SEXE, PLAISIR ET CALORIES

Vous rêvez d’un corps parfait sans bourrelets, d’une peau de pêche sans cellulite ?
Quand le miroir renvoie votre reflet, vous êtes obsédée par ces kilos superflus qui qui
s’entassent sur les hanches, le ventre et les cuisses. Rassurez-vous : vous n’aurez pas
besoin d’enfiler vos baskets pour perdre du poids ou vous rendre dans une salle de
sports pour soulever des haltères ! Le sport en chambre se révèle tout aussi efficace
pour brûler des calories, muscler votre corps et prendre un maximum de plaisir. Exit
les régimes draconiens ! Place aux galipettes avec chéri. En effet, rien de tel qu’une
partie de jambes en l’air pour doper votre moral, évacuer stress et tension grâce à la
libération d’endorphines, de bien dormir et de faire fondre la graisse. Augmentation
du rythme cardiaque, tonus musculaire, autant de bienfaits sexuels qui vous feront
hurler de joie sur votre balance. En bref vous joignez l’utile à l’agréable.

Le sexe vous permet d’allier sport et plaisir sans souffrir tout en vous initiant à des jeux
sexuels et en testant des nouvelles positions. Votre seule mission si vous l’acceptez ?
Relire le Croq-Sutra et mettre en pratique ! Certaines positions acrobatiques nécessitent
un peu de souplesse et d’entraînement. Mieux que la salle de sport, le Kama-sutra
du régime vous procurera des ondes d’excitation en faisant grimper votre désir et en
libérant votre énergie sexuelle.

Un seul conseil : Croq-sutrez sans aucune modération avec ce top 15 des positions à
consommer sans modération pour être bien dans votre tête et votre corps ! Le Sex-
exercice, c’est bon pour le poids et le moral !

AU MENU
L’Union Suspendue 03
La brouette javanaise 04
La levrette 05
L’Amazone 06
L’homme debout 07
La pince 08
La balançoire 09
Le Pont 10
La tige 11
Le singe 12
La chaise à porteur 13
L’enclume 14
La frénésie 15
Le marteau piqueur 16
Les rameurs 17
 600
calories

L’UNION SUSPENDUE
En suspension autour de chéri
Pressés par le temps ? Une pulsion sexuelle subite au bureau ou dans l’ascenseur ?
Une libido qui s’emballe d’un coup ? Alliez plaisir et efforts avec la position de L’Union
Suspendue. Succombez à toutes vos envies coquines y compris dans les endroits les
plus insolites. En effet votre partenaire qui est debout s’empresse de vous soulever
pour vous coller contre un mur pendant que vous enroulez vos jambes autour de ses
hanches et que vous vous agrippez à lui, telle une liane. Lui Tarzan, vous Jane ! Vous
pouvez poser l’un de vos pieds au sol si vous le désirez pour renforcer l’ondulation de
votre bassin.

Un décompte de 600 calories

Votre chéri doit vous tenir avec vigueur et fermeté vos fesses et votre dos pour éviter
les douleurs ou pour empêcher que vous ne perdiez l’équilibre. Cette position est
donc idéale pour le quick sex ou quickie mais attention à l’endurance car les efforts
physiques sont intenses. Vous devez donc conserver l’équilibre sous les assauts de
chéri et contrôler les mouvements de votre bassin en même temps. Du coup, vous
brûlez un max de calories. Si vous êtes au top de votre forme, comptez 600 calories
par heure.

Un gainage des cuisses

En effet, le fait de relever vos cuisses vous permet de les gainer et de faire travailler les
muscles fessiers. Et plus vous tenez dans le temps en vous accrochant à votre homme,
plus vous tonifiez ces zones. Dans cette position, au moment de l’apothéose, même le
temps est suspendu pour vous permettre d’accéder au Nirvana !

03
 570
calories

LA BROUETTE JAVANAISE
L’art d’avoir les jambes soulevées par chéri
Embarquez pour un voyage sportif avec la brouette javanaise. Mettez-vous à quatre
pattes en position brouette. Ce qui réveillera la fibre écolo de Monsieur et ses réflexes
de jardinier. Vous allez enfin pouvoir voir s’il a la main verte. Pour vous mettre dans
le contexte, vous pouvez même l’appeler Nicolas ! Prévoyez tout de même un tapis
pour éviter de déraper sur un sol froid et de vous écorcher les mains. Derrière vous,
votre homme vous saisit les deux jambes et soulève vos fesses pour vous pénétrer et
effectuer des mouvements de va et vient, comme s’il tenait une brouette !

