Equi Libre Ali Mentai Re

Le Conseil Municipal des Enfants
de Viry-Chatillon présente
Depuis 2007, les Conseillers municipaux des enfants de Viry-Chatillon
s’investissent dans les restaurants scolaires de notre commune et participent
également aux commissions des menus. A travers la lecture de ce livret de
jeu, nous te donnons l’occasion de jouer pour une fois, avec la nourriture et de
découvrir l’importance d’une alimentation équilibrée.
2
Sommaire
Page 4 « Quand l’appétit va, tout va ! »
Page 5 Une pyramide alimentaire à quoi ça sert ?
Page 6 Vous avez dit menu à thème ?
Pages 7-18 Jeu des 7 familles à croquer (planche à découper)
Page 19 Mots fléchés gourmands
Page 20 Blagues à déguster
Page 21 Coloriages à consommer sans modération
Pages 22-23 Réponses aux jeux
Page 24 Pour en savoir plus…
3
« Quand l’appétit va, tout va ! »
Cette célèbre citation de notre ami gaulois ne doit pas

servir de prétexte à une mauvaise alimentation !
Car la santé passe aussi par nos assiettes et par
quelques règles simples : maintenir l’équilibre entre
besoins nutritionnels et apports en aliments.
Avoir une bonne santé contribue à réduire le risque de

Obélix le gourmand
maladies ! personnage de Goscinny
Adopte dès maintenant les bonnes habitudes alimentaires en diversifiant ton

alimentation, en t’hydratant [boire] correctement, en respectant la règle des
3 repas par jour et surtout en te faisant plaisir.
Ton alimentation est-elle assez variée et équilibrée ?
Indique ta fréquence de consommation, pour chacun des 7 groupes

alimentaires nommés ci-dessous.
A B C D
Nombre de fruits
0 1 2à3 + de 3
mangés par jour
Nombre de poissons
0 1à2 3à4 + de 4
mangés par semaine
Nombre de produits
0 1à2 3à4 + de 4
laitiers mangés par jour
tous 4 à 5 fois 2 à 3 fois
Charcuterie rarement
les jourspar semaine par semaine
3 à 4 fois 1 fois à chaque
Légumes verts rarement
par semaine par jour repas
1 jour / 2 1 fois 2 fois
Féculents rarement
par jour par jour
Quantité d’eau bue + de 1,5
rarement 0,5 à 1 litre 1 à 1,5 litre
par jour litre
Sais-tu que les habitudes alimentaires, bonnes ou mauvaises,

se prennent pendant l'enfance et l'adolescence ?
4
Une pyramide alimentaire à quoi ça sert ?
Cette pyramide des aliments te En suivant ces conseils, tu jouiras

présente les 7 groupes alimentaires d’une meilleure santé et tu auras
que nous devons consommer chaque moins de risques de contracter
jour pour une alimentation équilibrée certaines maladies.
et elle te donne leurs fréquences de Cette pyramide est un guide qui te
consommation. permet de choisir une grande
variété d’aliments à consommer pour
La pyramide de l'équilibre
obtenir la totalité des éléments
alimentaire s’adresse à toutes les
nutritifs nécessaires à une bonne
personnes en bonne santé.
santé.
Sais-tu que l’’équilibre alimentaire

ne se fait pas sur un repas mais sur une semaine ?
Les besoins évoluent au cours de notre vie. Ces informations te permettront

de mieux équilibrer ton alimentation et celle de ta famille.
L'équilibre alimentaire est important pour tous et à tout âge.

