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Introduction:
À notre époque, les jeunes ont augmenté leur demande de suppléments
nutritionnels pour les athlètes et les culturistes, qui sont devenus un
phénomène important parmi les personnes qui suivent cette tranche d'âge,
en raison de leur désir intense d'obtenir un corps athlétique et en forme et
de former rapidement un regard. physique attrapant. Cependant, l'extrême
obsession de certains jeunes les a conduits à recourir à ces protéines et
compléments nutritionnels sans se soucier ni se soucier de connaître leur
origine , ni les ingrédients qu'ils contiennent , qui peuvent être impropres à
l'utilisation et ne correspondent pas aux spécifications fixées par les
autorités. le ministère de la Santé et la Food and Drug Administration ,
c'est peut-être là l'objectif : leur fabrication ne rapporte que d'énormes
profits illégalement, sans se soucier de la santé humaine.

alimentaires de sportifs : Voici quelques-uns des

Un supplément de musculation est suppléments de musculation
tout complément alimentaire qui les plus importants :
peut aider à développer la masse
musculaire, à augmenter la force Protéine :
ou à réduire le temps de
récupération, selon un rapport Les protéines sont l’élément
de MedicalNewstoday . constitutif du tissu
musculaire. Sans
Une personne ne pourra bénéficier
suffisamment de protéines, il
de suppléments que s’ils sont
associés à un entraînement adéquat est très difficile de développer
et à une alimentation saine. ou de réparer des muscles
sains. Les gens peuvent être
Types de complements en mesure d’obtenir
alimentaires pour les suffisamment de protéines
sportifs : dans leur
alimentation. Cependant,
certains peuvent choisir
d’utiliser des suppléments
protéiques.
La pr otéine de
lactosérum est la norme
industrielle en matière de
suppléments protéiques. Cela
peut contribuer à augmenter la
masse musculaire et la force.
Une revue de recherche
réalisée en 2019 a révélé que
les protéines végétales de
haute qualité peuvent être tout
aussi efficaces. Cependant, ce
n’est que lorsqu’il contient des
acides aminés supplémentaires
provenant d’autres sources.
Créatine créatine :
La créatine est un acide
organique azoté composé de 3
acides aminés : la L-arginine,
la glycine et la L-
méthionine. Il aide à fournir
de l’énergie aux cellules de
tout le corps, en particulier
aux cellules musculaires.
Une revue de 2017 note que la
créatine est connue pour aider
à améliorer les performances
physiques et la récupération
après l’exercice.
Caféine :
La caféine stimule l'énergie
physique et mentale. Il réduit
également temporairement les
signes de douleur et de
fatigue. Une analyse de 2018 a
révélé que la caféine pouvait
aider à augmenter la force
musculaire.
Par conséquent, la caféine
peut aider une personne à
s’entraîner plus fort. Au fil du
temps, cela peut entraîner une
augmentation du gain
musculaire.
Acides aminés à chaîne
ramifiée (BCAA) :
Les BCAA sont 3 acides
aminés essentiels : la leucine,
l'isoleucine et la valine.
Le corps ne peut pas produire
d’acides aminés à chaîne
ramifiée, c’est pourquoi les
gens doivent les puiser dans
leur alimentation.
Les suppléments contenant
des acides aminés à chaîne
ramifiée peuvent aider à
garantir que le corps en
consomme suffisamment pour
construire et réparer le tissu consommant des protéines de
musculaire. haute qualité.
Une étude de De plus, d’autres acides
2019 suggère que les acides aminés essentiels sont
aminés à chaîne ramifiée également importants pour le
stimulent la synthèse des processus, ce qui signifie que
protéines musculaires après les BCAA seuls ne suffisent
l’exercice. pas.
Cependant, bien que les Certains suppléments de
suppléments de BCAA soient musculation contiennent
courants, les gens peuvent d’autres acides aminés
obtenir des quantités spécifiques, comme la lysine,
adéquates de BCAA en la bêta-alanine ou la L-
glutamine.
