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Manuel de gymnastique

clectique pour tous les ges :


1 gymnastique pdagogique...
2 gymnastique suprieure...
3 [...]

Source gallica.bnf.fr / Bibliothque nationale de France

Jarry de Bouffmont, Henri-Camille de. Manuel de gymnastique


clectique pour tous les ges : 1 gymnastique pdagogique... 2
gymnastique suprieure... 3 gymnastique de chambre... 4 lutte
franaise, art du patin, canne, boxe franaise, jet de pierre,
natation.... 1871.
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POUR TOUS

-
II.

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LESAGES

GYMNASTIQUE PDAGOGIQUE
Lyces^
rge: COle.,

I.

des

Collprgs et

GYMNASTIQUESUPRIEUR1!!

III

l'usage des Socitsgymnastiques

GYMNASTIQUE
al

DE

CHAMBRE

usage des Etablissements d'hydrothrapie

IV. LUTTE FRANAISE, ART DU PATIN, CANNE, BOXE FRANAISE,


JET DE PIERRES,NATATION, JAVELOT

Avec 14 planches, 555 figures dans le texte


ET ORNDU PLAN GNRAL DU GYMNASED'PINAL

, C',:';":'
Par

de

Prsident

In

HENRY de JARRY de BOUFFMONT

socit gymnastique

donnai, Membre

Membre le lh Socit emulntiodes

":
;

professeur
d'honneur de plusieurs Socits gymnastiques,

Vosges,Officierau58ergimentdeIn(nrdnmohilo.

PARIS

LIBRAIRIE MILITAIRE DUMAIttE!

?0,Passage
-

Dauphine. , 30':',

etdetraduction rserves.

Droits de reproduction

1.

MANUEL
,DE

-ECLEtTIIlU.E

GYMNSTlllE

POUR TOUS LES AGES

III.
IV.

GYMNASTIQUE DE CHAMBRE
l'usage des tablissements d'hydrothrapie.

LUTTE FRANAISE, ART DU PATIN, CANNE, BOXE FRANAISE,


JET DE PIERRE, NATATION, JAVELOT,

Avec

1A

planches, 555 figures dans le texte,


ET ORlit DU PLAN GNRAL DU GYMNASE D'PINU

Par

Prsidentde

HENRY

de JARRY de BOUFFMONT

Professeur,
la Socit gymnastique d'pinal, Membre d'honneur de plusieurs Socits gymnestiquett,
Membre de la Socit d'mulation des Vosges, officler.au USe rgiment
de la garde mobile.

PARIS

LIBRAIRIE MILITAIRE DE DUMAINE


-

PASSAGE DAUPHINE,30

1871

Droits de reproduction et de traduction rservs.

Paris, linp. PAUL DUPONT, M. rue Jean-Jarqu ..Hou"eau

,-N

EtDaviddeletlith

; i,

Tmp l.emcrcieretC'fParis

':

J.J ZIEGLER
Prsident

de l'Association

des Seclions

GynmastiquesAlsaciennes.

fait J'Association des GymnastesAlsaciens

Hommage de reconnaissance

en la. personne de son Prsident,"MrJJZiegler.

Parl'auteur
Henri deJarry

LETTRE
DE

Son Excellence M. le

Ministre de l'instruction publique

Paris, le 22 ma.rs 1869.

CABINET

DU

MINISTRE
nE

L'Instruction publique

MONSIEUR,

rrai lu avec intrt l'important ouvrage que vous m'arrz fait l'honneur de me communiquer. Je m'empresse de vous le retourner, heureux
de vous dire que votre concours serait fort prcieux l'Administration

Permettez-moi donc, Monsieur, de saisir cette occasion pour vous


fliciter du zle que vous mettez dans un enseignement dont j'attellds les
plus heureux rsultats.
Recevez, Monsieur, l'assurance de ma considration trs-distingue,

Le Ministre (le rinstruction publique,

V. DURUY.

PARTIE OFFICIELLE
EXTRAITE

Du Bulletin Administratif de

l'Instruction publique

A pinal, o, selon le rapport de M. l'Inspecteur d'acadmie,


l'enseignement de la gymnastique pdagogique n'a pas encore pntr d'une
manire gnrale dansles coles primaires, une socit particulire, la tte
de;laquelle se sont mis MM. de Conigliano,de Jarry etBusy, a fond, en 1864,
(actions de 20 francs
un grand gymnase l'aide de souscriptions particulires
de la municipalit.
le
francs)
35,000
et
concours
capital
de
avec
pour un
En peu de temps, cet tablissement a pris une extension trs-grande,
organiser un concours de gymce point que ds l'anne suivante on a pu
nastique, et que cette anne mme (les15, 16 et 17 aot 1868), il y et une
grande fte laquelle prirent part des gymnastes suisses et allemands, au
nombre de cent plus de deux mille personnes ont assist cette runion
gymnastique, o de nombreuses rcompenses ont t distribues.

Les fondateurs ont adopt, ds le dbut, pour l'enseignement, une mthode


clectique o se trouvent combines les thories allemandes, suisses et
franaises.
A l'occasion ,de l'exposition scolaire" une nouvelle fte a eu lieu tout
rcemment; des confrences sur l'enseignement de la gymnastique pdagogique y ont t faites. La population, qui a pris un grand plaisir et mis
beaucoup d'empressement assister ces runions de gymnastes, est parfaitementdispose seconder la propagation de cette partie de l'ducation
dans les coles populaires.

NOTE DE L'AUTEUR

On croit gnralement en France, et la plupart des professeurs actuels semblent propager ce prjug, que la pratique
de la gymnastique demande un nombre considrable d'appareils

et d'engins.
Cette erreur provient de ce que la gymnastique fut importe
en France la mme poque par le colonel Amoros et par
Clias. L'un, Amoros, insistait faiblement sur les mouvements
lmentaires, procdait avec trop de rapidit aux exercices de
force et mettait en usage une foule de machines souvent
inutiles et parfois nuisibles pour le jeune ge.
Clias, au contraire, insistait bien quelque peu sur les
mouvements lmentaires, mais il abordait aussi trop vite et
sans prparation les grands exercices.
Depuis, ces deux mthodes ont t modifies par MM. Trit,
Laisn, le colonel d'Argy, Paz, et en dernier lieu par le capitaine Vergnes; mais elles manquent toujours de bases scientifiques, et sont, par consquent, empiriques.
Les nouvelles exigences du programme de l'instruction
publique demandent aujourd'hui une mthode gradue, simple,
et ne donnant lieu qu' peu de dpenses d'appareils.
En vain les professeurs de la vieille cole diront-ils que
l'enseignement complet de la gymnastique oblige possder
de nombreux engins je rpondrai que le secret d'un bon enseignement gymnastique est bien moins dans le nombre de ces
engins, que dans l'art d'excuter des exercices utiles et innombrables avec un nombre trs-restreint et surtout peu coteux.
Les auteurs des nouvelles mthodes gymnastiques auraient
d s'attacher avant tout enrichir leur enseignement de nombreux mouvements et combiner les appareils de telle manire
rduire aux proportions les plus modestes l'tablissement des
gymnases.

Il est vraiment drisoire que les


moyens donns par les
auteurs actuels, pour arriver l'application du programme
officiel, exigent une dpense de 2,500 francs et au-dessus
pour l'tablissement et la construction d'appareils. Ce programme est pourtant plus que simple, je dirai mme pauvre.
Quelle est donc la commune, le lyce, le village
l'cole
ou
qui pourront accepter un pareil sacrifice?
Le progrs de la gymnastique en France est une uvre trop
belle, trop digne de cette nation ardente et patriotique
pour ne
attirer
l'attention
de
pas
ceux qui connaissent les moyens de
perfectionnement de cette science parmi nous, et d'viter
que
les gymnases franais soient plus longtemps infrieurs
alleaux
mands et aux suisses.
L'heure est venue de quitter l'ancienne routine, les sept temps
du trapze avec lesquels on a tourment notre enfance
suffine
sent plus l'ducation physique de la jeune gnration. Il faut
du raisonnement et de l'intelligence dans la gymnastique.
Voyez les gymnastiques allemande et suisse, claires qu'elles
sont par l'anatomie et la physiologie, elles sont mthodiques,
rgulirement progressives et, par consquent, mieux:adaptes
a la pdagogie. Dans ces deux pays, la gymnastique est la
science du perfectionnement de l'homme; ici,
France, elle
en
n'est considre que comme un amusement, une simple distraction d'enfant

Si j'ai plac cette note en tte de mon ouvrage, c'est qu'en


vrai disciple de la gymnastique, je m'meus et raison de voir
l'immobilit des progrs gymnastiques dans notre
pays.
Lorsqu'on a vu srieusement de prs l'enseignement tranger
et qu'on le compare au ntre, on ne peut s'empcher de rougir
de dpit et d'envie; aussi, est-cesous l'impression pnible
de ces deux sentiments que j'ai cherch lancer
mthode
une
aussi complte et aussi simple que possible. Si je n'arrive
pas
combler tout le vide qui nous spare encore des gymnastiques
trangres, du moins j'en rapproche de beaucoup les distances;
dautres plus comptents que moi dans cette science d'en
combler entirement les lacunes.

Nota. Je ne veux point parler ici des socits gymnastiques de l'Est, qui
depuis longtemps, et au prix de nombreux sacrifices, ont un enseignement
gymnastique irrprochable grce aussi aux leons et aux conseils de deux savants
professeurs suisses, les frres H. et J. Basler.

PRFACE

incorporesano.

Menssana

La gymnastique est la science raisonne de nos mouvements et l'tude


de leurs rapports avec nos facults morales. Elle a pour but principal le
dveloppement rgulier du corps, l'accroissementet l'quilibration de toutes
les forces de l'organisme.
Cette dfinition tablie, nous ne pouvons mieux faire que de citer ici
l'opinion de plusieurs mdecins distingus et d'hommes du mtier, auxquels
on doit certainement une reconnaissance ternelle.
Voici ce que

L'homme renferme en lui deux natures


nature intellectuelle.

dit le docteur Schraeber

une nature matrielle, une

Il est donc dans l'obligation de mettre rciproquement en usage ces


deux natures. C'est l le but auquel tend son organisation. L'esprit et le
corps souffrent galement de la paresse intellectuelle et de l'inaction corporelle. L'activit seule peut nous procurer le bonheur si nous ngligeons ce prcepte, nous voyons se succder une atrophie de nos organes,

un drangement

de leurs fonctions, puis des maladies et eiifiri une mort

prmature.

De mme qu'en utilisant nos forces nous les portons leur maximum
de puissance, de mme en les abandonnant elles-mmes, nous les voyons

peu

et disparatre. Ces vrits sont admises par tout le


monde, et chaque jour, nanmoins, on se met en contradiction avec elles.
peu diminuer

Beaucoup de gens ne remplissent que la moiti de leur tche, mettent


tous leurs soins dvelopper leur esprit. D'autres veulent jouir sans
chercher mriter cette jouissance. Mais notre nature ne
se laisse
jamais dominer; quand on se met en contradiction avec elle, elle
nous
punit, quelquefois trs-cruellement c'est surtout la nature matrielle qui
se montre inflexible lorsqu'on enfreint ses lois.
Pleins de cette vrit, les mdecins de tous temps ont conseill des

mouvements musculaires bien ordonns, conditions ncessaires de la


conservation ou du rtablissement de la sant.
Il ne faut pas pourtant faire de la gymnastique une panace universelle,
en la regardant comme le seulremde. Mais si, la considrant sans prvention ni dfaveur et s'en servant d'une manire modre, associe
avec
les promenades pied, cheval, l'escrime, le jardinage,
en un mot tous
les travaux manuels, on verra qu'elle a une certaine valeur et
que dans
bien des cas elle produit d'heureux rsultats.
Les mouvements musculaires peuvent en outre produire plusieurs bons
effets par la relation intime qu'tablissent entre le systme musculaire
et
le systme nerveux les nerfs du mouvement et de la sensibilit.

C'est l'tat normal de notre systme nerveux que nous devons notre
bien-tre physique et moral.
L'un des systmes ne peut se dvelopper qu'au dtriment de l'autre,

et quand ils reviennent leur tat normal, ils subissent des changements en sens inverse. C'est donc ce point de vue que l'activit
musculaire modifie la surexcitation nerveuse qui agit
sur notre disposition d'esprit.

En dernier lieu, on observe encore une influence des mouvements


musculaires sur la consolidation des os et des ligaments. La construction du squelette est telle que le relchement
ou la contraction des
muscles influe sur l'attitude et la grosseur 'd-thorax, cavit qui
renferme les organes les plus importants. Si on veut rendre
ces organes
leurtat normal, il faudra donc par des mouvements bien ordonns de
contraction, d'extension et de flexion, largir la cage thoracique.

En un mot la gymnastique est le perfectionnement de notre nature


matrielle et la sauvegarde de notre nature intellectuelle.

Opinion de J.-L. Pichery,

auteur de la Gymnastique

do l'opposant.

L'emploi mthodique de l'exercice comme moyen d'ducation du corps


ou comme ressource mdicale est un do ces faits dont tout le monde

aime

vanter l'excellence, mais que peu de personnes songent utiLa supriorit d'une gymnastique fonde sur les lois de l'orga liser.
nisation, fconde par le raisonnement et enrichie par l'exprience, est

une thse assure d'avance de la faveur des savants et du public,


mais sre aussi de demeurer lettre morte. Cette contradiction trop
relle entre les paroles et les actes, entre l'opinion et la pratique, n'a

cependant

rien qui tonne.


La plupart des crivains qui se sont occups de ce sujet ont born

leur tche vanter l'ducation du soldat romain, chanter les jeux

olympiques et verser des flots d'enthousiasme sur la perfection idale

de la statuaire grecque; d'autres ont cru suffisamment concourir aux

progrs de l'art et faire uvre trs-mritoire en exaltant jusqu' l'hyperbole les bienfaits de l'exercice, et en fulminant contre la paresse

musculaire un rquisitoire aussi banal que solennel. Nous pensons au

contraire que tant que la littrature mdicale persvrera dans cet

demeurera strile, et ne laissera dans les esprits


ordre d'ides, elle
que des aspirations et des regrets.
Voici en rsum tout ce qu'on peut dire sur la gymnastique
montr que les racines
Les recherches d'anatomie pathologique ont
motrices suivent le systme musculaire dans ses volutions, qu'elles
se dveloppent ou s'atrophient avec lui. Ce qui fait que le temprament athltique concide rarement avec un grand dveloppement crbral, et que l'hystrie, l'hypochondrie et le drglement gnral de
l'inervation, dsign sous le nom comprhensif de nervosisme, sont
presque inconnus parmi les personnes qui mnent une vie active ou dont
la profession exige une grande dpense musculaire.

Il est cependant un fait d'observation journalire qui semblerait


tous ceux qui se livrent habi infirmer la valeur de ces remarques
tuellement aux travaux de l'esprit ont pu se convaincre, par leur
exprience personnelle, qu'un lger exercice rveille les facults intelIl
lectuelles et leur imprime un surcrot d'nergie. C'est qu'en effet la

pratique du

mouvement dtermine dans toute l'conomie une excitation


passagre d'o rsulte un bien-tre gnral et une activit organique
plus grande, et que l'encphale participe ce bien-tre et cette

exaltation de

toutes les aptitudes fonctionnelles.


L'exercice agit aussi sur tous les lments anatomiques de l'appareil
locomoteur; les muscles, les os, les tissus fibreux, les membranes
sreuses se modifient, pour ainsi dire, indfiniment sous cette influence.
Les muscles habitus au travail augmentent de densit et de volume,
comme le prouvent les faits les plus vulgaires et conformment aux
vues thoriques exposes plus haut. La vigueur physique crot vitedemment en raison directe de cet accroissement musculaire, et si un
dveloppement exagr de cet attribut est plutt craindre qu' ambitionner, il est nanmoins dmontr qu'un certain degr d'nergie mus culaire est ncessaire l'entretien de la sant gnrale comme la
rgularit des formes et la satisfaction des exigences imprieuses
de la vie.

Opinion d'un savant professeur suisse

C'est mconnatre la gymnastique que de la regarder seulement comme


un moyen de fortifier la sant physique l'influence d'une gymnastique
rgulire et mthodique est plus importante pour la sant intellectuelle.
A part l'habitude la discipline et l'ordre qui ne peuvent tre trop
rigoureux sur la place de gymnastique, l'excution de chaque exercice, en
particulier, exige une tension de toutes les forces intellectuelles et morales,
telle qu'elle ne se prsente rarement dans la vie sans avoir des suites
fcheuses.

La gymnastique n'est pas seulement un exercice et un effort des muscles,


elle est aussi bien un exercice et un effort du systme nerveux tout

entier.
Le mouvement rgulier des muscles favorise non-seulement un changcment de matire plus prompt, purifie le sang, dveloppe les forces, mais
elle apprend aussi runir toutes ces forces pour atteindre un but dter

min

elle fortifie la volont

le gymnaste apprend dominer son corps.

Citons, pour finir, quelques passages du remarquable professeur et


ami Paz, auteur de la Gymnastique obligatoire et directeur du
grand gymnase de Paris

La gymnastique, dit-il, fait partie de l'ducation, de la politique, de


l'hygine et de la thrapeutique elle appelle, ces divers titres, l'attentetion des mdecins et surtout des parents qui se soucient tant soit peu de
beaut, de la vigueur et du progrs intellectuel de leurs enfants.
la
Le plus beau patrimoine qu'un pre puisse lguer ses enfants, c'est un

cerveau calme et puissant, qu'aucune habitude funeste n'aura corrod ou


fltri; c'est, aprs la splendeur d'une me honnte et pure, la superbe
beaut plastique, la grce et l'harmonie des formes, la force et le courage,
et par-dessus tout la sant.
Depuis quelques annes il s'est produit un mouvement trs-sensible en
faveur de la gymnastique, on commence reconnatre presque gnralement l'utilit des exercices du corps, mais que nous sommes encore loin
de leur avoir accord la vraie place qui leur revient dans l'ducation

Nous nous occupons avec la sollicitude la plus touchante, la passion


la plus ardente de l'amlioration des races animales, quand donc songerons-nous un peu nous-mmes? quand nous proccuperons-nous

du perfectionnement physique de notre propre espce?


Ce perfectionnement est surtout un vritable besoin pour l'enfance;
la nature semble avoir plac en elle un imptueux instinct qui prside

au dveloppement des membres encore imparfaits et des forces nais-

sants.
Il faut que les enfants se livrent divers exercices, leur organisation les: y entrane, leur intrt doit engager les parents favoriser

cette inclination.
Puissent donc enfin les pres de famille tre pntrs de l'utilit de
ces exercices et exiger des matres auxquels ils confient leurs chers
rejetons qu'une part importante soit rserve leur ducation cor-

porelle.

Nous regrettons de ne pouvoir donner ici quelques-unes des savantes


considrations gymnastiques de notre collgue et airii TruAT; mais, faisant

partie d'un travail gigantesque, nous aimons mieux en laisser la surprise aux
car, on peut dj l'annoncer, il se prpare en ce moment dans la
capitale le projet le plus colossal d'une cole normale de gymnastique.
M. TRIAT, qui en revient en partie l'initiative, esti trop connu en France
pour que nous doutions un moment de la russite de ce gigantesque tablissement. Aussi tous nos vux sont avec lui et notre concours lui est tou-

gymnastes

jours assur pour le moment dcisif.

GYMNAST

QU

PDAGOGIQUE

insrTi\.oiDXJaTioisr

La gymnastique pdagogique tant celle des coles primaires, collges et


ces, doit tre aussi restreinte que possible
aussi ne donnerons-nous,
ms cette partie de notre ouvrage, que les exercices les plus lmentaires,
ous diviserons cette gymnastique en deux parties

Ie PARTIE. Exercices libres.


PARTIE. Exercices aux engins.

Nous partagerons ensuite chaque partie en groupes d'exercices.


La premire partie comprendra trois groupes

Exercices d'ordre.
**" Exercices de flexions et d'extensions.
3u Jeux gymnastiques.
1

La seconde partie comprendra aussi trois utres


groupes

Etablissement et construction des engins.


2 Exercices aux engins.
30 Jeux avec engins.
1

Nous allons donner ici quelques explications ncessaires l'intelligence


B ces deux parties. Voyons d'abord la premire
On appelle exercices libres
ceux que les lves excutent libres de tout
igin ils doivent rendre le
corps du gymnaste libre dans tous ses mouveents ils consistent donc en mouvements
que le corps peut excuter sur
surface du sol, en n'ayant que celui-ci pour point d'appui naturel.
Ils se divisent, comme
nous l'avons dit plus haut, en exercices d'ordre,
wrcices de flexions el d'extensions et jeux gynmasliques.
Les exercices d'ordre sont
ceux qui traitent de la formation des rangs en
itaille ou en colonne.

;;

Les exercices de flexions et d'extensions sont ceux qui traitent des mouvements divers que notre corps et nos membres peuvent excuter dans tous
les sens.
Quant aux jeuxgymnastiques, que nousdonnons la fin de nos premire et deuxime, parties, ilstraitent de l'amusement des lves pendant
les heures de rcration.
La seconde partie, qui se divise comme la,premire, a pour titre exercices
aux engilJs. Les seuls engins ncessaires -la gymnastique pdagogique
sont au nombre de dix

, ,"

Leportique, qui sert comme ,\appareil suspendre les engins, tels


que trapzes, anneaux, cordes, perches, chelles de bois, etc.
2 Les sautoirs ou engins servant aux sauts.
3 La poutre ou engin servant aux appuis.
4 Les barres parallles ou engin servant aux suspensions et appuis.
5 Les chelles (oblique, horizontale, perpendiculaire), engins servant
19

suspensions.

aux appuis et
6 Les anneaux, engins servant aux appuis, suspensions et dislocations.
7 Le cheval, engin pour les sauts et les appuis.
8 La barre fix, engin pour les suspensions et appuis.
9 Les cordes ( nuds, lisses) et perches amorosiennes, engins servant aux ascensions.
10 Le trapze, engin pour suspensions et appuis.

le support ou la runion de plusieurs engins,

On appelle appareil

On

appelle engin tout ce qui, dans l'appareil, sert travailler.


Pour pratiqueravec succs la gymnastique pdagogique, il faudrait avoir
une place de gymnastique en plein air et une salle pouvant tre chauffe en

hiver.
Les engins d'un gymnase doivent, autant que possible, tre mobiles pour
qu'une fois enlevs on puisse obtenir sumsamment de place pour les exercices d'ordre et les exercices 'libres.
Le sol d'une salle de gymnastique doit tre lgrement dfonc et les
stations des engins couvertes de tan ou de tanne. On appelle station d'un
engin la surface de terrain que couvre l'appareil.
Les exercices aux engins sont ceux qui s'excutent des engins fixes ou
mobiles. Ils se divisent en exercices de suspensions, exercices de dislocalions, exercices d'appuis.
, On appellesuspension l'tat o le corps se trouve lorsqu'il tientl'ense
gin, par force deflexion, c'est--dire lorsqu'il est suspendu cet engin. On
appelle dislocation l'action de circumductiondes articulations.

On appelle appui l'tat o le corps se trouve lorsqu'il se tient l'engin


c'est--dire lorsqu'il est appuy sur cet engin.
par force d'extension,
Les jeux avec engins sont ceux qui s'excutent avec pelottes, balles,
chasses, hirondelles,cannes, cordes, toupies, quilles, etc.
Nous recommandons tous ces jeux aux professeurs, malgr quelques
lgres contusions que les lves se donnent quelquefois,ils ne doivent point
hsiter entre le peu d'inconvnients de ces petits maux et les graves dangers
de laisser les lves dans une complte inaction.
Terminons cette introduction par quelques conseils ncessaires l'enseignement d'une bonne gymnastique.
Pour les enfants de neuf ans et au-dessous, les cinq premires leons des
exercices d'ordre et libres suffiront.Il faut viter de faire travailler les enfants
de cet ge aux engins, beaucoup d'entre eux ne sont pas trs-forts et les
exercices de suspensions, de dislocations, seraienttrs-dangereux, en raison
du peu de solidit des soudures piphysaires des ds et du peu de dveloppement des muscles.
Pour les enfants de neuf douze ans, les huit premires leons des exercices d'ordre et libres suffiront ; on pourra cependant y ajouter, pour les
lves forts, la premire leon des suspensions, les sauts, la poutre, la
corde, la perche et les chelles.
Pour les enfants de douze seize ans, on appliquera toutes les leons des
exercices d'ordre et libres, plus les deux premires leons de suspensions,
dislocations, sauts, trapze, etc.
Pour les jeunes gens de seize ans et au-dessus tout le programme de
la gymnastique pdagogique devra tre appliqu.

PREMIRE PARTIE

CHAPITRE PREMIER

PRLIMINAIRES
Nous avons group les exercices libres par leons, afin que le professeur
ait toute la matire runie pour le plus grand nombre de sances varies
possible. Il ne faut pas que le professeur passe d'une leon une autre
avant que la prcdente ne soit exactement termine il ne faut pas non plus
qu'il s'arrte trop sur un exercice, car alors les lves s'impatienteraient et
s'ennuieraient.
Pour que ces exercices produisent une influence sur l'intelligence des
lves, le professeur doit donner son enseignement de manire captiver
l'attention de tous un moyen infaillible pour y arriver est l'adresse et la
prcision du commandement.
Tout commandement doit tre considr comme compos de deux parties:
La premire qui annonce aux lves ce qu'ils doivent excuter, c'est le
commandement d'avertissement la seconde, qui consiste en un seul mot,
le plus bref possible, forme le commandement d'excution. Il faut laisser
entre les deux commandements une pause suffisante pour ne pas surprendre
brusquement les lves.
Tous les exercices doivent tre excuts suivant un rliythme bien distinct
il faut pour cela
que le professeur dmontre lui-mme les mouvements et
compte les temps haute et intelligible voix.

CHAPITRE II

PRCAUTIONS ET OBSERVATIONS UTILES


Afin de pratiquer la gymnastique sans danger, il faut surtout choisir le
temps qui prcde les repas, de manire laisser entre les exercices et la
digestion un intervalle d'un quart d'heure, les muscles des voies digestives
qui ont t lgrement excits dans les exercices auront ainsi le temps de
se reposer.
Autant que possible l'abdomen doit tre vide, pour cela il est bon de faire
tous ses besoins avant de commencer. On doit viter d'avoir des habits trop
serrs, principalement au cou, la poitrine et au ventre. Les lves chez qui
la respiration ou les battements de cur s'acclrent par suite des mouvements doivent attendre, avant de continuer, qu'ils soient revenus leur tat
normal.

Les mouvements doivent tre excuts sans prcipitation, mais avec toute
l'action musculaire capable. Il est deux choses auxquelles il faut surtout bien
faire attention
1 Que la fatigue momentane que l'on prouve disparaisse par le repos
2 Que l'on ne ressente pas de fortes douleurs musculaires. Il ne faut
pas toutefois confondre ces douleurs avec celles que l'on prouve en commenant.
Celles-ci ont un effet salutaire et sans dangers.

DE LA CEINTURE
Plysieurs mdecins anciens et modernes recommanden'. la ceinture tout
le monde, mais l o elle est, sans contredit, le plus utile, c'est pendant le
cours des exercices gymnastiques. Le professeur doit lui-mme choisir et
placer les ceintures de chacun de ses lves car ce qu'il y a de plus utile
devient dangereux par une mauvaise application.

On a vu des enfants dont on comprimait lapoitrine et le bas-ventre prouver des drangements dans les digestions et la respiration, par suite de l'enfoncement des fausses ctes. Il faut donc viter ces imprudences en plaant
la ceinture positivement sur les reins.
La largeur moyenne des ceintures pour les enfants doit tre de 9 10
centimtres.
Toutes les ceintures de gymnastique doivent tre munies d'un anneau
fortement attach. Cet anneau se fixe ordinairement l'une des extrmits
de la ceinture et doit se trouver derrire l'lve afin de permettre au professeur de le soutenir pendant son travail il est vident que les ceintures
doivent se boucler par derrire.

CHAPITRE III

SOMAIAIRE
Chacune des leons qui composent cette premire partie contient des exercices d'ordre et des exercices libres. Ces derniers se divisent en :

jPyrrliiques sur place et pyrrhiques en marchant


Ces leons sont au nombre de douze, et se combinent comme il suit
Ie

LEON

EXERCICES D'ORDRE
1. Formation du peloton sur un

rang.
2. Position du corps.
3. Principes d'alignement.

4. Prendre les petites distances.


5. Serrer les intervalles.
6. Rompre les rangs.

PYRRHIQIlES SUR PLACE


Flexions et extensions du cou et des membres suprieurs.
2'

LEON

EXERCICES D'ORDRE
1. Formation du peloton sur un

rang.
2. Principes d'alignement.
3. Prendre les petites et les
grandes distances.

4. Serrer les intervalles.


5. Demi-tour droite.
6. Rompre les rangs.

'.WI'I'H'QtJS SUR

FLACK

Flexions et extensions des reins.

3eLEON.
EXERCICES
1. Formation du peloton sur un
rang, en bataille et par le flanc.
2. Principes d'alignement.
3. Prendre les distances.
4. Faire front tant par le flanc.

D'ORDRE
5. Prendre les grandes distances.
6. Serrer les intervalles.
7. Faire le demi-tour droite.
8. Rompre les rangs.

PYRRHIQUES SUR

LACE

Flexions et extensions des membres infrieurs (les pieds quiltuul le


sol et les pieds ne quittant pas le sol).
4 LEON

EXERCICES D'ORDRE
1. Formation du peloton sur un 5. Prendre les grandes distances.
6. Serrer les rangs.
rang.
2. Formation du peloton sur deux 7. Se mettre surles rangs.
8. Serrer les intervalles.
rangs en doublant les files.
3. Prendre les grandes distances. 9. Rompre les rangs.
4. Front sans ddoubler.
PYRIBRIIQUES SUR PLACE
Flexions et extensions combines des membres suprieurs entre eux.

5eLEON
EXERCICES D'ORDRE
1. Formation du peloton sur un
rang.
2. Formation sur deux rangs en
doublant les files.
3. Front sans ddoubler.
4. Second rang: Demi-tour droite
5. Second rang
Marche.

Halte, demi6. Second rang


tour droite.
7. Prendre les grandes distances.
8. Serrer les rangs.
9. Peloton par le flanc droite
10. Serrer les intervalles,

PYRRIIIQIJES SUR PLACE

Flexions et extensions combines des membres infrieurs entre


eux (les pieds quittant le sol).

LEON

EXERCICES D'OIIDRE
1. Formation du peloton sur deux
rangs.
2. Principes d'alignement.
3. Prendre les grandes distances.
4. Se mettre par le flanc.
5. Prendre les grandes distances.

6.
7.
8.
9.
10.
11.

Front.

mettre par le flanc.


Serrer les intervalles.

Se

Front.
Serrer les intervalles.
Rompre les rangs.

PWRROIQUES SUR PLACE


Flexions et extensions combines des membres suprieurs avec les
membres infrieurs (les pieds quittant le sol et les pieds ne quittant pas
le sol).

LEON

EXERCICES D'ORDRE
1. Formation du peloton sur deux
5. Prendre les grandes distances.
6. Reformer le peloton sur deux
rangs.
2. Formation sur 4 rangs en dourangs sans ddoubler.
blant les files.
7. Reformer le peloton sur un
3. Prendre les grandes distances.
rang sans ddoubler.
4. Front sans ddoubler.
8. Rompre les rangs.

PYRRHIQIJES SUR PLACE


Flexions et extensions combines des membres suprieurs avec
les reins.
8" LEON

EXERCICES D'ORDRE
1. Former le peloton sur deux

rangs.
Prendre les grandes distances.

3. Former le peloton sur quatre


rangs en doublant les files.
4. Prendre les grandes distances.

5. Front sans ddoubler.


6. Se mettre par le flanc.
7. Front en ddoublant et mettre
le peloton sur deux rangs.
8. Se mettre par le flanc.

9. Front en ddoublant et mettre


le peloton sur un rang.
10. Serrer les intervalles.
11. Rompre les rangs.

PYRRRIQUES SUR PLACE


Flexions et extensions combines des membres infrieurs (les pieds
quittant le sol et les pieds ne quittant pas le sol).
9e LEON

EXERCICESD'ORDRE
1. Formation du peloton sur un

rang.
2. Alignements.
3. Principes du pas.
4. Marche de front.
5. Halte.

6.
7.
8.
9.
10.
11.

Prendre les petites distances.


Se mettre par le flanc.
Principes du pas gymnastique.
Halte et front.
Serrer les intervalles.
Rompre les rangs.

PYRRIIIQUES SUR PLACE


Flexions et extensions des membres en marchant ou MARCHES

PYRRHIQUES.

10e LEON

EXERCICES D'ORDRE
1.
2.
3.
4.
5.

Former le peloton sur un rang.


Alignements.
Se mettre par le flanc.
Marche.

Formation en marchant du peloton sur deux rangs.


6. Mme formation du peloton sur
quatre rangs.

Initier les lves aux


rapports des rangs et des files.
8. Prendre les grandes distances.
9. Reformer le peloton sur un
rang.
Front.
10. Halte
7.

Halte

11. Rompez vos rangs.

PYRRHIQUES SUR PLACE


Flexions et extensions des jambes et des reins en marchant.

IIe

LEON

EXERCICES D'ORDRE
1. Formation du peloton sur un

rang.
2. Se mettre par le flanc.
3. Formation en un point et en
marchant du peloton sur deux
rangs.
4. Formation en un point et en
marchant du peloton sur quatre
rangs.

5. Prendre les grandes distances.


6. Reformer le peloton sur deux

rangs.
7. Reformer le peloton sur un
rang.
8. Halte Front.
9. Serrer les intervalles.
10. Rompre les rangs.

PYRRHIQUES EN MARCHANT
Flexions et extensions des bras en marchant.
12e LEON

EXERCICES D'ORDRE
1. Formation du peloton sur deux
rangs.
2. Prendre les grandes distances.
3. Se mettre par le flanc.
4. Formation en un point et en
marchant du peloton sur quatre
rangs.
5. Prendre les grandes distances.

6. Reformer le peloton sur deux


rangs.
7. Halte.
8. Dans chaque rang contremarche.
9. Halte: Front.
10. Serrer les intervalles.
11. Rompre les rangs.

PYBBHIQIJES EN MARCHANT
Flexions et extensions des jambes et des bras en marchant ou
DANSES PYRRHIQIJES.
Les professeurs n'auront qu' suivre ces leons pour leur enseignement
quotidien. Nous allons donner ci-aprs les explications ncessaires cet
enseignement.

EXERCICES D'ORDRE- EXERCICES LIBRES ET JEUX GYMNASTIQUES

CHAPITRE IV

PRLIMINAIRES

Avant de commencer toute leon, le professeur doit expliquer aux lves,


d'une manire succincte, la conformation du squelette humain aprs quoi, il
divise par supposition le corpspar deux lignes perpendiculairesl'une l'autre.
La premire qui passe par la tte et les pieds, partage le corps en ct
droit et ct gauche ; la seconde, qui passe par la ceinture, le partage
membres suprieurs (la tte et les bras) et membres infrieurs (les
en
jambes).
Il fait ensuite remarquer la ressemblance qui existe entre les cts droit
et gauche du corps et rsume de l que, pour que ce corps soit parfait et
d'quilibre la station, il faut que tous les membres travaillent galement.
Afin donc d'arriver ce rsultat, il expose la marche employer dans la
succession des temps et des mouvements.

Ainsi, par exemple, chaque temps se fait d'abord

; ;

D'un membre droit


2 Du mme membre gauche
3 Des deux membres l'un aprs l'autre
Et enfin 4" Des deux membres ensemble.
Dans le troisime cas le temps est alternatif, dans le quatrime il est
1

simultan.
Rgle gnrale on appelle temps alternatif celui qui est compos de deux
Clut.res que l'on excute l'un aprs l'autre
et sans aucun arrt.

On appelle temps simultan celui qui est excut par deux mmes mein
bres la fois.
Chaque leon se divise en temps, et les temps en mouvements.

Il y a deux sortes de temps


Les simples et les combins.
Les premiers sont ceux dans lesquels il n'y a qu'un mouvement de flexion
et d'extension, ainsi flchir une partie quelconque d'un membre.
Les seconds, au contraire, sont ceux dans lesquels deux mouvements de
flexion et d'extension d'un mme membre se combinent, par exemple flchir l'avant-bras droit et lever en mme temps le bras.
On appelle flexion le mouvement que tout membre ou toute partie d'un
membre fait pour se dplacer.
On appelle extension le mouvement qui ramne ce membre ou sa partie
sa premire position.
On appelle rotation le mouvement d'un membre tournant sur lui-mme.
On appelle circumduction le mouvement circulaire d'un membre dans
l'espace.
Les flexions et extensions portent le nom des articulations qui les produisent ; les rotations et les circumductions portent au contraire le nom des
membres qui agissent.

i
:

On considre neuf articulations en gymnastique


ire
2e

articulation du

cou.,
doigts,

des
des

des
des
des coudes-pieds
des
des

pour la tte.

41
descoudes.
4e des
coudes.
paules
3e

5e

6e
7e
8e

98

poignets

reins.

bras.
pour les bru..

>
cuisses

genoux

pour le corps.

pour les jambes.

Si nous n'employons que des mots usuels et non scientifiques pour dsigner les articulations, c'est tout simplement pour ne point charger la mmoire
des lves.
Chacune de ces articulations est susceplible de flexion et d'extension
chaque partie d'un membre et le membre lui-mme est susceptible de rotation ou de circumduction surl'articulation qui le soutient.

Ainsi nous avons

Flexion. et extension du cou,


Rotation de la tte,
Circumduction de la tte,
Flexion et extension des poignets
Rotation des mains,
Circumduction des mains,
Flexion et extension des coudes,
Rotation des avant-bras,
Circumduction des avant-bras,
Flexion et extension des paules,
Rotation des bras,
Circumduction des bras,
Flexion et extension des reins,
Rotation du corps,
Circumduction du corps,
Flexion et extension des coudes-pieds,
Rotation des pieds,
Circumduction des pieds,
Flexion et extension des genoux,
Rotation du bas de la jambe,
Circumduction du bas de la jambe,
Flexion et extension des cuisses,
Rotation des jambes,
Circumduction des jambes.
Les combinaisons qui rsultent de toutes ces flexions, rotations, circumductions sont inpuisables. Dans nos leons nous n'indiquerons que les
plus simples c'est au professeur lui-mme complter les sries de temps
et demouvements.

IIGLES GNRALES
Dans les exercices de la tte, les muscles du cou et de la nuque sont en
jeu, et le corps doit rester dans une immobilit complte.
Pour les bras, l'action doit tre nergique, les mains fortement fermes,
afin que le systme musculaire soit bien tendu.
Pour ceux du tronc, les jambes doivent tre tenues dans une position
terme et les mouvements excuts avec lenteur et
sans secousses.

Dans les exercices desjambes, l'action doit tre modre, le corps d'aplomb
et la pointe des pieds baisse autant que possible.
Enfin pour les exercices combins, o les muscles du corps sont presque
tous en action, on ne doit pas craindre des mouvements un peu brusques et
prcipits.

PREMIRE LEON
o
EXERCICES D'ORDRE
1. Formation du peloton

: :

sur un rang.

Le professeur commandera Attention


A vos RANGS.
A ce second commandement tous les lves viendront se placer sur une
ligne, en ayant soin de se mettre
par rang de taille, les coudes
de chaque lve touchant lgrement ceux de ses voisins. Le
professeur fera ensuite numroter les lves par la droite,
en faisantobserver chacun de
bien retenir son numro puis

;
:
:

il commandera

A. indique

1%

place du professeur.

Rompez vosrangs MARCHE.


Une fois le rang rompu et les lves dissmins sur la place de gymnastique, le professeur reformera le peloton et recommencera cet exercice
jusqu' ce que les lves viennent se placer eux-mmes et sans confusion
leur place de bataille.

*. Position du corps.
Le peloton tant sur un rang, le professeur avertira chaque lve qu'il
doit avoir
Les talons sur la mme ligne,
Les pieds l'querre galement tourns en dehors,

Les genoux tendus, mais sans raideur,


Le corps d'aplomb sur les hanches,
Le haut du corps pench en avant,
Les paules effaces,
Les bras pendant naturellement,
Les coudes prs du corps,
La tte droite sans tre gne et les yeux fixs sur le professeur,
qui doit se trouver en avant et face au peloton.

3. Principes d'alignement.

Le peloton tant sur un rang, et le professeur ayant plac le premier lve


de droite un pas en avant, commandera

En avant droite (ou gauche) :

ALIGNEMENT.

A ce commandement, chaque lve tournera la tte droite et se portera

sur l'alignement, par petits pas,


ct de l'lve qui est sa
droite, et contre lequel il doit
s'appuyer en sentant lgrement le coude.
L'alignement en avant
gauche se fera d'aprs les
mme principes. Il en est de
mme pour les alignements
droite (ou gauche) en arrire.

A.

4. Prendre les petites distantes.

Le peloton tant bien align, le professeur commandera

Attention pour prendre la petite distance gauche; prenez vos dislances : MARCHE.
Au second commandement, chaque lve devra placer sa main droite sur

l'paule gauche de celui qui est sa droite; au


tous les lves except le premier, se dirigent en marchant de
ct vers la gauche,
et en tendant le bras
droit jusqu' ce que
la main soit prte de
quitter l'paule.

troisimecommandement

A ce moment le professeur commande


HALTE.

A ce commandement les lves doivent rester dans une immobilit complte, le bras droit toujours tendu. Le professeur commandera ensuite
Attention
EN BAS.
Au dernier commandement chaque lve laisse retomber vivement son
bras dans le rang en frappant la main contre la cuisse.
Le professeur fera recommencer cet exercice tant que les lves nele
feront pas avec ensemble.
Prendre les distances par la droite se fera avec les mmes principes.

Flexions et extensions du cou


et des membressuprieurs

HRRHIQIIIS SUR PLACE.

toer

et

TEMPS. Flexions
extensions du cou, la tte en avant (2 mouvements).
Attention : COMMENCEZ.
Le professeur commandera
1. Pencher la tte en avant sansraideur.
2. La redresser verticale, etc.
Le professeur, voulant faire arrter le mouvement, commandera
CESSEZ.

2e TEMPS.

etc.

Flexions et extensions du cou, la tte en arrire

vements).

(2 mou-

1. Pencher latte en arrire.


2. La. redresser verticale,
3e TEMPS. Flexions et extensions du cou, la tte droite (2 mouvements).
,..

1. Pencher la tte droite.


2. La redresser verticale, etc.
4e

TEMPS. Flexions et extensions du cou, la


vements).

5e

TEMPS. Flexions et extensions alternatives du cou, la tte en avant


et en arrire (2 mouvements).
1. Pencher la tte en
avant.
2. La pencher en arrire,
etc.

6e

TEMPS. Flexions et exten-

tte gauche

(2

mou-

sions alternativesdu
cou, la tte droite
et gauche (2 mouvements).
1. Pencher la tte droite.
2. La pencher gauche, etc.
7e

TEMPS. Flexions et extensions alternatives du cou, la tte en


avant, en arrire, droite et gauche (4 mouvements).

8e

TEMPS. Rotation du cou, la tte droite et gauche (2 mouvements)


1. Tourner la tte droite.
2. La tourner gauche, etc.

9e

TEMPS. Circumduction de la
tte, de droite gauche
(2 mouvements).
1. Pencher la tte en avant,
l'amener vers la droite, puis
en arrire.
2. L'amener vers la gauche, puis en avant, etc.

Circumduction de la tte, de gauche droite.


1. Pencher la tte en avant, l'amener vers la gauche, puis en
arrire.
2. L'amener vers la droite, puis en avant.

10e TEMPS.

Flexions et extensions des doigts, en ouvrant et fermant


les mains (2 mouvements).

11e TEMPS.

12e TEMPS.

Flexions et extensions ds poignets en avant

rire

(2mouvements).

eten ar-

1. lever les mains en avant, les doigts allongs.


2. Baisser les mains et les lever en arrire, etc.
13e TEMPS. Flexions et extensions des poignets droite et gauche
(2 mouvements).
1. lever la main droite droite, la main gauche gauche..
2. Baisser les mains et les lever en dedans, contre les cuisses.
14* TEMPS. Circumduction des mains sur elles-mmes, en faisant
dcrire aux sommets des doigts un cercle dans l'espace.
15e TEMPS. Flexions et extensions du coude droit, l'avant-bras en
avant (2 mouvements).
1. lever l'avant-bras droit en avant, en conservant le coude au corps.
2. Baisser l'avant-bras en ramenantle poing contre la cuisse.
Nota. Dans ces temps et dans tous les suivants, les lves fermeront
les mains, afin de donner plus de force et de vitesse aux mouvements.
16e TEMPS. Flexions et extensions du coude gauche, l'avant-bras en
avant (2 mouvements).
1. lever l'avant-bras en avant.
2. Le baisser.
17e TEMPS. Flexions et extensions alternatives des coudes,
les bras en avant (4 mouvements).
1. Lever l'avant-bras droit.
2. Le baisser.
3. Lever l'avant-bras gauche.
4. Le baisser.
#
19e TEMPS. Flexions et extensions simultanes des coudes,
les bras en avant.

1. lever les bras en avant.

2. Les baisser.
ige TEMPS. Flexions et extensions du coude droit, l'avant-bras en
arrire (2 mouvements).
1. Lever l'avant-bras droit en arrire de manire frapper avec le
poing l'paule droite.

le

poing contre la cuisse.


2. Baisser l'avant-bras en ramenant
20, TEMPS. Flexions etextensions du coude gauche, l'avant-bras en
arrire (2 mouvements).
21e TEMPS. Flexions et extensions alternatives des
coudes, les bras en arrire (4 mouvements).
22e TEMPS. Flexions et extensions simultanes des
coudes, les bras en arrire (2 mouvements).
23e TEMPS. Rotation des avant-bras sur eux-mmes.
24e TEMPS. Circumduction des avant-bras droite
et gauche, gauche et droite.
25 TEMPS. Flexions et extensions des paules en les
levant et les abaissant (2 mouvements).
26e TEMPS. Flexions et extensions de l'paule droite, le bras en avant
et au-dessus de la tte (2 mouvements).
1. Lever le bras droit en avant sans le plier au coude et l'amener
contre la tte.
2. Le baisser en l'arrtant la cuisse.
27e TEMPS. Flexions et extensions de l'paule gauche, le bras en

avant et au-dessus de la tte


mouvements).
TEMPS. Flexions et
(2

28e

extensions alternatives des paules, les bras en


avant et au-dessus de la tte (4
mouvements)
29e TEMPS. Flexions et
extensions simultanes des paules, les bras en avant et au-dessus de la
(2 mouvements).

tte

Flexions et extensions de l'paule droite, le bras en arrire et au-dessus de la tte (2 mouvements).


1. Lever le bras droit en arrire sans le plier au coude et l'amener
contre la tte en maintenant autant que possible les deux paules

30e TEMPS.

de face.
2. Le baisser en l'arrtant la cuisse.
31" TEMPS. Flexions et extensions de l'paule gauche, le bras en arrire et au-dessus de la tte (2 mou-,
vements).
TEMPS. Flexions et extensions alternatives des paules, les bras en arrire
et au-dessus de la tte (4 mouvements)
33* TEMPS. Flexions et extensions simlillanes des paules, les bras en arrire
et au-dessus de la tte (2 mouvements).
34e TEMPS. Flexions et extensions de l'32e

paule droite, le bras droite et


au-dessus de la tte (2 mouvements).
1. lever le bras droit droite sans le plier au coude et l'amener
contre la tte.
2. Le baisser en l'arrtant la cuisse.
35e TEMPS. Flexions et extensions de l'paule gauche, le bras
gauche et au-dessusdelatte (2mouvements).
36" TEMPS. Flexions et extensions alternativesdes paules, le
bras droit droite,
le bras gauche
gauche et au-dessus de la tte (4
mouvements)
37e TEMPS. Flexionsetextensions simultanes des paules, le bras droit droite, le
bras gauche gauche et au-dessus de la tte (2 mouvements).
38e TEMPS. Rotation des bras sur eux-mmes.
39e TEMPS. Circumduction du bras droit en avant (2 mouvements)

1. Lever le bras droit en avant sans le plier au coude et l'amener


contre la tte.
2. Baisser le bras en arrire.
TEMPS. Circumduction du bras
droit en arrire (2 mouvements)
1. Lever le bras droit en arrire
et l'amener contre la tte.
2. Baisser le bras droit en avant.
41* TEMPS. Circumduction du bras

408

gauche en avant (2 mouvements).

Circumduction du bras
gauche en arrire (2 mouvements).
43e TEMPS. Circumductions alternatives des deux bras en
avant (4 mouvements).
1. Lever le bras droit en avant
contre la tte.
2. Le baisser en arrire.
3. lever le bras gauche en
avant contre la tte.
4. Le baisser en arrire.
44e TEMPS. Circumductions alternatives des deux bras en
42e TEMPS.

45"

46*

47e

,..

- - -.
arrire
fi mouvements;.1
vTEMPS. Circumductionssimultanes des deux bras en avant (2 mou-

vements).
1. lever les deux bras en avant
contre la tte.
2. Les baisser en arrire.
TEMPS.,Circumductions simultanes des deux bras en arrire
(2 mouvements).
TEMPS. Flexions et extensions de
l'paule droite, le bras horizontal droite (2 mouvements)

le brasdroit droite hauteur de l'paule sans l plier


au coude.
2. Le baisser.
48e TEMPS. Flexions et extensions de l'paule gauche, le bras horizontal gauche (2 mouvements).

1. Lever

Flexions et extensions alternatives des paules, le bras


droit droite, le bras gauche
gauche (4 mouvements).
50e TEMPS. Flexions et extensions
simultanes des paules, le
bras droit droite, le bras
gauche gauche (2 mouvements).
51" TEMPS. Flexions et extensions de l'paule droite,le bras droit gau
che par-devantle corps (2 mouvements).
1. lever le bras droit gauche, sans le
plier au coude.
2. Le baisser contre la cuisse.
52e TEMPS. Flexions et extensions de l'paule
gauche, le bras gauche droite pardevant le corps (2 mouvements).
53e TEMPS. Flexions et extensions alternatives
des paules, le bras droit gauche et
le gauche droite par-devant le corps
(i mouvements).
54e TEMPS. Flexions et extensions simultanes des paules, le bras
droit gauche, le bras gauche droite, par-devant le corps
(2 mouvements).
550 TEMPS. Flexions et extensions alternatives des deux paules, le
bras droit gauche, le bras gauche droite, par derrire le
corps (4 mouvements).
56e TEMPS. Flexions et extensions simultanes des paules, les bras
derrire le corps (2 mouvements).
57e TEMPS. Flexions et extensions simultanes des paules, les bras
au-dessus de la tte et les mains frappant l'une contre
l'autre (2 mouvements).

498 TEMPS.

Flexions et extensions simultanes des paules, les mains sur


les hanches et chassant vivement
les coudes en arrire (2 mouve-

58 TEMPS.

ments)
1. Porter les deux coudes en arrire,
en effaant le plus possible les
paules.
2. Les ramener en avant.

EXERCICES D'ORDRE. 5. Serrer les Intervalles.

A droite (ou gauche)


MAHCHE.
Le professeur commande
A ce commandement chaque lve marchera vers la droite (ou la gauche)
jusqu' ce qu'il touche lgrement le coude de l'lve vers lequel il progresse.
Le peloton reform, le professeur commandera FIXE.
Rompez les rangs MARCHE.
Les lves ne devront quitter le rang qu' ce dernier commandement.

CHAPITRE V

2e

LEON

EXERCICES D'ORDRE.
1. Formation du peloton sur un rang.

2. Principes d'alignement.
3. Prendre la grande distance.

Le peloton tant bien align, le professeur commandera

Attention pour prendre la grande distance, gauche :

Prenez vos

distances

MARCHE.

Au second commandement, chaque lve devra placer sa main droite sur


l'paule gauche de l'lve qui est sa droite et sa main gauche sur l'paule
droite de l'lve qui est sa gauche.
Au troisime commandement tous les lves se dirigent sur la gauche en
marchant de ct et tendant les bras.

Lorsque le professeur voit que les mains sont prtes se quitter, il com-

mande: HALTE.

Il commandera ensuite

EN BAS.

Prendre les grandes distances vers la droite se fera d'aprs les mmes
principes.
Prendre les grandes distances gauche et droite se fera en considrant
comme pivot fixe l'lve qui est au centre du peloton.

PYRRHIQUES SUR PLACE. Flexions et extensions des reins.

Le professeur commande d'abord En position. Les lves placent alors


les mains sur les hanches, les pouces en avant.
1er TEMPS. Flexions et extensions 'des reins, le corps en avant
(2 mouvements).
Attention
Le professeur commande

COMMENCEZ.

2e

3e

1. Flchir le corps le plus possible


en avant.
2. Relever le corps.
TEMPS. Flexions et extensions des
reins le corps en arrire (2 mouvements)
TEMPS. Flexions et extensions alternatives des reins, le corps en avant
et en arrire (2 mouvements).

Flexions et extensions des reins, le


corps droite (2 mouvements).
TEMPS. Flexions et extensions des reins, le
corps gauche (2 mouvements).
TEMPS. Flexions et extensions alternatives des
reins, le corps droite et gauche (2 mouvements).

4e TEMPS.
5e

6e

7e

TEMPS. Flexions et extensions alternatives des

reins, le corps en avant, puis droite


(4 mouvements).
8e

TEMPS. Flexions

et extensions alternatives des reins, le corps en

avant et gauche (4 mouvements).

Flexions et extensions allernative des reins, le corps en avant,


puis droite, puis gauche (6 mou-

9" TEMPS.

vements)
10e TEMPS. Flexions et extensions alternatives des reins, le corps en arrire,
puis droite (4 mouvements).
11e TEMPS. Flexions et extensions alternatives des reins, le corps en arrire
et gauche (4 mouvements).
12e TEMPS. Flexions et extensions alternatives des reins, le corps en arrire, puis droite, puis
gauche (6 mouvements).

Flexions et extensions alternativesdes reins, le corps en


avant, en arrire, .droite et gauche (8 mouvements).
14e TEMPS. Flexions et extensions simultanes des. reins, le corps en
avant et droite (2 mouvements).
1. Baisser le corps en avant en le portant sur la droite.
2. Relever le corps en le ramenant de face.
15e TEMPS. Flexions et extensions simultanes des reins, le corps en
avant et gauche (2 mouvements).
16e TEMPS. Flexions et extensions simultanes alternatives des reins, le
corps en avant droite, puis en avant gauche (4 mouvements).
17e TEMPS. Flexions et extensions simultanes des reins, le corps en
arrire et droite (2 mouvements).
18e TEMPS. Flexions et extensions simultanes des reins, le corps en
arrire et gauche (2mouvements).
19e TEMPS. Flexions etextensions simultanes alternatives des reins, le
corps en arrire a droite, puis en
arrire gauche (4 mouvements).
20e TEMPS. Flexions et extensions simultanes alternatives des reins,
le corps en avant, droite, en
arrire gauche en avant
gauche, puis en arrire droite

13e TEMPS.

(6 mouvements).

Rotations des reins sur euxmmes (2 mouvements).

21e TEMPS.

1. Tourner le corps droite.


2. Le tourner ensuite gauche.
22 TEMPS. Circumduction du corps sur les reins de droite gauche
(2 mouvements).
1. Pencher le corps en avant, l'amener sur la droite, puis en ar

23e

rire.
2. L'amener sur la gauche, puis en avant.
TEMPS. Circumduction du corps sur les reins de gauche
(2 mouvements).

droite

EXERCICES D'OI.ORE
4. Serrer les Intervalles.
5. Se mettre par le flanc.

Le professeur commande
Parleflanc droit (ou gauche)

A droite (bu gmche).

Au deuxime commandement les lves tourneront sur le talon gauche


levant un peu la pointe du pied gauche et rapporteront en mme temps
le talon droit ct du gauche et sur la mme ligne.
-

6. Faire le dewi-tour droite.

: :

Le professeur commande
Demi-tour
Droite.
Au premier commandement les lves feront un demi droite, porteront le pied droit en arrire, le milieu du pied vis--vis le talon gauche.
Au second commandement les lves tourneront sur les deux talons en
levant un peu la pointe des pieds et feront face en arrire ilsrapporteront ensuite le talon droit ct du gauche.

7. Rompre les rangs.

CHAPITRE VI

3*

LECON
o

EXERCICES D'ORDRE
1. Formation dupeloton en colonne sur un rang
ou ligne de flanc.
Pour se former par
le flanc, le professeur
place le plus grand
des lves l'endroit.
o il veut commencer
former le peloton et
fait placer tous les
autres par rang de
taille derrire ce premier lve.

9. Principes d'alignement.
Le professeur aligne lui-mme les deux premiers lves, puis il observe
chacun des autres de toujours cacher la tte du premier lve derrire
celle de celui qui est immdiatement avant lui.

3. Prendre les grandes distances.

La ligne de flanc tant forme, le professeur commande


Attention, prenez les distances MARCHE.

Au second commandement chaque lve pose les mains sur les paules de
celui qui est devant lui, et tous, l'exception du premier, se portent en arrire
jusqu' ce que les bras soient tendus.
Le professeur commande alors HALTE EN BAS.

: ;

4. Faire front par le flanc gauche (ou par le droit).


Le professeur fait observer aux lves que, s'ils ont fait par le flanc droit,
ils doivent toujours faire front par le flanc gauche; si, au contraire, ils ont
fait par le flanc gauche, ils doivent faire front par le flanc droit.

5. Prendre les grandes distances.

PYRRlIIQUES SUR PLACE

Les pyrrhiques de cette leon se divisent en deux classes

Flexions et extensions des membres infrieurs, les


pieds quittant le sol.
lre CLASSE.

CLASSE. Flexions, et extensions des membres infrieurs, les


pieds ne quittant pas le sol.
2e

lre CLASSE.

1er

Flexions et extensions des membres infrieure


les pieds quittant le sol.

TEMPS. Flexions et extensions du coude-pied droit, la jambeen


avant (2 mouvements).

2e

1. Lever la jambe
en avant en baissant la pointe du
pied en avant.
2. La relever de
manire faire
un angle aigu
avec la jambe.
TEMPS. Flexions et
extensions du
coude-pied gauche, la jambe
en position et

baissant et levant la pointe du pied

(2

mouvements).

3e

TEMPS. Flexions et extensions alternatives du pied droit et du


,
pied gauche (6 mouvements).
1.Lever la jambe droite en avant, la pointe du pied baisse.
2. Lever la pointe du pied.
3. La baisser en ramenant le pied auprs du gauche.
4. Lever la jambe gauche en baissant la pointe du pied.
5. Lever la pointe du pied.
6. La baisser en ramenant la jambe prs de l'autre.

4e

TEMPS. Rotation du pied droit (2 mouvements).


1. Lever la jambe gauche en avant et baisser la pointe du pied
droite.
2. La baisser gauche.

5e

TEMPS. Rotation du pied gauche (2 mouvements).

6e

TEMPS. Rotations alternatives des pieds (6 mouvements).

7e

TEMPS. Circumduction du pied droit, la jambe en avant.


1. Lever la jambe et faire tourner le pied de manire dcrire un
cercle avec la pointe.

e TEMPS.
9e

10e

Circumduction du pied gauche.

TEMPS. Circumductions alternatives des deux pieds.


TEMPS. Flexions et extensions du genou droit, le bas de la
jambe en arrire (2 mouvements).

1. Lever le bas de la jambe en arrire on


maintenant les deux genoux l'un contre

l'autre.
2. Baisser la jambe.
11e TEMPS. Flexions et extensions du genou
gauche (2 mouvements).
i2 TEMPS. Flexions et extensions alternatives
des genoux, les jambes en arrire (4
mouvements).
13e TEMPS. Flexions et extensions simultanes
des genoux, les jambes en arrire (2 mouvements).
14e TEMPS. Rotation du bas de la jambe droite en levant la jambe
en avant et baissant la pointe du pied droite, puis
gauche.
15e TEMPS. Rotation du bas de la jambe gauche.
16" TEMPS. Circumduction du bas de la jambe droite en lvant la
jambe en avant et faisant dcrire au pied un cercle parallle au sol.
17e TEMPS. Circumduction du bas de la jambe gauche.
18e TEMPS. Flexions et extensions de la cuisse droite, la jambe en
avant (2 mouvements).
1. Elever la jambe droite, tendue horizontalement en avant, la pointe
du pied basse.

2. Baisser la jambe.
19e TEMPS. Flexions et extensions de la cuisse gauche, la jambe
en avant (2 mouvements).
20e TEMPS. Flexions et extensions alternatives des deux cuisses, les
jambes en avant (4 mouvements)

Flexions et extensions simultanes des cuisses, les jambes en avant (2 mouvements).

21e TEMPS.

22e

TEMPS. Flexions et extensions de

la cuisse droit, la jambe en


arrire (2mouvements).

1. lever la jambe droite tendue horizontalement en arrire en penchant lgrement le corps en avant.
. Baisser la jambe.
23*

TEMPS. Flexions et extensions


de la cuisse gauche, la
jambe en arrire (2 mouvements)

Flexions et extensions
alternatives des cuisses en
arrire (4 mouvements).

24e TEMPS.

Flexions et extensions
simultanes des cuisses en
arrire (2 mouvements).

25e TEMPS.

268

TEMPS. Flexions et extensions de la cuisse droite droite (2 mouvements)


1. lever la jambe droite tendue horizontalement droite la pointe
du pied allonge et le corps pench
lgrement gauche.
2. Baisser la jambe.

Flexions et extensions de la
cuisse gauche gauche (2 mouvements)

27e TEMPS.

Flexions et extensions alternatives des cuisses, la droite


droite et la gauche gauche

28e TEMPS.

(4

mouvements).

Flexions et extensions simultanes des cuisses, la droite droite, la gauche gauche

29e TEMPS.

(2 mouvements).

Flexions et extensions de la cuisse droite, la jambe


gauche (2 mouvements).
1. lever la jambe tendue gauche en la passant par-devant
l'autre.
2. Baisser la jambe.

30e TEMPS.

Flexions et extensions de la cuisse gauche droite et


par-devant l'autre jambe (2 mouvements).

31e TEMPS.

Flexions et extensions de la cuisse


droite gauche (2 mouvements).
1. lever la jambe tendue gauche par derrire l'autre.
2. Baisser la jambe.
33, TEMPS. Flexions et extensions de la cuisse
gauche droite par derrire l'autre
jambe (2 mouvements).
34e TEMPS. Flexions et extensions alternatives
des cuisses, la jambe droite gauche
et la gauche droite, par-devant chaque
jambe (4 mouvements).
358 TEMPS. Flexions et extensions alternatives des cuisses, la droite gauche, la gauche droite,par derrire chaque jambe (4 mouvements).
36e TEMPS. Flexions et extensions alternatives des cuisses, la jambe
droite droite et la jambe gauche droite, par derrire ou
par-devant l'autre jambe (4 mouvements).
37e TEMPS. Flexions et extensions alternatives des cuisses, la gauche
gauche et la droite gauche, par-devant ou par derrire
l'autre jambe (4 mouvements).
38e TEMPS. Flexions et extensions simultanes des cuisses, la droite
gauche, la gauche droite (2 mouvements).
39e TEMPS. Rotation de la cuisse droite, la jambe en avant.
40e TEMPS. Rotation de la cuisse gauche, la jambe aussi en avant.
410 TEMPS. Rotation de la cuisse droite, la jambe en arrire.
42e TEMPS. Rotation de la cuisse gauche, la jambe en arrire.
43e TEMPS. Circumductionde
jambe
droite en avant (2 mouvements).
1. lever la jambe tendue gauche
et par-devant l'autre jambe l'amener droite.
2. L'ameneren arrire et la baisser.
448 TEMPS. Circumductionde
jambe
droite en arrire (2 mouvements).
1. lever la jambe tendue gauche
par derrire l'autre, l'amener en
arrire, puis droite.
2. L'amener en avant et la baisser.

32e TEMPS.

la

la

Circumduction de la jambe gauche en avant (2 mouvements).


46' TEMPS. Circumduction de la jambe gauche en arrire (2 mouvements).
47e TEMPS. Circumductions alternatives des deux jambes en avant

45e TEMPS.

(4 mouvements).
48e TEMPS.

Circumductions alternatives des deux jambes en arrire

(2 mouvements).
2e

CLASSE. Flexions et extensions des membres Infrieurs, les


pieds ne quittant pas le sol.

1er

TEMPS. Flexions et extensions du coude-pied droit en levant la


jambe sur le bout du pied (2 mouvements).

2e

TEMPS. Flexions et extensions du coude-piedgauche


en levant la jambe sur le bout du pied (2 mouvements).

Flexions et extensionsalternatives des coudepieds en levant les jambes sur le bout des
pieds (4 mouvements).
4e TEMPS. Flexions et extensions simultanes des coudepieds en levant les jambes sur le bout des
pieds (2 mouvements).
5e TEMPS. Rotation du corps sur les coude-pieds (2 mouvements).
1. Tourner le corps droite en le faisant pivoter sur les chevilles
des pieds.
2. Le ramener de face.
6e TEMPS. Rotation du corps gauche sur les coudepieds (2 mouvements).
3e TEMPS.

7e

TEMPS. Rotations alternatives du corps droite


et gauche sur les coude-pieds (2 mouvements).

8e

TEMPS. Flexions et extensions simultanes des genoux

mouvements).
1. Tomber genoux sans plier le corps aux cuisses.
2. Se relever.
(2

98

TEMPS. Flexions et extensions simultanes des cuisses et des ge-

noux ceux-ci joints

(2

mouvements).
1. Flchir le corps sur les

jarrets et l'asseoir sur


les talons
les mollets
joints et levs.
2. Se relever.
10e

TEMPS. Flexions

et extensions du genou et de
la cuisse droits, les
pieds carts (2 mouvements)

Jambes cartes MARCHE.


Le Professeur commandera
A ce commandement chaque lve sautera en l'air et retombera sa place
les deux jambes cartes.
1. Porter le poids du corps sur la jambe droite flchie, la jambe
gauche bien tendue.
2. Redresser le corps.
11* TEMPS. Flexions et extensions du
genou et de la cuisse gauches,
les jambes cartes (2 mouvements)
12e TEMPS. Flexions et extensions alternatives des cuisses et des
genoux, les pieds carts (4mouvements).
13e TEMPS. Flexions et extensions simultanes des cuisses et des genoux, les pieds carts (2 mouvements)

Le professeur commandera ensuite En position : MARCHE.


A ce commandement chaque lve sautera en l'air et retombera sa place
les jambes jointes.
14e

TEMPS. Flexions et extensions du genou droit, du genou et de


la cuisse gauches (2 mouvements).
i. Glisser le pied droit en arrire et se mettre sur un genou.
2. Se relever.

15*

16e

TEMPS. Flexions et extensions du


genou gauche, du genou et de la

cuisse droits, en mettant le


genou gauche terre (2 mouvements).
TEMPS. Flexions et extensions alternatives des genoux et des cuisses
(4 mouvements).
1. Mettre le genou droit terre.
2. Se relever.
3. Mettre le genou gauche terre.
4. Se relever.

EXERCICES D'ORDRE
G. Serrer les intervalles.

7. Faire demi-tour droite deux fois.


S. Rompre les rangs.

CHAPITRE VII

4' LECON
EXERCICES D'ORDRE
1. Formation du peloton sur un rang.
I,e Formation du peloton sur deux rangs en doublant les files.

Le professeur fera numroter ses lves, puis il commandera

Attention :
Peloton par le flanc droit

Doublez les files

A DROITE.

MARCHE.

Au troisime commandement, tous les lves font droite.


Au cinquime commandement, les numros impairs ne bougeant pas, les

numros pairs se porteront leur droite en faisant un pas droite et en


avant.
Pour faire par le flanc gauche on observera les mmes principes.

3. Prendre les grandes distances.

4. Front sans ddoubler.


5. Prendre les grandes distances.

PWRRIIIQIJES SUR PLACE


Flexions et extensions combines des membres suprieurs
entre eux.
1" TEMPS. Flexions et extensions combines du coude droit, l'avantbras en avant, puis en arrire (4 mouvements).
2e TEMPS. Flexions et extensions
combines du coude gauche,
l'avant-bras en avant, puis
en arrire (4 mouvements).
38 TEMPS. Flexions et extensions
combines alternatives des
coudes, les bras en avant,
puis en arrire (8 mouvements)
4" TEMPS. Flexions et extensions combines simultanes des coudes,
les bras en avant, puis en arrire (4 mouvements).
5e TEMPS. Flexions et extensions combines du coude et de l'paule
droits, le bras en avant (4 mouvements)
1. Lever l'avant-bras droit.
2. Lancer bras en avant.
3. Ramener le coude au corpsen laissantl'avant-bras flchi.
4. Baisser l'avant-bras.
6e TEMPS. Flexions et extensions combinesdu
coude et de l'paule gauches, le bras en
avant (4 mouvements).
7' TEMPS. Flexions et extensions combines
alternatives des coudes et des paules, les bras en avant
(8mouvements).

le

8e

9*

TEMPS. Flexions

et extensions combines simultanes des coudes


et des paules, les bras en avant (4 mouvements).
TEMPS. Flexions et extensions combines du coude et de l'paule
droits, le bras en arrire (4 mouvements).

1. Lever le bras tendu en arrire.

2. Flchir l'avant-bras.
3. Tendre le bras.
4. Baisser le bras.
10 TEMPS. Flexions et extensions combines du
coude et de l'paule gauches, le bras en arrire (4 mouvements).
11e TEMPS. Flexions et extensions combinesalternatives des coudes et des paules, les bras
en arrire (8 mouvements).
12e TEMPS. Flexions et extensions combines simultanes des coudes
et des paules, les bras en arrire (4 mouvements).
de l'paule
13* TEMPS. Flexions et extensions combinesducoude
droits, le bras en avant, puis en arrire (8 mouvements).

et

1. Lever l'avant-bras droit.


2. Lancer le bras en avant.
3. Ramener le bras au corps, le coude toujours tlehi.
4. Baisser l'avant-bras.
5. Lever le bras tendu en arrire.
6. Flchir l'avant-bras.
7. Tendre le bras.
8. Baisser le bras.

Flexions et extensions
combines du coude et de
l'paule gauches, le bras
en avant, puis en arrire
(8 mouvements).
TEMPS. Flexions et extensions combines alternatives des coudes
et des paules, les bras en avant, puis en arrire (16 mou-

14e TEMPS.

15e

vements)
16e TEMPS. Flexions et extensions combines simultanes des coudes
et des paules, les bras en avant, puis en arrire (8 mouvements)
17e TEMPS. Flexions et extensions combines du coude et del'paule
droits, le bras droite (4 mouvements).
1. Lever l'avant-bras droit.
2. Lancer le bras tendu droite.

3. Ramener le bras au corps, l'avant-bras toujours flchi.


4. Baisser l'avant-bras.
18e TEMPS. Flexions et extensions combines du coude et de l'paule
droits, le bras gauche par-devant le corps (4 mouvements).
19" TEMPS. Flexions et extensions combines alternatives du coude et de
l'paule droits, le bras droite,
puis gauche par-devant le corps
(8 mouvements).
208 TEMPS. Flexions et extensions combines du coude et de l'paule
gauches, le bras gauche (4 mouvements).

Flexions et extensions combines du coude et de l'paule


gauches, le bras droite par-devant le corps (4 mouvements)
TEMPS. Flexions et extensions combines alternatives du coude et
de l'paule gauches, le bras gauche, puis droite (8 mou-

21e TEMPS.

22e

vements)

Flexions et extensions combines alternatives des coudes


et des paules, le bras droit droite, le bras gauche gauche,
puis le bras droit gauche et le bras gauche droite, pardevant le corps (16 mouvements).
TEMPS. Flexions et extensions combines simultanes des coudes
et des paules, les bras gauche, puis droite (8 mouvements).
TEMPS. Flexions et extensions combines du
coude et de l'paule
droits, le bras en haut

238 TEMPS.

24"

25e

(4 mouvements).

1. Lever

sL;

l'avant bras

droit.
2. Lancer le bras tendu
au-dessus de la tte.
3. Ramener le bras au
corps, l'avant-bras toujours flchi.
4. Baisser l'avant-bras.

Flexions et extensions combines du coude et de l'paule


gauches, le bras en haut (4 mouvements).
27e TEMPS. Flexions et extensions combinesalternatives des coudes et des paules, les bras
en haut (8 mouvements).
28e TEMPS. Flexions et extensions combinessimultanes des coudes et des paules, les bras
en haut (4 mouvements).
29e TEMPS. Flexions et extensions combines de
l'paule droite, le bras tendu en avant,
puis en arrire (4 mouvements).
1. Lever le bras droit tendu horizontalement en

26e TEMPS.

30*

31e

avant.
2. Ramener le bras contre la cuisse.
3. Lever le bras horizontalement en arrire.
4. Baisser le bras.
TEMPS. Flexions et extensions combinesde l'paule gauche, le bras
tendu en avant, puis en arrire
(4 mouvements).
TEMPS. Flexions et extensions combines alternatives des paules,

les bras en avant, puis en ar-

rire

32e

(8 mouvements).

TEMPS. Flexions et extensions combines simultanes des paules, les bras en avant, puis en
arrire (4 mouvements).

Flexions et extensions combines de l'paule droite, le bras


tendu droite, puis
gauche (4 mouvements)
1. Lever le bras droit horizontalement droite.
2. Ramener le bras contre
la cuisse.
3. Lever le bras tendu horizontalement gauche
par-devant le corps.
4. Baisser le bras.

33e TEMPS.

TEMPS. Flexions et extensions combines de l'paule gauche, le


bras tendu gauche et droite (4 mouvements).
35e TEMPS. Flexions et extensions combines alternatives des paules,
le bras droit droite, puis gauche, et le bras gauche
gauche, puis droite (8 mouvements).
36e TEMPS. Flexions et extensions combines simultanesdes paules,
le bras droit droite, puis gauche, et le bras gauche
gauche, puis droite (4 mouvements).
37e TEMPS. Circumduction du bras droit par-devant le corps (2 mouvements).
1. Lever le bras en haut au-dessus de la tte en passant par droite.
2. Ramener le bras la cuisse en passant par la gauche. 38 TEMPS. Circumduction du bras gauche par-devant le corps (2 mouvements).

34e

la

39" TEMPS. Circumductions alternatives


(4 mouvements).

des bras par-devant le corps

40e TEMPS. Circumductions simultanes


(2 mouvements).

des bras par-devant le corps

41e TEMPS.

Circumductions alternatives des bras en avant et en ar-

rire (4 mouvements).

1. Lever le bras droit en haut au-dessus de la tte en passant en avant.


2. Ramener le bras la cuisse en passant en arrire.
3. Lever le bras gauche au-dessus de la tte en passant en arrire.
4. Baisser le bras en passant en avant.
42e TEMPS. Circumductions alternatives des bras en avant et en arrire, le bras droit d'arrire en avant et le bras
gauched'avant en arrire
(4 mouvements).
43e TEMPS. Circumductions simultanes des bras en avant
et en arrire (2 mouvements)
44e TEMPS. Circumductions continues du bras droit d'avant en arrire ou d'arrire en avant.
1. Faire tourner le bras bien

tendu d'un mouvement continu, sans bouger le corps et en augmentant par progression la rapidit du mouvement.
45e TEMPS. Circumductions continues du bras gauche d'avant en arrire ou d'arrire en avant.
46e TEMPS. Circumductions continues alternatives des deux bras.
47 TEMPS. Circumductions continues simultanes des deux bras.

Circumduction continue du bras droit par-devant le corps.


TEMPS. Circumduction continue du bras gauche par-devant le
corps.
TEMPS. Circumductions continues alternatives des bras par-devant
le corps.

48e TEMPS.
49e
50e

EXERCICES

BMMDRE

6. Serrer les rangs.


7. Se mettre sur un rang eu serrant les Intervalles.

Serrez les intervalles MARCHE.


Le professeur commandera
Au premier commandement, les numros pairs qui forment le second
rang, reprennent leur place entre les numros impairs, en faisant un pas
gauche.
Au deuxime commandement, tout le peloton fait front et chaque lve
serre les intervalles.
S. Ifiompre les rangs.

CHAPITRE VIII

II

5e

LEON
o

EXERCICES D'ORDRE
1. Formation sur un rang.
e. Formation sur deux rangs, en doublant les flles.
3. Front sans ddoubler.
4. Second rang demi-tour.
5. Second rang marche de front en avant.
G. Halte.
7. Second rang t demi-tour.
8. Prendre les grandes distances.

Le professeur devra suivre les commandements dans l'ordre indiqu cidessus, il devra aussi faire recommencer les mouvements jusqu' ce qu'ils
soient bien excuts.

PYRHIIIQUES SUR PLACE


Flexions et extensions combines des membres Infrieurs entre eux
(les pieds quittant le sol).
et extensions combines du genou et de la cuisse
droits, la jambe en avant (2 mouvements).
1. lever le genou droit en avant, le bas de la jambe restantperpen-

TEMPS. Flexions

1er

diculaire, la pointe du pied baisse et la cuisse contre le bas-ventre.


2. Baisser le genou et ramener la jambe contre l'autre.

3e

et extensions combinesdu genou et de la cuisse


gauches, la jambe en avant (2 mouvements)
TEMPS. Flexions et extensions combines alternatives des genoux et des cuisses (4 mou-

TEMPS. Flexions

vements).
4e

et extensions combines simultanes des genoux et des cuisses (2 mou-

TEMPS. Flexions

vements)
5e

et extensions combines du
genou et de la cuisse droits, la jambe
tendue en avant (4 mouvements).

TEMPS. Flexions

1. lever le genou droit, le bas de la jambe


restant perpendiculaire.
2. lever le - bas de la jambe horizontalement en avant.*
3. Baisser le bas de la jambe.
4. Baisser le genou en ramenant la
jambe contre l'autre.
6' TEMPS. Flexions et extensions combines du genou et de la cuisse
gauches, la jambe en avant
(4 mouvements).
7e

8*

TEMPS. Flexions et extensions combines alternatives des genoux

et des cuisses, les jambes tendues en avant (8 mouvements).


TEMPS. Flexions et extensions combines du genou et de la cuisse droits, la jambe tendue en
arrire (4 mouvements).

1. Lever le bas de la jambe en arrire, les genoux restant joints.


2. Lancer la jambe tendue en arrire en penchant le corps en

avant.
3. Ramener le genou droit contre l'autre, le bas de la jambe toujours
flchi.

4. Baisser le bas de la jambe.


9"

TEMPS. Flexions et extensions combines du genou et de la

cuisse gauche, la jambe tendue en

arrire

(4 mouvements).

Flexions et extensions combines


alternatives des genoux et des cuisses,
les jambes tendues en arrire (8 mouvements).

10e TEMPS.

11e

TEMPS. Flexions et extensions combines


du genou et de la cuisse droits, la

jambe en avant, puis en arrire (8 mou


vements)

12e

TEMPS. Flexions et extensions combines


du genou et de la cuisse gauches, la jambe en avant, puis en
arrire (8 mouvements).

13e

TEMPS. Flexions et extensions combines alternatives des genoux


et des cuisses, les jambes en avant, puis en arrire (16 mouvements)

14e

TEMPS. Flexions et extensions combines de la cuisse droite,

ia jamne tenaue en
avant, puis en arrire
(3 mouvements).

1. Lever la jambe tendue


en avant.
2. La baisser et la lever
en arrire.
3. La ramener contre
l'autre.
15e

TEMPS. Flexions et extensions combines de

la cuisse gauche, la
jambe en avant, puis en arrire

(3 mouvements).

