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Gruau aux pommes

4 (6)

Préparation Cuisson Rendement Difficulté

3 min 1 min 30 s 1 portion •••
par Geneviève O'Gleman
de Savourer

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Ne vous laissez pas impressionner par ses

airs chics; ce gruau est prêt en 5 minutes
top chrono!

INGRÉDIENTS

Flocons d’avoine à cuisson rapide (voir

NOTES) - 75 ml (⅓ tasse)

Compote de pommes sans sucre ajouté - 150 ml

(⅔ tasse)

Cannelle moulue - 1 ml (¼ c. à thé)

Yogourt grec nature - Au goût

Pomme non pelée en dés - Au goût

Graines de citrouille - Au goût

Sirop d'érable - Au goût

Faites votre épicerie en ligne avec

CONTIENT :

Gluten - Lait animal (lactose)

Mise en garde sur les allergènes

CATÉGORIES ASSOCIÉES :

Brunchs et déjeuners

Croustades et croustillants Rapide

Repas facile

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PRÉPARATION

1. Dans un bol allant au four à micro-ondes,

mélangez l’avoine, la compote et la cannelle.
Faites cuire 90 secondes.

2. Garnissez le gruau de yogourt, de dés de

pomme, de graines de citrouille et d’un filet de
sirop d’érable, si désiré. Servez.

NOTES DE FIN

Pour préparer et cuire 2 portions en même

temps, vous n’avez qu’à augmenter le temps de
cuisson à environ 2 minutes 30 secondes.

Puisqu’il est préparé avec de la compote de

pommes, ce gruau ne contient pas de produits
laitiers. Il convient donc aux personnes qui y
sont allergiques. Omettez simplement le
yogourt en garniture, ou remplacez-le par un
yogourt végétal. L’ajout de graines de citrouille
en fait aussi une option sans noix.

Cette recette sans gluten convient aux

personnes qui doivent l'éviter. Assurez-vous de
choisir de l'avoine certifié sans gluten.

CONSERVATION

Cette recette est meilleure préparée à la

dernière minute.

VALEURS NUTRITIVES

Calories Protéines Lipides Glucides

462 16 g 16 g 66 g

Fibres Sodium
9g 19 mg

NOS OUTILS

OZ
CONVERTISSEUR
DE MESURES

MG
Photo : O’Gleman Média / Maude Chauvin

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