Lâcher-prise

Vous vous sentez au bord de l’explosion.

Cette méditation vous aidera à diminuer la pression, et à prendre de la hauteur !

Peut-être avez-vous tendance à lutter, et à résister…Peut-être que …laisser aller vous est compliqué…

En tant qu’être humain, il est normal d’éprouver des émotions, de la colère, de la frustration, de la
tristesse…

Tout d’abord, acceptez cette émotion…reconnaissez-la…laissez-lui sa place…

C’est parce que vous résistez qu’elle prend tant d’espace, d’importance et qu’elle occupe tout votre
esprit…

En l’accueillant, elle vous permettra d’en apprendre plus sur vous… Remerciez-la pour ce cadeau !

Pensez à ce qui vous ennuie, à ce qui vous préoccupe et ressentez où cela se situe dans votre corps.

Quelle émotion, quelle sensation cela réveille ?

Sur une échelle de 1 à 10, ce serait… ?...

Donnez une forme à l’émotion ressentie : de la fumée, quelque chose de gluant, de couleur noire ou
grise…

Où est-elle localisée dans votre corps ?

Quelle serait sa température ?

Est-ce qu’’elle vous tire, vous lance, pousse, vous pique, vous tord, vous secoue… ?...

Depuis quand éprouvez-vous cette émotion ?

Personnifiez-la…pour pouvoir discuter avec elle…

En l’apprivoisant ainsi, vous constaterez qu’elle change peut-être de couleur ou de taille…, elle
diminue en intensité

Remerciez-la de prendre ainsi soin de vous…

Demandez-lui ce qu’elle a à vous transmettre, son message pour vous…

Vous noterez ensuite les réponses qu’elle vous transmettra (ne cherchez pas quelque chose de
logique) : vous faire confiance, prendre du recul, être plus ferme, être moins agressive, oser plus…

Voyez dans quelle mesure vous pouvez accéder à sa demande, tout ou partie : à l’aide de vos 5 sens,
créez une situation où vous vous impliquerez, soyez actrice de votre film

Si cela est possible, répétez ces quelques actions.

Et si cela ne l’est pas, remerciez tout de même l’émotion et dites-lui que vous avez besoin de plus de
temps pour décortiquer les étapes à réaliser, besoin d’aide peut-être aussi…

Affirmez ensuite « je te libère et je me libère de toi », en la voyant disparaître.

Terminez en imaginant toutes les conséquences positives de la prise de conscience qu’elle est venue
vous offrir.
Et finissez par une phrase qui inclue l’émotion que vous souhaitez ressentir à sa place.

Dialoguer avec les émotions est quelque chose de troublant mais tellement puissant !

En faisant appel à vos 5 sens pour la « personnifier », vous lui permettez d’exister et de
communiquer avec elle.

Et alors elles ne sont plus vos ennemies, mais bien des alliées !