16e

17"

18"

et extensions combines alternatives des cuisses,


les jambes en avant, puis en arrire (6 mouvements).
TEMPS. Flexions et extensions combines simultanes des cuisses,
une jambe en avant, l'autre en arrire (2 mouvements).
TEMPS. Flexions et extensions combines du genou et de la
cuisse droits, la jambe
tendue droite (4 mouTEMPS. Flexions

vements)
4. lever le genou droit en
avant, le bas de la jambe
restant perpendiculaire.
2. Lancer la jambe tendue
droite en penchant le corps
gauche.
3. Ramener le genou droit
contre le gauche, le bas de
jambe flchi.
4. Baisser le bas de la jambe.
19, TEMPS. Flexions

et extensions combines du genou et de


la cuisse gauches, la jambe tendue gauche (4 mouvements.)

Flexions et extensions combines alternatives des genoux


et des cuisses, la jambe droite tendue droite et la gauche
gauche (8 mouvements).

20e TEMPS.

Flexions et extensions combines du genou et de la


cuisse droits, la jambe gauche (4 mouvements).
1. lever le genou droit, le bas de la jambe restant perpendiculaire.
2. Lancer la jambe tendue gauche par-devant l'autre jambe.
3. Relever le genou.
4. Ramener la jambe contre l'autre.

21 TEMPS.

22e

TEMPS. Flexions et extensions combines du genou et de la


cuisse gauches, la jambe droite par-devant l'autre (4 mouvements)

23e

TEMPS. Flexions et extensions combines alternatives des genoux


et des cuisses, la jambe droite gauche et la gauche droite
(8 mouvements).

24e

.,

TEMPS. Flexions et extensions combines alternatives des genoux


et des cuisses, la jambe droite droite, puis gauche, et la
gauche gauche, puis droite (16 mouvements).

Flexions et extensions combines de la cuisse droite, la


jambe tendue droite, puis gauche, par-devant l'autre
jambe (3 mouvements).
1. Lever la jambe tendue a droite.
2. La baisser et la lever tendue gauche.
3. La baisser.

25e TEMPS.

Flexions et extensions combines


de la cuisse droite,
la jambe tendue droite, puis gauche
par derrire l'autre
(3 mouvements).

26e TEMPS.

27e

TEMPS. Flexions et extensions combines


de la cuisse gauche,
la jambe gauche,
puis droite par-devant

l'autre

(3 mouvements).

Flexions et extensions combines de la cuisse gauche, la


jambe gauche, puis droite par derrire l'autre jambe

28e TEMPS.
(3

mouvements).

298

TEMPS. Flexions et extensions combines alternatives des cuisses,


les jambes lances droite, puis gauche la jambe droite
droite, puis gauche, par-devant l'autre, et la jambe
gauche gauche, puis droite, par-devant l'autre (6 mouvements).

30e

TEMPS. Flexions

31e

repose (6 mouvements).
TEMPS. Flexions et extensions combines simultanes des cuisses
droite (2 mouvements).

32e

et extensions combines alternativesdes cuisses,


les jambes droite, puis gauche, par derrire la jambe qui

TEMPS. Flexions et extensions combines simultanes des cuisses


gauche (2 mouvements).

33e TEMPS.

Circumduction continue de la jambe droite.

Circumduction continua de la jambe gauche.


e TEMPS. Circumduction
continue alternative des deux jambes.

35" TEMPS.

EXERCICES D'ORDRE

9. Serrer les rangs.


10.Faire par le flanc.
Il. Front en ddoublant les Illes.
19. Serrer les intervalles.
13. Rompre les rangs.

CHAPITRE IX

se

LECOIT

EXERCICES J)'OBI.BE
1. Formation du peloton sur deux rangs, sans doubler les
Illes.

Le peloton tant form sur un rang et les lves numrots, le professeur


commande
Demi-peloton de gauche : par le flanc droit A DHOITE.
Au premier commandement la section de gauche du peloton est prvenue
qu'elle doit faire par le flanc, et au troisime, l'lve qui est la tte de cette
section, ainsi que tous ceux qui sont sa gauche, font par le flanc droit.

Le professeur commandera ensuite MARCHE


A ce moment la section qui a fait par le flanc passera, en dboitant un
pas droite, derrire l'autre section.
Demi-peloton: HALTE !
Ce commandement devra tre fait lorsque le premier lve de la section
en marche est immdiatement derrire celui de droite de l'autre section.

Front

A droite alignement : FIXE.

Au deuxime commandement les lves de la seconde section devront


s'aligner en ayant soin de bien couvrir leur chef de file, c'est--dire l'lve
qui est devant eux.

2. Prendre les grandes distances.


3. Se mettre par le flanc.
4. Prendre les grandes distances.
5. Front sans ddoubler.
PYRRHIQUES SUR PLACE
et extensions combines des membres suprieurs avec les
membres infrieurs, les pieds quittant le sol et les pieds ne quittant pas le sol.

Wilexions

Les pyrrhiques de cette leon se divisent en deux classes

Flexions et extensions combines des membres suprieurs avec les membres infrieurs, les pieds quittant le sol.

lrc CLASSE.

1er

TEMPS. Flexions et extensions combines du coude droit, l'avant-

bras en avant, et du genou droit, la jambe


en arrire (2 mouvements).
1. Lever l'avant-bras droit en avant et le bas de la

2e

3e

48

jambe droite en arrire.


2. Baisser l'avant-bras et la jambe.
TEMPS. Flexions et extensions combines du coude
gauche, l'avant-bras en avant et du genou
gauche, la jambe en arrire (2 mouvements).
TEMPS. Flexions et extensions combines alternatives des coudes, les avant-bras en avant et
des genoux, les jambes en arrire (4 mouvements)
TEMPS. Flexions et extensions combines simultanes des coudes,
les bras en avant des genoux, les jambes en arrire (2
mouvements).

5"

TEMPS. Flexions et extensions combines du coude droit, l'avantbras en arrire, et du genou droit, la jambe
en arrire (2 mouvements).
1. Lever l'avant-bras droit en arrire et le bas de
la jambe droite aussi en arrire.
2. Baisser le bras et la jambe.

6e

TEMPS. Flexions et extensions combines du coude

et du genou gauches, l'avant-bras et la


jambe en arrire (2 mouvements).
7e TEMPS. Flexions et extensions combines alternatives des coudes et des genoux, les bras
et les jambes en arrire (4 mouvements).
8* TEMPS. Flexions et extensions combines Silllllltanes des coudes et des genoux, les bras et les jambes en
arrire (2 mouvements).
9* TEMPS. Flexions et extensions combines de l'paule et de la
cuisse droites, le bras et la jambe
tendus en avant (2 mouvements).
1. Lever le bras droit tendu horizontalement en avant, ainsi que la jambe droite.
2. Baisser le bras et la jambe.

Flexions et extensions combines


de l'paule et de la cuisse gauches,
le bras et la jambe en avant (2 mou-

10e TEMPS.

vements)

Flexions et extensions combines


alternatives des paules et des cuisses,
les bras et les jambes en avant (4 mouvements)
TEMPS. Flexions et extensions combines simultanes des paules
et des cuisses, les bras et les jambes en avant (2 mouve-

11* TEMPS.

12*

ments)

Flexions et extensions combines de l'paule et de la


cuisse droites, le bras tendu en avant et la jambe tendue
en arrire (2 mouvements).
1. Lever le bras droit tendu horizontalement en avant et lever en
mme temps la jambe droite tendue horizontalement en arrire.
2. Baisser le bras et la jambe.

13e TEMPS.

148

TEMPS. Flexions et extensions combines de l'paule et de la cuisse

gauches, le bras en avant et la


jambe en arrire (2 mouvements).
15* TEMPS. Flexions et extensions comhines alternatives des paules, les
bras en avant, et des cuisses, les
jambes en arrire (4 mouvements).
16r TEMPS. Flexions et extensions combines de l'paule droite, le bras
tendu en arrire, et de la cuisse
droite, la jambe tendue en avant
(2 mouvements).
17e

TEMPS. Flexions et extensions combines de l'paule gauche, le


bras en arrire et de la cuisse gauche, la jambe en avant
(2 mouvements).

TEMPS. Flexions et extensions combines alternatives des paules,


les bras en arrire, et des cuisses, les jambes en avant (4 mouvements)
19" TEMPS. Flexions et extensions combines de l'paule et de la
cuisse droites, le bras et la jambe en arrire (2 mouvements).

18e

20"

TEMPS. Flexions et extensions combines de l'paule et de la


cuisse gauches, le bras et la jambe en arrire (2 mouvements).

21, TEMPS. Flexions et extensions combines alternatives des paules et


22*

23e

24*

des cuisses, les bras et les jambes en arrire (4 mouvements).


TEMPS. Flexions et extensions combines de l'paule droite, le
bras tendu droite, et de la cuisse
droite, la jambe tendue droite
(2 mouvements).
TEMPS. Flexions et extensions combines de l'paule et de la cuisse
gauches, le bras et la jambe
gauche (2 mouvements).
TEMPS. Flexions et extensions combines alternatives des paules et

des cuisses, les bras et les jambes


droite, puis gauche (4 mou-

vements).

TEMPS. Flexions et extensions combines de l'paule droite et


de la cuisse droite, le bras et la jambe gauche par-devant
le corps (2 mouvements).
26e TEMPS. Flexions et extensions combines de l'paule et de la
cuisse gauches, le bras et la jambe droite par-devant le
corps (2 mouvements).
27e TEMPS. Flexions et extensions combines alternatives des paules
et des cuisses, les bras et les jambes gauche et droite
par-devant le corps (4 mouvements).
28e TEMPS. Flexions et extensions combines alternatives des paules
et des cuisses, le bras droit droite et la cuisse droite
gauche par-devant le corps, le bras gauche gauche et la
cuisse gauche droite par-devant le corps (4 mouvements).
29e TEMPS. Flexions et extensions combines alternatives des paules
et des cuisses, le bras droit gauche par-devant le corps
et la jambe droite droite, le bras gauche droite pardevant le corps et la jambe gauche gauche (4 mouvements).
30e TEMPS. Flexions et extensions combines alternatives des paules
et des cuisses, le bras droit droite et la jambe gauche
gauche, le bras gauche gauche et la jambe droite droite
(4mouvements).
31e TEMPS. Flexions et extensions combines alternatives des paules
et des cuisses, le bras droit gauche par-devant le corps et
la jambe gauche droite, aussi par-devant le corps, le bras

258

32e

33e

34e

gauche droite et la jambe droite gauche, toujours pardevant le corps (4 mouvements).


TEMPS. Flexions et extensions combines du coude droit, l'avant-bras en avant, de la cuisse et du
genou droits, la jambe en avant (2 mouvements).
1. Lever l'avant-bras droit en avant, ainsi que
le genou droit, le bas de la jambe restant perpendiculaire.
2. Baisser le bras et la jambe.
TEMPS. Flexions et extensions combines du
coude gauche, de la cuisse et du genou
gauches, le bras et la jambe en avant (2 mouvements)
TEMPS. Flexions et extensions alternatives des

coudes, des genoux et des cuisses, bras et jambes en avant


(4 mouvements).

Flexions et extensions combines simultanes des coudes,


des genoux et des cuisses, bras et jambes en avant (2 mou-

35e TEMPS.

vements).

Flexions et extensions combines alternatives du coude


droit avec le genou et la cuisse gauches en avant, puis du
coude gauche avec le genou et la cuisse droits aussi en avant

36 TEMPS.

(4 mouvements).
37e

TEMPS. Flexions et extensions combines du coude et de l'paule

droits, le bras en haut avec le genou et la cuisse droits, la


jambe en avant (4 mouvements).
1. Lever l'avant-bras droit en avant, ainsi
que le genou droit, le bas de la jambe

38e

perpendiculaire.
2. Lancer le bras tendu en haut au-dessus
de la tte et lancer la jambe horizontalement en avant.
3. Ramener le bras au corps l'avant-bras
flchi, et baisser le bas de la jambe.
4. Baisser l'avant-bras, ainsi que le genou.
TEMPS. Flexions et extensions combines
du coude et de l'paule gauches, le
bras en haut avec le genou et la cuisse
gauches, la jambe en avant (4 mouvements).

398

40e

et extensions combines alternatives des coudes


et des paules, les bras en haut des genoux et des cuisses, les
jambes en avant (8 mouvements).
TEMPS. Flexions et extensions combines alternatives des coudes
et des paules, les bras en haut des genoux et des cuisses,
les jambes en avant (8 mouvements).

TEMPS. Flexions

1. Lever l'avant-bras droit et le genou gauche en avant.


2. Lancer le bras en haut et le bas de la jambe en avant.
3. Ramener le bras au corps en flchissant l'avant-bras, flchir le
bas de la jambe.
4. Baisser l'avant-bras et la jambe.
5. Lever l'avant-bras gauche et le genou gauche en avant.
6. Lancer le bras en haut et la jambe en avant.

7. Ramener le bras au corps et flchir le bas de la jambe.


8. Baisser l'avant-bras et la jambe.
418

TEMPS. Flexions et extensions combines alternatives des coudes


et des paules, des genoux et des cuisses, le bras droit en
haut, et la jambe droite gauche par-devant l'autre, puis le
bras gauche en haut et la jambe gauche droite par-devant
la droite (8 mouvements).

428

TEMPS. Flexions et extensions combines alternatives des coudes


et des paules, des genoux et des cuisses, le bras droit en
haut et la jambe gauche droite, puis le bras gauche en
haut et la jambe droite gauche (8 mouvements).

et de l'paule

43' TEMPS. Flexions et extensions combinesducoude


droits, le bras droite du genou,
de la cuisse droits, la jambe aussi
droite (4 mouvements).
1. Lever l'avant-bras droit et le genou
droit en avant.
2. Lancer le bras et la jambe tendus
droite.
3. Ramener le bras et la jambe au corps.
4. Baisser l'avant-bras et la jambe.

Flexions et extensions combines du coude et de l'paule


gauches, le bras gauche; puis du
genou et de la cuisse gauches, la
jambe gauche (4 mouvements).

448 TEMPS.

45*

TEMPS. Flexions et extensions combines alternatives des coudes


et des paules, des genoux et des cuisses, la jambe et le
bras droits droite, puis la jambe etle bras gauches gauche
(8 mouvements).

46*

TEMPS. Flexions et extensions combines alternatives des coudes


et des paules, des genoux et des cuisses, le bras droit
droite et la jambe gauche gauche, puis le bras gauche
gauche et la jambe gauche droite (8 mouvements).

47- TEMPS. Flexions et extensions combines du coude et de l'paule


droits en avant et du genou et de la cuisse droits, la jambe
en arrire (4 mouvements).

Flexions et extensions combinesdu coude et de l'paule


gauches, le bras en avant, et du genou et de la cuisse gauches,
la jambe en arrire (4 mouvements).
49e TEMPS. Flexions et extensions combines alternatives des coudes,
des paules, des genoux et des cuisses, les bras en avant et
les jambes en arrire (8 mouvements).
50e TEMPS. Flexions et extensions combines alternatives des coudes,
des paules, des genoux et des cuisses, le bras droit en avant
et la jambe gauche en arrire, puis le bras gauche en avant
et la jambe droite en arrire (8 mouvements).
51e TEMPS. Flexions et extensions combines du coude, de l'paule,
du genou et de la cuisse droits, en se fendant la position
des armes, le pied droit en avant et lanant le poing droit
en avant (2 mouvements).
52e TEMPS. Flexions et extensions combines du coude, de l'paule,
du genou et de la cuisse
gauches, en se fendant la
position des armes, le pied
et le poing gauches en avant

48" TEMPS.

(2 mouvements).
538

TEMPS. Flexions et extensions


combines alternatives, en se
fendant, la position des
armes, droite, puis gauche en avant (4 mouvements).

2"

CLASSE.

1",

TEMPS. Flexions et extensions combines de l'paule droite, le


bras droite, et du genou et de la cuisse droits, les pieds
carts et la jambe gauche bien tendue (2 mouvements).
NOTA.
Pour ce temps, ainsi que pour les suivants, le professeur
commandera
Attention, jambes cartes MARCHE.
A ce commandement, chaque lve cartera vivement et ensemble les
deux jambes, la droite droite, la gauche gauche, puis, lorsque
chaque temps sera achev, le professeur commandera
Enposition.
A ce commandement, chaque lve rapprochera vivement et ensemble
les deux pieds.

Flexions et extensions des membres suprieurs


avec les membres infrieurs, les pieds ne quittant pas le sol.

Flexions et extensions combinces de l'paule gauche, le


bras gauche, et du genou et de
la cuisse gauches, les pieds carts
et la jambe droite bien tendue (2

2" TEMPS.

mouvements)
3e

TEMPS. Flexions et extensions combines alternatives des paules, des

genoux et des cuisses, droite,


puis gauche (4 mouvements).
48 TEMPS. Flexions et extensions combinessimultanes des paules, des genoux et des cuisses (2 mouvements)
5e TEMPS. Flexions et extensions comlJines simultanes des paules, des genoux et des cuisses, les
jambes cartes et les bras tendus en avant (2 mouvements).
6e TEMPS Flexions et extensions combines simultanes des paules,
des genoux et des cuisses, les jambes cartes et les bras
en arrire (2 mouvements).
7e TEMPS. Flexions et extensions combinessimllltanes des paules,
du genou et de la cuisse droits, les jambes cartes en flchissant lgrement en arrire sur les reins et levant les
bras tendus au-dessus de la tte (2 mouvements).
8e TEMPS. Flexions et extensions combines simultanes des paules,
du genou et de la cuisse gauches,
les jambes cartes et les bras
tendus au-dessus de la tte (2 mouvements).
9" TEMPS. Flexions et extensions combines simultanes alternatives des
paules, du genou et de la cuisse
droits, puis des paules, du genou
et de la cuisse gauches, les jambes
cartes et les bras au-dessus de
la tte (4 mouvements).
10e TEMPS. Flexions et extensions combines simultanes des paules, genoux, cuisses, les pieds carts et les bras en avant, puis en
arrire en flchissant et en se relevant (2 mouvements).

TEMPS. Flexions et extensions combinessimultanes des paules,


genoux, cuisses, les pieds carts et les bras en haut (2 mouvements)
12e TEMPS. Flexions et extensions combinessimultanes des paules,

11e

genoux, cuisses, les pieds joints, les genoux carts et les


bras en avant (2 mouvements).
13e TEMPS. Flexions et extensions combinessimultanes des paules,
genoux, cuisses, les pieds joints, les
genoux carts et les bras l'un gauche,
l'autre droite (2 mouvements).
14 TEMPS. Flexions et extensions combines simultanes des paules, genoux, cuisses,
les genoux carts et les bras en arrire
(2 mouvements).
15" TEMPS. Flexions et extensions combines simultanes des paules, genoux, cuisses,
les genoux carts et les bras en arrire
en flchissant et en avant en se relevant
(2 mouvements).
16e TEMPS. Flexions et extensions combines
simultanes des paules, genoux, cuisses, les pieds joints, les
genoux carts et les bras en haut (2 mouvements).
17e TEMPS. Flexions et extensions combines simultanes des coudes,
des paules, genoux, cuisses, les pieds et les genoux joints
et les bras, l'un gauche,
l'autre droite (4 mouvements).
1. lever les avant-bras en
avant.
2. Lancer les bras de ct en
flchissant sur les jarrets.
3. Se relever en ramenant les
bras au corps.
4. Baisser les avant-bras.
18e TEMPS. Flexions et extensions
combines simultanes des
coudes, des paules, des genoux et des cuisses, les pieds et les genoux joints, et les bras
en avant (4 mouvements).

Flexions et extensions combines simultanes des coudes,


des paules, des genoux et des cuisses, les pieds et les genoux
joints et les bras en arrire d'abord, puis en avant (4 mouve-

19* TEMPS.

ments).
208 TEMPS. Flexions et extensions combines simultanes des coudes,
des paules, genoux, cuisses, les pieds et les genoux joints,
les bras en haut (4 mouvements).
21 TEMPS. Flexions et extensions combines simultanes des coudes,
des paules, des genoux et des cuisses, les pieds et les genoux
joints, les bras en arrire, puis en haut (4 mouvements).

EXERCICES D'ORDRE

6. Faire par

le flanc.
7. Serrer les intervalles.
8. Faire par le flanc.

9. Serrer les intervalles.


10. Rompre les rangs.

CHAPITRE X

7e

LECON

EXERCICES D'ORDRE
1.

t.

Former le peloton sur deux rangs.


Former le peloton sur quatre rangs en doublant les files.

Les deux rangs tant bien aligns, le professeur numrotera les lves
du premier rang en commenant par la droite, les lves du second rang
prenant le mme numro d'ordre que leur chef de file. Puis il commandera
Peloton
par le flanc droit (ou gauche) droite (ou gauche) doublez

:-

les files

MARCHE.

Au troisime commandement les deux rangs feront par le flanc droit, le


deuxime rang faisant un pas droite.
Au cinquime commandement les numrospairs de chaque rang viendront
se placer droite des numros impairs qui se trouvent devant eux.

3. Prendre les grandes distances.


4. Front sans ddoubler.
3. Prendre les grandesdistances.

PWBRIIIQIJES SUR PLACE


Flexions et extensions combines des membres suprieurs avec
les reins.
TEMPS. Flexions et extensions combines des reins en avant et des
paules, les bras baisss, puis relevs (2 mouvements).
Dans ce temps, lorsque les lves baisseront les bras et les reins, il
faut que le professeur obtienne d'eux qu'ils aient les jarrets bien
tendus et qu'ils cherchent toucher le sol avec le bout des doigts.
2* TEMPS. Flexions et extensions combines des reins en arrire, des
coudes et des paules, en levant et abaissant les bras perpendiculairement (2 mouve1er

3e

ments).
Le professeur commandera
En
position.
Les lves lveront les avantbras en avant, les poings hauteur des ttons et commenceront
ainsi les mouvements.
1. Baisser le corps en arrire en
flchissant lgrement sur les
jarrets, les bras tant toujours
dans la premire position.
2. Redresser le corps en lanant
vivement les poings en haut et au-dessus de la tte.
TEMPS. Flexions et extensions combines des reins droite et des
paules en abaissant et relevant
les bras droite (2 mouvements).
NOTA.
Pour ce temps ainsi que pour
les suivants le professeur commandera :
Attention: jambes cartes: MARCHE.
Les lves prendront ce dernier commandement la position des jambes
cartes.
Lorsque le professeur aura achev
chaque temps, il commandera En
position.

4e

et extensions combines des reins gauche et


des paules en abaissant et relevant les bras gauche, les
jambes cartes (2 mouvements).
TEMPS. Flexions et extensions combines alternatives des reins et
des paules, les bras droite, puis gauche, les jambes
cartes (4 mouvements).
TEMPS. Flexions et extensions combinesalternatives des reins et
des paules, les bras en avant, puis en arrire (4 mouve-

TEMPS. Flexions

5e

6e

ments).
1. Flchir le corps en avant en laissant tomber les bras perpendiculairement au soi.
2. Relever le corps en amenant les bras tendus au-dessus de la tte.
3. Flchir le corps en arrire en abaissant
les bras, les poings hauteur des ttons.
4. Relever le corps, en lanant les bras tendus au-dessus de la tte.

7e

TEMPS. Flexions et extensions combines alternatives des reins et des paules, les
bras en avant, en arrire, droite et
gauche (8 mouvements).

8e

TEMPS. Flexions

9e

et extensions combines des reins et des paules


en avant et en arrire, le corps fendu la position des

armes, le pied droit en


avant (4 mouvements).
TEMPS. Flexions et extensions combines des
reins et des paules en
avant et en arrire, le
pied gauche en avant
(4 mouvements).

Rotation du corps
sur les reins, les bras
tendus droite et
gauche (2 mouvements).
TEMPS. Rotation du corps sur les reins, par un mouvement de
gauche droite, et les bras tendus droite et gauche

10e TEMPS.

11e

(2 mouvements).

12*

TEMPS. Rotations alternatives du corps sur les reins par un mouvement de gauche droite, puis de droite gauche (2 mouvements).

EIERCDCES D'ORDRE

6. Reformer le peloton sur deux rangs sans ddoubler.


A ce commandement le 1er et le 3e rangs ne bougent pas, tandis que
le 2e et le 4e marchent

en avant et viennent
s'intercaler par un
gauche,
2e dans le 1er
et le 4e dans le 3e, c'est-dire que les numros
pairs qui forment le 2e
et le 4e rangs reviennont prendre leurs places primitives ct et la gauche des numros
impairs.

le

7. Reformer le peloton sur un rang sans ddoubler.


8. Rompre les rangs.

CHAPITRE XI

Be

LECON

EXERCICES D'ORDRE
1. Formation du peloton sur deux rangs.

2. Prendre les grandes distnnces.


3. Formation du peloton sur quatre rangs
4 Prendre les grandes distances.
5. Front sans ddoubler.

PYRRHIQUES SUR PLACE


Flexions et extensions combines des membres infrieurs, les pieds
quittant le sol et les pieds ne quittant pas le sol.

l'r TEMPS. Flexions et extensions combines de la cuisse gauche, la


jambe en avant, puis du coude-pied,
du genou et de la cuisse droits, le
corps assis sur le mollet (4 mouve-

2e

ments).
1. lever la jambe gauche horizontalement
en avant, la pointe du pied baisse.
2. Flchir sur la jambe droite, le talon
lev.
3. Se relever.
4. Baisser la jambe gauche.
TEMPS. Flexions et extensions combines
de la cuisse droite, la jambe en avant,

3e

4e

5e

puis du coude-pied, du genou et de la cuisse gauches, le corps


assis sur le mollet (4 mouvements).
TEMPS. Flexions et extensions combines alternatives de la cuisse
droite, puis de la gauche, la jambe en avant et le corps assis
chaque fois sur l'autre jambe (4 mouvements).
TEMPS. Flexions et extensions combines de la cuisse gauche, la
jambe en arrire, puis du genou et de la cuisse droits, le
corps flchi sur cette jambe (4 mouvements).
TEMPS. Flexions et extensions combines de la cuisse droite
la
jambe en arrire, puis du genou
et de la cuisse gauches, le corps
flchi sur cette jambe (4 mouve-

ments).
6*

TEMPS. Flexions et extensions combines alternatives de la cuisse


droite, puis de la gauche, la
jambe eu arrire et le corps as-

sis chaque fois sur l'autre jambe


(4 mouvements).
7e TEMPS. Flexions et extensions combines de la cuisse gauche, la
jambe gauche, puis du genou et de la cuisse droits, le corps
assis sur cette jambe (4 mouvements)
8e TEMPS. Flexions et extensions combines de la cuisse droite, la jambe
droite, puis du genou et de la
cuisse gauches, le corps assis sur
cette jambe (4 mouvements).
ge TEMPS. Flexions et extensions combines alternatives de la cuisse droite,
puis de la gauche, la jambe droite,
puis gauche, et le corps assis
chaque fois sur l'autre jambe (4 mouvements)
10* TEMPS. Flexions et extensions combines alternatives de la cuisse
gauche, la jambe en avant, puis en arrire, et le corps assis
sur l'autre jambe (4 mouvements).

la

cuisse
TEMPS. Flexions et extensions combinesalternatives de
droite, la jambe en avant, puis en arrire, et le corps assis
sur l'autre jambe (i mouvements).
12' TEMPS. Flexions et extensions combines alternativesde la cuisse
gauche, la jambe en avant, puis gauche, et le corps assis sur
l'autre jambe (4 mouvements).
la cuisse
13e TEMPS. Flexions et extensions combinesalternatives
droite, la jambe en avant, puis droite, et le corps assis sur
l'autre jambe (4 mouvements).

11e

de

la

Flexions et extensions combinesalternatives de


cuisse
gauche, la jambe en avant, puis en arrire, puis gauche, et
le corps assis sur l'autre jambe (6 mouvements).
15, TEMPS. Flexions et extensions combines alternatives de la cuisse
droite, la jambe en avant, puis en arrire, puis droite, et le
corps assis sur l'autre jambe (6 mouvements).

14e TEMPS.

EXERCICES D'ORDRE
G. Se mettre par le liane.
S. Front en ddoublant.
8. Se mettre par le flanc.

9. Front en ddoublant.
10. Rompre les rangs.

CHAPITRE XII

PYRRHIQUES EN MARCHANT
Les pyrrhiques en marchant se divisent en quatre leons. Chaque leon
comprend, comme dans les pyrrhiques sur place

DES EXERCICES D'ORDRE ET DES EXERCICES LIBRES.

9e

LECON

Cette leon qui comprend les flexions et extensions des jambes en marchant constitue ce qu'on appelle Les marches pyrrhiques.
Elles se divisent en marches pyrrhiques et courses pyrrhiques.

MARCHES PYRRHIQUES
Les marches se divisent
lonne.

en marches de front et marches en co-

Celles-ci se subdivisent elles-mmes en marches directes en avant


ou en arrire et marches de ct gauche ou droite.

EXERCICES D'ORDRE
1. Former le peloton sur un rang.

9. Alignement.
3. Principes du pas ordinaire.

Peloton enavant, pas ordinaire MARCHE


Le professeur commandera
Au premier commandement l'lve portera le poids du corps sur la jambe
droite.
Au troisime commandement il portera vivement, mais sans secousse, le
pied gauche en avant du droit, le jarret tendu, la pointe du pied baisse et
lgrement tourne en dehors il portera en mme temps le poids du corps
en avant et posera sans frapper le pied gauche plat, tout le poids du
corps se portant sur le pied qui pose terre. L'lve passera ensuite vivement la jambe droite en avant, le pied droit passant prs de terre, et le posera la mme distance et de la mme manire que le pied gauche.

4. Marche de front en avant.


5. Ilaitc.
O. Marche de front en arrire.
7. Prendre les petites distances.
1-VUIIIIIQUES EN MAttCllAIT
Marches de front.

;
;

TEMPS. Pas ordinaire en avant mme pas en arrire.


2" TEMPS. Pas rompu en avant
mme pas en arrire.
Placer les pieds de manire que les faces intrieures se touchent
et marcher dans cette position en rapportant chaque fois un pied
prs de l'autre en repartant de suite de ce dernier.
3" TEMPS. Pas rompu
en avant; mme pas enarrire.
Placer les pieds de manire ce qu'ils forment un angle droit, les
talons se touchant.
40 TEMPS. Pas
rompu en avant mme pas en arrire.
Placer les pieds de manire ce qu'ils forment
un angle droit, les
pointes se touchant.
5 TEMPS. Marche cadence
sur place.
Le professeur commandera
Levez: FRAPPEZ.
A chaque commandement les lves lveront et baisseront
un pied.
6c TEMPS. Marche cadence
en avant mme marche en arrire.
7" TEMPS. Marche d'arpentage
en avant mme marche en arrire.
Les lves placeront les pieds l'un devant l'autre, de faon
que celui
1er

;;

qui est plac en avant touche la pointe de l'autre et que les deux
soient en ligne droite.
88

TEMPS, Marche berante en avant ; mme marche en arrire.


C'est un balancement du corps dans la position du pas. Aprs avoir
port le pied gauche en avant, les lves lvent le pied droit et le
reposent immdiatement la mme place ; le mme mouvement se
fait aussitt avec le pied gauche, puis ensuite le pied droit se porte
en avant.

9e

TEMPS. Marche ordinaire eil avant; combine avec la marche en

arrire.

Les lves partiront du pied gauche qu'ils poseront en avant, puis


feront un demi-tour droite en tournant sur la pointe des pieds,
placeront le pied droit en arrire du gauche comme dans la marche
d'arpentage, feront demi-tour droite en tournant sur les talons
et ainsi de suite.
10e

TEMPS. Marche patinante en avant mme marche en arrire.


Les lves font du pied gauche un pas oblique gauche, le pied
droit aussitt ramen prs de la jambe gauche, en pliant le jarret,
mais sans poser le pied terre. Puis le pied droit part obliquement droite, etc.

lie TEMPS. Marche la position accroupie en


en arrire.

avant

mme marche

Les lves flchiront les genoux, s'lveront sur la pointe des


pieds, le corps assis sur les mollets et marcheront dans cette
position.
12e

TEMPS. Marche sur la pointe des pieds en avant

arrire.

mme marche en

Marche pas chasss en avant mme marche en arrire.


Elle se compose de trois mouvements. Le premier est un pas en
avant, au deuxime on ramne promptement l'autre pied et au
troisime on fait de nouveau un pas en avant avec le pied qui a
excut le premier mouvement.

13e TEMPS.

Marche pas chasss et flexions des genoux en avant; mme


marche en arrire.
La flexion se fait avec la jambe qui repose en avant.
TEMPS. Marche ordinaire en flchissant les genoux chaque pas
au avant; mme marche en arrire.

14e TEMPS.

15*

16e

17e

18e

TEMPS. Marche pas sauts enavant


mme marche enarrire.
S'excute comme la marche ordinaire, avec cette seule diffrence
qu'on saute une ou deux fois sur chaque pied, lorsqu'il se pose

terre.
TEMPS. Marche en levant les genoux contre la poitrine, en avant;
mme marche en arrire.
TEMPS. Marche boiteuse en avant; mme marche enarrire.
S'excute en flchissant sur chaque pas, le genou de la jambe sur
laquelle on s'appuie.

TEMPS. Marche avec flexion continue des genoux, en avant; mme


marche en arrire.
20" TEMPS. Marche en lanant les jambes tendues, en avant
mme
marche en arrire.
21e TEMPS. Marche en lanant les jambes en arrire, puis en avant.

19e

Marche en lanant les jambes droite, gauche, puis


en
avant.

22 TEMPS.

TEMPS. Marche en lanant la jambe gauche droite par-devant


l'autre, puis en avant et la jambe droite gauche par-devant
l'autre, puis en avant.
24 TEMPS. Marche en lanant tajambe gauche droite
par derrire
l'autre, puis en avant et la jambe droite gauche par derrire
l'autre, puis en avant.
25e TEMPS. Marche genoux en avant,
comme pour la marche ordi-

23e

naire, seulement la jambe qui est en arrire s'agenouille.

Marche aupas cossais en avant.


Chasser la jambe gauche en avant et gauche, rapporter le pied
droit prs de cette jambe, recliasser la jambe gauche en avant,
rapporter le pied droit chasser le pied qui est rest en l'air, en
avant et droite.

26 TEMPS.

27e TEMPS.

Marche pas volts en avant.


Faire un pas en avant et tourner entirement droite sur le pied qui
vient de se poser, faire un pas en avant et tourner entirement
gauche.

28e TEMPS.
29e

Marche au pas cossais et tourner en avant.


TEMPS. Marche en lanant lespieds et tournant
sur la pointe
celui qui est terre, en avant.

de

30*

TEMPS. Marche d'escrime en avant mme marche en arrire.


Avancer le pied gauche (ou droit) en avant et s'asseoir sur les
jambes, le corps bien d'aplomb, marcher du pied gauche (ou droit)
en avant, rapporter le pied droit (ou gauche) la mme distance
du pied gauche, etc.

31e

TEMPS. Marche au pas de galop en avant; mme marche en ar-

rire.

Avancer le pied gauche, rapprocher le pied droit et en nicme temps


avancer le pied gauche.
32e TEMPS. Marche en sautillant les pieds joints en avant mme marche
en arrire.
338 TEMPS. Marche en sautillant sur un pied en avant
mme marche
en arrire.
34e TEMPS. Marche en sautillant sur un pied, puis sur l'autre, c'est-dire cloche-pied, en avant mme marche en arrire.
35e TEMPS. Marche en lanant une jambe de ct et sautillant dessus.
36e TEMPS. Marche en sautillant la position accroupie, en avant.
37" TEMPS. Marche en sautant et croisant les jambes, en avant.

;
;

Marche pas sautills, en avant.


Aprs une impulsion donne au corps par le pied en arrire, l'autre
pied est pos en avant en sautillant.
TEMPS. Marche pas chasss en sautillant, en avant.
Le pas chass peut facilement s'excuter en sautillant cet exercice
se fait toujours sur la pointe des pieds. Pour l'enseigner aux lves,
le professeur fait d'abord excuter le pas chass ordinaire, puis
le pas chass en sautillant, o le pied qui est ramen se pose en
sautillant.
TEMPS. Marche en tournant et sautillant.
Avancer la jambe gauche, faire demi-tour droite en sautillant sur
cette jambe, puis sur la droite, avancer cette dernire et continuelle mouvement.

38e TEMPS.

39e

408

MARCHES DE COT

Rpter les exercices prcdents : 5, 8, 9, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 18,
i9, 20, 21, 22, 23, 24, 31, 32, 33, 34, 35, 36, 37, 38, 39, 40, en marchant obliquement gauche ou droite.

PWRRHQIJES El MARCHANT
Marches en colonne.
Rpter tous les temps de la marche de front et faire prcder la leon
des exercices d'ordre suivants

EXERCICES D'ORDRE
Former le peloton sur deux rangs.
2. Prendre les grandes distances.
3. Se mettre par le flanc.
Prendre les grandes distances.
5. Marche en colonne.
C.Changer de direction par lile.
1.

I.

Le peloton tant en marche, le professeur commandera


Pur file droite (ou gauche), en avant : MARCHE !
Au premier commandement, la premire iile change de direction et les
autres files changent aussi au fur et mesure qu'elles arrivent sur le mme
point o la premire a chang.
Pendant le changement l'lve de dedans raccourcit un peu les trois premiers pas et celui du dehors les allonge.

COURSES

PYRRHIQUES

Ces courses se divisent en courses cadences de front et en colonne et


en courses de vitesse de front.

EXERCICES D'ORDRE
1. Formation du peloton sur un rang.
it. Prendre les grandes distances.

Pour les courses cadences en colonne il faut ajouter


3. Peloton par le flanc droit.

COURSES CADENCES

l'r TEMPS. Courses au pas gymnastique.


Le professeur commandera
En position : MARCHE
Au premier commandement l'lve portera les mains
sur les hanches,

les doigts en avant et le pouce en arrire. Au second commandement, il lvera la jambe gauche ploye en avant en flchissant et
levant le genou le plus possible la partie de la jambe comprise
entre le genou et le coude-pied devra tre verticale. L'lve excutera avec le pied droit ce qui vient d'tre prescrit avec le
gauche.
2- TEMPS. Course au pas rompu.
3e TEMPS. Course cadence.
4e TEMPS. Course herante.
5e TEMPS. Course en sautillallt.
6e TEMPS. Course avecflexion continue des genoux.
7e TEMPS. Course en lanant les jambes.
8e TEMPS. Course cloche-pied.
9e TEMPS. Course sur la pointe des pieds.
10e TEMPS. Course la position accroupie.
Il faut rpter tous ces temps tant en colonne sur un ou deux
rangs.

COURSES DE VITESSE

Le professeur place les lves sur un rang et il prend un nombre d'lves


tel qu'ils ne se gnent point dans la course. Puis il commande
Pied gauche en avant Attention MARCHE
A ce dernier commandement les lves partiront tous ensemble, iront
toucher le but qui est une certaine distance et reviendront au point de dpart.
lves de ne
OBSERVATION.
Le professeur devra bien recommander aux
respirer que par le nez, pendant tout le temps que durent les courses gymnastiques ; ils viteront ainsi les points de ct etla fatigue.

CHAPITRE XIII

1.0e

LEGOIST
o

EXERCICES D'ORDRE
1. Formation du peloton sur un rang.
t. Alignement.
3. Faire par le flanc.

I.
Marche.
5. Formation

sur quatre.

en marchant du peloton sur deux rangs, puis

Supposons que les lves numrots par le professeur soient au nombre


de 8, et que le peloton soit partag en deux sections.
Le professeur com-

mandera:

la peloton
surdeuxrangs:
!

Formez

MARCIIK

Au second commandemenL, la premire


section du peloton marquera1e pas, tandis que
la seconde continuera
marcher en avant en
dboitant d'un pas droite.
Lorsque le professeur verra que le premier lve de la seconde section est
prs d'arriver la hauteur du premier lve de la premire section, il commandera

Peloton en

avant

MAKCHE

Au deuxime commandement, les deux sections se mettront en marche.


Pour mettre le peloton sur quatre rangs, le professeur procdera de la
mme manire.

6.Halle

7. Initier

Front

les lves aurapport des rangs et des files.

Supposons toujours que le nombre des lves soit 36 et que le peloton


soit sur deux rangs le professeur fera observer chaque lve que son
numro d'ordre lui indique la file laquelle il appartient, aprs quoi illeur
fera les questions suivantes De combien de files est compos le peloton?
Les rangs tant de front, dans quelle position se trouvent les files A quel
rang et quelle file appartenez-vous etc.

S. Changer de direetion avec les rangs en conversions.


De mme qu'un lve peut en tournant sur ses talons prendre diffrentes
directions, un rang entier le peut aussi en tournant autour d'un point, qui
peut se trouver l'une de ses extrmits ou son centre.
Cela dit, lorsque le professeur veut faire excuter un changement de direction, il commande

Quart de conversion droite (ou gauche) : MARCHE


Au deuxime commandement, tout le rang change de direction et chaque
lve doit faire autant de pas en tournant qu'il y a d'lves dans le rang
seulement le pivot fera ses pas trs-petits, tandis que l'lve qui est l'aile
marchante les fera trs-grands.
Pour une demi-conversion il faut le double de pas pour trois quarts, le
triple et pour une ponversion entire, le quadruple.

Pendant la conversion chaque lve doit lgrement toucher le coude de


celui qui est du ct du pivot et avoir les yeux tourns vers l'aile marchante.

Lorsque le professeur voudra faire excuter un changement de direction


en colonne, il commandera
A droite (ou gauche) conversion
MARCHE
Au deuxime commandement, le premier rang tourne dans la nouvelle
direction de marche (qui avec la premire doit faire un angle droit) et les
autres rangs prennent, au fur et mesure qu'ils arrivent au mme point, la
mme ligne que le premier et sans aucun autre commandement.

9. Prendre les grandes dlstanees,


10. Se mettre par le flanc.
11. Marche.
PYRRIIIQIJES El MARCHANT
Flexions et extensions des jambes et des reins,
en marchant.
Marche cadenceen avant en flchissant les reins
en avant
sur le pas droit.

1e' TEMPS.
1

2r TEMPS.

Marche cadence en avant en flchissant les reins


en avant
le
sur
pas gauche.

3"

TEMPS. Marche cadence en avant


en flchissant les

sur le pas droit et sur le gauche.

reins en avant

4"

TEMPS. Marche pas chasss en avant et flexion des


reins en arrire
en flchissant la jambe droite.

5e

TEMPS. Marche pas chasss avant


en

6e

7e

et flexion des reins en arrire

en flchissant la jambe gauche.


TEMPS. Marche pas chasss
en avant et flexions des reins en arrire
en flchissant la jambe droite et la jambe gauche.
TEMPS. Marche en avant en lanant
chissant les reins gauche.

8- TEMPS. Marche en avant

lajambe

droite droite et fl-

en lanant la jambe gauche

flchissant les reins droite.

gauche et

9' TEMPS. Marche en avant


en lanant les jambes Il droite et Il gauche
et flchissant les reins gauche et droite.

10- TEMPS. Marche en avant et rotation des reins droite et gauche.


A chaque pas gauche tourner le corps droite et chaque pas

droit le tourner gauche.

EXERCICES D'ORDRE
19. Rformer le peloton sur un rang.

Le professeur commandera
Peloton sur un rang

MARCHE

Au second commandement, la deuxime section ou plutt le deuxime rang


marque le pas, tandis que le premier continue marcher. Lorsque le professeur verra que le dernier lve du premier rang est prs d'arriver
hauteur du premier du second rang, il commandera

Peloton en avant :

MARCHE

Au second commandement, le deuxime rang marchera en avant en faisant


un pas gauche, afin de se trouver en ligne avec le premier.

13. Halle Front.


14. Rompre lesrangs.

CHAPITRE XIV

118

LEON

EXERCICES D'ORDRE
1. Formation du peloton sur un rang.
Se mettre par le flanc.
Formation en un point et en marchant elu peloton sur
deux rangs.

3.

Le professeur se placera au point o il veut que le peloton se forme, puis

il commandera

Sur deux rangs formez le peloton :


Par file gauche et par file droite

et lorsque le premier lve arrivera lui, il commandera

MARCHE

ce commandement, le premier lve fera par file gauche, le second

par
file droite, le troisime
par file gauche, le suivant par file droite et
ainside suite.

Le mouvement fini, le professeur commande


Formez les files MARCHE
Les deux rangs se rapprochent et chaque lve marche alors hauteur
de son chef de file.

4. Formation en un point en marchant du peloton sur quatre


rangs.
5. Prendre les grandes distances.

PVUIIIQIIES EU. MARCHAIT


Cette leon des pyrrhiques traitant des flexions et extensions des bras en
marchant est une simple combinaison.
Le professeur rptera donc ici la premire leon des pyrrhiques sur place
en la combinant avec la marche cadence en avant.

EXERCICES D'ORDRE

6. Reformer le peloton sur deux rangs.

Le peloton tant d'abord sur quatre rangs, le professeur commandera


Peloton sur deux rangs
MARCHE

Au dernier commandement, le rang de gauche et celui de droite marqueront le pas, tandis que les deux rangs du milieu continueront
marcher.

Lorsque le professeur verra que les derniers lves des rangs intrieurs
sont prts d'arriver hauteur des premiers des rangs extrieurs, il commandera:
Tout le peloton : MARCHE
Les deux rangs extrieurs marcheront en avant, le rang de gauche faisant
un pas droit et celui de droite un pas gauche.

K.

Peloton sur un rang.

S. Halte Front.
9. Rompre les rangs.

CHAPITRE

1.2e

XV

LEON
O

EXERCICES D'ORDRE
1. Formation du peloton sur deux rangs.
. Prendre les grandes distances.

3. Se mettre par le flanc.


4. Formation en un point et en marehant du peloton sur
quatre rangs.
5. Prendre les grandes distances.

DANSES PYRItllIQUES

Flexions et extensions des bras et des jambes en marchant.


1" TEMPS. Pas ordinaire combin avec les mouvements des bras.
Le professeur fera lever le ou les bras dans la mme direction qu'il
fera avancer le pied.
Puis il fera lever le ou les bras dans une direction diffrente du
pas.
Puis enfin il fera lever les bras dans une direction diffrente en mme
temps qu'il commanclera un pas quelconque.

2e

TEMPS. Lancer les bras en marchant.


Lancer les bras (obliquement en avant, de ct, en arrire et obli-

quement en arrire) au pas gauche et au pas droit les ramener


en bas.
Lancer les bras en haut au pas gauche, et les baisser
au pas

droit.

31

berante en lanant les bras avec le pas berant


gauche, lancer les deux bras de ct, en avant, et
avec le
pas berant droit, les baisser et vice vers.

TEMPS. Marche

Avec le pas berant gauche, lancer le bras gauche


en haut, le bras
droit en bas, et avec le pas berant droit, lancer le bras
droit en
haut.
Avec le pas berant gauche, lancer le bras gauche
en arrire et le
bras droit en avant, et avec le pas berant droit, lancer
le bras
droit en arrire et le gauche en avant.
4"

TEMPS Flexions et extensions des bras et des jambes.


Flchir la jambe gauche (ou droite) et les deux bras
en avant, en arrire ou de ct.
Mech.r la jambe gauche (ou droite) dans
tous les sens et tendre
simultanment ou alternativement les bras
en avant, en arrire, en
liant ou de ct.

5"

TEMPS. Pas chass

et flchir les deux bras au premier


mouvement du pas chass gauche, et les tendre
premier
au
du
chass droit.

pas
Pas chass et tendre un bras et flchir l'autre
au premier mouvement de chaque bras.
61

TEMPS. Flexions et extensions


combines des genoux et des cuisses
avec les bras.

Marcher et flchir la jambe droite


avec flexion des bras en
avant (en arrire, de ct,enhaut et
has).
en
Marcher
desbras. flchir
fleChir la
U jambe gauche
gaUCh6 avec
l6S mmes flexions
aV8C les
Marcher et flchir les deux jambes
avec flexions des bras.
TEMPS. Lancer les poings
et les jambes.
L'action delancerles poingsest
toujours prcde d'une flexion de
bras, les
de manire donner de la vitesse
Lancer
au mouvement.
poings et les jambes
en avant.

et

7*

Lancer les jambes en avant, et les poings en haut, de ct,


en arrire, en bas.
8e

TEMPS. Mouvement circulaire des bras et des jambes.


Lancer la jambe gauche en arc en avant, et circumduction du

bras gauche.
Lancer la jambe droite en arc en avant, et circumduction du
bras droit.
Lancer la jambe gauche en arc en avant, et circumduction du
bras droit.
Lancer la jambe droite en arc en avant, et circumduction du
bras gauche.

98

TEMPS. Flexions et extensions combines des jambes avec le mouvement circulaire des bras.
Pas chass avec mouvement circulaire des bras au pas chass
gauche, circumduction du bras droit au pas chass droit, circumduction du bras gauche.

TEMPS. Pas ordinaire en lanant les jambes, combin avec le


mouvement de natation des bras.
Marcher du pied gauche, tendre la jambe droite en arrire en por
tant vivement les mains en avant, les paumes des mains tournes
en dedans carter vivement les mains, les tourner en dehors et
ramener par un mouvement circulaire, les coudes au corps et les
mains se touchant.
11e TEMPS. Flexions et extensions des genoux avec les flexions de

108

bras.
Marcher et flchir chaque pas sur les genoux en lanant les bras
(en avant, en arrire, de ct, en haut et en bas).

Flexions et extensions des coudes-pied avec les flexions


de bras.

12e TEMPS.

13*

TEMPS. Flexions et extensions des jambes et des bras.


Lancer les jambes et les bras (en avant, en arrire, de ct) alternativement et simultanment.

Flexions et extensions des jambes et des bras.


Pas d'escrime en lanant les poings en avant marcher en se fendant,
le pied droit directement en avant du talon gauche, le genou droit
en ligne avec le bout du pied, le jarret gauche bien tendu et le
pied bien plat lancer le poing droit en avant.

14e TEMPS.

EXERCIES D'ORDRE

8 Ilalte.
7. Serrer les Intcrvalles.
Les lves reprendront la distance d'un pas seulement entre chacun.

S. Dans chaque rang contre-marche.

L'lve de droite si la contre-marche se fait gauche, et celui de gauche


si elle se fait en sens inverse, fait deux gauche (ou deux droite)
et
marche en avant en passant prs de la gauche des lves de
son rang et
tous les autres lves du rang le suivent et font gauche (ou droite)
au
mme point que lui. Lorsque le premier lve arrive
au point o tait le
dernier lve de son rang, il fait encore deux gauche (ou deux droite)
et continue marcher dans la direction des derniers lves du
rang.
Ces mouvements s'excutent dans chaque
rang.
Le professeur peut commander

Premier rang contre-marche gauche,


Deuxime rang contre-marche droite,
Troisime rang contre-marche gauche,
Et Quatrime rang contre-marche droite.
Les flexions de bras doivent tre faites pendant
les contre-marches.

9 Dans chaque rang contre-marche sinueuse.

Les rangs tant par le flanc et les distances conserves, le professeur


commandera

1
Contre-marche
sinueuse droite (ou

Attention

.gauche) :

MARCHE

Au troisime commandement, le premier lve de droite (ou de gauche)


fait deux gauche (ou deux droite) et au lieu de marcher paralllement
son rang, il passe entre le deuxime et troisime lve, puis repasse entre
le troisime et le quatrime, etc. Tous les autres lves du rang en font
autant et vont se placer contre le premier lve qui s'est arrt la place
qu'occupait le premier lve de gauche.

IO. De la contre-marche ordinaire passer dans chaque rang


en cercle en ouvrant les rangs.

Le premier lveau lieu

de marcherparalllement son rang dcrit


dernier'lve.du rang.
une courbe et cherche- rejoindre

le

11. Reformer le peloton

sur quatre rangs.


19. Reformer le peloton sur deux rangs.

Front.
13. Halte
14. Rompre les rangs.

CHAPITRE XVI

JETJX GTMNASTIQtrES
-

Nous ne pouvions mieux terminer notre premire partie qu'en donnant


ici une suite de jeux amusants, que nous conseillons aux professeurs d'enseigner aux lves.
Il est dplorer que dans toutes les coles les enfants, et surtout les
jeunes, emploient leurs moments de rcration faire des promenades sentimentales sous les praux ou dans les cours, l'ge au contraire o le
corps et l'esprit ont besoin de toute leur expansion. Il est du devoir des
professeurs, dans l'intrt de la sant. de leurs lves, de les exciter des
jeux bruyants, de se mettre eux-mmes la tte de ces jeux et de les
varier lorsqu'ils s'aperoivent que ceux-l ne se jouent plus avec le mme
entrain.
Les jeux gymnastiques se divisent

En JEUX LIBRES et EIJX AVEC ENGINS


Nous ne nous occuperons dans cette premire partie que des premiers,
les seconds seront traits dans la deuxime partie de notre programme.

JEUX LIBRES
1.

LE FRELON ET LES ABEILLES

Avec un nombre indtermindejoueurs:

Les joueurs tirent au sort et le frelon, c'est--dire celui qui est pris, se
place dans un endroit de convention, contre un mur ou un arbre les autres

se dispersent sur l'emplacement du jeu et crient : 011 y est Aussitt le


frelon quitte son poste et cherche donner une tape un de ses camarades.
Celui qui a reu la tape devient son tour frelon et cherche toucher un
autre camarade niais il ne peut rendre la tape celui duquel l'areue.
Le jeu continue ainsi suivant la volont des joueurs.

il

LE FRELON COUP

Comme dans le jeu prcdent le frelon cherche attraper un de ses camarades, mais ici lorsque les autres joueurs s'aperoivent qu'il s'acharne
contre le mme, un d'entre eux passe alors entre le poursuivant et le poursuivi le frelon est alors oblig d'abandonner le premier joueur et de se
mettre la poursuite du second. Si le joueur poursuivi voit qu'aucun de
ses camarades ne veut le couper, il est en droit de-couper lui-mme; il cherche
donc dans sa course passer derrire l'un d'eux, et celui qui s'y laisse prendre devient abeille son tour.

3.

LE RENARD ET LES POULES

Avec unnombre indtermin dejoueurs.

Le joueur dsign par le sort s'appelle renard il cherche


comme prcdemment prendre un de ses camarades en lui donnant
une tape. Mais les
poules ne peuvent tre prises que pendant qu'elles courent
ou qu'elles
touchent encore terre.
Si au moment d'tre atteintes elles parviennent
se percher, soit en montant sur quelque objet ou en restant accroches
par les mains, elles sont
inviolables.
Il arrive souvent qu'un des joueurs poursuivi
se perche mal, alors les
jambes et les bras commencent flchir et il touche bientt
terre. Le renard qui s'aperoit de cette fausse position reste faction prs de la poule
en
cherche
et
la prendre mais les autres joueurs viennent autour de lui,
l'agacent, le provoquent, afin de dtourner
son attention, ce qui permet souvent la poule de se sauver.
,<

4.

- LES ANIMAUX

On commence
par dsigner un acheteur et un vendeur, tous les autres
joueurs sont les animaux. Le
vendeur runit ceux-ci dans

une enceinte

trace surle sol et leur donne des noms. L'acheteur qui s'est loign et qui
n'a rien entendu, arrive et il s'tablit entre le vendeur et lui le dialogue

suivant

Pan! Pan!
F. Qui est l?
A. C'est un amateur!

A.

Que veut-il?
A. Un animal!
T. Entrez
V.

L'acheteur entre dans l'enceinte et dit un nom quelconque d'animal si


ce nom appartient un des lves, celui-ci quitte l'enceinte et se sauve.
Pendant ce temps le vendeur se fait compter par l'acheteur le prix de
la vente (ce qui se fait en frappant dans la main du vendeur). Une fois la
somme paye, l'acheteur peut courir aprs son animal qui s'efforce d'chapper sa poursuite et de rentrer dans l'enceinte s'il y russit le vendeur
lui donne un autre nom, si, au contraire, il est pris, il devient le chien de
l'acheteur et l'aide prendre les autres animaux.

5.

- LE LOIJP ET LE BERGER

Les joueurs tirent au sort afin de savoir qui sera le loup, puis les autres
dsignent parmi eux qui sera le berger il faut que celui-ci soit fort et
adroit.
Derrire le berger se rangent par le flanc tous les joueurs, qui se tiennent
solidement les uns aux autres. Le loup faisant face au berger, cherche en
courant, tantt gauche, tantt droite, prendre un des joueurs. Le berger doit l'en empcher en lui barrant le passage.

G. LE MAI

On dsigne un objet quelconque sur l'emplacement du jeu pour tre le


mai
puis les joueurs tirent au sort et celui qui est pris doit se placer au
mai et nepas regarder les autres camarades. Ceux-ci vont tous se cacher,
qui dans l'embrasure d'une porte, qui derrire un arbre, etc. Lorsqu'ils
sont tous cachs, un d'entre eux crie On y est
Le joueur pris se retourne alors et cherche prendre un des autres
joueurs, ille poursuit et cherche le frapper avant que celui-ci n'ait touch
le but et cri Mai.

7.

LES SINGES

Les joueurs dsignent un conducteur actif et plein de ressources dans


puis ils se placent tous en ligne derrire lui.
ses mouvements
Le conducteur part du pied gauche et marche petits pas, tous les
joueurs le suivent en marchant comme lui tous les mouvements que fait
le conducteur il faut que tous les joueurs les fassent, soit qu'il courre,
soit qu'il saute, etc.
Lorsqu'il y a beaucoup d'entente parmi les joueurs, ce genre de jeu
les amuse beaucoup.

S.

LE LOUP ET LES AGNEAUX

Le sort dsigne celui des joueurs qui sera le loup. Tous les autres
moins celui-l se placent une des extrmits de l'emplacement du jeu,
tandis que le loup se place l'autre.
Cela fait, le joueur pris crie
Gare le loup et sort de son camp ce
cri, les autres joueurs sortent du leur et traversent l'espace
en cherchant
a atteindre le camp du loup. Celui-ci cherche attraper
un joueur, mais
toutefois sans retourner en arrire.
Lorsqu'un joueur est pris, il devient loup et aide le premier prendre
les autres.

9.

- LES CHATS ET LES SOURIS

Les joueurs se divisent en deux


camps gaux, ces camps tant tirs
au sort un des deux se place une des extrmits de l'emplacement du
jeu et l'autre l'autre.
La distance entre les deux
camps est spare par un piquet, sur lequel
est un objet quelconque (une casquette
ou un chapeau) et qui est plant
aux deux tiers de la distance entre les deux
camps.
Le camp le plus prs du piquet
est celui des souris, l'autre celui des
chats.

De part et d'autre
un joueur se place vis--vis du piquet et tous les
deux partent
sur un signal donn. La souris cherche enlever l'objet qui

est sur le piquet et rentrer dans son camp ; tandis que le chat courant
droit devant lui cherche la rattraper.
S'il parvient la prendre celle-ci devient prisonnire, mais s'il la manque
lui-mme devient prisonnier.

10.

LE COIAI-ltl'LLIID

L'un des joueurs a les yeux bands au moyen d'un mouchoir ou d'une
les autres forment un cercle en se tenant par la main et tournent
cravate
autour de lui. Colin marche petits pas et cherche prendre un des
joueurs. Lorsqu'il y parvient, le cercle s'arrte et il cherche deviner le nom
de son prisonnier. S'il russit, c'est celui qui est pris qui devient Colin, sinon
le cercle recommence tourner.
Il est permis Colin, lorsqu'il s'est tromp, de faire tomber son bandeau
pour s'assurer si ses camarades ne le trichent pas.

II.

LES DEUX. COLINS

Les lves se mettent en cercle comme prcdemment, et deux d'entre


eux se placent l'intrieur, les yeux bands.
L'un est Colin, l'autre Maillard.
Le premier, arm de son mouchoir, dit O es-tu, Maillard L'autre doit
Ici, Colin Alors Colin prte l'oreille pour savoir de quel ct vient
rpondre
la voix et cherche donner un coup de mouchoir Maillard. S'il russit, les
rles changent, puis ensuite ils sont remplacs par deux autres lves.

19.

LE COLIN BATTU

Les joueurs tracent sur le sol une ligne droite, sur laquelle se place, les
deux pieds dessus et les jambes cartes, lejoueur qui fait Colin. Ce joueur
a, comme dans les jeux prcdents, les yeux bands. Les autres ont la
main leur mouchoir roul ils viennent alors se placer l'un aprs l'autre
derrire Colin et lancent ce mouchoir travers ses jambes, bien loin, ou
tout prs, ou droite, ou gauche mais toujours en avant de la ligne.
Lorsque tous les mouchoirs sont jets, Colin s'accroupit et marche ttons en avant et cherche prendre un des mouchoirs ceux qui restent
derrire lui, les propritaires peuvent les ramasser. Supposons queColin ait

mis la main sur un mouchoir, alors celui qui il appartient court toutes
jambes et fait une fois le tour de l'emplacement du jeu les autres joueurs
le poursuivent et le frappent do leur mouchoir.
Arriv au but il devient son tour Colin.

13.

LE RENARD ET LE PAYSAM

Les lves forment un cercle en se tenant par la main et lvent les bras
de manire former des arcs. Un des joueurs se met au milieu du cercle
c'est le renard, l'autre dsign par le sort est en dehors et remplit le rle
de paysan. Le paysan dit au renard
Que fais-tu dans nia basse-cour
Le renard rpond aussitt Je croque tes poules!
Le paysan entre alors dans le cercle et poursuit le renard qui passe sous
les bras des joueurs.
La chasse est finie lorsque le renard est pris ou que le paysan n'a
pas
pass exactement o a pass le renard.

M QUI VA A

LA CHASSE

PERD

SA PLACE

Tous les joueurs forment un cercle en se donnant les mains. Le joueur


dsign par le sort se place en dehors de ce cercle et tourne autour. Il frappe
sur l'paule d'un des joueurs en lui disant La chasse est ouverte puis
se sauve toutes jambes, tandis que le joueur touch le poursuit.
Si le premier est attrap, le second reprend
sa place dans le cercle, sinon
elle est prise par le premier.

15.

PAIX OU GUERRE

Les joueurs se placent


sur une ligne droite en se tenant par les mains,
les bras levs en arcs le premier joueur de
droite se place contre un mur
et s'accroche solidement un objet quelconque. Le joueur
dsign par le
sort frappe sur l'paule du premier joueur du gauche lui dit
et
Viens! Ils
loignent tous deux, puis placent l'un
vis--vis l'autre.
se
Le joueur pris demande alors Veux-tu la
paix ou la guerre Si le second joueur dit Guerre
il doit se sauver immdiatement,
car il est poursuivi. Nos deux joueurs
se poursuivant, le premier passe en serpentant
sous les bras des autres joueurs, tandis
que l'autre le suit.

:
!

Si le poursuivant attrape le poursuivi, il se place en tte de la colonne et


l'autre est pris sa place.

16.

AUX MUTATIONS

Les joueurs choisissent un endroit o il y a des arbres ou des piliers et


se placent tous, l'exception d'un seul, contre ces arbres ou ces piliers.
Il faut tcher de choisir un emplacement rond ou quadrangulaire le joueur
pris se place au milieu. Les joueurs changent alors de place entre eux et
vitent de laisser prendre une place par le poursuivant, car c'est le joueur
qui reste qui est pris son tour.
Ce jeu est trs-amusant, mais il faut que les joueurs soient audacieux et
russ.

17.

LE LOIJP

Un camp est trac l'une des extrmits de l'emplacement du jeu, le


joueur dsign par le sort, c'est--dire le loup, se place dans ce camp
les autres joueurs se dispersent sur l'emplacement. Le loup crie alors Gare
le loup! et se met courir aprs les joueurs. Aussitt qu'il en a atteint un,
celui-ci se met gagner le plus vite possible le camp, car il est poursuivi
par tous les autres joueurs qui le frappent avec leur mouchoir.
Cela fait, le loup jette de nouveau son cri et sort pour prendre un autre

;
:

joueur.
Il doit tenir son louveteau par la main et celui-ci doit viter de lcher prise,
car il est aussitt poursuivi et frapp.

IS.

PILE

OU FACE

Les joueurs se partagent en deux camps gaux et se placent face face


sur deux lignes parallles et loignes de 5 6 pas.
Un des camps s'appelle pile, l'autre face. Le professeur se place alors au
milieu des deux camps et jette en l'air une pice de monnaie. Si c'est pile
qui tourne, le camp face doit prendre la fuite poursuivi par l'autre si c'est
face qui tourne, le contraire a lieu.
Les joueurs pris ne pouvant plus jouer, le jeu finit lorsqu'un des deux
camps est puis.

19.

LE DIABLE BOITEUX

Les joueurs tracent un camp l'une des extrmits de l'emplacement du


jeu,le joueur dsign par le sort ou le diable boiteux se place dans ce camp,
les autres se dispersent sur l'emplacement.
Le diable boiteux sort alors de son camp en marchant cloche-pied et
tenant son mouchoir la main. Il court ainsi aprs les joueurs et cherche
qu'il doit se hter d'aller raa en prendre un en lui jetant son mouchoir
masser s'il manque son coup, car il est poursuivi et frapp jusqu' son
camp.
Lorsqu'il attrape un joueur, celui-ci devient son fils et l'aide prendre
les autres.
Tant que les diables boiteux se tiennent sur un pied, il est dfendu de
les frapper.

M MUTATIONS DE

CAMPS

Deux camps sont tracs aux deux extrmits opposes de l'emplacement, les joueurs moins un s'y dispersent indistinctement. Ce joueur
se
place entre les deux camps et cherche attraper les joueurs qui
passent
d'un camp dans l'autre
il ne peut toutefois les poursuivre
que jusqu'
la limite de ces camps.
Le premier joueur pris aide l'autre et le jeu finit lorsque
les deux camps
sont puiss.

1.

- LE SAUT-

TOI!

DE-MOU

A LA

COURSE

Les joueurs se placent sur


une file en laissant entre eux une distance
<e 15 a 20
pas. Tous, l'exception du premier, plient le corps
en avant,
les mains appujes
sur les genoux et la tte baisse. Le premier joueur
prend son lan, franchit celui qui est devant
lui, puis le suivant, etc.,
jusquau dernier, puis enfin il
place lui-mme dans la position courbe
se
aladistance voulue. Ds que le premier joueur franchi
le second, celuia
ci se relreve, franchit celui
qui est aprs lui et ainsi de suite.
Lorsque les lves sont bons
sauteurs, les joueurs peuvent se placer
droits et tournant le dos
celui qui saute.

n.

LE SAUT-DE-MOUTON SUR PLACE

Les joueurs tirent d'abord au sort pour connatre celui qui le premier
fera le mouton.
Voici comment on y procde ordinairement
Une raie tant trace sur le sol, chaque joueur son tour se place
les pieds joints contre cette raie et saute en avant le plus loin possible.
Le joueur qui saute le moins loin est pris.
Le mouton se place alors de l'autre ct et contre la raie, et le corps
courb comme prcdemment.
Chaque joueur suivant son numro d'ordre se place devant le mouton et
le franchit en appuyant lgrement les mains sur le dos et les jambes
bien cartes, afin de ne pas le toucher, car celui qui heurte le mouton
doit prendre sa place.
Lorsque tous les joueurs ont saut, le mouton compte un pas, c'est-dire qu'il place son pied droit, le talon contre le milieu du pied gauche
puis reporte le milieu du pied gauche contre l'extrmit du pied droit et
reprend sa position courbe.
Aprs le troisime ou quatrime pas du mouton, les joueurs, s'ils en
conviennent, peuvent faire un pas avant de sauter aprs le huitime pas,
deux, etc., jusqu'au douzime pas qui est la limite.
Il est expressment dfendu aux joueurs de plomber, c'est--dire de
frapper lourdement sur le dos du mouton.

23.

- LE SAUT-DE-Ibl[OUTONAVEC MOUCHOIRS

Le mouton se place comme il a t dit prcdemment, seulement ici


chaque joueur en le franchissant lui pose son mouchoir sur le dos.
Il faut qu'ensuite le joueur reprenne son mouchoir, sans se tromper
et sans en faire tomber d'autres. S'il manquait une de ces conditions ou
qu'il n'en prit aucun, le joueur serait pris.
4.

LE CHEVAL FONDU

Les joueurs se partagent en deux camps gaux et le sort dcide quel


camp devra tre le cheval. Celui des deux camps qui est pris va s'appuyer

contre un mur, les joueurs les uns derrire les autres et tenant le moins
de place possible. Cela fait, les joueurs du second camp sautent l'un aprs
celui des joueurs qui toucherait
l'autre sur le dos de ceux du premier
terre avant que le dernier ait saut et [frapp trois coups, ferait perdre
de mme si le camp du cheval venait flchir
la partie son camp
ou
fondre, il faudrait recommencer sauter. Les bons sauteurs doivent
toujours se rserver pour la fin.

5.

- L'OURS

Ce jeu est une varit du prcdent avec cette diffrence que le camp de
fours se place au milieu d'un cercle trac sur le sol.
Tous les joueurs de ce camp, moins un, se placent l'un contre l'autre,
les bras entrelaces sur les paules et les ttes runies au milieu du
groupe.
Le joueur qui reste a t choisi pour garder l'ours, il doit veiller prendre
tout adversaire de l'autre camp, qui chercherait sauter dessus. Comme le
cercle est assez loign de l'ours, le gardien ne peut prendre le joueur
que
dans le cercle et s'il n'a pas encore quitt terre.
Tout joueur pris fait perdre la partie son camp, qui prend alors la place
de l'ours.

26.

LES BARRES

Les joueurs en nombre assez considrable partagent deux


se
troupes
en
tires au sort.
Deux camps sont tracs et limits
par une raie aux deux extrmits de
l'emplacement du jeu.
Les deux troupes prennent possession chacune d'un de
les
ces
camps,
joueurs se plaant sur leur limite respective et distance les
uns des autres
de manire occuper toute la largeur du
camp. Le joueur qui perdu va
demander barre son partenaire du tirage
au sort. A cet effet, il s'avance
jusqu' la limite du camp ennemi,
se place en face de son adversaire, le
bras droit tendu en avant; puis lui frappe
trois fois dans la main et s'enfuit toutes jambes
vers son camp, poursuivi par l'adversaire qui souvent l'attraperait, si un joueur de
son camp ne sortait pour venir son
secours.

Voici les rgles principales du jeu


1 Tout joueur qui sort de
aprs qu'un adversaire est sorti
son
camp,
du sien, a barre
sur 1 adversaire

Tout joueur avant de sortir doit bien faire attention aux joueurs ennemis sur lesquels il a barre, et une fois sorti ceux qui ont barre sur
lui car s'il n'en tait pas ainsi, emport dans sa course il lui arriverait
souvent de toucher un de ceux sur lesquels il n'a pas barre et alors il serait pris
30 Lorsqu'un joueur est pris, il doit se rendre au camp ennemi, faire
trois pas en avant partir de la limite et se placer les jambes cartes,
les bras tendus vers les siens et attendre qu'on le dlivre.
Outre le dsir de faire des prisonniers, il existe pour les deux camps
celui de dlivrer les siens, comme celui de garder ceux que l'on a fait.
Il arrive souvent qu'il y ait plusieurs prisonniers ils se mettent alors
en avant du camp ennemi, en se tenant tous par la main.
Tous les prisonniers peuvent tre dlivrs d'un seul coup, si un joueur
de leur camp parvient toucher la main du premier.
Le jeu finit lorsqu'un des camps est puis.
20

DEUXIME PARTIE

EXERCICES AUX ENGINS ET JEUX GYfflNASTIQUES

CHAPITRE PREMIER

PRLIMINAIRES

Lesexercicesdont nous allons maintenant


nous occuper
soit
de
beausont
lves,
les
plus
coup
ce
qui
importants, soit pour
les
ce qui
concerne

pour
regarde le professeur.
toute
En la
force,
toute
effet,
dans
tous les exercices aux engins les lves
doivent dous
employer
apporteruneattention l'nergie,
tout le courage dont ils sont
et
soutenue aux explications qui leur sont donnes.
Le
continuelle;
professeurde
avoir
sonct
beaucoup
prudence seborner desexercices
doitdeexercer
sur eux une surveillance active
avecl'ge
en rapport
Pourprvenirautant
que possible les chances d'accidents, il faut prl'esprit
parer
des lves guider les
toutesles
positions
mouvements du corps; aussi les
exercices aux engins ont
pour but d'habituer le corps calme,
trouver
dans
ferme
actif.
et
possibles, l'esprit restant toujours se

et

et

etlaforcedeslves. 6S

Le professeur doit encore avoir soin d'interrompre de temps en temps


les exercices de force, pour passer des exercices d'lan et de souplesse
il doit toujours tre plac prs de l'lve qui travaille, le surveiller dans
tous ses mouvements, l'encourager et arriver ainsi lui donner de l'assurance.

CHAPITRE II

Nous avons divis les exercices aux engins en treize leons, en voici
l'ordre

lreLEON.

a"

4'
lie
6..
7e

8e

ge
IO*

lie

toit

Sauts (sautoir mobile, sautoir fixe).


Appuis (poutres d'quilibre).
Suspensions (parallles).
Appuis et suspensions (chelle oblique).
Suspensions, appuis et dislocations (anneaux).

horizontale).

Appuis et suspensions (chelle


Sauts et appuis (cheval).
Appuis et suspensions (chelle perpendiculaire).
Suspensions (barre fixe ou reckt).

Appuis et siges (barres parallles).


Suspensions et appuis (corde nuds, corde lisse
et
perches amorosiennes).
Appuis et siges (barre fixe).
Suspensions, appuis et siges (trapze).

CHAPITRE III

SOMMAIRE
Chacune de ces leons se subdivise et chaque subdivision comprend des
temps et des mouvements.

(1er
T

LEON

SAUTS (2 classes)

l.re

classe x Sautssansperche

e classe :

Sauts avec

perch,

::

1" classe
eo classe

<
(

groupe: Sans lan.


Avec
lan.
lan.
*-! groupe:
groupe -Avec

s:t

3egroupr
Se
e
groupe

4.egroupe

Sans lan.

Avec lan.

LEON

POUTRE D'QUILIBRE (2 classes)


Travail sur place.
Travail en marchant.
T

LEON

PARALLLES
Travail aux suspensions.
V

LEON

CHELLE OBLIQUE

<

(3 classes)

1" classe 1 Monter et descendre par devant.

rlasse : Monter et descendre par derrire.


3. classe : Monter par devant et descendre par derrire.

2e

5eLEON
AMMEAUX
Suspensions, appuis et dislocations.
6e LEON

::

classe
9e classe
1

CHELLE HORIZONTALE (2 classes)


Marcher sur l'chelle.
Suspensions.

classe

'18

classe :

LEON

CHEVAL (2 classes)
Travail en largeur.
Travail en longueur.
8e LEON

CHELLE PERPENDICULAIRE (2
classes)

Ire

classe: Travail individuel.

classe

Travail deux.
9e LEON

barre fixe (4 classes)


1" classe: Suspensions tendues.
3e classe: Suspensions flchies.
3e classe: Suspensions couches.
elallse: Suspensions avec balancements.

IOe LEON

BARRES PARALLLES (4 classes)


1"classe : Passer des suspensions aux appuis.
classe : Travail aux appuis.

3* classe

4*classe

Balancements aux appuis.


Passer des appuis ou de la station aux siges.
IIe

LEON

CORDE A NOEUDS, CORDE LISSE ET PERCHES AMOnOSIElWlWES

Suspensions et appuis.
12* LEON

BARRE FIXE
Ire classe

e classe

3e classe

(3 classes)

Passer de la suspension tendue l'appui tendu.


Passer de l'appui tendu au sige.
Passer des suspensions couches aux siges.
13e LEON

TRAPZE
Suspensions, appuis et sigea

CHAPITRE IV

PREMIRE LECON
SAUTS

Le saut est sans contredit un des exercices les plus utiles et les plus
agrables. C'est au moyen du saut que nous franchissons bien des obstacles
et que nous vitons bien des dangers.
Dans tous les genres de sauts, le professeur doit exiger
que les lves
retombent sur la pointe des pieds en flchissant lgrement les jambes,
que leur corps soit pench en avant et qu'ils aient les bras levs et prts
prserver la tte en cas de chute.
Les sauts se divisent en deux classes

te

CLASSE

Sauts sans perche.


Sauts la perche.

CLASSE :

Chacune de ces classes


se subdivise en groupes

1"

t
:s

groupe

e groupe
3* groupe
1* groupe

Sauts
Sauts
Sauts
Sauts

sans perche, sans lan.


sans perche, avec lan.
avec la perche, sans lan.
avec la perche, avec lan.

Les deux premiers groupes


se subdivisent en
1.
2.
3.
4.

Sauts
Sauts
Sauts
Sauts

en
en
en
en

profondeur.
longueur.
hauteur.
longueur et hauteur.

Les deux derniers groupes se subdivisent en


1.
2.
3.
4.

Sauts en
Sauts en
Sauts en
Sauts en

profondeur.
longueur.

hauteur.
longueur et hauteur.

lra CLASSE.

1er

1.

- Sauts sans perche.

groupe.

- Sauts sans lan.

SAUTS EU PROFONDEUR

Pour excuter les exercices suivants on se sert de la table sautoir.


Le saut en profondeur compte parmi les exercices importants et mrite
d'tre exerc plus qu'il ne l'est gnralement. C'est un moyen propre
dvelopper chez les lves la rsolution et le courage.
Ce saut qui est frquemment employ dans la vie ordinaire doit tre pratiqu avec beaucoup de prcaution.
Les professeurs placeront donc les lves en demi-cercle du ct o l'on
saute, afin qu'ils puissent tous voir l'excution du temps.
Chaque lve se dtache son tour, monte sur l'escalier jusqu' la
hauteur d'o il doit faire le saut et attend le commandement du professeur.
1er

TEMPS. Saut en profondeur en avant (3 mouvements).


Le professeur commande

Attention
Saut en profondeur en avant 1, 2, 3, 4 et 5.
Au deuxime commandement, l'lve qui est sur la plate-forme
joint les pieds et en fait dpasser lgrement la pointe afin d'avoir
un appui pour sauter.
Au troisime commandement, il flchit les extrmits infrieures
en portant les poings en haut et en avant, puis revient sa position.

Au quatrime commande ment, il rpte ce mouvement.


Au cinquime, ille rpte encore, mais cette fois, en se
relevant, il quitte l'endroit
o il se trouve et tombe
terre sur la pointe des pieds
en dessous de sa position
primitive.
Pour le saut en profondeur en
avant, il est observer qu'en
sautant, le haut du corps
doit toujours tre vertical
et qu'en tombant, on excute toujours une grande
flexion des genoux.

2e

::

TEMPS. Saut en profondeur en arrire (3 mouvements).


L'lve tant debout, le professeur commande

Attention : Saut en profondeur en arrire


Au deuxime commandement, l'lve se retourne,
joint les pieds et fait
dpasser lgrement les
talons
flchit sur les
extrmits infrieures et
saisit avec les deux mains
le bord extrieur de la
plate-forme o il est
plac.
Au troisime commandement, il soulve le corps
sans bouger les mains
et s'lve sur la pointe
des pieds.
Au quatrime commandement, il recommence ce
mouvement.
Au cinquime, ille
recom-

1, 2, 3. 4 et

6,

mence encore, mais lance cette fois les jambes en arrire, en les
allongeant vivement et il tombe en pliant.
3"
48

5*

6*

TEMPS. Saut en profondeur en avant et en arrire en cartant

les jambes.
TEMPS. Saut en profondeur en avant, avec un quart de tour
droite ou gauche.
TEMPS. Saut en profondeur en avant, avec un demi-tour droite
ou gauche.
TEMPS. Saut en profondeur et en longueur en avant (3 mouve-

ments).
L'lve excutera ce saut comme celui en profondeur simple,
seulement avant de tomber il cherchera sauter le plus loin possible.
7* TEMPS. Saut en profondeur et longueur en arrire.
8e TEMPS. Saut en profondeur et en hauteur en avant (3 mouvements).
L'lve excutera ce saut comme celui en profondeur, seulement
avant de tomber il cherchera s'lever le plus haut possible en
l'air.
9* TEMPS. Saut en profondeur, longueur et hauteur en avant.
10e TEMPS. Saut en profondeur, longueur et hauteur en arrire.