L'importance des compléments alimentaires pour les
sportifs :
Comme nous l’avons mentionné précédemment, cela dépend de la nature
de la pratique de musculation et de l’alimentation de la personne. Mais
tous les nutriments nécessaires peuvent être obtenus en suivant une
alimentation saine et équilibrée. Quant aux compléments nutritionnels, ils
sont utilisés dans certains cas, comme des problèmes nutritionnels, ou le
désir d’une personne d’augmenter significativement sa masse musculaire,
comme dans le cas des bodybuilders professionnels.

Avantages des compléments Réduire l’impact des radicaux

alimentaires pour les libres
sportifs : Fluidifier le sang
Les compléments alimentaires pour Brûler les graisses
sportifs devront d’une manière
générale être choisis pour leur Donner de l’énergie
capacité à :
Réparer et protéger le système
Eviter les inflammations dues au osseux
stress oxydatif
Apporter des nutriments : zinc, fer,
magnésium, etc.
Favoriser la reconstruction
musculaire
Améliorer la force ou l'endurance
et la récupération après
l’entraînement
On privilégiera aussi, les
compléments alimentaires bio pour
sportif et ceux commercialisés par
des enseignes reconnues.
La boutique Pierre Jérôme est
spécialisée dans la vente en ligne
de compléments alimentaires pour
le sport sans OGM, ni gluten, ni
gélatines, ni colorants artificiels, ni
amidon, ni lactose, sans sel ou
sucre ajouté et de suppléments en
gélules fabriqués et conditionnés
en France dans un laboratoire
certifié ISO 9001, ISO 22000 et
Certifié Ecocert.
les risques et effets secondaires
possibles à l’utilisation de
complaiment alimentaire pour
de sportif :
Bien que les suppléments de
musculation soient généralement
considérés comme sûrs, ils ne sont
pas totalement sans risque. Un
individu doit donc connaître les
inconvénients potentiels associés à
leur utilisation avant de
commencer à les prendre.
La personne est exposée à la
déshydratation, à une carence en
calcium et à une prise de poids
suite à la consommation de
protéines.
La prise de compléments
alimentaires pour la musculation
contenant des protéines peut
provoquer une augmentation du
taux de fonction rénale, car leur
surmenage peut provoquer une
augmentation du taux d'élimination
des fluides corporels, ce qui peut
conduire à une déshydratation.
dans les liquides corporels, y
compris le calcium, peut
augmenter, ce qui peut entraîner
une diminution du taux de calcium
dans le sang. De plus, les protéines
peuvent causer certains problèmes
au niveau du système digestif, en
particulier chez les personnes
souffrant d' intolérance au lactose .
Des spasmes musculaires et des
problèmes digestifs résultent de la
prise de créatine
La prise de faibles doses (4 à 5
grammes) de créatine est
considérée comme sûre pendant
des périodes allant jusqu'à 18 mois,
tandis que de fortes doses (25
grammes) sont considérées comme
sûres pendant une courte période
n'excédant pas 14 jours. Certains
effets secondaires peuvent être
provoqués par la prise de créatine,
notamment des crampes
musculaires , des problèmes du
système digestif tels que des
douleurs à l'estomac, des nausées
et de la diarrhée . En outre, la
créatine entraîne une rétention
accrue d’eau et de liquides dans les
muscles du corps, ce qui peut
entraîner une déshydratation en
plus d’ une prise de poids résultant
de la présence de quantités
excessives d’eau dans le corps.
Risques résultant de l'utilisation de
stéroïdes anabolisants
La prise de stéroïdes anabolisants
peut affecter la santé mentale d’un
individu, car ces stéroïdes peuvent
provoquer de nombreux effets
secondaires psychologiques , visage, de modifications du cycle
notamment :
Irritabilité excessive et agressivité
accrue chez l'individu.
Se sentir jaloux est irrationnel et
n’a aucune raison.
Se sentir obsédé .
Faiblesse à prendre des décisions et
à porter des jugements.
