Fiche

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Hello You !

Je t'ai fais cette fiche exemple pour que tu puisses savoir "comment exploiter/quoi
faire" des réponses que tu vas donner aux questions.

Je t'ai mis des exemples de MA VIE pour que tu puisses avoir un contexte mais, ce
n'est pas une vérité absolue.

Si il y a des choses qui résonnent tant mieux, sinon c'est ok :)

Quoi qu'il en soit, je voulais simplement te montrer comment est-ce que je travaille
avec les réponses aux questions que je me pose et comment mettre en place une
action derrière qui va impacter ta vie car c'est ça aussi qui est important,

Je met en conscience et je CHOISIS une réalité différente, plus alignée avec ma

vision que je vais matérialiser par des actes dans la matière.

Je t'embrasse bien fort et te souhaite une belle exploration,

© Vivre son Design - Prudence Cettour-Cavé

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Ex 1 : En tant que MG, où est-ce que je me dis "IL FAUT" & "JE DOIS".

Je met en conscience :

" Je dois me lever, Il faut que je fasse les fiches pour mes services, je dois faire le
ménage, il faut que j'envoie un message à X"

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Je remplace, je regarde les options :

Est-ce que je suis vraiment "obligée de me lever ?" Comment est-ce que je
pourrais m'organiser pour que ce soit un plaisir de me lever ou que je puisse me
lever à l'heure que je veux ? Est-ce qu'aujourd'hui, je sens que j'ai envie de passer
du temps avec moi-même et dans ce cas je décale mes rendez-vous ?

"Il faut" que je fasse les fiches ou J'AI ENVIE de faire les fiches ? Après tout, je n'ai
pas un couteau sous la gorge, c'est moi qui décide. Est-ce que c'est moi qui me suis
imposée ça ou est-ce que c'est un plaisir et dans ce cas, je remplace ma tournure
de phrase ?

"Je dois faire le ménage", qui l'a décrété ? Est-ce que ce sont mes conditionnements
? Les croyances que j'ai ? Est-ce que si j'ai envie de le faire pour être dans un
endroit propre, je peux le faire en m'amusant ? En rajoutant de la musique ou
devant une série ? Si ça m'embête vraiment, est-ce que je peux demander à
quelqu'un de venir m'aider ? Même 1 fois par mois pour commencer ?

Je prends une décision & je passe à l'action !

Je change mes rendez-vous ou je m'organise différemment pour me lever à l'heure

que je veux, je remplace ma manière de m'exprimer en disant "J'ai ENVIE" ou je ne
fais plus le projet si c'est un calvaire pour moi. Je demande de l'aide ou fais mon
ménage en musique !

© Vivre son Design - Prudence Cettour-Cavé

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Ex 2 : Quand est- ce que je me sens dans ma Signature ( Satisfaction & Paix pour
moi ) et dans mon Non- soi ( Colère & Frustration )

Je prends conscience :

Je me sens satisfaite quand, je tiens mes promesses ( coeur défini ), quand je me

sens épuisée à la fin de ma journée, quand je crée, quand je m'amuse, quand je

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prends du temps pour moi, quand je suis libre d'organiser mon emploi du temps
comme je veux, je fais rire les gens, quand on m'interview ou quand j'interview
quelqu'un, quand je vois des amies.

Je me sens en paix quand je médite, quand je fais du Yoga, quand je vais me balader
en forêt, devant un film, quand je met de l'argent de côté chaque mois.

Je me sens frustrée quand je me force à faire quelque chose, quand j'ai des rendez-
vous qui ne sont pas alignés, quand je ne respecte pas mon énergie, quand je suis
dans un endroit qui ne m'inspire pas, je ne peux pas rester dans mon lit parce que
je met des rendez-vous trop tôt.

Je me sens en colère quand on me dérange alors que je suis en train de faire

quelque chose, quand je vois de l'injustice, quand je ne peux pas faire ce que je
veux, quand ça ne va pas assez vite ou que je n'arrive pas à faire ce que j'avais
prévu.