2.

SAUTS EN LONGUEUR

Pour excuter ces sauts on se sert du sautoir gradu (voir construction des engins).
La corde du sautoir tant place terre et l'endroit que le profes
seur a dsign comme limite, l'lve se place pieds joints sur
le bord du tremplin et attend le commandement.

11e TEMPS.

Saut en longueur en avant pieds joints (3 mouve-

ments)
Le professeur commande
Attention Saut en longueur en avant
1, 2, 3 et 4.
Au deuxime commandement, l'lve se place pieds joints la
pointe des pieds dpassant lgrement le bord du tremplin afin
d'avoir un appui pour sauter il flchit les extrmits infrieures

on se soulevant sur la pointe des pieds, les\ bras tendus en avant,


les poings ferms

;
redresse

puis il se
en ramenant les
bras au corps.
Au troisime commandement, il excute le mme mouvement.
Au quatrime, il fait
de mme, seulement cette fois en
se relevant il saute
en avant en tendant vivement les jarrets et lanant les bras en
il tombe ainsi sur la pointe des pieds en flchissant le plus
avant
possible.
12" TEMPS. Saut en longueur en arrire et pieds joints (3 mouvements).
Dans ce temps les bras doivent faire le contraire que prcdemment,
c'est--dire qu'en flchissant on les lance en arrire et qu'en se
relevant on les ramne au-dessus de la tte.
13e TEMPS. Saut en longueur en avant et pieds joints, en faisant
demi-tour droite (ou gauche) en arrire (3 mouvements).
14* TEMPS. Sauter en longueur en avant.
1. De la position du pied gauche en avant et retomber dans la
position ordinaire.
2. De la position du
pied droit en avant et
retomber comme prcdemment dans la
position ordinaire.
3. De la position du
pied gauche en avant
et retomber dans celle
du pied droit en avant.
4. De la position du
pied droit en avant et
retomber dans celle du pied gauche en avant.
15TEMPS. Saut en longueur en avant et piedsjoints
encartant

les jambes.

16*

17e

TEMPS. Saut en longueur en avant d'une seule jambe et retom-

ber sur l'autre.


TEMPS. Saut en longueur en avant d'une seule jambe et retomber sur la mme.

3.

SAUTS

El

HAUTEUR

Les sauts en hauteur sont ceux qui consistent dans l'action de


faire passer le corps d'un point un autre plus lev que le premier.
Pour les sauts en hauteur on se sert de la table sautoir.
Le professeur fait placer l'lve devant l'escalier et commande

18" TEMPS.

Saut en hauteur en avant pieds joints (4 mouve-

ments)
19e

20*

TEMPS. Saut en hauteur en arrire pieds joints (4 mouvements)


L'lve excute ces deux temps comme il a t prescrit pour le saut
en longueur, avec cette diffrence qu'au troisime commandement
il lance les bras au-dessus de la tte afin d'aider l'ascension
du corps.
TEMPS. Saut en

hauteur, le
pied droit
en avant (3
mouvemts).

Saut en
hauteur,le

21 TEMPS.

piedgauche
en avant (3
mouvemts).
22*

TEMPS. Saut en hauteur d'un seul pied et retomber dans la position ordinaire (3 mouvements).

23e TEMPS.

Saut en hauteur d'un seul pied et retomber sur l'autre

(3 mouvements).

Sauten hauteur d'un seulpied et retomber sur le mme


(3 mouvements).

24* TEMPS.

i-

SAUTS

El

LONGUEUR ET HAUTEUR

Pour ces exercices le professeur se servira du sautoir gradu.


Il place alors les montants une certaine distance du tremplin et la
corde sur une certaine hauteur.
L'lve se place alors pieds joints sur le bord du tremplin et attend le commandement.

Saut en hauteur et longueur en avant pieds joints.


Dans cet exercice l'lve cherche passer les pieds par-dessus la

25e TEMPS.

26
27*

corde sans la toucher.


TEMPS. Saut en hauteur

et longueur pieds joints, en faisant


un demi-tour en arrire.
TEMPS. Saut en hauteur et longueur
en avant.

1. De la position du pied gauche


en avant et retomber dans la
position ordinaire.
2. De la position du pied droit en avant et retomber
dans la position
ordinaire.
De
position du pied gauche en avant, retomber dans
celle du
pied droit.
4. De la position du pied droit
en avant, retomber dans celle du
gauche.
TEMPS. Saut en hauteur et longueur

J.

28

la

en cartant les jambes.


29. TEMPS. Saut
en hauteur et longueur

en avant

et pieds joints,

en avant d'une seule jambe

et retomber sur l'autre.


30eTEMPS. Saut en hauteur longueur
et
avant d'une seule jambe
en
et retomber sur la mme.

2- groupe.
1.

Pourexcuter

il

dont

limite.

- Sauts avec lans.

SAUTS EN UOHGUEUR

ces.exercices, le professeur se sert du sautoir


gradu
place
corde terre et la distance qu'ilconsidre comme

la

1er

TEMPS. Saut en longueur en avant, en frappant les pieds joints.


L'lve part vivement en observant de faire les mouvements de
progression d'autant plus prcipits qu'ils approchent davantage
du point indiqu. Arriv ce point, il frappe le tremplin les deux
pieds ensemble et joints donne une forte extension aux jambes
et s'lance le plus loin possible en avant.
Dans l'espace le corps doit tre ramass, les jambes ployes et runies, les poings ferms et les bras tendus horizontalement en
avant.
L'lve doit toujours tomber sur la pointe des pieds et flchir fortement les membres infrieurs.

2*

TEMPS. Saut en longueur en avant en frappant du pied droit avec

tout l'lan possible.

TEMPS. Saut en longueur en avant en frappant du pied gauche.


4e TEMPS. Saut en longueur en avant et faire demi-tour droite (ou
38

gauche).

sur le pied droit avec trois

58

TEMPS. Saut en longueur en avant

6*

pas d'lan.
TEMPS. Saut en longueur en avant sur le pied gauche avec trois
pas d'lan.
fc. SAUTS EN HAUTEUR
On se sert pour ce genre de saut de la table sautoir devant l'escalier
de laquelle le professeur trace sur le sol une ligne qui sert de limite l'appel du pied.

7
8e
ge
10e

hauteur en frappant les pieds joints.


TEMPS. Saut en hauteur en frappant du pied droit.
TEMPS. Saut en hauteur en frappant du pied gauche.
TEMPS. Saut en hauteur en frappant l'un ou l'autre pied et faisant demi-tour droite (ou gauche).

TEMPS. Saut en

Saut en hauteur avec trois pas d'lan.


Ces diffrents sauts s'excutent d'aprs les principes proscrits pour
les sauts prcdents, en se conformant toutefois la position dos
bras, indique pour les sauts pieds joints.

11e TEMPS.

3.

IS El LOMGtJEiU ET IIAllTEIR

SU

Pour l'excution de ces sauts, le professeur se servira du sautoir


gradu dont il placera la corde la longueur et hauteur qu'il
jugera convenable.
12" TEMPS.

Saut en longueur et hauteur en frappant les deux pieds

ininfc

Saut en longueur et hauteurenfrappant

13e TEMPS.

dupieddroit.

Saut en longueur et hauteurenfrappant


du pied gauche.

14e TEMPS.

15" TEMPS.

Saut en longueur et hauteur avec trois pas d'lan.


16 TEMPS* Saut en longueur et hauteur faisant demi-tour
en
droite
(ou gauche), et tombant face en arrire.
Dans ces divers sauts, il faut excuter les mouvements
comme pour
ceux en longueur, avec cette diffrence qu'on lve les bras audessus de la tte.

Rgle gnrale.
Pendant tous les sauts la respiration doit tre suspendue et ne reprendre qu'au moment o l'on arrive terre.
2 Dans les mouvements de bras, il faut projeter brusquement les poings
ferms dans la direction que doit suivre le corps, afin d'augmenter l'impulsion donne par les jambes. Ainsi par exemple dans les sauts en profondeur les bras sont levs au-dessus de la tte, afin d'aider le corps se
dtacher du sautoir ; par la mme raison dans les sauts en longueur, les
poings doivent tre lancs en avant. Dans les sauts en hauteur enavant
et en haut dans les sauts en hauteur et longueur en haut et en avant.
3 Il faut tomber terre, les pieds joints, les jarrets bien plies et se relever vivement afin d'viter les chutes.
1

:
:

2eCLASSE.
1er

1.

groupe.

Sauts la porclie.

Sauts sans lan.

- SAUTS El LONGUEUR

Les lves tant munis de perches, le professeur commande


En position EN GARDE.
Au premier commandement, les lves placent la perche perpendiculairement ct du pied droit (ou du gauche) ; la main droite (ou gauche) saisit
la perche entre le pouce et l'index.
Au deuxime commandement, les lves portent la jambe droite (ou
gauche) en arrire, la main droite (ou
gauche) se porte simultanment en haut
la main gauche (ou droite) saisit la perche
les ongles en dessus, et la main droite (ou
gauche) est baisse en arrire avec la
perche, tandis que la pointe de celle-ci est
simultanmentleve hauteur de la poitrine.
Lorsque les lves seront bien exercs
le professeur
ces deux mouvements

commandera

Plantez la perche.

A ce commandement, la pointe do la perche est plante devant


le pied
gauche (ou le droit) en tendant le bras gauche (ou droit)

en avant et en

portant la main droite (ou gauche) en arrire au-dessus de la tte.

1"TEMPS. Lancer les jambes pour

2"

le saut (3 mouvements)
1. L'lve lve un peu la jambe gauche (ou droite)
en avant.
2. Il la repose, et la jambe droite (ou gauche)
est lance ct de la
perche, les deux bras tendus en avant,
et la perche amene en
direction perpendiculaire au soi.
3. La jambe lance est replace en arrire, ainsi
que la perche sa
position primitive.
TEMPS. Saut sans tourner.
Lorsque la perche est plante, la jambe
droite (ou gauche) lance
en avant, on se repousse de l'autre et l'on tombe les
pieds joints
devant la place ou la perche est plante.

L'lyofaitensuitedemi-tour
droite (ou gauche) afin de rpter
le saut dans la direction
opposc.
3' TEMPS. Saut
avec demi-tour
Comme prcdemment,seulement
lorsqu'on tombe on fait vivement
demi-tour, et on tocho la main
qui est en bas.
tb.

SAUTS EU HAUTEUR

Danslessautssuivants
on observe les mmes principes que dans
lesprcdents, enayant sein toutefois,

lorsque lales
perche
bras, arrive
lapositionperpendiculaire, detirervivement
d'sur
afin
lever lc corps le plus
haut possible.

3.

SAUTS EU raOFONDEIJR

L'lve, pour les sauts suivants, se place sur la table sautoir, fixe
le bout infrieur de la perche
plus ou moins loin devant lui,
la saisit des deux mains le
plus haut possible, balance
le corps en avant et en arrire, puis s'lance en avant.
L'lve peut sauter le corps
droite ou gauche de la
perche ou cheval sur cette
mme perche.

9e groupe. Sauts avec lan.


fl. SAUTS EN LONGUEUR ET SAUTS EN LONGUEUR

ET IIS HAUTEUR

4*

Halte

6e

Marchez (ou courez)

PLANTEZ LA PERCHE.

L'lve doit toujours partir du pied qui est en avant, la perche lgrement appuye contre la hanche et dirige droit en avant, le bout
infrieur la hauteur de la poitrine.
Au commandement de Halte, l'lve s'arrte et plante la perche.
Il faut observer de la planter sur le dernier pas.
TEMPS. Saut en longueur en courant.
L'lve saisit la perche plus ou moins haut suivant la longueur qu'il
veut franchir. Dans ce saut, le corps doit rester parallle la
perche, les jambes doivent seulement s'lever lorsque celle-ci
est perpendiculaire. Afin de sauter le plus loin possible, l'lve aura
soin de bien creuser les reins.
TEMPS. Saut en longueur par-dessus un foss.
Ce saut se fait comme le prcdent en observant seulement de ne

5*

TEMPS. Le professeur commandera d'abord


dans la position en garde.

point planter la perche dans le fosse, mais bien au contraire


sur
l'un ou l'autre bord.

T TEMPS. Saut en hauteur et longueur.

Les principes de ce saut sont les mmes


que ceux du saut en longueur, avec cette diffrence que la force d'impulsion imprime par
les jambes et les bras est produite dans le
sens de la hauteur et
que les pieds sont ports au moins au niveau de la tte.
NOTA.
Dans tous les sauts en longueur et hauteur, le professeur
en
doit faire observer aux lves de
ne jamais retomber avec la perche,
et de la quitter, au contraire, au moment o elle arrive la position
perpendiculaire. C'est l'effort que l'lve fait
pour enlever lesjambes
qui doit servir la chasser en arrire.

CHAPITRE

2 LEON
APPUIS

(POUTRE D'QUILIURE)

On appelle appui l'tat o se trouve le corps lorsqu'il est appuy par les
bras ou par les jambes en dessus de l'engin autrement dit, c'est lorsque la
force d'extension des membres et des muscles porte le corps.

On distingue deux sortes d'appuis


Les appuis tendus
Les appuis flchis.

Les premiers sont ceux dans lesquels les membres qui supportent le corps
sont tendus, et les seconds ceux o ils sont raccourcis.
Les exercices qui se font la poutre se partagent en deux classes

lre CLASSE)
CLASSE

Travail sur place.


Travail en marchant.

lre CLASSE.

Travail sur place.

La poutre tant un pied de terre seulement, le travail doit s'excuter


avec plusieurs lves qu'on fait mettre par le flanc suivant sa longueur.

Loprofesseurcommanderaensuite
i"

2"

TEMPS. Monter sur la poutre l'appui tondu de la jambe gauche


en passant par l'appui flchi, et descendre du mme ct avec la
droite sans et avec demi-tour.
TEMPS. Monter l'appui tendu de la jambe droite en

passant

par l'appui flchi et descendre du mme ct avec la gauche,


sans et avec demi-tour.

3"

TEMPS. Monter l'appui tendu de la jambe gauche


en passant

par l'appui uecni,


et descendre de
l'autre ct avec
la jambe droite.

4' TEMPS. Monter l'appui


tendu de la jambe
droite en passant
par l'appui flchi,
et descendre de

l'autre ct sur la

jambe gauche.

Monter l'appui
tendu de la jambe gauche en passant par l'appui flchi
et se
tenir en quilibre.

5" TEMPS.

Monter l'appui Iculu de la jambe gauche, la jambe


droite tant flchie
sur la cuisse en
arrire, le piedsoutenu par la main
droite, le bras
gauche tendu
gauche.

6- TEMPS.

IeTEMPS. Monter l'appui


tendu de la jambe

droite, la jambe
gauche flchie, et

le cou-de-pied gauche soutenu


avec la main gauche, le bras

droit tendu droite.

8e

TEMPS. Monter l'appui tendu de l'une ou de l'autre jambe, l'autre tendue en arrire, le corps et les bras en avant.

Monter l'appui flchi de la jambe gauche et passer


l'appui tendu, la jambe droite en avant.

9" TEMPS.

Monter l'appui flchi de la jambe droite et passer


l'appui tendu, la jambe gauche en avant.
tte TEMPS. Monter l'appui tendu des deux jambes et simuler le pas
ordinaire cadenc sur place.

10* TEMPS,

Monter l'appui tendu des jambes et simuler le pas gymnastique,

12e TEMPS,

Monter l'appui tendu des jambes et lancer l'une aprs


l'autre, une jambe el avant et en arrire.

13e TEMPS.

Sauter plusieurs fois l'appui tendu des bras, le ventre


contre la poutre.
Dans ce temps ainsi que dans les suivants, le professeur place ses
lves face la poutre et donne celle-ci une hauteur en rapport
avec la taille des lves, en ayant soin toutefois de considrer le
ventre comme limite.

14 TEMPS,

15e TEMPS.

Sauter l'appui tendudes bras, les jambes cartes.

16e TEMPS. Sauter l'ap-

pui tendu des


bras et lancer
une jambe en
arc par-dessus
la peutre.

17eTEMPS. Sauter l'appui tendu desi


bras et d'un
genou, l'autre
jambe restant
pendue.

tse TEMPS, Sauter l'appui tendu des bras et des genoux.


19e TEMPS. Sauter assis sur la poutre.
200 TEMPS.

Sauter choral sur la poutre.

28

CLASSE.

- Travail

en marchant.

Une fois la poutre place un mtre d'lvation, le travail s'excute avec

unseullve.

Progression de ct tant l'appui tendu des bras et


descendre.
L'lve saute une des extrmits de la poutre et l'appuitendu des
il marche ainsi droite (ou gauche) en faisant avancer les
bras
bras l'un aprs l'autre. Arriv l'extrmit de la poutre, il se
chasse vivement en arrire les jambes jointes et les jarrets bien
plis.

le* TEMPS.

2"

TEMPS. Progression cheval en avant et descendre.


L'lve monte sur une des extrmits de la poutre, se met cheval,
place les mains en avant des cuisses,
les pouces sur le haut de la poutre

et les doigts en dessous.


Il [soulve ensuite le corps en s'appuyant sur les poignets ramne les
cuisses contre les mains et continue
ainsi la progression.
Pour descendre, l'lve passe une jambe
tendue sur la poutre, se trouve assis
et se chasse en avant en enlevant les
jambes jointes.

3r.

TEMPS. Progression cheval


en arrire et descendre.
L'lve se met cheval sur la poutre face
en arrire la direction
qu'il veut suivre, place les mains, prs des cuisses, balance les
jambes tendues en avant et en arrire, - et se soulevantles
sur
poignets porte le corps
arrire ; il rapproche ensuitelsmains
des cuisses et continue la progression.

cendre..
en

4e

1EMPS. Progression de

ct tant assis sur la poutre et- des-

L'lve lanl assis


porle en avant la
mainquiestduct
o veutmarcher,
soulve le corps et
le rapproche de cette
main; ainsi de suiLe

il

jusqu' la fin
progression.
5"

du la

TEMPS. Progression cheval en avant

sur les poignets et des-

cendre.
L'lve une fois cheval place les mains sur
t dmontr au deuxime temps, soulve
le corps sur les poignets, le maintient en
quilibre sans qu'il
touche la poutre, et

la poutre comme il a

marcheainsienavant.

Pour redescendre il
baisse la tte et le
corps en avant et lance
les deux jambes terre droite (ou gauche) de l'appareil.
6"

TEMPS. Proqression debout en avant au pas ordinaire et des-

cendre.
L'lve tend les bras horizontalement
droite et. gauche et marche en avant
en tendant le jarret sans raideur. Pour
descendre, l'lve se place de ct et
excute le saut en profondeur.
7e

TEMPS. Mme progression en arrire et

descendre.
Progression debout en avant
au pas cadenc, et descendre par
le saut en longueur et profondeur.

8e TEMPS.

9"
10e

TEMPS. Mme progression en arrire et descendre.


TEMPS. Progression debout en avant en lanant les jambes et

descendre.

11e

12"

TEMPS. Mme progression en

arrire et descendre.
TEMPS. Progression debout en avant sur la pointe des pieds et
descendre.

13e TEMPS.

Mme progression en arrire et descendre.

Progression debout ,de ct et descendre.


L'lve se place debout et de ct sur la poutre, les talons runis
les pointes des pieds un peu ouvertes et les bras allongs gauche
et il droite puis il marche en avanant un pied et rapprochant
l'autre.
45< TEMPS. Progression debout de ct en croisant les jambes
et les
pieds par-devant et descendre par le saut en profondeur.
L'lve se place comme prcdemment, puis il marche
en observant
que, s'il marche a droite, il passe la jambe gauche par-devant la
droite, place le pied gauche prs du droit, dgage celui-ci
et res'il marche vers la gauche, c'est le contraire.
commence
16c TEMPS. Progression debout dect
en croisant les jambes les
pieds par derrire, et descendre par le saut
en hauteur et
profondeur.
|
Si l'lve marche vers la droite, il
passe la jambe gauche derrire la
droite, place le pied gauche derrire le droit et dgage
celtii-ci;
[
s'il marche vers la gauche, c'est le contraire.
j17 TEMPS. Progression debout de
ct en croisant les jambes les
pieds par derrire, puis par-devant et descendre
le saut
par
en profondeur..
s
Ce temps se fuit en combinant les deux prcdents.
18e TEMPS. Progression debout
de ct en sautillant et descendre
par
le saut en profondeur, hauteur et longueur.
4* TEMPS. Progression debout
en avant et en arrire,
draMirir
par le saut en profondeur en arrire.
L'lve fait unpas en
avant en ayant soin
de bien placer les
pieds suivant l'axe
de la poutre,, puis il
fait un demi-tour
droite en tournant
sur la pointe des
14 TEMPS.

et

pieds, fait ensuite un pas en arrire, et refait un demi-tour


idroite, etc.

Progression debout, s'arrter, se mettre cheval, se replacer debout, marcher, s'arrter, etc., t descendre par le
saut en arrire en longueur et en profondeur.
L'lve marche sur la poutre, s'arrte les talons joints, flchit sur les
extrmits infrieures, place les mains sur la poutre et prs des
pieds, porte tout le poids du corps sur les poignets et se met
cheval. Pour se remettre debout, l'lve balance les jambes et place
vivement les pieds en arrire des mains sur la poutre, se met debout et continue le mouvement.

20e TEMPS.

Progression debout pas rompus en avant et descendre.,


TEMPS. Progression debout pas chasss et descendre.

21e TEMPS.
22

en avant et des-

Progression debout au pas gymnastique


cendre.

23" TEMPS.

24 TEMPS. Progression avec flexions continues des genoux

et des-

cendre.
Progression avec flexion et extension d'un seul genou et
descendre.
L'lve se place deobout, flchit
sur un
genou en laissant
descendre l'autre
jambe ct de la
poutre, relve cette
jambe, place le pied
en avant sur la poutre, porte le poids du corps dessus et descend l'autre jambe, et
ainsi desuite.

25". TEMPS.

Sauter en avant sur la poutre en croisant les pieds et


descendre.

26 TEMPS.

Mme temps en arrire

et descendre.
28* TEMPS. Sauter en avant d'un pied et descendre.
29e TEMPS. Mme temps en arrire et descendre.
30eTEMPS. Sauter en avant cloche-pied et descendre.
27e TEMPS.

se

31eTEMPS. Rencontre de deux lves croisantsurlpoutre et descendre.


Lorsque deux
lves se
rencontrent
debout sur
la poutre,
ils s'arrtent, puis
ils placent
leur pied
droit l'un
contre l'autro, la pointe en dehors, le pied gauche restant en arrire ils se
saisissent, l'un aux bras, l'autre au corps, pivotent sur le pied
droit
les pieds gauches se substituant ils se sparent ensuite
et continuent leur marche.
32 TEMPS. Franchir un obstacle de-

bout sur la poutre et descendre.

L'lves'arrte devant l'obstacle,


porte tout le poids du corps sur
un pied et place l'autre sur l'obstacle; puis il porte tout le poids
du corps sur ce dernier pied et
avance l'autre de l'autre ct de
l'obstacle
puis il continue sa
route.

Rencontre de deux lves se croisant sur la poutrev et


-,oescenare.
Les deux lves arrivs l'un vis-vis de l'autre s'arrtent
l'un

33" TEMPS.

d'eux se laisse descendre cheval sur la poutre, l'embrasse et


laisse tourner le corps de
manire a tre suspendu en dessous,
tandis que l'autre lve n'ayant
plus aucun obstacle continue
sa

34eTEMPS. Franchir un obstacle sur lequel on ne peut mettre le

CHAPITRE VI

LEON

SUSPENSIONS

(PARALLLES)

Pour excuter ces exercices, on met les parallles leur plus grande
hauteur. Nous ne donnerons ici que les temps ncessaires l'intelligence
des barres parallles nous complterons le travail aux suspensions faites
l'chelle horizontale.
On appelle suspensionl'tat o le corps se trouve lorsqu'il. est suspendu
par les bras ou par les jambes en dessous de l'engin.

On

distingue deux sortes de suspensions


1
20

Les suspensions tenducs,


Les suspensions flchies.

Les suspensions tendues se divisent


En suspensions forces,
Et suspensions couches.

Les suspensions flchies se divisent


En suspensions couches seulement.
Chaque sorte se subdivise ensuite
en :
Suspensions latrales,
Et suspensions transversales.

Latrales, lorsque les paules sont parallles


aux barres, et transversales
si le contraire existe.

Ainsi l'on
1"

2
3
40

Les
Les
Les
Les

suspensions tendues, latrales (ou transversales) ;


suspensions forces, latrales (ou transversales)
suspensions flchies, latrales (ou transversales) ;
suspensions couelies) latrales (ou transversales).

On appelle suspension tendue celle o les bras (ou les jambes) tendus
supportent seuls le corps.
On appelle suspensionforce celle o les bras ne sont pas Compltement

tendus.
On appelle suspnsionflchie celle qui a pour point d'appui une des articulations du corps.
On appelle suspension couche celle o les bras et les jambes supportent
ensemble tout le corps.

raIs
On appelle prises aux parallles les diffreilts manires de saisir les
barres avec les mains, le corps en suspension ou l'appui.

Il y a quatre sortes de prises

La premire, lorsque le corps est en,suspension et que lesmains saisissent


1
les barres, les doigts et le pouce en dedans.
La deuxime, lorsque le corps est en suspension et que les mains saisissent les barres, les doigts et le pouce en dehors.

La troisime, lorsque le corps est l'appui et que les mains saisissent


les barres, les doigts
et le pouce en dedans.

La quatrime enfin
lorsque le corps est
l'appui et que les
mains saisissent les
barres, les doigts et
le pouce en dehors.
Comme dans cette leon nous ne traitons que de suspensions, nous n'aurons aussi nous occuper que des deux premires prises.

Les exercices suivants s'excutent avec quatre lves la fois.


1er

Sauter la suspension tendue transversale premire prise


-.tomber
A. a*A
1< (2
1. mouvements).
eT.
terre en puant

TEMPS.

1. Les lves sautent et saisissent en mme temps


les deux barres, les doigts et le pouce en dedans,
2. Et tombent en pliant d'aprs les principes du
saut,
Puis sortent des barres en se portant en avant.
2' TEMPS. Sauter la suspension tendue transversale premire prise, tirer trois fois sur les
bras et tomber (5 mouvements).
3e TEMPS. Sauter la suspension tendue
transversale deuxime prise, tirer trois fois
4"

les bras et tomber (5 mouvements).


TEMPS. Sauter la suspension tendue transversale,
une main en
v-"&-lui
puse, autre en aeuxieme, tirer
trois fois sur les bras et tomber (5
mouvements).
TEMPS. Sauter la suspension
tendue transversale, les mains en premire prise, tirer
sur
les bras, passer la deuxime prise, tirer
sur les bras, revenir en premire prise et
tomber (4 mouvements).
TEMPS. Sauter la
suspension tendue transver-

Il

5e

6e

1?*

sur

sale, une main en premire prise, l'autre en deuxime, tirer sur les bras, changer les prises, tirer sur les bras, rechanger de prises et tomber (4 mouvements).
Les exercices suivants s'excutent avec un seul lve.

T TEMPS. Premire progression en avant

(3

mouvements).

1. Sauter la suspension tendue


transversale premire prise,
le corps faisant face en avant.
2. Marcher en avanant une main
l'une aprs l'autre.
3. Arriv au bout des barres,
tomber et plier.
TEMPS. Premire progression en
arrire (3 mouvements).
1. Sauter la suspension tendue
transversale premire prise, le corps faisant face en arrire.
2. Marcher en avanant une main, l'une aprs l'autre.
3. Au bout des barres, tomber et plier.
9" TEMPS. Deuxime progression en avant (3 mouvements).
1. Sauter la suspension tendue transversale deuxime prise, le
corps face en avant.
2. Marcher une main, l'une aprs l'autre.
3. Au bout, tomber et plier.
10eTEMPS. Deuxime progression en arrire (3 mouvements).
8e

Troisime progression en avant (3 mouvements)


1. Sauter la suspension tendue, deuxime prise et premire prise,
face en avant.
2. Marcher en changeant de prise chaque brasse.
3. Au bout des barres, tomber et plier.
TEMPS. Mme progression en arrire.

11e TEMPS.

12e

13" TEMPS.

Premier sautillement en avant, sans balancements (3 mou-

vements)
1. Sauter la suspension tendue transversale premire prise, face
en avant.
2. Tirer sur les bras et avancer vivement les deux mains en avant.
3. Au bout, tomber et plier.
14e TEMPS. Mme sautillement en arrire.

15eTEMPS. Deuxime sautillement en avant, sans balancements

mouvements).
1. Sauter la suspension tendue transversale premire et deuxime
prise, face en avant.
2. Tirer sur les bras et sauter en avant.
3. Au bout, tomber, plier.
16e TEMPS. Mme sautillement en arrire.
17* TEMPS. Troisime sautillement en avant,
sans balancements
(3 mouvements).
1. Sauter l'appui deuxime prise.
2. Sauter en avant.
3. Tomber et plier.
18" TEMPS. Mme sautillement en arrire.
d9TEMPS. Rotation droite en avant.
1. Sauter la suspension tendue transversale
premire prise.
2. Placer la main gauche sur la barre droite
et en deuxime prise.
3. Placer la main droite sur la barre gauche
et en premire prise.
4. Placer la main gauche sur la barre gauche
premire prise et ainsi de suite.
5. Tomber et plier.
20e TEMPS. Rotation
gauche en avant.
1. Sauter la suspension premire
prise.
G)
*'. TU--IHcer la main droite
sur la barre gauche deuxime prise.
3. Placer la main gauche
sur la barre droite premire prise
4. Placer maindroite
sur IR barre droite premire prise et ainsi
de suite,
(3

la

5. Tomber, plier.

CHAPITRE VII

4' LEON
APPUIS

ET

SUSPENSIONS

(CHELLE OBLIQUE

Ces exercices qui se font, l'chelle de bois place obliquement se divisent en trois classes

::
:

flre CLASSE

9e CLASSE
3e CLASSE

Monter et descendre par-devant.


Monter et descendre par derrire.
Monter par-devant et descendre par derrire
et vice versa.

Le professeur place l'chelle contre le portique en donnant l'inclinaison


une base gale au moins au quart de la longueur et au plus au tiers de
cette longueur et commandera ensuite
Autour du pied de l'chelle,formez le cercle ATTENTION.

lre CLASSE.
1er

Monter et descendre par-devant.

TEMPS. Monter l'aide des pieds et des [mains faisant face l'chelle (2 mouvements).
1. L'lve fait face l'chelle, saisit les deux montants hauteur
des paules place le pied gauche sur le premier chelon et contre
le montant, lve en mme temps la main droite en la glissant le
long du montant.

2. Porte ensuite tout le poids du corps sur le pied


gauche, lve le pied droit, le place sur le deuxime chelon et lve en mme temps la main
gauche, puis continue ainsi.
2

TEMPS. Descendre l'aide des pieds et des mains


faisant faco l'chelle.
Pour descendre, l'lve fait mouvoir alternativement les extrmits gauches et droites d'aprs
les principes indiqus prcdemment, c'est-dire lorsqu'il descend un pied, il descend aussi
la main oppose ce pied.

3"

TEMPS. Monter face l'chelle, les mains


Mmes principesqu'au premier temps.

tenant les chelons.

4e

TEMPS. Descendre face l'chelle, les mains


Mmes principes qu'au deuxime temps.

tenant les chelons.

TEMPS. Monter face en

montants.

arrire l'chelle, les mains tenant les

S'excute comme le premier temps avec cette


diffrence, que l'lve tourne le dos l'chelle et place les mains aux montants
hauteur des reins.
6e TEMPS.

Descendre face en arrire, les mains

78

aux montants.
TEMPS. Monter face en arrire, les mains tenant les chelons.

8e

TEMPS. Descendre face en

tenant les chelons.

9e

arrire, les mains

TEMPS. Monter face l'chelle, les mains

les montants et les chelons.

10"

tenant alternativement

TEMPS. Descendre face l'chelle, les


mains

tenant alternative-

ment les montants et les chelons.


tte TEMPS. Monter face en arrire, les mains
tenant alternativement
les montants et les chelons.
12 TEMPS. Descendre face
en arrire, les mains tenant alternativement les montants et les chelons.

13"

TEMPS. Monter face l'chelle l'aide des pieds seulement.


L'lve fait face l'chelle
et monte en se conformant ce qui est prescrit au premier temps,
si ce n'est que, au lieu de
saisir les montants, il
tient les mains tout prs,
afin de les saisir s'il vient
perdre l'quilibre.

14e

TEMPS. Descendre face en


arrire l'aide des

pieds seulement.
15*

TEMPS. Monter face l'chelle l'aide des jambes

sur les mon-

tants et des mains aux chelons.

L'lve place l'chelle entre ses jambes, les montants sous les jarrets, saisit les chelons et monte en tranant le corps par un effort
des bras et des jambes.
16e

TEMPS. Descendre face l'chelle l'aide des jambes

sur les mon-

tants et les mains aux chelons.


17- TEMPS. Monter face

l'chelle l'aide des jambes et des mains

aux montants.
Mmes principes qu'au quinzime temps, si ce n'est que l'lve saisit les montants au lieu des chelons.
18e

TEMPS. Descendre face l'chelle l'aide des jambes et des bras

aux montants.
L'lve saisit fortement les montants hauteur des paules, en les
plaant dans les saignes, carte les jambes, dtache le corps de
l'chelle et se laisse glisser doucement jusqu' terre.

2e

1er

CLASSE. Monter et descendre par derrire.

TEMPS. Monter l'aide des pieds

et des mains, celles-ci aux

montants.
Mmes principes qu'au premier temps de la premire classe.

2"

TEMPS. Descendre l'aide des pieds

et des mains, celles-ci aux

montants.
3. TEMPS. Monter l'aide des pieds et des
mains, celles-ci aux chelons.
4e TEMPS. Descendre l'aide des pieds, les
mains aux chelons.
5" TEMPS. Monter l'aide des pieds, les
mains saisissant alternativement les
montants et les chelons.
6e

Descendre de la mme manire.

TEMPS.

T TEMPS. Monter l'aide des mains seulement et celles-ci un


seul montant.
Dans ce temps et les suivants, il faut observer que les jambes soient
bien jointes et la pointe des pieds baisse.
8" TEMPS.
9e

Descendre de mme.

TEMPS. Monter

chelons.

l'aide des mains seulement et celles-ci aux

L'lve tant derrire l'chelle saisit les pouces en dessous l'chelon


le plus lev qu'il peut atteindre, fait effort des poignets pour
lever le corps, porte une des mains l'chelon suprieur, reste
suspendu par un bras et porte l'autre main ct de la premire, etc.

ur

TEMPS. Descendre de la mme manire.

11e TEMPS.

Monter l'aide des mains seulement aux deux mon-

tants.
Descendre de la mme manire.
TEMPS. Monter l'aide des mains seulement une un montant,
l'autre un chelon.
TEMPS. Descendre de la mme manire.
Les autres temps tant trop difficiles pour les enfants, nous nous
abstiendrons de les donner.

12e TEMPS.
13e
14e

3e

1er

CLASSE. Monter par-devant et descendre par


et vice versa.

derrire

TEMPS. Monter face l'chelle par-devant l'aide des pieds et


des mains, passer par derrire et descendre de la mme manire puis se laisser tomber.
L'lve arriv au haut de l'chelle saisit avec sa main gauche (ou
droite) le montant qui est sa droite (ou gauche) au-dessus et
prs d'un chelon, porte le pied droit (ou gauche) en dehors de
l'chelle en le remplaant immdiatement par le pied gauche (ou
droit) ; applique le corps le long du montant droit (ou gauche),
saisit par derrire avec la main droite (ou gauche) l'chelon qui
laisse partir le corps derrire
est au-dessus de l'autre main
l'chelle, pose les pieds sur un chelon, sa main gauche (ou
droite) saisissant en mme temps l'chelon
o est dj l'autre main.
L'lve se suspend alors cet chelon le corps
droit, les jambes runies, la pointe des pieds
baisse, descend quelques chelons et, arriv
peu de distance du sol, lche l'chelon
des deux mains la fois et se laisse tomber
terre en se conformant aux principes du saut
en profondeur.
TEMPS. Monter par-devant face l'chelle, les

28

3*

mains tenant les chelons, et descendre


derrire par le mme procd.
TEMPS. Monter par-devant face l'chelle, les mains tenant alternativement les montants et les chelons, et descendre
derrire par le mme procd.

l'aide des pieds seulement

par-devant
Monter
TEMPS.
4.

5e

6"

et descendre par derrire l'aide des mains seulement, celles-ci


aux montants.
TEMPS. Monter par-devant l'aide des mains aux chelons et
des jambes aux montants, et descendre par derrire l'aide
des mains seulement aux chelons.
*
TEMPS. Monter par-devant l'aide des jambes et des mains aux
montants, et descendre par derrire l'aide des mains, l'une
un montant, l'autre aux chelons.

CHAPITRE VIII

LEGON

SUSPENSIONS, APPUIS ET DISLOCATIONS

(ANNEAUX)

Quoique cet engin soit presque entirement abandonn cause du peu


de varit qu'il offre dans les exercices, nous en donnerons cependant
ici les principaux temps.

Saisir les anneaux et tirer trois fois sur les


bras.

1er TEMPS.

1. L'lve se place en dessous des anneaux qu'il saisit pleines mains les doigts et le pouce en dedans.
2. Il lve le corps en portant le menton hauteur
des mains.
3. Se laisse redescendre la suspension tendue.
4. lve une seconde fois le corps.
5. Et tombe terre en pliant.

2e

TEMPS. Culbuter en

arrire et tomber.

L'lve saisit les anneaux comme prcdemment, se laisse descendre la suspension tendue, enlve les jambes jointes en avant,

les fait passer entre les bras et laisse aller le corps en arrire
arriv l, il dploie
le corps en relevant la tte, lche
les anneaux les
deux mains la
fois et tombe en
pliant.
3e

TEMPS. Culbuter en

arrire et revenir
en avant.
L'lve suit les mmes principes que prcdemment, si ce n'est qu'au lieu de lcher
les anneaux, il enlve de nouveau les jambes, les fait passer entre
les bras et revient la position primitive, de laquelle il tombe en
pliant.
48

en avant.

TEMPS. Culbuter

L'lve saisit les anneaux, laisse aller le corps en avant les bras
tendus, frappe les pieds terre en lanant les jambes en arrire et,
aprs avoir culbut, revient la position primitive.
5e

TEMPS. quilibre des jambes en

l'air et dislocation.

L'lve saisit les anneaux, enlve les jambes en- avant, les arrte
entre les cordes et paralllement, laisse descendre le corps en
arrire, carte les anneaux et revient la position primitive.

6*

TEMPS. Flexions et extensions des bras.

L'lve saisit les anneaux, tire sur les bras


jusqu' ce que le menton soit hauteur des
mains, porte tout le poids du corps sur un
bras et tend l'autre en tournant la main de
manire que les ongles et le pouce soient en
dehors.
7e

TEMPS. Flexion des reins.

L'lve saisit les anneaux, enlve les jambes


en avant, place les cous-de-pied dans les anneaux, fait passer le corps entre les bras et
reste suspendu par les mains et les pieds, le
ventre vers le sol et les reins creuss.
8"

9e

TEMPS. Suspensions sur les reins.


L'lve saisit les anneaux, enlve les jambes
en avant, tourne le corps gauche (ou
droite), place les reins contre le bras gauche
(ou le droit) et reste dans cette position, le corps sans raideur.
TEMPS. Suspension

par les jarrets.

L'lve passe les pieds dans les anneaux qu'il place sous les jarrets
et se suspend dans cette position.

Faire trois dislocations de


suite sans quitter les anneaux.

10e TEMPS.

Appuis flchis des coudes.


L'lve se suspend aux anneaux, tire
sur les bras et par un fort lan
imprim de bas en haut, il lve un
coude, puis l'autre et reste dans cette position en ayant soin de
tenir avec force les mains au corps.

11" TEMPS.

Appui tendu des bras.


L'lve se rtablit l'appui flchi des coudes, puis par une tension
des bras lve le corps et arrive l'appui les bras tendus.

12e TEMPS.

tombe et
Pour descendre, il carte les bras jusqu' ce que le corps
lorsqu'il a prouve la sene lche les anneaux que
cousse.
13e

14*

TEMPS. Suspension des pieds.


L'lve saisit les anneaux, place les cous-de-pied depuis il reprend les
dans et se laisse suspendre
anneaux et tombe en arrire en disloquant.

TEMPS. Appui flchi des coudes

et culbute en

avant.
L'lve monte l'appui flchi des coudes, puis
en avant et cuthute.

il

penche le corps

CHAPITRE IX

Se

APPUIS ET SUSPENSIONS

LECON
(CHELLE HORIZONTALE)

Pour ces exercices, le professeur se sert de la mme chelle que prcdemment et la place horizontalement entre les deux montants du portique.
La hauteur de l'chelle pour les exercices d'appui doit tre de 0m40.
Cette leon

se divise en

lre CLASSE.

deux classes.

Diffrentes manires de marcher sur l'chelle


horizontale ou appuis.

Pour faciliter l'explication des exercices suivants nous considrerons


deux sortes d'appui

Le premier, que nous appellerons appuicouch, et le second, appui


tendu.

.1

Vappuicouch, c'est lorsque le corps est maintenu sur les quatre meml'appui tendu, lorsqu'il est maintenu seulement sur les jambes ou
bres et

tIrhoul.

tre latral ou transversal latral lorsque l'axe


ducorps sera en croix avec les montants, et transversal si ce mme axe leur
Le premier appui peut

est,

parallle.

ltr TEMPS. Se mettre cheval sur l'chelle et progresser en avant,


puis progresser en arrire.
L'lve monte debout sur l'chelle en plaant un pied sur chaque
montant, passe l'appui couch transversal, c'est--dire qu'il
baisse le corps en avant, saisit les montants avec les mains, puis
il dgage les pieds l'un aprs l'autre et se place les jambes cartes sur l'chelle. Pour marcher dans cette position, il penche un
peu le corps en avant en saisissant les deux montants 0m 50 du
corps, tire sur les bras et fait avancer le corps en glissant les
jambes prs des mains, etc.
Pour marcher en arrire, il place les mains prs des cuisses, enlve
le corps sur les coudes et le chasse vivement en arrire, etc.

l'appui couch transversal et progresser en


avant, les pieds et les mains sur les montants, puis progression en arrire.

2' TEMPS. Se mettre

L'lve tant l'appui couch avancera une main et en mme temps


le pied oppos cette main, puis avancera l'autre main et l'autre
pied et progressera ainsi jusqu'au bout de l'chelle.
3"

4"

l'appui couch transversal et progresser en


avant les pieds sur les chelons. Mme marche en arrire.

TEMPS. Se mettre

L'lve observera les mmes principes que prcdemment.


TEMPS. Se mettre l'appui couch transversal et progresser
en
avant, un pied sur un montant, l'autre sur les chelons.
Mme marche en arrire.

mettre l'appui couch transversal et progresser en


avant, les pieds sur le mme montant. Mme marche en arrire.

5e

TEMPS. Se

611

TEMPS. Se

mettre l'appui couch latral et progresserde ct,


les pieds et les mains sur les montants.

7*

TEMPS. Se mettre l'appui couch latral et progresser de ct,

les pieds et les mains sur les montants et croisant les bras en marchant.
8e TEMPS. Se mettre l'appui couch latral
et progresser de ct, en croisant les
jambes en marchant.
9e TEMPS. Se mettre l'appui couch latral
et progresser de ct, en croisant les
bras et les jambes en marchant.
10e TEMPS. Se mettre l'appui couch transversal et progresser en
avant, les mains et les pieds sur le mme montant.
11e TEMPS. Se mettre l'appui tendu et progresser en avant, les pieds
sur les montants. Mme marche en arrire.
12e TEMPS. Se mettre l'appui tendu et progresser en avant les pieds
sur les chelons. Mme marche en arrire.
13e TEMPS. Se mettre l'appui tendu et progresser en avant, un pied
sur les chelons, l'autre sur un montant. Mme marche en
arrire.
14e TEMPS. Se mettre l'appui tenduet progresser en avant, les pieds
sur un seul montant. Mme marche en arrire.
158 TEMPS. Se mettre l'appui tendu et progresser de ct sur les
chelons.

2 CLASSE.

Suspensions l'chelle.

Dans ce travail, comme prcdemment dans celui des parallles, on considre quatre manires de saisir l'chelle, ou quatre prises..

Premire prise, lorsque, les mains aux montants, les pouces sonten

dedans.
Deuxime prise, lorsque, les mains aux montants, les pouces sont en de-

hors.

Troisime prise, lorsque les mains sont aux chelons, les pouces en
avant.
Quatrimeprise, lorsque les mains sont
aux chelons et que les pouces
sont tourns vers le corps.
1

On considre aussi deux sortes de suspensions


suspension transversale.

suspension latrale et

La premire qui a lieu lorsque les paules sont parallles aux montants,
et qui se divise en suspensions tendues et suspensions couches.
La seconde qui a lieu, au contraire, lorsque les paules sont parallles
aux chelons, se divise aussi en suspensions tendues et suspensions couches.
Ces dernires sont celles o le corps est suspendu
par les quatre
membres la fois.
Pour ces exercices, le professeur placera l'chelle une hauteur
en rapla
taille
de
port avec
ses lves, ceux-ci tant suspendus et leurs pieds ne
touchant pas le sol.
1" TEMPS. Progression la suspension tendue transversale.
L'lve saute la suspension tendue en saisissant
en mme temps
les deux montants, les mains en premire prise,
avance une main,
puis l'autre, etc. Mme marche en arrire.

3"

TEMPS. Progression la suspension tendue


transversale, une main

tenant un montant premire prise, l'autre tenant les chelons troisime prise. Mme marche
en arrire.
TEMPS. Progression la suspension
tendue transversale, une main
tenant un montant deuxime prise, l'autre tenant les che-

lons quatrime prise. Mme marche


en arrire.
TEMPS. Progression la suspension
tendue
transversale, les mains saisissant les
chelons troisime prise. Mme marche
en arrire.
Dans cette progression l'lve
rapportera
chaque fois les deux mains
au mme
chelon.

s* TEMPS.

6-

Progression la suspension tendue


transversale, les mains tenant les
noL.l
sucions quatrime prise. Mme marche en arrire.
TEMPS. Progression
la suspension tendue latrale, les mains tenant un seul montant et en premire prise.

Progression la suspension couche latrale, les mains


aux chelons et les coudes-pieds sur
un seul montant.
TEMPS. Progression la suspension couche latrale, les mains et les pieds
aux chelons.

32e TEMPS.

33e

Progression la suspension couche latrale, les mains et les coudespieds aux montants ou aux chelons.
L'lve placera les mains en deuxime prise et se suspendra
l'chelle, le ventre vers le sol.
TEMPS. Progression la suspension couche transversale, les mains
aux montants et les pieds aux chelons, et vice versa.

34e TEMPS.

35e

CHAPITRE X

78

LECON

SAUTS ET APPUIS

::

CHEVAL)

Les exercices du cheval se divisent en deux classes


Ire CLASSE
2" CLASSE

Travail en largeur.
Travail en longueur.

Nous retrouverons dans les temps du cheval les expressions d'appui tendu
et appui flchi elles ont la mme signification qu'au travail de la poutre.
Nous aurons de plus observer ici les siges.
On appelle sige l'tat o le corps se trouve lorsqu'il est assis
ou
cheval sur l'engin.
On distingue deux sortes de siges

Le sige latral lorsque les deux jambes sont du mme ct du cheval;


le sige transversallorsqu'elles
sont, au contraire, l'une d un ct, l'autre
de l'autre dans la position cheval.

Le cheval est divis en trois parties


La croupe, la selle et l'encolure.
Les professeurs qui voudraient faire l'conomie d'un cheval
emploieront pour ces exercices la poutre de voltige en ayant soin de dgager la plus grosse extrmit de deux mtres au moins en dehors du
NOTA.

chevalet.

lrc CLASSE.

Travail en largeur.

Pour tous les exercices en largeur, le tremplin se placera gauche du


chevalet, et la station se trouvera par consquent sa droite.
1er

TEMPS. Sauter sans lan, l'appui tendudes bras, plusieurs fois


de suite, et se lancer en arrire.
L'lve se place au ct gaucho et
face au cheval, les deux mains
plat dessus la selle, puis il fait
effort des jarrets, enlve le corps
sur les poignets et reste dans
cette position. Pour redescendre,
il baisse le corps en avant et
lance en arrire les jambes jointes
et allonges.

Sauter sans lan l'appui


tendu des bras en cartant la
jambe droite et se lancer en arrire

2e TEMPS.

(2

mouvements).

3e

TEMPS. Sauter sans lan l'appui tendu en cartant la jambe


gauche et se lancer en arrire (2 mouvements).

4e

TEMPS. Sauter sans lan l'appui tendu en cartant les deux


jambes et se lancer en arrire (2 mouvements).

5e

TEMPS. Sauter sans lan l'appui tendu en posant le genou droit


sur la selle entre les mains et se lancer en arrire (2 mou-

vements).

6"

l'appui tendu en posant le genou


gauche sur la selle entre les mains et se lancer en arrire

TEMPS. Sauter sans lan


(2 mouvements).

7e

TEMPS. Sauter sans lan l'appui


tendu en posant les deux genoux

entre les mains et se lancer en


arrire (2 mouvements).

8e

TEMPS. Sauter sans lan l'appui


tondu en posant les deux genoux,
le droit droite du bras droit,
l'autre entre les bras et se lancer en arrire (2 mouvements).

9"

TEMPS. Sauter sans lan l'appui


tendu en posant les deux genoux, le gauche gauche du bras
gauche, l'autre entre les bras et se lancer en arrire (2 mouvements)

10"

TEMPS. Sauter sans lan l'appui tendu en posant les deux


genoux carts de chaque ct des mains et se lancer en ar-

rire (2 mouvements).

Ii" TEMPS. Sauter sans lan l'appui tendu en posant les deux
genoux droite des mains et se lancer en arrire (2 mouvements)
12e

TEMPS. Sauter sans lan l'appui tendu en posant les deux


genoux gauche des mains
et se lancer en arrire (2 mouvements)

13e

TEMPS. Sauter sans lan l'appui


tendu en plaant la jambe

droite allonge sur la croupe,


l'autre restant perpendiculaire et se lancer en arrire
(2 mouvements).

14e

TEMPS. Sauter sans lan l'ap-

pui tendu en plaant la jambe


gauche sur l'encolure et se lancer en arrire (2 mouvements).

15e

l'appui tendu la jambe droite allonge


sur l'encolure en la passant devant la gauche qui reste perpendiculaire et se lancer en arrire (2 mouvements).

TEMPS. Sauter sans lan

16"

TEMPS. Sauter sans lan l'appui tendu,

lajambe gauche allonge

sur la croupe par-devant la jambe droite et se lancer en


arrire (2 mouvements).

17e

TEMPS. Sauter sans lan l'appui couch en plaant les deux


jambes allonges droite, les pieds sur la croupe et se lancer en arrire (2 mouvements).

18e

TEMPS. Sauter sans lan l'appui couch, les deux jambes allonges sur le cheval, les pieds sur l'encolure et se lancer
en arrire (2 mouvements).

19e

TEMPS. Sauter sans lan l'appui couch en plaant les jambes

cartes sur le cheval, le pied droit sur la croupe, le gauche


sur l'encolure et se lancer en
arrire (2 mouvements).

20*

TEMPS. Sauter sans lan l'appui


flchi des jambes entre les bras,
les pieds sur la selle et se lancer
en arrire (2 mouvements).

Sauter sans lan l'appui


flchi de la jambe gauche entre
les bras et placer la jambe
droite allonge sur la croupe,
et se lancer en arrire (2 mou-

21e TEMPS.

vements).

Sauter sans lan l'appui flchi de la jambe droite entre


les bras, la jambe gauche allonge sur l'encolure, se lancer
en arrire (2 mouvements).

22e TEMPS.

Sauter sans lan l'appui "tendu, passer la jambe droite


en arc par-dessus la croupe et se trouver au sige transversal, c'est--dire cheval, face l'encolure, repasser lajambe
droite en arrire pour revenir l'appui et se lancer en arrire (4 mouvements).

23e TEMPS.

248

TEMPS. Sauter sans lan l'appui tendu, passer la jambe gauche


en arc par-dessus l'encolure et se trouver au sige transversal face la croupe, repasser la jambe gauche en arrire
et se lancer aussi en arrire (4 mouvements).

258

TEMPS. Sauter sans lan l'appui tendu, passer la jambe droite


par-devant la gauche et en arc par-dessus l'encolure, se

trouver ainsi au sige transversal face l'encolure, repasser


la jambe droite en arrire par-dessus la croupe et se lancer
aussi en arrire (4 mouvements).

26e

TEMPS. Sauter sans lan l'appui tendu, passer la jambe gauche

par-devant la jambe droite et en arc par-dessus la croupe,


repasser la jambe gauche en arrire par-dessus l'encolure et
se lanceraussi en arrire (4mouvements).

27' TEMPS. Sauter sans lan l'appui tendu, passer la jambe droite
en arrire de la jambe gauche

et par-dessus l'encolure en
faisant demi-tour droite et
se trouverau sigetransversal face l'encolure, repasser
la jambe droite en arrire
par-dessus la croupe et se
lancer aussi en arrire (4 mouvements)

28e

TEMPS. Sauter sans lan l'ap-

pui tendu, passer la jambe


gauche en arrire de la droite et en arc par-dessus la croupe
en faisant demi-tour gauche, repasser la jambe gauche en
arrire par-dessus l'encolure et se lancer aussi en arrire
(4

29*

mouvements).

TEMPS. Sauter sans lan l'appui tendu, faire demi-tour droite,


s'asseoir sur la selle, c'est--dire se mettre au sige latral
gauche et se lancer en avant (3 mouvements).

Sauter sans lan l'appui tendu, demi-tour gauche,


se mettre au sige latral gauche et se lancer en avant

30" TEMPS.
(3
31e

mouvements).

Sauter sans lan l'appui tendu, demi-tour droite


ou gauche, se mettre au sige latral gauche, revenir
l'appui par demi-tour et se lancer en arrire (4 mouve-

TEMPS.

ments ).

328

Franchir sans lan en


sautant l'appui tendu et
en passant la jambe droite
en arc par-dessus la croupe,
la gauche en arc par-dessus
l'encolure et se lancer en
avant la station (4 mou-

TEMPS.

vements)
338

TEMPS. Franchir sans lan en


sautant l'appui tendu, pas-

sant la jambe gauche en arc


par-dessus l'encolure, la droite en arc par-dessus la croupe
et se lancer en avant la station (4 mouvements).
Franchir sans lan en sautant par demi-tour au sige
latral gauche sur la selle,
passant la jambe droite et
la gauche par-dessus l'encolure, de manire se trouver au sige latral droit et
se lancer en avant la
station (4 mouvements).

34e TEMPS.

358

TEMPS. Franchir sans lan en

sautant par demi-tour au


sige latral gauche, passer
la jambe droite et la gauche
par-dessus la croupe, se trouver au sige latral droit et se
lancer en. avant .la station. (4 mouvements),

2"

CLASSE.

Travail en longueur.

1" TEMPS. Sauter sans lan l'appui des bras sur la croupe et se
lancer en arrire (2 mouvements).
2e

TEMPS. Sauter sans lan au sige latral gauche, les deux jambes
gauche des mains sur la croupe et se lancer en arrire
(2 mouvements).

3e

droit, les deux jambes


droite des mains sur la croupe et se lancer en arrire

TEMPS. Sauter sans lan au sige latral


(2 mouvements).

4e

5e

arrire sur la
croupe par demi-tour droite ou gauche et se lancer en
avant (2 mouvements).

TEMPS. Sauter sans lan au sige latral face en

TEMPS. Sauter sans lan l'appui flchi des jambes entre les
bras, les pieds sur la croupe et se lancer en arrire (2 mouvements)

6' TEMPS. Sauter sans lan au sige transversal sur la croupe et se


lancer en arrire (2 mouvements).

Sauter sans lan au sige transversal face en arrire sur


la croupe en plaant la jambe gauche contre la croupe et
passant la jambe droite en arc dessus le cheval et par le
demi-tour gauche (3 mouvements).

7e TEMPS.

8e

TEMPS. Sauter sans lan au sige transversal face en

arrire sur

la croupe en plaant la cuisse


droite gauche contre la
croupe, passant la jambe
gauche en arc dessus le cheval, par le demi-tour droite
et se lancer en avant (3 mouvements)

9e

TEMPS. Sauter avec lan au sige

transversal sur la selle, passer la jambe gauche en avant


droite, c'est--dire au sige
latral droit et se lancer droite la station

(3 mouve-

ments).

Sauter avec lan au sige transversal, passer au sige


latral droit en passant la jambe gauche en avant et en arc,
revenir au sige transversal en repassant la jambe gauche
en avant et en arc, passer au sige latral gauche en passant
la jambe droite en avant et en arc, revenir au sige transversal, passer au sige latral droit et se lancer droite
la station (7 mouvements).

10, TEMPS.

41e

TEMPS. Sauter avec lan au sige transversal passer au sige


latral droit en passant la jambe gauche en arrire et en arc,
revenir au sige transversal en repassant la jambe gauche
de la mme manire, passer au sige latral gauche en passant la jambe droite en arrire et en arc, revenir au sige
transversal, passer au sige latral droit et se lancer droite
la station (7 mouvements).

12e

TEMPS. Sauter avec lan au sige latral droit en passant les


deux jambes droite du cheval et se lancer droite la
station (2 mouvements).

13e

TEMPS. Sauter avec lan au sige latral gauche en passant les


jambes gauche du cheval, passer la jambe droite en arc
en avant, de manire se trouver au sige transversal, passer de mme la jambe gauche en arc en avant, de manire
se trouver au sige latral droit et se lancer droite la
station (4 mouvements).

14*

TEMPS. Sauter avec lan au sige transversal sur la selle,

balancer les jambes en arrire et tomber en avant


droite la station (3 mouvements)

Sauter avec lan au sige


transversal sur la selle, balancer les jambes en avant
et tomber en arrire
droite la station (3 mouve-

IS8 TEMPS.

ments).
16' TEMPS. Sauter avec lan au sige transversal sur la selle, passer au sige latral droit en passant la jambe gauche en
arrire et en arc par-dessus la croupe, se lancer droite
la station (3 mouvements).
17e TEMPS.

Sauter avec lan au sige transversal sur la selle, passer au


sige latral gauche, la jambe
droite en arrire et en arc
par-dessus la croupe et se
lancer droite la station en
passant les deux jambes en
avant par-dessus l'encolure
(4 mouvements).

18e

TEMPS. Sauter avec lan au sige

transversal sur la selle et


passer au sige transversal
face en arrire en balanant
les jambes en avant, puis en
arrire et passant la jambe droite gauche et la gauche
droite, se lancer la station (3 mouvements).

19*

TEMPS. Sauter au sige latral droit en passant les deux jambes,


de la gauche de l croupe la droite de la selle par-dessus
le cheval passer du sige latral droit au sige latral gauche
en enlevant les deux jambes en avant, se lancer droite
la station en enlevant de nouveau ses jambes en avant
(3 mouvements).

au sige latral gauche en passant les deux jambes de


droite gauche, passer du sige latral gauche droite
la station en enlevant les deux jambes en arrire (2 mouvements).

20e TEMPS. Sauter

Sauter au sige latral droit, passer celui de gauche en


enlevant les deux jambes en avant, se lancer droite la
station en les enlevant en arrire et faisant un demi-tour en

21e TEMPS.

l'air

22e

(3 mouvements).

TEMPS. Sauter au sige latral gauche, passer celui de droite

en enlevant les deux jambes


en avant, repasserimmdiatement au sige de gauche
en enlevant les jambes en
arrire et se lancer droite
la station en enlevant
les jambes en avant, en
faisant un demi-tour en
l'air (4 mouvements).
23e

TEMPS. Sauter la station de

droite, les mains sur la


croupe et en passant les deux jambes en arc par-dessus le
cheval de gauche droite

(1

mouvement).

Sauter la station de gauche en passant les deux jambes


de droite gauche (1 mouvement).

248 TEMPS.

25e

TEMPS. Sauter par-dessus le cheval de gauche droite

et revenir sur le tremplin en pivotant sur les bras, les mains sur

la croupe

26e

(1

mouvement).

TEMPS. Sauter par-dessus le cheval de droite gauche et


revenir sur le tremplin en pivotant sur les bras, les mains
sur
(1
la croupe mouvement).

Sauter l'appui flchides jambes en mettant les mains


sur la selle descendre au sige transversal, balancer les
jambes et remonter l'appui flchi, quart de tour droite
et saut en profondeur
droite la station

27e TEMPS.

(5 mouvements).

Sauter au sige
transversalsur la selle
face en arrire par
le demi-tour droite
et sauter la station

28e TEMPS.

(2 mouvements).

Sauter au sige
transversal face en arrire par le demi-tour gauche et sauter la station (2 mouvements).

2ge TEMPS.

30*

TEMPS. Sauter au sige transversal sur l'encolure et sauter la


station en enlevant les jambes en avant ou en arrire (2 mouvements).

Le professeur, lorsque les lves seront suffisamment instruits,


devra exiger d'eux des travaux d'ensemble il les sparera donc en deux
groupes, qui se placeront l'un suivant la longueur et l'autre suivant la
puis il fera excuter la voltige du cheval, les lves partant alterlargeur
nativement d'un groupe et de l'autre. Il fera ensuite remarquer chaque
groupe de varier les exercices, c'est--dire que si le premier lve a
fait un temps par la droite, le suivant excutera ce mme temps par la
gauche
NOTA.

CHAPITRE XI

LEON

Se

(CHELLE PERPENDICULAIRE)

APPUIS ET SUSPENSIONS

Le professeur fixe cette chelle au porlique et perpendiculairement au


sol.
Les exercices cet engin tant trs-peu prs les mmes que ceux
de l'chelle oblique, nous renverrons ceux-ci. Nous ajouterons cependant
une srie de nouveaux exercices spciaux l'appareil.
Nous diviserons cette leon en deux classes

::

1re

CLASSE

.e

CLASSE

lr* CLASSE.

Travail Individuel.
Travail deux lves.

Travail individuel.

Monter et descendre face l'chelle, les mains et les


pieds aux chelons ou aux montants.
1. Une main d'un ct et le pied de l'autre.
2. Une main et le pied du mme ct.

1er TEMPS.

1psecond

exercice doit tre fait assez souvent, car U set't aux professeurs dmontrer le peu de stabilit qu'on a sur une chelle.
Si l'on ne suit pas pour y monter le vrai principe, c'est--dire
l'exercice 1er.

2e

TEMPS. Monter face l'chelle, les genoux fortement fl-

chis.
Se

et descendre face l'chelle, les


mains gardant prises, flchir et tendre les

TEMPS. Monter

jambes.
Monter et descendre face l'chelle en
passant de la position tendue la position
accroupie.

4r TEMPS.

5"

TEMPS. Monter face l'chelle avec les genoux

6e

et descendre.
TEMPS. Monter et descendre face l'chelle en
portant les deux mains simultanment aux
montants ou aux chelons.

7e

TEMPS. Monter et descendre face l'chelle en

portant les
deux mains alternativement aux montants et aux chelons.

8e

TEMPS. Monter

etdescendre face l'chelle l'aide d'une

seule

main, l'autre tant appuye la hanche.


9e

TEMPS. Monter

et descendre latralement l'-

chelle.
L'lve se placera face un montant et gravira
l'chelle en ayant ce damier entre les bras et les
jambes.
Monter et descendre latralement par les
chelons, c'est--dire le montant entre les
jambes et les pieds ainsi que les mains aux
chelons.

10" TEMPS.

il" TEMPS. Monter et descendre en tournant autour


de l'chelle.
12e TEMPS.

Monter et descendre en sautillant, un pied l'un aprs

l'autre.

13*

TEMPS. Monter et descendre face l'chelle avec les mains seu-

lement aux montants.


Monter et descendre face l'chelle, avec
les mains, l'une un montant, l'autre aux
chelons.

14e TEMPS.

Monter et descendre face l'chelle par


saccades aux montants.

15* TEMPS.

et descendre en accrochant alternativement chaque main aux chelons.

16- TEMPS. Monter

17" TEMPS. Monter et descendre

en accrochant alternativement chaque

main d'un chelon l'autre.

Monter et descendre par saccades, les


mains aux chelons.

18e TEMPS.

19"
:

TEMPS. Monter en faisant le tour de l'chelle en


s'accrochant soit aux montants soit aux chelons avec les mains seulement. Descendre de
la mme manire.

20' TEMPS. Monter et descendre face en arrire


l'chelle, les mains et les pieds aux chelons.

2e

CLASSE.

- Travail deux lves.

Pour ce travail, le professeur fera rpter les exercices prcdents et


ceux qui ont rapport l'chelle oblique, en observant :

1De faire monter d'abord un lve sur une face, puis lorsque ceiuil descend d'en faire monter un autre sur l'autre face.
20 De faire monter deux lvessimultanment et de les faire descendre
sur la mme face.

De faire monter deux lves simultanment et de les faire descendre


en changeant de face.
4 De faire monter deux lves latralement et de les faire descendre.
511 De faire monter deux lves latralement et de les faire descendre
n changeant de ct. -"
6 De faire monter tous les lves sur une face et les faire descendre
sur l'autre.
Nous laissons ici au professeur le soin de combiner de nouveaux exercices.
3*

Les rgles principales observer dans les temps prcdents sont les suivantes
OBSERVATION.

Le premier lve qui monle doit toujours placer ses pieds et ses

mains contre les montants.


2 Le second place alors ses pieds et ses mains au milieu des chelons.
3 Lorsque deux lves montent et changent de face, ils doivent toujours changer leur droite.

CHAPITRE XII

S LEON
SUSPENSIONS

(RAilliE FIXE)

Les suspensions tant des exercices lents et calculs, forment sans


contredit la partie la plus utile de la gymnastique ot celle qui donn le
"plus de force et de souplesse aux muscles.
Les suspensions doivent se commencer individuellement, puis avec 2,
3, 4 lves.
Pour faciliter leur enseignement, nous avons divis la leon en temps
et les. temps en mouvements.

Ces suspensions se divisent en quatre classes

Suspensions tendues et les exercices excuts dans cette suspension.


8e CLASSE s Suspensions flchies.
3e CLASSE Suspensions couches.
Suspendions avec balancements
4e CLASSE

're

CLASfSE

::

Ou appelle suspensions tendues, celles o les membres sont tendus.

II y n a quatre sortes

SllSpeJlsioflslelldues; des
Stispehsjons tendues des
Suspensions tendues des
Suspensions tenues des

mains.
poigNels'"
coudes-pieds.

talons.

On appelle suspensions 1lochies celles o lesmembres sont plis; clls


portent le nom des articulations sur lesquelles la barre se place.
11

y en a quatre sortes

Suspensions flchies
Suspensions flchies
Suspensions flchies
Suspensions flchies

des saignes.
des aisselles.
des jarrets.
des ellisses.

On appelle suspensions couches celles o le corps


Ics quatre membres.
Il y

est suspendu par

en a de deux sortes :
Suspensions couches latrales.
Suspensions couches transversales.

On appelle suspensions avec balancements toutes celles o le corps


su hit. un balancement.

1" CLASSE. Suspensions tendueN.

Avant de commencer la leon, nous distinguerons comme aux barres


parallles et l'chelle plusieurs prises.
La premire, lorsque les mains la barre
le pouce et les doigts sont enavant.
La deuxime, lorsque les doigts et le pouce
sont face au corps.
La troisime et quatrime, lorsque le corps
est au -dessus de la barre nous ne nous occuperons point de ces deux dernires qui rentrent
dans les exercices des appuis.

La combinaison des deux premires prises donne deux sortes de Sus-

pensions:
Latrales, lorsque les paules sont parallles la littire.
Transversales, au contraire, lorsqu'elles sont encroix

TEMPS. Suspension

1er

latrale tendue des mains.

1. Sauter la suspension tendue


premire prise.
2. Lcher une main.
3. Reprendre la barre.
4. Lcher l'autre main.
5. Reprendre la barre.
6. Tomber la station en ayant
soin de plier suivant les rgles
du saut en profondeur.
2' TEMPS. Mme suspension, les mains
en deuxime prise.
3e

TEMPS. Suspension latrale tendue des poignets.


1. Sauter la suspension tendue des mains.
2. Placer les poignets l'un aprs l'autre sur la barre et en premire prise.
3. Se laisser suspendre sur un poignet.
4. Puis sur l'autre.
5. Reprendre la barre en deuxime prise.
6. Tomber et plier.

4"

TEMPS. Suspension tendue des poignets; ceux-ci en deuxime

prise, c'est--dire derrire la barre.


5e

TEMPS. Passer de la suspension tendue la

suspension force.
1. Sauter la suspension tendue premire
prise.
2. 3, 4. Se tirer en haut en trois mouvede manire que le menton touche la
* ments
barre.
5. 6. 7. Redescendre en trois mouvements.
8* Tomber et plier.
6e

TEMPS. Rpter le temps prcdent, les mains en deuxime

prise.
7e

TEMPS. Passer de la suspension tendue la suspension force,


en deux mouvements.

8' TEMPS. Rpter le temps prcdent, les mains en deuxime prise,


puis des prises diffrentes.
9*

TEMPS. Passer de la suspension tendue celle force, en un mou-

vement.
10"

TEMPS. Mme temps, les mains en deuxime prise, puis des

prises diffrentes.
11e

TEMPS. Suspension force

la dure.
12e

TEMPS. Suspension force,

les bras croiss.


13' TEMPS.

Mme suspension

force, mais les mains


en deuxime prise, puis
en prises diffrentes.
14"

TEMPS. Suspension force, les mains cartes.

15e

TEMPS. Mme suspension, les mains en deuxime prise, puis en

prises diffrentes.
16e

TEMPS. Changements de prises.


1. Sauter la suspension tendue premire prise.
2. 3. Passer de la premire la deuxime, une main l'uneaprs l'autre.
4. 5. Revenir la suspension premire prise.
6. Tomber et plier.

17e

TEMPS. Passer de la suspension tendue

transversale et changements de prises.


1. Sauter la suspension

tendue premire prise.


2. Mettre une main la
deuxime prise et laisser tourner le corps, les
paules en croix avec la
barre.
3. 4. Changer de prise, une
main l'une aprs l'autre.

latrale la suspension

5. 6. Kechanger de prise.
7. Remettre une main en premire prise en revenant la suspension* latrale.
Tomber plier.

8.

et

Changements de prises la suspension force latrale.


TEMPS. Changements de prises la suspension force transversale.

18" TEMPS.
19e

Changements de prises la suspension force et les mains


en prises diffrentes.

20e TEMPS.

Progression latrale gauche ou droite en premire


prise.

21e TEMPS.

progression en deuxime prise.


TEMPS. Progression latrale gauche ou droite, les bras croiss
et les mains en premire prise.
TEMPS. Mme progression, les mains en deuxime prise.

22e TEMPS. Mme

23"
24e

Progression latrale, une main en premire prise, l'autre


en deuxime.
TEMPS. Mme progression, les bras croiss.

25e TEMPS.

26e

Progression transversale en avant et en arrire.


TEMPS. Progression par un droite (ou un gauche) droite
(ou gauche).
1. Sauter la suspension tendue premire prise.
2. Lcher la barre de la main gauche en taisant un droite et

27e TEMPS.
28e

placer cette main en deuximeprise, de l'autre ct de la


droite.
3. Lcher la main droite en faisant un gauche et la placer de
l'autre ct de la main gauche premire prise, etc.
29*

TEMPS. Rotation droite la suspension tendue ou force.


1. Sauter la suspension tendue premire prise et prs du montant gauche.
2. Lcher la barre de la main gauche et la placer droite de la
main droite.
3. Changer la main droite de prise et sur place.
4. Changer la main gauche de prise et sur place.
5. Lcher la barre de la main droite et porter cette main gauche
de la main gauche.

Rotation gauche.
1. Sauter la suspension prs du

30e TEMPS.

montant droit.
2. Lcher la main droite et la porter gauche de la main gauche.
3. Changer la main gauche de

prise.

4. Changer aussi la main droite.


5. Lcher la main gauche et la
porter droite de la main droite.

Rotation droite, les bras croiss et partant du montant gauche.

31e TEMPS.

32e

TEMPS. Rotation gauche, les bras croiss et

tant droit.

partant du mon-

Progression droite ou gauche en changeant chaque


fois les mains de prises.

33e TEMPS.

Progression, les bras croiss droite ou gauche, en


changeant chaque fois de prises.

34e TEMPS.

Exercices la suspension tendue.


lGr

TEMPS. Flexions et extensions des genoux.


1. Sauter la suspension tendue premireprise.

2. lever le genou droit vers la poitrine en conservant la pointe


du pied baisse et le pied appuy contre l'autre jambe.
3. Abaisser la jambedroite.
4. lever le genou gauche.
5. Abaisser la jambe gauche.
6. Tomber la station en faisant volte-face et plier.
2"

TEMPS. Flexions

et extensions

des genoux, les jambes en

arrire.

L'lve lvera comme prcdemment une jambe l'une aprs l'autre enarrire et tombera en
faisant volte-face.
3*

4*

5e

TEMPS. Flexions et extensions des cuisses,


1. Sauter la suspension.
2. carter les jambes droite et gauche.
3. Fermer les jambes.
4. carter les jambes, la droite en avant, la gauche en arrire.
5. Fermer les jambes.
6. carter les jambes, la gauche en avant, la droite en arrire.
7. Fermer.
8. Tomber, volte-face et plier.
TEMPS. Flexions et extensions des cuisses.
1. Sauter la suspension.
2. Lever la jambe droite horizontalement,
en avant, la pointe du pied basse.
3. Baisser la jambe.
4. Lever la jambe gauche.A
5. La baisser.
6. Tomber etplier.

et extensions alternatives
des genoux et des cuisses.

TEMPS. Flexions

1. Sauter la suspension tendue premire

prise.
2. lever'les deux jambes en arrire.
3. Les baisser.
4. lever les deux genoux en avant,

Les baisser.
lever les deux jambes horizontalement en avant.
Les carter.
Les fermer.
9. Baisser les jambes.
10. Tomber, volte-face et plier.
5.
6.
7.
8.

TEMPS. Flexions et extensions alternatives des jambes.


1. Sauter la suspension.
2. lever le genou droit.
3. Lancer la jambe en avant.
4. Replier le genou.
5. Baisser la jambe.
6. lever le genou gauche.
7. Lancer la jambe en avant.
8. Replier le genou.
9. Baisser la jambe.
10. Tomber et plier.

6e

7"

TEMPS. Flexions

et extensions simultanes des genoux et des

cuisses.
1. Sauter la suspension.
2. lever les deux genoux.
3. Lancer les jambes en avant.
4. Plier les genoux.
5. Baisser les jambes.
6. Tomber et plier.
8e

TEMPS. Flexions et extensions des reins et des paules.


1. Sauter la suspension.
2. lever les jambes et les passer entre les

bras.
3. Laisser descendre le corps en arrire.
4. Tomber et plier.
9*

TEMPS. Flexions et extensions des reins et des

paules.
1. Sauter la suspension.
2.lever les jambes et les passer entre les bras.
3. Laisser descendre le corps en arrire.
4. Remonter le corps., repasser les jambes.
fi.' Tomber,volte-face et plier.

Flexions des paules.


Sauter la suspension.
Elever les jambes et les passer entre les bras.
Laisser descendre le corps.
Lcher une main et laisser tourner le corps sur l'autrebras.
Ratrapper la barre.

10e TEMPS.

1.

2.
8.
4.
5.
n. Tomber et plier.

Suspensions tendues des talons et des coudes-pieds.


11!1

TEMPS. Suspension latrale des talons.


1. Sauter la suspension premire ou deuxime prise.
2. lever les jambes jointes, les passer entre les bras.
3. Poser les talons sur la barre.
4. Se laisser suspendre.
5. Reprendre la barre.
6. Dployer en arrire et tomber.

2e

TEMPS. Suspension transversale des talons.


L'lve sautera la suspension transversale et
placera les talons l'un aprs l'autre sur la barre,
le droit droite, le gauche gauche.

3"

TEMPS. Suspension latrale des coudes-pieds.


Comme le premier temps, si ce n'est que l'lve
placera le bout des pieds sur la barre.

4' TEMPS. Suspensions combines latrales des talons et des coudespieds.


1. Sauter la suspension latrale.
2. Placer le coude-pied droit sur la barre.
3. Placer le talon gauche derrire et sur la barre.
5e

TEMPS. Suspensions combines latrales du coude-pied gauche et

du talon droit.
OBSERVATION.

Dans les cinq temps prcdents, le professeur aura

soin de tenir solidement les lves et d'obtenir d'eux alors qu'ils se


suspendent compltement, le corps perpendiculaire et les jambes tenduesans raideur.

2eCliASSK.

Suspensions flchies*

i'tl' TEMPS. Suspension flchie latrale des coudes.


1. Sauter la suspension tendue premire prise.

2. Placer les saignes l'une aprs l'autre, les mains en avant de


la barre.
H. Se laisser suspendre.
1. Reprendre la barre.
;). Tomber, volte-face et plier.
2e

TEMPS. Suspension flchie latrale des coudes.


Comme le prcdent, si ce n'est que l'lve se
laisse suspendre sur un seul coude, l'un aprs

l'autre.
3*

4"

5"

TEMPS. Suspension flchie latrale des coudes.


Comme le premier temps
seulement ici l'lve placera les deux
saignes sur la barre, les mains en arrire, c'est--dire du ct
du corps.

TEMPS. Suspension flchie latrale des coudes.


Comme dans le deuxime temps, l'lve se laisse suspendre sur
un seul coude la fois et les mains en arrire, comme dans le
troisime.
TEMPS. Suspension flchie latrale des coudes.
1. Sauter la suspension.
2. Placer la saigne droite sur la
barre, la main en avant.
Lcher la barre de la main gauche
et tourner le corps gauche de
manire
avoir le dos contre la

3.

barre.
4. Placer la saigne gauche sur la
barre.
i). Dgager la saigne droite, laisser tourner le corps gauche,
prendre la barre de lamain droite.
6. Dgager l'autre saigne et tomber

6*

TEMPS. Mme suspension en commenant par la saigne gauche


et tournant le corps droite.

7e

TEMPS. Suspension flchie transversale des coudes.


1. Sauter la suspension tendue transversale.
2. Placer les coudes l'un aprs l'autre sur la barre et se laisser
suspendre.
3. Reprendre la barre et tomber.

8e

TEMPS. Suspension flchie transversale des coudes.


Comme prcdemment, si ce n'est que l'lve se laissera suspendre
sur un seul coude la fois.

9e

TEMPS. Suspension flchie latrale des paules.


1. Sauter la suspension latrale.
2. Placer les aisselles l'une aprs l'autre sur la
tendus horizontalement en
avant.
8. Se laisser suspendre.

barre,lesbras

plier.

4. Reprendre la barre.
5. Tomber, volte-face
10*

et

TEMPS. Suspension flchie


latrale des paules.
Comme le prcdent, si ce
n'est que l'lve se laisse
suspendre sur une seule aisselle la l'ois.

iie TEMPS. Suspension flchie combine latrale des coudes et des


paules.
1. Sauter la suspension.
2. Placer la barre sous l'aisselle droite en la tenant toujours avec
la main et le coude lev.
8. Placer de mme l'autre aisselle.
4. Se laisser suspendre.
5. Redescendre la suspension tendue et tomber.
Suspension flchie combine latrale des coudes et des
paules.
Comme le prcdent, seulement ici l'lve se suspend sur une

12e TEMPS.

seule aisselle la fois.

