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Tou te s l
e s re ce tte s d e ce tte b roch u re ont été te s tée s à l
a
confére nce e u ropée nne de l 'AM Pe n août 2006.
Tou s l e s de u x ans, de s ce ntaine s de pe r-
sonne s se rasse m ble nt pou r l a
confére nce e u ropée nne de l 'Action
M ondial e de s Pe u pl e s. D e pu is
19 9 8, ce s re ncontre s sont l 'occa-
CU ISINE D E
sion d'éch ange r au tou r de nos pra-
tiq u e s d'organisation e t de
résistance , de nos savoirs te ch -
niq u e s e t th éoriq u e s, de tisse r de s
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lie ns pou r s'associe r e t lu tte r e nse m ble.
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R e ce tte
Ch il
i
Faire tre m pe r l e s h aricots s e cs la ve il le.
Ecras e r l e s ch unk s (une taie d'ore il le r e t un m arte au pe uve nt
s 'avére r util e s ).
Faire cuire l e s h aricots s e cs (s ans s e l ).
Faire re ve nir l e s s oja ch unk s dans l 'h uil e d'ol ive ajoute r l
es
h e rb e s de prove nce puis h ydrate r progre s s ive m e nt jus q u'à ce
q u'ils s oie nt te ndre s .
Faire re ve nir l e s oignons dans l 'h uil e d'ol ive , ajoute r l
'ail
,les
ch unk s , l e s tom ate s , l e s h aricots e t l e paprik a.
M ouil lerl e m él ange s 'ilvous parrait trop s e c.
Goûte r de te m ps e n te m ps e t s al e r poivre r.
Bou l
gou r
Le je te r s im pl
e m e nt dans 2 fois s on volum e d'e au b ouil l
ante
ave c un pe u de s e l , coupe r l
a s ource de ch ale ur e t couvrir. Il
e s t cuit au b out d'un q uart d'h e ure à vingt m inute s .
2 47
CH ILI CO N SO JA SO M M AIRE
46 3
ID ÉE S D E M E NU S SA LA D E D E PO IS CH I CH E S
6 43
ÉCH APPER A U NE LIGNE D E TIR
R e ce tte
Coupe r gros s ière m e nt puis faire re ve nir ch aq ue légum e
s éparém e nt, e n com m e nçant par l e s oignons e t le s ve rs e r au
fur e t à m e s ure dans une grande cas s e rol e , ajoute r l
'ail
écras é. Faire re ve nir tout e ns e m b l
e e n touil l
ant pour q ue ça
n'attach e pas .
Rajoute r de l 'e au pour q ue ça couvre l e m él ange de l égum e s .
Goûte r de te m ps e n te m ps (l e s aub e rgine s s ont l
e pl us
longue s à cuire ).
Se rvir ch aud.
42 7
LE NTI LLE S A U X BLE TTE S E T SA LA D E D E CA R O TTE S
R A I TA D E CO NCO M BR E S M A R O CA I NE
8 41
GAGNER U N CO M BAT A L'ÉPÉE
R e ce tte
Faire cuire l es le ntille s à grande e au jus q u'à ce q u'e l le s s oie nt
pre s q ue cuite s .
Egoutte r.
H ach e r l e s oignons .
H ach e r l e ve rt de s b le tte s e t coupe r l e s côte s e n tranch e s .
Faire re ve nir l e s oignons puis ajoute r l e s ucre , puis l
e s bl e tte s .
Incorpore r l e garam m as s al a e t ajoute r le s b âtons de cane l le
Q uand l e m él ange a réduit, ajoute r l es l e ntill
e s.
Finir l a cuis s on.
R aïta d e concom b re s
Epl uch e r l e s concom b re s une b ande s ur de ux (e ffe t zèb re ).
Le s rape r e t l e s m e ttre dans une pas s oire ave c du s e lpour
dégorge r.
Le s e s s ore r e t incorpore r l e yaourt.
As s ais onne r ave c l e cum in.
Sal e r.
R iz pil
af
Faire re ve nir l e s oignons h ach és à fe u doux.
Ajoute r l e riz après l 'avoir ve rs é dans un s al adie r pour voir
s on vol um e s e c.
Q uand ile s t tout m ouil l
é par l 'h uil
e , ajoute r l
e doub l e de
vol um e d'e au.
Sal e r poivre r.
Q uand de s cratère s apparais s e nt à l a s urface du riz e t q ue
l'e au affl e ure , couvrir puis éte indre l e gaz 5 m n après .