Je prends une décision & passe à l'action :

Tout ce qui me satisfait, je regarde si c'est déjà présent dans ma semaine, sinon je
fais en sorte d'avoir chaque semaine ou même chaque jour, des choses qui vont me
satisfaire. ( Idem pour la paix )

Au besoin, je creuse en me posant d'autres questions : Ok qu'est-ce qui m'amuse ?

Qu'est-ce que j'aime créer ? etc ...

© Vivre son Design - Prudence Cettour-Cavé

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( Je réponds aux questions et j'en fais quoi ? )

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Pour la Frustration :

J'arrête de me forcer à faire des choses et je m'ouvre aux possibilités. Est-ce que je
peux déléguer ? Est-ce que je peux libérer une croyance/émotion qui me limite ? Si
je ne sais pas comment faire est-ce que je peux demander à un
coach/thérapeute/psychologue/mentor etc ..

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Je prends uniquement des rendez-vous qui sont alignés et si le jour même, je ne le
sens pas ( autorité sacral + coeur défini + rate défini ), je me respecte et demande si
on peut déplacer le rendez-vous.

Je respecte mon énergie quoi qu'il se passe : C'est un NON-NÉGOCIABLE. Je suis

ma priorité.

Je fais en sorte de rendre mon endroit inspirant ou je vais dans des endroits qui
m'inspire ( Airbnb même le temps d'un week-end, chez une amie, de la famille etc ... )

Je ne met plus de rendez-vous trop tôt et je définie une heure pour commencer
ma journée ( 11H)

Pour la Colère :

J'informe les gens quand je suis occupée et je leur dis de ne pas me déranger
pendant ce laps de temps,

Pour l'injustice, je vais vice que ça réveille en moi et ce que ça vient chercher.

Je regarde comment m'organiser pour être le plus possible dans mon flow & suivre
mes envies. Je fais preuve de compassion envers moi quand je n'arrive pas à faire
ce que je voulais et je le fais le lendemain. Je peux aussi regarder qu'est-ce qui a
fait que je n'ai pas fait ce qui était prévu pour m'organiser autrement la prochaine
fois.

© Vivre son Design - Prudence Cettour-Cavé

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Ex 3 : Centre Racine non-défini :

Je prends conscience :

Oui souvent, je me rends compte que quand il y a quelque chose à faire, je ressens
une pression à faire ça MAINTENANT, comme si ça ne pouvait pas attendre demain

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et que ça allait mettre en porte à faux les personnes qui peuvent être concernée
par mon action.
Je ressens une certaine URGENCE dans mon corps qui me pousse à agir et parfois
au détriment de mon bien-être.

Je ne prends pas toujours le temps de célébrer non plus car, parfois certaines
choses semblent "insignifiantes" alors qu'elles ne le sont pas et j'ai l'impression que
ce n'est pas ça qui me rapproche de mon but voir, que ça ne sert à rien dans je suis
dans l'urgence d'aller tout de suite au prochain pallier.

Je prends une décision & passe à l'action :

Je prends du recul. Quand d'un coup, je ressens une montée de pression, je

l'accueille, la reconnait dans mon corps et je la rassure. C'est ok, ça ne va pas
changer la face du monde si on fait ça en fin de journée ou demain. Et je peux
même faire des exercices de recentrage comme de la respiration, de la cohérence
cardiaque, du yoga ou une balade.

J'utilise la matrice d'Einsenhower pour organiser mes tâches et je la rajoute.

Je prends un instant pour célébrer chaque chose qui m'arrivent, même avec un
simple "MERCI". Que ce soit de nouveaux abonnés, une nouvelle cliente, ma
session de sport que j'ai été faire, du temps que j'ai pris pour moi. Je reconnais les
pallier que je suis en train de passer et je prends le réflexe de me féliciter.

© Vivre son Design - Prudence Cettour-Cavé