Le syndrome des jambes sans repos

Précautions nécessaires

& Solutions possibles

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Ce livre ne vise pas à être utilisé comme source de médicale, juridique, commercial, comptable ou

financier. Tous les lecteurs sont invités à consulter les services de professionnels compétents dans le

domaine médical, juridique, commercial, comptable, et sur le terrain des finances.

 Table des matières:

1. Syndrome des jambes sans repos - Comprendre RLS ....................................... 5.

2. Symptômes et signes. ............................................................... 8

3. Les causes du SJSR - Les facteurs conduisant à ce trouble neurologique ......... .11

4. Syndrome des jambes sans repos diagnostic ...................................................... .14

5. Le traitement de RLS avec différentes mesures ................................................ ..17

6. Pronostic des patients avec des jambes sans repos ................................................... .20

7. Les complications dans RLS - Qu'est-ce que tous les problèmes peuvent se produire .............................. .22

8. Traitement RLS par simple mode de vie Modifications .............................. .25

9. Méthode de traitement alternatif pour RLS ....................................... 28

dix. Syndrome des jambes sans repos - Précautions nécessaires à prendre en considération ............ 31

11. Conclusion ................................................................................................ .34

 Chapitre 1 - Syndrome des jambes sans repos

- comprendre RLS

L'un des maux communs nous troublants comprend les douleurs de jambe.
Maintenant, il peut y avoir beaucoup de raisons qui peuvent causer des
douleurs dans les jambes, mais nous allons parler de la plus courante de
ces à-dire le syndrome des jambes sans repos ou RLS comme il est
communément connu. Ceci est essentiellement un trouble neurologique où
l'on sent une forte envie de bouger leurs membres afin d'éviter des
sensations et des sentiments désagréables. Par ce mouvement, les
sensations désagréables sont oubliées pendant un certain temps et un
assouplissement temporaire est connu. Toutefois, si le mouvement n'est
pas autorisé, les sentiments garder la force et la collecte font une personne
de plus en plus mal à l'aise.

RLS se caractérise par des démangeaisons ou soit chatouiller genre de

sensations. Il y a d'autres sensations telles que rampantes, courbatures,
etc. qui sont brûlant également associés à ce problème. Ce sont des
sentiments persistants qui se traduisent par l'agitation d'une personne à
qui incite provoquer un mouvement. Même après le mouvement, la
nécessité de se déplacer peut revenir presque immédiatement ou à un
stade ultérieur. Les sensations en général
mettre quand une personne est dans un état détendu, comme lors de la
lecture, l'étude, regarder la télévision, etc. Ce problème est non seulement
physiquement gênant, mais peut aussi être épuisant sur le plan émotionnel.
La plupart des personnes souffrant de RLS l'expérience du mouvement ou
saccadés de leurs jambes dans le sommeil. Ceci est l'indicateur objectif le
plus notable de la maladie qui peut garder une personne éveillée dans la
nuit et que de tels résultats dans la perte de sommeil précieux. Comme le
sommeil est absolument essentielle à une bonne qualité de vie, ces
perturbations entravent le comportement et l'attitude de la personne
concernée, ce qui les rend plus irrités et de mauvaise humeur.

La recherche se fait dans ce domaine montre que la cause principale de ce

problème est l'hérédité. Il a également été révélé par les études que le
problème devient plus fréquent avec l'âge et a donc un rapport plus grand
de la prévalence chez les personnes âgées. Les symptômes se révèlent être
plus prononcé dans la soirée et aussi quand une personne a été assis
pendant de longues périodes de temps. L'autre grand facteur aggravant à
ce problème est le stress. Bien qu'il puisse être possible qu'une partie ou
toutes les causes possibles peuvent être présents chez le patient, mais il
est très difficile de déterminer la cause exacte du problème. Le relief est
souvent disponible dans une sorte de
les médicaments sur ordonnance, mais ils portent aussi le risque d'effets
secondaires en plus d'être une dépendance dans la nature.
 Chapitre 2 - Symptômes et signes