5
Vous avez dit menu à thème ?
Sensibles aux découvertes et aux nouvelles saveurs, nous te proposons ci-

dessous, une semaine de menu sur le thème des 5 sens.
Ces idées de menu seront l’occasion pour toi de jouer avec les aliments :
GOÛT :
Carottes râpées et raisins

Steak haché
Chili con carne
Fromage pâte persillée
Crêpes aromatisées (fleur d’oranger, miel, chocolat…)
ODORAT :
Saucisson à l’ail / Œufs durs mayonnaise

Boulettes d’agneau
Haricots verts aux oignons
Camembert
Crème dessert
OUÏE : TOUCHER : VUE :
Radis beurre Crudités sauce Macédoine de légumes

Pizza / Feuilleté ciboulette / Salade mexicaine
Salade Iceberg Cuisse de poulet Filet de lieu sauce
Kiri + Bâtonnets Frites basquaise
Fruits : Pomme ou Poire Petit suisse Riz safran
ou Fruits secs Fruits : Pastèque Gouda
ou Melon… Salade de fruits
6
Jeu des 7 familles à croquer
Dégrafe les pages 7 à 18.
Puis découpe à l’aide d’une paire de ciseaux chaque carte en t’aidant
des pointillés.
Tu auras ainsi un jeu de 7 familles se composant de 49 cartes.
Règle du jeu :
Le but du jeu et de regrouper le plus grand nombre de familles possible.
Chaque joueur reçoit 7 cartes au hasard et le reste constitue la pioche.
Tu demandes à un joueur une carte qui te manque en la nommant par son nom
de famille et son numéro. S’il a cette carte, il doit te la donner. Tu peux alors
demander, à lui ou à un autre joueur, une autre carte… jusqu’à ce que tu te
trompes. La demande passe alors à celui que tu as questionné par erreur.
A la fin de la partie celui qui a le plus de familles complètes gagne.
Féculents Féculents Féculents
1) Inès 2) Joel 3) Sarah
Féculents Féculents Féculents
4) Geoffrey 5) Mattea 6) Xavier
7
Le jeu Le jeu Le jeu
des 7 familles des 7 familles des 7 familles
à croquer à croquer à croquer

8
Féculents Produit laitiers Produit laitiers
7) Nassima 1) Inès 2) Joel
Produit laitiers Produit laitiers Produit laitiers
3) Sarah 4) Geoffrey 5) Mattea
Produit laitiers Produit laitiers Fruits et légumes
6) Xavier 7) Nassima 1) Inès
9


10
Fruits et légumes Fruits et légumes Fruits et légumes
2) Joel 3) Sarah 4) Geoffrey
Fruits et légumes Fruits et légumes Fruits et légumes
5) Mattea 6) Xavier 7) Nassima
Protéines Protéines Protéines
11


12
Protéines Protéines Protéines
Protéines Produits sucrés Produits sucrés
7) Nassima 1) Inès 2) Joel
Produits sucrés Produits sucrés Produits sucrés
3) Sarah 4) Geoffrey 5) Mattea
13


14
Produits sucrés Produits sucrés Boissons
6) Xavier 7) Nassima 1) Inès
Boissons Boissons Boissons
2) Joel 3) Sarah 4) Geoffrey
Boissons Boissons Boissons
5) Mattea 6) Xavier 7) Nassima
15


16
Matières grasses Matières grasses Matières grasses
Matières grasses Matières grasses Matières grasses
Matières grasses
Alternative de jeu : si les joueurs le souhaitent ils

peuvent demander les cartes soit par leur numéro, soit
par le prénom du personnage, soit par l’intitulé de la
carte.
BONNE PARTIE LES AMIS !!!
7) Nassima
17

Le jeu
des 7 familles
à croquer
18
Mots fléchés gourmands
Complète la grille d’après les définitions données ci-dessous :
Mots à l’horizontale : Nutriment retrouvé dans la viande, le poisson…

Peut donner des caries Action de nourrir
Épice piquante Synonyme de lipide
Principale source d'énergie dans l'alimentation Saveur piquante
Mots à la verticale : A) Saveur qui contient du sel

B) Liquide que l’on boit C) Lorsque l’on a besoin de manger
D) Une des 4 saveurs peu appréciée E) Mangé souvent comment dessert
F) Partie du tube digestif G) Provient de la vache H) Plante potagère
E) H)
F L
A) P
S
D)
A A
B)
B F)
P E
G G)
C)
19
Blagues à déguster
Qu'est ce qu'un combat

entre un petit pois et une carotte ?
Un bon duel (Bonduel)
.
Quel est le point commun Deux araignées discutent :
entre un robot et des pâtes « Quel est ton dessert
bolognaises ? préféré ? »
L’autre répond : « La mouche
Ils sont tous les 2 aux tomates
(automate = robot) au chocolat ! »
La maîtresse interroge Saloum : « Sur quel arbre pousse les pommes ? »