40 9
SO RTIR D E SABLES M O U VANTS R e ce tte
La ve il le faire tre m pe r l e s pois ch ich e s .
Le s faire cuire dans trois fois l e ur vol um e d'e au
H ach e r gros s ière m e nt puis faire re ve nir l e s oignons , l e s ve rs e r
dans une grande gam e l l
e.
Coupe r gros s ière m e nt l e s autre s l égum e s .
Faire re ve nir l e s poivrons e t l e s carotte s coupés
gros s ière m e nt.
Le s ajoute r aux oignons .
Couvrir l arge m e nt d'e au, puis ajoute r nave ts , courge tte s e t
le s 3/4 du ras e lh anout.
Faire re ve nir l e s ch unk s dans de l 'h uil
e d'ol ive e t un pe u de
ras e lh anout.
Ajoute r au m él ange de l égum e s .
Lais s e r m ijote r.
Goûte r de te m ps e n te m ps e t s al e r.
Ajoute r l e s pois ch ich e s cuits e n fin de cuis s on
H aris s a
M e ttre de s gants !
Epépine r l e s pim e nts puis l
e s h ach e r très fin.
Ecras e r l
'ail.
M él ange r le s de ux dans de l 'h uil
e d'ol ive .
Sale r.
Se m ou l
e
Faire b ouil lir de l'e au.
Ve rs e r la s e m oule dans l e s grands s al adie rs e n plas tiq ue ,
ve rs e r un pe u d'h uil e d'ol ive e t incorpore r.
Ve rs e r progre s s ive m e nt l'e au s ur la s e m oul e e n m él ange ant
e n pe rm ane nce .
Q uand l a graine e s t pre s q ue m ol le , couvrir e t lais s e r ab s orb e r.
10 39
CO U SCO U S SA LA D E PRO VENCALE
38 11
FAIRE D ÉM ARRER U NE VO ITU RE SA LA D E D E CH O U
SANS CLÉD E CO NTACT ( SA LA TE T M A LFO U F )
Ingréd ie nts
Ch ou 7kg
Ail 2 tête s
Citrons 1kg
Ol ive s noire s 500 g
Cum in 50 g
Graine s de coriande 50 g
H uil e d'olive 1l itre
M e nth e fraîch e 1 b ouq ue t
Se l, poivre au goût
R e ce tte
Ecras e r tout l 'aile t m élange r ave c l e s e ljus q u'à ob te ntion
d'une pâte . Incorpore r l e jus de citron puis progre s s ive m e nt,
e n b attant com m e pour une m ayonnais e .
Coupe r l e ch ou e n tranch e s fine s e t ve rs e r l a s auce de s s us .
Ajoute r le s olive s , l
e cum in e t la coriande
Re m ue r pour b ie n incorpore r l a s auce .
H ach e r la m e nth e e t pars e m e r s ur la s alade .
12 37
SE D ÉBA R R A SSE R SA LA D E D E CO NCO M BR E S
D 'U N R E Q U I N
Ingréd ie nts
Concom b re s 12.5 k g
Citrons 2.5 k g
H uile d'olive 1l itre
M e nth e ou ane th 500 g
Se l
, poivre au goût
R e ce tte
Faire dégorge r l e s concom b re s coupés e n tranch e fine s dans
le se l .
Q uand il s s ont m ous , e s s ore r e t as s ais onne r ave c l'h uil
e
d'ol ive , le jus de citron e t l a m e nth e ou l 'ane th h ach é.
Lais s e r m arine r.
36 13
SPA GH E TTI BO LO GNA I SE
R iz pil
af
Faire re ve nir l e s oignons h ach és à fe u doux.
Ajoute r l e riz après l 'avoir ve rs é dans un s al adie r pour voir
s on vol um e s e c.
Q uand ile s t tout m ouil lé par l 'h uil
e , ajoute r l
e doub l e de
vol um e d'e au.
Sal e r poivre r.
Q uand de s cratère s apparais s e nt à l a s urface du riz e t q ue
l'e au e s t affl
e ure , couvrir puis éte indre l e gaz 5 m n après .
14 35
CO U R GE TTE S A LA
PR O VE NCA LE
34 15
SU RVIVRE A U N TREM BLEM ENT
D E TERRE
R e ce tte
Faire tre m pe r l e s h aricots s e cs la ve ille s éparém e nt.