RLS peuvent survenir à tout âge. Bien que les symptômes sont plus
fréquents chez les personnes âgées, une recherche effectuée sur un
groupe contrôlé a montré que 45% des patients avaient leurs premiers
symptômes avant l'âge de 20 ans. Bien que la maladie peut être
progressive, mais il est pas nécessairement que les symptômes ont
également été trouvés à disparaître dans les étapes ultérieures. Les signes
et les symptômes les plus fréquemment trouvés à surveiller comprennent;

• RLS conduit à des sensations dans les jambes inférieures dans la zone
entre la les genoux et chevilles.
Parfois, les sensations peuvent aussi être expérimentés dans le haut des
jambes, des pieds ou des bras. En moyenne, ces sensations peuvent
durer une heure, mais peut aussi être plus.

• Les sensations éprouvées ne sont pas comme les sensations et les

patients trouvent qu'il est difficile d'expliquer ces. Ils utilisent
normalement des mots comme rampante,
picotements, rampant, douloureux,

démangeaisons, brûlures, etc. pour décrire leurs sentiments. Certains se

plaignent même d'engourdissement ou de se endormir de leurs
membres. Ensuite, il y a d'autres qui peuvent avoir aucune sensation du
tout
 mais il y a une chose qui est commun dans tous les cas et qui est une
très forte envie ou besoin de se déplacer la partie du corps affectée.

• Mouvement apporte un soulagement immédiat, mais le soulagement

peut être temporaire que les sensations peuvent revenir presque
instantanément. Par conséquent des activités prolongées telles que la
marche, le vélo, le stretching, le yoga, etc. sont proposées.

• L'aspect le plus touché d'une personne souffrant de RLS est leur

sommeil. La plupart des patients font des mouvements des jambes
pendant les heures de sommeil qui se traduit par la perturbation du
sommeil. En conséquence, la personne se réveille en état Jarred, se
sentant irrité et le manque d'énergie résultant des perturbations
importantes dans les activités de jour. Dans le pire des cas, ces
perturbations peuvent devenir graves sécurité, les questions financières
et sociales pour le patient, ainsi que la société.

• Les symptômes se trouvent avoir une force différente à différents

moments de la journée. Alors que certains patients peuvent RLS
seulement la nuit ou pendant le sommeil, la plupart des patients
souffrent plus le soir plutôt que pendant la journée.
• Assis et de détente ou d'autres périodes d'inactivité prolongées comme
lors de Voyage d'avion ou en voiture ou pendant les cours ou les
réunions peuvent déclencher les sensations. Cependant, la gravité de
ces sensations dépend de l'état du patient, ainsi que la durée de
l'inactivité.

Une chose est claire en haut que tous les symptômes sont de nature très
évidente et peuvent être facilement détectés par tous ceux qui sont
conscients de leur état.
 Chapitre 3 - Causes du SJSR - leader du facteur
à ce trouble neurologique

Il a été précédemment pensé que le SJSR a été causé par les anomalies du
système nerveux ou circulatoire d'une personne. Cette hypothèse a
cependant été jugée fausse. En temps présent l'accent est mis sur la
recherche un certain lien de RLS

avec anomalies dans une personne de

neurotransmetteurs. Les résultats sont encore peu concluants en ce qui
concerne. Cependant, certains facteurs qui contribuent à cette condition
ont été identifiés et sont répertoriés comme suit;

• La carence en fer: Une personne manque de nutriments essentiels

comme le fer et l'acide folique est à un plus grand risque de souffrir de
RLS. La carence en fer représente à lui seul 20% des cas de RLS. Ainsi,
une alimentation équilibrée, riche en minéraux et en vitamines est
essentielle pour réduire le risque de RLS et les maladies connexes.