13e

TEMPS. Suspension flchie combine latrale des poignets, les


coudes levs et le corps derrire la barre.
1. Sauter la suspension, lever le coude droit.
2. Demi-tour gauche en se tenant ainsi sur un coude.
3. Placer l'autre main en arrire sur la barre, lever le coude et
rester dans cette position.

14, TEMPS. Progression

la suspension flchie transversale des

coudes.
15e

TEMPS. Progression la suspension flchie latrale des coudes,

les mains places en avant.


16e

TEMPS. Progression la suspension flchie

latrale des coudes,

les mains places en arrire.


17e

TEMPS. Progression la suspension flchie latrale des aisselles.

18e

TEMPS. Suspension flchie latrale des genoux.


1. Sauter la suspension tendue premire ou deuxime prise.
2. Passer les jambes entre les bras et placer les jarrets sur la

barre.
3. Se laisser suspendre.
4. Reprendre la barre et tomber en arrire.
19e

TEMPS. Suspension flchie latrale des genoux.


Mme que le prcdent, si ce n'est que l'lve se suspend sur un

jarret, puis sur l'autre sparment.


200

TEMPS. Suspension flchie transversale des genoux.


1. Sauter la suspension transversale.

2. Placer les jarrets l'un aprs l'autre sur la barre.


3. Se laisser suspendre.
4. Reprendre la barre et tomber par
quart de volte droite (ou gauche).
Suspension flchie latrale des
cuisses.
1. Sauter la suspension.
2. lever les jambes en avant, placer le corps sur la barre, celleci sous les aines.
3. Se laisser suspendre.
4. Descendre le corps en avant et tomber volte-face, plier.

21e TEMPS.

CLASSE. Suspensions couches.

Suspension couche latrale des mains et des pieds.


1. Sauter la suspension tendue premire
prise.
2. lever les jambes en avant.
3. Appuyer fortement le bout des pieds en
dessous de la barre, les jambes bien tendues.
4. Baisser une jambe en avant.
5. La relever.
6. Baisser l'autre.
7. La relever.
8. Descendre les deux jambes, tomber et plier.

1er TEMPS.

2e

TEMPS. Suspension couche latrale des mains et des pieds.


1. Sauter la suspension, les mains l'une prs de l'autre.
2. Placer les coudes-pieds sur la barre, les jambes cartes.

Suspension couche latrale des mains et des pieds.


Mme que le prcdent, si ce n'est que l'lve place les coudes-pieds
sur la barre et entre les mains.

3e TEMPS.

Suspension couche latrale des mains et des pieds (sirne).

4e TEMPS.

Comme le prcdent, puis l'lve passe le corps entre les bras de


manire que les coudes-pieds restant
la barre le ventre soit face au sol.
5e

TEMPS. Suspension couche latrale des


mains et des pieds.
Le mme que le prcdent, seulement ici
l'lve une fois suspendu, le ventre en
dessous, dtache un des coudes-pieds,
le replace ensuite sur la barre, dtache l'autre et tombe en arrire.

6e

TEMPS. Suspension couche latrale des mains et des pieds.


1. Sauter la suspension, les mains l'une prs de l'autre.
2. Placer les talons sur la barre, les jambes cartes.

7e

TEMPS. Suspension couche latrale des mains et des pieds.


Mme que le prcdent, si ce n'est que l'lve place les talons sur la
barre entre les mains.

8e

TEMPS. Suspension couche latrale des mains et des


1. Sauter la suspension.
2. Placer jarret droit sur la barre et
droite des mains.
3. Dgager ce jarret.
4. Placer le jarret gauche sur la barre
et gauche des mains.
Dgager
jarret, tomber.

jarrets.

le

ce

5.

ge

TEMPS. Suspension couche latrale des mains et des jarrets.


Comme le prcdent, si ce n'est que l'lve placera les jarrets l'un
aprs l'autre entre les mains, les jambes bien tendues.

Suspension couche latrale des mains et des jarrets.


Mme temps que le prcdent, seulement ici l'lve placera un jarret en dehors des mains et l'autre en dedans.

10e TEMPS.

11e

TEMPS. Comme le prcdent, mais l'lve placera cette fois les

deux jarrets entre les mains, les dgagera, rapprochera


les mains et replacera les jarrets, l'un droite, l'autre
gauche.
12e

TEMPS. Suspension couche transversale des mains et des

lons.

ta-

1. Sauter la suspension transversale.


2. Placer le talon droit sur et droite de la barre.
3. Placer le talon gauche sur et
gauche.

Suspension couche transversale des mains et des coudes-pieds.


Comme le prcdent, si ce n'est que l'lve place le coude-pied droit
gauche sur la barre et le coude-pied gauche droite.

13e TEMPS.

Suspension couche transversale des mains et des talons.


Comme le prcdent, si ce n'est que l'lve place les talons l'un aprs
l'autre sur la barre.

14e TEMPS.

15e TEMPS.

Suspension couche transversale des mains et des jar-

rets.
L'lve place le jarret droit
droite sur la barre et le
jarret gauche gauche.

Suspension couche
transversale des mains et des jarrets.
L'lve place seulement un jarret la fois sur la barre et dtache
l'autre.

16e TEMPS.

Mme temps que le prcdent, si ce n'est que l'lve


place le jarret droit gauche et le gauche droite.

17e TEMPS.

Suspension couche transversale de la main droite seulement avec les deux talons.
Le talon droit droite et le gauche gauche.

18e TEMPS.

19e TEMPS.

Mme suspension de la main gauche seulement et des

deux talons.
20e

TEMPS. Suspension de la main droite avec les deux talons.


Le talon droit gauche et le gauche

droite.

suspension de la main
gauche seulement et des deux
talons.

21e TEMPS. Mme

22e

TEMPS. Suspensions couches transversales d'une main et d'un


talon, de la main droite et du talon droit, par exemple.
1. La main droite premire prise et le talon droite.
2. La main droite deuxime prise et le talon droite.
3. La main droite premire prise et le talon gauche.
4. La main droite deuxime prise et le talon gauche.

23e

TEMPS. Suspensions couches transversales de la main gauche


et du talon gauche.
Mmes combinaisons que prcdemment.

24e

TEMPS. Suspensions couches transversales de


du talon gauche.
Mmes combinaisons.

la

main droite et

Suspensions couches transversales de la main gauche


et du talon droit.

25r TEMPS.

Mmes combinaisons.

Suspensions couches transversales


De la main droite avec le jarret droit.
De la main droite avec le jarret gauche.
De la main gauche avec le jarret droit.
De la main gauche avec le jarret gauche.
Mmes combinaisons pour chacun de ces temps que pour les prcdents.

26, 27e, 28e, 29,! TEMPS.

30e

TEMPS. Suspension couche transversale des poignets et des ta-

lons simultanment.
31e

TEMPS. Suspensions couches transversales des poignets et des

talons.
Le poignet droit droite et le talon gauche gauche.
Le poignet gauche gauche et le talon droit droite.
Le poignet droit droite et le talon droit droite.
Le poignet gauche gauche et le talon gauche gauche.
32e

TEMPS. Suspension couche transversale des saignes avec les

talons simultanment.
33e

TEMPS. Suspensions couches transversales des saignes avec les

talons.
De la saigne droite droite et du talon gauche gauche.
De la saigne gauche gauche et du talon droit droite.

De la saigne droite droite et du talon droit droite.


De la saigne gauche gauche et du talon gauche gauche.

Suspensions couches transversales des saignes avec les

34e TEMPS.

talons.
De
De
De
De
358

la
la
la
la

saigne
saigne
saigne
saigne

droite gauche
gauche droite
droite gauche
gauche droite

et
et
et
et

du
du
du
du

talon
talon
talon
talon

gauche droite.
droit gauche.
droit gauche.
gauche droite.

TEMPS. Suspension couche transversale des saignes et des

rets simultanment.

jar-

Suspensions couches transversales des saignes et des

36e TEMPS.

jarrets.
De la saigne droite droite et du
jarret gauche gauche.
De la saigne gauche gauche et du
jarret droit droite.
De la saigne droite droite et du jarret droit droite.
De la saigne gauche gauche et du jarret gauche gauche.

37e TEMPS. Mme suspension

De
De
De
De

la saigne droite gauche


la saigne gauche droite
la. saigne droite gauche
la saigne gauche droite

et
et
et
et

du jarret gauche droite.


du jarret droit gauche.
du jarret droit gauche.
du jarret gauche droite.

Le professeur doit faire excuter tous les temps prcdents par les lves groups, un, deux\\u trois chaque barre.
OBSERVATION.

4e

CLASSE.

- Suspensions avec bahmcememts.

Pour arriver bien excuter les balancements, il faut, les bras tanl
tendus sans raideur, lever les jambes jointes et allonges, les lancer avec force en avant, creuser les reins et rapprocher le ventre de le
barre.

ier TEMPS. Balancements la suspension tendue des mains.


1. Sauter la suspension premire prise.
2. Balancer en avant.
3. Balancer en arrire.
4. En avant.
5. En arrire, tomber et plier.
TEMPS. Rpter le prcdent, mais les mains en deuxime

2e

prise.

3e

TEMPS. Rpter le pre-

mier temps, une main


en premire prise,
l'autre en deuxime.
4e

TEMPS. Rpter le pre-

mier temps, les mains


en premire prise,
mais les bras croiss.
5e

TEMPS. Rpter le temps

prcdent, les bras croiss, mais les mains en deuxime prise.


6e

TEMPS. Rpter le premier temps, les deux mains en premire

prise, mais les bras carts.


7e

TEMPS. Rpter le temps prcdent, mais les mains en deuxime

prise.
8e

TEMPS. Balancements la suspension flchie des coudes.


1. Sauter la suspension.
2. Placer les saignes l'une aprs l'autre sur la barre, les mains
en avant.
3. Balancer trois fois et tomber.

9e

TEMPS. Rpter le temps prcdent, mais les saignes sur la

barre, les mains en arrire.

10e

11e

TEMPS. Rpter le temps prcdent, mais les saignes sur

barre, le corps en avant.


TEMPS. Balancements la suspension flchie des paules.
1. Sauter l'appui.
2. Placer les aisselles l'une aprs l'autre sur la barre.
3. Balancer trois fois et tomber.

la

12e

TEMPS. Balancements la suspension couche latrale des jarrets et des mains.


Par le jarret droit gauche des mains.
ParIle mme droite des mains.
Par le mme au milieu.
Par le jarret gauche droite des mains.
Par le mme gauche.
Par le mme au milieu.

Balancements la suspension couche transversale des


coudes et des genoux.
Rpter le 36e temps de la troisime classe.

13e TEMPS.

Balancements la suspension couche transversale des


coudes et des genoux.
Rpter le 37" temps de la troisime classe.

14e TEMPS.

Balancements la suspension flchie des jarrets, les


mains ne tenant pas la barre.
Pour ce temps, le professeur tiendra lui-mme l'lve et le fera
balancer et dcrocher les jambes de manire tomber debout.

15e TEMPS.

Les autres temps des balancements tant trop difficiles, nous nous abstiendrons de les donner ici.
OBSERVATION.

CHAPITRE XIII

10LEGOTST
O

APPUIS ET SIGES

(BARRES PARALLLES)

Nous savons dj ce qu'on appelle applll, il nous reste dire quelques


mots sur les siges, qui sont une varit des appuis.
On appelle sige l'tat o le corps se trouve lorsqu'il est assis ou
cheval sur les barres.
Il y en a de deux
1
2

sortes

Sige latral.
Sige transversal.

Ces deux siges ont la mme


signification que ceux du cheval.

Les siges latraux sont au nombre de quatre

Sige latral en dehors droit, c'est--dire le corps assis sur la barre


droite et les jambes en dehors des barres.
2 Sige latral en dedans droit.
3 Sige latral en dehors gauche.
4. Sige latral en dedans gauche.
1

On appelle barre droite, barre gauche, la premire celle sur laquelle


est place la main droite, la deuxime celle sur laquelle est la main
gauche, et cela de quelle manire que ce soit qu'on entre dans les barres.

Lessiges transversaux sont au nombre de trois


1 Sige transversal complet,
c'est--dire cheval sur les
deux barres la fois.
20 Sige transversal droit,
c'est--dire cheval sur la barre
droite.
30 Sige transversal gauche,
cheval sur la gauche.

Cette dixime leon que nous allons tudier se divise en quatre


classes

:;
::

flre CLASSE
S

CLISSE

3e CLASSE

4e CLASSE

lre CLASSE.

1er

TEMPS. Se

Passerdes suspensions aux appuis.


Travail aux appuis.
Balancements aux appuis.
Passer des appuis et de la station aux siges
et vice vers.

suspensions
- Passer
rtablissements.
des

aux appuis ou

rtablir l'appui flchi sur les saignes.

1. Sauter la suspension tendue deuxime prise.


2. Tirer sur les bras.
3. Placer les saignes l'une aprs l'autre sur les

barres.
4. Se laisser suspendre.
5. Reprendre les barres, tomber, plier.
Se rtablir l'appui flchi sur les bras.
Mmes mouvements que prcdemment, si ce n'est
que l'lve engagera lesaisselles sur les barres
et tendra les bras horizontalement droite et gauche.

2e TEMPS.

3e

TEMPS. Se rtablir l'appui flchi sur les coudes.


Mmes mouvements que prcdemment, seulement ici l'lve fera
eiiort sur les fcras et placera les coudes l'un aprs
l'autre sur les barres,
l'avant-bras et la main
sur la barre.

48

rtablir l'appui
flchi sur les poignets.

TEMPS. Se

Mmes mouvements que pr-

cdemment, si ce n'est
que l'lve, une fois sur
les coudes, les lvera l'un aprs l'autre et restera l'appui flchi,
les coudes levs.
5e

TEMPS. Se rtablir l'appui tendu des bras.


Mmes mouvements que prcdemment, seulement ici, lorsque
l'lve est l'appui flchi des poignets, il fait
effort des reins et des bras et fait monter le
corps l'appui tendu.

6e

TEMPS. Rpter le premier temps

par balan-

cements.
7e

TEMPS. Rpter le deuxime temps

par balan-

cements.
8e

TEMPS. Rpter le troisime temps par balan-

cements.
9e

TEMPS. Rpter le quatrime temps par balancements.

10e TEMPS.

Rpter le cinquime temps par balancements.

2e

CLASSE.

- Travail aux appuis.

Pour excuter les exercices de cette classe et des suivantes, le professeur baissera les parallles une hauteur telle que tous les lves
puissent en frappant du pied s'lever l'appui tendu.

Nous rappellerons ici que les exercices aux barres parallles comprennent quatre sortes de prises
La premire et la deuxime ont t donnes la troisime leon (suspensions aux barres).
Quant la troisime, c'est celle o le corps l'appui et les mains
saisissant les barres, les doigts et
le pouce sont en dedans.
La quatrime, au contraire, est celle
o les doigts et le pouce sont en
dehors.
Les quinze temps suivants s'excutent toujours avec au moins quatre
lves.

1er

TEMPS. Monter l'appui tendu.


1. Se placer entre les barres, une main sur chaque et en troisime prise, c'est--dire les pouces en dedans.
2. Frapper des pieds et sauter l'appui tendu.
3. Tomber terre et plier.
Sortir des barres en se portant en avant.

2e

TEMPS. Monter l'appui tendu.


1. Se placer entre les barres, les mains en quatrime prise, c'est-dire les pouces en dehors.
2. Sauter l'appui tendu.
3. Tomber et plier.
Sortir des barres en se portant en avant.

3e

TEMPS. Monter l'appui

l'autre en quatrime.
4e

tendu, une main en troisime prise,

TEMPS. Monter l'appui tendu troisime prise et passer l'ap-

pui tendu quatrime prise en changeant les mains l'une


aprs l'autre.

5e

TEMPS. Monter l'appui tendu quatrime prise et passer l'ap-

pui tendu troisime prise en changeant les mains l'une aprs

l'autre.
6' TEMPS. Monter l'appui tendu, une main en troisime prise,
l'autre en quatrime prise, et changer de prises, une main
','
l'une aprs l'autre.

7e

TEMPS. Monter l'appui tendu troisime prise et descendre


l'appui flchi des coudes, l'un aprs l'autre, et remonter

l'appui tendu.
8e

TEMPS. Monter l'appui tendu quatrime prise, descendre l'appui flchi des bras, l'un aprs l'autre, et remonter l'appui

tendu.
9' TEMPS. Monter l'appui tendu, une main en troisime prise,
l'autre en quatrime, descendre l'appui flchi du coude pour
la premire et l'appui flchi du bras
pour la seconde, et remonter l'appui

tendu.

iO"

TEMPS. Monter l'appui tendu troisime


prise, porter le poids du corps sur le

bras droit et tendre l'autre horizontalement ; mme mouvement pour le bras


gauche.

11e

TEMPS. Monter l'appui tendu troisime

prise, descendre les deux bras simultanment l'appui flchi des coudes et remonter l'appui tendu.

prise, descendre les


deux bras simultanment l'appui flchi des bras, et remonter l'appui tendu.

12, TEMPS. Monter l'appui tendu quatrime

13<

TEMPS. Monter l'appui tendu troisime prise, descendre simultanment l'appui flchi des bras, puis l'appui flchi des
coudes et remonter l'appui tendu.

14e TEMPS. Monter l'appui tendu troisime prise,


droite ou gauche et porter les deux
mains sur la mme barre, revenir

la position primitive.

15e

TEMPS. Monter l'appui tendu troisime


prise et faire face en arrire en plaant d'abord les deux mains sur la
mme barre, puis la main qui n'a pas
boug sur la barre que l'autre vient
de quitter.

tourner le corps

Travail avec deux lves seulement, un chaque extrmit


des barres et se faisant face.
i6* TEMPS. Monter l'appui tendu troisime prise, flexion et extension des genoux l'un aprs l'autre, la jambe en arrire.
1. Sauter l'appui.
2. Lever la jambe gauche.

3.
4.
5.
6.

La baisser.
Lever la jambe droite.
La baisser.
Tomber et plier.

Monter l'appui tendu troisime prise, flexions et extensions des genoux simultanment, les jambes en arrire.

17e TEMPS.

1. Sauter l'appui.
2. Lever les jambes.
3. Les baisser.
4. Tomber et plier.
18*

TEMPS. Monter l'appui tendu

troisime prise, flexions et


extensions des genoux et des
cuisses, les jambes en avant
et l'une aprs l'autre (6 mouvements).
19e

TEMPS. Monter l'appui tendu troisime prise, flexions et extensions des genoux et des cuisses simultanment (4 mouvements)

l'appui tendu troisime prise, flexion des cuisses


droite et gauche simultanment en avant, et en arrire simultanment.

20e TEMPS. Monter

1. Sauter l'appui.
2. carter les jambes de ct.
3. Les fermer.
4. carter les jambes, une en avant, l'autre en arrire.
5. Les fermer.
6. Tomber et plier.

Monter l'appui tendu troisime prise, flexions et extensions des cuisses, les jambes
en avant et l'une aprs l'autre
(6 mouvements).

218 TEMPS.

Monter l'appui tendu troisime prise, flexions et extensions des cuisses, les jambes en
avant et simultanment (4 mouve-

22e TEMPS.

ments)
23e

TEMPS. Monter l'appui tendu troi-

sime prise, flexion et extension


du genou droit et de la cuisse droite en lanant la jambe
en avant.
1. Sauter l'appui.
2. Lever le genou droit.
3. Lancer la jambe en avant.
4. La baisser au genou seulement.
5. La baisser compltement.
6. Tomber et plier.
24e

TEMPS. Monter l'appui tendu troisime prise, flexion et extension du genou gauche et de la cuisse gauche en lanant
la jambe en avant (6 mouvements).

5e

flexions et exTEMPS. Monter l'appui tendu troisime prise


tensions des genoux et des cuisses en lanant les jambes en
avant (6 mouvements).

Tous les temps suivants de cette classe se font avec un seul


lve.

Progression en avant sur les barres.


1. Sauter l'appui tendu troisime prise au bout des barres.
2. Marcher en avant en avanant une main l'une aprs l'autre.
3. Arriv au bout des barres, tomber et plier.

26e TEMPS.

27e TEMPS. Mme

progression en arrire.

28e TEMPS.

Rpter le

26*

temps, les mains en quatrime prise.

29* TEMPS.

Rpter le

27e

temps, les mains en quatrime prise.

Progression par saccades en avant.


1. Sauter l'appui tendu troisime prise.
2. Sauter en avant sur les barres en pliant et levant les jambes sous le corps.
3. Arriv au bout des barres, tomber, plier.

30e TEMPS.

31* TEMPS. Mme

rire.
32e

progression par saccades en ar-

TEMPS. Progression en avant et en marchant


l'appui flchi des bras.

Progression en arrire et en marchant l'appui flchi


des bras.

33e TEMPS.

Progression en avant, une main en troisime prise, l'autre


en quatrime.

34e TEMPS.

Rotation a gauche (ou droite) l'appui tendu.


1. Sauter l'appui tendu troisime prise.
2. Tourner le corps gauche et placer la main droite sur la barre gauche.
3. Tourner le corps gauche et placer la main gauche en arrire
sur la barre droite.
4. Tourner le corps gauche et ramener la main droite sur la barre

35e TEMPS.

droite, etc.

3e

CLASSE. Balancements aux appuis.

4e

TEMPS. Balancements l'appui flchi des coudes.

5e

TEMPS. Balancements l'appui flchi des

bras.

4*

CLASSE.

Passer des appuis et de la station aux slKes.

TEMPS. Passer de l'appui tendu aux siges transversaux droits.


1. bauter a l'appui tendu troisime prise.
2. Balancer
jambes.
3. Lancer la jambe droite en arrire de la main
par-dessus la barre droite.
4. Dgager cette jambe.
5. Balancer.
6. Lancer la jambe droite en avant de la main
et par-dessus la barre droite.
7. Dgager cette jambe, tomber et plier.

1er

les

2e

TEMPS. Passer de l'appui tendu aux siges transversaux gauches.


Mmes mouvements que prcdemment, et lancer la jambe gauche
en arrire sur la barre gauche et puis en avant sur la mme barre.

3e

TEMPS. Passer de l'appui tendu aux siges transversaux droits.


Mmes mouvements et lancer la jambe gauche en
avant sur la barre droite, puis en arrire sur la
mme barre.

4e

TEMPS. Mme temps et passer la jambe droite


en avant sur la barre gauche, puis en arrire sur la mme barre.

5' TEMPS. Passer de l'appui tendu aux siges transversaux complets.


Mmes mouvements et lancer les deux jambes en avant sur les
barres, la droite sur la barre droite, la gauche sur la gauche puis
dgager et lancer les jambes en arrire, mme disposition.

6e

TEMPS. Mme temps et lancer les jambes en avant, la droite sur


la barre gauche, la gauche sur la barre droite puislancer
les jambes en arrire, mme disposition.

7*

TEMPS. Passer de l'appui tendu aux siges latraux droits en

dehors.

Balancer et lancer les deux jambes en avant de la main sur la barre


droite et en dehors,
les dgager
puis
les lancer en arrire sur la mme
barre.

8e

TEMPS. Mme temps,

mais lancer les


deux jambes en

ge

avant sur la barre


gauche, puis en arrire sur la mme barre.
TEMPS. Passer de l'appui tendu aux siges latraux droits, en

dedans.
Balancer et s'asseoir en avant de la main droite sur la barre droite,
les jambes en dedans, balancer et s'asseoir en arrire dela mme
main et sur la mme barre.
10'TEMPS. Mme temps, mais sur la barre gauche.
iie TEMPS. Passer de la station au sige transversal droit et revenir la station.

Passer dela station au sige transversal gauche et revenir la station.

12e TEMPS.

13e

TEMPS. Passer de la station au sige transversal complet.

i4e TEMPS. Passer de la station ausige latral droit, en

dehors.

15e TEMPS. Passer de la station au sigelatral gauche, en dehors.


1\

CHAPITRE XIV

11*

SUSPENSIONS ET APPUIS

LECON
O

(CORDE A NOEtJDS, UOIIDE LISSE ET

PEltCHE 4IIOROS1EI1E)
Les exercices des cordes et des perches devant tre restreints pour les
enfants, nous nous bornerons donner ici les manires de monter les plus
simples.
1er

TEMPS. Monter une corde nuds et descendre.


L'lve saisit la corde le plus haut possible, tire sur les bras, lve
le corps les jambes bien tendues, les talons joints;
puis il pose simultanment la pointe des pieds sur
chacun des cts du nud qui se trouve sa porte ensuite il serre la corde entre les pieds, allonge
de nouveau 'les bras et continue monter. Pour
descendre, l'lve emploie les mmes principes.

2e

TEMPS. Monter et descendre l'aide des mains et des

cuisses.
L'lve saisit la corde comme prcdemment et la
place entre ses jambes cartes et allonges horizontalement
puis il tire sur les bras et serrant les
jambes au-dessus d'un nud se trouve ainsi assis,
il allonge de nouveau les bras et continue monter. Mmes
principes pour descendre.

38

TEMPS. Monter

et descendre une corde lisse l'aide des pieds

et des mains.

L'lve saisit la corde le


plus haut possible, tire
sur les bras, prend la
corde entre les cuisses,
la fait tourner autour de
la jambe droite et la
ramne par-dessus le
coude-pied
il appuie
ensuite fortement le pied
gauche sur la corde, lve
les mains l'une aprs
l'autre, tire de nouveau
sur les bras et laisse glisser la corde contre le mollet et le pied
il ne la serre que lorsqu'il veut lever les bras.
Pour descendre, ilfera effort sur les bras et n'exercera qu'une
certaine pression sur la corde, afin de rgler la vitesse de sa
descente.

',.

S'asseoir sur la corde pour se reposer.


L'lve tant suspendu par les mains dtache la gauche, saisit la

4e TEMPS.

partie infrieure de la corde sous la cuisse gauche et la rapporte


hauteur de la main droite puis il saisit les deux parties dans
une seule main et se trouve ainsi assis.
TEMPS. Se reposer
sur un pied ou sur les deux.

5e

L'lve tant suspendu par les mains,place la corde entre les pieds,

la serre, se baisse et en prend de la main gauche la partie infrieure,


la ramne en haut et runit les deux parties dans une seule main.
68

TEMPS. Monter et descendre la perche verticale.


L'lve saisit la perche le plus haut possible, place devant et contre
elle le genou et le coude-pied
droits, puis le mollet et le talon
gauchesdu ct oppos
tire sur
les bras, raccourcit les jambes en
serrant fortement la perche et
lve les mains l'une aprs l'autre.

7e

TEMPS. Monter et descendre l'aide

d'une seule jambe seulement.


8e

TEMPS. Monter et descendre en ser-

rant la perche entre les cuisses


seulement.
TEMPS. Monter

9e

et descendre en serrant la perche entre le bout

des pieds seulement.


10e

et descendre comme au sixime temps, mais en


tournant soit droite, soit gauche aprs la perche.

TEMPS. Monter

Les temps suivants tant d'une plus grande difficult, le


professeur ne devra les faire faire qu'aux lves forts.

NOTA.

11e

TEMPS. Monter avec les mains seulement, les jambes appuyes

contre la perche.
12e

TEMPS. Monter avec

les mains seulement, les jambes


d'un seul ct
en appuyant la
cuisse droite ou
gauche contre la
perche.
13e

TEMPS. Culbuter le

latte en
coros.
- -- * - - -- -bas,
en appuyant l'une ou l'autre paule contre la perche.

14e

TEMPS. Monter et descendre dans cette position.

15*

TEMPS. Monter dans la position renverse et descendre sans


tenir avec les mains arriv au bas de la perche, faire la

planche sur l'une ou l'autre paule.

CHAPITRE XV

12*

LECON

APPUIS ET SIGES

(BARU FIXE)

Nous avons dit, la neuvime leon (suspensions la barre fixe), qu'il


y avait pour cet engin quatre prises diffrentes
La premire etla deuxime qui ont lieu lorsque le corps est suspendu,
reste la troisime et la
ont t expliques au chapitre des suspensions
quatrime.

La troisime prise est donc celle o, le corps l'appui tendu des bras,
les mains ont les pouces tourns en
dedans, c'est--dire vers le corps.
La quatrime est celle au contraire
qui, dans les mmes circonstances,
offre les pouces tourns en avant.
Il est utile de rappeler ici que la
barre fixe doit toujours tre saisie
pleine main, c'est--dire entre le pouce
et les autres doigts.

::
:

Cette leon se divise eh trois classes


1re CLASSE

8e

CLASSE
3e CLASSE

Passer de la suspension tendue aux appuis tachis et des appuis flchis l'appui tendu.
Passer de l'appui tendu aux siges. r
Passerdes suspensions couchesaux siges.

Passer de la suspension tendue aux appuis flchis


et des appuis flchis l'appui tendu ou rtablissements.

lre CLASSE.

1" TEMPS. Se rtablir l'appui flchi des coudes et descendre.


1. Sauter la suspension tendue, premire prise.
2. Placer les avant-bras sur et
le long de la barre, les mains
vis--vis le milieu du corps
et les coudes un peu en arrire.
3. Donner un coup de reins de
manire faire monter le
corps, le ventre sur la barre
et ouvrir les coudes en les rapprochant vivement du corps.
4. Pour redescendre, saisir la barre avec les deux mains, dgager
les coudes l'un aprs l'autre, se laisser descendre la suspension
tendue et tomber volte-face.
2e

TEMPS. Se rtablir l'appui flchi des bras et descendre.


1. Sauter la suspension tendue, premire prise.
2. lever un des coudes l'appui flchi,
c'est--dire l'avantbras perpendiculaire
et la main tenant
toujours la barre.
3. loigner l'autre
main et lever l'autre
coude.
<4. Descendre un bras l'un aprs l'autre.
Se rtablir l'appui tendu en passant par l'appui flchi
des coudes et descendre.
1. Sauter la suspension tendue, premire prise.

3e TEMPS.

2. Tirer sur les bras et placer simultanment les deux coudes sur
la barre.
3. Les ouvrir et se rtablir l'appui tendu troisime prisedes bras.
4. Descendre.
48

58

6e

rtablir l'appui tendu en passant par l'appui flchi


des bras et descendre.
TEMPS. Se rtablir l'appui tendu en mettant le ventre sur la
barre et descendre.

TEMPS. Se

1. Sauter la suspension
tendue, premireprise.
2. lever les jambes jointes en avant jusqu'
ce qu'elles touchent la
barre et sans tirer sur
les bras.
3. Tirer sur les bras et
placer la barre sous le
ventre.
4. Redresser le corps et se mettre l'appui tendu, troisime prise.
TEMPS. Se rtablir l'appui tendu par les reins et descendre.
1. Sauter la suspension tendue, premire prise.
2. Passer les jambes allonges et jointes entre les bras.

3. Dployer en arrire.
4. Remonter vivement les jambes en tirant sur les bras jusqu' ce
que les reins viennent reposer sur la barre et se rtablir l'appui
tendu, quatrime prise.

2e

CLASSE.

Passer de l'appui tendu aux siges.

1er

TEMPS. Passer au sige latral d'une cuisse.


1. tant l'appui tendu, troisime prise, passer la jambe droite en
arc par-dessus la barre et droite.
2. Revenir l'appui tendu en repassant la jambe.

2e

TEMPS. Passer au sige latral de la cuisse gauche.


Comme prcdemment.

3e

TEMPS. Passer au sige

latral de la cuisse droite, cette cuisse

entre les deux mains.


Comme le premier - temps, si ce n'est qu'une fois au sige l'lve
place la main droite droite de la cuisse.
V

4e

TEMPS. Passer au sige

latral d la cuisse gauche, entre les deux

mains.
5e

TEMPS. Passer au sige

latral de la cuisse droite, les deux mains

droite.

Comme le premier temps, si ce n'est qu'une fois au sige l'lve


place la main droite et la main gauche droite de la cuisse.
6e

TEMPS. Passer au sige

latral de la cuisse gauche, les deux mains

gauche de cette cuisse.

7e

TEMPS. Passer par un demi-tour droite au sige

latral face

en arrire.
tant l'appui tendu, troisime prise,
tourner le corps droite et s'asseoir sur la barre, replacer la
main gauche gauche du corps
et la droite droite.
TEMPS. Passer par demi-tour
gauche au sige latral, face

8e

en arrire.

9e

TEMPS. Passer de l'appui tendu au


sige latral face en avant des deux cuisses, l'une aprs
l'autre puis revenir l'appui tendu.

Passer de l'appui tendu au sige latral des cuisses, l'une


aprs l'autre, faire demi-tour et se trouver l'appui tendu face en arrire.

toe TEMPS.

11e

TEMPS. Passer de l'appui tendu au sige de

la cuisse droite entre les deux mains,


faire demi-tour et se trouver face en arrire au sige de la cuisse gauche.

12e

13e

TEMPS. Passer de l'appui au sige de la cuisse gauche, faire demi-tour et se trouver au sige de la cuisse
droite face en arrire.
TEMPS. tant l'appui faire demi-tour et se trouver au sige
latral face en arrire, de l passer l'appui tendu en arrire

en passant les deux jambes l'une aprs l'autre.

!)''

1er

CLASSE. Passer des suspensions couches aux siges.

TEMPS. Passer de la suspension couche latrale d'un


sige latral du mme jarret.
1. Sauter la suspension tendue premire prise.
2. Placer le jarret droit droite des mains.

jarret, au

3. Balancer l'autre jambe tendue de bas en haut.


4. Monter au sige.
2e

TEMPS. Passer de la suspension cou-

che latrale du jarret gauche au


sige latral du mme jarret,
gauche des mains.
Comme prcdemment.

la suspension latrale couche du jarret droit, au


sige latral du mme jarret, entre les mains.

3e

TEMPS. Passer de

48

TEMPS. Passer de la suspension latrale couche du jarret gauche


au sige latral du mme jar-

ret, entre les mains.


5e

TEMPS. Passer de la suspension la-

trale couche du jarret droit


gauche des deux mains, au
sige latral du mme jarret.
6e

TEMPS. Mme suspension et mme


sige du jarret gauche droite
des mains.

Les exercices de cette classe sont trsdifficiles pour des enfants, aussi les professeurs ne les feront faire qu'aux lves dj avancs.

CHAPITRE XVI

1.se

LECON
o

SUSPENSIONS, APPUIS ET SIGES

(TRAPZE)

Quoique le trapze soit l'appareil le plus pauvre en exercices, nous


en donnons ici une leon, car cet engin est d'origine essentiellement
franaise.
1er

TEMPS. Suspension force.

1. Sauter la suspension premire prise en prenant le bton aux


deux tiers de sa longueur.

amener le menton sur le


2. Tirer sur les bras de manire
m,,
bton.
3. Descendre la suspension, les jambes tendues en avant.
4. Tirer sur les bras.
5. Descendre.
6. Tirer sur les bras.
7. Tomber et plier suivant les principes du saut en profondeur.
2e

TEMPS. Monter l'appui tendu et descendre.


.1. Sauter la suspension premire prise, se laisser suspendre, les

jambes tendues en avant.


2. lever les jambes, tirer sur les bras et mettre le ventre sur le
bton.
3. Se placer l'appui tendu des bras.
4. Flchir un coude, puis l'autre et descendre la suspension.
5. Tomber et plier.
3e

TEMPS. Monter l'appui tendu et passer au sige Infrai face en

arrire.

1. 2. 3. Comme prcdemment.
4. Une fois l'appui,
porter tout le poids
du corps sur un bras,
dtacherl'autre et saisir la corde du mme
ct le plus haut possible.
5. Tourner le corps
droite (ou gauche)
et s'asseoir face en arrire.
6. Retourner le corps, revenir l'appui, descendre la suspension
et tomber, plier.

4' TEMPS. Monter l'appui tendu, passer au sige latral face en


arrire et descendre par la culbute en arrire.
1. 2. 3. 4. 5. Comme prcdemment.
6. Saisir ls cordes avec les deux mains, glisser et descendre simultanment celles-ci.

7. Placer le bton sous les jarrets.


8. Dtacher les mains des cordes et saisir l'une aprs l'autre le
bton.
9. Dployer en arrire
et tomber, plier.
58

TEMPS. Monter l'appui

tendu, passer au
sige latral face en
avant en passant les
jambes par dessus
le bton et descendre comme prcdemment.

1.2.3.1. Comme prcdemment.


5. Tirer sur le bras qui est la corde, plier les jambes, les passer
par-dessus le bton et se trouver assis.
G. 7. R. 0. Comme prcdemment.
6' TEMPS. Suspension tendue des jambes.

1. Sauter la suspension
tendue premire prise, les
deux mains au milieu du
bton.
2. lever les jambes en avant
jusqu'au bton, les carter
et accrocher les pieds aux
cordes.
3. Se laisser suspendre.
4. Tirer sur les jambes, reprendre le bton avec les
deux mains.
5. Dployer en arrire et tomber, plier.
7e

TEMPS. Suspension tendue en arrire, monter l'appui tendu et

descendre.
1. Sauter la suspension tendue, les mains aux deux tiers.
2. Passer les jambes entre les bras, dployer en arrire.

3. Lcher une main et laisser tourner le corps sur l'autre bras, les
jambes bien tendues.
4. Reprendre le bton.
5. Monter l'appui tendu.
6. Descendre, tomber et plier.

Travail aux siges.


1. 2. 3. 4. Comme dans le cinquime

8e TEMPS.

temps.
5. Saisir la corde droite aussi haut que possible avec la main
gauche.
6. Placer la main droite au bton et contre la corde droite.

7. Dtacher le corps et le faire tourner autour de cette corde et revenir au mme sige latral.
8. Saisir la corde gauche avec la main droite, la main gauche au
bton, faire tourner le corps autour de cette corde et revenir au
mme sige latral.
9. Descendre parla culbute en arrire.
98

TEMPS. Monter au sige


latral parles reins

et culbuter en avant.
1. Sauter la suspension tendue premire
prise.
2. Passer les jambes
croises entre les

bras.
3. Tirer sur les bras et placer les reins sur le bton.
4. Saisir une corde et s'asseoir.
5. Placer les deux mains au bton en quatrime prise, glisser
celui-ci sous les jarrets.
6. Culbuter en avant, puis dployer en arrire et tomber.
10e

TEMPS. Monter l'appui tendu des jambes, culbuter en

et

descendre.*

1. 2. 3. 4. Comme dans le cinquime temps.

arrire

5. Saisir les cordes le plus haut possible, tirer sur les bras et
placer simultanment les pieds au milieu et sur le bton.
6. Se mettre debout.
7. Saisir les cordes hauteur des paules, enlever les jambes en
avant et culbuter le corps en arrire.

8. Reposer les pieds sur le bton et dgager les mains.


9. Descendre au sige, culbute en arrire, tomber et plier.
Monter l'appui tendu des jambes, culbuter en avant et
descendre.

11e TEMPS.

7.

1. 2. 3. 4. 5. 6. Comme prcdemment.
Saisir les cordes hauteur des hanches, porter le corps en
avant, lancer les jambes en arrire et culbuter.
8. Reposer les pieds sur le bton et dgager les mains.
9. Descendre au sige culbute en avant,
tomber et plier.

12e

TEMPS. Combiner les troisime, cinquime,

septime, huitime, neuvime, dixime,


et onzime temps.

Observation.
Pendant tout le travail du trapze, l'lve doit

viter de le faire vaciller


il y arrive facilement en travaillant lentement.
De plus, le professeur placera quelque chose de lger entre les pieds
de l'lve, ce qui le forcera maintenir les jambes jointes et vitera le
mouvement de rotation que les jambes cartes donnent invitablement
au haut du corps.

CHAPITRE XVII

JEUX AVEC ENGINS


1. BELOTE AU MUR

Les joueurs tirent au sort afin de savoir celui qui le premier appellera
cela fait, ils se placent tous devant et quelque distance d'un mur. Le
joueur, qui est dsign par le sort lance alors la pelote le plus haut pospuis se
sible contre le mur et crie fortement le nom d'un des joueurs
sauve toutes jambes ainsi que les autres, A l'exception du joueur appel quicourt aprs la pelote.
Une fois qu'il l'a saisie, il crie Fixe
Les fuyards doivent s'arrter
sur le champ et il a le droit de lancer la pelote l'un d'entre eux. S'il
l'atteint, ce dernier relve son tour la pelote, crie: liive et la lance
comme son prdcesseur.
Si le premier joueur vient manquer, le jeu recommence et c'est
son tour d'appeler un de ses camarades en lanant la pelote au mur.
Il peut arriver que les joueurs soient tellement loigns, qu'il est impossible celuiqui a la pelote d'atteindre un de ses camarades, alors il
lui est permis de la jeter un autre qui doit le remplacer immdiatement.

: !

2.

PELOTE

A tJPEWAL

et

Les joueurs se partagent en deux partis gaux


le sort dcide quel
parti sera cavalier, quel autre sera cheval.
Le camp est form d'un grand cercle trac sur la terre, dans Jitrieur

duquel les deux partis se placent aussi en cercle, chaque cheval portant
un cavalier. Le joueur cavalier qui doit commencer le jeu jette alors la
pelote au cavalier de droite ou de gauche, celui-ci la rattrappe et la rejette
au suivant, et ainsi de suite tant que la balle est adroitement reue. Mais
si l'un des cavaliers laisse tomber la pelote, tous les autres descendent
tandis que
promptement de leur monture et se sauvent hors du camp
l'un des chevaux s'empare de la balle et tche sans sortir du camp d'atteindre un des fugitifs. S'il russit, les chevaux deviennent cavaliers, sinon
chaque parti garde son rle.

3.

LE COUCOU

Les joueurs se divisent en deux groupes gaux et chacun se pourvoit


d'un bton d'un mtre de longueur. Puis ils se placent sur deux lignes
parallles. La distance entre les deux lignes doit tre de deux mtres, et
celle entre chaque joueur de deux trois pas. Les joueurs se font face et
devant chacun d'eux il y a un trou dans la terre. Le sort dsigne ensuite
celui d'entre eux qui doit tre coucou ; puis tous les autres prennent possession d'un trou en mettant l'extrmit de leur bton dedans. Cela fait, le
coucou, qui est aussi arm d'un bton, jette la pelote terre et la dirige
avec ce bton de manire la faire entrer dans le trou d'un des joueurs.
Celui-ci doit l'en chasser aussitt mais en donnant le coup, il faut qu'il
veille ce que le coucou ne puisse mettre son bton dans le trou car s'il
en tait ainsi, il deviendrait coucou son tour.
Les joueurs ne doivent pas toujours attendre pour frapper la pelote,
qu'elle soit dans leur trou au contraire, ils doivent faire courir le patient
en la chassant le plus loin possible chaque fois qu'ils peuvent l'atteindre.

4.

I
LA PILOTE

AUX POTS

Les joueurs au nombre de 10 ou 12 font des trous sur le sol, de l


grosseur de la pelote. Le nombre de ces trous doit tre le mme que celui
des joueurs et chacun d'entre eux en choisit un et yfait une marque, afin
de le reconnatre le plus rapidement possible.
Puis tous les joueurs l'exception d'un seul forment avec leurs pieds
un rempart en demi-cercle autourdes trous celui qui reste se place deux
ou trois pas et fait rouler la pelote dans ces derniers. Ces trous doivent

tre groups assez prs les uns des autres pour que la pelote en roulant
puisse aller facilement de l'un l'autre.
Le joueur dans le trou duquel la pelote s'arrte,
ramasse vivement et
A ce cri, les autres joueurs, qui s'taient sauys, s'arrtent
crie Fixe
sur le champ. Le premier joueur lance alors la pelote et tche d'atteindre
un des fugitifs. S'il n'ntlrappe personne, on lui met une petite pierre dans
son trou si, au contraire, il parvient toucher un des joueurs, celui-ci
court aprs la pelote, crie Fixe et la lance son tour un autre et
ainsi de suite jusqu' ce qu'un des joueurs manque dans ce cas c'est alors
ce dernier qui a une petite pierre dans son trou.
Lorsqu'un des joueurs a manqu six fois, c'est--dire qu'il a six petites
pierres, on le fusille pour cela, il se place immobile et face contre un
mur et chaque joueur a le droit de lui lancer six fois la pelote.

la

: !

: !

5.

LA PELOTE AU CAMP

Les joueurs se divisent en deux troupes gales et tracent devant un mur


un camp limit par une ligne droite.
Le sort dcide quelle troupe se placera contre le mur, l'autre entrant
en possession de la pelote. Chaque joueur de ce dernier camp a le droit
de choisir un de ceux de l'autre et de lui lancer la pelote, s'il l'atteint, il
se sauve toutes jambes, car l'adversaire ou un de ses compagnons saisit
la pelote et la lance au fugitif.
Si ce dernier est lui-mme atteint, il est mort et ne joue plus dans la
partie
si au contraire il est manqu c'est l'adversaire qui, est mis hors
de jeu.
Chaque fois qu'un des joueurs a manqu son adversaire, il est mort.
Les joueurs qui sont au mur ont le droit de faire tous les mouvements
possibles pour viter la pelote et celui qui la lance a le droit de recommencer
jusqu' ce qu'il ait manqu son adversaire ou qu'il ait t atteint par lui
dans sa fuite.
Celle des deux troupes qui est morte la premire
se place au mur, si
elle n'y est dj.

41..

LA PELOTE AU BATON

Les joueurs tracent sur le sol trois buts


ou trois lignes parallles et
distantes de 50 60
pas entre elles. La premire de ces lignes est lo

but principal, celle qui est la plus rapproche de celle-l sert de petit but
et la plus loigne de grand but.
Tous les joueurs irent nu sort leur numro d'ordre, puis tous se dispersent sur l'emplacement du jeu, except un seul, le numro 1, qui va se
placer au but principal tenant une balle de la main gauche et un bton long
d'un pied de la main droite.
11jette la balle en l'airet la recevant sur le bton, il la repousse et la
lance le plus loin possible. Aussitt il abandonne le bton et court d'abord
au petit but, puis au grand, revient au petit, puis enfin au but principal.
Mais au moment o il a lanc la balle, les autres joueurs ont couru aprs,
l'ont ramasse et l'un d'eux se tient prt en frapper le fugitif lorsqu'il se
trouve entre deux buts.
Aussi il est rare que celui-ci parcoure les trois buts d'une seule traite,
il s'arrte soit au premier, soit au second, et dans les deux cas il est inviolable.
Le joueur qui a le numro 2 se place alors au but principal, lance la
balle et parcourt comme le premier le plus de distance possible mais ces
deux joueurs ont soin d'viter de s'arrter au mme but lorsqu'un y arrive,
il faut que l'autre dloge.
Les autres joueurs lancent la balle suivant leurs numros d'ordre et font
comme les deux premiers.
Dans le eds o les joueurs seraient trop nombreux, on placerait de chaque
ct du but principal deux petits et deux grands buts.

7.

LA CHVRE

un

Les joueurs se munissent chacun


bton d'une longueur d'un pied,
puis d'un seul trpied en bois, qui sert de but.
Ce trpied se trouve facilement parmi les branches d'un arbre, on en
choisit une qui offre trois bifurcations, on la coupe galement et on la place
debout au milieu d'un petit rond trac sur le sol.
Aprs avoir tir au sort leur numro d'ordre et le chevrier, c'est--dire
celui qui est charg de garder la chvre et de la ramasser lorsqu'elle tombe,
les joueurs tracent une ligne une certaine distance, 10 15 pas par
exemple et lancent depuis let chacun leur tour leur bton contre la
la faire sortir du rond. Ceux qui
chvre, de manire la renverser
n'y russissent pas doivent bien se garder d'aller rechercher leur bton,
car le chevrier les prendrait eu les touchant et il seraient leur tour

ot

chevrier. Ils doivent, au contraire, profiter du moment o un joueur adroit


attrappe bien la chvre et la lance loin, car alors, il faut que le chevrier
aille la rechercher et la replace debout au milieu du rond, aprs quoi il
est en droit seulement de courir aprs ceux qui viennent chercher leur
bton.
Dans le cas o aucun des joueurs n'aurait, ni touch, ni renvers la chvre
hors du rond, ils ont le droit d'aller rechercher leur bton et de recommencer
le jeu.

8.

LE JEU DE PAUME

Les joueurs se munissent d'une balle creuse en caoutchouc, puis se sparent en deux troupes et tracent deux camps sur le sol.
La distance entre ces deux camps doit tre de 50 60 pas environ.
Un des joueurs d'un camp lance alors la balle l'autre et voici comment
il frappe la balle terre assez fort pour qu'elle remonte au
il s'y prend
moins la hauteur de sa tte, puis la reoit sur son poing ferm et la lance
on haut et dans la direction du camp oppos.
Si la balle arrive l'autre camp, les joueurs se contentent de la renvoyer,
mais si au contraire elle n'arrive pas, soit qu'elle soit lance de travers ou
pas assez fort, le joueur qui l'a lance passe dans le camp oppos et la partie finit lorsqu'un des camps n'a plus de joueurs.

9.

L'DIRONDELLE

Les instruments employs ce jeu sont un bton long d'un pied et un


morceau de bois cylindrique de la grosseur du bton et d'une longueur de
10 15 centimtres. Ce morceau de bois ou hirondelle doit tre pointu
ses deux extrmits de sorte qu'en le frappant avec le bton il s'lve en
l'air.
Ainsi munis les joueurs se partagent en deux troupes et tracent sur le
sol un rond de deux mtres de diamtre, puis ils tirent au sort quelle
troupe sera au rond et quelle autre ira recevoir l'hirondelle. Cette dernire
troupe s'parpille et doit chercher arrter et rejeter dans le rond le morceau de bois que les adversaires lancent chacun leur tour avec le bton.
Voici quelques rgles ncessaires ce jeu
1 Chaque fois qu'un des joueurs du rond lance l'hirondelle et que celleci est arrte dans sa course sans qu'elle ait touch terre, ce joueur est pris

1hirondelle est

saisie et lance par les joueurs parpills et qu'elle arrive dans le rond et y reste, le joueur du rond qui l'a
lance est pris.
30 Lorsque l'hirondelle ne s'arrte point dans le rond, le mme joueur
a le droit de la relancer jusqu' ce qu'il soit pris. La partie finit lorsque
tous les joueurs du rond sont morts, ils vont alors s'parpiller et le camp
oppos vient son tour prendre possession du rond.
2 Chaque fois que

flO. EXERCICES A LA CORDE LONGUE

Cette corde doit avoir au moins une longueur de 20 pieds, l'un des bouts
est fix un pieu la hauteur de la poitrine de celui qui en tient l'autre
extrmit et qui la met en mouvement circulaire en la faisant raser le sol.
Voici les exercices que l'on peut faire avec cet engin
1 Course volont par-dessous la corde.
2 Passer dans la corde aprs chaque trois tours de corde, puis aprs
chaque deux tours et enfin chaque tour.
3 Sauter par-dessus la corde tenue immobile.
4 Passer dans la corde deux lves la fois. Pour cela, les lves
forment deux rangs, un qui court autour du pieu, l'autre autour de celui
qui tourne la corde.
50 Entrer dans la corde, y sautiller un, deux et trois fois et sortir.
6 Sauter par-dessus la corde en mouvement et profitant du moment o
elle passe prs de terre.
70 Passer par-dessous la corde et de ct.
80 Entrer dans la corde, demi-tour droite ou gauche et sortir.
9 Entrer dans la corde, demi-tour droite ou gauche en sautillant.
10 Entrer dans la corde et tour entier en sautillant.

CHAPITRE XVIII

TABLISSEMENT ET CONSTRUCTION DES APPAREILS ET ENGINS


NCESSAIRES A L'ENSEIGNEMENT DE LA GYMNASTIQUE PDAGOGIQUE

PRLfllIllfAIRES
Nous avons dit dans notre introduction que la surface do terrain ncessaire pour excuter toute la gymnastique pdagogique devait tre au
minimum de 100 mtres carrs, voici comment nous sommes arrivs ce
chiffre.

Superficie ncessaire au

portique

alapoutre.
barres parallles.

SURFACES.

MTRES CARRS.

6m. sur 3

18
12

labarrefixe

6
3
2

au
aux

5
2

aux

cheval.
sautoirs
TOTAUX

2
4
4

8
35

14

12

99

Dans le cas o l'on ne possderait pas un terrain aussi vaste, nous indiquons plus loin le moyen de grouper les appareils et engins. C'est aussi
on leur faisant tenir moins de superficie possible qu'on rend leur prix de
revient bien infrieur.
Il faut en effet que les engins d'un gymnase soient
peu nombreux et surtout peu coteux. Cependant les conditions de mobilit d'appareils tant

trs-importantes, nous donnerons la construction et les devis des engins


fixes et mobiles.
Le prix des bois n'tant pas le mme pour toutes les localits, nous ne
pouvons donner que des devis approximatifs.
Voici la liste des appareils et engins dont nous allons donnerl'tablisseLe portique, les sautoirs, la poutre d'quiment et la construction

libre, les barres parallles, les chelles, les anneaux, le cheval, la


barre fixe, les cordes, les perches et enfin le trapze.

CHAPITRE XIX

PORTIQUE

Dans les tablissements couverts on se servira comme portique d'une des


fermes de la charpente du btiment
on y tablira les anneaux et les trapzes. Quant aux cordes et aux perches, il conviendra de les fixer la
poutre fatire; on gagnera ainsi de la hauteur.

Dans les tablissements non couverts, voici le modle de portique le plus


conomique. (Voir la planche I, figure 1.)
Une poutre de sapin de 15/20 d'quarrissage etde quatre mtres de longueur sera assemble et place sur champ, c'est--dire sa plus petite
paisseur comme base.
L'assemblage se fera sur deux montants aussi en sapin d'une hauteur de
3m 50 au-dessus du sol. Ces montants dont l'quarrissage doit tre le mme
que celui de la poutre, seront fixs solidement dans terre au moyen
de bras et de semelles en chne
une profondeur d'un mtre suffit ia
fondation.

Avant d'enterrer les semelles et les montants, on doit prendre la pr


caution de les peindre au goudron de gaz ou de les carboniser, puis de
refermer les trous en jetant toutes les pierres au fond. Le pied de ces montants devra tre garni un peuau-dessus du sol d'une noue'plate en ferblanc, afin d'empcher l'eaudes pluies de s'infiltrer et de sjournercontre
le pied.
Deux chevrons formant ailettes aux extrmits de la poutre du portique,
se fixerontchacun au moyen de deux tirefonds, l'un dans la poutre ellemme, l'autre au milieu du bras de force qui est sus cette dernire.

La longueur de ces chevrons doit tre de trois mtres. Un crochet en fer,


boulonn, devra tre plac chaque extrmit suprieure des ailettes. Ces
crochets doivent servir suspendre la corde nuds et la perche amorosienne
d'autres seront aussi tablis le long de la poutre et serviront aux
trapzes et aux anneaux,

La distance de ces derniers crochets entre eux doit tre de 0,60 centimtres.

Il y a deux manires de fixer les engins du portique


crochet ou l'aide de deux.

l'aide d'un

seul

Dans le premier cas, le crochet doit tre d'une certaine paisseur et son
extrmit formant spirale. (Voir ci-aprs.)

Dans le second cas, il faut partager la partie suprieure des cordes en


deux filins et mettre chaque extrmit des anneaux ; puis suspendre ces
cordes deux crochets dont l'ouverture est place en sens inverse. Si par
suite d'un balancement ou d'une secousse un des anneaux se dcroche,
l'autre ne peut en faire autant. (Voir ci-dessus.)
Voyons maintenant la construction d'un portique mobile.
Un moyen simple et peu coteux consiste placer en deux endroits dans
la terre, des mollons et par-dessus une pierre de taille le tout perc d'un
trou carr du diamtre des montants et d'une profondeur d'un mtre. Pour
monter ce portique, il n'y a alors qu' l'assembler et le dresser dans les
trous. (Voir planche I, ligure 2.)

Les deux pierres de taille du dessus doivent tre tailles en biseau afin
de laisser s'couler l'eau des pluies.
Les pieds des montants doivent tre
garnis comme prcdemment de
noues. (Voir ci-contre.)

Cet arrangement offre comme


avantage
que les montants pourrissent moins vite, puisqu'ils peuvent
de plus,
tre enlevs volont
qu'il y a conomie pour les localits
o le bois est cher et la pierre commune.

Supposant que le prix du mtre


cube de sapin cote 60 francs et celui
du chne 120 francs, nous tablissons le devis suivant

15/20.

Poutre de sapin de 4msur


2 montants sapin de 5m sur 15/20
4 bras chne de 0m60 sur 10/10
2 semelles chne de lm60 sur 10/20
2 chevrons sapins de 3m sur 10115
4

tirefonds
10/10.
boulonns.
crochets.
TOTAL.

2 bras de force, chne de 0m40


6 crochets

Pose de

sur

VOLUMES.

PRIX.

fr.

c.

0.12
0.30
0.24
0.64
0.90

18

0.08

6 50

20

28 80
7 68
5 40

80

12

50

87

88

Pour avoir le devis d'un portique mobile, il faut retrancher les prix des
deux semelles chne et des quatre bras et les remplacer par celui de deux
mtres cubes de maonnerie poss, rendus, y compris les tailles, soit
18 francs, ce qui fait un total de 69 fr. 40 c., non compris le terrassement.

CHAPITRE XX

2.

SAUTOIRS

Il y a deux sortes de sautoirs

LES TABLES SAUTOIRS et LES SAUTOIRS GRADUS


Tous deux doivent tre mobiles.

La table sautoir (Voir planche II, figure 1) est forme d'un marcho-pied
en bois dont la pente est do 60 degrs peu prs. Ce marchc-pied, qui a
deux mtres de hauteur, doit tre termin par une plate-forme. Les escaliers auront au moins 0,20 centimtres de largeur et seront placs une
distance de 0,33 centimtres l'un de l'autre.

DEVIS..

l'autre.

Plate-forme sapin de 50/30 de surface


Six escaliers de sapin de 0M80 de longueur, l'un
dans
Deux montants en chne de 211150 de longueur 3/12.
Deux autres montants chne de 2 mtres de
Trois traverses chne de lm50 en moyenne, 3/12
Main-d'uvre

VOLUMES.

PRIX.

fr.

c.

haut,3/12.oMa

TOTAL.
28

,,

Le sautoir gradu se compose de deux montants plants chacun dans une


croix en chne, longue de 0,60 centimtres et d'un quarrissage de 5/15,
plus d'un tremplin ou d'une haloudc. (Voir planche II, figure 2.)
Les montants doivent avoir une hauteur do 3 mtres et un quarrissage
de G/fi, de 0.10 c. en 0.10 c. centimtres ils doivent tre percsde trous

dans lesquels on place deux chevilles en bois ou deux broches en fer ces
chevilles servent supporter la corde sauter. Devant et entre les deux
montants du sautoir se place le tremplin ou la batoude. Celui-ci doit tre
fait de deux planches en sapin d'une longueur de 1 mtre et cloues l'une
ct de l'autre sur deux traverses en chne.
L'une de ces traverses doit avoir 10/10 d'quarrissage et l'autre 5/5
elles doivent tre tablies en biseau de manire donner aux planches une
inclinaison qui vienne mourir sur le sol. La batoude diffre du tremplin en
du haut est plus longue
ce que l'inclinaison est plus forte et que la traverse
et tablie sur deux chevalets. Cette dernire s'emploie rarement cause de
n'atteint pas du tout le
sa grande lasticit, et par cette raison mme elle
but que l'on se propose par l'exercice du saut.
En effet, quel rsultat cherche-t-on par cet exercice sinon de donner aux
jarrets la force et la vigueur ncessaires pour qu'ils puissent lever et porter
le corps une grande distance.

VOLUMES.

DEVIS.

largeur.

fer.

Deux travottes chne de 0mde longueur


Deux planches sapin de 1 mtre de longueur et

de

0m33

Deux montants chne de 3 mtres sur 6/6 d'quar-

rissage

en

Deuxbroches
Deux croix chne de 4 semelles de Om60 sur

5/15..

TOTAL.

PRIX.

c.

m.

8.012
II

0.021
0.012

fr.

c.

14

40

15

2 52
2
2 16
21

83

C'est ce dernier genre de sautoir que l'on emploie le plus souvent pour
sauter la perche. Ces peiches doivent tre en sapin d'une longueur de
2 mtres et d'un diamtre de 0.040 millimtres. Le bout le plus gros doit
tre appoint et le bois choisi sans aucun

dfant.

CHAPITRE XXI

3. POUTRED'QUILIBRE
La poutre d'quilibre ou de voltige doit tre ronde et d'une longueur totale de 7 8 mtres. Son diamtre son gros bout doit tre au minimum
de 0.15 centimtres.
Cette poutre repose ordinairement sur deux chevalets placs horizontalement.
Ces chevalets sont faits de manire pouvoir lever et baisser la poutre
(voir planche II, figure 3). Ils consistent en deux montants loigns l'un de
l'autre de 0.20 centimtres et percs de trous de part en part; dans ces
trous passent des broches en fer qui supportent les extrmits de la poutre.
(Voir ci-aprs.)

Ces deux chevalets doivent se placer dans un cartement tel qu'en marchant sur la poutre le milieu de celle-ci ne ploie pas.
Le moyen le plus conomique d'tablir la poutre est encore de la poser

sur deux chevalets de la forme d'X. (Voir ci-devant.) Mais si c'est plus conomique, c'est aussi plus dsavantageux cause de l'impossibilit de
mobiliser la poutre.

Le professeur, afin de varier les exercices, devra donner la poutre des


inclinaisons plus ou moins varies de plus, il pourra donner la poutre
une mobilit suivant son axe. Dans le cas o l'on ne pourrait faire la dpense
d'une poutre arrondie et de chevalets mobiles, on se servira d'un arbre
quelconque tabli sur deux tasseaux en bois.
Cet arbre sera choisi de la forme la moins rgulire possible
on offrira
ainsi au travail des lves une plus grande difficult.

CHAPITRE XXII

4. BARRES PARALLLES

Voyons d'abord les parallles non mobiles.


Elles se composent de quatre montants en chne et de deux mainscourantes en frne. Les montants sont vids dans le haut jusqu' une
certaine profondeur et renferment dans leurs cavits quatre autres montants
mobiles, qui y pntrent avec un lger frottement.
Des trous percs de 0.10 en 0.10 centimtres servent passer des
broches en [fer qui traversent de part en part les montants, et permettent
ainsi de lever et d'arrter les barres une hauteur convenable. (Voir cidessous.)

Les quatre montants sont runis deux deux par une main-courante
(ou une barre) ; lorsqu'on plante l'appareil on place les deux barres parallles, c'est ce qui a fait donner le nom l'engin.

Les barres peuvent tre rondes ou dos d'ne, elles doivent tre en frne
et assembles aux montants avec tenons et mortaises chevilles.
La hauteur totale des montants fixes doit tre de lm 60 dont 0.70 centimtres en terre et 0.90 hors de terre. Celle des montants mobiles doit
tre de 0m 60.
La manire la plus expditive de planter des parallles est de les assembler d'abord sur le sol en clouant de petites planches au bas des montants
puis de creuser deux trous parallles ayant pour longueur un peu plus
de l'cartement des barres et pour distance entre eux l'cartement des
montants entre eux puis enfin on descend les montants dans ces trous,
que l'on rebouche en mettant les cailloux au fond. (Voir planche 3,
figure 1.)
La longueur des barres doit tre de 2 mtres, leur cartement de
0.45 centimtres, leur diamtre, si elles sont rondes, de 0.045 0.050 milsi elles sont dos d'ne, de 0.055 millimtres de hauteur sur
limtres
0.045 de base. Les montants doivent tre assembls aux barres une
distance de 0.30 centimtres de leurs extrmits.
Afin de rendre l'engin mobile, ou qu'on puisse le transporter, il n'y a qu'
l'tablir sur des semelles. Dans ce cas, on ne donne aux montants que
0.80 centimtres de hauteur et voici de quelle manire on les fait tenir. (Voir
planche III, figure 2.)
Ces montants sont munis leur base de goujons en fer d'une longueur
de 0.10 centimtres qui pntrent dans les trous pratiqus chaque point
de jonction des semelles.
Une querre en fer, boulonne au montant et la semelle, et place au
ct intrieur du pied de chaque montant, empche les barres de vaciller
dans le sens de leur longueur.
Un bras de force en fer, rond, d'une longueur de 0.40 centimtres et un
peu cintr, plac contre la face extrieure de chaque montant, empche aussi
les barres de vaciller dans le sens de leur largeur.
Ainsi tablies les barres sont solides et faciles dmonter.

chne.
frne.
fer

DEVIS

(ENGIN FIXE).

Quatre montants
Deux barres ou mains-courantes en
Quatre broches en
Pose de l'appareil et terrassements

TOTAL.

VOLUMES.

PRIX.

fr.c.
10

7
8

26 50

50

chne.
broches.
chne.
goujons.
DEVIS

fer.
(ENGIN MOBILE).

Quatre montants
Deux mains-courantes frne
Quatre
Quatre semelles
Quatre querres, quatre bras de force, boulons,
plaques et quatre
Clef en

Main-d'uvre.

TOTAL.

vomwKs.

PRIX.

fr.

c.

50

19

12
25

2
4

44

35

60

CHAPITRE

5.

XXIII

CHELLE OBLIQUE

Cette chelle, qui s'applique au portique, doit tre forme de deux montants en sapin d'une longueur de 4 mtres et d'un diamtre de 5/7.
Les chelons doivent tre faits en bois de cornouiller, de forme ronde
et d'un diamtre de 0.030 millimtres.
La largeur totale de l'chelle doit tre de 0.45 centimtres et l'cartement des chelons do 0.25 centimtres. (Voir la planche III, figure 3.)
Il faut avoir soin que les montants ainsi que les chelons soient bien
unis et que ces derniers surtout soient bien chevills.

DEVIS.
VOLUMES.

cornouiller.

chelle de 4 mtres de hauteur sur 0m45 de


Montants en sapin et chelons en

largeur.

TOTAL.

PRIX.

fr.

c.

30
30

Dans toutes les chelles de gymnastique, il faut viter de donner le


mme cartement aux chelons. La difficult consiste prcisment crer
sous le pied des lves des diffrences assez fortes.
Dans un gymnase complet on devra donc avoir trois sortes d'chelles

La premire, avec un cartement des chelons entre eux de 0.25 centimtres

La seconde, avec un cartement de 0.33 centimtres;


La troisime, avec un cartement alternatif de 0.25 et de 0.33 centimtres.
Toutes les chelles doivent tre munies chaque pied d'une tige de
fer, pointue qui empche l'chelle de glisser sur le sol.

CHAPITRE

6.

XXIV

ANNEAUX

Les anneaux rudimentaires doivent tre d'une forme parfaitement ronde


et d'un diamtre de 0.20 centimtres. On les fixe aux extrmits de deux
cordes, au moyen d'pissures.
Deux petits anneaux en fer, d'un diamtre de 0.06 centimtres,
sont
fixs de la mme manire aux deux autres extrmits et le tout
est suspendu deux crochets du portique.
Les cordes doivent avoir au moins lm 80 de longueur et 0.03 centimtres
de diamtre. (Voir planche IV, figure 1.)
Dans le cas o les cordes viendraient trop courtes,
on lcherait les pissures qui doivent toujours avoir 0.15 0.20 centimtres de longueur; si
au contraire les cordes sont trop longues, on fait des nuds, mais
en
ayant soin de les placer tout en haut en-dessous des crochets.
VOLUMES.

DEVIS.

0m06
Deuxcordesdelm80
Deux anneaux de 0m20 de
Deux petits anneaux de

diamtre

TOTAL

On

PRIX.

5fr.

c.

50

170

13 20

il

se sert dans presque tous les tablissements gymnastiques de poignes ou de boucles l'usage
prouv que les anneaux ronds sont
nous
a
de beaucoup prfrables,
surtout dans les exercices de voltige et d'chappement.

La seule chose qu'il y ait faire est de les recouvrir d'une toffe assez
paisse ou de cuir, car il arrive souvent qu'en travaillant les anneaux
viennent frapper l'un contre l'autre et vous froissent les doigts d'une main
en tat de prise.

CHAPITRE XXV

7.

CHELLE HORIZONTALE

Cette chelle est la mme que l'chelle oblique, seulement, au lieu de


l'incliner, pour travailler on la place horizontalement au portique, c'est-dire en dessous et paralllement la poutre.
A cet effet les montants du portique sont munis de traverses qui
vent appuyer les quatre extrmits de l'chelle. (Voir planche IV, figure 2.)

ser-

Les premires traverses doivent


la premire paire,
tre places
0.50 centimtres du sol la deuxime,
lm20 et la troisime paire,
lua60.

On peut ainsi, suivant la taille des


lves, baisser ou lever l'chelle.

DEVIS.

chne

----

traverses.
TOTAI..<

Six traverses en
Deuxbroches
Pose des

en fer

VOLUMFS.

PRIX.

fr. c.
m.
1 20
0.06

c.

2 25
1 50

10 95

Pour donner plus de solidit l'appareil on fait trverser chaque


extrmit de l'chelle par une broche en fer, qui fixe ainsi les montants aux
traverses du portique.

CHAPITRE XXVI

8. CHEVAL

il
Le cheval est un engin qui dans tous les gymnases cote trs-cher
faut donc le simplifier pour qu'il soit la porte des gymnases communaux.
Voici la manire la plus commode et la moins coteuse de l'tablir.
Le corps du cheval doit tre fait d'un seul morceau de peuplier d'une
longueur de lm10 et d'un diamtre de 0.30 centimtres. Il faut qu'il ait
une forme arrondie, en ayant soin de relever un peu une de ses extrmits, de manire former un cou. (Voir planche IV, figure 3.)
Les pieds, qui sont au nombre de quatre, doivent tre des montants en
chne d'une longueur de 0m60 et vids de 0m30 partir de leur base.
Ces videments sont remplacs par des pieds mobiles de la mme longueur
et qui glissent frottement.
Des trous de 0m 10 en Om 10, percs de part en part, servent, en y mettant des broches en fer, lever ou
baisser le corps du cheval. (Voir cicontre. )
L'extrmit suprieure de ces montants doit tre garnie d'un goujon en
fer d'une longueur de 0.15 centimtres
hors du bois et plant suivant l'axe du
des trous pratiqus dans le
montant
corps du cheval, aux places o doivent
se mettre les montants, servent loger
les goujons.
Ainsi tabli l'engin est d'une trsgrande stabilit et a l'avantage de se
dmonter trs-facilement.

(achat).
mobiles.
pieds.
DEVIS.

Corps du cheval
Quatre montants chne avec pieds
Faon du corps et des
Quatre
Quatre

goujons.
broches.
TOTAL.

VOLUMES.

PRIX.

fr.

15
32
15
c.

350
1

66

80

Si nous n'indiquons point de selle notre cheval c'est que nous


en avons reconnu l'usage comme trs-dangereux d'ailleurs les exercices
que l'on excute avec le cheval dcoulent en grande partie des exercices
aux parallles et nuisent aux vritables exercices de voltige.
Il faut viter de trop rembourrer la surface du cheval, c'est souvent une
des causes de chute on peut en place de la selle se servir d'une schabraque en cuir.
NOTA.

CHAPITRE XXVII

9. CHELLEPERPENDICULAIRE

Cette chelle est la mme que les prcdentes, seulement elle se place
perpendiculairement la poutre du portique. (Voir planche V, figure 1.)
Deux colliers de fer d'un diamtre gal celui des montants de l'chelle
sont fixs la poutre et une distance de 0.45 centimtres l'un de l'autre.
Ces colliers sont charnires et peuvent, par consquent, s'ouvrir pour receils se ferment au
voir les montants
moyen d'une broche en fer. (Voir cicontre. )
Un autre systme plus simple se
prsente aussi, il consiste en deux
boulons en fer plants dans la poutre
et munis leurs extrmits d'un trou
qui sert passer une clavette.
.-"
Ces boulons, qui sont placs une
distance l'un de l'autre gale la largeur de l'chelle pntrent dans l'intrieur des montants et
les traversent.
La clavette une fois
dans l'illet du boulon,
l'chelle ne peut revenir en avant. (Voir cicontre.)
L'chelle perpendiculaire remplace avantageusement les planches
rainures puisqu'on excute l'chelle tous les
temps des planches

nous conseillons donc de ne pas se lancer dans une dpense qui est trscoteuse et pour ainsi dire sans profit.

DEVIS.
Deux colliers de fer avec broches

TOTAL.

Ou bien deux boulons de fer avec

PRIX.

VOLUMES.

clavettes.

fr.

c.

4 50

4 50

CHAPITRE XXVIII

10.

BARRE FIXE

La barre fixe ou Reck est une barre horizontale en fer d'une longueur
de 2mtres, d'un diamtre de 0.025 millimtres, reposant sur deux montants
en sapin d'un quarrissage de 015/015 centimtres et d'une longueur totale
de 2m50 dont 0.60 centimtres plants dans le sol et bien consolids.
Deux moyens se prsentent, comme pour le portique, pour planter les
montants d'une barre fixe.
Le premier est de mettre une semelle et des bras de force en chne et
d'enterrer le tout en ayant soin en rebouchant les trous de mettre les cailloux au fond. (Voir plancheV figure 2.)
,
Le deuxime consiste placer dans le sol des massifs de maonnerie recouverts de deux pierres de taille, le tout perc d'un trou carr de la
dimension des montants et de la profondeur de 0.60 centimtres.
Le pied des montants devra tre garni, comme dans le portique, d'une
noue en fer-blanc, et les
pierres de taille devront
former revers d'eau
afin
que les eaux ne sjournent
pas contre le bois de ces
montants. (Voir planche V,
figure 3.)
Il sera aussi utile de garnir l'extrmit suprieure
des montants d'une calotte
en fer-blanc, afin d'empcher l'eau de s'infiltrer dans
le bois et de le pourrir.
Le premier moyen devra

tre employ dans les localits o le bois est commun et le second dans
celles o il est rare.
Il existe une manire bien simple de rendre dans le premier moyen les
montants mobiles, c'est de rduire la hauteur de ces derniers, de les munir
cle semelles et de bras et de poser celles-l sur le sol. (Voir cicontre.)
Puis de planter en terre et
contre les extrmits des semelles,
des fiches en bois, dont la tte 4
vienne reposer sur celles-l.
Deux fiches suffisent chaque
montant.
Ces fiches doivent avoir, suivant la solidit du terrain, de 0.50 0.80
centimtres de longueur.
Reste donner maintenant la manire la plus conomique de fixer la barre
aux montants.
Or, c'est celle-ci Faire deux trous dans les montants la mme hauteur et d'un diamtre gal celui de la barre placer cette dernire dedans
et, afin qu'ellene tourne pas, la fixer par deux petites broches en ferqui
traversent les montants et la barre de part en part. (Voir ci-devant.)
Les trous des montants doivent tre percs diffrentes hauteurs, afin
de pouvoir mettre la barre porte de tous les enfants.

1
;

1erDEVIS(ENGIN

;-

MOBILE).

VOLUMES.

TOTAL.

Deux montants sapin de 15/15, de 1m90 de longueur.


Quatre semelles chne de 11050 de long sur 15/15..
Six bras de 0m70 de
Une barre de fer martin de 0m25 et dle 2 mtres..

7/7

28DEVIS.

Deux montants sapin de250 sur 15/15


Deux pierres de taille de Om60 carrs sur
d'paisseur
Deux massifs maonnerie de
80cubes
Une barre de

fermartin
TOTAL.
0-

(r

>

Oin15

m.c.
0.89
0.09
0.02

PRIX.

l'r.

c.

5 34
10 80
2 40

26

54

0.112

6 72

60
14 40
8

3272

La barre fixe remplace avantageusement les planches rtablissements


ainsi que l'octogone puisqu'on y excute les exercices de ces derniers.

Il faut viter de donner la barre plus du diamtre indiqu


plus haut car on s'exposerait, lorsque les lves deviendraient forts,
ne pouvoir plus se servir de l'engin. Si nous insistons sur ce point c'est
que nous avons remarqu que dans tous les tablissements gymnastiques
on se sert en gnral de barres trop grosses et que le travail se trouve
souvent arrt par suite de ce grave dfaut.
NOTA.

CHAPITRE XXIX

II.

CORDE A NUDS, CORDE LISSE ET PERCHE AMOROSIENNE

La corde nuds est une corde qui doit avoir au moins une longueur
elle est munie de
de 6 mtres et un diamtre de 0.030 millimtres
nuds de 0.25 en 0.25 centimtres. Il faut compter 0.15 centimtres
de corde pour chaque nud ce qui porte la longueur totale de la corde
9 mtres. Un anneau en fer fix une de ses extrmits par une pissure sert suspendre l'engin. (Voir planche VI, figure 1.)
La corde lisse est une corde de 6 mtres de longueur et d'un diamtre
de 0.035 millimtres laquelle est aussi fix un anneau qui sert la
suspendre. (Voir planche VI, figure 2.)
La perche amorosienne est une perche d'une longueur de 6 mtres,
d'un diamtre moyen de 0.05 centimtres; cette perche est munie son
gros bout d'un ferrement en forme d'anneau qui sert la suspendre. (Voir
planche VI, figure 3.)
L'OIDS.

DEVIS.

Om30.
011135.

compris.

Une corde de 9 mtres sur


Une corde de 6 mtres sur
Une perche de 6 mtres 0m 06/004 et son ferrement
y

Main-d'uvre
Deux anneaux en fer pour

cordes

TOTAl.

4.500
3.500

PRIX.

12c.
fr

5 25

28

50

35

Nous conseillons de ne point faire la dpense de cordes billots,, corde


bois-ros, corde trier, etc. ces engins cotent trs-cher et les exercices qu'on y fait sont absolument les mmes qu' la corde nuds.

CHAPITRE XXX

12.

TRAPZE

Le trapze consiste en deux cordes d'gale longueur unies


un bois
rond en frne.
La longueur de ce bois doit tre de 0.60 centimtres et
son diamtre
de 0.040 millimtres
chacune de ses extrmits sont des
gorges, dans
lesquelles viennent se loger l'extrmit des deux cordes. Ces dernires
doivent avoir 2 mtres de longueur et 0.030 millimtres de
diamtre.
Deux anneaux en fer de 0.06 centimtres de diamtre
sont fixs aux extrmits suprieures des cordes et servent suspendre l'engin. Ces
anneaux
ainsi que le bton sonttenus au moyen d'pissures. (Voir planche
VI, fig.4.)

-fer.
POIDS.

DEVIS.

Deux cordes de 2 mtres et de 0m030


Un bton en frne de 0m60
sur 0-030

pissures
Deux anneaux en

millim.
millim.

TOTAL.

PRIX.

4
Cr.

50
e.

150

150

8 50

Comme on le sait, le
nom de trapze a t donn cet engin cause
de la figure trapzodale
que formait, dans les anciens gymnases, le bton
du trapze avec
ses cordes. Or, nous avons reconnu que cette forme tait
dfectueuse cause des grandes oscillations
qui se produisaient pendant
le travail des lves
nous avons donc cherch obvier cet inconvnient et nous
y sommes parvenus en donnant l'engin la forme ci-dessus
indique.

