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EABENSOLG

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CrOclPg'

Gomop[et

Vbynqae
I'usage de la Jeunesse des coles
Hygine et Physiologie

Gymnastique Sudoise
Jeux et Sports

2l3figures-Stableaux

LIBRAIRIE ARMND COLIN

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couRs co!pLET

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D'Du cATt

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PHYsr euE

l'usage de la Jeurtesse des cotcs

a.--'.^

Cet ouvrage a obtenu le pnEmtrn pntx.au

Concours ouvert par l'Acadnie des Sports
pour le pRrx PIERRE u'sRENBEnc attribu au

meilleur manuel d'ducafion physique

I'usage des coles.

.COURS EOMPLET

D'EDUSATION PHYSIQUE
l'usage de la Jeunesse des Ecoles
HYCTUN

ET PHYSIOLOGIE - GYMNASTIQUE
JEUX ET SPORTS

SUDOISE

PAR

RAOUL FABENS

Ancicn Sccrtrril'c grlr'al

rle I'ITuion dcs Socidtr's franlisos rln sportli thldliqucs

2,3

Graoures et

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L. G. KUMLIEN
lldrlocin.Gynrnastc

do

Stockholur,

}rofcsscur Palis

Tabledux hors texte

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airie Armand Colin

Paris, 5, rue dc Mzires

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Droits de trduction et de rcproduction rdscrvds pour tous pays.

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AVAN T-PROPOS

AUX MATRES,
AUX LVES,

Nous avons tent de runir dans ce volume les principaux lments d'une ducation physique bien comprise
et spcialement adapte aux besoins de I'enseignement.

On trouvera, en premier lieu, des notions de PhysioIogie et d'IIygine indispensables rous ceux qui donnent ou reoivent une ducation physique rationnellement conue. L'lve, aussi bien que le marre, doit en
effet toujours saisir la relation entre l'effort demand et
le but atreiadre.
La Gymnastique ducative qui vient ensuite, a pour
objet, I'aide de mouvements scientifiquement dtermins, de procurer,au corps un dveloppement normal,
de fortifier et d'assouplir tout l'organisme, de prvenir
les malformations possibles, en un mot, de ( nous
entraner la sant >.
Nous avons adopt, pour la gymnastique ducative,

la lvlthode sudoise dans toute sa puret. Cette

mthode est, en effet, la seule qui iusqu'ici ait fait ses
preuves en tant qLle gymnastique pdagogique.
Elle ne ncessite aucun appareil spcial ou coriteux I
gf le n'expose I'enfaltt aucnn danger,

YI

AVANT-PROPOS

Des tableaux de mouvements, par suite d'une disposition originale, permettent de composer sans effort et
sans recherche des leons d'une varit pour ainsi dire
infinie et d'un caractre toujours scientifique.
La dernire partie de I'ouvrage renferme des conseils
pour I'organisation des Sports scolaires et les rgles des
principaux Jeux de ptein Air, clont les bons effets, au
double point de vue physique et moral, n'ont plus
besoin d'tre dmontrs.
Au lieu d'opposer la gymnasrique ducarive ux sports
de plein air, comn'le on I'a fait trop souvent., rloLls avons
donc rapproch et runi ces deux formules qui,loin de se

combattre, se compltent admirablement I'une I'autre.

Nous avons tenu, avant de prsenter nos leons sous
la forme du livre, les exprimenter auplis du personnel
enseignant. Elles ont obtenu le plus vif succs dans r,Ire
Volume ,, journal des Instituteurs et des Institutrices.
Nous adressons nos remerciements tous ceux qui,
par leurs oLlvrages t ou leurs conseils, nous ont aids
raliser un programme assez vste, qutil s'agissait de
condenser en un petit volume.
LEs AuTEURS.

r.ns orreuns.

{. Une meution particulire est due la Librairie Nilsson, qr,ri a bien

voulu mettre notre clisposition de trs iutressants clichs proveuaut de
I'ouvrage de M. L. G. KuurtrN : Ia Gytmastique pour tous. Uu vol.,
broch,

I fr.

50.

Nous avons galerneut pr.ris dirns les ouvrages de M. le D" Wenr;

MeNrou : Hyginc, et cle MM, Coroun et Hournrnr : Cours de Scieuces
tttttut'elles,

I'homme.

pour les chapitres relttifs I'hygine et la physiologie

de

ri'
':

Nous donnons la fin de I'ouvrage trois

tableaux hors texte monts sur onglet ct destins
tre colls sur carton; les deux derniers .peuvent '
tre placs en regard I'un de I'autr; cr ils ne
forment en ralit qu'un seul tableau.

PREMIRE PARTIE

NOTIONS

D'HYGINE

ET DE PHYSIOLOGIE

Gours d'ducation physique.

CHAPITRE I

'l,1

LES EFFETS DE L'EXERCICE

'1
1

.r"!
I

1l

Pour comprendre l'heurcuse influence d'unc bonne

ducation physique sur le dveloppcment du corps
de I'enfant, il est ncessaire et suffisant de connatre
les effets de I'excrcice sur les diffrenters par[ies et, Ies
principales fonctions de I'organisme humain : sur le
scluelette, sur le systmc musculaire, sur le cerveau
et le systme nerveux, sur la nutrition, la circulation et
la respiration.
Nous allons indiquer brivement ces rstrltats.

Effets de I'exercice sur le squelette.

Le scluelet,[r: esl. la chalpenl.e qui sou[ient l'clificc clc
notre colps (/ig.). Les os clont il sc compose sont modifiables. Suivanl le r:girne aucJuel ils sonb sotttnis, ccs os
croLlonL plutt en longucur qu'en g'rosseur ou ittt'ersement. On a observ que les indivit.lus obligs tle bonne
heurc de rutles efforls rnusculaircs (lcs aclobates, certaines catgories. de manuvres) d'Laient gnralement
petits eI r]rls. C'est que I'ossificaLion complte du squelette (d'abord cartilagineux), h[c par les exelcices fatigants, se procluit avant cltte les os n'aien[ abtein[ lcur
maximum de longueur. C'est attssi parce rpc les muscles
augmenlanL de volutnc sous l'influencc clc l'cxcrcice, u il
en rd'sultel'augmenta[ion dc leur sut'face cl'inscr'tion sur

l
t

COURS CO}IPLET D IIDUCATION PI]YSIQUE

l'os, 0t, par consquence naturelle, I'accroisseruonl, de

cette surface osscuse qui lcur serL dc point d'appui : I'os
Os

paritnl. --'-.''-

Os tempol'1. ...-...'.-

lllaxillairc
inlricur.

0r'bitc.

.......---

(ll

! crthres - . '
ccrvicalcs. "

Onroplatc.

...... ..

Ctes.

.-... -.,

aricu I e.

Slcrnuur

lIumlus.
C0lonnc

vt:rtbrale. -..-..--.
Bassin. .-.......

Rarlius.

Sacrutn. .------"

Cubitui.

Crpc.
Mtcal'pc.

Doigts.

Rotulc.

lltttatarsc.

Squelette de l'homme.

plutt qu'en longueur; il en serait tout aut,rement si la mme quantit

est ainsi lbrc de croitre en grosseur

LDS DFI'ETS DB

L'EXERCICE

dc noumiturre arriyant I'os. aucun travail ne le sollicitait accro[re sa grosseur, sa surface d'insertions musculaires: il emploiorait, alors ccl apport cle nourrilure

s'accrotre en longueurl u.
C'est le phnomnc qui
s'est produit chez I'enfant
que I'on dclare <. allong '
aprs un sd,jor,rr au lit tle
queltlue durc.
A ct cle ces modifical,ions
cellulaires dc l'os, lc squelette en subit d'autres, heureuscs ou regrettables, dues

.c'

/s'
,s

des attil-udes habituelles ou

organes.
Ainsi l'colier mal pos pour

I'action tl'autres

clirc provoque la longuc

une dtlviation de sa colonne
.D
vertbrale; au conLraire, les
jeunes filles qui, en cerlaines
D
Variations de volume de la
contres, vont chaquc jour
thoracique pendant les
la fon[aine, ulte cruchc en cage
mouvements respiratoires.
quilibre sul lcur tc\[e, pl'- (, articulations des ctes sur la
sent,ent, un rlos parfailcrnent colonne verlbrale. - C, C', positions sucessives des ctes au dbut
ot Ia fin tio I'inspiration.
droit.
S',
- S,
positions corrospondantcs du
storLe couleur pied qui d- num. D, D', positions succesplissc ses pourons l)ar dc.s sivos du diaphragmo.)
inspirations abondan[es cn augmentc ainsi le volume.
Si, en mme temps, par des excrcices aitpropriirs, il fixe
ses paules en arrirc ct facilitc I'act,ion des musclcs qui
soulvent les ctes (fig.),les organcs contcnus dans la
cage thoracique, c'est--dirc les poumons e[ lc cur, se
1. l)" J. Purlrppa ', Cours su,pririeur d'Etlucatiott physique,

couRs coMpLItT D'tiucA.troN pIlysIQUE

tlouveront I'aise pour rcmplir lcurs capitalcs foncIions.

Par ces clivers cxemples, on corprencl I'imporlance

cl'une Lrducation physiclue sagcment gradue et appliqutic pour r'aliser le dveloppement le plus avantageux
clu squelettc. Le problrne consiste ne pas entraver la
croi-.sance, mais la soutenir, la rgulariser, en surveillanI lcs attil,ucles cle I'cnfant, en forti{iant mt,hodiquement lcs par'l,ics de ce jeune corps qui ne sc plie, qui
ne s'abanclonnc que par faiblesse. C'est,, principalement,
lc rlo des rnuscles; voyons donc I'effet de I'exercice sur.
ces agents si utilcs.

Effets de I'exercice sur le systme mussulaire.

Lorsque nous voulons excuter un lnouvement, l'impulsion parl du cerveau; elle est transmi-*e aux muscles
(/ig )par le's nerfs; ce sont les muscles qui mettent,les os
en rnouvernent. Cc sont eux aussi qui maintiennent le
squelette et, lcs ol'ganes intcrnes dans leur position normale. Nous venons de parler de leur action sur le thorax
(fig.)i pour nc ciLcr qu'un autre exemple,, c'est la sangle
forme pal les rnuscles abdominaux clui contient I'intestin

ct I'enrpchc de saillir au clehols. Ilnfin, notle cur

(ft9.) est un muscle, le plus imporlant de tous.
Un serviteur aussi indispensablc que le systme musculaire a droit nos galcls. L'exercice physique le place,
et peul seul le placer, dans les meillcures conditions pour
rcmplir sa besogne.
En e ffet, si tou,* lcs organcs qui travaillent se fortifient
e[ sc dvelrppen[, tanclis que ceux qui ne fonct,ionnept
pas s'afftriblissent eb s'atrophicnt, cela csb vrai surLout
polrr lc s;'strnc musculairc. Il suffit dc comparcr le

LES ETTFIITS DE L'EKENCICI

bras clroiL et le bras gauche d'ttn homme pcu actif

pour t,rc convaincu cle ceLte vrit' Pourquoi le trrttscle
relte bral e,
Sttrrrurn

--..-

- Sleln

--'':'

---.-

urn

Cie.

Crtilage.
ppendice
xiphoide.
A

Cte.
---,-- 0olonne
rel'td bral e,

Cage thoracique de I'homme'

Ia
colonno vortbrale' Ics ctcs ot Io sternum')
par
(!'ormo

qui reste iriactif?

qui travaille profit'e-t-il pltrs tlue celui

--

Ptrc.

-\-

Pounrou

gauclle.

tl

Pouurou tlt'oit'

Position des poumons et du cur dans la poitrine'

(C, cur.)

cst mieux
Parce que le Premier absorbe Plus de sang,
nourui.
X'[ais, sur

Ie systmc mllsculaire comme sur totls les

{i-'
l'',
:

:.

couns cotupl,trt t'nucATIOl{ pttysrQuE

aulres, pollr que I'exercicc produise ses meilleurs effets,

dducretrr du poucc.
Frontaux,

Mtncarpien.

Iladial

Orbiculairc

dee

paupire,

interne.

[)roateur rond.
liracLial interne.
Tricps"

(),bli

'

llol'en

--];;ulr"'lt"

11ue.

de l'ab'l<'men

fcssior.

llia<luo inlcrnc.

--.Long

adrlucteur rlu pouco

l)80Bs_

- l)etil extenscrrr du poucc.

Pectin,
Grand erlrlucteur do la cuiase.
Grle de lo cuisso,
.

Couturior.

Vaste in[errro.

Cducteur d,r gros orteil

---,..-

LiSa*ntrt

des lendors rlu pied.

Musclcs du corps humain (!'aco).

(corch do Houd.on).

il

imporl,e qu'il soiL judicieu:x et, modr. Judicreux,

c'est--dire bicn choisi et, quitablenrent distribu

.. '.1

LES .EFFETS

tous les muscles du corps,

DE

L'EXERCICE

ls:,r

plus faibles tant I'objct

,

Occir,itaux.

Grand adrluctour de le cuiase'

Demi-tendineux.'--

Ligam"t""

des Proniers'

-. --,"

A.lducteur {lu ptit orleil.

Muscles du corps humain

(Dcs).

(corchd tle Iloudon).

d'attentions l)articulires; modr, afin cl'viter lo surmenage, lecluel csl un empoisonnemcnt, cles cellules

illr

l.r

..

t0

cOuRS cottPLBT D TaDUCATION pUYSIQUB

musculires) el se prodLrit lorsque la circulation ne

suffit, plus entrainer les d(rchets, tcls que I'ure, le eaz
carbonique et I'acide lactique, dd'chets cl'autafit plus
abondants que le travail du
rnuscle est plus forc. Ruppelons-nous ce propos cet

axiome familier: petite fatigue est salutaire, grandc

fatigue est, rruisible.

Effets de I'exercice
sur le systme nerYeux

et le

cerYeau.

Lc systme nelveux (lig.)

porlc dans tout I'organismc
et jusclu'aux confins de

celui-ci ]es coumanclements tlu ccrveau; ct, cn

spect de la moelle pinire

et des nerfs qui en Partcnt.

[La moello est suppose envcloppo

de scs mnirges.] (II. moelle. - p,

nerfs clu bras partant tlu ronflement

cervical. -- n, nerfs des jamLres, par-

tant du rcnflemcnt lombairc. - C,

II, hmisPhres cr-

sens invcrsc, il transmet au

cerveau lcs impressions, les
sensations prouves pat'
les diff(rrentes parLies du
corps.
C'est la matire sensible
tle notle e\l.re. Sans sr-strtre
nervux, nos muscles et nos

0s seraient impuissants
s'agiter, notre cerveau ne
recevrait aucunc information clc toul ce qu'il domine ni
de tout ce qui nous entoure. Notrs ne saurions plus
distinguer le chaud du froid, les alimcnts, et nous

eerveilct.
braux,)

LBS DFFETS DTI

L.EXERCICE

II

n'auI'iolls plus autune conttaissancc des mouvements clue

nous exdrcutons.
Nous avons le plus graud intrt cc c1u'un tel organc
se porle bien afin qu'il soi[ un agent dc transmission
fidle, afin clue les ordres du cerveau n'arrivent pas
dnaturs aux rnembres qu'iis cloivent faire agir, afin
cluc lc cerveau n'cnregistre pas des irnages rlfig'urcs
et des sensat,ions erroncs.
Une bonne ducation physique notls t'cncl tnaLrcs tlc
nos nerfs. Ellc les dresse, elle les stvle, cllt: lcs habitue
obir au ccivcau clans cles circonsLanccs ou dans dcs
contlitions clit'ficilcs, ellc nous donnc cc qu'olt appelle

communment lc sang-froicl. Nos'nerfs ainsi duqus

font excuter nos musclcs dcs mouvemenl,s clont nous
n'[ions pas capables auparavant. D'autre part, moius
branls par les surprises et les chocs extricurs, llar la
douleur, ils n'affolenl, plus le cerveau; celLri-ci conservc

sa facul[ de rflchir, dc raisonncr : uu ltommc de

volont a t substitu I't-'nfant impulsif.

Effets de I'exercice sur la nutrition, la circulation

et la respiration.
Le travail du systr]re lrLlsculaire, provoqu par I'exercice physique, ragit, sur tottt I'organisine d'une faon
bienfaisante.

Toutes les fonctions sont activties et notamnlent la

circulaLion ct la rcspiration, aittsi c1u'il csl, facile de s'en
assurer. En effcb, un homme au repos excute cnviron
L4 inspirat,ions et autant d'expirations par mintt[e,
tandis c1u' la strite d'une course de quelques instants
le nombre des inspilations s'lvc 22 dans le tnmo
temps. C'cst l un phnomne que chacun de nous
pcut obser\rcr sur lui-mrne.

fffl

irr'-"

12

.,

COURS CON,IPLET I'OUCETTON Ptr\.SIQUE

Lc nombre de pulsations
proporLion.

augmente dans

la

mme

Il est facile cl'expliqucr pourquoi l'activit plus o'

moins grande du systme musculaire ragit, sur les
autres fonctions du corps h'main et notamment sur les
fonctions clc nutritio'. 'route dpense d'nergie faite par
u'e fibre musc,laire entralno, pour la cellule,
pe.te
'ne
en carbone corrlati'e d'unc consomrnation d'oxygne.
cette perle cle carbone et cette consolnmation cl'oxvgne
sont, d'aul.an[ plus grancles que la dpense cl'nergie est,
elle-mmc plus fclrlc. Par consquent, Iorsqu'nne fibre
travaille, elle a besoin de recevoir par I'intermdiaire
du sang unc quantit de carbone, c'est-r-dire cle nourrit,ure, et, aussi unc quantit d'oxygne plus gra'des que
lorsqu'elle cst au repos.
Or, il y a entre les diffrents organes du corps une
solidaritri eitroite. st,imul par la ncessit de subvenir
aux besoi's plus pressants des fib'es, le cceur se met
donc aussit,t battre plus vite, de faon lcur envoyer
plus cle sang nutritif el, oxygn. Nlais alors les globules
rougcs? circulant, une allure plus rapide, ne rest,ent que
peu de tcrnps dans les poumons (fig.). Il faut donc que
I'ai'y soiL frquemmeint renouvel, afin que tlans lcur,
court, passae tr.aver.s l'or'14ane, les globules rouges
aicnt chance d'y rencontrer cet oxygne c1u'ils y.r,iennent
che.cher e[ c1u'ils doivent cnsuite porler aux {ibres.
c'esL pourquoi le sysl,me des rnou\rements respir.atoires
s'acclre.

Enfin, les fibres musculaires qui travaillent brlant

beaucoup de charbon, il est ncessaire que i" tube
digestif d'labore unc plns grandc quantit de substanccs
nuLritives, afin rle remplacer cellcs qui ont, t utilises
par lcs fibres. Si les org'anes cligestifs tardent t,re mis
en sil,uation de {bnctionner e[ de prparer. cctte nourri-

.-_..--r,_

- -':!

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ai.. . .t

':.:

t3

LES E}'FETS DIi L trXERCICE

ture que les fibres acLives rclarnent, nous prouvons

cctte scnsertion part,iculirc qu'on nolnme l'apptit ott
rnme la fairn. L'activit des fibres musculaircs est donc
le rneillcur stimulant des {'onctions digestives.
Les digestions elles-mmers sont metilleures et plus
rapitles, cal le sang, circulanl, plus vi[e clans tout le c:orps,

Vue dtensemble de I'arbre respiratoire.

* Ph, pharynx. G. larynx. T, trachc. A, anneaux do
la tracho. - Bb, bronches. - c, bronchos-capillaircs.--lr, poumon clrbit
divis en trois lobes, subdiviss- cux-mmes en petits cspacos polygonaux, les
(13,

boucho

lobules). [Les alvoles ne sont pas visibles l'chellc

du dessin.]

passe en plus grandc quantit dans toutcs les glancles,

glandes sticrt,rices et glandes excrtrices. Les scrtions et les excrtions sont, donc activcs pour ainsi clire
auLornatiquement eL, en mme temps quc la scrLion
cles glandes digestives esl plus abondante, l'puration
clc I'organismc se fait micux.
On voit par l,ouL cc clui prcdc cornbien il est inrpor.tanI clue nous clonnions de I'exercice nos rnuscles si

',

rrr|:/ "

''

lt*

couRs cOMPtE'r l'oucertoN PttYStQUD

entretenir le bon foncLionnement de tous

nos organes 1.
Mais, aprs lc travail, le muscle doit'se reposer' non
pas tant parce rlu'il manque d'oxygne que pour permel,lre l'liminalion des clchets de la nutrition. Si ces

nous tenons
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,i;1 ? i'
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j'
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dchets ne sont pas limins

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L',:
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ir.'

st

s'accumulent,

il y

empoisonnement de I'organisme. C'est le phnomne

qui se protluit chez les b[es forces la chasse. vitons
donc le sulmenage.

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l. Ces clerniers paragraphes ont t emprunts presque textuellement, I'ouvrage de NIM. Cotolrrn ct Hout.snnr : Biologie anintale

(un vol. in-l8, reli toile, 334 pages, 265 figuresi 3

rmrncl Colin).

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fr. Librailie

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I

CFIAPI]'RB II
L'EOUCATION DES SENS
L'ducatiou cles sens es[ la base de la pdagogie
moderne. Illle faib aujourd'hui presque exclusivement
I'objet de l'cole maternelle oir, su'ryant lc conseil de
Rousseau, < avant d'apprendre I'enfant, lire, on lui
a.pprend voir r, distinguer les nuances de couleur,
de son, d'odeur, de gotb ct, de seng-ations fournies par
le toucher. CeLte ducation doit, se continuer durant
toute la scolariL. C'est par nos sens que notre systme
nerveux reoit les impressions extrieures c1u'il transmet
notre cerveau. Il y a videmment intr'L ce qlle ces

organes soient perfectionns de manirc 'recueillir

les impressions extrieurcrs lc plus exacteurcnt,, le
plus complol,ement possible. L'ducat,eur ne doit pas

ngligel cet,Lc partie de sa tche. En clveloppant

I'acuit, la cllicatcsse, la sreL cles sens cle I'enfant, il
clonne au travailleur de demain des amres qui lui seronl
aussi ul.iles dans la lutt,e pour la vie que le pe[it bagage
intellectuel acquis tlans les Iivres cle l'e ole. Sauvgartler
et amliorer la vue des coliers au lieu de la compromel,tre, supprimer le bgaiement chez un garon dont
toute la carrire, toute la vie morale seront humilies

par cc clfaut, cst-il possible pour un clucateur

de

rendle ses lr'es dc plus rels sct'vicesr?

' {. Nous tlet'ons beaucottp pour ce chapitrc o. L'Ecole nzatetnelte

et enfantine, journal du jeune ge, clirig par 1\I'"" Jcanne Gtrunol

r6

couns coMpLET o'oucarroN pnysleur

ducation de la vue.

Il y a unc ducalion tle l'il. Les hornmcs habitus

scruter I'horizon, lcs marins, les Arabes du dsert,,
arrivent possder une vue beaucoup plus perante
que le commun des mortels. Cdmrne toutes nos facults,
galement
le regard,
- et ceLte constalation s'applique
le rcgard se perfecaux proprits des autres sens

tionne par I'exercice. Exerons donc les yeux

des

enfants.
Dans les coles maternelles, on a imagin dans cc trut
quantits de moy'ens ingnieux. On apprend aux enfants

distinguer lcs couleurs, Ies formes, apprcier

distances eL les dimensions.

les

Par exemple, pour les couleur"s, on se sert de balles,

ou de laines, ou dc papiers de diffrentes couleurs. La
matresse prencl une balle et dit en la montrant: < Montrcz nne balle de mme couleur u. On peut recnnatre
ainsi des cas de daltonisme ds la prime enfance et y
remdier.

Pour les formes, on uLilisera cles morceaux de carton

dcoups suivant les figures gomtriclues ott reproduisant des animaux, des objets usuels.
Voici un jeu qui clonne l'il le sentimen[ des drstances et des dimensions.
Jeu des lignes droites. =- Les enfants ont un papier

et un crayon. La matresse trace avec de la

craie

blanche ou de couleur sur le tableau :

1." Lignes uerticales de hauteurs diffrentes.
au Pricis cl'ducation physique moderne du D" nrile L.lunnnr,

cbez Vigot frres (dit,., Paris), t, pour cc qui concerne le

bgaiement, la broclrure tle If. Sxtcxrns, directeul'des IJtucles dq
I'Ins[itut royal des sottt:cls-mttets et des aveugles cle Lige:
Le Bgaienten,t et les aulres Dfauts de la Parole.

l'nucettoN DEs

sENs

t1

Elle expliclue :
Voici des bonnes gens partant en promenadc. Les
grands sonl, certainement des messieurs. lln voici un

petit, ce cloit, tre un enfant.

2' Lignes obliques droite el lignes obliques a gauche.
En voici qui courent; gare qu'ils ne tombenI pas sur
lc nez. Oh ! ce dernier va tomber sur le dos.
3o Groupes de trois uerticales de trois hauteurs di/Tdrentes.
Ces groupes dc l,rois sont des familles. Un monsieur,

une dame, un enfant, par exemplc.

4o Un cercle de uerlicales, cclles cl'auunt tant plus
lmutes.

Voici des gens en rond. Ccrtx clui sonb tlerrire

paraissent plus petits parce qu'ils sont plus loin.

Autre jeu.
Placer des objeLs semblables ctc cte, puis prs

et,

loin. Faire remarquer aux enfants que ces objeLs ne

paraissent plus de Ia mme taille. Lequel est le plus
petib? (M*u Levesque, dans I'Ecole ntaternelle.)

Voil pour l'cole maternellc. Dans les cours lrnentaire, moyen et suprieur des coles primaires lmentaires, les travaux manuels et le dcssin, s'ils taient plus
rpandus, le tir, que I'on commence organiser, constitueraient, d'excellenls moyens d'ducation de l'il.
X{ais il ne s'agit, pas senlement d'cluquer l'il. Il faut
veiller en mmc lemps ne pas dformer la vue de
I'enfant, ne pas la fatiguer. Un bon clairage cles
classes est chose importante. Nous en avons indiqu les
conditions tlans nol,re chapitre sar I'Hggine de l'Ecole
et de I'Ecolier (Voir page 27). M. Alberb [{aire, bibliothcairc la Sorbonne, que nous ciLons cet,te occasion,
complte de la faon suivante les lments d'une bonnc
hygine de la lecture et de l'criture, capable de comCours cl'ducation physicpe.

Y.'--

-r1't

*-

ii,

t8

c0uRS coMpLET l'luce.ttoN pttysIQUE

batlre le dveloppement de la mvopi chez lcs enfants

pendant la scolarit.
Lc professour dcvrait procdcr un examon sommairc
de la vue de scs lvcs. Il lui suffira dc les faire passcr
devanl un tableau sur lerluel cst imprime unc sr.ie de
lignes en caractres typographiqucs clc grancleur
dcroissanLe el, cl'paisseur proportionnc. Lcs lvcs
myopes munis, si possible, clc lunel,tcs approprics
leur vuc seront placs ensuite dans la classe selon lcur
clegr de myopie, de manire quo Ia lumire dan-"
laquelle ils travaillent soit aussi claire que possible.
(Thoriquement, tous les enfants devrait-.nt tre soumis
I'examen cl'un oculiste qui seul peut dcouvrir cerl,airics tares rlc la vue et en indiquer le remde.)
Pour I'crilure, la couleur clu papier n'est pas intliffrenlc. Le Dr Javal rccommande la couleur jaunc.
NI. I\Iairc lui prft'e, pour les vues saines, un papier
blanc tirant lgrernent sur le bleu; lc papier jaunc
serait rscrv aux etrfants ayant la \rue affaiblie ou
fhtigue.
Les rnodles d'criture on[ galement une inl]uence

sur la rnyopie.
Pour les lvcs qui ont dcs tentlances crire clroit, les
modles d'critule crt ronde, en coule et en vritables lett,res
droites conviennent Ie rnieux. La bonne btarde aux pleins
assez marqus convient aussi tr.s bien e[ peuf servir, de
liaison entle les deux sortes, droite ou penche. Des rnodles
d'une cliture derni-anglaise o lt-.s let,tres n'auraient que
30 degrs de pente seraient prfr.ables poul. les enflants qui
crivent penchti, car ils scraient rnoins enclins prenclrc
une positiou anorrnale.

L'hygiirnc dc la lecLurc esL plus intportantc encore.

L'ell'oll que faiI l't'nfarrt polrr ]irc nc doiL pas l.re contrari par lcs cl['ectuosits tr-pog'raphigucs de scs lir'res,

L'EDUCATION DES

SENS

{9

En bonne ptlagogie, l'ducateur devrait Lre capable

non seulement de perfectionncr et de conscrver la vue
cle ses lvcs, rnais encore de corriger au besoin un
ccrtain nombre d'anomalies cle la vision, telles que la
ngctalopie (l'acuil. visuellc est, abaissc dans le jour eL
s'amliore dans I'obscuril,), I' hntralopie ([e cont,raire
de la nyctalopie) cL le daltonisme ou confusion des
couleurs. Peut-tre serait-ce beaucoup demander aux
parents el, aux mabres; oll recourra donc au mdecin
clui indiquera les remdes ces troubles.

Education du toucher.
Le sens du toucher s'oxerce sur. tout,e la surface du
corps par i'intelmdiaire tle la peau. Pour que ceil,e
peau fonctionne au mieux, il faut la rnaintenir propre
et neLte (eau c[ savon), et I'habituer aux influences
ambianles, particulirement au froid et au chaud. La
peau des enfants doit trc en[rane comme leurs muscles, comme leur cerveau. Pour cela, pas trop dc r'tetnents. Les flanelles, les tricots et caleons de lainc
sont beaucoup moins utiles, mme en hiver, qu'on ne
le croit gnralement. Le plus sr rsult,at, de leur
emploi est de rnettrc la peau en tat, de mointlre rsistance.

Voil pour lc toucher en tanl que scns passif. Nlais

ce

joue un rlc act,if l.rs imporlant I'aide dc la

main. II fau[ donc faire I'ritlucation cle la rnain. Cette
tlucation s'cffecLue lou[e seulc grce aux rnille occasions c1n'a I'enfarnl cle recoulir I'adrcssc de scs doigts.
On y airlera dans les coles rnatcrnelles cn l'aisant
accomlllif aux tout peti[s les rnouvements tle la main
gui servent boire, rnangel', se peig'uer', se utoucher, sc
sens

20

couns collPLET n'nucettoN

PITYSIQUE

dboutonner, s'habiller, eLc., cn leur faisant efrectucr'

de menus exercices cle pliage, de tressage' en organisanl des jeux qui consistent, pour I'enfant, reconnatre les yeux ferms, rien qu'en les touchant, diffrents objets qu'on lui a montrs et nomtns d'abord :
crayon, ltotrt cle bois, pice de monnaie, morceau cle
craie, llille, pommc' Jrrin de laine, de fiI, de coton, de
soie, etc.

L'tlucation cle la main comprencl cncorc I'apprentissagc des mLiers cl, cles arts (dessin,, traYail manuel), oir
elle -*e fai[ en mme temp-s quc celle de l'il.
ducation du got.
Le sens clu got a pour fonction clr) nous renseigner

srlr la savcur

cles subsbances alimen[aires;

il a

son

sige principal la surface dc la langue. < L',estomac

tui reproche, crit A. Le Pileurn, dq n'bre pas si vertueurque les physiologistes vculenL bien le dire, de se
conduire, au contraire, comme un sducteur clangereux, comme Ie pire ennemi des gens qui devraient
vivre de rgime, et, s'il fait cluelquefois le dgott, de
I'tre souvent tort et de repousser des aliments excellents, sous prtexte qu'ils lui sont nouveaux ou que ses
prjug.s les condamnent. Le gob rejette le tort sur
t*,," qui I'ont ler' tre difficile; il prtend, ce qui est
vrai, qu'il est gnralement docile l'ducation et que
lcs prjugs ne viennent pas cle lui, mais de la maitresse
clu logis; il ajoute que' parfaitement' apte juger du
mrite d'un cuisinier, il est peu au courant clcs questions cl,hygine et que I'ennemi de I'estomac, c'tlst la
gourmandise et non le
4..

Le

CorPs

humain'

gott'

"

l'oucertoN

DES

sDNs

2I

En ralit, nolrc gott est ce qtlc nous le faisons; on

trouve bon ce qu'on a I'habitude de manger' mauvais cc
qui est nouveau ou s'loigne de cc c1u'on mange d'orclinaire. Le got idal serait celui qui ne nous laisserait
absorber que cles aliments convellant nos cellules,

notre tempramcnt particulier. \[ais Ie got est peu

renseign en ccs mat,ires; formons-lc clonc' comme
les autres sens,, par I'exercice. Habituons-le aux alimertts sains, en nous obligeant les manqer' mme
lorsqu'ils nous causent au dbut une certaine rpugnance. Abstenons-nous au conlraire des mets ct des
boissons qui flattent le gofit, mais sont incligcstes ou
nuisillles.
Dresser sa langue e[ son palais lrouvcr savoureuses
les nourritures simples et lgres en mme temps que
rparatrices cle nos tissus, c'est perfectionner son gottt.
Les accoutumer juger exquis dcs plats compliqus en
prsence clesquels I'cstomac se rvolte, ou des aliments
peu assimilables, ou cles boi-qsons alcooliques qui ravagent notre systrne nerveuxr c'esL peruertir sort goitt.
L'enfant qui boit du vin pour la prcrnire fois le trouve
gnralement mattvais; il diL des liclueurs alcoolises (ct
savamment aromatises) : u C'est bon, mais c'est lrop
fort ". Seulemcnt, comme il voit atttonr dc lui clgustcr
du vin et des pelits yerres, il surmonle peu peu sa
rpugnance par csprit d'inritation; il fait, par I'erercice,
l'drrcation de son got, mais il la faiL rebours. Lorstluc,
adulte, il arrive clistinguer, en < mchant rr le vin'

deux crus voisins de Bourgognc ou clc Bordcatts,

lorsclue les liqueurs les plus fortes ne lui brlr:nt plus
la langue, lorsque la saveur d'un cigare de la Havanc
c1ui, autrefois, Iui aurait fait restituer son djeuner,
Iui semblc une caresse dlectabic, le gourmet s'cnorgueillit du cld'veloppement cle scs facults gustatives.

22
A tort,.

couRs coMpLET n'nucerroN prrysrQur

Il

faut clire et rriptcr aux enfants que ces raffinements nuisibles sont la dbauche du got.

ducation de I'odorat.
L'odolat est le sens qui nous clonnc la connaissance
rles otleurs; il a pour sige le nez, ou, plus exactement,
la muclueuse qui tapis."c lc nez I'intirricur. Il ne faut
pas croire quc toutes les personnes peroivent les ocleurs
faon. Tant au point de vuc de llintensit
il y a de grandes diffr.ences, suivant
lcs nez. On s'cn aperoit facilement tluand, nne odcur
cxtrieure venant envahir une pice, plusieurs des personnes qui sc trouvcnI tlans cettc pico lui at[ribuenI
une origine diffrcntc. Chez cerlains individus le sens
cle I'odorat est, presquc nul; chez d'aul,rcs, tles femmes
surtout, sa scnsibilit est telle qu'elle prencl cles formes
morbides. Pour ces raisons,l'ducation de I'otlorat n'est
cle Ia mme

clue de Ia nature,

pas slrpcl'flue.

Al'cole malernclle, on habituera lcs enfants rccontta[re I'odeur du vinaigrc, clu vin, de I'alcool, de I'anis,

dc I'ammoniaque, el,c. On les rncttra en .prsence

d'oclcurs de moins cn moins violentes, cle faon qu'ils
arrivent clistinguer les parfums les plus subtils.
Nous sommes entours d'odeurs et de couleurs. La vic
cst plus intense quand on peroit nettement les unes et,
les autres. D'autre part, la dlicatesse dc l'oclorat incite
ir la propret. On est plus port soigner son corps
cluancl on devine.l'appr"oche cles gens mal tenus.
N{ais faut-il encore nc pas tre impressionn par certains parfums au point cl'cn t,re incommod. En mme
temps qu'on dveloppera I'oclora[ de I'enfant, on combattra dnc chez lui la tenclance aux ractions senso-

r,'nucerroN DEs

SENS

23

rielles exagres. Pour cela, quand on lui fait percevoir

une odeur dsagrable, il faut simplement lui faire
remarqucr qu'elle impressionne pniblement I'odorat,
en se gardant de tmoigner aucpne rpulsion ou rpugnance. Il faut viter que I'impression pnible gagne

l'tre tout entier.

ducation de I'oue.

Il n'es[ pas seulement, agrable d'avoir I'oreillc fine;

c'est une conclition indispensable dc toute existeuce
normale. Vrifions clonc I'oiric des enfants. Les sourcls,
ceux qui ont le nerf acoustique a[rophi, relr'cnt du
mdecin. Ce sont des anorlnaux, colrlme les avcugles,
comme les idiots; une ducation spciale lcur est intlispensable. X{ais. l'ducateur peut, perfectionner I'ouc
qui cst incomplte oir imparfait,e; c'est le cas cle beaucoup d'enfants, cle ceux qui n'ont pas I'oreille u musicicnne

l
,_t

't
i4

,,.