• Grossesse: Les femmes enceintes sont également à un risque accru de

développer ce problème. La raison derrière cela est la même chose que
ci-dessus qui est un plus grand besoin de fer qu'ordinairement au cours
de cette période. A ce titre il faut prendre soin à l'apport montant requis
 de fer dans l'alimentation, en particulier au cours du troisième trimestre.

• La maladie de Parkinson: Dans cette condition une personne souffre

d'un mouvement involontaire de leurs muscles et en tant que tels, ces
personnes sont plus susceptibles de souffrir des symptômes du SJSR.

• Héréditaire: RLS est connu pour fonctionner dans la famille. Il est

héréditaire dans la nature et les enfants des patients souffrant du SJSR
sont plus susceptibles de souffrir de ses symptômes que d'autres. Il est
évident du fait que plus de 60% des cas de RLS sont liés à la famille.

• Autres maladies: Il a été trouvé au cours de

divers études cette les patients
souffrant de maladies comme l'arthrite, le diabète et l'insuffisance rénale
sont à un risque accru de contacter également RLS. Il a également été
trouvé à se produire plus souvent chez les patients de neuropathie
périphérique.

• Les dommages aux nerfs: Ceci est une autre condition où une personne
souffrant d'une sorte de dommages aux nerfs liés au mouvement des
jambes peut également éprouver RLS.
• Sédatifs et médicaments: L'un des symptômes de sevrage de sédatifs a
été jugé RLS. De plus, il est également associé à des personnes de moins
de certains médicaments tels que la caféine, le lithium, les inhibiteurs
calciques ou narcoleptiques. Toutes les causes mentionnées ci-dessus
sont très variés et de nature très générale. Celles-ci ont été énumérés ici
plus comme des facteurs comme aucun de ces peuvent être identifiés
comme seul et individuellement responsable de provoquer le SJSR.
 Chapitre 4 - Diagnostiquer sans repos

syndrome des jambes

Il n'y a pas de tests spécifiques pour détecter RLS en tant que tel, mais le
patient suspecté de souffrir de cette maladie peut être testée pour identifier
toute autre cause de leur problème comme une carence en vitamine,
l'anémie, etc. En général, l'Institut national de la santé et des groupes
d'étude indépendants tels que Jambes sans repos le syndrome
international du Groupe d'étude se sont entendus sur la présence de quatre
symptômes suivants qui confirment la présence du SJSR chez un patient.

• Un patient présente un besoin impérieux ou besoin impérieux de bouger

leurs membres en particulier les jambes pour se soulager des sensations
désagréables et inhabituelles telles que la douleur, des picotements,
sensation de brûlure, d'engourdissement, etc.

• Un soulagement temporaire est ressentie par le patient lors d'un

déplacement des membres touchés. Les sensations désagréables
disparaissent pendant un certain temps, mais leur récurrence est
presque inévitable.

• Les symptômes du SJSR semblent être plus sévère la nuit. C'est

presque le cas avec tout le monde souffre avec RLS tandis que les
matins sont presque sans problème, la
 les symptômes commencent à se aggraver l'approche de la nuit.

• Les symptômes affectent le patient presque entièrement au cours de

leurs périodes de repos ou de sommeil. Dans tous les cas, les pires cas
de SJSR sont expérimentés pendant les périodes d'inactivité prolongées
telles que assis à des réunions ou pendant le sommeil.

Une fois que le médecin a confirmé la présence des quatre critères de base,
il doit poursuivre l'évaluation approfondie du patient au-dessus
mentionnées. les antécédents médicaux du patient est un outil essentiel
dans ce qui concerne et en tant que telle doit être soigneusement examiné
toutes les questions médicales antérieures. Une attention particulière doit
être accordée à l'histoire médicale des membres de la famille du patient
RLS est connu pour fonctionner dans la famille. Par la suite, le médecin ou
le professionnel de la santé l'examen du patient doit vérifier les
médicaments ou compléments alimentaires, etc. que le patient peut
prendre. Un examen du tableau de régime alimentaire ou les habitudes
alimentaires du patient serait aussi utile que RLS a connu des liens avec
des carences en vitamines.

