Approche physiologique de l’activité

de course d’endurance

Courir, c’est contracter certains C’est consommer de

groupes musculaires… l’énergie.

Les systèmes énergétiques

AEROBIES ANAEROBIES

oxygène
sans
oxygène
Laurence Larousse
 systèmes énergétiques et temps de courses
Document inspiré du tableau de Raymond Chanon – revue EPS n°181 – juin 83

Cycle 2 Cycle 3
4à6s 7 à8s
Anaérobie ( 20 à 30 m) ( 40 à 50 m)
alactique
Anerobie
lactique
Fin de cycle 3
Aerobie Moins de 3 à 4 mn
puissance
5 à 12 mn 10 à 20 mn
Aerobie
capacité
Laurence Larousse
 Anaérobie lactique :
• Ne pas Travailler sur des durées continues
entre 15 sec et 2 min sans contrôle de la
vitesse (à V max) et de la récupération.

• Pas de recherche de performance sur ces

temps de course.

Laurence Larousse
 Précision sur le système aérobie

La capacité aérobie La puissance aérobie

Travail à 60 – 70 % Travail à 90 – 100 %
de la Vitesse Maximale de la Vitesse Maximale
Aérobie (VMA) Aérobie (VMA)

•Fréquence cardiaque
•Essoufflement
•Durée de course

Laurence Larousse
 Les effets physiologiques de l’entraînement
Augmentation
du volume Augmentation
respiratoire taille du cœur

Meilleur
transport
de l’O2 dans
le sang

Le muscle utilise
Thermorégulatio mieux les réserves
n ( sucre, graisse)

Ces effets disparaissent avec l’arrêt de

l’activité régulière
Laurence Larousse
 Quoi viser à l’école primaire ?

SANTE CULTURE RESSOURCES

MOTRICES

Plaisir! •Footing Défier le temps

•Trail et/ou la distance
Gestion de
•Cross
l’hydratation
•Fond
Gestion de son •Demi - fond
équipement.

Le développement des capacités aérobies

Laurence Larousse
 « La santé est un état de bien être total
Définition donnée par physique, social et mental de la
l’OMS depuis 1946
personne. Ce n'est pas la simple
absence de maladie ou d'infirmité. »

•Éduquer à la sécurité active

Éduquer les élèves à •Éduquer à la compétition et à l’effort
identifier , développer ,
entretenir leur capital •Éduquer à identifier son plaisir dans
santé une pratique sportive

Laurence Larousse
 Pour valider les acquis …
Le courseton à son origine …
NATURE DE L'EPREUVE : un contrat
Parcourir individuellement et collectivement la plus grande distance possible
pendant la durée de l'épreuve.
Chaque élève cherche à gérer le mieux possible son "capital durée", celui-ci
variant avec l'âge ou le niveau de scolarisation.

C.P. C.E.1 C.E.2 C.M.1 C.M.2

9 mn 12 mn 15 mn 18 mn 21 mn

LIEU
Parcours plat soigneusement mesuré, constitué d'une boucle multiple
d’une distance définie . Quel circuit?

Quelle réflexion vous inspire cette règle?

Il faut courir sans jamais s'arrêter complètement?
Laurence Larousse