Il

apprendra aux enfanbs apprcier I'inLcnsit des

sons, leur direcrl,ion, Ieur distancc. La vie de chaque

jour offre mille

occasions d'expriences de cette

nature.

La musique e[ le chant sont les mcilleurs ducateurs

de I'oreille. Leur action est connue et employe. i\ous
n'y insisterons pas.
L'organisation de churs scolaires et principalemcnt
tle churs plusicurs voix est une chose excellente,, au
point de vue clc la disciplinc comme celui de la formation de I'ouc.
Il est, bon de faire chanter les lves pcndant la
classe, t,ous cnscmble, pour lcs habituer la mesure.

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2&

COUNS COITPLET D,I'DUCATION PIIYSIQUE

ducation de

la parole.

Correction

du bgaiement.
L'ducation de la voix et de la parole pourrait tenir
plus de place dans les programmes des coles maternelles et des autres cours. Il faut apprendre I'enfant
bien arbiculer, prononcer correcLement toutes les
voyelles, toutes les consonnes. tJn hornme qui articule

bien, cJui parle avcc nettet, donne tlne impression

favorable de son caractre.
Nous ne nous occuperons pas cles troubles de la parole
qui sont inhrents des lsions crbrales ou proviennent d'un organe phonateur incomplct, malade ou mal
conform. Ces cas sont du ressort de la mdecine' Mais
il arrive que des personnes' avec un organe phonateur
complet, sain et bien conform, sont cependant incapables de parler normalement. Parmi ces troubles lgers,
les plus rpandus sont le balbutiement eL le bredouillement,Ia blsit ou zzaiement eL Ie bgaiement. Celui-ci
est, le plus grave.
Sur 1000 enfants, 7 bgaient. Sur l0 bgues, on ne

renontre qu'une seule femme.

Le bgaiement est un simple troublc fonctionnel produit, par des influences crbrales ou morales. Des soins
appropris le gurissent radicalement.
Ces soins sont, les suivan[s :

le souffle de I'enfant par la

gymnasque
celui-ci
:
tique respiratoire et de petits procds tels
lui faire fermer la bouche et boucher une narine al'ec le
doigt, I'aspirabion se faisanI par I'autre narine. L'acte
l-o Dvelopper

respiratoire tant, ainsi plus nergique, les muscles

acquirent de la force.
2o Exercer le bgue la respirationnasale eL buccal.e.

j
I

l'nucetIoN

30

DES

sENS

25

Lui faile tudier successivement les so,?s (ot

voyelles) et les articulations (ou consonnes) dans I'ordre

suivant

, , I, EU, U.
: P, T, K, B, D, G (dur), F, S, Ch, V, Z,

Voyelles : A, O, OU,
Consonnes

M, J, N, L, R, GN, ILL.
4" Aborcler ensuite seulement la combinaison de ces
le[tres, en sgllabes d'abord, puis en mots.
AvanL chaque phrase, inspiration par la bouche bien
ouver[e; observer une mesure dtermirre pour obtenir
une prononciation calme, claire, rgulire.

50 On termine la correction clu bgaiement par la

lecture haute voix en observant rigourcusement I'inspiration par la bouchc avant chaque pltrase, l'coulement, complet du son aprs un point.
se maniEn prenant le bgaiement son dbut
- ill'viter
cle
pour
il
feste entrc trois et sept ans
suffira

veiller

1." la bonne respiration;

2" la bonne prononciation de chacune des lettres de

I'alphabet;
3" la prononciation correct,e des mots que I'enfant
connait et, dont il se sert,;
4" la faon cle parler cles, persoltnes avec lesquclles
I'enfant est en contac[;
5" la fatigue nerveuse qui provoque le bgaiement.

;.*

!'l;i.:'.il

.liJ':-

-"',":"j,...:-'r"."':.'.

CHAPITRE III

!'' '

HYGINE DE I.'coI.E
ET DE L'coLrER

:.

Hygine de l'cole.

Ie btiment. - Il faut au[ant que possible que la

maison or son[ levs nos enfanl,s, lyce, collpe, cole
ou habitation prive, rponde cer[aines conditions
d'hyginc.
N'Ialtres et, parents doivent connait,re ces conditions
pour pouvoir juger si ellcs sont ralises.
Aul,ant quc possible, I'cole ou la maison familiale
seront situes dans la parLie leve de la localit, non

dans un bas-fond; elles seront de prfrence isoles

des habil,ations voisines par des cours ou jardins qui assureront la libre circulation de I'air et du soleil sur toutes
Ieurs faces. Le btiment s'tendra en surface plutt
qu'en hauteur, il sera bti sur caves; le sol et lesmurs
des locaux du rez-de-chaussc seront spars des caves
ou des terre-pleins par une couche isolante impermable
place en contre-haut du sol extrieur; la hauteur des
pices ne sera Jras infrieure a'ux dimensions suivantes :
9',80 pour lc rez-de-chausse et l'tage situ immdiatement au-dessus, 2',60 pour les autres tages, s'il y
en a. La profondeur des pices habites ne devra pas
dpasser le clouble de la hautcur de l'tage, afin quc la

nyclNn DE L'coLE ET DE t'cottpn

21

lurnire parvienne facilcment, au fond de la pice; leur

capacit ne sera pas infrieure 25 rnt,res cultes (le
double pour les classes).
Il importc quc l'vier de la cuisine et tous les autrcs
appareils d'coulement, des eaux mnagres soienl,
munis de siphons hgdrauliques destins viter le
retlux des gaz malsains cles l,uyaux tle tlehargc ou de
l'gout. Mais les cxcrtions hrrmaincs sont plus rnallhisantes encore que les ordures eL les caux rnnagrcs,
car elles vhiculont lcs bacilles de la fivre t,yphoiclc, du
cholra, de la clt'senterie, clc. Si l'colc ne s'lve pas
dans une grandc villo or le lout--l'goul est install, clle
dcvra tre pourvue d'trne fosse septique (rservoir parfaitcmen[ tanche et couvcr'[ otr les malires orgflniques
sont modifies et purifies par lcs rnicrobes c,ur-mmcs)

ou, dfaut, uno fosse ordinairc, mais possclant, dcs

parois impntrables aux liquicles cb aussi clurables rlue
possiblc, que I'on viclera frcluornment, inspectera rgulir'cmcnt et, rdrparera imrndiaLerncnt, s'il I' a lictr. Les
rnaLires de la fosse {inissant, toujours par cn attaqucr
les parois, il est dangereuz, clans lcs localiLs r fosscs
fixes, d'utiliser pollr -l'alimentation I'cau cles puits qui
peut, sc trouver contamine par les infiltrations.
Les cabinets cl'aisance seront ars au moyen d'une
fenlrc prcnant jour sur I'extrieur, et non sur un cor.ridor ou sur le palier de I'escalier. S'ils se trout'en[
I'intrieur dc la maison, il esL indisprensable cle les munir
tl'une cuve[te siphon ou t,out au moins soupape l'ermanl hennticprement par I'action cle I'eau rlui sirjourne

au foncl clc la cuvette aprt\s en avoir nettov les

parois.

L'clairage.
- Comment, doil, trc claire la classe
ou la sall cl'Ludes, pour que lcs enfants travaillent
dans lcs conditions les plus hyginiques? Problme

28

couRs coMpLET l,nucerroN pttysrQuo

important. voici la soluLion que propose un spcialiste,

NI. Albcrb Nlairc, bibliothcairc la Sorbonne r :
certai's hyginistes prco'ise't l'clairage par le haut :
ce proccl ne parat pas p.atique clans nos pays temprs.
L'aration de la salle seraiI assez clifficile en .o, a. pluie. ]es
ventilateurs el les ouvertures latrales tant insutfisant,*, po.r"
un arage complef. En second lieu, le ciel est souvent nbuleux, il en rsulterait une ru'rire grise, diffuse, assez nuisible
ii la vue; rnais I'inconvnie.t le pl.s grave serait que, la

lurnire tombant, r'erticalemc.t, I'enfant aurait, sur son

cahier ou sur son liv.c une ombr.e porLe cls qu,il se
pencherait un peu, ce clui I'exciterait peut-tre prenclre

une position clfcctueusc snr'lout pour crir, en portant son

corps droi[e ou gauclie, selon sa lenclance.
une autre cole, et la plus nomb.ense, prconise la lumire
latrale gauche, comrne tant ra prus noi.male. It y a encore
un inconvnienl, cela; c'est que si la salle est claire dans
le sens de la largeur de la pice, les lves assis sur resbancs
du fond auront un .jour dfectueux.
Au contrai'e, on adrnettra volonr.icrs la lumire de face,
prise dans le sens de la largeur cle la pice; elle est la moins
fatigante, la plus agrable et pntre bien jusqu'aux dernires.
tables, ainsi qu'on peuI en juger par un examen. II suf{irait,
par les heures de grancl soleil, d'interposer un store en toile
blanche, mais peu pais de tissu. De
.ra sorle, il n'existerait
aucune rverbration dsagrable et les yeux nc se fatigue.
raicnt pas comme avec la lumire latrale. Quanr, la lumire
prise su' Ies deux cts de la salle, on doit en contlamner le

principe, puisqu'il en rsulte un faux jour.

ce qui vient I'appui de cette rse, c'est ce clui se passe
dans les ateliers cle dessinateurs et sur.tout de graveurs sur
bc'is, au burin, ou I'eau-fort,e. Ils clisposent lerir travail en
face de la baie lurnineuse en interposan[ un cran de toile
entre la fenl.re e[ la table. Le .iour est ainsi tamis. mais il
est clair, blanc et, sans faux jour.

un mot maintenant sur I'o'ientation dc la saile

de

travail.

I'

L'Etlucal.eur nto<Iente, clcenrbrc {g06: < H1'gine cle la

Lec[ure ".

AYGINE DE L'IiCOLE

ET DE

L'COLIER

29

l)e tous les points cardinaux, I'Bst-Sud'Est, ou l'0uest'SutiOuest paraissent les plus aptes pour la prise de la lurniirre.
Elle est la plus franche et la plus nette. Lalumir'e du Sucl est
trop intense, celle du Nord trop cliffuse. Pour I'intlotluctiorl de
cette lumire, il faut construire de grandes baics clont la hauteur sera presque gale celle de la pice.
I-,e

mobilier scolaire. - Notre rnobilier scolaire

est,

plesque palbout trs arlirti et lorsquc l'trnfant travaille

clans sa farlillc, on lle se procctlpc pas assez de savoir

si la fable -sul laqlrellc il ricrit et lit cst la

hauteur'

convenable. L'iclal sr-lraiL clue chatlue enfant, aiL son

pupitre et cluc cc pupiLrc -.oit r\ lvation faculta[ivc. A
clirfaut, c{for'ons-nous tltt clouner allx cnfants des bancs
ct cles pupitres ou tables proportionn-s leur taillc,
c"est--dire vat'ianL avec la croissance cles cnfhnts. Lcs
l-rancs doivcnt Lrc dossier.
Volonticrs l'colicr rnchonnc sotl porte-plumc eb fait
disparatre a\rec sa langue le pl, d'cncre qu'il vient de
laisser tomber. C'csL par lc tnmc procd qu'il nettoie
ses mains trches. N'Iettons donc entre ses doigts un

porte-plume qui ne soi[ pas enduit d"une peinture

nocive e[ dans son encrier une encre dans la composition de laquelle n'entre aucune matire vnneuse.
la prcLres soins d.e propret.
- La proprct cst
mire condition de salublil, de l'cole. Elle doit rgner
partout. Classes, tudes, pri:aux, privs, sols, murs,
dpendances, mobilier scolairc, Iivres, placards, cloivent
tre tenus en tal constant dc propret. La -salle d'tttde,,
au foyer domestique, scra I'objet des ntmcs soins.
Le balayage sec doit, tre proscrit; lui substitucr
(pour la prophylaxie dc la tttbcrculose), le ltalavage
humide. Outre cc balayage cluoLidien, le sol cle t,ous lcs
locaux doit, Lle lav la brosse ou Au lot'chou, au moins
un.e fois par scmaine; lc l-robilier scolaire scra Pass att

F?t'

30

couns coMpLET l'nuceuoN prrysrQun

torchon humicle deux fois par mois,les murs des classes

unc lbis par an. Autant clue possible, ces murs doivcnt
ar.oir un revtcnlcnI impcrrnable (peinture laque).
Il faut inteldirc aux enfan[s de cracher sur le sol,
daus lcs couls aussi bien clue clans I'intrieur. Les crachoirs ne sont, gure reco[lmandables, ear, comnle on
diL, ce sonI surtout des oltjets autour descluels on crache.
Cracher dans son mouchoir ou dans le ruisseau vaul
rnieux. NIais il csL prfr'able de ne pas cracher du toub.
Pour les bcsoins cle propret que nous venons d'numdrrer', il cst inclispensablc que l'cole ait sa disposition de I'eau en cluantit suffisante et, autant que possible, dans l'cole rnme.
Lorsclu'une salle cst uLiliso pour dcs cours d'adultes
ou pour clcs confrences, exiger cles aucliteurs qu'ils
respectent la propret du lieu ct, notammcnt c1u'ils ne
crachenI pas par terre. Si les locaux scolaires sen'ent
attx r'unions publiqnes, au canlonnement des troupes,
r'clamcr de I'autorit, municipale ou militaire le lavage
du sol grande eau avant la rcntre cles lves.
Aration. Une salle d'tucle, une classe, ne doit pas

recevoir plus cl'un lr'e pour Lu',25. Quanct lcs i:lves

sont abscnts, laisser les fc,ntres ouvertes; si les classes
sont occupcs plusicurs hcurcs tle suite, ouvrir les
l'cntres pendant quelques lninuLes t,outes les heures.

I)urant I'hiver, mainlcnir autanI que possible

ternprature minima dc

'15

une

16 degrs.

Hygine du livre.

Il a t(r reconnu que les livrcs

tre des ag'ents de transrnission desrnicrobes.

pouvaicnt
f)ela s'expliquc par I'habitude qu'onI beaucoup de per'sourres tl'humecttr leuls cloigts dc salive pour tourner
les l'cuilleLs. Cerla s'expliclue encole par ce fit cluc des
malatles alil,s, souffranL cl'aft'cclions purulentes, li-sent
au

li[, laissent franel

clans

leur couche le volunre gui

trTGrNE DE L'coLE ET DE

l'coltnn

3t

retoumera ensuite, infec[, dans le cabinet de leclure

ou il a t lou. Quc lcs parcnts, que les malr'cs se
mlien[ donc des livres lon-q, tlcs livres qui ont dj
servi. En principe, il ne lhuclrait, mettre cntre lcs mains
des cnfan[s que des volumes neufs, et chaque enfant,
devrail, avoir scs livres. Si c'est impossible, recouvrir
les volumcs et changcr frquernment la couverlure;
interdire absolument, aux lves de mouiller leurs cloigts
pour tourner les pages, viter de prLer aux enfants
malades, poul lire ou travailler chez eux, dcs volumes
appartenanl, l'colc; enfin, nc ps laisser les livres
en service jusqu' ce qu'ils aient ralis cet aspect rpugnant, nrin, que I'on voit trop dc livrcs de cla-*se.
Quantl ccs vieux serviteurs tombent en loques, gardezvous bicn de les lrospitaliser cn cluelque coin ou d'en
lhire servir les f'euillet,s urr usafe domesticlue cluclconque, mais brlez-les r'solumcnI et compltement. Il
existe des procirds de dsinfection pour les livres, mais
lcur cotL obligc les rserver auK ouvrages dc lnxe.
Hygine de l'colier.
C'est pour la sant de I'enfant eb pour celle du rnaitre
ou des parents que sont prescrites les mesures que
nous venons d'nurnrer'. CerLaines ont pu paratrc

ngligeables; pourtant, si on les appliclue toutes, autant

tlu rnoins clue possible, le matre ycrra climinr.rer lc
nombrc des piclmies, la lirrnillc, la frclucnce des malatlios. Vous ne pourr(-'z pas irrdiclucr la cause pr:cise de
cctte amlioration : elle scl'a, n'en doutcz pas, Ie rsult,al.
dc l'enscmble tles pr'cautions sauitaires r{ue volrs arrrez
llrises. L'effet de ccs prcautions sera augment par lcs
bonnes habitucles hvginitlues que yous rlevez inculcluel'
I'eqfanI lui-rnm,

32

couRs coMPLET u'nucertoN PnYSIQUE

Sans doute, I'institutcur aura lutter couLre la roul.ine ou l'incliffr.ence ; il rencontrera la parcimonie du

conseil rnunicipal. N{ais bien cles difficults seront surmontes si malres et rnatresses sont, fortcment convaincus tle I'importancc tle cettc partie dc lcur tche'

A cole propre, enfants bien tenus. - L'instituteur

refu_qcra de recevoir les enfants qui ne se pr'sentent
pas l'colc dans un tat convenable cle propret' II
leur fera honte quancl il observera qlle leurs mains,
Ieur.s ongles, leurs dents manquentdcnet,tet. Les obligcr
passer au lavabo.

Coiffures, mantcaux,, cachc-nez devronl trc accroclrs err dehors des salles, des crochets clont I'usage
sera indiyicluel.
I)ans I'enseignelnenl, seconrlaire, tous les professeurs
et nolamment les professeurs de gymnastique doivent
surveiller la propret des lvcs.
L'instituteur conseillera aux pxrenbs de laver enl'irement chaclue semaine le corps des enfants et' de leur

donner des bains de pied plusieuls fois par semaine,

si la quotidiennet paraL impossiblc obtenir. Ne pas
hsiter, l't, faire dshabiller les enfanls poul constater la propret de lcur corps. Dans les dictes, dans
les devoirs, leur parler constamment de cet[e indispensable nett,et du corps, cle Ia sensation agrable que
cause I'eau frache. Lcs engager' se passel' un coin
cle serviette mouille le matin, sur tout le corps, et
l't, quand ils se sont chauts.
En mme temps, ragir coutre tles habitudes inutilement cruelles, celle, par exenple, de laisser lcs gamins
el, les fillettes aller, I'hivet', les mollets nus, sous prtexte
cle les endurcir. Il y a mille faons plus adroiles et plus
clivert,issantes pour ettx d'aguerrir nos cnfan[s conLre les
intempries.

uyGrNE DE L'coLE ET DE

l'connn

Nous rccommanrlons aux parents clc fairc porter,

38

gtr

conbraire, clcs bas clc laino montanL jusqu'aux genoux.,

aus filleltos ainsi qu'aux garonnets cn culottes.
Prophylaxie des malad.ies contagieuses. Le
direcleu. de collge ou I'institutcur refuseront, l'accs
dcs classes aux enfanl-q rlui n'aurorL Pas subi les
'accinations prcscrites pai la loi. Ils ren\:crfonb immdiat,erurenl c:hez lui toul cufanl lomb rnalacle et nc le rece-

vront, de nouveau, arrtau[ (lue I'airc se pourua, si

l'indisposition a dur plus'cle cinq jours, que sur le vu
d'un certificat, mdical consta[anL c1u'il pcuI rentrer sans

.danger poLlr lcs autres lvcs.

Lorsqu'un enfant aur t(: allcint cle maladie contagicnse, ne pas lc laisser rcvcnir cn cllsse sans avoir la
cerLitucle c1u'il n'est, plus contagieux. I)ans ce cas, obligcr les palents dsinfecter ses cffcts. loignermomentanmcnL cle l'colc les frres et lcs scellr"s cles enfants
atteints de maladics contagieuscs.
Les colcs seronb dsinfccles loutes les fois clue plusicurs cas cle maladies contagieuses s'y seront dclarirs. Iln cas tle diphtric. la tlcsLruclion par le feu cles
livres, cahiels et autres oltjets contamins s'impose.
re rgime alimentaire.
- Qucls alirnen[s conviennent le mieux aux enfant,s eL aux jeuncs Eens clurnnt

leur croissancc ?
I)'unc faon gnrale, pcndant ceitc priode, il faut
laisser les eufants manger lcur faim, touL cn les corrigeant de la gloutonnerie lacluelle quelques-uns sont
enclins. La u ration de croissarlce > cloit tre abonclantc
puisquc l'tre humain, dans ce stacle, ne mange pas
sculemenI pour s'entretenir, mais polrr s'accrotre.
Comment sera compo-sd:e la mc,illeure ration cle croissancc? Les phvsiolog'istes ditrent d'avis cet gard.
Les uns placent la viande au prcmicr rang cles alirnents
Couls d'iclucation physicluc.

g4

couRs coMpLET o'oucauoN pIIYSIQUE

plil"p; d'autres

la relgucnl au cinquime ou au siximo.

que Ia uiande, surLou['pour les enfants
croyons
Nous
des villes, est un exccllent aliment. Mais, jusqu' l'ge
de douze ans, on ne Ia leur donnera qu'en quantit modre, et aprs cet ge, ils en mangeront au plus un plat
aux deux principaux repas.
Le lait,,lepain,les cnufs sont desaliments de premier
or.clre : tous les spcialistes, ou presque, sont d'accord
sur lcur compte. Il fauL y' ajouter le riz, au dire d'un
grand nombrc de savants.
La pomme de terre,lcs lgtunes en grains eL herbacs,
les ptes alimentttires sont galement est,imables.
Les avis diffrenL pour le poisson.
Le sucre,le sel,le beurce entrent juste titre dans I'alimentation courantc. On ne doit, pas craindle dc donner

beaucoup de plats sucrs aux enfanls, mais il faut

viter qu'ils mangcnt du sucre pul' ou presquc pur avec
excs.

Les fromages tnous et frais (fromage la pie, froet les fromages pte cuile
et presse (Gnryre, Porl-Salut) sont les plus recom-

mages la crme, suisses)

mandables.

Le caf et le l/rd sonl. des stimulants utiles, mais ce

son[ comme le vin tlcs aliments neruins, c'est--dirc dont

I'action porte principalement sur le systme nerveux.

Leur effet s'ajoute donc celui du vin et par consquent,
il faut en user d'autanl plus modrment que I'on boit
plus de vin.
Nlais les enfants doivent-ils boire du vin?
Nous rpondons : le moins possible et pour ainsi dire
pas jusqu' L8 ans. NoLre avis, ce sujet, est formcl.
Nous a.\'ons suivi cles enfants qui ne buvaient clue de
l'eau et d'aulres qui coupaient leur eau d'unc quantiL
modre cle l,in. Lcs buvettrs d'eau avaient une sant

HycINE DE L'coLD ET DE

l'cor,tnn

gnrale plus robusle, un teint plus frais, une humeur

habituelle plus joyetrse.

Donc, le moins possible de vin ou d'une aubre boisson
alcoolise pour l'nsage journalier. Les jeunes gcns ne

prendront pas la coutume

de I'apritif qui est la ruine
des meilleurs cs[omacs.
Par contre, aprs une
grande fa[igue, un floid
dprimant, il ne faut pas
craindre de recourir pour
un adolesccn[ cette soLrrce

puissante d'(rnergie qu'cst

I'alcool, sous la forme d'un
grog lger.ou cl'un peu dc
vin.
Inspirons la jeunessc la
Mesure
du primtre thoracique.
terreur de I'alcool, inais non
une terrcur irraisonne.
Depuis quelgues annes on a
T,a flche sanitaire.
prescrit dans les tablissements d'enseignement seconclaire la tenue d'une fiche physiologique. Cc rouage

fonctionne assez irrgulirement, l oir il fonctionne.

regrettable, car les fiches en question, bien tenues
partout, permettraient Ies plus utiles observations. Elles
existent galement dans certaines coles primaires et
ont t, rendues obligatoires Nancy par le Rglement
sanitaire des Ecoles de I{ancy, mis en vigueur par I'arrt prfectoral du t9 dcembre 1905. Nous donnons
ci-contre titre de modle le bulletin de sant adopt,
en y apportant des moclifications cpri augmenteront la
valeur dcs observations recueillies.
La visite mensuelle nc porbe que sur les enfants signals par le maitre I'attention du praticien, les trois

C'esL

COURS COMPLET U,IUCEITON PEYSIQUE

36

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IIYGINE DE L' OOLE ET DE

L'COLIER

3?

visiLes gnrales portent sur tous les enfants. Lcs visites

sont faibes par le rndecin auquel I'instituteur sert de'

sccrbaire eb fournit les renseignements sur la sant de
I'enfant dans I'intervalle des visites. Nous pensons que
clans nos communes bien peu de mdecins, mme
lorsque l'cole est loigne de leur habitation, mme
lorsque la municipalit ne pourrait leur octroyer aucune rmunration, refuseraient aux instituteurs qui
s'adresser.aient leur dvouement, les trois visites
annucllcs de la fiche sanitaire; car leur instrucl,ion
professionnelle et Ia connaissance qu'ils ont besoin
d'avoir cle leur clientle y trouveraienb galement leur
compte.

Pour Ia mesure du primtre thoracitlue, il est

de se servir d'un
centimtre parti-

bon

culier termin par

un ressort,; de cctte
fhon, la pression
n'existe pas, et I'on

obtient une mensuration exacte Uig).

. I.{ous terminorons ces conseils sur I'hygine de l'cole
et de l'colier par une maxime que tous, parents,
maltres et lves doivent retenir :
Pour uiter microbes et maladies, la meilleure des
prophglaies est une constitution uigoureuse que l'on
peut procurer l'enfant l'aide de la gymnastique
ducqtiue et des ieu de plein air.

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ITAP I T'R E TV

LES DFORMATIONS SCOLAIRES

Il an'ive quc l'cole qui dcvrait Lre essentiellement
un centre d'amlioration pour la personne de I'enfant
compromet au contraire assez souvent l'quilibre et
I'esthtique e sa constitution.
Cela tient ce que la scolaril imposc l'colier des
al.Litudes uniforrnes ct, prolonges l'ge oir le corps
humain se modle de lui-rnme suivant les mourrements
et les habitudes auxquels on le contraint.
Il est donc extrmement important que le professeur
ou I'instituteur surveille la tenuo des lves, plincipalement en classe dans la station assise.
Les dviations de la colonne vertbrale (ou rachis)
sont frquentes clrcz les coliers, particulirement, chez
les filles. Cer[aines observations relvent jusqu' 75 p. t00
d'enfants plus ou moins dvies, dans les coles tlefilles.
Ces dforrnaLions appartiennent trois catgories

diffrentes :
f.o La cqphose ou clos rond.
2o La lordose. C'cst la compcnsabion de la cyphose. La
ccllonne vertbrale affecte dc lorclose dcrit une courbe
en sens invcrsc dans la rgion lombaire. Le malade est,
cambr avec excs ef, pour ainsi dire, u enscll u.
3" Enfin la scoliose ou dviat,ion latrale, clui est, la plus
frquente des dformations du rachis

tES

39

DFORI\IA'I'IONS SCOTAIRES

Leurs causes.
ces drlformations ont des causes diverses. Elles peuvent provcnir cle tuberculose des vert,bres ou mal de
Pott (la plupart cles bossus sont des tuberculeux); elles
peuvent avoir une origine osseuse ou trc dues des
Isions organiques du systme nel'veux central'
Beaucoup clc scolioses sonb provoques par I'ingale
longueur des membres infricurs; certaines cyphoses

sont imputables la myopie qui oblige I'enfant se

courber sur json pupitre. Ltl corset'' une faiblesse gnrale de constitul,ion, de mauvaises psitions habituelles
clans la station assise,l'obligation de port,er des fardeaux
trop lourcls I'aicle cl'un seul bras, sontautant de cauSes
possibles cle ddrformations du rachis.
La scoliose peub encore tre conscutive une cont\rsion, la rupture d'un rnuscle brisanL l'quilibre entre
les deux parties du corPs.
On amena un jour au professeur l(umlien une jeune
fille atteinte de scoliose. Il voulut I'examiner. u Inutilc'
dit la mre, le clocteur l'a rcgarde; il vous prie de lui
faire excuter tclle catgorie d'exercices.
On se conforma I'ordonnance. Au bout' de trois
mois, la mre clclara que le mdecin de la famille tait
enchant des rsul[ats obtenus et la jeune lille cessa de
venir au gymnase. Ce succs laissa le matre un peu
sceptique. on ne traiLe pas en etet toutes les scolioses
cle la mrne manire. Le remdc Yaric suivant la cause
du mal. Et, dans le cas en question, n'ayant pas t' mis
mme cle dcouvrir I'origine de la clvia[ion, n'tanI
pas rl'autre part autoris examiner la malaclc, le professeur tloutait forb d'avoir russi supprimer compltement la scoliose. En effet, un an plus tard, la mre
D

40

couRs.cot\rpr.ET l'oucerroN prrystQuc

ramenait, sa fille au gymnase. Cette fois, I\,I. Kumlien

fut auLorisdr examiner cet,te jeune personne et il tlcou-

vrit, par un cri .Qu'elle

poussa sous la pression des

doigts, I'origine de la scoliose dont elle souffrait. c'tait
un coup violent qu'elle avait reu la hanche deux ou
trois ans auparavant. Pour viter la souffrance provoque par Ia rupture cl'u{r muscle, elle avait conlract

I'habitude de se pencher'du ct doulo*reux. Il en

rsulta que le muscle malade et non soign
gurit
'e
pas, mais une dformation de la colonne vertbrale
se
pronona peu peu. La nature de cette scoliose tant
dtermi'e, il clevenait, facile d'y remdier. Le muscle
bless fut soign par" des massages et lorsque le point
douloureux eut disparu, ce fut un jcu cle corriger la
dformation de la colonne vertbralc : la jeune fiile se
rcdressa pour ainsi dire d'elle-mme.
Nous avons raconl, l'anecdote qu'on vient, de lire
pour montrer la ncessit d'un examen attentif des enthnts. cet examen ne devrait pas tre fait lorsque re mal
s'accuse, mais il dcvrait trc fi'quent Bt effcctu soit
par le mdecin, soit par lc proflesseur de gymnastique,
I'aide du fil plomb.
Si unc dviation est visible, on fait, alors coucher
I'enfant sur le vent,re, et on lui palpe le clos pour dcou_
vrir si la cause premire de la scoliose n'es[ pas une
contusion aneiennc. Dans I'affirrnative, on s'atlachera
d'aborcl gurir cctt,c contusion par dcs massages ap_
propris.

Moyens de prvenir et de combattre

les dformations du rachis.

Le traitement cle ces dfonnations est chose dlicate

et relve dc I'orthopdie plus que dc la

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pdagogie.

LES DFORMTIONS

SCOTAIRES

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Le professeur n'essaiera pas de corriger, mais il peut

prtivcnir le mal; il peu[, dans une certaine mesure, en
empcher le dveloppement.
Ilxarninons les cliffrents cas qui peuvenl se pr]
senter.
Si le mal[re se trouve en prsence d'un bossu tuberculeux., il ne peut rien contre cette maladie qui est du
resSort du mdecin et demande un traitement spcial
(sanatorium maritime). Il se.ra mme .prudent, dans
ce. cas, de ne pas soumettre l'enfant aux exercices de
gymnastique. Cepenclant, tout, au clbut, la gymnastique fortifiera favorablement la sant gnrale dc I'en-

fant.
Si la dformation a une origine osseuse ou si elle est
due des lsions organiques du systme'nerveux central, la gymnastique n'aura pas.sur elle d'effet considrable, mais elle ne sera pas nuisible.
La scoliose peut tre provoque par I'ingale longueur
des membres infrieurs : Iorsclu'on a conslat la dviation, il convient donc.de mesllrer les jambes de I'enfant.
Si I'une d'ellesestl$rement plus courte que I'autre, la
premirc chose faire est dc demander aux parents de
faire paissir la semelJe de la chaussure de ce ct.
f)e mrne, lorsque la cyphose est due la rryopie, on
fera por[er des luneltes l'enfant.
f{ous dconseillons lc corset orthopdique qui n'a
cl'autre rsultat que d'afthiblir le corset'naturel, c'cst-dire la musculature.
La pluparL des dviations cle la colonne" vertbralc
proviennent d'un affaiblissernent des musclcs qui la
maintiennent en place. Cet affaiblissement a pour cause
un travail ingal des rnuscles. Par exemple, lorsque
I'enfant se penche en avanb pour crire; si, par suite de
myopic, il exagrc la courbure du cou, il va allonger

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Ir2

COURS COMPLET N'OUCEIION PIIYSIQUE

avec excs les muscles de son cou et de son dos

et

ccs

musclcs n'auront, plus la force -"uffisant,e pour se contracter lorsque I'enfant voudra se rcdresser : il restera
un peu pcnch en avant, il aura le dos rond. Le remde
consiste donc faire travailler lcs muscles rclchs ou
faiblcs.
Il s'ensuit que le moven de prvcnir et de conrbatLre
ces tlifformits consiste r renforcer

la constitulion

cle

I'enfant

Les coliers clui pratiqueront quoticliennement une

gymnasticluc rationnelle et des jeux au grand air n'auront pas redouter le-" clviations occasionnes par un
travail asvrntrique cle la rnusculatnre. Nous cn trouvons
la preuve en Sucle, or la scoliose scolaire esL inconnue
parce que la gymna-sticlue esI obligatoire part,out, tandis
que I'on observe en France jusclu'r 70 p. {00 d'enfants
pluB ou moins dirformi:s.
Une nourriLure forbifiant,e, les bains de mer ou les
douches, les affusions d'eau I'roide sous une forme
guelconclue, sont irp4alemcnt ir recommander aux familles.
L'instituteur et lc professeur, en ce qui les concerne ,
agiront cfficaccment et clans la limil,e de leurs dcvoirs
par les moyens suivants :
Lo Faire excutcr les mouvcmcnts de nos tableaux cle
gymnastique qui onI pour rstrltat de forbifier galement
les diffrents muscles du corps;
2o Surveiller attentivement I'attitude des enfants clans
les stations assi.se eL dcbout;
3" Obtenir (lorsque cela se peut,) un matriel scolaire
bien cortrpris.
Nous \renons de tlire quc le matre devait surveiller
les attitudes des enfants, Voici quelques recommandations cet garcl.

tES

DFORMTIONS SCOTAIRES

Les attitudes'
Pendant,la station debout, il faut empcher les enfants
de s'affaisser en avant; on leur dfendra de porter des
fardeaux trop lourds, surtout d'une seule main' La serviette de l'colier elle-mme, pesante lorsqu'elle est
bourre de livres et de cahiers, doit aller tantt sous un
bras, tantt sous I'autre. Mais c'est surtout sur la station assise que la vigilance du maltre doit s'exercer.
Presque tous les enfants s'assoientsurla fesse gauche.
Contrarier cette habitude avec persvrance'
Chacun peut vrifier que si l'on s'assoib dans le fond
d'une chaise, on est oblig cle tenir le buste droit. Donc,
veiller ce que les enfants ne se posent pas sur le bord
des bancs, rnais qu'ils soient assis sur toute la largeur,
le cou. le clos et les reins faisant une ligne droite'

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DEU.XIEIUE PARTIE

cYM NAsrrQu

E oucATrvE

(Gymnaptique sudoise.)

CHAPITRB I

!:

LA GYMNASTIQUE DES TOUT PETITS

Jusqu' l'ge de sept ans, l'ducation doit tre purement physique.
Les parents qui conservent leurs enfants au fpyer se
conforment gnralement ce principe.

Mais il faut beaucoup d'ingniosit aux maltresses

des coles maternelles et des classes enfantines pour
arriver occuper les enfants cle deux six ans qui leur
sont confis. Elles tiennent sages les plus grands en leur
appre,nant lire et crire. C'est commencer trop tt.
On.a protest contre cet abus prdrmatur du cerveau de

I'enfant, et Paris notammcnt, sous l'influence de

M'o Girard, inspectrice des coles maternelles du dpartement de la Seine, le travail purement crbral a t
,-.1
t
de ces coles.
Seulement, les matresses se trouvent parfoisfort embarrasscs aujourcl'hui pour amuser
leur petit, monde tout en le disciplinant.
baqp..............ri

Vous devriez bien, nouS ont dit plusieurs d'entre elles,

nous indiquer quelques exercices convenan[ nos enfants et
notamment une forrnule de gymnastique nous permettant de
les avoir un peu en tnain.

I.a gymnastiquc est en efl'et prvue par le programme

des sections enfantines qui prescrit, outre les soins
cl'hygine et de propret, les exercices suivants :

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couRs cOIInLET o'nuc,rttoN pnyslQUE

48

De tluatre si ans. -- Rondes, marches, mouvements

rythrniques, jeux mirniques accompagns dc chant.
Jeux varis (corde, balle! cel.ceau, etc.).
Premiers
exercices d'ordre (fbrrnation des rangs, marches, ruptures eL rassemblements).
Nlais la meilleure dcs gvmnastiques pour le peLit
enfhnt, c'esI le jeu (cclui aucluel il s'arnllse), le jeu

libre au grand air. Gartlons-nous de fatiguer

corps lendres et de prtenclrc les soumettrc

ncmcnt.

ces

un enl,ra-

L'enlant, invenLe rlc lui-mt\me millc mouvements

il se plait et que la souplesse cle ses membres

auxqucls

rencl sans clanger.

Les institutriccs possdcnb en outrc un riche rpertoire de petits jeux parfaitement convenables.
Voici cependant un certain nombrc cl'volutions qui
les aideront glouper ct discipliner leurs tuibulents
agneaux.
Nous lcs cmpruntons au Il[anuel d'Eercices ggmnqstitlues cIr-r ministre tle I'Inst,ruct,ion publique et au
ll[anuel de Ggmnastique sudoise tle Liedbeck.

l. Formation sur un rang de front.