En plus de ce qui précède, le médecin peut également se renseigner sur la

routine quotidienne du patient, son sentiment général tout au long de la
journée et son
la performance au travail, etc. Dans certains cas, le médecin peut demander
au patient de passer par un test de sommeil pendant la nuit dans une
clinique du sommeil. Cela contribuerait à déterminer la cause réelle des
troubles du sommeil. Après avoir traversé l'ensemble du processus tel que
décrit ci-dessus, le médecin obtient maintenant une bonne perspective de
l'état de santé du patient qui lui permet de faire le bon diagnostic.
 Chapitre 5 - Traitement de RLS avec

mesures différentes

RLS est symptomatique dans la nature et en tant que telle, il n'y a pas de
traitements directs pour cette maladie. Différentes mesures impliquées
dans le traitement des RLS visent à identifier les conditions sous-jacentes
qui en sont responsables. Si la condition peut être spécifiquement identifié,
le processus de traitement est conçu pour soulager cette condition. Dans le
cas contraire est adopté une approche générale qui vise à réduire les
symptômes observés et l'amélioration de la qualité de vie globale. La
gravité des symptômes est cruciale pour décider

si la traitement volonté être

ou autrement pharmacothérapie.

Pour des symptômes bénins le médecin suggère d'abord les mesures non
pharmacologiques. Ces mesures visent à réduire le stress et faire les
muscles détendus. Les techniques suivantes sont utiles à cette fin;

• Exercices légers: Il y a de nombreuses activités de lumière qu'une

personne peut engager pour obtenir immédiatement et soulagement à
long terme des symptômes du SJSR. Ceux-ci comprennent, mais ne
sont pas
 limité à la marche, le vélo, le stretching, et simplement les jambes en
mouvement.

• Packs chauds et froids: En plus des méthodes ci-dessus d'autres

techniques qui peuvent être utilisées postulent à chaud et compresses
froides, le massage des jambes, prendre un bain, etc. En plus de fournir
des avantages immédiats, ceux-ci sont également utiles pour améliorer
musculaire et circulatoire du patient systèmes.

• Un bon sommeil: Il a été constaté que, en changeant parfois l'horaire de

sommeil ou en permettant plus de temps pour dormir on peut aussi
contrôler efficacement RLS.

• Rester actif: Les médecins ont également conseiller leurs patients de se

tenir occupé pendant les périodes d'inactivité prolongées en se livrant à
des activités telles que des puzzles de mots croisés, jeux vidéos, etc.
Cela permet de maintenir l'esprit alerte et

prévient leur de concentration sur

des sensations désagréables.

Cependant, si le patient se plaint de symptômes plus graves ou des

épisodes plus fréquents de RLS, l'approche de traitement serait tout à fait
différent. Le médecin peut prescrire un supplément oral de fer qui élèvent
les taux de ferritine dans le corps. Pour certaines personnes, cela peut
entraîner une réduction ou l'élimination des symptômes du SJSR. Pour
ceux-ci, où RLS provoque des perturbations dans le sommeil ainsi que
d'autres activités quotidiennes, les médecins prescrivent certains
médicaments. Ces médicaments comprennent des médicaments comme le
pramipexole ou ropinirole qui sont par ailleurs prescrit aux patients de la
maladie de Parkinson, qui gabapentine est un médicament anti-crise, le
clonazépam ou la codéine qui est un opioïde. Quinine est un autre
médicament fréquemment utilisé pour RLS, mais il n'est pas prescrit
cliniquement en raison de ses effets secondaires.

