Glossaire

- Assisted : Rendre la réalisation d’un mouvement plus aisée, sans altération de la technique.

Quelques exemples :

o Poser légèrement l’autre pied au sol lors de la phase montante d’un Pistol Squat ;
o S’aider d’un point d’appui fixe pour effectuer un Sissy Squat ;
o S’aider des pointes des pieds pour effectuer un Sliding Floor Pull Up ;
o S’aider de l’impulsion générée par un saut vertical pour effectuer un Strict Pull Up ;
o Effectuer une impulsion des bras (Push up) pour s’aider lors de la remontée d’un
Nordic Curl …

- Complex : Enchaînement de deux ou plusieurs exercices au sein d’une même série.

- Deficit : Le mouvement est réalisé avec plus d’amplitude que lors d’une exécution
conventionnelle. L’intensité en est alors augmentée. Exemple : Deficit Sissy Squat

- Eccentric : La phase dite « négative », la descente, est effectuée de façon lente et

extrêmement contrôlée. 2 à 5 sec en général.

- Flow : Terme utilisé lorsqu’un Complex ou un mouvement est enchainé plusieurs fois de
façon fluide et contrôlée. Le terme Drill peut également être utilisé dans cette optique, mais
la « rondeur » et la « limpidité » y sont en général moins associées…

- Half : L’amplitude du mouvement est réalisée dans sa moitié.

- Hold : Temps de maintien isométrique dans une position déterminée.

- Hop : Petit saut de transition entre deux mouvements. Exemple: Push Up Hop to Squat

- Kneeling : Le mouvement de base est exécuté sur les genoux : c’est le cas avec la plupart des
Push Up ou Plank. Cette alternative permet de progresser d’une part, et de maintenir la
qualité du geste avec la survenue de la fatigue sur les mouvements basiques d’autre part.

- Pulsing/Bouncing : Le mouvement de base n’est pas effectué dans son amplitude complète,
mais sur une « course » musculaire oscillant entre les deux phases de verrouillage du geste.

- To : Le terme indique que deux exercices vont s’enchainer au sein d’une même série.

- xxx Down : Le mouvement écrit avant le terme Down n’est pas effectué que dans sa partie
« descendante ». Exemple : Pistol Down : Seule la descente du mouvement Pistol Squat est
exécutée.

- xxx Up : Le mouvement écrit avant le terme Up n’est effectué que dans sa partie
« montante ».