La personne peut souffrir de délires
. diminution de l'appétit, et une
L’individu peut également souffrir
de certains risques négatifs pour la
santé, tels que :
Avoir de l'acné .
Insuffisance rénale .
Il pourrait subir des lésions au
foie .
Souffrant de certains problèmes et
maladies cardiovasculaires, tels
qu’une hypertrophie cardiaque, une
hypertension artérielle, une crise
cardiaque ou des caillots sanguins.
Les hommes peuvent souffrir de
calvitie, de seins hypertrophiés et
saillants (en anglais :
Gynécomastie) et d'infertilité en
raison de leur faible nombre de
spermatozoïdes et du
rétrécissement des testicules.
Les femmes peuvent souffrir d'une
pilosité excessive sur le corps et le
menstruel et peuvent souffrir de
calvitie ou de calvitie masculine .
En outre, la consommation
excessive de stéroïdes anabolisants
peut entraîner une dépendance à
ces stéroïdes, ce qui entraîne des
difficultés à arrêter leur
consommation. Un arrêt soudain
peut provoquer un certain nombre
de symptômes de sevrage , tels
qu'une sensation de fatigue, des
problèmes de sommeil, une
diminution du désir sexuel.
Lire aussi : Les stéroïdes et leur
danger pour la santé des sportifs
Risques liés à l'utilisation de
stimulants de la testostérone
Certains sportifs peuvent ne pas
préférer prendre de stéroïdes
anabolisants illégaux et utiliser à la
place des composés qui stimulent
la testostérone.
La DHEA est une hormone
naturellement présente dans le
corps et qui aide à produire des
hormones mâles et femelles,
notamment la testostérone.
Cependant, la prise de suppléments
contenant de la DHEA peut
provoquer un certain nombre d'
effets secondaires potentiels ,
notamment :
L'apparition de l'acné .
Les femmes peuvent ressentir un
changement dans la voix, la
rendant plus rauque , une
croissance excessive et anormale
des cheveux , ainsi que des
changements dans le cycle
menstruel.
Cela peut provoquer des douleurs
mammaires chez les hommes en
plus de la croissance et de la
protrusion des seins .
La DHEA peut également interagir
avec de nombreux autres
médicaments. Par exemple, la
DHEA peut réduire l'efficacité de
certains traitements utilisés chez
les patients atteints de cancer,
comme le fulvestrant et le létrozole
. Ce composé peut également
interagir avec les antidépresseurs ,
ce qui peut entraîner la production
d'une grande quantité de sérotonine
dans le cerveau, ce qui peut
provoquer des problèmes
cardiaques et une nervosité accrue
chez l'individu. Il ralentit
également la vitesse de coagulation
sanguine, donc combiner son
utilisation avec d'autres
médicaments qui agissent
également pour réduire la
coagulation sanguine, comme
l'ibuprofène ou la warfarine, peut
augmenter le risque de saignement
et d'ecchymoses.
Bien que l'effet à long terme des
ISRS ne soit pas encore connu, la
Food and Drug Administration des
États-Unis met en garde contre ces
composés car ils peuvent
augmenter le risque de problèmes
de santé graves tels que :
Les crises cardiaques.
attaque cérébrale.
Dommages au foie .
Les dangers de consommer de la
caféine en quantité excessive
Une consommation excessive de
caféine peut entraîner plusieurs
effets secondaires, tels que :
Augmentation de la fréquence
cardiaque, augmentation de la
pression artérielle.
Souffrant de problèmes de
sommeil tels que l'insomnie.
Anxiété .
Mal de tête.
Nervosité.
Il convient de noter que les
compléments nutritionnels destinés
à la musculation peuvent contenir
une quantité suffisante de caféine,
qui peut être équivalente à celle
contenue dans 1 à 2 tasses (240 à
475 ml) de café. Faites donc
attention si vous consommez
également de la caféine provenant
d'autres sources. sources tout au
long de la journée, ce qui peut
augmenter le risque d’effets
secondaires.
