Vidéo 16

Sport avec effort

Si l’alimentation reste un volet primordial de cette
méthode, l’exercice physique est aussi particu-
lièrement important dans la phase d’attaque. On
peut même considérer que c’est un des traite-
ments les plus puissants qui existe contre la
stéatose hépatique, à la fois à titre préventif et
thérapeutique.
Une étude assez précise a permis de démontrer
qu’en effectuant chaque semaine trois séances
d’exercice physique d’une cinquantaine de mi-
nutes et en perdant 6 à 7 % de votre poids, vous
pouvez déjà espérer une diminution de 53 % de
risques de devenir diabétique. Cela vaut la peine
d’être pris en considération !

Augmentez votre débit cardiaque

pour détoxifier votre foie

De nombreuses personnes, quand on leur des exercices de type cardio. Vous pouvez faire
suggère de faire du sport, répondent qu’elles par exemple de la course à pied, du rameur, de
marchent déjà beaucoup. Marcher est assuré- l’elliptique, du vélo, de la natation, de la boxe ou
ment une activité physique très saine, qui permet de la danse.
notamment de faire circuler le système lympha-
tique et de dynamiser le corps, mais on ne peut
malheureusement pas la considérer comme une
activité physique ayant un impact sur le foie. Pour
cela il vaut mieux privilégier des exercices de
type cardio ou fractionné.

Le foie a une capacité de détoxification dé-

bit-dépendante. Qu’est-ce que cela signifie ?
Comme nous l’avons vu dans la toute première
vidéo, 1,5 litre de sang circule chaque minute
dans le foie. Or, quand vous augmentez votre
débit cardiaque, vous augmentez proportion-
nellement la capacité de détoxification de votre
foie. Comment augmenter naturellement votre Pour ce qui est des exercices du type fractionné
rythme cardiaque ? Tout simplement en faisant nous y reviendrons dans une prochaine vidéo.

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 Sport avec effort

L’importance de développer le haut du corps

Si ces exercices vous paraissent trop difficiles

du fait de votre âge, de votre poids ou de votre
état de santé général, vous pouvez au moins faire
en sorte de développer le haut de votre corps.
Mobiliser certains muscles vous sera particuliè-
rement bénéfique.

Saviez-vous par exemple que le triceps ne brûle

exclusivement que du sucre ? Muscler vos
triceps aide donc votre pancréas et votre foie à
éliminer le sucre. Des exercices comme la boxe,
la natation ou les pompes vous seront particu-
lièrement utiles pour ça, spécialement dans les
mouvements qui mobilisent ce muscle-là. Prenez
garde toutefois, si vous optez pour la muscula-
tion, à ne pas soulever des poids trop lourds pour
ne pas faire mal à vos articulations.

Vous muscler le haut du corps vous permettra

à la fois :

• d’ouvrir votre cage thoracique

• de mieux vasculariser votre cerveau
via les carotides

Crédit photo : Real Sports Photos - decade3d - anatomy online / Shutterstock