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Efficacité de
L’Entraînement
Connaissances
Connaissances Physiologiques
sur l’activité Psychologiques
ENDURANCE
AEROBIE
RESISTANCE ANAEROBIE
LACTIQUE
VITESSE ANAEROBIE
ALACTIQUE
Les filières énergétiques
Nager
Anaérobie alactique à vitesse max sur des
distances courtes
• la possibilité de maintenir un effort continu dans les
limites de la VO2 max
travail en aérobie
Aérobie Équilibre
entre besoin d’O2
et apport d’O2
Déséquilibre
entre besoin d’O2 Production
Anaérobie lactique
et apport d’O2 d’Acide Lactique
AEROBIE Répétitions de
distances moins longues
avec récupérations courtes
(60% -80% de VMA)
Distances courtes
ANAEROBIE avec récupérations longues
LACTIQUE (80% - 120% de VMA)
AEROBIE
ANAEROBIE
LACTIQUE
ANAEROBIE
ALACTIQUE
Correspondance avec les objectifs
d’entraînement de l’élève
• S’entretenir physiquement :
Travail généralisé dans la filière aérobie et dans la filière
anaérobie lactique
AEROBIE
ANAEROBIE
LACTIQUE
Correspondance avec les objectifs
d’entraînement de l’élève
• Se détendre, récupérer :
AEROBIE