Basketball Coaching Guide French

Guides d’entraînement
Basket-ball
Guides d’entraînement - Basket-ball
Remerciements
Special Olympics souhaite remercier les professionnels, les volontaires, les entraîneurs et les athlètes
qui ont apporté leur aide à l’élaboration du Guide d’entraînement du basket-ball. Ils ont aidé à remplir
la mission de Special Olympics : proposer tout au long de l’année un entraînement sportif et des
compétitions athlétiques dans des sports de type olympique très divers à des personnes âgées d’au
moins 8 ans, souffrant de handicaps intellectuels. Il s’agit de leur offrir en permanence l’occasion
d’améliorer leur forme physique, de prouver leur courage, de connaître la joie de participer à un
échange d’expériences, de compétences et d’amitié avec leur famille, les autres athlètes Special
Olympics et la communauté.
Special Olympics vous remercie pour toute idée et commentaire utiles pour de futures révisions de ce
guide. Nous nous excusons si, pour quelque raison que ce soit, un remerciement a été oublié par
inadvertance.
Auteurs ayant contribué à la rédaction du guide
Dave Lenox, Special Olympics, Inc.

Ryan Murphy, Special Olympics, Inc.
Remerciements particuliers aux personnes suivantes pour leur aide et leur soutien
William Brown, membre de l’équipe de consultation sur le basket-ball

Leon Burwell, membre de l’équipe de consultation sur le basket-ball
Floyd Croxton, Special Olympics, Inc., Athlète
Wanda Durden, (anciennement) Special Olympics, Inc.
Vickie Forsyth, membre de l’équipe de consultation sur le basket-ball
Harold Holland, membre de l’équipe de consultation sur le basket-ball
John Moreau, membre de l’équipe de consultation sur le basket-ball
Michael Mundy, membre de l’équipe de consultation sur le basket-ball
Paul Whichard, Special Olympics, Inc.
Sailaja Akunuri
Special Olympics Maryland
Special Olympics Amérique du Nord
Clips vidéo mettant en scène des athlètes Special Olympics Maryland — Comté de Montgomery
Terrel Limerick, Special Olympics, Inc., athlète
Bobby — Special Olympics Maryland — athlète du comté de Montgomery
Bobby — Special Olympics Maryland — athlète du comté de Montgomery
Joe — Special Olympics Maryland — athlète du comté de Montgomery
Max — Special Olympics Maryland — athlète du comté de Montgomery
Rachel — Special Olympics Maryland — athlète du comté de Montgomery
Ricardo — Special Olympics Maryland — athlète du comté de Montgomery
Jacky Loube, Special Olympics, Inc. — Délégué technique en basket-ball
Planification d’une saison d’entraînement et de compétition de

basket-ball
Buts
Avantages
Fixation des objectifs et motivation
Fixation d’objectifs
Évaluer la check-list des objectifs
Programme d'entraînement sur huit semaines
Exemple de plan d’entraînement
Entraînements de basket-ball – Semaine n°1
Planification d’avant-saison
Planification en saison
Confirmation du programme d’entraînement
Éléments essentiels de la planification d’une séance d’entraînement de basket-ball
Exemple de fiche de planification d’entraînement
Principes de séances d’entraînement efficaces
Conseils pour bien diriger les séances d’entraînement
Conseils pour diriger des séances d’entraînement en toute sécurité
Compétitions d’entraînement de basket-ball
Exemple de session d'entraînement
Sélectionner les joueurs d’une équipe
Regroupement par aptitudes
Regroupement par âge
Créer une implication significative dans les Sports Unifiés®
Évaluation des aptitudes en basket-ball
Carte d’évaluation des aptitudes en basket-ball Special Olympics
Évaluation des aptitudes des athlètes et adaptation aux épreuves
Relevé des performances quotidiennes
Tenue de basket-ball
Matériel de basket-ball
Aptitudes à enseigner le sport

Échauffement
Étirements
Haut du corps
Étirements à terre
Bas du corps
Étirement — Rapides lignes directrices de référence
Plyométrie et entraînement de basket-ball
Exercices de rythme
Capacité aérobie des joueurs de basket-ball
Capacité anaérobie des joueurs de basket-ball
Entraînement d’endurance en basket-ball
Compétition des techniques individuelles de basket-ball
10 mètres de dribbles
Tir en avant
Passe ciblée
Dribbles
Progression dans la technique
Enseigner à dribbler
Tableau des erreurs et difficultés
Conseils d’entraîneurs pour le basket-ball — Aperçu
Exercices de dribbles
Jeu de passes
Progression de la technique
Enseigner à faire des passes
Exercices de jeu de passes et d'attrapé
Attrapé
Enseigner l’attrapé
Tir
Enseigner à tirer
Exercices de tir
Défense
Enseigner la défense
Exercices de défense
Prise de rebonds
Enseigner la prise de rebonds
Exercices de prise de rebonds
Jeu de jambes
Enseigner le jeu de jambes
Activités de jeu de jambes et d’agilité
Exercices de basket-ball supplémentaires
Comprendre le jeu
Histoire
Entraînement et techniques courants
Rôle de l’arbitre
Le terrain de basket-ball
Modifications et adaptations
Programme d’entraînement à la maison
Cross-training en basket-ball
Stratégies et concepts spécifiques au basket-ball
Séances d’entraînement
Pendant la compétition
Pendant le match
Après le match
Jeu d’équipe
Attaque (offensive) contre Défense (défensive)
Changement des paniers après la mi-temps
Trois secondes dans la zone
Contre-attaque
Lancer franc
Entre-deux
Le passe-et-va
Reconnaître et travailler avec des coéquipiers
Défense d’équipe
Enseigner la progression pour la défense d’équipe
Attaque d’équipe
Enseigner la progression de la technique d’attaque d’équipe
Remise en jeu
Récupération
Règles, protocole et usages du basket-ball

Enseigner les règles du basket-ball
Règles des Sports Unifiés®
Procédures de réclamation
Protocole et usages du basket-ball
Sportivité
Glossaire du basket-ball
Planification d’une saison d’entraînement et de

compétition de basket-ball
Buts
Avantages
Éléments essentiels de la planification d’une séance d’entraînement de basket-ball
Exemple de fiche de planification d’entraînement
Buts
Des objectifs réalistes mais stimulants pour chaque athlète sont importants pour la motivation de
l’athlète à la fois pendant l’entraînement et la compétition. Les objectifs établissent et dirigent l’action
des plans d’entraînement et de compétition. La confiance sportive dans les athlètes contribue à
rendre la participation agréable et est fondamentale pour la motivation de l’athlète. Veuillez consulter
les Principes d’entraînement pour plus d’informations et d’exercices sur la fixation des objectifs.
Avantages
Accroît le niveau de forme physique de l’athlète

Apprend l’autodiscipline
Apprend à l’athlète les aptitudes sportives essentielles à de nombreuses autres activités
Donne à l’athlète un moyen d’expression et d’interaction sociale
Développer la confiance en soi en se fixant des objectifs

Atteindre des objectifs pendant l’entraînement par le biais de la répétition dans des lieux similaires à
l’environnement de la compétition favorisera la confiance. Définir des objectifs est un effort conjoint
entre les athlètes et les entraîneurs. Les principales caractéristiques de la définition des objectifs sont
:
1. Les objectifs doivent être structurés en objectifs à court, moyen et long terme.
2. Les objectifs doivent être vus comme des étapes vers le succès.
3. Les objectifs doivent être acceptés par l'athlète.
4. Les objectifs doivent varier en difficulté - des objectifs facilement accessibles aux objectifs les
plus stimulants.
5. Les objectifs doivent être mesurables.
6. Les objectifs doivent être utilisés pour définir le plan d’entraînement et de compétition de
l’athlète.
Les athlètes souffrant ou pas d’un handicap intellectuel peuvent être davantage motivés par
l’accomplissement d’objectifs à court terme qu’à long terme. Cependant, n’ayez pas peur de les
mettre au défi. Faites participer les athlètes à la définition de leurs objectifs. Par exemple, demandez
à l’athlète « Combien de passes correctes veux-tu effectuer aujourd’hui ? » « Voyons combien de
passes correctes tu as effectuées lors du dernier entraînement ». « Quel est ton record personnel ? »
« Que penses-tu pouvoir faire ? » Connaître la motivation de la participation de l’athlète est
également important pour définir les objectifs. Des facteurs liés à la participation peuvent influencer la
motivation et la fixation des objectifs :
La convenance de l’âge
Le niveau d’aptitude
Le niveau de préparation
Les performances de l’athlète
L’influence de la famille
L’influence des pairs
Les préférences de l’athlète
Objectifs de performance contre objectifs de résultat

Les objectifs efficaces se concentrent sur les performances et non sur le résultat. La performance est
ce que l’athlète contrôle. Les résultats sont souvent contrôlés par les autres. Un athlète peut faire des
performances exceptionnelles et ne pas gagner une compétition car les autres athlètes ont fait des
performances encore meilleures. À l’inverse, un athlète peut faire de mauvaises performances et
gagner quand même si les autres athlètes font des performances encore plus mauvaises. Si l’objectif
d’un athlète consiste à réaliser un exercice en un certain temps, il contrôle mieux l’accomplissement
de cet objectif qu’une victoire. Cependant, l’athlète maîtrise encore davantage l’accomplissement d’un
objectif si ce dernier consiste à finir l’exercice en faisant appel à la technique appropriée. Cet objectif
de performance donne enfin à l’athlète davantage de contrôle sur ses performances.
Motivation par la fixation d’objectifs

Au cours des trois dernières décennies, la fixation des objectifs s’est avérée l’un des mécanismes de
motivation les plus simples et les plus efficaces pour le sport. Bien que le concept ne soit pas récent,
les techniques actuelles pour une fixation efficace des objectifs ont été affinées et clarifiées. La
motivation signifie avoir des besoins et s'efforcer de les satisfaire. Comment pouvez-vous améliorer la
motivation d’un athlète ?
1. Accordez plus de temps et d'attention à un athlète lorsqu'il rencontre des difficultés pour
apprendre une aptitude.
2. Récompensez même les petits progrès en termes de niveau de compétences.
3. Développez des systèmes de mesure des accomplissements autres que la victoire.
4. Montrez à vos athlètes qu'ils sont importants pour vous.
5. Montrez à vos athlètes que vous êtes fier d'eux et admirateur de ce qu'ils font.
6. Donnez de l’assurance à vos athlètes.
Les objectifs donnent une orientation. Ils nous disent ce qui doit être accompli. Ils augmentent l’effort,
la persistance et la qualité des performances. Définir des objectifs exige que l’athlète et l’entraîneur
déterminent des techniques sur la manière d’atteindre ces objectifs.
Mesurable et spécifique
Les objectifs efficaces sont très spécifiques et mesurables. Les objectifs formulés par « Je veux
donner le meilleur de moi-même ! » ou « Je veux améliorer mes performances ! » sont vagues et
difficiles à mesurer. C’est positif mais difficile, voire impossible, d’évaluer s'ils ont été atteints. Pour
être réalistes, les objectifs mesurables doivent créer une base des performances enregistrées
pendant les deux dernières semaines.
Difficile, mais réaliste

Des objectifs efficaces sont perçus comme stimulants mais pas menaçants. Un objectif stimulant est
un objectif perçu comme difficile mais accessible dans un délai raisonnable avec un effort ou une
aptitude raisonnable. Un objectif menaçant est perçu comme au-delà de la capacité actuelle. Réaliste
implique un jugement. Les objectifs basés sur une base de performances enregistrées au cours de la
dernière ou des deux dernières semaines ont de grandes chances d'être réalistes.
Objectifs à court terme contre objectifs à long terme

Les objectifs à long et à court terme donnent une orientation, mais les objectifs à court terme
semblent engendrer le plus de motivation. Les objectifs à court terme sont immédiatement
accessibles et constituent les étapes vers les objectifs à long terme. Des objectifs à court terme
irréalistes sont plus faciles à reconnaître que les objectifs irréalistes à long terme. Les objectifs
irréalistes peuvent être modifiés avant qu'un temps d'entraînement précieux ait été perdu.
Fixation d’objectifs positifs/négatifs

Les objectifs positifs disent quoi faire plutôt que quoi ne pas faire. Les objectifs négatifs attirent notre
attention sur les erreurs que nous voulons éviter ou éliminer. Les objectifs positifs exigent que les
entraîneurs et athlètes décident comment atteindre ces objectifs spécifiques. Une fois l’objectif
déterminé, l’athlète et l’entraîneur doivent déterminer des stratégies et des techniques spécifiques qui
permettront d’atteindre l’objectif en question.
Fixation de priorités
Les objectifs efficaces sont limités en nombre et sont significatifs pour l'athlète. Définir un nombre
limité d’objectifs exige que les athlètes et l’entraîneur décident de ce qui est important et fondamental
pour un développement continu. Établir quelques objectifs soigneusement sélectionnés permet
également aux athlètes et aux entraîneurs d’enregistrer ces derniers avec précision sans être
submergé par cette tâche.
Fixation d’objectifs mutuels

La fixation des objectifs devient un mécanisme de motivation efficace lorsque les athlètes sont
engagés à atteindre ces objectifs. Lorsque les objectifs sont imposés ou définis sans apport
significatif des athlètes, il est peu probable que la motivation soit renforcée.
Fixation d’horaires précis

Les dates cibles donnent de l'urgence aux efforts d'un athlète. Les dates cibles spécifiques ont
tendance à éviter les idées illusoires et permettent de déterminer quels sont les objectifs réalistes.
Les délais sont particulièrement utiles dans les sports à haut risque où la peur engendre souvent la
procrastination dans l'apprentissage de nouvelles compétences.
Fixation d’objectifs formels et informels

Certains entraîneurs et athlètes pensent que les objectifs doivent être définis dans des réunions
formelles en dehors de l’entraînement, et exigent de longues périodes d’évaluation réfléchie avant
d’être décidés. Les objectifs sont littéralement des étapes de progression que les entraîneurs utilisent
depuis des années, mais sont à présent exprimés en termes de performances mesurables plutôt
qu’en résultats généraux et vagues.
Objectifs d’équipes/individuels
Tandis que les objectifs d'équipe semblent avoir une grande importance pour les sports collectifs, la
réalité est que la plupart des objectifs collectifs peuvent être divisés en rôles ou responsabilités
individuels. Chaque joueur doit assumer ces rôles ou responsabilités individuels pour que l’équipe
fonctionne efficacement.
Domaines de fixation des objectifs

Lorsqu’on leur demande de fixer des objectifs, les athlètes se concentrent généralement sur
l’apprentissage de nouvelles compétences ou performances dans les compétitions. Un des rôles
majeurs de l’entraîneur est d’élargir la perception de ces domaines par l’athlète, et la fixation des
objectifs peut être un outil efficace. Des objectifs peuvent être fixés pour renforcer la condition
physique, améliorer l’assiduité, augmenter l’intensité, favoriser la sportivité, développer l’esprit
d’équipe, dégager davantage de temps libre ou établir une certaine cohérence.
La fixation d’objectifs est un travail commun entre l’athlète et l’entraîneur. Voici les principales
caractéristiques de la fixation d’objectifs :
Structurés en objectifs à court et à long terme
Tremplins pour réussir

Doivent être acceptés par l’athlète
Varient en termes de difficulté — de facilement accomplis à stimulants
Doivent être mesurables
Objectif à court terme
Apprendre le basket-ball en s’amusant.

Objectif à long terme

L’athlète devra acquérir les aptitudes de base du basket-ball, adopter un comportement social
approprié et disposer de connaissances fonctionnelles des règles nécessaires pour participer avec
succès à des compétitions de basket-ball.

1. Écrire une déclaration d’objectifs.
2. L’objectif répond-il suffisamment aux besoins de l’athlète ?
3. L’objectif est-il mentionné de façon positive ? Si ce n’est pas le cas, réécrivez-le.
4. L’objectif est-il maîtrisé par l’athlète ? Se focalise-t-il sur les actions de cet athlète uniquement
?
5. L’objectif est-il suffisamment important aux yeux de l’athlète pour qu’il ait la volonté de
travailler à l’atteindre ? L’athlète dispose-t-il du temps et de l’énergie nécessaires pour
l’atteindre ?
6. Dans quelle mesure le fait d’atteindre cet objectif modifiera-t-il la vie de l’athlète ?
7. Quelles barrières l’athlète pourrait-il rencontrer en travaillant pour cet objectif ?
8. Que l’athlète doit-il savoir de plus ?
9. Que l’athlète doit-il apprendre à faire ?
10. Quels risques l’athlète doit-il prendre ?

Les programmes d’entraînement sur huit semaines suivants ont été appliqués avec succès avec des
athlètes aux capacités diverses à l’occasion de toutes sortes de séances d’entraînement. Ils sont
proposés comme exemples, pas comme programmes d’entraînement obligatoires. Dans le meilleur
des cas, bien plus de huit semaines d’entraînement seront prévues et vous disposerez de bien plus
d’opportunités de compétition que celles énumérées ici.
Semaine n°1 — Entraînement n°1
1. Échauffement avec activités de jeu de jambes et un ballon, puis étirements.

2. Tests d’évaluation des aptitudes en basket-ball (BSAT) — Dribbles, prises de rebonds, tirs en
périphérie.
3. Récupération et communication d’équipe.

2. Programme d’entraînement de basket-ball à domicile – focalisation sur les dribbles.
3. Jeu du « Dribble Tag ». Introduire également le concept d’attaque et de défense.

2. Séparation en quatre groupes égaux et mise en place de quatre postes (10 minutes
chacun) — dribbles, passes/attrapés, tirs et course après le ballon.
3. Organisation d’un jeu dirigé contrôlé.

chacun) — dribbles, passes/attrapés (introduction de la remise en jeu), tirs et course après le
ballon.
3. Enseignement d’une technique d’attaque simple sur demi-terrain. Jeu dirigé.

2. Séparation en quatre groupes égaux et mise en place de quatre postes (10 minutes chacun) -
dribbles, passes/attrapés, tirs avec prise de rebond et défense en un contre un.
3. Passage en revue d’une technique d’attaque simple sur demi-terrain. Enseignement d’une
technique de défense simple. Jeu dirigé.

2. Enseignement d’une routine d’échauffement simple d’avant-match.
3. Séparation en quatre groupes égaux et mise en place de quatre postes (5 à 7 minutes
chacun) - dribbles, passes/attrapés, tirs avec prise de rebond, défense en un contre un, puis
en deux contre un.
4. Passage en revue d’une technique simple d’attaque et de défense sur demi-terrain et jeu
dirigé (introduction de la règle des 3 secondes).

2. Échauffement d’avant-match.
chacun) — dribbles, passes/attrapés, tirs avec prise de rebonds et défense en deux contre
un.
4. Passage en revue d’une technique d’attaque et de défense simple sur demi-terrain et jeu
dirigé (introduction du changement de paniers à la mi-temps).

2. Échauffement d’avant-match.
3. Séparation en quatre groupes égaux et mise en place de quatre postes (5 minutes chacun) -
dribbles, passes/attrapés, tirs avec prise de rebonds et défense en deux contre un, puis en
deux contre deux.
4. Passage en revue d’une technique simple d’attaque et de défense sur demi-terrain et jeu
dirigé (enseignement de l’entre-deux et entraînement au changement de paniers à la mi-
temps).
1. Échauffement d’avant-match, puis étirements.

chacun) — dribbles, passes/attrapés, lancers francs avec prise de rebonds et deux contre
deux.
3. Passage en revue de la technique d’attaque et de défense sur demi-terrain. Organisation d’un

match court (avec sortie de terrain du ballon sous le panier).
Semaine n°5 — Entraînement n°2 (match contre une équipe locale.)
1. Activités de jeu de jambes, répétition de l’échauffement d’avant-match, puis étirements.

chacun) — dribbles, passes/attrapés, lancers francs avec prise de rebonds, deux contre
deux, puis trois contre deux.
match court (focalisation sur les positions de jeu et le changement de côté à la mi-temps.
Passage en revue de la situation de sortie de ballon sous le panier. Mise en scène d’une
sortie de ballon au niveau de la ligne de touche).
1. Activités de jeu de jambes, course pendant l’échauffement d’avant-match, puis étirements.

chacun) — dribbles, passes/attrapés, lancers francs avec prise de rebond, trois contre deux,
puis trois contre trois.
Passage en revue d’une situation de sortie de ballon sous le panier et au niveau de la ligne
de touche).
1. Activités de jeu de jambes, course pendant l’échauffement d’avant-match, puis étirements.

chacun) — dribbles, passes/attrapés, lancers francs avec prise de rebonds, trois contre deux,
puis trois contre trois.
Passage en revue d’une situation de sortie de ballon sous le panier et au niveau de la ligne
de touche).
Semaine n°7 — Entraînement n°2 (Match contre une équipe locale.)

1. Activités de jeu de jambes, échauffement d’avant-match, puis étirements.

2. Séparation en quatre groupes égaux et organisation de quatre postes (3 à 4 minutes chacun)
- dribbles, passes/attrapés, lancers francs avec prise de rebond, trois contre deux, puis trois
contre trois.
3. Préparation pour un Tournoi régional. Mise en scène des diverses situations et jeu dirigé.
Semaine n°8 — Entraînement n°2 (Participation au tournoi régional.)
1. Voyage, arrivée, inscription de l’équipe et des athlètes individuellement. Passage en revue du

programme.
2. Repas léger ou normal une heure ou une demi-heure avant la compétition (ou après la
compétition, si nécessaire).
3. Échauffement et étirements 20 minutes avant la compétition.
4. Compétition.
5. Remise des récompenses.
6. Récupération.
7. Retour au domicile.
Après la saison de huit semaines
1. Continuez à entraîner les athlètes en visant plus haut que les compétitions locales ou
régionales.
2. Invitez les athlètes, les parents, le personnel responsable du groupe, les responsables des
installations, les commanditaires, etc.
3. Organisez une fête pour la fin de la saison afin de fêter et de féliciter les résultats des athlètes
et de remercier les entraîneurs assistants pour leur aide.
4. Remerciez les responsables des installations.
5. Remerciez les entraîneurs assistants.
6. Remerciez les bénévoles.
7. Communiquez un compte-rendu et des photos aux médias.
8. Évaluez la saison.
9. Élaborez le programme de la saison suivante.

Suggérez au moins deux entraînements (en répétant et en insistant sur les concepts à chaque
fois)
20 minutes
Échauffement en groupe par vagues de quatre en partant d’une extrémité du terrain : jogging (vers
l’avant, vers l’arrière et pas chassés défensifs)
Dribbles, passes et déplacements vers le ballon (par deux en se déplaçant d’une ligne de touche à
l’autre). Le premier joueur dribble jusqu’à la ligne de touche opposée, se tourne du côté de la main
qui tient le ballon, oriente le ballon dans une autre direction, s’arrête à mi-chemin, effectue une passe
à terre à son partenaire qui se déplace pour attraper le ballon avant de continuer à dribbler et de
répéter l’exercice.
Étirements : clavicules, muscles ischio-jambiers, quadriceps, aine et bras
25 minutes
Travail des aptitudes (un ou deux entraîneur(s) par ballon de basket ; postes de 5 minutes chacun ;
jogging jusqu’au poste suivant ; athlètes regroupés par capacités pour une meilleure adaptation de la
force et de la taille dans un souci de sécurité)
Prise de rebonds : déplacement jusqu’au ballon (avec un ballon roulé en

ligne droite, puis de chaque côté ; avec un ballon qui rebondit en ligne
droite, puis de chaque côté ; avec un ballon envoyé tout droit, puis de
chaque côté). Mise en place d’un poste avec l’entraîneur et les athlètes
en file indienne. Les athlètes se déplacent vers le ballon, l’attrapent,
effectuent une passe à terre à l’entraîneur et se dirigent à la fin de la file.
Tir : récupération du ballon dans une position de tir correcte (main tireuse
au-dessus du ballon, main accompagnatrice sur le côté), puis tirs courts.
Mise en place d’un poste avec un entraîneur devant le panier et à côté
de la file d’athlètes, le long de la ligne du couloir. Les athlètes utilisent le
panneau pour tirer. Si le temps le permet, le joueur prend le ballon des
mains de l’entraîneur en adoptant une position de tir correcte.
Deux contre l’entraîneur (deux attaquants travaillent les passes, les déplacements, les prises
de rebonds et les tirs contre un entraîneur défenseur). C’est le début de l’attaque. Trois
contre trois : travail sur la formation défensive en triangle (se déplacer vers le ballon ; ventre
contre le ballon). Focalisation sur la défense qui réagit et se déplace pour arrêter le ballon.
Commencer par effectuer des passes alors que la défense se déplace vers le ballon, ventre
face au ballon.
35 minutes
Concept d’équipe de cinq contre cinq
Un attaquant et deux ou trois défenseurs sans adversaire — travail sur l’attaque « Allez ».
Jeu dirigé. Les entraîneurs peuvent avoir besoin de surveiller et d’aider les athlètes de niveau
faible à se positionner sur le terrain.
Travail des aptitudes individuelles avec des athlètes des Compétitions d’aptitudes
individuelles (ISC) : 10 m de dribbles, passes ciblées, tirs en avant
Organiser l’ISC et marquer. Enregistrer les efforts.

Mise en place de matchs peu organisés et amusants faisant appel à des exercices, par ex. le
Contre la montre : consiste à déterminer combien de tirs peuvent être réalisés à partir des
positions 1 et 2 en 30 secondes.
Activités de mise en forme : sauter les lignes, redressement assis, pompes

10 minutes
Rassembler les équipes pour des étirements de récupération et féliciter les efforts réalisés : former un
cercle des vainqueurs, chaque athlète recevant des accolades. L’entraîneur souligne un point positif
par athlète.

fois)
20 minutes
Échauffement : jogging (vers l’avant, vers l’arrière, d’un côté à l’autre [pas chassés défensifs])
Dribbles, passes et déplacements vers le ballon (par paires, d’une ligne de touche à l’autre)
Étirements : clavicules, muscles ischio-jambiers, quadriceps, aine et bras.
25 minutes
Prise de rebonds : déplacement jusqu’au ballon (avec un ballon roulé,

qui rebondit, envoyé ; ajouter le tir avec les athlètes encore en file,
avec l’entraîneur qui tire depuis le côté). Mise en place d’un poste
avec l’entraîneur et les athlètes en file indienne. Les athlètes se
déplacent vers le ballon, l’attrapent, effectuent une passe à terre à
l’entraîneur et se dirigent à la fin de la file.
Tir : récupération du ballon dans une position de tir correcte (main

tireuse au-dessus du ballon, main accompagnatrice sur le côté).
Progresser pour recevoir la passe, tirer et suivre le ballon pour
prendre le rebond, puis effectuer des tirs courts. Mettre en place un
poste avec l’entraîneur sous le panier et les athlètes en file le long de
la ligne du couloir.
Deux contre l’entraîneur : deux attaquants travaillent les passes, les

déplacements, les prises de rebonds et les tirs contre un entraîneur défenseur qui propose
des niveaux de pression de plus en plus élevés.
Trois contre trois : continuer à travailler sur la défense (se déplacer vers le ballon ; ventre
contre le ballon/ajouter Fermer la porte lors de la pénétration en dribble). Focalisation sur la
défense qui réagit et se déplace pour arrêter le ballon. Commencer par effectuer des passes
alors que la défense se déplace vers le ballon, ventre face au ballon. Dribbler ensuite vers
l’ouverture alors que la défense « ferme la porte ». Les défenseurs les plus proches avancent
ensemble et empêchent l’attaquant de s’engouffrer dans l’ouverture.
35 minutes
Un attaquant et deux ou trois défenseurs sans adversaire – continuer à travailler sur l’attaque
« Allez ». Courir jusqu’aux positions depuis la moitié du terrain ; Passer en attaque.
Jeux dirigés de 5 à 7 minutes.
Ajouter l’entraînement à l’entre-deux pour commencer le match et le jeu au niveau de la ligne
de touche du côté offensif : l’équipe se positionne et son meilleur passeur ou son meneur met
le ballon en touche.

Mise en place de matchs peu organisés et amusants faisant appel à des exercices (deux
joueurs tentent de rester à distance de l’entraîneur).
Activités de mise en forme : sauter les lignes, redressement assis, pompes

10 minutes
Rassembler les équipes pour des étirements de récupération et féliciter les efforts réalisés : former un
cercle des vainqueurs, chaque athlète recevant des accolades. L’entraîneur souligne un point positif
par athlète.

fois)
20 minutes
Dribbles, passes et déplacements vers le ballon (en paires et en se déplaçant d’une ligne de touche à
l’autre)
Ajouter le jeu « Dribble Tag » pendant 5 minutes : Séparer les athlètes par aptitudes et affecter les
groupes à chaque entraîneur. En fonction du niveau de l’athlète, mettre deux athlètes dans le cercle
de l’entre-deux. Chacun a un ballon. Chacun doit commencer à dribbler et empêcher l’adversaire
d’intercepter le ballon alors qu’il dribble son propre ballon.
25 minutes
Prise de rebonds : se déplacer vers le ballon roulé, qui rebondit,

envoyé et tiré. L’entraîneur tire depuis un coin, comme la
semaine précédente. Ajouter de la pression avec l’entraîneur
essayant d’intercepter le ballon et établissant un contact
physique avec l’athlète.
Tir : récupération du ballon dans une position de tir correcte

(main tireuse au-dessus du ballon, main accompagnatrice sur le
côté). Progresser pour recevoir la passe, tirer et suivre le ballon
pour prendre le rebond, puis effectuer des tirs courts : Mettre en
place un poste avec l’entraîneur sous le panier et les athlètes en
file le long de la ligne du couloir.
Deux contre l’entraîneur : deux attaquants travaillent les passes,

les déplacements, les prises de rebonds et les tirs contre un
entraîneur défenseur qui propose des niveaux de pression de plus en plus élevés. Ajouter
une contrainte : les athlètes doivent réaliser au moins deux passes avant de tirer.
Trois contre trois : continuer à travailler sur la défense (se déplacer vers le ballon ; ventre
contre le ballon/ajouter Fermer la porte lors de la pénétration en dribble). Focalisation sur la
défense qui réagit et se déplace pour arrêter le ballon. Commencer par effectuer des passes
alors que la défense se déplace vers le ballon, ventre face au ballon. Dribbler ensuite vers
l’ouverture alors que la défense « ferme la porte ». Les défenseurs les plus proches avancent
ensemble et empêchent l’attaquant de s’engouffrer dans l’ouverture. Ajouter une contrainte —
quand la défense récupère le ballon, elle doit le repasser à l’entraîneur et les équipes passent
d’attaque à défense et vice versa.
35 minutes
Passer en revue l’attaque « Allez » et la défense à deux ou trois joueurs sans adversaire.
Courir jusqu’aux positions depuis la moitié du terrain, puis depuis les positions de défense.
Passer en attaque.
Continuer l’entraînement à l’entre-deux et au jeu en touche après le changement de panier.
Ajouter le positionnement en file et le tir de lancers francs.

Mise en place de matchs peu organisés et amusants faisant appel à des exercices (équipes
athlète/entraîneur en deux contre deux).
10 minutes
Rassembler les équipes pour des étirements de récupération et féliciter les efforts réalisés. Passer en
revue les programmes de compétition de la semaine (uniformes, logistique de déplacement,
responsabilités des parents et de l’entraîneur)

fois)
20 minutes
Jouer au « Dribble Tag » pendant 6 minutes : Séparer les athlètes en quatre groupes — deux
groupes de niveau inférieur, deux groupes de niveau supérieur. Les équipes de niveau inférieur
jouent sur un demi-terrain alors que les équipes de niveau supérieur jouent sur l’autre demi-terrain.
Jouer par intervalles de 3 minutes. Les équipes qui remportent le jeu sont celles qui disposent du plus
grand nombre de joueurs sur le terrain à la fin du temps imparti.
25 minutes
Prise de rebonds : se déplacer vers le ballon roulé, qui

rebondit, envoyé et tiré. L’entraîneur tire depuis un coin,
comme la semaine précédente. Ajouter de la pression
avec l’entraîneur et/ou l’athlète derrière un joueur essayant
d’intercepter le ballon et établissant un contact physique.
Tir : récupération du ballon dans une position de tir

correcte (main tireuse au-dessus du ballon, main
accompagnatrice sur le côté). Progresser pour recevoir la
passe, tirer et suivre le ballon pour prendre le rebond, puis
effectuer des tirs courts : Mettre en place un poste avec
l’entraîneur au niveau de la ligne de lancer franc et la
passe provenant de différents angles.
Trois contre l’entraîneur : trois attaquants travaillent les

passes, les déplacements, les prises de rebonds et les tirs contre un entraîneur/défenseur qui
propose des niveaux de pression de plus en plus élevés. Ajouter une contrainte : les athlètes
doivent réaliser au moins deux passes avant de tirer.
Trois contre trois : continuer à se focaliser sur la défense (se déplacer vers le ballon, ventre
contre le ballon, fermer la porte lors de la pénétration en dribble). Focalisation sur la défense
qui réagit et se déplace pour arrêter le ballon. Elle se déplace vers le ballon, ventre face au
ballon, puis « ferme la porte » lorsque l’attaquant pénètre en dribble l’ouverture. Continuer
quand la défense récupère le ballon, repasser le ballon à l’entraîneur. Les équipes passent
d’attaque à défense et vice versa.
35 minutes
Continuer à passer en revue l’attaque « Allez » et la défense à deux ou trois joueurs sans
adversaire. Courir jusqu’aux positions depuis la moitié du terrain, puis depuis les positions de
défense. Passer en attaque.
Continuer l’entraînement à l’entre-deux, au jeu en touche et au tir de lancers francs. Ajouter le
jeu en touche au niveau de la ligne de fond pour marquer sous son propre panier.

athlète/entraîneur en deux contre deux).
10 minutes
responsabilités des parents et de l’entraîneur).

fois)
20 minutes
Jouer au « Dribble Tag » pendant 6 minutes : Séparer les athlètes en quatre groupes — deux
groupes de niveau inférieur, deux groupes de niveau supérieur. Les équipes de niveau inférieur
jouent sur un demi-terrain alors que les équipes de niveau supérieur jouent sur l’autre demi-terrain.
Jouer par intervalles de 3 minutes. Les équipes qui remportent le jeu sont celles qui disposent du plus
grand nombre de joueurs sur le terrain à la fin du temps imparti.
25 minutes
Prise de rebonds : se déplacer vers le ballon roulé, qui

rebondit, envoyé et tiré, puis jouer à la prise de rebond : Deux
joueurs à la fois avec l’entraîneur qui tire et les joueurs qui
essayent de saisir le ballon en premier.
Tir : récupération du ballon dans une position de tir correcte.