Brûlez 570 calories

Cette position exige de vous endurance et équilibre au niveau des bras et des épaules
pour ne pas vous affaisser. D’autant qu’il vous faudra être en coordination avec les
mouvements de chéri lors qu’il s’occupe de vous à l’arrière. Ce qui bien évidemment
est top pour brûler des calories surtout si vous y mettez toute votre flamme et ardeur.
Et le compteur peut monter jusqu’à 570 calories par heure si vous y mettez de la bonne
volonté ! Avec la brouette, pas besoin de faire de vélo.

Faites travailler les muscles de vos cuisses

Vous allez ainsi solliciter de manière très intensive les muscles de vos cuisses à
l’intérieur comme à l’extérieur pour les galber. De même vos bras supportant tout
votre corps, vous développerez des jolis arrondis d’épaules et une grande force dans
vos avant-bras. Une position idéale si vous avez les bras un peu flasques !

04
 540
calories

LA LEVRETTE
A quatre pattes sur le lit
Voilà une position classique pour effectuer votre sport en chambre certes mais qui
ne sacrifie en rien l’efficacité calorique ! D’ailleurs cette position reste la préférée
des Français. Elle reste simple à mettre en pratique et ne nécessite pas de maîtriser
l’arithmétique pour conserver son équilibre ! En effet, vous êtes à quatre pattes sur un
lit, un canapé, dans l’herbe, ou sur le sol, même une table, selon vos envies et l’endroit
où vous vous trouvez !

Délestez-vous de 540 calories

Tendez bien vos bras pour trouver une position qui ne vous fasse pas trop mal. Chéri est
derrière vous et s’arc-boute au-dessus de vos fesses et c’est parti pour une pénétration
en profondeur. Plus les coups de boutoir de votre homme sont violents, plus il va falloir
tenir en équilibre sur vos bras et être en harmonie avec les mouvements de votre chéri.
Jouissance et plaisir garantis avec cette position très animale, qui réveille les instincts
les plus bestiaux et qui vous fait brûler 540 calories en moyenne par heure ! Au lieu de
faire des pompes, demandez à chéri de participer à votre programme minceur.

Tonifiez vos bras

Cette position sollicite surtout vos bras. Pour bien les tonifier, concentrez-vous sur
vos pectoraux et vos épaules et alternez bras tendus et bras pliés. Ce qui fera fondre
graisses et bourrelets de vos bras et permettra de redessiner votre silhouette pour
arborer de jolis décolletés. En vous redressant, vous tonifiez également votre poitrine.

05
 400
calories

L’AMAZONE
A cheval sur votre chéri
Réveillez la guerrière sauvage qui sommeille en vous. Soyez maîtresse de votre plaisir
et enfourchez votre homme en le dominant, telle une cavalière fougueuse sur son
cheval qu’elle rêve de dompter. Installez-vous à califourchon face à votre homme
assis ou allongé sur un lit, un canapé ou une chaise, jambes écartées sur ses genoux.
Débutez alors un va et vient de haut en bas en effectuant des mouvements circulaires
et contrôlez votre tempo pour augmenter le plaisir et décupler les sensations. En effet,
grâce à cette position, la pénétration est plus profonde et le clitoris est stimulé !

Fondez de 200 à 400 calories

Cette position vous permet de brûler entre 200 à 400 calories car elle sollicite vos
muscles pour chevaucher Monsieur. Fermez les yeux, imaginez les landes à perte de
vue, le vent qui souffle dans vos cheveux, et serrez vos cuisses contre les flancs de
votre étalon. La puissance de cette évocation devrait vous donner de l’ardeur. Pour
une version efficace, plantez vos pieds bien à plat sur le lit autour des hanches de votre
homme et faites l’ascenseur. C’est vous qui faites tout le travail et qui bougez votre
bassin pour satisfaire Monsieur ! Autant dire que vous avez avoir chaud, très chaud !
Mais l’effort en vaut la chandelle. Au bout de votre chevauchée, un orgasme intense,
des muscles béton et des calories en moins !

Raffermissez vos abdos

Vous vous forgerez une silhouette de rêve en faisant travailler vos cuisses et en
raffermissant vos abdos pour avoir un ventre plat. Adieu petit bedon mou et cuisses
flasques.

