Nom : Ariane Charette____________________________

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Relevé initial et objectif - Plein air et Orientation
Après 2 parcours de préparation, fais une évaluation afin de te situer. Puis, indique 3 objectifs, par ordre
d’importance, que tu te donnes pour améliorer ton efficacité en orientation et un objectif physique pour le
reste de la session.

Auto-évaluation
Coche tes 3 principaux objectifs
sur 10
Critères d’orientation 1 2 3

Je maîtrise la boussole 5/10 X

Je tiens la carte correctement 7/10 X

Je peux lire la carte efficacement (symboles, courbe 9/10

de niveau, couleurs, items variés, etc).

Je mémorise le trajet à prendre (donc pas besoin de 8/10

regarder la carte trop souvent)
Je prends les trajets les plus efficaces pour me 9/10
rendre au prochain poste
Je sais toujours où je suis sur la carte en déplaçant 6/10 X
mon pouce selon ma progression

Indique à quel
pourcentage du Donne-toi un objectif à atteindre
Critère physique
temps tu cours à ce niveau
dans les parcours
Je désire être capable de courir à

Je cours pour être plus rapide sur le parcours 50_______ % 80______% du temps total du
parcours.
Afin de progresser sur ce critère physique, mentionne les pourcentage (%) du temps total des parcours que
tu vises courir pour les 5 prochaines cours. (Par exemple si tu vises 60% cela veut dire que sur tout le temps
du parcours tu vas courir 60% du temps. Si le parcours dure 1heure, tu vas donc courir au total 36 minutes.)
Cours 3 Cours 4 Cours 5 Cours 6 Cours 7

60_______ % 70_______ % 75_______ % 80_______ % 90_______ %