FUSION

LA SÉRIE | REAL-TIME YOGA CHALLENGE

LE STUDIO ĀNANDA
 FUSION
LA SÉRIE | REAL-TIME YOGA CHALLENGE

21 JOURS DE YOGA EXCLUSIF

Aligne ton corps & ton esprit

Construis une nouvelle habitude
Deviens une nouvelle version de toi-même

le studio
 FUSION | LE CHALLENGE

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21 jours,
c'est la durée dont tu as besoin pour créer une nouvelle habitude
et l'installer de façon
pérenne dans ta vie.
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Un challenge de 21 jours de yoga représente un engagement personnel que tu te fais à toi-même. Il

peut être difficile de trouver du temps pour soi quotidiennement : ce challenge t'offre une structure
clef en main pour que tu puisses créer chaque jour un peu de temps pour prendre soin de toi.

Il n'y a pas de contrainte d'heure - les séances sont postées chaque jour avant 5h du matin (heure
FR) pour que tu puisses pratiquer au moment qui est le plus favorable et bénéfique pour toi. Si tu
apprécies davantage les pratiques collectives parce que tu trouves cela plus motivant, pense à
encourager un(e) ami(e) à rejoindre également le challenge ! Si tu as un abonnement actif au Studio,
le Groupe Facebook Privé est là pour te permettre d'échanger en temps réel avec moi et les autres
participantes. L'accès se trouve dans ton Guide Membre.

Pratiquer chaque jour pendant 21 jours va te permettre d'initier ta routine, développer une meilleure
confiance en toi et en ta pratique. Bien que certaines postures ou enchaînements seront peut-être
difficiles pour toi au début, plus tu avanceras, plus tu progresseras, car ton corps se rappelle !! La
mémoire musculaire rendra peu à peu ton corps plus fort, et ta volonté plus grande. Ce
challenge est donc une opportunité d'améliorer ta pratique physique, mais aussi de ressentir les
bienfaits du yoga sur ton quotidien lorsqu'il est pratiqué régulièrement. Ta force et ta flexibilité
s'améliorent, autant que ton humeur et ton sommeil.

Les séances seront postées quotidiennement avant 5h du matin, entre le 7 et le 27 mars 2022.
Une fois toutes les séances diffusées, elles resteront accessibles en illimité sur Le Studio et/ou dans
ton Programme Fusion pour te permettre de les ré-utiliser de façon indépendante, ou de refaire le
challenge sur d'autres mois.

LE STUDIO | LE CHALLENGE 21 JOURS

 FUSION | 3 semaines

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La première semaine consiste à initier
ta nouvelle routine en douceur dans
ton quotidien en ré-alignant ton corps
et ton esprit. Les pratiques sont
courtes mais puissantes, aussi bien sur
le plan physique que mental. Elles
sont tes outils pour faire table rase du
passé créant chaque jour un peu plus
d'espace, nécessaire pour accueillir
ton futur présent.
Tout ton corps préparé en semaine 1,
tu es prête pour t'élever en semaine 2
: le rythme et la structure restent
inchangés, les séances sont un peu
plus puissantes et inconfortables. Tu
explores des zones inexplorées, tu te
dépasses pour faire tomber les limites
que tu pensais être les tiennes et qui te
bloquent aujourd'hui pour te
réinventer.
La machine est lancée : tu arrives
dans cette dernière semaine avec
confiance et autonomie. Tu peux
ressentir les différences dans ton
corps, ta force et ta souplesse se sont
améliorés, tu respires avec davantage
de liberté et de présence. Tu as pris
confiance en toi car tu te connais
mieux. Tu es ainsi capable de
t'écouter, et tu te surprends à adapter
toi-même ta pratique pour qu'elle
réponde au plus près à tes nouveaux
besoins.

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et après ?
À la fin de ce challenge, ta routine est installée, tu peux poursuivre avec confiance sans structure ! Tu es autonome et tu
peux avancer avec bien plus d'assurance. Tu as même déjà noté à quel point tu as déjà progressé, à tous les niveaux. Pour
poursuivre dans ta lancée, tu retrouveras une librairie complète de cours sur Le Studio, pour tous niveaux, intensités et
durées.

LE STUDIO | LE CHALLENGE 21 JOURS

 FUSION | les cours

mobilité | vinyasa flow

des flows de yoga vinyasa global qui développent aussi bien ta force que ta flexibilité, et
travaillent ainsi à la santé physique - muscles et articulations - pour un corps solide et puissant.

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sérénité | méditation
des séances douces qui te guident vers la paix intérieure à chaque instant de ton quotidien pour
un mental calme, serein et présent.

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force | yoga burn

des exercices de fitness associés à des yoga drills pour sculpter, renforcer et améliorer ta
résistance en inversions et dans les ouvertures.

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flexibilité | poetry in motion

des flows ciblés flexibilité pour t’assouplir sainement et développer une meilleure conscience de
ton corps tout en te re-connectant à ton intuition.

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performance | pranayama
des routines courtes et efficaces de respiration yogique pour apprendre à respirer différemment et
ainsi maximiser tes performances sur ton tapis.

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mobilité | mindful yoga

des flows de yoga lents associant des postures de vinyasa et de yoga restauratif pour favoriser ta
concentration et développer la conscience de ton corps.

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étude de soi | écriture guidée

des exercices écrit guidés pour maximiser ta productivité globale, autant professionnelle que
personnelle.

LE STUDIO | LE CHALLENGE 21 JOURS

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C'ÉTAIT ÉCRIT DANS LES ÉTOILES

luna