Avantages et inconvénients
de la pratique d’une activité physique modérée et régulière
et de la sédentarité
Recommandation : 30 minutes/jour, en une fois ou en plusieurs fois et tous les jours
Avantages à ne pas pratiquer
(ou proposer) une activité
physique modérée et régulière
(sédentarité)
Point de vue du ‐ Permet d'avoir du temps
patient pour autre chose
‐ « On ne risque pas de se
blesser
Point de vue
scientifique
Point de vue du ‐ Ne pas risquer de déplaire
médecin au patient en lui parlant
d'une activité qui ne
l'intéresse pas ou qui ne
fait pas partie des raisons
de sa venue en
consultation
Avantages à pratiquer (ou proposer) une
activité physique modérée et régulière
‐ Fait perdre du poids
‐ Et aussi, mais le patient sédentaire n'en
a peut‐être pas encore fait l'expérience :
‐ Procure une sensation de bien‐être
‐ Procure de l'énergie
‐ Procure du plaisir
‐ Améliore la fonction sexuelle
‐ Réduit la mortalité de 30%
‐ Meilleur contrôle du poids si l'activité
physique est couplée à la diminution de
l'apport calorique
‐ Améliore les taux de cholestérols
‐ Réduit la TA chez les hypertendus
‐ Réduit l'apparition du diabète de type 2
et permet de mieux contrôler le diabète
installé
‐ Réduit le risque de maladie
coronarienne
‐ Réduit les risques de cancer du côlon et
du sein
‐ Réduit le risque d'ostéoporose
‐ Réduit le risque de dépression et a des
effets positifs sur les répercussions
d'une dépression
‐ Améliore la qualité du sommeil
‐ Et ... allonge la durée de vie !
‐ Sentiment de faire un travail global
‐ Mesure concrète pour contribuer à
aider le patient à arrêter de fumer ou à
ne pas rechuter
‐ Sentiment de proposer des voies de
solution aux problèmes du patient
 VERSO
 Inconvénients à ne pas pratiquer (ou Inconvénients à pratiquer (ou proposer)
proposer) une activité physique une activité physique modérée et régulière
modérée et régulière (sédentarité)

Point de vue ‐ Sentiment de ne rien faire pour ‐ Cela prend trop de temps
du patient garder sa forme (sentiment de ‐ Courir en ville n'est pas agréable
culpabilité) ‐ Le climat est trop mauvais
‐ Sentiment de ne rien faire pour ‐ Cela pousse à manger plus
perdre du poids
‐ Transpiration, essoufflement
‐ Risque de se faire mal (accident,
tendinite, entorse, fracture, ...)
‐ « Je suis fatigué »
‐ « Ma condition physique ne me le
permet pas »
‐ « Je suis trop gros »
‐ « Je n'aime pas le sport »
‐ « J'ai déjà essayé et cela ne donne rien »
‐ « Cela ne m'intéresse pas »
‐ « Je n'en ai pas besoin »
‐ « Je suis déjà actif toute la journée vu
mon métier »
‐ « Ce n'est pas le bon moment »
‐ « Ça coûte cher! »
‐ « Il n'y a pas de gym près de chez moi »
‐ « Je ne suis pas habile dans les sports »

Point de vue ‐ La sédentarité renforce un nombre ‐ Risques de blessures si on pratique une

scientifique important de causes de mortalité : activité physique non adaptée
‐ double le risque de maladies ‐ Pour que l'activité physique soit efficace
cardiovasculaires, de diabète, en termes de santé, elle doit être
d'obésité régulière, quotidienne
‐ augmente les risques de
cancer du colon,
d'hypertension artérielle,
d'ostéoporose, de troubles
lipidiques, de dépression et
d'anxiété

Point de vue ‐ Sentiment de ne pas aller au bout ‐ Risque de déplaire au patient qui ne
du médecin de son travail souhaite pas entendre ce genre de
‐ Sentiment de ne pas proposer au proposition
patient des solutions simples à
certains de ses problèmes de
santé