Les enfants

se lllaccnt les uns ct des autres, sur une mme ligne,

les pltrs grands aux extrmits, les plus petits au

milictr. Pour que tous possdent leur libert d'action et
ne soient pas gns dans lcurs mouyemcnts, il doit au
tnoins exister entrc eux une distance gale la largeur
de la main. Cornmandement : Srrr un rong.
2. Formation des distances.
- Les enfants aligns
se numrotent dc droite gauche. Le professeur commande : I{untros pairs, deu pds en auant. ll[arche! Otr
bien, aprs avoir fait, tilire par le fl*,r" : [Jn pas uers la

droite et

L,ers

la gauclte. Marchel Dans cc cas, les

nuinros pairs vont droitc e.l, les impairs ti gauche,

LA

GYMNASTIQUE DES TOUT PETITS

3. Alignement avec distance.

49

- Le matre corn-

manrle : I)istance gauclte. L'enfant, qui e-s[ la clroito

rcsto irnmobile, les aubres recttlcnl gauche par pas
latraux, lr'ent le bras dloit clc ruanire quc la rnain
touchc I'tipaulc gauche dtr voisin, lc Jrlas lant bien
tenclu. Au commandcment : I,'ie, les bras letombcnt
tlans le rtrng. Si lc rnaitre commande : Doultle distance
gauche, le premier irlvc droite lr.e le bras gauche
et les autrcs lt)venI les tleux bras de ntanirc que lcurs
doigts sc touchent. Celui tlui cst I'autrc extrmit ne
lr'c quo lc l-iras tlroit.

4. Conversions individuelles.

On commande
Les enfants clC,crivcnt un quart de

gauche, gauclrcl
tour gauche sur le talon gauche en s'appuvant sur la
pointe cltr pied droiI et, ramncnt le piecl droib ct, du
lried gauchc. Le tlemi gauche s'exctrte de la mme
manire tlue le pri'cdent, rnais en faisant un huitirne
de tour, le tlenti-totu' gauclrc en faisanb uu derni-tour
(ou denri-cercle), d'aprs lcs rgles tlu quart de tour.
ii. Marche pas allongs.
- Comnraudetnent : Pas
allongs,, marclrc! La Iongueur des pas s'aug'rnente et
la urc-curc csl plus lc,nLe que dans la marche ordinailc.
6. Marche pas raccourcis. - Llommandemenl, :
Pas raccotu'cis, nwclrc! Lc rythme de la marche est un
peu phrs ralride, ct ln longucut' dcs pas peu prs la
rnoiti du pas ordinaile, soit unc longucur de pied.
7. March.e sur Ia pointe des pieds. -_ (lontrnandement : Sur la pointe des pieds, marclte! Les talous
ne touchent llas terro eL les pas n'onl. quc dcux lonI'ucurs cle pied. On nc fait pas cntendrc tlc caclcncc
pendant lcs changemcnts clc dilcction dc ce[[e marcLe.
:
de
8. Pas de course.
- Cornmanclerneul Pus course,
ntarche! Pour faire cesscr la cout'sc : Dittision. halte!
.Or-.rurs

d'titlucatiorr Jrhysiquc.

b0

couns cor\IpLET o'ouclttoN pnysrQup

L'arrb tloit se faire sur le quatrime pas aprs que le

commandement d'excution (haltel) a t donn.

9. Exercices aux

cercles. Ce mouvement est

emprunt la Ggmnastirlue des jeunes F'illes par NI-" Murique. Tracer sur le plancher (ou sur le sol de la cour)
deux cercles concentriques. Les dimensions" de ces
cercles doivent [rc en rapport, avec le nombre d'lves
qui prennent part aux exercices : vingt trente environ.
Les lves doivcnt toujours tre en nombre p.air.
Dans tous ces excrcices, les enl'ants sont rangs sur
une seule ligne, le visage vers l'intrieur du rond.
s'tre rangs, se numrotent.
a.
- I,es lves, aprs
b.
Les numros impairs font droite, en cadence,
le tour des numros pairs qui restent en place sur Ie

cercle jusqu" ce qu'ils revicnnent leur point de

dpart. Avant de rnarcher, un premier signal, ils sortent, du cerclc; un second, ils font un quar[ de tour.
c.
- Les lves de numros pairs font, cle.la mme
manire, le tour des ntrnqros impairs.
la mme malire, les dcux files (pairs et
d.
- De
impairs) parcourent le cercle, I'unc dloite, I'autre
:

?:.''
;i.

l.

gauche.

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4,.

il

CHAPITRE

. ij

II

LA CYMNASTIQUE DES JEUNES FILLES

.;
..;
,!
t,'..

Pour ne pas fVagmenter, notts auons runi d.ans ce

chapitre tout ce qui intresse particuliremenl l'rJucation
-phgsique des jeunes fillns, jeu et hggine a.ussi bien que
ggmnastique ducatiue.
En ralit, il n'y a point de gymnastique spciale
I'usage des jeunes filles. La plupart des mouvements
ports nos tableaux peuvenL tre excuts par les
filles aussi bien que par les garons. Et, nous voulons
y insister, on ne doit pas refuser aux filles plus qu'aux
garons le bnfice de la gymnastique <lucative. La
femme a aulant besoin que I'homme d'avoir un corps
normalement dvelopp.
Sans aller au Japon oir les femmes accomplissent les
plus rudes travaux, jusqu' dcharger les bateaux,

jusqu' porter les matriaux les plus lourd! dans les

chantiers de construction, chez nous, la femme du cultivateur participe aux travaux des champs, la femme et
la fille de I'ouvrier des villes ont des mtiers rnanuels.
La demoiselle de magasin, qui devra se tenir debout
plusieurs heures de suite, monter parfois d'innombrables

escaliers, a galement besoin d'une constitution robuste. Ilt les filles de rentiers elles-mmes doivent sassurer une sant solicle, un corps bien bti. Car toutes

52

couns coMpllrr n'nucertoN pHysrQUE

les femmes, sans exccpt,ion, peuvent Lre appeles

alfronter les fatigucs rle la maternit et ses rcsponsabilitris. Les femmes quir pr.ignor.anccr pr incliffrcncc
ou par coclueLterie, ngligent leur col'P-q ou ltrsent cluclqu'un de ses organe-q, commet[enL unc faute cnvers
ellcs-mmes et. envers la racc qu'cllcs sonl char54es cle
perpLr.rer.

Cettc indiflifirencc, ceL[e coclucttelic, clcs fcmnres la

paicnI tle lcur vie I'heure crititluc cle I'en[ant,crncnt,
ou bien cc sout, lcurs onlhnt,s rlui en supportenblcs consrlucnces.

Dans I'rllcvage rles chcvaur, on lccherche la bonne

poulinitrro autant que l'talon tle valeur. N'oublions
pas que I'ducation physiquc, qu'il s'agissc d'homrncs
ou de r:hevaux, a l)ollr but I'amlioration finalc de la
racL', r:t tlr't'loppons, l'ort,ifions lcls futures mres dc
manire c1u'elles contributrnL ccLte antliolabion dans
la plLrs large ure-cufe possible.
Nlais I'trclucalion phr.sirluc a tleux autres firis plrrs
imnrdialc.s. Le-. eercices d'applicctlion qu'clle colnproncl, ont pour rsulLat de procurer I'adresse, c'est-clire I'emploi intclligcnt,, r:onorniquc du corp-" cl, cles
membres, en mrlc tcmps clue certaines qualits morales : la persdrvrlrance, le coup d'il, lc sang-froid c[
f i1[lripidib dans Ie clangcr, I'esltrit tlc rn[hockr aussi.
Les ouvrires de cotrturc et de coupc, de crochet, prdrvus aux prograllllncts sonl des crerciccs .l'applicat.ion
qui dlieronl les rloiqts tle la fillcb[e. Ltrs jcrrx de plein
air, ceux qui conviennenL anx jeunes fillcs, aideronl ir la
formaLion du r:aractdlrc cr.r mmc temps r1u'ils procllreront la souplcssc c[ la grce.
La gymnastique ducativ Pour la gyrnnaslicluo
dltlucativc ou tle d(rvcloppemenL, nous n'avon,q c{ue pc}u
de rcconr mancla[ions fairtr. Lorsclu'on ne pourra rlonner

GYMNASTIQUE DES JEUNES

FILLES

53

aux 'fillettes des coslumes spciaux pour la gymnasticlue, il fau.dra viter, dans un but tltr discipline autant
clue de rlcencc, les mouvernents relevant les jupes ct,
dcouvrant les jambcs. On les rernplacera par des mouvements produisant lcs mmes effets physiologiques.
Aux poques mensuelles, lcs jeunes {lles ne devront
pas prcndre dc leons.'
Avant la lbrmaLion, elles peuvent excuter torts les
mouvements porLs nos tableaux, I'excepLion de
ceux qui sonl trop clurs ou trop parLiculiers, tels que
les excrcices dcs figures 30, 54 et 95 par cxemple.
Aprs la forrnation e[ rncsurc que la femme se prcise chez I'enfant, viter les exercices trs violents,
comme le saut; viter aussi les traclions e[ aut,res mouvements qui fatigueraienb les muscles cles glandes mammaires

1.

Au point, tle vue de la gymnastique ducaLive cles fillcs,

nous sommes, en France, trs en reLard. La Sude a
inl"roduit ccs nlouvcrnents dans toutes ses coles de
filles tous les degrs de I'enseigncrnent.,L'Italie, bien
rluc rnoins avance que la Sude, a pu produirc au Concrours international de Xtilan en 1906 cinq ccnts {illettcs
excu[an[ tles mouyements d'enscmble. des courses et
tlcs sauts

La gymnastique d'application.
Nous laisserons cle ct ici la partie de la gymnastique
d'applica[ion, consLituc par les travaux I'aiguille et

l. nlaitres et parents retiendront ce qui suit: tous lcs mouvements des muscles abdominaux et latraux (r'oir les taltleaux

II eI ltl) congestionnent le bassin el, par consquent sont recommands poLrr les sujets dont les poques sonI insuffisantes. Inversem0nt, lorsque lcs poques sont trop abondantes, il faut recorrrir
aux mouvements des muscles tlorsaux, qr-ri ont pour effel, de clconno"

sestionncr lc bassin.

54

couns colrpl,ET t'oucerroN

pnysrQuE

I'apprentissage de la vie domestique, pour nous occuper

des exercices physiques proprement dits.
Les jeux les plus utiles aux jeunes filles sont ceux qui
augmentent la souplesse et la flexibilit de la colonne
vertbrale, qui fortilient les parois abdominales et dveloppenI le bassin
Voyez cette.jeune pa)sannc, combien elle est solidement,
superbement tablie sur. ses hanches; leur dveloppement
magni{ique est proisment d aux occupations qui sont les
siennes. Courbe vers le sol, elle sarcle les lgumes, elle
repique les plants, elle cueille les raisins;sa vic sc passe en
flexions continuelles qui feront cl'elle, plus tarcl, la femme aux
maternits faciles, aux enfants strperbes 1.

La marche, la danse, le saut la

corcle, les jeux de

volant et cle grces, le larvn-tennis favorisent cc dveloppement de la parbie infrieure du corps. Les anneaux
en tombant, le volant ou la balle en effleurant le sol,
obligent se baisser et se relever sans cesse.
Les courses la cruche, si en faveur dans nos provinces
du Midi, modifies de mille faons, habitueraient fillettes et
jeunes filles marcher droit, courir sans balancement disgracieux.

Il faut avoir yu des fellahines gyptiennes, des Bdouines

syriennes, des Arabes algriennes, s'en aller la fontaine, la
cruche en quilibre sur l'paule ou sur la tte, dans des attibudes de canphores, pour comprendre toute la grce, toute
la souplesse harmonieuse qu'acquirent la rnarche et I'attitude cet exercice quotidiennement rpt. C'estun spectacle
ravissant
tf

2.
t

Mosso, le grancl physiologisto italien, attribue l'usage

de porter la cruche pleine d'eau sur la tte I'attitude

sculpt,urale des femmes romaines.

l. M'" A. Mor,r,-Wnrss : Ies Xlres de demain.

: Pr,lcis.d'ducation physique

2. D" mile Launnxr

Yigot frrcs, dit., Paris.

ntotlerne, chez

LA

GYINASTIQUE DDS JEUNBS B'ILLES

La danse ),oti,tua,:: :,::Z',t,. ,,sdns

co,",s et,sur un

sol conuenablentent arros et dbarrass de ses pottssires

mais voil plusieurs conditions bien diffciles

constitue un exercice complet. En activant la

respiration, elle aide atr dvcloppement des poumohs
et, aux fonctions de nutrition ; elle fortific les muscles
des membres infrieurs et mme,, un clegr moinclre,
runir !

ccnx des br"as, puisclue 'l'un cl'eux s'appuie

avec

unc cerLainc ncrgie l'paule du cavalier tandis que

I'autre, lev, se fatigue de son proprc poicls; elle distribue I'activit touLes lcs parties du corps, cI cela sans
excs, en cadcncc. Dans ce[ cxercicc, beaucoup plus
que dans aucun autre, la .jeune fillc se proccupe de la
grce de son rnaintien, dc la sor-rplesse de ses mouvements et travaille les oblenir. X{alheurcusement, les
jeunes filles danscnt prcsclue toujours dans tles salles
closes et, surchauffes, la nuit, la taille cmprisonne
dans un corset clui gne le jtru de la cage thoracique, les
pieds serrs dans cl'troiLcs bottines qui les dforrnent ;
parfois les paules sonl dcouverLcs e[ il s'ensuiL des
refroiclissements. Trs rarernent,, une hydrothrapie
gnrale vient,, aprs la dansc, nettoyer le corps couvert
sa surface des clchets d'une abondante transpiralion.
En consguence, d'un exer"cice clui taitparfait tel clue
lcs ancicns lc pratiquaicnt, on a faiL une coutume qui a
beaucoup plus d'inconvnienl.s que tl'avantages.
Nous nous -bornerons clonc rccotnmander, pour lcs
fillettcs, les rondes sur lc gazou ou sur la lerre bien
battuc et arrosc 1. On compli'tcra l'ducation phy-

l. L'at'rti ministriel du 4 aot, 1905 a introtltrit tlans lc programme rles coles normales d'institutriccs tles excrciccs callisthniques (clu grec, hallos, beaut, el sthnos, force). Ces exercices

'.

56

COURS COMPLET I'OUCAITON PIIYSIQT]E

siquc des jcunes filles par cles courses, dcs sau[s, ct

pelits jeux sportifs.

cle

Les jeux.

Les courses tlevront l,oujours s'eficcLuer slrr de pcLites distanccs, dc 20 60 mtres suivant l'ge cles cnlhnts.
Ne pas dpasscr celtc clerniirre limite pour les filletlcs
qni n'on[ pas plus de quatorze ans.

Les sauts, principalcment le sauI en hauteur, saus

trcmplirr. sont excellents. Surveiller l'quilibre dans la
Iaon de tomber. Le corps, soit au-dessus dc la corde,
soi[ au momrrnt de la chute, doit trc bien droil,.
Le saut la corde active lc travail des poumons e[
exerce les jambes, mais il fauI I'inLerdire absolumcnt,
dans lcs salles ou dans les corrrs [r'op poussireuses, en
raison des miclol-res contenus dans la pou-*sire agite.
Aprs les courses ct les sauts, on calmera l'agilation
du cceur et des poumons par tlcs exerciccs respiratoires
ercuttis avec lenteur. (Voir ccs exercices clans le tableau
n" llI, groupc NII.)
Nous voudrions voir les fillel,tes s'aclonner certains
jeux -.portifs tcls clue lc hochcy ou mme le foobball
Association, dont on trorrvera les rgles tlans cc volume.
Cc sont des jeux populaires, d'une pratique moins dispendieusc que le larvn-tennis et clans I'exercicc dcsquels
t, en rnnrches rythnres, clanses, volLr tions accompagnes
de chant. Les institrrtrices qui auront suivi ces cours pourront,
rrtilement, faire reprocluire par leurs lvcs les figures qu'on letrr
anra enseignes. La description de ccs figurcs nous entranerait
trop loin. On cn [rouvera un choix rlans la brochure de I\1"" MuRreur : Gyntnastiqtte tles Jeu'nes /itles (Librairie Ilachet.te et C'").
Signalons galement clans I'Cclzlcctlion physique, par le tlocteur
Trssr (Lilrrairie Larousse), un scnario : [,a h'ertnire, oit I'auteur a
runi tous les mouvcrnents cl'unc leon de gymnastique clucatit'e.
Ces mouvemen ls sont accompagns de clran I et cl'erercices
simulant des scnes de la vic tlontestique (le parquet cir, la
lessive etc.). Lc tout clure une vingtaine de minuLes.

consisten

LA

GYI}INASTIQUE DES JEUNES

FILLES

57

les jcuncs filles gagneront les qualits d'endLrrnce'

d'nergie, d'adre.sse c[ d'-propos que lcs garolts.Y puisent,. Il serait galement utile cl'appr:enclre nos filles
nager.

L'hygine.

Lcs mabresscs eL les lnalnans 1-rtluvent contribuer

efficacement la bonne sant cles fillel,tes en les habituant la propret,-plus ncessaire pcut-Lre encore
poul' la femme que pour I'homme. n Il impor[e, a dit
NIarion, dc donnel' tux jcunes filles le culte de la propret physique, ccLLe cousine germaine de la nettet
morale. Il faut, vaincrc les petites rpugnances nerveuses
ou apathiques? leur faire aimer I'eau froide comrne I'air
froid, sauf les cont,re-indications. C'est potll' elles la
fbntaine cle Jouvence au physique et au moral, le remdc
souverain au tnal fondamcntal, l'irritabilit nervetlse. D
Et quand nous conscillons les ablutions quotidienns,
on entend bien clue nous ne parlons pas seulement de
celles qui nettoient la figur:e et les mains.

La question du corset.
Toujours agit,e, peu prs insolrrble, la qucstion du
corset a t si souvent trail,e quc llous n'y rcviendrons
pas ici.
t909
La mode actuelle
- es[ d'ail- nous crivons en
leurs plus conforme I'hygine e't la raison. Elle exige
un corse[ droiL ne montant, pas assez haut pour gner
les mouvements de la cage thoracique, dcscendant assez
bas pour soutenir I'abdornen. Puisse-t-elle durer et se
rirpanch'c

':;

:.c

il n'est gurc perrnis de I'esprer, nous

rpterons une fois de plus qtrc le corset ne cloit pas
cela
avoir pour buL de soulcnir lc corps tlc Ia fentme,
I\'Iais comme

-;

{!

il
.,

ti

111

b8

couRs colrprET n'nucerroN ptrysrouE

c'est I'affaire de la musculature

- mais simplenrent
de pcrLer les vlements. Il ne cloit pas la dformer,
c'est--dire I'enlaidir. Une esthtique qui s'loigne
de la nature est forcment fausse. Que les femmes
qui en doutent jettent les yeux sur les trois figures
\

.)
\

!.
I

n\

;'.

^'

\
I

i1'

l'lc. B.

'l r.

\
\
Frc. A.

I'rc.

l
C.

ci-dessus. La figure A est une gravure de modc du

temps pas lointain oir les femmes s'tranglaient,la taille,

i i'

La figure B montre la poitrine relle de la femme;

la figure C reprsente le corps tel qu'il serait dans le
corset de la figure A. O est la beaut? Incontestablement dans le buste de la figure B.

itr-.:
.1
i.
a.
;'.'r '

i:

t::

l-!:

ir.
ls:'
1,.

i,t.

moins inlcnse.

ll.

D'autre part, un corset mme peu serr empche une

respiration compl[e. Par consquent,, le sang es[ moins
richement oxygn et, toute la vie organique s'en trouve

Conclusion.
et bas.

Pas de corset, ou un corset trs lclze

.-4:ri"'.qrog.1

CHAPITRE

III

RESULTATS DE LA GYMNASTIQUE
SUNDOISE OU RATIONNELLE
Avant d'aborder la leon dc gymnastiquc clucative et

la description des mouvements qu'elle comporle, nous

montrerons par quelques exemples les heureux rsultats obtenus clans des milieux scolaires trs diffrents,
grce I'introduction de la gymnastique ducative
sudoise ou rationnelle.

Dans une cole de filles.

Voici cles extraits d'un rapport de M.. Doll, directrice de I'cole normale d'institutrices des BassesPyrnes, oir le D" Philippe Tissi a inaugur un cours
de gymnastique sudoise.
Dffets de la gymnastique rationnelle clu,cttiu.e su,r la sant
gnrale.
< En 1903, 38 lves sont venues consulter le

docteur de l'cole; en Lg}4-,2& lves; en {905, 16

lves

seulement. r Quant aux malaises dont souffrent ordinairernent

les jeunes filles internes, (( en 1903, il y a 5 lves qui ont
des troubles priodiques;4 lves qui ont des tr.oubles de la
cligcstion; 5 lves qui sont anmiques. (La gymnastique
rationnelle a t introduite l'cole en 1903.)
< En 1904, on trouve 3 lves de la lrc catgorie; 4 lves
encore de la 2e catgorie; 3 lves seulement de la 3e cat,qorie.

60

.COURS COI'tPLlrT D EDUCATION PIIYSIQUE

<, En {905, il y a 2 lves seulement de la l"c catgorie;

rilve seulement de la 2. catgorie; 2 lves de la 3" catgorie e[ ces 2 tilt)ves sont des lves de la'lre anne qui n'ont
pas encore fait beaucoup de gymnastique.
r< (lomrnc on lc voi[, liL sarrt des lves de 3," anne cst
plus forte en 'lr.iOi, aprs deux annes compltes cle gymnil,st,ique rationnelle que clans les annes prcdenl,es. L'appl,it

est excellent. Plus de restes sur les tables e[ cependant la

cuisinire n'cs[ pas change, Ies mcts sont les tnmes, les
ral,ions sont loin cl'tre diminues. IJn petit djeuner substan-

(ufs, saucisson, beurre avec th au lait ou caf) a

remplac Pau la classiclue soupe du matin, si peu rparatrice, et nos lves qui nrangent si bien 7 h. l/2, rnangent
encore mieux midi aprs les exercices cle gyrnnastique qui
ont lieu dans la matine. u
Effets de la gymnastique rationnclle etluculiuc nr l'attitu'lc.
Elle corrige les mauvaises atl,itudes. Les lvcs qui ont
-..
les paules les pius effact':es, la poilrine la plus dveloppe,
la taille la plus droil,e, appar:tiennent la 3" anne. C'esI
aussi parrni elles que le port du corset a cess volontairement et I'attitutle est reste cepenclant si ferme, si ilroite, le
maintien si colrect, que nous-mme nous avons ignor'
d'abord ce changement de toilettc int,ime. ,,

tiel

Ainsi la gyrnnastiquc rationnelle a triornph oir totts

les hyginis[es, tous les mtldecins, tous lcs pres de
famille ontchou jusqu'ici: elle a eu raison du corset!
< Et, ajou[e Mrno Doll, nos lves se passent adrnirablement
de cet accessoire de toilett,e.
Itlfets intellectucls et moraun. - .. L'esprit des elves de
3c anne, rnalgr la fatiguc invitable des revisions dc cours
et, la chaleul ctprimante cle juin et cle juillet, est, aussi actifl,
aussi souple Ia fin de I'anne qu'au commencement. Ordinairement, I'approche des examens eI sous l'influcnce cle la
chaleur, les lves prfrent se r.eposer sous les ombrages
du parc. Il q'en est plus ainsi, lcs parties tle tcnnis sont
encofe trs lecherches, et les lves de 3'anne n'y sont
pas les dernires : nous devons mme moclrer I'entrain de
quelques-unes. Il n'y a pas en douter, la gymnastique

tYEF.-+j'yS::,

RSULTTS

DE LA GYMNASTIQUE RTIONNELLE

6T

rationnelle ne fortifie pas seulement les muscles, elle agit

encore sur l'nergie humaine, elle est po.ur ainsi dire une
cole de volo't. tt" oblige en effet chaque instant lutter
contt'e la loi trs nalurelle tlu moindre effort. Si, par lrollesse
ou par ignolance, on n'observe pas scrupuleusetnent' la posi-

tion fonrlamentale, on fait sans doute en

apparcnce les
mouvelnents commancls, mais on nc sent pas trirvailler ses
muscles comme on le clevrait, on n'a pa's cel'te implessiotr
infiniment agrablc rlc leur avoir commancl et d'avoir vaincu
leur r.sistance. 0r, la gymnastique rationnelle bien faite
tlonne au plus haut point le plaisir qui suit invitablement
tout effort moral. Avant 1903, beaucoup d'tllves nous priaient
de les clispensel de ce cours, depuis deux ans aucune autorisation de ce genre n'a t demande. >

Dans des collges de garons'

Voici maintenanl un rappor[ du principal clu collge
dc Sarlat (Dordogne).
A son arrive au collge' en 1901, M. Renauld conslaLc que la gymnast,iglle aux agrs n'intresse que peu
d'lves. Sur les conseils clu I)'' Tissi, il y substituc la
lcs d:lves
{yrnnasl,iquc ducative, ct, aujourd'hui, tous
aimcnt ces exercices et les recherchcnt, Aucun ne s'y
tlirrobe. Les rsultats sonb trs apprciables au point, de
vue de la sant gnrale des lves.
Dans I'anne l90t-{902, 34 lves ont sjourn I'infirmerie; tlans I'anne 1902-1903, 25 lve s; 1903-t904, l? lves;
190.1-,1905,8 lves et 2 cle ces derniefs poul. cause d'indigestion. ,, Loin de rliLnilucr, lc nornbre des lves du collge
s'es[ levti, de l90l 1905. de {06 .158. Douc augmentation
clu nomble. cles lt'tves, diminution du nombre des malatles.
< l,es mensu.ations de la laillc et du thorax, rgulirement'
<<

pr.ati qu es trirnestriellemen t,

abl issent que le dveloppe

m en

thoracique et de la taille marchent de pair. "

Du ct, intellect,uel, Ies rsultats ne sonI pas moins

conclualrts,

COURS COMPLET O'NUCETION PBYSIQUE

((

Les succs au baccalaurat sont trois fois plus nomllreux.

))

Un tablissemenl, qui prpare aux coles du gouvernement, l'cole de la rue des Postes,- Paris, fut le
thtre d'une exprience frappante.
En octobre L90o2, le programme des aptitudes physiques pour l'cole spciale militaire cle Saint-Cyr est
considrablement augment. Un coefficient trs lev
lui donne une grande importance aux yeux des concurrents. Immdialement, l'cole cle ]a ruc des Postes installe des gymnases munis de tous les agrs et appelle
la rescousse un peLit bataillon de moniteurs de glmnastique. Ds lors, on va trs tranquille au conseil de revision..., mis celui-ci refuse 23 lves pour mauvaise conforrnation thoracique. Le [r Chailloux, mdecin de
l'cole, eut l'ide, d.ans cette conjoncture, de faire appel
au professeur Kumlien. Celui-ci donna cinq leons par
semaine, du 4 fvrier au 4 avril 1903, c'est--dire pendant deu mois
Puis les lves ajourns se reprsentrent devant le
conseil de revision. Tous furent admis, I'exception
de deux qui n'avaient pas voulu suivre les cours,

g.

i;
i

CHAPITRE IV

LA LEoN DE cyMNAsrreuE oucnrrvB

Directions pdagogiques.

. Le rle du mallre est essentiel dans la gyrnnastique

ducative. Autant vaut, le matre, autant vaut la leon.
S'attacher par'-dessus tout obtenir une ectttion

parfaite des mouvemenls enseigns. Faute de cette

excution rigoureusement correc[e, la g-ymnastique
ducative ne donnera pas les rsultats attendus.
Le maltre ne passera pas un mouvement nouveau
avant que le premier soit excut convenablement par
tous les lves. Il ne commanclera pas ce mouvement
nouveau sans s'tre assur que la < position de dpart >
de ce rnouvement est bien comprise et bien prise.
(Voir plus loin, page 67, en quoi consistent les positions de dpart.)
Cependant, lorsqu'un mouvemenf aura t mal cxcul,

par un grand nombre cl'lves, le maltrc ne corrigera

pas indiuiduellemenl chacun d'eux. La correction individuelle prendraiL en effet, dans ce cas, beaucoup de
temps, et durant ce.temps, les lves qui ont effectu
correctement le mouvement, ou bicn se fatigueraient si
on les laisse en position, ou bien se tlissiperaient, si on
leur a commancl : Reposl Il cst prfrable de fairc
rpter le mouvement par tout le monde aprs avoir

;''''i
.ffi{.:lr;re:;''1 l

64

couRs coxtPLET

l'lucettoN

PUYSIQUE

command : Irie! et indiqu la correction, soiL verbale-

ment eL par dmonstration tlu professcur' soit sur un

lve dtach cles rangs.

Il est bon dc placcr devant, ses camaracles en guise

d'cxemple ct, plus tard de monitettr, l'un dcs enfants
rnontrant le plus d'apLitudc pour la gymnastiquc. Ce
posto dc confiancc doil, Lre (rgalement, unc rcompel)se
pour les bons lves.
Le professeur c()rrigcra au besoin sur Ie moniteur lc
mouvcment mal excut. Les monif,eurs serviront gamenl diliger les jeux ou sauts, lorsqu'il sera nccssaire de former plusieurs peloLons.
Pour tre bien matre cle son groupc, surloub si ce
groupe est nombreux, I'instituteur doit veiller ce que
les cnfants portenl,la plus grande attenLion ses paroles
e[ observent un silence absolu. En cas de dislraction,,
il rveillera lcttr atlcntion en colnmandant successivemcnL, brefs intervalles : Fie! Repos! Fie! (\roir les
trois premires tipures du tableau no I). En cas cle mauvaise attitucle, il interrornpt le mouYerncnb ct lhib rpter
la position tle clpart rnal obscrvc. Le maltre mnagera
utilement ses lbrces eI son ]arl'nx en remplaant certains commandentenLs par un signe de la rnain ou un
coup dc sil'flel".
Lc professcur doil metlre dans son enseignement lc
plus cle vie eL tl'entrain possible. S'il semblo indiffrent
cc qu'il faiL, s'il commande mollement et sans gat,
il n'excitera pas chez les enfant.s I'attention et la vivacit
inclispensables I'excution nergique drls tnouvemcn[s.
Si le rnatro n'a pas lc gotrt de la leqon cle gymnastiqr-rc,
micur vauL laisser les enfants jorrcr lil,rrcment dans la
cour. Ils tireront plus dc profit de cr:s jeuxlibres, physiquement eb moralement,., que d'ttne leon dc g'ymnastiquc
pclagogiclrte tlonnirc sans conviction, suivie sans intrt.

LA LEON DD

TYiITNASTIQUD OUCETTVE

65

Le costume de gymnastique.
Un co-qt,umc spcial compos d'une culotle (ou d'un
pantalon) e[ d'uno chemise de flanelle pour les garons,
d'une culoLte et cl'une blousc pour les filles, es[ chose
dsirable. Lorsclu'on ne pourra I'exiger, on se hrornera
fairc enlever leur vcste oll leur blorrse aux garons.

Quant aux filles, celles clui attront un vtement de

dessus le retirerclnt,. Lc rsultat atteindre est qtre le
corps de I'enfant ne soit ni comprim, ni gn (donc,
pas clc corset, balein ou non)et quc, aprs s'tre charrff
par I'exercice, il ne soit pas expos aux refroidissement,s.

M.oment de 11 leon.
La leon ne sera pas donne jeun, car dans cette
eondition les enfants ne possclnt pas toute leur nergic
physique. IJllc pourrait alors les fatiguer, or /c leon
tle gymnastique ne cloit pas tre une fatigue.
Mais la leon ne cloit pas tre clavantagc donne tout
.tlc suit,e aprs un repas copieux, car on risqrrerait de

troubler la digestiolt;pat'contre, il n'y a pas d'inconvnient la faire aussit,t apr's le pe[i[ tlicuner ou le
gotter. Dans les colcs sucloises, on la fait gnralernent succder

une hcure ou deux de classe; elle repose

alors le cerveau de I'enfant et le place dans les meil-

i".rr** conditions

ptry''siologique-s

en vue d'un nouvel

effort'
Dure.

La leon durcra cle vingt quarantc minutcs, suivant

temps dont on clispose.
",le Les exercices ports notre premier tableau peuvent
lre cxcutcis aismenl, en llne denri-heure. Si I'on nc
clisposc que de dix ou de vingt ininutes, il est prfrable
Cours il'ducation PrYsiqde.

-T-

66

couRs coNrpLET t'oucerroN puysrQur

de donner un cxercice cluotidien

plutt clue de consacrer

la gymnas[iquc un temps plus long une ou deux fois

par semaine
Dans ce cas, se borncr. une dizaine de nrouvemenl,s,
ou ne faire rpter chaque lnouvement qu'une ou deux

lbis.

I\ous avons indiqu dans nos tableaux no, II et III

la dure approxirnative de chaque groupe clcs exercices
fondamentaux. Les exercices d'ordre eL les exercices
prparatoires clui doivent prccler les exercices fondamentaux seron[ excuts trs rapidement cL s'incorporeront clans la clure totale de la Ieon.
Lieu de la leon.
Toutes les fois que le temps le permcttra ct mme cn
hiver par un beau soleil, Ia leon aura lieu en plein air,
dans la cour ou sur le prau ouvert.
Si le froid. ou la pluie obligent la faire dans une
classe ou dans tout autre lieu.clos, il est, indispensable
d'arer largement la pice avant la leon ou de laisser
les fentrcs ouvertes.

Composition de Ia leon.

La leon se compose

d'eercrces

d'ordre, tle ntout,e-

ments et de jeu.
Par eercices d'ordres,

on entend les rasscmblemenls et alignements, le numrotage des lvcs, les

rnarches et volutions diverses, en un mot les exercices
par lesquels on provoque, on maintient ou I'on rtablit
I'ordre, la discipline ct I'attention au dbut et dans le
cours de la leon.
Les mouuements sont les exercices des jambes, des

LA LuoN DE

cyI\INASTTQUE

oucetrvn

67

bras, du tronc et, de la tte par lesquels on obtient un

dveloppement rationnel des diffr.entes parties du corpg
et un bon fonclionnement de ses ol.ganes internes.
On appelle positions initioles ou positiotts de dpart
les diffrcnl-es attil"udes dcs mcmbrcs ct du tronc
prendrc en \rue dc l'excution des mouvements. Le
rnaltre lle commanclcra pas lc utouvetnent avant que
la position tle dpart, ne soit correctement obsene.
Les jeu compris dans la leon de gymnastique ne
peuvent tre clue des jeux simples, faciles pour tous les
enfants. Ils ont, pour but d'amuser les lves, tout en
stimulant leur ncrgie et lcur amour-propre.
On trouvera dans nos tableaux :
lo Les posiLions dc clpart qui reviennent le plus
souvent dans la leon;
2o Un certain nombre de mouvements choisis parmi
ceux qtri peuvent tre excuts par tous les enfants,
sans cngins, ou avcc des objcts cmprunts au rnobilier
scolairc, ou avec des engins trs simples qu'on peut faciIement se procLlrer, s'ils n'existent pas l'cole ou au
gymnase.

Nous indicluons en out,re clans nos tableaux un jcu

Ia place qu'il doit occuper dans la leon. Le jeu des
(c1ue la figure reprc(sente dans le tableau n" I)
peut t,re remplac par un jeu local ou par un de ceux
que nous indiquons au chapitrc II de la troisime partie :
Jeu cout,ert (Voir page 153).
Nous n'avons pas thiL ligurer clans les tableaux les
exerciccs d'ordre parce c1u'ils auraient occup bcaucoup
tle place et parce qu'ils sont connus de la plupart, des
matles. C'cst par oux clue la leon doit clbuter (\/oir

blonnets

page 93).

4,.'

couRs cotlpll l'nuce'ltoN

68

PIIYSIQUE

Plan de la leon.
Une leon de gymnastique tlucative n'est pas une
suite d'excrcices quelconques classils au hasard. F.Orme
d'une slection cle tlouvements adapts chacun un but
parLiculier, elle se dtlr-eloppe suivant un ordre logique.
Les exercices clui la composent sont dcst.ind:s <, t\ acti\'er
la circulation clu -qang ct la respiration, d(rvelopper
har.monieusernent le sys[rirc rnusculaile, t\ remclier
aux mauvaises at[iLtrdes, fixcr l'paule, dilater la
cage l,horacique,, rcclrcs-*cr les cor-rrbures exagrtles de
la colonne verbbrale eL rcnforc:er les parois abclominalcs ,. (Raltport cle la contmission interntinistrielle de
Ggntnusttque.\
Ces eff'ets sonl obLenus pal tles excrciccs apparbenant
aux caLgories suivantcs (Voir nos tablcaux) :
d'eten7o Mouuements de jAmbes.
- 2o3olllouuements
par les
Suspension
sion de la colonne uertbrale.