Ainsi, ce qui est nécessaire pour lutter efficacement contre SJSR est une
approche à plusieurs volets qui intègre à la fois des changements de style de
vie et les méthodes cliniques.
 Chapitre 6 - le pronostic des patients avec

Jambes sans repos

Le syndrome des jambes sans repos est pas une maladie mortelle. Malgré
beaucoup de recherches dans ce domaine, la fraternité médicale est
toujours pas en mesure de trouver le problème exact qui peut être tenu
pour responsable de cette condition. Tout ce que nous avons été en
mesure d'identifier sont les conditions sous-jacentes qui attribuent au
problème des jambes sans repos. Même si les cas de cette maladie se
trouvent plus répandue chez les adultes et ancienne génération, les
symptômes sont également trouvés à mettre en dès à l'âge de 20 ans. Une
fois qu'il installe, RLS dure toute une vie et il n'y a pas de remède
permanent pour ce problème.

le symptômes associé avec RLS sont

progressive dans la nature. Ils empirent progressivement avec l'âge. La
progression des symptômes est plus lente pour les personnes atteintes de
la forme idiopathique de RLS qui souffrent également de la condition
médicale associée. La chose importante est que les patients prennent
conscience des conditions sous-jacentes qui contribuent à leur problème,
puis les traiter efficacement. Le recours à des médicaments ou des
médicaments ne sont pas en bonne santé à long terme. Tous les
médicaments ont une ou l'autre effet secondaire et d'ailleurs
ils ne procurent qu'un soulagement temporaire alors que le problème
persiste en tant que tel à long terme.

De nombreuses thérapies et d'autres approches sont déjà bien établies et

se sont avérés fournir des secours dans la majorité des cas. Ces thérapies
peuvent contrôler la maladie, ce qui diminue les symptômes et
l'augmentation des périodes de sommeil réparateur. L'importance de ces
mesures indirectes ou non invasives ne peut être surestimée. Ces
méthodes sont simples, efficaces et sans effets secondaires. D'autre part,
si le patient ne prend pas des mesures appropriées et apporter des
changements nécessaires dans la vie, il est très probable que ces
symptômes vont augmenter leur fréquence ainsi que dans leur intensité.

Il est également possible qu'un patient peut éprouver une rémission

périodes. Ce sont les cas où un patient peut éprouver l'absence complète
des symptômes pendant des jours, des semaines, voire des mois.
L'apparition de ces périodes de rémission peut assurer à tort les patients
qu'ils sont guéris et ils deviennent insouciants et revenir à leur ancien
mode de vie. Cependant, les symptômes finissent par revenir et donc il n'y
a aucune possibilité pour le patient d'exercer toute sorte d'insouciance. Le
seul aspect de garantir RLS est que son diagnostic ne signifie pas le début
d'une autre maladie neurologique.
 Chapitre 7 - Complications dans RLS - Qu'est-ce que

tous les problèmes peuvent survenir

RLS est pas une maladie mortelle et il est rare qu'elle entraîne de
conséquences directes graves pour les patients. Cependant, il est une
condition persistante qui aggrave progressivement avec l'âge. Dans les cas
où les symptômes sont particulièrement graves et fréquents, les patients
peuvent subir une grave détresse mentale, somnolence diurne et l'insomnie
chronique. De plus, comme SJSR est plus fréquente lorsque les patients
sont assis ou sont inactifs pendant de longues périodes, les gens qui en
souffrent ont tendance à éviter de telles situations entraînant d'importantes
perturbations dans leurs routines quotidiennes. peut être énuméré
quelques-unes des principales complications comme suit:

privation de sommeil

L'une des principales complications qui peuvent être attribués à RLS est la
privation et le sommeil de jour
envie de dormir. Celles-ci sont étant
de plus en plus reconnu comme la cause de la perturbation de l'humeur
conduisant à d'autres problèmes de véhicule
accidents et industriel les erreurs.
Le manque de sommeil à des interruptions fréquentes ou nuit à cause de
RLS fait effet profond sur les performances et les activités quotidiennes.
Celles-ci
inclure concentration réduite, l'effet sur l'apprentissage et l'exécution des
tâches avec facultés affaiblies.

