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  • Mu N°004

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    EXERCICESEXERCICES

    OBJECTIFS LEGENDE : = Course sans ballon. = Course avec ballon. = Passe ou tir. MATERIEL

    Force/Exercice : Consignes : Chaussures


    -Isométrie Tennis
    * Les joueurs exécutent, en position statique, différentes postures
    pendant 2'00 sur 2 rotations.
    - Corps en position de pompe, sur une puis deux main au sol, bras tendus.
    - Assis au sol, jambes tendues levées, tronc levé de face.
    - Assis au sol, jambes repliées levées, tronc levé sur le côté.
    - Corps en position plat ventre, jambes tendues levées,
    tronc levé et bras tendus etc...

    EFP 2000 Musculation


    N°004
    es

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