Il

GYMNAST qyE
SUPRIEURE

NOTE DE L'AUTEUR

Nous sommes heureux que dans notre sicle de progrs,


partout des socits gymnastiques se soient fondes et surtout
des socits populaires. Car les socits gymnastiques expriment par excellence la loi du progrs par le travail. Aucune
association ne dispose des moyens civilisateurs et moralisateurs dont disposent ces socits. Elles seules possdent
ce point la force de policer les hommes par le contact journalier, de les stimuler par le travail en commun, de les fraterniser par l'appui mutuel, de les civiliser par l'change continuel
d'ides.
Elles seules rendent l'homme rellement indpendant
en
l'mancipant des entraves physiques et morales
elles seules
enfin le rendent plus fort et plus agile, plus tenace et plus vigoureux, plus sain de corps et d'esprit.
Dans ces socits l'homme apprend s'endurcir la fatigue,
aimer les obstacles pour les vaincre, mais il connat aussi la
mesure de ses forces, il ne tente jamais l'impossible. Ses plaisirs sont vrais et inpuisables, ils sont
une source de jeunesse, de sant, de vigueur et d'agilit pour lui point de
surexcitation factice, point de tristesse, point de dgot de la
vie ni de crainte de la mort.
Dans les socits gymnastiques l'homme apprend aussi
ce
que cest que
la libert, l'galit et la fraternit.
claire
connat la libert parce que l'exercice judicieux du
corps
1esprit et lui permet par consquent d'entrevoir
les
cnoses plus clairement et plus exactement
et que quiconque
raisonne logiquement est
l mme convaincu de la grandeur
par
et de la justice de ce beau principe.
Il apprendl'galit et la fraternit dans
toutes les runions
de la socit o tout le monde
tend la main, quelleque soit la
se
position de fortune
ou la naissance parce que dansces soci-

Il

ts nul ne commande aux autres, tous les gymnastes sont


gaux.
Les socits gymnastiques contribuent enfin atteindre ce
grand idal plus de guerres, plus d'armes, plus de conqutes
que tous les peuples se tendent une main fraternelle et que
l'humanit entire marche grands pas vers ce rveil de notre

sicle

le

progrs.

ifcTTiRXDlDTJGTIOlsr

Cette partie de notre ouvrage est compose eu vue des socits de gymnastique.
Dans ces socits les besoins tant plus nombreux que dans les coles,
collges et lyces, puisqu'on agit sur des hommes faits que l'on tient sous
la main une partie de l'anne, il faut naturellement que l'enseignement soit
beaucoup plus attrayant et vari.
La majorit des personnes place tous les exercices gymnastiques
un
peu prilleux au rang de l'acrobatie c'est un grave tort, car en gymnastique tout exercice quelque difficile qu'il soit ou qu'il paraisse n'est
acrobatique qu'autant qu'il se fait sans principes et sans gradation.
Quant la dnomination d'exercices fiinambuliques que le colonel Ainoros a cru devoir donner tous ceux qui sont en dehors de sa thorie,.
nous n'y prtons aucune attention. Notre exprience de la jeunesse franaise
nous a prouv trop souvent combien ces exercices lui font plaisir et de
plus quelle influence srieuse ils ont sur l'enseignement et la propagation
de la gymnastique.
Les exercices que nous donnons dans cette partie de notre
ouvrage sont
raisonns, ils sont le rsultat de l'ensemble harmonieux de
mouvements
simples, enchans les uns aux autres, runion qui donne chaque exercice
une grce et une hardiesse peu commune.
La mthode qui rgit notre enseignement procde systmatiquement
et
par successions, c'est--dire en s'attachant soigneusement commencer
par des exercices simples et faciles, augmenter peu peu leur intensit
et arriver ainsi par degr aux plus pnibles efforts.
La gymnastique suprieure
se divise en deux parties

::

Ire PARTIE

t'Il PARTIS:

Exercices libres (concours gymnastiques).


Exercices aux engins (construction des engins).

Les exercices libres ayant t traits fond dans


la premire partie de

notre ouvrage, nous ne nous occuperons ici que de l'ensemble des exercices
d'ordre. Quant aux exercices aux engins, nous donnerons dans cette partie
tous ceux dont la difficult les a empch d'tre classs dans la gymnastique
pdagogique.
La premire partie se divise en trois classes

::
:

lre classe
2*

3e

classe
classe

Formations de pied ferme.


Formations en marchant.
Contre-marches.

La deuxime partie comprend les exercices aux engins, ainsi que l'tablissement et la construction des engins ncessaires l'enseignement de
la gymnastique dans les socits.
Les exercices aux engins se divisent en sept leons

tre leon chelles.


2e leon Barres parallles.
3e
4e

5
6e
7e

leon
leon
leon
leon
leon

Anneaux.
Cheval.
Trapzes doubles.

Barres fixes.
Trapzes volants.

Nous retrouverons chaque instant dans le courant de cette partie tous


les termes usits prcdemment ils auront la mme signification ainsi
qu'une pareille application.

,\

CONSIDRATIONS ANATOMIQUES

La gymnastique, dont le but final, dans cette partie de notre ouvrage,


consiste exercer toutes les parties de notre corps en rtablissant l'quilibre de la force et de la souplesse, ne peut tre une science rationnelle
que pour l'homme qui connat un peu l'anatomie de notre espce.
Aussi donnerons-nous ici les indications anatomiques les plus ncessaires
elles ne feront qu'aider l'intelligence de notre mthode d'enseignement.
L'anatomie humaine,appele aussi antliropotomie, est la connaissance
exacte de la structure de notre corps.
Elle se divise en :

Anatomie descriptive.
Anatomio gnrale.
Anatomie pathologique.
Nous ne parlerons que de la premire, qui numre chaque organe isolment, dcrit sa forme, indique sa situation, sa direction, etc.

L'anatomie descriptive porte suivant les diffrentes branches des noms


diffrents

L'ostologie, s'occupant des os qui constituent la charpente solide du

corps humain
La syndesmologle, traitant des ligaments qui assemblent les os entre eux;
La myologie, dcrivant les muscles;
La splanclinologie, tudiant les viscres contenus dans les diffrentes
cavits du corps
La nvrologie traitant du systme nerveux,

Enfin l'angiologie et l'esthsiologie.

Laissons pour un moment cette classification,


nous y reviendrons dans la
suite mesure que le sujet
nous y forcera,

ORGANES DU MOUVEMENT

Les organes au moyen desquels l'homme peut se mouvoir doivent tre


distingus en deux ordres Les organes passifs et les organes actifs.
Les premiers sont constitus par des parties dures, rsistantes qui
reoivent la force motrice et lui obissent les seconds sont ceux qui produisent et transmettent directement cette force.
L'ensemble des organes passifs du mouvement forme ce qu'on appelle le
squelette, les organes actifs sont les muscles et les nerfs.

t.
Organes passifs ou ostologie.
Examin dans son ensemble, le squelette de l'homme se compose de
quatre parties: la tte, lesbras, le tronc et lesjambes.

La TTE est une bote osseuse de forme ovalaire servant loger et


protger le cerveau, le cervelet, les sens de l'oue, de la vue, de l'odorat
et du got; elle est fixe l'extrmit suprieure de la colonne vertbrale et forme avec
les deux premiresvertbres cervicales, Tatlas
et l'axis, une articulation Irochodale, c'est-dire de complte rotation, grce l'apophyse
odontode de l'axis.
Outre ce mouvement, la tte peut aussi
faire des flexions et extensions en avant, en
arrire, droite et gauche. Son articulation porte donc aussi le nom d'articulation

symphyse.

Tous ces mouvements sont rgls par des


muscles extenseurs, flchisseurs et rotateurs,
qui forment autour de la colonne vertbrale ce qu'on appelle le cou.

Les BRAS ou membres suprieurs se composent chacun de l'paule, du


bras, de l'avant-bras et de la main.
L'paule reprsente une espce de ceinture osseuse prenant son point
d'appui sur l partie suprieure du thorax et compose de deux os, la clavicule en avant et l'omoplate' en arrire. Le seul mouvement que puisse
faire l'paule est un mouvement d'lvation.

Le bras est form par un seul os nomm humrus, cet os est long,
cylindrique et renfl ses deux extrmits
son extrmit suprieure
qui est arrondie en forme de tte, s'articule avec l'omoplate. Cette articulation porte le nom d'enarthrose, c'est--dire qu'elle permet les mouvements
dans tous les sens, y compris les mouvements rotatoires.
L'extrmit infrieure de l'humrus reprsente une poulie sur laquelle
l'avant-bras.
.zo meut,
L'avant-bras est compos de deux
os qui sont: en dedans le cubitus,
en dehors le radius. Ces os s'unissent
par leur extrmit suprieure avec
l'humrus, cette articulation porte le
nom d'articulation trochlenne elle
ne permet que deux mouvements en
sens oppos, flexions et extensions.
Le cubitus est un peu plus long
on remarque sa
que le radius
partie suprieure deux apophyses,
l'une horizontale appele apophyse
coronode et l'autre verticale nomme olcrane, qui est reue dans
une cavit correspondante de l'humrus et qui empche l'avant-bras
d'aller en arrire. Les deux os de
l'avant-bras s'unissent par leur extrmit infrieure avec la main, cette
articulation porte le nom d'articulation par embotement rciproque mouvements en tous les sens, mais point de rotation.
Si la main ne peut point excuter de rotation sur l'articulation mme de
l'avant-bras, elle en excute une en pronation et supination, cause de la
facult qu'a le radius de se mouvoir sur le cubitus.
La main se divise en trois parties le carpe, le mtacarpe et les doigts.
L'articulation des os du carpe et du mtacarpe s'appelle
articulation
arthrodiale, le mouvement se rduit un simple glissement peu tendu.
Les doigts au contraire peuvent se mouvoir en flexions, extensions et
abductions ; mais sans rotations.
abductions
Les phalanges ont des articulations parotation-,. Le-,
reilles celles du coude.
Le TnONC est form par un axe central appel colonne vertbrale, par les
ctes et par le sternum.
La colonne vertbrale reprsente une espce de tige osseuse, situe sus*

la ligne mdiane du corps et s'tendant depuis la tte jusqu' l'extrmit


postrieure et infrieure du tronc. Elle se compose d'un certain nombre d
petits os courts nomms vertbres empils les uns sur lesautres et solidement unis, quoique mobiles. Chacune de ces vertbres prsente un trou
circulaire qui, en se runissant ceux des autres vertbres, forment un canal
dans lequel est loge la molle pinire. En avant de ce trou est une sorte
de disque assez pais que l'on appelle le corps de la vertbre ; en arrire
et sur les parties latrales sont des minences osseuses dsignes sous le
nom d'apophyses pineuses et transverses.
La colonne vertbrale est forme chez l'homme par trente-trois vertbres
dont sept cervicales, douze dorsales, cinq lombaires et neuf autres soudes
entre elles de manire ne former que deux os : le sacrum et le coccyx.
Le mode d'union des vertbres porte le nom (Varticulations amphiarthroses ou symphyses. Ces articulations sont maintenues par des ligaments
interosseux et par des ligaments priphriques, leur mouvement propre
consiste en une sorte de balancement qui rsulte de l'lasticit des ligaments. Ce mouvement donne
lieu des flexions et extensions.
Les ctes sont des sortes
d'arcs osseux allongs et aplatis
qui forment les parois latrales

du thorax.
Elles sont au nombre de douze
paires s'articulant en arrire
avec la colonne vertbrale et en
avant avec le sternum, par l'intermdiaire de prolongements
cartilagineux.
Les cartilages des sept premires paires, appeles vraies
ctes, sont les seuls qui s'articulent directement avec le sterles cartilages des cinq
num
autres paires, appeles fausses
clesy se runissent simplement ceux des ctes prcdentes.
Les espaces que laissent entre elles les ctes sont remplis par des
muscles qui s'tendent de l'un l'autre et que l'on nomme pour cette raison muscles intercostaux. Les ctes sont articules de manire pouvoir
largir et rtrcir la cage thornciquc sous l'influence des poumons, c'est

constitue en grande partie le mcanisme de la respice mouvement qui


ration.
Le sternum est un os plat situ en avant sur la ligne mdiane du corps
il est soutenu latralement par les ctes et s'articule en haut avec les
clavicules.

Les JAMBES ou membres infrieurs se composent chacune de la hanche,


de la cuisse, de la jambe et du pied.
La hanche reprsente l'paule, elle est forme de chaque ct par un
seul os, large et trs-solide, nomm os iliaque. Ces deux os en s'articulant
entre eux en avant et avec le sacrum en arrire constituent une large
ceinture osseuse que l'on dsigne sous le nom de bassin et qui est destin
loger et protger les viscres contenus dans le bas-ventre.
La cuisse n'a qu'un seul os que l'on appelle fmur c'est le plus long et
le plus volumineux de tous.
Il s'articule en haut avec l'os
do la hanche, cette articulation porte, comme dans le
bras, le nom d'articulation
cnarlhrosiale.
Elle permet des mouvements dans tous les sens y
compris les mouvements rotatoires.
Le fmur prsente son
extrmitsuprieure une tte
arrondie qui se loge dans la
cavitcotylode qui elle-mme
est soutenue par un col, lequel fait un angle avec le
corps de l'os. Au-dessus du
col est une grosse apophyse
nomme grand trochanlery
puis au-dessous une seconde
appele petit trochanter ce
sont ces deux apophyses qui
limitent le mouvement de la
cuisse droite et gauche.
L bas du fmur s'articule
avec la jambe.
La jambecomprend deux

le premier est situ en dedans et le second en


os, le tibia et le pron
dehors. Ils s'unissent par leur extrmit suprieure avec. le fmur cette
articulation Irochlenne identique celle du coude ne permet que deux
mouvements en sens oppos, flexions et extensions.
Au-devant de l'articulation du fmur avec le tibia, se trouve un petit os
irrgulirement arrondi appel rotule, qui a pour but de consolider le genou
et d'empcher la jambe de se ployer en avant.
La rotule joue donc le mme rle que l'apopbrse olcrne du cubitus.
Le pron a la facult de se mouvoir sur le tibia, ce qui permet au pied
de flchir droite et gauche. Les deux os prcdents s'unissent par leurs
extrmits infrieures avec le pied.
Le pied prsente, comme la main, trois parties: le tarse le mtatarse
et les orteils.
Le mouvement des diffrentes parties du pied est trs-restreint, il n'a
lieu en ralit qu' l'articulation avec la jambe.

Articulations ou syndesmologie.
On entend par articulation l'assemhlage de deux ou d'un plus grand
nombre d'os qui se touchent.
Suivant la mthode le plus gnralement employe les articulations se
divisent en trois grandes classes Les diarthroses, les synarthroses et les

ampliiarthroses.

Les premires se divisent en :


Articulationsenarthroses, articulation de la cuisse avec le bassin et de
l'paule avec le bras
Articulationscondyliennes, la mchoire infrieure
Articulations trochlennes, le coude et le genou
Articulations trochodes, la seconde vertbre cervicale avec la premire
est l'unique exemple de ce genre
Articulations arthrodiales, les os du carpe et du tarse.
La seconde classe d'articulations est caractrise par ses surfaces articulaires armes de dents ou d'ingalits qui s'engrnent rciproquement.
De l le nom de sutures qui leur est donn habituellement. L'union des
divers os de la tte entre eux nous offre l'exemple de ces articulations
immobiles.

La troisime classe d'articulations a des surfaces articulaires presque

planes, on partie contigus, telles sont les articulations du corps des


vertbres.
Dans les articulations mobiles les surfaces articulaires des os sont recouvertes par un cartilage lisse et poli, dont l'lasticit a pour effet
d'amortir les pressions et les chocs qu'elles doivent soutenir.
Ces surfaces sont maintenues en prsence par des ligaments ou faisceaux fibreux qui les entourent extrieurement et qui sont disposs de
manire limiter l'tendue de leurs mouvements. Enfin dans l'intrieur
nomme
de l'articulation se trouve une membrane de nature sreuse
bourse synoviale, qui secrte un liquide visqueux et filant dont le but e..t.
de maintenir le poli des surfaces articulaires et de favoriser leur glissement.
Ce liquide a reu le nom de synovie.

Organes actifs ou myologie.


Nous ne nous occuperons ici que des muscles et du mcanisme de leurs
mouvements.
Les muscles qui forment ce qu'on appelle vulgairement la chair, sont
composs de faisceaux de fibres unis par un tissu cellulaire et pouvant
tre diviss en faisceaux de plus en plus petits, dont les dernires fibres
d'une extrme tnuit sont droites et disposes paralllement entre elles.

On distingue deux

ordres de muscles
Les uns dont les contractions sont dtermines par la volont, les autres
dont les mouvements sont involontaires.

Les premiers appartiennent l vie de relation, les seconds tels que le


cur, l'intestin, la vessie, servent aux fonctions de la vie organique nous
ne nous occuperons ici que des premiers.
Les muscles sont fixs par leurs extrmits aux os et aux autres parties
qu'ils doivent mouvoir mais cette insection sur les parties mobiles n'a pas
lieu directement. Elle se fait par l'intermdiaire de cordons blanchtres et
nacrs, d'une texture fibreuse, appels tendons.
Ces tendons extrmement solides reoivent d'un ct les fibres musculaires avec lesquels ils se continuent et vont se fixer de l'autre aux os auxquels ils doivent transmettre le mouvement.
Sous l'influence de l'action nerveuse ou de certains excitants, tels que le
galvanisme, l'tincelle lectrique, on voit les fibres musculaires se raccourcir
brusquement, et les faisceaux qu'elles forment devenir en mme temps plus
gros et plus durs. Ce raccourcissement des fibres musculaires porte le nom
de contraction. Les physiologistes ne sont pas d'accord sur la manire dont
se produit ce phnomne les uns, avec HALLER, pensent qu'il est le rsultat
du plissement en zig-zag des faisceaux musculaires pendant la contraction
d'autres soutiennent qu'il s'effectue par un simple raccourcissement de la
fibre comme dans un fil
de caoutchouc. Quoi qu'il
en soit, il est facile de
comprendre que les muscles, en se contractant,
doivent tendre rapprocher les deux parties du
squelette sur lesquelles
s'insrentleur extrmits.
Mais il arrive le plus souvent que l'une de ces parties est fixe, tandis que
l'autre est mobile il en
rsulte que c'est cette dernire seule qui se dplace et se rapproche de la premire, dont le rle est
alors de fournir un point fixe la contraction du muscle. Un exemple rendra
ce mcanisme plus facile saisir l'avant-bras est articul sur le bras de
manire pouvoir s'tendre et se flchir sur lui. Un muscle, appel biceps,
s'insre, d'une part, l'omoplate qui est un des os de l'paule, et, d'autre
part, au radius qui est un des deux os de l'avant-bras.
tOr, si le muscle biceps se contracte, l'paule servira de point fixe, et
l'avant-bras, entran seul par la puissance contractile du muscle, se fl-

cliira sur le bras. On verra en mme temps le corps du biceps former, la


rgion moyenne et antrieure du bras, une tumeur dure et plus ou moins
volumineuse.
Bientt l'effet de l'action nergique cesse et le membre ou l'articulation
qu'il a fait mouvoir, retombent indolemment dans la position qu'ils occupaient
l'tat de repos. Mais pour les besoins de la vie, une contraction et un
relchementrapides et alterns de certaines sries de muscles sont souvent
indispensables c'est pour cela que la plupart des muscles sont pourvus de
muscles antagonistes, c'est--dire que chaque muscle qui sert un mouvement contractile a gnralement du ct oppos du membre o il se
trouve, un muscle agissant en sens contraire qui contribue non-seulement
rtablir l'quilibre drang, mais produit un mouvement d'extensiond'une
force gale. Ces deux sries de muscles sont nommes flchisseurs et extenseurs.
Il peut arriver cependant que, dans certaines circonstances, les muscles
dplacent les os qui leur servent ordinairement de points d'appui. C'est ainsi
que le biceps fait mouvoir l'paule, lorsque le corps tant suspendu par les
mains on cherche s'lever. Il ne faudrait pas croire que lorsque nous
ployons le bras, le biceps seul se trouve en jeu. Loin de l presque tous les
mouvements du corps exigent l'action d'un grand nombre de muscles. Rien
que pour remuer la main, nous en faisons agir plus de quarante et dans le
bras entier, on en compte gure moins de cent.
Les diffrents os du squelette reprsentent de vritables leviers soumis,
dans tous leurs mouvements, aux lois ordinaires de la mcanique.
On trouve dans l'organisme les trois genres de leviers, mais ce sont
surtout les leviers du deuxime et du troisime genre qui sont les plus communs.
Ainsi, l'avant-bras, dont nous parlions tout l'heure, reprsente un levier
du troisime genre, dont le point d'appui est l'articulation du coude, la
rsistance la main et dont la puissance se trouve l'insertion des deux
muscles biceps et brachial antrieur, c'est--dire entre la rsistance et le
point d'appui.
Comme levier du deuxime genre, nous citerons le pied, dont le point d'appui, pendant la marche, est en avant, dont la puissance est au talon, c'est-dire l'insertion du tendon d'Achille, et dont la rsistance, qui est le
poids du corps, se porte verticalement sur l'articulation du tarse avec la
jambe, et se trouve ainsi place entre la puissance et le point d'appui. Enfin,
comme levier du premier genre, nous avons la tte, dont le point d'appui
se trouve la partie suprieure de la colonne vertbrale, dont la rsistance
est le poids de la face qui tend sans cesse l'entraner en avant
dont la

et

puissance est en arrire, c'est--dire l'insertion occipitale des muscles


postrieurs du cou.
On voit, d'aprs ce qui prcde, qu'en appliquant aux leviers que reprsentent les os du squelette et aux muscles qui les font mouvoir, les principes
lmentaires de la mcanique, on pourrait, jusqu' un certain point, valuer
la puissance de chacun d'eux.
La force avec laquelle un muscle se contracte dpend de son volume, de
l'nergie, de la volont et surtout de la manire dont il se fixe l'os.
On comprend, en effet, que la puissance dveloppe par la contraction
d'un muscle sera, toutes choses gales d'ailleurs, d'autant plus grande, que
l'insertion de ce muscle sera moins oblique sur l'os mobile.
Or, dans l'conomie animale, les muscles ne s'insrent, pour la plupart,
que d'une manire trs-oblique, et une petite distance du point d'appui
de l'os qu'ils doivent mouvoir. Cette disposition est donc trs-dfavorable
leur puissance
mais elle est minemment favorable la rapidit des
mouvements qu'ils produisent.
D'aprs le sens des mouvements que les muscles impriment aux diffrentes parties du corps, on les a divises en muscles extenseurs, flchisseurs, rotateurs, lvateurs, etc.

Considrations gnrales.
On voit d'aprs ce qui prcde qu'il y a corrlation complte entre les
mouvements des quatre parties du corps, prises deux deux.
Ainsi d'un ct la tte et le tronc peuvent excuter sur la colonne vertbrale les mmes mouvements de flexion et d'extension.
De l'autre, les bras et les jambes excutent aussi, dans chacune de leurs
parties, les mmes mouvements de flexion, d'extension et de rotation
avec cette seule diffrence que si les flexions des coudes se font en avant
et en arrire par derrire le corps, celles des genoux ont lieu en arrire
et en avant par-devant les jambes.
Quant aux circumductions, elles peuvent se faire avec toutes les parties
du corps.
En rsum, la facult que l'homme possde de contracter ses muscle.;
et de les faire agir d'aprs les ordres de sa volont, la conformation de
ses bras, de ses mains, de ses jambes, de son corps, o tous les leviers
et toutes les formes convenables pour exercer une puissance se trouvent
runis, attestent sa favorable et merveilleuse organisation pour produire
un travail qui ne demande qu' tre bien rgi. Considr sous ce point

de vue, l'homme est une machine dont le mouvement doit produire le


meilleur rsultat possible.

HYGINE DES SALLES DE GYMNASTIQUE

construits spcialement, les trois quarts des gymnases


sont humides et surtout mal ars il faut donc en hiver combattre l'humidit en chauffant lgrement les salles de gymnastique. Tout le monde
sait que lorsqu'on a froid et qu'on se donne du mouvement, on se rchauffe,
c'est--dire qu'on ramne la chaleur du corps une temprature moyenne
mais si l'exercice est continu et que l'on arrive tre en sueur, c'est
alors qu'il faut prendre de grandes prcautions surtout si la temprature
est basse. Car aussitt que la sueur s'tale sur la peau, il se produit une
grande vaporation qui refroidit le corps et peut souvent l'amener audessous de la chaleur ambiante, del des refroidissements, des rhumatismes,
des imflammations de cur, etc.
C'est donc en hiver plutt qu'en t que l'on devrait suspendre les exercices gymnastiques.
Il faut donc observer qu'en hiver les exercices violents doivent tre trsles humeurs du corps par suite du froid tant quelque peu
restreints
liges, les muscles sont secs et contracts et les os se brisent bien plus
A moins d'avoir t

facilement.

Les exercices des sauts doivent tre surtout presque entirement supprims.
Bien au contraire, par les grandes chaleurs il est ncessaire de faire
beaucoup d'exercices corporels, car alors on se procure une grande fracheur puisque l'vaporation de la sueur amne le corps une temprature
au-dessous de celle ambiante.
Aprs la temprature, la cause indispensable un bon local de gymnastique est l'air pur.
Pour cela il faut viter de se servir aux stations de sciure ou de sable
ces deux matires produisent beaucoup de poussire, et celle-ci est nuisible
aux organes de la respiration et au sang.
L'air humide tant aussi trs-dangereux pour les exercices corporels, on

vitera donc avec soin, mme dans les plus fortes chaleurs, d'arroser les
salles de gymnastique avant ou pendant le travail.
Terminons les considrations prcdentes par quelques moyens pratiques
employs avec avantage dans le cas de luxations, entorses, contusions,
corchures, froissement des viscres et des parties gnitales.
La luxation est un changement permanent dans les rapports naturels
des surfaces articulaires des os, produit, soit par une violence extrieure,
soit par l'action musculaire.
L'entorse est une distension violente de l'appareil fibreux et musculaire
qui environne et affermit les articulations distension qui est toujours la
suite d'un mouvement faux ou forc.
Les contusions sont des blessures faites par le choc ou la pression d'un
corps dur, non tranchant, ni piquant, sans perte de substances, ni dchirure de la peau.
Les corchures sont des contusions o il y a rupture des tissus et des
vaisseaux capillaires avec panchement de sang.
Un gymnaste peut tomber de beaucoup de manires diffrentes le plus
souvent sans se faire aucun mal quelquefois cependant la chute est trop
forte et agit sur les articulations, tendons, muscles, etc., ou bien encore
sur les organes respiratoires ou digestifs. Dans le premier cas, s'il y a
entorse, luxation, rupture d'un tendon, le moyen le plus simple employer
en attendant les soins du mdecin et pour prvenir l'engorgement inflammatoire de la partie malade, consiste l'immerger dans l'eau froide, immdiatement aprs l'accident. Il faut attribuer l'influence salutaire de l'eau
froide sa proprit de contracter les vaisseaux sanguins mmes les plus
petits appels vaisseaux capillaires.
Le froid intense paralyse aussi l'action des nerfs de la sensation et soulageou mme dissipe les douleurs. Il est urgent que cette immersion soit
continue pendant plusieurs heures de suite. On augmente l'effet rsolutif
de l'eau froide en y ajoutant de l'actate de plomb. Quand le membre est
retir du liquide, on l'enveloppe de compresses trempes dans ce dernier
mlange, le tout reli d'une longue bande de toile.
Dans le cas de luxation, il faut observer de ne jamais entreprendre la
rduction durant l'tat inflammatoiredes parties, de s'empresser par consquent d'appeler un mdecin pour rduire le membre avant l'apparition de la
raction. Aprs la rduction, il est indispensable d'appliquer un bandage qui
maintienne les parties dans un repos absolu assez longtemps pour permettre
cet effet, il
aux ligaments et aux capsules articulairesde seconsolider
est bon d'avoir quelques clisses de carton ou de planchettes minces.

S'il y a contusion, le traitement n'offre quelques difficults que dans les


ici, car c'est l'affaire du mdecin. Quant
cas graves nous n'en parlerons pas
les indications sont fort simples. Il faut favoriser
aux contusions lgres,
la rsorption du sang panch dans les tissus. Pour cela, quand la contusion est rcente, il suffit d'appliquer des compresses imbibes d'eau froide
on peut aussi employer l'eau vgto-minrale ou
et souvent renouveles
l'eau vinaigre avec addition de sel de cuisine. L'eau-de-vie camphre et
les eaux spiritueuses produisent galement d'excellents effets.
L'usage populaire de comprimer les contusions qui forment bosses
sanguines, n'est justifiable que dans quelques cas rares mais le plus souvent il produit un mauvais effet, car la compression a pour effet de dchirer
les tissus et de rendre la gurison plus lente.
S'il y a corchures ou plaies contuses, il faudra laver la plaie pour en
sparer les corps trangers, et comme il y a toujours suppuration, il faut
laisser la plaie le plus possible l'air pour que la crote de premire intension se fasse rapidement.
Dans les plaies par arrachement, on excise les parties trop saillantes afin
de donner la plaie une forme convenable pour la runion des parties que
l'on maintient en contact par quelques points de suture. Ce genre de plaies
supure toujours, nanmoins elles se gurissent assez rapidement et sans
qu'il survienne de complications.
Dans les froissements des viscres et des parties gnitales, le cas le plus
douloureux par suite de la contusion intrieure des vaisseaux, le gymnaste
tombe ordinairement dans une inaction complte, presque une paralysie
momentane, il faut alors le confier deux autres gymnastes et le faire
courir malgr lui jusqu' ce que la respiration se soit peu peu rtablie.
Il est rare que la douleur persiste au del de quelques minutes.
Plus les gymnastes sont exercs, moins ils risquent de se faire du mal
en travaillant le danger d'une chute n'existe prcisment que dans la raideur que l'on met lorsqu'on n'est pas habitu tomber.
Il est excessivement rare qu'un gymnaste de premire anne, s'il s'est
suffisamment exerc, se fasse un mal srieux en tombant.
L'homme qui n'est jamais tomb terre prouve une sensationparticulire
lorsqu'il fait une chute, qui interdit d'abord son jugement et si le coup a
t un peu fort, il reste comme attach au sol, ne sachant pas s'il pourra se
rlever. Rien de plus facile dans la vie de se casser un bras ou une jambe,
rien de plus commun que de recevoir des coups la tte et de ne savoir
la dfendre dans les chutes. Il y a donc un apprentissage faire trs-utile
dans ces consquences n Apprendre . tomber sans se faire de mal est
donc un art salutaire.

Si nous donnons ici ces quelques considrations mdicales, elles


ne doivent point effrayer les gymnastes, notre but est de leur donner au
contraire ainsi qu'aux moniteurs des conseils utiles, dans les cirponstances
o les uns et les autres pourraient se trouver fort embarrasss.
NOTA.

PREMIRE PARTIE

DES EXERCICES D'ORDRE ET LIBRES

CHAPITRE PREMIER

Les exercices d'ordre de cette partie de notre ouvrage sont appels


complter ceux de la gymnastique pdagogique ils sont aussi plus compliqus, le moniteur devra donc obtenir des gymnastes
Le silence le plus complet, afin qu'ils puissent bien saisir l'explication
et la dmonstration des mouvements et les excuter avec prcision et
ensemble. Ils doivent rester tranquilles et bien aligns dans leur section.
Mieux les gymnastes rempliront ces conditions, plus l'instruction sera
bonne et rapide.

EXERCICES D'ORDRE ET LIBRES

Ces exercices se divisent en trois classes

::
:

lre classe

2e classe
3e

classe

Formations de pied ferme.


Formations en marchant.
Contre-marches.

PREMIRE CLASSE
1er

tant en bataille sur un rang, le former


sur deux rangs sans changer de direction et prt prendre
lesdistances pour les exerciceslibres.

EXERCICE. Le peloton

Les gymnastes se numrotent de la droite la gauche, puis le moniteur commande


Peloton en bataille sur deux rangs en avant MARCHE!
Les numros pairs font alors deux pas en avant et le moniteur com-

mande ensuite
Dans chaque rang prenez vos grandes distances

MARCHE

Le peloton tant en bataille sur un rang, le former


en bataille sur deux rangs en arrire.

2" EXERCICE.

3e

tant en bataille sur un rang, le former


en bataille sur trois rangs sans changer de direction et prt
prendre les distances.

EXERCICE. Le peloton

Les gymnastes se numrotent par trois en commenant par la droite


et au commandement de : MARCHE

Les numros 1 ne bougent pas


Les numros 2 font deux pas en avant
Les numros 3 font trois pas en avant.
Le moniteur commande ensuite
MARCHE!
Dans chaque rang prenez vos distances
On peut aussi former le peloton sur quatre, cinq ou six rangs en
numrotant par quatre, cinq et six et en faisant faire chaque
numro autant de pas en avant que le numro lui-mme le comporte.
Pour reformer le peloton sur un rang, le moniteur commande
Premier, deuxime et troisime rangs demi-tour, droite, en

avant

MARCHE

Le troisime rang vient alors s'intercaler dans le quatrime, aprs


lui le deuxime rang, puis le premier.
Le moniteur commande ensuite
Peloton : DEMI-TOUR.'
A ce commandement, tous les numros qui se trouvent face en arrire se remettent face en avant.

tant en bataille sur un rang, le former


en bataille sur trois, ou quatre, ou cinq, ou six rangs en
arrire.

4r

EXERCICE. Le peloton

5e

EXERCICE. Le peloton

tant en bataille sur un rang, le former


sur deux en changeant de direction.

Le moniteur numrote son peloton par moiti et commande


Par section droite MARCHE

Les numros 1 font par le flanc droit et les deux sections conversent
droite en ayant soin d'observer tous les principes d'une bonne

:
:
!

conversion. Lorsqu'elles sont prtes d'arriver dans une position


perpendiculaire la ligne de bataille, le moniteur commande

::

Peloton
A droite

HALTE

ALIGNEMENT

Puis, lorsque chaque section est bien aligne, il commande


Prenez les grandes distances sur la gauche MARCHE
Ce mme exercice peut se faire eu se formant par section gauche et
en prenant les grandes distances sur la droite.

tant en bataille sur un rang, le former sur


trois, quatre, cinq ou six rangs, en numrotant les gymnastes de manire faire trois, quatre, cinq ou six sections.

6e

EXERCICE. Le peloton

7e

EXERCICE. Le peloton

tant en bataille sur un rang, le former en


bataille sur quatre, cinq ou six rangs sans changer de direction.

Le moniteur numrote le peloton par quatre et commande


Numros 4 huit pas en avant
MARCHE
Numros S six pas en avant MARCHE
Numros 2 quatre pas en avant : MARCHE
Il fait prendre ensuite les grandes distances.
Mme formation en arrire.

::

::

8e

!
!

tant en bataille, le former sur deux rangs


en colonne sans changer de direction.

EXERCICE. Le peloton

: :

Le moniteur numrote le peloton par moiti et commande


Dans chaque section Par le flanc droit Par file gauche

MARCHE

Les numros

marchent droitdevant eux, tandis que les autres

font par
faire par
Lorsque le
vement,
Peloton

le flanc droit et suivent les numros 1 en venant tous


file gauche au mme point.
moniteur voit que les sections ont presque fini le mouil commande

:
: ! !:
HALTE

FRONT

Prenez les grandes distances


9"

MARCHE

EXERCICE. Formation sur trois, quatre, cinq ou six rangs en colonne. Le moniteur divisera le peloton en trois, quatre, cinq

ou six sections et rptera les mmes commandements que

prcdemment.

CHAPITRE II

DEUXIME CLASSE
peloton tant en bataille, le former sur un rang
en colonne par le centre, MARCHE

1er EXERCICE. Le

:;

Les lves se numrotent haute voix; soit 15 leur nombre


le
numro 8 doit, au commandement de marche, marcher en avant
les numros 1, 2, 3, 4, \, 6 et 7 font par le flanc gauche, les
9, 10, 11, 12, 13, 14 et 15 font par le flanc droit le numro 7
se place immdiatement derrire le numro 8, le numro 9 derrire
le numro 7, le numro 6 derrire le numro 9, etc.
Lorsque le peloton est form sur un rang en colonne, le moniteur

:
:

commande
Peloton

2e EXERCICE. Le

HALTE 1

peloton tant en marche par le flanc, le reformer

en bataille

MARCHE

Au commandement de marche, le numro 8 marque le pas, les numros 7 et 9 se placent alors sa droite et sa gauche et marquent aussi le pas, les numros 6 et 10 se placent la droite et
la gauche des prcdents, etc., etc.

Lorsque le peloton est form, le moniteur commandera


Peloton en avant MARCHE

38

tant en bataille sur un rang, le former


en colonne sur deux rangs par le centre, MARCHE

EXERCICE. Le peloton

Les lves se numrotent soit 16 leur nombre au commandement


de marche, les numros 8 et 9 marchent en avant, les autres font
par le flanc et viennent se placer comme il suit

Le n 10 derrire le n 9.
Le n 7 derrire le n 8.
Len,
leno7.
len,10.
Leno

Le n 12
le n 11.
lenG.
Len

Len13
len12.
len"5.
Len

len4.
Len
Len,14
len13.

leri,14.
le n 3.
Len15
Len

Len16
len2.
len"15.
Len

Lorsque le peloton est form, le moniteur commande

Il

6
5
4
3
2
1

Peloton:

HALTE

peloton tant sur deux rangs par le flanc, le reformer sur un rang en bataille, MARCHE

4e EXERCICE. Le

commandement, les numros 8 et 9 marquent le pas, les numros 7 et 10 viennent se placer, le numro 1 droite du numro 8,
le numro 2 gauche du numro 9 et ainsi de suite pour les autres,
mais en ayant soin toutefois de venir faire par le flanc immdiatement derrire les numros 8 et 9.

A ce

5e

tant en marche par le flanc sur deux rangs,


le former en bataille sans changer la direction, MARCHE
Les gymnastes se numrotent soit i6 leur nombre.

EXERCICE. Le peloton

Le moniteur afin d'avoir deux sections les fait numroter par 8.


Au commandement de marche, le numro 1 marque le pas, tandis
que les autres jusqu' 8 se placent leur gauche et leur droite
dans l'ordre suivant
Les nos 2 droite et gauche des nO 1.
Les os 3
des n's 2.

Les n01 4 droite et gauche des nos 3.


LesnOS
desnOS4.

Les nos 6 droite et gauche des nOS 5.


Lesnos
desnos6.

Lesnos
desnos7.

Le peloton tant en bataille sur deux rangs, le moniteur commande


Peloton en avant MARCHE
Puis ensuite Peloton HALTE

7
8

:
: :

CHAPITRE III

TROISIME CLASSE
1er

EXERCICE. Le peloton

tant sur un rang par grandes ou par pe-

tites distances, excuter la contre-marche sinueuse gauche


et par la droite du peloton MARCHE

A ce commandement, le numro 1 fait par file gauche et passe


entre les numros 2 et 3, entre 3 et 4, entre 4 et 5 et ainsi de suite.
Le numro 2 fait par file gauche aussitt que le numro 1 est pass
devant lui et il passe son tour entre 3 et 4, entre 4 et 5, entre
5 et 6 et ainsi de suite pour chaque numro.
Le peloton se trouve alors la gauche en tte.

2e EXERCICE. Contre-marche
peloton
MARCHE

sinueuse droite et par la droite du

Le mouvement s'excute comme prcdemment, sauf que chaque


numro fait par file droite au lieu de par file gauche.
3e EXERCICE.

droite

Contre-marche sinueuse gauche et droite par la


MARCHE

Dans ce mouvement, le numro 1 fait par file gauche et ralentit


le pas, passe entre les numros 2 et 3.

Le numro 2 fait son tour par tile droite et fait son possible pour
passer entre les numros 3 et 4 en mme temps que le numro t,
mais en se croisant avec lui.
Les autres numros procdent de la mme manire.
NOTA. Ces trois exercices peuvent se rpter par la gauche du
peloton.
4e

::

EXERCICE. Contre-marche sinueuse gauche par la gauche et par


la droite du peloton MARCHE
les numros 1 et 20 font par file
Supposons 20 gymnastes
gauche et passent le premier entre les numros 2 et 3, le second
entre les numros 19 et 18 les numros 2 et 19 font ensuite par
file gauche et passent leur tour entre les numros 3. et 4,18 et
17, ainsi de suite jusqu' ce que le numro 20 ait pris la place du
nunlro 1 et celui-ci la place du numi'o 20.,

5e

EXERCICE. Contre-marche sinueuse droite


la droite MARCHE !

6e

EXERCICE. Contre-marche sinueuse gauche et droite par la


droite et par la gauche MARCHE
Dans ce mouvement, la droite du peloton fait par file gauche et la
gauche par file droite.

7e

EXERCICE. Contre-marche sinueuse droite

droite et par la gauche :

par la gauche et par

et gauche par la

MARCHE

Observation.
Dans le courant de tous ces exercices, le moniteur doit faire excuter aux
gymnastes des mouvements de bras et les varier autant que possible..

D'autres combinaisons, qui sont aussi sur le terrain gymnastique d'un


coup d'il ravissant d'ensemble, sont les suivantes

Le moniteur ayant son peloton sur deux ou quatre ou huit rangs commande

::

les deuxbras en haut au-dessus de la

tte.
Flchir sur les jamhes, les genoux joints ou carts et vice
2e RANG
versa.
Ces exercices se font ou alternativement ou simultanment, il vaut mieux
les faire simultanment, c'est--dire qu'au moment o le premier rang
lance les bras en haut au-dessus de la tte, le second rang flchit lorsque
le premier rang baisse les bras, le second se relve puis le premier rang
flchit son tour, tandis que le second lve les bras et se relve en mme
temps que celui-l baisse les bras.
Le moniteur doit toujours chercher varier les temps de manire que
lorsqu'un rang fait un mouvement des membres suprieurs, l'autre fasse
un mouvement des membres infrieurs.
Il cherche surtout prendre pour les deux rangs des temps dcomposables en le mme nombre de mouvements.
Le moniteur peut aussi faire des combinaisons sur les reins, ainsi
ier

RANG

Lancer

1ER

Flchir le
Flchir le
Flchir le
Flchir le

RANG

corps en avant.
corps en arrire.
corps droite.
corps gauche.

2E RANG

Le
Le
Le
Le

flchir en arrire.
flchir en avant.
flchir gauche.
flchir droite.

CONCOURS GYMNASTIQUES

Abolition des prix gymnastiques.


Depuis quelque temps il s'est lev dans le sein mme des socits
gymnastiques de nombreuses discussions pour ou contre l'abolition des
concours. Les sommits gymnastes ont puis sur ce sujet toute leur
verve sans aucun rsultat encore. Les unes prtendent que les concours
sont des causes de rivalit et de jalousie entre les socits, et que l'estime
de ses frres gymnastes doit tre la seule rcompense de celui qui, par
son activit et ses efforts, est parvenu une force et une agilit extraordinaires.
Les autres croient qu'il ne peut pas y avoir de belles ftes sans rcompenses, et surtout sans mdailles.
Il est de notre devoir d'exprimer franchement notre avis sur ces deux
opinions extrmes.
Si les hommes taient parfaits, leur seule rcompense serait leur propre
mrite, et nous serions compltement d'avis de supprimer les prix gymnastiques ; mais loin de l, tout un chacun porte en soi-mme une certaine
petite dose d'amour-propre, qui, sans tre de l'orgueil ou de l'envie, fait
que l'on aime faire reconnatre aux autres sa supriorit, soit en allant
chercher devant tous les prix que l'on a gagns ou en les faisant voir
aprs le concours ses amis et connaissances.
La raison et l'exprience nous ont certainement convaincu de plusieurs
vices de l'institution des concours
entre autres, les dpenses extraordinaires dans lesquelles quelques socits se laissent entraner et le penchant qu'ont quelques gymnastes de ne cultiver que des tours difficiles
afin de briller.
Mais il me semble qu'il est facile de se rendre matre de pareilles difficults en faisant des concours, de modestes runions, imposantes et
grandioses par leur simplicit, et en n'y exigeant que des exercices mthodiques gradus la porte de tous les gymnastes.

En effet, ne suffit-il pas pour tablir un concours d'avoir des appareils


et des engins en suffisante quantit, et n'est-il pas plus facile au jury do
statuer sur la force et l'adresse des concurrents avec des exercices lmentaires qu'avec des acrobaties?
Nous sommes donc contre l'abolition des concours et des prix, mais
la condition que ces concours ne seront que des ftes o les gymnastes
viendront fraternellement travailler en commun pour aider la propagation
de la gymnastique.
Si nous maintenons les rcompenses, nous les voulons simples et sans
autre valeur que celle que le gymnaste y attache lui-mme.
Une couronne de chne ou de laurier accompagne d'un diplme suffisent rcompenser largement toutes les exigences de supriorit des
plus forts.
Les vrais gymnastes se disputeront ces couronnes avec la mme ardeur
que des objets de valeur et l'on aura alors atteint le but qu'on se propose
exciter l'mulation, sans nuire pour cela la moralisation, la civilisation
et le perfectionnement.

Manire simple de procder au contrle des exercices.


Lorsqu'une socit donne un concours, elle doit tablir un jury, compos
d'un des membres les plus comptents de chaque socit invite.
Ce jury se runit et tablit les rgles du concours, puis il se divise par
deux chaque engin.
Un petit carnet sera dlivr chaque jur sur ce carnet il inscrira les
noms de tous les gymnastes voulant prendre part la lutte.
On divise gnralement les concours en deux parties

LRC

::

PARTIE

2" PARTIE

Concours de sections.
Concours individuel.

Dans le premier de ces concours, chaque socit travaille sparment


tous les engins, on additionne les rsultats, puis on divise le total par le
nombre des concurrents de la section la plus nombreuse.
Cette manire est avantageuse pour les socits faibles qui prsentent
beaucoup de membres et dsavantageuse pour les sections trs-fortes qui
n'envoient ordinairement aux concours que leurs meilleurs gymnastes.
Deux exercices sont obligatoires chaque engin. Ces exercices, qui sont

choisis par les deux membres du jury attachs l'engin, suffisent toujours
pour juger la force des gymnastes.
Le maximum de points pour chaque exercice est de trois, ce qui fait en
tout six points, que l'on divise suivant le degr de perfection par quarts,
par tiers et par moiti.
Chaque jur inscrit sparment sur son carnet les notes de chaque gymnaste puis, lorsque tout le travail de la section est fini, il additionne.
La meilleure manire de juger les exercices est celle-ci : partager, chacun d'eux, en trois (manire de monter, travail et manire de descendre).
Le jur attend alors pour pointer que le tour soit compltement fini.

Les concours individuels au contraire sont ceux o chaque gymnaste


travaille sparment, ils sont indpendants des concours de section.
Deux exercices, choisis par les jurs, sont aussi obligatoires chaque
appareil.
Dans ce concours, comme dans le prcdent, on ne donne les rcompenses que sur l'ensemble du travail tous les engins.
Nous conseillons toutes les socits d'en agir toujours ainsi, elles viteront les gymnastes spcialistes, c'est--dire ceux qui ne travaillent qu'
un ou deux appareils et ngligent tous les autres.

Quelques irrgularits dont on doit tenir compte.

A propos de certains exercices tablis dans les concours, tels que sauts,
jets de pierre, luttes, etc., nous sommes conduit faire ici une sorte de
digression sur des principes mcaniques, qui n'ont jamais t admis dans
leur vigoureuse application.

Je m'explique. Dans toutes les ftes gymnastiques en Suisse, en Belgique et depuis peu en France, on a tabli des concours (soit au jet de la
pierre, soit aux sauts).
La manire de juger consiste donner le premier prix celui qui 14uce
le plus loin l'obstacle, ou celui qui saute le plus loin.
',.
Or, il faut convenir qu'en agissant ainsi on commet des erreurs bien
grossires, car un concours n'en est un que lorsque tous les adversaires
peuvent se prsenter force et agilit gales, avec des chances de
succs aussi gales, ce qui n'existe malheureusement dans aucun concours
gymnastique.
Il est vident que tout gymnaste qui psera moiti moins qu'un autre

force de bras gale, aura plus d'avantage dans son travail que son adversaire.
Il est vident que de deux sauteurs force de jambes gale, celui qui
sera le plus grand aura aussi l'avantage.
Il est vident enfin que de deux lanceurs de pierre, celui qui force
gale sera le plus grand aura encore l'avantage.
De ce qui prcde, il rsulte que les concours, tels qu'ils sont tablis,
sont injustes, puisqu'ils ne tiennent compte que des rsultats sans s'inquiter
comment ces mmes rsultats sont produits.
Nous allons dmontrer le principe pour le jet de la pierre et pour le saut,
ce qui sera vrai pour ces exercices, le sera aussi, sauf quelques modifications, pour tous les autres travaux.
Le corps humain n'est qu'une machine, et nous pouvons dire la mieux
perfectionne puisqu' elle seule elle renferme toutes les formes de mouvement possibles.
Les diffrents os du squelette reprsentent de vritables leviers soumis
dans tous leurs mouvements aux lois ordinaires de la mcanique. On trouve
dans l'organisme les trois genres de leviers, mais ce sont surtout les leviers
du second et du troisime genre qui sont les plus communs.
De l drive deux manires bien distinctes de faire mouvoir la machine
humaine. Soit que le corps soit fixe et qu'il mette en mouvement une masse
mobile, soit qu'il soit mobile et qu'il se mette en mouvement lui-mme
une machine fixe.
On voit donc qu'en appliquant aux leviers que reprsentent les os du
squelette et aux muscles qui les font mouvoir, les principes lmentaires
de la mcanique, on peut jusqu' un certain point valuer la puissance de
chacun d'eux.
Mais revenons notre sujet et supposons deux gymnastes de mme taille,
lanant chacun son tour, devant eux, une pierre ou un poids d'une pesanteur connue.
Il se prsente ici deux forces, l'une qui tend dplacer le point d'application, c'est la force motrice; l'autre au contraire qui tend le rendre fixe,
c'est la force rsistante.
Le travail dvelopp par le bras pour chasser la pierre en avant est le
travail moteur; celui qui est dvelopp par la pesanteur de la pierre prend
le nom de travail rsistant.
On sait que lorsque la pierre est lance en avant avec la vitesse initiale
dveloppe par la force du gymnaste, elle se mouvrait uniformment en
ligne droite, si l'action de la pesanteur ne venait modifier son mouvement
et le rendre curviligne.

aussi que le parcours de la pierre. est une. parabole qui vient


s'arrter au sol plus ou moins loin de la verticale passant par le point de
On sait

dpart.
Mais ce qu'on oublie, c'est que plus cette mme force qui a lanc la pierre
sera leve sur la verticale, plus aussi celle-l ira loin.
Or, c'est prcisment ce qui arrive lorsque deux gymnastes de mme
le plus grand, la jetant d'un point plus
force jettent une mme pierre
lev que l'autre, la lancera plus loin et de l dsavantage pour le plus
petit, qui, s'il veut arriver la mme distance, sera oblig d'employer plus
de force.
Les diffrences entre les amplitudes des jets de pierre sont peu sensibles, l'paisseur de la pierre elle-mme fait souvent gagner celui qui l'a
jete; or, pour arriver cette longueur, il suffit qu'un des gymnastes force
gale toutefois ait l'paule quelques centimtres plus leve que l'autre.
Il faut donc si l'on veut rtablir la justice d'un pareil concours tenir
compte de la taille des concurrents et au moyen d'une table facile con-

tablir mathmatiquement les rapports des forces des gymnastes


leur grandeur.
Nous avons dit plus haut que ce qui tait vrai pour le jet de la pierre,
l'tait aussi pour les sauts et pour tout travail gymnastique. En effet, si nous
considrons deux sauteurs de mme taille, possdant tous deux fond
la thorie du saut, et que nous les fassions franchir une certaine distance
pieds joints, il y en aura un des deux qui ira plus loin que l'autre. C'est
ce dernier, sans aucun doute, qui saute le mieux. Mais si nous prenons
un petit et un grand, le rsultat n'est plus le mme.
D'aprs les principes mcaniques, chez le plus grand les os ou les bras
de leviers tant plus longs, seront aussi plus puissants et par consquent
projetteront le corps plus loin.
Afin de mieux expliquer la chose, supposons pour un moment deux
arcs lancer les flches si, nous servant de la mme flche ou plutt d'une
flche de mme poids, nous la projetions avec chacun des arcs, il est vident qu'elle sera lance plus loin par le plus grand que par le plus petit
or, ici, la flche qu'il s'agit de lancer est le poids du corps, et les jambes
jouent absolument le rle des arcs.
Mais, dira-t-on, un homme qui est plus grand qu'un autre est aussi plus
lourd et, parconsquent, la rsistance vaincre est plus forte. Cette observation qui peut tre quelquefois juste, ne doit cependant pas tre' admise
comme rgle gnrale. Nous voulons donc arriver ce que, dans les concours de sauts, on tienne un compte exacte du poids de chaque gymnaste,
et qu'on tablisse, comme pour le cas prcdent, des tables indiquant mastruire

thmatiquementles rapports de ces poids avec les hauteurs de jambes prises


du talon la hanche.
Nous venons d'tudier les deux mouvements que le corps humain peut
excuter
or, tous les autres drivent de ces derniers, soit qu'on soulve
avec les bras ou les jambes un poids quelconque, soit que l'on suspende le
corps ou qu'on le lance dans l'espace.
Quand on en sera venu bien comprendre toute la justice de notre raisonnement, on rduira dans les concours le nombre des erreurs qui s'y
produisent par cela-mme qu'on donnera aux gymnastes les moyens de
lutter et de vaincre par leur vritable adresse et agilit, sans tenir compte
des avantages que la nature leur a donn.
Si en mcanique il existe ce principe invariable ce que l'on gagne en
force, on le perd en vitesse, en gymnastique il en existe aussi un ce que
l'on perd en force, on le gagne en grce et en souplesse.

DEUXIME PARTIE

EXERCICES AUX ENGINS

Puisque la gymnastique suprieure n'est que la suite de la gymnastique


pdagogique, nous ne nous occuperons ici que de complter les leons
de cette dernire.

Ces leons sont au nombre de sept

1" LEON. CHELLES.


2"
S"
4"
5
f)e

--

BARRES PARALLLES.
ANNEAUX.
CHEVAL.

TRAPZE DOUBLE.
BARRES FIXES.
TRAPZES VOLANTS.

CHAPITRE PREMIER

SOMMAIRE
Chacune des leons prcdentes se subdivise, et chaque subdivision comprend des temps et des mouvements.
lro LEON

CHELLES

(3

classes)

1"classe Monter et descendre pardevant.


9e elasse.: Monter et descendre par derrire.
Monter par devant et descendre par derrire.
3e classe

2e LEON

BARRES PARALLLES

(8 classes)

Travail individuel des appuis par balancements.


elasse : Travail combin des appuis et des siges.
3e classe Premier travail sur les barres.
,le elasse : Passer de la station l'appui et revenir la station.
5e classe : Manires de s'tablir sur les barres.
6e classe Manires de descendre des barres.
Franchir les barres.
7e classe
8e classe Deuxime travail sur les barres.
Ire elasse

:
::
:

3e

AWIEAUX

LEON

(Balancements)

4e LEON

CHEVAL (2 classes)
1re

9*

etasse : Travail en largeur.


classe : Travail en longueur.
5e

LEON

TRAPZES DOUBLES

(A

deux gymnastes).

6e LEON

::
::
:

classe
classe
3e classe
4 classe
5 classe

Ille

BARRE FIXE

LEON

TRAPZES VOLANTS

Travail un trapze.
Travail deux trapzes.
3e classe: Travail trois trapzes.
1" classe
* classe

classes)

Balancements la suspension tendue.


Manires de monter sur la barre.
Manires d'en descendre.
Premier travail sur la barre.
Deuxime travail sur la barre.
Y

::

(5

(3

classes)

CHAPITRE II

PREMIRE LEON

CHELLES

Nous avons vu dans la gymnastique pdagogique que l'chelle se travaillait de trois manires diffrentes perpendiculaire, horizontale et

oblique).
Les exercices perpendiculaires et horizontaux de l'chelle ayant t
puiss, il ne nous reste donc qu' complter les exercices obliques.

Ils se divisent en trois classes

::
:

9e CLASSE

Monter et descendre par devant.


Monter et descendre par derrire.

3e CLASSE

Monter par devant et descendre par derrire.

flre CLASSE

Rpter lei les 18 temps de la premire classe de


la gymnastique pdagogique (chapitre VII, 4e leon).

pc CLASSE.

19e

TEMPS. Monter face l'chelle l'aide des jambes

aux montants.

et des mains

L'lve place l'chelle entre ses jambes, les montants sous les jarrets, saisit les montants et monte en
tranant le corps par un effort des
bras et des jambes.
20

TEMPS. Descendre face l'chelle l'aide

des jambes et des bras aux mon-

tants.

Le gymnaste saisit fortement les montants hauteur des paules, en les


plaant sous la saigne des bras, carte
les jambes
dtache le corps de l'chelle et se laisse glisser doucement

jusqu' terre.
21e

TEMPS. Monter face l'chelle en

sautant d'chelons en chelons, les deux pieds ensemble et les mains aux montants ou

aux chelons.
Le gymnaste aura soin d'carter les pieds contre les montants et
de sauter dans cette position afin d'viter de briser les chelons.

22e

TEMPS. Descendre de

la mme manire.

23 TEMPS. Monter face l'chelle


en sautant d'chelons en chelons sur un seul pied.
24e TEMPS.
25e

Descendre de la mme manire.

TEMPS. Monter face l'chelle


en

sautant d'chelons en cheIons alternativement sur un pied et


sur l'autre.

26e TEMPS.

Descendre de la mme manire.

Monter face en arrire en sautant d'chelons en chelons


les pieds ensemble.

27e TEMPS.

28e TEMPS.

Descendre de la mme manire.

Monter face l'chelle, la tte en bas, les jambes en


haut, les mains aux montants et les coudes-pieds sur les
chelons.

29e TEMPS.

30e TEMPS.

Descendre de la mme manire.

Monter face l'chelle, les mains aux chelons et les


pieds sur les montants.
L'lve placera les pieds devant et plat contre chaque montant
et gravira ainsi l'chelle en faisant effort des bras et en glissant
les pieds l'un aprs l'autre.

31e TEMPS.

32e TEMPS.
33e

Descendre de la mme manire.

TEMPS. Monter et descendre face en arrire l'chelle en se

laissant glisser, les jarrets seulement sur les montants.

34*

TEMPS. Premire planche.


Le gymnaste se place au pied ou sur l'chelle, saisit avec la main
droite (ou la gauche) l'chelon qui est hauteur do ses genoux,
avec la main gauche (ou la droite) celui qui est hauteur de sa
tte, dtache ensuite le corps en sautant et se soutient horizontalement dans l'espace, le bras qui est en dessous tendu, et celui
qui est en dessus flchi.

35e

TEMPS. Deuxime planche.

Le gymnaste se couche sur le dos le long de l'chelle de manire


avoir un chelon sous le cou, il saisit ensuite en deuxime
prise des deux mains l'chelon qui est au-dessus de sa tte,
il tire sur les bras et amne son corps horizontalement
en
avant.
Pour redescendre, il continue l'ascension du corps, accroche les
coudes-pieds l'un des chelons suprieurs et redescend dans
cette position.

36 TEMPS. Troisime planche et culbute.


Le gymnaste s'accroche par les jarrets un chelon, le dos sur
echelle, la tte en bas, de manire avoir un autre chelon
sous le cou, puis saisissant l'chelon qui est hauteur de ses
reins, il dtache lentement le
corps de l'chelle et le laisse
descendre en ayant soin toutefois de l'arrter horizontalement
en avant.
Pour descendre, il n'a qu' lcher
l'chelon les deux mains ensemble et il tombe les pieds
terre face l'chelle.

2e

CLASSE.

Rpter les 14 temps de la gymnastique pdaogique et f ajouter les suivants.

Monter face l'chelle, les pieds aux chelons et les


bras aux montants.
Le gymnaste placera les montants dans les saignes et glissera ainsi
les bras le long de l'chelle.

15e TEMPS.

16e

TEMPS. Descendre de

17*

et

la mme manire.

Monter derrire et face l'chelle, les mains aux


chelons et les pieds aux montants.

18e TEMPS.

Le gymnaste placera ses jambes de manire avoir les deux montants contre les genoux et sous les talons.
Passer le corps entre les chelons et descendre la tte en bas
et les mains aux chelons.
Monter face en arrire derrire l'chelle, les coudes-pieds
et les mains aux chelons.
Le gymnaste tournera le dos l'chelle, saisira un chelon et lvera
le corps en avant placera les coudes-pieds sur un chelon suprieur, puis il montera en levant une jambe, puis une main et
ainsi de suite.

19e TEMPS.

20*

TEMPS. Descendre de la mme manire.

21e

TEMPS. Monter par saccades derrire l'chelle l'aide des mains

seulement, celles-ci aux chelons.


Le gymnaste tant derrire l'chelle saisit l'chelon le plus lev qu'il peut atteindre, tire sur
les deux bras en levant le corps et dtache vivement les deux mains qu'il porte en
mme temps sur l'chelon immdiatement suprieur.
Dans ce mouvement, le gymnaste doit laisser les
jambes jointes et allonges dans le cas o il
voudrait s'aider, il peut se permettre d'carter
les jambes, mais avec ensemble et en mme
temps qu'il tire sur les bras.

22 TEMPS. Descendre de la mme manire.


23"

TEMPS. Monter par saccades derrire l'chelle, une main aux

chelons, l'autre un montant.

24e TEMPS.

Descendre de la mme manire.

25' TEMPS. Monter par saccades derrire l'chelle et les deux mains

aux montants.
26e

TEMPS. Descendre de la mme manire.

27e

TEMPS. Monter par saccades derrire l'chelle, les deux mains

au mme montant.
28e

TEMPS. Descendre de la mme manire.

Monter par saccades derrire l'chelle en plaant alternativement


les mains aux chelons, puis aux mon-

29" TEMPS.

tants.
30e

TEMPS. Descendre de la mme manire.

31e

TEMPS. Monter par derrire l'chelle en

s'accrochant par les jarrets.

Dans ce mouvement, le gymnaste aura


soin de ne dtacher un jarret pour le

porter sur l'chelon suprieur que lorsque l'autre sera fortement


tabli sur l'chelon.
32* TEMPS.

Descendre de la mme manire.

3e

CLASSE.

Cette classe n'tant que la combinaison des deux premires, nous laisserons au professeur la facult de combiner les temps, c'est--dire une
manire de monter par-devant l'chelle suivie immdiatement d'une manire de descendre par-derrire.

CHAPITRE III

2e

LEON

BARRES PARALLLES
(Voir la dixime leon de la gymnastique pdagogique.)

des suspensions, des


La premire partie de notre ouvrage traitant
appuis, des balancements et d'une partie des siges, il ne nous reste donc
qu' complter le travail.

Nous diviserons cette leon en huit classes

::Travail

1" CLASSE

CLASSE

::
:t
:*

3e CLASSE

4e CLASSE

Individuel des appuis par balancements.


Travail combin des appuis et des algel.
Premier travail sur les barres.
Passer de la station l'appui et revenir la

station.
Manires de s'tablir sur les barres.
5* CLASSE
G. CLASSE Manires de descendre des barres.
7e CLASSE
Franchir les barres.
S. CLASSE
Deuxime travail sur les barres.

11"e

CLASSE. Avec un seul lve.

1er

TEMPS. Sauter en arrire (4 mouvements).


1. Sauter l'appui tendu face aux barres.
2. Balancer en avant.
3. Balancer en arrire.
4. Sauter en arrire en
faisant demi-tour
droite.

2e

TEMPS. Mme exercice


par le demi-tour
gauche (4 mouvts).

3e

TEMPS. Progression par balancements en avant et Vappui tendu


(4 mouvements).
1. S'lever l'appui tendu, troisime prise, face aux barres.
2. Balancer en avant les jambes jointes et sauter en avant, les
mains sur les barres.

3. Balancer en arrire les jambes jointes.


4. Balancer en avant et sauter sur les mains.
Arriv l'autre bout des barres, balancer trois fois et sauter terre
en avant en pliant sur les jambes, les bras tendus et les poings
ferms.

4eTEMPS. Progression

par balancementsonarrire et

l'appuitendu

(4 mouvements).

1. S'lever l'appui tendu face en arrire troisime prise.


2. Balancer en avant les jambes jointes.

3. Balancer en arrire et sauter en arrire les mains sur les barres.


4. Balancer en avant, etc., etc.
Arriv au bout des barres, il faut balancer trois fois et,sauter en
arrire en pliant.
511

TEMPS. Mme exercice que dans le troisimetemps, seulement


il fautles carter
au lieu de conserver les jambes jointes
chaque fois qu'elles passent en arrire ou en avant au-dessus des

barres.
6e

et les jambes

TEMPS. Mme exercice que dans le quatrime tsmps

cartes.
7e

TEMPS. Progression
(4 mouvements).

par balancements) Jappuiflphi et en avant

1. S'lever l'appui tendu face aux barres troisime prise.


2. Descendre l'appui flchi des bras.
3. Balancer en avant et sauter, les mains sur les barres.
4. Balancer en arrire, etc., etc.
Arriv au bout des barres, balancer trois fois et sauter en avant
en pliant.
8e

TEMPS. Mme progression en arrire.

9eTEMPS.

Progression combine par balancements en avant (5 mouvements).


1.. S'lever l'appui tendu, troisime,prise.
2. Balancer et sauter en avant.
3. Balancer en arrire et descendre l'appui
flchi des bras.
4. Balancer etsauter en avant.
5. Balancer en arrire
remonter l'appui tendu, etc.
Arriv au bout des barres, balancer trois fois et tomber en pliant.

et

(5

Mme progression combinenarrire


mouvoments).
1. S'lever l'appui tendu face en arrire.
2.Balancer et sauter, en arrire.
3. Balancer en avant et descendre l'appui flchi.
4 Balancer etsauter enarrire.
T.
5. Balancer enayant
remonter Fanpmtendu,etc.

10e TEMPS.

et

2e

CLASSE. Travail combin des appuis et des siges.

SIGES TRANSVERSAUX.

Un seul lve.

1* TEMPS. Progression en avant par sige transversal extrieur droit


(4 mouvements).
1. S'lever l'appui tendu,
face aux barres, troisime
prise.
2. Lancer la jambe droite dessus la barre droite et en
avant de la main droite.
3. Reporter cette main en avant
de la cuisse.
4. Dgager la jambe en arrire et la reporter en avant
de la main droite sur la barre, etc., etc.
2*

TEMPS. Mme progression en avant par sige transversal extrieur gauche.

Progression en arrire par sige transversal extrieur


droit (4 mouvements).
1. S'lever l'appui tendu face en arrire troisime prise.
2. Lancer la jambe droite en arrire de la main droite sur la barre

3" TEMPS.

droite.
3. Reporter cette main en arrire de la cuisse.
4. Dgager la jambe droite en avant et la reporter en arrire, etc.
NOTA. Dans les temps prcdents ainsi que dans les suivants, il
faut observer que la barre droite est toujours celle o repose la
main droite, et la gauche celle o repose la main gauche, le corps
tant considr l'appui tendu.
4e

TEMPS. Mme progression en


rieur gauche.

arrire par sige transversal ext-

5*

TEMPS. Progression en avant

par sige transversal extrieurdroit

et par la jambe gauche

(4

mouvements).

1. S'lever l'appui tendu face aux barres, troisime prise.


2. Lancer la jambe gauche
sur la barre droite et en
avant de la main droite.
3. Reporter cette main en
avant de la cuisse gauche.
4. Dgager la jambe en arrire et la lancer sur la
barre droite et en avant
de la main droite.

68

7e

TEMPS. Mme progression


par sige transversal extrieur gauche et par la jambe droite.
TEMPS. Progression en arrire par sige transversal extrieur

droit et par la jambe gauche.


8*

98

arrire par sige transversal extrieur


gauche et par la jambe droite.
TEMPS. Progression en avant alternative, par siges transver^
saux extrieurs droits et gauches sur les deux barres (8 mouTEMPS. Progression en

vements)
1. S'lever l'appui tendu face aux barres troisime prise.
2. Lancer la jambe droite sur la barre droite en avant de la main
droite.
3. Reporter cette main devant la cuisse.
4. Dgager la jambe en arrire.
5. Lancer la jambe gauche sur la barre gauche en avant de la
main gauche.
6. Reporter cette main devant la cuisse.
7. Dgager la jambe en arrire.
8. Lancer la jambe droite sur la barre droite en avant de la main
droite, etc.
10' TEMPS. Mme progression en arrire alternative par siges transversaux extrieurs droit et gauche.
11e

TEMPS. Progression en avant alternative par siges transversaux


extrieurs droits et gauches sur la barre droite seulement
(7 mouvements).
i. S'lever l'appui face aux barres, troisime prise.

2., Lancer la jambe; droite sur la barre droite^jen avant de la


main droite.
3. Reporter cette main devant la cuisse.
4. Dgager la jambe en arrire.
5. Lancer la jambe gauche sur la barre droite et en avant de la
main droite.
6. Reporter cette main devant la cuisse.
7. Dgager la jambe en arrire, etc.
12e

TEMPS. Mme progression alternative en arrire sur la barre

droite.
Progression en avant alternative par siges transversaux
extrieurs gauches et droits sur la barre gauche seulement
(7 mouvements).

13e TEMPS.

14e

TEMPS. Mme progression alternative en arrire sur la barre

gauche.
15e

TEMPS. Progression alternative par siges extrieurs, la jambe

gauche sur la barre droite et la jambe droite sur la barre


gauche.

16e

TEMPS. Mme progression alternative en arrire.

Progression en avant simultane,les* deux jambes sur la


barre droite.
Le corps cheval sur la barre, la jambe gauche droite et la
droite gauche.

17* TEMPS.

18e TEMPS. Mme

progression en arrire.

Progression en avantsimultane sur la barre gauche, le


corps cheval sur cette barre, la jambedroite gauche et
la gauche droite.

19e TEMPS.

20eTEVPS.Mme progression, en
218

arrire.

TEMPS. Progression en avant simultane par sige transversalsur


les deux barres (4 mouvements).
S'lever l'appui te#dutroisime
Jac\.!ant.
2. Lancer les jambes cartes sur lesbarbes,et.en avant des
maiiis.

il.

.Pfi,s

3. Reporter celles-cien avant des cuisses.


i. Dgager les jambes en
arrire en les rapprochant l'un de l'autre et
les lancer de nouveau
en avant des mains.

22 TEMPS. Mme progression


simultane en arrire
(4
23e

24e

mouvements).

TEMPS. Progression simultane par sige transversal en avant, la jambe droite gauche
et la gauche droite.
TEMPS. Mme progression simultanc en

SIGES LATRAUX.

arrire.

Un seul lve.

TEMPS. Progression en avant par sige


(4 mouvements).
1. S'lever l'appui
tendu face en avant
troisime prise.
2.Lancer les jambes
sur la barre droite,
en avant de la main
droite.
3. Reporter cettemain
devant les cuisses.
4. Dgager les jambes en arrire.
5. Les reporter en avant, etc.

latral extrieur droit

26e

TEMPS. Mme progression par le sige


(4 mouvements).

latral extrieur gauche

27e

TEMPS. Progression en

25e

(4

mouvements).

arrire par sige latral extrieur droit

28eTEMPS. Mme progression

pareigelatralsxtriur gauche.

29*

TEMPS. Progression en avant par le sige latral intrieur droit


(4 mouvements).
1. S'lever l'appui tendu face aux barres troisime prise.
2. S'asseoir sur la barre droite en avant de la main droite, les
jambes restant en dedans des barres.
3. Reporter la main en avant du corps.
4. Se remettre l'appui et se rasseoir de nouveau en avant de la
main droite.

30" TEMPS. Mme progression en


31" TEMPS. Progression en
(4 mouvements).
328 TEMPS. Mme

arrire

(4

mouvements).

avant par sige latral intrieur gauche

progression en arrire

(4

mouvements).

avant alternative par le sige latral


extrieur droit et gauche sur les deux barres (8 mouvements).

33e TEMPS. Progression en

1. S'lever l'appui tendu face aux barres troisime prise.


2. Lancer les jambes sur la burrc droite en avant de la main droite.
3. Reporter cette main en avnnt des cuisses.
4. Dgager les jambes en arrire.
5. Lancer les jambes sur la barre gauche en avant de la main
gauche.
6. Reporter cette main devant les cuisses.
7. Dgager les jambes en arrire.
8. Les reporter sur la barre droite.

348 TEMPS. Mme

progression en arrire (8 mouvements).

35a TEMPS. Progression en

avant alternative par siges latraux

extrieurs et intrieurs droits sur la barre droite seulement


(8 mouvements).

1. S'lever l'appui tendu troisime prise.


main droite.
la
de
avant
droite
la
barre
jambes
les
en
Lancer
sur
2.
3. Reporter cette main devant les cuisses.
4. Dgager les jambes en arrire.
5. S'asseoir sur la barre droite en avant de la main droite, les jambes
entre les barres.
6. Reporter la main devant le corps.
7. Dgager les jambes en arrire.
8. Les lancer en avant sur la barre droite.
36e

TEMPS. Mme progression alternative en arrire (8 mouvements).

37e

TEMPS. Progression en

38e

avant alternative par siges latraux


extrieurs et intrieurs gauches sur la barre gauche seulement (8 mouvements).
TEMPS. Mme progression alternative en arrire (8 mouvements).

3e

CLASSE. Premier travail sur les barres.

APPUIS COUCHS
1er

TEMPS. Se mettre l'appui tendu couch en avant (3 mouvements)


1. S'lever l'appui tendu face aux barres troisime prise.
2. Lancer les jambes cartes
en avant sur les barres de
manire que la partie externe
des coudes-pieds touche seule
les barres.
3. Laisser tomber les jambes,
balancer en arrire.
4. Se remettre l'appui couch, etc.

2- TEMPS.

Marcher l'appui tendu couch en avant.

tant l'appui couch, il faut progresser sur les barres en avant,


puis en arrire.
3e

TEMPS. Passer

trois fois de l'appui tendu couch en avant l'ap-

pui flchi couch.


On passera l'appui flchi couch en flchissant les bras l'un aprs
l'autre, car le mouvement de flexion tant trop brusque pourrait
occasionner une chute.

tant l'appui tendu couch en avant passer l'appui,


les pieds sur une seule barre, puis sur l'autre.

4" TEMPS.

5e

TEMPS. Marcher en avant et en arrire tant l'appui couch


sur la barre droite ou sur la gauche.

6e

TEMPS. Se mettre l'appui couch en arrire (3 mouvements).


1. S'lever l'appui tendu face on arrire troisime prise.
2. Lancer les jambes cartes par-dessus les barres, de manire
a ce que la partie interne des coudes-pieds louche seule les

narres.
3. Laisser tomber les jambes,
balancer en avant.
4. Se remettre l'appuicoueh en arrire, etc.
7e

TEMPS. Marcher l'appui cou-

ch en arrire.
8e

9e

TEMPS. Passer trois fois de l'appui tendu couch en arrire


l'appui flchi couch.
TEMPS. tant l'appui tendu couch en arrire, passer l'appui
couch, les pieds sur une seule barre.

10e TEMPS.

Marcher en avant en passant de l'appuicouch d'une

barre sur l'autre.


11e

TEMPS. Passer de l'appui tendu couch en avant l'appui tendu


couch en arrire et vice vers.

Passer de l'appui tendu couch en arrire la suspension couche sous les barres et revenir l'appui tendu

12e TEMPS.

couch.

PASSElt

DL'APPUIAUXSIEGESLATRAUX ET

TRANSVERSAUX ET SAUTER A LA STTIOX

13"

TEMPS. Faire les ciseaux dcomposs,

14e

autrement dit passer de

l'appui aux siges transversaux (6 mouvements).


1. S'lever l'appui tendu troisime prise dans les barres.
2. Balancer en arrire.
3. Se lancer en avant au sige transversal droit, c'est--dire
cheval sur la barre droite et devant la main droite.
4. Dgager les jambes et les lancer en arrire de la mme main.
5. Repasser au sige transversal droit en avant.
6. Dgager la jambe droite, balancer et sauter en arrire droite
des barres.
TEMPS. Mme travail au sige transversal sur la barre gauche.

15e

TEMPS. Siges transversaux alternatifs:


1. S'lever l'appui tendu.
2. Se lancer au sige transversal droit en avant de la main droite.
3. Se lancer au sige transversal gaucheen1arrire de la main

gauche.
4. Se lancer en avant au mme sig.
5. Se lancer en arrire au sige transversaldroit.
6. Dgager
jambe droite, balanceretsauter en avant' gauche
des barres.

la

Siges transversaux.
1. S'lever l'appui tendu.
2. Se lancer en avant au sige transversal gauche.
3. Se lancer en avant au sige transversal droit.
4. Se lancer en arrire au mme sige.
5. Se lancer en arrire au sige transversal gauche.
6. Dgager la jambe gauche, balancer et sauter en avant droite
des barres.

16e TEMPS.

17e TEMPS.

Siges latraux.

i.

S'lever l'appui tendu premire prise.


2. Balancer et lancer les jambes en avant sur la barre droite au
sige latral.
3. Les lancer en arrire de la main droite sur la mme barre.
4. Les ramener en avant.
5. Les dgager et sauter en arrire droite des barres.
18e TEMPS. Siges

latraux.

1. S'lever l'appui tendu.


2. Balancer en arrire et lancer les jambes en avant sur la barre
gauche au sige latral.
3. Les lancer en arrire sur la mme barre.
4. Dgager les jambes et sauter en arrire gauche des barres.
Siges latraux.
1. S'lever l'appui tendu.
2. Lancer les jambes en avant sur la barre droite.
3. Les lancer en arrire sur la gauche.

19* TEMPS.

4. Les lancer en avant sur la gauche.


5. Les lancer en arrire sur la droite.
6. Dgager et sauter en avant gauche des barres.
Siges latraux.
S'lever l'appui tendu.
Lancer les jambes en avant sur la barre gauche.
Les lancer en avant sur la droite.
Les lancer en arrire sur la mme barre.
Les lancer en arrire sur la barre gauche.
Dgager et sauter en avant droite des barres.

20- TEMPS.

1.
2.

3.
4.
5.
6.

21- TEMPS.

Siges transversaux (ou ciseaux).

1. S'lever l'appui tendu, balancer en avant.


2. Lancer les jambes cartes en arrire sur les barres de manire
ce que la jambe droite aille gauche et la gauche droite.
3. Placer les mains derrire les cuisses.
4. Dgager les jambes et les lancer en arrire comme prcdemment.
5. Placer les mains derrire les cuisses.
6. Dgager et sauter en arrire gauche ou droite des* barres.
22*

TEMPS. Siges transversaux.


1. S'lever l'appui.

2. Balancer en arrire et lancer les jambes cartes


en avant sur
les barres de manire que les jambes se croisent et substituent
se
l'une l'autre.
3. Placer les mains derrire les cuisses.
4. Lancer les jambes comme prcdemment.
5. Placer les mains derrire les cuisses.
6. Dgager et sauter en avant gauche
ou droite des barres.

PASSER DE LA STATION AUX SIGES TRANSVERSAUX


ET LATRAUX ET SAUTER A LA STATION
station droite sauter au sige transversal sur les
deux barres en tournant le corps gauche.
2. Dgager les jambes simultanment en arrire et sauter ct des
barres, c'est--dire
la station gauche.

23e TEMPS. 1. De la

248 TEMPS. Mme

temps au

sige transversal en
tournant le corps

droite.

25*

TEMPS. 1. De la station
gauche sauter au sige
transversal sur les deux
barres en tournant le
corps gauche.
2. Dgager les jambes
simultanment en arrire et sauter ct des barres la station
droite.

26- TEMPS. Mme

droite.

temps au sige transversal en tournant le corps

27* TEMPS. 1. De la

station droite sauter au sige latral extrieur sur


la premire barre en tournant le corps gauche.
2. Dgager les jambes et sauter ct des barres la station
gauche en balanant les jambes intrieurement aux barres avant
de sauter.

28*

TEMPS. Mme temps au sige

droite.

latral en tournant le corps

29- TEMPS. 1. De la station gauche sauter au sige latral extrieur sur

la premire barre en tonrnant le corps droite.


2. Dgager les jambes et sauter ct des barres la station
droite en balanant les jambes intrieurement aux barres avant
de sauter.

30' TEMPS. 1. De la station droite, sauter au sige latral intrieur


sur
la premire barre en tournant le
corps droite (ou gauche).
2. Dgager les jambes et sauter la station gauche.
TEMPS. Mme temps

par la station gauche et sauter droite.


