Les 11 commandements de la Résilience Sanitaire Piero San Giorgio 

Les 11 Commandements  

de la Résilience Sanitaire 
 

La  médecine  a  fait  d'énormes  progrès  au  cours  des  dernières  décennies 
grâce  à  des  moyens  importants  investis  dans  la  recherche,  dans  la  robotique  et 
dans  les  traitements.  L'accès  aux  soins  de  qualité  est  un  luxe  dont  les  habitants 
des  pays  occidentaux  jouissent.  Cela  permet de prolonger l'espérance de vie des 
personnes,  qui  restent  en  bonne  santé  plus  longtemps  (et  peuvent  donc 
travailler  plus  longtemps...).  Les  progrès  médicaux  permettent  aussi  à  de 
nombreuses  personnes  de  continuer  à  vivre  librement  avec  des  problèmes  de 
santé  qui  nécessitent  une  surveillance  quotidienne  (diabète,  dérèglements 
hormonaux...). 

Dans  ce  guide,  nous  allons  nous  intéresser  aux  connaissances,  aux  grands 
principes  nécessaires  à  intégrer  pour  se  maintenir  en  bonne  santé.  Cela  peut 
être  utile  dans  les  cas  où l'on doit se débrouiller seul. Ces notions sont issues des 
expériences  vécues,  d'analyses  de  situations  de  crise,  des  pratiques  des  anciens. 
En  aucun cas ces conseils ne doivent vous dispenser de faire appel à un médecin 
en cas d’urgence. 

L'année  2020  a  tout  de  même  eu  un  aspect  positif : celui de montrer la fragilité 

de  la  logistique  du  système  hospitalier.  Avec  toute  la  technologie  disponible  et 
les  meilleurs  spécialistes,  le  nerf  de  la  guerre  reste  l'aspect  financier.  Quels 
moyens  humains  et  matériels,  quels  espaces  sont prévus en cas d'affluence ? On 
ne  parle  pas  seulement  de  pandémie  mais  également de catastrophes naturelles 
qui  amènent  bon  nombre de blessures ; des risques industriels avec des troubles 
graves de la respiration... 

Pour  nous  qui  sommes  dans  une  logique  d'anticipation,  de  mesure  des  risques 
c'est  perturbant  de  voir  que  la  plupart  des  gens  naviguent  à  vue,  gèrent  les 
problèmes  au  jour  le  jour,  les  gouvernements  y  compris.  Que  voulez-vous  ? 
Chacun voit midi à sa porte et la nature fait le tri... 

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Parmi  toutes  les  espèces  animales,  l'Homme  est  celle  qui  a  su  le  mieux 
repousser  les  limites  de  densité  de  population.  Dans  la  nature,  les  principaux 
facteurs  de  mortalité  sont  généralement  le  manque  d'eau,  de  nourriture,  la 
diffusion  de  maladies,  les  agressions  interspécifiques  et  intraspécifiques,  les 
accidents, la vieillesse et les problèmes génétiques. 

Les  connaissances  scientifiques  actuelles  et  l'organisation  sociétale  amènent  un 

assez  bon  niveau  de  protection  contre  tous  ces  facteurs.  Mais  si  vous  êtes  un 
jour livrés à vous même, il sera toutefois bon de se rappeler ce principe : 

"Quand les services classiques de santé sont indisponibles, 

il faut éviter de tomber malade, de se blesser." 

Facile  à  dire…  Mais  moins  évident  à  mettre  en  pratique.  Il  faut  littéralement 
marcher  sur  des  œufs.  Nous  avons  perdu  cette  faculté  d’attention  de  tous  les 
instants  pour  limiter  les  risques.  Voici  les  principaux  points  à  garder  en 
mémoire. 