Xfouuements des
4o n|otruentents cl'quilihre.
- 50
$o ilIouuentents des muscles abtlo'
mttscles clorscttr;..

bras.

tninau. 7o Xlouuenrcnts latrau tlu

Xlouuentents respit'atoires'
8" Sarrls.
- 9o
Esprit de la mthode

tronc'

La leon dc gymnastique ralionncllc clbute par des

exercices rnocli:rs. sc poursuit par des mout'ettlents
d'unc nergie croissante jusclu'aux clcux ticrs cle la leon,
se termine par des mouvemenLs plus doux, cle faon que
le calmc se trouYe rcrtabli dans tout I'organisme la fin
de la sance. Les cxcrcices successif's doivent, autant
que possible, intresser cles rgions du corps cliffrentes,

ies

matt,res viteront totrte efl'eur eu suivant I'ordre de

nos tableaux.

tA

LEoN DE cTTTNASTIQUE

oucertvn

69

La leon cloit tre gradue. Par cxemple le matre

qui donnera la leon du tableau nn I commencera par
faire excu[er aux enfants les neuf premiers exercices
seulement (fiS. { 9). Celui qui composel'a sa leon
d'aprs les tableaux n'" I[ et III, aura soin cle choisir
cl'abord les mouvements lcs moins durs, c'est--dire
les prerniers cle chaque groupe.
On peut auqmenler la difficult d'un mouuement en modiftantsirnplentent laposition de dparl, par exemple, en
tenplaanb les mains sur la nuque ou
- plus fort -en
dant les blas au-dessus de la tLe, au lieu de mettre les
rnains sur les hanches.
Dans toutes les posilionsi etr faisant un mouuemenl quec
une partie du corps, il faut tonseruet'autant que possible
la position rglementaire dans les autres parties.
Les exercices indiqus nos tableaux paraissent si
simples eL si faciles ct cle ccux de I'ancienne gymnastique que quelques spcialistes seront tents de
douter de leur efficacit. Qu'ils fassent I'essai sur euxmmes de ccs mouvements en [enant bien eompte tles
recommandations essenlielles clonnes pour leur excution: ils jugeront alors en connaissance de causc.
Ce

Lc tableau

qu'il y a dans nos tableaux.

comporte une lcon cornpldlte, dans

I'ordre ou les mouyernents cloivent tre cxd'cut,s. Il peut
servir de type et de modle aux instructeurs.
Le maitre composera lui-mme la leon en clioisissanI
des mouvements dans nos tableui n"' II et III, suivant
no

le degr d'ent,ranement des lr'es.

CHAPITRE

UNE LEON-TYPE
DE cYMNAsrreuE suDorsE
TABLEAU NO I.
Directions pdagogiques.
Le tableau no I constitue une leon-type complte.
Cette leon convient principalement aux coles dpourvues de tout matriel de gymnastique. Les mouvements
doivent tre excuts dans I'ordre oir ils sont placs sur
le tableau
Les figures.

i\ous avons plac au commencement du tableau

quelques figures reproduisant les positions de dpart les
plus usites ainsi que la position fondamentale eI Ia posi[ion de repos. Ce sont les figures A, B, C, D, E et F.
Les mentions entre'parenthses qui suivenI les numros des figures indiquent quel groupe des exercices
prparaboires ou fondamentaux (Tablcaux no* II et III)
appartient le mouvement.
Les lgendes
Les excrcices devant tre effectus au commndement,

du rnaitrc, nous avons tlonn sur le tableau, chaque

lgende Ia forme de ce commandement, en adoplant
autant que possible la terminologie employe clans les
documents manant de la rcente Comnrission interministrielle de gymnastique.

1l
TABLEU No I
Nous allons expliquer maintenant chacun des mouvements cle la leon. On ne sel'a pas surpris que les
Igendes de certaines figures ne soient pas identiques
dans le tBxte e[ sur Ie tableau. La lgcnde tlu texte
cxprime la natu.re clu mouvement,, tanclis clue la lgencle
du, tableau reprodui[ le commandetncnI tlu mallre,
cornme nous I'enons de le dirc.
uNn LE0N-TY|E.

Positions fondamentale, de repos, des pieds,

des mains.

Fig. A : Position fondamentale' - Les tlcux figures

montrent, \'tle cle face et vue de profil, la position
appelire, .en gymnastitlue sudoise, positiort fondamen'
tale. Quel c1r.re soi[ le n.touvL'menl dcmand, on doit s'cf-

Position
posirion

,i"""""t;:

t"o"i;.i;:';vue
de pronr.

forccr cle rnaintenir clans la posi[ion fondamcntale les

parties clrr corps qui ne bougr-'nt pa-s' Exemple : dans la
posilion fondamentalc, il cs[ rcr:omurandtl de rentrer le

rrrerrton, rlc fail'c co qu'on appt,lle Ie tlouble ntenton. Par

12

couRs coMpLET n'nucerroN pnysrQuo

consr1uent, clans

la position de la figure Ir, /es mains

aur paules ou dans Ie mouvement

de la figure 13 qui cst un rnouvcmcnl

d'quilibre, on aura r'rgalemcnt soin
de rentrer le menton.
Pour prendre la position fonclamentale, I'enfant se placera le corps
bien rlroit, les pieds en querre, les
bras lc long du corps, les mains
platct les doigt,s rapproch(rs. Il reculera nergiquement les paules sans
les remonler., rentrera le ventre sans
cambrer les reins (c'est--dirc. vulgairement parlant, sans file sortir
.:
- le rlerrire),
enfin il portera la tt,e
haute,
sans
exr:s! en thisant le douFrc. I].
- Repos.
ble rnenton.
Cette position a quelcluc apparence tle raicleur.

[:';iJi'#-i#::

ren[ r'edresscr le cor.ps.

N{ais par

w
-.
H^
i%
i

l clle est un
^

lll"1,::;,::,.

--"\

-t"

/)

,(-

\^NN" G
t

risant une bonne

rr tenue
r'LitrLr(i
,//\\\\
i
".'.'oO
grrrale.
\W^ ,"'
Fig. B: Repos,
W"

-,\rr
les lr'es avanccrrt I'uno
commandemcnt

ou l'u[re jamlre
rl

Repos.t

'r

]rrc' c'

l,otts

oive n t a vance r la m m

o.

\l

%V
-

Position des pieds'

i,"l"r|,1ju*':l,i,ili,:'t,,1";: j;liT::

eL s'appuicnt sur i;';:J'"ilili,;,1';l;,i'i:j:";"

l'arttrc jambe cD clten- Picis {'crtttds. rln l)as ett a\rant ct crr alli
5' Pictls ou'c.ts ct picils cc'rts'
tlant touL lettr corps. Fig. C : Position des pieds,
Ces eurprein

TI]LEAU N I
?$
indiquent les diffrcutcs posi[ions que pcuvenl prcnclrc
lcs piecls snr le sol, suivant cluc lo rnaLr.e commancle :
Un pes ert eucutt, en urrire, latralentenl, oblirlue ou
en auant ou lrien : Pieds f'ernts, pieds ouuerts.
Fig. D: Mains hanches. Notrc figurc montre commen[ les rnains doivenl se placer sur los hanchcs lorsquc
le maltrc comnrantle: x[eins hanches / Les rloiets seront,

UNE LIICON_TYPIi].

l'rc.

D.

Mains hanches.

l-rc.

E.

Mains nuque.

joints en avant, les pouces plar:(rs en arrire. Pour tout

le reste clu corps. l'ld,r,e gartlera la liosition fondamentale.
Dans cc rnouyemcnt, Ies lvo-q onl lendancc avancer les paulcs; au contrair.e, il faul reculcr lcs paules
mais sans rcculer les rnains.

Fig:. E : Mains nuque.

- En sc placant sur la nuclue,
Ies cloigls lle so crcliseront, pas, nrais -ce toucheront par
leurs exlrtirnitcis. La terte nc tomlrel.a ll{ls crr nr-ant, clle

74

couRs coltplET l'nuclttoN prtysrQuti

sera haute, les coudes vigoureusement ramenirs en arrire

de manirc rllargip l1-poitrine.

Fig. F : Mains aux paules.

Reculer lcs paules tout, en rapproclranL les coudes du corps le plus

possible.
Les ayanl-bras ne rloivent pas tre
porbs en avAnt, ils doivcnt vcnir'
clans le plan vcltical dcs paules err
sorte que le plofesseur ne uoie pas le

dos des mains des enfunts ntais le

ct des ntains.

Les exercices.

Fig. I : lvation latrale

I'rc. !'.

des

Mains aux paules.

bras.

,:

r.i''#-;':"
^'

il.ir:'
!:);j,

i:

'

({)lir:lrir Iror Lliurrn)

Irrc. l.

Post'rtox

tn

nil:t'eRt

lvation latrale des bras.

: Posil.ion fondamentale.

TAtsLEAU N" I
75
IlouvsrupNr : le.'er les bras latralement, lcs paumes
cn clessous, marquer un ltlger l,emps d'arrt, puis"abais*cer les bras et les replacer dans leur position premire. Tandis que les bras s'lvent, inspirer largcmcnt,
expirer en les abaissant. Avoir soin de bien tenclre et
reculer les bras.
EFt'nt ns cD MouvEnENT : Il active la respiration et
fortifie principalcmcnt, les muscles de l'paule et ccux
de la parlic supricure du bras. (Nous disons principalentetrl parce qu'un rnouvement n'est janrais clterrnin par la contraclion d'un scul
muscle : il rsulte de la collaboration c['un nombre cle rnuscles parfois
considrablc. Il faudra clonc toujours sous-entcnclro cel, adr.erbe
lorscluc nous clirons cluc tel exercice
agit sur Lels ou tels.muscles).
Fig. 2 : Ivation sur la pointe
des pieds.

UNE LEON-TYPE.

Posrrror nn lpenr : N'Iains hanches.

nlouvcunrr : S'i.levcr sllr la pointe
tles pieds, un ternps d'arrt, reposer
les talons terre.

Ilnnrr : F-orlifie les musclcs des

mollets.

(Ol. Pel Llrrnm.

F-rc. ?.

- lvation sur

Fig. 3 : Flexion de Ia tte en la pointe des pieds.

avant et en arrire.
PosrrroN DE npen'r : il'Iains hancltes.
NlouvnunNr : Irlticlrir la tte on arrirc, lentemenl cL
sans brusqrrerie, marqlrer un t,emps rl'ar.rt, flchir la tte

on avant,, rnarrluer un tcmps d'arrl. Bien allonger lc

con, lncrs en tenant toujours Ie ntenlon renlr, de manire
cprc le lllolryerncnt agisse sur la poi[riue cL les muscles
du rlos cl pas seulerncnt comrne ll.louvelnent clu cou.

j6

couns corrplET n'lucerroN plrysrQu

Ilrnnr : Fortific les musclcs clu cou, surtout, le trapze

Frc. 3,

(voir p.

- Flexion de la tte en avant et en arrire.

corch de Houclon), facilite un bon port de tte.

C
Frc. 4,

Fig. 4 : Rotation
Posrrrox DE

Rotation de la tte.

de la tte.
: l\{ains hanches.

DI1PART

Nr r.nox-TrPn.

TBLEAu

lio I

i7

X'Iouvnuorr : 'fourner la te[e gauche lentement et

saus brusclucrie; marquer un temps d'arrt ; totrrner la
tte droite, marquer un temps d'arrt.
Erngr : Irortific les muscles sterno-rnastodiens ct le
tlapze.

Fig. 5 : Flexion et extension des bras.

l'rc. ir. - Flexion et extcnsion dcs bras.

PosIuoN rn l;p,rnr : Position fondamentale.

lfouvnurN'r : A, porter les mains aux paules;
B, tendrc les blas en avant (ce mouvement n'a pas
t reprsenl pour ne pas nuire la clarl de la figure).
C, ramencr les rnains aux paules;
D, tendre les bras verticalernent;
E, ramener lcs rnains atrx paulcsl

?8

couRs conpLET n'oucerroN ptrysleuE

F, tendre les bras latralemenl ;

G, ramener les mains aux paules;

II,

tendre les bras en bas.

Ennar : ForLific tous lcs muscles dcs

J-rras

ct cles pau-

lcs, assonplit les diff(rrentcs articulations.

Fig. 6 : Flexion du tronc en avant et en arrire.
Posn'roll ou nr,eRr : Nlains hanches, les pieds carts.

!'rc. 6. - Flexion du tronc en avant et en arrire.

Nlouvrvrnr : PorLcr la partie suprieur"e du corps en

avant, en tenanl, le dos bien ren[r, puis cn arrire,
sans plicr les] genoux et en garclant la tte leve.
Ennu'r: Fortifie les muscles du dos et de l'abdomen.
Fig. 7 : Flexion latrale du corps.
Posrttox lr npeHr : X{ains hanches, picds carbs.
N'Iouvnuanr : Portcr la partie suprieure du corps h
gauche, puis rlroite, tlans un mme plan verlical,
c'est--dire sans avancer une paule plus que I'autre,
sans plier les genoux eb sans hanclter, en [enant la tte
bien droite.

UNE LE]OI(-TTI'8.

Ernnr :

No I
Fortifie les muscles des cts.
TABLEAU

((ll. Pcr L:rruttt.)

l'rc.

Frc. ?'

7g

S,

Torsion du tronc.

Flexion latrale du corps.

Fig. 8 : Torsion du tronc.

Posruou DE Dpanr : X'Iains ltanches, pietls ferms

Mouvnurrr : Iraire oprer' la
partie suprieure du corps Lln
changement, rle face vers la
gauche, puis vers la droite.
Icnir les genor.rx bien raicles c.t
les pieds bien runis. En prirt-

cipe, la part.ic infrieuro

dtr

corps (au-dessous cles hanches)

ne doit pas bouger dans

ce

mouvcment.

Ilr.'r'rr : IrorLifie les musclcs

obliques.

Fig.9 : Flexion des jambes.

Posttlox DIt ur,^e.nt : NIains
hanches.

\(;1.

Pcl' Lautttr.)

l'rc. 9.
Flexion des iambes.

80

COURS COTTPLE'I N'IIUCATTON PITYSIQUD

\{ouvu,uunt : A, s'tilever srrr la poinLc cles picds;

13, flchir tcs jarnbcs en restant sur la pointe cles pietls ;
C, sc redresser, toujours en restant sur la pointe des
pieds;
D, reposer les talons tcrrrr.
I)ans la ficxion, les genoux doivent tit,re bien carts
eL les talons r'unis, le ltusLc al;solurnent droit.
Enl'Br : Fclrtifie lcs rlusclcs exlc.nseurs des cuisses et
des mollets ct, assouplit lcs ar'liculal,ions.

Fig. l0 et Fig. ll:Extension de Ia colonne ver-

I-rc.

r0.

l(ll' P.t' Lrrltttt

-B.rc.

Il:

Extension de la colonne vert'Lbrale avec flcxion du corps

en avant et en bas.

tbrale avec flexion d.u corps en avant et en !as.

(Ces deu eercices Ee contpltent et tloit,ent toujo'urt
lre ecttts l'un apr's l'aulre.)

UNE LEON-TYPE.

TABLEAU NO

8I

'
PosruoN nr npenr : Le clos vers un mul', les picds
une petite r.tistance du mur e[ carts, lcs bras tendus
verticalement, les paumes tles mains en dcdans.
(On augmcnte la difficult dc I'cxercice et I'intensit
de son c{l'ct, mesure quc I'on loigne les pieds du
nlur.

rS:.FrG. {0 : Porter en arrire la parLic

d
strprieurc ,lri*coffi jusqu' ce (luc Ies dcur index i*ff"
efflcrrrcnt le mur', les hras bicn tcntlus c[ dans le pro- '{F"
longcment du dos, la tte suivanl exacternent le mou-

Nlouvnurnr n

vemcnt des bras. Aprs un tcmps d'ar"rrit, on revient la

posilion prcmierc ou bien,,les indcx au mur, on excute
cluelclues Lival-ions sur la pointe dcs picds
N'IouvBruanr DE LA FrG. I t : En partanL de la position
prcdente, on porle le btrste en avant et en bas, les bras
toujours lcnclus clans lc prolongement tlu dos jusqrr'
ce c1u'on ne puissc plus lendre cclui-ci; on essaie alors

le sol avec I'cxtrmiLtl des doigts ct sans

Eenoux. Pour se relever', la tte et les bras
gmd.encenl, le rnouvement et 'r.icnnent se placer dans
,**'*N
'lfirjolonqernent clu tlos; tout le buste, bien rectiligne,
achr,e le mouvcrncnt e[ revient la position premire.
Et'r'rr: Ccs dcux exercices combattent le,. dos rond,
de toucher

plier les

el,

travaillcnL ir l'largi,ssemcnt de la cage thoracique.

Fig.

12

: Traction aux pupitres.

Posrttox nB op,rnr : Aprs ar,oir dispos les pupitrcs

et s'Crtre assur dc lcur parlhite stabilibd', les lr'es se
placent (le plus slarrcl nombre l.lossible la fois) chacun
entrc deux pupitrcs, lcs jambes tenducs reposant sur

lcs talons, les bras allongs, k:s mains prenant leur

point d'appui cornmo il cst indiqu sur la gravure. les
pultitres set'ortl carts l'un de l'aulre d'une tlislance
suprieut'e la lurgeur des paules de l'enf'ant.
Mouvniunri'r : I)ans cctte posilion, l'nirc tluelrlues
Cours d'tlucation plrvsitluc.
6

BZ

couRs coMPtET l'oucelrox

PBYSIQUE

trac[ions sur les bras. Inspirer en levant le buste,

epirer en descenclant.

,\

:t

Frc. 12.

- Traction

Ernnr : Fortifie les

aux pupitres.

muscles des bras, dveloppe la

cage thoracique.

, Fig. 13 :

d'quilibre.

-Exercices
',,:'

Posrrtox nd* openr

Mains hanches.

lVlouvpuurr : lever la
jambe gauche, le jarret
pli, puis levcr et baisser tur tour la pointe
du pied de cebte jambe.
Rpter le mouvemenl
,avec I'autrc jambe.
VenreNtu : tendre et
({)1. Pcr Lanlur.
plier la jambe leve.
I'rc. 13. Exercices d'quilibre.
Auotr soin de fier auec
les geu deuant soi un point imntobile.
Ennrt : Ce mouvement, commc tous k:s exercices

:1!S
l: ":l
-r.J

.I

g3
TBLEAU No r
d'quilibre, proyoque une activit de tous les muscles
clu corps eI habitue tre matre de ses mouvements.
14 (sans /igure): Exercices de marobe ou d,e course.
Le rnaltre commande cluelques volutions au pas
ordinaire ou au pas gymnastique, il fait courir les
cnfants, de prfrence clans la cour.si le temps le permet,

UNE LEON-TYPD,

pendant quelques minutes.

Bnror : La marr:he et la course activent la reepiratiou

et la circulation.

Fig. l5 : Exereice respiratoire.

PosItloN rru openr : Position fondamentale.

-.,I

lil
..'i

Frc. 15,
- Exercice respiratoire.

Mouvnunxr : lvation latrale des bras avec lvation

sur la pointe des pieds, accompagnes d'une forte inspiration; reposer les talons et abaisser les bras en faisant
une expiration
Enrnr : Cet exercice respiratoire suit la marche et la
course parce qu'il a pour effet, en soulevant les ctes et

FI
it

t]4

COURS CO.!\TPLET O'NUCETTON PI1YSIQUE

en augmentanl Ie volume d'air qui pntre tlans les

poumons, de rtablir unc rs-.piraLion et unc circulation
. nolmales.
L'lvation sur la pointe cles pieds, qui fait travailler
les muscles dcs mollets, contribtre clcongesLionner la
partie suprieure du r:olps.
Fig. 16 : Exercices pour Ie dos.
I)ans ces quaLre exerciccs, la position tle ddrpart et

;*ffi

''. i:. ::.:ti;.jr1:!';::i

r.,

:lli:'l:l

1.

Ilotation des bras.

F'rc. 16 a.
- Exercice pour le dos.

lc

mouvement

Frc.

qui

se confonden[, sauf pour

I'extension

Mains hanches. l\{ains nuque.

at c.
Exerciccs pour le dos.

16 L

est prcde de la position : Ilfains au

epaules. L'enl'an[. couch sur lo ventre, par' lerre, si la
cles bras

uNE LE(:ON-TYPE.

TAIILEAU No

85

propl'ct du sol le pcrrnet, ou sul' un banc conrme dans

nos gravrtres, lve la tte lc plus possible tout cn faisanl
lc u double mcnton ,,.
On ltri commancle alors : Rotation des brasl et, il tourne
Ies bras, les paumes cn clehors, comme la fillette de la
figurc 1.6 a; X[uins hanches!e l, il place scs mains sur les
hancltcs cornme la fillette qui csl. gauche dc la figure |.6

elc;

Xlains nuquel (voir fig. 16 c eL d) cnfin, Etension

-\Iains nurlue.

l'rc.
des

16 11.

- Exercice pour le dos.

lras au-dessus de lu tle.t (tig. l6 e). Cc clerniel rnou-

vernent, ainsi quc uous venons dc lc dirc, s'effectuc en

Ilxtension dcs bras cn tvant ct au-tiessus tlc la ttlto.

l'rc.

16

e.

.- Exercice pour le

dos.

Un! I)eu! Au commandernenL: [In! I'cnfant mel, les tnains aux paules;
au commandement : Deul il tentl les bras au-clessus
deux temps. Le matre comptc

de sa tritc.

F.,
:r
t

86

couRs coMpLET o'lucerroN pnysrQuE

Ces quaLre mouyements sont cles progressions cl'un

mme exercicc; nous venons de les numrer par ordre
de dilficult. Le mat,re n'en fera excuter qu'un ou deux
dans la rnme sance. S'il dispose de beaucoup tle bancs

tnobiles, il variera I'cxercice en disposant les lr'es

comme les deux fillelLes dc la figure L6 b eL c. I]ien
entendu, tous les lves font ensemble le mme mouvement. Entrc ces rnouvements, repos cle quelques
secontles

Ennor : Ces exercices fonI travailler les muscles du

dos et dcs bras, ils reculent les paules et rentrent
le dos.

Fig,

17 et

l7

rs

: tevation

Irig. l?.

d.es

jambes.

Position do dpart.

tr'rc. I? is.

N{ouvement,

lvation des jambes.

Poslrtou DE openr : Couch sur .le dos, lcs bras

allongs derrii'r'e la tte.

TABLDI\U N t
S?
Mouvnunnr : lever Ies clcux jambcs bien tendues,
ensemble et lenternent, puis les abaisser de mme.
viter la tendance qu'on a, duranl, ce tnouvement,
retenir sa respiration.
Bnnar : Fait travailler nergiquement les muscles de
l'abdomen et des jambes.
Fig. 18 : Flexion d.u, buste assis. - Cet, exercice
fait travailler les mmes rnuscles et, procure les mmes
effets que le prcdent,; il en esb donc une varian_te;
on n'excutera que I'un ou I'autre dans la mme

uNE rEON-TYPE.

sance.
Lo Assis. les pietls arc-bouts sous le banc qui fait
facc, la tte droite, les mains aux hanches, ou derrire
la nuque, ou tendus au-dessus de la tte, suivant le
degr tl'intensil, c1u'on veut clonner I'exercice.
2o F'lexion dtt bustc en arrire sans cambrer les reins

I'rc.

18.

- Flexion du buste assis.

sans laisser tombcr la tte, puis revenir la posil,ion

premirc. Renbrer lc vent,re, mais en tenanl, les paules
bien recules.

et

couns cotfplltr n'nucatt0N pllysl(rur

88

Fig:. 19 : Torsion du tronc.

Posrrror nu npln'r : N{ains hanches, pieds
N'IouvB*nNr
r
r

I
[.
k.

ticar.Ltis.

: Tou.nc. le tronc cL la tt. f4arrchr.',

puis droite, clrr nrme lnouvement, les

.jarrcl.s tcndus,
sans tlt':placer les hanches ni rcrnucr lcs picds. La torsion pt:ut se I'rrire lrlrrs viLc rluc dans l'exerr:ic:e dc la

fig.8.

llrrnr : Lc nrnrc qlre l'excrcico tlc la fig. S.

!'rtr. 19.
Torsion du tronc.

Fig. 20 : Flexion

l'rc.

?0.

avec

- Flcxion des

jambes

rotation de la tte.

des jambes avec

rota[ion

d.e la

tte.
PosrlroN nr nran'r : i\Iains hanc,lres; t1lr.ation sur la
pointe des pieclsr puis llexion des jambcs.
llouvaunxr : Dans cct[e position, faire tourncrr la tte
gauchc eI i\ tlroit,e, all,crnatir,cment; puis rcdresser
les jambcs of rcposcr les l,alons sur le sol.
Errnr : Combinc les e{[el"s dcs excrr:ices 4 el, g. et
est en rnme temps un mouvement d'cluilibre.

UNE LE(ION-TYI'8.

TAIILEAU tio I

89

Fig. 2I : Flexion des jambes.

(ht t'xcriice esl. lc rnrntr qlro

celui rltr lu figurc 9; il s'cxi:cu[c
plus r.itc afin de prparcr les jaml;es

I)olll lr. sau[.

Wlori,

22 (suns /igure)
saut.

: Exercices

de

On llcuL l'aire sautcr lcs enfants

la corrlc, o llar-rlt,s-"us lur()

corulo,, ou cll lotrgueur. Qr-rel cltre
soiL le genro clc saul,, habituer'
l'cnlant sc reccvoir bien tlroi[,
en oull'rlnI los g'0noux.
Fig. 23 : Jeu des btonnets.
Cc jorr, Iblt rrsil en Suirde,

platiquc avcc cle courls

((ll, llcl I lrrrrrr.l

sc

btons

l'rc. 2l

Flexion des jambes.

longs cl'unc vinglaine dc cc'timt-\lrcs, n]csuranI envir.on

qrratre ccnl,irntrcs de cliaml,re ct arr.onclir- ux cx[rrnit('s.
Lcs cnlants, derrx
tleux, s'cmparenL
des btonncts; chacun s'efl'orcc rlc

faim liicher plise

'

son adversaix:.
Il csI intlispensablc cluc les petits
groupes de lutteurs

soient assez loigns lcs uns cles

au lres pollr vilcr
le l.lton voisin arfaI

ch avec violence.

(ll. [)cl. -rrrrrr

).

l-ig. 23. - Jeu des btonnets.

COURS OOMPLET D,DUCATION PtrYSIQUE

90
j"r
Ce
doit tre pral.iqu sans bruscluclie. Il est
cxcellenI pur les muscles des poignets.
Fig. 24: tevation d.es bras latralement et verticalement avec lvation du corps sur la pointe
des pieds.
PosrrtoN rn openr : Position fondamentale.

((ll, Pcr Laurrr.)

- Elvation des bras latralement et verticalement

avec lvation du corps sur la pointe des picds.

!'rc. 21.

Nlouvnur:sr : levcr les bras latralement et les portcr

au-dessus do la l"te cn tournaut les pnumes dcs mains
en declans, s'lever cn rnme tcrnps sur la pointe des
picds; puis abaisser les bras latralement, tourner les
paumes en clessous, et replacer les bras dans la position
premire en reposant les talons terre.

iEON

rypu.

TABLEAU No

' 9l

Une inspiration en levant les bras, une expiration

en les abaissant.:
a pour principal gffet'
le
par
excit
I'organisme
cal.mer
de
'

Errpr: eet exercice respiratoire

?'.t

jeu.

..:}' F.

-11

;*..".?ry

CHAPITR B VI

CHOIX DE MOUVEMENTS
DE LA CYMNASTTQUE SUDOTSE
Tableaux no'

II et III

Directions pdagogiques.
Les tableaux no' II et III ne forment en ralit qu'un
seul tableau tlivis cn tleux planches.
Ces tableaux prsentent un choix de rnouvement,s
classs par groupes et, dans charlue groupe, rangs
autant, clur: possible suivant I'eflbrt fournir, ceux qtri
sont placs en tl.c demandant les efforls les plus faibles.
Pour composer une leon, le professeur prcndra des
cxercices dans les diffrent,s gioupes ; ces eercices
deuront occuper dans la leon le rang rlue leur groupe
occupe dans les tableau.
ii.
:1'.

Il

pcrlL ainsi composer ltri-mme dcs leons varies

I'infini.

Il

commcncera par cluelques erercices d'ordre (voir

page 93), puis commandera une poso ou deux de chaque

groupe d,es eercices prpqratoires (r,oir page gB), ou,

si les lves ont dj quelque pratique, un rnouvement
de jambes emprunt au premier groupe des eercices
fondamentaur (voir page 108); il cont,inuer par un
mouvement du groupe des etensiorrs dorsales de Ia
colonne urtbrale, et ainsi de suite, empruntant un mou-

CNOIX DE MOUVEMENTS.

TABLEAUX

NOS

II ET III

vement clmcun cles groupes ds tableau no. II et

93

lll.

Les ltrblcaux nu* II et III runissent les cxercices

prparatoires (A) et les exercices fondamentaux et sp_
ciaux (B). chaquc groupe fait travailler plus particuli,
remenb les muscles d'unc part,ie cltermine clu corps.
Le professe'r exigera
respirariort rgulire pen-

'ne

dant tous les rnou vements et non pas sculcrncnt clurant le_q
excrcices respiratoires. Si lcs lves sont tr-c cssouffls,
comme cela peut se prclduirc aprs les marches, les -qauts
ou ccrlains jeux, faire excuter cles mouvements respiratoires ou bien une larche sur la pointe des pieds ou
cnoore un molrvcment dc jambes, dans lo J,,ut de rt,a_
blil une circulation norrnale.
observation.
- r)ans le chorx des rnouvernents, ne
pas progresser lrop vitc. Exiger unc excution correcte
et nn bon cnseimble; ne point aborder un nouvcau mouvernent avanL que lc prcdent ne soit excut convcnablement par tous les lvcs et se rappeler quc I'on peut
progresser sans recourir un mouvemcnt plus dur el,
simplerncnL en faisant placer les mains sur la nuquc ou
verticalement au lieu de les mettle sur les hanches.

La d.iscipline et Ie silence doivent tre absorus.

si l'attention ou I'orclre laissent dsirer au cours clc

la leon, o. intercalera quelqlres exel.cices d'orclre; ou

bien I'on fera rpter. le mme mouvement jusqu' ce

clue tou[. ma'che bien. Les dplacenrenls aux agrs e[
lc rctour sur les rang's, ainsi quc la remisc e' place cles
agrs, doivcnttrc effectus trsrapiderncnt pour nc pas
perdre une seconde.
Exercices d'ordre.
Ces excrcices, colltme leur
I'inclicltre, ont, ponr
'om
objet soit de faire mettre en rangs
lcs drlr,es dispcrss

trffi{rrPq5q1la;.

-:=]

gt*

cOuns C0MPLET

l'luc.tttoN

PEYSIQUE

avant la leon, soit de rtablir I'ordre troubl au cours

de la leon.

Le plus simple des rappels I'ordre consis[e

command er ; F'ie'!... quand le professeur voi[ les lves

inattentifs, eL attssitt aprs : Repos!... En commandant
deux otr trois fois de suite : Fie!... Repos!,.., Fie!...
Repos ! ,,.,

le

professeur interrompra

les

bavarclages,

ravivera I'attention, reprendra en main son pcloton.

Nommons quelques cxcrcices d'ordre :
Rqssemblement et alignement sur un ou deu rdngs,
iYumrotage. It-oltes par le flunc gauclte ou droit, demitours gauche ou droite, etc. Ouurir et fernter les
rangs, Dplacemenls en auant ou en arrire, gnuche
ou droite, etc., etc.
La plupart des matres ayant fait leur service rnilitaire ne seront pas embarrasss pour fairc cxcuter ces
mouvements.
Nous donnons ci-dessous, au surplus. quelques indications cet gard.
Bien commarrder est trs important. - Le commandement doit tre bref pour un mouvement vif, long
pour un mouvemenL lent, mais toujours distinct et
clair. Il se compose de deux par[ies, I'une pour pr-

venir du mouvement cxcuter, I'autrc pour dclencher en quelque sorte ce mouvement.

Par exemple, Ie maltre comtnandera

Ecartez

uos

rangs... Murche!

Les lves ne bougelont qu'au commandement de :

Marche! cela donne I'enfant I'habitude de rflchir
avant d'agir'.
Le commandement prparatoire : Ecartez r;os rangs!
scra toujours prononc lentement, poLlt' donner aux
lves le temps de saisir la pense du matrc. Au con-

TABLEAUX NOS II ET III

9P.,
traire, le commandement d'excution : X[archel sera
prononc de faon vive ou lentc, selon que le mouvement doit tre excut vivement ou lentement.
Voyons maintenant les exercices d'ordre qui ont pour
but de metbre en place les lves pour la leon.
Rassemblement.
-Au coup de sifflet du matre, tous
les enfanls font silence et se rendent r I'endroit qu'il
indiclue. Il commande :

CIOIX DE I\IOUVEI\IENTS.

En place!...
Les lr'es se placent, sur un rang ou sul' deux'rangs
suivant I'emplaeernent dont on dispose, soit, par rangs
de taille, soit les petits au milieu et, lcs grantls sur les
ailos. Lorsqu'on sera sur deux rangs, i[ clevra y avoir
un pas d'intervalle entre lcs deux l.angs.
Le matre commande ensuite :

En position!...
Bt les lves pronnent la position fontlamentale (Voir

la

la fig. no L, page 98). Cette position est

le professeul doive enseigner.

Alignement.

Au commandement

premire que

A elroile... Aligrtement !

Tous le,s enfants, I'exception du premier de chaque

rngr [ournent la ttc clroite (ou gauche si I'on s'alignc
gauche) sans tournel le corps, placent la main gauche
sur la hanche, eI s'alignenI clc faon sentir le bras de
leur voisin cle droite et voir la poitrine de celui qui vient
aprs, sans toutefois pencher la tte en avant.
Au commandement cle :
Fie !

tous les enfanLs replacent la tte en avant et allongent

lcur bras gauchc le long dtr corps, c'est--dire reprennent
la positionfondamentale. Rpter plusieurs fois ce mou-

96

COUAS COMPTET D'DUCATION PIITSIQUE

vement. L'lve cloit se rappeler Ia place qu'il occupe de

manire viter les pertes de terirps.
Numrotage.
Le professeur commantle :

IYumrotez-uous

Sur un rang, les lves se numrotent par {; 2, 3. Sur

deux rangs, ils se numrotent par 1,2. Les ltives du
prcmier rang tournent l'un aprs l'autte la tte gauclre,

chacun d'eux appelant successivement son numro.

Ceux du second rang ne disent rien e[ se rappellent
qu'ils ont le mme numro que le camarado plac devant,
eux. (A rpter plusieurs fois si I'attention fait clfaut.)
Il s'agit rnaintenant de donner aux lves la place
ncessaire pour qu'ils excutent les rnouvement,s sans se
gner mut,uellement.
Si les lves sont, placs sur
commandera :

un rang', le professeur

flan droil... Droit! Numros I un pas gauche,

numros 3 un pas droite... Marche!

Par

le

Les numros 2 ne bougent pas.

Les lves tant placs sur deux rang's, le professeur
commandera:
Pctr le flanc droit... Droil!
Ecartez uos rangs... I'Iarche!

Le premicr rang'fai[ un pas- gauclrc ct lc second un

pas clroite.

l{umros 2 un pas droite... Marche!

En auanl... A lignement !

Les lves s'alignent sur les trois ou quatre rangs

ainsi forms.
Les lvcs placs, Ic malre fait, excutcr lcs mouvernents de la lecon.

2312
a
o

-o,

Sur un rang

ferm.

Sur un rang ouyert qui formera ajnsl trois rangs;

Ics numros 2 n'ont pas boug.

2t2t2
o,'

2
| .i
ao-.aoo

Sur deux rangs

Sur dux rangs ouverfs

ferms.

qql form&ont aingi quatr

Cqurs d'duaatin physiquo.

rangs.

g8

c0uns collPtr'r l'uuc,r'lloN I'tlYSlQUE

Les exercicos lerurins, le profcsseur commande

Ilermez

uos

rtngs... hlarclte!

Lcs.numros 4. font un pas droiLe, les numros 3 un

pas gauche pour se rtinrctt,rc sur un l'ang; Ies numros
I font un pas gatrchc l'or[ranl, ainsi deux rangs, puis
le prcmier rarlg laib un ps droiLc e[ Ie socond un pas
gauche fcrtllanl. lcs deux rangs'

A.

Exercices OrO..taoires.

Nous allons clcrirc succe-*siverncnt les diverses

figures cles tableaux nos II et IlI, commc nous I'avons
faib pour ccllcs tlu tableau no I'

I. - Position fond'amentale du corps

et diffrentes poses d'e la tte et d'es membres'

Fig. I 19.

tlu corqs' - Les

lcs blas
tluorrc);
(cn
ouvcrls
pieds
talons r'unis, lcs
Fig. 1. -

Posili.ott fonclanrcntale

&

ff%
l'rc. l. - I'osition fondancntalo.

-'-

tentlLrs

F'Ic, 2.

-- Ilains

lc long clu corps, les poignel's

hanr-'hcs'

cL les

tloigts bien

allongi.s, les piruqrcs cles rnains contt'c les cuisscs, Itr-s

pouces touchanL los coutures clu pant'alon; lc veutre

OIIOIT DE 1\IOUEMENI'S. _

TABLBAUX

NOS

IT ET III

9O

bicn rentr sans reculcr le bassin ; le dos rentr, les

paules cn anire et, ltr tte reculc faisant, le doublc
menLon. Cette pose clu corps doit (tre rigoureusement
obsert,e pendant les eerciees) pour tou.tes les parties du
corps qui ne bouqent pcts.