06
 360
calories

L’HOMME DEBOUT
En mode liane autour de chéri
La souplesse est de rigueur avec la position de l’Homme Debout qui fera de vous une
véritable athlète du sexe ! Car cette position est quelque peu sportive et nécessite de
jouer aux équilibristes. En effet, comme son nom l’indique, votre chéri est debout.
Quant à vous, vous enroulez vos jambes autour de sa taille pour le tenir fermement,
tandis qu’il vous maintient à hauteur de son sexe avec ses mains sur vos fesses. Pour
résumer, chéri tient lieu de barre pendant que vous vous exercez au Pole Dance sur
lui façon Dita Von Teese en remuant du bassin et des hanches de façon glamour et
sensuelle. Il peut en profiter pour vous caresser doucement le fessier. La pénétration
vous garantit extase et volupté.

Perdez 360 calories

En sollicitant votre concentration pour maintenir votre équilibre lors de la pénétration,
vous fournissez des efforts au niveau des cuisses et des bras. Cette position nécessite
une certaine endurance physique pour tenir en hauteur et ne pas glisser ! En moyenne,
comptez une perte de 360 calories brûlées par heure, ce qui équivaut à une heure
d’abdos.

Exit la cellulite
En remontant vos jambes et vos genoux assez hauts, vous renforcez votre sangle
abdominale et vous vous musclez les cuisses et gainez vos bras. En plus, en vous
massant les fesses, Monsieur effectue un drainage lymphatique. Une position idéale
pour perdre la cellulite et tonifier votre fessier. Pas besoin de crèmes minceur !

07
 300
calories

LA PINCE
En face à face avec chéri
Avis aux femmes de caractère qui en pincent pour leur partenaire ! Cette position de la
pince permet de fondre de plaisir. Votre chéri est assis sur un lit, les jambes allongées.
Il place ses mains de chaque côté de son corps. Vous vous placez sur les cuisses de
votre homme face à lui en prenant soin de bien tendre vos bras vers l’extrémité de ses
jambes. Repliez et écartez vos jambes au niveau des hanches de votre chéri et offrez à ce
dernier un spectacle éblouissant sur votre anatomie. Il ne se lassera pas de contempler
vos seins. Dans cette position, votre homme est passif, vous régnez en maîtresse sur
son corps et guidez la pénétration de sa verge dans votre vagin.

300 calories en moins et de l’endurance

Cette posture demande de l’endurance et de l’équilibre car vos bras sont tendus et
contractés pour vous maintenir et pour donner plus ou moins d’intensité à vos va et
vient. En oscillant de haut en bas, d’avant en arrière, en effectuant des mouvements
circulaires autour du pénis, vous pouvez serrer ou desserrer à votre guise sa pince !
Pour une perte non négligeable de 300 à 350 calories.

Tonifiez votre périnée

C’est évidemment un excellent entraînement pour raffermir votre périnée, le rendre
plus tonique. Plus votre périnée est musclé, plus les sensations sexuelles sont intenses.
De même, cette position est idéale pour galber vos cuisses, vos mollets, vos fesses et
obtenir des jambes fuselées. Alors si vous en pincez pour votre homme, lancez-vous !

08
 300
calories

LA BALANCOIRE
Dos à votre chéri
Vous aimez mener la danse ? Petite, vous adoriez faire de la balançoire et vous adoriez
pousser sur vos jambes pour faire le plein de sensations ? Renouez avec la technique
en testant la position de la balançoire qui mêle érotisme, sensualité et sport. Allongé
sur le dos, offert à vous, chéri attend que vous montiez sur lui pour admirer votre
croupe. Et cette vue le réjouira !

Une impulsion de 300 calories sur votre poids

En effet, vous êtes assise sur son sexe dos à lui en bougeant votre bassin façon Beyonce
pour effectuer des balancements d’avant en arrière. Certes cette position n’est pas des
plus romantiques mais elle est hyper érotique. Vous placez les jambes de part et d’autre
des cuisses de votre partenaire et reproduisez les mouvements de la balançoire. C’est
vous qui contrôlez l’intensité et le rythme des ébats en donnant les impulsions que vous
voulez. Bien entendu, pour perdre un maximum de poids, il est conseillé d’effectuer
des va et vient rapides. Balancez-vous sans compter et vous perdrez l’équivalent de
300 calories.

Une position hautement sportive

Cette position reste très sportive car elle repose sur des jambes solides pour réaliser
ces balancements. Elle est très bénéfique pour le cœur car elle exige de l’endurance.
Cuisses et abdos sont sollicités. Le plus ? Vous vous offrez en même temps un gommage
de la cellulite aux fesses, aux hanches et aux cuisses ! Vous n’envierez plus la chute
de reins et le fessier de Beyonce grâce à cette position surtout si vous la pratiquez
régulièrement.

