Estime de soi

Présenté par : Meryam FALOUSSE

Encadre par : Mme BISBIS
 Plan
Introuduction

Les signes d'une faible estime de soi

Les avantages d'une bonne estime de soi

Les étapes pour améliorer l'estime de soi

Comment changer les pensées négatives en pensées positives

L'importance de l'auto-compassion

Les pratiques pour renforcer l'estime de soi

Conclusion
Introduction à l'estime de soi

L’estime de soi est essentielle pour la santé mentale et le bien-être.

Elle affecte la façon dont nous interagissons avec les autres et abordons
les défis de la vie.
Les signes d'une faible estime de soi
1 Autocritique constante
Se critiquer constamment peut
indiquer une faible estime de soi.
2 Peur de l'échec
La peur de l'échec peut être un
signe de manque de confiance en
soi.

3 Isolement social
Les personnes avec une faible estime de soi peuvent se retirer socialement.
Les avantages d'une bonne estime de soi
Respect de soi Résilience Santé mentale

Une bonne estime de soi Les personnes confiantes Une bonne estime de soi est
conduit au respect de soi et à sont mieux équipées pour liée à une santé mentale plus
l'amour-propre. faire face aux défis. stable.
Les étapes pour améliorer l'estime de soi

1 Auto-évaluation
Commencer par évaluer ses forces et ses faiblesses.

2 Apprentissage de l'acceptation
Apprendre à s'accepter inconditionnellement est essentiel.

3 Pratiquer l'autocompassion
Se traiter avec gentillesse et compréhension dans les moments difficiles.
Comment changer les pensées négatives en
pensées positives
Identification
Identifiez les pensées négatives et les schémas de pensée automatique.

Remplacement
Remplacez les pensées négatives par des affirmations positives.

Renforcement
Renforcez les pensées positives par la pratique et la persévérance.
L'importance de l'auto-compassion
1 Acceptation de soi
L'auto-compassion implique
l'acceptation de soi dans les
moments de faiblesse.
2 Réduction du stress
L'auto-compassion permet de
réduire le stress et l'anxiété.

3 Empathie
Elle encourage l'empathie envers soi-même et les autres.
Les pratiques pour renforcer l'estime de soi

Auto-soins Méditation Exercice physique Socialisation

Prendre du temps La méditation aide à Une activité physique Interagir avec des
pour se relaxer et se cultiver la paix régulière contribue au amis et la famille
ressourcer. intérieure et la clarté bien-être mental et renforce le sentiment
mentale. physique. d'appartenance.
Conclusion
Réflexion personnelle Évolution continue Impact sur la vie
quotidienne
La réflexion personnelle L'estime de soi évolue à
est essentielle pour le mesure que nous Une estime de soi plus
développement de l'estime travaillons sur nous- forte peut améliorer de
de soi. mêmes. nombreux aspects de la
vie.
Merci de votre attention