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Première partie : 

Les 11 commandements 
 
1 – Tu tiendras ta demeure propre...  Au  delà  de  5  jours  de  conservation, 
  les produits frais sont à jeter.  
Votre  lieu  de  vie  est  l'endroit  où 
vous  passez  le  plus  clair  de  votre  3  –  Tu  veilleras  à  ton  hygiène 
temps.  Faites-en  un  lieu  sain  qui  dentaire...  
reste  propre  et  rangé.  C'est  un  rituel   
quotidien,  des  tâches  répétitives  Personne  n'aime  aller  chez  le 
mais  nécessaires  au  maintien  de  dentiste.  Pourtant  c'est  une  étape 
votre santé.  incontournable  pour  maintenir  une 
  dentition  en  bonne  santé.  Ne 
Limitez  l'humidité  ambiante  et  remettez  pas  vos  rendez-vous  à  plus 
pensez  à  ventiler,  dépoussiérer.  Cela  tard ! 
limite  les  risques  d'affections  Avec  une  seule  dent  abîmée  vous 
respiratoires.  pouvez  dire  adieu  aux  steaks  et  au 
pain...  souvenez  vous  du personnage 
Les  animaux  doivent  avoir  un  de  Tom  Hanks  dans  le  film  "Seul  au 
espace  réservé  pour  leur  couchage,  monde..." 
leur  repas  et  leurs  besoins.  Le risque   
de  zoonose  est  réel,  vous  ne  devez  Stockez  le  nécessaire  pour  vous 
pas  le  négliger.  Sans  parler  des  brosser  les  dents,  apprenez  à 
parasites.  fabriquer  du  dentifrice  solide.  Ce 
sont  des  produits  rares  qui  pourront 
2  –  Tu  ne  mangeras  point  de  se troquer en cas de crise. 
produits frelatés... 
4  –  Tu  protègeras  tes  yeux  et  ton 
Dans  certains  cas,  la  consommation  audition… 
de  produits  à  la  limite  de  la  date  de 
péremption,  de  fromages  fleuris...  Sans  ces  deux  sens,  vous  devenez 
peut  permettre  de  renforcer  sa  flore  rapidement  inutile  et  isolé.  Ce  sont 
interne  et  les  défenses  immunitaires  des  organes  très  complexes qu'on ne 
mais  par  précaution  il  vaut  mieux  peut pas soigner hors des hôpitaux.  
les donner aux poules.  
La  meilleure  solution  est  la 
Toutes  les  normes  d'hygiène  prévention.  Portez  des  lunettes  de 
alimentaire  modernes  qui paraissent  protection  pour  tous  vos  travaux  et 
excessives  sont  quand  même là pour  lorsque vous manipulez des produits 
éviter  les  intoxications  alimentaires.  chimiques.  Portez  un  casque  de 
En  l'absence  d'antibiotiques,  c'est  chantier et des bouchons d'oreille. 
sans  filet  de  sécurité,  le  risque  est   
élevé  !  Faites  confiance  à  votre  flair. 

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Un  accident  bête  est  vite  arrivé  et  les  pays  occidentaux  mais  ils  sont 
c'est  alors  trop  tard  !  Pour  les  yeux,  déjà  un  gros  problème  dans  les  pays 
prévoyez  du  sérum  physiologique  du Tiers-Monde et dans les océans. 
pour  rincer  et  éliminer  les 
impuretés.  Pour  les  tympans  peu  Le  traitement  des  déchets  est  un 
d'options...  seulement  du  temps  de  point  crucial  pour  la  salubrité  de 
récupération  et  éviter  que  l'eau  ne  votre environnement direct.   
rentre dans l'oreille. 
Dans  les villes touchées par la guerre 
5 – Tu mesureras tous les dangers...  ou  une  catastrophe  naturelle, 
l'accumulation  des  ordures 
Les  accidents  domestiques  touchent  ménagères  amène  sont  lot  de 
chaque  année  12  millions  de  vermines  qui propagent les maladies 
personnes  en  France.  Si  les urgences  (rats, cafards, corbeaux...) 
sont  saturées comme en 2020, zones   
de  propagation  idéales  pour  les  Compostage,  combustion,  recyclage, 
virus,  il  faut  alors  prendre  toutes  les  compactage,  réutilisation…  des 
précautions pour ne pas avoir besoin  solutions  existent  pour  assainir  les 
d'y aller.   résidus de notre consommation. 

Les  installations  électriques,  les  Éloignez  les  déchets  de  toute  source 
travaux  en  hauteur,  l'utilisation  des  d'eau  potable  proche  ou  profonde 
machines  coupantes...  autant  de  comme  les  nappes  phréatiques et les 
dangers potentiels.   rivières. 