Il'Iains hanclrcs. Lcs tnnins sttr les

hanches, Ies doigl"s r'unis cu avant, lcs potlces en
alrire; les paules e[ les coutles por(rs en atrire.
sur la nuqllet
Fig. 3.
- Il'Iains nuque. - Les mains
les doigbs boub bout cL non pas croi-*s, les poignets
bien allongs; porLer les coudes en arrire sans avancer
la tte.

Fig. 2. -

ffi
Ifrc. lj.

nuquc.
- -\[ains

Frc,.1.

- r\Iains front.

Fig. 4. A[uins ft'ont. - Les tnains sttr le front, les

doigts bout bout et uon pas croiss, les coucles en
arrire sans avancer la tLc.
Les pietls ouuerts et sur la pointe des
Fig. 5.
pieds.

Fis. 6. -

sw' la pointe

Les pietls ferms (,\'un conlre l'autre) et

des pieds,

pieds ouuerls et car[s (Distance entre

-: laLes
cle tlcux pieds cle l'excutant) eI
longueur
lalons
les

Fig. 7.

sur la pointe

cles

pietls.

COURS COMPLET D UDUCATION PIIYSIQUE

100

dB
I'rc.

5.

Picd.s ouvcrts

et sur la - pointe

tles pieds.

l-rc.
ot sur la pointe des pieds.

'%
?.
ouverts et carts
- Pieds
et sur
la pointe dcs pieds,

!'rc,

l'rc.

Frc.8.

Un pas oblique on avant

et -sur la pointc des pieds.

O.

Ul pictl .fait urr l,as ctr

st sur la llointc

avarrt

d(,s I'icds.

fait un p&s cn avant, lcs pietls

fclrrrs ct sur ll proiute ttcs pictls.

t--n piett

CIIOIX DE ITTOUVEIITENTS. _

TABLEAUX

NOE

II ET III.

{OI

Fig. 8. [-ln pied fait un pas oblique en auont (Distance entre les talons : deux pieds) et sur la pointe des
pieds.
F'tg. 9.
- Un pied fait un pds en auq.nt (Distance entre
les talons : deux pieds) et sur la pointe des pieds.
f ig. 10.
- Un pied fait un pas en auant, les pieds
ferms et sur la pointe des pieds.
Fig. ll. Sar la pointe des pieds et fleiondes jambes

ffi
Frc. ll.
- Sur la pointo des picds et flexion des jambos.

Fig.

paules.

- Mains au
- Les coudes au corps,
lcs doigts un peu courbs touchant la partie latrale des
12.

paules.

Fig.

13.

- Bras en auant. - Les bras tendus en

Cours tl'ducation ph;'sir1ue.

t6p

couns colrpr,nT n'qlnucerroN prrrslQun

avant paralllement et, dans la direction horizontale, les

paumcs des rnains se faisant, facc. Nc pas avancer les
ripaules.

Fig.

14.

Bras horir,ontau.
- Les bras tendus la
hauteur des paules et, latralement au corps., dans

la llirection

horizontale,
les paumes des mains en
dessous.

.Les ntouuentents prcdents se font totts soit en

partant de la positiort
<, X[ains au paules > et
en reuenant celte position entre les etensions,
Flc. 14.
Bras horizontaus.
soit par luatiort directe.
Fig. 15
Bras t'erticau.
Les bras tenclus paral-

ffi
15.

Bras r.crticaux.

llemcnt et, r'er[icalement au tlessus cle la tLe, les

paumes cles mains se faisant facc.

ctlolx Dlt

xtouvEllEN'f

s.

-,

Tr\lll]lux

Fig. 16. I'in bras uertical.

Fig. t7 . (in brqs uertical,
-

Frc.

16.

gn
- Iln bras

verrieal.
vertieal.

N"s

II ET III

{ 03

urt bras hot'izorttul.

F'rc. 17.

- "ij;ffi#irical,

un bras

Fis.

a. Les auant-bros det,ant lct poitrine.

18.
les
cloigts
et
poignets allongs cler-anI les clar-icules,
Les

X'rc. I8.

a, Les avant-bras dcvant la poitline.

o, Lcs bt'as ltorizontaux,

Frc. 19.
- Rras horizontaux.
rotation dos bras.

les pir*mcs dcs rnains cn dcssou-s. les eorrcles bien

reculs ri la lraul.cur cles rrpaules;
b. Les bros horizorttctur.
Fig. 19. Rras horirontaur, rotcttion tles bras. _
f)ans la posiLion horizontale, tourncr lcs paunlcs de la
rnain en des,*us.
(Dans lcs figurcs ,18 ct {9, le s*iet a ttl cl,:ssin

vu de harrt en bas polrr la clarltl clu mouvement, rnais

il

bicn entenclu rlue cos exerciccs s'excuten[ <leliotrt

ct non couch.
est,

couRs coNPLIil' D'tiDUCATI0N PIIYSIQUIt

{04

II. - Exercices du cou.

Fig. 20 23.'

lileion cle la tte en auar et ert ctrrire.

Fig. 20.
Bien rentret'lc rnenlou (double menton).

&
clo la tt,c cn avxnt
ct cn arricre'

!'Iexion

l'rc.

9
!'rc.

21.

!'lcxion latralo de la tte.

Fig. 2I . - Flction lalralc tle la tte. - 'Ienir

le

cou bien allong'.

'Fig.

22.

alloug.

Rolation de Ia tte.

- J'enir le cou l-ritrn

da
Frc. 22.
Rotation tle la ttc'

la tto
Irrc. 23.
- Rotation dc
avcc flcxiou dc la ttc cn art'icrc'

Fig. 23. - Rotcrliort de la tte

en arcire.

at,ec f|eiort tle

la

lle

cIroIX Dli l,IOuYErlDsrs.

TABLEAUX N''s

II ET IU

105

III. - Exercices d'u tronc en arrire.

FiS. 24 L 21.
';,

Fig.

24.

Illains hanches, Pieds carts, fleion du

dcarts, flexion dtr tronc en arrirc.

Rcntrcr le dos et aussi le vetrtre sans

tronc en arrirc.
plier les genoux.
ll'[ains ntlque) pieds carts, fleion dtt
Fig. 25.

Irottc en urrire.

s
lon

-b

l'rc a) - Briras vcrltica

:aux, pirieds
carts,
cart ,fl,cxion drr trorncIenaflrrire
,

?n 0rrl'lere
icour, fltt
fleioot1rdultronc et1

couRs coMpLET rr'tucarro^\ ptryslQuE

t06

Fig.

27.

- Bras uerticcttt,

pieds carts, fleion

clu

Ironc en aruire.

IV.

Exercices du tronc en avant.

I'ig. 28 30.

Fig. 28. Mains hanches, pieds carts, fleiort du

tronc ett auartt.
Rcntrcr le dos, la tte tant bien ler'e, et sans plier
le's genoux.

Flc. 28.

- I\Iains

hauchos, pieds Cearts, flexion d'r tronc on ovant.

Fig. 29. X[ains nuque, pieds carls, fleion du

tronc ett aucutt.

!'rc.29,
nuque, pieds cartCs.
- NIains
floxion
du tronc en avAnt.

_}'_

r__

Frc. ll0.
vcrbicaux, picds
- Bras
earts, lloxion
du tronc cn avant ct
cn bas.

f ig. 30. Bras uerticau, pieds carts, fIeion' du.

tronc en au(tnt et en bas.

CilOIX DB 1\IOUVEI\IBNTS.

V.
FiS.

31

TABLEAUX N.,g

II ET III

IO7

Exercices du tronc latralemen't.

"Fig. 31 33.

Pierls ferms) tnalns lmnclrcs

ou nt(rlns

nuque, rotatiort du tronc.

!'rc.
-:

Pieds forms,

31.

- ou mains nuque,
mains hanchcs
rotation du tronc,

Fig. 32.

-a
l'rc.

pieds
3?.
- Bras r-orticaux,
cartds, rotation du tronc.

Bras t:erticaur, pieds carls, r'otation

du tronc.

Fig. 33.
ntuins nuque, fleion du
- Pieds carts,
tronc latralement.
Flchir lc tronc lal.ralement, it

Frc. 33.

Piods carts, nrains nuque, flexion

d.u

tronc latralemont.

gauche puis droite, sans dplacer les hanches et sans

plier les genoux.

couRS coxtpl,nT

t08

l'nuclttoN PllrslQt:E

B.
Exercices fondamqntaux.
I. Mouvements de iambes.
Fig. 34 45.
FiS. 34.

(in

oblique en auan-t, rotaliott

Pied fente
- Distancc
de [rois pieds

entre les talons, /e

tJu tronc.
- pli et au-desstrs de la poinle du pied,la
genou auanc
poitrine au-clcssus du gcnou.
Nlouvonrnr ; hangement de pied en reprenant lrt posilion fondamenlale, ntains hanclrcs.

pied fento oblique

!'rc.-3tr.
- Unroiation
tronc.
du tronc.
en avat, rotation
en--avat,

Un pied fente en avant'

[Jn piert fente en auanl. - Ilaintenir

poit,rine au-dessus du genou at'anc.
NlouvrMnr{r : changement tle pied en reprenant la

Fig. 35.

la

posiliort fondantentale, mains hanches'

Fig.36. - Pieds ferrns.,un pied fente en auant, poitrine au-tlessus du gcnou avatrc.
1\{ouvonri,qr : Changement de pied en reprenant la
ntains hanches'
lrosition fonclumentale, pieds ferms',
Fig. 37. - Piecls ferms, un pied un pas en auant'
bras uerticau, luqtion srr la poinle des pieds' Distarrce entre les talons : la longueur des doux picds.
Les jambes doivent rcster bicn allongcs'
Mouvcunnr : Elr,cttion sur la pointe des ltieds, cltangement de pied,

CUOIX DE ]ITOUVEIE]TS.

TAI]LEAUX N.'' IT

ET III

IO9

Fig. 38. Position fondanrcntale du corps, bras uerticaur.

: Elualion
la pointe des pieds,

Mouvu,nnsr'

srr,'

fteion des jambeE, etensiorr des jambes, reposer

les talons.

----@D

o'-

36.

forms, un Pied

- Pied.s
or avnt.
font:

l.rc. 37. - Picds ferms, un Pied

un pas cn avant, bras rerticaux' rjlr-ation sur la pointc dcs Pieds.

Piecls ouuerts curts, bras

fleion des jambes.

Fig. 39.

l'rc.
Rras vcrticaux,
lvation sur la pointo dcs
llexion tlcs jaml-rcs.

piecls,
-

L'erticdLt1

li9,

Pieds ouverts carts,

ilivation sur la pointo dcs pictls

llouvsurrir : colnmc la fig. 38;

llcxiou tlcs ianrbcs.

{t0

couRs corupluT l'nucertoN puysIQUIr

Fig.40. -

L'n piet{. un

pus oblique en auant, mains

Itanches \ou ntains ttquer ou brqs uerticau).

Nlouynnnrlr : Elucttiort sur la pointe cles pieds, fleion

des jambes. ertensiort des jambes) reposer les talons.
Cltangentent tle pied.

fr
!'rc. 40. Un picd un pas obliquc
cn avant, -mains hanchcs (ou mains

nuqud), lvation sur la pointe dcs

pieds, flcxion des jaml-res.

Fig.

)Iains aus

dpaules,

DTA S,

llfainl eLt:,x paules,

sur

41

restant

l'rc,.11.

flexion dos -jambos en restant sur

la pointe des picds, extension des

fleion des jambes en

la ltointe des pieds.

MouvnmnNt: Etension des ltras t,erticalement ou hori-

,ottt(tlement.

Fig:. 42.
ett ctuattt.

Lin pied lbntc

NIou vrnrnnr : Ii lual iort

sa,' lu poinle du pierl tle

lu janzbe

aLt(urce.

N{mc mouvclncnI

e---_

de

I'nut,re piecl.

Fig. 43. IV[ain clroite ,;;

-- {,in picri fente en vant,
sur la pointe du pied dc
, main gauclrc sur dlivation
la janrbc avancc.
la ltanclte, jarnbe gauche

ultpuge

tentlue en auant lu ltaule ur cle la hanche.

Iouvunlixr : IIILtaltort sur Ia pointe tlu pied (tle lu

CIIOIX DB NIOUVEITUN'r'S.

TI]LBAUX N"S

II

E'I\

III I!,!.

jantbe clroite), fleiort de la jambe, etension de la jantbe,

reposer. le lalort.

l,'rc. 43.

Unc janrbc cn ayaut, llcxion de la jamLrc tl'appui,

Nlt\rne rnouvement

Fig.

44.

Bras

de l'autrc

ct.

ert ctuant.

N'Iouvrrtnxr '. LIne jambe lant tendue en auont, lun-

tion sttr la pointe tlu pied,

flerion et erlension de Ia
jantbe d'appui, reposer le

l
I
I

tulon.

trig,

ll.-Bras

"l I

\\
t\

l\
I\Il

avallt, Irig. 45. - Devant un ntur, dlvation

sur la pointc du pied cn arrirc'
tl'appui.

e.tulc.iambecn

llcxion dc la jaml-rc

Fig. 45. Deuant un nzur') Lttt pied un pas en audnt

auec lo pointe du p[ed altpuye contre Ie ntur, bras en
att(utt auec les mains appuyes contre le nurr.
Mouvnunnr : En pliant les brcts., luatiort sur lo poinle
tlu pie

cl

pluc en arrire

sans

pliet' les gertott.;t:.

NIuic mouvclnenl, clc I'autre pied,

lt2

COURS COMPLET N'OUCETION PUYSIQUE

Ir.

de la colonne
- Extensions

vertbrale.

Fig. 46 ," 54.

*oouement,s, avoir soin de

Observation.
- Dans..,
rcntrer la parl,ic suprieure de l'pine dorsale. Ne pas
trop cambler les rcins.
Fig. 46. Position fondamenlale auec les bras uerli-

ctu.

N{ouvrunnr : Reculer les bras et ltt lete sans cantbrer

les reins, c'est--clire sans avancel' le vcnt,re.
r"i|

r,;i

' ri
Ii ,l
l!'

i:i

ii)
a

p\
Frc. 46.
Ilras verticaux,
reculor les bras

ct

Ia tte.

l'rc. 4'i. - Un pied

un pas en avant, bras vertieaux,

rceulcr lcs l-rras et la l,te.

Fig.47.

bras uerticau.
- Lrn pied un pas en auant,
NlouvnuBnr : comlne le prcdcnt.
Fig. 48. Pieds ouuerts et carts., bras uerlicau,
le fessier apptrg corttre un pupitre ou une trauerse.
Mouvn,ncNr : Irleion dtt tronc en art.ire (cn rentrant
le dos).
Fig. 49. Pieds ouuerts et carts, ras terticau,

fleion du tronc en arrire auec apptti uiuant Ianurlue.

Nlouvnurinr i Lluation sur lu pointe des pieds,
.

TAtsLIAUX. N.,S II ET III II3

Observation. __ Les appuis vivants doivent prendre
leur rle u srieux. Pour avoir plus dc solidit, ils mettront un pied en avant.

CIIOIX DE }IOUVE]ITENTS.

l'rc. 48. - Pieds ouvcrts et dearts, bras verticaux. lc fessier aPpuy, Ilcxion du tronc en arrire.

!'rc.49.
IImo mouvcmcnt vec appui
vivant la nuquo.

Fig. 50. - Pieds outterts et

ca1ts, mai,ns nuquel

@.

C:

--['rc. 50, - Nlnrc trlotlYemcnt avec appui vivant aux

coudes.

ppLti uiuant au coudes.

fleiort du tronc en dffire, QUec

Nlouvnunn'r i Iiluation sur la pointe des pieds'

Fig. 5I . - Pieds ouuerts et carts. bras uerlicau,
du tronc en arrire QUec les mdins appuges

fleion
conlre un tnur.

Cours d'ducation PhYsicluc.

.l
I

rt+

00uRS coMpLET n'nucnttoN prtrsIQuE

l\,l.ouvnur;x'r

: Eluation sur lu poinle des pieds puis

flexion du corps en alant.

l,'rc. 51 .
- a. Bras verticaux, flexion du
tronc en arrire avcc lcs mains appuyes
contre un lur. dlvation sur Ia pointo

dos picds; . Flexion cn avant

ct

l'rc.

52.

Mme mouvcment avcc appui

vivant.

so

relcvcr sans votcr Ic tlos'

et carls, bras uerlicau,

Frc, 53.
- Floxion en arrire
sur uno travorse, puis laisser tombcr
Ie corps sous la tr:Ivcrso'

-' Avec une perche,

flexion du tronc en affire.

Frc. 54.

fleiort rlu tronc en arrire duec les ntains appuYes

par

quelqu'utt.
Mouvounnr : rr. Eluation lur la poinle tles pieds;
b. Fleion en auent en bas et rentonter ett conttnenant
auee lcs r'ns sarl.s uoter le dos.

i
I

CIIOIX DR }IOUVIIIENTS.

TAIILEAUX N,,s II ET IrI { { b

Fig. 53. - Pieds ouuerts et carrs, bros t:erticau,
le tlos loign tl'un pus d'une trouerse
ltctssant lruttteur
des paules. I"lerion du tronc en crrrire el
firer les
mains la Irauerse.
jVlouvrunrq'r' : raisser le co,ps tontber
en clessotts tle la
treu'erse so/rs l(it'lrcr prise, le tronc el le corps l,ien
tentlus; se relet,et. ensuile duns la ntnte posiliort.
Fig.54.
- ,11)s6 une perclte, pieds ottt,erts et carts,
bras uerticuu, fleio, du tronc en arrire en appuyant
la perclte ltar lerre, clplacer les mains en descend.ant.
puis rentonter.
observation.
- Lcs mouvemcnls ci-dcssus cloivenr,
lre s'ivis d'une flexion du corps cn a'ant ct en bas
pour cont,rebalilllcor la llexion en arrirc.

ur. - Exercices de suspension (res prus faciles).

Fig. 55 it" 62.

FiS. 55.

Irace l'chelle.
Nlouvrunwr : Grimper l,chelle. Le pietl droit, et la
rnain gauche se posent simulLanrnent sur les chelons.

Frc.

55.

Grimpcr l'chelle.

Fig. 56.

l'rc.

5,

Sous une trarrerse,

rotation dc la tirtt-,

I'.oce une tt.euerse ou entre rleut: ltupttres,

couRs coMpLBT l'oucettoN PllYslQUE

{16

les mains fixes la traverse ou aux pupilrs-s' porter

lcs piecls en avant, les jaml-res bien tendues, Ie vcntre
rcntr, sans caffIbrer les reins.
Mouvs,\tnNr : -Rolation de la tte.
Fig. 57 ct. Face une trduerse, cclle-ci harrteur de

I,'rc. 5? n.

-.

Sous uno trvcrsc,

floxion dcs

l-rras.

Irrc.

57

Ilc\mc mouYcment

cntre -d-cux pupitres,

poitrine, Ies rnains Iixes la traverse, a\rancer sous la

traverse le-q pieds reposant sur lcs talons,, les jambes

Ii'rc,

58.

Sons unc traverse, flexion des

levcr unc

janrbe.

Frc.

l.rras,

59.

Sous uno tr.avcrse eI snr la pointe dcs

pieds en arrire, flexion dcs trras,

bien tendues, ne pas lever le ventre

ni

cambrer les

reins.
N'Iouvplrultr : Flen on des r.as en reculant les eoucles,
plris reprendrc la position initiale.

CEOIX DE MOUVEMENTS.

Fig.

57 b.

TBLEAUX N.,.

II

E'T

III I'I'7

pttpitres. NIme mouvement

- Enlre deu

que ci-dessus.

Fig. 58. fr'ace . une trauerse ou entre deu' pupi'tres,

comme la fig. 57 b.
MouvnnoNr : F'leion des bras, leuer une iambe pttis
l'aulre (en reposant la Premire).
Fig. 59. - F'ace une trauerse, celle-ci hauteur
des paules, les mains la traverse, reculer les pieds,
le corps tombant en avant sans flexion des genoux
et reposant, sur la pointe des pieds, le's bras tendus'
lVlouvpurirr : F'leion des bras,, puis reprendre la position initiale.
-\
-+
-e-slD'.{

l'ru. oo.o- sorpun.iol orr" ,."0''o.r.

a, b, c, diffrontes positions des mains.

Fig. 60, -

Frc. 61.
- Dplacemcnt latral
sur unc traverse (pose a).

SusPension

un trauer"se (sans toucher

le

sol). Les diffrenbes poses des

mains : e, b,

Fig.

c.

Suspension une

61 .

- Dplacement latral du corps et des rnaius,

trauerse.

pose a.

Fis. 62. Suspension urte 3i,'.li::#J"i:,,l::i,iii.,ili.

trauerse.
- Se clplacer lclelong les mains dans la pose c.
corps,
tle la barre cn tournant

f,
q:

il8

COURS COMI'LE'[' D,DUCATION I'IIISIQUE

IV.

- Exercices d'quilibre.
Fig.

63

67.

llouvnurrr : e. Elt,ation rl'un genou r.rl gilrdant la

pointe clu picd inclinc c' bas. puis c/rartger cle jantbe.
(Oc rnour.cnrenL nc concerne quc le genou.)
b. Iilt,alion d'r:n gr,roir, puis lrctlion de Ia
ltointe dtt
pied otr fleion et e lension du pierl.
c. Iituution d'un genou j la poi'Lc du pictl cn bas, puis

flerion de la jane suns priet, r'autre jantbe

ou Ie e orps en arrire.
d. ilt,elion d'tut genou,,la pointe du pictl .n bas, puis
elettsiort de lu jam.be en at'rire sans plier. l'autre jarnbe
ou le liusle cn avant.

etensiort ct

&
I'rc. 63.

a, lvation d'un gcnou;

- de
, dlvation

la pointe du pied;

l'rc, 64. - I'llovcr lc gcnou

et lo portcr en dehors.

c, extension do la jambe;

d, cxtcnsion do la jambc cn arrire,

Fig. 64.

- XIains lrunches.
Nlouvrunn't : El.t,ation d'un genouj ltorter le genou
dehors et le ramener
Mmc lnouvement avec I'autre jambc.

CIIOIX DE IIOUYD.\IB:{'IS.

Fig. 65. --

TAI]LEUX N.,S

ll'Icrins hctnches

II

ET

TII II9

(ou mains nuquel

bras

uerticcttt).
N'Iouvpnn1{'r'

: IIluation fl'utte jane lutrctlernent, en

tenanl, les deux jarnbcs bien tcndue-".

Ilvation
Frc. 0ir.
tl'uno janrl.,c latciralcntcttt.

lfrc'

6'

llarclrcr slll' unc travcl'se

- lrras horizontaus'

Fig. 66. Debout sur une troL'erse', brcts ltori:orttuu

(au dbul la traverse ne sera pas place trop haut)'
Mouvtiltnnr : Se dplacer en oudnl el en affire'

l'rc.

(r7.

trIntc mouvcnrcrlt' un gcnou sur Ia traverse chaquc Pas.

Fig. 67. trIime mouuement

la trauerse clnque pas.

en nttant

tut gerrcu

sLIr

tz}

couRs coMpLET r'oucerroN prlysrQun

\r.

Exercices de marche ou de course.

Pas ordinaire, pas allong o rdccourci auec uoltes par

le flanc gauche ov droit, demi-tout's, conuersions, etc.
XIarche sur lu pointe des pieds, pas ggmnastique auec
uolles et demi-toLlrs j coLtt'ses. etc.

Iiinit' par la,rnarche sur la pointe

des pieds et ensuite

un mouuement respiraloire.

(Groupc V, Tablcau n" III).

VI.

du dos (ou exercices

- Exercices des muscles
du tronc en avant).

f iS. 68 8I.
i;
i.
t

banc,,

I
I
n

Couch sur les cttisses

hanches (ou nzains nuclue).

tl
I
a
:

Fr{
1.,

[q*
I"
'

par le lrauers d'un

un camarade appuyant sur les talons, ntains

Fig.68.

Nlouvrunntt : Iiluation du buste et de la tte QUec

le menton bien rentr et les paules recules (fig. {07).

ts

l'rc. 68. .- Sur un

banc avec appui

vivant, lvation de Ia tte.

!'rc.

FiS. 69.
- ilIme positiort
aur dpaules.
Mouvnusnr : a. Elension

69,

a, Dxtension des
- !'lcxion
en ayant.

bras

que ci-dessus,
des

les mains

bras au-tlessus de la

tte;

b. Les bras tendus au-dessus

tronc en bas

et

puis

se

releuer.

cle

la tle, f\eion du

"rr-

(]IIOIX DE MOUVEMENTS.

TABLEAUX N'..

II DT III

t2I,

Fig. 70. Mnte positiort que ci-dessus, les auant-bras

det,ant la poitrine.
llouyriuexr : Etensiott des bras horir,onlalentent et
retour ou bien, agunt les bras ltorizontau, rotation des
mains, les paumes des mains au-dessus, et puis luation des bras au-dessus de la tte et retour.

tr

puis lvation des bras an-dessus

dc la ttr.

Fig:. 7L
1taules.

lG. /u.

Ilxtension rles bras horizontalcmcnt,

Cr-ruch

.)]'.

"ro,nrains aux dpaulcs,

sur Ie so1,
cxttnsion

cies bras,

Couclt sur le t,entre (srrr le sol), mains au

N'IouvrnuNr : rr. Etensiort

des bt'as aLL-dessus de lct tte
et relour au paulesl
b, Etension tles bt:cts ctttdessus de la tte, baisser les
brcts t,et's le sol, puis les re-

leuer scns /es plier.

FiS.72.

- Position fort(ot p ie cls c a r t s),

mains attr paules, fleion
du tronc en euant.
d

ament

a Ie

?2,
Mouvruonr : Etensiort avecl'rc,
- l'lexion en ayant.
extcnsion des bras. l'uD vcrtical.
qu-clesstts
I'autre horizontal,
d'un bras
de la
tte, etension de l'aulre
bras horizorttttlentertt, ranTener les ntains au paules
et clrunger lu clirectiort des bras..

t22

COURS COMPLET D'i'DUCATION PIITSIQUD

Fig. 73.

ntuins au 1tuules.
- Lln pied f'ente en euant',
Nlouvsltunrr I a. Etension des bras au-dessus de la tete:
b, E'tension des brcts ltorizonlalentertt et latr'alement;

c. Auec les brcts horizonlctur, rotation rles bras puis

les leuer au-dessus de
la tte.

-\
l'rri. ?ll.
!'cnte cn vant,. Extension verticale
ot horizontalo dos l.rras.

-t''tt;. 'lil.

gerrott.lrras ert avallt. lvatiou

des bras verticalelnent.

Fig.74. A genou (lcs gcnoux carl.s, appui vivant

aux talons),6r'as en aLttnt et le corlts irrcln en auant.
Nlouvrunx'r , Eluution tles bras uet'ticalement.
a

.
lirc. 75.
l'cntc cn avant. Dxtension tles l;ras
ct floxion du tronc,

l'rc.

?6.

avant. Extcnsion
des bras ct flexion du tronc.

F-ente oblicluo en

CIIOTX

O'

O'OU''Ur}IIIr\TS.

TABLEAUX

NUS

II ET III

123

(ln pied fenle en duant, mctins au paules.

75.
NlouvorvrrNr : . Elension des bras au-dessus de la tte

Fig.

aur paules;
b. Auec les brus lendus au-dessus de la lle, fleion
du tronc en quant et en bas.
Fig. 76 . Un pietl fenle oltlitlttc cn uuant, muins au

et retour

paules.

l\{ouvnMnN'r : d. Iltension tles bras au-tlessus de la tte;

b. Auec les brus lendus au-dessus de Ia tle, fleion dtt

tronr en et,ant et en bas.
Fig.77. Position fontlantentale,les cuisses appuges

Frc.

l'rc.

"i?.

cn avant et extcnsion dcs bras.

puis ntains

au paules, fleion du
en atsqrtt, e:rtension des ltras ca-dessus de la tte.

contre un pupitre,

tronc

,S.

Un pietl sur un banc, flexion

du troner cn Avant.

Lcs cuisscs appuycs, llcxion

Fig. 78. ntains nuques,

A un pas d'un banc, ntains hanches (otr

r-ru

r'as uerticau), posr,' u.rt pie.d sur

Le

bctttc.

l\Iouvcllulqr : Itleion du tronc en auant et cn 6as sans

plier lcs gertou.

Fig. 79.
ll[ains aur

paules, une

jane tendue

en

arrire le p'ied contre le genou d'un apptti uiuant, l'autre

jambe plie et le buste inclin en auant,

I2It

COURS COIIPLET D'IDUCATION PIIYSIQUE

Mouvstrsxr : Ertension des bras qu-dessus de lu tte

(puis changer dc pied). L'appui vivant doit avoir nn pied
fcntc en arrire (lc rnme piecl que I'excut,ant), lc corps

}.'rc. ?9.

*r*n u..**Il**
- "r.
extension verticale clcs Lrras.

uo

"uunr,

bien plac et serrcr fort la clreville dc I'exoutant, contre

son genou.
Fig. 80. Deuanl tttt rttttr ou Ltne trauerse, bras uerticau1 le corps reposant su.t. Lut piecl,, l'attlre jambe leue
et bien tendue en arrire, fleion tlu tronc en uuant, les
doigts touclmnl le mur ou en dessous (et, non au-clcssus)

la lrauet'se

I\'Iouvrunxr : Irleion de la jambe d'apput.

l'Lc.

80.

Sur un pied, l'autrc jamlre en arrire,

flexion de la janl-ro d'appui.

Frc, 8L
NIme pose sans appui. l'lexion et

cxtcnsion vcrticale des bras

dessus de la ttc.

au-

f ig. 8l . Mpte eercice que la /ig. 80, mais sans

appui pour les doigls. En outre, flerion et etension des
bras qu-dessLts de la tle.

CtrOIX DE MOUVEMENTS.

VII.

TABLEAUX N''3

II ET III

I25

- Exercices des muscles abdominaur

(ou flexions du tronc en arrire).
F ig. 82 99.

les bras tendus en

Couclt sw' le
arrire dans le prolonqement du corps.

Fig. 82.

clos,

N{ouvnltrrir : Leuer les jambes sons

plier

les genour.

-.c:

Frc.

Frc.

B?.

Oouchd sur le dos, los bras cn arrire,

lever les jambcs.

83.

Sur un banc, avcc appui vivant

aux picds. flexion en arrire.

Fig. 83r.

zlssrs sur un banc, les juntbes bien te.ndues

(apptri vivanL aux pieds),
mains hanches

(ot

ntains nuquel

otbras uerticau).
N'Iour.nunxr

ITleion

du lronc en arrire.
84. ,4ssis califourclzon sur un banc,
les jambes flchies oLt
lendues fies sorrs le
banc, mains hanches
mains nuque).

(ot

Mouvnunxr' : Flerion
du tronc en orrir,e.

I'rc. 81.
I[me mouvcurcnt sans appui.

Ce mour.erncnt cst le

mme clue

l.

le

pr'cdent, sans

appui vivant.

Les ulouvemcnts des figures 83, 8/r,85,86 et 8? sont peu prs

itlentiques; les agre serrls les rentlent, rliflr.ents,

couRS colrplET n'nucl'rroN pnysrQuB

t26

Fig.
les

85.

Les lues cssis face fuce sur des ttancs,

pieds arc-bouts.

N{ouvnuuNr

: Iilerion du

arrire.
Fig. 86. - , ssis sur un
banc, les jambes Itien terttronc

en

dues (appui vivanI aux

piecls), nruins au paules.

!'rc'

8ir'

Mouvnunur : [ileion dtt Sur dcs bancs, les picds arc-bouti:s,

. flcxion du tronc err arricre.
Ironc, en arcire, e:rlensiort
des bras uu-dessus tle lcr tte.
,4ssis ltar lerre, jambes allonges (appui
Fig. 87.

!'rc. 86. -- Sur un lrnc, avec appui,

flexion du tronc cn arrirc,
extension verticalo des bras.

l'rc.

87.

Assis par terre avec aPPui, flexion

du trone cn arrire.

vivant aux pieds), mains hanches (ot mains nuque).

Mouvnurtvr : F'leion du lronc en arrire.
FiS. 88. A genou lesiambes cat'tes, ntlins lnrtches

Frc.

8S.

A genou, flexion du tronc en arrirc'

(ou r'ns uerlicaur).

l\fouvnunxt : I"leton du lt'ortc ert arcire.

CIIOIX DD IIOUVENIENTS.

TARLBAUX N"6

II Dl' III

Lzi

Fig:. 89.
Sur un qenou plac un pied et denti derrit'e lc talort de l'uulre
jantbe ,, ntains hanches (ot
\
mains nuque l orr l'cs uer-

ticau).
]\'fouvErrur,{'t :

l,.lerion du

tronc en art'ire.

Les ntains
Fig. 90.
ptt lerre cleu(tnt les ;

poses

- Sur un g"noo,
du tronc cn arriro.

89.

pietls.

flulil

Nlouvntnur : Elension des jamltes en an,ire sur la

pointe des pieds, lc cot.lts el les junzbes bien tendtLs, Truis
t'etour en arant.

Frc. 90. - Lcs nrains devant les

des jambes cn arrit:r'e et rctour.

l'rc.

pieds, les doigts bout bout, cxtension

Dans

91.

la position allongo,

flexion dcs trras,

Les.meins par lerre, le corps biert tendu en

arrire reposant sur la poite tles pieds. l{e pus releuer

Fig. 9L

le den'ire.
N'Iouvnunrr : Fleion des bras.

Fig. 92.- Les ntains par

terre, le co rp

sb

ien

te

ndu en

arrire, la pointe des pieds

reposant sur Lut banc.
NIouvaMnr,{'r'

I'leion

des bras.

Fig.

93.

par terre,

Les mains
-le corps

corps aIIong, les pieds

- Le
sul un
banc, llexion des bras.

F'tt;' 92.

bien

tettdu en arrire, la pointe des pietLs su,'le sol.

couRs coMpLET n'oucettoN plrysleul

{28

MouvnunNr : Fleion des bras,puis luationd'unej antbe.

I
I

I
I
I

lrc. 9ll.

- L corps

"tfong,

flcxion des bras, pri, Of""rti"n d'uno jambo.

Fig.94.
- Les ntains par tene, le corps bien tendu en
arrire, les janzbes cartes.
NIouvprrtsNr : Eluation d'un bras au-dessus de la tle.

' l'ig. 9J.

I'ig. 9ir. - Dovant un mur, lcs
IIme position, les jambcs Ccartes mains par tcrrc,
arnener les talons
dlvation d'un

bras.

contre Io mur ot flchir los bras.

Fig. 95. I)euant un nturt post, les mains pdr leve

unpas du mur, lencer les jambes en l'ctir el appuyer
les talons contre le mur.
NIouvsMnNr : tr'leion des bras.

Fig. 96.
- X[ains hancltes (ot mains nuque) ou lirds
uerticau), une jambe tendue en auant,le pied contre le
genou d'un apptti uiuunt, les deu jantbes tant bien
tentlues.

Mouvrunur : Fleion du tronc en arrire. L'apprri doit

CEOIX DE MOUVEMENTS.

TABLEAUX

I\''' II ET III

1,29

avoir un pied fente en at'rieire (le pied oppos celui

de I'excutant), et lenir lc corps bicn droit, en maintenant fortement le pied de I'cxcutant contre son genou.

I'ro.

tr'ro. 9?.

96.

Los mains paf terro, les pieds

Unc jambe appuyo on a,Ynt, floxion

du trouc en arrirs.

soutenus, marche on bYant.

Les mairts par terre,les pieds cartg tenus

par quelqu'un,

F'ig. 97.

l\Iou vlmrix't : L' ecutant et l'apput ntarcltent en auant.

FiS. 98.

Couclt sur les fessters

banc auquel on se tient auec

Ies ntains; la tte, le corps
et les jambes bien tendus.

Fig. 99.

Deu lues

!'rc.98.
le corps bion teudu.

Sur un banc,

par le trauers d'tut

Dos

I'rc.

99.

itos, floxion alternativc.

dos et se tenant par les bras.

l\IouvnurNr : L'un ecute une fleion du tronc en

placs dos

auant en entrctro,ri son camarqde sur son c/os.' l'autre

fait ensuite le mme mouuement.
Cours cl'ducation

physiqire.'

t30

COUNS COTIPTITT D'DUCATTON PNYSIQUII:

Vrr.

Fig.

100,

-(ouExercices

des muscles latraux

du tronc latralement).
Fis. 100 I11.

Pieds ouuerts (ou pieds fernts), un bras

uerlical.
'trlouvnnrrxr

: I,'lerion du tronc latralentenl du cl

au bras uertical. Puis se lclever et placer lcs
rnains aux paules, changcr la clircction des bras et
oppos

flexion tlrr lronc latr'alemcnt de I'arrtrc ctti.

ti
.i

*c
t1

Frc' I00.

un brasvertical, flt,xion Frc. rOL Bras verticaux, flexion

-latdralc
du trolr..
latrale- gauchc et droite,

Fig. l0l .
Iicaur.