Saloum répond : « Sur un pommier, madame. »
La maîtresse poursuit : « Et les dattes ? »
Il rétorque : « Sur un calendrier, madame ! »
C’est un citron qui fait un hold-up Un morceau de sucre a un coup

dans une banque. de foudre » pour une cuillère…
« Où pouvons-nous, nous
Muni de son foulard autour du cou
rencontrer ? » dit le morceau
et brandissant un couteau, il
de sucre.
rentre brutalement et crie :
« Dans un café ou un thé !!! »
« Pas un zeste, ze suis pressé ! » propose la cuillère.
Monsieur et Madame Monsieur et Madame Monsieur et Madame

TARTINES ont une DOEUF ont un garcon, FRIGOCEQUETUAPRI
fille, comment comment s'appelle-t- ont un fils comment
s'appelle t-elle ? il ? s'appelle t-il ?
Kimberley John Roméo

(Qui me beurre les tartines?)" (jaune d’œuf) (Remets au frigo ce que tu as pris)
Monsieur et Madame CITRON ont une fille, comment s'appelle-t-il?
Jude (jus de citron)
20
Coloriages à consommer sans modération
21
Réponses aux jeux
Petite astuce…
L’aspect des légumes est certainement ce qui te
dérange le plus. Pense donc aux tartes,
feuilletés, légumes farcis, gratins, frites de
légumes ou encore purées ou soupes pour en
manger…
L’apparence de l’assiette peut jouer énormément,
alors n’hésite pas à rivaliser d’imagination pour décorer les légumes.
Agrémente-les de dessins faits au ketchup, ajoutes-y des herbes.
Réalise ta propre assiette (décore-la), tu verras cela te motivera
davantage à manger le contenu de celle-ci.
Page 4 : Ton alimentation est-elle assez variée et équilibrée ? :
Comptabilise le nombre de A, B, C et D que tu as obtenus et suivant le plus

grand nombre regarde ton score ci-dessous :
Arrête tout !
Relis ou découvre notre guide ludique :
Mangez bien, mangez malin le site de la
Une majorité
ville rubrique CME (document à
de A
télécharger) : www.viry-chatillon.fr.
En mangeant de cette façon tu
augmentes tes risques de maladies !
Bof, bof… peu mieux faire !
Une majorité Si tu ne fais pas plus d’efforts tu risques
de B très vite d’avoir des problèmes de santé.
Un peu plus de légumes et moins de gras.
Pas mal !!!

Une majorité Tu as des bases corrects, poursuis ce
de C rythme et tu atteindras très vite la
catégorie supérieure.
Excellent !
Une majorité Ton alimentation est variée et équilibrée.
de D Les bonnes habitudes alimentaires n’ont
plus aucun secret pour toi.
22
Page 19 : Mots fléchés gourmands :
E) H)
F L
A) P R O T É I N E
S U C R E U G
A D) I U
A L I M E N T A T I O N M
É B) M E
B E F)
P O I V R E
I S
G R A S T G)
S O L
O M A
N C) A I
F É C U L E N T
A
A C I D E
M
(Au dessus des enfants) Anne, diététicienne et Nassima, chargée de mission

Agenda 21 et (de gauche à droite) Mattea, Geoffrey, Joel, Inès et Sarah
de la Commission Environnement
23
Pour en savoir plus…
Consulte les sites suivants :
http://agriculture.gouv.fr/ressources-pedagogiques-un-fruit-pour-la-recre
http://www.mangerbouger.fr
http://www.conso.net
http://www.educatout.com/
Découvre ou relis notre guide ludique : « Mangez bien, mangez malin » sur la
page web du CME sur le site de notre ville : www.viry-chatillon.fr.
Les conseillers municipaux enfants 2010-12 :
Anthony DEVAUX et Angélina SCHIFFERLE (Albert-Camus) ; Saloum