32' TEMPS. 1. De la station droite, sauter intrieurement
au sige
sur la barre la plus loigne en tournant le corps droite (ou
31e

gauche)
2. Dgager les jambes et sauter la station gauche.

33 TEMPS. Mme temps par la station gauche et sauter droite.


TEMPS. 1. De la station droite sauter
au sige latral extrieur sur
la barre la plus loigne.
2. Dgager les jambes et revenir la station droite
en les passant
simultanment et d'un seul coup
les deux barres.

34*

sur

35e

TEMPS. Mme temps

par la station gauche et revenir gauche.

Dans les exercices prcdents, il faut avoir soin


lorsqu'on franchit les barres de ne jamais les lcher
compltement, car il
arrive alors des chutes dangereuses
il faut donc, afin de les viter, observer la rgle suivante: Si l'on saute droite,
se retenir avec la main
gauche, si l'on saute gauche,
se retenir avec la main droite.
De plus, lorsqu'on tombe terre, il faut
plier et tomber sur la pointe
des pieds.
OBSERVATIONS.

4*

CLASSE.

- Passer de la station l'appui tendu et revenir la


station.

TRAVAIL ALTERNATIF DES JAMBES

- Deux lve..

tel TEMPS. 1. Se

placer la station, les pieds joints et les mains


tenant le bout des barres.

2. Sauter l'appui tendu troisime prise


en faisant passer la jambe
droite allongepar-dessus la barre droite,
c'est--dire du dehors droit au dedans,
sans toucher la barre avec la jambe.

3. Rester l'appui tendu la jambe allonge horizontalement.


4. Retombera la station les pieds

joints.

2' TEMPS. Sauter l'appui tendu


en faisant passer la jambe
gauche par-dessus la barre
gauche, du dehors gauche au
dedans, et retomber la
station.
Dans ces temps ainsi
que dans les suivants, le gymnaste doit avoir soin de quitter
vivement la barre de la main qui
doit laisser passage la jambe.

NOTA.

3e

TEMPS. Sauter l'appui tendu et revenir la station en faisant


passer la jambe droite par-dessus la barre droite du dedans
au dehors droit.

4'TEMPS. Sauter l'appui tendu et


revenir la station en faisant
passer la jambe
gauche par-dessus la barre
gauche du dedans au dehors gauche.
58

TEMPS. Sauter l'appui tendu et revenir la station en faisant


passer la jambe droite par-dessus la barre gauche du dehors
gauche au dedans.

68

TEMPS. Sauter l'appui tendu

et revenir la station en faisant


passer la jambe gauche par-dessus la barre droite du dehors
droit au dedans.

7e

TEMPS. Sauter l'appui

tendu et revenir la station en faisant


passer la jambe droite par-dessus la barre gauche du dedans
au dehors gauche.

88

TEMPS. Sauter l'appui tendu et revenir la station


en faisant
passer la jambe gauche par-dessus la barre droite dudedans
audehorsdroit.

-.--.-

9e

TEMPS. Sauter l'appui tendu et revenir la station


en faisant
passer la jambe droite par dessus les deux barres du dehors
droit au dehors gauche.

10e

TEMPS. Sauter l'appui tendu et revenir la station


en faisant
passer la jambe gauche par-dessus les deux barres du dehol's
gauche au dehors droit.

11e

TEMPS. Sauter l'appui tendu et revenir la station


en faisant
passer la jambe droite par-dessus les deux barres du dehors
gauche au dehors droit.

12e

TEMPS. Sauter l'appui tendu

et revenir la station en faisant passer la jambe gauche par-dessus les deux barres du

dehors droit au dehors gauche.

TRAVAIL SIMULTAN DES JAMBES


13e

TEMPS. Sauter l'appui tendu faisant passer les deux jambes


jointes par-dessus la barre droite du dehors droit au dedans.

14e

TEMPS. Sauter l'appui tendu et revenir la station en faisant

passer les deux jambes jointes par-dessus la barre gauche,


du dehors gauche au dedans.
15e

TEMPS. Sauter l'appui tendu et revenir la station en faisant

passer les deux jambes jointes par-dessus la barre droite


du dedans au dehors droit.

16e

et revenir la station en faisant


passer les jambes jointes par-dessus la barre gauche du de-

TEMPS. Sauter l'appui tendu

dans au dehors gauche.


17e TEMPS.

l'appui tendu et revenir la station en faisant


dehors
les
par-dessus les barres

Sauter

droit
du
deux jambes
au dehors gauche, la jambe droite restant en dedans et la
gauche passant seulement au dehors gauche.

passer

Sauter l'appui tendu et revenir la station en faisant


passer les jambes par-dessus les barres du dehors gauche au
dehors droit la jambe gauche restant en dedans et la droite
passant seule au dehors gauche.

18 TEMPS.

19*

Sauter l'appui tendu et revenir la station en faisant


passer les deux jambes par-dessus les barres du dehors droit

TEMPS.

au dehors gallc/w.

Sauter l'appui tendu et revenir la station en faisant


passer les deux jambes par-dessus les barres du dehors gauche

20' TEMPS.

au dehors droit.

21e

TEMPS. Sauter l'appui tendu et revenir la station en faisant

passer les deux jambes cartes par-dessus les barres, la


jambe droite dudehors droit au dedans et la jambe gauchedu
dehors gauche au dedans.

22e

TEMPS. Sauter l'appui tendu et revenir la station en


pas-

sant les jambes cartes par-dessus les barres, la jambe droite


du dedans au dehors droit et la gauche du dedans au dehors
gauche.

Les vingt-deux exercices prcdents tant d'une grande


difficult, les gymnastes devront les dcomposer
ainsi, par
exemple, au lieu de passer la jambe ou les jambes d'un seul
coup par-dessus les barres, ils s'habitueront d'abord sauter
au sige, puis dplacer ensuite la main.
Dans les temps du dehors au dehors, ils devront
marquer un temps

NOTA.

d'arrt l'appui tendu.

o*

CLASSE. Manires de

s'tablir sur les barres.

PARTAIT DES STATIONS D'AVANT OU D'ARRIRE


(Un seul lve.)

1" TEMPS. Se placer la station face aux barres, les mains en


troisime prise, et s'lever lentement sur les bras jusqu'
l'appui tendu; redescendre et remonter de mme plusieurs
fois de suite.

arrire aux barres, les

2e

TEMPS. S'lever l'appui tendu face en


mains en troisime prise.

3e

TEMPS. S'lever l'appui tendu face aux barres, les mains en

quatrime prise.
4e

TEMPS. S'lever l'appui tendu face en

arrire aux barres, les

mains en quatrime prise.


5e, 6e, 7e, 8e, 9e, 10e et 11e TEMPS.
18e et 19e temps de la classe

12e TEMPS. Se

Comme les 13, 14e, 15e, 16e, 17e,

prcdente.

trouver au sige transversal direct.

1. Se placer la station face aux barres.


2. Lancer les jambes cartes sur les barres et en avant des
mains.
13e TEMPS. Se

trouver au sige transversal inverse.

1. Se placer la station face en arrire.


2. Lancer les jambes cartes sur les barres en avant des mains.
14e TEMPS. Se

trouver au sige transversal inverse.

1. Se placer la station face aux barres.


2. Lancer les jambes au sige latral extrieur droit.
3. Placer la main droite sur la barre gauche et la gauche sur
barre droite.

la

la jambe ten-

i.

Faire tourner le corps gauche en faisant passer


due par-dessus les barres.
5. Se trouver au sige cart face en arrire.

15e

n'est qu'on lance les


jambes au sigelatralextrieurgauche et qu'on tourne le

TEMPS. Mme temps que le prcdent, si ce

corps droite.
16e

TEMPS. Se trouver au sige transversal direct.


1. Se placer la station face en arrire aux barres.
2. Lancer les jambes au sige latral extrieur sur la barre droite.
3. Placer la main droite sur la barre gauche et la gauche sur la

droite.
4. Faire tourner le corps gauche en faisant passer la jambe droite
tendue par-dessus les barres.
5. Se trouver au sige cart face en avant.
17e

TEMPS. Se trouver au sige transversal direct, comme dans le


temps prcdent. Si ce n'est qu'on lance les jambes au

sige latral extrieur gauche et que l'on tourne le corps


droite.

IS- TEMPS. Se

trouver au sige transversal direct par la culbute en

avant.
.;

1. Se placer la station face aux barres.


2. Placer les mains sur le bout de ces dernires.
8. Pencher le corps en avant de manire placer les paules et les
bras contre les barres.

r.

4.Cuibuter en

avant en cartant les

jambes.

5. Se tirer sur les bras de manire tre au sige cheval au bout


des barres.

trouver au sige transversal inverse par la culbute en


arrire.

19* TEMPS. Se

1.
2.
3.
4.
5.
?

Se placer la station face en arrire.


S'accroupir sous les barres.
Saisir leurs extrmits en premire prise.
Lancer les jambes en haut et en arrire dessus les barres.
Les carter et s'accrocher par les talons, ceux-ci en dessous des

barres.
6. Se relever au sige transversal sans le secours des mains.

PAMTAMTMES STATIONS DE GAUCHE OU DE

20e

DROITE

TEMPS. Se trouver l'appui tendu.


1. Se placer la station de droite face aux barres, les deux mains
sur la barre la plus rapproche.
2. Plier sur les jarrets et franchir cette barre en tournant le corps
gauche, porter lamain droite sur la seconde barre et se trouver
l'appui tendu troisime prise.

21e

TEMPS. Mme temps en

tournant le corps droite.

22eTEMPS. Se trouver l'appui tendu en partant de la station de


gauche et tournant le corps gauche.

tournant le corps droite.

23e

TEMPS. Mme temps en

24e

TEMPS. Se trouver au sige transversal.


1. Se placer la station de droite.
2. Sauter au sige transversal sur les deux barres en tournant le
corps gauche.

25' TEMPS. Mme temps en

tournant le corps droite.

26e

TEMPS. Se trouver au sige transversal sur les deux barres en


partant de la station gauche et tournant le corps gauche.

27e

TEMPS. Mme temps en

288

TEMPS. Se trouver au sige transversal en passant en dessous

et entre les barres.


1. Saisir la barre la
plus rapproche, la
main droite en premire prise, la gauche en deuxime.
2. Lancer les jambes
en dessous et entre
les barres.
3. Faire faireau corps
un demi droite

et

tournant le corps droite.

",

29e

carter les jambes, la droite sur la seconde barre et la gauche sur


la premire.
4. Retomber cheval et se trouver au sige transversal en se
rtablissant sur les bras.
TEMPS. Mme temps par le demi-tour gauche en partant d'une
station ou d'une autre.

PARTANT DU MILIEU DES BARRES


30*

TEMPS. Se trouver l'appui tendu.


1. Se placer l'appui flchi des coudes, les mains en troisime prise.
2. Balancer les jambes en avant, puis en arrire, faire effort sur les
bras et se trouver l'appui tendu.

31e TEMPS. Se

trouver l'appui tendu.

1. Se placer l'appui flchi des bras, les mains en troisime prise.


2. Balancer les jambes et monter l'appui tendu.
32" TEMPS. Se

trouver l'appui tendu.

1. Se placer l'appui flchi des coudes, les mains en troisime


prise.

2. lever les jambes jointes en avant jusqu' ce qu'elles fassent


tourner le corps en arrire.
3. Lcher les barres et se laisser tourner sur les bras.

4. Reprendre les barres et se trouver l'appui flchi des bras.


5. S'lever l'appui tendu.
33*

TEMPS. Se trouver l'appui tendu.


1. Se placer comme prcdemment, c'est--dire l'appui flchi des
coudes.
2. lever les jambes jointes en avant jusqu' ce que les genoux
touchent la poitrine, mais sans faire tourner le corps.
Lancer les jambes tendues en avant et par cet lan se trouver
l'appui tendu.

3.

34e

35*

TEMPS. Sauter au sige transversal.


1. Se placer l'appui flchi des bras entre les barres, les pieds ne
Quittant nas le sol.
1 ---------- ,.---- -- -_o.
2. Faire effort sur les jarrets, enlever les jambes en arrire.
3. Les carter par-dessus les barres
et se trouver au sige transversal.
TEMPS. Se trouver au sige tran-

sversal inverse.

1. Se placer l'appui flchi des


coudes.
2. Balancer en avant, puis en arrire
et faire les ciseaux, c'est--dire
lancer la jambe droite sur la barre
gauche et la gauche sur la droite.
3. be trouver ainsi au sige transversal.
36e TEMPS. 1. Se placer l'appui flchi des
z. lever les jambes jointes
en avant jusqu' ce qu'elles
fassent tourner le corps en
arrire.
3. Lcher les barres, tourner
sur les bras.
4. carter les jambes, reprendre les barres.
5. Se trouver au sige transversal.
37e TEMPS. Se trouver
au sige

trans-versal.

1. Se placer l'appui flchi des

coudes.

':

coudes.

2. lever les jambes jointes contre la poitrine sans faire tourner


le corps.
3. Lancer les jambes en avant.
4. Passer par l'appui tendu et profiter de l'lan pour carter les
jambes en arrire.
(..-.
5. Se trouver au sige transversal.
388

TEMPS. Monter au Ilochstand flchi.


1.Se placer l'appui des bras, les pieds ne quittant pas terre.

2. Faire effort sur les jarrets et lever les jambes en l'air en plaant
l'paule droite sur la barre droite.
3. Se maintenir immobile dans cette position.
4. Descendre lentement les jambes.
5. Les carter et se trouver au sige transversal.
39e

TEMPS. Monter au Hochstand tendu.


i, Se placer l'appui flchi des bras, les pieds ne quittant pas le sol.
2. Sauter et lever les jambes en l'air, en plaant l'paule droite
sur la barre droite.
3. lever lentement le corps bras tendus et se maintenir dans
cette position.
4. Descendre lentement le corps en rapprochant les coudes.

40*

TEMPS. Monter par lan au Hochstand tendu.


1. S'lever l'appui tendu.
2. Balancer en avant, puis en arrire, et lancer lesjambes avec assez
de force pour arriver se maintenir immobile sur les barres.

6e

CLASSE. Manires de descendre des

TAIT FACE EN DEHOnS

barres.

AU BOUT DES

BBBES

TEMPS. Se lancer en avant la station en ayant soin de tomber,


les pieds joints, les jarrets plis et les bras levs en avant,

1er

les mains fermes.


TEMPS. Sauter en avant la station avec demi-tour droite.
Dans le demi-tour, il faut avoir soin de prendre son point d'appui
sur les deux barres, les reins seuls agissant.

2e

3e

TEMPS. Sauter en avant la station avec demi-tour gauche.

4e

TEMPS. Sauter en avant la station en faisant passer la jambe

droite par-dessus la
barre droite et derrire la main droite.

5e

TEMPS. Sauter en avant


la station en fai-

6e

sant passer la jambe


gauche par-dessus la
barre gauche et derrire la main gauche.
TEMPS. Sauter en avant
la station en faisant passer la jambe droite par-dessus la barre gauche et
derrire la main
gauche.

7e

TEMPS. Sauter en avant

la station en
faisant passer la
jambe gauche pardessus la barre
droite et derrire
la main droite.

8*

TEMPS. Sauter en avant la station en faisant passer les deux

jambes par-dessus la barre droite et derrire la main droite.

Sauter en avant la station en faisant passer les deux


jambes sur la barre gauche et derrire la main gauche.

9e TEMPS.

la station en faisant passer les

jambes cartes par-dessus les barres


derrire

iO. TEMPS. Sauter en avant

et par

mains.
11' TEMPS. tant au sige latral extrieur
a la station en passant les

deux
les

droit, sauter en avant

deux jambes jointes par-dessus les deux barres, de droite


gauche.

12*

TEMPS. tant au sige

latral
extrieur gauche, sauter en
avant la station en faisant
passer les deux jambes jointes
par-dessus les deux barres,
de gauche droite.

13*

TEMPS. tant au sige transversal faire la culbute en avant.


Dans ce temps, il faut avoir soin, au moment o l'on balance le corps
en avant pour enlever les jambes en arrire, de bien plier sur
les bras puis, lorsque le corps est dans l'espace, il faut ramener les jambes jointes et donner un coup de reins afin de bien se

J
;

reul'esser.

i4*TEMPS. tant l'appui tendu, balancer et faire


la culbute en
avant en passant par l'appui
flchi.
Mmes principes
que prcdemment.

tant l'appui tendu, ba-

15* TEMPS.

lancer et faire la culbute en avant, les bras conservant la


t'
position d'appui tendu.
Mmes principes que prcdemment.

tant au Hochsland tendu, tomber en avant la station


en passant les jambes droite des barres.

16e

TEMPS.

17e

TEMPS. Mme temps en passant le corps gauche.

18"

TEMPS. tant au Hochsland


tendu, tomber en avant

la station en passant les


jambes cartes derrire
les bras.

tant au Hochsland
tondu, tomber en avant
la station en faisant
en l'air un demi-tour
droite.

19e

TEMPS.

20e

TEMPS.

tant au Hochsland
tendu, tomber en avant
la station en faisant un
demi-tour gauche.

TAIT FACE
21e

El

DEDANS AU BOUT DES BARRES

lancer en arrire le plus loin possible la station


et tomber, les pieds joints, les jarrets plis et les bras tendus en avant, les mains fermes.

TEMPS. Se

lancer en arrire la station en faisant en l'air un


demi-tour droite.

22c TEMPS. Se

23e

TEMPS.

Se'lancer en arrire la station en faisant en l'air un

demi-tour gauche.

,.

11

faut avoir soin de faire le demi-tour lorsque le corps est sa plus


haute lvation en arrire, c'est pour cela aussi qu'il faut lui

donner peu d'impulsion, car, par suite de la hauteur, le corps


dcfivait une courbe qui drangerait son quilibre et occasionnerait des chutes dangereuses.

lancer en arrire la station en faisant passer la


jambe droite par-dessus la barre droite et en avant de la
main droite.

24 TEMPS. Se

25e

arrire la station en faisant passer la


jambe gauche par-dessus la barre gauche et en avant de la

TEMPS. Se lancer en

main gauche.

26e

TEMPS. Se lancer en arrire la station en faisant passer la

jambe droite pardessus la barre

gauche et devant
la main gauche.
27e

TEMPS. Se lancer en

arrire la station
en faisant passer
la jambe gauche
par-dessusla barre
droite et en avant

de la main droite.

28"

TEMPS. Se lancer en arrire la station en faisant passer les deux


jambes par-dessus la barre droite et en avant de la main droite.

29 TEMPS. Se lancer en arrire la station en faisant passer les


deux jambes par-dessus la barre gauche et en avant de I3
main gauche.
lancer en arrire la station en faisant passer les
deux jambes cartes par-dessus les
deux barres et en
avant des mains.
Dans ce temps, il faut

30, TEMPS. Se

avoir soin de saisir


l'extrmit des barres
et en mme temps que
l'on tire les jambes en
arrire, il faut porter le haut du corps en avant.
31B

32e

33e

TEMPS. tant au sige

latral extrieur droit, se lancer en ar-

rire la station en passant les jambes par-dessus les deux


barres, de droite gauche.
TEMPS. tant au sige latral extrieur gauche, se lancer en arrire la station en faisant passer les deux jambes dessus
les barres, de gauche 4 drqite,
TEMPS. tant l'appui flchi des oudes, faire la culbute en arrire.

fautavoir soin, dans ce temps, de placer les mains une 4istfinc$

du bout dos barres telle que le mouvement de rotation puisse s'excuter sur les paules.

34' TEMPS. tant l'appui tendu faire la culbute en arrire.


Dans ce temps, les jambes doivent tre enleves vivement en avant
et le corps doit tomber naturellement en arrire, les coudes un
peu en dehors afin de l'empcher de choir compltement en dessous des barres.

ETAIT

AU MILIEU DES

BARRES

Sauter en avant et droite des barres avec demi-tour


gauche.

35e TEMPS.

Sauter en avant et gauche des barres avec demi-tour


droite.

36e TEMPS.

Sauter en arrire et droite des barres avec demi-tour


gauche.

37e TEMPS.

Sauter en arrire et gauche des barres avec demi-tour


droite.

38e TEMPS.

Sauter en avant et droite des barres avec demi-tour


droite.

39" TEMPS.

Sauter en avant et gauche des barres avec demi-tour


gauche.

40" TEMPS.

Sauter en arrire et droite des barres avec demi-tour


droite.

41e TEMPS.

42e TEMPS.

Sauter en arrire et gauche des barres avec demi-tour

gauche.

tant au sige latral extrieur droit, sauter en avant


gauche des barres.
TEMPS. tant au sige latral extrieur gauche, sauter en avant
gauche des barres.
TEMPS. tant au sige latral extrieur droit, sauter en arrire
gauche des barres.

43* TEMPS.

44"

45e

tant au sige latral extrieur gauche, sauter en arrire


droite des barres.

46f TEMPS.

tant au sige latral extrieur droit, passer les jambes en avant,


dessus les barres, au sige
latral extrieur gauche;
les repasser en arrire et
revenir, sauter en arrire
droite des barres.

47 TEMPS.

tant au sige latral


extrieur gauche, passer
les jambes en avant, dessus les barres, au sige latral extrieur droit les repasser
en arrire et revenir, sauter en arrire gauche des barres.

48i TEMPS.

49 TEMPS. tant au sige latral extrieur droit, passer les jambes


en arrire, dessus les barres, au sige latral extrieur
gauche, les repasser en avant et revenir, sauter en avant
droite des barres.

tant au sige latral extrieur gauche, passer les jambes


en arrire, dessus les barres, au sige latral extrieur droit,
les repasser en avant et revenir, sauter en avant gauche
des barres.

50r TEMPS.

51"

TEMPS. tant l'appui flchi des coudes enlever les jambes pardessus la tte et culbuter droite des

barres sur l'paule droite.


52

TEMPS. Mme culbute gauche.

53

TEMPS. tant au Hoclistand tendu culbuter


droite des barres.

54e

TEMPS. tant au llochslnnd tondu culbuter de


la mme manire gauche des barres.
Dans ces deux temps, on aura soin de faire
pivoter lo corps sur le bras du ct o doit
so faire la chute,

Ie CLASSE.

fto

Franchir les barrcst

LA STATION D'A
- FRAICHIR PARLAN

D'ARRIRE
ET SANS DEMI-TOUR
VAUTOU

AVEC

ter TEMPS. 1. Courir vers l'entre des barres, frapper les pieds terre,

c'est--dire donner un appel de pied.


2. Sauter l'appui tendu troisime prise, au milieu des barres.
3. Du mme lan sauter ct des barres en avant et droite.
2b

TEMPS. Mme temps que prcdemment, seulement il faut sauter


ct des barres en avant et gauche.

e TEMPS. 1. Courir, donner

l'appel de pied.

2. Sauter l'appui.
3. Balancer en avant.
4. Sauter ct des barres en arrire et adroite.
temps que prcdemment, seulement sauter ct
des barres en arrire et gauche.

4e TEMPS. Mme

6e, 6% 7"

et

8e

TEMPS. Rpter les

en quatrime prise.

quatre temps prcdents, les mains

SANS LAN ET SANS DEMI-TOUR

9e

TEMPS. 1. So placer les pieds joints la station.


2. Saisir le bout des barres.
3. Laisser aller le corps en arrire en le iaintenant bras tendu.

4. Tirer vivement sur les bras et sauter l'appui tendu troisime


prise, au milieu des barres.
5. Du mme lan sauter ct des barres en avait et droite.
10e

TEMPS. Franchir en avant et gauche.

il0 TEMPS. Franchir en arrire et droite.


12e

TEMPS. Franchir en arrire et gauche.

et 16 TEMPS. Rpter les quatre temps prcdents, les


mains places en quatrime prise.

13e, 14e, 15e

SANS LAN

ET AVECDEMI-TOUR

17, TEMPS. 1. Se placer les pieds joints la station.


2. Tirer sur les bras et sauter l'appui tondu troisime prise, au
milieu des barres.

3. Du mme lan sauter ct des barres en avant et droite en


faisant demi-tour gauche, c'est--dire une fois en l'air, il faut

tourner vivement les reins et se chasser de dessus les barres par


une secousse de manire tomber le ct droit contre la barre
droite ou face en arrire.

Franchir en avant et gauche par le demi-tour droite.


TEMPS. Franchir en arrire et droite par le demi-tour
gauche.

18e TEMPS.

19"

Franchir en arrire et gauche par le demi-tour


droite.

20e TEMPS.

AVEC LAI ET AVEC OEMl-TOUft


21e, 22., 23e

2-

et

248

TEMPS. Rpter les quatre temps prcdents.

FRANCHIR PAR LES STATIONS DE GAIJHE OU DE


DROITE AVEC fiLAlW

25e TEMPS.

Franchir une barre.

1. Courir et saisir la premire barre avec les deux mains.


2. Donner l'appel de pied.

8. Tirer sur les brus, passer par-dessus la premire barre et su


trouver entre les deux, l'appui tendu troisime prise.
26e

TEMPS. Franchir les deux barres, l'une aprs l'autre.


Comme prcdemment, si ce n'est qu'une fois l'appui tendu troisime prise, on balance le corps et l'on saute de l'autre ct en
avant ou en arrire.

27e

TEMPS. Franchir les deux


1. Courir, donner l'appel de pied.
2. Poser les mains, l'une
sur une barre, l'autre
surl'autre et franchir.

barres simultanment.

Franchir lesdeux
barres simultanment, les mains places sur la premire
barre.

28c TEMPS.

29e TEMPS. Franchir les deux

barres simultanment, les mains places sur la seconde


barre.
30e

Franchir les barres en s'levant Hoohstand tendu, les


mains sur chacune des barres.

TEMPS.

Franchir les deux barres, les mains places sur la seconde


et le corps faisant la culbute en avant en passant par le

31 TEMPS.

Hochstand flchi.

SANS LAN
32"

Franchir la premire barre.


1. Seplacer en face et ct des barres, les pieds joints.
2. Saisir la barre la plus rapproche.
3. Flchir sur les jarrets.

TEMPS.

4. Se relever vivement en tirant sur les bras et


passer de l'autre
ct de la premire barre sans la toucher avec les jambes.

33' TEMPS. Franchir les barres l'une aprs l'autre.


34e TEMPS.

Franchir la premire barre, les jambes cartes.

35e TEMPS.

Franchir la premire barre, les jambes entre les bras.

36e TEMPS.

Franchir les barres, l'une aprs l'autre (en serpent).

1. Sauter, le ventre surla premire barre.


2. Culbuter en avant et placer les jarrets sur la seconde barre.

3. Lcher la premire et culbuter en avant en dcrochant Vivement


les jarrets.

Franchir les deux barres en ne mettant les mains


sur la premire.

37e TEMPS.

38e TEMPS.

que

Franchir ls barres (nu saut de cU/pe).

1. Se placer ct des barres, les pieds joints, les deux mains sur
la premire.
2. Flchir les jarrets, lancer les jambes en dessous et entre les

barres.
3. Lcher la premire et tomber de l'autre ct de la seconde sans
la toucher avec le dos.

Franchir les deux barres en passant les jambes entre


les bras, les mains places sur la premire barre.

39e TEMPS.

40' TEMPS. S'lever au Hochstand sur la premire barre, passer au


Hochstand sur la seconde et tomber de l'autre ct en faisant la culbute, les bras tendus.

Sc

TANT

CLASSE..

Deuxime

travail sur les barres.

1L'APPUI TENDU AU MILIEU DES BAKIIES

ter TEMPS.

1. Sauter l'appui tendu, lever la jambe droite tendue en


avant.
2. Demi-tour droite en conservant la jambe tendue.
3. Revenir de face et baisser la
jambe.

TEMPS. Mme temps de la jambe

2e

gauche parle demi-tour gauche.


3U

TEMPS. 1. lever la jambe droite


rquerre en avant.
2. Demi-tour gauche.
3. Front et baisser la jambe.

4e

TEMPS. Mme temps de la jambe

gauche par le demi-tour droite.

tendu, passer la jambe droite pardessus la barre droite d'avant en arrire en levant la main
droite pour laisser passer la jambe.

5e

TEMPS. Sauter l'appui

6e

TEMPS. Passr

7e

la jambe droite par-dessus la barre droite, d'arrire en avant.

la jambe gauche par-dessus la barre gauche d'avant en arrire.

TEMPS. Passer

8e

TEMPS. Passer la jambe gauche par-dessus la barre gauche d'arrire en avant.

Passer la jambe droite par-dessus la barre gauche, d'a.


vant en arrire.

9l TEMPS.

10e

TEMPS. Passer la jambe droite par-dessus la barre gauche, d'ar.


rire en avant.

11e

TEMPS. Passer la jambe gauche par-dessus la jambe droite, d'


vant en arrire.

12e

TEMPS. Passer la jambe gauche par-dessus la barre droite, d'arrire en avant.

13e

TEMPS. Passer les deux jambes sur la barre gauche, d'avant en

arrire.

Passer les deux jambes sur la barre droite, d'avant


arrire.

14 TEMPS.

15e

eu

TEMPS. Passer les deux jambes sur la barre droite, d'arrire eu

avant.
16e

TEMPS. Passer les deux jambes sur la barre gauche, d'arrire

en avant.
17e

TEMPS. Passer les deux jambes cartes sur les deux barres,

en avant des mains, la


jambe droite sur la barre
droite, la gauche sur la
gauche.

18' TEMPS. 1. Sauter l'appui

tendu.
2. lever le corps et

le pla-

cer horizontalement sur le


coude droit.
3. Mettre le corps en croix avec les barres.
4. Rester en quilibre surle bras qui soutient le corps, l'autre allonge
horizontalement en avant.
19

20e

sur le coude gauche.


TEMPS. Passer alternativement d'un coude sur l'autre par

TEMPS. Mme temps

position du Hochstand flchi.

la

TAIT A L'APPUI OU

AU SIGE TRANSVERSAL A IJN

BOUT DES DARRES

21e

22e

TEMPS. Rotation au sige transversal.


1. Etant au sige transversal face aux barres passer la jambe
gauche sur la barre droite.
2. Demi-tour gauche on passant la jambe droite sur la barre gauche,
c'est--dire au sige transversal face en arrire.
3. Mettre la jambe droite sur la barre gauche.
4. Demi-tour gauche et passer la jambe droite sur la barre
gauche, etc.
TEMPS. Mme temps que le

prcdent, si ce n'est qu'on commence placer la jambe droite sur la barre gauche et
que la rotation se fait sur cette barre par demi-tour
droite.
Il faut observer que la barre droite est toujours colle o
se trouve la main droite, et la gauche celle o se trouve la main
gauche, quel que soit
le sige transversal.

NOTA.

23' TEMPS. Culbute en avant

sur les bras.


1. tant au sige transversal face aux barres,
se pencher en avant et
placer les saignes des
bras sur ces dernires.
2. Enlever les jambes en
arrire.
3. Culbuter en avant les jambes cartes.
4. Se rtablir au sige transversal, etc.
24"

TEMPS. Culbute en avant entre les barres.


Etant au sige transversal, face aux barres, baisser le corps entre
les barres.

2. Los saisir en arrire, prs des mollets.


3. Dgager les jambes et
culbuter enavant encon*
servant les jambes cartes.
4. Se rtablir au sige transversal, etc.
25" TEMPS. Progression en avant.
1. Sauter l'appui tendu, ba-

lancerles jambes en avant.


2. Les balancer en arrire
et flchir sur les bras.
3. Porter les jambes cartes sur les barres en avant des mains.
4. Replacer les mains en avant des cuisses, etc.

Progression en arrire.
1. tant l'appui tendu, face en arrire, balancer en avant, flchir
les bras.
2. Balancer en arrire et lancer les jambes cartes sur les barres
en arrire des mains aprs avoir maintenu le corps au Hochstand

26e TEMPS.

flchi.
3. Replacer les mains en arrire des cuisses, dgager les jambes, etc.

2T TEMPS. Progression en arrire.


1. tant l'appui tendu, face en arrire, descendre l'appui flchi
des coudes.
2. Enlever les jambes en avant contre la poitrine.
3. Culbuter en arrire et se retrouver l'appui flchi des coudes, etc.

Progression en arrire.
1. tant l'appui flchi des coudes,face en arrire, lever les jambes
en avant contre la poitrine.
2. Les lancer vivement en avant et se rtablir l'appui tendu.
3. Balancer et carter les jambes en arrire sur les barres.
4. Replacer les mains derrire les cuisses.
5. Dgager les jambes, balancer en arrire, puis en avant en los
levant contre la poitrine,

28" TEMPS.

etc..

Culbute en avant sur les mains, les cuisses cartes


1
1
remonter la position du dpart.

29" TEMPS.

et

30 TEMPS. Hochstand flchi latral, culbute en avant et se tenir


les jambes en l'air, les deux paules et les bras allongs
sur les barres.

31e

32*

TEMPS. Hochstand flchi transversal, se coucher sur le ventre


en travers des barres, saisir avec les deux mains celle qui
se trouve sous les cuisses.
Placer les paules sur l'autre, puis enlever les jambes tendues en
arrire et maintenir le corps dans la position verticale.
TEMPS. Hochstand flchi transversal en se couchant, le dos sur

les barres.
33 TEMPS. Hochstand flchi latral.
1. tant l'appui flchi des bras, lancer les jambes en arrire et
en haut.
2. Maintenir le corps perpendiculaire, les bras flchis et sans toucher les barres avec les paules.
34"

TEMPS. Hochstand tendu

latral.

S'lever d'un seul coup, le corps perpendiculaire, les bras tendus


et se maintenir dans cette position.
35"

TEMPS. Marcher en avant au Hochstand tendu.

36e

TEMPS. Marcher en arrire.

37e

TEMPS. Passer du Hochstand latral au Hochstand transversal,


les deux mains sur une seule barre.

,,'

",

38 TEMPS. Rotation en

transversal

avant en passant du Hochstand latral au

etvic

vers.
39e TEMPS. Monter

au Hochstandtendu sans lan.

40" TEMPS. Monter au Hoch-

stand flchi le corps


tant l'appui flchi
des coudes.

Marche de ct
tant au Hochstand
transversal en posant les mains sur une barre, puis sur

41* TEMPS.

l'autre.

PLANCHES
42e TEMPS.

tant l'appui tendu faire la planche sans appui des

coudes.

tant la station saisir le bout des barres, pencher le


corps entre elle en avant, appuyer les paules dessus et enlever les jambes en arrire.

43" TEMPS.

44*

travers sur les barres et au-dessus


d'un montant, placer les reins sur la barre droite ou gauche,

TEMPS. Se coucher, le dos en

saisir cette barre avec les deux mains et laisser partir le


corps en arrire, la tte appuye contre le montant.
45' TEMPS. S'asseoir sur une barre, placer les coudes-pieds sous
l'autre et laisser aller le corps en arrire.
46*

TEMPS. Se mettre au sige transversal au bout des barres, appuyer les coudes-pieds aux montants et laisser aller le corps
en arrire.

coucher au milieu des barres sur le dos, les paules


sur la barre droite et les mains sur l'autre, laisser aller le
corps en arrire.

47a TEMPS. Se

le Hochstand tendu

TEMPS. Depuis.

488

coude, l'autre main tenant


toujours la barre.
49e

TEMPS. Le mme temps sur les


deux coudes.

50"

TEMPS. Le mme temps les bras

descendre l'appui sur un

tendus.
51e

TEMPS. Le mme temps sur un


seul coude, le corps en croix
avec les barres et l'autre

bras allong horizontalement.


passe du Hochstand tendu la planche
sur les coudes, il faut avoir soin lorsqu'on descend le corps de le faire
lentement et de chercher en mme temps son quilibre en portant au fur
et mesure qu'il descend sa partie euprioure en avant.
NOTA.

Dans les temps o Pon

CHAPITRE IV

3*

LEGON
O
ANNEAUX

(Voir chapitre VIII, cinquime leon de la gymnastique pdagogique.)


Cette seconde partie de notre ouvrage ne traite que de la voltige aux
anneaux ni ne forme qu'une seule dasse.
Pour excuter cette voltige, les gymnastes ne doivent point se servir de
l'chelle sautoir, il faut qu'ils prennent l'habitude de se donner l'lan euxmmes.
ter TEMPS. Balancements

4.

les

ordinaires.

en

Enlever
jambes
avant et les lancer immdiatement lorsque
le corps balance ouavant.

2. Lorsqu'il balance en arrire il faut, au contraire, tirer sur les


bras et les dtendre aussi immdiatement.
,
Il faut continuer ces deux mouvements jusqu' ce que le corps ait
obtenu un'balancement convenable.
2e

TEMPS. Balancements

3e

TEMPS. Balancements et sauter en arrire.

4e

TEMPS. Balancements

et culbute en

5e

TEMPS. Balancements

et culbute en avant.

6e

TEMPS. Balancements

et sauter en avant.

arrire.

et placer les deux pieds en mme temps


dans les anneaux, c'est--dire faire la sirne.

T TEMPS. Balancements et se mettre la planche en arrire.


8e

TEMPS. Balancements

98

TEMPS. Balancements

10e

et se
mettre la planche en
avant.
et passer d'un seul coup l'appui flchi des coudes.

TEMPS. Balancements et mon-

ter l'appui sur le ventre


en rapprochant les anneaux.

11e

TEMPS. Balancements
des bras.
NOTA.

et monter d'un seul coup l'appui tendu

le rtablissement
Dans le neuvime et le onzime temps,

l'appui flchi et l'appui tendu doit se faire lorsque le corps est


la fin de la course en arrire.

et lcher une main en avant tout en donnant une impulsion pour faire faire au corps demi-tour et
reprendre l'anneau en revenant.

12e

TEMPS. Balancements

13e

TEMPS. Balancements, monter d'un seul coup l'appui flchi

des coudes et culbute en avant pendant le balancement.

14*

TEMPS. Balancements et pendant celui en


jambe droite par-dessus le bras droit,
lcher l'anneau droit et le rattrapper

immdiatement.
temps pour la jambe et le
bras gauches.

15e TEMPS. Mme

16e TEMPS.

Mme temps en lchant les deux

mains simultanment pour laisser passer


les deux jambes et rattraper immdiatement les deux anneaux.

arrire, passer la

CHAPITRE

48

LEGON
O
CHEVAL

(Voir le chapitre X septime leon de la gymnastique pdagogique.)

::

Cette seconde partie se divise, comme la premire, en deux classes

lre CLASSE

2e CLASSE

Travail en largeur.
Travail en longueur.

Nous retrouverons aussi les expressions d'appui tendu, d'appui flchi, de


sige transversal, de sige latral elles ont conserv leur premire signification.

Ainsi, l'appui tendu est celui o le


corps est appuy sur les bras ou sur les
jambes tendus.
L'appui flchi est celui dans lequel les
bras ou les jambes sont flchis.
Le sige latral est celui o le corps
est assis sur le cheval les deux jambes
d'un mme ct.
Le sige transversal au contraire est celui o le corps est cheval.

lr* CLASSE.

Travail en largeur.

Rpter les 35 temps du la gymnastiquepdagogique et y ajouter les


suivants :

Franchir le cheval en sautant sur la selle l'appui


flchi des jambes entre les bras, quart de tour gauche et
sauter les jambes cartes par-dessus l'encolure.

ter TEMPS.

3"

411

5*

6e

78

TEMPS. Franchir en sautant l'appui flchi des jambes


sur la
selle, quart de tour droite et sauter les jambes cartes

par-dessus la croupe.
TEMPS. Franchir en sautant l'appui flchi des jambes et
sauter en profondeur en avant la station.
TEMPS. Franchir en sautant l'appui flchi des jambes, demitour droite ou gauche et se lancer en arrire la station.

TEMPS. Franchir en sautant l'appui flchi des jambes


quart
de tour gauche, descendre au sige transversil, remonter

l'appui flachi en balanant les jambes, quart de tour droite


et sauter en avant la station.
TEMPS. Franchir de la mme manire en faisant le quart de tour
droite, puis gauche.
TEMPS.-Franchir en

sautant les genoux sur la selle entre les

mains, enlever le corps en hauteur, retomber les pieds sur


la selle et sauter en profondeur en avant la station.

Franchir en passant les pieds entre les mains et tombant la station.


9e TEMPS. Franchir en passant le pied droit entre les mains et la
jambe gauche allonge gauche par-dessus l'encolure.
10e TEMPS. Franchir en passant le pied gauche entre les mains, la
jambe droite allonge sur la croupe.
11e TEMPS. Franchir en passant les jambes cartes.
12 TEMPS. Franchir en passant la jambe gauche entre les bras et
la droite allonge gauche sur l'encolure.
13* TEMPS. Franchir en passant la jambe droite entre les bras et la
gauche allonge droitesur
croupe.
8e TEMPS.

la

14*

TEMPS. Franchir en passant les deux jambes droite


le corps horizontal et pivotant sur les coudes,

<ta9

maint,

Franchir de la mme manire


gauche.

15e TEMPS.

les deux jambes

16*

TEMPS. Franchir en

17*

TEMPS. Franchir de la mme manire


en passaht au sige transversal par le quart de tour droite.

sautant au sige transversal par le quart de


tour gauche, balancer les jambes et tomber
en arrire
la station.

18 TEMPS. Franchir en sautant au sige transversal par le quart


de tour gauche, balancer les jambes et tomber
en avant
la station.
Franchir de la mme manire en passant au sige transversal par le quart de tour droite.

19e TEMPS.

20e

TEMPS. Franchir en sautant au sige latral droit, les jambes


droite et sauter la station.

TEMPS. Franchir de la mme manire en passant les jambes

21

gauche.

Franchir les jambes cartes en ne mettant qu'une seule


main sur la selle.

22e TEMPS.

23*TEMPS. Franchir de la mme


manire, les deux jambes
passant droite.
24e

TEMPS. Franchir de la mme


manire, les deux jambes
gauche.

Franchir en s'lanant d'un seul pied et

258 TEMPS.

d'une seule main.

Franchir sans toucher le cheval, les jambes l'une aprs


l'autre.

268

TEMPS.

27e

TEMPS. Franchir sans toucher le cheval, les pieds joints.

288

TEMPS.

Franchir sans toucher, les jambes l'une aprs l'autre,


faire demi-tour en l'air et retomber face au cheval.

298

TEMPS. Franchir en mettant le dos sur la selle

arrire.

et culbuter en

Franchir en mettant les


mains et la tte sur la selle
et culbuter en avant.

30" TEMPS.

3i

TEMPS. Franchir en

mettant les
mains sur la selle, les bras
tendus et culbuter en avant
en passant par la position du
Hochstand tendu.
Franchir en s'levant au Hochstand et faisant demi-tour
droite pour tomber la station.

32e TEMPS.

33e TEMPS.

34e

Mme temps par le demi-tour gauche.

TEMPS. Franchir en s'levant au Hochstand tendu, faire quart


de tour gauche, marcher sur les mains et retomber la

station par la culbute en avant depuis l'encolure.


358

TEMPS.

Franchir par le saut prilleux sans toucher le cheval.

Dans les sauts en largeur, les gymnastes doivent observer de


placer le tremplin ni trop prs ni trop loin du cheval, mais une distance
de plus, ils doivent mettre toute leur attention bien placer
moyenne
les mains sur la selle, ils viteront ainsi bon nombre de chutes et d'acNOTA.

cidents.

28

CLASSE.

Travail en longueur.

Franchir le cheval en sautant l'appui flchi des jambes


sur la croupe et sautant la station en avant par-dessus la
tte en mettant les mains sur l'encolure et les deux jambes
du cL droit.

1er

TEMPS.

2"

TEMPS. Franchir de la mme manire, les jambes passant

gauche.

Franchir de la mme manire, les jambes cartes.

3"

TEMPS.

4"

TEMPS. Franchir le cheval en trois temps en mettant les mains


sur la croupe, puis sur la selle, enfin sur l'encolure, et se
tiranten avant la station.

5eTEMPS. Sauter au

sige transversal sur la selle en se retournant

face en arrire.

6' TEMPS. Sauter la station droite de l'encolure en franchissant le cheval, les jambes de gauche droite par-dessus la
selle et les mains sur l'encolure.

Sauter la station gauche de l'encolure en franchissant le cheval, les jambes de droite gauche par-dessus la
selle.

7e

TEMPS.

8e

TEMPS. Sauter les pieds sur la selle en

mettant les mains 'sur la

croupe en passant les jambes cartes, et sauter la station


de droite.

9*

tEMPS. Sauter pieds joints sur la selle, les mains sur la croupe
en passant les jambes jointes entre les bras, sauter la
station de droite.

Franchir le cheval en deux temps en mettant les mains


sur la croupe et sur l'encolure.
11e TEMPS. Franchir en sautant cheval d'un seul coup sur l'encolure et tomber la station en se tirant en avant.
12e TEMPS. Franchir en sautant, les pieds joints sur l'encolure, en
cartant les jambes, et sauter la station en avant par le
saut en profondeur.
13e TEMPS. Franchir le cheval en un temps, en mettant les mains
sur l'encolure.

10e TEMPS.

148

TEYPS. Franchir le cheval en un temps en mettant les mains sur


croupe.

la

Franchir en sautant au sige transversal sur la selle,


changeant de sige face en arrire, mettant le dos sur l'encolure et culbuter en arrire la station.
16e TEMPS. Franchir en sautant, les pieds sur la selle, plaant l'paule droite sur l'encolure et culbuter en avant.
17" TEMPS. Franchir en sautant, les pieds sur la selle, plaant l'paule
gauche sur l'encolure etculbuteren
avant.
188 TEMPS. Franchir en
sautant, les pieds
sur la selle, posant
la tte sur l'encolure et culbuter en
avant.

15e

TEMPS.

Franchir en
sautant, les pieds
sur la selle, s'levant au Hochstand tendu sur l'encolure et tomber la station face en arrire en faisant un demi-tour en l'air.
20e TEMPS. Franchir en sautant, les pieds sur la selle, s'levant au
Hochstand et culbuter en
avant.
21e TEMPS. S'lever au Hochstand
tendu, les mains sur la
croupe, marcher en avant
dans cette position, et arriv sur l'encolure culbuter en avant.
22e TEMPS. S'lever au Hochstand
tendu, les mains sur la
croupe, marcher en avant,
arriv sur la selle laisser
descendre le corps lentement au sige transversal,
puis du sige transversal
revenir au Hochstand
tendu en balanant les
i9* TEMPS.

jambes, marcher jusque sur l'encolure et tomber en avant


la station en passant les jambes cartes derrire les
bras.
Franchir en sautant au sige transversal sur l'encolure,
balancer les jambes et culbuter en avant la station.

23e TEMPS.

Franchir en sautant d'un seul coup au Hochstand tendu


et culbuter immdiatement en avant.

24e TEMPS.

CHAPITRE VI

5' LECON
TRAPZES DOUBLES

Cet engin qui se travaille deux gymnastes n'a de rsultats gymnastiques


que lorsque ceux-ci en excutent les temps avec beaucoup de rgularit et
d'ensemble.
Aussi allons-nous donner que les quelques temps dont l'excution ait un
certain succs.
1er

TEMPS. Sauter la suspension au trapze, monter l'appui du

ventre les bras bien tendus,


se laisser descendre la suspension, remonter l'appui
et s'asseoir en tournant le
corps.
2e

TEMPS. Laisser descendre le corps

en arrire, le bton sous les


jarrets, culbuter et dployer,
ramener les jambes et les passer entre les bras, rester la
suspension, remonter l'appui du ventre et s'asseoir en
passant les jambes par-dessus le trapze.

3e

TEMPS. Laisser

aller le corps en arrire, le bton sous les jarrets,

placer les deux mains entre les genoux, accrocher les pieds
aux cordes, se laisser suspendre, reprendre le bton et dployer le corps en arrire, ramener les jambes et les passer
entre les bras, rester la suspension, remonter l'appui du
ventre et s'asseoir en passant les jambes.
4e

TEMPS. Laisser aller le corps en avant, le bton sous les jarrets,


dployer en arrire, lcher une main, laisser tourner le corps,
reprendre le bton, passer les jambes entre les bras, se r-

tablir les reins sur le trapze et s'asseoir.


5e TEMPS. Faire tourner le corps autour de la corde droite, puis autour de la gauche, laisser aller le corps en avant le bton
sous les jarrets, dployer en arrire, se rtablir sur les reins
et s'asseoir.
6e TEMPS. Monter debout sur le bton, culbuter en arrire en faisant la planche dans les cordes, culbuter en avant et s'asseoir.

derrire

7e

TEMPS. Monter debout sur le bton, se laisser descendre

8e

TEMPS. Laisser descendre le corps en avant du trapze, les mains


seules tenant les cordes, placer le cou sur le bton, enlever
les jambes en avant, placer les pieds contre les cordes, lcher les mains, ressaisir le bton, laisser aller le corps en
avant ou en arrire, se rtablir sur les reins et s'asseoir.

le trapze, les mains seules tenant les cordes, saisir le bton,


passer les jambes entre les bras, faire la planche, se rtablir
les reins sur le trapze et s'asseoir.

Descendre du trapze en frappant des deux mains contre


le bton, d'avant en arrire, et tomber terre.

9e TEMPS.

NOTA.

prcdents, les deux gymnastes ne se


Dans tous les temps

quittent point des yeux et rglent leurs mouvements l'un sur l'autre.

CHAPITRE VII

6*

LEGON

BARRES FIXES

(Voir chapitre XII et XV de la gymnastique pdagogique.)

Nous diviserons cette leon de notre ouvrage en cinq classes

::

Balancements la suspension tendue.

::
:

Ire CLASSE
CLASSE
3e CLASSE
4e CLASSE
5e CLASSE

Manires de monter sur la barre.


Manires d'en descendre.
Premier travail sur la barre.
Deuxime travail sur la barre.

Pour toutes les expressions suivantes voir la neuvime et la douzime


leon de la premire partie.
1" CLASSE. Balancements.
Le mouvement du balancer est trs-important bien saisir, car ce n'est
que lorsque le gymnaste est arriv un point assez avanc de dveloppement qu'il peut l'excuter dans toutes les rgles.
Il est remarquer que les mouvements les plus gracieux que la gymnastique puisse donner, exigent pour une grande part l'lan et le balancement
du corps.

***

Il faut de plus que les exercices composs de plusieurs mouvements


soient lis les uns aux autres par une combinaison facile et agrable et viter
d'arrter brusquement le corps il est ncessaire au contraire de le laisser

toujours terminer un mouvement commenc.


Nous verrons plus tard que le gymnaste ne doit jamais s'arrter sur un
mouvement manqu, mais bien au contraire, il doit profiter de l'lan acquis
pour recommencer immdiatement le mouvement ou passer un autre.
1er

TEMPS. Prendre l'lan.


Le moment le meilleur pour prendre l'lan est celui qui suit immdiatement le saut la suspension, il faut enlever en haut et en
avant les jambes jointes, tirer sur les bras et tendre le corps
et le laisser dcrire d'avant en arrire son mouvement de balancier.
doivent emNOTA.
Dans tous les balancements, les mains seules
ployer del force pour serrer la barre, les bras au contraire resteront

sans raideur.

2e

3e

TEMPS. Balancer en avant et en arrire, sauter en avant en ayant


soin pendant le balancement en arrire d'lever les jambes jointes
et de les lancer en avant en faisant passer les pieds le plus prs
possible de la barre.

TEMPS. Balancer en avant, en arrire et sauter en arrire en


ayant soin de ne lcher les mains que lorsque le corps est prt
revenir en avant.

4e

TEMPS. Balancer et sauter en avant par le demi-tour droite.

5e

TEMPS. Balancer et sauter en avant par le demi-tour

gauche.

6*

TEMPS. Balancer et sauter en arrire par le demi-tour droite.

7e

TEMPS. Balancer et sauter en arrire par le demi-tour gauche.

Se

TEMPS. Balancer sans plier les jambes.

ge

TEMPS. Balancer en cartant les jambes en avant et en


et en les runissant chaque fois sous la barre.

arrire,

Balancer en pliant les jambes en avant, puis en arrire.


11eTEMPS. Balancer, chappement d'une main et reprendre la
barre.
10e TEMPS.

Balancer, chappement simultan des mains en les frappant l'une contre l'autre, reprendre la barre.

14e TEMPS.

Balancer, chappement de la main droite frappant la


poitrine, reprendre la barre.

15e TEMPS.

Balancer, chappement de la main gauche frappant la


poitrine.

16e TEMPS.

17e TEMPS.

Balancer, chappement des mains, frappant la poitrine.

Balancer, chappement de la main droite frappant la


cuisse droite.

18e TEMPS.

Balancer, chappement de la main gauche frappant la


cuisse gauche.

19e TEMPS.

20e

TEMPS. Balancer, chappement des mains frappant les cuisses,

reprendre la barre.

21*

TEMPS. Balancer et changement de mains de la main gauche,


1. Balancer en avant.
2. Balancer en arrire.
3. En avant et changement de main, c'est--dire que le corps fait
dans l'espace un demi-tour droite et que la main gauche vient
se placer droite de la droite et en prise oppose.
Au balancement en arrire, remettre la main sa position.

228

TEMPS. Balancer et changement de la main droitepar le demitour gauche.

Balancer et changements alternatifs des deux mains par


le demi-tour droite.

23e TEMPS.

Balancer et changements alternatifs des mains par le


demi-tour gauche.

24e TEMPS.

Balancer et changements simultans desmains par le demitour droite.

25e TEMPS.

268

TEMPS. Balancer et changements simultans des mains par le demi-

tour gauche.
2e

CLASSE. Manires de monter

sur la barre.

ter TEMPS. Balancer et monter l'appui tendu en


droit droite et derrire la barre.

1. Balancer en avant.
2. Balancer en arrire.

plaant le talon

>

3. Balancer en avant et placer le talon contre la barre.


4. Donner le coup do reins en arrire et se trouver l'appui.

28

TEMPS. Balancer et monter l'appui tendu en plaant le talon


gauche gauche et derrire la barre.

3e

TEMPS. Balancer et monter au sige

latral d'une jambe en plaant le jarret droit sur la barre et droite des mains.

1. Sauter la suspension.
2. Placer le jarret droit
sur la barre.
3. Balancer en avant la
jambe gauche.
4. Balancer en arrire.
5. Donner le coup de
reins et se trouver sur
la barre en se rtablissant en arrire.
4e

TEMPS. Balancer et monter au sige

latral en plaant le jarret

gauche sur la barre et gauche des mains.


58

TEMPS. Balancer et monter au sige


droite des mains en

latral de la jambe droite

balanant la jambe
gauche en avant, en
arrire, en avant et se
rtablissant le corps
tournant en avant pardessus la barre.
6e

TEMPS. Balancer et monter


au sige latral en s'-

tablissant en avant par-dessus la barre, la jambe gauche


gauche des mains.

T TEMPS. Balancer et monter en arrire au sige latral en plaant


le jarret droit sur la barre et entre les mains.
8e

TEMPS. Mme temps en se rtablissant, le corps en avant pardessus la barre.

9"

TEMPS. Balancer et monter au sige latral en arrire en plaant le jarret gauche sur la barre et entre les mains.

10e

TEMPS. Mme temps en se rtablissant le corps en avant par-

dessus la barre.

Balancer et monter en arrire au sige latral en plaant


le jarret droit sur la barre et gauche des mains.

11" TEMPS.

12e

TEMPS. Mme temps en se rtablissant le corps en avant par-

dessus la barre.

Balancer et monter en arrire au sige latral en plaant le jarret gauche sur la barre et droite des mains.

13e TEMPS.

14' TEMPS. Mme temps en se rtablissant le corps en avant pardessus la barre.


15e

TEMPS. Balancer et monter en arrire au sige

latral en plaant

les deux jarrets sur la barre


droite des mains.

Balancer et monter au
sige latral en plaant
les deux jarrets sur labarre
gauche des mains.

16e TEMPS.

Balancer et monter au
sige latral en plaant les
deux jarrets sur la barre
et entre les mains.

17e TEMPS.

18e

TEMPS. Balancer et monter au


sige latral en plaant les
deux jarrets de chaque ct des mains, c'est--dire les jambes

cartes.
Balancer et monter au sige latral en plaant les deux
jarrets sur la barre, le gauche entre les mains et le droit
droite.

19e TEMPS.

Balancer et monter au sige latral les deux jarrets sur


la barre, le droit entre les mains et le gauche gauche.

20e TEMPS.

Balancer et monter l'appui tendu, le ventre sur la


barre entre les mains.

21e TEMPS.

1.
2.
3.
4.

Balancer en avant.
Balancer en arrire.
Balancer en avant.
Lancer le corps sur la barre de manire arriver l'appui
tendu.

Balancer et monter l'appui tendu, le ventre sur la barre


et droite des mains.
TEMPS. Balancer et monter l'appui tendu en plaant le corps
gauche des mains.

22e TEMPS.

23e

Balancer et monter au sige latral en passant les jambes


entre les bras sans toucher la barre avec les pieds et se
rtablissant immdiatement en arrire sur les reins.

24e TEMPS.

Balancer et monter l'appui tendu en plaant la saigne droite sur la barre.


1. Sauter la suspension et balancer en avant.
2. Balancer en arrire, placer la saigne droite sur la barre, balancer en avant.
3. Balancer en arrire et se trouver l'appui tendu en donnant le
coup de reins, ouvrant le bras de gauche droite et saisir immdiatement la barre de la main droite.

258 TEMPS.

Balancer et monter l'appui tendu en plaant la saigne


gauche sur la barre.

26e TEMPS.

Balancer et monter l'appui tendu en plaant les deux


saignes sur la barre.

27e TEMPS.

Balancer et monter l'appui tendu en levant les pieds


prs de la barre et chassant
vivementles jambesen avant.
1. Balancer en avant, puis en
arrire.
2. Approcher les deux pieds prs
de la barre et pendant le ba-

28e TEMPS.

lancement en avant, lancer les


pieds en avant, les jambes
jointes.
3. Laisser aller le corps en arrire et par suite de l'lan se
trouver l'appui tendu sur la
barre.

Balancer et monter l'appui tendu en plaant les deux


pieds sous la barre et les jambes cartes.
TEMPS. Balancer et monter en arrire au sige latral en lanant
les jambes par-dessus la barre et droite des mains.

29e TEMPS.

30e

1. Balancer en avant.
2. Balancer en arrire.
3. Et lorsque le corps a atteint un balancement convenable, tirer sur
les bras et lancer les jambes jointes droite des mains pardessus la barre.

Balancer et monter en arrire au sige latral en lanant


les jambes par-dessus la barre et gauche des mains.

31e TEMPS.

328

TEMPS. Balancer et monter en arrire au sige latral en lanant

les jambes dessus la barre et entre les bras.

Je CLASSE. Manires de descendre de la

barre.

ter TEMPS. tant l'appui tendu, troisime prise, laisser aller le


corps lentement en avant et tomber terre en pliant les
jarrets et mettant les bras en avant au-dessus de la tte.
TEMPS. Mme temps les mains en quatrime prise.

2e

TEMPS. tant l'appui tendu, troisime prise, se chasser en arrire de dessus la barre.

3e

4e

TEMPS. Mme temps les mains

5e

en quatrime prise.
TEMPS. tant l'appui tendu,
troisime prise, se chasser en arrire avec demitour droite et tomber

terre.
60

TEMPS. Mme temps par le


demi-tour gauche.

tant l'appui tendu,


lever le corps sur les
bras et carter lesjambes,
placer les coudes-pieds
sous la barre, laisser aller
le corps en avant et tomber en pliant.
TEMPS. tant au sige latral, troisime prise, se chasser en
avant de dessus la barre et tomber.
TEMPS. tant l'appui tendu, troisime prise, lever le corps
sur les bras, placer les genoux sur la barre entre les mains.,
laisser aller le corps en avant et tomber.

7 TEMPS.

8e

9e

10e TEMPS. MmQ

temps les mains en quatrime prise.

11e

TEMPS. tant l'appui tendu, troisime prise, placer le genou


droit sur la barre et droite de la main droite, l'autre
jambe allonge en arrire, laisser aller le corps en avant

et tomber.

12e

TEMPS. tant l'appui tendu, troisime prise, placer le genou


gauche sur la barre et gauche de la main gauche et

tomber.

13e

TEMPS. tant l'appui tendu quatrime prise, placer les deux

genoux sur la barre, les jambes cartes et tomber.


14e

TEMPS. tant l'appui tendu, troisime prise, saut de reins en

avant.

1. Laisser partir le corps en arrire, en levant les jambes en


avanl.

2. Creuser les reins et lancer les jambes comme pour prendre


l'lan.
3. Sauter en avant le plus loin possible.
Cette manire de descendre tant une des plus gracieuses,
le moniteur aura soin d'obtenir le plus de rgularit possible de
la part dos gymnastes.

NOTA.

tant l'appui tendu, troisime prise, carter les jambes,


placer les pieds sur la barre, laisser aller le corps en arrire et saut de reins en avant en tombant terre les pieds
joints.

15e TEMPS.

tant l'appui tendu, troisime prise, laisser aller le


corps en arrire en maintenant le ventre contre la barre,
tourner ainsi et revenir l'appui tendu, mais cette fois se
chasser en arrire avant d'avoir repos le ventre sur la
barre.

16e TEMPS.

tant au sige latral, sauter en arrire en passant les


deux jambes par-dessus la barre et droite des mains.

17e TEMPS.

tant au sige latral sauter en arrire en passant


les deux jambes par-dessus la barre et gauche des

18* TEMPS.

mains.
temps, le gymnaste doit avoir soin de
prendre l'quilibre sur les deux bras en plaant la main gauche
en quatrime prise et la droite en troisime pour le saut droite,
et la main gauche en troisime et la droite en quatrime pour le
saut gauche.

NOTA.

Dans ces deux

tant l'appui tendu, troisime prise, lever le


corps
sur les bras, placer les genoux sur la barre entre
les mains, lcher la barre
et sauter en avant, les bras
tendus afin de bien dgager
les jambes.

19e TEMPS.

Dans ce temps, le gymnaste ne


doit engager que l'extrmit
des genoux et ne doit sauter
en avant que lorsqu'il est
bien en quilibre sur la barre.
20e

TEMPS. tant l'appui tendu,

troisime prise, sauter les


jambes cartes, les pieds
sur la barre, lcher celle-ci
et sauter terre en avant.

tant l'appui tendu, troisime prise, sauter les pieds


sur la barre entre les mains, et sauter en avant.

21e TEMPS.

22e

TEMPS. tant l'appui tendu, troisime prise, sauter par-dessus


la barre en avant, droite
des mains.

tant l'appui tendu,


troisime prise, sauter
par-dessus la barre et

23e TEMPS.

gauche des mains.


24e

TEMPS. tant l'appui tendu,

troisime prise, sauter


par-dessus la barre, les
jambes entre les bras.
tant l'appui tendu,
troisime prise, sauter
par-dessus la barre, les
jambes cartes.

25e TEMPS.

tant au sige latral


du jarret droit, sauter

26e TEMPS.

terre en avant en passant la jambe gauche par-dessus la


barre et gauche.
tant au sige latral du jarret gauche,
sauter en
avant en passant la jambe droite par-dessus la barre et

droite.

27e TEMPS.

tant au sige latral du jarret droit,


sauter en avant
en passant la jambe gauche sur la barre et par-dessous la
jambe droite.

28* TEMPS.

tant au sige latral du jarret gauche,


sauter en avant
en passant la jambe droite dessus la barre et par-dessous
la jambe gauche.

29e TEMPS.

tant au sige latral, laisser aller le


en arrire, passer les jambes jointes entre les brascorps glissant
en
les pieds sous la barre et sauter
en avant par le coup de
reins.

30e TEMPS.

tant au sige latral, lancer les bras


au-dessus de la
tte, le corps en arrire de manire placer la barre sous les
jarrets, dcrire avec le
corps un arc de cercle
en dessous de la barre
et tomber terre en
culbutant en avant.

31e TEMPS.

Dans ce temps
le gymnaste doit avoir soin de
bien raidir les jarrets et
de les dcrocher ensemble la culbute.

tant la suspension des jarrets,


tomber terre en
les dcrochant sans
lan.

32e TEMPS.

33e TEMPS.

tant l'appui horizontal sur le ventre, chasser les

jambes en haut et en avant, lcher la barre et culbuter en


avant.
Dans ce temps, le
gymnaste doit
prendre le plus
d'lan possible et
placer la barre
sous la poitrine
et ne lcher celleci que lorsqu'il
est presque la
lin de sa course.

tant au sige latral, se placer horizontalement sur la


barre, celle-ci en dessous des reins et culbuter en arrire
sans tenir la barre avec les mains.
TEMPS. tant au Hochstand tendu, se laisser tomber en avant
en passant les jambes entre les bras.

34" TEMPS.

35e

tant au Hochstand tendu, se laisser tomber en avant en


faisant en l'air un demi-tour
droite ou gauche.

36e TEMPS.

38e

tant au Hochstand tendu, se laisser tomber en


avant en passant les jambes
cartes de chaque ct des
bras.
TEMPS. tant au Hochstand tendu, laisser aller le corps en
arrire, dcrire un arc de
cercle en dessous de la
barre, remonter le ventre
sur celle-ci et se chasser en
arrire.

39e

TEMPS. tant au Hochstand ten-

37e TEMPS.

du, baisser lgrement les


jambes en avant et les lancer
en arrire et tomber terre
par la culbute en arrire.

4e

CLASSE.

Premier travail sur la barre.

ter TEMPS. tant l'appui

tendu, troisime prise, faire la planche


horizontale sur le coude droit, l'autre bras tendu
en
avant.

2e

TEMPS. tant l'appui tendu, troisime prise, planche


sur le
coude gauche, l'autre bras en avant.

3e

TEMPS. tant l'appui


deux coudes.

tendu, troisime prise, planche sur les

tant l'appui tendu, troisime prise, planche


sur les
deux coudes, mais le corps parallle la barre.

4- TEMPS.

5e

Ge

TEMPS. tant au sige latral, les mains


en quatrime prise, lancer les jambes en avant, dcrire un cercle et revenir du
mme lan l'appui tendu.
TEMPS. tant au sige latral, les mains
en quatrime prise, des-

cendre en avant, faire la


planche et remonter au
sige par le rtablissement des reins.

7eTEMPS. tant au sige latral,


tourner le corps droite
ou gauche, les bras
tendus afin de tenir l'quilibre, passer lajambe
droite par-dessus la barre
et droite, passer lajambe
gauche de la mme manire et se trouver au sige latral,
face en arrire.
8e

TEMPS. tant au sige

latral en quilibre, comme prcdemment,


passer la jambe gauche gauche, ainsi que la droite, et se
trouver au sige, faQp en arrire.

9*TEMPS. tant au sige latral en quilibre, passer les deux


jambe3 d'un seul coup
droite et se trouver
face en arrire.

Rpter l'exercice
prcdent en passant les
deux jambes d'un seul
coup gauche.

10e TEMPS.

tant au sige transversal,croiser lesjambes


en avant sur la barre,
faire demi -tour et se
trouver au sige transversal inverse.

11e TEMPS.

tant l'appui tendu, troisime prise, passer la jambe droite de droite gauche par-dessus la barre

12e TEMPS.

mouvements).
1. Passer la jambe droite droite des mains.
2. Reporter les mains droite de cette jambe.
3. Dgager la jambe droite gauche.
(3

13' TEMPS. tant l'appui tendu, troisime prise, passer la jambe


gauche de gauche droite.
14e

TEMPS, tant l'appui tendu, troisime prise, passer la jambe


droite entre les bras, porter la main droite gauche et d-

gager la jambe droite.

Etant l'appui tendu, passer la jambe gauche entre les


bras, porter la main gauche droite et dgager la jambe

15" TEMPS.

gauche.

tant l'appui tendu, passer la jambe droite entre les


bras, porter la main gauche droite et dgager la jambe

16e TEMPS.

gauche.

tant l'appui tendu, passer la jambe gauche entre les


bras, porter la main droite gauche et dgager la jambe
droite.

17e TEMPS.

tant l'appui
tendu, passerla arabe droite de gauche
droite.
TEMPS. tant l'appui
tendu, passer lajambe gauche de droite
gauche.

18e TEMPS.

19e

20e TEMPS.

tant l'appui tendu, passer les deux jambes de droite

gauche.

tant l'appui
tendu, passer les deux
jambes de gauche
droite.

21e TEMPS.

NOTA. Danslesexercices

prcdents, le gymnaste
doit toujours avant de

passer les jambes sur la barre, pencher le corps un peu en avant


afin d'obtenir un quilibre aussi parfait que possible. De plus, afin
de bien dgager les jambes, il devra aider le mouvement en se
penchant droite ou gauche.
Monter de l'appui tendu l'appui renvers ou Hochstand,
les mains en troisime prise et le
corps appuy sur les coudes.

22e TEMPS.

Monter de l'appui tendu


l'appui renvers, les mains en
quatrime prise et le corps appuy sur les coudes.

23e TEMPS.

Monter d'un seul coup l'appui renvers par balancements


depuis l'appui tendu, troisime
prise.

24e TEMPS.

Monter d'un seul coup l'appui renvers par balancements


depuis l'appui tendu, quatrime
prise.

25e TEMPS.

5e

CLASSE.

--

Deuxime travail sur la barre.

(TOURNIQUETS)

1er

TEMPS. Tourner en avant de l'appui tendu, troisime prise, les


coudes-pieds sous la barre, les jambes cartes et revenir

l'appui.
2e

TEMPS. Tourner en arrire de l'appui tendu, troisime prise, en


maintenant le ventre contre la barre et revenir l'ap-

pui.
341

TEMPS. Tourner en avant du sige

latral du jarret droit, les

mains la barre et revenir au sige.

Tourner en avant du sige


latral du jarret gauche et revenir
au sige.

4 TEMPS.

arrire du sige
latral du jarret droit, les mains
la barre et revenir au sige.

5e

TEMPS. Tourner en

6e

TEMPS. Tourner en

78

TEMPS. Tourner en avant du sige

arrire du sige
latral du jarret gauche et revenir au sige.

latral du jarret droit, les sai-

gnes sous la barre et les mains


sur le genou droit.
8*

TEMPS. Tourner en avant du sige

latral du jarret gauche, les

saignes sous la barre et


les mains sur le genou
gauche.

Tourner en arrire du
sige latral du jarret droit,
les saignes sous la barre
et les mains sur le genou
droit.

9" TEMPS.

10e

TEMPS. Tourner en arrire dut


sige latral du jarret gauche
les saignes sous la

barre et les mains sur le


genou gauche.

Tourner en arrire sur


les deux jarrets, les mains
tenant la barre et revenir au sige latral.

11e TEMPS.

Tourner en avant, les reins sur la barre et revenir dans


la mme position.

12 TEMPS.

Tourner en arrire du sige latral, les mains entre les


cuisses et revenir au sige.

13e TEMPS.

Tourner en arrire du
sige latral, une seule main
tenant la barre entre les
cuisses et revenir au sige.
TEMPS. Tourner en avant sur
le ventre, les bras placs sous
les cuisses.
TEMPS. Tourner en avant sur
les saignes, le corps devant
la barre et les mains appuyes contre les seins.

14" TEMPS.

15e

16e

17*

TEMPS. Tourner en

arrire sur

les saignes, le corps en arrire de la barre.

Tourner en avant sur


les aisselles, les coudes et
les avant-bras sur la barre.

18e TEMPS.

t9. TEMPS. Tourner en arrire


sur les deux jarrets sans
tenir la barre et revenir
au sige latral.
20*
,

21*

arrire
sur un jarret seulement
sans tenir la barre et
l'autre jambe croise sur
le coude-pied.

TEMPS. Tourner en

TEMPS. Tourner en arrire


bras tendu (ou soleil), les
mains en troisime prise
partant de l'appui tendu,

s'levant au Hochstand et
laissant partir le corps
en arrire.

22e

TEMPS. Tourner en avant bras tendu (ou soleil), les mains en

quatrime prise.
Dans tous les tourniquets, l'lan se prend avec les jambes
si ce sont les bras qui sont engags, et avec les bras si ce sont les
NOTA.

jambes.
Cet lan doit se donner sans secousse ni raideur, et se calculer de
manire accomplir le premier tour les autres se font presque sans
efforts.

1-

CHAPITRE VIII

7e

LECON

TRAPZES VOLANTS

Cet engin est, sans contredit, celui qui offre les mouvements les plus
gracieux et les plus audacieux sans pour cela exiger de la part des gymnastes une grande force musculaire.

On appelle demi-brasse l'tat de suspension entre deux trapzes, une


main sur chacun d'eux on appelle brasse l'action de passer d'un trapze
l'autre, les mains se posant l'une aprs l'autre.

On appelle changement de mains l'action de volte-face sur un seul trapze en substituant les mains l'une l'autre.

On appelle ccliappomonts l'action de quitter un trapze pour reprendre

l'autre.
Il y a des chappements de mains ainsi que des chappements de jarrets
suivant que le corps est suspendu au premier trapze dans l'une ou l'autre
de ces deux articulations.
Cette leon se divise en trois classes

:::

Ire CLASSE
8e CLASSE
3e CLASSE

1'"

1er

28

Travail un trapze.
Travail deux trapzes.
Travail trois trapzes.

CLASSE. Avec un seul trapze.

TEMPS. Excuter le dpart et la course.


1. Monter sur la table sautoir.
2. Saisir le bton du trapze au deux tiers de sa longueur.
3. Tirer sur les cordes et partir en avant, les pieds joints, les bras
un peu raccourcis.
4. Tomber terre, les jambes jointes et les bras levs.
NOTA.
Dans ce temps ainsi que dans les suivants le gymnaste
devra ne lcher le premier trapze, soit pour tomber terre, soit
pour saisir un autre trapze, que lorsque le corps sera arriv la
lin de sa course et prt revenir en arrire.
TEMPS. Excuter la course et le changement de mains.

1. Partir du sautoir, les mains au milieu du bton.

2. Arriv la fin de la course, tourner le corps gauche, placer la


main droite gauche de la gauche et retourner celle-ci sur place.
3. Revenir vers le sautoir ou (course en arrire).
4. Repartir en arrire ou (course en avant).
5. Arriv la fin de cette course, tomber terre.
NOTA.
Chaque fois qu'un gymnaste quitte des mains le premier
trapze, soit en arrire, soit en avant, il doit lui imprimer une force
de balancement assez grande pour que celui-ci revenu au sautoir
puisse tre saisi facilement par le gymnaste qui s'y trouve.
3e

TEMPS. Mme mouvement par le changement de mains droite.

4e

TEMPS. Suspension des paules.

1.
2.
3.
4.

5e

Excuter la course en avant.


!
Passer les jambes entre les bras.
Course en arrire et dployer le corps.
Course en avant et sauter terre en redressant vivement la tte
et les paules au moyen des bras qu'on lance en haut et en
avant.

TEMPS. Prendre la station en arrire.


1. Course en avant.
2. Revenir sur le sautoir et s'y maintenir immobile.
Faire ce mouvement plusieurs fois de suite et en dernierlieusauter
'en avant en faisant en l'air un demi-tour droite ou gauche.,

6*

,-..
;

TEMPS. Prendre la station en avant.


1. Course en avant.
2. Changement de mains et revenir sur le sautoir
ment plusieurs fois et sauter en arrire.

faire ce mouve-

76

TEMPS. chappement des mains en

arrire.

1. Course en avant.
2. Changement de mains.
3. Course en arrire.
4. Course en avant et sauter en arrire
en faisant un demi-tour
droite ou gauche.
8e

TEMPS. Monter l'appui tendu.

1.
2.
3.
4.

Course en avant.
Monter le ventre sur le trapze.
Course en arrire et redescendre la suspension.
Course en avant et sauter terre.

9' TEMPS. Suspension renverse.


1. Course en avant.
2. Changement de

mains,

".)

3. Course en arrire et passer les jnmbes entre les bras.


4. Course en avant et sauter en arrire.

Pourbien excuter ce temps et sans danger, il faut qu'une fois lesjambes


entre les bras, le gymnaste maintienne les pieds sous le bton et
qu'il ne dploie que lorsqu'il est arriv la fin de la course en avant.

chappement du ventre.
1. Course en ayant,
2, Monter le ventre sur le trapze.
3. Course en arrire.
4. Course en avant et tomber terre en chassant vivement
de dessous le corps.
TEMPS. chappement des jarrets en avant.

10e TEMPS.

le bton

11e

1. Course en avant.
2, Passer les jambes entre les bras.

12"

3. Course en arrire.
4. Course en avant et tomber terre en dcrochant les deux jarrets.
TEMPS. chappement des jarrets en arrire.

1. Course en avant.
2. Changement de mains.
3. Course en arrire et passer les jambes entre les bras.
4. Se suspendre parles jarrets et course en avant.
5. Tomber terre en arrire en dcrochant les jarrets.
Dans les deux temps prcdents, le gymnaste doit viter de dcrocher les
jarrets l'un aprs l'autre; il doit, au contraire, au moment del'chappement balancer le corps et lancer vivement les deux bras en avant.
13e TEMPS. Saut prilleux en avant.

1. Course en avant.
2. Lancer vivement les jambes jointes et allonges contre le bton.

3. Lcher colui-ci et tomber terre, le corps ayant tourn dans


l'espace.

chappement du sige.
i. Course en avant.
2. Monter le ventre sur le trapze.
3. Course en arrire et s'asseoir sur le bton.
4. Course en avant et sauter terre en lchant les cordes.

14" TEMPS.

15*

TEMPS. chappement du ventre en arrire.


1. Course en avant.
2. Changement demains,
3. Course en arrire et monter sur le ventre.
4. Course en avant, demi-tour droite ou gauche et sauter terre
en avant.

28

CLASSE. Avec deux trapzes.

Dans cette classe, les exercices sont les mmes que prcdemment, si ce
n'est qu'on les excute d'un trapze l'autre. La grande difficult qui se
prsente donc ici est de bien lancer le second trapze.
Voici la manire de s'y prendre :
Le professeur ou le gymnaste charg de lancer ce trapze doit s'y suspendre d'abord afin de bien tendre les cordes il se place ensuite sous le
trapze, les jambes cartes, saisit lgrement le bton prs des cordes,
penche le corps en arrire et le ramne vivement en avant en chassant le
bton d'entre ses mains.

ter TEMPS. Faire

1.
2.
3.
4.

la demi-brasse.

Course en avant.
Lcher le bton de la main droite et saisir l'autre trapze.
Rester suspendu.
Enlever les jambes en avant, culbuter en arrire et tomber

terre.
2e

TEMPS. Mmes mouvements en lchant la main gauche.

3 TEMPS.

Faire la brasse en avant.

1. Course en avant.
2. Lcher la main droite, saisir l'autre trapze.

3. Lcher la main gauche et saisir de mme le second trapze la


distance rglementaire de la main droite.
4. Course en avant au second trapze et sauter terre.
4e

TEMPS. Mmes mouvements en lchant la main gauche la pre-

mire.

5e

TEMPS. Faire la demi-brasse en arrire.


1. Course en avant.
2. Changement de mains et course en arrire.
3. Course en avant, lcher la main gauche, demi-tour gauche et
saisir le second trapze.
4. Faire la culbute en arrire et tomber.

68

TEMPS. Mmes mouvements en lchant la main et faisant le demi-

tour droite.
7e

TEMPS. Faire la brasse en arrire.


1. Course en avant.
2. Changement de main et course en arrire.
3. Course en avant, lcher la main gauche, demi-tour, saisir le second trapze, lcher la main droite, saisir de mme le second
trapze.
4. Course en avant et sauter terre.

8e

TEMPS. Mmes mouvements en

lchant la main droite la pre-

mire.
9e

TEMPS. chappement des mains en avant.

1. Course en avant.
2. Lcher le premier trapze les deux mains en mme temps et sai-

sir l'autre.
3. Course en avant et sauter terre.
NOTA.
Pour bien excuter les neuf temps prcdents, il faut bien
lancer le second trapze le premier, et le gymnaste ne doit quitter
le sautoir que lorsqu'il voit pour la deuxime fois le trapze revenir lui en ayant soin de ne partir qu'un petit moment aprs.