Pietls ouuerts (ou preds [erms\, ltras uer-

Nlouvnrai.tr : Irleon du tronc latrolentent gauche

et droite.

Fig. 102. Lin pietl un pas en ctt,ati, ntains hanches

(ou nrain.s nuque, ou r.cs uerticau\.
N{ouvnunnr : Fleion du It'onc latrqlentent du ct du
pied at,anc.
l\lme nouvcmon[, cle l'ant,re ccrki cn avancant l'autre
pietl.

OIIOIX

DE

M0UvEMENTS.

TABLEAUX N'."

II ET III tB{

Fig. I03.
- Un pied un pas oblique en auant,,
(ot ntains nuquel ou bras uerticau\.

mains

hanches

!'rc. I02, Un pas on avant,

- latrale.
flexion

Frc, I03.

Un pas obliilue
- llexion
lati'rale.

NIouynunN'r : Ir lerion' tl u lronc latralement

!'rc. I0I. - Un pas oblicluo en

avant, oxtension
vcrticalc des bras
et flexion tlu corps en arrire.

en avant,

tlu cl dtt

Fro. 105.
Rotation du tronc et flexion du tronc
on avant ct cn arrire.

pied auanc (.le buste tourn ou-des.srrs du pied ohlique

en eL,enli.

132

couRs coMPLET D'DUCATIoN

PUYSIQUE

Mmc mouvement de I'atttre ct' en avanant I'au[r

piecl.

FiS.
au

pied un pas oblique en uuant, mains

du pied auanc,

- Un
paules, le buste tourn au-desstts

fleion

104.

du tr"ortc en anire.

J\{ouvsMnxr : Etension des bras uerticalement'

Pieds ouuerts, mains hanches (ou nrains

FiS. I05.
nuquel ou bras uerttcau), rotation du corps latralentent et fleion du tronc en duant et en arrire, luation rlu tronc et rotation tlu tronc de l'autre ct, fleion
clu tronc-en dt'ant et en an'ire.
Bras uerticau, un pied pos sur un banc
Fig. 106.

(les deu jantbes bien' tendues). Fleiort du tronc latralement du ct oPPos

celui du pied leu.

.r

-.. -

I
I
I
I
I

!'rc.

106,

Un Pied sur un banc,

Ilexion latralo du corPs.

!'rc. l0?. - Uns ntain Par terre,

lvation d'une jambo bicn tcnduc'

Unentainpar terce,lecorps latral et bien

lencltt,l'atttre mai,n sur la hanche ou au-dessus de Ia t[e'

Fig.

107.

MouvnMuxr:Eluationd'uneiambebientendue'
Mme mouvcment, sur I'atttre blas'
IIains uttr paules, un pied fente oblique
Fig. I08.
en aur.nt, le buste tourn au-dessus du pied auanc'
MouvrnENT i Etensiort d'Un bras au'dessus cle la tle,
l'autre en arrire, puis changer la direction des bras en
les plaant d'ubord au Paules.

TABLEAUX NOS II ET III I33

Mme mouvement, I'autre jambe avance.
(Pour la clart du dessin, nous ayons plac la seconde
CUOIX DE MOUVEMENTS.

.l'rc. 108. l'ente oblique en avant,

extension d'un bras au-dessus do la
tto, I'autre en arlirc.

l'ig. I09. Fonto oblique en avalt,

- latrale du tronc.
flexion

figure en arrire, nrais

en ralit I'emplacement des

talons en arrire ne doit pas changer.)

,l

It
l1

tt
lr
I

'\
t..

X
\\

tr'rc. II0.
levation d.e la jambe bien
on cherchant toucher

tenduo
la main.

l-ic. Il1.

latralemenr

Uno iambo tendue

"n*"ipf"i.'ii""1""
latrale
du trnc,

Fig. 109. Bras uerlicau,t j un pied fente oblique en

auant. h-leion du tronc latralement au-dessus du genou
auanc.
N{me mouyement, I'autre janrbe avance.

t34

COUFS CO]IIPLDT D'DUCATION PIIYSIQUB

Fig. tlO. Debout une main sur la hanche, I'qutre

bras horizontal. Elualion d.e la jarnbe bien te:ntlue en
cltercltant louchet. lq nruin.
Fig. l1l.
- Mains ltunches (ou main nuque, ou bras
uerticau), une jambe lendue latralentent quec te pied
plac et relenu dans le pli du genou cl'un ctppui uiuant,
N{ouvn*sxr : Irleion du tronc latrlalement du ct
oppos l'oppui
IX.

Exercices de suspension (plus d.ifflciles).

Fig. 112 lzt.

Fig:. tl2.
- Etanl suspendu une lrauerse par les
deu mains et le pli d'un genou.
l'IouveuuNr : a. Rentplacer la jantbe sur la lrauerse

par l'aut,e jantbe

lat e.n place;

en

s'aidant d'un I)alancentenl et en res-

b. xfme ntouLtentent en reculant stu. Ia trauerse par le

clplacement des jantbes et des nruins (clplaccr la main
ct la jambe oppose en mrne tcrmps).

l'rc. Il?
I'Iettre une jambo surla tfaverse

l'rc. I13. - trIe\r-uc mouvcrrrent

srlr une cordo incline,

pgis changer de jambc,

Fig.

113.

- A une corde incline.

{igulc { 19.

Nlrne niouvemcnt quc la

CIIOIf, DE MOUVDIIE.\TS.

Fig. Ll4.

Grimper

TABLEUX N.,3

135

l a perclte en cltangectnt les

poses des ntains et

des pieds. Le pietl

JI

droit et le

,;(

pied

II ET III

clauclrc seront tottr'

tour tleuant.
Fig. I 15.
X'Inte eercice que

le prcdent

lct

corde uerticale.

FiS. I I6.
Les nains l'une
deuant

l'autre sur

l'rc. II4.
Grimper

la pcrr-:hc.

!'rc' Ii5'

Grimper la corde.

utrc treL,erse, le
et les jantbcs bit;rt tenclus sous /c tt'tt,erte.
Nlouvurrnx'r : Se dplacer en at'rire en laissant les
Iitlorts glisser ten'e (ott,
pour colnnlencel', s'ai,-ler
cn rnarchant en alrirc).
cot'ps

I'rc. llti, - iSe riplac";

-'l"."sous une traverse,"'tt

Fig.

117.

Les nzains

fires lct trauerse (r'oir

la fig. 60) sclls clue les
N'IouvBnrN'r : (Jne flerion
changentent de. place (r'oir
recomtnencer lct tractiort.
XIrne exercicc.cluc la {igure '116 avec /e
Fig. ll8.
corps pendant scns touclrcr terre, lct trauerse pluce

136

COURS COMPLET

qssez haut

'

Frc. I18.

n'nuc.l,tIoN

PUYSIQUE

pour r1u'on ne puisse l'alteindre

Suspendu

sans sauler.

la rraverso.

so dplacor en arriro.

Fig. ltg.

Grimper par

des tractions des bras entre

d,eu cordes

uerticales,l'car-

Grimper

li;

cordos.

"i'iri
tement des cordes restanl toujours suprieur.

la lar-

geur des paules.

tr'ra. 120.
d,eux$rdos
- Grimpordeentro
en se dplaant
I'uno I'autfe.

Fig.

120.

Grmper

l2I. - Entro deux cordes, la

tte en bas. l'loxion dos bras.

tr'rc,

qu cordes

en se dplaant de

CIOIX DE'MOUVEIENTS.

TABLEAUX N'S

II ET III

137

l'wrc l'uutre ntesure que I'on monle.

a. Saisir une corde o.uec une main.

b. Dplacer les pieds.
c. Liichet. l'aulre corde auec l'aulre main.
Fig. l2I.
- Entre eleu cordes uerlicales; fter

les

mains, placer le corps droit entre les cordes, la tte en bas.

Mour:BuBxr : F'leion des bras.

X.

- Exercices de saut.
Fig. 122 r31.

Fig

122.
auunt.
Position fondantenlale,
- Sautlesen
jambes
lgrement
et porter les bras un peu en
flchir

arrire.
MouvBurxr : Porter les bras en auant puis les ramener
uiuement en arrire aprs auoir quitt le sol. Se receuoir
sur la pointe des pieds, les genour carts eI les bras le
long du corps, puis se releuer.

L22.

Saut en alant.

I'rc. l?3.

Debout sur un banc,

saut

cl1 aYant.

Fig. 123. Debout sur un banc. En avanant un pied,

mme sau[ quc Ie n, L22. Le pied qui portait le sauteur
rejoint l'uulre au moment o celui-ci touclrc le sol.

r38

couRs coupLET l'nucettoN pnYSIQUE

par'dessus une corde.

des deu pieds, placer

FLg. l2r+.

Saut at,ec lan

Fig. 125. Auec lan et appel
les mains sur la trauerse (le

a('

---,'\
-_\\_..

it-

lan, s'cnlcver sur Ia

- I25. Avec
puis sauter en arrirc.
traverse

Irrc,

doigts en auant) et s'leuer

Fig.

126.

en

auant

nt

les

et en arrire

et

mains.

Auec lan et appel des deu pieds, placer

CIIOIX DE NOUVEMENTS.

TABLEAUX N.'S IT

ET ITI I39

Ia trauerse et lancer par-dessus la trauerse

le corps et les jantbes bien tendus, IYe pas.tourner le
clrps dans la descente.
Fig. 127. XIme saut en se retournant.
Si les jambes passen[ gauche, cornme dans la liE;ure

les nruins sttr

127,

l\Inre saut, on so rotournant.

r:i-tlessus, on lche la tnain gauchc la plcrnire, olt

tourne le corps r gauche en poussnt de la rnain droite
qui quitte ensuitc la traversc que I'on raLtrape avec la
main gauche.
Fig. 128. Un'e ntain Ia trauerse (le pouce du ct

du coirps,- les

autres

doigts de I'autre ct),,

balancer en auant el en
arrire la jambe Ia plus
proche de la trauerse,
ltuis lanc.er les deu
jambes et le corps pardessus Ia trauerse sCIns
tourner le corps. Dans
I28. -- Balancer une jambo
ct franchir la travcrsc.
lq descente, saisir la trauerse 0uec l'autre main et recomntencer le mouuentent
auec l'autre pied.

l,t*o
Fig.

COURS COMPLET

129.

l'nucettoN pIrysIoUE

Saut de moulon par-dessrs un camarude

inclin en q.uant.

$L

I'rc. l?9. Saut de nlouton par-dcssus un camarade

inclind.

Fig.

130.

Saut de mouton par_dessus un camcrrade

restant droit.
Fig. l3l. Saut auec une

perche (par-dessus une corde

ou non).

Observation. Dans tous

les sauts, il est
imporlant
de rerster maitre cle son corps

tr'rc.

130.

Saut dc mouton por-d.s.os

un canarado restant droit.

!.rc. l3l.
Sau! la porche.

quand on se r.eoit, c'est--dire de ne pas dplacer les

piecls une fois qu'ils ont touch terre.

CNOIX DD IIOUVBMENTS.

.XI.

TAI}IEAUX N"S

II ET III

T4I,

Jeux.

On trouvcra, pge 89, I'explication du Jeu cles btortnets, eL, pages {55 et, 156, celle cle plusieurs aulres jeux
clui peuvent prenclre place clans la leon.

XU.

Exerciees respiratoires.

Fig.

132

I43.

Fig.

132.
- Position fondantentale.
Nlouvrlrrnr : Porter les ntains au paules en faisant
une profonde inspiratiott. Ilpirer en rantenant les brtts

le long du corps.

Frc. 132,
- Port,er les mains
paulos en faisant uno profondc
piration.

au\
ins-

l'rc,

133.

zontlenicnt - ct s'lcver sur la pointc

dcs pieds.

Fig. 133.

Position fondantentole.
lfouvurrlrur : Ilet,er les brqs lrcrizonlalenient

(en ntnte

temps c1tt'on lue les bras, on peut s'leuer sur la poinle

des pieds).

Fig.
bt'as.

L34.

- Bras ltorizontau, circumductiort

tles

FiS. 135. Position fondamenlale, rotatiott des bras

en reculant les paules et en faisanl une etension du

couRs C0MPLET n'OUCettON PIITSIQUE

lt*2

cou, Ia tte en arrire auec le double menton. Inspirer

,'o*.

,' i-^'

m
I.'rc. 134.

Bras horizontaux;

r:ircumduction
dcs br*s,

nant la

136.

fondantentale

llever los

bras

- et verticaloment
horizontalement,
en ]es retouruant.

Fig.

des bras on re- Rotation

culant
les 1laulos,
avec oxtensiou du cou.

ce ntouuement

fortement

l'rc.

Fr<;. I35,

el epirer en

reue-

Frc. l3?. - Extensior

latralement.

des bras

136.
- Position foruIanntale.
MouvontrNr : d. IIlet,er les bras horizontalement (voir
la fig. {36), et uerliculement en laisanl une inspiratiott.

CIOIX DE MOUVE}IENTS.

b. Baisser

II ET III

TABLEAUX NN'

I43

les brqs lrcrizontalement,, et les rantener Ie

long du corps eri ftttsant l'erpiration.

Fig.

auant-bras deuant Ia poilrine,

- Les
paules el la Ite bien reculs,
137.

Ies

le dos renlre.

NIouvnMri,{r : Ertension des bras Iatralentent.

Fig.

138.

I-ln pietl un pos en auent, les auant-bras

deuunt la pctilrine.
N'louvriuus't : Etension cJes bras lcttt'ctlentent (uec ou
suns rlplacement tles pieds).

---

!'rc.138.
Un pied un pas en avant, extension
clcs bras latralcment,

Fig.

139.

Fig.

140.

I'rc.

139.

Rotation du tronc latralement.

puis extension des bras.

- Pieds corls, Ies auunt-bras deuont Ia

ltoitrine rotation du tronc lotralement.
Mouvrltcn"r ; lltension des bras latr'alement. On excute cl'altord la rotation drr tronc, puis, dans ccttc posil,ion, on fait, plusicurs cxtensions lal,rales.
t\Ime mollvelnent de I'autre cl"ir.
-- Pieds

fenns.

a. Rolation du tronc gauche.

b. Iiluation

rl.es

brrts uerticalemenl.

t'. Rolation du tronc en auant.

d. Abuisser les bras le long du cot.ps,

a,

t44

COURS COilPLET D DDUCATION I'TIYSIQUIT

N[me mouvemenb

tlroite. Inspirer en levant les

bras, cxpirer en lcs abaissant.

!'rc.

140,

tronc
blas.

Rotation du

avcc lvation
des

FiS. l4L.

LIn

I'll. - Un pictl fentc cn avnt'

Extonsion dos l-rlas latralement'

Frc.

pied fente en Quqntt les auctrtt-bras

deuanl la poitrine.
NIouvrMoNr : Eqlenston des bras latt'ulentenl. Puis
changcr dc picd et fairc le mmc excrcice.

l'rc.

l'1'1,

- Ilxtonsion tles

Fig. I42. -

bl'as latraloment avor-: fente cn arrirc.

Position fondantentale, les a,uant-bras

det,ant la poitrine.

F4!Irl---_a

-_ 1rr

TF

a-

CNOIX DE MOUYEIIENTS.

MouvsMsr,rr

TABLDAUX

N')S.

II BT III
',45

Etension'des bras latt'alement en metfent.e en .arrirr:. Se relever en ramenant

tant qn pied
les bras der;ant,la poitrine et mmc mouyement avec
I'autre pied.
Un pied fente en que.nt, les bras hortFis. L43.

{\r
i'i's.\'

l'.1.i'''

c
Fro.

143.

- !'cnto en avant, les bras

rontau,

horizontaux, puis lvation dcs bras.

tourner les bras, les paumes d.es mains

en

dessas.

Mouvrurtrr i Eluotion des bras q.u-dessus de la tte.

I
:
I

.j!

{
.;

Cours d'ducation pbysiquo.

l0

ne

'

tr$

'.

lROISIEME PARTIE

JEUX ET SPOBTS SCOLAIRES

..

I1-

CHAPITRE

nr.e oucnttp DU JEU

Les jeux sont un cxccllen[ moyen d'ducation; il
y par[icipcnt, pour
los diriger, dans la rncsure du possible. Tclle nature
d'enfanl se rvlera pcndant, le jeu et montrcra des
rcssourccs insouponnes dont un ducateur habile
sarrra tirer parti. Telle autre laissera voir tles points
laiblcs que lc profcsseur, trompir par I'application s[utlieusc de l'colier, n'aurait dcouvet'ts c1u' la longue,
ou fortuiternent, ou n'aurait jamais dcouverts. Mais
pour quo I'enfant s'abandonne, lo jeu doit trc libre,
c'est--dire quc I'cnfant doi[ jouer pour sa satisfaclion
pcrsonnelle, non pour celle clu matre. Comment concilicr ces tlcux condiLions du jeu ducaLif : direcl,ion
du matrc, libert de l'cnfant,? Le protrlme sera rsolu
si lc prof'csseur lui-mme se mle aux jeux non par
devoir, mais par plaisir.
De l I'utilit d'introduire dans les mcBttts de l'cole,
ct dcs petits jeux qu'on pourraiL appeler les ieu
de rcralfon, d'au[res exercices, un peu plus compliqus, d'une praLique moins couranto, des sporls scolaires en un mot, auxqucls Ie rnatre s'intre:rsera e[
prendra part de son plein gr, tton en qualib de surveillant, mais en qualit de joueur ou de concurren[ au

convient, que mailres et, maitresses

'1

{50

COURS COMPLET D'DUCATION PUTSIQUB

mmc titre clue ses lves. Ayant rt, en ces passc-temps

sportifs, lcur initiateur, il restera tout naturellement
leur rnodle, leur conseiller, leur guide, i[ exercera sur
eux, sans efbrt, un grand ascendant dont il profitera
pour dvelopper leurs clualits eI corriger leurs dfauts,
par une critique amicale et surtout par I'exemple qu'il
lcur clonnela.
Nous indiquerons les jeux, parmi ceux dont nous
allons parler, qui conviennent galernent aux filles et
aux garons ou qui ne conviennent qu' I'un des deux
sexes.

Les jeu de rcratiort, sauf quelques exceptions,

peuvenL tre pratiqus intliffrernment, par les garons
et par Ies fillcs der tout ge.
Les sporls scolaires, cn gnral, s'adrcssent aux
enfants de plus de douze ans et, aux jeunes gcns qui
font partie des uvres posL-scolaires, des palronages,
des socits, etc.

Comme direction gnrale, nous conseillons aux

organisateurs de rle pas pousser I'cxcs l'mulation
dans les concours, surtout quand les sujets ne sont pas
entrans.
Les enfants ne doivent pas faire de course pied avant

d'avoir pratiqu la gymnastique ducative qui largit

la cage thoraciqr-re. Cette cagc en effet se conporte la
manir.e d'un soufflct; les poumons adhtirent par la
plvre la cage l.horacique et en bas au diaphragme :
ils suivent par consquent les lnouvcment de ces parois.
Si la cage thoracique se dveloppe largement,, les pourons dplisss par la respiration force cle la course
pourront se dilal,er I'aise : ils ne le pourront pas si la
cage thoraciclue est resle t,roite, si elle n'a pas t
largie par une gymnaslique rationnelle.

n(iLE DUCATIF DU

JEU

t5{

Triple effet du leu libre.

jeux protluisent

des effct,s physiques, moraux et

intellectuels. Les effets physiqucs et moraux sont les
plus grands; ce sont surtou[ ceux-l, tl'ailleurs, quc I'on
recherche dans les jeux.

Les

Effets physiques.
Nous avons dit clue la gynnastique clucative avait
pour objct de raliser le clveloppement normal des
organes et, appareils physiologiqucs de I'enfant. C'est
beaucoup. Ce n'est pas l cependant t.oul, le but de l'ducation physique; elle vcut et pcut obtenir clavantage,
mme sous le rapport purement corporel.
Le jeune paysan grandi ir I'air libre est pourvu de. poumons solides et cle muscles vigoureux, mais il est lourd, peu
lgant et maladroit. A I'arme oir il entre vingt ans, il est
trop tard dj pour lui enseigner la souplesse et I'habilet
des mouvements. Pour cela conviennent non plus seulement
la gymnastique, rnais encore les jeux du grand air et les travftux manuels I

il irnport,e de bien distinguer entre assoumthodicluernent le corps, ce qui est lo but, cle Ia

Toutefois,

plir

gymnastique, et fortifer ies muscles qui sont clj les

plus forts, rsulLat, auquel tendent les jeux.
Les jeux au grand air constitueqt la meilleure cles
gyrnnast,iques respiratoircs parce qu'ils font, travailler
les poumons d'une facon nergique clans un milieu meil1,. L'Etlucafion plrysique

I'EcoIe

primaire, par MM. llathieu

et,

cles hpitanx dc Paris. llapport, prsent au

Congrs cle l'lliance rl'hygine sociale Nanc.v, 23 juin 1906.

llosny, mdecins

52

COURS COMPLET D,DUCATION PIIYSIQUE

leur que l'atnrosphrc d'un gymnase ou d'un prau couver[. Ils tonifient les musclcs, avitles d'un sang largemen[ oxygn. En obligeant les membres des mouvernents calcrrls et rpts, en habit,uant, les sens pcrr:evoir et le syslme nerveux transmcttre rapiclcrncut,
tles imprcssions clui se succdent avec vitcsse, mais sont
parfois diffrentes ou mme contraires, ils procurent
tou[ le corps, aux attitudes, aux gest,es, la dmarche,
celte grce souple cL sre cluoi sc reconnat l'homme
entran aux sporb-c, ccttr-' dignit aise si plaisante voir.
h

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L''

t.
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r.
t'
7

Effets moraux.
L'influence dcs jeux cle plein air sur la formation

clu

caractre de I'cnlhnt n'est pas moins prcieuse que leur

influencc physique. u l)ans les excrcices du corps, les
jeunes gens se proposcront, surtouL d'augmenter leur
force moralc, plutt, quc d'accrotre lour vigueur physique. , C'esL Platon qui a crit cela dans sa Rpublique.
Un docurnent plus rcenL (Rglement sur l'Instructiort
de la Gyntnastique dans l'Arme) dil :

En ce clui concerne l'effet rnorrl, les jeux doivent tre

considrs comrne un excellent moyen tl'ducal.ion nationale,
propre soustraire I'homme aux distrac[ions funestes ct par
suite moraliser son esprit, exercer sa volont et faire
revivr.e chez nous la.vivacit et la bonne humeur qui ont t,
aux belles poques de notle histoie, la caractrisl,ique de la
lacc franaise.

t,

[;
L

Comment les ieux tlveloppent-ils les clualit,s morales?

En les excrant, exactement commc ils font pour les

muscles. La plupart cles exercices du corps exigent cle
Ia volont, de I'audace, de la persdrvrance, tle la confiance cn soi. Certains ndrcessitent dtr la bravour(.. une
sorLe d'htlrosme (l'alpinisme? lo football rugby).

nr,n nucTrr DU

JEU

r53

Lcs jeux collectifs dr'eloppcnt ccs qualits et aussi

l'esprit, tl'initiative, la soliclaritd', l'hatritude de commandor sans morguc et d'obir sans servilit. Pratiqus
dans des socits sporlives s'administrant elles-mmes,
ils const,ituent de vritables coles du citoqen.

Effets intellectuels.
ceux qu'on aLLcnd le moins cle
I'exercice physique. Les jeux et sporls, cependant, ne
sont, pas sans influence sur l'esprit.
L'enlranemen[ auquel s'astreint le cottreur pied
tlonne son cervcau I'habitude de l'cffort mthodique,
Ce sont videmment

raisonn.

Le football, le hockey, ainsi clue la plupart des autres

jeux lrabituent juger vi[e, sc dcider promptetnent;
le croquet procurc I'cspriL de cornbinaison; le lalvntenriis tlr'eloppc le jugement, lc sentirnent de la mcsurc
et, de la disLance,, etc. Aucun sporI ne rendra int,elligent
un homme qui nc l'esL pas, rnais l'accumtrlalion d'exprienccs que lcprscnLe la pral,iclue suivic cl'un sport peut
rendre int,elligent dans ce sporL, cL c'esL dj un avantage ici-llas quc tle poss'der une sup('riorit en quelclue
matirc sur ccux qui nous cntourent.

Jeu et sport.
Quelle diffr'ence exisLe-t-il ent,t'e tn ieu et un sport?
'Ious les sporLs sont des jeux en ce sens que I'un des
lments essentiels tlu sporL est d'[re excutti uolontairentent el pottr le plaisit'. Mais tous les jeux ne sonb pas
des sporLs. Lc sport renferme la triplc ide de complication, d'effort, phvsique et de perfc'ctionnement pour celui
gui s'y adonnc. Le chat perch(r es[ un jeu et, non un

t54

:,.''

..';

COURS COMPLT D'NUCETION PEYSTQUE

sport parce qu'il est peu prs dpourvu de rgles et ne

comporle aucun progrs possible.

Lc mot sporl ne doit, pas effrayer les ducateurs.

C'est le vieux mot, franais desporl dont les nglais ont
fait sporl et que les Espagnols ont conserv tel que (/os
desporles, les sports), pendant que nous le laissions
tomber dans I'oubli, avec Ia chose qu'il reprsente.
Les jeux doivent toujours, autant q'-le possible, avoir
lieu en plein air., nos tissus vivant de notre sang qui se
renouvelle parl'oxygne de I'air. L'exercice augmentant
la respiration, il faut se placer dans des conditions oir
les poumons'pourront s'approvisionner aisment d'air
frais, c'est--dire I'air libre et non dans une salle oir
I'oxygne de I'air aura t dj diminu prr la respiration.
Cependant, on ne peut aller dans la cour quand il
pleut. Les enfants jouent alors sous le prau couvert,
quand il y en a un, ou d,ans les couloirs de l'cole qu.and

ils sont assez vastes.

i;t"ir-lH;at

CHAPITRE

:-

7r

II

IEUX A COUVERT
Voici quelques jeux gue les maitres pourront ajouter
la collec[ion de ceux qu'ils connaissent dj et qui
peuvent tre pratiqus aussi bien couvert qu'en
plein air.

La course aux pommes de terre

Au bout du couloir ou du prau, on dpose sur le sol
un paniel', ou une bolte sans couvercle, ou n'imporle
quel autre rcipient.

Le long du couloir, de chaque ct, sont placs sur

le carrean deux alignernents de pommes de terre, par
exemple huit ou dix de chaque ct, spares par des
intervalles de 0 centimtres environ. Au signal, dcux
coliers, un de chaque ct, iamassent ensemble la
pomme de terre.la plus loigne du panier, courent vers

le panier, jettent le tubercule dedans e[ reviennent

chercher la seconde pomme de terre. Celui des deux
qui a le plus vite plac dans le panier toutes les pommes
de terre de son ct a gagn la course. Si une pomme
de terre tombe ct du panier, il fatrt la ramasser et
la mettre dedans avant de courir chercher la suivante.
On fait concourir ainsi tous les enfnts, puis,les vain-

t56

couns coMpLET l'pucetroN

pttysIQUE

queurs entre eux jrrsclu' ce qu'il n'en reste plr.rs qtl'un

qui est le ehampion de la course aux pommes de terue.

Frappe-dos.
Les lves formcnt le cercle en se clonnanl la main,
face I'intrieur. L'un d'eux [ourne autour cle ses camarades et en frappe un lgrement sur le clos. Celui-ci

quitte sa place et court la poursuite du premier

autour du cercle. S'il I'att,rape, il reprend sa place;
si elle est prise par le premier, il fait son tour ic
frappc-dos.

Ronde aves obstacles.

Lcs cnfants sc donnent la main et forment, un cercle.
sans renvel'ser les objets qu'on a
placs sur leur pnssage. Les lves qui lt:hent, la main
de leul camaraclc ou renvcrsent un obstacle sortent
du jeu.

Ils doivent tourncr

La rivire.
On traco sur le sol deux lignes paralllcs entrc
lesquelles coule soi-disant la rivire. Les enfants doivent
sauter par dessus. On augmente chaque tour la distance entre les lignes. Les sauteurs qrri tombent, dans

I'eau sont hors jcu.

Lutte la

corde.

On thit, tirer les enfanls cler:x par dttux, ou bien on

partage toute la classe cn deux camps. Sous le milieu
de la corde, une marque est trace sur le sol. L'tlnfant
ou le camp qui a pass cette limi[e est vaincu.

CHAPITRE III

JEUX ET SPORTS DE PLEIN AIR

Toutes'les saisons ne conviennent pas galemenl
tous les exercices de plein air. sans parler de ceux qui
ncessitent, des circonstanccs atmosphriques spciales
les sports de glace ou d'eau par exemple - I'hygine
-et la
prudence commandent de rpartir la plupart des
autres en jeux et exercices d't, en jeux et extrrcices

d'hiver.
Cctte distinction est trs importante et on oublie trop
souvent de la faire.
Les exercices qui exigent une dpense de force la
l'ois considrable et prolonge ne s'accommodent pas
tl'une temprature leve. Sous un soleil ardent, une
course ott une marche de longue durc, une partie de
football, sont des rerations puisantcs 11u'il faut viter.
Les jeux oir des chut,es se produi-"ent frquemment

sont aussi des jeux d'hiver parce que, pour viter lcs
accidents, ils rclament un sol lastique que les teffains
calcins de l't fournissent rarement. Je parle ici, bien
entenclu, des jeux sur le gazon. On ne les pratique pas
lorsque le terrain est, durci par la gele.
Au contraire, les exercices violents mais de courte
tlure, comme les courses de vitesse, ou bien ceux clui
dulent, longtemps mais n'exigent que des efforts inter-

couns coupLET t'nucarroN pltysleuE

158

mittents, lc lar,vn-tennis, la paurn.e, sont cles jeux d't.

Pendan[ les beaux jours, on nc risque pas, en effet,, de
se refloidir lorsclu'on se l.oposo apri:s dcs mouvements
vi{'s qui nc pcu\.ent Lrcr r.pts souvcn[, tandis qu'cn
hivcr on chlpperait difficilement cct inconvnient.
La pluparl dt.,s pel,its jeux habituels de nos coliers,
les jeux de la cour, peuvent tre pral.iqus indiffremment en toutc saison. Cepcndant, il cst bon d'habituer
les cnfanls respecter I'hygine et la raison jusque dans
lcurs jeux, en lcs aiguillant l'hiver
cles volutions
'crs
clui chauffent lentcmcnt, et de faon
constante, en
rservant, pour l't les jeux peu actifs ou mouvementers
par -coups.
Nous ne clonneronr pas la dcscription ni mme une
simple nomenclaturc cles jeux de rcration en honneur
clans nos coles. Les r'atles ct, leurs rilvcs connaissent aussi bien que nous ces passe-temps qui varient
avec les con[res e[ les usagcs. Nous rlous contenterons
d'indiquer cluelques exercices, d'allure sportive, par
lescluels ces jcux traclil.ionnels peuvent trer yqllfs s1
renouvels.

Jeux et sports scolaires dthiver.

Les courses travers charnps (rallie-papier, crosscountry) cons[iLucnI cl'excellents exercices cl'hiver pour.
les coliers gs dc plus de treize ans et pour les jeunes
gens des uvres post-scolaires eb des socits sporlives.

Rallie-papier.
- Les coureurs se rendenl un point
qu'ils nc connaissent pas en suivant une prsle, tr.ace
I'aide de papier dchir en pe[iLs morceaux. La personne
qui trace la piste a soin tle mnager des dfauts, c'est--

dile

des lausses pistes pour inrluir.c les courclrrs cn

JEUX ET SPORTS DE PLEIi\

AIR

{59

erreur

et, exerccr leur sagaci[. Ces fausses pistes doivent

tre seulement arnorces ct ne jamais conduire bien loin.

Rallie-papier et cross-country.
Les traceurs sment des rognures de papier pour marquer la piste.

Cross-Country.

C'est une simple cour.se de longue

haleine, [r'aver.s bois, travers plaines, par-clessus

fosss et talus, en suivant, la piste tlace.aricc lcs petits

couRS colrpLET o'oucetIoN pnysleur

160

papiers. Porrr les enl'anl.s dc lreize et clualorze ans, ne

pas dpasser deux ou trois kilorntres. Les filles peuvent
llarfaitement participer' ccs courses clui s'effectuent,

parlie au pas, partie en trotl"ant. Pour ]es enfants de

qua[orze seize ans, on peut porler la distance six ou
sept kilomtres, mais loujours rec'omntander au:r petits
coureurs de ne jamais forcer l'allure,, de ralentir clr.rand
ils entendent leur cceur galoper. Ces exercices, quancl
ils s'adressent aux adolescents, tloivent avoir le caractre d'nne promenade plus que celui d'une course.
associaJgux de balle et de ballon.
- Le football
tion et le hockey, sont parmi les meilleurs cles jeux ducatifs. Il n'y a aucunc raison pour rlue les filles ne lcs
pratiquent pas arrssi bien quc les garqons, le hockey
sur[out. Ils clveloppent au plus haut point le souffle,
I'endurance, I'adresse, le coup d'ceil el, l'csprit d'quipc,
c'cst--tlirc la solitlaril : Un pottr tous, Ious pout' ufl,
telle est la devise de ces jeux.
Le football rugby ne convient c1u'aux garons gs rle
rluatorze ans au moins. C'est I'un des plus virils parmi
les sports et I'un des plus complets.
Nous tlonnons tlans cc volume les rgles du football
rugby, du football association et du hochey. Les professeurs tl'ducalion phy'siquc et les instituteurs pourront simplifier ces rgles pour lcs enfants de douze
rluatorze ans et, les modi{ier un peu cle manire perrnettre la plupart de
leurs tllves d'y prendre
palt la fois. Dans ces
jeux, le matre ou un
'.
rnoniteur tient lc sifflet
ri,,-.
:::.:..::,...,,
,
.:.cle I'arbitrc.
Skis.

Ski.

----:

Parmi

sports d'hiver

les
accessibles

aux cnfants qui habitcnt

X ET

SPORTS

DE PLEIN

AIR

T6I

clcs pa1's cle rnontag'ncs, ciions le slti. Le ski est une

lonEuc planche.t.tc de frt\ne qu'oll s'at,tar:he au pied
par des r:onlroies et qui pcrnret cle rnarcher sur la
neige. CrrI exercice clernancle un pctit en[rancment mais
procul'e cnsuite les plus cllicieuses sensatious. Lcs

Un skieur.
courses ski, praticpes en conlrnun par le malre et
les lr'es, ponrraient rernplacer lc cross-country dans
lcs pays tle glace.

Jeux et sports scolaires d,t.

Les courses pied sont, [out incliclues pour l't,
les courscs de vitesse bicn cnLcndu (filles et garons).
Distance : 4,0 rntrcs jusqu' {0 ans, t0 rlirtres jusc;u'
I /r ans.
Les sauts en hautetrr par-dessus une barle mobile ou
une colcle non:fixc, en largeur. sur un terrain Jrr.dpar,

constituent galement rl'excellents exercices d't(..

Cours tl'Cducation physiquc,

ll

loz

couRs coMpLET n'nuc,c,troN prIyslQUD

Les excursiong dans Ia montagne sont tt's recommandables; elles fortifient les pournons et les muscles,
elles tonifient le systme nerveux
L'aviron, la bicyclette, le lawn-tennis, la longueIraume, la pelote basque sont d'excellents exercices;
ils exigent des accessoires ou des installations qui en
rendent la pratique moins aise.
Mais le sport qui devrait, tre obligatoire pour tous
les enfants, c'est la natation.

Les ducateurs doivent mettre en uvre tous les

leur disposition (aitle municipale,

moyens qui sont

initiative personnelle)pour rendre leurs lves cet importanI service de leur apprendre rrager. Ce faisant,
ils ne leur donneront pas seulement le gott d'un exercice
amusanl, et utile; ils leur donneront par surcrot.I'habitude de I'eau et.le gott de la propret.

CHAPITRE

I\T

ncI.Es DU JEU
DE .FOOTBALI-. ASSOCIATION '
joueurs. Le jeu doit
Anrrcr,p pREmrEn.
- Nombre de
Lre jou par onze quipier:s dans chaque camp, qui ne
peuvent tre remplacs une fois le jeu commenc.
Dimensions du terrain.
- Le terrain sera marqu
comme I'indique le plan ci-aprs (Voir page L74).
Les dimensions du terrain de jeu sont les suivantes :
Longueur maxima : '120 mtres;minima : 100 mtres.
Largeur maxima : 80 mtres; minima : 50 mtres.

Trac du terrain.
extrmits

Les lignes dlimitant les

drr jeu sont les lignes de but; celles de ct,

les lignes de touche; les lignes de touche forment des

angles droits avec les lignes de but. Un drapeau dont
la hampe aura au minimum t',50, sera plac chaque
, coirl du terrain du jeu. On marquera unq ligne sparant
Ie jbu en deux parties gales. Le c'entre du terrain dera
galement marqu et une circonfrence de l0 mtres de
rayon sera trace autour de ce centre.
Les lignes ne peuvent consister en fosss, rigoles ou
anLres marques pouvant nuire la rgularit du jeu.

l.