Tir avec, puis sans pression. Mettre en place un poste avec
l’entraîneur sous le panier qui passe à l’athlète et s’avance
pour exercer une pression faciale ou en relevant les mains.
Trois contre l’entraîneur plus un : Trois attaquants travaillent

sur les passes, les déplacements, les prises de rebonds et
les tirs contre un entraîneur-défenseur et un coéquipier qui
appliquent des niveaux de pression de plus en plus élevés.
Trois contre trois : continuer à se focaliser sur la défense (se

déplacer vers le ballon, ventre contre le ballon, fermer la porte lors de la pénétration en
dribble). Focalisation sur la défense qui réagit et se déplace pour arrêter le ballon.
Commencer par effectuer des passes alors que la défense se déplace vers le ballon, ventre
face au ballon. Dribbler ensuite vers l’ouverture alors que la défense « ferme la porte ». Les
défenseurs les plus proches avancent ensemble et empêchent l’attaquant de s’engouffrer
dans l’ouverture. Quand la défense récupère le ballon, elle doit le repasser à l’entraîneur et
les équipes passent d’attaque à défense et vice versa.
35 minutes
Continuer l’entraînement à l’entre-deux, au jeu en touche et au tir de lancers francs. Ajouter le
jeu en touche au niveau de la ligne de fond pour marquer sous son propre panier.

d’athlètes en deux contre deux).
10 minutes

fois)
25 minutes
Échauffement : officialiser l’échauffement d’avant-match (jogging, puis dribbles et passes au

partenaire)
Tirs en course et tirs (deux files : une file d’entraînement au tir, l’autre pour l’entraînement à la prise
de rebond)
Ajouter un exercice de contre-attaque : l’entraîneur effectue un lancer long, l’athlète court, saisit le
ballon (ne dribble pas un ballon qui rebondit), puis dribble pour un tir en course, prend le rebond et
passe à l’entraîneur. Répéter l’exercice en descendant le terrain avec un autre entraîneur qui lance le
ballon.
20 minutes
Prise de rebonds : prendre le ballon au rebond. Deux joueurs à la

fois. L’entraîneur tire et les joueurs essayent de saisir le ballon en
premier.
Tirs : tirs rapides en groupes de trois avec deux ballons. Mettre en

place un poste avec un capteur de rebonds, un passeur et un
tireur. L’entraîneur se trouve à proximité des athlètes pour les
aider.
Trois contre trois : attaque-défense. La défense se déplace vers le

ballon, ventre contre le ballon et « ferme la porte ». L’attaque
travaille avec ses coéquipiers, se déplace pour se démarquer, prend le rebond et est
consciente de l’infraction des 3 secondes dans la zone. Lorsque la défense récupère le
ballon, elle le passe à l’entraîneur et les équipes passent d’attaque à défense et vice versa.
35 minutes

Continuer l’entre-deux, le jeu de sortie en touche au niveau de la ligne de touche des deux
côtés du terrain, les lancers francs et le jeu de sortie en touche au niveau de la ligne de fond,
des deux côtés du terrain, pour marquer sous son propre panier.

de trois contre trois composées d’un entraîneur et de deux athlètes).
10 minutes

fois)
25 minutes
Échauffement : passer en revue l’échauffement d’avant-match (jogging, puis dribbles et passes au

partenaire)
de rebond)
Continuer l’exercice de contre-attaque : l’entraîneur effectue un lancer long, l’athlète court, saisit
d’abord le ballon (ne dribble pas un ballon qui rebondit), puis dribble pour un tir en course, prend le
rebond et passe à l’entraîneur. Répéter l’exercice en descendant le terrain avec un autre entraîneur
qui lance le ballon.
20 minutes
Prise de rebonds : prendre le ballon au rebond. Deux joueurs à la

premier.
Tirs : tirs rapides depuis le côté opposé en groupes de trois avec

deux ballons. Mettre en place un poste avec un capteur de rebonds,
un passeur et un tireur. L’entraîneur se trouve à proximité des
athlètes pour les aider. Effectuer une rotation en sens horaire toutes
les 30 secondes.

ballon, ventre contre le ballon et « ferme la porte ». L’attaque travaille avec ses coéquipiers,
se déplace pour se démarquer, prend le rebond et est consciente de l’infraction des 3
secondes dans la zone. Lorsque la défense récupère le ballon, elle le passe à l’entraîneur et
les équipes passent d’attaque à défense et vice versa.
35 minutes

individuelles (ISC)
10 m de dribbles, passes ciblées, tirs en avant

de trois contre trois composées d’un entraîneur et de deux athlètes).
10 minutes

fois)
25 minutes
Échauffement : passer en revue l’échauffement d’avant-match (jogging, puis dribbles et passes au

partenaire)
de rebond)
Continuer l’exercice de contre-attaque : l’entraîneur effectue un lancer long, l’athlète court, saisit
d’abord le ballon (ne dribble pas un ballon qui rebondit), puis dribble pour un tir en course, prend le
rebond et passe à l’entraîneur. Répéter l’exercice en descendant le terrain avec un autre entraîneur
qui lance le ballon.
20 minutes
Prise de rebonds : prendre le ballon au rebond. Trois joueurs à la

premier.
Tirs : tirs rapides des deux côtés en groupes de quatre avec deux
ballons et deux tireurs. Mettre en place un poste avec un capteur
de rebonds, un passeur et des tireurs. Effectuer une rotation en
sens horaire toutes les 30 secondes.

ballon, ventre contre le ballon et « ferme la porte ». L’attaque
travaille avec ses coéquipiers, se déplace pour se démarquer,
prend le rebond et est consciente de l’infraction des 3 secondes dans la zone. Lorsque la
défense récupère le ballon, elle le passe à l’entraîneur et les équipes passent d’attaque à
défense et vice versa.
35 minutes


individuelles (ISC)
10 m de dribbles, passes ciblées, tirs en avant

de trois contre trois composées d’athlètes).
10 minutes
1. Améliorez vos connaissances en basket-ball et en encadrement d’athlètes souffrant de
handicaps intellectuels en assistant à une formation Special Olympics.
2. Trouvez des installations adaptées aux besoins de vos athlètes (école, UCJG, église, terrain
de jeu, etc.).
3. Procurez-vous le matériel adéquat.
4. Recrutez et orientez des entraîneurs assistants bénévoles.
5. Recrutez du personnel afin d’aider lors du transport des athlètes depuis et jusqu’au lieu
d’entraînement.
6. Planifiez au moins deux entraînements par semaine pendant au moins huit semaines avant
un tournoi important ou des matchs d’état/nationaux.
7. Planifiez des jeux dirigés et des matchs contre les équipes locales avant les matchs
d’état/nationaux.
8. Veillez à ce que tous les athlètes aient un certificat médical d'aptitude avant le premier
entraînement.
9. Collectez les certificats médicaux et les autorisations parentales.
10. Établissez les objectifs et élaborez un plan pour la saison.
 Quelles aptitudes doivent être acquises par vos athlètes avant leur premier match ?
 Quand introduirez-vous ces aptitudes ?
 Comment vous appuierez-vous sur elles ?
Programme d’implémentation des concepts de jeu
Le tableau suivant est un exemple de programme saisonnier sur 3 ans pour l’introduction des
concepts de jeu. Il a été utilisé avec succès pour l’introduction des concepts de jeu auprès d’athlètes
de niveau faible. Le (X) indique ce qui est introduit ou à nouveau mis en avant lors d’une année
spécifique.
Concepts 1ère année 2ème année 3ème année
Règle des trois secondes X X X
Changement de paniers à la mi-temps X X X
Technique d’attaque simple X X X
X X
• Ajout d’une option
X
• Ajout de deux options
Technique de défense simple (attaque et défense) X X X
X X X
• Aide (fermer la porte)
X X
X
• Défense en boîte et poursuiveur
• Joueur contre joueur
Contre-attaque X
Sortie de ballon
X X X
• Remise en jeu de base
X X
X X
• Ligne de touche
X
• Ligne de fond
• Terrain complet
Lancer franc
X X X
• Positionnement de base
X
• Se déplacer pour intercepter
Entre-deux
X X X
• Technique de base (deux joueurs)
X
• Se déplacer pour intercepter
Blocking out X
1. Utilisez les évaluations des aptitudes afin d'identifier le niveau d'aptitude de chaque athlète et
d'enregistrer les progrès de chaque athlète tout au long de la saison.
2. Évaluez les capacités de l’équipe :
 Combien d’athlètes peuvent jouer en un contre un ?
 Combien d’athlètes peuvent travailler avec des coéquipiers (en deux contre deux) ?
 Combien d’athlètes peuvent courir et contrôler le ballon (contre-attaque) ?
 Combien d’athlètes peuvent exercer une pression défensive : sur un demi-terrain
et/ou sur un terrain complet ?
3. Concevez un programme d’entraînement sur huit semaines tel que celui suggéré ci-après
pour un nouveau programme.
4. Planifiez et modifiez chaque session en fonction de ce qui doit être atteint.
5. Concevez ou utilisez des exercices en fonction de vos besoins :
 Faites en sorte que les exercices aient un lien direct avec vos techniques offensives
et défensives.
 Maintenez tout le monde occupé.
 Parlez de façon simple et précise.
 Insistez sur la technique correcte.
 Proposez constamment des exercices courts et intenses (pas moins de 30 secondes,
pas plus de 10 minutes).
 Ajoutez des étapes de progression et des contraintes aux exercices courants au fur
et à mesure que les aptitudes augmentent.
 Contribuez à plus d’un aspect du jeu, si possible.
 Mettez l’accent sur la mise en condition lorsque l'aptitude est apprise.
 Faites travailler l’attaque et la défense (une des deux techniques peut être mise en
avant, mais pas aux dépends de l’autre).
6. Développez les aptitudes en augmentant progressivement la difficulté.
 Réalisez l’exercice.
 Réalisez l’exercice un certain nombre de fois.
 Comptez le nombre de fois où l’exercice est réalisé dans un laps de temps donné.
 Exigez que l’exercice soit effectué un nombre minimum de fois dans un laps de
temps donné.
 Ajoutez un adversaire et jouez, mais mettez l’accent sur l’exercice et faites respecter
les règles.
 Jouez et atteignez un objectif donné (relatif au temps ou à la fréquence).
 Ajoutez d’autres joueurs (encouragez la compétition et la coopération).
 Ajoutez des conditions à respecter dans le jeu.
7. Introduisez des concepts de jeu selon le seuil de préparation et le développement. Modifiez le
programme d’implémentation si nécessaire.

Une fois votre site déterminé et évalué, vous êtes prêt pour confirmer votre programme
d’entraînement et de compétition. Il est important de publier les programmes d’entraînement et de
compétition pour les soumettre aux groupes intéressés ci-dessous. Cela peut permettre de
sensibiliser la communauté à votre programme de basket-ball Special Olympics.
Représentants des installations

Programme local Special Olympics spécial
Entraîneurs bénévoles
Athlètes
Familles
Médias
Membres de la direction
Arbitres
Le programme d’entraînement et de compétition n’est pas restreint aux zones énumérées ci-après :
Dates
Heures de début et de fin
Zones d’inscription et/ou de rencontre
Numéro de téléphone sur place
Numéros de téléphone des entraîneurs
Éléments essentiels de la planification d’une séance d’entraînement

de basket-ball
Chaque séance d'entraînement doit comprendre les mêmes éléments essentiels. Le temps passé sur
chaque élément dépendra de l’objectif de la séance d’entraînement, du moment de la saison et du
temps disponible pour une séance spécifique. Les éléments suivants doivent être inclus dans le
programme d'entraînement quotidien de l'athlète. Veuillez vous référer aux sections annotées dans
chaque zone pour plus d'informations et de conseils sur ces sujets.
Échauffement
25 à 30 minutes
Entraînement pour le développement des aptitudes
15 à 20 minutes
Entraînement fitness ou de remise en forme
15 à 20 minutes
Récupération
15 à 20 minutes
L'étape finale de la planification d'une séance d'entraînement est la conception de ce que l'athlète va
effectivement faire. Lors de la création d’une séance d’entraînement, n’oubliez pas d’intensifier
progressivement l’activité physique.
Facile à difficile
Lent à rapide
Connu à inconnu
Général à spécifique
Début à fin

Maintenez tous les athlètes actifs
Les athlètes doivent être des auditeurs actifs
Établissez des buts clairs et précis
Les athlètes apprennent mieux quand ils savent ce que l’on attend d’eux.
Donnez des instructions claires et concises
Faites des démonstrations — pour une meilleure précision de l’enseignement
Relevez les progrès
Constatez les progrès réalisés avec vos athlètes
Donnez un feedback positif
Mettez en avant et récompensez ce que l’athlète effectue correctement
Variez
Variez les exercices pour éviter l’ennui
Suscitez le plaisir
L’entraînement et la compétition sont amusants — maintenez ce climat détendu pour vos athlètes et
vous
Établissez des progressions
On apprend davantage lorsque l’information progresse de :
Connu à inconnu - découvrir de nouvelles choses avec réussite.

Simple à complexe — voir que « je » peux le faire
Général à spécifique — c’est pour cette raison que je travaille si dur
Prévoyez une utilisation maximale des ressources

Utilisez ce dont vous disposez et improvisez pour le matériel que vous n’avez pas — faites preuve de
créativité
Tenez compte des différences individuelles
Les athlètes, les rythmes d’apprentissage et les capacités sont différents
Assignez aux entraîneurs assistants leurs rôles et leurs responsabilités conformément à votre
plan d’entraînement.
Lorsque cela est possible, faites préparer tout le matériel et tous les postes avant l’arrivée
des athlètes.
Présentez les entraîneurs et les athlètes les uns aux autres.
Passez en revue avec tout le monde le programme prévu. Informez les athlètes des
changements de programme ou d’activités.
Modifiez le programme en fonction des conditions météorologiques, des installations ou afin
de l’adapter aux besoins des athlètes.
Changez d’activité avant que les athlètes ne s’ennuient et ne soient plus intéressés.
Organisez des exercices et des activités brefs de sorte que les athlètes ne s’ennuient pas.
Occupez tout le monde avec un exercice, même s’il consiste à se reposer.
Consacrez la fin de l’entraînement à une activité de groupe qui peut être stimulante et
amusante, en faisant en sorte que, à la fin de l’entraînement, les athlètes attendent avec
impatience la prochaine séance.
Si une activité se passe bien, il est souvent utile d’arrêter l’activité quand le degré d’intérêt est
encore élevé.
Résumez la séance et annoncez le rendez-vous pour la séance suivante.

Même si les risques peuvent être réduits, les entraîneurs doivent s’assurer que les athlètes
connaissent, comprennent et évaluent les risques du basket-ball. La sécurité et le bien-être des
athlètes sont la principale préoccupation de l’entraîneur. Le basket-ball n’est pas un sport dangereux,
mais des accidents surviennent lorsque les entraîneurs oublient de prendre des précautions de
sécurité. Il est de la responsabilité de l’entraîneur de réduire les cas de blessures en garantissant des
conditions de sécurité.
1. Établissez des règles claires de comportement lors du premier entraînement et appliquez-les.

2. Ne faites pas de gestes avec les mains.
3. Écoutez l’entraîneur.
4. Lorsque vous entendez le sifflet, arrêtez, regardez et écoutez.
5. Demandez à l’entraîneur la permission de quitter le terrain.
6. Assurez-vous que les athlètes apportent de l’eau à chaque entraînement.
7. Vérifiez votre kit de premiers secours ; réapprovisionnez-le selon les besoins.
8. Identifiez le téléphone accessible le plus proche pendant l’entraînement.
9. Veillez à ce que les vestiaires et/ou les toilettes soient disponibles et propres pendant
l'entraînement.
10. Formez tous les athlètes et entraîneurs aux procédures d’urgence.
11. Ne laissez pas les athlètes jouer avec une montre, des bracelets ou des bijoux, notamment
des boucles d’oreille.
12. Faites-leur faire des exercices d'étirement appropriés après l'échauffement au début de
chaque entraînement.
13. Proposez des activités qui améliorent également les niveaux généraux de santé physique.
Des athlètes en bonne condition physique sont moins susceptibles de se blesser.
14. Assurez la sécurité de la zone. Réparez les panneaux gauches ou les trous sur le sol, retirez
les objets saillants des murs, etc. susceptibles de blesser. Se contenter de dire aux athlètes
d’éviter les obstacles ne suffit pas.
15. Parcourez le terrain pour vérifier que les conditions sont sûres. Le sol doit être propre,
l’éclairage adéquat et un rembourrage prévu, selon besoin. Tout matériel ou obstacle inutile
et tout objet meuble doit être retiré.
16. Identifiez une zone sûre où les ballons de basket peuvent être rangés pendant
l’entraînement. Les zones sûres doivent se trouver au moins à deux mètres sur le côté du
terrain ou au-delà. Les ballons de basket non-utilisés peuvent être placés dans des sacs à
ballons et rangés à cet endroit.
17. Vérifiez que les ballons de basket sont bien gonflés et ne comportent pas de parties lâches.
18. Vérifiez les paniers et les filets.
19. Encouragez les athlètes à porter des genouillères, des orthèses pour le genou, des coquilles,
des cordons de lunettes et des protège-dents, selon besoin. Certains athlètes ont besoin de
ces protections supplémentaires.
20. Encouragez les athlètes à porter des vêtements confortables, portés amples, une ou deux
paire(s) de chaussettes blanches en coton ou en mélange coton et des chaussures de sport
lacées et correctement ajustées.
21. Regroupez de façon homogène les athlètes aux physiques similaires pour organiser des
matchs et des activités telles que les un contre un, les jeux dirigés, le mini basket-ball, etc.
22. Proposez un enseignement individuel, en particulier aux athlètes de niveau inférieur.
23. Prévoyez toujours au moins deux entraîneurs à chaque entraînement et à chaque match afin
de proposer :
 Un encadrement individuel aux athlètes les plus faibles
 Un encadrement en un contre deux aux athlètes de niveau inférieur
 Un encadrement en un contre trois aux athlètes de niveau moyen
 Un encadrement en un contre quatre aux athlètes de niveau supérieur

Plus on fait de compétition, meilleur on devient. La compétition motive les athlètes, les entraîneurs et
toute l’équipe de management sportif. Élargissez ou ajoutez à votre programme autant d’occasions
de compétition que possible. Nous avons fourni quelques suggestions ci-dessous :
1. Accueillez des matchs de basket-ball dans le cadre des programmes locaux.

2. Demandez au lycée local si une compétition d’entraînement peut être organisée entre vos
athlètes et ses équipes.
3. Rejoignez la ligue, le club et/ou l’association de basket-ball de la communauté locale.
4. Créez votre propre ligue ou club de basket-ball dans votre communauté.
5. Organisez chaque semaine des matchs de basket-ball à domicile pour la région.
6. Récupérez le matériel et les dossards de compétition à la fin de chaque séance
d’entraînement.

En général, les athlètes Special Olympics suivent une routine d’entraînement simple et bien
structurée. Une routine structurée peut constituer une expérience positive pour les athlètes Special
Olympics car elle propose familiarité, stabilité et cohérence. De plus, un programme organisé,
préparé avant l’arrivée de l’entraîneur sur site, permettra à ce dernier d’utiliser au mieux le temps
restreint qui lui est alloué. Il aidera également l’entraîneur principal à organiser et à communiquer les
responsabilités avec les entraîneurs assistants. Chaque séance d’entraînement doit comporter les
éléments suivants :
Échauffement
Étirements
Techniques précédemment enseignées
Nouvelles techniques
Expérience de la compétition
Entraînement de conditionnement physique
Récupération
Feedback sur les performances
Le temps consacré à chaque élément variera en fonction de plusieurs facteurs :
1. Avancement de la saison — davantage d’entraînements aux aptitudes sont proposés plus tôt
dans la saison. En revanche, davantage d’expériences de la compétition sont proposées plus
tard dans la saison.
2. Niveau d’aptitude — un entraînement approfondi des aptitudes précédemment enseignées
est nécessaire pour les athlètes de niveau inférieur.
3. Nombre d’entraîneurs — plus le nombre d’entraîneurs présents est important, meilleure est la
qualité de l’enseignement individuel proposé et plus les progrès constatés sont
considérables.
4. Temps d’entraînement total disponible — davantage de temps est consacré à de nouvelles
aptitudes lors d’une séance de 2 heures que lors d’une séance de 90 minutes.
Un programme d’entraînement de 90 minutes recommandé avec des conseils d’entraînement est

décrit dans la colonne suivante.
1. Échauffement et étirements (20 à 25 minutes)

 Assurer la sécurité du terrain.
 Fournir un ballon de basket à chaque athlète, si possible.
 Commencer par un cri de guerre.
 Utiliser un ballon de basket autant que possible.
 Proposer des activités de jeu de jambes.
 Étirer chaque groupe de muscles.
 Une fois la routine apprise, demander aux athlètes d’effectuer les étirements pendant
que les entraîneurs proposent une aide individuelle, le cas échéant.
2. Aptitudes de base (15 à 20 minutes)

 Passer en revue les aptitudes précédemment apprises.

 Présenter la nouvelle aptitude enseignée lors de cette séance d’entraînement.
 Proposer une démonstration simple et significative.
 Guider et aider physiquement les athlètes de niveau inférieur, selon besoin.
3. Expérience de la compétition (20 à 30 minutes)

 Après la présentation des aptitudes, les athlètes apprennent en jouant. Le jeu est la
meilleure façon d’apprendre car il s’agit d’une opportunité d’appliquer ces aptitudes.
 Les mini matchs (mini basket-ball) permettent d’apprendre les règles de base et
d’acquérir une bonne compréhension du jeu.
 Les jeux dirigés enseignent les positions de base et le jeu en lui-même.
 Utiliser l’« arrêt de jeu » pour arrêter de temps en temps le match et insister sur les
techniques correctes.
 Le travail d’équipe et les efforts doivent être reconnus et encouragés.
 Toujours laisser au moins 10 minutes de jeu libre pendant lesquelles l’entraîneur ne
dit rien, mais applique les règles du jeu.
4. Récupération et communication d’équipe (5 minutes)

 Courir doucement, marcher et s’étirer.
 Commenter la séance d’entraînement pendant que les athlètes récupèrent.
 Insister de manière positive sur ce qu’ils ont bien fait. Reconnaître la contribution de
chaque personne.
 Terminer par un cri de guerre.

La clé de la formation réussie d’une équipe classique Special Olympics ou Sports Unifiés® Special
Olympics est la sélection des bons membres. Voici quelques considérations de base.

Les équipes de basket-ball Sports Unifiés et Special Olympics classiques enregistrent de meilleurs
résultats lorsque tous les membres de l’équipe possèdent des aptitudes sportives similaires. En
Sports Unifiés, les partenaires aux aptitudes bien supérieures à celles de leurs coéquipiers auront la
possibilité de prendre le contrôle de la compétition ou de s’adapter au niveau des autres en ne jouant
pas à la hauteur de leur potentiel. Dans les deux situations, les objectifs d’interaction et de travail en
équipe sont réduits et on ne produit pas une vraie expérience de compétition.

Les âges de tous les membres de l’équipe doivent être rapprochés :
Les écarts ne doivent pas dépasser 3 à 5 ans pour les athlètes de 21 ans et moins.
Ils ne doivent pas dépasser 10 à 15 ans pour les athlètes de 22 ans et plus.
Par exemple, en basket-ball, un joueur de 8 ans ne doit pas jouer avec, ni être confronté à un athlète
de 30 ans.

Sports Unifiés® adhère à la philosophie et aux principes de Special Olympics. Lors de la sélection de
votre équipe Sports Unifiés, il s’agit de parvenir à une implication significative au début, pendant et à
la fin de la saison sportive. Les équipes Sports Unifiés sont organisées pour permettre une implication
significative de tous les athlètes et partenaires. Chaque membre de l’équipe doit jouer un rôle et avoir
l’occasion de contribuer à l’équipe. L’implication significative se traduit aussi par la qualité
d’interaction et de compétition au sein d’une équipe Sports Unifiés. Permettre l’implication
significative de tous les membres de l’équipe crée une expérience positive et gratifiante pour chacun.
Indicateurs d’une implication significative
Les membres de l’équipe concourent sans faire courir à eux-mêmes ou aux autres des
risques de blessure.
Les membres de l’équipe concourent en respectant les règles de la compétition.
Les membres de l’équipe ont la capacité et la possibilité de contribuer à la performance de
l’équipe.
Les membres de l’équipe comprennent comment mêler leurs aptitudes à celles d’autres
athlètes, de manière à améliorer les performances des athlètes moins doués.
On ne peut pas parler d’implication significative lorsque certains membres de l’équipe
Ont des aptitudes sportives supérieures aux autres coéquipiers.

Agissent plus comme entraîneurs sur le terrain que comme des coéquipiers.
Contrôlent la plupart des aspects de la compétition pendant les périodes critiques du match.
Ne s'entraînent ou ne pratiquent pas régulièrement et ne se présentent que le jour de la
compétition.
Réduisent gravement leur niveau d’aptitude pour ne pas perturber les autres ou contrôler le
match entier.

Le tableau d’évaluation des aptitudes sportives est une méthode systématique utile pour la
détermination des compétences d’un athlète. La Carte d’évaluation des aptitudes en basket-ball a été
conçue pour aider les entraîneurs à déterminer le niveau de compétences des athlètes en basket-ball
avant le début de leur participation. Les entraîneurs trouveront en cette évaluation un outil utile pour
plusieurs raisons :
1. Aider l'entraîneur à déterminer avec les athlètes à quelles épreuves ils prendront part
2. Établir les zones d'entraînement de base des athlètes
3. Aider les entraîneurs à regrouper les athlètes présentant des aptitudes similaires en équipes
d'entraînement
4. Évaluer la progression des athlètes
5. Participer à la planification de l'entraînement quotidien des athlètes
Avant de réaliser l’évaluation, l’entraîneur doit effectuer l’analyse suivante en observant l’athlète.
Se familiariser avec chacune des tâches énumérées dans les aptitudes principales
Visualiser précisément chaque tâche
Avoir observé un athlète de bon niveau exécuter l’exercice
Lorsqu’ils réaliseront l’évaluation, les entraîneurs auront plus de facilité à obtenir la meilleure analyse
possible de leurs athlètes. Toujours commencer par expliquer l’aptitude que vous aimeriez observer.
Lorsque cela est possible, faites une démonstration de l’aptitude.

Nom de l’athlète
Date
Nom de l’entraîneur
Date
Instructions
1. Utilisez cet outil au début de la saison d’entraînement/compétition pour établir le niveau

d’aptitude de départ de l’athlète.
2. Faites réaliser l’exercice plusieurs fois à l’athlète.
3. Si l’athlète réalise correctement l’exercice trois fois sur cinq, cochez la case à côté de l’aptitude
pour indiquer que l’exercice a été bien effectué.
4. Programmez des sessions d’évaluation dans votre programme.
5. Les athlètes peuvent effectuer les exercices dans n’importe quel ordre. Les athlètes ont
accompli cette liste quand tous les éléments ont été réalisés.
Dribbles
Essaye de dribbler un ballon de basket, quelle que soit la technique.
Dribble le ballon, quelle que soit la technique, avec au moins trois rebonds d’affilée.
Dribble le ballon à une main en effectuant plus de trois rebonds d’affilée sans se déplacer.
Dribble le ballon avec la main opposée en effectuant plus de trois rebonds d’affilée sans se déplacer.
Dribble le ballon à une main, puis avec l’autre en effectuant trois rebonds d’affilée à chaque fois, sans
s’arrêter ni se déplacer.
Dribble le ballon à une main en effectuant dix pas vers l’avant en marchant.
Dribble le ballon à une main en effectuant vingt pas vers l’avant en courant.
Dribble le ballon avec une main en se déplaçant dans n’importe quelle direction (vers l’avant, l’arrière
ou le côté).
Jeu de passes
Essaye de passer un ballon de basket.
Passe le ballon, quelle que soit la technique, dans n’importe quelle direction.
Passe le ballon, quelle que soit la technique, vers une cible déterminée.
Réalise une passe à deux mains de la poitrine dans n’importe quelle direction.
Réalise une passe à deux mains de la poitrine vers une cible déterminée.
Réalise une passe à terre vers une cible déterminée.
Réalise une passe à deux mains par-dessus la tête vers une cible déterminée.
Réalise une passe en cloche vers une cible déterminée.
Réalise une passe de base-ball vers une cible déterminée.
Participe à des exercices de passes en équipe.

Attrapé
Essaye d’attraper un ballon de basket, quelle que soit la technique.
Attrape le ballon, quelle que soit la technique.
Attrape une passe à terre avec les bras et la poitrine.
Attrape une passe à terre avec les mains uniquement.
Attrape une passe de la poitrine avec les bras et la poitrine.
Attrape une passe de la poitrine avec les mains uniquement.
Essaye d’attraper une passe, quelle que soit la technique, en se déplaçant.
Attrape une passe, quelle que soit la technique, en se déplaçant.
Attrape une passe, avec les mains uniquement, en se déplaçant.
Tir
Essaye de tirer un ballon de basket en direction du panier.
Touche le panneau après un tir à l’arrêt à une main.
Met un panier après un tir à l’arrêt à une main.
Touche le panneau après un tir en course.
Met un panier après un tir en course.
Touche le panneau après un tir en suspension.
Met un panier après un tir en suspension.
Prise de rebonds
Essaye d’attraper un ballon de basket, quelle que soit la technique, envoyé en l’air.
Attrape un ballon envoyé en l’air.
Essaye d’attraper un ballon, quelle que soit la technique, qui rebondit sur le panneau.
Suit le ballon lorsqu’il est tiré en direction du panier.
Se tourne pour être face au panier et prend une position indiquant qu’il est prêt à capter le rebond.
Attrape le ballon, quelle que soit la technique, après qu’il a rebondi sur le panneau et une fois au sol.
Attrape le ballon avec les mains uniquement après qu’il a rebondi sur le panneau et une fois au sol.
Attrape le ballon en l'air avec les mains uniquement après qu'il a rebondi sur le panneau.
Participe à des exercices de prise de rebonds d'équipe.
Jeu d’équipe
Essaye de participer aux exercices de jeu d'équipe.
Participe, de quelque manière que ce soit, à un exercice de jeu d'équipe offensif.
Participe, de quelque manière que ce soit, à un exercice de jeu d'équipe défensif.
Démontre une connaissance des bases du jeu d'équipe offensif.
Démontre une connaissance des bases du jeu d'équipe défensif.
Participation
Essaye de participer à un programme d'entraînement de basket-ball.
Participe, de quelque manière que ce soit, à un programme d'entraînement de basket-ball.
Participe de sa propre initiative à un programme d'entraînement de basket-ball.
Participe à des entraînements de basket-ball au moins trois fois par semaine.
Participe à des activités d'équipe.
Démontre une connaissance des règles de base du basket-ball.


Il est important d’encourager les athlètes et de leur offrir une opportunité de choisir les sports et les
épreuves qui leur conviennent. Cependant, la santé et la sécurité de tous les athlètes sont d’une
importance capitale. Les sports et les épreuves doivent constituer des opportunités sûres, riches et
stimulantes pour l’ensemble des athlètes. Par exemple, si le nombre d’athlètes est suffisant, le
basket-ball en fauteuil est un sport tout à fait adapté aux athlètes non-ambulatoires. Néanmoins,
lorsque le nombre limité d’athlètes ne permet pas de constituer des équipes complètes pour organiser
un match en 5 contre 5, les entraîneurs doivent aider les athlètes en les invitant à consulter les
programmes communautaires.
Le basket-ball en fauteuil, en 3 contre 3 sur demi-terrain, les compétitions des techniques

individuelles, les dribbles rapides et/ou les techniques d’équipe s’adaptent parfaitement aux athlètes
en fauteuil roulant.
Le basket-ball en fauteuil, les compétitions des techniques individuelles, les dribbles rapides et/ou les
techniques d’équipe s’adaptent parfaitement aux athlètes souffrant d’un handicap physique.
Le basket-ball en 3 contre 3 sur demi-terrain, les compétitions des techniques individuelles, les
dribbles rapides et/ou les techniques d’équipe s’adaptent parfaitement aux athlètes souffrant d’un
handicap visuel.
Il est important pour l’entraîneur d’envisager la compétition pour laquelle chaque athlète doit
s’entraîner.
Dribbles rapides
Adaptés aux athlètes non-ambulatoires et de niveau très faible.
Compétition des techniques individuelles
Adaptée aux athlètes très peu réactifs, incapables de dribbler le ballon sur plus de 10 mètres, ne
se déplaçant pas pour attraper le ballon, même lorsque ce dernier se déplace lentement et ne
participant pas de façon active.
Basket-ball et techniques d’équipe
Adapté aux athlètes non-ambulatoires, de niveau faible et capables de passer le ballon et de

l’attraper.
Basket-ball en 3 contre 3
Adapté aux athlètes capables de dribbler un ballon sur au moins 10 mètres, de le passer, de
l’attraper, de tirer en course, de poursuivre un ballon en mouvement et de faire la différence
entre ses coéquipiers et ses adversaires.
Convient également si les installations sont restreintes, si la mise à disposition d’un demi-terrain
est plus probable ou si l’utilisation d’un demi-terrain est plus courante au sein de la
communauté.
Basket-ball en 5 contre 5 sur terrain complet
Adapté aux athlètes qui possèdent de bonnes aptitudes de base, une bonne compréhension des
règles et des tactiques de base du jeu et de l’endurance.
Basket-ball Sports Unifiés
Adapté aux athlètes de plus haut niveau.


Le Relevé des performances quotidiennes a été conçu pour l’entraîneur afin qu’il consigne
précisément les performances quotidiennes des athlètes pendant leur apprentissage d’une aptitude
sportive. Il y a plusieurs raisons pour lesquelles l’entraîneur peut bénéficier de l’utilisation du relevé
des performances quotidiennes.
1. Le relevé devient une documentation permanente des progrès de l'athlète.