09
 300
calories

LE PONT
Soulevez vos hanches pour faire un pont
Ce pont là n’est pas d’Avignon, mais vous pouvez tout de même y danser ! Augmentez
l’intensité sportive. En effet, cette position du pont est très acrobatique. En pratique,
il faut commencer par vous étendre sur le dos. Choisissez un endroit confortable : un
lit bien moelleux par exemple. Ramenez vos pieds vers vous et faites un effort pour
soulever vos hanches. Avant même d’avoir commencé, il va falloir tenir cette position
qui exige de la souplesse. Votre homme s’agenouille entre vos jambes écartées face à
vous pour vous pénétrer de façon intense et profonde.

Moins 300 calories au compteur

Cette position nécessite de votre part un contrôle et une maîtrise de votre respiration
pour ressentir toutes les sensations. Comme au yoga ! La concentration est donc de
mise. Vous risquez toutefois d’avoir très chaud car cette position est assez fatigante.
Le pont peut toutefois rapporter gros car à danser au rythme des va et vient de votre
chéri, vous afficherez une perte de 300 calories par heure.

Fortifiez votre dos

Avec cette position, vous tonifiez vos jambes à condition de bien les contracter, vous
relâchez les fessiers et vous sollicitez tous les muscles profonds de votre colonne. De
quoi avoir des cuisses et des fesses galbées à la Lara Croft ! Une position hautement
physique pour les sportifs aguerris ! Car il ne faut pas que le pont s’effondre ou ait mal
au dos !

10
 200
calories

LA TIGE
Les pieds en l’air, la tête en bas
Pour parvenir à réaliser cette position sans trop souffrir, il va vous falloir un peu
d’entraînement. Adeptes des acrobaties et des postures riches en sensations et rock n
roll, la tige est faite pour vous. En effet, vous êtes couchée sur le dos. Votre tête et le
haut de votre dos sont donc au sol avec un oreiller ou sur un lit, c’est plus confortable.
Votre chéri s’agenouille face à vous et relève vos jambes. Vous prenez appui sur son
torse avec l’une de vos jambes, légèrement pliée. Chéri tient l’autre avec son bras. Vous
allez forcément gagner en souplesse. L’angle de pénétration se trouve par ailleurs
favorisé par la surélévation. Les deux sexes alors alignés s’emboîtent naturellement et
votre chéri peut contempler votre intimité dans toute sa splendeur en vous caressant
seins et clitoris avec sa main libre pour décupler votre plaisir.

Un petit marathon de 200 calories

Endurance et souplesse sont nécessaires mais ce petit marathon sportif vous permettra
de vous délester de 200 calories. Pour la simple et bonne raison que vous devez
surélever vos jambes et fournir un effort pour les garder en l’air. Une position qui
équivaut à 30 crunchs en gardant le bon rythme. Mieux que de la gym en salle de sport.
Et plus agréable…

Un drainage de la circulation sanguine

De plus, vous vous ferez des jambes de rêve. Le fait que celles- ci soient élevées favorise
un drainage de la circulation et renforce vos fessiers. A condition effectivement de bien
penser à inspirer et expirer pour ne pas virer rouge tomate. Il ne faudrait pas que le
sang vous monte à la tête

11
 200
calories

LE SINGE
Assise sur chéri en lui tournant le dos
Réveillez l’animal qui sommeille en vous et profitez d’une étreinte charnelle sauvage
avec la position du singe pour pimenter vos ébats et vous initier à quelques postures
acrobatiques. Votre partenaire est mis à contribution et doit faire preuve de souplesse.
En effet, il s’allonge sur le dos en repliant ses jambes vers lui. De votre côté, vous vous
asseyez sur lui, en lui tournant le dos comme si vous vous trouviez sur une chaise. En
bref, les pieds de chéri vous servent de dossier. Dans cette position, la pénétration
profonde engendre un orgasme profond. De quoi vibrer dans tout votre corps ! A
vaincre avec péril, vous triompherez avec gloire.

Ondulez pour perdre 200 calories

Cette position a le mérite d’activer vos cuisses et vos abdos car vous devrez faire preuve
de force et d’endurance lors des mouvements de va et vient et des ondulations de votre
bassin. Vous pouvez vous aider en prenant appui sur les mains de votre homme pour
maintenir une certaine stabilité et éviter de glisser. Comptez une perte de 200 à 250
calories.