Ces rgles conlprennent les clernires motlifications adoptes

pat l'L'nion des Socits franaises de Sporls athltiques. (Journal

Tgus les Sporls, no du 23 avril l'909.)

l, () t*

COURS COIIIPLET O.OUCETTON PIIYSIQUII

I-res buts.
de but scront composs cle
- Lcs potealrx
cleux montants placs sur lcs ligncs dr: Lrut gale distance des coins, espacs de 7-,30 et relis par une barre
r 2-,40 au-desstts du sol. L'paisseur dcs montanl-q el dc la bar:rc transvet'sale ne pourra
pas clpasser {3 centim[res.

transversale, place

Surface d.e but et surface de rparation. Dcs

lignes tlc 6 mtrestle longueur angle droit avec la ligne
de but et t,races 6 mtres de chaque pobeau dc but,
sont relies cntrc elles par une autre lignc parallle la
ligne de but. L'espace compris entre ces limitcs se
nommc surface tle but.
Des lignes tle t8 mtres cle longueur angle droib
avec la lignc cle but et tlac{:cs 18 mtres de chaque
pot,eau de bu[, sont rclics entre ellcs par unc autre
ligne palalllc la lignc de Lrut. L'espace compris entre
ces limites sc nomm c surface cle rparattort.
Une marquc apparentc tloit Lrc faite |.2 mtres dc
la ligne tlc bub, cn face du centrc tlc chaclue but. Cette
marrluo est appelc point de rparatiort.
Lc ballon sera sphrique, d'une'circonfBallon.
-moius
68 t:entinrtres ct de 70 ccntirntres au
I'enco cl'au
plus. Il cloiL peser de 370 495 rarnmes.
L'ert(:rierrr r[u ballon doit iitre en cuir et aucun procluit qtri serait un danger pour les joucul's nc devra tre
utilis pour sa conl'cction.
Dure de la partie. - La parbic durera
Anr'. 2.
- soi[
45 mintrtcs cle charlttc ct.
90 minutes,
pourra
le
Choix du camp.
- Lc camp favoris par sort
choi-.ir, soiL le premicr coup cle pied, soit le ct.
Le jeu cornmencera par un coup dc
Coup d.'envoi,
picd plac, donn tltt ccntt'c clu jcu dans la dircction du
but oppos, les joucurs du camp advcrse ne pouvant
s'approcher ii tnoius de l0 rntres cln ballon, et, aucun

FOOTBAI,I SSOCIATION

r65

joueur cle I'rrn ou I'autre camp ne pourra dpasser la

ligne mdiane du jeu jusqu' ce que le premier: coup de
pied soit donn.
'Si cette rgle n'est pas applique, le coup de pied
d'envoi sera recommenc.
Anr. 3.
- Mi-temps. - On ne changera de ct
qu'aprs la premire moiti de la parbie. La suspension
du jeu ne dpassera pas 5 minutes, moins que I'arbitre
ne consente accorder un temps plus long.
Lorsqu'un but aura t fait, lecamp venant de perdre
aura droit un coup de pied plac, donn au centre du
terrain.
Aprs la mi-temps, le carnp qui n'aura pas donn Ie
coup d'envoi aura droit un coup de pied plac donn
au centre du terrain, comme il est dit I'article 2.
faitc des cas prvus dans
Anr. 4,. But.
- Except,ion
ce code, un but sera fait lorsque le ballon aura entirement pass entre les mon[ants et sous la barre transversale du but, sans avoir t jet, frapp ou port par
un joueur du camp at,taquant.

Barre dplace.
- Si la barre transversale est clplala partie pour une cause quelconque, I'arbitre flura le droi[ d'accorder un but si, d'aprc\s lui, lc
ballon auraiI pass eir dcssous de la barre restc dans sa
position normale.
Ballon rebondissant dans Ie jeu. Le ballon touchant les poteaux de but, traverscs ou poteaux tle coin
et rebondissant dans le jeu, resteia en jeu. Il reste galcment en jeu s'il touche I'arbitre ou les juges de touche
se trouvant sur le terrain dc jcu.
Ballon hors jeu.
- Le ballon flirpassant cntirement
les lignes de but, ou les lignes de touchc, soit terre, soit
en l'air, sera hors jeu.
Anr. 5.
Rentre en touch.e. Lorsclue le ballon
ce pendant

tF.

t 66

couns coltplrT n'nuce.ttoN pnysleuE

scra en touche, un joueul du camp oppos r\ celui qui

I'aura touchi' en dernier lieu le rcmettra'cn jcu au point
oir il aura clpasst'r la limitc.
Le joueur rcme[tan[ le ballon on jeu devra se placcr
sur la ligne de lorrcho, en faisanl face au terrain : il
rejettera le ballon au-dessus cle la ttc et, des deux rnains
dans une dircct,ion quelconque cL lc ballon sel.a cn jeu
lorsqu'il arlra t rejct clar.rs le jeu. Un bub.nc pourra
jarnais trc fait, en jetanl le ballon et le joueur qui fera
la renl,re ne pourra le touchcr nouveau que lorsclu'il
aura t jou par nn autre quipier.
Note.
- Le rglement est obser.v si une partie quelconque de chacun des deux piecls du jorreur touche la
ligne au momcnt ou lc ballon est, jet.
jeu.
Art. 6.
joue lc
- Hors
- Lorsqu'un quipier
ballon ou fait une rcnLldre en touche, tout joueur du
mme camp c1ui, au moment oir lc ballon cst, [ouch ou
je[, se trouve plus rapproch(: de la lignc dc buI adverso
que cclui clui a touch lo ballon en clcrnier lieu cst /zor.s
je, el ne peLrt ni toucher lui-mme le ballon, ni empcher d'aucune manire un auLrc joueur d'y touchcr ni
prentlre part au jeu jusqu' ce que lc ballou aiL touch
un au[re joneur, moins qu'il v aiL co momenl,

et au minimtrm, trois joueurs du camp advcrse plus

proches que lui de leur propre lignc rle but (\roir
note A, pagc [73).
Un joueur n'est pas hors jeu clans le cas cl'un corrp de
pied de coin ou d'un coup dc pied de butlorsqu'ilrcoit
direictemenL le ballon (\roir art. 7), ou lorsqrre lc ballon
aura touch un adversaire en clcrnicr licu.

Anr. 7.

pied

de but.
- Coup de
- Lorsque le ballon
aul'a dpasse! compllement, la ligne cle but aprs a.voir
t touch par un .joncur
en

clu

camp atlverse,

jeu par lrn collp dc picdr

il

sera rernis

prr un.ionour cluclconcluc

I'OOTI'ALL

ASSOCITION

I6i

du camp dont la ligne de buL aura [ dpasst.. Le ballon

sera plac 6 m[res du bu[, dans la moiti de la surface de bub la plus rapproche du point oir le ballon a
franchi la ligne de but, (Voir note B, page '173).

le cas or Ie ballon
Coup d.e pied. de coin.
- Dans
aura t touch en dernier lieu par un joueur du camp

'?t

,t

l{

'ClichC Rol ct Ct).

Un arrt.

dont la ligne de but aura t dpasse, un joueur du camp

adverse placera le ballon clans uu rayon d'un mtre du

piquet de coin le plus rapproch et le lancera du pied

(Voir note C, pagc lTtt).
Dans aucun cles deux cas, un adversaire ne pourra
s'approcher du ballon moins de 6 mt,res, avantqug le
ballon ait t jou.
Anr. 8. Gardien de but. - Le gardien de but
pourra se servir de ses mains dans la moiti du terrain
dfendu pr son quipe. Toutefois, il ne pouma porter le
ballon en faisanL plus dc deux pas.

,L
f,

*r:
.
L.

{68

COURS CO1IIPLET D'DUCATION I'IIYSIQUE

Gardien de but charg.

- Le gardien tle but nc devfa
pas tre charg', moins qu'il ne tienne le ballon en
main, ou qu'il gne intentionnellement un adversaire, ou
qu'il soit en dehors de la surface de but.
Changement de gardien de but.
- Le gardien de
but poulra tre chang pendant la partie, nrais I'arbitre
devra tre inform auparavant (Voir not,e D, pase L71r).

Ant. 9.

Crocs-er-jambe, etc,

- Il est dl'endu

de

faire des crocs-en-jambe un adversaire, de lui donner

des coups de pied ou de sauter sur lui.
Mains.
Un joueur n'a pas le droit (except le gardien de but) de toucher intentionnellement le ballon avec
ses mains de quelque manirc que ce soit.
Tenir, pousser. Aucun joueur ne pourra se servir
de ses mains pour tenir ou pousser un adversaire (Voir
note E, page 175).
Charge.
- La charge est permise, rnais elle ne cloit
tre ni brutale ni dangereuse.
Aucun joucur ne pourra
Charge par derrire.
charger un adversaire par derrire, moins que celui-ci
ne gne intentionnellcrnent un adversaire.

Anr'.

10.

Lorsclu'un coup de pied franc

accord, lcs adversaires de celui cJui donnc le coup de

pied ne doivent pas approcher plus de 6 mtres du
ballon moins qu'ils ne se ticnnent sur leur propre ligne
de but. Le ballon clevra soit faire un tour sur lui-mme,
soit parcourir la distance de sa circonfrence pour tre
considr comme jou. Le joueur qui donne le coup de
piecl ne peut, rejouer le ballon que lorsque celui-ci a t
j ou par un quipier quelconque. Le coup cle picd d'envoi,

le coup de pied de coin et lc coup de pied de but, sont

des coups de piecl fi'ancs en ce qui concerne la signification de cet article.
Anr.'11,.
Un but peut tre fait d'un coup

cle piecl

FOOTBALL

ASSOOIATION

169

franc accord pour infraction I'art. 9, rnais pas pour un

aut,re coup de pied franc.

i' Anr.
dfendu

Il est
Chaussures, crampons, etc.
aux joueurs de porter des clous leurs souliers

L2.

Rol ct ci")'

.Gardien o" our.ttt""t

ou bien des plaqus ou pices en mtal ou en guttapercha dpassant les semelles ou les talons des bottines
ou les iambires (\roir notc fr, page li5).
Si des barres ou des boutons sont appliqus au talon

ou aux semelles des bottines, ils ne porlrront dpasser

f.

centimLre L12 d'paisseur et [out,es les attaches qui. les

fixent serorrt enfonces ras du cuir.

c0uRS coMpLET n'ouc,t'r'toN puySIQUE

170

Les barres seront transversales et plates ; elles auront

au ntinimum I centintre l12 de longueur et traverseront la largeur cle la chaussure de bout en bout,.
Lcs boutons devront, lre ronds ct aplatis; ils auront
au moins L centimtrc l/2 de cliamlre et, ne seront ni
coniqrres ni pointus. Tou[ jorreur contrevenant, cette
rgle sera immdialcment exclu cle la part,ie et nc pourra
plus y prendre part. L'arbitre devra, si on lc lui demande,
exarniner les souliers des joueurs avant le commencc-

rnent du match.

Anr. 13. Arbitre.

- LIn arbitrc esl dsign par qui
droit. Son devoir esb de faire respecber le re\glemenb
et de brancher tous les points discut(:s. Scs dcisions
rclatives i\ 'clcs questions de fait concernant le jeu sont
sans appel. Il prcnd note des points faits ct rernplit, les
de

fonctions de chronom[reur.
Si un joueur sc conduit de faon rciprhensiblc,l'arhitre peut, aprs averlisscmcnt,, le renvoyer du jeu ct,
cn cas cle ccncluite violcn[e, sans aucun avertissoment.
L'arbitrc tloib transmettrc le nom de ce joucur I'LInion
qui scule a lc pouvoir dc juger son cas.
L'arbitrc peul, tenir compte du temps perclu, suspendre
le jeu lolsclu'il le croira utile eL tcrminer la partie lorsque,
par suite clc I'obscuri[, tlc I'intervention des specta-'
teurs ou pour une raison import,attte, il le jug'e nccs-

saire.

Il doit en faire mention dans son rapport

I'Union.

L'arbitre peut accorder un coup depied franc s'iljuge

quc la conduiLc d'un joueur es[ ou pcut devenir dangcreusc, mais sans l'tle tout,efois assez pour just,ifier son
renvoi.

Les pouvoirs de I'arbitre s'tendent aux infrac[ions

commises pendant la suspension du jeu et lorsque le
ballorr csl hols .ierr.

t1|

FOOTBALL ASSOCIATION

I)eux juges de touche

Anr. t4. Juges de touche.
seront choisis. Ils'aulonl, ir dcider, toujours sauf ratificalion de I'arbitrc, si lc ballon a franchi les lig'nes tle but
el. rlc [ouchc eL clucl cst lc c:rmp ayanl droit un cou1.r
dc pied de coin, r\ un coup de pied tlc but ou la rcntre
cn touche.
Les juges cle t,ouche aidcront I'arbitrc clans I'application tles re\glcments tlu jeu.
L'arbitre pourra s'adjoinclre cles juges de but dont lc

((;liclt

R'l

et cie)'

une passe.

rlc sera dc jugt:r' lcs sorlics sur la lignc dc ltu[.

Si un jog" ile louche ou de but ne s'ar:quit.te pas convcnablcmenL de sos fonctions, soiL ilal suitc de parLialit, cl'inr:apncit olr l)our l,out autre rnoLi[', l'arbil.re peuL
lc renvor,er clu jeu el, choisir nn rernplaqant. Il cloit cn
fairc rncn[ion tlans soll rapporI ir ]'L'niorr.
Arrr. 15.
en jeu.
Lol'sc1u'un poinl quelcon- Balle
quc scra en discussion, le jtru conbinuera jusclu' cc
qu'unc tlticision soiL prisc,

:,
i!:1
I

couRs coMpLET n'nuc,lttoN pHysIQUE

172

En cas d'arrt
An'r. i"6.
Ba1lon jet en l'air.
le
temporaire de la partie, si ballon n'a pas dpass les
ligncs de but ou de touche, la parlie sera reprise comme
suit, : l'arbitre jettera le balloir terre I'endroit or se
trouvait le ballon au moment de I'arrl et le ballon sera
en

jeu aprs avoir l.ouch le sol,

Si le ballon sorb du terrain avant d'avoir t jou, I'arbitre le jette une seconde fois terre. Aucun quipier ne
pourrd le jouer avarit qu'il ait touch Ie sol.
pied franc.
le
An 17.
- Dans cas d'infrac- Coup de
tion aux articlcs 5, 6, 8, l0 ou 1.6 un coup de pied franc
sera accord au camp oppos celui qui aura commis
la faute. Ce coup cle pied sera donn I'endroit oir la
faute aura eu lieu.
Coup de pied d.e rparation.
Si un joueur, dans
surfacc
les
fautes
sa
de rparation, commet
numres
I'art. 9, I'arbitre devra accorder aux adversaires uil coup
de pied de rparation. Ce coup de pied doit tre donn
tlu point de rparation et dans les conditions suivantes.

Tousles joueurs, sauf celui qui donne le coup de pied

de rparal.ion ct, le gardien de but,, sont en dehors dc la
surface de rparal,ion. Le gardien de but ne doit pas
dpasser la ligne dc but.
Lc ballon doit tre jou en avant. Il est en ieu ds qu'il
(rt
jou et un but peut tre marqu par ce coup de
a

pied.

N'Iais

le ballon ne peut tre rejou par celui qui

donn le coup de pied de rparation avant d'avoir t

jou par un autre joueur.
Si c'est, ncessaire, la durc du match doit tre prolonge ponr permettre de donner ce coup de piccl.
Un coup de piecl franc doib [re accord au camp
oppos si le ballon n'a pas t jou en avant ou s'il a t
rejou par le joueur ayant donn le coup de pied avant

..r'-:.'.r
'

lTOOTBALL ASSOCIATION

r73

d'avoir t touch Par un autre joueur (Voir note G,

page 175).

Si, lorsqu'un coup de Pied de rparation es[ donn, le

ballon passe entre lcs Poteaux, sous la barre, le but ne
devra pas tre annul Par sttite d'infraction au prsent
article par le camp adverse.

Notes.

A.

En r'sum
-joueur
est toujouts
:

Un

/rors

jeu s'il se trouve devant

le ballon )'au moment oit celui-ci a t touch en dernier

lieu par un par:tenaire, moins qu'il y ait trois adversaires plus proches que lui-mrne de leur propre ligne
de but.
Il n'est jamais hors jeu :
L" S'il a trois adversaires plus proches que lui-mme
de leur propre ligne de but.
2o Si le ballon a t touch en dernier lieu pr un

adversaire.
3o

S'il suit un joueur de son propre camp clui joue le

ballon.

4" S'il n'a jamais dpass la ligne de milieu de son

propre camp.

II faut noLer qu'un joueur hors jeu n'a pas le droit

d'aucune manire qLIe ce soil de gner un adversaire.

juges de touche peuvent tre interrogs

B.
- Les
par I'arbitre et dclarer que d'aprs leur opinion un but
a t fait.
Ils doil'ent attirer I'attention de I'arbitre dans le cas
oir le jeu d'un jouur serait trop brutal et, d'une manire
gnrale, aider I'arbitre appliquer l.outes les rgles
tlu jeu,

.-,'

'-t,ii'..r.

ffi't'
ti4

couns conlpl,ET o'oucl.ttoN pgysleuE

d'enlever les drapeaux indiquant

C.
- Il est, dfendu
les coins du jeu pour donner le coup cle pied de coin.

fc "1ltt:

.Plan du terrain de football association.

EE.

Ligne de rnilieu.

But.
- Surface
F. - Centre tlu terlain.
de brtt..
GH. - Lilne de but.
Surface de rParation.
C.
- Point de rParation.
GG HH.
D.
- Ligne de touche.
D. - Si le gardien de but a t changi' sans qne I'arbitre en ait t averti, et si le nouveau gartlien de but
touche le ballon avec ses mains dans la surface de
.
B.

.rFr

I'OOTBLL

ASSOCIATION

rpalation, un coup de pied de rparation doit,

I75
Lrc

accord.

E. Par tenir, on enlend gner un joucur avcc la

min ou toule partie du bras carl,e du corps.
F. Le fait d'appliquer du caoutchouc mou aux
semelles ne constituc pas unc infraction l'ar.t. ll.
G.
- Exception fai[e cles cas prvus I'art. 16 et si un
goup de pied de rparation n'a pas t donn lfgulirernent, I'arbitre doit le faire recommencer jusqu' ce qu'il
ait t rgulirement donn.
Si, lorsque le temps est prolong de manire laisser
donner le coup de pied de rparation, le ballon touchc
le garclien tle but avant de passer entre le poteau, le but

,
I

esl valable.
Le coup tle pietl de rparalion ne peut tre accordd.
que pour les sept fautes suivantes commises intentionnellement par un joueur tlu camp clfendant dans sa
surface de rparation.
l. F'aire un croche pied un adversaire.
2. Frapper un adversairc.
3. Sauter sur un adversaire.
4. Tenir la ballc avec la main.
5. Tenir un adversaire.
6. Pousser un aclversaile.
7. Charger un adversairo par derrire, toutes lhuLes
nr.rrnres I'art. 9.
Toutefois, au cas o ces fautes ne seraient pas considres comme intentionnelles, le coup de pied de rpa-

ration ne serd pas ctccord.

H.
- Il est drr devoir dc I'arbitre tle veiller ce que
tous les conps de pied libres, les coups de pied de but et
les coups de pied de coin, soient donns rgulirement.

F'-T

CFIAPITRB

RclEs

DL-t

JEU DE FooTBALL RUcBY

est
ARrtcrn nREIIER. ----- Lr'quipe.
- Le football Rugy
jou par cleux quipcs., chacune compose de L5 joueurs.
Anr.2. ,-I-re tprrain.
Le terrain doit avoir la forme

tl'un rectangle.
Les dimensions extrmes' ne cloivent, pas dpasser:
'1.44 mLres de longueur d'une ligne de ballon mort
l'autre sur 70 mtres de largeur d'une ligne cle touche
I'autre, et s'en rapprocher autant, clue possible.
Le champ de jeu doit rnesurer 100 ml,res dc long de
but but sur 70 mtres de large de t,ouche touche; il
est dlimit par les lignes de touche, e[ par les lignes
cle but [races perpendiculairement, aux lignes de touche
et 50 mtres du milieu de celles'ci.
Les lignes de touche, de ballon mort, de but, des
22 mtres.eL le centrc du terrain, d'or doit tre donn
le coup d'envoi, doivent trc marqu(rs.
Les lignes de touche sont en touche, les lignes de
touche de bub sont en touche cle but, les lignes de but
sont en but.
Ant. 3. - But et buts. - Le but cst la partie du
terrain comprise entrc la ligne de but, les lignes de
totrche de but et, la ligne de foncl, cli[e de ballon ntart.
Sur chaque ligne cle but eL gale distance des lignes

t77

FOOTBALL RUGBY

de touche s'lvent deux poteaux aussi hauts que possible, plants 5',50 I'un de I'autre et relis 3 mtres
du sol par unc barre transversale. Cc sont les 6uls proprement dits.
A 22 rntres cn arrire tle chaque ligne de but et paral-

elle, on trace, d'une touche I'autre, une

ligne appele ligne de ballon ntort. Lorsque le ballon Ia
touche ou Ia l'ranchiL, il est, mort et, doit tre remis en
jeu, soit par un coup de renvoi (alt. t7) soit par une
rnli:e forme conform(rment I'article 22.
Anr. 1r.
- BaUon. - Le ballon doit se rapprocher
autant que possible des dimensions suivantes :
llement

LongueLrr'
Grancl pr'imirtrc
Petit primirtre
Poids

27 28 centimtres

ii il

T7

6;
360 400 glamnres.
63

An'r. ii.
- Choix des buts. - Les capitaines dcs deux
quipes tiren[ au sorb au colnrncncemcnt de la partie.
Le gagnant a lc choix tlu carnp ou clu coup cl'envoi.
jouera de chaclue
Anr. (.
- Dure. - Chaque quipc
ct du ten'ain un ternps gal, fix I'avance. La parlie
est officiellernent de quaLre-vingts minutes.

La vicloire
Rsultat.
majoril. clcs poin[s.
Anr. 1.

Le gain tl'un essoi vaut . . .

Le gain d'un but aprs essai varrt,
Le gain d'un but sur lrn coup franc ou

sc dcidc la
3 points.

2
a.prs

arrt dc vole vau[

3
Le gain d'un but snr coup tomb cu cours
tle partie

vaut.

lt

En cas tl'g'alit de 1-rorn[s, le match est clclar nul.'

An'r. B.
- Dflnitions. - Coups de pied :
Cou2t lomb. - Sc donne en laissant tomberle ballon
terre eb en le frappant avec le pied quand il rebondit.
(-'ours d'tjducation ph,r'sir1uc.

t2

tr'

{78

couRs coMprET D'nucrroN paysIQUE

ottp plac. - Se donne en frappant du pied le ballon

qui a t pralablement plac sur le sol,
Coup de uole. - Se donne en laissant tomber le
Iiallon de ses rnains ct en le frappant at'ec le piecl avanI
qu'il n'ait touch tet're.
Ce coup peut tr;e plac, tornb ou cle
Coup ft'anc.

(Chchc Rol ct Lr").

Un dribbling.

vole et se donne aprs un arrt, de vole ou certaines

fautes nurnres plus Ioin.
Dribbler.
- C'est faire ayancer le ballon au moyen rJe
petits coups de pied.
Anr. 9.
Tcnu.
Il y a tenu lorsquc le porteur clu
ballon ne peut le passer.
Anr. 10.
- lllt'le. - Il y a mle lomqu'un ou plusicurs joueurs de chaque calnp se g'roupent autour du

ballon terre ou lorsqu'ils se placent en groupe dans

l'attente du hallon et pour permettre c1u'on le pose au
milieu d'eux.
' Tous les joueurs
dans la mle doivent avoir les deux

!-OOTBALI NUGBY

r7g

pieds sur le sol au moment oir le ballon est, mis terre

dans la mle. Il nc ;rcut, y avoir mle qu' l'intrieur
du terrain de jeu.

Anr. lt.-,Ossai.
IJn essai
est gagn par lc
joueur qui met,

le premier,

la

.oa

=d
u.2

main sur le bal-

lon en
avec

contacl

le sol

clans

le but ennemi.

Anr.12.- Touch.

Est fait,

mct lc premier'
la main sur le
lors qu'un joueur'

o;'F
.).<!)
=

cS
r=

ballon en contact
avec [e sol dans
son propre but.

Anr.13.- Gain

d'un but.
- Pour
gagner un btrt, il
t.

laut envoyer lc
ballon, par Lln
a

coup tomb

plac,

ou

directe-

0)

a
0
6J

()

,1

ment clu tcrrain

dejeu par-dcssus
la barre transver-

sale du but de I'aclversaire, que lc ballon en passant

touche ou non cette barre ou I'un cles poteaux, pourvu
qu'aprs avoir" quit,t tcrre il ne touchc au prd'alal-rle ni
le sol ni un joueur.

80

COURS COI\IPLUT D I]DUCATION PIITSIQUE

Le coup de pied plac exige que le ballon ait

plac intentionnellement pour un coup de pied.

tln but ne peut tre gagn ni par trn coup de vole, ni
par un coup d'envoi, ni par un coup dc lcnvoi.
projc[er le ballon
Anr. '14. Enauant.
- Consisbe
dans la direction du brtt ennemi, soit a\rec la main, soil,
avec le bras cart du corps.
Rebond.
Quand le ballon frappe un joueur slrr

toute partie clu corps, sauf Lts bras ct ltrs rnains, eb

rebondit en avant.
licu clttantl un joucur
Ant. f 5. Ang! de uole.
-
saisit le ballon dfi-ole., et que cclui-ci provicnL direc'
tcment de I'adversaire, la suil,e cl'un coup de pied,
d'un en avanl ou d'un rebond. Le joueur fait aussitt
uno marque ayoc son talon la place or I'arrl a t
fait.
Si un joueur fail un artt, de volc, il a tlroit un
coup francmme si un cn avantou un colrp de rnain a
eL sifflt(; n'import,e quel joueur dc soll camp peut
donner le coup franc ou placcr le ballon.
d'enuoi.
Anr. 16.
-Bst un coup plac, donn
- Coup
du centre du terrain, pr lequel on rnet le ballon en
leu

u commencement de la Partie;
2" A la rni-temps, par le camp oppos celui qui I'a
mis en jeu au dbut de la Partic;
3" Aprs le gain d'un ltut, par Ie camp qui a perdu ce
but.
.
Au mornent or lc coup tle pied csl clonn :
Les advclsaires doivent, se tenir l0 mbres clu
.
ballon. IIn cas d'infraction, lc' coup de picd pourri trc
Lo

recomnrenc(,.

Les joueurs cle l'quipe qui donnc lc coup d'enB.

voi ne dpasseront, pas le milicu tlu tcrraiti, l.anL rluc le

}'OOTBALL

RTJGI]Y

t81

coup cle pied n'ilul.a pas t donn. En cas d'infraclion.'

une rnle aura licu au ccntrc du Lerrain.
C. - l,es joueurs ne peuvt'nt charqer tant que le coup

cl'envoi n'a pas l-ti donn.

Coult de renroi ou dc 22 mtres' - Est un
Anr. t7.
coup rlc pie.cl Lombi., tlonni' t\ rnoins de 2o) mtres de la

lignc tle buL dc'celui qui

cl<lnne

le coup dc pietl.

La touche.

Le coup dc renvoi a lieu :

lo Quanrl le ballon frnnchit lr ligne dc touche de but,
ou celle tle ballon mort,;
2" Aprs un cssai non translbrm en but;
3" Aprs un < touch ,.
Tant clue le coup dc pied n'est pas clonn'' :
Tous les joucurs clu camp qui donne lc coup de
A.
-doivenL
se tenir en an'ire du ll:rllon ; en cs d'inpierl
fraclion, lc camp l(ts pourra rclantcr une rnle au
rnilieu dc la ligne des 22 mtrcs.
lJ. Les adversaircs ne peuvenb avanccl ni charger au

tir

{82

couRs coMpLET n'nucettoN ptrysrouE

del de la ligne des 22 mt,res; en cas cl'infraction, le

coup de pied pourra lre recommenc.

Anr, 18.

- Le coup d'envoi

doit, porter directement

au moins jusqu't\ l0 mtres; celui de renvoi jusqu' la

ligne des 22 mtres. En cas d'infraction, le camp ls

pourra, ou faire recommencer le coup de pied, ou

demander unc mle.
La mle aura lieu, dans le premier cas, au centre du

terrain, dans le deuxime, au milieu de la ligne

des

22 mtres.

Si le ballon tornbe directement en [ouche, le camp

ls pourra faire recommencer le coup de pied.

!v
I

Anr. 19. I-re jeu. -- Le jeu comrnenc, il esl permis

tout quipier, pourvu qu'il rre soit pas hors jeu, dc
donner des coups de pied dans le ballon, de le ramasser
et de courir avec, de le frapper ou de le passer en
arrire; mais on ne doit, pas le t'amasser dans les cas
suivants :
Quand le ballon :
L" Est dans une mle;
2o Es[ terre ou a [ mis terre aprs un tenu
(art. e).
Quand un joueur vicnL tr: [enu, sous peine de
coup franc il doit immdiatement crier tenu et mettre
aussitt le ballon terre face la ligne de but adverse.
Tout joueur cst hors jeu :
Anr, 20. Ifors jru.
Lo S'il pntre ou cherche pntrer dans une mle
par le ct dc ses adversaires;
2o Si, volont,airement ou non, le ballon a [ jou ou
touch en dernier lieu, derrire lui, par un joueur dc son
propre camp.
N. B. Un joueur esb susceptible d'bre hors jeu derrire la ligne de but adverse, mais non clerrire sa propre
ligne de but, sauf dans le cas d'urr coup de pied franc,

I'OOTBALI

RUGBY

I83

donn par son pr:opre camp, auquel cas il doit se tenir

en arrire du ballon jusqu'au mornent or le coup de pied
est donn.

Un joueur hors jeu cesse de l'tre

{o Quand un adversaire a couru 5 mtres a\rec le

ballon;
2o Quand un adversaire a donn un coup de pied dans
le ballon, I'a touch sans parvenir s'en emparer ou
lorsque le ballon a touch un adversaire.
3" Quand le joueur de son propre camp qui a jou en
dernier lieu le ballon ou un joueur de son camp portant
le ballon le clpasse dans la direclion du but ennemi.
IJn joueur hors jeu ne doit pas avanccr ni gner I'adversaire d'unc faor1 active ou passive tant qu'il n'aura
pas t remis en jeu.
Toute infraction ce[te rgle donne le droit au camp
oppos cle rclamer, soit :
A.
- Une mle au point oir le ballon a t jou en
dernier lieu avant I'infraction.
B.
Un coup franc au point o I'infraclion a t

commise.

Sauf si I'infraction a L involontaire, aucluel cas on

Ibrmera une mle au point oir I'infraction a t commise

joueur en possession
Ant. 2{ . En auant.
- Tout
du ballon peut I'envoyer un joueur de son camp, en le
passant, en le jetant ou en le frappant, pourvu clue le
ballon nc soit pas envoy en avant, c'est-dire dans la
direction du but ennerni.
Dans le cas d'un en avant, le ballon est rapport
I'enclroit, oir I'infract,ion a t faite, et une mle a lieu,
moins toul,efois qu'un arrt de vole ait t marqu et
accord, ou que I'en avant profite immdiatemcnt

I'aclversaire.

t84

COUNS COMI'LT'T D'DUCATION T'IIYSIQUI'

jouctrr envoic dc tluelque faon

proprc buL, puis y fait un
touch, ou lui fait franchir la ligne tlc touche de but ou
celle du ballon mor[, lc ballon csl remis cn jcu par unc
mle. Cetl"e mlc aura lieu un point situ cincl
mtres de la lignc de but et sur unc lignc parallle la
touchc, passant, par I'endroit oir lc l-rallon a t jou en
dernier licu; il en sera de mme lorsqu'un joucur aura
i't, tcnu clerrire la ligne de but,.
Tout joutrur , prr contrc, lc droit, pour dfendre son
but, dc faire un touch dans son bul, si le ballon v a
t cnvoy par un atlvcrsaire ctdans cc cas lc ballon est
remis cn jeu de la lignc dcs 22 rntres par un coup dc
pied tornb.
Anr'. 23. - En louche. - Lc ballon cst, cn touche :
[" S'il franchit la ligne de touche mmc en I'air ou
s'il vient frappcr un dcs po[caux de touchc ;
2" Si le joueur qui courbavec le ballon, dpassc, mme
d'un piccl, Ia lignc dc tonchc, ou touchc un des poleaux
limiLant le terrain du jeu.
Le ballon est remis cn jcu clu point or il esl, sorti du
terrain :
S'il a (:L enuogi en touche, par un jouerlr tlu
A.
camp oppos celui qui I'a mis en touche;
port en [ouche, par un joueur du
B.
- S'il a t"
mmc camp que cclui cJui I'y a port.
Dans I'un ou I'autre cas, le joueur qui remet le ballon
en jcu peut :
to Lancer le ballon dans le terrain de jeu angle droit
de lq ligne de touche.
2o Ou bien apporter le ballon dans le terrain de jeu,
anglc droit de la ligne de touchc et le mettre dans une
mlc forme t0 ml.res de la lignc dc touchc.
Dans le cas d'une remisc cn jeu incorrecte, le camp

Ant.

- Lorsqu'un
que ce soil le ballon clansson
22.

L
t85

}.OOTRALL RUGBY

n.lr,"r." aura le ballon q,ii

..."

jou conformmcnt la
par
une mlo L0 ml,res.
deuxime rnanirer, c'est--dire
gagn un essai,
Anr. 21r.
- Essai. - Quand un camp a
un joueur dc cc camp prend Ie ballon au poinl. oir I'cssai

a d:t rnarqu et, suivant une direcbion parallle aux

lignes de touchc, I'apportc dons lc tcrrain de jeu telle

disl.ance qu'il

jugc utile et

clispose

lc ballon pour

un

coup dc pied plac.

Ce coup de pied esL rgi par I'article 26 en ce qui concernc le clroit de charger, le camp.dfenclant dcvant se
tenir clerrire sa lignc de but.
O'est affaire l'arbibrc de vciller, avant, que le coup
dc piccl nc soit donn,, <:e que le ballon soit sorti paralllenrenL aux lignes dc touchc.
Aprs le coup dc pied manquti ou une infraction, le
ballon esl morL cL rcrnis en jcu par un coup de renvoi
tlonn des 22 rn'tLcs.
joucur russil
rrr'. 25.
- Arct de uole. - Quand un
un arrt dc vole, il a tlroil un coup franc; n'importe
quel joucur tle son camp pcul clonncr lc coup franc ou
placer lc. ballon.
Anr'.96.
Coups francs.
Tout coup cle pied franc

accord doit trc donn.

Les coups francs peuvent tre, au choix, des coups

placs, tombs, ou de vole, mais doivent tre donns
dans la dilection de la ligne clc but.
Lorsque pour donner le coup franc, le joueur sc retire
derrire sa propre ligne dc but, il devra failc franchir
au ballon cctte ligne. En cas cl'infraction, le camp oppos
pourra, s'il n'a pu jouer le ballon, I'airc recorrrmencer le
coup tle pied.
Le coup de pied doit tre donn d'un point quelconque
en arrire de la marque c[ mme distance de la ligne
de touche.

r86

couRs oMpLET o'luc.nrIoN pttYsleur

'fant que le ballon n'a pas t envoy, les joueurs du

camp qui donne le coup de pied doivent se tenir clerrire
le ballon. Bn cas d'infraction et sur la rclamation des
adversaires, une mle sera forme au point oir le joueur
a fait la marque.
Les joueurs du camp oppos ne pourront dpasser
cette marque. Mais ils ont le droit de charger d'un point
quelconque:

A. - S'il s'agit, d'un coup plac, aussitt que le

ballon touche terrc.

B. Si Ie jouellr se dispose donner un coup tomb
ou un coup dc vole assitt c1u'il prencl son lan ou
fait mine de frapper le ballon.
Toutefois, dans ce clernier cas B, tan[ que le joueur
n'a pas lch le ballon, il pcut toujours s'arrt,er et ses
adversaires clevront se lctirer derrirc Ia marque.
Si les adversaires chargent avan[ que le ballon ait
touch terre ou que lc joueur ait commenc prendre
son lan, ils devront reculer de nouveau derrire la
marque, e[ I'arbitre pourra, aprs rclamat,ion, dclarer
le droit de charger perdu.

Un coup
Anr. 27.
- Pnalits. - Coups francs. franc esl accord l'cluipe aclverse quand un jotreur
pendant une mlc :
C.o Touche intentionnellemenl, le rallon de la main, se
laisse tomber dans la rn'le sur le ballon, ou le sort avec
scs ntains;
2o PorLant le bailon, ne mef pas immdiatement, et
correctement le ballon terre quancl le ballon est tentt
(correctement, c'est--dire devant lui en faisant, face la
lignc de but adverse, art. {9).
3" Btant terre ne sc relve pas irnmdiatement;
4" Empche un adversaire de se relever ou de mettre

le ballon terre;

.t

FOOTBALL RUGBY

187

Contrevient I'article relatif aux joueurs hors jeu

(arrt, charge ou obs[ruction illgaux) ;
6o ArrLe un adversaire clui n'a pas le ballon.
7u Donne intentionnellement, des crocs-en-jambe ou
des coups de pied ses adversaires;
8o Lorsque le ballon est volontairement plac d'une
faon incorrecte dans la mle ou lorsqu'on I'y fait
rentrer volonl,airement de la main ou du pied quand it
est sorti.
9o Sans courir lui-mme vers le ballon, charge ou
gne un aclvcrsaire qui n'a pas le ballon;
5o

10" Ne faisant pas lui-mme partie d'une mle,

gne volontairement les demis, trois-quarts ou I'arrire
adverses en se tenant en avant de la ligne du ballon
sittr dans la mle;

l{.o Empche volontairement la mise correcte du

ballon dans la mle;
l2o Faisant par[ie d'une rnlo, quitte du ou des
pieds le sol avant que le ballon ait, t pos dans la
rnle;

l3o Commet volontairemenI et systmatiquement une

infraction appelant une mle, ou seulement cause

volontairement ct systmatiquement une pert,e

cle

temps

inutile.