2. Le relevé aide l’entraîneur à établir une homogénéité mesurable du programme
d’entraînement de l’athlète.
3. Le relevé permet à l'entraîneur d'être flexible pendant la session d'enseignement et
d'entraînement réelle, car il peut décomposer les aptitudes en tâches spécifiques, plus
petites, conformes aux besoins spécifiques de chaque athlète.
4. Le relevé permet à l’entraîneur de choisir les bonnes méthodes et conditions d’enseignement
des aptitudes et les critères d’évaluation des performances de l’athlète.
Utilisation du relevé de performances quotidiennes

Dans la partie supérieure du relevé, l’entraîneur inscrit son nom, le nom de l’athlète et l’aptitude de
basket-ball sur laquelle travaille l’athlète. Si plusieurs entraîneurs travaillent avec l’athlète, ils doivent
inscrire leurs dates d’intervention à côté de leur nom.
Avant le début de la séance d’entraînement, l’entraîneur décide quelles aptitudes seront

développées. L'entraîneur prend cette décision en fonction de l'âge, des intérêts et des capacités
mentales et physiques de l'athlète. L’aptitude doit correspondre à une présentation ou une description
de l’exercice particulier que l’athlète doit réaliser. L’entraîneur note l’aptitude sur la ligne supérieure
de la colonne de gauche. On notera chaque aptitude supplémentaire une fois que l’athlète aura
maîtrisé l’aptitude précédente. On pourra bien sûr utiliser plus d’une feuille pour faire le relevé de
toutes les aptitudes concernées. D’autre part, si l’athlète ne peut pas réaliser une aptitude proposée,
l’entraîneur pourra la décomposer en tâches plus courtes, ce qui permettra à l’athlète de réussir dans
cette nouvelle aptitude.
Conditions et critères de maîtrise

Après avoir saisi l'aptitude, l'entraîneur doit ensuite décider des conditions et des critères selon
lesquels l'athlète doit maîtriser l'aptitude. Les conditions sont des circonstances spéciales qui
définissent la manière dont l’athlète doit réaliser un exercice. Par exemple, « avec une démonstration
et une aide ». L’entraîneur doit toujours travailler en supposant que les conditions ultimes dans
lesquelles l’athlète maîtrise une aptitude sont « selon les instructions et sans aide ». Par conséquent,
il n’est pas contraint d’inscrire ces conditions dans le relevé à côté de l’entrée relative à l’aptitude.
Idéalement, l’entraîneur doit organiser les aptitudes et conditions de telle sorte que l’athlète apprenne
progressivement à maîtriser l’aptitude selon les instructions et sans aide.
Les critères sont les normes qui déterminent comment l’aptitude doit être maîtrisée. L’entraîneur doit
déterminer une norme qui s'adapte de manière réaliste aux capacités physiques et mentales de
l’athlète. Par exemple, « réaliser trois lancers francs consécutifs 60 % du temps ». Compte tenu de la
diversité des aptitudes, les critères peuvent impliquer différents types de normes, tels que la durée, le
nombre de répétitions, la précision, la distance ou la vitesse.
Dates des sessions et niveaux d’instruction utilisés

L’entraîneur peut travailler sur une tâche pendant deux jours et utiliser plusieurs méthodes
d’instruction pendant cette période pour arriver au point où l’athlète réalise l’exercice selon les
instructions et sans aide. Afin d’établir un programme régulier pour l’athlète, l’entraîneur doit
consigner les dates auxquelles il travaille sur des tâches particulières et doit inscrire les méthodes
d’enseignement utilisées à ces dates.
Pour s’entraîner et participer à une compétition dans de bonnes conditions, quel que soit le sport
pratiqué, un athlète doit porter une tenue de sport adaptée. Une tenue et du matériel inappropriés
peuvent avoir une influence sur l’aptitude d’un athlète à se déplacer ainsi qu’à jouer son match. Des
chaussures délacées, mal ajustées et aux semelles lisses, des lunettes sans cordon et des bijoux
sont dangereux non seulement pour l’athlète qui les porte, mais également pour les autres joueurs.
Un athlète vêtu d’un uniforme et de chaussures de basket-ball attrayants et bien ajustés se sentira
bien, aura l’impression de faire partie d’une équipe et aura tendance à mieux jouer.
Tous les compétiteurs doivent porter une tenue de basket-ball appropriée. En tant qu’entraîneur,
discutez des types de vêtements de sport acceptables et non-acceptables pour l’entraînement et la
compétition. Discutez de l'importance de porter des vêtements bien ajustés, ainsi que des avantages
et des inconvénients de certains types de vêtements portés durant l'entraînement et les compétitions.
Par exemple, les jeans et les shorts en jean ne constituent une tenue de basket-ball correcte pour
aucune épreuve. Expliquez que les athlètes ne peuvent pas enregistrer les meilleures performances
s'ils portent des jeans qui restreignent leurs mouvements. Emmenez vos athlètes assister à des
séances d’entraînement ou à des compétitions de basket-ball collégiennes ou secondaires et insistez
sur la tenue portée. Vous pouvez même montrer l'exemple en portant la tenue appropriée lors des
sessions d'entraînement et des compétitions, et en ne récompensant pas les athlètes qui ne viennent
pas correctement habillés pour s'entraîner et/ou participer à une compétition.
Maillots
Les maillots d’entraînement doivent être de type T-shirt ou sans manche. Les maillots doivent être
conçus en matière légère, confortables et permettre une bonne liberté de mouvement au niveau des
épaules. Pour les compétitions, l’athlète doit porter un maillot propre uniforme (également avec ou
sans manche(s)) comportant un numéro sur la poitrine et le dos. Consultez les règles relatives à la
taille des numéros. Le maillot doit être correctement ajusté et assez long pour être rentré dans le
short.
Shorts
Le short doit être conçu en matière légère, comporter une ceinture élastique et permettre une bonne
liberté de mouvement au niveau des hanches et des cuisses.
Chaussettes
Les chaussettes peuvent être de n’importe quelle longueur et conçues dans n’importe quelle matière.
Une à deux paires de chaussettes en coton ou en mélange coton blanches, correctement ajustées
sont recommandées pour éviter les ampoules.
Chaussures
Les chaussures sont les vêtements les plus importants pour l’athlète. Elles doivent être munies d’une
semelle bien adhérente. De plus, elles doivent parfaitement s’ajuster à la cheville de l’athlète tout en
laissant suffisamment d’espace aux orteils afin d’éviter les ampoules. Des chaussures de sport
montantes sont recommandées car elles offrent à l’athlète le meilleur maintien des chevilles et des
pieds. Un renfort de talon et un soutien de voûte plantaire solides ainsi qu’une semelle rembourrée
sont caractéristiques de chaussures de sport de qualité. Les chaussures aux semelles noires doivent
être évitées car elles laissent des traces sur certains terrains.
Genouillères
Les genouillères, les coudières et les cordons de lunettes offrent une protection supplémentaire et
aident à éviter les blessures. Des orthèses de genou peuvent également être portées, à condition
qu’elles soient correctement recouvertes.
Survêtements
Des survêtements sont nécessaires pour s’échauffer avant un entraînement ou un match de basket-
ball et pour rester échauffé après l’entraînement ou le match. Les survêtements ne doivent pas être
portés pendant un entraînement ou un match en raison du poids supplémentaire qu’ils représentent

et parce qu’ils peuvent engendrer une sudation importante. Un pantalon et un sweat-shirt en coton de
grammage moyen constituent un survêtement tout à fait adapté et peu onéreux.
Bandeaux
Des bandeaux, des bandes élastiques ou des rubans sont nécessaires pour des raisons de sécurité
lorsque l’athlète a besoin de se dégager les cheveux du visage. Selon les règles, les pinces
métalliques et les pinces à cheveux sont interdites.
Conseils d’entraînement
Affichez et discutez des types de vêtements autorisés pour jouer au basket-ball. Discutez de
l’importance de porter des vêtements correctement ajustés.
Soulignez les avantages et les inconvénients des divers types de vêtements.
Emmenez les athlètes assister à un match de basket-ball et insistez sur les vêtements portés
par les athlètes.
Impliquez les athlètes dans la conception d’un uniforme pour l’équipe.
Il est important pour les athlètes d’être capable de savoir et de comprendre comment le matériel
fonctionne et dans quelle mesure il influence leurs performances. Demandez à vos athlètes de
nommer chaque élément d'équipement lorsque vous le montrez, et d'indiquer, pour chacun, son
utilisation.
Un matériel et une utilisation corrects sont essentiels pour la sécurité ainsi que pour l’enseignement.
De plus, les entraîneurs doivent vérifier le matériel régulièrement et réaliser une maintenance
préventive afin de garantir la sécurité.
Des ballons de basket recouverts de caoutchouc sont en général utilisés lors des entraînements, des
matchs et au quotidien. Ils sont particulièrement adaptés à une utilisation en extérieur. Les ballons de
basket en cuir sont recommandés pour les compétitions en intérieur. Les ballons de basket doivent
être inspectés régulièrement afin de vérifier qu’ils sont correctement gonflés et qu’ils ne comportent
pas d’éventuels défauts. Des ballons de basket sont disponibles en poids et taille officiels (76 cm) et
en taille junior (71 cm).
Chaque athlète a besoin d’un ballon de basket. Les athlètes ne peuvent améliorer leurs performances
que s’ils s’entraînent fréquemment avec un ballon de basket. De plus, les athlètes de la division junior
et les femmes doivent utiliser un plus petit ballon de basket. La plus petite taille du ballon de basket
permet à ces athlètes de dribbler, de passer, d’attraper et de tirer plus facilement. Ce ballon favorise
également une meilleure technique.
Apportez une petite pompe à air et un ou deux pointeau(x) à aiguille sur le site d’entraînement. Ils
peuvent être nécessaires et ne pas être mis à disposition sur le site.
Des dossards ou des maillots amples sont essentiels pour aider les athlètes à distinguer leurs
coéquipiers des adversaires. Les athlètes débutants Special Olympics peuvent avoir beaucoup de
difficultés à effectuer cette distinction à moins que les deux équipes ne soient clairement différenciées
par l’utilisation de dossards aux couleurs vives. Si possible, ces dossards doivent être assez larges
pour être glissés le long du corps, plutôt qu’ajustés, de sorte qu’ils soient plus faciles à enfiler et à
enlever. Leur matière doit être légère et il serait approprié qu’elle comporte des mailles.
Des cônes ou des indicateurs de marquage en plastique sont utiles pour délimiter les zones
d’évaluation des aptitudes et les épreuves des Compétitions des techniques individuelles. Les cônes
en plastique de 22,5 cm (9 pouces) sont bon marché, durables et plus faciles à utiliser que les plus
gros cônes de marquage.
Une craie est utilisée pour marquer les zones sur les surfaces extérieures ou pour dessiner les
techniques de jeu au sol ou sur un tableau noir. Du ruban adhésif peut être utilisé pour marquer des
zones spécifiques sur le sol comme pour les Compétitions des techniques individuelles et les Tests
d’évaluation des aptitudes. Des X marqués au sol peuvent indiquer les positions défensives pendant
un jeu d’équipe.
Un sifflet ne remplace pas les ordres verbaux. Cependant, il est essentiel pour les athlètes de
répondre aux coups de sifflet étant donné qu’ils sont utilisés par les arbitres pendant les matchs. Il
peut être enseigné aux athlètes que le coup de sifflet signifie Arrêter, Regarder et Écouter. De plus, il
aide à enseigner aux athlètes l’habitude du mouvement constant.
Un porte-bloc avec un programme de séance d’entraînement est prévu à plusieurs fins. Une fois une
séance d’entraînement commencée, les exercices suivants sont facilement oubliés. La présence d’un
porte-bloc avec le programme d’entraînement constituera une aide considérable pour l’entraîneur en
ce qui concerne : l’organisation de l’entraînement, la communication des informations à ses
entraîneurs assistants, la concentration sur le travail à accomplir et le contrôle de la progression.
Les entraîneurs doivent enseigner aux athlètes à bien prendre soin des ballons de basket.
Par exemple, ils doivent être nettoyés et séchés après toute utilisation en extérieur.
Évitez de donner un coup de pied dans les ballons, de vous asseoir sur ces derniers et
rangez-les toujours dans un endroit sec et sûr.
Aptitudes à enseigner le sport

Échauffement
Étirements
Haut du corps
Bas du corps
Étirement — Rapides lignes directrices de référence
Exercices de rythme
Tir en avant
Passe ciblée
Dribbles
Progression dans la technique
Enseigner à dribbler
Jeu de passes
Enseigner à faire des passes
Attrapé
Tir
Enseigner à tirer
Exercices de tir
Défense
Prise de rebonds
Jeu de jambes
Comprendre le jeu
Histoire
Pendant le match
Après le match
Jeu d’équipe
Contre-attaque
Lancer franc
Entre-deux
Le passe-et-va
Enseigner la progression pour la défense d’équipe
Attaque d’équipe
Remise en jeu
Récupération
Échauffement
Une période d'échauffement est la première partie de toute séance d'entraînement ou de préparation
pour une compétition. L'échauffement commence doucement et méthodiquement et inclut
graduellement tous les muscles et les parties du corps préparant l'athlète pour l'entraînement et la
compétition. En plus de préparer mentalement l’athlète, l’échauffement a plusieurs avantages
physiologiques :
Fait monter la température du corps

Augmente le rythme métabolique
Augmente le rythme cardiaque et respiratoire
Prépare les muscles et le système nerveux aux exercices
L'échauffement est ajusté sur l'activité qui suit. Les échauffements consistent en des mouvements
actifs menant à des mouvements plus vigoureux pour augmenter les rythmes cardiaques,
respiratoires et métaboliques. La période d’échauffement totale équivaut à environ 1/3 de la séance
d’entraînement et précède immédiatement l’entraînement ou la compétition. Une période
d’échauffement comprendra les composants et la séquence de base suivants :
Activité Objectif Durée
Jogging d’aérobie lent Chauffer les muscles 3à5

minutes
Étirements Augmenter la portée des mouvements 5 à 10

minutes
Exercices spécifiques à Préparation de coordination pour l'entraînement/la 5 à 10

l’épreuve compétition minutes
Jogging
Le jogging est le premier exercice de la routine d’un athlète. L'athlète commence par s'échauffer les
muscles en faisant un lent jogging pendant 3 à 5 minutes. Cela fait circuler le sang dans tous les
muscles, leur fournissant ainsi plus de souplesse pour les étirements. Un jogging doit commencer
doucement, puis s’accélérer progressivement jusqu’à la fin. Cependant, l’athlète ne doit jamais
atteindre ne serait-ce que 50 % de son effort maximum à la fin de son jogging. Il est important de se
rappeler que le seul objectif de cette phase de l’échauffement consiste à faire circuler le sang.
Étirements
L'étirement est un des éléments les plus cruciaux de l'échauffement et d'une performance d'athlète.
Un muscle plus flexible est un muscle plus fort et en meilleure santé. Un muscle plus fort et en
meilleure santé répond mieux aux exercices et aux activités et permet de prévenir les blessures. Pour
des informations plus approfondies, veuillez consulter la section Étirements.
Exercices spécifiques à l’épreuve

Les exercices sont des progressions de l'apprentissage qui débutent à un niveau de capacité faible,
progressent vers un niveau intermédiaire et, finalement, atteignent un niveau de capacité élevé.
Encouragez les athlètes à atteindre leur plus haut niveau possible.
Les mouvements kinesthésiques sont renforcés par le biais de la répétition d'un petit segment de
l’aptitude à réaliser. Souvent, les actions sont exagérées afin de raffermir les muscles qui effectuent
l'action. Chaque séance d'entraînement devrait conduire l'athlète sur toute la progression afin qu'il soit
exposé à toutes les actions présentes durant un match.
Activités d’échauffement pour le basket-ball
Cercles des bras
1. Maintenir les bras sur les côtés, à hauteur des épaules.

2. Effectuer 15 petits cercles en effectuant des rotations des bras vers l’avant.
3. Arrêter, puis répéter les cercles en effectuant des rotations de bras vers l’arrière 15 fois.
Jeu de jambes
1. Effectuer un jogging de 2 minutes.

2. Réaliser des exercices de jeux de jambes fondamentaux tels que les activités de jeu de
jambes et d’agilité (page 49) en descendant et en remontant le terrain.
3. Combiner la course vers l’avant et vers l’arrière, les pas chassés, les sauts sur un pied, les
sautillements sur place, les sauts, les déplacements, les pivotements et les arrêts pendant 2
à 3 minutes.
Dribbles
Se pencher, garder la tête levée et protéger le
ballon avec le bras opposé au bras de dribble.
1. Dribbler le ballon à une main 10 fois.

2. Changer pour l’autre main et dribbler le
ballon 10 fois.
3. Alterner les mains (droite-gauche-
droite-gauche) et dribbler le ballon 10
fois.
4. Dribbler le ballon et alterner chaque
jambe (figure en forme de « 8 ») 10
fois.
Mots-clés
Tête levée, protéger

Passes à un partenaire
Les partenaires se tiennent à 2 mètres l’un de
l’autre avec un ballon entre eux.
1. Passer le ballon de part et d’autre en

travaillant sur l’application de la bonne
technique (marcher et pousser).
2. Effectuer 10 passes à terre.
3. Effectuer 10 passes en l’air.
Mots-clés
Marcher, pousser
Tir
Chaque athlète possède un ballon.
1. Placer le ballon en adoptant une

position correcte de la main.
2. Se pencher et tirer par-dessus la
tête — Accompagner le mouvement
directement par-dessus la tête.
3. Tirer 10 fois seul et/ou en direction d’un
partenaire ou d’un mur.
4. Se déplacer en direction du panier et
tirer 10 tirs courts par le panneau (à l’intérieur du couloir, au niveau du bloc).
Mots-clés
Accompagnement
Étirements
La souplesse est un élément majeur des performances optimales d'un athlète, tant pendant
l'entraînement que pendant la compétition. On travaille la souplesse avec les étirements, un élément
essentiel de l'échauffement. L'étirement suit une course d'aérobie douce au début de la séance
d'entraînement ou de la compétition.
1. Commencez par un étirement doux au point de tension et tenez cette position pendant 15 à
30 secondes jusqu'à ce que le tiraillement diminue. Lorsque la tension se dissipe, étirez-vous
davantage en douceur jusqu’à ressentir à nouveau la tension. Tenez cette nouvelle position
pendant 15 secondes de plus. Un étirement doux devrait être répété quatre à cinq fois de
chaque côté du corps.
2. Il est important de continuer à respirer pendant les étirements. Tout en vous étirant, expirez.
Une fois que le point d'étirement est atteint, continuez d'inspirer et d'expirer tout en tenant
l'étirement. Les étirements devraient faire partie de la vie quotidienne de tout le monde. Il a
été démontré que des étirements quotidiens réguliers avaient les effets suivants :
 Augmentation de la longueur de l’ensemble muscle-tendon
 Augmentation de l’amplitude articulaire
 Réduction de la tension musculaire
 Développement de la connaissance du corps
 Meilleure circulation
 Sentiment de bien-être
3. Certains athlètes, tels que ceux souffrant de trisomie 21, peuvent disposer d’un tonus
musculaire inférieur qui donne l’impression qu’ils sont plus souples. Veillez à ne pas autoriser
les athlètes à s'étirer au-delà d'une ampleur normale et sécurisée. Certains étirements sont
dangereux à effectuer pour certains athlètes et ne devraient jamais faire partie d'un
programme d'étirement. Les étirements dangereux consistent notamment à :
 Pencher le cou en arrière – Au lieu de cela, essayez de « Regarder à droite, puis à
gauche ».
 Pencher le tronc en arrière
4. L'étirement n'est efficace que s'il est effectué avec précision. Les athlètes doivent se
concentrer sur un positionnement et un alignement du corps corrects. L'étirement des
mollets, par exemple. De nombreux athlètes ne gardent pas les pieds vers l’avant, dans la
direction dans laquelle ils s’étirent.
Incorrect Correct
5. Autre erreur courante commise par les athlètes lorsqu’ils s’étirent : ils courbent le dos en
essayant de parvenir à un meilleur étirement des hanches. Un exemple est un étirement
simple de la jambe en avant en position assise.
Incorrect Correct
6. Comme vous pouvez l’imaginer, il existe une multitude d’étirements et de variantes à

appliquer pour atteindre vos objectifs. Cependant, nous nous concentrerons sur certains
étirements de base qui mettent l’accent sur les principaux groupes musculaires. De plus,
nous rappellerons également de temps en temps de continuer à respirer durant les
étirements. Nous commencerons par le haut du corps et poursuivrons avec les jambes et les
pieds.
Haut du corps
Ouverture de la poitrine Étirement des triceps Étirement des bras sur les côtés
• Joindre les mains dans le • Lever les bras au-dessus de la • Lever les bras au-dessus de la tête
dos tête
• Serrer les mains, les paumes vers
• Les paumes jointes • Amener la main vers l’arrière le haut
• Lever les mains vers le • Pousser légèrement sur le • Lever les mains vers le ciel
ciel coude plié
Étirement Étirement des triceps de Étirement des triceps de l’épaule avec

latéral l’épaule torsion du cou
• Lever les bras au-dessus • Saisir le coude dans la • Saisir le coude dans la main
de la tête main
• Tirer vers l'épaule opposée
• Joindre les avant-bras • Tirer vers l'épaule
opposée • Tourner la tête dans la direction opposée
• Se pencher d'un côté au coude
Étirement cou/épaule Torsion du tronc Étirement de l’avant-bras
• Mains derrière le dos • Se tenir dos au mur • Serrer les mains devant soi
• Serrer le poignet, tirer le bras • Se tourner, placer les • Paumes vers l’extérieur
vers le bas paumes au mur
• Pousser vers l’extérieur, à
• Pencher le cou vers le côté l’opposé du corps
opposé
Étirement de la poitrine
• Serrer les mains derrière le cou • Vue de côté
• Pousser les coudes vers l’arrière

Mouvements d’inclinaison de la colonne lombaire Étirement de l’ensemble du corps
• Allongez-vous sur le dos, les genoux pliés • Allongez-vous sur le dos, les jambes étirées
• Aplatissez le dos au sol • Tendez les jambes et les bras
Étirement de l’aine
• Asseyez-vous, l'arrière des pieds en contact
• Tenez vos pieds/chevilles
• Penchez-vous en avant au niveau des hanches
Étirement des ischio-jambiers couché
• Allongez-vous sur le dos, les jambes tendues
• Ramenez les jambes, une après l’autre, sur la poitrine
• Ramenez les deux jambes vers la poitrine

Bas du corps
Étirement Étirement des mollets avec Rotation des
des mollets genoux pliés ischio-jambiers latéraux
• Tenez-vous face au • Pliez les deux genoux pour • Assis, ramenez une jambe au-dessus du
mur/à la barrière faciliter l'étirement genou de l’autre jambe
• Fléchissez doucement la • Poussez la jambe pliée avec le coude

jambe de devant opposé
• Fléchissez la cheville de • Tournez la tête dans la direction opposée

la jambe arrière
Étirement des i Étirement à cheval en

schio-jambiers position assise
• Jambes étirées et jointes • Au fur et à mesure que la • Jambes écartées, penchez-

souplesse s’améliore, essayez vous au niveau des hanches
• Jambes non-bloquées d’atteindre vos pieds
• Tendez-vous vers le milieu
• Penchez-vous au niveau des • Poussez la tête vers les genoux
hanches, essayez d’atteindre vos en forçant les orteils vers le • Gardez le dos droit
chevilles haut
Étirement du coureur de haies
L’alignement correct de la jambe d’attaque est important dans le cadre de l’étirement du coureur de haies, que vous soyez
coureur de haies ou pas. Le pied doit être aligné dans la direction de la course.
• Asseyez-vous, les jambes tendues, pliez le genou, le dessous du pied en contact avec la cuisse
opposée
• Les orteils de la jambe étirée sont vers le haut
• Penchez-vous au niveau des hanches pour vous étirer de façon agréable et simple
Élévation alternative des Étirement des ischio-jambiers

Rotations des chevilles
genoux debout
• Posez le pied sur un support, • Reposez le genou du pied situé • Assis, tenez votre pied et
la jambe pliée sur le support votre cheville
• Poussez les hanches vers le • Poussez la poitrine et les épaules • Effectuez une rotation de la
support vers l’intérieur et le haut cheville dans les deux
directions
Étirement — Rapides Lignes directrices de Référence

Commencez décontracté
Ne commencez pas avant que les athlètes ne soient détendus et que leurs muscles ne soient
chauds
Soyez méthodique
Commencez par le haut du corps et continuez vers le bas
Évoluez du général au particulier
Commencez par des exercices généraux, puis passez à des exercices spécifiques à
l’épreuve
Effectuez des étirements simples avant de passer aux étirements développementaux
Effectuez des étirements lents, progressifs

Ne sautez pas et ne faites pas de mouvements brusques pour vous étirer plus
Ayez recours à la variété
Amusez-vous, travaillez le même muscle avec différents exercices
Respirez normalement
Ne retenez pas votre respiration, restez calme et relaxé
Accordez de la place aux différences individuelles
Les athlètes commencent et progressent à des niveaux différents
Étirez-vous régulièrement
Incluez toujours les étirements dans l'échauffement et la récupération

Étirez-vous à la maison également

Les joueurs de basket-ball peuvent bénéficier d’exercices de plyométrie pour améliorer leur agilité,
leur vitesse, leurs bonds verticaux et/ou le contrôle et la connaissance généraux de leur corps.
Plyométrie
Type :
nom
Définition :
type d’exercice utilisant des mouvements puissants pour développer une force musculaire, en
particulier pour la prise de rebonds, les bonds et les sauts
Source : Webster's New Millennium™ Dictionary of English, Preview Edition (v 0.9.6)
Copyright © 2003-2005 Lexico Publishing Group, LLC
1. Vous n'avez pas besoin de programmer d'entraînement spécifique ciblant l'entraînement

plyométrique. Pour les joueurs de basket-ball, les exercices plyométriques peuvent être
intégrés après l’échauffement et précéder la principale partie de l’entraînement. Ces
exercices doivent mettre l’accent sur un ensemble de mouvements complet et régulier.
Utilisez le pré-étirement du muscle pour favoriser un mouvement rapide, une efficacité et une
coordination mécaniques.
2. Comme avec d'autres types d'entraînement, les exercices plyométriques sont effectués à
intervalle régulier durant la saison. Le volume et l'intensité varieront durant la saison. En
général, le volume d’exercices plyométriques pour les joueurs de basket-ball sera faible à
modéré. L'intensité sera également de faible à modérée.
3. Démarrer chaque saison avec une introduction en douceur à l'entraînement plyométrique en
utilisant des exercices de rythme simples. Vos athlètes s'habituant aux exercices et leur
condition physique s'améliorant, augmentez graduellement le volume et l'intensité.
4. Une fois que les athlètes ont intégré les techniques rythmiques de base, introduisez
doucement des exercices de puissance. Les joueurs de basket-ball utiliseront un petit volume
d’exercices puissants associés à des exercices de rythme.
5. La phase de compétition de la saison commençant, le travail plyométrique met l'accent sur le
développement du rythme et de la rapidité. Une fois que la phase de compétition principale
commence, réduisez l'entraînement plyométrique à une séance légère par semaine, même si
vos athlètes peuvent continuer à inclure les exercices plyométriques dans l'échauffement.
Stoppez tout entraînement plyométrique difficile 7 à 10 jours avant que les séries
éliminatoires ne commencent.
Exercices de rythme
Les exercices de rythme sont une bonne méthode pour aider les joueurs à développer de l'endurance
par le biais des exercices plyométriques. Ces exercices suivent en général les exercices d'étirement
et de souplesse et sont effectués en accord avec les exercices d'endurance, tels que les
redressements assis et les sauts. De plus, les exercices de rythme aident les joueurs à améliorer la
condition physique générale et le développement de muscles spécifiques.
Types d’exercices de rythme utilisés pour l’entraînement de basket-ball
1. Sauts -Facile
2. Sauts -Difficile
3. Éviter les coups de pieds
4. Coups de talons aux fesses
5. Genoux hauts
Coups de talons aux fesses

Les coups de talons aux fesses sont un échauffement universel dans le sport. Il s’agit d’un bon
exercice utilisé en entraînement de basket-ball pour aider les athlètes à développer les muscles à
contraction rapide nécessaires pour les mouvements répétés de prise de départ, d’arrêt, de pivot et
de retournement requis en basket-ball.
Lorsqu'on donne des coups de pieds aux fesses, le dos est droit et le corps légèrement incliné en
avant. L'inclinaison du corps est naturelle comme le suppose le joueur lorsqu'il court.
Souvenez-vous, les bras sont des jambes en hauteur. Encouragez vos athlètes à les faire travailler et
les actionner tout au long de l'exercice.
Insistez sur la rapidité en ramenant les talons aux fesses, pas en remontant le terrain de football.
Vous pouvez même faire faire l'exercice à vos athlètes à l'arrêt et ajouter des mouvements une fois
qu'ils le maîtrisent au maximum de leurs capacités.

Le basket-ball nécessite de courir sur des périodes prolongées. Par conséquent, vos joueurs doivent
être capables de produire de l’énergie de façon aérobie. Cependant, même si les joueurs de basket-
ball doivent posséder de bonnes capacités aérobies, ils n’ont pas besoin d’être des coureurs de fond.
Soyez mesuré dans votre approche de l'aérobie. Établissez des normes, mais ne placez pas la
condition physique devant l’objectif ultime qui consiste à former de bons joueurs de basket-ball et à
former une bonne équipe. Une équipe en forme et qualifiée est bien plus puissante qu'une équipe en
forme et non qualifiée. La capacité aérobie comporte trois avantages principaux :
1. Elle permet de développer une bonne capacité cardiovasculaire et renforce les muscles et les
tendons
2. Elle permet aux joueurs de courir à une vitesse régulière sans manquer d’oxygène, se
fatiguer outre mesure et être dans l’incapacité de récupérer
3. Elle permet à vos joueurs de récupérer rapidement après de courts sprints, ce qui les rend
plus efficaces dans le jeu
Le meilleur moment pour développer la capacité aérobie est durant l'entraînement d'avant-saison.
Toutefois, si votre programme ne peut pas être prolongé afin d'inclure l'aérobie dans l'avant-saison,
vous pouvez intégrer des exercices et des activités d'aérobie dans vos séances d'entraînement
hebdomadaires. Cela peut se faire grâce à des courses à rythme régulier, des exercices de
maniement du ballon ou des circuits d'aérobie. Pour plus d'informations sur l'aérobie en général,
veuillez vous référer à la section Alimentation, sécurité et forme physique des athlètes de la
section générale sur l'entraînement.
Exemples d'activités de capacité aérobie
Courses à vitesse régulière

Ce sont des courses de fond, lentes et constantes. Elles peuvent durer 20 à 30 minutes. Vous pouvez
varier ces courses en faisant courir vos joueurs avec le ballon dans un parcours de cônes et autour
des bancs de touche ou des défenseurs. Par ailleurs, encouragez les athlètes à courir seuls chez eux
avec des amis ou de la famille. De nombreuses familles apprécieront l’invitation des frères/soeurs ou
des amis à des joggings réguliers.

Le basket-ball requiert une capacité aérobie et anaérobie. Pendant les matchs, les joueurs de basket-
ball doivent être capables de sprinter de toutes leurs forces, de récupérer rapidement, puis de sprinter
à nouveau de toutes leurs forces. L'entraînement anaérobie commence dès que vos athlètes ont
développé des capacités aérobies basiques, car la capacité de récupération est développée en
augmentant la capacité aérobie. En basket-ball, la demande de vitesse anaérobie est relativement
brève. Le point important ici est la capacité du joueur à récupérer rapidement de brusques et
multiples accélérations.
Exemples d'activités de capacité anaérobie
Courses Fartlek
Les courses Fartlek, également connues sous le nom de « jeu de vitesse », constituent un autre outil
efficace pour l’entraînement de basket-ball car elles peuvent être proches du type de course à
appliquer pendant un match — une course à vitesse variable. Le Fartlek est facile à intégrer dans un
entraînement physique. Les joueurs peuvent courir autour du terrain en joggant sur un côté et en
sprintant de l’autre. Vous pouvez modifier l’intensité et varier l’exercice en joggant sur deux côtés et
en courant sur un côté ou en courant sur deux côtés et en joggant sur un côté, etc. Vous pouvez
mélanger les côtés joggés et sprintés selon le niveau de forme physique et de capacité de vos
joueurs.
Une autre variation consiste à faire jogger l’équipe en file indienne autour du terrain, à l’extérieur. Au
coup de sifflet, le dernier athlète sprinte jusqu’au devant de la file. Vous pouvez contrôler l’allure en
donnant des coups de sifflet à intervalles plus courts ou simplement laisser l’équipe contrôler l’allure
en laissant le coureur situé à l’arrière regarder quand son prédécesseur a atteint le devant de la file.
Navettes
Les navettes sont un élément essentiel de l’entraînement de basket-ball. Les navettes sont
essentiellement des courses répétées ou à intervalles qui impliquent de nombreux changements de
direction. Vous pouvez modifier les exemples de navettes suivants afin de les adapter aux besoins de
vos joueurs. Simplement, n’oubliez pas de garder les bases à l’esprit lors de l’élaboration de la
course, à savoir la condition physique et les aptitudes de l’athlète.
1. Courir jusqu’à la ligne de lancer franc et revenir

2. Courir jusqu’à la moitié du terrain et revenir
3. Courir jusqu’à la ligne de lancer franc opposée et revenir
4. Courir jusqu’à la ligne de fond opposée et revenir
5. Recommencer 3 ou 4 fois

L’entraînement d’endurance est important pour les joueurs de basket-ball. Les qualités de base que
sont la rapidité, la mobilité et l'endurance sont toutes des fonctions de la force musculaire. Selon le
Conseil du Fitness et des Sports Physiques, les améliorations dans l'endurance musculaire absolue,
les capacités motrices et les capacités athlétiques sont directement associées à la force musculaire
de l'individu.
En général, l’entraînement d’endurance au basket-ball a deux objectifs :
1. Améliorer l'endurance générale

2. Développer un équilibre musculaire et éviter les blessures
Le basket-ball nécessite une énergie anaérobie considérable qui est directement liée à la force
musculaire. Par conséquent, un muscle plus fort peut mieux répondre à des défis sans encourir une
fatigue extrême et sans nécessiter une période de récupération plus longue. Fondamentalement,
l'entraînement d'endurance améliore la capacité de l'athlète à courir vite et produit de l'énergie
anaérobie. Les joueurs de basket-ball doivent être capables de courir vite, parfois très vite.
Le programme d'entraînement d'endurance basique suivant peut être réalisé en dehors de la salle de
musculation et facilement incorporé dans le programme d'entraînement à domicile de l'athlète. Pour
plus d'informations sur l'entraînement en circuit et l'entraînement de remise en forme, veuillez
consulter la section Alimentation des athlètes, sécurité et forme physique de la section générale
sur l'entraînement.
Exemple de Programme d'Entraînement d'Endurance
1. Course légère pour s'échauffer

2. Pompes
3. Mouvements en avant
4. Redressements assis — œuf
5. Lancers de ballons d’exercice (consulter la section Alimentation des athlètes, sécurité et
forme physique pour avoir accès aux exercices de lancer de ballon d’exercice)
 Envoi au-dessus de la tête
 Envoi en avant
 Envoi sur le côté
 Tendre le bras en avant pour envoyer au partenaire
Pompes
Pompes avec claquement de

Pompes- Position haute Pompes- Position basse mains
Assurez-vous que vos athlètes étendent Quand les athlètes sont en position Pour plus de diversité et une meilleure
complètement leurs bras dans la position basse, ils veulent que leurs coudes intensité, tapez des mains après chaque
de départ, avec le dos droit. Ils peuvent soient parallèles à leurs épaules. pompe. Cela peut aider les athlètes à se
aider à garder un dos droit en tester et à se comparer aux autres en
contractant leurs muscles abdominaux. travaillant dur, mais en s’amusant.
Mouvements en avant
Mouvements en avant
À un angle de 90°, cuisse parallèle au sol Dégagez-vous du sol en poussant fort sur le sol
Redressements
Redressements assis –Mains

derrière le cou (position haute) Redressements assis – Croisé sur les épaules
L’athlète contracte les abdominaux en Pour réduire la tension dans le cou, les athlètes peuvent placer leurs mains sur leur
remontant en poussant avec les coudes. épaule opposée. Tant qu’ils contractent leurs abdominaux, ils parviennent au même
La prochaine fois, nous voulons travailler résultat — des muscles plus forts au niveau de l’estomac.
sur la façon de garder des coudes droits
sur les côtés et parallèles au sol.

Les épreuves de 10 mètres de dribbles, de passe ciblée et de tir en avant composent la
Compétition des techniques individuelles (ISC). La Compétition des techniques individuelles a été
conçue pour les athlètes de niveau inférieur qui ne maîtrisent pas encore les aptitudes nécessaires
pour participer de façon significative à du basket-ball en équipe. L’ISC ne constitue pas une chance
de médaille supplémentaire pour les athlètes déjà inscrits aux compétitions de jeu d’équipe. Chaque
épreuve met l’athlète au défi de démontrer ses aptitudes sans la pression d’un défenseur.
Moment où l’athlète est prêt
L’athlète est capable de dribbler le ballon.