Renforcez votre périnée

Cette position s’avère idéale pour tonifier votre périnée, un muscle bien souvent oublié.
Plus qu’une position, c’est vraiment de la gym fitness que vous allez effectuer. Car pour
éviter de comprimer Monsieur et de l’écraser de tout votre poids, il vous faudra vous
faire très légère et forcer sur vos cuisses. Un bon entraînement pour sculpter votre
silhouette.

12
 200
calories

LA CHAISE A PORTEUR
Chéri joue les porteurs
Qui a dit que le sexe était de tout repos ? La position de la chaise à porteur va vous
mettre à l’épreuve. Si vous avez envie de sortir un peu du traditionnel lit et de jouer les
aventurières du sexe pour rugir de plaisir et frémir de bonheur lorsque vous monterez
sur votre balance. En pratique, chéri vous attrape par les hanches tandis que vous
appuyez vos mains au sol. Vous tournez le dos à votre chéri qui lui se tient campé bien
droit, les deux pieds ancrés au sol pour supporter tout votre corps. C’est comme le
nom de la position l’indique, le porteur. Votre chéri vous tient par les hanches et vous
repliez vos jambes derrière le dos de votre partenaire.

De l’énergie et 200 calories brûlées

Bougez au gré de vos envies pour impulser du rythme au coït. Soulevez-vous puis
retombez pour contrôler la pénétration. Calories brûlées garanties avec ces mouvements
de va et vient qui vous demandent de l’énergie. Vous allez enfin pouvoir brûler les 200
calories de cacahouètes que vous avez ingérées à l’apéro !

Des bras, épaules et jambes sculptés

L’avantage de cette position réside dans sa facilité de mise en œuvre. Vous pouvez la
pratiquer dans toutes les pièces de la maison ! Profitez de cette position pour muscler
certaines zones ciblées de votre corps notamment les bras, les épaules et les jambes.
En effet, vous allez muscler et tonifier vos bras. Adieu l’effet peau de poulet !

13
 200
calories

L’ENCLUME
Un angle de pénétration à 90 degrés
Vous êtes l’enclume et votre chéri le marteau ! D’ailleurs comme le dit l’adage, c’est
en forgeant qu’on devient forgeron. C’est en pratiquant l’enclume que vous allez faire
travailler votre équilibre et pourquoi pas défier les lois de la gravité et vous découvrir
l’âme d’une physicienne. En attendant d’être la Nouvelle Einstein, il vous suffit d’être
une enclume. Votre partenaire est debout et vous soulève. Quant à vous, vous enroulez
vos jambes autour de son buste après vous être confortablement installée sur une
table, un banc, le sol….. L’atout de cette position réside dans son angle de pénétration
à 90 degrés, ce qui permet de rentrer en contact avec le point G et de le titiller pour
une jouissance ultime. En bref, c’est vous qui êtes maîtresse de la pénétration car vous
avez la possibilité de croiser et décroiser les jambes à votre guise pour faire monter
l’excitation.

Un chassé-croisé pour une perte de 200 calories

Ce chassé-croisé est assez efficace en termes de calories brûlées avec une perte de
150 à 200 calories. Et cette position nécessite de la concentration pour conserver vos
jambes en l’air !

Des cuisses affinées

Cette position est technique et surtout elle fait travailler vos abdos, car vous devrez les
serrer pour rester en équilibre. Ce qui présente un avantage pour affiner vos cuisses.
Vous pouvez en effet moduler la pénétration en effectuant les ciseaux avec vos jambes.
En pratique, il s’agit soit de les rapprocher de vous soit de les repousser vers votre
partenaire. Vous stimulerez votre circulation sanguine de cette manière. Une position
idéale pour renforcer sa tonicité et avoir un ventre plat.
14
 200
calories

LA FRENESIE
A califourchon sur votre homme
Voilà une position pleine de promesses ! Mais il va falloir vous accrocher pour devenir
une marathonienne du sexe. Assis sur un coussin ou un lit, votre homme a les jambes
tendues. Vous vous mettez sur lui à califourchon et balancez votre buste en arrière
en prenant appui sur vos bras de part et d’autre des jambes de votre partenaire.
Prenez le pouvoir avec frénésie ! Ce dernier vous maintient la taille en vous soulevant
doucement. Votre homme a une vue plongeante sur votre poitrine et peut en profiter
pour vous caresser les seins et titiller cette zone érogène.