Pour tous ces coups de pied francs, le point de

I'infraction est, pris comme marque et n'irnporte quel
joueur du camp, auquel le coup de pied est accord,
peut, placer le ballon ou donner un coup de pied.
14" Lorsqu'on crie en jeu ou quelque chose du mme
genre alors que tous les joueurs ne sont pas en jeu correctement.
Anr. 28.

Interdictiort.
- Il esI interdit
volontairement

de donner

des crocs-en-jambe ou des coups de

pieds.

rtr

r88

couRs coMt,LET l'oucertoN pIIYSIQUE

Toute in{'raclion ct rt\glement peut entrainer

l'expulsiou du joucur.
Il cs[ galement, intcrdit, sous peine d'expulsion
imm(ldiate, de joucr avcc des souliers garnis de clous
saillants, de placlucs de fer ou de gutta-pcrcha.
Anr. 29. Jeu dlogal. - Le juge-arbiLlc a le clroit,
tlans le cas d'incorrection ou de jeu tlloyal, d'accorder
un essai, s'il pense quc cet essai aurait t invitablernenl, obtenu si cct,te incorreclion it'at'ait4as t

commise

L'essai de bul sc fcra alors d'un poinb tluclconcJue

gale disl.ancc tlc la ligne de touche que lc poinb oir
I'infracl"ion a t cotnmisc.
L'arbitre peut galctncnt rclttsct' un essai et, accordcr
un coup dc rcnvoi s'il pense cluc cct cssai n'aurai[ pas
t obtcnu sans unc faut,c ou un ac[e dlo;'aI.,

Anr. 30.

Particularits. Si lc ballon ou

lc

portcur du ballon Yicnnenl touchc| l'arbitrc, lc Lallon

esL ntorl cL unc mlt'c csL failc cc point.
Si le (:as se procluit en but, il .v a cssrti, si lc llorleur
appartient au camp attaquant : touch, si lc porteur
apparl,ient, au crrnp altaqu, eb enfin coup tle renuoi, si le
ballon cst librc au moment ou il touchc I'arbilre.
Pour toubes les parties, il faut
Arbitres.
Au'r. 31.
un arbitre et cleux juges de touche. Potrl les championnats cL autres preuves officielles de I'Union la dsigna-

tion de I'arbitrc fait I'objet d'une rglementation

sp-

cialc.

L'arbitre doit porter un sifflet clont le son arrtera le

jeu ct, siffler spontanment dans les cas suivan[s :
lo Toute fautc avantageant l'quipc qui la commet;
2o Quand un joucur t'ait et marque un arrt de vole;
3" Quand un quipier joue d'une manirtr brutale ou
dloyale; il pcut la premire fois ou donner un avertis-

FOOTBALL

RUGBY

I89

semcnl au joueur, ou le faire sorbir du terrain eb le

tracluire dcvant le conseil de I'Union;
11" Quand il accorde un but ou un essai;
, 5" Quancl il es[ime c1u'il y a du dangcr continuer;
6o Quand lc ballon n'est pas rnis correc[ement dans

la rnle;
70 Quand il npprouve une clcision d'un iug" de
touchc ou (luc le ballon entre en touche de btr[;
t|" Quand il est touch par le ballon ou lc portcur du
ballon;
9" Quantl un joueur, n'tant, pas clans la mle, gne
volontairement les demis, trois quarLs ou arrire du
carnp opposti en se tenant cn avant dc la ligne du ballon
plac tlans Ia mllre;
{0" Quand il clsirc arrter le jeu pour un mot,if
quclconque;
l"Lo

Toutcs les fois qtr'ull joueur ou une quipe trans-

gresse les rglcs du jeu of tombe sous le coup d'une des

pnalit,s de jcu prvucs;
L2" A,la nri-ternps et, la fin de la parlie.

Dans ces cleus derniers cas, il doit a[tendre, pour

donner le signal. que le ballon cesse d'tre en jeu. Si un
essai ou un coup franc vicnnent d'tre obtenus, il
laissera donner le coup d'essai ou le cotlp franc et
arrlera la partie irnmdiatemenL aprs.
l,'arbitre osb seul chrnnomtrcur et a le droit dc pro-

longcr la partie pour compenser des

suspensions

imprr'ues.

L'arl-ritrc csL seul jtg. des faits et sans appel. On petrt

en appeler, de ses interprtations dc rgles, au conseil
dc I'Linion.
Il est, intertlit aux joucurs dc discuLcl les intcrprtations de I'arbitre.
to Lcs deux
Anl'. 32. Dispositiorts spciales.

190

couns coMprET n'nuc.rrloN pEysrQUE

capitaines conviennent en gnral que I'arbitre sifflera

toutes les fautes, sans qu'il soit besoin de rclamer.
Dans ce cas, I'arbitre nc doi[ aulant que possible siffler
que les fautcs qui profitent au camp dlinquant et non
pas celles qui profitent immdiatement au camp adverse.
2o Les joueurs ne doivent tenir aucun compte cles
rclamations de leurs adversailes, ni s'arrLer de jouer,

tant que I'arbitre n'a pas siffl.

Anr. 33. - Juges de touche.
juges de touche
- Les
doivent tre munis de drapeaux
et surveiller, snns
pnt,rer sur le teruain, chacun une des Iignes cre touche.

Ils doivent levcr leur drapeau au moment otr le ballon

entre en touche ou en touche do but, eL sc portcr rapi_
dement I'endroit or il a franchi la ligne. Irs rloive't
aussi assister I'arbitre dans les cas ou l'on tente un but,
chacun se tenant au pied cl'un poteau dc but,.
pour toulc
Anr. 34.
Inft,actions non pruues.

faute, non prvue, I'arbitre accordera une

mlc au
point ou I'infracl,ion a t comrnisc.
Mais toute faute en but donne lieu :
[" Si la faute a t commise par le camp attaquant
un coup de renvoi;
2" Si la faute a t commise par le camp attaqu une
mle; cette mle aura lieu 5 mtres de Ia ligne de
but et gale tlistance cle la touche q'e le point or

l'infraction a t commise.

Dispositions diverses.
(l'esL l'quipe qui vrent
Dimensions du lenain.
jouer sur le terrain de ses adversaire's
de veiller ce que
le terrain soit de la grancleur stipule el. les lignes bien
marques et visiblcs.

FOOTBALL RUGBY

t9l

Une fois la partie commence, aucune rclamation ne

peut tre adrnise ee sujet.
Toutes les limites du terrain doivent tre ostensiblement marques ainsi que les lignes de milieu, des
70^

l
(N
C

oo

r
\+

oo

F
t
l

u-ri

l
l

Plan du terrain de football rugby.

AA, BB.

Lignes de touche.
Lignes de ballon mort.
Lignes de but,

AB.

EE, FF.

- Lignes cles Q9 mtres,

- Centre clu terrain.

CC, -DD.
G.

HII.-

Buts.
22 m-tres, et de ballon rnort ( moins que d'autres
limites n'indiquent ces dernires). L* terrain tant ainsi
marqu, il n'est pas ncessaire d'avoir des drapeaux aux
lignes de milieu et des 22 mtres. Ils doient, en tout
cas, tre plants bien en arrire des lignes de touche,

.:1

: i;,
.rt'l

^.;

t92

COURS COMPLE'I' D'DUCATION PIIYSIQUE

mais on doit se servir de drapeaux la jonction tles

lignes de but avec les lignes de touche; si un joueur
port,ant le ballon touchc un dc ccs drapeaux, lo hallon
est en touclte de but.
Un jouer,rr en louche de but pcut jouer le ballon avec
son pied oir le faile u tottcher D pourru que le llallon ne
soit pas, Iui, en touche de btrt.
Arrt de uole. Ne peut, bre rclam quc si un

jotreur fait sa marque aprs avoir attrap le ballon.

Toutefois la rnarque doit tre faite aassi uite que possible

aprs clue le ballon a (:t attrap; I'arbitre peu[ loutefois

accorder un arrt de vole quand la marque a t faite
simultanmcut avec l'arrt clu ballon. [ln arrt de vole
petrt trc fait par un joueur dans son proprc but.
Si un joueur clpasstr la ligne des
Coult de renuoi.

22 mtres pour donner ull ooup de renvoi ott s'il le

donne par un coup de volc au lieu cl'ttn cottp tomb,
I'arbitre doil siffler et fairc recommouccr le coup de
pietl en de dc la lignc <Ie 22 mtres.
L'arbitt'e ne doit pas siffler simpleDe I'arbitrage.
ment parce c1u'utl joueur est tenu auec le ballon et ceci
est un point trs important sul lequel I'attention des
joueurs et des arbitres doit tre at,tire; l'habitude de
siffler aussit1, qtt'tttt joueur est tenu, trouble lc jeu en
le ralentissant ct cltruit I'avantage qui serait, gagn Jrar
une quipe suivant bicn le ballon
++

Lc cri ,, Tenul > n'est qu'un avcrtissement officieux

aux adversaires. L'arbitre n'a lc souligner qu'au cas
or lcs aclversaires nc sc rendent pas immdiat,cment
I'invitation dc cclui qui a cli ,'' Tenul 'r Le couP de sifflet enLraue alors un coup frtrnc-

t.\

t93

FOOTBLL NUGBY

a**

Le ballon tenu franchement. I'arbil,re cloit siifler

dans les cas suivants :
,." Si le joueur tenu ne met pas tout de suite le ballon
terre.

2" Si le joucur tan[ terre ne lche pas lout de suite

le ballon et ne se lve pas ou ne s'loigne pas du ballon
'
en se roulant terre i
3" Si un adversaire I'empche de mettre le ballon
terre ou de se relever;
1ro Quand'l'arbitre pense que la continuation du jeu
pouruait, tre dangereusc.
'

Ce dernier

t**

point est laiss entirement la dcision

de I'arbitre, il esl toutefors bon de remarquer que si le

joueur < tenu u -s11i1'ni5 les rgles dans leul juste signi-

ficat.ion et se sparait du ballon immcliatement et loyalement,, il y aurait trs peu de danger. Quand un jouerrr
s'entte tenir le ballon, il peut, clevenir une cause dc
danger et I'arbitre doit, dans ce cas-l, lui infliger une
pC'nalit en accordant un coup franc I'd.quipe adverse,
au licu de simplement, faire former une mle; dans
cettc circonstance. une mle enlr'e I'avantage unc
quipc et n'inflige pas dc pnalit' I'autre.
Si un joueur est bless, l'arbitre doit, siffler seulement
lorsquc le ballon est hors du jeu rnoins que le joueur
soit dans une position lelle quc la prolongation du jeu
augmente le danger.
*t*

Une dcision donne par I'arbitre est irrvocablc et

dfinitivc; il peut, toutefois consulter les arbit,res de,
Cours d'ducation physique.

t3

9,1

couRs coMpLBT u'ucettoN

nIIYSIQUE

touche dans les cas de touchc et, de touche tle but

demancler leut'assistancc pour les essais tle but.

et,

***
cle I'arbitre
mgarde.
par
arrter le jeu, mme s'il a t siffl

Dans toutes les circonstances le sifflet

cloit,

L'estimation cle I'arbitre au sujel, tlc la clure du jeu

est sans appel meme s'il s'cst laiss aller quelque ngligepce.

i'arbitre ne doit en aucune faon consulter un spectateur, moins toutefois que sa monl,re ne soit arrte I
il aura alors, en premier lieu' recours aux arbil,res de
touche.
***

L'arbitre doit d'une faon gnrale Lrc pour la plus

forte pnalit et accoKler un coup franc au cas oir il
pense qu'un arrt de vole aurait b fait sans la proximit moins de 5 mtres d'un joueur ltols jeu'
. L'arbitre laisse en effe[ trop souvent bnficier les
joueurs d'un hors jeu mme involontaire au lieu d'accorcler un coup franc leurs adversaires'
***

En cas d'essais de but et de coups tle pied francs,

n'importe quel joueur peut placer le ballon ou clonner
le coup de piecl; dans le cas d'arrt de vole, le joueur'
qui fait arr[ peut seul placer lc ballon ou bien donner
un coup de Piecl tomb ou de vole'
++

Des jclueurs attenclanl, pour cltargcr quand

un coup

t95

FOOTBALT RUGBY

de pied va tre donn pour un essai de but, un arrt de

vole ou pour un coup franc, doivent rester en arrire
de la ligine de but ou de la marque. Si un ou plusieurs
mettent un pied en avan[ de la ligne de but ou de la
marqu, la charge est compte comrne ayant t faite,
I'arbitre sif fle et le droit cle charger est perdu.
***

L'arbitre doit empcher aussi de pas-oer insensiblement

3/4 A

3/4 A

3i4

rl2

3/4 A
(uere')

\_-/

112 B
112 B

3/4 B

t/2

A
o
o
t
o
+t
o

1t
q,
Ei
TD

3/4 I]

3/4 B
3/4 B
Les auants du camp B s'lant empars du hallon. clans la mle,
les '19 et les 314 B prennent la position Ia plus fauorable pour
l'atlaclue et ceuc; du camp A Ia position de d,efense.

et graduellement une marque : fait qui sera considr

comme une

charge.

++

Un joueur en train dc placr le. ballon ne doit, pas

volontairement faire croire ses adversaires qu'il a plac
le ballon terre; s'il le fait, la charge devra tre recomrnence. NIme lorsqu'une charge a t interdite, les
joueuls du camp pnalis peuvent sauter en I'air et
essayer de toucher le ballon pourvu clU'ils demeurent en
arrire de la marque; le but n'est pas accord si le
ballon a t ainsi touch, Si I'arbitre siffle poul' interdire

.r ttfr.l

t96

couRs coMpLET r'nucertoN pRyslouE

une charge juste au moment oir le joueur donne le coup

de pied, ce joueur n'est pas oblig de donner un nouveau coup de pied, il aura seulement la facult de le
faire (c'est--dire que s'il a obtenu un but, il pourra le
garder).

***

Les joueurs du camp qui a perdu I'essai doivent rel'enir aussi uite que possible derrire leur ligne de but.
Mis le camp qui donne le coup de pied ne peut, pour
demander.

qu'on interdis la charge, arguer de ce fait

que tous les joueurs ne sont pas cncore rentrs. L'ar-

bitre interviendra pour que la perte de temps soit la

moindre possible.
++

LIn joueur peut tre en touche et malgr cela jouer le

ballon si celui-ci n'est pas en touche. Un ballon qui est
all en touche et que le venl aura ratnen en jeu sera

considr comme tant en touche.

*'*

Le ballon qui, sur un coup d'envoi, atteint {0 mtres

et est renvoy ensuile par le vent doit trc considr
comme tant en jeu; de mme un ballon ayant
"it"i*tt
la ligne des 22 mtres dans un coup de renvoi
***

lI y a but, si le ballon, aprs tre pass par-dessus la

barre transversale est ensuite renvoy par le vent.
***

Si une quipe en mld'e, prs cle sa propre ligne de

but, talonne le ballon pour lui faire franchir cette ligne,

l'ooTBALL

RUGBY

lg7

I'arbih'e tloit apptiquer la pnalit de la rentre volontaire.

*
++

Le joueur clui donne le coup de pied au ballon et celui

DrsposrrroN DEs JouEURs otrnlLsltuxr .tooptB

|-l

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oo
o OO , avants
oo
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I

I Dcmi-arjarrt

Demis

Og
r"oir-quarts

rrire

I
I

Drsposrrlo-\ DEs JonEURs usrrn EN Nouvnr.t,g-zlexpr.

qui le place devront tre dcux personnes distinctes, le

joueur qui donne le coup de pied ne peut donc, dans
aucun cas, toucher le ballon une fois qu'il est sur le sol'
rirrne si Ia chargc a t irtterdite.

l0g

couns coMpt.ET D'riouul,rroN pEysrQUE

'a**

I)ans le cas d'une discussion relative un essai et s'il

doit tre fait appel l'Union, il est, recommand aux
arbitrps de faire tenter le but de sorte que si I'Union
confirme l'essai., les points de but puissent s'ajouter
ceux de I'essai.

***

Lorsqu'qn joueur sera bless, le jeu ne doil, pas tre

interrompu plus de trois minutes.
'

**+

Aprs un essai, le ballon peut t,re pass de mains en

mains jusqu' celui qui le placera pour le coup de pied,
mais condition qu'il ne touche pas terre dans le champ
du jeu.

CHAPITRE VI
RLES DU JEU DE HOCKEY
Anrrcr,u IREMTER.
- Des quipes. - lo Les quipes
de hockey doivent se composer de onze joueurs. La for-

rnation rgulirc d'une quipe est la suivante

cinq

avants, trois dcrnis, deux arrires et un gardien de but

(gol-keeper). Nanrnoins les capitaines sont libres de
disposer leur quipe comme bon leur semble.
9o La dure d'une partie est de 70 minutes avec une

rninute au bout cle 35 minutes pendant laquellc les

quipes changent cle camp. Nanrnoins la dure. d'une
partie peut tre augrnente ou dirninue si les deux
capilaines en conviennent.
Anr. 2. Des capitaines. - Les capitaines :
a) Tirent les camps;
) ServenI d'arbitres dans le cas or les arbitres man-

queraient;

c) Dcident si les laul,es ne scront siffles par l

arbitres que sul' rclamaLion:
d) Indiquent, leur gardien de but au cornmncement
de la partie, ou, si ce joueur est chang, dans le courant
de la partic.
Anr. 3.
- Du terrain. - L9 Lc terrain doit avoir
90 mtres de long et pas plus de 55 mtres ni moins de
46 cle large.

200

COURS COIPLET D'DUCATION .PIIYSIQUE.

. Les cts les plus longs sont appels lignes de touche,

les plus court,s sont les lignes de buts. La for.rne du terrain doit lre rec[angulaire.
2o Un drapeau doit lre plant pendanL toute la dure
de la part.ie chaque coin du terrain. Tous aul,res drapea'rx doivent tre plants la distancc d'un mlre du
terrain. Tous ccs drapeaux auront une hauteur minimum
de {.,20.
An'r'. 4.
- Des buts. - Les buts sont placs au
milieu de chaque ligne de but,, et, se composent, de clcux
poteaux verticaux 3',60 I'un de I'autre, relis par une
barre horizonLale 2^,10 du sol. Des lilets doivent trc
attachs aux poteaux, la barre hor.izontale, et au sol
derrire les buts.
La barre holizonl,ale ne devra pas dptrsser.les poteaux

verticaux, de mme ceux-ci ne devront, pas tlpasser la

barre horizon[ale. Les poteaux ser.onI car.rs, a;rant une
paisseur de 0',05 et,la barre horizontale aura des bords
rectangulaircs.
An'r. 5.
- Du cercle d'envoi. - Devant chaque but
doil Lre trace unc ligne 4. 3,",60
de long, parallle
la ligne de but et une distance de 1.3-,60 de celle-ci.
Les deux cxl"rmiLs dc cetle lignc doivent Lr.e joinles
la ligne de but par des tracs cn quart de cerclc.qui
auraient leq poteaux de but pour centres. Cet espace se
nomme le cercle d'enuoi.
Anr'. 6.
- De la balle. - La balle est, une balle ordinairc de cricket peinLe en blanc, ou fai[e en cuir blanc.

Anr. 7.
- Des crosses (Sticks). - l"o Les crosses
doivent avoir le ct gauche -scul plat, sans aucune
espce de garniture mtallique, quelle qu'elle soit,, ni
aucun clat dangereux. Ellcs doivent passcr dans un
anneau de 0',05 de diamtre.
?o Il est permis clo glisser sur sr crosse unc rondcllc

T!

llocliEY

20t

dc caoutchouc dont, lc diamtre cx[rieur no doit

(-........--.....--;;

<-13.i0+
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e.----------.-.- 50' --'*---'-*.."--+

------*---':-' B

--.-.--"

Plan du terrain dc hockcv

DDD. Drapeaux.
GG. Buts.
!lEE!]. Corclo d'envoi.

LLLL. Ligno des

CC. Ligne du centre.

TT. Lignos de touch.
BB. Lignes de but.

22'n50.

Position des joueurs.

Gardicn do bnt.
2. Joueurs arrires.

l.

3. Joueurs domi-arriros.
4. Joueurs avants.

dpasser 0o,1.0 sur la crosse. Une crosse ne doit pas

peser plus de 795 grammes (28.onces) tout compris.

202

c0uRS coMpLET l'oucetroN pEysIQUE.

Puer.rr.
- L'arbitre doit prohiber l'cmploi d'une
crosse qui ne serait pas conforme ces dispositions.
Anr. 8.
- Des bottines, etc. - Aucun joueur nc
pourua porter des bottines avec clous en saillie, ou
pointes en rntal, etc.
{o On commence la
AHr. 9.
De I'engagement.
jeu
partie, on remet la balle en
aprs chaclue but et

aprs la mi-temps, par un engagement (bully).

t*!
., a,,

tltl

L'engagemen

L'engagement est fait par deux,joueurs, un de chaque

quipe, clui sc lencontrent au milieu du ter.rain face
face, regaldanl chacun directement la ligne de touchc
sur la clroiLe cle son bu[.
Chaque joueur frappe le sol de son ct de la balle,
puis la crosse de son adversaire, au-dessus de la balle,
trois lbis alternativement ; aprs quoi I'un ou I'antrc de
ces joueurs seuls peut la frappcr.
2o Tous les joueurs au moment d'un enE4agement doivent, tre entre leur: but respectif et, la ballc, sauf dans
le cas rl'un engagement pnalit (Penaltg hullg).
Pxelrr (sar,ls ncleuerroN). -- Si cet article n'a pas
t rigoureusernenL suivi, I'en64agemenI doit tle recommenc.

Anr. 10. _. Gain d'uo. but.

- ['

Un

l-ruL

est obtenu

llocl(BY

203

quand, d'un poinb l'intrieur du cercle d'envoi, la

balle est, cnvoyirc par un joueur de l'quipe attacluante,
ou rebondit de sa crosse e[ clpasse entirernent la ligne
de but,, 'entre les deux poteaux ct sous la barre du but.
2" Si les poteaux de buI ou la ban'e transversale ont,
t dplacs, I'arbitre accordela un but si, son avis, la

,.-i'-+,;1lre

t;" '/e

ti.

-tl

ll s'agit de s'emparer de la ballc.

balle a franchi un point qui devait se tronver (les

poteaux de but eL la barle tanl rgulirement en place)
cntrc les deux poleaux et une hauteur infrieure
celle de la barre horizontale aVant que celle-ci n'ait t
dplace.
Anr. I | .

jeu

joueur

(o//s ide). -- L" Quand un

- I{ors
frappe la balle, tout co-quipier. qui sc trouve plus prs
que lui du but arlvcrse au rnoment oit la balle est

fraplte, est hors jeu (ofi sidc), moins c1u'il n'y ait au
tninirnum tlois de ses advcrsaires entre lui et le but,.
2" Un joueur hors jeu ne pcut pas joucr la balle luinlr\me, rri s'en approcher, ni title rnoins cle cinq mtres
d'elle. Il ne doit cn aucune manire intervenir tant clue
la ballc n'a pas [ touche ou l'rappe par un adversaire.

204

couRs coMpLET l'oucattoN puysleuE.

Aucun joueur ne peut tre hors

a) S'il est dans son propre camp;
3o

jeu

) si la balle a t touche-en clernier par un adversaire, ou a frapp cel'i-ci (sauf dans le cas d'infraction
la rgle des 5 rntres);

c)

si la balle a t joue par un tre ses co-quipiers

{ui, au moment de jouer, [ait plus

prs des buts

adverses que lui-rnme.

Prv,Er,rr (sun nclaueuoN).
Tout hors jeu clonnc
un coup.franc au camp adversc.-

Ce coup franc est donn par un quelconque cles

joueurs du camp oppos au joueur e' faute et l'endroit, oir se trouvait ce joueur lorsque I'arbitre a siffl le
hors jeu.
Anr. 19.
- Dtails gnraux. - to La balle peut
tre attrape la main, mais dans
ce cas, doit, tre
immdiatement lche, de faon ce qu'eile tombe perpendiculairement sur le sol. Elle nc peut, ,pas tre
ramasser porte, envoye par le pied, jete ou recule
sauf avec la crosse. Elle peut tre envoye par toutes
les parties du corps. Aucun joueur ne pourra obtenir
un avantage si lger soit-il, en e'rployant ses bras,
pieds ou unc partie quelconque de son corps,
tnoins que cet avantage ne soit un simple arrt, de la
balle.

()n ne doit, pas se servir du dos de sa crosse.

doit ni charger, ni saisir un advcrsaire, ni
lui donner des coups de pied, ,i le bousculer, ni lui
faire des crocs-en-jambe.
1lq on peut accrocher la crosse
d'un adversaire s'il est
assez prs de la balle pour la jouer, mais il n'est pas
permis de frapper. les crosses.
5o on ne doit pas accrocher un aclvcrsai.e avec sa
crosse, ni I'obstruer en courant cntre lui et ra balle. ni
2o

3o On ne

HOCKEY

205

I'aborder sa gauche pour le gner, .ni d'aucune

manire lui faire un obstacle de sa personne. On ne
gne pas un adversaire en I'abordant gauche si on
touche la balle avant de le toucher.
6o Le gardien cle but peut frapper la balle du pied
quand elle est dans le cercle d'envoi, sauf dans le cas
d'un engagement pnalit.
8o La balle ne cesse pas d'tre en jeu, .quand elle
touchc l'arbitre ou un poteau, t\ moins qu'elle ne sorte
drr Icrrain.
Plrertrti (sun ncleu.ltlorv).
- A. - En dehors du
Toute infraction I'art. |.2 donnera un
cercle d'enuoi.
coup franc l'quipe adverse. Ce coup franc sera donnCr
par un cles qu1ip{ers de cetf e quipe et I'endroit otr la
faute a t commise.
lo Si la faute a t
B.
- Dans Ie cercle d'enuoi. commige par I'qrripe attaquante, un coup franc sera
accord l'quipe dfendan[c.

faute a tir commise par l'quipe tlfendante.,

un engagement simple sera accord l'quipe attaquante. Si la faute a t intentionnellement (dans I'opinion de I'arbitre) commise, ou si la faute a rnanifestement
dsavantag l'quipe attaquante en l'ernpchant de
marquer un but probable, il ser accord l'quipe
attaquante un engagement pnalit{:.
3" Si dcux joueurs sont totts les deux en.faute en se
bouscrrlant, ou en s'cnrpchant, de joucr rciproquement.
I'arbitre accordera un engagement simple I'endroi[
oir la. faute a t commisc.
An'r. 13. Sticks.
Quand un joueur frappe la
balle, aucune partie de sa crosse ne doit dpasser son
paule aucune priodo de I'impulsion. Il est dfendu
de frapper la balle par en dessotts, en la -soulevant en l'air,
en un mot de la couper
2" Si la

206

couRs toMpLET n'ouclttN puystQun.

joneur n'a pas sa crosse en tnain, il ne doit,

cn aucune thon se mler au jeu. Toutc infraction cet
article sera siffle pr I'arbiire sans rclarnation.
Qr-rand un

Prver,rr (sexs ncr,auerroN).

cercle d'enuoi.

- A. - En dehors

du

l\{me pnalit que pour I'article 12.

Dqns le cercle d'enuoi. - lc Si la faute a t

commise par l'cluipe clfendanttt, nrmes pnalit et
condition clue celle de l'art. l2 B.
2" Sauf pour la faute appcle sticks, c'est--dire si la
crosse d'un d'quipier tlfentlanI clpasse son paulc.
Dans ce cas, il nc sera accord qu'un engag'etnent

B.

simple.

franc esl,
un
Anr. |'4.
- Coup franc. - Quand coup
accord, tous les joueurs doivent se tcrlir 5 nrtres au
moins de l'endroit oir lc coup est clonnt!.
Le joueurdsign pourdonnerle coup ne peut rejouer
la balle qu'au[ant qu'un autre joueur I'a joue ou qu'elle
a touch un autre joueur.
Le joueur qui donne le coup franc doit frapper Ia
balle normalement, sans essayer de la couper ou de la
soulever de terre.
S'il manque la balle en donnant le coup franc, il peut
recommencer, si toutefois il n'a pas comlnis la faute de
sticks.
dehors du
A.
PNelrr (seNs ncleuertoN).
- En
- joueur
que
auLre
celui qui
un
Si
cercle d'enuoi.
donne le coup se trouve moins de 5 mtres cle la balle
avant qu'elle nc soit frappe, I'arbitre fera recommencer
le coup franc.

Si la balle n'est ps nol'malement frapptie, l'arbitrc

accordera un coup franc l'quipc aclverse.
d'enuoi.
B.
- A toutc infi'action t\
- Dans le cercle
I'art. l1l, I'arbitre cloit faire fairc un en{agemenl, simple
I'enclroit, or la fautc a t comtnise,

trOCI(EY

Anr. {5.

Engagement pnalit.

207

- to L'engage-

ment pnalit sera fait par le joueur rlui a commis I'infraction et un jouetrr adversaire choisi par son quipe et
aura lieu I'ondroi[ o l'infi'action a t commise.
2o Au rnoment, de l'engagernent, pnali[, les auttes
joueurs rles dcux quipes doivent tre cn dehors du
cercle d'envoi e[ sur le ten'ain, e[ la balle n'es[ pas en
jeu ni pour l'une ni pour l'auLre des deux quipes, avant
tl't,re envoye hors du cercle d'envoi,
- i\ ce moment
tous les joueurs sont, en jeu.
Pr,relrr (sans nclaueuoN).
- Lo F-aute commise par
un joueur du camp dt'enclant : I'arbitre tlonnera un bul
l'quipe attaquante. La valeul cle ce but sera identique
celle d'un bul ordinaire.
2o Faute commise par un joueur clu camp attaquant :
I'arbitre accordera un coup franc l'quipe dfendante.

Anr. 16. Touche. Lo Quand la balle a entirement,

pass la ligne de totrche, elle doit tre roule la main
par terre dans le terrain. Elle ne doit pas tre jete, ni
Iance, et, ne doit pas rebondir sur le sol.
Elle est roule dans le terrain de I'endroit oir elle a
franchi la ligne de touche dans une direction quelconque sauf en avant, par un des joueurs tle l'quipe dont
ne fait pas partie le ioueur qui I'a touche en dernier
avant sa sortic.
2" Les joueurs peuvenl, pas-cer la lig'ne des 5 mtres,
sitt que la balle a quitt la main du joueur qui I'aroule
dans le terrain, mais aucun joueur ne peut se tcnir (lui
ou sa crosse) en dedans de cetle ligne de 5 mtres
avant que la balle n'ai[ tti roule.
3o La balle peut trc royrle de suitc. Si I'arbitr.e est
d'avis qu'un joueur du camp advcrse se tient moins de
5 mtres de la lignc de tour:he pour. gagner clrr temps, il
nc doit pas arrter le ieu,

ff7
208

couRs coMpLET l'nuc.e.'uoN pttysIQUE

4o Le joueur qui roule Ia balle doit avoir les deux pieds

ainsi que la crosse en dehors de la ligne de touche et ne
peut rejouer la balle qu'autant qu'ellc aura't jouepar
un autre joueur.
PNer.rr (sexs ncr,luerrou). -- l" Si le joueur qui
roule la balle n'observc pas la rgle {G, il scra remplac
par un joueur de I'autre quipe qrri devra rouler la balle
du mme endroit.
2oLa ren[re cle la balle sera recommenco siun quelconqllc des joueurs, sauf celui qui fait la rentrc commet une infraction la r'gle 16. (Exception est faite
dansle cas particulier mcntionn dansle [i3 dc I'art. 16.)
Anr. {8. Du ( corner ,> (Coup de coin). - A. -Lorsque la balle a t envoye derrire une des lignes
de but par un joueur du camp attaquant, elle est place
29',50 clu point oir clle a pass la lignc de but et
angle droit de cettc ligrrc, e[ remise cn jeu par un engagement simple. Cette rgle doit, t':lrc irgalement applique si la balle a rebontli cle la pcrsorlnc ou de la crosse
d'un joueur clu canrp df'endant' ott a tti cnvoyc sans
inteniion (dans I'opinion de I'arbitre) tlerrire sa propre
ligne de but pr un jotreur du camp clfenclant, pourvu
que ce dernier se soit t,rouv en deltors du 22 m. 50.
Si le joueur dtt camp dfenclant se trouvait l'inB.
trieul de sa ligne de 22 m.50, I'arbitrc accordera un
coup franc au cmp at,taquant. Pottr ce coup, la balle
sera pose soit sur la lignc de btrt, soiL sur lir ligne clc
ctti une distance tnaximtlm dc I m. 50 du drapeau cle
coin le plus proehe de I'endroit oir cllc cst sortie.
Si dans l'opinion de l'arbitre la balle a 1" envoydre
C.

volontairement derrire la,ligne de lLtrt pal' ul1 des

joueurs,du camp dfendant, les aclvcrsaircs bnfi cieront
d'un coup franc. La balle sera place sur la ligne de but
au point rnmc oir ellc I'a travcrsc;l,outefois, si la balle

o
rJ
)

E
I

o
o

Corrrs d'dtlucation physique.

2t0

couRS coilPLIT D ItDUC.\TrON pll]'SIQUE

a [ravcrs la ligne moinsde 5 m. cl'un poteauclc bul,

cllc sera placc sur la ligne 5 m. clc ce poleau.
Dans I'hypothsc des coups francs, prvus aux $! B et
C, les joueurs des deux camps cloivent, se tenir au moins
5 mtres du joueur donnant le coup franc, le camp
attaquant en dehors du cercle d'envoi, et le camp dfendant tlerrire sa ligne de but: et aucun but nc peut trc
marqu que si la balle a t arrte net, et, joue terrc,
ou si elle a touch un adversaire ou sa crosse avant le
dernier coup du camp atlaquant
Anr. t8.
- IJes arbitres. - {o Chaque arbitre prendra
la moiti du terrain sans changer de ct la mi-temps.
Chaque arbitre prendra galement une des lignes de
touche et dcidera de tou[es les questions de touche
ayant rapport cette ligne (sauf les cas de corner). Si
un arbitre a des doutes, sa dcision finale devra lre en
faveur de l'quipe contre laquelle la faute a t rclame.
L'arbitre donnera la partie la dure rgulire ou la
dure convenue, si le temps et l'tat, du terrain nc s'y
opposent pas, et, en dduisant tout lc ternps perclrr. Il
gardera en plus un compte rendu de la partic. Tanl. quc
I'arbitre n'a pas plis unc clcision, Ia balle cst en jeu.
S'il n'y a qu'un arbitre, il devra y avoir deux arlitr.es de
touche pour dcider si la ball es[ sortie ou non, et par
quelle quipe la balle doit, tre rentrc.
2o Les arbitres et les arllilres de louche ne doivent ni
donner des conseils ni rclamer pendant la parLie.
3o L'arbitre ne sif'flera aucurlc fautc, si, son ide, le
fait d'accorder cette faute doit, avantager l'quipe du
joueur en faute.
L'arbi[re a tout pouvoir cn
nr. .19, Brutalit.
- de la part- d'un
joueur, soit cl'avcrtir le
cas de brutalit
joueur en faute, soit de le rcnvoyer du l,errain

TAtsLE DES MATIRES

Avert-pnolos.

PIIE}TINB PAITTIE
NOTTONS D'HYGINE ET DE PHYSIOLOGIE
Cuep. I. - Les effets de I'exercice. .
II. L'ducation des sens.
III. - Hygine de l'cole et de l'colier.
Iy. -- Les dformations scolaires. .

t5
26
38

DEUXIEME PARTIE
GYMNASTISUE OUCITIVE
(Gymnastlque sudolse.)

Csep. l. - La gyrnnastique des tout petits.

II. La gymnastique des jeunes fllles.
tlt. -- llsultats de la gymnastique rationnelle. .
IV.
La leon de gymnastique ducative.
V. - Une leon-type de gymnastique sudoise.
- 'fableau no I. .
Vl.
Choix de mouvements de la gymnastique su- doise. Tableaux n" lI et III
-

47

5l
59
3
70

TROISIBME PARTIE

Cuep.

I.

II.
III.
IV.

v.

vI.

JEUX ET SPORTS SCOLAIRES

jeu.
- Rle ducatif du ..
-Jeuxcouvert.
-- Jeux et sports .de plein air.
Rgles tlu jeu de football association.
- Rgles
jeu de football rugby.
- tlgles du
du jeu de hockey.
-

837-09.

--Coulomnriers. Imp. P,rur, BRODARD,

:- ?-09.

ll9
155

t57
163

t76
199

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