EXERCICESEXERCICES

OBJECTIFS LEGENDE : = Course sans ballon. = Course avec ballon. = Passe ou tir. MATERIEL

Force/Duel : Consignes : Chaussures

-Isométrie et pliométrie Tennis
* Des équipes de trois joueurs qui s'opposent en duel à la course.
* Au signal de l'éducateur, les équipes doivent faire en parallèle le tour Assiettes
d'un cône et revenir à la ligne de départ comme suit :
-Un des trois est transporté en chaise par les deux autres. 1 cône par
-Un des trois se tient avec les mains sur les épaules des deux autres. équipe
-Un des trois est assis sur le dos d'un partenaire, qui lui même tient les
épaules du 3ème.
* 1 point à la 1ère équipe qui franchit la ligne d'arrivée.
* Variante : * Possibilité de mettre des obstacles
- Ramener un ballon récupéré pendant le parcours. que doivent franchir les joueurs.

EFP 2000 Musculation

N°005
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