L’athlète est capable de passer le ballon à une cible.
L’athlète est capable d’attraper le ballon.
L’athlète est capable de tirer le ballon dans un panier de hauteur réglementaire.
Dans l’épreuve des 10 mètres de dribbles, l’athlète dribble à une main sur 10 mètres (32 pieds, 10
pouces). Il doit aussi attraper le ballon après qu’il a dépassé la ligne d’arrivée.
Enseigner les 10 mètres de dribbles
1. Passer en revue la bonne technique de dribble en dribblant sur place (avec le ballon sur le
côté).
2. Demander à l’athlète de marcher vers l’avant en continuant à dribbler le ballon. L’entraîneur
marche à ses côtés, l’encourage verbalement et le motive physiquement et verbalement, si
nécessaire.
3. Jeu « Suivre le leader » : l’athlète suit l’entraîneur en dribblant le ballon sur dix mètres.
Encourager l’athlète à conserver le ballon abaissé et proche et à garder la tête levée.
4. Mettre en place l’épreuve des 10 mètres de dribbles. Parcourir le couloir avec l’athlète du
début à la fin.
5. Demander à l’athlète de dribbler le ballon dans les limites du couloir du début à la fin, avec
l’entraîneur à ses côtés. Insister sur le fait de rester dans les limites du couloir et d’attraper le
ballon une fois la ligne d’arrivée franchie.
6. L’entraîneur se trouve à présent juste derrière la ligne d’arrivée et encourage l’athlète qui se
trouve à la ligne de départ à dribbler vers lui.
7. Accomplissement des 10 mètres de dribbles. L’entraîneur se tient sur le côté et chronomètre
l’athlète du début à la fin. Insister sur le fait de rester dans les limites du couloir et d’attraper
le ballon une fois la ligne d’arrivée franchie.
8. Guider de moins en moins l’athlète.
Tir en avant
Dans l’épreuve de tir en avant, l’athlète dispose de deux essais de tir depuis six emplacements
prédéterminés. Trois emplacements se trouvent sur la gauche du panier et trois emplacements
supplémentaires sur la droite (il s’agit en d’autres termes des emplacements situés autour du «
couloir » occupé par les joueurs lorsqu’un lancer franc est tiré). Des points sont attribués à l’athlète
s’il touche le filet, le panneau et l’anneau ainsi que s’il marque un panier.
Enseigner le tir en avant
1. Placer les mains dans une position de tir correcte : tir à l’arrêt à deux mains ou tir à une main.
2. Passer en revue la bonne technique de tir alors que l’athlète effectue un tir seul ou vers
l’entraîneur. L’entraîneur guide physiquement la position des mains et du corps de l’athlète.
Procéder à cinq tirs.
3. Se positionner à l’emplacement n°1. Il s’agit d’un des deux tirs les plus courts face au panier,
sur le côté. L’athlète fléchit les genoux et tend les jambes pour initier le tir. Prendre comme
cible le coin supérieur du carré du panneau. Insister sur le fait de prendre de la puissance
dans les jambes et de viser le coin ou la cible du panneau.
4. Au fur et à mesure que l’athlète gagne de la force et améliore son aptitude à tirer, changer
progressivement d’emplacement. Déclarer un essai réussi si le filet, l’anneau ou le panneau
est touché. Rendre le fait de marquer un panier motivant. Multiplier les « Donne m’en cinq ».
5. Mettre en place le tir en avant.
Mots-clés
Fléchir et tendre les jambes

Puiser de la puissance dans les jambes
Viser le panier
Passe ciblée
Dans l’épreuve de passe ciblée, l’athlète passe le ballon à une cible située à 2,4 mètres (7 pieds).
Des points sont attribués à l’athlète en fonction de la précision de sa passe et de la réalisation d’un
attrapé ou d’un arrêt.
Enseigner la passe ciblée
1. Prendre le ballon en plaçant correctement les mains (main dominante sur le dessus, l’autre
sur le côté). L’entraîneur peut guider physiquement l’athlète, si nécessaire.
2. Pousser le ballon (comme dans un dribble) vers l’avant, en direction du mur. L’athlète
effectue en fait une passe à terre en direction du mur. L’entraîneur attrape d’abord le ballon
lorsqu’il a rebondi sur le mur.
3. Ajouter un pas pour donner plus de force à la passe pendant que l’athlète continue à
effectuer des passes à terre en direction du mur. Garder les mains levées et les yeux sur le
ballon. La paume de la main qui passe constituera une cible pour un attrapé.
4. Mettre en place la passe ciblée en ajoutant la cible sur le mur. Marcher et effectuer une passe
poussée en direction de la cible (à l’intérieur du carré), pas à terre. Marcher et viser le carré.
L’entraîneur attrape encore le ballon une fois qu’il a rebondi sur le mur.
5. Pour travailler sur l’attrapé, demander à l’athlète de se mettre dos au mur. Guider
physiquement la position d’attrapé — la paume de la main qui passe est tournée vers
l’entraîneur, les doigts vers le haut formant une cible. L’autre main se trouve sur le côté, les
doigts pointés vers le côté. Seul le pouce est relevé. Attraper une passe à terre — Ressentir
le ballon et le récupérer ou se détendre et passer.
6. Retourner au mur. L’athlète passe un ballon à la fois vers le mur en visant la cible.
Encourager l’athlète à attraper le ballon au retour ou à l’arrêter contre son corps ou le sol.
Mots-clés
Marcher et viser le carré

Se détendre et passer
Garder les yeux sur le ballon
Regarder le ballon dans ses mains
Consacrez du temps à chaque épreuve lors de chaque entraînement. L’athlète peut se

trouver à différents niveaux de progression pour chaque épreuve.
Au fur et à mesure que l’athlète développe ses aptitudes, guidez-le de moins en moins, mais
continuez à le soutenir et à reconnaître ses progrès.
Organisez des compétitions d’entraînement tout au long de la saison et enregistrez les scores
pour contrôler les progrès.
Indiquez ces scores sur un grand tableau dans le gymnase de sorte que les athlètes puissent
constater leurs progrès.
Progression de la technique de dribble
Votre athlète sait : Jamais Parfois Souvent

Essayer de dribbler avec un ballon de basket, quelle que soit la technique
Dribbler le ballon, quelle que soit la technique, avec au moins trois rebonds
d’affilée
Dribbler un ballon à une main avec plus de trois rebonds d’affilée en restant
sur place
Dribbler le ballon, avec la main opposée, avec plus de trois rebonds
d’affilée, en restant sur place
Dribbler le ballon à une main, puis avec l’autre, avec trois rebonds d’affilée
à chaque fois, sans s’arrêter, en restant immobile
Dribbler le ballon à une main en marchant vers l’avant sur dix pas
Dribbler le ballon à une main en courant vers l’avant sur 20 pas

Dribbler le ballon à une main en se déplaçant dans n’importe quelle
direction (en avant, en arrière ou sur le côté)
Dribbler le ballon à une main en se déplaçant dans n’importe quelle
direction en protégeant le ballon contre un défenseur
Dribbles
Les dribbles constituent une des aptitudes les plus fondamentales à apprendre. Non seulement il est
important d’apprendre comment bien dribbler, mais il est également important de savoir quand
dribbler et quand ne pas dribbler. Pour devenir un bon dribbleur et manieur de ballon, les dribbles
doivent être pratiqués aussi souvent que possible, avec les deux mains.
Enseigner les dribbles
Mots-clés
Ressentir le ballon
La tête haute
Protéger
Erreur Rectification Référence de l’exercice/du test
L’athlète pousse le ballon Commencer par dribbler Dribbles sur place

trop loin devant pour sur place en contrôlant le
établir un contact lors du rebond et en le rejoignant
rebond et continuer à avec la main.
dribbler.
L’athlète tape le ballon Ne pas oublier de garder Dribbles sur place avec aide partielle de
lorsque le dribble est en la main basse et de l’entraîneur. L’entraîneur peut simuler le
position haute. ressentir le ballon lorsqu’il rebond du ballon pour aider l’athlète à
remonte de son rebond à ressentir le contact avec le ballon, puis
terre. comment le pousser vers le bas plutôt que
de le frapper.
L’athlète regarde le ballon Conserver la tête levée et Donner aux athlètes un repère sur le mur
lorsqu’il dribble. regarder de temps en en face d’eux sur lequel se concentrer.
temps l’anneau.
L’athlète ne « protège » S’entraîner à rester entre Protéger le ballon en dribblant

pas le ballon. le ballon et le défenseur.
L’athlète dribble trop. Pousser le ballon plus loin Dribbles en mouvement Ou

de la taille et courir après
ce dernier. Dribbles et pas chassés
L’athlète perd l’équilibre Sautiller avant de s’arrêter S’entraîner au saut du lapin !

sur le pied avant, ce qui et d’atterrir avec les pieds
entraîne le glissement écartés à largeur
(déplacement) du pied de d’épaules, la tête levée.
pivot.
L’athlète dribble trop haut S’entraîner aux dribbles à Dribbles et pas chassés
ou large pour contrôler le hauteur des genoux : sur
ballon lorsqu’il change de place, puis en mouvement
direction. et en changeant de
direction.
Conseils des entraîneurs pour le basket-ball — Aperçu
Conseils pour l’entraînement
1. Aidez les athlètes en les laissant mettre les mains au-dessus des vôtres pour sentir le rythme
des dribbles. Commencez en faisant appel à la découverte guidée. Laissez l’athlète ressentir
la forme ronde du ballon, ses creux et son poids. Demandez aux athlètes ce qu’ils ont
ressenti par rapport au ballon.
2. Demandez-leur de laisser tomber le ballon et de l’attraper. Ordonnez-leur de placer le ballon
au sol, la main de dribble sur le dessus et l’autre sur le côté, presque sous le ballon. De cette
façon, lorsque les athlètes ramassent le ballon, la position est correcte pour commencer et
continuer à dribbler.
3. Pendant les dribbles, plus le rebond est bas, plus le contrôle est simple. Dribblez le ballon
trois fois et rattrapez-le.
4. Insistez sur la bonne position des mains, de la tête et du corps.
5. Entraînez chaque main séparément. Organisez une mini compétition pour voir si les athlètes
peuvent dribbler le ballon pendant 15, 30, 45 et 60 secondes.
Pour les athlètes de niveau inférieur et disposant de peu d'expérience en dribbles, qui dribblent la
main à plat, avec la paume ou deux mains sur le ballon, utiliser les exercices suivants :
Mots-clés
Ressentir le ballon
La tête haute
Protéger
Dribbles sur place
Réaliser l’exercice sur place ou en se déplaçant simplement avec le ballon.

Répétitions : Trois séries de dix dribbles avec chaque main
Objectif de l’exercice
Développer son aptitude à dribbler et sa confiance en soi

Enseigner aux athlètes qu’une fois qu’ils attrapent un ballon qu’ils dribblaient, ils doivent le
passer
Étapes
1. Commencer à dribbler à une main avec la main droite et compter à voix haute jusqu’à dix,
puis avec la main gauche jusqu’à dix.
2. Si l’athlète doit attraper le ballon avec les deux mains pour le contrôler, il doit ensuite le
passer à l’entraîneur ou à un autre joueur (cela évite une faute pour « double dribble »)
3. L’entraîneur ou l’autre joueur repasse ensuite le ballon à l’athlète pour recommencer
l’exercice.
4. Cet exercice peut également être organisé en cercle avec plusieurs athlètes. Chaque fois
qu’un athlète parvient à réaliser 10 dribbles avec chaque main OU qu’il doit attraper le ballon
avec les deux mains, il le passe à un autre joueur du cercle.
Dribbles sur place dans de multiples positions
Réaliser l’exercice debout, à genoux et assis.

Répétitions : Trois séries de dix dribbles dans chaque position avec chaque main
Développer son aptitude à dribbler et sa confiance en soi

Développer son aptitude à changer de main en dribblant
Étapes
1. Commencer à dribbler avec la main droite et compter à voix haute jusqu’à dix, puis avec la
main gauche jusqu’à dix.
2. Continuer ensuite à dribbler en s’agenouillant au sol (dix dribbles avec la main droite et dix
avec la main gauche).
3. Passer ensuite de la position agenouillée à la position assise au sol et compter à nouveau
jusqu’à dix pour chaque main.
Dribbles en se déplaçant vers l’avant
Répétitions : Deux trajets aller-retour. Chacun part de la ligne de base jusqu’à la ligne de fond
opposée pour retourner au point de départ
Développer son aptitude à contrôler et à protéger le ballon en déplacement

Au fur et à mesure que la confiance en soi grandit, l’athlète peut dribbler plus vite et s’arrêter
Étapes
1. Rester debout en place et dribbler le ballon trois fois.

2. Pousser le ballon légèrement et marcher vers l’avant.
3. Garder la tête et les yeux dirigés vers l’avant, pas vers le bas.
4. Augmenter la vitesse progressivement et pousser davantage le ballon vers l’avant.
Alterner les mains 5-4-3-2-1-Dribble
Répétitions : Trois séries de 5-4-3-2-1, tel que décrit ci-après.
S’entraîner à changer de main de dribble

Développer la prise de conscience de son corps et du ballon lorsque ce dernier passe d’un
côté à l’autre
Étapes
1. Rester debout en place et dribbler le ballon cinq fois.

2. Faire rebondir le ballon devant soi et au-dessus de l’autre main.
3. Dribbler le ballon cinq fois avec l’autre main.
4. Faire rebondir le ballon au-dessus de la première main et réaliser quatre dribbles avec
chaque main sans s’arrêter.
5. Répéter l’exercice en réalisant à chaque fois un dribble de moins de chaque côté.
6. Une fois l’exercice maîtrisé, les athlètes peuvent inverser le processus et augmenter le
nombre de dribbles de chaque côté jusqu’à cinq.
Dribbles et pas chassés
Répétitions : Deux à trois séries de 30 à 60 secondes par entraînement
S’entraîner aux dribbles et à déplacer le ballon intentionnellement

S’entraîner à rester concentré sur les autres joueurs au lieu du ballon pendant les dribbles
Étapes
1. Chaque joueur possède un ballon de basket et se positionne sur le terrain. Un certain espace
doit être maintenu entre les joueurs de sorte que chacun puisse voir l’entraîneur.
2. Les joueurs commencent à dribbler sur place.
3. L’entraîneur utilise à présent des mouvements de bras (à l’instar des hôtesses de l’air qui
indiquent les sorties de secours d’un avion) pour diriger le groupe sur la gauche, la droite,
vers l’arrière ou l’avant.
4. Pour s’amuser, pour le retour, essayer un parcours en diagonale ou en serpent – s’amuser
avec les signaux des mains !
5. S’assurer que le jeu de jambes des athlètes est correct et que ces derniers gardent les
genoux pliés et la tête levée.
Mini basket-ball : « Dribble Tag »
Répétitions : Deux ou trois séries par entraînement
S’entraîner aux dribbles et protéger le ballon

S’entraîner à essayer d’intercepter réglementairement le ballon détenu par un adversaire
Étapes
1. Le groupe est séparé au minimum en deux équipes de deux athlètes chacune.

2. Chaque joueur possède un ballon et porte un dossard afin de permettre l’identification des
équipes.
3. La surface du terrain dépend de la taille et du niveau d’aptitudes du groupe. Plus le niveau
d’aptitudes est faible, moins les athlètes sont nombreux. Avec deux athlètes, un cercle
d’entre-deux peut être utilisé. Avec quatre à six athlètes, la surface à l’intérieur de la ligne des
trois points et de la ligne de fond peut être utilisée.
4. L’entraîneur ordonne aux athlètes de commencer à dribbler. Chaque athlète doit continuer à
faire rebondir le ballon et à le protéger en essayant de frapper le ballon de basket d’un
adversaire pour l’intercepter ou le faire sortir de la ligne des trois points et de la ligne de fond.
5. Si un joueur arrête de dribbler ou si son ballon de basket sort du terrain, le joueur en question
est exclu du jeu.
6. En cas de faute, le joueur en possession du ballon reste sur le terrain et continue à jouer
alors que l’adversaire est exclu du jeu.
7. Jouer au « Dribble Tag » pendant 1 à 2 minutes.
8. L’équipe dont le plus grand nombre d’athlètes dribble encore à l’intérieur de la ligne des trois
points à la fin du temps alloué gagne.
9. Une série de jeux « le meilleur des trois » peut être organisée pour intensifier la compétition.
Dribble « Hot Griddle »
Répétitions : Deux trajets aller-retour le long du terrain en s’arrêtant aux lignes de lancer franc
(prolongées), à la ligne médiane et aux lignes de fond.
S’entraîner à passer du dribble rapide au dribble sur place

S’entraîner à garder l’équilibre et à faire appel à des feintes de mouvements ou de passes à
partir des dribbles
Étapes
1. Commencer au niveau de la ligne de fond et dribbler rapidement jusqu’à la première ligne de

lancer franc.
2. Au niveau de cette ligne, arrêter de courir et continuer à dribbler.
3. En restant immobile au point d’arrêt, commencer à déplacer ses pieds rapidement vers le
haut et vers le bas en place (comme si l’on se trouvait sur une plaque chauffante).
4. Maintenir ce mouvement pendant 10 secondes, se déplacer jusqu’à la ligne médiane et
répéter l’exercice.
5. Répéter à nouveau l’exercice au niveau de l’autre ligne de lancer franc, puis au niveau de la
ligne de fond opposée.
6. Effectuer un demi-tour et répéter l’exercice sur le retour.
Protéger le ballon en dribblant
Répétitions : Deux ou trois séries avec un entraîneur
Objectif
S’entraîner aux dribbles et protéger le ballon

S’entraîner à se déplacer en protégeant le ballon contre un adversaire
Étapes
1. Demander aux athlètes de travailler en un contre un avec un entraîneur ou un assistant.

2. Les athlètes commencent à dribbler sur place.
3. L’entraîneur intercepte un ballon non-protégé pour montrer ce qui NE doit PAS arriver.
4. L’entraîneur ordonne à l’athlète de rester entre le ballon et le défenseur, un bras plié pour
protéger davantage le ballon.
5. À présent, l’entraîneur se déplace autour du joueur pendant que ce dernier continue à
dribbler. L’entraîneur s’assure que l’athlète se déplace pour rester entre le ballon et lui.
6. Enfin, l’athlète reçoit l’ordre de se déplacer en avant et en arrière ou sur le côté en continuant
à protéger le ballon.
Progression de la technique du jeu de passes

Essayer de passer un ballon de basket
Passer le ballon, quelles que soient la technique et la direction
Passer le ballon, quelle que soit la technique, à une cible déterminée

Réaliser une passe à deux mains de la poitrine dans n’importe quelle
direction
Réaliser une passe à deux mains de la poitrine à une cible déterminée
Réaliser une passe à terre à une cible déterminée
Réaliser une passe à deux mains par-dessus la tête à une cible déterminée
Réaliser une passe en cloche à une cible déterminée
Réaliser une passe de base-ball à une cible déterminée
Participer aux exercices de jeu de passes d’équipe

Jeu de passes
Erreur Rectification Référence de l’exercice/du test
La passe de la Commencer avec les coudes près du Passe ciblée

poitrine est trop corps et pousser le ballon avec le
douce. poignet et les doigts.
La passe à terre Commencer avec le ballon au niveau Modifier la passe ciblée en passe à
est trop haute et de la taille et viser un emplacement de terre. La cible peut se trouver au sol
trop lente. rebond plus proche du coéquipier. pour le rebond ou sur le mur pour une
cible.
La passe par- S’assurer que le ballon se trouve au- Jeu de passes sous pression
dessus la tête est dessus de la tête et pas derrière avant
trop douce. de commencer.
Les passes Les deux premiers doigts de chaque Passe ciblée

n’atteignent pas main doivent pointer vers la cible/le
leur cible. joueur à laquelle/auquel est dirigée la
passe.
1. Aidez un athlète de niveau inférieur en vous tenant derrière lui. Placez les mains au-dessus
des mains de l’athlète et guidez-le pour réaliser le mouvement de la passe de la poitrine.
2. Indiquez une cible sur un mur et demandez à l’athlète d’effectuer une passe de la poitrine en
direction de cette dernière. Augmentez progressivement la distance entre l’athlète et le mur
au fur et à mesure que les aptitudes de ce dernier augmentent. Progressez en commençant
au même emplacement et en demandant à l’athlète de réaliser une passe de la poitrine en
direction de cibles placées à divers endroits, à diverses hauteurs et distances.
3. Effectuez une démonstration des passes qui rebondissent avant, sur et bien au-delà de la
moitié du chemin jusqu’à la cible.
4. Laissez les athlètes expérimenter les passes à terre courtes et longues à des coéquipiers se
trouvant à diverses distances.
5. Encouragez les jeux consistant à « frapper » ou simplement à « attraper », pour que les
athlètes s’entraînent au maniement du ballon.
6. Encouragez les familles à jouer à des jeux de passes à la maison entre les entraînements.

Pour les athlètes de niveau inférieur, présentant des handicaps ou ayant peur du ballon, commencer
par utiliser les exercices suivants.
Mots-clés
Regarder — Passer par une porte ouverte

Marcher et pousser
Déterminer une cible
Se déplacer pour se positionner derrière le ballon
Protéger
Passe ciblée (Compétition des techniques individuelles — mais peut également être utilisée
comme exercice)
Dans l’épreuve de passe ciblée, l’athlète passe le ballon à une cible située à 2,4 mètres (7 pieds).
Des points sont attribués à l’athlète en fonction de la précision de sa passe et de la réalisation d’un
attrapé ou d’un arrêt.
Enseigner la passe ciblée
1. Prendre le ballon en plaçant correctement les mains (main dominante sur le dessus, l’autre
sur le côté). L’entraîneur peut guider physiquement l’athlète, si nécessaire.
2. Pousser le ballon (comme dans un dribble) vers l’avant, en direction du mur. L’athlète
effectue en fait une passe à terre en direction du mur. L’entraîneur attrape d’abord le ballon
lorsqu’il a rebondi sur le mur.
3. Ajouter un pas pour donner plus de force à la passe pendant que l’athlète continue à
effectuer des passes à terre en direction du mur. Garder les mains levées et les yeux sur le
ballon. La paume de la main qui passe constituera une cible pour un attrapé.
4. Mettre en place la passe ciblée en ajoutant la cible sur le mur. Marcher et effectuer une passe
poussée en direction de la cible (à l’intérieur du carré), pas à terre. Marcher et viser le carré.
L’entraîneur attrape encore le ballon une fois qu’il a rebondi sur le mur.
5. Pour travailler sur l’attrapé, demander à l’athlète de se tourner dos au mur. Guider
physiquement la position d’attrapé — la paume de la main qui passe est tournée vers
l’entraîneur, les doigts vers le haut formant une cible. L’autre main se trouve sur le côté, les
doigts pointés vers le côté. Seul le pouce est relevé. Attraper une passe à terre — Ressentir
le ballon et le récupérer ou se détendre et passer.
6. Retourner au mur. L’athlète passe un ballon à la fois vers le mur en visant la cible.
Encourager l’athlète à attraper le ballon au retour ou à l’arrêter contre son corps ou le sol.
Mots-clés
Marcher et viser le carré

Récupération de ballon perdu
Répétitions : chaque athlète se positionne trois fois devant la ligne.
Développer ses aptitudes de suivi visuel

Enseigne à « se déplacer vers le ballon »
Étapes
1. L’entraîneur sépare les athlètes en autant de groupes d’aptitudes égales qu’il y a

d’entraîneurs ou d’assistants.
2. Les athlètes de chaque groupe se mettent en file les uns derrière les autres.
3. L’entraîneur ordonne au premier athlète de Déterminer une cible et de se préparer à se
déplacer.
4. L’entraîneur fait rouler ou rebondir au sol le ballon sur la gauche ou la droite de l’athlète.
5. L’athlète se déplace pour se positionner derrière le ballon, l’attrape, le repasse à l’entraîneur
et retourne à sa position.
6. L’exercice est répété de sorte que chaque athlète dispose de trois à cinq essais avant de se
placer à la fin de la file.
7. Il s’agit de mettre l’accent sur le mouvement et le suivi.
8. Chaque athlète possède un objectif individuel consistant à récupérer plus de ballons que la
fois précédente.
Mots-clés

Se déplacer pour récupérer le ballon
Passer le ballon sous la pression (en empêchant l’adversaire d’approcher)
Les athlètes de niveau moyen à modéré — capables de se déplacer pour se positionner derrière le
ballon et d’attraper et passer le ballon — sont à présent prêts pour cet exercice.
Répétitions : Trois séries de jeux de 1 à 2 minutes
Objectif
Développer son aptitude à réaliser des passes rapides pour éviter les interceptions
Enseigne aux joueurs à se déplacer afin de se démarquer pour une passe
Étapes
1. L’entraîneur sépare le groupe en paires.

2. Les partenaires se tiennent de chaque côté du couloir, face à face.
3. Le jeu de passes et la réception du ballon sont pratiqués en utilisant toutes les passes : de la
poitrine, à terre à une main, par-dessus la tête à une main.
4. Un défenseur est ajouté à chaque groupe.
5. Le ballon est engagé avec un coéquipier contre le défenseur.
6. L’athlète en possession du ballon cherche la PORTE OUVERTE et passe le ballon à son
coéquipier.
7. Si la passe n’est pas déviée ni interceptée, le défenseur se tourne et se déplace pour
défendre contre l’athlète en possession du ballon.
8. Lorsque le défenseur réalise une interception ou dévie le ballon, il devient passeur.
9. Le joueur dont la passe est déviée ou interceptée devient défenseur.
10. L’exercice continue pendant 1 à 2 minutes.
Mots-clés
Chercher la porte ouverte

Mini basket-ball : deux contre un (dans la zone arrière)
Il s’agit de mettre l’accent sur le jeu de passes et l’attrapé ainsi que sur les déplacements pour se
démarquer. Le tir n’est pas mis en avant. Au fur et à mesure que le niveau d’aptitudes augmente, le
défenseur peut essayer de marquer après une interception. L’attaque essaye de récupérer le ballon
et de défendre. L’exercice se transforme en exercice de transition et technique.
Répétitions : Une série de deux ou trois possessions pour chaque équipe
Objectif
Développer ses aptitudes en jeu de jambes et en mouvements face à un défenseur

Enseigne à faire circuler le ballon pour remonter le terrain
Étapes
1. L’entraîneur sépare les athlètes par paires en équipes égales (chaque équipe de deux se
compose d’un athlète de niveau supérieur et d’un athlète de niveau inférieur).
2. Deux attaquants et deux défenseurs se trouvent au niveau de la ligne de fond.
3. L’entraîneur se tient à proximité des joueurs et donne le ballon à l’attaque (équipe A).
4. L’objectif consiste pour l’attaque à emmener le ballon jusqu’à la ligne médiane sans qu’il ne
soit intercepté ni perdu.
5. Un des deux autres athlètes (équipe B) devient défenseur — il se positionne entre les
attaquants sur le terrain.
6. Alors que les joueurs font progresser le ballon, l’entraîneur suit le jeu en les guidant
verbalement et physiquement, si nécessaire.
7. Dès que la défense intercepte le ballon, l’entraîneur crie le nom de l’athlète et ce dernier lui
lance le ballon.
8. Compter le nombre de passes réussies.
9. Chaque équipe disposera de deux à trois possessions de ballon.
10. L’équipe qui totalise le plus grand nombre de passes réussies gagne.
11. La rotation est la suivante : défense/repos hors du terrain/attaque/défense/etc.
Mini basket-ball : deux contre deux (dans la zone arrière)
L’exercice ci-avant peut être plus stimulant s’il est organisé en deux contre deux dans la zone arrière.
L’attaque est mise au défi de se déplacer de manière plus efficace pour se démarquer ainsi que pour
faire progresser le ballon. Au fur et à mesure que le niveau d’aptitudes augmente, les défenseurs
peuvent essayer de tirer après une interception. L’attaque essaye de récupérer le ballon et de
défendre. L’exercice se transforme en exercice de transition et technique.
Étapes
1. Deux défenseurs se positionnent entre les attaquants au niveau de la ligne médiane.

2. L’exercice est mené à bien comme indiqué ci-avant.
Passe à un partenaire
Répétitions : Trois essais de 30 secondes chacun
Objectif
Développer son aptitude à effectuer des passes précises et rapides

Enseigne le travail d’équipe
Étapes
1. Séparer les athlètes en équipes de deux — en rassemblant les athlètes de niveau similaire.
2. Un athlète a un ballon et se positionne à une distance déterminée d’un partenaire.
3. Le premier athlète passe le ballon de la poitrine au partenaire.
4. Le second athlète s’approche pour attraper la passe et repasse immédiatement le ballon au
partenaire.
5. Le premier athlète s’approche pour attraper la passe et effectue une passe à terre au
partenaire.
6. Cet exercice se répète tant que les athlètes peuvent continuer les passes en alternant leur
type (à terre, de la poitrine, par-dessus la tête, à un bras).
Passer au partenaire et sprinter
Répétitions : Trois essais de 30 secondes chacun
Objectif
Développer son aptitude à effectuer des passes précises et rapides

Enseigne aux athlètes à se dégager après une passe et à se rapprocher pour attraper une
passe
Permet de développer une bonne technique de jeu de jambes pour effectuer des pas chassés
vers et à distance du jeu
Enseigne le travail d’équipe
Étapes
1. Séparer les athlètes en équipes de deux — en rassemblant les athlètes de niveau similaire.
2. Un athlète a le ballon et se positionne à une distance déterminée d’un mur (2,7 à 3,6 m de
préférence).
3. Le second athlète se positionne immédiatement derrière le premier.
4. Le premier athlète effectue une passe de la poitrine en direction du mur et effectue
immédiatement un pas chassé vers la droite.
5. Le second athlète se rapproche pour attraper la passe et effectue immédiatement une passe
en direction du mur, puis effectue un pas chassé vers la gauche.
6. Le premier athlète effectue un pas chassé vers l’arrière, en direction du centre pour attraper
la passe, réalise une passe en direction du mur, puis effectue un pas chassé sur la gauche.
7. Cet exercice se répète tant que les athlètes peuvent poursuivre les passes en alternant les
pas chassés à droite, puis à gauche après chaque passe.
Enseigner la passe à terre à deux mains
1. Tenir un ballon de basket avec les deux mains, au niveau de la poitrine, sous le menton.
2. Positionner les mains sur les côtés du ballon, les doigts qui pointent vers la cible, les pouces
derrière le ballon.
3. Effectuer un pas en avant avec un pied en direction de la cible visée.
4. Étendre les coudes et pousser le ballon avec force vers un repère au sol à mi-chemin par
rapport à la cible.
5. Relâcher le ballon en poussant d’un coup sec les mains vers l’avant de sorte que les paumes
se trouvent vers l’extérieur et que les pouces pointent le sol.
6. Accompagner le mouvement en direction du repère. Suivre le ballon jusqu’à la cible.
Mots-clés
Marcher et pousser
Accompagnement
Pour les athlètes de niveau inférieur, marquez un repère au sol situé à mi-chemin entre deux
athlètes face-à-face. Demandez au passeur de viser le repère de sorte que la passe
rebondisse à hauteur de la poitrine de l’autre athlète.
Enseigner la passe par-dessus la tête à deux mains
1. Tenir un ballon de basket à deux mains au-dessus de la tête.

2. Effectuer un pas vers l’avant, en direction de la cible.
3. Déplacer les avant-bras vers l’avant et passer le ballon en direction de la cible.
4. Relâcher le ballon en poussant les mains et les bras d’un coup sec vers l’avant.
5. Accompagner le mouvement avec les paumes tournées vers l’extérieur et les pouces pointés
vers le bas.
Mots-clés
Marcher et pousser
Accompagnement
Expliquez que cette passe est utilisée pour passer au-dessus d’un adversaire qui fait pression
sur l’athlète. Laissez l’athlète s’entraîner à la passe par-dessus la tête contre un adversaire
qui se tient les bras et les mains levés devant le passeur.
Enseigner la passe à une main
1. Tenir le ballon de basket en position de dribble, une main sur le dessus du ballon et l’autre
sur le côté.
2. Prendre le ballon et le placer sur le côté du corps.
3. Reposer le coude de la main de passe à proximité de la hanche. La main de passe se trouve
derrière le ballon.
4. Effectuer un pas vers l’avant, en direction de la cible.
5. Relâcher le ballon en poussant la main de passe d’un coup sec vers la cible.
Mots-clés
Marcher et pousser
Main derrière
Ouverture
Accompagnement
Expliquez que cette passe est utilisée pour contourner un adversaire qui fait pression sur
l’athlète. Le ballon est protégé avec le corps, légèrement détourné du défenseur, avec le bras
opposé et le coude sorti. L’athlète cherche une ouverture, puis y effectue sa passe.
La passe peut être aérienne ou à terre.
Progression de la technique de l’attrapé

Essayer d’attraper un ballon de basket, quelle que soit la technique
Attraper le ballon, quelle que soit la technique
Attraper une passe à terre avec les bras et la poitrine
Attraper une passe à terre avec les mains uniquement
Attraper une passe de la poitrine avec les bras et la poitrine
Attraper une passe de la poitrine avec les mains uniquement
Essayer d’attraper une passe, quelle que soit la technique, en se déplaçant
Attraper une passe, quelle que soit la technique, en se déplaçant
Attraper une passe avec les mains uniquement en se déplaçant

Attrapé
Alors qu’il est évident que l’attrapé fait partie de l’aptitude du jeu de passes (une passe n’est pas
bonne si elle n’est pas attrapée !), voici quelques conseils pour le décomposer et l’enseigner.
Mots-clés
Se placer derrière le ballon

Attraper l’œuf
Se détendre et passer le ballon
Pour les athlètes de niveau inférieur, présentant des handicaps ou ayant peur du ballon, la
progression suivante est recommandée :
Commencez en réalisant des passes à terre en direction de l’athlète sur une courte distance.
Un ballon plus léger peut également être utilisé.
Travaillez pour parvenir à ce que l’athlète déplace ses pieds de façon à se positionner
derrière le ballon lancé. Le ballon peut être arrêté avec les bras et la poitrine. Progressez vers
l’attrapé de ballon avec les mains uniquement. Attrapez ensuite une passe aérienne.
Certains athlètes, en raison de leur handicap, peuvent ne jamais être capables d’attraper une
passe aérienne. S’ils souffrent d’un rétrécissement concentrique du champ visuel ou s’ils sont
extrêmement petits, le lancer le plus adapté est une passe à terre ou une passe roulée.
Quelle que soit la hauteur de la passe, les mains du réceptionnaire se trouvent au niveau de
la passe, les paumes vers l’avant.
Mots-clés
Voir le ballon
Effectuer des pas chassés
Progression de la technique de tir

Essayer de tirer avec un ballon de basket, quelle que soit la technique
Toucher le panneau avec un tir à l’arrêt à une main
Mettre un panier avec un tir à l’arrêt à une main
Toucher le panneau lors d’un essai de tir en course
Mettre un panier lors d’un essai de tir en course
Toucher le panneau avec un tir en suspension
Mettre un panier avec un tir en suspension

Tir
Le tir est l’aptitude la plus importante au basket-ball. Pour gagner, il faut marquer des points. Toutes
les autres aptitudes sont des outils qu’une équipe utilise pour récupérer le ballon et positionner ses
joueurs afin qu’ils marquent. Si vos athlètes peuvent développer des aptitudes de tir précises et
assurées, il sera très difficile de les arrêter sur le terrain !
Référence de
Erreur Rectification l’exercice/du test
La technique est correcte, Regarder les yeux de l’athlète pour Tir rapide avec
mais l’athlète ne parvient pas s’assurer qu’il garde les yeux sur la cible focalisation sur le «
encore à marquer. quand il tire. repérage » du panier
avant de tirer
L’athlète baisse le ballon en Rappeler à l’athlète de garder le ballon Tir manqué

fléchissant les genoux, ce en position haute et de ne déplacer que
qui rallonge le tir et facilite les jambes pendant le mouvement de
son blocage. bas en haut du tir.
Lorsque l’athlète saute à la Faire travailler un athlète sur le saut et Exercice de tir en
fin du tir, il perd l’équilibre et l’atterrissage au même emplacement au suspension
rate le panier. sol.
Le tir est trop court pour S’assurer que l’athlète utilise ses jambes Commencer avec un
atteindre le panier. pour engager le tir et accompagne le panier abaissé, puis le
mouvement. relever.
L’athlète est lent à tirer après Entraîner l’athlète à adopter une position Tir rapide
avoir réceptionné une passe. de tir (genoux fléchis) lorsqu’il
réceptionne une passe et à se tourner
immédiatement pour tirer.
1. Il est important que l’athlète puise de la puissance dans ses jambes pour le tir. La séquence
de déplacement commence avec les genoux, suivis du coude, du poignet et des doigts. Il
peut être nécessaire de guider physiquement l’athlète pour l’aider à se préparer pour le tir
ainsi que pour l’exécuter. Un bon positionnement des mains sur le ballon est essentiel.
2. Les athlètes plus jeunes peuvent s’entraîner en effectuant des tirs en direction d’un
partenaire, d’une cible sur le mur ou d’un panier abaissé. Effectuez une démonstration de tir
en cloche en levant le coude de la main tireuse de sorte que le ballon soit plus susceptible de
rentrer dans le panier. Expliquez qu’il est préférable d’utiliser le panneau. Le panneau amortit
le tir et autorise une plus grande marge d’erreur.
3. Effectuez une démonstration de tir en course, puis demandez aux athlètes de s’entraîner au
mouvement sans ballon, face au panier, mais à distance de ce dernier. Entraînez les athlètes
à prendre appel sur un pied et à atterrir sur deux pieds. Enseignez l’aptitude aux athlètes
étape par étape en faisant semblant de tirer et d’atterrir.
4. Répétez la séquence avec un ballon avant de vraiment tirer en course en direction d’un
panier. Le tir en course peut également être réalisé avec un appel à deux pieds.
5. Entraînez les athlètes au mouvement de tir sans saut et sans ballon. Ensuite, pratiquez le
mouvement de tir avec un saut, mais sans le ballon de basket. Enfin, ajoutez et terminez le tir
en suspension.
6. Utilisez un panier à hauteur ajustable muni d’un panneau pour aider les athlètes à prendre
confiance en leur aptitude au tir. Rappelez à l’athlète de lever son coude pour effectuer un tir
en cloche de façon à optimiser ses chances de mettre le panier.
7. Intégrez un mur imaginaire (en accrochant une couverture ou en plaçant un adversaire les
mains levées) au-dessus duquel l’athlète doit sauter afin de voir le panier et de tirer.
Entraînez les athlètes au saut en suspension près du panier, avec le panneau, en
augmentant progressivement la distance et en utilisant l’anneau comme cible.
Exercices de tir
Utiliser les exercices suivants pour les athlètes jeunes, petits ou débutants.
Mots-clés
Flexion et extension
Accompagner le mouvement (col de cygne)
Tirer sur place — Tirer en direction du mur — Tirer en direction d’un partenaire
Répétitions : Trois séries de dix tirs, chacun sur place et vers le mur
Objectif de l’exercice : Maîtriser la technique consistant à utiliser l’ensemble du corps, des pieds à
la tête, à chaque tir : commencer avec une position équilibrée, puis fléchir les genoux, effectuer un
léger mouvement du haut vers le bas avec les épaules et le bras tireur. Enfin, laisser le ballon rouler
sur le bout des doigts et accompagner avec la main tireuse.
Étapes
1. Se focaliser sur l’application de la bonne technique, pas sur le panier.