Les études montrent que la privation de sommeil profond diminue la

capacité du cerveau à traiter l'information et à son tour, ralentit le
processus de pensée. Ces études montrent aussi que le manque de
sommeil a des effets néfastes sur l'humeur du patient ainsi que la
performance. En fait, les niveaux de performance des personnes souffrant
de la privation de sommeil sont similaires à celles observées des
personnes en état d'ébriété. Bien que les études sur l'effet de
l'apprentissage sont sur des insomnies encore peu concluants, certains
cas ont signalé des problèmes de mémorisation.

Effets psychiatriques

La recherche dans ce domaine se concentre sur la comparaison des

symptômes du SJSR avec d'autres troubles psychotiques comme l'anxiété
et la dépression. Il est pas encore clair si l'anxiété ou la dépression
contribuent à RLS ou si RLS conduit à des états d'humeur négatifs. Les
symptômes de dépression et RLS ont été trouvés à se chevaucher et aussi
il a été constaté que l'anxiété peut provoquer de l'agitation et de l'agitation
jambe qui est similaire à ceux rencontrés dans RLS. De plus il y a des
médicaments anti-dépresseurs tels que les inhibiteurs de recaptage de la
sérotonine qui peut augmenter les mouvements périodiques des membres
pendant le sommeil.
Troubles de l'humeur sont intrinsèquement liés à des problèmes liés à
l'insomnie qui est l'un des symptômes importants du SJSR. Ainsi, les
personnes atteintes du SJSR étaient les plus susceptibles d'être
socialement isolées,
à avoir jour des maux de tête,
la dépression ou de se plaindre de la diminution de la libido. RLS peut être
un facteur qui contribue à l'insomnie qui augmente l'activité cérébrale
anormale conduisant à des problèmes émotionnels. l'insomnie persistante
peut entraîner une nouvelle détérioration de la santé mentale de la
personne.
 Chapitre 8 - Traitement de RLS par simple
Les modifications de style de vie

Dans la plupart des cas de RLS, les symptômes ne sont pas si graves
qu'elles nécessitent une utilisation immédiate des médicaments. La
première étape de traitement d'un patient doit donc par des modifications
de style de vie. Celles-ci ont été jugées les plus efficaces pour les patients
atteints de symptômes légers à modérés. Il existe de nombreuses
méthodes qui peuvent être adoptées pour obtenir un soulagement. Certains
d'entre eux sont répertoriés comme suit:

• Modification des habitudes de sommeil: Certains patients ont constaté

que, en changeant leur mode de sommeil, comme en dormant jusque
tard dans la matinée, leurs symptômes sont considérablement allégées.
Par conséquent, on peut essayer de modifier leur mode de couchage
pour voir s'il y a un effet positif sur leur condition.

• Éviter sédatifs et: Il a également été

remarqué cette caféine, de l'alcool,
la nicotine et d'autres médicaments sédatifs et formant habitude peut
augmenter les symptômes du SJSR. Par conséquent, il est fortement
recommandé que les patients de RLS devraient éviter ces choses à
améliorer leur condition.
• Les changements alimentaires: Les études de recherche ont également
un déficit indiqué de minéraux essentiels comme l'acide folique, le fer et
le magnésium. Ainsi, en augmentant la quantité de légumes à feuilles,
les produits de blé entier et les céréales, etc. dans l'alimentation de, les
effets du SJSR peuvent être considérablement réduits.

• L'exercice régulier: Il est le traitement le plus courant, simple et efficace

recommandée pour tous les patients du SJSR. Toute routine d'exercice
doit inclure la marche comme il travaille les muscles du corps entier et
peut comprendre en outre des étirements et des exercices d'aérobie. Au
moment du coucher, il est recommandé de faire de veau étirement pour
soulager le stress des muscles des jambes.

• Les techniques de relaxation: Il y a plusieurs façons de se détendre

l'esprit et réduire le stress. Certains d'entre eux comprennent la
méditation, le yoga, prendre des bains chauds ou en utilisant des
compresses froides, massage, etc. Avec le niveau de stress réduit, il y a
moins de chances de jambes sans repos.

