LA COURSE D’ENDURANCE

Discipline : Education physique et sportive

Niveau : Cycle 3

Exercices :

Objectifs Dispositif et matériel Déroulement Critères de réussite

Courir régulièrement Circuit de 200m balisé tous Course à allure lente (20 s pour 50m). Le rythme est Passer devant chaque balise
en contrôlant son les 50 m. donné par l’enseignante : coup de sifflet au passage au signal sonore.
allure à l’aide de 4 groupes de 5 à 6 élèves. devant chaque balise.
repères. Au départ un groupe à Demander aux enfants de rythmer leur respiration (sur 2
Maîtriser son rythme chaque balise. ou 3 temps) et surtout de porter leur attention sur
respiratoire. l’expiration.
1 sifflet
Réaliser une distance de 200m. Récupération sur 50 m.
1 Chronomètre
Distance totale à parcourir 1250m (soit 1000m de
course et 250 m de marche).
Courir seul en continu Terrain défini (terrain de foot Une moitié de la classe court en dispersion pendant 4 Ne pas s’arrêter.
à allure lente. ou de hand) puis 5 puis 6 minutes. L’autre moitié de la classe
récupère et contrôle les enfants qui courent (chacun un
1 sifflet
camarade).
1 chronomètre
Chaque enfant choisit de réaliser une durée de course (3 Courir le temps décidé au
à 7 minutes) pendant laquelle il doit courir en continu. Le départ.
plus important est de réussir à respecter son contrat et
non à courir très longtemps.
Courir à des allures Piste ou parcours balisé tous Effectuer un parcours de 2 min à une allure définie au Parcourir les 100m dans le
différentes et prendre les 100 m. départ : 40,43,37s au 100m. temps donné au départ.
conscience des 4 groupes d’enfants à Un signal sonore est donné au départ, à portion de 100m Répéter l’allure permettant de
répercussions chaque balise. et à l’arrivée. Marcher pendant sur 100m à la fin de rester en aisance respiratoire
respiratoires et 1 sifflet chaque parcours, puis temps de récupération de 2 min. pendant les deux parcours
cardiaques. 4 chronomètres réalisés dans le même temps.
Chaque parcours est réalisé 2 fois consécutivement.
Chaque groupe choisis une allure pour effectuer un
parcours en continu de 5 min. Ils disposent d’un
chronomètre pour vérifier leur allure.
Courir 150m et Un circuit de 50m de long.L’enseignante donne le départ et ensuite les enfants Respecter les temps de
marcher 50m. 4 groupes qui partent en travaillent en autonomie. Réaliser 2 séries de 5 fois 200 course et les temps de repos.
m.
Répéter 5 fois même temps.
l’exercice. Les enfants doivent doser leur effort pour rester en
aisance respiratoire.