TANDIA (Roland-Cassier) ; Fabrice ADJOUALE et Geoffrey MONTAGNA
(René-Descartes) ; Lou-Andréa FORTE (Joachim-Du Bellay) ; Sarah
BALEYARA, Élodie ROUGERON et Inès ZELLAGUI (Érables) ; Mattea
CECCALDI, Lorella FILI et Floris VERGUA (Félix-Esclangon) ; Djoumana
HENNANE ET Modibo TOURÉ (Jules-Verne) ; Joël FILIPE et Camille
CHABANIER (Louise-Michel) et Marie COLUCCI et William SAINSON
(Notre Dame).
Sous la tutelle de la direction de l’Enfance et de l’Éducation,

le Conseil Municipal des Enfants de Viry-Chatillon a conçu ce livret de jeu
en collaboration avec l’Agenda 21 et le service Communication.
24

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s’investissent dans les restaurants scolaires de notre commune et participent

également aux commissions des menus. A travers la lecture de ce livret de

découvrir l’importance d’une alimentation équilibrée.

Page 4 « Quand l’appétit va, tout va ! »

Page 5 Une pyramide alimentaire à quoi ça sert ?

Page 6 Vous avez dit menu à thème ?

Pages 7-18 Jeu des 7 familles à croquer (planche à découper)

Page 19 Mots fléchés gourmands

Page 20 Blagues à déguster

Page 21 Coloriages à consommer sans modération

Pages 22-23 Réponses aux jeux

Page 24 Pour en savoir plus…

Cette célèbre citation de notre ami gaulois ne doit pas

Avoir une bonne santé contribue à réduire le risque de

Adopte dès maintenant les bonnes habitudes alimentaires en diversifiant ton

Ton alimentation est-elle assez variée et équilibrée ?

Indique ta fréquence de consommation, pour chacun des 7 groupes

Sais-tu que les habitudes alimentaires, bonnes ou mauvaises,

Cette pyramide des aliments te En suivant ces conseils, tu jouiras

Sais-tu que l’’équilibre alimentaire

Les besoins évoluent au cours de notre vie. Ces informations te permettront

L'équilibre alimentaire est important pour tous et à tout âge.

Sensibles aux découvertes et aux nouvelles saveurs, nous te proposons ci-

Carottes râpées et raisins

Saucisson à l’ail / Œufs durs mayonnaise

OUÏE : TOUCHER : VUE :

Radis beurre Crudités sauce Macédoine de légumes

Féculents Féculents Féculents

1) Inès 2) Joel 3) Sarah

Féculents Féculents Féculents

4) Geoffrey 5) Mattea 6) Xavier

Le jeu Le jeu Le jeu

7) Nassima 1) Inès 2) Joel

Produit laitiers Produit laitiers Produit laitiers

3) Sarah 4) Geoffrey 5) Mattea

Produit laitiers Produit laitiers Fruits et légumes

6) Xavier 7) Nassima 1) Inès

Le jeu Le jeu Le jeu

Le jeu Le jeu Le jeu

2) Joel 3) Sarah 4) Geoffrey

Fruits et légumes Fruits et légumes Fruits et légumes

5) Mattea 6) Xavier 7) Nassima

Protéines Protéines Protéines

1) Inès 2) Joel 3) Sarah

Le jeu Le jeu Le jeu

Le jeu Le jeu Le jeu

4) Geoffrey 5) Mattea 6) Xavier

Protéines Produits sucrés Produits sucrés

7) Nassima 1) Inès 2) Joel

Produits sucrés Produits sucrés Produits sucrés

3) Sarah 4) Geoffrey 5) Mattea

Le jeu Le jeu Le jeu

Le jeu Le jeu Le jeu

6) Xavier 7) Nassima 1) Inès

Boissons Boissons Boissons

2) Joel 3) Sarah 4) Geoffrey

Boissons Boissons Boissons

5) Mattea 6) Xavier 7) Nassima

Le jeu Le jeu Le jeu

Le jeu Le jeu Le jeu

1) Inès 2) Joel 3) Sarah

Matières grasses Matières grasses Matières grasses

4) Geoffrey 5) Mattea 6) Xavier