• Mesures ergonomiques: S'il est impossible pour une personne d'éviter

de rester assis pendant de longues périodes, comme dans le cas de
réunions ou de déplacement, on peut trouver utile de s'asseoir sur un
tabouret ou une chaise de telle sorte que les jambes peuvent se déplacer
librement. Il sera également utile de prendre un siège côté couloir afin
que l'on peut se déplacer librement.
Ce sont quelques-unes des façons qui ont été trouvés travailler pour ceux
qui souffrent de RLS. En plus de ceux-ci, un patient doit se concentrer sur
leur condition particulière pour voir ce qui fonctionne le mieux pour eux et
modifier leur approche en conséquence.
 Chapitre 9 - Traitement alternatif
Méthodologie pour RLS

Les méthodes de traitement alternatives sont souvent perçues en

contradiction avec le système de la médecine allopathique classique.
Quand une personne souffrant de SJSR va voir un médecin, ils sont
toujours prescrits une partie ou de l'autre médicament. Ces médicaments
peuvent fournir un soulagement immédiat au patient, mais ils ne sont pas la
solution à long terme et en fait ne doivent pas être prises de façon continue
en raison de leurs effets secondaires inhérents.

D'autre alternative à la main

traitements comprennent des remèdes naturels et holistique qui
soutiennent le corps dans ses processus de guérison plutôt que de gêner
ou subjuguer les symptômes comme cela est le cas avec les médicaments
allopathiques. Il y a plusieurs si ces

alterner méthodes disponible pour

le traitement et certains d'entre eux sont énumérés ci-dessous;

• Acupuncture: Il est une méthode invasive qui implique la picotement des

épingles très fines à certains points du corps qui sont identifiés comme
des centres énergétiques clés. L'idée ici est de stimuler ou de refuser
certains
 les nerfs qui peuvent réduire les symptômes des jambes sans repos.

• Chiropratique: Parmi les raisons censées être à l'origine des jambes

sans repos est l'instabilité pelvienne. Le chiropraticien prescrira un
programme au patient de RLS qui comprend des exercices de
renforcement pour la région pelvienne, des exercices d'étirement de la
jambe et la marche constante.

• Homéopathie: Là sont médicaments dans

l'homéopathie qui peut souvent aider à soulager le syndrome des

jambes sans repos le. Beaucoup de gens ont bénéficié de ces derniers
mais il est fortement conseillé de les prendre sous la direction d'un
homéopathe expérimenté.

• Physiothérapie: Ceci est une autre option où l'on peut subir certains
processus tels que la traction, TENS ou la stimulation nerveuse
électrique et traitements aux ultrasons. La stimulation des orteils et des
pieds grâce à ces techniques peuvent aussi soulager les symptômes du
SJSR.

• Méditation: Un stress excessif est nocif pour tout le monde, mais plus
encore chez les patients RLS car elle augmente l'intensité et la
fréquence de leurs symptômes. La méditation est l'une des méthodes les
plus simples et le stress revivant les plus efficaces et donc sa pratique
est fortement recommandée.
• Techniques de pression: La pression peut également être utilisé pour
soulager l'inconfort des jambes sans repos. Une personne peut essayer
diverses choses telles que les chaussettes de compression ou bas,
enveloppant les jambes dans des bandages ou de dormir avec un
oreiller entre les jambes.

Il est important que les personnes souffrant de RLS se tenir bien informés
et mis à jour sur les différentes façons qui peuvent aider ensuite à traiter

leur problème. Une fois que la correct

l'information est disponible, la solution n'est pas très loin.
 Chapitre 10 - Syndrome des jambes sans repos - Précautions
nécessaires à prendre en compte

jambes sans repos sont normalement une condition à vie. Bien qu'il ne
soit pas un problème grave ou la vie en danger, ses conséquences
indirectes sous la forme d'insomnies et de modification du
comportement peuvent certainement changer la vie. Une personne doit
vivre avec ce problème et doit accepter que cela ne fera qu'empirer avec
l'âge. Dans un tel cas, il est souhaitable que l'on considère toutes les
précautions nécessaires qui aideront à réduire l'impact de cette
condition. Il y a beaucoup de choses que l'on peut faire pour prendre
soin de lui-même.