2. Placer le ballon en bonne position de tir dans les mains et relevé au niveau du visage.
3. Plier les jambes, puis les tendre en tirant le ballon au-dessus de la tête.
4. Tendre dans l’ordre : les genoux, le coude, le poignet et la main.
5. Accompagner le mouvement.
6. Effectuer dix tirs sur place, puis dix tirs vers le mur ou le partenaire.
7. Mettre l’accent sur l’utilisation de la bonne technique.
Enseigner un tir à l’arrêt à une main
1. Tenir le ballon en adoptant une bonne position de dribble.

2. Relever le ballon jusqu’à la position de tir. La main tireuse se trouve derrière, légèrement
sous le ballon. La main non-tireuse se trouve sur le côté du ballon. Les pouces sont relevés,
de part et d’autre du ballon.
3. Faire face au panier et regarder au-dessus du ballon, en se concentrant sur la cible.
4. Conserver la jambe du côté de la main tireuse légèrement en avant.
5. Fléchir les genoux, lever le coude et tendre le bras tireur vers le panier.
6. Relâcher le ballon en poussant d’un coup sec la main tireuse vers le bas, en faisant rouler le
ballon sur le bout des doigts pour obtenir un effet coupé et aérien.
7. Pendant cet accompagnement, la main et le bras forment un col de cygne.
Mots-clés
Haut
Voir le panier au-dessus du ballon
Enseigner un tir en course à l’aide du panneau
1. Faire face à l’avant du panneau et se tenir à deux pas à droite de l’anneau pour un tireur
droitier.
2. Relever le ballon au niveau de la poitrine en adoptant une position correcte de tir.
3. Viser la cible au-dessus du ballon. Se concentrer sur le coin supérieur droit du carré du
panneau pour un droitier.
4. Effectuer un pas vers l’avant avec le pied droit, puis avec le pied gauche.
5. Relever le genou du côté de la main tireuse lorsque le ballon est levé au niveau du front.
6. Étendre le corps vers le panier en prenant appel sur le pied gauche.
7. Tirer doucement le ballon en course contre le panneau du côté supérieur droit du carré.
8. Atterrir sur les deux pieds sous le panneau.
Mots-clés
Tirer doucement le ballon en course sur le panneau

Pour les athlètes de niveau inférieur, un pas menant à un appel sur deux pieds permet une
plus grande puissance et une meilleure maîtrise du corps. Marquez les coins supérieurs du
carré du panier avec de l’adhésif rouge. Les athlètes gauchers s’approchent du panier du
côté gauche. Ils commencent par se mettre en appui sur le pied gauche, puis sur le pied droit
lorsqu’ils relèvent le genou gauche et le ballon pour se préparer à tirer. Une fois que les
athlètes sont capables de réaliser le mouvement et le tir, entraînez-les à procéder à
l’approche du tir en course en commençant par des dribbles en marchant, en courant et par
la réception d’une passe.
Enseigner le tir en suspension
1. Tenir le ballon de basket en adoptant une position de mains correcte (main tireuse derrière,
légèrement sous le ballon, main non-tireuse sur le côté du ballon pour le soutenir).
2. Faire face au panier et se concentrer sur ce dernier.
3. Fléchir légèrement les genoux.
4. Relever le ballon au-dessus du front (main tireuse sur le côté de la tête) en tendant les
jambes et sauter tout droit en prenant appel sur les pieds.
5. Retirer la main non-tireuse du ballon lorsque ce dernier est tiré en direction du panier (le
coude, le poignet et la main se tendent selon une séquence rythmique).
6. Atterrir au sol et suivre le ballon vers le panier.
Mots-clés
Flexion et extension
Viser le panier
Sauter — Tirer
Tirer dans un panier abaissé, puis dans un panier à hauteur classique
Les athlètes de niveau moyen à modéré — capables de se déplacer pour se positionner derrière le
ballon et de l’attraper/le passer — sont à présent prêts pour cet exercice. Au fur et à mesure que les
aptitudes s’améliorent, l’entraîneur accentue ses exigences :
L’entraîneur place le ballon de basket au sol pour l’athlète, qui le ramasse, positionne sa
jambe du côté de la main tireuse sous le ballon, place le ballon devant son visage et tire.
L’entraîneur réalise une passe à terre à l’athlète, qui fait un pas pour l’attraper, positionne sa
jambe du côté de la main tireuse sous le ballon, place le ballon devant son visage et tire.
L’entraîneur réalise une passe de la poitrine à l’athlète, qui fait un pas pour l’attraper,
positionne sa jambe du côté de la main tireuse sous le ballon, place le ballon devant son
visage et tire.
L’entraîneur varie les passes en direction de l’athlète, qui fait un pas pour attraper le ballon,
positionne sa jambe du côté de la main tireuse sous le ballon, place le ballon devant son
visage et tire.
Répétitions : Tous les athlètes sont en file et disposent de trois tirs. Faire la queue trois fois
Objectif
Améliorer la technique de tir au fur et à mesure des répétitions

Améliorer la rapidité du tir
Étapes
1. Positionner deux à quatre athlètes les uns derrière les autres sur le côté du panier.
2. Donner le ballon au premier tireur en s’assurant que la position des mains de l’athlète est
correcte quand il le reçoit.
3. L’athlète élève le ballon jusqu’à son visage et tire.
4. Chaque athlète dispose de deux à trois tirs, puis se tourne et se dirige au bout de la file.
5. Pendant qu’il fait la queue, chaque athlète fait semblant de tenir un ballon dans les mains et
imite le tireur.
Tir rapide
Pour les athlètes capables de tirer, utiliser les exercices suivants qui comportent davantage de
mouvements. S’assurer que le tireur se tourne de façon à faire face au panier avant de tirer. Lorsqu’il
se tourne, le ballon doit être élevé au niveau du visage en adoptant une position correcte de tir. Cet
exercice peut être réalisé depuis n’importe quel emplacement. Par exemple, si l’athlète tire depuis un
emplacement situé devant le panier, le passeur se trouve sur le côté. Le capteur de rebonds est
toujours en dessous du panier. De plus, il n’est pas nécessaire que le capteur de rebonds soit un
entraîneur. Pour un exercice d’équipe, demander aux athlètes d’effectuer une rotation pour occuper
toutes les positions : tireur, capteur de rebonds, passeur et tireur, etc.
Étapes
1. Un athlète (le tireur) se trouve dans son champ de tir, sur le côté, à 1 ou 2 mètres du panier,
face à ce dernier.
2. Un autre athlète (le passeur) se trouve au milieu de la ligne de lancer franc ou en haut de la
zone restrictive.
3. L’entraîneur ou un autre athlète se trouve sous le panier, dos à ce dernier (le capteur de
rebonds).
4. Le capteur de rebonds et le passeur possèdent chacun un ballon de basket.
5. Le passeur réalise une passe à terre au tireur.
6. Dès que le passeur passe son ballon de basket, le capteur de rebonds crie le nom du
passeur et passe le ballon au passeur.
7. Le tireur tire et le capteur de rebonds prend le tir au rebond.
8. Le capteur de rebonds prend toujours le rebond. Seul le passeur réalise une passe au tireur.
Le tireur continue à tirer pendant 30 à 45 secondes.
9. Une fois le temps alloué écoulé, les athlètes effectuent une rotation pour occuper la position
suivante dans le triangle.
10. Compter combien de tirs ont été réalisés et enregistrer ce nombre pour chaque joueur.
Mots-clés
Voir le panier
Vers le bas et vers le haut
Marcher et pousser
Passer à la cible
Passe à terre
Tir en course à deux balles ou montée en puissance
Un athlète de niveau supérieur peut être le capteur de rebonds. Cette position de prise de rebonds
nécessite de se concentrer sur le ballon, son mouvement, la reconnaissance du bloc vacant et le
remplacement d’un ballon en se focalisant à présent sur un ballon tiré.
Répétitions : Chaque athlète dispose de deux à trois essais (en fonction de ses capacités et de son
intérêt) de 30 secondes chacun
Objectif
Se positionner et prendre rapidement la position de tir

S’entraîner à tirer depuis son poste
Étapes
1. Deux ballons de basket sont placés au sol, un sur chaque bloc.

2. L’entraîneur ou un athlète de niveau supérieur prend le rebond sous le panier, dos à ce
dernier.
3. Le tireur se tient à l’intérieur du couloir, se penche, ramasse un ballon, l’élève en position de

tir, puis tire.
4. Après avoir tiré le ballon, le tireur traverse le couloir en courant, ramasse l’autre ballon, se
tourne pour faire face au panier, élève le ballon en position de tir, puis tire.
5. Le capteur de rebonds suit et prend le rebond de chaque ballon de basket tiré et le remet en
place sur le bloc vacant.
6. Poursuivre l’exercice : le tireur se déplace et tire d’un coté et de l’autre pendant 30 à 60
secondes.
7. Compter le nombre de tirs réalisés et les enregistrer pour comparer les progrès de chacun.
Mini basket-ball : tirer sous la pression
Il s’agit d’un exercice « équipe contre le défenseur ». La pression exercée varie en fonction des
aptitudes de chaque athlète. Un entraîneur ou un bénévole est plus apte à exercer une pression
qu’un autre athlète. De plus, l’entraîneur ne veut pas mettre en place un exercice allant contre ce qu’il
enseigne. Par exemple, un coéquipier n’effectuerait jamais de passe pour ensuite défendre contre un
autre coéquipier. Par ailleurs, l’entraîneur peut modifier les positions de tir au sol.
Répétitions : Trois rotations de 60 secondes pour chaque équipe de trois à quatre joueurs
Objectif
Développer son assurance lorsqu’il s’agit de tirer au-dessus d’un défenseur

Améliorer la rapidité du tir
Étapes
1. Deux ou trois athlètes de même niveau se trouvent au niveau de chaque panier.

2. Un athlète est le tireur qui se positionne dans le champ de tir, sur le côté, devant le panier.
3. D’autres athlètes se positionnent derrière le tireur.
4. L’entraîneur est un défenseur passif.
5. L’entraîneur lance l’exercice en effectuant une passe à terre au tireur.
6. Le tireur se déplace pour réceptionner le ballon, place la jambe du côté de la main tireuse
sous ce dernier, puis élève le ballon en position de tir et tire au-dessus de la défense « mains
levées » de l’entraîneur.
7. Le tireur suit le ballon pour prendre le rebond offensif et tirer, puis se place au bout de la file
des athlètes.
8. L’entraîneur répète l’exercice avec chacun des athlètes, un à la fois.
9. Compter combien de paniers chaque équipe marque en 60 secondes. Répéter l’exercice en
essayant d’améliorer le score des équipes.
Tir sur le dos
Répétitions : Deux essais de 30 secondes — ou chronométrer combien de temps est nécessaire

pour marquer 5 paniers d’affilée
Objectif
Perfectionner la technique consistant à tirer la main derrière le ballon avec l’alignement

correct coude/épaule
Travailler sur le relâchement du ballon au niveau du bout des doigts et sur l’accompagnement
du mouvement
S’entraîner à attraper le ballon lorsqu’il revient et à s’aligner à nouveau pour tirer une
deuxième fois
Étapes
1. L’athlète est allongé sur le dos, le ballon au-dessus de l’épaule, du côté de la main tireuse.
2. L’athlète tient le ballon avec la main tireuse derrière et l’index au centre.
3. S’assurer que le coude est aligné avec le ballon et l’épaule — sans dépasser sur le côté.
4. L’athlète tire le ballon droit en l’air, le coude complètement déployé et accompagne le
mouvement.
5. Le ballon doit monter et revenir directement dans les mains de l’athlète de sorte qu’il puisse
l’attraper et répéter le tir.
Exercice de tir les yeux fermés
Répétitions : Deux séries de 20 lancers francs en équipes de deux
Objectif
Enseigner la mémoire kinesthétique (physique) relative à la façon de tirer sans distraction

visuelle
Développer une capacité à ignorer les distractions visuelles lors d’un tir
Étapes
1. Demander à un athlète d’être le tireur et à un second d’être le capteur de rebonds.

2. Le tireur se positionne au niveau de la ligne de lancer franc et visualise un lancer franc réussi,
puis ferme les yeux.
3. Le tireur tire un panier les yeux fermés en essayant de conserver une bonne technique et
d’accompagner le mouvement.
4. Le capteur de rebonds prend le rebond et raconte au tireur ce qui s’est passé, c’est-à-dire «
Tu as tiré trop fort », « Il était trop à gauche », etc.
5. Cet exercice est répété 20 fois. Le capteur de rebonds comptabilise le nombre d’essais
réussis.
6. À la fin des 20 tirs, les athlètes échangent leurs postes et répètent l’exercice.
Tirs en course avec un dribble
Répétitions : Deux exercices de 30 secondes par athlète ou jusqu’à ce qu’un athlète réussisse cinq
tirs en course consécutifs
Objectif
Développer son aptitude à tirer près du panier

S’entraîner au jeu de jambes près du panier
Étapes
1. L’athlète commence en position équilibrée au niveau de la marque de mise en jeu médiane,

du côté du couloir qui correspond au côté privilégié de l’athlète.
2. La jambe la plus forte (pied de pivot) doit se trouver en arrière et la jambe la plus faible en
avant.
3. Dribbler avec la main la plus forte et effectuer un petit pas avec le pied le plus faible.
4. Élever le ballon environ à hauteur du genou pendant que la jambe la plus forte avance.
5. Sauter droit en l’air et tirer en course avec la main la plus forte en plaçant le ballon haut au-
dessus du carré du panneau.
6. Atterrir de façon équilibrée et attraper le ballon lorsqu’il traverse le filet ou au rebond.
7. Répéter l’exercice avec le côté plus faible.
Tirer et se déplacer
Répétitions : Deux séries de tirs de 20 secondes depuis chacune des trois positions
Objectif
Développer son aptitude à attraper et à tirer le ballon dans un même mouvement avec un
relâchement rapide
Étapes
1. Trois joueurs sont affectés à chaque groupe (ou deux joueurs et un entraîneur) avec un sifflet
et un chronomètre.
2. Placer des marques au sol à 2,7 m (9 pieds), 4,5 m (15 pieds) et derrière la ligne des trois
points (les cônes conviennent bien).
3. Un athlète (ou un entraîneur) possède un chronomètre et un sifflet, un deuxième est capteur
de rebonds et un troisième est tireur.
4. L’exercice commence lorsque le chronométreur donne un coup de sifflet.
5. Le capteur de rebonds commence par passer (de la poitrine) le ballon au tireur qui se trouve
déjà en position de tir au niveau de la marque des 2,7 m (9 pieds).
6. Le capteur de rebonds continue à passer les ballons au tireur au niveau de la marque des 2,7
m (9 pieds) jusqu’à ce que le chronométreur donne un coup de sifflet (au bout de 20
secondes).
7. Le tireur recule jusqu’à la marque des 4,5 m (15 pieds) et continue à tirer jusqu’au coup de
sifflet suivant (au bout de 20 secondes à nouveau).
8. Enfin, le tireur se déplace derrière la ligne des trois points et continue à tirer jusqu’au coup de
sifflet final (au bout de 20 secondes).
9. Le capteur de rebonds comptabilise le nombre de paniers réussis.

10. Les athlètes échangent leurs positions et répètent l’exercice.
Progression de la technique de défense

Adopter une position correcte du corps : jambes fléchies, tête et mains
levées et poids sur la pointe des pieds
Maintenir une position correcte du corps tout en se déplaçant sur les côtés,
vers l’avant et l’arrière
Maintenir une position correcte du corps tout en se déplaçant en fonction
des mouvements du ballon
Maintenir une position correcte du corps tout en se déplaçant en fonction
des mouvements l’adversaire et du ballon
Défense
Mots-clés
Voir le ballon
Tête et mains levées
Référence de
l’exercice/du
Erreur Rectification test
L’athlète se trouve trop près d’un Former un triangle imaginaire entre

joueur qui réceptionne une passe, l’athlète, le ballon et le défenseur en vous
ce qui permet à ce dernier de assurant que l’athlète voit le ballon et le
pénétrer en dribble. joueur.
Lorsqu’il défend pendant un tir, Rappeler à l’athlète de garder les bras

l’athlète commet une faute sur le tendus au-dessus de la tête, de ne pas
tireur. passer par-dessus.
L’attaquant en possession du S’assurer que l’athlète déplace les pieds « Ike Like Mike »
ballon se déplace autour de et effectue des pas chassés pour suivre le
l’athlète. mouvement — d’un côté à l’autre et du
haut vers le bas.
1. Il est essentiel de se focaliser sur le ballon et d’être en mouvement car l’objectif de la défense
consiste à empêcher l’attaque de marquer ou de limiter le nombre de paniers. Des tâches
spécifiques permettent à un défenseur de savoir quoi faire et comment.
2. Travaillez sur les défenses homme à homme et de zone de sorte que les athlètes
connaissent différentes stratégies à appliquer dans différentes situations.
3. L’enseignement du jeu de jambes et du placement des mains en défense permettra aux
athlètes de se focaliser sur des aptitudes spécifiques.
Mouvements et positionnement défensifs
« Ike Like Mike »
1. Les athlètes se dispersent dans le gymnase, à une distance équivalente à au moins un bras
les uns des autres. Tous les athlètes se déplacent de la même façon et dans la même
direction que le leader. L’entraîneur peut également indiquer la direction du mouvement et
énoncer des mots-clés pendant que les athlètes suivent le leader.
2. Le leader défend à présent un joueur en possession d’un ballon de basket. Tous les athlètes
se déplacent de la même façon et dans la même direction que le leader.
3. L’objectif pour chaque athlète est de réaliser les exercices de jeu de jambes demandés, sans
perdre l’équilibre, trois fois d’affilée.
4. Un exercice réalisé trois fois équivaut à un point. Le premier athlète à accumuler cinq points
devient leader.
Mots-clés
Voir le ballon
Progression de la technique de prise de rebonds

Essayer d’attraper, quelle que soit la technique, un ballon de basket
envoyé en l’air
Attraper un ballon envoyé en l’air
Essayer d’attraper, quelle que soit la technique, un ballon qui rebondit sur
le panneau
Suivre le ballon lorsqu’il est tiré en direction du panier
Se tourner pour faire face au panier et adopter une position indiquant qu’il
est prêt pour prendre le rebond
Attraper le ballon, quelle que soit la technique, après qu’il a rebondi sur le
panneau et une fois au sol
Attraper le ballon avec les mains uniquement après qu’il a rebondi sur le
panneau et une fois au sol
Attraper le ballon en l’air avec les mains uniquement après qu’il a rebondi
sur le panneau
Se déplacer pour bloquer un adversaire avant de sauter pour prendre un
rebond
Participer aux exercices de prise de rebonds d’équipe
Prise de rebonds
Mots-clés
Voir le ballon
Référence de
Erreur Rectification l’exercice/du test
Les adversaires continuent à Conseiller à l’athlète de localiser l’adversaire Blocage sur

empêcher l’athlète de prendre avant de se concentrer sur le ballon de sorte deux lignes
le rebond. qu’il puisse se positionner entre l’adversaire
et le panier.
L’athlète perd l’équilibre alors S’assurer que l’athlète conserve les pieds Sauts répétitifs
que des joueurs se déplacent suffisamment écartés pour garder l’équilibre
autour de lui à proximité du et ne plus être sur la pointe des pieds.
panier.
L'athlète rencontre des S'assurer que l'athlète saisit le ballon à deux Sauter pour
difficultés à retenir une prise de mains aussi fermement que possible. saisir un ballon
rebonds.
1. La prise de rebonds est l’aptitude de base la plus ambitieuse car elle fait appel au
positionnement, au suivi du ballon, à l’anticipation, aux déplacements (saut), à l’attrapé et à
l’équilibre.
2. Décomposez la prise de rebonds pour mettre en évidence ses composantes, dans le cadre
de la progression de la technique, afin de les maîtriser les unes après les autres. De cette
façon, l’athlète peut travailler à la prise de rebonds effective pendant un match.
3. Le déplacement vers le ballon est le concept concrétisé. Insistez sur ce concept dans tous les
exercices et les matchs.
4. Être capable de sauter plus haut que les adversaires est très utile en prise de rebonds. Il
s’agit de travailler sur le bond vertical et sur le saut pour attraper un ballon perdu.
5. La prise de rebonds est une aptitude utilisée en attaque et en défense. Par conséquent, cela
vaut la peine de consacrer plus de temps à cette aptitude lors de l’entraînement.
6. Les clés de la prise de rebonds comprennent : la rapidité et la force pour le saut ; l’endurance
de sorte que le saut n’épuise pas l’athlète ; la vision périphérique pour observer les
personnes et les objets environnants ; et l’équilibre pour maintenir le contrôle pendant et
après la prise de rebonds.

Pour les athlètes de niveau inférieur, il s’agit de se concentrer sur le bon positionnement du corps et
le déplacement vers le ballon sans la pression d’un adversaire. Les exercices suivants s’adaptent aux
non-sauteurs et aux sauteurs débutants.
Saut
Si l’athlète n’est pas encore capable de sauter, guider physiquement et visuellement ses mouvements
en le plaçant dans la position correcte et en lui faisant effectuer le mouvement de saut. Si l’athlète
n’est pas encore capable de sauter, les entraîneurs peuvent se tenir à ses côtés pour lui montrer
comment sauter en le dirigeant avec les bras en l’air. Au signal « Prêt », s’assurer que l’athlète se
trouve dans une position équilibrée avec la tête au-dessus des pieds. Au signal « Fléchis », s’assurer
que l’athlète maintient son équilibre en pliant les genoux. Au signal « Saute », montrer comment se
grandir avec les genoux, les bras tendus en l’air comme pour prendre un rebond. Si la progression
est lente, mettre l’accent sur les petites victoires à chaque phase de la progression de la technique du
saut.
Répétitions : Deux séries de dix sauts chacune
Développer des aptitudes de base en saut
Étapes
1. L’entraîneur effectue une démonstration. Les athlètes l’observent, puis reproduisent.

2. Se positionner avec les jambes fléchies, les coudes sur les côtés et les mains levées.
3. Fléchir les jambes et les tendre en propulsant le corps en l’air avec les bras au-dessus de la
tête.
Mots-clés
Fléchir et sauter
Sauts répétitifs
Répétitions : Trois séries de dix sauts
Objectif
S’entraîner en maintenant l’équilibre entre les sauts

Travailler son endurance pour les essais répétés de prise de rebonds
Étapes
1. Positionner son corps correctement.

2. Fléchir et sauter.
3. Atterrir de manière contrôlée et équilibrée, tel un chat.
4. Procéder à neuf sauts supplémentaires d’affilée.
Mots-clés
Fléchir et sauter
Atterrir tel un chat
Sauter et saisir un ballon
Répétitions : Trois essais sur cinq
Objectif
Développer des aptitudes à atteindre et saisir le ballon

S’entraîner au contrôle et protéger le ballon lorsqu’il tombe avec un rebond
Étapes
1. Tenir un ballon en l’air et hors de portée de l’athlète. Si l’entraîneur n’est pas assez grand
pour tenir le ballon hors de portée, un petit envoi peut être utilisé.
2. Ordonner à l’athlète de « prendre le rebond »
3. L’athlète saute, saisit le ballon et le place sous le menton avec les coudes sortis.
Mots-clés
Voir le ballon
Rebond
Prendre le rebond d’un ballon envoyé
L’exercice suivant convient à un athlète de niveau moyen capable de suivre et de se déplacer vers le
ballon. Comme pour les autres exercices, l’entraînement commence après une démonstration.
Répétitions : Selon la formation choisie, chaque athlète se trouvera dans chaque position au moins
deux fois
Objectif
Progression des aptitudes nécessaires pour la prise de rebonds, depuis le saut jusqu’au
blocage d’un adversaire.
La simulation de match permet de replacer les aptitudes dans un contexte de compétition
Étapes
1. Ordonner à l’athlète de « prendre le rebond »

 Envoyer un ballon en l’air.
 L’athlète effectue un pas, se déplace vers le ballon et le tire vers sa poitrine avec les
coudes sortis.
 Prendre le rebond au moins trois fois sur cinq.
2. Deux à trois athlètes se tiennent à présent en file indienne devant le panier, face à ce dernier.
 L’entraîneur se tient sous le panier, dos à ce dernier.
 Il envoie le ballon vers l’arrière et vers le haut pour qu’il prenne un rebond sur le
panneau.
 Chaque athlète dispose initialement de trois essais pour prendre le rebond avant de
se positionner à la fin de la file.
3. Comme pour l’exercice précédent, ajouter un pivot à l’extérieur et une passe de côté à un
coéquipier qui attend son tour.
 Après la passe de côté, faire tourner les athlètes — de capteur de rebonds à pivot et
de pivot à la fin de la file.
4. Ajouter un entraîneur-défenseur qui exerce une pression pour la prise de rebonds et la sortie
de balle après rebond.
 L’athlète est bloqué en position (blocage) avec l’entraîneur-défenseur derrière lui.
 L’athlète doit passer ou dribbler et faire sortir le ballon après un rebond tout en
défendant, comme lors d’un match.
Blocage sur deux lignes
Répétitions : Chaque athlète se trouve dans chaque position au moins trois fois
Objectif
Simuler une prise de rebonds lors d’un match dans une foule de joueurs
Insister sur le blocage des adversaires lors du mouvement de prise de rebonds
Étapes
1. L’entraîneur ou le tireur est en possession du ballon au niveau de la ligne médiane ou de

lancer franc.
2. Deux athlètes se positionnent d’un côté du couloir, au niveau de la seconde marque. Deux
athlètes supplémentaires se tiennent au niveau de la même marque, mais plus à distance du
couloir.
3. Les athlètes situés au niveau des deux emplacements les plus proches du panier sont les
défenseurs. Ils prennent une position défensive correcte. Les athlètes situés plus à distance
du couloir sont les attaquants.
4. Le tireur tire. Les défenseurs donnent le signal TIR, se tournent, se déplacent pour bloquer ou
contrer l’attaque, dont le tireur. Les défenseurs pivotent vers l’arrière en plaçant leurs fesses
à côté des cuisses des adversaires, les coudes sortis, les mains levées. Ils se déplacent
ensuite pour prendre le rebond en fonction de l’endroit où le ballon retombe de l’anneau ou
du panneau.
5. Alterner les positions des athlètes.
6. Au fur et à mesure que les aptitudes des athlètes s’améliorent, augmenter la vitesse de
l’exercice en se déplaçant rapidement de l’attaque à la défense.
Mini basket-ball : prise de rebonds
Il s’agit d’un exercice excellent pour encourager les joueurs à développer leur assurance. Il fait
également appel à toutes les aptitudes nécessaires pour une situation de match, mais sans équipe
complète. Les athlètes peuvent apprendre à se déplacer de manière efficace jusqu’au ballon sous la
pression avec cet exercice.
Répétitions : S’entraîner chaque jour pendant 3 à 5 minutes
Objectif
Confronter les athlètes à une situation de compétition pour une prise de rebonds
Développer un temps de réaction rapide
Étapes
1. L’entraîneur sépare les joueurs en groupes de trois ou quatre athlètes de niveau similaire par
panier.
2. Deux ou trois athlètes (capteurs de rebond) se tiennent devant le panier.
3. Un tireur se tient dans le champ de tir, devant la ligne de lancer franc.
4. Une fois le ballon tiré, chaque capteur de rebonds se déplace vers le ballon.
5. Lors du rebond, l’athlète qui intercepte le ballon crie « Ballon » et le passe à l’entraîneur qui
crie « Sortie ».
6. Le match continue jusqu’à ce qu’un des capteurs de rebond prenne deux à trois rebonds. Ce
joueur est le tireur suivant.
7. L’ancien tireur devient capteur de rebonds.
8. Le match se poursuit pendant 2 à 3 minutes.
Progression de la technique de jeu de jambes

Courir en avant, puis en arrière
Effectuer des pas chassés à droite, puis à gauche (placer un pied sur le
côté, puis le remplacer par l’autre pied)
Sautiller sur un pied, puis sur l’autre
Faire un petit bond (marcher puis sautiller sur ce pied, marcher avec l’autre
pied, puis sautiller sur ce pied)
Couper (courir en diagonale sur trois pas, poser et prendre appel sur le
pied extérieur pour changer de direction, tourner les hanches pour faire
face à la direction désirée et courir sur trois pas dans cette direction)
S’arrêter (réaliser un arrêt sur deux pas, puis un arrêt simultané au coup de
sifflet)
Pivoter (placer le poids sur la pointe d’un pied fixe. L’autre pied est avancé
alors que le corps tourne autour du point de pivot)
Jeu de jambes
Le jeu de jambes est un élément essentiel des mouvements offensifs et défensifs sur le terrain. La
capacité à se déplacer, à changer de direction ou à s’arrêter rapidement est critique pour réussir sur
le terrain de basket-ball. Alors que le jeu de jambes spécifique au basket-ball est décrit dans plusieurs
exercices, cette section indique certains des exercices de base également utiles.
Mots-clés
La tête haute
Coudes pliés et mains levées (joueur prêt)
Courir sur les pointes de pieds
Ralentir pour s’arrêter
Pivoter
Avant de procéder à l’activité, faire la démonstration de la technique. Tous les athlètes appliquent
ensuite la technique à leur place. Lorsque les athlètes réalisent l’arrêt en deux pas ou l’arrêt
simultané, ils doivent s’arrêter en deux pas tout au plus ou un pas avant un arrêt simultané au coup
de sifflet. Un match peut être joué sous la forme « lumière rouge, lumière verte ».
1. Placer l’équipe en file au niveau de la ligne de fond en rangées égales de quatre athlètes.
2. L’entraîneur commence avec la première rangée.
3. Les athlètes réalisent une des deux activités de jeu de jambes ci-avant en parcourant le
terrain, en s’arrêtant au niveau de la ligne de lancer franc, de la ligne médiane, de la ligne de
lancer franc opposée et de la ligne de fond opposée.
4. Dès que les athlètes passent la ligne de lancer franc la plus proche, l’entraîneur demande à
la rangée suivante de commencer.
5. Les entraîneurs réalisent les activités de jeu de jambes aux côtés des athlètes en les guidant
verbalement et physiquement, si nécessaire.
6. Une fois au niveau de la ligne de fond opposée, les entraîneurs aident à mettre en file les
rangées pour recommencer la même activité de jeu de jambes.
Particulièrement adapté à l’échauffement

Une fois les aptitudes de maniement du ballon apprises, effectuez une série d’exercices de
jeu de jambes en dribblant
Pivoter et se dégager du défenseur
1. Séparer les joueurs par groupes de deux athlètes d’aptitudes égales.

2. L’entraîneur tend le ballon à l’attaquant et commence à compter les secondes à voix haute.
3. Le défenseur se positionne à proximité de l’attaquant, exerce une pression et essaye de taper
le ballon pour l’intercepter.
4. L’attaquant pivote et fait circuler le ballon d’un côté à l’autre du terrain.
L’objectif pour l’attaquant consiste à conserver le ballon à distance des défenseurs pendant 5
secondes. L’exercice peut être corsé en ajoutant un coéquipier à l’attaquant.
Le coéquipier fait des allées et venues pendant que le passeur pivote et fait circuler le ballon.
Après 3 secondes, lorsque l’entraîneur donne le signal « Passe », l’athlète effectue une
passe à son coéquipier. L’attaquant apprend à rester calme, à garder la tête levée, à pivoter,
à faire circuler le ballon et à le passer à son coéquipier.
Se dégager d’une prise à deux
Une prise à deux est susceptible d’avoir lieu pendant un match de basket-ball. Cet exercice enseigne
la prise à deux et permet de s’entraîner à s’en dégager. L’attaquant apprend à rester calme, à garder
la tête levée, à pivoter et à faire circuler le ballon. La défense apprend à faire pression et à se
déplacer vers le ballon sans commettre de faute.
1. Séparer les joueurs en groupes de trois athlètes d’aptitudes égales.

2. Deux défenseurs se positionnent face à l’attaquant. Ils feront pression et essaieront de saisir
le ballon ou de le taper pour l’intercepter. Fermer la porte : s’approcher de l’attaquant et se
tenir près de l’autre défenseur.
3. L’entraîneur tend le ballon à l’attaquant et commence à compter les secondes à voix haute.
4. L’attaquant pivote, s’éloigne des défenseurs et fait circuler le ballon d’un bout à l’autre du
terrain. Se déplacer vers l’ouverture : se déplacer vers un espace démarqué, à distance des
défenseurs. L’objectif consiste à contrôler le ballon pendant 5 secondes sans le perdre.
Mots-clés
Fermer la porte
Trouver l’ouverture
Pivoter
Garder le ballon en mouvement
Passes en cercle
Une équipe peut jouer contre l’autre, mais aux extrémités opposées. Une équipe de niveau inférieur
peut passer le ballon à l’intérieur et à l’extérieur du cercle dans une direction particulière. L’entraîneur
compte le nombre de passes réalisées en 60 secondes. Cette activité est amusante et peut être
réalisée plus rapidement au fur et à mesure que les aptitudes s’améliorent. Elle permet de réaliser
des passes en mouvement, ce qui est plus représentatif du jeu lors d’un match.
1. L’entraîneur sépare le groupe en équipes de quatre, de cinq ou de six athlètes.

