+MUSCLE OBTURATEUR EXTERNE +JUMEAU INFERIEUR +JUMEAU SUPERIEUR +PIRIFORME +CARRE FEMORAL 2-LES MUSCLES EPICONDYLIENS LATERAUX (LE CERF PINE LE BRAS ET LE CUL) : +COURT EXTENSEUR RADIAL DU CARPE +SUPINATEUR +BRACHIORADIAL +LONG EXTENSEUR DU CARPE 3-LES MUSCLES EPITROCHLEENS OU EPICHONDYLIENS MEDIAUX (RPLP FUCK LES FILLES SANS DEFENSE) +ROND PRONATEUR(Terminaison: face latérale du radius ; Action : pronateur + fléchisseur du coude) +LONG PALMAIRE(Terminaison: aponévrose palmaire superficiel; Action: flexion du poignet) +FLECHISSEUR ULNAIRE DU CARPE(Terminaison: pisiforme; Action: flexion + adduction du poignet) +FLECHIFFEUR SUPERFICIEL DES DOIGTS(Terminaison: 2 bandelettes sur la base de P2 des 4 derniers doigts; Action: Flexion de P2 sur P1 des 4 derniers doigts 4-LES MUSCLES DE LA PATTE D’OIE(03SARGRASTE) : +SARTORIUS :(Terminaison: Partie sup de la face médiale du tibia; Action: Fléchisseur : jambe sur cuisse et cuisse sur bassin ) +GRACILE :(Terminaison: Partie sup de la face médiale du tibia; Action: Fléchisseur de la jambe, Rotateur médial de la jambe, Adducteur de la cuisse ) +SEMI-TENDINEUX :(Terminaison: Face antéro interne de la partie sup du tibia; Action: Rotateur latéral de la jambe) 5-LES MUSCLES DE LA COIFFE DES ROTATEURS(04 PRIESUBSE) : +PETIT ROND +INFRA EPINEUX +SUB-SCAPULAIRE/SOUS-SCAPULAIRE +SUPRA EPINEUX 6-LES MUSCLES INTRINSEQUES DE LA MAIN(COCA) : +COURT ABDUCTEUR DU POUCE +OPPOSANT DU POUCE +COURT FLECHISSEUR DU POUCE +ADDUCTEUR DU POUCE 7-LES MUSCLES DU TENDON D’ACHILLE(DE PROFONDEUR EN SUPERFICIEL) (SOGASTRE) : +SOLEAIRE +GASTROCNEMIEN(MEDIAL,LATÉRAL ) 8-LES MUSCLES INTRINSEQUES DU PIED(03)( AB-FLE-ADHAL) : +MUSCLE ABDUCTEUR +MUSCLE FLECHISSEUR +MUSCLE ADDUCTEUR DE L’HALLUX 9- LES MUSCLES EXTRINSEQUES DU PIED : +POSTERIEUR +MEDIAL +ANTERIEUR +LATERAL 10-PROCESSUS CORACOIDE : VOLUMINEUX PROCESSUS COUDE, IMPLANTE SUR FACE SUPERIEUR DU COL DE LA SCAPULA,EN DEDANS DU TUBERCULE SUPRAGLENOIDIEN ET EN DEHORS DE L’INCISURE SCAPULAIRE DU BORD SUPERIEUR DE L’OS. 11-LA TABATIERE ANATOMIQUE ?(DEFINITION ET LIMITES): -DEFINITION : Fossette latérale de la face dorsale du poignet. Elle est plus apparente lors de l’extension du pouce -LIMITES : +Latéralement: Tendon du muscle long abducteur et court extenseur +Médialement: Tendon du muscle long extenseur du pouce Son plancher est représenté par le processus styloïde et l’os scaphoïde et trapèze
Anatomie & 100 étirements essentiels pour le running: Principes de base, Techniques, Tableaux de séries, Précautions à prendre, Conseils, Programmes d'étirements