WORKOUTS AT HOME - S2 E2

1 - "REMEMBER SAM ?" 2 - "L'HORLOGE TOURNE"

2 ROUNDS FOR TIME 4 ROUNDS DE 3' ON / 3' OFF

50 Jump In & Outi 20/14 Calories ou [200m à 400m] Run

50 Walking Lunge 15 Hip Clean
40 Jump In & Out 10 Burpee
40 Air Squat Max Wall Ball Shot / Max Thruster
30 Jump In & Out (Dans le temps restant des 3')
30 Planche mains ↔ Planche avant-bras
20 Jump In & Out
20 Jumping Lunge
10 Jump In & Out
10 Squat Jump (to target) 3 - WOD BONUS

→ REPOS 2' ENTRE LES ROUNDS PARTIE 1 - RENFO

3-4 ROUNDS SANS ARRÊT

30" Planche sur les avant-bras
25" Push Up
20" Climber
15" Burpee (jambes tendues)
10" Planche latérale par côté

PARTIE 2 - AMRAP 14'

1 - 2 - 3... Wall Climb

5 - 10 - 15...Climber croisés (VIDEO)
10 - 20 - 30...Single Under / Double Under