FATIGUE (psychique), CONCENTRATION,

MEMOIRE

Le spectre d'Alzheimer
●
En réalité, la perte de mémoire est le plus
souvent due à un manque de concentration
●
due à la fatigue psychique, au stress...
●
et aussi au manque de volonté de mémoriser
●
Et ça tombe bien, ce sont les mêmes huiles
essentielles que l'on va retrouver pour lutter
contre la fatigue due au stress, pour favoriser la
concentration et la mémoire !
 Partie 1- La fatigue psychique, l'épuisement

D'où vient la fatigue ?

●
Il y a la fatigue physique après le sport
●
Il y a la fatigue intellectuelle après une dure
journée de travail
●
Il y a la fatigue psychique, celle qui apparaît au
réveil et n'est pas soulagée par le sommeil,
celle qui résulte d'un épuisement de l'organisme
soumis à un stress récurrent ou à une
alimentation, un mode de vie inadapté
(excitants, régimes)
– Souvent les deux à la fois !
 En cause, le cortisol
●
Voir la vidéo sur le système nerveux et les
hormones du stress
●
Augmente le taux de sucre dans le sang
(énergie)
●
Contrôle la douleur
●
Agit sur l'éveil
●
les défenses immunitaires
●
Sa production est maximale le matin (6-8h) et
décroît ensuite

Et quand ça se dérègle...
●
Trop de cortisol (trop de stress)
– Difficulté à dormir
●
Puis plus de cortisol !
– Epuisement des surrénales
– Impossibilité de faire face même à des petits stress
du quotidien
 Les propriétés intéressantes
●
Cortison-like
●
Immuno-stimulantes, immuno-modulantes

●
Apaisantes, calmantes, négativantes (sommeil
réparateur)
●
Stimulantes, toniques, positivantes (pour la
journée)

Huiles essentielles cortison-like

●
Celles qui contiennent des alpha et des beta-
pinènes (famille des monoterpènes)
●
Elles vont suppléer des surrénales fatiguées,
qui ne produisent plus de cortisol
●
A utiliser plutôt dans la journée !
●
En olfaction, diffusion, massage ou en bouche
●
C'est une action hormon-like (attention)
 Cortison-like : les plus
représentatives (+++)
●
Sapin baumier (Abies balsamea)
– ne pas confondre avec le Sapin de Sibérie
(antispasmodique)
●
Pin Sylvestre (Pinus sylvestris)
– Les autres pins aussi
●
Epinette noire (Picia mariana)

A noter !
●
Il y a des HE inhibitrices des surrénales
●
Elles sont calmantes
●
Elles peuvent donc « saboter » vos efforts si
vous recherchez du tonus, de l'énergie
– Verveine citronnée (Lippia citriodora)
– Angélique (Angelica aarchangelic)
– Ylang-ylang (Cananga odorata)
– Houblon (Humuls lupulus)
 Huiles essentielles du système
immunitaire
●
Immuno-stimulantes
– Classiques : Saro, Ravintsara, Niaouli, Tea tree,
(Eucalyptus radiata)
– Les +++ : Sarriette des montagnes, Thym à thymol,
Origan compact
– Thym vulgaire à thujanol
– Encens (antidépressive, alpha-pinène)
●
Immuno-modulantes
– Thym saturéoïdes (anti-asthénique surrénalienne)

Les percussions
●
Pour appliquer ces HE au niveau des
surrénales
●
Accompagner de percussions au niveau des
reins
– (douuuuucement!)
 FORMULES
●
Asthénie (Willem)
2 gtt de d'Epinette noire
2 gtt de Pin sylvestre
2 gtt de Menthe poivrée
=> 6 gouttes du mélange à masser au niveau
des reins

Qu'en pensez-vous ?
●
Quelles sont la ou les HE cortison-like de cette
formule ?
●
Pourquoi propose-t-il de masser au niveau des
reins ?
●
A quel moment de la journée devrait-on éviter
d'utiliser ce mélange ?
 Réponses
●
Epinette noire et Pin sylvestre = cortison-like
●
Le massage au niveau des reins permet de
stimuler les surrénales fatiguées
●
Le soir, cette synergie est trop dynamisante,
elle est à éviter pour trouver le sommeil

