RECOMMANDATIONS CROSS POUR LES ELEVES :

 Prévoir des vêtements adaptés au temps (avant, pendant, après la course)

+ pour rappel 2 à 4 épingles à nourrice.

 Bien se nourrir le matin et le midi.

 Effectuer un bon échauffement.

 Courir à son rythme sans partir et finir trop vite + toujours courir sur la
partie gauche du départ du parcours (par rapport aux grilles) et à droite
dans la montée rue Léon Mauguière (possibilité de la monter en marche
rapide).

 Se placer au départ en fonction de son allure de course = allure rapide

devant, allure plus lente à la fin.

 Ne pas s’allonger ou s’asseoir par terre à l’arrivée = marcher et respirer

profondément (= récupération active). Appliquer les conseils de son
professeur d’EPS.

 Boire et manger doucement pas trop tôt après l’effort = un peu

régulièrement après un temps de récupération.

 Ne pas repartir trop loin sur la parcours après sa course = rester vigilant
pour l’appel du retour.

 Retenir son numéro de dossard en cas de perte + penser à se faire

« marquer » lors des boucles.

 Se ranger rapidement dans la cour à son emplacement à la sonnerie de

13h30 et être déjà en tenue (sac inutile).

 Respecter le règlement intérieur du collège tout au long du cross (pas de

téléphone, de musique, de drapeau et autres…) sauf autorisation
exceptionnelle de porter une montre chronomètre pour avoir un repère
temps.

 Respecter les lieux du parcours + la cour après le goûter en utilisant les

poubelles.

 Horaires de courses :

 14h15= 5°G + 14h20= 5°F.

 14h30= 4°G + 14h35= 4°F.
 14h45= 6° et CM2 G + 14h50= 6° et CM2 F.
 15h00= 3°G + 15h05= 3°F.