10e TEMPS.

chappement des mains en arrire.

1. Course en avant.
2. Changement de mains et course en arrire.

3. Course en avant, demi-tour gauche, lcher le premier trapze


et porter les deux mains simultanment sur le second.
4. Course en avant et sauter terre.
11e TEMPS.

Mmes mouvements par le demi-tour droite.

12 TEMPS.

chappement des mains


en avant.

1. Course en avant.
2. Passer les jambes entre les bras et dployer pendant la
course
en arrire.
3. Course en avant, lcher le trapze des deux mains
et saisir le
second.
4. Course en avant et sauter terre.

43

TEMPS. chappement du ventre


en avant.

1. Course en avant.
2. Monter le ventre sur le trapze, course en arrire.
3. Course en avant, chasser vivement le trapze de dessous le
corps
et saisir le second.
4. Course en avant et sauter terre.
14e

TEMPS. chappement des jarrets en avant.


1. Course en avant, passer les jambes enfre les bras,
course en
arrire.
2. Se suspendre par les jarrets, course en avant.

3. Dcrocher les jambes et saisir le second trapze.


4. Course en avant et sauter terre.
NOTA.
Pour bien excuter les cinq temps prcdents,

il faut ne

lancer le second trapze que lorsque le gymnaste est arriv la fin


de la course en avant.

chappement par le saut prilleux.


1. Course en avant.
2. Lancer les jambes contre le trapze, lcher le bton, tourner en
l'air et saisir le second trapze.
3. Course en avant et sauter terre.
TEMPS. chappement du sige.

15e TEMPS.

16e

1. Course en avant.
2. Course en arrire et se rtablir sur les reins.
3. S'asseoir sur le trapze, course en avant.
4. Lcher les cordes et saisir le second trapze.
5. Course en avant et sauter terre.
17e TEMPS. chappement du ventre en arrire.
1. Course en avant.
2. Changement de main et course en arrire, monter le ventre sur
le trapze.
3. Course en avant, demi-tour droite ou gauche et saisir le second trapze.
4. Course en avant et sauter terre.
NOTA.
Pour ces trois derniers temps, il faut ne lancer le trapze
qu' la fin de la premire course en avant.

3e

fCI

CLASSE.

Avee trois trapzes.

TEMPS. 1. Course au premier trapze


2. La brasse, course au second.
3. La brasse, course au troisime et sauter terre.

2e

TEMPS. 1. Course au premier trapze.


2. Changement de mains, course en arrire.
3. Course en avant et brasse en arrire deuxime trapze.
au
4. Course en avant.
5. Changement de mains, course en arrire.
6. Course en avant, brasse en arrire au troisime trapze.
7. Course en avant et sauter terre.

30

TEMPS. 1. Course au premier trapze.


2. chappement des mains, course au second.
3. chappement des mains, course au troisime et sauter terre.

1. Course au premier trapze, changement de mains.


2. Course en arrire.
3. Course en avant et chappement de mains en arrire deuxime
au
trapze.
4. Course en avant, changement de mains.
5. Course en arrire.
6. Course en avant, chappement de mains en arrire troisime
au
trapze.
7. Course en avant et sauter terre.

4c TEMPS.

1. Course au premier trapze.


2. Passer les jambes entre les bras et course en arrire.
3. Course en avant, dployer et chappement de mains
au second
trapze.
4. Course en avant.
5. Passer les jambes entre les bras et course en arrire.
6. Course en avant, dployer et chappement de mains troisime
au
trapze.
7. Course en avant et sauter terre.

5e TEMPS.

TEMPS. 1. Course au premier trapze.

68

2. Passer les jambes entre les bras, s'accrocher par les jarrets et
course en arrire.
3. Course en avant, chappement des jarrets au deuxime trapze.
4. Course en avant, passer les jambes entre les bras, s'accrocher
par les jarrets et course en arrire.
5. Course en avant, chappement des jarrets au troisime trapze.
6. Course en avant et sauter terre.

7"

TEMPS. 1. Course au premier trapze.


2. Monter sur le ventre, course en arrire.
8. Course en avant et chappement du ventre au deuxime trapze.
4. Course en avant.
5. Monter sur le ventre et course en arrire.
6. Course en avant, chappement du ventre au troisime trapze.
7. Course en avant et sauter terre.

8e

TEMPS. 1. Course au premier trapze.


2. Changement de main et course en arrire et monter sur le ventre.
3. Course en avant, chappement du ventre en arrire au second

trapze.
4. Course en avant.
5. Changement de main, course en arrire et monter sur le ventre.
6. Course en avant et chappement du ventre en arrire au troisime
trapze.
7. Course en avant et sauter terre.
9e

TEMPS. 1. Course au premier trapze.


2. Monter assis dessus, course en arrire.

3.
4.
5.
6.
7

Course en avant, chappement du sige au deuxime trapze.


Course en avant.
Monter assis et course en arrire.
Course en avant et chappement du sige au troisime trapze
Course en avant et sauter terre.
1. Course au premier trapze.
Saut prilleux et chappement au deuxime trapze.
Course en avant.
Saut prilleux et chappement au troisime trapze.
Course en avant.
Saut prilleux et tomber terre.

10e TEMPS.

2.
3.
4.
5.
6.

11e TEMPS. 1.

Course au premier trapze.


2. Changement de main, passer les jambes entre les bras, course
en arrire.
3. Course en avant, chappement en arrire en sautant, le ventre
sur le second trapze.
4. Course en avant, descendre la suspension.
5. Passer les jambes entre les bras et course en arrire.
6. Course en avant et chappement en arrire, le ventre sur le
troisime trapze.
7. Course en avant, descendre la suspension.
8. Course en arrire, passer les jambes entre les bras.
9. Course en avant, chappement en arrire et sauter terre.

Pour bien manuvrer trois trapzes, il faut tre au moins


deux lanceurs
le premier lance son trapze lorsque l'lve qui est au
premier arriv la fin de sa premire course, et le second lance le sien
lorsque le second trapze vient vers lui.
Nous ne rpterons pas ici la manire de s'y prendre pour lancer les
trapzes, mais nous recommanderons en passant aux lanceurs de prter
une trs-grande attention et d'avoir toujours l'il sur le gymnaste, soit
pour rgler l'lan, soit pour le retenir en cas de chute.
NOTA.

CHAPITRE IX

TABLISSEMENT ET

CONSTRUCTION DES ENGINS

NCESSAIRES A L'ENSEIGNEMENT DE LA GYMNASTIQUE DANS LES SOCITS

Les engins dont on se sert pour la gymnastique pdagogique peuvent


aussi servir renseignement de la gymnastique suprieure.
Si nous donnons ici des modles d'autres engins, c'est que les socits
gymnastiques tant ordinairement riches peuvent faire la dpense d'appareils plus commodes par leur mobilit et, par consquent, aussi plus
coteux.

PORTIQUE
Le portique doit tre de mme construction que celui de la gymnastique
pdagogique (voir planche Ire, figure 1 et figure 2), sauf en augmenter
les dimensions comme hauteur et comme longueur.

SAUTOIRS

Les sautoirs sont de deux sortes, comme dans la gymnastique pdagogique


les tables sautoirs et les sautoirs gradus.
La forme de ces engins est aussi la mme, il n'y a que les dimensions
qui doivent diffrer.
Ainsi la hauteur de la table sautoir (voir planche II, figure 1) doit tre
de 3 mtres 3m50, celle des montants du sautoir gradu (voir planche II,
figure 2) doit tre de 4 mtres.

BARRES PARALLLES
Nous conservons aussi aux barres parallles les formes de (planche III,
figure 1 et figure 2) seulement, quelle que soit celle que l'on choisisse, il
en faut toujours dans tout gymnase deux paires de dimensions diffrentes
Premire paire Mme longueur et 11D!O de hauteur;
Seconde paire Mme longueur et lm40 de hauteur.
r
Il serait bon de substituer aux mains courantes de frne, d'autres en fer
rondde 0.040 millimtres de diamtre, fixes aux montants au moyen
d'triers aussi en fer passant par-dessus la barre et proprement entaills
dans son paisseur, de manire viter les corchures aux mains.
Nous avons prouv depuis longtemps l'avantage de ces barres elles
sont plus souples, moins rudes au travail et plus facile saisir cause de
leur petit diamtre.

::

CHELLES
Leschelles doivent tre absolument les mmes que celles de la gymnastique pdagogique (planche III, figure 3; planche IV, figure 2; planche V,
figure 1), sauf les dimensions des montants et les distances des chelons
entre eux qui doivent tre augments.
ANNEAUX

Les anneaux doivent tre pareils comme forme ceux de la (planche IV,
figure 1), si ce n'est la longueur des"cordes qui doit tre plus grande.
r

CHEVAL

Le cheval dont nous allons donner ici ladescription doit tre en peuplier
et avoir peu prs les mmes dimensions que celui de la gymnastique pdagogique (planche IV, figure 3), sauf sa longueur qui doit tre ici de
2 mtres 2m50.
Son corps doit tre vid presque entirement l'exception du milieu qui
sert comme nous allonsle voir loger lespieds briss. (Voir planche VII,
figure 1, figure 2.)

Ces pieds consistent en quatre barres de fer carr articules chacune


0m10 du corps du cheval et pouvant ainsi se mouvoir suivant qu'on veut
le baisser ou l'lever.
L'articulation de chacun de ces pieds se compose de la pice A dont l'extrmit (a) est fendue en deux, de manire recevoir l'extrmit (b) de la
pice (B). (Figure 3.)
Ces deux pices doivent tre rives entre elles (figure 4) ; un trou (a')
pratiqu dans l'extrmit (a) correspond en faisant mouvoir la pice B des
trous (b', b", b"') pratiqus dans l'extrmit (b).
Si donc nous mettons une fiche de fer (c) au travers de deux de ces
trous, l'articulation devient immobile et le pied ne peut plus se mouvoir.
(Figure V.)
Afin de donner aux pieds tout l'cartement possible gauche et droite,
les pices A qui sont loges dans le corps du cheval sont rondes et peuvent
alors tourner sur elles mmes.
Comme on le voit, le corps et les pieds de ce cheval se demontent et sont
d'un trs-petit volume, ce qui facilite beaucoup son transport.

BARttE FIXE
Quel que soit le modle que l'on emploie de la gymnastique pdagogique
(planche V, figure 2, figure 3), il est loin de remplir les conditions de mobilit du systme suivant de construction.
L'engin doit se composer comme toujours d'une barre proprement dite A
en bois de frne et de deux montants tourns en chne BB. (Figure 1,
planche VIII.)
La longueur de cette barre est de lm70, son diamtre de 0.035 millimtres; la hauteur des montants de 2m30 et d'un diamtre de 0.12 centimtres. Quant la manire de monter l'engin, elle est trs-simple. (Voir
figure 4.)
La barre est traverse dans toute sa longueur par une tringle en fer d'un
diamtre 0.020 millimtres et d'une longueur telle que la barre une fois
loge dans les montants la tringle dpasse de chaque ct de 0.08
0.10 centimtres.
Ses extrmits sont tarraudes et permettent deux crous oreilles de
serrer et maintenir le tout ensemble.
On dresse alors l'engin dans une position perpendiculaire, puis on le fixe
ainsi solidement l'aide de quatre cables en fil de fer.
Ces cables qui sont accrochs d'un bout deux deux chaque crou ou

leur autre extrmit fixe des piquets plants obliquement en terre. (Figure 5.)
Une petite moufflette (figure 3) fixe l'un des cbles sert tendre et
fixer solidement l'appareil.
Dans le cas o la barre ne serait pas assez leve, il est facile de placer
sous les montants des pierres ou des blocs de bois.

TRAPZES DOUBLES
Cet engin se compose, comme le trapze ordinaire, d'un bton et de
cordes, seulement le bton est assez long pour former avec trois cordes
deux trapzes l'un prs de l'autre.
Ce bton peut tre en fer ou en bois dans le premier cas, voici ses
dimensions
Longueur lm20.
0.025 millimtres. (Planche IX, figure 1.)
Diamtre

::

Dans le second cas, on profite du diamtre que l'on est forc de donner
au bois pour rendre l'appareil mobile. Il suffit alors de sparer le bton
en deux parties, l'une qui forme elle seule un trapze complet et l'autre
qui vient s'adapter la premire au moyen d'un goujon en fer G qui se
visse dans un billot A muni d'un trou pas deviss. (Planche IX, figure 2.)
Quelle que soit la forme du bton, fer ou bois, l'engin est muni de trois
cordes d'une longueur de 2m50.

TRAPZES VOLANTS
Cet appareil se compose de deux ou de trois trapzes ordinaires tablis
en face l'un de l'autre et des distances convenables.
Voici les dimensions donner l'appareil form de deux trapzes seulement. (Voir planche X, figure i.)
Les cordes du premier trapze doivent avoir 6m50 de longueur, celles du
second 6 mtres.
Ces deux trapzes doivent tre accrochs deux portiques placs en
regard l'un de l'autre 9m50 de distance et une hauteur gale du sol,
lm80.
Un marche-pied sautoir d'une lvation de 3 mtres se place en avant
et en face du premier trapze une distance telle que les gymnastes placs
sur la plate-forme puissent l'atteindre facilement.

Lorsqu'on veut tablir trois trapzes, les cordes du troisime doivent


avoir une longueur de 5m70, et son portique doit tre plac une distance
du second de 8m50.
Les trois portiques doivent tre faits de perches en sapin d'une longueur
0m10
0-10

totale de 9m80 dont 1 mtre en terre et d'un diamtre de 0m10


Afin d'empcher les balancements, on runira les sommets des trois portiques au moyen de deux cordes dont les quatre extrmits s'attacheront
autant de piquets plants en terre. (Voir figure 2.)
La forme des trapzes doit tre la mme que celle de la (planche VI,
figure 4), si ce n'est qu'ils doivent tre traverss dans toute leur longueur
par une tringle de fer dont les extrmits dpassent le bois de 0m07 0m08.
Ces extrmits sont tarraudes et reoivent chacune des rondelles de fer
ainsi qu'un crou oreilles. (Figure 3.)
Le rle de ces rondelles est d'quilibrer les cordes des trapzes de manire ce qu'ils n'aillent point de travers en balanant.

III

GYMNASTIQUE
DE

CHAMBRE

N+Q:QvaQ
Comme l'indique le titre de cette partie, notre but est ici de dcrire la
gymnastique de chambre. Cette gymnastique est faisable aq cas particulier dans un appartement et au cas gnral partout
en un mot, on
peut l'appliquer en tout temps et en tout lieu. Examinons-en les avantages,
et on en comprendra facilement la valeur.
1 Elle offre aux gens mal constitus un moyen de conserver leur sant
et d'atteindre la vieillesse en restant vigoureux.
2 Elle offre aux personnes qui ont suivi un traitement dans un tablissement spcial, la facilit de continuer ce traitement en ce qui concerne
les exercices gymnastiques.
30 Elle offre enfin aux gens sdentaires qui ont le plus besoin d'exercices,
toutes les indications ncessaires pour faire les mouvements corporels indispensables l'quilibre d'une bonne sant.
Outre ces immenses avantages, nous avons voulu dans cette partie de
notre ouvrage en prsenter d'autres en appliquant la gymnastique de
chambre la rsolution d'un grand nombre de maladies aussi allons-rnous
en mme temps traiter la gymnastique thrapeutique d'une manire aussi
complte que possible mais en nous arrtant toutefois ne donne que
des exercices simples, sans le besoin de machines, elles qUe chaises, ceintures, corsets et, Us mcaniques.
Disons quelques mots sur l'ensemble gnral de la gymnastique mdicale et nous indiquerons ensuite les parles que nous tpucherqps du doigt
dans notre gymnastique de chambre,

La gymnastique thrapeutique se divise en deux branches:


L'orthopdie et l'hydrothrapie.
L'orthopdie est l'art de prvenir et de corriger, l'aide d'exercices ou
de moyens mcaniques, les vices de conformation que prsentent les
enfants, et surtout ceux qui rsultent d'une mauvaise direction des os ou
des surfaces articulaires. On divise l'orthopdie en deux parties l'ora

et

lliopdie prventive et Yorthopdie curative. L'orthopdie prventive a


spcialement pour objet d'empcher les dviations de se produire en
dirigeant avec prudence l'ducation physique des enfants partir de la
naissance. Elle recommande d'abord de ne pas faire subir aux nouveauns le supplice des ligaments, elle dfend de faire tenir debout les enfants
ou de les faire marcher avant que les parties infrieures du corps aient
acquis assez do force pour ne point flchir sous le poids des parties
suprieures. Elle prvient enfin, lorsque l'ge des tudes sdentaires ou
de l'apprentissage d'un travail quelconque est arriv, de veiller ce que
les enfants fassent un exercice suffisant. C'est ici que la gymnastique
commence, et c'est cet effet que nous avons consacr la premire partie
de notre ouvrage.
L'orthopdie curative combat les difformits, tantt par les moyens
gymnastiques (c'est le but de cette partie) ou par l'emploi de machines
appropries, ou bien encore pafila tnotomie. Les machines usites dans
les tablissements orthopdiques sont trs-nombreuses, car chaque difformit rclame des appareils spciaux
quant la tnotomie, elle est du
ressort du chirurgien.
L'hydrothrapie forme une branche bien distincte de la gymnastique
mdicale, c'est l'art d traiter les maladies par l'emploi de l'eau froide.
Les pratiques de l'hydrothrapie ont pour rsultat de ranimer toutes les
fonctions de la peau dont l'alanguissement est une cause de nombreuses
maladies. Parmi ces fonctions, la calorification vient en premire ligne
ranimer l'nergie de la calorification, tel est le premier rsultat de l'hydrothrapie bien dirige. Ranimer l'nergie des dcompositions qui s'oprent
dans le rseau capillaire rendre plus nergiques et plus faciles les
fonctions d'exhalation. Les frictions rptes avec un drap rude ou un
gant de crin, qui suivent presque toutes ces pratiques, ont pour rsultat
d'augmenter les productions pidermodales.

Ici s'arrtent nos considrations sur la gymnastique thrapeutique employe dans de grands tablissements spciaux, en Allemagne, en Angleterre, en Italie et en France.
Lorsqu'on veut employer la gymnastique comme moyen curatif, on doit
toujours prendre l'avis d'un mdecin qui donnera toutes les modifications
faire aux mouvements
dans le cas contraire, on peut s'en dispenser et
suivre exactement le programme de nos leons.
Comme le travail gymnastique consume le sang et appauvrit par consquent la chair, il faut toujours prendre en considration combien onen peut
dpenser et jusqu' quel point on pourra remplacer la perte subie, car les
hommes pauvres de sang et les faibles, s'ils ne veulent pas l'appauvrir et

devenir plus faible encore, doivent agir avec beaucoup plus de mnagement
que ceux qui sont robustes.
Le travail des faibles doit donc consister dans la stricte observation de
cette rgle viter les exercices violents, ne pas persvrer longtemps au
travail, graduer les exercices lentement et les interrompre par de longues
pauses.
Jamais les exercices pour les hommes forts comme pour les faibles
ne
doivent tre poursuivis jusqu' ce que la respiration devienne haletante,
accompagne de toux ou difficile.
Les hommes dont le pouls est fortement acclr par le moindre exercice
doivent abandonner compltement la gymnastique
car il peut se dclarer
une hypertrophie du cur, ou un drangement dans la circulation du sang
dans certaine partie du corps.
La gymnastique de chambre comprend deux parties

Ire

PARTIE
PARTIE

Exercices libres.
1 Exercices avec engins;
2 Construction et installation des engins.

Nous ne donnons ici comme exercices libres que ceux qui peuvent jouer
un rle utile au point de vue mdical les autres devront tre puiss, si le
besoin s'en fait sentir, dans notre premire partie (gymnastique pdagogique).
Quant aux exercices aux engins, ils sont tous applicables soit au cas curatif
soit celui de simple hygine.

PREMIRE PARTIE

EXERCICES LIBRES

PttLlHIHAIRES
Le besoin de simplifier l'tude des maladies et la ncessit pour lever
la mdecine au rang de science, de dterminer les rapports de ressemblance
et de diffrence qu'offrent les diverses affections morbides, ont de tout
temps oblig les observateurs de classer rationnellement l'infinie multitude
des cas observs.
Parmi les classifications proposes par les mdecins contemporains, nous
nous contenterons de citer celle de Gendrin, qui les rpartit toutes en deux
ordres et neuf familles. Le premier ordre comprend: les hmorrhagies,
les diacrises, les phlegmasies, les fivres, les anomalotrophies, les htrosarcoses et les cachexies le second ordre comprend uniquement
les
nvroses et les vsanies.
Les hmorrhagies comprennent tous les coulements de sang hors des
vaisseaux destins le contenir.
Les diacrises sont des augmentations de scrtions plus ou moins considrables.
Les phlegmasies comprennent toutes les inflammations.
Les fivres sont certains troubles aigus de la circulation et de la respiration dans lesquels il y tantt une augmentation de chaleur, tantt des

alternatives soit dans la temprature relle soit dans la chaleur et le froid


ressentis par le malade.
N
anomalotrophies
Les
sont des diminutions irrgulires du volume du corps
ou de l'une de ses parties.
Les htrosarcoses sont les maladies qui attaquent les tissus et en changent l'aspect et la composition.
Les cachexies sont des maladies dont le caractre principal est d'envahir
l'organisme tout entier et d'amener l'tat symptomatique gnral.
Les nvroses sont un ordre de maladies qui paraissent avoir leur sige
dans le systme nerveux et qui consistent dans un trouble fonctionnel,
sans lsion sensible dans la structure des parties.
Les vsanies enfin sont les diffrentes espces de maladies mentales.
Dans cette partie de notreouvrage, nous n'avons pas nous occuper des
moyens chirurgicaux ou mdicinaux propres rprimer les maladies notre
but est simplement de mettre la connaissance des personnes qui dsirent
se traiter par la gymnastique, les exercices qui, par leur nature, sont appe
ls arrter ou modifier la marche de beaucoup d'affections morbides.
Ces exercices se divisent en huit leons chaque leon traite des mouvements applicables au traitement de telle ou telle maladie. Dans le
principe, la gymnastique n'tait employe que dans certaines affections
causes principalement par un manque de mouvements, mais on reconnut
bientt son action salutaire sur des affections d'un autre genre. Il faudrait
plusieurs volumes pour - indiquer convenablement les maladies dans lesquelles les exercices gymnastiques faits avec rgularit et discernement
amneraient des gurisons merveilleuses.
Il ne faudra pas oublier pourtant que pour atteindre le but hyginique,
imposer
on doit
un rgime svre adapt aux circonstances et combin avec
d'autres moyens thrapeutiques.
Les exercices appliqus dans la suite telle ou telle maladie peuvent
aussi s'appliquer telles autres, c'est au mdecin choisir ceux qui sont
le plus effi'caces.
i'

leplusefficaces.

PREMIRE LEGON
o

CHAPITRE PREMIER

Cette premire leon traitera spcialement de la gymnastique des poumons.


Cette gymnastique est conseille comme un moyen puissant d'aider les
fonctions de la respiration, de fortifier les muscles et les voies respiratoires,
comme de favoriser la circulation du sang. Elle s'emploiera aussi d'une
manire efficace dans les affections
Les anomalotrophies sont gnrales ou partielles. Ces dernires sont
ordinairement causes par une compression locale, par le dfaut d'exercice,
par une diminution dans la circulation de la partie quant la cause la plus
commune, c'est la lsion profonde de quelque organe essentiel la vie, de
l'appareil respiratoire, par exemple. Les maladies qui rsultent de cette
dernire cause ont reues les noms de consomption et de phthisie.
Il y a deux manires de faire mouvoir les poumons
par inspiration et
par expiration.
On appelle inspiration le rsultat de la dilation de la poitrine.
Sous l'influence d'une sensation interne qui provoque le besoin de respirer, la cavit du thorax s'agrandit de tous cts. L'air que contiennent les
vsicules pulmonaires, se dilatant aussitt pour suivre le dveloppement
du poumon, perd de son lasticit et cesse d'tre en quilibre avec l'air
extrieur.
Celui-ci, en raison de sa tension plus forte, se prcipite alors dans la poitrine travers la bouche, les fosses nasales, la trache artre et les
bronches.

anomalotrophiales.

On appelle expiration le rsultat de l'expulsion de l'air de la poitrine.


Ds que les contractions musculaires qui avaient produit la dilatation du
thorax cessent d'agir, le sternum et les ctes s'abaissent, et les poumons
d'o
en vertu de leur lasticit se resserrent et reviennent sur eux-mmes
rsulte la compression, et par suite la sortie de l'air qui remplissait en partie
les vsicules.
Quoique dans tous les mouvements gymnastiques le mcanisme des poumons soit continuellement en jeu, il n'est point suffisant pour la gurison
complte de certaines maladies des organes respiratoires.
Nous allons donc donner les diffrentes manires de faire jouer les ressorts
de l'inspiration et do l'expiration, en laissant toutefois au mdecin le soin de
leur application.

1er

TEMPS. Inspiration lente et longue et mme expiration dix ou


douze fois de suite.

2e

TEMPS. Inspiration et expiration longues et vives, dix ou douze


fois.

3e

TEMPS. Inspiration lente et longue et expiration longue et vive,


dix ou douze fois.

4e

TEMPS. Inspiration longue et vive et expiration lente et longue,


dix ou douze fois.

5e

TEMPS. Inspiration courte et expiration longue, dix ou douze fois.

6e

TEMPS. Inspiration longue et expiration courte, dix ou douze fois.

7e

TEMPS. Inspiration et expiration courtes, dix ou douze fois.

8e

TEMPS.

Inspiration par deux ou trois saccades et expiration longue,

dix ou douze fois.


9e

10e

TEMPS. Inspiration longue


douze fois.
TEMPS. Inspiration

NOTA.

et expiration par saccades, dix ou

et expiration par saccades, dix ou douze fois.

Il faut avoir soin de ne toujours respirer que par le nez.

2*

LECON

CHAPITRE II

Exercices pour combattre la paralysie des muscles de la rgion cervicale,


le vertige, les maux de tte, la voussure du cou et le goitre.

Flexions et extensions de la tte en avant et en arrire.


Flexions et extensions de la tte droite et gauche.
Flexions et extensions combines de la tte.
Rotations de la tte.
Circumduction de la tte. (Voir la premire leon de la gymnastiquepdagogique.)
Ces exercices mettent en action les muscles du cou et de la nuque, et
s'il y a raideur dans l'articulation atlodo-axodienne, ils la font disparatre,
condition toutefois que cette lsion n'ait pas sa cause primitive dans les
lsions organiques.
Par les mouvements et les flexions du cou, les muscles et les nerfs de la
nuque se fortifient et s'assouplissent, les vertbres cervicales deviennent
plus solides, les glandes fonctionnent rgulirement ; la circulation du sang
et de la lymphe est active et le cerveau est mieux nourri. On maintient
aussi la contractibilit normale des vaisseaux sanguins et lymphatiques du
cou pour que le cerveau ne soit pas troubl au moindre mouvement de tte
par l'affluence du sang, par la congestion.

3e

LECON

CHAPITRE III

Exercices pour faciliter et amliorer la respiration dans le cas de mauvaise construction du thorax, tubercules commenant, asthmes, goutte,
rhumatismes, paralysies et anesthsies des membres thoraciques.

Flexions et extensions des paules en les levant et les abaissant.


Flexions et extensions, les bras en avant.
Flexions et extensions, les bras droite et gauche.
Flexions et extensions, les bras droite.
Flexions et extensions, les bras gauche.
Flexions et extensions, les bras en arrire.
Flexions et extensions, les bras en avant et en haut.
Flexions et extensions, les bras de ct et en haut en frappant les
mains.
Flexions et extensions des paules, les coudes en arrire et se touchant.
Circumductions du bras droit.
Circumductions du bras gauche.
Circumductions alternatives.
Circumductions simultanes.

Dans tous ces exercices, il faut faire des respirations fortes profondes.
et
Dans le cas d'asthme emphysme, on doit, dans la respiration forte,
accentuer l'expiration.
Dans tous ces exercices, les muscles des paules et despremires ctes
tant en jeu, on peut dire qu'ils ont pour effet d'largir le
sommet du thorax
et de dtruire les tubercules pulmonaires dont le sommet des
poumons est
le sige dans les commencements de phthisie.
Ces exercices dveloppant aussi le jeu de toutes les articulations
des
membres thoraciques sont donc galement avantageux
contre l'inertie
musculaire de ces rgions.
Enfin ils combattent la paralysie, l'ingalit de hauteur
entre les deux
paules, apportent une extrme libert dans les articulations largissent
et
la partie suprieure du thorax.

40 XJECJOTT
o

CHAPITRE IV

Exercices pour combattre les affections nvrosiennes, telles


nvralgie, la cphalalgie, l'pilepsie, l'hystrie et la catalepsie.

que

la

Flexions et extensions des avant-bras en avant.


Flexions et extensions des avant-bras en arrire.
Flexions et extensions des avant-bras droite et gauche en avant.
Flexions et extensions des avant-bras droite et gauche en arrire.
Flexions et extensions des poignets.
Flexions et extensions du genou droit, la jambe en arrire.
Flexions et extensions du genou droit, la jambe en avant.
Flexions et extensions du genou et de la cuisse droits, la jambe en
avant.
Flexions et extensions du genou et de la cuisse gauches, la jambe
en avant.
Flexions et extensions des pieds.
Flexions et extensions de la cuisse droite, la jambe en avant.

Flexions et extensions de la cuisse gauche, la jambe en avant.


Flexions et extensions de la cuisse droite, la jambe en arrire.
Flexions et extensions de la cuisse gauche, la jambe en arrire.
Flexions et extensions de la cuisse droite droite.
Flexions et extensions de la cuisse droite Tgauche.
Flexions et extensions de la cuisse gauche gauche.
Flexions et extensions de la cuisse gauche droite.
Circumductions des bras et des jambes.
Pas gymnastique sur place en frappant le plus fort possible les pieds
contre le sol.
Tous les exercices prcdents agissant sur les muscles des membres thoraciques et abdominaux doivent tre employs comme drivatifs et contre
les affections rhumatismales, goutteuses, les paralysies, les crampes, les
maladies du foie, de la rate et les congestions de la partie suprieure du
corps.

5e

LEGON

CHAPITRE

Exercices contre l'inertie et l'engorgement du bas-ventre, de la veineporte, les digestions difficiles, la constipation, les engorgements hmorodaux, l'hypocondrie et l'hystrie et en gnral contre toutes les affections
phlegmasiales des parties infrieures du corps.

Flexions et extensions des reins en avant.


Flexions et extensions des reins en arrire.
Flexions et extensions des reins droite.
Flexions et extensions des reins gauche.
Rotations des reins de gauche droite.
Rotations des reins de droite gauche.
Circumductions des reins de gauche droite.
Circumductions des reins de droite gauche.
Flexions et extensions des reins en avant et droite.
Flexions et extensions des reins en avant et gauche.
Flexions et extensions des reins en arrire et droite.
Flexions et extensions des reins en arrire et gauche.

Mouvement de scier du bois.


Mouvement de fendre du bois.

Sauts en hauteur sur place.


Tous ces exercices qui ont pour agents les
uns les muscles abdominaux
etles muscles extrieurs du dos, les autres les muscles abdominaux
latraux et postrieurs, ainsi que les muscles intercostaux, influent salutairoment
sur les engorgements du foie, de la rate, do la vessie et des reins, ainsi
que
sur les engorgements hmorrodaux.
Dans ce dernier cas, les exercices
ne devront se pratiquer que s'il n'y a
pas inflammation des bourrelets ou do trop fortes hmorrhagies.

se

LEGON
.:>

CHAPITRE VI

Exercices contre les pollutions frquentes, l'anmie et la scrofule.


Presque tous sont bons, mais nous prfrons donner ici une srie de
ceux qui agissent plus directement.

Flexions et extensions des bras en avant et en arrire.


Flexions et extensions des bras droite
gauche.

et

Mouvement de fendre du bois.


Circumduction des deux bras d'avant en arrire et d'arrire en avant.
Mouvement de scier.

Frapper les mains en avant et en arrire.


Mouvement de s'asseoir.

7' LBQON

CHAPITRE VII

Lorsqu'on veut agir sur la constitution gnrale d'une manire curative


et hyginique, soit dans l'atonie musculaire ou nerveuse, soit dans l'anmie,
il faut pratiquer tous les exercices prescrits dans la premire partie de la
gymnastique pdagogique.

se LECON

CHAPITRE VIII

Dans les paralysies de la tte, des membres thoraciques, des reins


et des
membres abdominaux, on doit excutei les divers exercices prcdents
assis
ou couchs.
Assis pour les membres suprieurs, et couchs
pour les membres infrieurs.
Pour apprcier l'influence de la position assise ou couche, il faudra
remarquer que dans certains mouvements elle diminue et fait mme disparatre l'activit que les muscles du dos et des jambes prsentent dans la
position verticale.

CONSIDRATIONS GNRALES

La gymnastique employe comme agent thrapeutique donne les rsultats les plus efficaces dans une foule de maladies
car la mise en jeu de
l'appareil musculaire donnant naissance des actes physiologiques
nombreux, doit ncessairement ragir sur le reste de l'organisme;
et comme la
masse de l'appareil du mouvement est relativement immense, cette raction
doit tre puissante et amener des modifications passagres
ou permanentes,
mais toujours profondes dans l'tat des autres appareils.
En effet, si nous examinons les rsultats de la gymnastique
sur les di-

verses fonctions de la vie organique, nous trouvons que ces rsultats sont
des plus favorables.
La respiration s'excute d'une manire rgulire, la poitrine se dilate
avec aisance, les mouvements alternatifs d'inspiration et d'expiration se font
avec ampleur.
L'estomac est excit par scrtion abondante du suc gastrique, et l'apptit est, par consquent, plus vif.
La circulation devient plus uniforme aprs les exercices, la quantit
d'oxygne mise au service du sang veineux est plus considrable, la marche
du sang veineux lui-mme est plus active, puisque les veines tant en
grande partie loges dans les intervalles qui sparent les muscles, la progression du sang ne s'opre que sous l'action combine des contractions
musculaires et du jeu des valvules.
La circulation artrielle est aussi acclre en consquence, les glandes
gastriques et intestinales reoivent dans un mme temps des quantits de
sang plus considrables.
Toutes les scrtions et les dfcations sont copieuses et rapides car
d'un ct le jeu des muscles volontaire produit la contraction de ceux qui
de l'autre, la respiration acclre et
entourent les cavits splanchniques
entrane des dplacements plus tendus du diaphragme ce qui, par consquent, favorise singulirement le mlange et la progression des aliments et
des matires fcales.
La fatigue mme occasionne par les exercices musculaires a aussi ses
elle procure un sommeil calme et profond pendant lequel tout
avantages
l'organisme se repose et puise de nouvelles forces.

la

DEUXIME PARTIE

EXERCICES AUX

EIGIIS

SOMMAIRE
Notre premire partie de la gymnastique de chambre ne comprenant que
des exercices sans engins, nous ferons observer qu'elle est insuffisante.
Dans cette gymnastique, la rsistance vaincre tant presque nulle, la
vitesse doit tre trs-grande si l'on veut obtenir un rsultat sensible. Or,
cette vitesse est nuisible dans ce sens qu'elle occasionne toujours des causes
morbides, aux articulations, aux tissus, etc.
De plus, cette gymnastique n'offre aucun intrt, puisqu'il n'existe aucune gradation dans le travail. Elle ne doit tre employe que comme
prparatoire au travail des engins.

Les exercices aux engins se divisent en sept leons


lro

leon Exercices aux contre-poids.

2e

leon

30

leon

4c

leon

50

leon

:
:

6e

leon

7c

leon

Exercices des haltres.


Exercices des sandales.
Exercices de la barre spheres.
Exercices des poids.
Exercices desmilsou meow*ost
Exercices auxdynamomtres.

,-

,,"

PREMIRE LECON

CHAPITRE IX

EXERCICES AUX

CONTRE

POIOS

Ces exercices s'emploient pour faciliter larespiration dans le cas d'asthme,


phthisie, et dans les paralysies et anesthsies des membres tlioraciques.

t:

Cette leon se divise en deux classes


lre CLASSE
9e CLASSE

Travail aux deux poids.


Travail unseulpoids.

lre CLASSE.

1er

tant face l'engin.

sur un des petits poids de la main droite en


ramenant cette main contre la poitrine, et laisser descendre
lentement le poids.

EXERCICE. Tirer

2e EXERCICE. Tirer

de la mme manire de la main gauche sur l'autre

poids.
3e

EXERCICE. Tirer

la poitrine.

sur les deux petits poids alternativement contre

1. Tirer de la main droite.


2. Laisser redescendre le poids et en mme temps tirer de la main
gauche.

Tirer sur les deux


petits poids simultanment,
les mains contre la poitrine.

4e EXERCICE.

Tirer du bras droit, le


bras allong droite.

5e

EXERCICE.

6e

EXERCICE.

78

EXERCICE.

8e

9e

Tirer du bras gauche,


le bras allong gauche.

Tirer alternativement
des bras, l'un droite, l'autre gauche.
EXERCICE. Tirer simultanment les bras, l'un droite, l'autre
gauche.
EXERCICE. Tirer simultanment les deux bras droite.
Tirer simultanment les deux bras gauche.
EXERCICE. Tirer du bras droit, la main en haut au-dessus de la
tte.
,
EXERCICE. Tirer du bras gauche, la main
en haut.

10e EXERCICE.
11e

12e

13
14e

EXERCICE. Tirer

alternativement les deux bras en haut.


EXERCICE. Tirer simultanment les deux bras
en haut.
Tirer du bras droit, la main en bas contre la cuisse.
EXERCICE. Tirer du bras gauche, la main
en bas.

15e EXERCICE.
16e

Tirer alternativement les bras en bas.


18e EXERCICE. Tirer simultanment les bras
en bas.
49e EXERCICE. Tirer alternativement du bras droit
en haut et du
bras gauche en bas.
20e EXERCICE. Tirer alternativement du bras
gauche en haut et du
bras droit en bas.
2te EXERCICE. Tirer simultanment d'un bras en haut
et d'un bras
en bas.

17e EXERCICE.

Tirer simultanment du bras droit droite et du


bras gauche en haut.

22e EXERCICE.

Tirer simultanment du bras gauche gauche et du


bras droit en haut.

23e EXERCICE.

Tirer simultanment du bras droit droite et du bras


gauche en bas.

24e EXERCICE.

Tirer simultanment du bras gauche gauche et du


bras droit en bas.

25e EXERCICE.

tant face en arrire l'engin.


Il faut rpter les ving-cinq exercices prcdents et y ajouter les sui-

vants
1er

2e

3e

A*

EXERCICE.

Tirer du bras droit droite en amenant le bras de-

vant le corps.
EXERCICE. Tirer du bras gauche gauche en amenant le bras
devant le corps.
EXERCICE. Tirer simultanment des deux bras droite et gauche
en amenant les bras devant le corps.
EXERCICE. Tirer du bras droit en

haut en amenant le bras devant

le corps.
5e

6e

Tirer du bras gauche en haut en amenant le bras


devant le corps.

EXERCICE.

EXERCICE. Tirer simultanment

des deux bras en haut en


amenant les bras devant le
corps.
7e

Tirer du bras droit


en bas en amenant le bras
devant le corps.

EXERCICE.

Tirer du bras gauche


en bas en amenant le bras devant le corps.

8e EXERCICE.

9*

EXERCICE. Tirer simultanment des deux bras


en bas en les ame-

nant devant le corps.

10 EXERCICE.

Circumduction du bras droit, le bas


en haut ou de
haut en bas.

df

EXERCICE. Circumduction du bras gauche.

12 EXERCICE.

Circumduction alternative des deux bras.


130 EXERCICE. Circumduction simultane des
deux bras.
NOTA,
TOllscese:lT('ieosdoivont se faire en plaant pied devant
un
l'tautre : il faudra donc dans le courant do la leon changer
souvent la
position des pieds
ainsi, par exemple,excuterquatre exercices le pied
gauche en avant et recommencer de suite
ces mmcs exercices le pied
droit en avant.
Tous les mouvements doivent aussi
se faire le corps accroupi, les pieds
joints ou les jambes cartes;dans
ce cas on combinera quatre temps
dans la position verticale et quatre dans la position assise.

CLASSE.

- tant face l'engin.

1e' EXERCICE.

Tirer le poids des deux mains en les amenant contre


la poitrine.

2e

EXERCICE. Tirer le poids des deux mains droite.

4e

Tirer le poids de3 deux mains gauche.


EXERCICE. Tirer le poids des deux
mains en haut au-dessus de la
tte.

5*

EXERCICE. Tirer le poids des deux

3e EXERCICE.

mains,..en bas entre les jambes.


6e

Tirer les deux mains


droite dans la position accrou-

EXERCICE.

pie.
70

EXERCICE.

Tirer les deux mains


gauche dans la mme position.

8" EXERCICE.

Tirer les deux mains en haut dans la mme posi-

tion.
NOTA.

Dans les cinq premiers exercices, il faut avoir soin comme

dans la classe prcdente de changer souvent la position des pieds et


d'alternerun exercice debout avec un accroupi.

Elnnt face en arrire l'engin.

1er EXERCICE.

Tirer des deux bras droite.

2e EXERCICE.

Tirer des deux bras gauche.

3e EXERCICE.
4e EXERCICE.

Tirer des deux bras en bas, les mains contre les reins.
Tirer des deux bras en haut.

5e EXERCICE.

Circumduction des deux bras droite.

6 EXERCICE.

Circumduction des deux bras gauche.

pesanteur des poids de manire


On
devra
toujours
calculer
la

avoir dans le travail de traction une rsistance moyenne. Les mouvements


devront tre faits avec lenteur et rgularit, perfection laquelle on arrive
que par l'habitude. C'est le seul moyen de concentrer les forces vitales
dans les parties exerces.
NOTA.

LEON

2"

CHAPITRE

EXERCICES

HALTRES

AUX

Les exercices des haltres peuvent tre employs avantageusement dans


presque toutes les affections, surtout dans celles qui dpendent de la respiration et de la circulation.
Cette leon se divise en deux classes

frc CLASSE

CLASSE

Travail sur plaee.


Travail en marchant.

Dans les exercices qui vont suivre, il y a quatre positions primitives


considrer

Premire position du dpart.


1
Dans cette position il faut observer que les
haltres places en arrire, une dans chaque
main, les bras tendus, se touchent par les boules
intrieures, c'est--dire celles o se trouvent les
pouces, et que les autres houles soient places
en dehors, en sorte que le dos des mains touche
les cuisses.
Deuxime position du dpart.
Dans cette position il faut observer que les
haltres soient perpendiculaires, les mains contre les cuisses.

Troisime position.
Elle consiste maintenir les haltres horizontales, quelque soit le mouvement.
Quatrime position.
Elle consiste au contraire maintenir les haltres perpendiculaires, quel

que soit le mouvement.


Dans la troisime position, les haltres peuvent tre horizontales, en pronation, c'est--dirc les ongles en dessous ou en supination les ongles en

dessus.
Dans la quatrime position, les haltrespeuvent tre perpendiculaires,
en pronation, c'est--dire les ongles en dedans ou en supination les ongles
en dehors.

1"' CLASSE.

Travail sur place.

lever les haltres hauteur des paules, les bras


tendus droite et gauche les mains en pronation et les
haltres horizontales.

1er EXERCICE.

tant dans la position prcdente, tourner plusieurs


fois de suite les haltres la position horizontale de supination et revenir la premire position.

2e EXERCICE.

3eEXERCICE. lever les haltres

hauteur des paules, les bras


les mains en

40

tendus en avant,
pronation et les haltres horizontales.
EXERCICE. tant dans la position prcdente, tourner plusieurs fois de
suite les haltres la position
horizontale contraire et revenir
la premire position.
lever les haltres les bras
tendus en Lrrire, les mains en
pronation.

5e EXERCICE.

Tourner plusieurs fois de suite les haltres de pronation en supination et revenir la premire position.

6e EXERCICE.

7' EXERCICE. lever les haltres les bras tendus droite et gauche
et en haut, les mains en pronation, c'est--dire les ongles
face face.

Tourner plusieurs fois de suite les haltres de pronation en supination et revenir dans la premire position.
EXERCICE. lever les haltres les bras tendus en avant et en
haut, les mains en pronation, c'est--dire les ongles en
avant.

8e EXERCICE.

98

Tourner plusieurs fois de suite les haltres de pronation en supination et revenir la premire position.

10e EXERCICE.

lever les haltres perpendiculaires de la deuxime


position la poitrine en pliant les avant-bras
et revenir la deuxime position.

11e EXERCICE.

lever les haltres perpendiculaires de


la deuxime position en haut au-dessus de la
tte en pliant les avant-bras et revenir la
position.

12* EXERCICE.

lever les haltres perpendiculaires de


la deuxime position la poitrine en pliant les
avant-bras, puis allonger les bras droite ou
gauche et revenir la position.
EXERCICE. lever les haltres perpendiculaires de
la deuxime position la poitrine, puis allonger les bras en
avant et revenir la position.

13e EXERCICE.

14e

lever les haltres perpendiculaires derrire le dos en


pliant les avant-bras et revenir la position.

15 EXERCICE.

lever les haltres horizontales de la premire position sous les aiselles et revenir la position.

16e EXERCICE.

Pencher le corps en avant et toucher le sol avec les


haltres et revenir la position.

17e EXERCICE.

Pencher le corps en arrire, toucher les talons avec


les haltres et revenir la position.

18e EXERCICE.

Pencher le corps droite, toucher le sol. avec les haltres et revenir la position.

19e EXERCICE.

Pencher le corps gauche, toucher le sol et revenir


la position.
EXERCICE. lever les haltres au-dessus de la tte, pencher le
corps en avant en faisant un pas du pied droit, toucher le
sol avec les haltres. En position.

20* EXERCICE.

21*

22e EXERCICE. Mme exercice


23* EXERCICE.

en avanant le pied gauche. En position.

Mme exercice en avanant le pied droit droite. En

position.
24* EXERCICE.

Mme exercice en avanant le pied gauche gauche.

En position.
25* EXERCICE.

Mme exercice en chassant le pied droit en arrire.

En position.

26* EXERCICE. Mme

En position.

exercice en chassant le pied gauche en arrire.

lever les haltres au-dessus de


la tte, carter les jambes, asseoir le
corps sur les jarrets et toucher le sol
avec les haltres. En position.
EXERCICE. lever les haltres au-dessus de
la tte, carter les jambes, pencher le
corps en avant et toucher le sol avec les
haltres. En position.

27* EXERCICE.

28*

lever les haltres aux paules,


carter les jambes, allonger les bras, le droit droite, le

29* EXERCICE.

gauche gauche, pencher le corps gauche toucher le sol


de l'haltre gauche en conservant le bras droit tendu, se relever, pencher le corps droite, toucher le sol de l'haltre
droit, se relever. En position.

carter les jambes, rotation du corps droite et


gauche en balanant les bras de manire que le droit vienne
par-devant le corps et gauche et le gauche par-derrire le
corps et droite. En position.

300 EXERCICE.

2e

CLASSE.

Travail en marchant.

Il faut rpter les exercices de flexions et d'extensions droite et


gauche, en avant, en arrire, et les combiner en marchant avec le pas
droit et le pas gauche.

Lorsqu'on aura suffisamment travaill cette leon et la suivante, on fera


des exercices combins en marchant avec les haltres et les sandales.
Pour les combinaisons. [Voir loshuit premiresleonsde
gymnastique
pdagogique.)

la

3e

LECOIT
o

CHAPITRE XI

EXERCICES DES SANDALES


Do toutes les difformits, les plus communes chez les adultes sont celles
des jambes. Chez les hommes sdentaires, les parties du corps les moins

exerces sont encore les jambes. Il est donc ncessaire dans tout bon
enseignement gymnastique de s'occuper de tous les moyens aptes rendre
aux jambes leur forme anatomique et conserver le plus longtemps possible leur force et leur agilit.
On ordonne le plus souvent aux personnes sdentaires les promenades,
l'excrime, le jardinage, etc.; quoique ces exercices, lorsqu'il est possible,
de s'y adonner, doivent tre salutaires, ils ne sont pas d'une utilit assez
gnrale
on ne peut les conseiller qu' certaines personnes et encore
momentanment, car ils n'atteignent pas le vrai but.
Nous avons donc cherch un moyen artificiel pour subvenir aux insuffisances prcdentes, et le moyen est l'enseignement complet de la gymnastique des jambes que nous donnons dans cette leon. Mais ici, comme
dans le chapitre prcdent, il est ncessaire de remplacer la vitesse par
la force et la rsistance dans les mouvements, c'est quoi nous sommes
arrivs en chaussant les pieds des lves de sandales de plomb.
Les exercices des sandales se divisent en deux classes

lrc CLASSE

e CLASSE

Travail surplace.
Travail'en marchant.

1" CLASSE.

Travail sur place.

Les exercices excuter dans cette classe sont tous ceux que nous
avons donn dans la premire partie de la gymnastique pdagogique, sous
la dnomination de fluxons et extensions des membres infrieurs, les pieds
quittant le sol.
Quant la position des bras, elle doit tre celle de la course, c'est--dire
les mains sur les hanches les pouces en arrire.

CLASSE. Travail en marchant.

Mme position des bras que prcdemment.


1er

EXERCICE. Marche cadence

ordinaire.

Marche d'arpentage.
En plaant chaque pied devant l'autre de faon que le talon de celui
qui est plac en avant touche la pointe de l'autre et que les deux
se trouvent sur une mme ligne.
EXERCICE. Pas rompu en avant.
Le pas rompu consiste avancer un pied et ramener l'autre ct
du premier.

2" EXERCICE.

3*

Marche berante en avant.


C'est un mouvement berant dans la position du pas par exemple
aprs avoir port le pied gauche en avant, on lve le pied droit et
on le repose immdiatement la mme place.

4e EXERCICE.

5e

EXERCICE. Marche patinante en avant.


Le pied gauche fait un pas obliquement en avant et le droit est
aussitt ramen prs de la jambe gauche en pliant lgrement le
jarret, puis repart obliquement droite.

6e

EXERCICE. Pas chass en

avant.

Le premier pas est un pas en avant, au second mouvement on ramne promptement l'autre pied, et au troisime on fait de nouveau
un pas en avant avec le pied qui a excut le premier mouvement.

Pas saut en avant.


Marcher, et aprs avoir pos le pied faire chaque fois un sautillement.

7" EXERCICE.

Pas chass en avant avec flexion des genoux.


Flchir la jambe chaque premier mouvement
au pas chass
gauche, c'est la jambe gauche qui flchit, au pas chass droit,
c'est la jambe droite.

8e EXERCICE.

Pas de valse.
Lancer le pied gauche obliquement en avant, ramener le pied droit
derrire le gauche, lancer de nouveau le pied gauche en avant,
puis lancer le pied droit obliquement droite en avant, ramener
le pied gauche derrire et contre le droit, etc.

9e EXERCICE.

10e EXERCICE.

Pas de polka.

Porter le pied gauche en avant gauche, lever le pied droit, le


baisser et lever immdiatement le pied gauche, le baisser et
porter le pied droit en avant droite, etc.
11e EXERCICE.

Pascossais.

Pas de valse en avant du pied gauche, puis du droit et immdiatement aprs, sauter sur un pied, puis sur l'autre et recommencer
le pasde valse.

Sautillement en avant cloche-pied, c'est--dire sauter alternativement sur l'une et sur l'autre jambe.

120 EXERCICE.

Sautillement pieds joints en avant.


14eEXERCICE. Sautillement en avant sur un pied.

13e EXERCICE.

15e EXERCICE.

Course cadence au pas gymnastique.

16e EXERCICE.

Course au galop

e\avant.

Sautillement au galop en avant.


18* EXERCICE. Sautillement au galop en zigzags.
19e EXERCICE. Course en avant, le pied droit ou le gauche toujours
en avant.
20* EXERCICE. Course de vitesse.

17e EXERCICE.

Tous ces exercices doivent se faire avec ensemble sous le commandement d'un professeur ou d'un praticien.
NOTA.

LEGON
o

CHAPITRE XII

EXERCICES DE

LA

BARRE A SPHRES

Les exercices de la barre sphres sont excellents pour donner de la


libert aux articulations des membres suprieurs, entre autres l'articulation scapulo-humrale. Ils ont aussi un effet salutaire dans les paralysies
des muscles des organes thoraciques et abdominaux.
Dans les exercices do la barre sphres, on considre, comme pour les
haltres, quatre positions
Premire position.
Les mains ayant saisi la barre prs des
boulets, les bras pendants et la canne pardevant les cuisses.
Deuxime position.
Les mains places de la mme manire,
les bras tombants et la canne par-derrire
les cuisses.
Troisime position.
La canne horizontale, quel que soit le
mouvement, soit en pronation, soit en supination.
Quatrime position.
La canne perpendiculaire, quel que soit le mouvement.

Dans lapremire et la seconde position, la canne peut tre en premire


prise ou en deuxime prise, c'est--dire en pronation ou en supination
pronation, lorsque les ongles sont vers le corps supination, lorsqu'ils
sont en dehors.
Cette leon se divise en cinq classes

::
::
:

1"' CLASSE

e CLASSE

3e CLASSE)
4e CLASSE

5e CLASSE

Travail sur place.


Travail en marchant.
Travail deux lves et une barre.
Travail trois lves et deux barres.
Travail deux lves et deux barres.

l' CLASSE. Travail sur place.


10

1er

2e

FLEXIONS ET EXTENSIONS

premire position, lever la barre perpendiculaire contre l'paule gauche en portant la main droite contre
cette paule et revenir la position.

EXERCICE. De la

la premire position, lever la barre perpendiculaire


contre l'paule droite en portant
la main gauche contre cette
paule, revenir la position.

EXERCICE. De

3" EXERCICE.

Mme temps que le pre-

mier, mais les mains en supination.


48 EXERCICE.

Mme temps que le se-

cond, les mains en supination.

la premire position,
placer la barre horizontalement
en avant, la boule droite restant sur l'paule droite et la boule gauche en avant, le bras
gauche tendu, revenir la position.

5" EXERCICE. De

6e

EXERCICE. De la

premire position, placer la barre horizontale-

ment en avant, la boule gauche sous l'paule gauche, la


boule droite en avant le bras droit tendu et revenir la position.
V EXERCICE. De la premire position, placer la barre horizontalement en avant, la boule droite sous l'paule gauche, le
bras droit au corps, la boule gauche en avant, le bras gauche

tendu et revenir la position.

8e

position, placer la barre horizontalement en avant, la boule gauche sous l'paule droite, le bras
droit tendu et revenir la position.

EXERCICE. De la premire

la premire position, lever la barre horizontalement hauteur des paules en avant et revenir la position.

9" EXERCICE. De

la premire position, lever la barre horizontalement hauteur des paules droite. En position.

10* EXERCICE. De

la premire position, lever la barre horizontalement hauteur des paules gauche. En position.

11 EXERCICE. De

la premire position, lever la barre horizontalement en avant au-dessus de la tte. En position.


EXERCICE. De la premire position, lever la barre horizontalement droite au-dessusde la tte. En position.

12e EXERCICE. De

13e

t4- EXERCICE. De la premire position, lever la barre horizontalement gauche au-dessus de la tte. En position.

la premire position, lever la barre horizontalement en avant hauteur des paules en pliant les avantbras. En position.
EXERCICE. De la premire position, lever la barre horizontalement hauteur des paules, les avant-bras plis et la
porter horizontalement droite en conservant la boule gauche
contre l'paule droite, le bras droit allong. En position.

15* EXERCICE. De

16e

la premire position, lever la barre horizontalement aux paules et l porter horizontalement gauche en
conservant la boule droite contre l'paule gauche, le bras
gauche allong. En position.

17e EXERCICE. De

la premire position, lever la barre horizontalement hauteur des paules et la porter en avant. En position.

18e EXERCICE. De

la premire position, lever la barre horizontalement aux paules et la porter au-dessus de la tte. En position.
20e EXERCICE. De la premire
position,leverlabarre
horizontalement aux
paules, la porter audessus de la tte et la
descendre derrire et
contre le cou. En position.
21e EXERCICE. De la premire
position,leverlabarre

19e EXERCICE. De

horizontalement hauteur des paules et la porter perpendiculairement en avant, la main gauche en haut ou en bas.
En position.
la premire position, lever la barre horizontalement aux paules et la porter perpendiculairement droite.
En position.

22" EXERCICE. De

la premire position, lever la barre horizontalement aux paules etla porter perpendiculairement gauche.
En position.

23 EXERCICE. De

la premire position,

24e EXERCICE. De

lever la barre horizontalement hauteur des paules et la porter perpendiculairement


droite, puis gauche. En position.
la premire position, porter la barre perpendiculairement en haut, la boule du bas sur l'paule droite ou
sur l'paule gauche, le bras gauche ou le bras droit allong.
En position.

25e EXERCICE. De

26e

porter la barre horizontalement en avant, les bras tendus et passer de la position de


pronation celle de supination en croisant les bras l'un
sur l'autre. En position.

EXERCICE. De la premire position,

lever la barre horizontalement au-dessus de la tte,


croiser les bras l'un sur l'autre comme prcdemment. En
position.
EXERCICE. Porter la barre horizontalement droite, les bras
tendus, croiser les bras. En position.

27e EXERCICE.

28e

29" EXERCICE.

Porter la barre horizontalement gauche, croiser les

bras. En position.

De

la deuxime position, lever la barre perpendiculaire contre l'paule gauche en portant la main droite en
haut contre cette paule, l'autre bras tendu. En position.

30" EXERCICE.

la deuxime position, lever la barre perpendiculaire contre l'paule droite en portant la main gauche
contre cette paule, l'autre bras tendu. En position.

31* EXERCICE. De

la deuxime position, lever la barre horizontalement hauteur des paules en flchissant les avant-bras.
En position.

32e EXERCICE. De

la deuxime position, lever la barre horizontalement hauteur des paules, les bras tendus. En position.

33e EXERCICE. De

la deuxime position, lever la barre horizontalement au-dessus de la tte en passant par la dislocation des

34* EXERCICE. De

paules. En position.
358 EXERCICE. Faire tourner les bras devant

le corps de droite gauche,


la barre restant toujours horizontale dans le mme plan.

Faire tourner les bras devant le corps de gauche


droite et de la mme manire.

36e EXERCICE.

Passer de la premire position la deuxime en passant les jambes par-dessus et entre les bras.

37" EXERCICE.

Passer de la premire position la deuxime pardessus la tte.

388 EXERCICE.

Passer de la premire position la deuxime en levant la barre perpendiculairement droite et la faisant


passer derrire le corps.

39e EXERCICE.

400 EXERCICE.

41e

Mme exercice par la gauche.

EXERuI^E. Quitter la premire position et revenir


y
en passant
les jambes sur la barre
et montant cette dernire au-dessus de la

tte par derrire le


dos.

Quitter la seconde position pour y


revenir en oprant de
la mme manire que
prcdemment.

420 EXERCICE.

Quitter la premire position et y revenir en passant la jambe droite entre les bras par-dessus
la barre, mais en dehors du bras droit.

43" EXERCICE.

44" EXERCICE. Mme

exercice du ct gauche.

Baisser la barre jusqu' terre en flchissant sur les


jarrets, se relever et lever la barre au-dessus de la tte.

45e EXERCICE.

Pencher le corps droite et gauche en faisant toucher terre chaquefois une des boules de la barre.

46e EXERCICE.

Faire toucher la barre terre devant les pieds sans


plier les jarrets et se relever.

47e EXERCICE.

Faire toucher la barre terre devant les pieds en


faisant un pas en avant.
EXERCICE. De la deuxime position, faire toucher la barre terre
immdiatement derrire les talons.

48e EXERCICE.

49e

la deuxime position, faire toucher la barre terre


derrire en faisant un pas en arrire.

50e EXERCICE. De

Le nombre des exercices que l'on peut excuter avec


la barre sphres est infini
si donc nous n'en donnons ici qu'un petit
nombre c'est que nous voulons que les professeurs combinent eux-mmes
leurs exercices et les varient autant que possible suivant l'ge et la force
des lves.
OBSERVATION.

MOULINETS
o

Les moulinets que l'on excutent avec la barre sphres sont au nombre

de cinq

1. Moulinet perpendiculaire de bas en haut et de haut en bas

droite.
tb. Mme moulinet gauche.
3. Moulinet perpendiculaire de bas en haut et de haut en bas,
par-devant le corps.
4. Mme moulinet parderrire le corps, les bras au-dessus de la
tte.
5. Moulinet horizontal, les bras au-dessus de la tte,
Moulinet perpendiculaire gauche aprs avoir gliss
les deux mains prs du boulet gauche. En position.

1er EXERCICE.

2e

EXERCICE. Moulinet perpendiculaire droite.

3"

EXERCICE. Moulinet perpendiculaire devant le corps, les deux

mains prs d'un quelconque des boulets. En position.

48

EXERCICE. Moulinet horizontal au-dessus de la

5*

EXERCICE. Moulinet perpendiculaire

position.

tte. En position.

par-derrire le corps.

En

Moulinets perpendiculaires combins de droite et de


gauche se croisant par-devant le corps.
EXERCICE. Moulinets combins, de droite avec celui au-dessus de
la tte et vice vers.
EXERCICE. Moulinets combins, de gauche avec celui au-dessus
de la tte et vice vers.

6e EXERCICE.

7e

8e

de la tte et

9eEXERCICE.

Moulinets combins, de droite, au-dessus


de gauche et vice vers.

Moulinets combins, de dessus la tte avec celui devant le corps.


EXERCICE. Moulinets combins, de devant le corps avec celui de
droite.

10e EXERCICE.

11*

12e EXERCICE. Mme

moulinet avec celui de gauche.

Moulinets combins, de devant le corps avec celui de


derrire le corps.
14e EXERCICE. Moulinets combins, de celui au-dessus de la tte avec
celui de derrire le corps.
15e EXERCICE. Moulinets combins, de derrire le corps avec celui
de droite.

13e EXERCICE.

16e EXERCICE. Mme

moulinet avec celui de gauche.

CLASSE. Travail en marchant.

On rptera les soixante-six temps prcdents en ayant soin de les


combiner convenablement avec le pas droit ou le gauche il faut consulter
cet effet la gymnastique pdagogique, premire partie.

3e

CLASSE. Travail deux lves et une barre.

1" EXERCICE. Les deux lves saisissent la barre de la main droite


et marchent en avant, de front, en lanant le bras droit et
la barre en avant sur chaque pas"rgauche.

2e EXERCICE.

Mme exercice en saisissant la

barre de la main gauche

et la lanant sur chaque pas droit.


3 EXERCICE. Les deux lves saisissent la barre de leur main droite
et la lancent droite sur chaque
pas droit.
48 EXERCICE. Mme temps de la main
gauche en lanant gauche
sur le pas gauche.
50

la barre l'un de
la main droite, l'autre de la
gauche, lever la barre audessus de la tte et s'loigner,
le premier d'un pas gauche,
le second d'un droite. En position.

EXERCICE. Saisir

Saisir la barre l'un de la main gauche, l'autre de la


droite, toutes deux extrieures
le premier se fend en
avant le bras allong et se relve, le second ne lche
point la barre et l'accompagne en allongeant le bras droit.
Lorsque le premier se relve, le second se fend son
tour, etc.

6" EXERCICE.

7e

EXERCICE. Mme position que prcdemment, puis les lves placent la barre au-dessus de leur tte, celui de gauche baisse
la barre derrire son dos, fait
un demi-tour gauche et revient se placer ct de l'autre

sans que celui-ci ait lch la

barre.
8e

EXERCICE. Mme mouvement de l'lve de droite.

Saisir la barre, l'lve


de gauche de sa main droite,
celui de droite de sa main
(rauche. s'loiqner un peu, lever la canne au-dessus de la tte, le premier lve passe
sous la canne en faisant un tour complet droite, le second
y passe son tour en faisant un tour gauche.

9e EXERCICE.

108 EXERCICE.

Les deux lves saisissent la

barre, celui de gauche

de la main droite, celui


de droite de la main
puis l'lve de
gauche
gauche passe la jambe

droite par-dessus la barre


ainsi que la gauche et
revient sa position
l'lve de droite en fait
autant.

11" EXERCICE.

Les deux lves

saisissent la barre, celui


de gauche de la main gauche, celui de droite de la droite
puis l'lve de gauche passe la jambe droite dessus la barre,
gauche;
se retourne face en arrire, passe aussi la jambe
l'lve de droite en fait autant. En position.
12" EXERCICE. Les deux lves saisissent la barre, celui de gauche
de la main gauche, celui de droite de la main droite puis
l'lve de gauche passe sa jambe droite par-dessus la barre
et revient la position, passe ensuite la jambe gauche pardessus la barre et revient la position mme exercice de
l'lve de droite. En position.
13 EXERCICE. Les deux lves saisissent la barre comme prcdemment et passent tous deux chacun leur tour en avant de la
barre en passant les jambes dessus et reviennent la position.

laissons aux lves eux-mmes


arrtons
et
Nous
nous

le soin de complter la leon. La combinaison de tous ces exercices est


trs-facile et infinie. Les lves qui auront bien saisi notre leon doivent
pouvoir toujours varier leur travail.
OBSERVATION.

Ae

1er

CLASSE.

Travail trois lves et deux barres.

tient une des barres de la main


droite, celui du milieu de la main gauche l'lve de gauche
tient l'autre barre de la main gauche, celui du milieu la

EXERCICE. L'lve de droite

tient de la main droite. Dans cette position ce dernier lve


tire la canne de droite, gauche et celle de gauche, droite
ce qui fait que les deux lves viennent se ranger devant

lui.

tant dans la mme position, l'lve du milieu fait un


pas en avant et lance les barres, les deux autres lves les
accompagnent sans les lcher et reviennent leur position
primitive.

2e EXERCICE.

Les lves ayant saisi les barres, celui de droite de la


main droite, celui du milieu aussi de la droite, celui de
gauche de la main gauche, ainsi que celui du milieu.
Le premier passe sous la barre par un tour complet droite
et revient la position, le second en fait autant par la
gauche et celui du milieu ne fait qu'accompagner les cannes

3" EXERCICE.

sans les lcher.

tant la mme position que prcdemment, l'lve


du milieu fait un pas en avant en tendant les bras, puis
revient sa position, l'lve de droite et celui de gauche
font leur tour un pas en avant et reviennent la position.

4e EXERCICE.

arrire.

5e

EXERCICE. Mme exercice par un pas en

68

EXERCICE. L'lve du milieu et celui de droite font un pas en

avant en lanant la barre et reviennent en position.

7e

EXERCICE. Mme exercice

par l'lve de gauche et celui du milieu,

mais du pied gauche.


8e

EXERCICE. Les deux lves de droite et de gauche

font, le pre-

mier un pas droite, le second un pas gauche et reviennent


en position.

trois lves lventles barres au-dessus de leur


tte et les abaissent derrire le corps la deuxime position
puis ils reviennent la premire.

9" EXERCICE. Les

lves de gauche et de droite passent, le premier


la jambe gauche sur la barre, le second la droite, et se trouvent face en arrire, puis reviennent la position.

10e EXERCICE. Les

exercice que le prcdent, seulement ici l'lve


du milieu passe ses deux jambes sur les barres, le corps baiss
en avant.

11e EXERCICE. Mme

L'lve du milieu passe les jambes l'une aprs l'autre


sur la barre de gauche, fait un tour complet, les passe sur
la barre droite, fait un tour complet et revient chaque fois
la position.

12e EXERCICE.

Les deux lves de gauche et de droite se portent en


avant et tournent autour de celui du milieu qui se contente
de pivoter sur place.

13e EXERCICE.

deux lves de gauche et de droite s'cartent de


celui du milieu et tournent autour de lui, l'un gauche,
l'autre droite.

14e EXERCICE. Les

deux lves de gauche et celui du milieu tournent autour de celui de droite, et son tour ce dernier
ainsi que celui du milieu tournent autour de l'lve de
gauche, etc.

15e EXERCICE. Les

OBSERVATION.

Ces exercices, qui lorsqu'ils sont bien excuts sont.

trs-gracieux, doivent tre faits avec beaucoup d'ensemble et sur commandements.

5e

1er

CLASSE. Travail deux lves et deux barres.

tant face face amnent simultanment les cannes hauteur des paules par flexion des

EXERCICE. Les deux lves

coudes.

placent face face, et lancent alternativement les cannes, la gauche,


puis la droite.

2e

EXERCICE. Les deux lves se

3e

EXERCICE. De

la mme position, lever

simultanment les cannes au-dessus de la tte en passant par la


flexion des coudes.

lever les cannes simultanment droite et gauche audessus de la tte par la circumduction.

4 EXERCICE.

5"

EXERCICE. Lancer

alternativement les cannes en avant en fai-

sant passer la boule


de la canne droite
gauche et la boule de
la canne gauche
droite par-devant le
corps.

Circumduction
complte des bras,
alternativement, en
faisant un pas en avant.

6 EXERCICE.

Circumduction simultane des bras en faisant un pas


en avant.

7" EXERCICE.

8"

EXERCICE. Marcher en avant, puis en

tivement les cannes;


le pied gauche avec
le bras droit et le
bras gauche avec le
pied droit.
Marcher en
avant, puis en arrire
en lanant simultanment les cannes.

9 EXERCICE.

10e EXERCICE.

Marcher en

arrire en lanant alterna-

avant, puis en arrire en lanant alternativement les cannes


leves au-dessus de la tte.
Marcher en avant, puis en arrire en lanant simultanment les cannes leves au-dessus de la tte.

11e EXERCICE.

Marcher en avant, puis en arrire en lanant les


cannes, les bras plis aux coudes.

12e EXERCICE.

Marcher en avant, puis en arrire en lanant simultanment les cannes, croises l'une sur l'autre.

13e EXERCICE.

14e EXERCICE. Marcher

en avant,
puis en arrire en combinant le lanc des cannes,
les bras tendus et les
bras plis aux coudes.

Marcher en avant
en combinant le lanc
des cannes, les bras pendants et les bras au-dessus de la tte.

15e EXERCICE.

exercices des barres sphres il faut


Dans tous les
se servir de barres d'un poids moyen, c'est--dire colles qui peuvent tre
manies facilement par les deux lves.
De plus, toutes les barres sphres sont gnralement munies de boules
de mme poids; or, il serait trs-utile au contraire pour le travail deux
d'employer des barres dont une des boules serait plus lourde, et cette
dernire se placerait toujours dans la main gauche. De cette manire, en
augmentant la rsistance du travail pour cette main on arriverait dans peu
de temps quilibrer les deux bras qui chez tout le monde sont ingaleOBSERVATION.

ment forts.

Se

LECiOSr
o

CHAPITRE XIII

EXERCICES DES POIDS

Quoique beaucoup de personnes considrent ces exercices comme tant


du ressort des acrobates et des lutteurs, nous les recommandons spcialement comme un moyen gymnastique des plus efficaces, soit dans la
plthore, soit dans l'anmie.

:s

Cette leon se divise en deux classes


flre CLASSE

2e CLASSE

Travail avec les bras.


Travail avec les jambes.

Les exercices de la premire classe se font avec un poids, puis avec

deux.
Des poids de 5 kilogrammes sont suffisant pour commencer le travail.

lre CLASSE.

Travail des bras.

1 Avec un
1er

seul poids.

EXERCICE. Enlever le poids de la main droite

l'paule, l'avant-bras droit flchi.

jusqu' hauteur de

Il faut soulever le poids de terre avec la main gauche, glisser la


main droite dessous et placer le
talon de la main dans l'videment
retirer la main gauche en arrire,
faire effort des reins pour se relever en pliant le bras et amener le
poids contre l'paule en se rele-

vant.

Enlever de la mme
manire le poids de la main
gauche.

28 EXERCICE.

3e

tant hauteur
de l'paule droite, l'lever trois fois au-dessus de la tte.

EXERCICE. Le poids

4e EXERCICE.
5e

Mme exercice du bras gauche.

tant hauteur de l'paule droite, le porter


trois fois droite, le bras tendu.
EXERCICE. Mme exercice du bras gauche.

EXERCICE. Le poids

6e

poids tant hauteur de l'paule droite, le porter


en avant bras tendu.

7e EXERCICE. Le

8e EXERCICE.

Mme exercice du bras gauche.

Enlever le poids de l'paule droite et baisser trois fois


l'avant-bras droit.

9e EXERCICE.

10e EXERCICE. Mme

exercice du bras gauche.

Enlever le poids par l'anneau et l'amener contre la


cuisse droite, de l l'lever trois fois droite, le bras tendu.

11e EXERCICE.

12e EXERCICE. Mme

exercice gauche.

Enlever le poids contre la cuisse et de l le porter


en avant, le bras tendu.
EXERCICE. Mme exercice gauche.

13e EXERCICE.

14e

Enlever le poids contre la cuisse et le porter d'un


seul coup au-dessus de la tte en levant le bras droit
tendu.

15e EXERCICE.

16e EXERCICE. Mme

exercice du bras gauche.

poids tant l'paule droite, l'lever au-dessus


de la tte et le baisser trois fois droite, le bras tendu.

17" EXERCICE. Le

18e EXERCICE. Mme

exercice du bras gauche.

Enlever le poids de terre par l'anneau, le placer


plat sur l'paule droite placer
le pouce dans l'anneau et soulever trois fois le poids en levant le bras au-dessus de la tte.

19" EXERCICE.

20c EXERCICE.

21

Mme exercice gauche.

EXERCICE. Enlever le poids de

terre

et l'lever d'un seul coup audessus de la tte en le prenant


par l'anneau.
22e EXERCICE. Mme

exercice du bras

gauche.

Enlever le poids de terre par l'anneau et le lancer


sur le coude droit que l'on avance aprs avoir lch vivement le poids de la main droite.

23c EXERCICE.

24c EXERCICE. Mme

exercice gauche.
2 Avec deux poids.

icl EXERCICE. Enlever les deux poids jusqu'aux paules, les avant-

bras flchis.
Afin de bien enlever les deux poids
ensemble, il faut les placer l'un

contre l'autre, les anneaux en


regard et un de leurs plus petits
cts contre terre puis mettre
les talons des mains dans les
videmonts et faire efforts des
reins.

2EXERCICE.

Les poids tant hauteur

des paules, les lever trois


fois au-dessus de la tte.

tant aux paules, les porter trois fois


droite et gauche bras tendus.

3U

EXERCICE. Les poids

4U

EXERCICE. Les poids

tant aux paules, les porter trois fois en

avant.
5e

EXERCICE. lever les poids au-dessus de la


trois fois droite et gauche.

tte et les abaisser

Enlever de terre les deux poids et les porter d'un


seul coup au-dessus de la tte.

6" EXERCICE.

Enlever de terre les deux poids et les porter d'un


seul coup au-dessus de la tte en les prenant par les anneaux.

7" EXERCICE.

8"

EXERCICE. Placer les deux poids terre, l'un droite, l'autre


gauche. Prendre le poids de droite de la main gauche, se
relever
prendre le poids de gauche de la main droite, se
relever
replacer le poids de droite gauche et celui de

;;

gauche droite.
9' EXERCICE. Placer les deux poids en arrire des pieds, les prendre

et se relever.
Placer les deux poids en arrire des pieds, prendre
celui de gauche avec la main droite et celui de droite avec
la main gauche, se relever.

10e EXERCICE.

;;

Placer un des poids un pas en avant et l'autre


un pas en arrire prendre celui qui est en avant de la
main droite, se relever prendre l'autre de la main gauche,
se relever.

11 EXERCICE.

carter les jambes, placer les poids en arrire du


corps, passer les brs entre les jambes en penchant le corps
en avant, enlever les poids, se relever et les lancer en avant
en les faisant repasser entre les jambes.

12e EXERCICE.

13 EXERCICE. Mme

exercice d'avant en arrire.

Prendre les poids en avant du corps, les porter


droite, les porter gauche, les ramener en avant et enfin
les porter en arrire.

14" EXERCICE.

2e

CLASSE.

-- Travail

des jambes.

trr EXERCICE. Placer le pied droit dans l'anneau d'un poids et lever le poids en levant le genou contre la poitrine.
2e EXERCICE.

Mme exercice du pied gauche.

Placer le pied droit dans l'anneau et porter le pied


en avant en allongeant la
jambe.

3e EXERCICE.

4e EXERCICE.

Mme exercice du

pied gauche.
50

EXERCICE. Placer le pied droit

dans l'anneau et porter


le pied droite en allongeant la jambe.
6e

EXERCICE. Mme exercice du

pied gauche.
7e

EXERCICE. Placer le pied droit dans l'anneau et lever le pied en


levant le genou contre la poitrine puis allonger la jambe

en avant.
8e

EXERCICE. Mme exercice du pied gauche.

90

EXERCICE. Placer le pied

droit, lever le genou et porter la

jambe allonge droite.


10e EXERCICE. Mme

exercice gauche.

11e EXERCICE. Mme

exercice du pied gauche gauche.

12e EXERCICE.

Mme exercice du pied gauche droite.

se

LECON
,s

CHAPITRE XIV

EXERCICES DES MilSOU MASSUES

Ces exercices sont ceux qui rpondent le mieux au but qu'on se prolorsqu'il s'agit de ragir sur l'organisme, soit pour corriger une
pose
difformit et ramener l'quilibre, soit comme moyen de drivation. Ce sont
ceux qui sans efforts se rapprochent le plus des exercices aux engins, en
ce sens qu'ils font jouer tous les muscles suprieurs du corps.
Nous les conseillons dans les affections causes par un arrt du cours
des liquides, ou bien dans l'atonie des organes thoraciques et abdominaux,
ainsi que dans les paralysies, l'asthme, surtout dans les paralysies commenantes de la moelle.
Cette leon se divise en deux classes

::

lre CLASSE

e CLASSE
1er

Travail avec un mil.


Travail avec deux mils.

CLASSE. Travail avec un mil.

1. Poser le mil terre quelques centimtres de l'ouverture des pieds.


2. Le saisir de la main droite.

1er EXERCICE.

3.1

Le porter l'paule, le coude en

arrire, la main la

hanche et la base du mil contre l'paule.


4. Reposer le mil terre.
2e EXERCICE. Mme

exercice du bras gauche.

1. Porter le mil l'paule droite.


2. Le laisser descendre droite en levant la main hauteur de l'paule.
3. Le ramener l'paule.
4. Laisser descendre le mil gauche.
5. Ramener le mil l'paule.
6. Reposer le mil terre.

3e EXERCICE.

4e EXERCICE.

Mme exercice du bras gauche.

1. Porter le mil l'paule.


2. Le laisser descendre en avant en levant le poignet.
3. Le ramener l'paule.

5e EXERCICE.

4. Le laisser descendre en arrire de l'paule en levant le


coude droit.
5. Le ramener l'paule.
6. Le reposer terre.
6e EXERCICE. Mme

exercice du bras gauche.

1. Porter le mil l'paule.


2. Le laisser descendre horizontalement droite.
3, Le ramener l'paule.

7e EXERCICE.

4. Le laisser descendre horizontalement gauche.


5. Le ramener l'paule.
6. Le reposer terre.

exercice du bras gauche.

8e

EXERCICE. Mme

9e

EXERCICE. 1. Porter le mil l'paule.


2. Le laisser descendre horizontalement en avant.
3. Le ramener l'paule.
4. Le laisser descendre horizontalement en arrire.
5. Le ramener l'paule.
6. Le reposer terre.

10" EXERCICE.

Mme exercice du bras gauche.

1. Porter le mil l'paule.


2. Le baisser horizontalement droite.
3. Le porter ainsi, le bras tendu.
4. Le ramener l'paule.
5. Le baisser horizontalement gauche.
6. Le porter ainsi, le bras tendu.
7. Le ramener l'paule et le reposer terre.
EXERCICE. Mme exercice du bras gauche.

11e EXERCICE.

12e

13e

EXERCICE. 1. Porter le mil l'paule.