Lisez  bien  les  consignes  de  sécurité  7  –  Tu  t'occuperas  seul  des 
et  ne  négligez  pas  les  équipements  toilettes... 
de  protection  sur  les  meuleuses  et 
les broyeurs notamment.   "Chacun  sa  merde  !"  Pourrait 
devenir  la  devise  nationale  en cas de 
Mieux  vaut  perdre  du  temps  que  de  pénurie d'eau.   
perdre  un  membre  par  la gangrène ! 
Les  mains  sont  le  plus  souvent  Nos  déjections  peuvent  être  une 
exposées,  elles  sont  précieuses  :  source  riche  de  matière  organique 
mettez des gants systématiquement.  pour le potager.  

Désinfectez  immédiatement  les  Utilisez des  toilettes  sèches  pour  les 

petites  plaies  et  gardez  à  portée  de  plus  grosses  commissions,  vous 
main des kits de premiers secours.  verrez  c'est  rentable  !  A  minima, 
valorisez  l'eau  de  pluie  pour  vos 
6 – Tu traiteras tous les déchets...  toilettes  afin  de  préserver  votre  eau 
potable. 
C'est  un  principe  applicable  dès 
aujourd'hui  !  Les  surplus  de  déchets  Il faut toutefois composter ce fumier 
ne  se  voient  pas  directement  dans  pendant  2  ans  afin  que  les 

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micro-organismes et la fermentation  ● Procurez-vous  des  manuels 

dégradent  les  pathogènes  illustrés 
(salmonelles, E. Coli...) 
La  connaissance  et  les  savoir-faire 
8 – Tu développeras ton réseau...  sont  des  ressources  précieuses  à 
conserver  et  transmettre  autour  de 
Dans  les  situations  d'urgence,  il  est  vous.  
parfois  utile  de  connaître  du 
monde...   10  –  Tu  protègeras  les  enfants...
 
La  première  étape  de  ce  travail  Les  enfants  sont  plus  sensibles  aux 
consiste  à  recenser  les  maladies,  il  faut  faire  de  leur  santé 
professionnels du médical qui vivent  une  priorité.  Vérifiez  que  leurs 
dans votre entourage direct.   vaccins  sont  à  jour  et  consultez  un 
pédiatre  pour  connaître  les 
Notez  leurs  coordonnées  et  pensez 
principaux risques et les traitements. 
au  moyen  le  plus  rapide  et  sûr  pour 
les rejoindre si besoin.   Veillez  à  stocker  des  compléments 
vitaminiques  et  minéraux,  des 
Ensuite,  il  faut  établir  le  contact  et 
médicaments  dosés  pour les enfants. 
sympathiser  si  possible  au travers de 
Leur  croissance  demande  une 
rencontres  dans  le  cadre 
alimentation équilibrée et variée. 
professionnel  ou  associatif  par 
exemple.  11 – Tu anticiperas les besoins... 

L'étendue  de  votre  réseau  et  la  L'ensemble  des  traitements  et  du 
qualité  de  vos  relations  peuvent  matériel  nécessaire  au  maintien  de 
vous sauver la vie !  l'hygiène  et  de  la  santé  doit  être  à 
votre  disposition  pour  une  période 
9  –  Tu  apprendras  les 
de  6  mois  dans  l'idéal.  Attention ! Le 
fondamentaux... 
stock  coûte  cher.  Il  faut  le 
 
renouveler  régulièrement  et 
La  médecine  ne  s'apprend  pas  sur 
surveiller les dates de péremption. 
internet,  il  faut  des  années  de 
pratique  et  d'apprentissage  pour  Pensez  aux  besoins  de  tous  les 
porter  les  bons  diagnostics  et  membres  de  la  famille.  Notamment 
prodiguer les bons soins.    les  enfants  et  les  femmes  pour  les 
protections  hygiéniques.  Utilisez  au 
Cependant,  certaines  notions  de 
maximum  des  couches  et  des 
base sont accessibles à tous : 
serviettes  lavables  afin  de  limiter  la 
● Apprenez  les  gestes  de  taille des stocks. 
premiers secours 
 
● Suivez  des  formations 
techniques 

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Deuxième partie : 

Conseils pratiques pour garder la forme 

● Le jeûne : 

L'Homme  est  au  sommet  de  la  chaîne  alimentaire  et  comme  tous  les  grands 
prédateurs,  il  est  victime  du  principe  de  bioaccumulation.  Par  exemple,  si  un 
poulet  mange  du  blé  chargé  en  toxines,  ça  ne  le  tue  pas.  Les  doses  infimes  ne 
causent  pas  de  lésions  à  court  terme.  Par  contre,  pour  chaque  poulet  que  vous 
consommez, vous accumulez sa dose de toxines et la stockez dans les graisses. 

