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    WORKOUTS AT HOME - S2 E6

    1 - "200 FOIS PLUS FORT" 2 - "INTERVALS"

    PARTIE 1 - RENFO FOR TIME

    5 ROUNDS OF [20" ON / 10" OFF] 1x [800m Run / 3' Repos]


    Stabilisation sur les anneaux ou Box 2x [400m Run / 2' Repos]
    3x [200m Run / 1' Repos]
    5 ROUNDS OF [20" ON / 20" OFF] 4x [100m Run / 30'' Repos]
    Dips 5x [50m Run / 15" Repos]

    5 ROUNDS OF [30" ON / 45" OFF]


    -3" Stabilisation en haut
    -Dips
    3 - "WOD BONUS"
    -+Advanced 1-2" pause en bas du dips
    -3" stabilisation en haut PARTIE 1 - DOUBLE TABATA ABDOS

    PARTIE 2 - 5 ROUNDS FOR TIME 4 ROUNDS OF


    20" Burpees
    10 (Ring) Push Up 10" Planche avant-bras
    10 Hang clean / Demi Squat Jump 20" Climber extérieurs (genou vers le coude)
    10 Goblet Squat 10" Planche avant-bras
    10 Box Jump / Tuck Jump

    PARTIE 2 - AMRAP 12'

    10 Back Lunge
    20 Climber croisés
    10 Jumping Lunges
    20" Plache sur les avant-bras

    COURAGE AVEC VOS ABDOS :-D

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