2. Chaque équipe se positionne autour d’un des cercles.
3. Un joueur de chaque équipe se place au milieu du cercle.
4. Un joueur à l’extérieur du cercle prend le ballon en mains. Le ballon est passé au joueur situé
au milieu. Le passeur suit la passe et se déplace au milieu.
5. Le joueur du milieu réalise une passe à un coéquipier à l’extérieur du cercle, suit sa passe et
prend la place de ce joueur.
6. Les passes en cercle et les déplacements se poursuivent jusqu’à atteindre un nombre de
passes donné (25) ou un temps donné (60 secondes).
7. Si le contrôle du ballon est perdu ou si ce dernier sort en touche, l’exercice commence
toujours avec un joueur situé à l’extérieur du cercle.
Mots-clés
Faire face à son coéquipier avant de passer

« Les mains levées » — Déterminer une cible
Suivre sa passe
Exercice de passes aux quatre coins du terrain
Il s’agit d’une bonne activité d’équipe dans laquelle tous les joueurs travaillent ensemble. Dans un
premier temps, un seul ballon est utilisé. Au fur et à mesure que les athlètes apprennent l’aptitude,
l’entraîneur peut accentuer la difficulté. Par exemple : ajouter une passe de retour. Passer le ballon,
le suivre, réaliser une passe de retour, suivre à nouveau, repasser et se positionner à la fin de la file
de joueurs. Le ballon et les athlètes doivent changer de direction lorsque l’entraîneur donne le signal
« Contraire ». Ajouter un second ballon à l’activité. Il doit commencer au coin opposé à l’autre ballon.
Ajouter le signal « Contraire » à l’activité à deux ballons de basket.
1. Dans la version simplifiée de l’exercice, l’équipe se met en file aux quatre coins du demi-
terrain. Au moins deux athlètes doivent se trouver à chaque coin.
2. Un des athlètes commence avec un ballon. Le ballon est passé en sens anti-horaire autour
du carré. Préciser s’il faut effectuer des passes à terre ou des passes de la poitrine.
3. Le membre de l’équipe passe le ballon, suit la passe et se dirige à la fin de la file de joueurs
de ce coin.
4. Le joueur qui vient de réceptionner la passe pivote sur sa droite, passe le ballon au premier
joueur de ce coin, suit la passe et se positionne à la fin de la file de joueurs. Le ballon
continue à être passé autour du carré, suivi par les athlètes.
Mots-clés
Voir le ballon
Les mains levées
Se déplacer pour rejoindre sa passe/Suivre sa passe
Se tourner et faire face à son coéquipier avant de passer
Jeu du dribble, du tir, de la prise de rebonds et de la passe

1. Il s’agit d’un jeu de transition destiné aux athlètes de niveau inférieur.

2. L’entraîneur sépare le groupe en deux équipes d’aptitudes égales (équipes A et B).
3. Chaque équipe se met en file le long d’une des lignes de touche opposées et porte des
dossards de couleur similaire.
4. Chaque équipe possède un ballon de basket d’une couleur différente. Un athlète ne peut
utiliser que le ballon de basket de son équipe.
5. Les entraîneurs se trouvent à chaque extrémité pour arbitrer.
6. Les entraîneurs commencent avec le ballon de basket respectif de chaque équipe aux
extrémités opposées du terrain.
7. Au même moment, les entraîneurs tendent les ballons au premier athlète de chaque équipe.
8. Cet athlète dribble sur toute la longueur du terrain, tire une fois vers le panier (de préférence
en course), prend son rebond, passe le ballon au coéquipier suivant le plus proche à cette
extrémité du terrain et se place à la fin de cette file, à proximité de la moitié du terrain.
9. Cet athlète dribble à présent sur toute la longueur du terrain, tire une fois vers le panier (de
préférence en course), prend son rebond, passe le ballon au coéquipier suivant le plus
proche à cette extrémité du terrain et se place à la fin de cette file, à proximité de la moitié du
terrain.
10. Le jeu comprend quatre quarts-temps intermédiaires de 6 à 8 minutes.
11. Les scores sont annoncés à la fin de chaque quart-temps par le marqueur.
12. Un total intermédiaire des paniers marqués est enregistré pour chaque équipe.
13. À la mi-temps, les équipes changent de lignes de touche. Le score est annoncé et le jeu
reprend.
14. À la fin du jeu, les équipes se font l’accolade. Le score final est annoncé. Les équipes se
mettent en file pour serrer la main aux adversaires. Les équipes effectuent leur cri de guerre.
Les entraîneurs assistants peuvent prendre note des meilleurs dribbleurs, passeurs, capteurs de
rebonds et tireurs. Encourager et appliquer des aptitudes correctes. De plus, il s’agit d’un jeu auquel
les parents, les frères/sœurs et les bénévoles peuvent se joindre. Les athlètes autres que Special
Olympics ou les personnes expérimentées en basket-ball doivent se soumettre à une condition : ne
tirer que depuis l’extérieur du couloir.
Exercice de tir en course à double poste sur terrain complet
Il s’agit d’un exercice continu de 2 à 3 minutes. Il se concentre sur : les passes et les réceptions en
mouvement ; le tir en course contrôlé ou après arrêt simultané ; et le conditionnement. Changer les
postes toutes les 60 secondes. Comptabiliser les paniers marqués à chaque extrémité. Effectuer cet
exercice périodiquement. L’équipe est confrontée à un objectif qui consiste à parvenir au meilleur
score d’équipe personnel.
1. Quatre « postes » se positionnent aux coins où les lignes de lancer franc rencontrent les
lignes du couloir.
2. La moitié de l’équipe se met en file sous un panier, l’autre moitié sous le panier opposé.
3. Un mouvement anti-horaire permettra de mettre l’accent sur les tirs en course de la main
droite.
4. Le premier joueur sous chaque panier commence en passant (ou en laissant) le ballon au
poste situé en avant.
5. Après la passe, chacun continue à longer cette ligne de touche et réceptionne une passe de
retour du poste.
6. L’athlète dribble jusqu’à la moitié du terrain, passe le ballon au poste suivant et continue à
longer la ligne de touche.
7. Une fois que l’athlète atteint le ligne de lancer franc prolongée, il coupe vers le panier.
8. Le poste passe le ballon à terre juste devant l’athlète de sorte que celui-ci puisse tirer en
course sans dribbler.
9. Le premier joueur sous le panier prend le rebond et passe le ballon au poste situé de l’autre
côté en continuant à remonter le terrain.
Mots-clés
Saisir le ballon
Se déplacer de façon maîtrisée
Les mains levées
Tirer en course en douceur
Se déplacer vers le ballon
L’exercice continue pendant 2 à 3 minutes. Un second ballon peut être engagé après que le
coéquipier en position n°3 est en possession du premier ballon. Les entraîneurs doivent se trouver à
chacune des positions pour guider les athlètes. Comptabiliser les paniers marqués à chaque
extrémité. Effectuer cet exercice périodiquement. L’équipe est confrontée à un objectif qui consiste à
parvenir au meilleur score d’équipe personnel.
1. L’équipe est en une seule file sous un des paniers.

2. Les positions 2-3-4-5 se trouvent sur les traits de mise en jeu, face à face.
3. Chaque joueur prend chacune de ces positions sur le terrain.
4. Le n°1 effectue une passe au n°2 qui s’est déplacé en direction du ballon. Le n°1 suit le
ballon pour prendre la position initiale du n°2.
5. Le n°2 réceptionne le ballon, pivote et fait face au terrain et au n°3.
6. Lorsque le n°2 s’engage sur le terrain, le n°3 coupe en direction du ballon.
7. Le n°2 effectue une passe au n°3 et suit le ballon pour prendre la position initiale du n°3.
9. Lorsque le n°3 s’engage sur le terrain, le n°4 coupe en direction du ballon.
10. Le n°3 effectue une passe au n°4 et suit le ballon pour prendre la position initiale du n°4.
12. Lorsque le n°4 s’engage sur le terrain, le n°5 coupe en direction du panier.
13. Le n°4 effectue une passe longue au n°5 et prend la position initiale du n°5.
14. Le n°5 saisit le ballon, puis dribble pour effectuer un tir en course.
15. Le n°5 prend le rebond et dribble vers l’extérieur du terrain, jusqu’à la ligne située sous le
panier opposé.
Mots-clés
Voir le ballon
Les mains levées
Se déplacer pour intercepter la passe
Saisir le ballon
Se tourner et faire face
Comprendre le jeu
Ne pensez pas que les joueurs d'aptitudes moindres connaîtront même le but basique du jeu. De tels
joueurs peuvent avoir des difficultés avec des concepts simples tels que la différence entre les
coéquipiers et les adversaires.
Le basket-ball est un jeu où les joueurs essayent de lancer un ballon rond gonflé dans un but
surélevé en forme de panier. Ce sport est pratiqué sur un terrain par deux équipes de cinq ou trois
joueurs. Les points sont marqués en tirant le ballon dans un cerceau métallique fixé en hauteur et un
filet situés du côté de l'adversaire sur le terrain. Le gros ballon rond utilisé dans ce jeu est également
appelé ballon de basket.
Histoire
Les débuts du basket-ball

Le basket-ball sort de l'ordinaire car, au lieu de provenir d'un autre sport, il a été inventé par un
homme. En 1891, le Dr James Naismith, ministre canadien, professeur d'un collège de l’UCJG de
Springfield, dans le Massachusetts, cherchait un sport d'intérieur énergique permettant d'occuper les
jeunes gens pendant les long hivers de la Nouvelle Angleterre. Selon la légende, après avoir rejeté
d'autres idées jugées trop violentes ou peu adaptées à des gymnases fermés, il a rédigé les règles de
base et a clouté un panier à pêches sur le mur du gymnase. Le premier match officiel a été joué au
gymnase de l’UCJG le 20 janvier 1892. Le « basket-ball », nom suggéré par un de ses étudiants, a
rencontré un franc succès dès ses débuts et, ses premiers adeptes ayant été envoyés vers divers
UCJG des États-Unis, le jeu a rapidement été joué dans tout le pays.
Il est intéressant de souligner que, alors que l’UCJG était à l’origine du développement et de la
propagation du jeu, en l’espace d’une décennie, elle s’opposait au nouveau sport, jugé violent et des
foules de voyous ont commencé à porter atteinte à la mission première de l’UCJG. D’autres clubs
sportifs amateurs, clubs professionnels et collégiaux ont rapidement comblé ce vide. Au cours des
années avant la Première Guerre mondiale, l’Amateur Athletic Union et l’Intercollegiate Athletic
Association (précurseur de la NCAA) ont rivalisé pour le contrôle des règles du jeu.
Le basket-ball était à l’origine joué avec un ballon de football. Les premiers ballons conçus
spécialement pour le basket-ball étaient marrons. Ce n’est qu’à la fin des années 1950 que Tony
Hinkle, qui cherchait un ballon plus visible pour les joueurs et les spectateurs, a introduit le ballon
orange à présent d’usage courant.
Règles et réglementations
L’objectif du jeu consiste à l’emporter sur un adversaire en lançant le ballon dans le panier de
l’adversaire, par-dessus, en empêchant les adversaires de faire de même. Une telle tentative de
panier est appelée tir. Deux points sont marqués pour un tir réussi, trois points pour un tir longue
distance réussi (à 6,25 mètres du panier) et un point pour chaque lancer franc réussi.
Jouer un match
Le ballon peut progresser vers le panier grâce à des tirs, des passes, des lancers, des frappes ou en
étant roulé ou dribblé. Le jeu de passes est le fait de lancer le ballon d’un joueur à un autre. Les
dribbles sont le fait de courir en faisant rebondir le ballon en permanence. Le ballon ne peut pas être
tiré au pied, ni frappé avec le poing et doit rester dans le terrain de jeu.
Le fait de courir avec le ballon sans le faire rebondir, appelé marcher, est interdit. Double dribble, fait
de dribbler avec deux mains ou de commencer un second dribble après avoir attrapé le ballon et
dribblé une première fois, est également interdit. La main d’un joueur ne peut pas dépasser la
verticale lorsqu’il dribble de sorte que sa main soit quasiment sous le ballon. Cette position est
appelée porter le ballon. À des niveaux supérieurs de basket-ball, des limites temporelles sont
imposées pour : la progression du ballon après mi-parcours, le temps passé dans la zone restrictive
(également connue sous le nom « zone réservée ») et les essais de tir. Les règles sont généralement
plus strictes en NBA. Contrairement à la croyance populaire, le nombre de pas qu’un joueur peut
effectuer entre des rebonds lorsqu’il dribble n’est pas limité.
Le fait d’intervenir sur le ballon alors qu’il se trouve dans sa phase descendante vers un panier ou
alors qu’il rebondit sur le panier s’appelle intervention sur le ballon. Il s’agit d’une violation.
L’intervention sur le ballon est un des appels les plus compliqués du basket-ball. Elle est
considérablement différente en basket-ball international.
Fautes
Une tentative consistant à désavantager de façon non réglementaire un adversaire par contact
physique est interdite et s’appelle une faute. Ces fautes sont le plus souvent commises par des
joueurs défensifs. Cependant, elles peuvent être commises par des joueurs offensifs également. Les
joueurs victimes d’une faute récupèrent le ballon pour une remise en jeu ou bénéficient d’un ou
plusieurs lancer(s) franc(s) si la faute a lieu alors qu’ils se préparaient à tirer, selon si le tir était réussi.
Un point est accordé pour un lancer franc réussi, tiré depuis une ligne à 4,5 mètres (15 pieds) du
panier.
Si une équipe dépasse un nombre limite de fautes par équipe, prédéterminé dans une période
donnée (quatre pour des matchs internationaux et de NBA), l’équipe adverse bénéficie de lancers
francs pour chaque nouvelle faute commise au cours de la période en question. Les fautes offensives
et les doubles fautes sont comptabilisées comme des fautes d’équipe lors des matchs internationaux,
mais pas en NBA.
Un joueur ou un entraîneur faisant preuve de peu de sportivité, par exemple en rentrant en conflit
avec un premier arbitre ou en se battant avec un autre joueur, peut se voir sanctionné d’une faute
technique. Un joueur ou un entraîneur comptabilisant deux fautes techniques est disqualifié du match
et invité à quitter le terrain. Les fautes flagrantes avec contact excessif ou qui ne constituent pas une
tentative de jeu du ballon sont appelées fautes anti-sportives (ou fautes flagrantes en NBA) et
encourent une pénalité plus sévère. Dans certains cas rares, une faute disqualifiante entraînera
l’obligation pour le joueur de quitter le stade.
Si un joueur commet cinq fautes (notamment des fautes techniques) en un match (six dans certaines
ligues professionnelles, notamment la NBA), il n’est pas autorisé à participer au reste du match et
décrit comme un « joueur fautif ». Si aucun remplaçant n’est disponible, l’équipe doit déclarer forfait
pour le match. Certaines ligues, notamment la NBA, permettent aux joueurs disqualifiés de réintégrer
le match au prix d’une faute technique pour l’équipe.
Joueurs
Une équipe comprend cinq joueurs et jusqu’à sept remplaçants. Néanmoins, dans les séries où trois
matchs ou moins ont lieu, seuls cinq remplaçants sont autorisés. N’importe quel nombre de
remplacements de joueurs est autorisé pendant le match, même si les remplaçants peuvent
seulement intégrer le match pendant un arrêt de jeu.
En général, les joueurs portent un short, un maillot sans manche ainsi que des chaussures de sport
montantes qui fournissent un soutien supplémentaire aux chevilles. Les joueuses portaient un maillot
et une jupe par le passé, mais la plupart des joueuses portent à présent des uniformes identiques à
ceux des hommes.
Positions
Pendant les cinq premières décennies de l’évolution du basket-ball, un joueur occupait une position
sur trois, comme suit : deux arrière, deux ailiers et un pivot. Depuis les années 1980, des positions
plus spécifiques ont évolué, comme suit :
1. Meneur
2. Arrière
3. Ailier
4. Ailier fort
5. Pivot
À certaines occasions, les équipes choisiront d’avoir recours à une attaque à trois arrière en
remplaçant un des ailiers ou le pivot par un troisième arrière.
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Arbitres
Un premier arbitre et un ou deux arbitre(s)-adjoint(s), appelés arbitres, contrôlent le match. Sur la
table de marque, il y a des arbitres de table responsables de la gestion du match. Les arbitres de
table comprennent : le marqueur qui assure le suivi du score, des temps morts et des fautes pour
chaque joueur, le chronométreur qui contrôle le tableau d’affichage et le responsable du
chronomètre des trente secondes.
Les premiers arbitres et les arbitres-adjoints portent en général un maillot rayé noir et blanc et un
pantalon noir. Ces arbitres sont responsables de l’ensemble de la gestion du match afin de s’assurer
que les équipes se rencontrent dans un environnement cohérent, honnête et juste.
Le gymnase ou l’aire de jeu (terrain) doit être bien défini(e) pour encourager la mise en place d’une
activité organisée. L’entraîneur disposera ainsi de davantage de temps à consacrer aux activités et
perdra moins de temps en mesures disciplinaires. La zone située autour du terrain ne doit comporter
aucun danger physique susceptible de blesser un athlète ou de détériorer les installations ou le
matériel.
Un terrain de basket-ball comprend une surface rigide, plane, souvent en bois et deux paniers avec
panneaux. Le basket-ball peut être joué dans un gymnase, sur une aire de jeu ou une allée de
garage. De plus, les dimensions du terrain peuvent être modifiées pour s’adapter au nombre
d’athlètes et à leurs capacités.
Un panier comprend un filet en nylon accroché à un anneau métallique fixé sur un panneau. Le
panneau est en général rectangulaire et en Plexiglas. Un carré y est peint au-dessus de la zone où
l’anneau est fixé. La hauteur réglementaire de l’anneau par rapport à la surface de jeu est de 3,05
mètres (10 pieds). Cependant, à des fins d’enseignement, les entraîneurs peuvent utiliser un matériel
ajustable (panneau à mât) qui peut être abaissé et réglé en fonction des capacités de l’athlète.
Discutez des limites d’un terrain de basket-ball. Lors d’un entraînement dans un gymnase ou
un terrain en extérieur, indiquer aux athlètes le marquage du terrain et leur montrer comment
mesurer les limites si elles ne sont pas déjà marquées. Aidez les athlètes à marquer les
limites du terrain.
Faites le tour du terrain et discutez de ce qui doit être retiré ou réparé. Expliquez l’importance
de rendre l’aire de jeu sûre et de la préparer au jeu de sorte que, lorsque les athlètes joueront
à la maison ou à l’école, ils sachent comment jouer en toute sécurité.
Dans la compétition, il est important que les règles ne soient pas changées pour s'adapter aux
besoins particuliers des athlètes. Cependant, les entraîneurs peuvent modifier les exercices
d’entraînement pour les adapter aux besoins de communication, cognitifs ou physiques spécifiques
d’un athlète. Cela peut aider l’athlète à maîtriser les techniques du basket-ball.
Pour de plus amples informations sur divers handicaps et des suggestions de modifications des
techniques d’entraînement, consultez la section L’entraînement des athlètes Special Olympics de
ce guide, en particulier la section Information et résolution des problèmes.
Modifier les techniques

Modifier les techniques impliquées dans un exercice afin que tous les athlètes puissent participer. Par
exemple, si une activité nécessite de sauter, former des équipes de deux athlètes présentant des
aptitudes similaires en saut. Cela les mettra au défi sans ressentir de gêne envers un athlète bien
plus compétent.
Prendre en compte les besoins spéciaux d'un athlète

Utiliser le son d’une cloche pour les athlètes souffrant d’une déficience visuelle et un ballon de
couleur différente pour les athlètes malentendants. S’assurer que les athlètes malentendants sont
accompagnés d’un interprète en langage des signes ou qu’un système de communication efficace est
disponible. Ne pas oublier que chaque athlète est un individu et qu’il peut apprendre ou réagir
différemment des autres. Surveiller chaque athlète dans chaque activité afin d’évaluer son niveau de
maîtrise et s’il est prêt avant de continuer.
Modifier votre méthode de communication

Des athlètes différents nécessitent des systèmes de communication différents. Par exemple, certains
athlètes apprennent et répondent mieux aux exercices dont on aura fait la démonstration, tandis que
d'autres ont besoin d'une plus grande communication verbale. Certains athlètes peuvent avoir besoin
d'une combinaison - voir, entendre et même lire la description de l'exercice ou de la technique.

1. Si les athlètes ne s'entraînent qu'une fois par semaine avec leurs entraîneurs et ne
s'entraînent pas tous seuls, le progrès sera limité. Un minimum de trois séances
d’entraînement est nécessaire pour favoriser les effets d’un entraînement. Le Programme
d’entraînement à la maison pour le basket-ball a été conçu pour aider à favoriser les
aptitudes sportives de base et les activités de conditionnement physique entre les athlètes et
les familles ou les amis. Le programme peut également être utilisé comme base pour un
programme destiné au club des partenaires. Le Programme d’entraînement à la maison peut
être utilisé à domicile, à l’école, dans les foyers de groupe, les parcs et dans les programmes
de loisirs.
2. Un Manuel de l’athlète/Guide d’entraînement à la maison peut être téléchargé sur le site
Internet Special Olympics pour aider les entraîneurs à intégrer l’entraînement à la maison à
leur saison ainsi que pour aider les athlètes et les familles en leur donnant des idées sur la
façon de s’entraîner entre les entraînements !
3. Le Programme d’entraînement à la maison pour le basket-ball comprend un échauffement
simple et des exercices d’étirement, un entraînement aux aptitudes de base, des activités
d’agilité et de conditionnement et un mini-match. Lorsque le programme est suivi deux ou
trois fois par semaine, les résultats peuvent être spectaculaires. Le programme donne
également d’importants conseils en nutrition et des astuces pour un style de vie actif tout en
encourageant les interactions sociales entre les athlètes, les amis et la famille. Il peut divertir
tout le monde.
4. Rien n’améliore plus les aptitudes sportives d’un athlète que le jeu ! Les parents/tuteurs
peuvent mettre l’athlète au défi d’organiser des compétitions de tir en famille ou de dribbles
chronométrés pour un entraînement supplémentaire ou tout simplement comme
divertissement.
5. Pour être efficace, les entraîneurs doivent présenter un entraînement à la maison aux
membres de la famille et/ou aux partenaires d’entraînement. Il doit s’agir d’une séance active
où les parents sont confrontés à une expérience pratique des diverses activités.
6. Comme motivation, un entraîneur peut vouloir décerner un certificat d’accomplissement aux
athlètes et aux partenaires d’entraînement qui réalisent un nombre déterminé de séances
d’entraînement à la maison pendant la saison. Le système de points et de conservation des
dossiers est inclus dans le Guide d’entraînement à la maison.
Le cross-training est un terme contemporain qui fait référence à la substitution des aptitudes autres
que celles directement impliquées dans l’exécution d’une épreuve. Le cross-training est né à la suite
d'une rééducation d'une blessure et est maintenant également utilisé dans la prévention des
blessures. Lorsque des joueurs de basket-ball souffrent de blessures qui les empêchent de participer
à un match, d’autres activités peuvent s’y substituer de sorte que les athlètes puissent entretenir leur
force musculaire et aérobie.
Une des raisons de pratiquer le cross-training est la prévention des blessures et la

conservation d'un bon équilibre musculaire pendant une période d'entraînement intensif
spécifique à un sport. Une des clés de la réussite en sport est de rester en bonne santé et de
s'entraîner sur le long terme. Le cross-training permet aux athlètes de participer à des
entraînements spécifiques aux épreuves avec plus d'enthousiasme et d'intensité ou moins de
risque de blessure.
Au sein de Special Olympics, de nombreux sports ont recours à des aptitudes et des groupes
musculaires également utilisé(e)s en basket-ball. Plusieurs sports individuels sont
d'excellents sports de cross-training. Le cyclisme utilise les jambes, en particulier les
quadriceps. Le cyclisme aide les athlètes à développer des zones sujettes aux blessures et
essentielles à la défense. Le patin à roulettes et le patinage de vitesse développent
également la force musculaire, l'équilibre, la puissance et l'endurance. Le tennis favorise
l'agilité et les mouvements latéraux.
Le football et le handball en équipe sont des jeux d'équipe très semblables au basket-ball. Le
handball en équipe, en particulier, nécessite des aptitudes de base similaires en ce qui
concerne les déplacements, les dribbles, les passes, l'attrapé et la défense. Cependant, le
dribble est limité et le ballon est lancé dans une cage au sol au lieu d'être lancé dans un
panier en l'air.
L'objectif du cross-training consiste pour l'athlète à prendre part à des activités qui sollicitent
le corps de la même façon que le basket-ball. Ces sports sont différents, stimulants et
amusants. Cependant, l'entraînement est spécifique. Les activités de cross-training
renforcent la condition physique générale, mais n’améliorent pas les aptitudes spécifiques au
basket-ball.

Il existe cinq façons simples de créer un environnement d’entraînement qui permette de faire ressortir
le meilleur de chaque athlète Special Olympics.
Être organisé
S’assurer que tous les programmes de jeu et d’entraînement sont bien compris.
Planifier au préalable les séances d’entraînement. Apporter un plan écrit à l’entraînement.
Le passer en revue brièvement avec les entraîneurs assistants et les joueurs avant de
commencer.
Disposer de tout le matériel nécessaire pour mener à bien la séance (cônes, ballons,
dossards, chronomètre, etc.).
Passer rapidement d’une activité à la suivante.
Si possible, faire en sorte que les athlètes apportent leurs propres ballons de basket et des
bouteilles d’eau.
Élaborer, avec vos athlètes, un accord simple relatif au comportement et un accord à respecter par
Special Olympics Code de conduite des athlètes (voir la section sur Les bases de Special
Olympics). À réaliser lors de votre première réunion de parents et lors du premier entraînement.
Les athlètes doivent comprendre la valeur des règles d’équipe. Par exemple,
Arriver à l’heure.
Venir correctement vêtu.
Écouter les instructions d’entraînement.
Se donner à 100 % à tout moment.
Soutenir et encourager ses coéquipiers.
Proposer des activités courtes et actives.
Certains athlètes peuvent rencontrer des difficultés à rester en place et à observer ou se

concentrer pendant une période prolongée.
Ils peuvent se distraire et perturber le groupe.
Préparer les athlètes à des situations de match ainsi qu’à l’amélioration de leurs aptitudes.
Disposer de suffisamment d’aide (entraîneurs, parents ou assistants) pour respecter le
programme d’entraînement.
Organiser de brèves pauses après chaque activité pour se désaltérer.
Proposer des niveaux d’aide à l’entraînement appropriés à chaque athlète.
Certains athlètes peuvent comprendre les instructions verbales et les démonstrations brèves.
D’autres auront besoin d’être guidés physiquement ou d’une aide physique pour réaliser un
exercice.
Utiliser les mots-clés plutôt que de longues explications pour expliciter et mettre l’accent sur
les aspects techniques des aptitudes et des concepts.
Poser des questions plutôt que de toujours donner des ordres.
Demander aux athlètes de réfléchir. Leur poser des questions qui nécessitent une certaine
réflexion et une interaction.
Écouter leur réponse.
Avant le match
Arrivez environ une heure avant le match. Prévoyez suffisamment de temps pour inscrire les athlètes.
De plus, laissez du temps aux athlètes pour qu’ils mettent leur uniforme, se rendent aux toilettes et se
familiarisent avec les installations.
Faites courir les athlètes dans le cadre d’une routine d’échauffement d’avant-match avant la
compétition. Si possible, les capitaines de l’équipe peuvent diriger l’échauffement. Une routine
d’échauffement classique peut comprendre :
2 à 3 minutes de jogging et 5 à 10 minutes d’étirements avant de rentrer sur le terrain

3 à 5 minutes de tir en course sur deux lignes et d’exercice de prise de rebonds
 Séparez l’équipe pour former deux files — une file effectuera des tirs en course sur le
côté droit face au panier, l’autre s’entraînera à la prise de rebonds sur le côté gauche
face au panier.
 Le premier joueur de la file d’entraînement aux tirs en course dribble, tire en course
et se rend à la fin de la file d’entraînement à la prise de rebonds.
 Le premier joueur de la file d’entraînement à la prise de rebonds court jusqu’au
panier, saute (le cas échéant) et prend le rebond après que le tir en course a été tiré,
qu’il ait été réussi ou manqué.
 Le capteur de rebonds dribble le ballon en s’éloignant du panier, le passe au joueur
suivant de la file d’entraînement aux tirs en course et court à la fin de la file en
question.
 L’exercice de tirs en course et de prise de rebonds se poursuit pendant 5 minutes.
3 minutes sont consacrées à chaque entraînement aux techniques individuelles, notamment

au maniement du ballon : passes, attrapés, dribbles et tirs avec prise de rebonds. Le groupe
peut être séparé de sorte que le nombre d’athlètes au panier en question ne soit pas trop
important.
 Séparez l’équipe en deux groupes.
 Un groupe s’entraîne au tir et à la prise de rebonds par paires au niveau du panier.
Après cinq tirs, le tireur devient capteur de rebonds et vice versa.
 L’autre groupe s’entraîne au maniement du ballon (cercles avec le ballon autour du

corps et/ou dribble jusqu’à cinq emplacements) et aux passes sous pression par trois
sur demi-terrain.
 Après 5 minutes, les groupes s’échangent leurs rôles et leurs positions.
Passez en revue pendant 5 minutes les positions offensives et défensives réelles avec les
joueurs sur le terrain au début du match.
2 à 3 minutes de communication d’équipe suivent à propos de l’attribution des positions, des
responsabilités clés, des paniers offensif et défensif.
Plus le niveau d’aptitudes de l’équipe est faible, plus cette dernière a besoin d’être guidée.
Les entraîneurs peuvent avoir besoin d’aider les athlètes lors de la routine d’échauffement
d’avant-match. Cependant, la routine peut être apprise si elle est appliquée pendant les
séances d’entraînement et pas uniquement lors des compétitions. De plus, des athlètes de
niveau supérieur peuvent diriger chaque groupe. Soyez toujours positif et encourageant, mais
ne surconditionnez pas psychologiquement les athlètes. Terminez par un cri de guerre.
Pendant le match
1. Encouragez et soutenez les athlètes. Soyez positif et précis.
2. N’aidez pas un athlète en possession du ballon sous peine de trop le distraire. Permettez aux
athlètes de prendre leurs propres décisions et de commettre leurs erreurs.
3. Formez des capitaines d’équipe capables de guider et d’aider les athlètes de niveau inférieur.
4. Engagez-vous à accorder du temps de jeu à chaque athlète (en partant du principe que les
considérations relatives au comportement et à la sécurité sont respectées).
5. Regardez le match de façon active et évaluez les actions et l’absence d’action des
adversaires et de vos athlètes. Procédez à des ajustements par le biais de remplacements et
de temps morts.
6. Lorsque vous communiquez des informations aux joueurs, soyez précis et corrigez toujours la
première erreur.
7. Simplifiez les remplacements.

 Planifiez des stratégies avant le match en ce qui concerne les meilleures
combinaisons de jeu. Préparez les athlètes en jouant avec ces combinaisons
pendant l’entraînement.
 Ne faites pas passer les athlètes de niveau inférieur d’une position à une autre dans
un même match. Faites-les bénéficier de la stabilité du jeu à une seule position.
 Remplacez de façon déterminée :
 Les athlètes fatigués ou blessés.
 Améliorez la défense. Faites entrer un joueur plus agressif.

 Adaptez-vous en fonction des actions de l’adversaire afin de limiter son
efficacité.
 Protégez un joueur ayant commis au moins trois fautes.
 Faites entrer un spécialiste — le meilleur défenseur, capteur de rebonds,
tireur de lancer franc, etc.
 Faites sortir un athlète trop distrait.
 Jouez toujours sur vos forces.
 Faites jouer un athlète de niveau inférieur avec des athlètes d’un niveau plus
élevé à la fin des 2ème et 3ème quarts-temps.
8. Demandez des temps morts judicieusement :

 Arrêtez un adversaire qui a marqué quatre à six points sans que votre équipe ne
marque.
 Procéder aux ajustements nécessaires en attaque ou en défense au sein de l’équipe.
Par exemple :
 Si un des adversaires est bon tireur, placez votre meilleur défenseur sur lui.
 Si l’adversaire compte un bon joueur et si le niveau du reste des joueurs est
inférieur, faites appel à la technique de la boîte deux contre un (placez deux
défenseurs) sur ce joueur. Le reste de l’équipe peut protéger le panier dans
une zone en triangle formée par les trois joueurs arrière de la zone 2-1-2.
 Si l’équipe continue à parcourir le terrain sans un bon tir ni une opportunité
de prise de rebond, sollicitez un temps mort. Demandez à l’équipe de passer
le ballon au meneur dès que possible. Le meneur dribblera avec le ballon en
remontant doucement le terrain et donnera le signal à l’équipe de se
positionner.
 Si l’adversaire exerce une pression, déployez l’attaque et conservez le ballon
de basket dans les mains des meilleurs joueurs. Concevez l’attaque en
tenant compte de ceci.
 Entrez sur le terrain, repositionnez les joueurs et procédez à des ajustements, si
nécessaire, même pendant les temps morts.
 Soyez calme et recentrez l’équipe.
 Les athlètes seront plus susceptibles de réaliser ce pour quoi ils se sont entraînés
précédemment.
 La pression distrait. Une régression des aptitudes sera constatée pendant un match,
en particulier si l’équipe est jeune ou inexpérimentée. L’équipe gagnera en confiance
en soi et en aptitudes au fil du temps grâce à l’entraînement et aux opportunités de
compétition.
9. Utilisez la mi-temps de manière efficace.

 Aménagez des pauses pour que l’équipe se désaltère.
 Focalisez-vous sur les bonnes actions et les efforts.
 Identifiez un objectif pour la seconde mi-temps.
 Entrez sur le terrain, si nécessaire, pour repositionner l’attaque et la défense.
 Mettez en place le premier jeu offensif et défensif.
 Effectuez un cri de guerre, puis entrez sur le terrain.
Après le match
1. Mettez-vous en ligne immédiatement pour serrer la main des adversaires. Entraînez les
athlètes à apprécier la sportivité et à considérer les joueurs de l’autre équipe comme des
camarades de jeu en cas de victoire comme de défaite.
2. Rassemblez l’équipe. Focalisez-vous sur ses efforts, pas seulement sur le résultat.
Reconnaissez la contribution de chaque athlète. Aidez les athlètes à gérer la victoire et la
défaite.
3. Annoncez le prochain entraînement ou la prochaine épreuve.
4. Ne corrigez jamais les erreurs après le match, attendez l’entraînement.
5. Chez vous, consacrez quelques minutes au passage en revue des performances de l’équipe.
Préparez des commentaires et des activités utiles pour le prochain entraînement.
Jeu d’équipe
Le basket-ball oppose deux équipes de cinq joueurs chacune (le basket-ball trois contre trois sera
abordé ultérieurement). Le jeu n’est pas nécessairement compliqué. Une équipe attaque le panier de
l’adversaire dans le but de marquer ou essaye de reprendre possession du ballon en défendant son
panier et en empêchant l’autre équipe de marquer.
Cependant, le défi le plus important pour l’entraîneur consiste à enseigner aux athlètes les
stratégies et les concepts du jeu simplement et de manière efficace de sorte que les athlètes
puissent jouer sérieusement. Les concepts ou les stratégies peuvent être isolé(e)s et
appliqué(e)s au jeu. Jouer est la meilleure façon d’apprendre. Environ la moitié du temps
d’entraînement doit être consacré aux aptitudes de base et l’autre moitié au jeu.
Le mini basket-ball est une des alternatives qui permettent aux athlètes d’apprendre et de
mettre en pratique les stratégies ou les concepts de base du jeu. Les concepts et les
stratégies sont isolés dans ce mini jeu qui implique peu de joueurs et une technique d’attaque
et de défense simple. L’entraîneur commence avec un jeu d’équipe en un contre un et
progresse jusqu’à un cinq contre cinq.
L’athlète peut dribbler, tirer et se déplacer vers le ballon de basket.

