Résumé Thématique A module 8

Le stress au quotidien
minimum à savoir pour le devoir
Définition
Le stress est une adaptation de l'organisme qui mobilise l'ensemble de ses ressources pour faire
face à une urgence ou à un danger ; c'est une réaction physiologique.La sensibilité au stress diffère
selon la vulnérabilité de chacun.

Lister les facteurs de stress dans la vie quotidienne

4 grandes catégories : Argent Santé Vie personnelle Vie professionnelle
Mécanisme du stress et effets
1 phase d'alarme : Réaction de survie immédiate, l'organisme mobilise ses ressources
immédiatement, il y a adaptation.Le cerveau par l'hypothalamus et l'hypophyse envoi un signal
nerveux aux glandes surrénales pour la stimulation de sécrétion d'adrénaline. Les effets immédiats
sont augmentation du rythme cardiaque, de la tension artérielle, de la chaleur corporelle et de la
vigilance, nausées tremblements......+ o2 + glucose
2 phase résistance : Sécrétion par les glandes surrénales de cortisol avec une augmentation
importante du sucre dans le sang.L'organisme résiste dans le temps et calme la réaction
d'adaptation. +++++ glucose
3 phase d'épuisement : Production incontrôlée du cortisol , incapacité de l'individu à faire face
les pathologies apparaissent : diminution des défenses immunitaires, maladies cardio-vasculaires,
eczéma, ulcères, problèmes de sommeil, asthme...
Burn-out ou épuisement professionnel es un syndrome résultant d'un stress chronique au
travail qui n'a pas été correctement géré.
Propositons pour gérer le stress au quotidien
Pratiquer un sport, comprendre ce qui provoque le stress, parler de ses problèmes se faire aider, se
réserver un temps de repos et de loisirs,se relaxer(yoga), diminuer la consommation
d'excitants(café..),dormir suffisamment.