L'environnement  moderne  est  chargé  de  nombreux  contaminants  dont  les 

effets  ne  sont  pas  démontrés  sur  l'Homme  mais  auxquels  il  vaut  mieux 
s'abstenir  d'être exposé. Le jeûne occasionnel est un bon moyen de déstocker les 
toxicités  contenues  dans  les  graisses.  Il  faut  alors  boire  beaucoup  pour  faire 
fonctionner les reins au maximum. 

● L'équilibre alimentaire : 

Le  corps  est  un  système  complexe  qui  se  renouvelle  en  permanence.  Pour 
fonctionner  correctement,  il  a  besoin  de  nutriments  essentiels  qu'il  n'est  pas 
capable de synthétiser lui-même : acides gras, acides aminés, minéraux. 

La  sélection  des  variétés  de  fruits  et  de  légumes  orientée  vers  le  rendement  a 
considérablement  diminué  la  quantité  et  la  qualité  des  vitamines  qu'ils 
contenaient  par  le  passé.  Même  en  ayant  une  alimentation  équilibrée  (ce que je 
recommande),  on  s'aperçoit  parfois de petites carences qui à termes engendrent 
des  problèmes  plus  graves.  Faites  des  bilans  sanguins  et  des  check-up  complets 
avec votre médecin pour anticiper les problèmes de santé. 

● Soigner sa flore intestinale : 

L'appareil  digestif  est  colonisé  par  une  multitude  d'espèces  microbiennes  qui 
participent  à  la  dégradation  des  aliments.  Tous  leurs  rôles  ne  sont  pas  encore 
bien  connus  mais  il  apparaît  que  l'équilibre  de  cette  flore  conditionne  80%  de 
notre système immunitaire. 

Certains  aliments  sont  favorables  à  des  bactéries  qui  déstabilisent  votre  flore 
intestinale  comme  les  sucres  raffinés,  les  stimulants  (thé  /  café)  et  les  additifs 
industriels  (colorants,  édulcorants...)  Privilégiez  l'alimentation  à  partir  de 
produits bruts et de qualité. 

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● Bien dormir ! : 

Le  sommeil  est  un  facteur  important  pour  notre  corps  et  notre  esprit.  Un 
endormissement  difficile  ou  des  nuits  agitées  peuvent  dégrader  votre  état  de 
santé s'ils sont prolongés. 

Plusieurs méthodes peuvent vous aider à mieux dormir : 

- Pratiquer une activité physique 

- Sortir au grand air au moins 3h par jour 

- Pratiquer de longues respirations avant de s'endormir 

- Éteignez tous vos écrans 2h avant le coucher et tamisez les lumières 

 

Au  cours  de  mes  voyages  dans  le  monde,  j’ai  pu  constater  des  écarts 
importants  d’accès  aux  soins.  A  chaque  fois  que  la  santé  fait  défaut,  c’est  un 
frein pour tous les autres aspects du développement de la vie.  

Dans  notre  travail  de  préparation  à l’effondrement économique, nous devons 

tenir  compte  de  la  pyramide  de  Maslow.  Il  est  important  de  capitaliser  des 
connaissances  et  des  ressources  pour  chaque  niveau  de  cette  tour  des  besoins 
essentiels,  avant  de  passer  au  niveau  suivant.  Ce  travail  de  préparation 
permettra  de  préserver  un  niveau  de  vie  soutenable  pour l’ensemble de notre 
entourage. 

La  santé  conditionne  tout  le  reste  :  production  de  nourriture,  relations 
sociales,  alimentation  et  réparation  des  systèmes  de chauffage… tout ça tombe 
si vous n’êtes pas en forme ! 

Tenez-vous  au  courant  des  informations  nationales  et  locales  :  les 

mouvements  sociaux,  les  mesures  restrictives  et  les  débordements  doivent 
être pour vous une occasion de faire le point sur votre résilience sanitaire. 
 

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