Faire cuire l e s h aricots s e cs (s ans s e l) s éparém e nt, ils n'ont pas
le m êm e te m ps de cuis s on.
Eq ue ute r l e s h aricots ve rts , l e s bl anch ir.
Coupe r e n m orce aux gros s ie rs l e s courge tte s , carotte s patate s
e t tom ate s .
Q uand l e s h aricots s e cs s ont pre s q ue cuits , égoutte r puis
m e ttre tous l e s ingrédie nts dans une gam e l le e t re couvrir
large m e nt d'e au (c'e s t une s oupe ).
Cuire l e s m acaronis q ui s e ront rajoutés au de rnie r m om e nt.
Goûte r de te m ps e n te m ps e t s al e r poivre r.
Pis tou
H ach e r l
e b as il ic très fin.
Ecras e r l
'ail.
M él ange r le s de ux dans de l 'h uil
e d'ol
ive .
Se rvir ave c l a s oupe .
16 33
SO U PE A U PISTO U SA LA D E D E PA TE S
32 17
ÉCH APPER A U N PU M A H UMMUS
Ingréd ie nts
Pois ch ich e s 3kg
H uile d'ol ive 1l itre
Citrons 1.5 k g
Tah ini 250 g
Ail 4 tête s
Se l
, cum in au goût
R e ce tte
La ve il le , faire tre m pe r l
e s pois ch ich e s (3 x l e ur vol um e
d'e au).
Le s faire cuire dans l 'e au froide non s al ée , fe u doux (e nv. 2
h e ure s ).
Pas s e r le s pois ch ich e s au m oul in à l égum e , e n l 'arros ant
ave c l e jus de citron m él angé au tah ini.
Ecras e r l 'ailpuis l 'incorpore r.
Incorpore r l e cum in.
18 31
S'ÉCH APPER D 'U NE VO ITU RE SA LA D E D E CO U R GE TTE S
Q U I CO U LE A U X PO IVR O NS
Ingréd ie nts
Courge tte s 10 k g
Citrons 2kg
Poivrons 2kg
H uile d'olive 1l itre
Ail 1 tête
Se l
, poivre au goût
R e ce tte
Coupe r l e courge tte s e n dés d'e nviron 1 cm .
Après l e s avoir l avés e t e nduits d'h uil e d'ol ive , faire re ve nir
le s poivrons e ntie rs dans une grande poêl e jus q u'à ce q ue l a
pe au s e décol l
e . Le s m e ttre dans un b ac e t re couvrir de
journal .
Couvrir l e s courge tte s d'un m él ange h uil e d'ol ive citron e t
ajoute r l 'ailécras é.
Q uand l e s poivrons ont re froidi, e nl e ve r la pe au e t l es
pépins ;coupe r e n l anière s e t rajoute r aux courge tte s .
Lais s e r m arine r.
30 19
CU R R Y D E LÉGU M E S TA BO U LÉ LIBA NA I S
R iz pil
af
Riz 7kg
O ignons 0.5 k g
Curcum a 100 g
H uile de tourne s ol 1/4 litre
Se l
, poivre au goût
20 29
SAU TER D ANS U NE VO ITU RE EN R e ce tte
R iz pil
af
Faire re ve nir l e s oignons h ach és à fe u doux.
Ajoute r l e riz après l 'avoir ve rs é dans un s al adie r pour voir
s on vol um e s e c.
Q uand ile s t tout m ouil lé par l 'h uil
e , ajoute r l
e curcum a e t le
doub l e de vol um e d'e au.
Sal e r poivre r.
Q uand de s cratère s apparais s e nt à l a s urface du riz e t q ue
l'e au e s t affl
e ure , couvrir puis éte indre l e gaz 5 m n après .
28 21
SA LA D E D E LE NTI LLE S
A L'ÉGYPTIE NNE
22 27
CA PO NA TE
26 23
D ÉTECTER U N CO LIS PIÉGÉ SA LA D E D E BE TTE R A VE S
R A PÉE S
Ingréd ie nts
Be tte rave s 7kg
Citrons 1kg
H uil e d'ol ive 1l itre
Sés am e 1 ve rre
Se l, poivre au goût
R e ce tte
Râpe r l e s b e tte rave s grille fine .
Couvrir l e s b e tte rave s d'un m él ange h uile d'olive e t de citron.
Faire re ve nir l e s és am e dans une poêl e s ans grais s e .
Ajoute r à l a s alade e t m él ange r.
Lais s e r m arine r.
24 25