L’athlète peut se déplacer vers l’avant, l’arrière et sur les côtés en gardant les mains levées.
Les athlètes doivent se déplacer en marchant et en effectuant des pas chassés (faire une
démonstration pour les joueurs).
L’athlète peut saisir le ballon de basket.
Enseigner l’attaque et la défense
1. Placer un athlète en possession du ballon en attaque. Demander à cet athlète d’essayer de

marquer.
2. Placer un athlète en défense, face à l’attaquant, à une distance équivalente à un bras, dos au
panier.
3. Demander au défenseur de rester entre l’attaquant et le panier. Quel que soit l’endroit où se
déplace l’attaquant, le défenseur se déplace pour éviter qu’il ne dribble jusqu’au panier.
4. Lorsque l’attaquant récupère le ballon, le défenseur place sa main la plus proche sur le ballon
pour éviter ou décourager le tir.
5. L’athlète doit jouer la défense tout en essayant de ne pas commettre de faute contre le joueur
offensif.
Mini basket-ball : un contre un
1. Un joueur offensif et un défenseur se trouvent au niveau de la ligne de lancer franc.

2. Les objectifs pour le défenseur consistent à rester entre le joueur offensif et le panier et à
récupérer le ballon avant que l’attaquant ne marque.
3. Le joueur attaquant peut dribbler et tirer.
4. Une fois le ballon tiré, le défenseur se déplace activement pour prendre le rebond.
5. Si le joueur attaquant récupère le ballon au rebond, il reste en attaque.
6. Dès qu’un panier est marqué ou dès que le défenseur récupère le ballon, le jeu est terminé.
7. La rotation consiste à passer de défense à attaque, puis à la fin de la file, en défense, etc.
Mots-clés
Attaque — Offensive
Défense — Défensive
Au début, guidez physiquement les athlètes en les plaçant dans les positions correctes.
Restez derrière le défenseur. Pour les athlètes de niveau inférieur, l’entraîneur peut être
amené à les aider physiquement à se déplacer pour arrêter l’attaquant. Au fur et à mesure
des répétitions, il sera de moins en moins nécessaire de guider les athlètes.
Pendant le jeu, chaque athlète doit savoir quand il est en attaque et en défense. Certains
athlètes récupèrent le ballon sous un panier et tirent, qu’ils soient en attaque ou en défense.
Lorsque les athlètes tirent dans le mauvais panier, arrêtez le jeu et corrigez l’erreur.
Profitez pleinement de chaque moment. Demandez à vos athlètes :
1. Que faites-vous quand vous avez le ballon ? (On attaque le panier)

2. Que faites-vous quand l'adversaire a le ballon ? (On défend)
L’athlète peut identifier ses coéquipiers par la couleur du dossard qu’ils portent.
L’athlète peut identifier le panier où il tire et le panier qu’il défend.
Enseigner le concept
1. L’équipe se tient derrière l’entraîneur au niveau de son banc de touche. Chaque athlète doit
voir le terrain et les paniers.
2. L’entraîneur pointe du doigt et identifie le panier le plus éloigné de l’équipe comme le panier
d’attaque — Offensif.
3. L’entraîneur demande à l’équipe dans quel panier elle tire. L’équipe répond en pointant du
doigt et en disant « Attaque ».
4. Si nécessaire, l’entraîneur aide ensuite physiquement les athlètes à prendre leurs positions
offensives sur le terrain.
5. Au début de la seconde mi-temps, l’équipe et l’entraîneur retournent au banc de touche.
6. L’entraîneur pointe du doigt le panier le plus proche du banc de touche. Il s’agit du nouveau
panier d’attaque.
7. L’entraîneur demande à l’équipe dans quel panier elle tire à présent. L’équipe répond.
8. L’entraîneur demande à l’équipe quel panier elle défend à présent. L’équipe répond.
9. Si nécessaire, l’entraîneur aide ensuite physiquement les athlètes à prendre leurs positions
d’attaque.
Mots-clés
Attaque
Défense
Un porte-bloc avec une illustration ou un schéma du terrain de basket-ball est assez utile.
Lorsque l’entraîneur identifie le panier d’attaque, il montre le panier sur le porte-bloc, puis sur
le terrain.
Après la mi-temps, lorsque l’entraîneur identifie les paniers, il montre les paniers comme ils
étaient pendant la première mi-temps. Il déplace ensuite physiquement le porte-bloc de sorte
que le panier se trouve à présent de l’autre côté.
L’entraîneur demande ensuite aux athlètes dans quel panier ils tirent à présent. Il aide ensuite
physiquement les athlètes à se placer ou donne l’ordre de se placer aux repères de
Positionnement, c’est-à-dire aux positions offensives.
Demandez à vos athlètes :
1. Dans quel panier devez-vous tirer ?

2. À quelle extrémité du terrain l’équipe joue-t-elle en défense ?
L’athlète est capable de se déplacer vers l’avant, l’arrière et les côtés.

L’athlète est capable de reconnaître les différentes zones du terrain.
1. Identifier les zones réservées sur le terrain une appartient à la défense, l’autre à l’attaque.
2. Utiliser les termes « chaud » et « froid ». Identifier la partie offensive avec le terme « chaud »
: en attaque, un joueur doit s’y déplacer sous peine de se brûler.
3. Identifier la partie défensive avec le terme « froid » : en défense, elle permet de défendre
contre l’adversaire.
4. Insister constamment sur les termes « chaud » et « froid » et sur les positionnements
corrects.
5. Organiser les positions des athlètes en attaque où ils sont tous à l’extérieur de la zone.
6. Se tenir sur le terrain pendant le jeu sur demi-terrain ou terrain complet. Pendant que les
joueurs se positionnent en attaque, les faire sortir de la zone.
Mots-clés
Chaud
Froid
Des exemples concrets donnent vie à un concept que l’athlète peut identifier dans son monde
physique.
La zone des trois secondes est aussi difficile à comprendre que le changement de paniers à
la mi-temps. Il est autorisé de se trouver dans la zone pendant la moitié du match, puis ces
zones changent, tout comme les paniers.
Comparer la zone des trois secondes à l’attaque, puis au panier de tir. Il ne s’agit pas d’un
concept de première année à enseigner à une équipe de basket-ball débutante ou de niveau
inférieur. Il peut sûrement être abordé pendant la deuxième ou la troisième année, une fois
que l’équipe possède une bonne compréhension de l’attaque.
1. Dans quelle zone peut-on se tenir ? Quelle zone est froide ?

2. Dans quelle zone doit-on sortir et rentrer ? Quelle zone est chaude ?
Contre-attaque
La contre-attaque est un jeu dans lequel l’équipe défensive prend possession du ballon et le fait
circuler rapidement en descendant le terrain. L’objectif consiste à marquer avant que l’autre équipe
n’ait une chance d’organiser une défense solide.
Les cinq joueurs participent à la contre-attaque et ont diverses responsabilités. Le ballon est
en général passé au meneur qui le dribble jusqu’à la ligne médiane. Deux coéquipiers se
positionnent dans les couloirs, des deux côtés du meneur, juste à l’intérieur des lignes de
touche afin de laisser au dribbleur suffisamment d’espace pour dribbler. De plus, courir près
des lignes de touche empêche les défenseurs d’arrêter le jeu. Les deux coéquipiers restants
restent d’abord en arrière du jeu, puis se déplacent pour obtenir de bonnes positions pour
l’interception du ballon au rebond sous le panier.
L’athlète est capable de se tourner et de courir vers l’avant.

L’athlète est capable de passer, d’attraper, de dribbler et de prendre le ballon au rebond.
L’athlète connaît ses coéquipiers et travaille avec eux.
L’athlète connaît les extrémités offensive et défensive du terrain.
Enseigner la contre-attaque
Passer en revue la course après le ballon.

Passer en revue la progression de la technique de prise du ballon au rebond.
Réaliser un exercice de percée.
Une fois que le meneur a reçu le ballon, il se tourne face au panier offensif, regarde
l’ouverture (se tourner et regarder), pénètre en dribble aussi vite que possible et effectue un
tir en course. Le capteur de rebonds/passeur suit le dribbleur, prend au rebond un tir manqué
et essaye d’effectuer un tir consécutif.
Réaliser une percée à deux joueurs.
Exercice avec un suiveur supplémentaire : un coéquipier est ajouté à l’exercice à deux
joueurs. Il devient une des « AILES » de l’autre couloir de contre-attaque (LIGNE DE
TOUCHE).
Mots-clés
Rebond
Se tourner et regarder
Passer
Se positionner dans les couloirs
Suivre
Une équipe de niveau inférieur peut contre-attaquer même si cela peut plus ressembler à une
percée ou à une percée à deux joueurs. Tout joueur qui prend le ballon au rebond le passe
ensuite au meilleur dribbleur. Ce joueur peut être en train de se démarquer ou de parcourir le
terrain en courant.
Enseigner à l’équipe d’observer et de passer au dribbleur désigné.
L’entraîneur veut que le ballon soit dribblé par le joueur qui maîtrise le plus le ballon. Cela
minimise la perte de ballon.
Il est enseigné au meilleur capteur de rebonds et au joueur le plus rapide de parcourir le
terrain une fois le ballon lancé afin de prendre le rebond offensif.
Des défenseurs peuvent être ajoutés à l’exercice ci-avant, un à la fois et une fois que les
athlètes ont appris les spécificités de la contre-attaque. Étant donné que l’accent est mis sur
l’offensive, donnez l’avantage à l’attaque. Il doit y avoir un athlète supplémentaire en attaque
qu’en défense.
Une équipe de niveau supérieur peut progresser et réaliser une contre-attaque classique à
trois couloirs.
Afin qu’elle soit efficace, tous les athlètes doivent connaître leurs responsabilités. Identifiez
les tâches spécifiques et entraînez-vous.
Lancer franc
L’athlète connaît les zones et les lignes officielles du terrain (lignes et couloir de lancer franc).
L’athlète est capable de tirer.
Enseigner le lancer franc
1. Mettre en place une situation de lancer franc et expliquer pourquoi elle a eu lieu (une faute a
été commise contre l’athlète, en particulier pendant un tir).
2. Deux défenseurs se positionnent derrière la ligne du couloir, au niveau des blocs.
3. Les adversaires alternent les positions le long des espaces du couloir (maximum quatre
défenseurs et deux attaquants).
4. Le tireur de lancer franc a les deux pieds derrière la ligne de lancer franc.
5. Les joueurs situés autour du couloir ne peuvent pas se déplacer dans ce dernier tant que le
ballon n’a pas quitté les mains du tireur.
6. Le tireur de lancer franc ne peut pas pénétrer dans le couloir tant que le ballon n’a pas touché
l’anneau.
7. S’entraîner à cette situation lors de jeux dirigés contrôlés.
Mots-clés
Pieds derrière la ligne

Conserver sa position
Aller intercepter le ballon après qu’il a quitté la main du tireur
Pénétrer dans le couloir après le tir
Ne consacrez pas beaucoup de temps à ce concept avec une équipe de basket-ball

débutante. Mettez-le en place pendant la partie jeu dirigé de l’entraînement. Adoptez des
positions correctes et appliquez le lancer franc en continuant le jeu.
Il est possible de s’entraîner au lancer franc par groupes de trois ou quatre athlètes dans le
cadre de postes ou à la fin de l’entraînement. Pendant un match, des fautes sont commises
sur les athlètes lorsque ces derniers sont fatigués. Entraînez-vous aux lancers francs à la fin
de l’entraînement pour simuler cette situation.
1. Où se trouvent les pieds d’un tireur de lancer franc ? (Derrière la ligne)

2. Où peut-on se placer en attaque ? (À côté de la défense, en position alternée le long

du couloir)
3. Où peut-on se placer en défense ? (Au niveau des premiers espaces sous le panier, en
position alternée le long du couloir)
Entre-deux
L’athlète est capable de sauter.

L’athlète est capable d’anticiper le saut pour frapper le ballon lorsqu’il est en l’air.
L’athlète est capable d’essayer de frapper le ballon pour le passer à un coéquipier.
Enseigner l’entre-deux
1. Faire une démonstration et passer en revue le saut.

2. Maintenir le ballon au-dessus de la tête de l’athlète et demander à ce dernier de le frapper
pour le passer à un coéquipier.
3. Envoyer le ballon par-dessus la tête de l’athlète et lui demander de le frapper pour le passer à
un coéquipier.
4. Se positionner au niveau d’un cercle d’entre-deux et répéter l’exercice.
5. Demander à l’équipe de se placer autour du cercle central et à proximité d’un adversaire.
6. Répéter l’exercice.
7. Un joueur de chaque équipe se tient en haut de la zone restrictive et protège son panier.
Mots-clés
Sauter et frapper
Frapper et passer à un coéquipier
Des entre-deux ont lieu au début du match et de la prolongation. Après le saut initial, la
possession du ballon alterne entre les équipes à chaque situation d’entre-deux (ballon tenu)
ultérieure.
Formez vos deux meilleurs sauteurs (qui ont le meilleur sens de l’anticipation) afin qu’ils
deviennent des experts de l’entre-deux. Les entre-deux ont bien lieu pendant les situations de
ballon tenu au cours d’un match et au début de chaque mi-temps en compétition
internationale.
Du temps doit être consacré à l’entre-deux avec tous les athlètes. Cependant, ce concept
n’est pas une grande priorité.
1. Où le sauteur se positionne-t-il ? (Dans le cercle)

2. En direction de qui le sauteur frappe-t-il le ballon ? (Un coéquipier)
3. Où se trouvent les non-sauteurs ? (À l’extérieur et autour du cercle)
Le passe-et-va
Le passe-et-va est une des plus importantes techniques d’équipe. Un athlète apprend à reconnaître
et à travailler avec un coéquipier lorsque l’objectif ultime consiste à marquer. Un athlète passe le
ballon à un coéquipier qui s’est déplacé pour se démarquer. Le passeur coupe vers le panier pour
une passe de retour. Cette technique aide les athlètes à faire la transition des aptitudes au jeu. La
technique n’existe pas isolément. Elle est intégrée au jeu d’équipe défensif et offensif.
L’athlète peut identifier un coéquipier par la couleur du dossard qu’il porte.

L’athlète peut passer et attraper le ballon, se déplacer vers ce dernier, pivoter, dribbler et
tirer.
1. Passer en revue la passe à terre.

2. Enseigner l’appel de ballon. L’athlète effectue un pas vers le panier, ancre le pied extérieur,
tourne les hanches vers son coéquipier en possession du ballon et se déplace d’un ou deux
pas vers le ballon. L’athlète réceptionne le ballon et essaye de marquer.
3. S’entraîner à la réception de passes et aux rotations (pivotements) nécessaires pour faire
face au panier. Pendant que l’athlète pivote pour faire face au panier, il élève le ballon jusqu’à
le positionner en avant, du côté de la main tireuse. L’athlète est à présent dans une position
efficace pour passer, dribbler ou tirer. Cette position est appelée « triple menace ».
4. Réaliser le passe-et-va sans défense.
5. Réaliser le passe-et-va contre un défenseur passif sur le réceptionnaire.
6. Réaliser le passe-et-va contre des défenseurs passifs , un sur le réceptionnaire, l’autre sur le
passeur-coupeur.
7. Réaliser le passe-et-va contre une défense plus active.
Mots-clés

Effectuer une passe à terre à un coéquipier
Appel de ballon
Mini basket-ball : deux contre un (dans la zone avant)
1. Les équipes sont composées de deux athlètes. Les membres d’une même équipe portent des
dossards de la même couleur.
2. L’équipe offensive joue avec deux joueurs sur le terrain.
3. L’équipe défensive joue avec un joueur sur le terrain et l’autre à l’extérieur.
4. L’attaque doit effectuer au moins une passe avant de tirer.
5. Le défenseur protège le panier, mais essaye d’intercepter le ballon.
6. Si le ballon sort du terrain, cela compte comme une possession et une perte de ballon.
7. Si l’attaque tire et prend le rebond, le jeu continue.
8. Si le défenseur intercepte le ballon, le jeu est terminé et le ballon est passé à l’entraîneur.
9. Chaque équipe reste en attaque ou en défense pendant trois possessions de ballon.
10. À chaque possession, un nouveau défenseur joue en défense.
11. Chaque équipe joue en attaque et en défense deux à trois fois.
12. L’attaque marque deux points par panier et un point pour une prise de rebonds offensive. La
défense marque un point pour une interception ou une prise de rebonds.
L’athlète peut identifier ses coéquipiers par la couleur du dossard qu’ils portent.
L’athlète est capable de passer et d’attraper, de dribbler, de tirer, de défendre et de se
déplacer vers le ballon.
1. Former des équipes de trois.

2. Attribuer des dossards de même couleur au sein d’une même équipe, mais de couleur
différente par rapport aux autres équipes.
3. Exiger au minimum une passe avant un tir.
Mots-clés

Effectuer une passe à terre à un coéquipier
Appel de ballon
Mini basket-ball : trois contre trois (sans passage attaque/défense)
1. Former des équipes de trois athlètes de même niveau à chaque panier.

2. L’équipe d’attaque (équipe A) fait face au panier.
3. L’équipe de défense (équipe B) joue entre le panier et les attaquants (utilisation des joueurs
attaquants).
4. L’entraîneur se tient au niveau de la ligne médiane et donne le ballon à l’attaque.
5. L’attaque doit effectuer au moins une passe avant de tirer.
6. Les défenseurs protègent le panier, mais essayent d’intercepter le ballon.
7. La sortie de ballon compte pour une possession et une perte de ballon.
8. Si l’attaque tire et prend le rebond, le jeu continue.
9. Si la défense récupère le ballon, le jeu est terminé et le ballon est passé à l’entraîneur.
12. Attribuer deux points pour un panier offensif, un point pour une prise de rebonds, une
interception ou une prise de rebonds défensive.
Au premier exercice, guidez physiquement les athlètes en les plaçant dans les bonnes
positions. Tenez-vous derrière les défenseurs. Pour les athlètes de niveau inférieur,
l’entraîneur peut physiquement les aider à rester entre les attaquants et le panier.
Au fil des répétitions, il sera de moins en moins nécessaire de guider les athlètes.
1. Où vous positionnez-vous en défense ? (Entre l’adversaire et le panier)

2. Qu’essayez-vous de faire en attaque ? (Marquer)
3. Qui est votre coéquipier ? (Le joueur qui porte un maillot de la même couleur)
Mini basket-ball : trois contre trois (avec passage attaque/défense modifié)
Jouer à trois contre trois, comme mentionné ci-avant, avec les exceptions suivantes.
1. Lorsque la défense récupère le ballon ou lorsqu’elle marque, le ballon est lancé en direction
de l’entraîneur.
2. Les équipes changent de positions offensives et défensives.
3. L’entraîneur passe en attaquant médian et le jeu continue.
6. Attribuer deux points en cas de panier offensif et un point en cas de prise de rebonds. Un
point est accordé pour chaque interception ou prise de rebonds offensive.
L’objectif consiste à aider les athlètes à passer de l’attaque à la défense et à changer de

positions sur le demi-terrain. Étant donné que le ballon doit être passé à l’entraîneur après un
tir réussi ou une interception/une prise de rebonds défensive, les athlètes disposent de
davantage de temps pour réaliser les ajustements nécessaires. L’entraîneur peut également
guider verbalement et physiquement les athlètes, si nécessaire.
Mini basket-ball : trois contre trois (avec passage attaque/défense)
Organiser un jeu en trois contre trois avec les exceptions suivantes.
1. Lorsque la défense récupère le ballon ou lorsque l’attaque marque, le ballon est dribblé en
direction d’une position située au-delà de la ligne de lancer franc prolongée.
2. Les équipes changent de positions offensives et défensives.
3. Le jeu se poursuit comme indiqué ci-avant.
4. Une passe doit être effectuée avant qu’un attaquant puisse tirer.
5. Le jeu se poursuit pendant 2 à 3 minutes
6. Attribuer deux points pour un panier offensif, un point pour une prise de rebonds, une
interception ou une prise de rebonds défensive.
Cette progression permet une meilleure mise en situation de match. Tous les athlètes sont
mis au défi de réagir face au ballon et d’en prendre possession. Chacun d’entre eux doit se
positionner rapidement. En attaque, l’équipe fait face au panier.
En défense, l’équipe se trouve dos au panier et se positionne entre les adversaires et le
panier. La défense doit dribbler ou passer le ballon à un coéquipier au-delà de la ligne de
lancer franc prolongée avant d’attaquer le panier.
Avec des athlètes de niveau inférieur, l’entraîneur guide verbalement l’attaque et lui dit de «
Reprendre le ballon » et de réaliser un « Appel de ballon » pour se démarquer. Au fur et à
mesure des répétitions et de la focalisation sur la technique, il sera de moins en moins
nécessaire de guider les athlètes.
1. À qui faites-vous la passe ? (Un coéquipier)

2. Jusqu’où dribblez-vous/où passez-vous le ballon après être allé en défense ? (Derrière
la ligne de lancer franc)
3. Que devez-vous faire pour vous démarquer ? (Un appel de ballon)
Enseignez une technique d’attaque simple à trois joueurs. La structure aidera les athlètes de
niveau inférieur à savoir quoi faire et quand se déplacer. Chaque athlète ne doit avoir qu’une
ou deux tâches à réaliser. Cela est utile s’ils apprennent une position d’un côté du terrain.
Cela constitue un point de référence que chacun peut trouver.
Enseigner l’attaque à trois joueurs
1. Positionner les athlètes sur le terrain en fonction de leurs aptitudes.

 L’athlète le plus compétent est le n°1, c’est-à-dire le meneur.
 Placer les deux autres athlètes : un derrière l’autre au niveau du bloc (espace du
couloir de lancer franc) à gauche du panier, dos à ce dernier.
2. Au signal « ALLEZ », chacun perce vers un emplacement.
 L’athlète n°2 remonte le couloir entre les défenseurs.
 L’athlète n°3 court juste à l’extérieur du bloc, du côté opposé au panier.
 Aucun athlète ne se tient derrière un adversaire (joueur défensif). Chacun se déplace
vers une position démarquée.
3. Le n°1 passe au n°2 et effectue une percée vers le panier.
4. Le n°2 pivote, fait face au panier, le ballon protégé et repasse le ballon au n°1 qui tire.
5. Les n°1, 2 et 3 essayent de prendre le rebond.
6. Le n°2 peut également pivoter, faire face au panier et dribbler pour effectuer un tir en course.
7. Initialement, le n°1 peut effectuer une passe au n°3 également. Le jeu se poursuit.
Il est recommandé d’adopter une défense simple joueur contre joueur. Cela permet aux athlètes
d’apprendre à défendre contre un joueur avec le ballon et contre un autre joueur sans. Il s’agit d’une
excellente transition vers un jeu à cinq joueurs. Une défense en triangle (à expliquer) avec le meilleur
défenseur sur le ballon peut également être adoptée. Elle permet aux athlètes de défendre une zone
et contre l’adversaire avec le ballon dans leur zone. Cela les place dans la meilleure position de prise
de rebonds. Deux athlètes peuvent également marquer d’autres adversaires avec un athlète à
l’arrière qui protège le milieu. Il s’agit de la meilleure défense individuelle (pression sur le ballon) et de
la meilleure défense de zone (protection du panier).
L’athlète peut passer et attraper le ballon, se déplacer vers ce dernier, dribbler et défendre.
L’athlète peut reconnaître et travailler avec es coéquipiers.
L’athlète ne défend pas et n’éloigne pas le ballon de ses coéquipiers.
L’athlète sait quel panier défendre.
L’athlète comprend les règles de base du jeu.
Il est certain que l’objectif du jeu consiste à marquer plus de points que l’adversaire. Inversement, il
s’agit également de limiter le nombre de points marqués par l’adversaire. Le concept de défense
d’équipe se focalise sur cet aspect.
Lorsqu’il s’agit d’enseigner la défense d’équipe, il est beaucoup plus simple de commencer
par enseigner une défense de zone. Chaque membre de l’équipe apprend comment défendre
contre un adversaire, mais dans la sécurité d’une zone plus restreinte.
La défense de zone 2-1-2 est une des zones les plus facilement enseignées. L’entraîneur
peut utiliser des marquages sur le terrain pour placer les athlètes à proximité du panier afin
d’éviter les tirs à pourcentage élevé de réussite. Chaque athlète doit mener à bien une tâche.
Il est important pour l’entraîneur de reconnaître les aptitudes et les capacités de tous les
membres de l’équipe pour leur placement stratégique dans la zone et optimiser l’efficacité de
la défense d’équipe.
En ce qui concerne le placement des athlètes, il est suggéré que le joueur complet le plus
compétent (n°1) soit placé au milieu de la zone. Ce joueur est une force stabilisatrice qui aide
ses coéquipiers et protège la zone la plus vulnérable (le milieu). Les athlètes plus petits et
rapides prennent les positions hautes (n°2 et n°3). Les athlètes de plus grande taille sont
affectés aux positions basses (n°4 et n°5), plus près du panier. Cependant, il est suggéré
qu’au moins une des positions soit jouée par un athlète de plus petite taille sûr de lui et qui
saute ou se déplace vers le ballon énergiquement.
Enseigner la progression de la technique de défense d’équipe
Enseigner le positionnement défensif contre l’athlète en possession du ballon
Un athlète, un entraîneur ou un bénévole fait la démonstration de la position correcte du bras

et du corps (à un bras de distance de l’athlète avec le ballon, entre l’adversaire et le panier,
dos à ce dernier).
Alors que l’équipe est dispersée autour du terrain, chaque bénévole travaille avec trois à
quatre athlètes en les guidant verbalement pour qu’ils adoptent une position correcte du
corps.
Le groupe est ensuite séparé de sorte que quatre athlètes et un entraîneur/bénévole se
trouvent à chaque panier pour s’entraîner individuellement au positionnement et au
mouvement en un contre un au niveau des cinq positions de zone. Un attaquant est en
possession d’un ballon et essaye de percer en dribble ou de tirer au-dessus d’un défenseur.
Mots-clés
Ventre contre le ballon (à expliquer)

Marcher vers le ballon
Enseigner les zones dont chaque athlète est responsable
Facultatif : inscrire des X au sol et les retirer progressivement au fil de la saison. S’assurer au
préalable que le responsable des installations approuve la mise en place de ruban adhésif au
sol.
Utiliser les lignes ou les marques existantes sur le terrain comme repères, c’est-à-dire : la
jonction de la ligne de lancer franc et de la ligne du couloir pour les emplacements hauts de
chaque côté du couloir (n°2, n°3), le milieu du couloir pour le milieu-défenseur (n°1), les blocs
de poste bas du couloir pour les deux emplacements bas de chaque côté du couloir (n°4,
n°5).
Au niveau des emplacements hauts, chaque athlète place son pied extérieur sur les
marquages. Au niveau des emplacements bas, chaque athlète place son pied intérieur sur les
marquages. Le n°1 est responsable du couloir.
Placer les athlètes dans leurs zones. Les faire reconnaître individuellement leurs positions et
leurs marquages sur le terrain. Chaque zone possède un rayon de deux pas chassés par
rapport à la position d’origine de l’athlète.
Utiliser les signaux Ventre contre le ballon et Marcher vers le ballon (à expliquer) et insister
sur ces derniers tout au long de la progression.
Ordonner aux athlètes de se déplacer dans leurs zones pendant que l’équipe offensive passe
le ballon autour du périmètre. Chaque athlète s’adapte pour défendre contre l’adversaire en
possession ou pas du ballon présent dans sa zone. Insister sur ce qui suit :
 Il est nécessaire que les cinq athlètes se déplacent ensemble pour intercepter le
ballon et,
 Lorsqu’un défenseur se déplace, tous doivent se déplacer. Dans le cas contraire, des
ouvertures se créent pour marquer (le n°3 se déplace pour se positionner dans le
bloc du côté ballon).
Enseigner le passage de l’attaque à la défense
Les athlètes se positionnent en attaque de leur côté du terrain. L’athlète tire et l’entraîneur
récupère le ballon. L’entraîneur émet le signal « Défense » et « À vos X ». Les assistants
aident physiquement les athlètes à courir de leur côté du terrain et à se mettre en place dans
leurs positions défensives sur leurs X respectifs.
Les athlètes sprintent jusqu’au côté opposé du terrain et mettent en place leur défense sur
leurs marquages.
Les athlètes se déplacent en défense pendant que le ballon est passé en attaque.
Continuer à insister sur les signaux « Ventre contre le ballon » et « Marcher vers le ballon ».
Retirer progressivement les X du terrain.
S’entraîner au passage d’attaque à défense et de défense à attaque
Répéter l’exercice ci-avant en commençant par tirer le ballon du côté offensif. Les athlètes
sprintent du côté défensif pour se placer en défense de zone 2-1-2.
En cas d’interception et de prise de rebonds défensives, l’équipe rejoint ses postes offensifs.
Faire sortir le centre offensif du couloir. Guider physiquement et fermement et faire appel à
des signaux verbaux (Chaud, Sortez du feu). L'entraîneur doit procéder ainsi dès le premier
jour, sinon les athlètes auront des problèmes à différencier les côtés défensif et offensif ainsi
que la sortie du couloir.
Les athlètes de niveau inférieur peuvent jouer à des sports d'équipe. L'objectif consiste à
rendre les concepts, les rôles et les responsabilités des athlètes aussi simples et concrets
que possible. Au fur et à mesure du développement des aptitudes et de la répétition de leur
utilisation dans le jeu, les concepts deviennent compréhensibles.
Pour enseigner le joueur contre joueur ou l'homme à homme, un joueur doit défendre contre
un joueur, pas une zone. La progression mentionnée ci-avant est la suivante.
Enseigner la défense hors possession de ballon (aide)
Passer en revue le mouvement et la position défensifs corrects.

Enseigner une position de type « pointer l’arme vers l’adversaire » (démarcation) lorsqu’il
s’agit de défendre contre un adversaire sans le ballon.
1. Une main pointe vers le joueur qui défend, l'autre pointe vers le joueur avec le ballon.
2. Le défenseur doit toujours savoir où se trouve le ballon.
3. Chaque défenseur doit être capable de le voir sans tourner la tête.
Mots-clés
Marcher vers le ballon

Ventre contre le ballon
Ballon
Aide
Refus
Mini basket-ball : positionnement pour aide et récupération avec passes
Mettre en place une ligne en pointillés avec du ruban adhésif le long du milieu du terrain,
dans la longueur. Cette ligne va d'un panier à l'autre.
Une démonstration du mouvement et du positionnement doit être effectuée par les
entraîneurs, puis les athlètes doivent s'y entraîner.
Deux joueurs jouent en attaque fixe de chaque côté avec un entraîneur comme meneur.
Les défenseurs prennent des positions défensives contre les attaquants.
Le meneur se trouve d'un côté de la ligne allant d'un panier à l'autre.
Les athlètes sont positionnés, on leur enseigne à jouer à une distance équivalente à un bras
par rapport à l'attaquant, du côté du ballon et sur la ligne allant d'un panier à l'autre du côté
de l'aide (côté où le ballon ne se trouve pas).
Le ballon est passé doucement du meneur à un attaquant.
Donner les signaux « Marcher vers le ballon » et « Ventre contre le ballon ».
Le défenseur sur le ballon joue entre l’attaquant et le panier.
Le défenseur qui n’est pas sur le ballon a un pied sur la ligne allant d’un panier à l’autre,
l’autre du côté aide du terrain, dos au panier.
Au fur et à mesure que le ballon circule, les deux défenseurs se déplacent et énoncent leurs
positions.
1. Lorsqu’un athlète est sur le joueur avec le ballon, il crie « Ballon ».

2. Lorsqu’un athlète se trouve à une passe du ballon, il crie « Refus ».
3. Lorsqu’un athlète se trouve à deux passes du ballon, il crie « Aide ».
Ils pivotent et effectuent des pas chassés pour se positionner face au ballon.
L’objectif de la défense consiste à dévier, intercepter ou prendre le rebond. Jouer par intervalles
d’une minute contre une attaque déterminée. Mettre à jour le score. La défense obtient un point pour
chaque déviation, interception ou prise de rebonds. Chaque équipe passe deux ou trois fois en
défense. L’équipe avec le plus de points gagne.
Mini basket-ball : positionnement pour aide et récupération avec passes et dribbles limités
Un élément est ajouté. Lorsque l’attaquant réceptionne le ballon, il peut pénétrer en dribble.
Le défenseur du côté ballon doit essayer de rester avec le joueur qui pénètre en dribble et
d’arrêter le dribbleur (Arrêter le ballon) avant qu’il ne parvienne au panier.
Le défenseur du côté aide doit être en position pour aider à empêcher le dribbleur (Arrêter le
ballon) d’effectuer un tir en course.
Lors de la passe de retour au meneur, tous les défenseurs retournent à leurs positions
(Marcher vers le ballon) et jouent Ventre contre le ballon.
Lorsque le meneur pénètre en dribble, les défenseurs se déplacent pour resserrer (à
expliquer) le milieu.
Lorsque le meneur passe, les défenseurs retournent en défense du côté ballon ou en défense
du côté aide selon où se trouve le ballon.
Le jeu se poursuit et les athlètes crient leur position par rapport au ballon au fur et à mesure
de leurs déplacements (Ballon, Refus, Aide).
d’une minute contre une attaque déterminée. Mettre à jour le score. La défense obtient un point pour
chaque déviation, interception ou prise de rebonds. Chaque équipe passe deux ou trois fois en
défense. L’équipe qui remporte le jeu est celle qui totalise le plus de points.
Mini basket-ball : positionnement « Shell » avec passes
Quatre joueurs offensifs se positionnent en boîte à l’extérieur du couloir. Personne ne se

trouve dans le couloir.
L’attaque passe le ballon autour du périmètre.
Les défenseurs Marchent vers le ballon, jouent Ventre contre le ballon, se positionnent
correctement selon s’ils se trouvent du côté ballon ou aide (sur la ligne allant d’un panier à
l’autre) et crient leur position (Ballon, Refus, Aide).
d’une minute. Mettre à jour le score. La défense obtient un point pour chaque déviation, interception
ou prise de rebonds. Chaque équipe passe deux ou trois fois en défense. L’équipe qui remporte le jeu
est celle qui totalise le plus de points.
Mini basket-ball : positionnement « Shell » avec passes et dribbles limités
L’exercice est identique à celui mentionné ci-avant. Cependant, à présent, un attaquant peut
dribbler après avoir réceptionné le ballon.
Les défenseurs Marchent vers le ballon, jouent Ventre contre le ballon, se positionnent
correctement selon s’ils se trouvent du côté ballon ou aide (sur la ligne allant d’un panier à
l’autre) et crient leur position (Ballon, Refus, Aide).
d’une minute. Mettre à jour le score. La défense obtient un point pour chaque déviation, interception
ou prise de rebonds. Chaque équipe passe deux ou trois fois en défense. L’équipe qui remporte le jeu
est celle qui totalise le plus de points.
Une défense combinée peut être assez efficace, en particulier pour une équipe de niveau
inférieur. Un ou deux joueur(s) est/sont en défense en joueur contre joueur et le reste défend
dans une zone. L’entraîneur obtient alors le meilleur des deux systèmes : la pression sur le
ballon est distrayante et la stabilité sur le terrain protège le panier.
De plus, certains athlètes peuvent se focaliser sur un joueur, mais pas sur une zone. Ils
contribuent au jeu de l’équipe en défendant contre le joueur avec le ballon à l’instar d’un
suiveur alors que le reste de l’équipe joue une zone derrière eux.
Attaque d’équipe
L’attaque d’équipe se fonde sur les aptitudes de base relatives au dribble, au jeu de passes, à
l’attrapé, au tir et à la prise de rebonds offensive. Un entraîneur peut présenter chacune de ces
aptitudes et favoriser le développement individuel de l’athlète. Cependant, les aptitudes ne sont que
des aptitudes tant qu’un athlète ne les utilise pas de manière adéquate et réussie dans le jeu avec
d’autres coéquipiers. L’attaque consiste à marquer des points et à mettre des paniers. L’objectif
ultime des aptitudes de base offensives consiste à aider l’athlète et l’équipe à marquer. L’objectif du
basket-ball est sans aucun doute de marquer plus de points que l’adversaire.
L’athlète peut passer et attraper le ballon, se déplacer pour le récupérer, dribbler et tirer.
L’athlète peut reconnaître et travailler avec es coéquipiers.
L’athlète n’éloigne pas le ballon de ses coéquipiers.
L’athlète sait dans quel panier tirer.
L’athlète comprend les règles de base du jeu.