Certaines des mesures qui peuvent être facilement incorporées dans sa vie peut
comprendre les éléments suivants:

• Exercice régulier : Il y a des exercices qui sont très utiles pour

contrôler et réduire les symptômes du SJSR. La marche est
généralement recommandé pour tout le monde alors que d'autres
exercices peuvent être inclus dans la routine selon la condition
spécifique du patient. Une promenade légère avant l'heure du
coucher peut calmer les jambes assez pour les garder encore
pendant le sommeil.

• Mangez correctement : La carence en vitamines et minéraux

essentiels comme le fer, l'acide folique
 etc. peuvent causer ou aggraver RLS. Manger une grande variante
d'aliments riches en éléments nutritifs beaucoup réduire le risque.
Les compléments alimentaires peuvent être prises, mais seulement
sur la recommandation d'un médecin. La caféine et d'autres
stimulants tels que l'alcool sont également à éviter ou tout au moins
leur consommation doit être réduit au minimum possible.

• Dormez Suffisamment : Le sommeil ne doit pas être traitée comme

une perte de temps, mais doit être considéré comme un
investissement dans la santé et la productivité. Il est très important
de maintenir un calendrier strict de sommeil par exemple d'aller
dormir à peu près en même temps tous les soirs, ce qui permet une
bonne nuit de sommeil complète et en vous assurant de se lever tous
les matins en même temps. Utilisez matelas et oreillers confortables.
Évitez les aliments ou les boissons qui ont un impact négatif sur
votre sommeil.

• Vérifiez vos médicaments : Parfois, certains médicaments

comme anti allergie pilules,
les antidépresseurs, les antihistaminiques et les médicaments contre
le rhume et sinus, anti psychotique ou anti nausées peuvent entraîner
des jambes sans repos. Assurez-vous de consulter un médecin avant
de prendre tout médicament tombant dans cette catégorie.

• Soyez prêt : En cas de situations de déclenchement RLS comme lors

de longs voyages, réunions, etc. Un plan sur le port de vêtements
chauds et confortables, choisissez une chaise confortable ou une
position détendue, engager votre
 l'esprit avec une activité ou mettre de la musique de détente et de
médiation.

Prévenir vaut mieux que guérir. Cela est particulièrement applicable en

cas de RLS. Comme il n'y a pas une cause et un remède à ce problème,
une personne doit prendre toutes les précautions nécessaires pour
réduire ses effets.
Conclusion

Une personne souffrant de syndrome des jambes sans repos doit y faire
face à de nombreux niveaux. Il y a des changements nécessaires dans le
régime alimentaire d'une personne, routine de sommeil, l'environnement
de travail et en général dans leur mode de vie. Dans les cas plus graves
du SJSR, une certaine forme de médicament peut également être
nécessaire. Ce qui est important est que pas une seule solution est
applicable à tous. En fait ce qui fonctionne pour l'un peut faire le
contraire pour les autres. Dans une telle situation, l'importance de
l'information correcte ne peut pas être surestimée. Notre livre
électronique « Obtenir toutes les informations dont vous avez besoin sur
le syndrome des jambes sans repos » non seulement vous fournir tout le
nécessaire

information En ce qui concerne ce

état mais également vous renseigner sur les différentes façons dont
vous pouvez lutter contre le problème. La langue de ce livre électronique
est simple
encore engageant et pleinement

compréhensible. Ces informations ont été compilées de manière

systématique afin que les lecteurs puissent développer une
compréhension progressive de syndrome des jambes sans repos et se
préparer à y faire face d'une manière plus efficace.