Souffrant de réactions allergiques
Certains composants des
compléments nutritionnels de
musculation peuvent provoquer des
réactions allergiques, qui sont
mineures et inoffensives dans la
plupart des cas, mais l'individu
peut se sentir mal à l'aise lorsqu'il
en souffre. Par exemple , l'acide
aminé bêta-alanine peut provoquer
une sensation d'engourdissement et
d'engourdissement des mains et des
pieds. En outre , la vitamine
niacine peut provoquer un éclat et
une rougeur de la peau.
Ces compléments nutritionnels
contiennent des édulcorants
artificiels et des alcools de sucre
Les suppléments de musculation
contiennent souvent des
édulcorants artificiels ou de l'alcool
de sucre, qui sont ajoutés à ces
produits afin d'en rehausser la
saveur sans ajouter de calories.
Certains édulcorants artificiels
peuvent provoquer des troubles
gastro-intestinaux et d'autres
problèmes digestifs chez certaines
personnes. En outre, la
consommation de grandes
quantités d'alcool sucré peut
provoquer chez l'individu des
symptômes inconfortables, tels que
des gaz, des ballonnements et de la
diarrhée .
Les suppléments de musculation ne
respectent pas les normes de
qualité et de sécurité
Dans certains pays, dont les États-
Unis, les compléments
nutritionnels , y compris ceux
destinés à la musculation, ne sont
pas étroitement surveillés et
évalués . Ainsi, les étiquettes
apposées sur les emballages de ces
produits peuvent parfois être
inexactes ou trompeuses . En outre,
ces produits peuvent être ajoutés
soit à des substances dont
l'utilisation est interdite en raison
de leur danger pour la santé
humaine, soit à des substances dont
la sécurité d'utilisation chez
l'homme n'a pas été déterminée. En
outre, ces produits peuvent
contenir de grandes quantités de
certains composés, ce qui peut
augmenter le risque d'effets
secondaires et mettre la vie en
danger .
https://altibbi.com
convient de noter qu’en général,
les sportifs n’ont pas besoin de
prendre de suppléments pour
bénéficier des exercices et des
entraînements qu’ils pratiquent .
Cependant, les suppléments
nutritionnels destinés à la
musculation peuvent contribuer à
augmenter la capacité d'un individu
à faire de l'exercice, surtout si
l'individu a suivi un entraînement
continu pendant au moins six mois.
Si vous êtes intéressé à essayer l'un
de ces suppléments nutritionnels,
vous devez rechercher un produit
avec une qualité et une sécurité
garanties, comme des produits qui
ont été examinés et testés selon les
normes de la Pharmacopée
américaine ou d'autres normes
affiliées à des organismes officiels.
Il est également recommandé de
toujours vérifier les ingrédients du
produit avant de commencer à
l'utiliser afin de savoir s'il existe
des ingrédients susceptibles de
provoquer une allergie chez
l'individu , ou qui pourraient
interagir avec des médicaments ou
d'autres suppléments nutritionnels
que l'individu prend. , ou que leur
utilisation chez l' individu est
interdite en raison de son état de
santé .
Il convient de noter qu'il existe
plusieurs façons de réduire les
effets secondaires qui
accompagnent l'utilisation de
certains suppléments nutritionnels
pour la musculation, la plus
importante étant de commencer par
de petites doses de ces produits et
d'augmenter progressivement la
dose jusqu'à atteindre le maximum
recommandé. dose que l'individu
peut tolérer. Boire des quantités
suffisantes d'eau , et il est
recommandé de mélanger l'eau
avec des produits qui se présentent
sous forme de poudre avant de les
consommer, de ne pas consommer
de produits contenant de la caféine
pendant les périodes du soir et
avant de dormir, et dans dans le
pire des cas et en cas de ne pas
tolérer les effets secondaires de l'un
des composants des compléments
nutritionnels pour la musculation,
la personne peut remplacer le
produit par un autre produit exempt
de la substance qui peut provoquer
une intolérance
https://altibbi.com