Aptitudes offensives : dribbles, passes, attrapés, tirs et prises de rebond.
Présenter chaque exercice.

Entraîner les athlètes à chaque exercice.
Viser une amélioration des aptitudes : réaliser l’exercice, réaliser l’exercice plus de fois
(marquer cinq paniers), réaliser l’exercice plus rapidement, réaliser un minimum de l’exercice
dans un temps limité (marquer cinq paniers en 30 secondes).
Entraîner les athlètes individuellement contre une défense : attaquer pour marquer.
Utiliser le jeu de mini basket-ball du 1 contre 1 pour isoler l’attaque de base contre une défense.
Pratiquer les techniques d’équipe sans défense, puis contre une défense
Le passe-et-va est une des plus importantes techniques d’équipe. Elle consiste à reconnaître
et travailler avec ses coéquipiers pour atteindre un objectif ultime : marquer. Un athlète passe
le ballon à un coéquipier (qui s’est démarqué) et coupe jusqu’au panier pour une passe de
retour.
Identifier les capacités des athlètes
Avec une équipe de niveau inférieur, il est possible que les athlètes n’acquièrent jamais les cinq
aptitudes offensives. Il est important d’identifier ce qu’ils peuvent faire et ce qu’ils peuvent faire
correctement afin de construire la meilleure attaque.
Placer les athlètes dans des positions qui correspondent au mieux à leurs aptitudes
Utiliser les forces de chaque athlète. Par exemple, si un athlète est capable de passer, mais
pas d’attraper, il peut être meneur.
Travailler autour du meilleur athlète. Comme d’ordinaire, chaque équipe comprend un ou
deux athlète(s) d’un niveau supérieur en termes de capacités et de compréhension de jeu. En
utilisant ses/leurs forces, l’entraîneur donne à son équipe les meilleures chances de réussite.
Aider chaque athlète à améliorer ces aptitudes. Consacrer du temps pendant l’entraînement
aux répétitions et au renforcement de ces aptitudes individuelles.
Aider chaque athlète à jouer un rôle, à le connaître et à le comprendre et à sentir que ce rôle
est important pour l’équipe.
Donner à tous les athlètes des opportunités de participer de façon significative. Accorder à
chaque athlète du temps sur le terrain pendant l’entraînement et les compétitions. Un
adversaire peut aider à élever les aptitudes de tous les joueurs. Les athlètes se montrent à la
hauteur. Au fur et à mesure que les adversaires et les situations se corsent, les aptitudes des
athlètes s’améliorent pour relever ces défis. Les aptitudes des athlètes s’améliorent à chaque
entraînement et à chaque match.
Créer une technique d’attaque simple
La structure donnera à l’équipe les meilleures chances de jouer en mettant en œuvre ses forces et de
gagner. Une structure simple ne compliquera pas, mais facilitera l’apprentissage du jeu et du jeu
d’équipe par les athlètes. Elle leur fournit de la stabilité et une certaine confiance en eux sur ce qu’ils
doivent faire et où ils doivent se déplacer. Ce qui suit est une technique d’attaque simple appelée «
Allez Jerry ». Elle a été appliquée avec succès par des équipes/athlètes de niveau inférieur.
L’équipe est en attaque sur le demi-terrain sans défense. Chaque athlète est identifié par un
numéro. Son positionnement sur le terrain dépend des capacités suivantes :
 N°1 : meilleur athlète complet droitier
 N°2 : arrière/dribbleur de niveau moyen
 N°3 : bon joueur de percée en dribble/capteur de rebonds
 N°4 : tireur intérieur/capteur de rebonds
 N°5 : bon passeur
Tous les athlètes possèdent des repères de positionnement. Les n°4 et 5 se positionnent l’un
derrière l’autre sur le bloc du côté gauche du terrain. Le n°3 se trouve dans le même coin, à
environ 3 m.
L’arrivée de l’athlète n°1 au niveau de la ligne médiane est le signal visuel pour que tout le
monde perce (coupe) vers sa nouvelle position. Le signal verbal « Allez Jerry » (athlète n°4)
est également donné à ce moment-là.
Les n°2, 3, 4 et 5 se déplacent vers leur nouvelle position alors que le n°1 dribble vers le côté
droit supérieur de la zone restrictive en créant un angle de passage.
La coupe permet un mouvement vers des zones démarquées. Elle permet également au
meneur d’obtenir un meilleur angle de passe. L’attaque dispose ensuite d’un avantage sur la
défense.
Le n°1 effectue une passe au n°5.
Le n°5 a quatre options :
 se tourner et tirer,
 passer au n°1 qui a coupé vers le panier pour une passe de retour ou une prise de
rebonds,
 passer au n°4 ou au n°3 pour des tirs intérieurs ou
 passer au n°2.
Il y aura toujours au moins trois capteurs de rebond (n°3, 4 et 1) qui sont les joueurs les plus
actifs pour récupérer le ballon.
Une fois que la technique d’attaque est apprise, il est important pour l’entraîneur d’aider les
athlètes à l’appliquer dans des conditions plus semblables à celles d’un match. Une façon d’y
parvenir consiste à faire se déplacer les athlètes vers la ligne de séparation ou médiane.
L’entraîneur annonce les signaux « Attaque » et « Positionnement » lorsque le ballon est
récupéré par le meneur. Les athlètes courent jusqu’à leurs repères, puis mettent en place
l’attaque au signal « Allez Jerry ».
Les athlètes commencent du côté défensif. Le capteur de rebonds passe ou effectue une
passe main à main au n°1 qui dribble le ballon en remontant le terrain. L’entraîneur donne le
signal « Positionnement ». Les athlètes courent jusqu’à leur repère, puis mettent en place
l’attaque au signal « Allez Jerry ».
Passer d’attaque à défense, puis à attaque. Il s’agit à présent de la situation la plus
semblable à un match. L’équipe est guidée pour reconnaître le passage de l’attaque
(lorsqu’elle récupère le ballon) à la défense (lorsque l’adversaire a le ballon) à l’attaque
(lorsque l’équipe récupère à nouveau le ballon).
Les signaux physiques suivants sont suggérés pour aider l’apprentissage de l’attaque par les
athlètes. Marquez des X au ruban adhésif sur le sol pour indiquer les repères correspondant
au signal « Positionnement ». Marquez des X de différentes couleurs sur le sol pour les
positions signalées en fin de coupe. Lors de l’apprentissage de la technique d’attaque, retirez
progressivement les signaux physiques. Utilisez les lignes déjà existantes sur le sol.
Verbalisez les signaux. Insistez sur les bonnes coupes. Vos athlètes seront capables de
répéter la technique d’attaque.
Renforcez non seulement la coupe vers les repères corrects, mais également les passes à
terre et la fin du jeu. Il est important pour les réceptionnaires et les capteurs de rebond de se
déplacer pour récupérer le ballon dès qu’une passe est effectuée ou un tir lancé. Lorsque le
ballon quitte la main du tireur, tout le monde crie « Rebond », se tourne vers le panier, puis se
déplace vers le ballon. L’entraîneur doit renforcer le déplacement pour récupérer le ballon.
La réussite se fonde sur la capacité d’une équipe à marquer. Se déplacer vers le ballon
renforce l’assurance du jeu et donne plus d’opportunités à une équipe de marquer.
Proposez un jeu dirigé contrôlé quand l’attaque se confronte à la défense et lorsque le jeu se déroule
sur le terrain complet. Insistez sur un jeu approprié, un bon travail d’équipe et de bons résultats
(efforts et résultats).
Un entraîneur peut aider les athlètes à développer davantage leur assurance et leur esprit
d’équipe en les faisant participer.
Faites-les parler à propos de ce qu’ils apprennent.
Regardez des matchs de basket-ball ensemble.
Discutez des règles.
Discutez de ce qui s’est bien passé et de ce qui s’est mal passé lors de votre dernier
match/entraînement et de ce qu’ils peuvent faire pour s’améliorer. L’interaction leur donne le
sentiment d’être important et permet à l’entraîneur d’obtenir un feedback important.
L’attaque, les paniers marqués et le développement sont possibles car l’entraîneur offre les
opportunités nécessaires.
Les concepts sont concrétisés alors que les capacités des athlètes sont utilisées. Même si
l’attaque se mesure au nombre de points marqués, les entraîneurs peuvent reconnaître et
faire l’éloge de la contribution de tous les athlètes.
Mettre l’accent sur les forces de chaque athlète améliore l’expérience de chacun.
L’environnement le plus positif peut être créé pour tous et permettra les meilleurs résultats.
Remise en jeu
L’athlète peut passer et attraper un ballon.

L’athlète peut identifier un coéquipier par la couleur du dossard qu’il porte.
L’athlète peut rester derrière la ligne jusqu’à ce qu’il passe le ballon.
Enseigner la remise en jeu
1. Séparer le groupe par paires.

2. Un partenaire est hors du terrain, l’autre est sur le terrain en tant que réceptionnaire. Il n’y a
pas de défenseur.
3. L’entraîneur donne le ballon au passeur qui réalise une passe à terre à son coéquipier.
4. Le réceptionnaire effectue un appel de ballon pour se démarquer et réceptionne la passe.
5. Le passeur rentre à l’intérieur du terrain pour réceptionner une passe de retour.
6. Changer les responsabilités de sorte que chaque athlète ait une chance de faire un entre-
deux et de réceptionner une passe.
7. Ajouter un défenseur devant le passeur. Ce défenseur exerce une pression sur la passe, puis
défend contre l’athlète en marchant sur le terrain.
8. Ajouter ensuite un autre défenseur sur le réceptionnaire. Le réceptionnaire doit travailler plus
dur pour se démarquer.
9. L’objectif pour l’attaque consiste à réaliser trois passes sur cinq. L’objectif pour la défense
consiste à réaliser trois interceptions ou déviations sur cinq.
10. Insister régulièrement sur le positionnement correct hors du terrain et sur la remise en jeu
correcte par le passeur pendant les jeux dirigés.
11. Enseigner les moments où l’athlète peut se déplacer (après un panier marqué) et où il ne
peut pas (infraction).
Mots-clés
Pieds derrière la ligne

Conserver sa position
Entrer après une passe
L’entraîneur doit identifier les deux ou trois meilleurs passeurs de l’équipe et désigner ces
joueurs pour qu’ils réalisent un entre-deux pendant les matchs.
1. Où se trouvent vos pieds ? (Derrière la ligne)

2. À qui passerez-vous le ballon ? (Un coéquipier)

3. Quand pouvez-vous courir sur le terrain ? (Après une passe)
Enseigner le jeu hors du terrain au niveau de la ligne de touche
1. Au début, utiliser les positions d’attaque. Les athlètes savent déjà où ils doivent se déplacer
(couper) au signal « Allez ».
2. Demander à un des passeurs désignés de crier « Allez » et de faire un entre-deux avec le
ballon.
3. Ajouter une position simple de « boîte ».
4. Chaque athlète a une coupe et une tâche à accomplir.
 Le meilleur athlète complet (n°1) fait sortir le ballon.
 Les meilleurs capteurs de rebonds (n°4 et n°5) se trouvent en haut de la zone de
lancer franc. Les meilleurs passeurs (n°2 et n°3) se trouvent sur les blocs.
Idéalement, le meilleur capteur de rebonds (n°4) et le tireur à l’intérieur du terrain se
trouvent à l’opposé du ballon.
 Au signal « Allez », les n°4 et 5 coupent vers le panier et les n°2 et 3 coupent en
s’éloignant du panier.
 Le n°1 passe le ballon au n°3, puis coupe en direction du coin le plus proche.
 Le n°3 se tourne et effectue une passe à terre au n°1 pour qu’il tire.
 Les n°3, 4 et 5 se déplacent pour récupérer le ballon lors d’un rebond offensif et tirer.
Enseigner le jeu hors du terrain au niveau de la ligne de touche
1. Au début, utiliser les positions d’attaque. Les athlètes savent déjà où ils doivent se déplacer
(couper) au signal « Allez ».
2. Demander à un des passeurs désignés de crier « Allez » et de faire un entre-deux avec le
ballon.
3. Ajouter une position simple « boîte » comme indiqué ci-avant.
4. Les athlètes auront une coupe et une tâche à accomplir.
 Le meilleur athlète complet (n°1) sort le ballon du terrain.
 Les meilleurs capteurs de rebond (n°4 et 5) sont en haut de la zone de lancer franc.
Les meilleurs passeurs (n°2 et 3) se trouvent sur les blocs. Idéalement, le meilleur
capteur de rebonds (n°4) et le tireur intérieur se trouvent à l’opposé du ballon.
 Au signal « Allez », les n°4 et 5 coupent vers la ligne de fond et les n°2 et 3 coupent
vers le haut de la zone restrictive et se tournent pour faire face au ballon.
 Le n°1 effectue une passe au n°4, puis coupe vers le coin le plus proche.
 Le n°4 s’élance pour un tir.
 Les n°3, 4 et 5 se déplacent pour récupérer le ballon pour un rebond offensif et
marquer.
Récupération
La récupération est aussi importante que l'échauffement. Pourtant, elle est souvent ignorée. Stopper
brutalement une activité peut causer un amas sanguin et ralentir l'expulsion des déchets du corps de
l'athlète. Cela peut également générer des crampes, des courbatures et autres problèmes pour les
athlètes de Special Olympics. La récupération réduit progressivement la température du corps et le
rythme cardiaque et accélère le processus de récupération avant la prochaine séance d'entraînement
ou compétition. La récupération est également pour l'entraîneur et l'athlète une bonne occasion de
discuter de la séance ou de la compétition.
Activité Objectif Temps (minimum)
Jogging d’aérobie lent Fait baisser la température du corps 5 minutes

Réduit progressivement le rythme cardiaque
Étirement doux Enlève les déchets des muscles 5 minutes

Règles, protocole et usages du basket-ball

Règles des Sports Unifiés®
Sportivité

Ci-après se trouve une liste simplifiée des règles du basket-ball en 5 contre 5. Chaque entraîneur doit
se procurer un exemplaire des Règles officielles du sport, disponibles auprès de la Fédération
internationale de Basket-ball (FIBA). L’entraîneur doit également étudier les modifications des
règles dans les Règles des sports Special Olympics. Les Règles officielles du basket-ball
détaillent les règles. Cependant, pour commencer, l’entraîneur et les athlètes doivent connaître les
bases.
Terrain
5 contre 5 : maximum 28 mètres (94 pieds) de long par 15 mètres (50 pieds) de large ;
minimum 25,6 mètres (84 pieds) de long par 15 mètres (50 pieds) de large.
3 contre 3 : (demi-terrain) maximum 14 mètres (47 pieds) de long par 15 m (50 pieds) de
large ; minimum 12,8 mètres (42 pieds) de long par 15 mètres (50 pieds) de large.
Dans les deux cas : le terrain doit comporter les marquages adéquats, c’est-à-dire les lignes
de touche, les couloirs de lancer franc, le cercle central de remise en jeu et la zone du panier
à trois points.
La zone du panier à trois points est un demi-cercle d’un rayon de 6,25 m (19 pieds 9 pouces)
qui part d’un point au milieu du couloir de lancer franc et se termine directement sous le
centre du panier.
Deux paniers se trouvent sur des panneaux, à chaque extrémité du terrain, chacun à 3,05 m
(10 pieds) du sol.
Ballon
Pour les femmes : un ballon plus petit est utilisé. Il mesure 74 centimètres (28,5 pouces) de
circonférence et pèse 567 grammes (18 à 20 onces). Il peut être utilisé comme ballon de
rechange pour les compétitions de la division junior.
Pour les hommes âgés de 15 ans et plus, le ballon réglementaire mesure 78 cm (29,5 à 30
pouces) de circonférence et pèse 650 g (20 à 22 onces).
Nombre de joueurs
5 pour commencer un match en 5 contre 5 et 3 pour un match en 3 contre 3.

Le nombre minimum pour continuer à jouer avant de déclarer forfait est deux et un,
respectivement... à moins que le premier arbitre estime que l’équipe pénalisée a une chance
de remporter le match.
Le nombre maximum de joueurs dans une équipe, éligibles pour participer à un match, est de
dix (pour un match en 5 contre 5 sur tout le terrain) et de cinq (pour un match en 3 contre 3
sur demi-terrain).
Uniforme des joueurs

Tous les joueurs doivent porter des maillots et des shorts de la même couleur.
D’après les Règles de la Fédération, les maillots doivent être numérotés à l’aide de chiffres
arabes unis sur la poitrine et le dos. Le numéro doit mesurer au moins 15 cm (6 pouces) de
haut sur le dos, 10 cm (4 pouces) de haut sur la poitrine et pas moins d’1,8 cm (3/4 pouce) de
largeur.
Les numéros suivants sont réglementaires : 0, 3, 4, 5, 00, 10, 12, 13, 14, 15, 20, 21, 22, 23,
24, 25, 30, 31, 32, 33, 34, 35, 40, 41, 42, 43, 44, 45, 50, 51, 52, 53, 54 et 55. La liste des
membres de l’équipe ne devra pas comporter les numéros 0 et 00.
Lors d’une compétition internationale, selon les Règles de la FIBA, les maillots doivent être
numérotés à l’aide de numéros unis sur la poitrine et le dos.
Lors d’une compétition internationale, les numéros inscrits sur le dos doivent mesurer au
moins 20 cm de haut. Ceux inscrits sur la poitrine doivent quant à eux mesurer au moins 10
cm de haut. Ils doivent tous être conçus dans une matière large de 2 cm au minimum. Les
joueurs devront utiliser des numéros compris entre 4 et 15. Le port de montres ou de bijoux
est interdit.
Arbitres
Les arbitres présents sur le terrain comprennent un premier arbitre et un arbitre-adjoint (ou,
lorsque les équipes en conviennent, un premier arbitre et deux arbitres-adjoints). Le premier
arbitre fait autorité sur le terrain.
Les décisions des arbitres sont définitives.
Personnel officiel du tableau de score
Un marqueur, un chronométreur et un opérateur de l’appareil des trente secondes aident les

arbitres.
Durée du match
Selon les Règles de la Fédération, le match officiel en 5 contre 5 comprend quatre quarts-
temps de 8 minutes chacun.
Selon les Règles de la FIBA, le match officiel en 5 contre 5 comprend deux mi-temps de 20
minutes chacune. La pause dure 10 minutes.
Les matchs officiels en 3 contre 3 durent 20 minutes ou jusqu’à ce qu’une équipe marque 20
points, le premier des deux prévalant.
Toute compétition peut être modifiée par les organisateurs locaux du tournoi.
Début du match
En 5 contre 5, le premier arbitre envoie le ballon entre deux adversaires au niveau du cercle central
de remise en jeu pour commencer le match et à chaque prolongation nécessaire. Les équipes tirent
dans le panier opposé à leur banc de touche pendant la première mi-temps. Sur un terrain neutre, le
premier arbitre doit lancer une pièce pour déterminer l’affectation des paniers. En 3 contre 3, le match
commence par un lancer de pièce pour déterminer quelle équipe sera en possession du ballon.
Aucun entre-deux n’a lieu.
Match
Un match de basket-ball est joué par deux équipes de cinq (en 5 contre 5) et de trois (en 3 contre 3)
joueurs chacune. L’objectif de chaque équipe consiste à mettre le ballon dans le panier de
l’adversaire et à éviter que l’autre équipe ne conserve le ballon ou ne marque. Le ballon peut être
passé, lancé, tapé, frappé, roulé ou dribblé dans n’importe quelle direction, conformément aux
restrictions mentionnées dans les Règles.
Ballon en jeu et en touche

Le ballon est en touche lorsqu’il touche une ligne de fond, une ligne de touche ou toute autre chose
hors des limites du terrain. Il est remis en jeu par l’équipe adverse, c’est-à-dire celle qui n’est pas
responsable de la touche.
Score
Deux points sont attribués quand un joueur marque un panier depuis l’intérieur de la zone des trois
points. Trois points sont accordés lorsqu’un joueur marque un panier depuis l’extérieur de la zone à
trois points. Un point est affecté pour chaque lancer franc réussi.
Fautes
Une faute personnelle implique un contact avec un adversaire. Aucun joueur ne doit bloquer, tenir,
pousser, foncer sur, faire trébucher, empêcher la progression d’un adversaire en tendant le bras,
l’épaule ou le genou ou en se penchant dans une position anormale, ni utiliser des tactiques
violentes. Le joueur victime d’une faute bénéficie de deux lancers francs s’il était en train de tirer et a
manqué son tir. Au bout de 7 fautes en une mi-temps, une situation en 1 contre 1 est accordée au
joueur victime de la faute. Au bout de la 10ème faute et plus en une mi-temps, deux tirs sont
accordés au joueur victime de la faute. Avant la 7ème faute en une mi-temps, l’équipe victime d’une
faute obtient une sortie de ballon la plus proche de l’endroit où a eu lieu l’infraction. En 3 contre 3, le
joueur victime d’une faute obtient que le ballon soit placé à un endroit désigné devant la ligne de
lancer franc.
Infractions
Les infractions relatives au maniement du ballon (double dribble, marcher, transport du ballon, etc.), à
la sortie du ballon en touche, au fait de marcher sur la ligne, à la pénétration dans le couloir de lancer
franc avant que le ballon n’ait quitté la main du tireur, etc., sont pénalisées. Elles engendrent la sortie
du ballon à l’endroit le plus proche de l’infraction, en général au niveau de la ligne de touche. Une
remise en jeu est effectuée de cet endroit par l’équipe victime de la faute. En 3 contre 3, le ballon est
placé à l’endroit désigné, devant la ligne de lancer franc.
Autres situations
Pour un ballon tenu (deux adversaires retenant le ballon simultanément), ce dernier est donné aux
équipes de façon alternée. Lors d’une compétition internationale, un entre-deux est organisé. Une
faute technique est décrétée si le match est retardé intentionnellement ou en cas de comportement
contraire à la sportivité. L’équipe victime de la faute obtient deux lancers francs et le ballon sort en
touche. En 5 contre 5, chaque équipe bénéficie de cinq temps morts pendant un match
réglementaire.
Règles des Sports Unifiés® Special Olympics

Il existe quelques différences dans les règles des compétitions de Sports Unifiés® Special Olympics,
tel que stipulé dans les Règles des sports Special Olympics et les modifications décrites dans le
livre de règles. Les ajouts sont indiqués ci-dessous :
1. Une liste de joueurs comprend un nombre homogène d’athlètes et de partenaires. Même si la

répartition exacte des listes n’est pas spécifiée, une liste de joueurs de basket-ball contenant
huit athlètes et deux partenaires ne satisfait pas les objectifs des Sports Unifiés Special
Olympics.
2. Une formation pendant la compétition se compose à moitié d’athlètes et de partenaires. Les
équipes dont le nombre de joueurs est impair (par ex. basket-ball X contre X) possèdent en
permanence un athlète de plus que les partenaires dans le match.
3. Les équipes sont réparties pour la compétition en se basant principalement sur les capacités.
Pour les sports d’équipe, la répartition consiste à mettre les meilleurs joueurs sur la liste, pas
sur les capacités moyennes de l’ensemble des joueurs.
4. Les sports d’équipe doivent disposer d'un entraîneur adulte ne participant pas à la
compétition. Les entraîneurs joueurs ne sont pas admis dans les sports d'équipe.
Les procédures de réclamation sont régies par les règles de la compétition. Le rôle de l'équipe de
gestion de la compétition est de faire respecter les règles. En tant qu'entraîneur, votre devoir envers
vos athlètes et votre équipe consiste, lorsque vos athlètes participent à une compétition, à porter
réclamation contre toute action ou épreuve contraire aux Règles officielles du basket-ball. Il est
extrêmement important que vous ne portiez pas réclamation parce que votre athlète et vous n'avez
pas atteint les résultats souhaités lors d'une épreuve. Déposer une réclamation est une affaire grave
qui a des répercussions sur le programme d'une compétition.
Consultez l'équipe responsable avant le début de la compétition afin de connaître les procédures de
réclamation spécifiques.

Pendant l'entraînement
Lors d’une séance de tirs, si les joueurs du groupe sont plus nombreux que les ballons disponibles,
les joueurs sans ballon attendent sous le panier pour prendre au rebond les tirs manqués, se
déplacent pour récupérer le ballon et essayent de tirer. Cependant, si le tireur réussit son tir, il a le
droit de conserver le ballon. Il incombe à la personne qui attend de renvoyer le ballon au tireur
chanceux.
Lorsqu’un joueur est blessé à terre, tous les joueurs arrêtent de se déplacer et s’agenouillent sur un
genou jusqu’à ce que l’athlète blessé soit sorti du terrain ou recommence à jouer.
Sportivité
Pour une bonne sportivité, l'entraîneur et les athlètes doivent s'engager à être fair-play et à se
comporter de façon éthique et intègre. En perception et en pratique, la sportivité est définie par les
qualités caractérisées par la générosité et le souci sincère des autres. Ci-dessous sont soulignés
quelques points et idées essentiels sur la manière d'enseigner la sportivité à vos athlètes et de
l’intégrer à vos entraînements. Montrez l'exemple.
Effort compétitif
1. Produisez le maximum d'efforts durant chaque épreuve.

2. Pendant les sessions d'entraînement, pratiquez vos compétences avec la même intensité
que lors des compétitions.
3. Terminez toujours une course ou une épreuve - N'abandonnez jamais.
Toujours fair-play
1. Respectez toujours les règles.

2. Faites toujours preuve de sportivité et de fair-play.
3. Respectez toujours les décisions des arbitres.
Attentes des entraîneurs
Soyez toujours un bon exemple à suivre pour les participants et les fans.
Enseignez aux participants leurs responsabilités en termes de sportivité et exigez qu'ils
fassent de la sportivité et de l'éthique leurs premières priorités.
Respectez le jugement des arbitres de la compétition, conformez-vous aux règles de
l'épreuve et n'adoptez pas de comportement qui pourrait choquer les fans.
Traitez les entraîneurs, les dirigeants, les participants et les fans adverses avec respect.
Serrez la main des arbitres et de l'entraîneur adverse en public.
Sanctionnez les participants qui ne respectent pas les règles de sportivité.
Attentes des athlètes et des partenaires des Sports Unifiés
Traitez vos co-équipiers avec respect.

Encouragez vos co-équipiers lorsqu'ils commettent une erreur.
Traitez vos adversaires avec respect : serrez-leur la main avant et après toute compétition.
Respectez le jugement des arbitres de la compétition, conformez-vous aux règles de la
compétition et n'adoptez pas de comportement qui pourrait choquer les fans.
Coopérez avec les arbitres, les entraîneurs ou directeurs et les autres participants afin de
diriger une compétition juste.
Ne vous vengez pas (verbalement ou physiquement) si l'autre équipe fait preuve d'un
mauvais comportement.
Acceptez avec sérieux la responsabilité et le privilège de représenter Special Olympics.
Considérez la victoire comme le fait de faire de votre mieux.

Respectez les hautes valeurs de sportivité établies par votre entraîneur.
Discutez des usages du basket-ball tels que le fait de féliciter l’adversaire après toutes les
épreuves, qu’elles se soldent par une victoire ou un échec ou encore la maîtrise continue de
son humeur et de son comportement.
Enseignez à attendre son tour lors des épreuves en plein air.
Enseignez à rester dans son couloir lors des épreuves de course.
Attribuez des prix ou distinctions de sportivité après chaque rencontre ou entraînement.
Félicitez toujours les athlètes faisant preuve de sportivité.
Souvenez-vous
La sportivité est une attitude démontrée dans la manière dont vous et vos athlètes agissez sur et hors
du terrain de jeu.
Soyez positif en ce qui concerne la compétition.

Respectez vos adversaires et vous-même.
Contrôlez toujours votre attitude, même si vous êtes très en colère.
Terme Définition
Aide Passe à un coéquipier qui marque directement ou ne dribble pas plus de deux
fois avant de marquer.
Attaque Équipe en possession du ballon.
Banc de touche Remplaçants.
Blocking out Technique (également appelée « boxing out ») utilisée par un capteur de rebonds
qui consiste à se placer devant un adversaire, dos à ce dernier et à le conserver
derrière soi.
Blocs Premiers espaces du couloir en dessous du panier.
Cerceau Panier ou anneau.
Contre-attaque Jeu dans lequel une équipe prend possession du ballon, puis redescend
rapidement le terrain avec ce dernier, espérant marquer avant que l’autre équipe
n’ait une opportunité de revenir et de se positionner en défense.
Contrôle Un joueur est en contrôle lorsqu’il tient ou dribble un ballon en jeu. Le contrôle
d’équipe existe lorsqu’un ballon en jeu est passé entre les membres d’une
équipe.
Couloir Zone peinte entre la ligne de fond et la ligne de lancer franc, à proximité de
chaque panier, derrière laquelle les joueurs se positionnent pour les lancers
francs. Également connue sous le nom de « zone restrictive ».
Défense Équipe qui n’est pas en possession du ballon.
Défenseur Membre de l’équipe qui n’est pas en possession du ballon.
Double dribble Infraction qui consiste pour un joueur à dribbler le ballon, s’arrêter, puis
recommencer à dribbler.
Dribbler Faire rebondir le ballon.
Écran Jeu offensif dans lequel un attaquant fait office d’obstacle fixe pour empêcher un
joueur défensif de défendre contre un joueur. Également appelé « blocage ».
Entre-deux Méthode consistant à mettre le ballon en jeu en l’envoyant en l’air, entre deux
adversaires, dans un des trois cercles.
Faute Infraction des règles pour laquelle la pénalité équivaut à un ou plusieurs lancer(s)
franc(s).
Faute technique Pénalité pour comportement incorrect, dû par exemple à l’utilisation d’un
vocabulaire ordurier ou à un conflit avec le premier arbitre.
Interception Prendre le ballon à l’équipe adverse pendant un dribble ou une passe.
Intervention sur Violation qui intervient quand un joueur contre un tir alors que le ballon est en
le ballon phase descendante, le bloque contre le panneau ou le touche lorsqu’il se trouve
dans un cylindre imaginaire au-dessus du panier. Peut être commise par un
joueur offensif ou défensif.
Joueurs à la Joueurs offensifs (les arrières et un ailier) qui jouent à l’extérieur du couloir, face
périphérie au panier.
Joueurs-postes Joueurs offensifs (le pivot et un ailier) qui jouent à proximité du couloir, dos au
panier.
Lancer franc Opportunité offerte à un joueur de marquer un point grâce à un tir libre réalisé
derrière la ligne de lancer franc. Également appelé « coup franc ».
Ligne de fond Ligne qui délimite l’extrémité d’un terrain.
Marcher Courir ou marcher de façon irrégulière en tenant le ballon.
Obstruction Contact physique qui empêche la progression d’un adversaire qui n’a pas le
ballon.
Panier marqué Panier à deux ou trois points, selon qu’il a été marqué devant ou derrière la ligne
des trois points.
Panneaux Panneaux situés derrière le panier
Passe à terre Passe qui touche le sol à une distance à peine supérieure à la moitié du chemin à
parcourir jusqu’au réceptionnaire.
Passe de la Passe lancée en l’air à peu près depuis la poitrine.

poitrine
Perte de ballon Toute perte de possession du ballon sans essai de tir.
Pivot Joueur qui joue dans la zone centrale, à proximité du panier.
Pression Abréviation de « pression », comme dans « pression défensive ».

(press)
Prise à deux Situation dans laquelle deux défenseurs marquent le joueur offensif en
possession du ballon.
Rebond Tir manqué qui rebondit sur l’anneau ou le panneau. Désigne également la prise
de possession du ballon après ce tir manqué.
Remise en jeu Méthode consistant à mettre le ballon en jeu depuis l’extérieur du terrain.
Retenue Contact physique avec un adversaire qui entrave sa liberté de mouvement.
Sortie de balle Passe rapide (souvent après un rebond) à un coéquipier qui lance une contre-
après rebond attaque.
Tir en Tir réalisé par un joueur après avoir sauté en l’air.

suspension
Zone arrière Extrémité du terrain à l’opposé du panier d’attaque d’une équipe.
Zone restrictive Cercle et couloir de lancer franc.

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Guides d’entraînement

Auteurs ayant contribué à la rédaction du guide

Dave Lenox, Special Olympics, Inc.

William Brown, membre de l’équipe de consultation sur le basket-ball

Planification d’une saison d’entraînement et de compétition de

Aptitudes à enseigner le sport

Règles, protocole et usages du basket-ball

Planification d’une saison d’entraînement et de

Accroît le niveau de forme physique de l’athlète

Fixation des objectifs et motivation

Développer la confiance en soi en se fixant des objectifs

Les préférences de l’athlète

Objectifs de performance contre objectifs de résultat

Motivation par la fixation d’objectifs

Difficile, mais réaliste

Objectifs à court terme contre objectifs à long terme

Fixation d’objectifs positifs/négatifs

Fixation d’objectifs mutuels

Fixation d’horaires précis

Fixation d’objectifs formels et informels

Domaines de fixation des objectifs

Structurés en objectifs à court et à long terme

Tremplins pour réussir

Objectif à court terme

Apprendre le basket-ball en s’amusant.

Objectif à long terme

Évaluer la check-list des objectifs

Programme d'entraînement sur huit semaines

Semaine n°1 — Entraînement n°1

1. Échauffement avec activités de jeu de jambes et un ballon, puis étirements.

Semaine n°1 — Entraînement n°2

1. Échauffement avec activités de jeu de jambes et un ballon, puis étirements.

Semaine n°2 — Entraînement n°1

1. Échauffement avec activités de jeu de jambes et un ballon, puis étirements.

Semaine n°2 — Entraînement n°2

1. Échauffement avec activités de jeu de jambes et un ballon, puis étirements.

Semaine n°3 — Entraînement n°1

1. Échauffement avec activités de jeu de jambes et un ballon, puis étirements.

Semaine n°3 — Entraînement n°2

1. Échauffement avec activités de jeu de jambes et un ballon, puis étirements.

Semaine n°4 — Entraînement n°1

1. Échauffement avec activités de jeu de jambes et un ballon, puis étirements.

Semaine n°4 — Entraînement n°2

1. Échauffement avec activités de jeu de jambes et un ballon, puis étirements.

Semaine n°5 — Entraînement n°1

1. Échauffement d’avant-match, puis étirements.

3. Passage en revue de la technique d’attaque et de défense sur demi-terrain. Organisation d’un

Semaine n°5 — Entraînement n°2 (match contre une équipe locale.)

Semaine n°6 — Entraînement n°1

1. Activités de jeu de jambes, répétition de l’échauffement d’avant-match, puis étirements.

Semaine n°6 — Entraînement n°2

1. Activités de jeu de jambes, course pendant l’échauffement d’avant-match, puis étirements.

Semaine n°7 — Entraînement n°1

1. Activités de jeu de jambes, course pendant l’échauffement d’avant-match, puis étirements.

Semaine n°7 — Entraînement n°2 (Match contre une équipe locale.)

Semaine n°8 — Entraînement n°1

1. Activités de jeu de jambes, échauffement d’avant-match, puis étirements.

Semaine n°8 — Entraînement n°2 (Participation au tournoi régional.)

1. Voyage, arrivée, inscription de l’équipe et des athlètes individuellement. Passage en revue du

Après la saison de huit semaines

Exemple de plan d’entraînement

Étirements : clavicules, muscles ischio-jambiers, quadriceps, aine et bras

Prise de rebonds : déplacement jusqu’au ballon (avec un ballon roulé en

Concept d’équipe de cinq contre cinq