FORMULE
●
Asthénie, convalescence (Faucon)
3gtt de Pin sylvestre
2 gtt de Ravintsara
1 gtt de Menthe poivrée
=> 1 goutte 3 fois/jour du mélange d'HE pures
par voie orale (aussi en massage diluée dans
de l'HV de noisette)
 Ma question :
●
Qu'y a-t-il comme propriété dans cette formule
qu'il n'y avait pas dans la précédente et qui
nous intéresse fortement en cas de fatigue et
encore plus si on est en convalescence ?
●
Le Ravintsara et son action immunostimulante
●
Remarque : en cas de convalescence, ne pas
trop brusquer le corps avec des HE trop
toniques comme celles à phénols (Sarriette,
Thym à thymol, Origan compact)

Buvez de l'eau !
●
Quand on est déshydraté, on est fatigué
●
On peut y ajouter de l'hydrolat de Pin
sylvestre :)
– 1 cuillère à café dans un verre d'eau, 3 fois/ jour ou
préparer une bouteille/ thermos bien fraîche
 Penser aux carences
●
En cas de fatigue durable, chronique, il faut
consulter et faire des analyses
– Ex : carence en fer, magnésium
●
Laissez tomber les excitants qui fatiguent les
surrénales

Partie 2- Mémoire et concentration

 Comment fonctionne la mémoire ?
●
LES mémoires : court terme, long terme,
mémoire épisodique, sémantique, etc...
●
L'effort de mémorisation, l'attention : FIXER
l'information
●
Exemple : appel téléphonique

En réalité, 3 étapes
●
Encodage (fixer l'information)
– C'est la phase la plus critique, celle des dîners-
cocktails où on ne retient le nom de personne...
– Parce qu'on ne fait pas l'effort !
●
Stockage
– La répétition permet la fixation dans le temps
– (comme à l'école!)
●
Récupération (on rappelle l'info)
– Sur le bout de la langue....
– Rapidité dépend de la qualité de l'encodage
 Passage du court terme au long
terme
●
Il faut encoder !
●
Car la mémoire court terme, c'est 10 secondes
pour 7 éléments (mémoire de travail)
●
Pour garder en mémoire plus de 10 secondes,
nous avons plusieurs stratégies
– Répétition
– Associations

3 types de mémoire à long terme

●
La mémoire épisodique : les souvenirs, notre
histoire personnelle
– Émotions, contexte spatio-temporel
●
La mémoire sémantique : les mots, les
connaissances
– Notre encyclopédie
●
La mémoire procédurale : se manifeste dans
l'action (#langage, image mentale)
– Ecrire, faire du vélo
 Je vous teste !

En général...
●
Pas de problème de mémoire ou de déficience
de la matière grise...
●
C'est un problème d'attention ! (encodage)
●
Et plus on est fatigué, stressé, si on prend des
médicaments, plus notre capacité d'attention,
de concentration diminue, avec l'âge aussi
●
Le manque de sommeil (régénération)
●
On parle de trouble mnésique lorsqu'on n'arrive
pas à se rappeler de quelque chose qui a bien
été encodé comme le langage, un souvenir
 Mais c'est aussi une sécurité
●
Heureusement qu'on n'encode pas tout ce
qu'on perçoit !
●
Oubli de souvenirs traumatisants : l'inconscient
bloque, pour se défendre

Les huiles essentielles de la mémoire :

propriétés
= Les huiles essentielles qui favorisent la
concentration/ les fonctions cognitives
(stimulantes psychiques, neurotoniques
comme pour la fatigue)

et des HE qui favorisent la circulation

sanguine au niveau du cerveau (Hélichryse
italienne ou Cyprès toujours vert)
 D'autres HE avec l'approche
énergétique
Confusion mentale, manque de concentration,
dispersion mentale
Acore vrai (confusion mentale, agitation)
Basilic tropical (concentration, mémorisation,
dispersion)
Basilic citronné (clarté, lucidité en cas de crise)
Citron (concentration, capacité analytique,
rationnelle, clarté de l'esprit, aide à s'exprimer
clairement)

