5 IDÉES DE COLLATIONS

HEALTHY

BY LE STUDIO DE COACHING

Une collation saine est un trésor de bien-être caché

dans la simplicité des ingrédients naturels.
 IDÉES DE
COLLATIONS HEALTHY

Manger des collations saines est crucial pour plusieurs raisons. Tout
d'abord, cela aide à réguler l'appétit, évitant ainsi les excès alimentaires
et contribuant à un meilleur contrôle du poids.
Intégrer des collations saines dans notre routine quotidienne est un pas
simple mais efficace vers un mode de vie plus sain et équilibré.

POPCORN NATURE
Savourez la simplicité avec notre Popcorn Nature, une collation légère
et croustillante, parfaite pour les petites faims.
Ingrédients : Préparation :
30g de maïs à éclater Faites éclater le maïs dans
une pincée de sel. une casserole
Saupoudrez de sel pour un
snack léger et croustillant.

120 kcal Protéines : 4g Glucides : 25g Lipides : 1,5g

TOAST À L'AVOCAT
Découvrez le plaisir d'un Toast à l'Avocat, alliant la richesse de l'avocat
sur un pain croustillant, pour un en-cas à la fois sain et gourmand.
Ingrédients : Préparation :
1 tranche de pain Faites griller le pain
complet Écrasez l'avocat dessus et
½ avocat moyen assaisonnez avec du sel et du poivre

Sel, poivre Pour plus de saveur ajoutez des

graines de chia ou un filet de
citron.

250 kcal Protéines : 6g Glucides : 30g Lipides : 12g

 IDÉES DE
COLLATIONS HEALTHY

SMOOTHIE AUX FRUITS ET AU LAIT D'AMANDE

Rafraîchissez-vous avec notre Smoothie aux Fruits et au Lait d'Amande.
Ingrédients : Préparation :
1 tasse de fruits Mixez les fruits congelés
congelés (fraises, avec du lait d'amande
myrtilles, bananes) Ajoutez un peu de miel pour
1 tasse de lait sucrer si nécessaire
d'amande non sucré.

150 kcal Protéines : 2g Glucides : 34g Lipides : 3g

YOGOURT GREC ET FRUITS FRAIS

Une combinaison crémeuse et fruitée pour un plaisir sain et délicieux.

Ingrédients : Préparation :

1 tasse de yogourt grec Versez une portion de yogourt

grec dans un bol et ajoutez les
nature
fruits frais
½ tasse de fruits frais
Ajoutez un peu de miel,de
(baies, tranches de
cannelle ou de graines de chia
banane ou de pomme). pour plus de saveur.
150 kcal Protéines : 15g Glucides : 20g Lipides : 4g

HOUMOUS ET LÉGUMES CRUS

Une collation croquante et savoureuse, parfaite pour un grignotage
nutritif et satisfaisant.
Ingrédients : Préparation :
¼ tasse de houmous Servez une portion de
Assortiment de houmous avec une variété
légumes crus (carottes, de légumes crus à tremper
concombres, poivrons,
tomates cerises)

150 kcal Protéines : 6g Glucides : 13g Lipides : 9g