Un effet balançoire anti-calories

De plus, cette position est idéale si vous complexez sur vos cuisses. En effet, si vous
vous trouvez enrobée au niveau de cette partie du corps, sachez que cette position
masque les bourrelets ou le trop plein de chair. Du fait de l’effet balançoire, vous brûlez
des calories car vous fournissez des efforts. Vous sentez votre corps travailler d’ailleurs
et les muscles affleurer sur votre peau.

Souplesse pour les biceps et triceps

Si vous faites du yoga, vous savez que cette position sollicite de la souplesse notamment
au niveau de la colonne vertébrale et fait travailler vos biceps et triceps ! Les fessiers et
les cuisses sont également sollicités pour une silhouette joliment galbée. En effet, vous
gagnerez en force musculaire car vos bras doivent être solides pour tenir sur durée.
Cette position va doper votre cardio pour un cœur au top. Alors laissez la frénésie
sexuelle s’emparer de vous. !

15
 150
calories

LE MARTEAU PIQUEUR
Réalisez le poirier
Si vous avez l’âme d’une athlète olympique, que les défis ne vous font pas peur,
que vous êtes ambitieuse sexuellement et que vous avez un mari bricoleur fan des
gros chantiers, maniant à merveille les clous et l’enclume, vous possédez tous les
éléments en main pour réaliser avec brio la position du marteau piqueur et révéler vos
performances et prouesses ! Car oui, vous jouerez le rôle du marteau piqueur, la tête
en bas. C’est certain, vous allez chavirer avec cette position digne du BTP. Souvenez-
vous de vos exercices en cours de sport lorsque vous deviez réaliser le poirier. Il va
falloir réactualiser vos connaissances sportives. En pratique, vous êtes installée en
chandelle en vous maintenant les reins avec les mains pendant que votre partenaire
est à cheval entre vos jambes. L’objectif étant d’avoir vos sexes au même niveau. Votre
chéri ne doit toutefois pas oublier de vous maintenir par les jambes et les fesses pour
vous soutenir. Placez un coussin sous votre nuque pour éviter les raideurs de la nuque
le lendemain.

Attaquez la graisse
Au vu de la concentration et de l’équilibre que cette position requiert, vous allez
attaquer directement la graisse qui vous gêne et nuire à vos calories. Cette position ne
peut toutefois pas être tenue sur la durée compte tenu de sa difficulté. Mais vous aurez
toujours gagné une perte de 150 calories.

Offrez-vous une taille de guêpe

Tous les muscles sont sollicités dans ce chantier, vos bras, votre dos, vos abdos et vos
cuisses car vous devez les étirer. Une position périlleuse techniquement parlant mais
qui vous gaine et vous fera une taille de guêpe !
16
 100
calories

LES RAMEURS
En mode canoé dans le lit
Vous vous êtes reposée tout l’été ? Et si vous passiez en mode rameurs, histoire de
dégommer les petits bourrelets (merci les cacahuètes et les mojitos) et de retrouver
un corps de déesse pour l’automne. Nul besoin de pagaie pour ce rameur là ! Il suffira
juste d’un bon lit et de chéri pour vous exercer. En effet, vous vous asseyez sur votre
lit, face à face, en repliant un peu les jambes. C’est à peu près la même position que
dans un canoé ! Ensuite vous passez vos jambes au-dessus de celles de votre partenaire
et embarquez pour une aventure érotique et bénéfique pour votre poids. Ramez en
profondeur et à un rythme soutenu pour bruler plus efficacement. Pour cela, abaissez,
puis relevez le buste en vous tenant les mains ou les jambes.

Une pagaie qui vaut 100 calories

Plus vous ramez vite, plus vous vous dépenserez. Sans pour autant sacrifier plaisir
et excitation car cette position rend possible le frottement des parties génitales. Le
mouvement de rame fait travailler les bras, épaules et les abdos surtout si vous y
mettez tout votre cœur à l’ouvrage. Allez un p’tit coup de pagaie et c’est 100 calories
qui partent en fumée. Ça vaut le coup de souffrir pour être belle.

Des atouts pour votre souffle et votre coeur

En effet, c’est comme si vous pratiquiez des abdos sur le dos ou des exercices de
gymnastique. Cette position est vraiment idéale pour muscler l’ensemble de votre
corps, renforcer votre endurance, travailler votre souffle et le cardio. Pas besoin de
vous rendre dans une salle de sport. Votre chéri jouera très bien le rôle d’une machine
de fitness !!!

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Crédits illustrations : shutterstock.com