Cyprès toujours vert (les rêveurs qui se

dispersent)
Eucalyptus radiata (concentration, clarté)
Hysope (dispersion mentale, concentration)
Laurier noble (concentration, mémoire)
Mélèze (persévérance, concentration, dispersion
mentale)
Menthe poivrée (analytique, aide à garder la tête
froide)
Niaouli
Romarin à verbénone (mémoire, expression
verbale)
Romarin à camphre (concentration, mémoire,
clarté)
Romarin des montagnes (concentration,
expression)
Santal (nervosité, impatience)

Les huiles essentielles de la mémoire


Romarin
– En Grèce (des brins dans les cheveux des
étudiants)
– Shakespeare l'a mentionné dans Hamlet «There's
rosemary, that's for remembrance. Pray you, love,
remember. And there is pansies, that's for
thoughts. »

Menthe poivrée (vigilance, en voiture
notamment)

Pin sylvestre (fatigue)
 FORMULE
●
Concentration (Bosson)
– Mélèze
– Eucalyptus radiata
– Sapin pectiné
En diffusion
 FORMULE
●
Perte de mémoire (Festy)
1 gtt sur un comprimé neutre d'Hélichryse italienne
ou de Cyprès de Provence
A laisser fondre en bouche, 3 fois par jour

Maladies neurodégénératives
●
Lésions du tissu cérébral qui affectent la
mémoire et les fonctions mentales
●
Qu'est-ce que la démence ? Pas un gros mot !
– C'est une perte de capacités cognitives (mémoire,
attention, langage..)
 Maladie d'Alzheimer
●
La maladie d'Alzheimer est la première cause
de démence (75%)
– Altération progressive des capacités de
mémorisation, jugement, raisonnement ;
désorientation ; perte d'autonomie

Maladie d'Alzheimer et huiles

essentielles ?
●
Aujourd'hui pas de traitement qui permette de
guérir ou d'en modifier l'évolution
●
Mais on peut améliorer le bien-être, le confort
de vie de ces personnes et notamment avec les
huiles essentielles
●
Des expériences sur l'huile essentielle de
Romarin !
●
Des huiles essentielles apaisantes
 Efficacité des HE sur les troubles
cognitifs
●
Synthèse récente (mai 2017)
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC
5447774/
– « EOs were effective on several pathological
targets and have improved cognitive performance in
animal models and human subjects. Thus, EOs can
be developed as multi-potent agents against
neurological disorders with better efficacy, safety
and cost effectiveness. »

●
Et de citer avec un effet neuroprotecteur ces
HE et leurs composés chimiques :
– Nigella sativa, Acorus gramineus, Lavandula
angustifolia, Eucalyptus globulus, Mentha piperita,
Rosmarinus officinalis, Jasminum sambac, Piper
nigrum
 Une efficacité sur l'agitation
●
264. Thorgrimsen L, Spector A, Wiles A, Orrell
M. Aroma therapy for dementia. Cochrane
Database Syst Rev 2003(3):CD003150.
●
Citée dans ce rapport de l'assemblée nationale
sur la maladie d'Alzheimer :
http://www.assemblee-nationale.fr/12/pdf/rap-off/i2454.

●
« L’aromathérapie a fait l’objet d’une revue
récente de la Cochrane library et pourrait avoir
une efficacité sur l’agitation et les symptôme
neuropsychiatriques (application biquotidienne
de mélisse sur les bras et le visage pendant 4
semaines). Pour autant, ces études présentent
des limites, la confusion liée à l’utilisation de
traitements médicamenteux visant à réduire les
troubles du comportement n’a pas été
contrôlée. »
 Autres références
●
Effect of aromatherapy on patients with
Alzheimer's disease. (2009)
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20377818
(Romarin + citron le matin et lavande + orange
le soir)

Autres références
●
The Therapeutic Potential of Rosemary
(Rosmarinus officinalis) Diterpenes for
Alzheimer's Disease (2016)
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC474986
●
Plasma 1,8-cineole correlates with cognitive
performance following exposure to rosemary
essential oil aroma
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC373691
●
 D'autres plantes à considérer
●
Ginkgo Biloba (controversé)
– http://www.passeportsante.net/fr/Solutions/PlantesS
upplements/Fiche.aspx?doc=ginkgo_biloba_ps
●
Safran
– https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4599
112/