Le suivi de Martin

Leçon 6 – Activité 2

Voici les 10 stratégies énoncées par Martin qui lui ont permis d’effectuer le suivi
périodique de son activité physique. Lisez-les, puis classez-les dans le tableau
suivant en écrivant les numéros correspondants au bon endroit.

Avant la séance Pendant la séance Après la séance

1. Dès que j’ai fini ma séance de pratique de l’activité vedette, je l’inscris sur
ma fiche de suivi global, puis je remplis une fiche de suivi détaillé.
2. Je vérifie souvent ma fréquence cardiaque sur mon téléphone cellulaire.
Je m’arrête deux fois pour la prendre (à mon cou) afin de pouvoir comparer
les données obtenues lors de mes périodes de repos.
3. En ce qui concerne la fiche de suivi global, j’attends parfois 4 ou 5 jours pour
inscrire l’activité physique que j’ai pratiquée durant cette période.
4. Sur mon téléphone cellulaire, je recopie à l’avance la planification de ma séance
afin de pouvoir y noter les résultats.
5. J’installe un petit support sur mon téléphone pour pouvoir me filmer.
6. Dans mon fichier de notes, j’écris les résultats que j’ai obtenus pour chaque
exercice avant de commencer le suivant.
7. Je mets ma ceinture avec cardiofréquencemètre et je m’assure qu’elle
fonctionne bien.
8. Si je fais du vélo en plein air, je fournis une capture d’écran de mon application
GPS. Si je fais du vélo stationnaire, je fournis une vidéo en accéléré.
9. Vers la fin de ma séance, lors de la dernière période de repos, je remplis les
différentes échelles de ressenti de ma fiche de suivi détaillé pour bien prendre
conscience des sensations éprouvées en pratiquant mon activité vedette.
10. Avant de commencer ma séance de pratique, je prends mon journal paléoactif et
je l’ouvre à une page de fiche de suivi détaillé non remplie.

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