Le guide pour footballeur

COMPLÉMENT ALIMENTAIRE
3 Piliers
Tu t'entraîne comme un pro ?
Mange comme un professionnel !
Bois comme un professionnel !
De l'Hygiène de vie Récupère comme un professionnel !
Pour être la meilleure version de
vous, la première étape est d'avoir
une bonne hygiène de vie. Basée
sur l'alimentation, l'hydratation, la
récupération / le sommeil.

La complémentation
Vient en supplément d'une hygiène de vie
saine. Les compléments sont la cerise sur le
gâteau qui fait la différence

Pourquoi ?
Performance Récupération
Inflammation Bléssure

3 Temps
Avant - Stockage
Glucide : fruit sec - sucre
Caféine
BCAA - 5G
Glutamine - 5G

Pendant - Utilisation
Glucide : fruit sec - sucre
Electrolyte - Minéreaux
Après - Reconstruction
Protéine + Glucide
BCAA - 5G
Glutamine - 5G
A quoi ça sert ?
BCAA : ralentit la fatigue, alimente le
muscle pendant l'éffort, aide à la
récupération
Glutamine : crée une reserve
d'énergie pour le muscle, aide à la
récupération

Au quotidien
Electrolyte : avec la transpiration, on
perd les minéraux qui aident à rester
Multivitamine, omega 3, whey... performant pendant l'effort

Pour plus d'informations sur la récupération,

l'alimentation et l'hydratation.

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Mike - Kinésithérapeute
0693849344