2. Le baisser et le porter horizontalement en avant.
3. Le ramener l'paule.
4. Le baisser et le porter horizontalement en arrire.
5. Le ramener l'paule et le reposer terre.

14e EXERCICE.

Mme exercice du bras gauche.

1. Porter le mil l'paule.


2. L'lever perpendiculairement au-dessus de la tte.
T.P. baisser horizontalement droite.
le bras restant tendu.
4. Le relever et le baisser de mme
gauche.
5. Le relever et le reposer terre.
EXERCICE. Mme exercice du bras
gauche.

15e EXERCICE.

16e

1. Porter le mil l'paule.


2. L'lever perpendiculairement audessus de la tte.
3. Le baisser horizontalement en
avant.
4. Le relever.
5. Le baisser horizontalement en arrire.
6. Le relever et le poser terre.

17e EXERCICE.

8e EXERCICE.

Mme exercice du bras gauche.

1. Porter le mil l'paule.


2. Le porter perpendiculairement droite, le bras tendu.
3. Le baisser horizontalement droite.

19e EXERCICE.

4. Le remettre perpendiculairement.
5. Le baisser gauche.
6. Le relever et le baisser en avant.
7. Le relever et le baisser en arrire.
8. Le relever et le poser terre.
20e EXERCICE. Mme

exercice gauche.

1. Porter le mil l'paule.


2. Le porter perpendiculairement en
avant, le bras tendu.
3. Le baisser horizontalement en
avant.
4. Le remettre perpendiculairement.
5. Le baisser horizontalement en arrire.
6. Le remettre perpendiculairement.
7. Le baisser droite.

21e EXERCICE.

8. Le redresser.
9. Le baisser gauche.
10. Le ramener l'paule et le poser
220 EXERCICE.

terre.

Mme exercice du bras gauche.

1. Porter le mil l'paule.


porter perpendiculairement gauche, le bras tendu.
baisser horizontalement gauche.
remettre perpendiculairement.
baisser droite.
remettre perpendiculairement.
baisser en avant.

23e EXERCICE.

2.
3.
4.
5.
6.
7.
8.
9.
10.

Le
Le
Le
Le
Le
Le
Le remettre.
Le baisser en arrire.
Le ramener l'paule et le poser

240 EXERCICE.

terre.

Mme exercice du bras gauche.

1. Porter le mil l'paule.


L'lever perpendiculairement au-dessus de la tte.
Le baisser horizontalement droite.
Le ramener au-dessus de la tte.
Le baisser horizontalement gauche.

25e EXERCICE.

2.
3.
4.
5.
6. Le ramener.
7. Le baisser en avant.
8. Le ramener.
9. Le baisser en arrire.
10. Le ramener l'paule et le poser terre.
26e EXERCICE. Mme

exercice du bras

gauche.
27e EXERCICE.

1. Porter le mil l'-

paule.
2. Lebaisserlelongde la jambe.
3. Le lever horizontalement, le
bras tendu droite.
4. Le baisser.
5. Le lever horizontalement
gauche.
6. Le baisser.
7. Le lever en avant.

8. Le baisser.
9. Le lever en arrire.
10. Le baisser et le poser terre.
28e EXERCICE. Mme

exercice du bras gauche.

1. Porter le mil l'paule.


2. Le baisser le long de la jambe.
3. Le lever au-dessus de la tte en passant le bras tendu

298 EXERCICE.

30e

droite.
4. Le baisser.
5. Le lever par la gauche.
6. Le baisser.
7. Le lever par-devant.
8. Le baisser.
9. Le lever par-derrire.
10. Le baisser et le reposer terre.
EXERCICE. Mme exercice du bras gauche.
1. Porter le mil l'paule.
2. Le baisser le long de la jambe.
3. Circumduction latrale de droite gauche, le bras tendu
passant par-devant le corps.
4. Reposer le mil terre.

31e EXERCICE.

32e EXERCICE. Mme

circumduction gauche.

1. Porter le mil l'paule.


2. Le baisser le long de la jambe.
3..Circumduction latral de gauche droite.
4. Reposer le mil.

33e EXERCICE.

34e EXERCICE.

Mme circumduc-

tion du bras gauche.


35e EXERCICE.

1. Porter le mil

l'paule.
2. Le baisser.
3. Circumduction latral
d'avant en arrire du bras
droit.
4. Reposer le mil.
36e EXERCICE. Mme

circumduction du bras gauche.

378

EXERCICE. 1. Porter le mil l'paule.


2. Le baisser.

3. Circumduction latrale d'arrire en avant du bras droit.


4. Reposer le mil.
38" EXERCICE. Mme

circumduction du bras gauche.

1. Porter le mil l'paule.


2. Le porter derrire l'-

39e EXERCICE.

paule.
3. Circumduction autour
du corps de gauche
droite.
4. Reposer le mil.
40e EXERCICE. Mmecircumduc-

tion du bras gauche.


1. Porter le mil
l'paule.
2. Le porter derrire l'paule.
3. Circumduction autour
du corps de droite gauche.
4. Reposer le mil.

41" EXERCICE.

42e EXERCICE. Mme

28

circumduction du bras gauche.

CLASSE.

Travail avec deux mils.

Rpter les quarante-deux exercices prcdents en faisant tous les temps


alternativement ou simultanment des deux bras.

7e

LEGON

CHAPITRE

XV

EXERCICES DES DYNAMOMTRES

Ces exercices qui sont, comme nous allons voir, peu nombreux, sont
cependant d'une grande utilit.
Lorsqu'on agit sur des sujets sains et forts, ils servent constater les
diffrences de force, de souplesse, qui existent entre eux.
Lorsqu'on agit sur des malades, leur avantage est encore plus grand,
en ce sens qu'ils permettent de constater sensiblement les progrs de la
gurison et la convalescence sera d'autant plus rapide que le malade peut
mesurer lui-mme l'augmentation que subissent ses forces.
Les dynamomtres servent enfin constater l'tat des facults des
lves avant de commencer aucun exercice, le degr de puissance qu'ils
pourront employer pour surmonter une rsistance.
Les exercices suivants donnent donc aux sujets bien portants comme
aux malades la conscience positive de leurs forces et la circonspection
ncessaire pour ne pas abuser de leurs moyens en faisant des efforts
imprudents ou tmraires.
Cette leon se divise en quatre classes

::
:s

lre CLASSE

.e

CLASSE
3* CLASSE
4* CLASSE

Exercices
Exercices
Exercices
Exercices

de
de
de
de

tractions.
flexions et d'extensions.
rotations.
circumductions.

lrB

CLASSE. Exercices de tractions.

Contre un mur.

i"EXERCICE. Tractions du bras droit en se plaant face l'engin.


2eEXERCICE. Tractions du bras gauche.

3e

EXERCICE. Tractions des deux bras.

4e

EXERCICE. Tractions des deux saignes,

la poigne place entre

les bras.
5e

EXERCICE. Tractions,des deux poignets.

6e

EXERCICE. Tractions du bras

droit face en arrire.

7e EXERCICE.

Tractions du bras gauche.

8" EXERCICE.

Tractions des deux bras.

9e

EXERCICE. Tractions des saignes.

10e EXERCICE.

Tractions des poignets.

Entre les jambes.


11e EXERCICE.

Tractions du bras droit.

12e EXERCICE.

Tractions du bras gauche.

13e EXERCICE.

Tractions des deux bras.

14" EXERCICE.

Tractions des saignes.

150 EXERCICE,

fractions des poignets.

2"

CLASSE. Exercices de flexions et d'extensions.

Contre un mur.
1er

EXERCICE. Pousser, de l'paule

droite, l'paule seule contre

tampon.
2e

EXERCICE. Pousser, de l'paule

3e EXERCICE.

gauche.

Pousser, du coude droit, le coude en avant.

40

EXERCICE. Pousser, du coude gauche.

5e

EXERCICE. Pousser, du bras

60

EXERCICE. Pousser, du bras gauche tendu.

7e

EXERCICE. Pousser, des deux bras, les mains en pronation

droit tendu.
sur les

poignes.
8e

EXERCICE. Pousser, des deux bras, les mains en supination

sur

les poignes.
Pousser, des deux bras, les mains sur les poignes et
les bras croiss.

9" EXERCICE.

10e EXERCICE.

Pousser, de la tte seule.

11e EXERCICE.

Pousser, de l'paule droite, le corps face en arrire.

12e EXERCICE.

Pousser, de l'paule gauche.

13e EXERCICE.

Pousser, des deux paules.

14e EXERCICE

Pousser, des deux bras.

15eEXERCICE. Frapper, du poing droit, sur le tampon en donnant le coup


bien horizontalement, la main tourne, les ongles en dessous.
16e EXERCICE.

Frapper de mme du poing gauche.

EntrelesJambes.
17e EXERCICE.

Pousser, ctq bras. droit tendu, la main sur le tampon.

18a EXERCICE.

Pousser du bras gauche.

Pousser, des deux bras, les mains aux poignes, en


pronation.

19e EXERCICE.

20e EXERCICE.

Pousser des deux bras, les mains en supination.

218 EXERCICE.

Pousser des deux bras, les bras croiss.

Sur une table.


22e EXERCICE.

Frapper du poing droit.

230 EXERCICE.

Frapper du poing gauche.

3e

1er

CLASSE.

- Exercices

de rotations.

l'appareil et remonter le dynamomtre en tournant la poigne avec la main droite de droite

EXERCICE. Se placer face

gauche.
2e EXERCICE.

Mme exercice en

tournant la main de gauche droite.

3e EXERCICE. Mme

exercice que le premier de la main gauche.

exercice que
le deuxime de la main
gauche.

4e EXERCICE. Mme

et 8e EXERCICES. Rpter les quatre exercices


prcdents, le corps
plac de ct et le bras
compltement tendu.

5e, 6e, 7e

9e, 10,

1le et 12e EXERCICES. R-

pter les quatre mmes


exercices, le corps face
en arrire et le bras
tendu.
Si l'on veut que les exercices prcdents soient d'une
grande utilit, il faut les faire avec une excessive lenteur et augmenter
OBSERVATION.

peu peu le poids qu'il s'agit de soulever.

4e

1er

CLASSE. Exercices de circumductions.

EXERCICE. Circumduction du bras

droit de gauche droite, par-

devant le corps, celui-ci face


l'appareil.

Mme circumduction de
droite gauche.

2e EXERCICE.

3*

Circumduction du bras
gauche, de droite gauche, le
corps face l'appareil.

EXERCICE.

4e EXERCICE.

Mme circumduction de

gauche droite.
5e

EXERCICE. Circumduction du bras droit,

d'avant en arrire, le corps plac ct de l'appareil.

6e EXERCICE.

Mme circumduction d'arrire en avant.

7' EXERCICE. Circumduction du bras gauche d'avant en arrire.


8e

EXERCICE. Mme circumduction

9e

EXERCICE. Circumductions

d'arrire en avant.

alternatives du bras droit de gauche

droite et de droite gauche.


10e EXERCICE.

Circumductions alternatives du bras gauche.

CONSTRUCTION ET INSTALLATION
DES ENGINS

CHAPITRE XVI

Les engins dont on se sert pour la gymnastique de chambre sont au


nombre de sept

Les contre-poids.

20

Les haltres.

30

Les sandales.

4 Les

barres sphres.

Les poids.

Les mils ou massues.


Les dynamomtres.

70

I.

DES CONTRE POIDS

L'appareil ainsi appel est form de plusieurs poids, qui peuvent se lever
ou descendre entre des montants. (Voir les figures 1 et 2, planche XI.)

Chaque poids A est renferm dans une enveloppe en boisB munie ses
cts de deux tenons (a a) et dont le dessus
ferm ne laisse passer que l'anneau du
poids.
Les tenons (a a) glissent dans des rainures
(b b) pratiques jusqu' une certaine hauteur
dans deux montants en chne C et D.
Une corde E attache l'anneau du poids
passe sur une poulie, qui est au-dessus de
l'appareil, redescend et repasse sur une autre
poulie mobile, dont l'axe peut se placer plus
ou moins haut dans l'ouverture AB, pratique
de haut en bas dans la planche qui ferme
l'appareil. La corde sort ensuite l'extrieur
et se termine par une poigne.
L'appareil des contre-poids doit se composer
deux poids d'gale pesanteur, la
distance entre ces deux poids doit tre de
Um50 de centre a centre.
Un autre poids plac ct des premiers et pesant de 40 50 kilogrammes sert aussi aux tractions qui se font deux mains.
Il faut viter de laisser tomber les poids de toute la hauteur de la machine, car alors l'appareil pourrait se briser.
L'enveloppe de bois B tant dela capacit d'un poids de 20 kilogrammes,
il est vident qu'on pourra l'employer pour tous les poids au-dessous de
cette valeur; suivant toutefois les besoins et la force des lves ou des
malades.

de

9.

- DES

HALTRES

L'engin appel haltre de (&'tp, balancier) se compose de deux boulets en fonte runis par une barre de fer appele manche.
Ces boulets doivent tre d'gale grosseur et d'gal poids quant au
manche, il doit tre rond et d'une longueur de 0m15 entre les boulets et
d'un diamtre de 0.025 millimtres.
Cette grosseur et cette longueur ne varient jamais, quel que soit le poids
des boulets. (Voir ligure3, planche XI.)
Les haltres doivent tre par paires de mme poids, et leur graduation
doit varier depuis 10 livres jusqu' 50 livres.

Le kilogramme sert de base au prix des haltres et cote 0 fr. 50 c., le


manche compris.
La conservation de ces engins s'obtient en leur donnant une couche de
vernis la plombagine.

3.

- DES SANDALES

La sandale gymnastique se compose d'une semelle de plomb garnie en


dessus et en dessous de deux feuilles de feutre et munie de courroies
servant la fixer aux pieds. (Voir figure 4, planche XI.)
Le systme d'attache le plus simple consiste en une grande courroie
qui part du talon et vient se boucler sur le coude pied, et d'une seconde courroie fixe l'avant de la semelle, qui se boucle sur le bout du
pied.
Les sandales doivent tre de trois grandeurs

La premire, d'une pointure de 0m30 et du poids de 5 livres


La seconde, d'une pointure de 0M35 et du poids de 10 livres;
La troisime, d'une pointure de 0'"40 et du poids de i5 livres.

Les sandales peuvent se mettre par-dessus les chaussures ou ce qui


vaut mieux avec des chaussons de laine ces derniers empchent
courroies de blesser les pieds.

4.

DE LA BAltRE

les

SPHRES

La barre sphres a la forme exacte d'un haltre dont le manche aurait


au maximum lm30 de longueur. (Voir figure 5, planche XI.)
Les barres sphres suivent une gradation de poids et de longueurdepuis 10 livres jusqu' 100 et depuis 1 mtre jusqu' lm30.
Outre les barres sphres d'gal poids, on doit aussi avoir dans un
gymnase des barres dont les deux boules soient ingales.
La diffrence ne devra jamais tre moins que le tiers de la plus grosse
boule.
Les barres sphres se vendent au poids raison de 0 fr. 80 c. le kilogramme.

5.

DES POIDS

Les poids dont on se sert en gymnastique doivent tre de forme ronde


les poids ronds sont garnis d'une courroie en cuir ou
ou rectangulaire
trier, qui permet de les soulever avec la main ou avec le pied. (Voir fig. 7,
planche XI.)
Dans les poids rectangulaires, au contraire, l'anneau doit tre d'une forme
ronde ou ovale (figure 8). Cette dernire est prfrable.
La gradation des poids doit tre douce et aller de 5 en 5 livres, depuis
5 kilogrammes jusqu' 100 kilogrammes.
Les poids se vendent raison de 0 fr. 40 c. le kilogramme, l'anneau
compris.

G.

- DES MILS OU MASSUES

Le mil est un cne en bois dont le sommet est dispos de manire pouvoir tre saisi. (Voir figure 1, planche XII.)
Les mils doivent aller par paires de mme poids.
Trois grandeurs suffisent

La premire de
La deuxime de
La troisime de

;
;

5 livres
8 livres
12 livres.

Les dimensions de la premire grandeur sont de 0m55 de hauteur sur


015 de base
de la deuxime de 0m65 de hauteur sur 0m15 de base, et de
la troisime, de 0m70 de hauteur sur 0m15 de base.
On doit choisir pour la construction des mils un bois bien dur et bien
sec, tel que du charme ou de l'orme.
Afin d'en augmenter le poids et d'arriver celui de chaque grandeur, on
les quilibre en coulant du plomb dans la base ou en cerclant cette dernire
avec du fer. Cette mthode est prfrable, car elle empche le bois de se
fendre sous l'action de l'air.
La conservation de ces engins s'obtient en les frottant de temps en temps
avec un chiffon enduit d'un mlange d'huile d'olive et de cire.
Beaucoup d'autres formes ont t donnes aux mils mais celle que nous
donnons est sans contredit la plus conomique et la plus commode.

7. DES DYNAMOMTRES
Le dynamomtre de (uvajxt; force, et [xtTpov mesure) est l'appareil qui,
quelle que soit sa forme, sert donner la mesure des forces.

Il y en a de quatre sortes

1 Le dynamomtre de

tractions.

Le dynamomtre de flexions et d'extensions.


30 Le dynamomtre de rotations.
40 Le dynamomtre de eircumduetions.

Dynamomtres de tractions.
Le plus rpandu des dynamomtres de tractions est celui de Rgnier.
(Figure 2, planche XII.)
Il consiste en un simple ressort d'acier tremp qui a la forme d'un ovale.
Les deux arcs se rapprochent plus ou moins suivant qu'ils sont plus ou
moins fortement tirs dans le sens du grand axe ou comprim dans celui
du petit. L'un des deux arcs est arm d'un cadran gradu et muni d'une
aiguille mobile son centre et commande par un levier courbe qui dpend de l'autre arc. En consquence, lorsqu'on rapproche les deux arcs
du ressort, la pointe du levier s'appuie contre l'aiguille et lui fait parcourir
les divisions du cadran, dont les chiffres indiquent en kilogrammes la tension du ressort.
Un autre dynamomtre beaucoup plus simple est aussi employ.
Il se compose d'une lame d'acier qui est recourbe en son milieu et qui
prsente un certain degr de flexibilit. (Voir figure 3, planche XII.)
A l'extrmit de la branche infrieure est fix un arc de fer qui passe
librement dans une ouverture pratique dans la branche suprieure et se
termine par un anneau vers l'extrmit de la branche suprieure est fix
un autre arc de fer qui passe dans une ouverture pratique dans la branche
infrieure et se termine aussi par un anneau.
Si l'on vient tirer sur les deux anneaux, on verra que les deux extrmits du ressort se rapprocheront plus ou moins, et l'arc extrieur indiquera
prs de la branche mobile le nombre de kilogrammes.

Dans les deux dynamomtres prcdents, les anneaux sont garnis de


cordes et celles-ci de poignes, qui permettent de saisir l'instrument.

Dynamomtres de flexions et d'extensions.


Le plus commun de ces dynamomtres se compose (voir figure 4 et 5,
planche XII) d'un cylindre en bois (a) dans l'intrieur duquel se trouve un
ressort boudin (b), un tampon en bois (c) plac sur le ressort peut descendre dans l'intrieur du cylindre et est guid par deux goujons en
fer (d e) glissant dans des rainures pratiques sur les cts du cylindre.
Un autre cylindre (a') embotant parfaitement le premier se place sur
celui-ci il est termin sa partie suprieure par une calotte rembourre (b').
Deux poignes (c' d') plantes l'une droite, l'autre gauche de ce cylindre servent presser ce dernier contre le premier et faire, par consquent, plier le ressort boudin.
Suivant le genre d'exercices, il y a trois manires de placer cet engin
1 Horizontalement contre un mur
2 Perpendiculairement terre
30 Perpendiculairement sur une table.
Dans le premier cas, on cloue le dynamomtre sur une planchette carre. puis on le place contre le mur enlre deux planchettes parallles, munies chacune d'une rainure. Ce sont ces rainures qui maintiennent l'engin
et l'empchent de venir en avant. (Figure 6, planche XII.)
Afin d'arrter l'appareil la hauteur voulue, on pratique dans les rainures
des planches, des crans qui servent loger une planchette en bois munie
de deux poignes servant l'enlever.
Lorsqu'on veut l'engin perpendiculaire, on le dtache de l'appareil cidessus et on, le pose terre ou sur un trpied destin cet effet.

;
;

Dynamomtres de rotations.
Le plus simple de tous se compose de deux roues dentes appliques
contre un mur. Devant chaque roue est un tambour sur lequel vient rouler
une corde au bout de laquelle se trouve un poids. (Figure 1, planche XIII.)
L'axe de la roue est assez long pour traverser une cloison en planche
place devant elle et qui aide la supporter. L'extrmit de cet axe est
carr, ce qui permet de tourner la roue au moyen d'une clef (figure 2) dans
un sens ou dans un autre.

Si, par exemple, on fait tourner la roue de droite, de gauche droite,


le poids qui est suspendu la corde, monte peu peu, et il faut un effort
continuel pour l'empcher de redescendre or, afin d'obvier cet inconvnient, un doigt (a) mobile autour du point (o) vient s'engager entre les dents
de la roue.
D'aprs la forme des dents et la position du doigt, on voit que la roue ne
peut tourner que dans le sens indiqu par les flches.
Lorsqu'on veut redescendre le poids, on n'a qu' soulever le doigt dans
la position (a'), il ne touche plus alors les dents et la roue se trouve dans
les mmes conditions que si l'encliquetage n'existait pas.
L'appareil doit tre plac contre un mur et reposer solidement sur les
extrmits de son axe. (Figure 3.)
La distance des deux roues de centre centre doit tre de 0m60, ce qui
fait que chaque roue doit n'avoir qu'un diamtre de 0m40.
Les poids peuvent tre substitus d'autres plus ou moins lourds, suivant le degr de force.

Dynamomtres de circumductions.
Celui dont nous donnons la figure se compose d'une roue en bois qui
prsente sur sa tranche et dans tout son contour deux rainures ou gorges.
Cette roue est fixe solidement contre un mur, au moyen d'un axe en
fer, autour duquel elle peut tourner. (Figure 4, planche XIII.)
Deux cordes s'engagent dans les gorges de cette roue, l'une s'enroulant de gauche droite, l'autre de droite gauche de sorte, que si l'on
vient tourner la roue, l'un des deux poids montera tandis que l'autre

descendra.
Sur la face externe de la circonfrence de la roue se trouvent des poignes
opposes l'une l'autre et qui servent la faire tourner. (Figure 5,
planche XIII.)
Dans cet engin, comme dans le prcdent, on peut changer les poids.
Le diamtre de la roue doit tre de lm20.
Il y a encore plusieurs modles de ces dynamomtres, mais leur tablissement est trop coteux et moins complet.

IV

LUTTE FRANAISE
ART DU PATIN

CANNE

--

JET DE LA PIERRE

BOXE FRANAISE

NATATION

JAVELOT

LUTTE FRANCAISE OU LUTTE LIBRE

PRLIMINAIRES

La lutte a t connue de toute antiquit chez les Grecs elle tait un


des principaux exercices en usage dans les gymnases et dans les jeux
publics.
On distinguait alors trois sortes de luttes

La lutte debout,
La lutte terre,
La lutte des poignets ou des mains.
Dans la premire, les deux adversaires taient sur pieds et s'efforaient
de se renverser l'un l'autre, ils pouvaient recourir la ruse, mais il leur
tait absolument interdit de se frapper. Il fallait qu'un des lutteurs ait t
renvers trois fois pour perdre la partie.
Dans la seconde lutte, le combat continuait aprs que l'un des adversaires
ou tous les deux taient tombs, il ne se terminait que lorsque l'un d'eux,
gagnant le dessus, forait l'autre s'avouer vaincu.
Dans la troisime enfin, les combattants n'employaient que les mains ou
les poignets, et, se poussant sans le secours d'aucune autre partie du corps,
qu'il y en ait un qui se rende.
cherchaient se fatiguer jusqu'
De nos jours il n'existe plus que deux sortes de luttes
La lutte suisse ou au caleon,
La lutte franaise ou libre.
Ces deux luttes renferment en elles toute la thorie des luttes anciennes.
Dans la lutte suisse, les deux combattants se munissent de caleons en
coutil de forte qualit, qui montent jusqu'aux hanches et se terminent la
largeur d'une main au-dessus des genoux. Ils retroussent ces caleons le
plus haut possible et les bourrelets qui en rsultent sont appeles retroussis.

ce

Les adversaires se placent alors en face l'un de l'autre, se saisissent tant


debout ou genoux de manire ce que la prise de la main droite la
ceinture se fasse dans l'espace compris entre la hanche gauche et le milieu
du dos la main gauche saisit le retroussi droit de l'adversaire en passant
en dehors de son bras droit le haut du corps est pench en avant, les
jambes particulirement chez le lutteur plus faible sont tenues en arrire
le dessus de l'paule du ct droit est troitement serr contre l'paule
droite de l'adversaire.
Aussitt que les lutteurs se sont bien saisis et selon les rgles qui
viennent d'tre indiques, ils commencent se tirer, se repousser, s'incliner ou s'enlever dans tous les sens et de toutes les manires possibles
jusqu' ce que la chute de l'un termine cette lutte.
Quant la lutte franaise, son nom lui vient de ce qu'elle a t de tout
temps pratique dans notre pays principalement dans le Midi et surtout
en Basse-Bretagne dans la Cornouaille o elle est encore aujourd'hui en
pleine vigueur. Citons en passant quelques expressions du langage breton qui dsignent les trois attaques que les lutteurs emploient le plus
souvent.
Le toll-scarge, qui consiste enlever l'adversaire sur une seule jambe
et lui balayer l'autre jambe d'un coup de pied.
Le cliquet-roon, qui est le coup dans lequel le lutteur restant immobile
fait tourner autour de lui son adversaire et le jette terre par la
rapidit de ce mouvement rotatoire.
Enfin le peeg-goum, qui est le croc-en-jambe perfectionn.

CHAPITRE PREMIER

La lutte franaise porte la dnomination de libre pour bien la distinguer des autres luttes car sans se saisir pralablement, les deux adversaires se trouvent en face l'un de l'autre dans une position libre, et ds
le commencement se saisissent o et comme ils peuvent.
Ce jeu plus libre ds le commencement du combat donne aussi la
lutte franaise une certaine supriorit sur la lutte suisse. De tous les
exercices gymnastiques, la lutte libre et la lutte suisse sont sans contredit ceux o la vigueur et l'agilit, le courage et la ruse, l'adresse et la
persistance se font le plus valoir et dans lesquels la confiance virile et
ferme est forme d'une manire particulire.

DE LA STATION
La station la meilleure pour la lutte libre est la position de la boxe
franaise, c'est--dire le pied gauche en avant, le droit en arrire et
droite, le corps d'aplomb sur les hanches et bien assis sur les jarrets
les deux paules de face. Le lutteur fera surtout attention serrer solidement les coudes au corps afin d'empcher l'adversaire de le prendre
bras le corps.

Rgles.
Le but de la lutte libre est de jeter par terre l'adversaire et de lui
faire toucher le sol avec le dos.
2. Il est dfendu de saisir autrement qu' mains plates, on ne peut le
faire que pour les mains, les poignets et les bras, soit pour attirer l'adversaire, soit pour lui faire perdre l'quilibre.
4.

..,'
:

3. Dans le but de se procurer un point d'attaque favorable, on peut


flchir le haut du corps vers la
employer toutes les feintes possibles
droite (ou vers la gauche), faire des mouvements divers avec les bras,
excuter des flexions trs-promptes avec les genoux, changer subitement
la position des ambes etc.
4. Le seul moyen de dfense dans la luttelibre est de ramener toujours
les pieds dans la ligne de l'effort prvu et auquel il s'agit de rsister.
5. Pour jeter parterrel'adversaire,.pn.peut se servir de crocs-en-jambe,
non comme ceux de la lutte suisse, mais les pieds ne quittant pas le sol
et le croc-en-jambe tant une simple opposition de jambe, du ct faible
de l'adversaire, pour le faire culbuter ou pour l'empcher de changer la
position de ses pieds.
6. Une fois terre, la vritable lutte horizontale commence, son but est
,.
de clouer terre l'un ou l'autre adversaire.
7. Aussitt que l'adversaire terrass indique par un signe ou par la
voix qu'il s'avoue vaincu, l'autre lutteur cessera immdiatement ses efforts.

CHAPITRE II

DES

ATTAQUES

La lutte libre se divise en

Attaques perpendiculaires ou debout,


2 Attaques horizontales ou couches.

DES ATTAQUES PERPENDICULAIRES

Ces attaques se divisent en cinq leons

::
::

1" LEON: Attaques de front.


LEON
Attaques de flne.
3e LEON
Attaques par-derrire.
4" LEON
Attaques par soulvement.
5e LECON
Attaques par eroe-en-jambe.

PRE:hI.J:IRE LEGON
ATTAQUES DE FRONT

Il y a autant d'attaques de front qu'il y a de prises. On appelle prises


les diffrentes manires de saisir il y en a huit

1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
8.

Prise
Prise
Prise
Prise
Prise
Prise
Prise
Prise
1.

prparatoire.
des poignets.
des avant-bras.
des paules.
de la tte.
du corps.
des bras.
des cuisses.

Prise prparatoire.

Les deux lutteurs se placent en prsence et dans la position de lutte,


puis ils s'attaquent les bras et les mains, chacun attentif aux attaqus de
l'adversaire pour empcher ses extrmits suprieures d'tre saisies.
Cette lutte exige beaucoup d'attention de promptitude et d'adresse.

e. Prise des poignets.


Nous supposons que les
lutteurs se soient saisis
alors
par les poignets
commence de leur part
une suite de tractions, de
secousses, en penchant le
corps gauche, droite,
en avant ou en arrire, de
manire faire perdre
l'quilibre l'un d'eux.

3. Prise des avant-bras.


Nous supposons toujours que les
deux lutteurs se soient saisis aux
avant-bras, prs des coudes, par
exemple.

Ils emploieront alors cette lutte


plusieurs sortes de force celle de
pression, celle d'impulsion, de rpulsion, de traction de torsion et de
constriction.

4. Prise des bras.


Cette lutte ressemble beaucoup la prcdente, mais le point de pression tant aux biceps, il s'ensuit qu'il y a une diffrence dans cette pression,
puisque le bras est toujours un peu plus fort que l'avant-bras.
Quant aux autres attaques elles sont identiques aux prcdentes.

5. Prise des paules.


Supposons que les lutteurs se soient saisis aux paules, les mains bien
appuyes aux extrmits des clavicules, les pouces sous les bras.
Pour que les chances soient gales,
les bras droits doivent passer par la
partie extrieure des bras gauches et
ceux-ci par la partie intrieure des
premiers.
L'objet de cette lutte est de faire
perdre l'quilibre un des lutteurs
par les moyens de flexion gauche
(ou droite), feintes de flexions d'un
ct, flexion complte de l'autre, traction, rpulsion, etc.

6. Prises de la tte.
lre Nous supposons que les lutteurs se soient saisis par la tte; la
1
main droite de chacun d'eux appuye sur la nuque de chacun et leur main

gauche s'treignant.
la main
2e Les lutteurs se prennent
gauche de chacun sur lanuque de l'autre et
les mains droites s'treignant.
3e Unseul lutteur tant arriv placer
ses deux mains sur la nuque de l'autre.
4e Un seul lutteur tant parvenu placer
la tte de l'adversaire sous son bras droit
(ou gauche).
5e Un des lutteurss'avance assez prs
de l'autre pour pouvoir le saisir en mme
temps la main et le bras gauches derrire les reins et la main droitesur
*

le front puis faisant effort de cette main en arrire et de la gauche


en avant, il renverse son adversaire sur le
dos.
L'objet de toutes ces luttes est de faire chanceler et tomber un des lutteurs soit droite,
gauche, en arrire ou en avant.
6e Le lutteur tourne vivement le dos l'adversaire, et au moment o celui-ci veut le prendre
bras le corps, il le saisit par la nuque, appuye
la tte contre son paule et par un coup de reins
et une flexion en avant le fait passer par-dessus
son paule et l'tend sur le dos.
7*

Prises du corps.

lre Nous supposons les deux lutteurs ayant le bras gauche pass

sur

l'paule droite et le bras


droit sous l'aisselle
gauche.
2e Mme que la prcdente, sauf que c'est
le bras droit qui est sur
l'paule gauche et le
bras gauche sous l'aisselle droite.
3e Un des lutteurs
tant parvenu saisir
l'autre bras le corps et par - dessus les deux bras.
4e Un des lutteurs tant parvenu saisir l'autre bras le corps et pardessous les deux bras.
Dans les deux premires prises le but des lutteurs est de se renverser par suite de grandes
flexions du corps droite et gauche
mais toujours en loignant le plus possible leurs jambes en
arrire.
Dans les deux dernires prises le but change
le lutteur qui est treint cherche dtacher de son
corps les bras de l'autre, soit en s'levant sur la
pointe des pieds et s'appuyant fortement sur la
partie antrieure des paules de l'adversaire soit

au contraire en glissant en bas par son propre poids et portant les pieds
en arrire.
Le lutteur qui treint doit opposer toutes ces tentatives une tnacit
inbranlable et doit chercher enlever de terre l'adversaire, le faire tourner, et, par une forte secousse en sens inverse du mouvement de rotation,
le coucher sur le dos.
Le lutteur qui est treint en quatrime prise, pour se dgager peut encore
employer ce moyen
Passer ses mains en runissant bien les doigts, entre
les bras de l'adversaire et sa propre poitrine jusqu' ce qu'il lui ait fait

lcher prise.
Dans la troisime prise, le lutteur treint doit se borner runir ses
poings contre le sternum de l'adversaire ou sur les ctes, de manire lui
gner la respiration.

8. Prises des cuisses.


Nous supposons qu'un des lutteurs ait saisi de sa main droite la
jambe droite de son adversaire, leurs mains gauches s'treignant.
11,

Un des lutteurs ayant saisi de sa main droite la jambe gauche de


son adversaire, les mains gauches s'treignant.
3" Un des lutteurs ayant saisi de la main gauche la jambe droite de
son adversaire, les mains droites s'treignant.
4" Un des lutteurs ayant saisi de sa main gauche la jambe gauche de
son adversaire, les mains droites s'treignant.
5e Un des lutteurs ayant saisi de sa main droite la cuisse gauche de l'adversaire, le bras gauche autour du corps.
6e Un des lutteurs enfin ayant saisi de la main gauche la cuisse droite
de son adversaire, le bras droit tant autour du corps.
2e

le

Dans les six prises prcdentes le but dulutteurtant toujours mme,


il devra donc faire effort pour tirer la jambe prise lui etpresser de
l'paule oppose la poitrine de l'adversaire de manire le faire tomber
en dehors.
Il devra aussi essayer de le faire tourner rapidement gauche ou droite,
et par une forte secousse lui faire perdre l'quilibre.
7e Supposons qu'un des lutteurs ait pu renverser la tte de son adversaire de manire qu'elle soit place sous son ventre et qu'il porte la main
droite sur le dos et en dessous de la cuisse
droite (ou gauche), son bras gauche plac
sous l'aisselle droite de l'adversaire et faisant concider les"deux mouvements des
bras il veuille renverser l'autre lutteur
celui-ci devra opposer ces deux mouvements deux autres avec sa main droite il
contrariera les efforts de la main gauche de
son antagoniste et avec la main gauche saisissant par-derrire la cuisse
gauche, du mme il lui empchera toute sorte de mouvements.
8e Un des lutteurs fait une feinte pour attaquer les parties suprieures
subitement il se baisse et passe ses bras entre les jambes de
du corps
son adversaire de manire lui faire perdre l'quilibre.

et

CHAPITRE III

2* LEGOIST

ATTAQUES DE FLANC
Il y a, comme prcdemment, autant d'attaques de flanc qu'il y a de

prises.

Ire Prise. Les lutteurs se trouvant l'un dans la position naturelle, le


pied gauche en avant, l'autre au contraire le pied droit en avant le premier porte vivement son pied droit en avant,
la jambe contre et en dehors de la cuisse droite
de son adversaire, le saisit en mme temps
bras le corps, reporte la jambe gauche
gauche et attire l'antagoniste droite en le
forant culbuter sur sa jambe droite.

Prise. Le lutteur qui a la jambe droite


en avant peut aussi attaquer l'autre de la mme
manire en portant le pied et la jambe gauches
contre et en dehors de la jambe gauche de
l'adversaire et en culbutant celui-ci sa gauche.

3. Prise.

Un des lutteurs saisit fortement et par surprise avec sa


main droite le poignet gauche de son antagoniste, lui enlve le bras et
place la tte et le corps sous l'aisselle gauche, soulve le corps et le pousse
vers la droite. Si, en mme temps, il a pu placer sa jambe gauche entre

les deux jambes de l'adversaire, sa chute est invitable car il existe deux
forces, l'une qui pousse la partie suprieure du corps droite, l'autre la
partie infrieure vers la gauche.
4e

Prise. Supposons que dans

la prise prcdente le lutteur au lieu de

passer par-dessous le bras soit pass


au-dessus, et fasse pencher l'paule et
le ct droits de son adversaire vers
a droite, il dcidera invitablement
sa chute.

Prise.

Supposons maintenant
qu'un des lutteurs parvienne se
glisser sous le bras droit de l'adversaire, il passera ce bras par-dessus son
paule droite, avancera la jambe gauche en avant et placera son ct gauche
contre le ct droit de l'antagoniste, le soulvera de terre en flchissant
le corps en avant et droite et le renversera sur le dos par une forte
secousse imprime vers la droite et en haut.
5e

Prise.

Un des lutteurs ayant saisi de sa main droite une des mains


de l'adversaire, lui tournera vivement le dos, faisant passer le bras pardessus sa tte et donnera une forte secousse, pliera en avant et fera passer
l'antagoniste par-dessus sa tte.
Ge

CHAPITRE

IV

S*LEON

ATTAQUES PAR DERRIRE


Ire Prise. Le lutteur ayant pris le derrire de l'adversaire, soit en passant lestement sous un de ses bras, soit en
faisant un petit tour rapide ou un saut brusque,
lui saisit fortement les bras, lui place un
pied sur les reins et le renverse sur le dos.
2e Prise. Un des lutteurs tant derrire son
adversaire, lui saute cheval sur les reins, lui
serre les ctes avec les genoux et le pousse en
avant.

Prise.

Un des antagonistes tant derrire


son adversaire peut encore, pour le terrasser
s'appuyer fortement sur les paules, replier les jambes et 1obliger ainsi
se baisser en arrire
il profite alors du drangement pour le faire
tomber du ct o il est le moins solidement tabli sur les jambes.

3e

CHAPITRE

48

LECON

ATTAQUES PAR SOULVEMENT

Prise.

Un des lutteurs attaquant de front a pass le bras droit


entre les jambes de l'adversaire et la main gauche
sous son aisselle, il donne alors une impulsion de bas
en haut et le soulve avec hardiesse pour le renverser sur le dos. Il n'a qu' pousser en arrire la partie
suprieure du corps et de son bras droit attirer lui
la postrieure.
Ire

Prise. Soulvement de front de la cuisse gauche


par le bras droit.
3e Prise. Soulvement de front de la cuisse droite
par le bras droit.
4e

Prise. Soulvementde front de la cuisse gauche

par le bras gauche.


5e Prise. Soulvement de front de la cuisse droite par le bras
gauche.

C Prise.

Soulvement en attaquant par derrire et un des lutteurs

ayant pass le bras droit (ou gauche) entre les jambes de l'adversaire.

7e

Prise. Soulvement de

8e

Prise. Soulvement en attaquant par derrire, un des lutteurs ayant

front, un des lutteurs ayant mis la tte de


l'adversaire contre son ventre ou sous un de ses bras et ayant les mains
au corps.

saisi l'adversaire la ceinture avec la main droite, et pris avec la gauche


une de ses cuisses.

CHAPITRE VI

5e

LECON

ATTAQUES PAR CROCS-Ei-JAMBE


Ire Prise. Opposition de la jambe droite gauche de la jambe gauche
de l'adversaire.

9e Prise. Opposition de la jambe gauche droite de la droite de l'adversaire.

3e Prise. Opposition de la jambe gauche gauche de celle de l'adversaire.

4*

Prise.

saire.

Opposition de la jambe droite droite de celle de l'adver-

- Prise. Opposition de la jambe droite intrieurement et contre la


jambe gauche de l'adversaire.
G*

Prise. Opposition de

la jambe droite intrieurement et contre la

jambe droite de l'adversaire.


7e

Prise. Opposition de

la jambe gauche intrieurement et contre la

jambe droite de l'adversaire.


8e

Prise. Opposition de

la jambe gauche intrieurement

jambe gauche de l'adversaire.

et contre la

CHAPITRE VII

DES ATTAQUES nOnIZOTALES 01; COUCHES


Quand les lutteurs tombent terre ou s'agenouillent, il s'tablit une
nouvelle lutte qui peut avoir cent modifications diffrentes.
On peut tomber sur un genou, sur les deux, sur le dos, sur le ct, sur
le ventre, etc.
Dans toutes ces positions l'objet du vainqueur doit tre toujours le mme
et consiste prendre le dessus de l'adversaire et lui ter tout mouvement.
Il faut viter d'admettre que le lutteur couch sur le dos passe seulement pour vaincu, parce que les tiraillements par terre qui rsultent des
efforts que fait le vainqueur pour amener les paules du vaincu contre
terre portent prjudice la beaut du combat et peuvent facilement l'envenimer.
Il faut donc que tout lutteur qui est tenu solidement par terre par l'autre,
s'avoue vaincu.

Le seul moyen d'viter de tomber sur le dos, qu'un lutteur puisse employer
c'est, lorsqu'il se sent choir, de tomber sur les mains et de se

mettre plat ventre dans cette position il est sur de rendre les efforts
de l'attaquant presque nuls.
La rgle est donc que tout lutteur qui tombe autrement que sur les
paules a le droit de recommencer la lutte, tandis que celui qui tombe
ainsi du premier coup est tout fait hors de combat.

Observations gnrales.
Vu les grands efforts des muscles et des articulations en pratiquant
la lutte, il est trs-important que le lutteur avant de s'essayer avec un
adversaire soit fortifi par des exercices prliminaires. La lutte telle que
nous l'avons donne devrait tre enseigne de manire ce que les divers
tours soient excuts d'abord avec un gymnaste trs-lger jusqu' ce qu'ils
soient bien compris.
On fera aussi attention ce que des combattants de taille et de force
peu prs gales se trouvent en face, quoiqu'il y ait des cas o l'agilit
du plus petit peut facilement se mesurer avec la force du plus grand.

ART DU PATIN

CHAPITRE PREMIER

PRLIMINAIRES

L'art du patin se perd dans la nuit des temps son invention a rpondu
d'abord un besoin, une ncessit. Dans le Nord o la glace est permanente, le patin a t destin aux rapports commerciaux, il sert de moyen
de transport.
En Norwge, en Sude, en Laponie, o les trois quarts de l'anne le
sol est couvert de neige, les habitants se servent d'un patin appel skie.
Il est form d'une lgre planchette qui atteint quelquefois plus de deux
mtres de long, mais dont la largeur ne dpasse pas celle du pied elle
est releve ses extrmits qui se terminent en pointe. Au milieu, la
planche a une paisseur double, c'est en cet endroit formant une espce
d'exhaussement que se pose le pied, qui, envelopp de son paisse chaussure, est maintenu par une bride en cuir.
Il est encore un autre genre de patin, celui employ par les indignes
des rgions borales de l'Amrique, lequel n'a gure que lm30 de longueur,
sur 0m60 de largeur, et se compose de deux lgres tringles de bois
runies par un rseau de courroies de cuir.
Rien n'arrte le Lapon chauss du skie, il glisse avec autant de facilit sur la neige que sur les nappes solides des lacs et des rivires. Des
voyageurs prtendent qu'avec le skie, un Lapon put parcourir de 80
.100 lieues par jour.

Depuis longtemps l'exercice du patin s'est rpandu partout, mme dans


les pays o il n'y a presque pas de glace.
Gthe raconte dans ses mmoires qu' Francfort, ville natale, il
sa
patinait souvent avec ses amis.
Il faut le reconnatre, le patin, tel qu'on le pratique
en Angleterre, en
Allemagne, en France, etc., est devenu
un exercice charmant, gracieux,
qui mrite d'tre tudi et encourag.
On ne saurait imaginer
quelle agilit et quelle adresse parviennent
certains patineurs.
Beaucoup de personnes se figurent que courir faire de longues
ou
courses
sur la glace, c'est savoir bien patiner. Pour nous le patineur, au contraire,
est celui qui fait toute une suite d'exercices plus ou moins varis
sur un
emplacement trs-restreint.
De 15 16 mtres carrs suffisent
un bon patineur pour puiser toutes
les ressources de l'art du patin.
Pour bien patiner il faut d'abord de toute ncessit avoir
une paire de
patins bien proportionns la largeur et la longueur du pied,
et dont la
garniture soit la plus simple possible et bouclo
avec le plus grand soin.
La monture la plus commode est la parisienne
elle se compose
D'une semelle en bois, d'une lame en acier monte
sur cuivre et fixe
la semelle de manire qu'elle ne la touche
puis de deux courroies,
pas
l'une partant du talon du patin pour se
fixer sur le coude-pied, l'autre partant de
l'extrmit pour se fixer sur le bout du pied.
En commenant on doit prfrer les patins bas et dont la lame est grave
on
vite ainsi les pirouettes trop rapides et
l'on n'est moins sujet aux entorses. L'quilibre en est aussi plus facile.
Lorsqu'on devient fort, on doit se servir au contraire de patins hauts
sur lame, non gravs et surtout trs-bombs, de manire offrir le moins
de points possible de contact avec. la surface de la glace. Ce
genre de
lame donne plus d'aisance et de vitesse dans les
mouvements, surtout si
la glace est grasse, c'est--dire fatigue
ou neigeuse.
Toute lame de patin a deux angles, l'un
en dedans, l'autre en dehors.
Le coup de patin doit toujours se donner
sur les angles.

Voici en rsum les premires rgles

1. Quand on est la premire fois sur la glace et des patins


aux pieds,
on ne doit avoir qu'une seule proccupation
se maintenir en quilibre.

Quelques patineurs tiennent la main, pour se soutenir, un bton ferr qui


forme avec les jambes une sorte de trpied
2. La premire position consiste se dresser sans raideur sur les patins, le corps lgrement pench en avant, les genoux un peu ploys, la
pointe des pieds en dehors, les bras pendants et prts servir de balanciers
3. Une fois ainsi, on essaye de faire de trs-petits pas en avant, aprs
quoi on rentre peu peu la pointe des pieds en dedans et on continue la
progression, en ayant soin de pousser chaque pied l'aide d'un petit lan
de l'autre que l'on ramne de suite au corps sans lui laisser toucher la
glace.
Le coup de patin tant ce qu'il y a de plus long apprendre pour les
commenants, ils feront bien de s'habituer d'abord donner l'lan de chaque
pied et du mme plusieurs fois de suite, ainsi
Le pied droit en avant se pousser en donnant une suite de coups de
patin du pied gauche, celui-ci perpendiculaire la direction. Mme exercice du pied droit ;
4. Il ne faut pas adopter un pied de prfrence l'autre
5. Le patineur doit toujours chercher son quilibre dans de trs-grands
mouvements et chercher diminuer de plus en plus ses pas sans tomber.

Tout l'art du patin est divis en deux leons

::

Brc

ILIE,CON

2-

BJEMM

Patiner en avant.
Patiner en arrire.

Chaque leon comprend deux pas

1.
tb.

Patiner en dedans.
Patiner en dehors.

CHAPITRE II

PREMIRE LECON

Ille"

1er

PAS.

Dedans en avant.

TEMPS. Pas dedans en avant du pied droit.


Ds qu'on aura acquis suffisamment d'aplomb et de hardiesse
s'essayera glisser d'un pied en avant sur l'angle de dedans. on

Pour l'excuter, il faut dcrireune ligne courbe


en augmentant la
courbure surtout l'extrmit, c'est--dire qu'aprs avoir
pris
l'lan du ct o l'on veut aller, le
corps se penchera doucement
dans le sens de la courbe que l'on veut faire.. Dans
cette attitude
on se laisse aller presque jusqu' la fin de l'lan et l'on repart de
l'autre pied en cherchant toujours diminuer les courbes.
Il faut avoir soin quand on fait des dedans
en avant de ne pas
attendre que l'lan soit sans vigueur pour le reprendre
l'autre
sur
jambe.
2*

TEMPS. Dedans en avant gauche.

3*

TEMPS. Progression en avant par serpentin.

Cette marche se fait en chassant chaque pied par un dedans en avant,


les deux pieds restant sur la glace et en penchant les genoux
droite, puis gauche.
Cette manire de marcher n'a rien de gracieux; si nous la donnons ici, c'est qu'elle fatigue et donne beaucoup de souplesse
aux articulations des coudes-pieds et des genoux.
4e

TEMPS. Cercle complet du pied droit par dedans droit.

Ce temps se fait en se lanant d'abord sur le pied droit par un


dedans le plus circulaire possible puis, lorsqu'on voit l'lan
prt finir, on porte l'autre pied devant le pied droit et immdiatement l'on repart de celui-ci par un nouvel lan en dcrivant
un nouvel arc de cercle. L'ensemble de ces arcs doit dcrire un
cercle rgulier.
Dans cet exercice, le pied gauche sert de rgulateur, soit pour arrter la rentre du pied droit, soit pour lui imprimer de nouveaux

lans.
5e

TEMPS. Mme exercice pour le pied gauche.

6' TEMPS. Progression en avant en faisant des demi-circonfrences


en dedans du pied droit, puis du gauche.

Dans ce temps, il faut que la jambe qui n'est point


sur la glace
soit tendue du ct o l'on veut aller.
7e

TEMPS. Faire un huit sur place, en faisant un cercle de chaque


pied.

CHAPITRE III

2"

.8 PAS.
1er

LEON

Dehors en avant.

TEMPS. Dehors en avant du pied droit.

Dans ce temps, il faut se donner l'lan convenable pour former une


courbe sur l'angle extrieur du patin droit la jambe doit donc
parcourir un demi-cercle se terminant droite et observer que
l'autre pied reste en arrire, la pointe basse et le corps pench
mollement en avant et un peu en dehors. Les deux bras doivent
tre dtachs du corps droite et gauche, le bras gauche plus
lev que l'autre.
Afin de bien donner le coup de patin du dehors en avant, il faut toujours faire passer un pied devant l'autre et le jeter de gauche
droite, pour le pied droit, et de droite gauche, pour le gauche.

Je TEMPS. Dehors en

avant du pied gauche.

Quand on est parvenu excuter le pas de dehors selon les principes et avec facilit, les autres pas ne demandent plus qu'un
peu d'tude.

Cercle complet du pied gauche en dehors.


Se lancer sur le pied gauche par un dehors en avant,
plus circulaire
possible puis lorsque
l'lan est presque arrt, on reporte le
pied droit un peu
gauche et en avant
du gauche, puis immdiatement on repart par un dehors en
avant du pied gauche
en le portant droite
et en avant du pied
droit.
On doit chercher
resserrer le cercle le plus possible.

3e TEMPS.

le

4" TEMPS. Mme

exercice du pied droit.

Progression en avant en faisant des demi-circonfrences


en dehors, du pied droit, puis du gauche.

5e TEMPS.

Faire un huit sur place, faisant une circonfrence de


chaque pied.

8e TEMPS.

CHAPITRE IV

3e

LEGOISr

DIFFRENTES MANIRES DE PASSER A LA STATION


EU ARRIRE
Avant de traiter la marche en arrire, disons un mot des diffrentes manires de se mettre en arrire sur les patins, en y passant de la position
en avant.

Premire manire. Faire l'accent circonflexe du pied gauche par dedans gauche.
Le patineur tant lanc en
avant porte tout le poids du
corps sur le pied gauche, place
le droit derrire et perpendiculairement au gauche, la pointe du
pied seulement appuye sur la
glace.
Grce cette opposition le
corps pivote sur le pied gauche
par un demi-tour droite et se
trouve ainsi face en arrire. On
reporte en mme temps le pied
droit prs du gauche et l'on se laisse glisser - on arrire.
Il faut avoir pour soin, bien excuter ce mouvement, d'carter les talons
au moment du demi-tour.

du
passant
droit,
pied
du
circonflexe
en
l'accent
Faire
manire.
e"

dedans droit en avant au dedans droit en arrire.


passant du
3e manire. Faire l'accent circonflexe du pied gauche, en
dedans gauche en avant au dehors gauche en arrire.
du de4e manire. Faire l'accent circonflexe du pied droit, en passant
dans droit en avant au dehors droit en arrire.
passant du
5e manire. Faire l'accent circonflexe du pied gauche, en
dehors gauche en avant au dehors gauche en arrire.
du dehors
Ge manire. Faire l'accent circonflexe du pied droit, en passant
droit en avant au dehors droit en arrire.

CHAPITRE

4e

1er

LECON

PAS.

En arrire.

1er

TEMPS. Marcher en arrire.


Placer la pointe des pieds en dedans, porter le postrieur en arrire,
le corps droit, la tte haute et dans cette position essayer de faire
de petits pas en arrire.

2e

TEMPS. Patiner en arrire.


Placer comme prcdemment la pointe des pieds en dedans et se
pousser sur les deux pieds
en mme temps, en loignant et rapprochant les
talons, de manire former sur la glace des
figures ovales, les unes
au bout des autres.

3e

TEMPS. Serpentin en arrire.


Placer les pieds parallles
et se pousser en arrire
en faisant effort d'un pied, puis de l'autre.
Aprs de longs exercices pour se perfectionner dans ces diffrentes
marches et ds qu'on aura saisi un certain aplomb, il faudra essayer
d'aller sur un pied par
moyen du mme lan, ce qui est facile
en portant le poids du corps sur une jambe, l'autre leve en arrire.

le

CHAPITRE VI

5"

LEGON

2e PAS.
der

TEMPS. Dedans en

En arrire.

arrire du pied droit.

Le dedans en arrire est le moins ais de tous les pas. Le corps


tant port sur les deux jambes en arrire, on lvera la gauche
en se laissant glisser sur l'autre, les pieds et les cuisses carts
l'ordinaire, le haut du corps port sur la jambe qui glisse et
pench en avant, les bras tendus, les mains toujours ouvertes.
On peut aussi se placer au dedans en arrire en partant de l'accent
circonflexe, mais ce mouvement demande beaucoup d'tudes et de
prcision.
2e TEMPS.

Dedans en arrire du pied gauche.

CHAPITRE VII

Se

LEON

3e PAS.
1er

TEMPS. Dehors en

En arrire.

arrire du pied droit.

Pour ce dernier pas, il faut glisser en arrire des deux jambes, la


tte tourne sur l'paule du ct o l'on veut aller ainsi l'lan
pris par exemple la tte droite, on jette le pied gauche avec
force derrire soi, au mme moment le corps s'abandonne sur
l'angle du ct droit, les genoux tendus et les bras ouverts.
Puis la tte qui tait droite en prenant l'lan doit se tourner
subitement gauche, les yeux ports en avant du chemin que
l'on doit parcourir et le corps pench l'intrieur de la courbe.
Il faut avoir soin, quand on fait des dehors en arrire, de ne pas
attendre que l'lan soit sans vigueur, pour le reprendre sur l'autre
jambe.

2e

TEMPS. Dehors en arrire du pied gauche.

CHAPITRE VIII

r7-LEON
O

4e

PAS. En arrire.

Patiner en arrire par saccades, c'est--dire que la jambe


droite passe devant la gauche, le pied droit venant prendre
vivement la place du gauche, celui-ci quittant la glace pour
venir ensuite prendre, en passant devant la jambe droite, la
place du pied droit, qui lui-mme quitte la glace, et ainsi
de suite.

1er TEMPS.

CHAPITRE IX

RGLES GNRALES
Les leons prcdentes suffisent pour donner aux commenants les
premiers principes de l'art du patin. Mais s'ils veulent devenir forts,
elles ne suffisent plus, il leur faut un travail assidu et une application
continuelle.
Si, en patinant, on veut tre gracieux, il y a beaucoup d'tudes faire
pour la pose des bras et des jambes. Les bras doivent, autant que possible, tre associs aux mouvements du corps, avec abandon
quant aux
jambes, elles doivent tre tendues, celle qui donne l'lan doit toujours tre
la pointe du pied basse et presque effleurer la glace. Il faut viter de lever
les jambes trop haut et surtout de les plier au genou.

CHAPITRE

PRCAUTIONS A PRENDRE QUAND ON VEUT PATINER


ET MANIRE DE DONNER DU SECOURS A UNE PERSONNE QUI EST TOnOE SOUS LA GLACE.

Plusieurs causes produisent les dangers sur la glace d'abord celle o


une source venant du fond et dont la temprature plus leve a pour
effet de dsagrger sans cesse la glace dans l'endroit o elle surgit Heur
d'eau.
Il est facile de reconnatre cet effet, en ce que la glace qui est blanche
ailleurs est presque verte dans cet endroit-l.
Souvent aussi on se hte trop d'aller sur la glace, qui n'ayant pas la
force de vous soutenir rompt sous vos pieds et vous engloutit.
Lorsqu'une personne sent la glace se rompre sous ses pieds, il lui faut,
ou se laisser tomber doucement sur le dos, ou, au moment qu'elle enfonce,
tendre les bras dans toute leur longueur, afin d'empcher qu'elle ne passe
dessous et dans cette position, sans faire de mouvements, attendre que l'on
vienne son secours.
Il faut que la personne qui la voit ainsi se procure le plus promptement
possible une planche ou une corde. Si c'est une planche, en la poussant
auprs de celle qui est expose, comme elle portera sur la glace solide,
elle peut souvent l'enlever hors du trou si c'est une corde, il faut qu'elle
y fasse un nud coulant et passant l'autre bout dans ce nud, fasse un
illet assez grand pour que la personne ainsi tendue puisse y passer son
corps. Allant alors avec prcaution prs d'elle sur la glace, elle tche de
lui jeter la boucle par-dessus la tte, afin qu'elle passe cette CQrde sous
ses aisselles et quand elle est ainsi saisie, celle-ci peut s'aider de ses mains
pour monter sur la glace.

Il est de toute imprudence d'aller patiner sans savoir nager et surtout


plonger, car de la chute dpend presque toujours le sang-froid qu'il convient
de conserver dans une pareille circonstance.
La personne qui sait plonger et qui s'est habitue se jeter l'eau de
toutes les manires possibles sera bien un peu surprise lorsque la glace se
rompra sous elle en patinant, mais elle reprendra de suite son sang-froid
et parviendra souvent se sauver sans le secours de personne.

CANNE

CHAPITRE PREMIER

PRLIMINAIRES
De notre poque la canne est tellement dans nos habitudes que chacun
devrait apprendre s'en servir pour sa dfense.
La thorie en est trJs-simple et la leon trs-courte.
Un bon tireur de canne arm d'un bon engin peut facilement se dbarrasser de deux ou trois adversaires arms, comme lui, de btons.
Ce moyen de dfense vaut donc mille fois mieux pour l'homme qui est
appel voyager pour son mtier ou ses fonctions que toutes les cannes
pe du monde arme tout fait inutile dans les mains de celui qui ne
connat pas fond l'escrime du fleuret.
Au point de vue gymnastique et hyginique, l'exercice de la canne
marche assurment l'gal de l'escrime de l'pe, et au point de vue de
l'utilit il lui est suprieur.

La canne comprend six bottes, chacune de ces bottes est double.


La premire est le coup de pointe (ou coup droit), il se fait en quarte
ou en tierce, la position de la main dans la garde tant en tierce. La deuxime
position s'emploie rarement.
La seconde botte est le coup de figure droite (ou gauche) dans la
premire position, la main est en quarte; dans la seconde, en tierce. La
seconde partie de cette botte est feinte de coup de figure droite, coup
de figure gauche et vice vers.

La troisime botte est le coup de tte la seconde partie est feinte de


coup de tte, coup de tte.
La quatrime botte est le coup de ventre et le coup de flanc le premier
droite, le second gauche. La seconde partie est: feinte de coup de
ventre, coup de flanc et vice versa.
La cinquime botte est le coup de cuisse droite (ou gauche) ; sa seconde partie est feinte de coup de cuisse droite, coup de cuisse gauche
et vice versa.
La sixime botte est le coup de manchette droite (ou gauche) sa
seconde partie est feinte de coup de manchette droite, coup de manchette gauche et vice versa.

DE LA GARDE
La garde est la position la plus convenable
taque.
Pour tre bien en garde, le tireur ne doit avoir
aucun mouvement prparatoire l'intention o il
Le bras droit doit tre demi
tendu, la main en tierce ou pronation, le coude bien effac. La
hauteur du poignet dans une bonne
garde doit tre entre la ceinture
et le tton droit. Le bras gauche,
au lieu d'tre arrondi derrire la
tte, doit se reposer sur les reins,
la paume de la main en dehors
et l'paule bien efface.
Le corps doit tre d'aplomb
sur les hanches, les deux pieds
une distance de deux semelles, le pied droit

la dfense et l'atbesoin d'annoncer par


peut tre d'attaquer.

bien droite.

DU DEVELOPPEMENT
Le dveloppement est l'extension donne la garde pour porter un coup
l'adversaire et l'atteindre le plus loin possible.

Le dveloppement se compose de trois mouvements

t.. Extension du bras droit


2.Tension du jarret gauche;
3. L'action du pied droit se portant en avant en rasant le sol.
Dans l'assaut, ces trois mouvements doivent se faire avec une telle rapidit qu'ils ne forment plus l'il qu'un seul mouvement.

DE LA MARCHE
Marcher, c'est faire un ou deux pas en avant, en arrire, droite ou
gauche.
Pour serrer la mesure, c'est--dire se rapprocher de l'adversaire, on
marche tant en garde, en avanant le pied gauche derrire le pied droit
et se fendant fond du pied droit. Le mouvement du pied gauche doit
tre insensible pour l'adversaire pour arriver, il faut porter le corps en
avant sur la jambe droite et glisser le pied gauche derrire le droit sans
que le corps ait boug.
Pour rompre la mesure, c'est--dire s'loigner de l'adversaire, on porte
vivement le pied gauche en arrire en garde dmesure, le corps pench
en arrire et bien assis sur la jambe gauche.
Pour marcher droite, le pied droit doit se porter le plus possible de
ce ct et le pied gauche tre ramen vivement sa position par rapport
au pied droit.
Mmes principes pour marcher gauche.
Outre ces marches directes, on emploie aussi l'assaut des voltes. La
volte est l'action de tourner le corps sur le bout des pieds, c'est--dire
excuter le pas de valse en marchant.
Il y a deux voltes

1. Volte droite;
2. Volte gauche.

DES LIGNES

Dans la canne il n'y que deux lignes, l'une qui occup le ct drdit>
l'autre qui occupe le gauche.

DES MOULINETS

OUCIRCUMDUCTIONS

Le moulinet est une circumduction de la canne, d'avant en arrire ou


d'arrire en avant, le poignet seul produit le mouvement. Il y a quatre
moulinets simples

1.
2.
3.
4.

Enlevez dessous, droit.


Coupez dessus, gauche.
Enlevez dessous, gauche.
Coupez dessus, droit.

Plus deux composs

1. Coupez dessus droite et gauche.


2. Enlevez dessous droite et gauche.

DES COUPS SIMPLES


Les coups simples sont ceux qui se dirigent le plus directement au
corps.
A la canne il n'y a que sept coups simples
1. Coup de pointe.
2. Coup de figure.
3. Coup de tte.
4. Coup de ventre.
5. Coup de flanc.
6. Coup de manchette.
7. Coup de cuisse.

Le coup de pointe est le plus simple de tous il consiste frapper la


figure ou la poitrine de l'adversaire avec l'extrmit de la canne. Il sert
aussi comme feinte attirer une parade de l'adversaire afin de se fournir
une attaque avantageuse.
Le coup de figure est l'action de frapper de la canne sur l'une ou l'autre
joue.
Le coup de tte est l'action de frapper la tte.
Le coup de ventre est l'action de frapper le ventre.
Le coup de flanc est l'action de frapper le ct droit de l'adversaire.

Le coup de manchette est l'action de frapper le poignet, droite ou


gauche.
Le coup de cuisse est l'action de frapper la jambe droite, droite ou
gauche.

DE LA PARADE
La parade est le mouvement qui dtourne de la ligne du corps la canne
de l'adversaire quand il attaque.
Dans la canne il y a trois parades
1. Parer la tte par la prime tierce (ou quarte).
2. Parer la figure et le coup de manchette par tierce (ou

quarte).
3. Parer le ventre, le flanc et la cuisse par la seconde et
l'octave.

Il n'y a que deux espces de parades par l'opposition ou par le contre.


Celle par opposition s'appelle aussi parade simple
nous venons d'en
parler. Il nous reste expliquer ce que c'est qu'un contre.
Le contre est la parade en opposition qui s'excute par la ligne circulaire.
Dans la canne il n'y a que deux contres celui de prime ou tierce et celui
de quarte.
Les contres ne se prennent que sur les coups de pointe au corps.

DES FEINTES

La feinte est le simulacre du coup c'est le moyen d'attirer la canne de


l'adversaire par une fausse dmonstration d'attaque dans une ligne pour
l'attaquer dans une autre.
Il y a autant de feintes que de coups simples.
Les feintes composes avec les coups simples forment ce qu'on appelle la
leon.

DELA RIPOSTE
La riposte est l'attaque qui suit la parade. L'attaque faite en riposte est
de toutes celle qui prsente le plus scurit pour le tireur qui l'excute et
le plus de danger pour l'assaillant contre lequel elle est dirige.

Dans la canne il y a deux ripostes

1. Du tac au tac.
2. A temps perdu.

La premire est celle qui suit immdiatement laparade elle doit s'excuter avec la plus grande rapidit.
La seconde est celle o le pareur, en ne faisant pas suivre immdiatement
la parade par la riposte, en rgle la dtermination sur les mouvements de
l'adversaire.

CHAPITRE II

PXtEMXR-E LECON

TRAVAIL SUR PLACE


Un moulinet droite, un gauche et tomber en garde, la main en tierce,
le bras presque tendu, le bras gauche derrire les reins, les paules bien
effaces.

Des attaques simples.


Coup droit en tierce (ou en quarte),
Relevez-vous.
Coup de figure droite fond,

Relevez-vous.
Coup de figure gauche fond,
Relevez-vous.
Feinte de coup de figure droite, coup gauche,
Relevez-vous.
Feinte de coup de figure gauche, coup droite,
Relevez-vous.
Coup de ventre fond,
Relevez-vous.

Coup de flanc fond,


Relevez-vous.

Feinte de coup de ventre, coup de flanc,


Relevez-vous.
Feinte de coup de flanc, coup de ventre,
Relevez-vous.
Coup de cuisse gauche fond,
Relevez-vous.
Coup de cuisse droite fond,
Relevez-vous.
Feinte de coup de cuisse gauche et coup droite,
Relevez-vous.
Feinte de coup de cuisse droite et coup gauche,
Relevez-vous.
Coup de tte fond,
Relevez-vous.
Feinte du coup de tte, coup de tte,
Relevez-vous.
Coup de manchette droite,
Relevez-vous.
Coup de manchette gauche,
Relevez-vous.

Feinte de coup de manchette gauche, coup droite,


Relevez-vous.
Feinte de coup de manchette droite, coup gauche,
Relevez-vous.

Des attaques eomposes.

Se mettre en garde
Double coup de figure droite,
Relevez-vous.
Double coup de figure gauche,
Relevez-vous.
Double coup de figure droite, double coup de figure gauche,
Relevez-vous.

Double coup de ventre,


Relevez-vous.
Double coup de flanc,
Relevez-vous.
Double coup de ventre, double coup de flanc,
Relevez-vous.
Double coup de cuisse droite,
Relevez-vous.
Double coup de cuisse gauche,
Relevez-vous.
Double coup de cuisse droite et double coup gauche,
Relevez-vous.
Double coup de tte,
Relevez-vous.
Double coup de manchette droite,
Relevez-vous.
Double coup de manchette gauche,
Relevez-vous.

Moulinets.
Moulinets simples:
Enlevez dessous droite.
Enlevez dessous gauche.
Coupez dessus droite.
Coupez dessus gauche.
Moulinets composs:
Enlevez dessous droite, enlevez dessous gauche.
Coupez dessus droite, coupez dessus gauche.
Enlevez dessous droite, coupez dessus gauche.
Coupez dessus droite, enlevez dessous gauche.
Enlevez dessous gauche, coupez dessus droite.
Coupez dessus gauche, enlevez dessous droite.

Attaques, parades et ripostes.


Coup de pointe, paradedeprime-, coup de tte.
Coup de pointe, parade de figure gauche, coup de figure gauche.
Coup de pointe, parade de figure droite, coup de figure droit.
Coup de pointe, parade de figure gauche, coup de figure droit.
Coup de pointe, parade de figure droite, coup de figure gauche.
Coup de pointe, parade de prime, coup de figure droit.

Coup de pointe, parade de prime, coup de figure gauche.


Coup de pointe, parade de prime, coup de ventre.
Coup de pointe, parade de prime, coup de flanc.
Coup de pointe, parade de figure gauche, coup de flanc.
Coup de pointe, parade de figure droit, coup de ventre.
Coup de pointe, parade de figure gauche, coup de ventre.
Coup de pointe, parade de figure droit, coup de flanc.
Coup de manchette, parade de manchette, coup de manchette.
Coup de tte, parade de prime, coup de tte.
Coup de figure droit, parade de figure droit, coup de figure droit.
figure gauche, coup de figure gauche.
Coup de figure gauche, parade
Coup de figure droit, parade de figure gauche, coup de figure droit.
Coup de figure gauche, parade de figure droit, coup de figure gauche.

de

Coup de figure droit, parade de figure gauche,coup de figure gauche.


Coup de figure gauche, parade de figure droit, coup de figure droit.
Coup de ventre, parade de seconde, coup de ventre.
Coup de flanc, parade d'octave, coup de flanc.
Coup de

ventre, parade d'octave, coup de ventre.

Coup de flanc, parade de seconde, coup de flanc.


Coup de tte, parade de seconde, coup de tte.
Coup de tte, parade d'octave, coup de tte.
Coup de cuisse gauche, parade de prime, coup de cuisse gauche.
Coup de cuisse droit, parade de prime, coup de cuisse droit.

Coup de cuisse droit, parade de prime, coup de cuisse gauche.


Coup de cuisse gauche, parade de prime, coup de cuisse droit.

Nous nous arrtons l et laissons au professeur ou l'lve le soin de


combiner lui-mme tous ces exercices entre eux.

Voltes sur place et attaques.


1" TEMPS. 1. Coup de figure gauche devant.
2. Quart de tour droite en tournant sur le pied droit.
3. Coup de figure gauche devant.
4. Quart de tour droite en tournant sur le mme pied.
5. Coup de figure gauche.
6. Quart de tour droite.
7. Coup de figure gauche.
8. Quart de tour droite.
28

TEMPS. 1. Coup de figure gauche.

2. Demi-tour droite sur le pied droit.


3.Coup de figure gauche.
4. Demi-tour droite.
3*

TEMPS. 1. Coup de figure gauche.

2. Tour entier droite sur le pied droit.


48

5*

TEMPS. 1. Coup de figure droit.


2. Quart de tour gauche sur le pied droit.
3. Coup de figure droit.
4. Quart de tour gauche.
5. Coup de figure droit.
6. Quart de tour gauche.
7. Coup de figure droit.
8. Quart de tour gauche.
TEMPS. 1. Coup de figure droit.
2. Demi-tour gauche.
3. Coup de figure droit.
4. Demi-tour gauche.

68

TEMPS. 1. Coup de figure droit.

7*

2. Tour entier gauche.


Rpter ces six temps avec les coups de flanc, de ventre.
TEMPS. 1. Coup de figure gauche et quart de tour droite.
2. Coup de figure droit et quart de tour gauche.
3. Coup de figure droit et quart de tour gauche.
4. Coup de figure gauche et quart de tour droite.

8*

TEMPS. 1. Coup de figure gauche et demi-tour droite.


2. Coup de figure droite et demi-tour gauche.
3. Coup de figure droit et demi-tour gauche.
4. Coup de figure gauche et demi-tour droite.

Rpter ces deux temps avec les coups de flanc et de ventre.

Attaques, parades, ripostes et voiles.


1" TEMPS. Coup de figure gauche, parer prime, coup de figure gauche,
quart de tour droite, coup de figure gauche, parer prime,
coup de figure gauche, etc.
2e

TEMPS. Coup de figure droit, parer prime, coup de figure droit,


quart de tour gauche, coup de figure droit, etc.

3*

TEMPS. Coup de figure gauche, parer prime, coup de figure gauche,


demi-tour droite, coup de figure gauche, etc.

4*

TEMPS. Coup de figure droit, parer prime, coup de figure droit,


demi-tour gauche, coup de figure droit, etc.

5*

TEMPS. Double coup de figure gauche, parer prime, double coup


de figure gauche, demi-tour droite, double coup de figure

gauche, parer prime, etc.


68

TEMPS. Double coup de figure droit,

parer prime, double coup de


figure droit, demi-tour gauche, double coup de figure
droit, etc.

Excuter de la mme manire les triples coups de figure gauche


et droite.
7*

TEMPS. Coup de flanc, prime, quart de tour droite, coup de


flanc, prime, quart de tour droite, coup de flanc, prime,

quart de tour droite, coup de flanc, prime, quart de tour


droite.
8*

TEMPS. Coup de ventre, prime, quart de tour gauche, coup de


ventre, prime, quart de tour gauche, coup de ventre, prime,
quart de tour gauche, coup de ventre, prime, quart de tour
gauche.

9' TEMPS. Coup de flanc, prime, demi-tour droite, coup deflanc,


prime, demi-tour droite.
10*

TEMPS. Coup de

ventre, prime, demi-tour gauche, coup de

ventre, prime, demi-tour gauche.


11*

TEMPS. Coup de flanc, prime, quart de tour droite, coup de


ventre, prime, quart de tour gauche.

12*

TEMPS. Coup de ventre, prime, quart de


flanc, prime, quart de tour droite.

13*

TEMPS. Coup de flanc,

14*

TEMPS. Coup de ventre, prime,

tour gauche, coup de

prime, quart de tour droite, coup de


ventre, prime, quart de tour droite, coup de flanc, prime,
quart de tour droite.
quart de tour gauche, coup de
flanc, prime, quart de tour gauche, coup de ventre, prime,
quart de tour gauche.

CHAPITRE III

2*

LEGON

TRAVAIL EN IHUtCHUT

Un moulinet droite, un gauche et tomber en garde, la main en tierce,


le bras presque tendu, le bras gauche derrire les reins, les paules bien

effaces.

Attaques composes.

1"TEMPS.Marcher.
1. Coup de pointe, avancer le pied gauche.
2. Coup de pointe, avancer le pied droit, etc.
2*

TEMPS. Rompre.
1. Coup de pointe, reculer le pied droit.
2. Coup de pointe, reculer le pied gauche, etc.

3e TEMPS.

Marcher.

1. Coup de figure gauche, avancer le pied gauche.


2. Coup de figure droite, avancer le pied droit, etc.
4' TEMPS. Rompre.
1. Coup de figure gauche, reculer le pied droit.
2. Coup de figure droit, reculer le pied gauche, etc.

58

TEMPS. Marcher.
1. Coup de pointe, parer la figure droite, coup de figure gauche,
avancer le pied gauche.
2. Coup de pointe, parer la figure gauche, coup de figure droit,
avancer le pied droit, etc.

6e

TEMPS. Rompre.
1. Coup de pointe, parer la figure droite, coup de figure gauche,
reculer le pied droit.
,
2. Coup de pointe, parer la figure gauche, coup de figure droit,
reculer le pied gauche.

7.TEMPS.

Marcher.

1. Double coup de figure gauche, avancer le pied gauche.


2. Double coup de figure droit, avancer le pied droit, etc.

,
etc.
-.

TEMPS. Rompre.
;.
1. Double coup de figure droit, reculer le pied gauche.
2. Double coup de figure gauche, reculer
pied droit, etc.

8e

le

gauche.

TEMPS. Marcher.
1. Coup de figure gauche, coup de flanc, avancer le pied

9e

2. Coup de figure droite, coup de ventre, avancer le pied

droit,

Rompre.
1. Coup de figure gauche, coup de flanc, reculer le pied droit..
2. Coup de figure droit, coup de ventre, reculer le pied gauche, etc.

10e TEMPS.

41e
-

f""

Marcher.

TEMPS.
1. Triple coup d figure gauche,avancer le pied gauche.
,
2. Triple coup de figure droit, avancer le pied droit, etc.

12*

TEMPS. Rompre.
1. Triple coup de figure gauche, reculer le pied droit.
2. Triple coup de figure droit, reculer le pied gauche, etc.

136

TEMPS. Marcher.
1. Coup de ventre, coup de flanc, avancer le pied gauche.
2. Coup deflanc, coup de ventre, avancer le pied droit, etc.,

14*

TEMPS. Rompre.
1. Coup de ventre, coup de flanc, reculer le pied droit.
2. Coup de flanc, coup de ventre, reculer le pied gauche, etc.

15*

TEMPS. Marcher.
1. Coup de flanc, parer la tte, avancer le pied gauche.
2. Coup de ventre, parer la tte, avancer le pied droit, etc.

16*

TEMPS. Rompre.
1. Coup de flanc, parer la tte, reculer le pied droit.
2. Coup de ventre, parer la tte, reculer le pied gauche, etc.

47* TEMPS.

Marcher.

1. Double coup de flanc, avancer le pied gauche.


2. Double coup de ventre, avancer le pied droit, etc.
18*

TEMPS. Rompre.
1. Double coup de flanc, reculer le pied droit.
2. Double coup de ventre, reculer le pied gauche, etc.

19*

TEMPS. Marcher.
1. Double coup de figure droit, avancer le pied gauche, double coup
de flanc.
2. Double coup de figure gauche, avancer le pied droit, double coup
de ventre.

20*

TEMPS. Rompre.
1. Double coup de figure droit, reculer le pied droit, double coup
de flanc.
2. Double coup de figure gauche, reculer le pied gauche, double
coup de ventre.

Le professeur combinera de la mme manire les coups de cuisses,


avec les coups de tte, de figure, de flanc, de ventre en marchant et en
rompant.
Il fera excuter ensuite des doubles et des triples coups de cuisses,
combins avec des doubles et des triples coups de tte, de figure, de flanc,
de ventre, etc.

Yoltes et attaques.

i"

TEMPS. Progression en avant.


1. Coup de figure gauche, en voltant sur le pied droit et droite,
c'est--dire ayant, aprs la volte, le pied gauche en arrire et le
corps face en arrire.
2. Coup de figure gauche et volte droite, etc.

2' TEMPS. Progression en arrire.


3* TEMPS. Progression en avant.
1. Coup de figure droite, volte gauche.
2. Coup de figure droite, volte gauche, etc.
4*

TEMPS. Progression en arrire.

5*

TEMPS. Progression en avant.


1. Double coup de figure gauche, volte droite.
2. Double coup de figure gauche, volte droite, etc.

6*

TEMPS. Progression en

7*

TEMPS. Progression en avant.


i. Double coup de figure droit, volte gauche sur le pied droit,
coup de figure droit, volte gauche sur le pied gauche, etc.

8*

TEMPS. Progression en

9*

TEMPS. Progression en avant.


1. Coup de figure gauche, coup de flanc, volte sur le pied droit
et droite.
2. Coup de figure gauche, coup de flanc, volte sur le piedgauche
et droite, etc.

arrire.

arrire.

arrire.

10*

TEMPS. Progression en

11*

TEMPS. Progression en avant.


1. Coup de figure droite, coup de ventre, en voltant sur le pied
gauche et gauche.
2. Coup de figure droite, coup de ventre, volte sur le pied droit
et gauche.

12*

TEMPS. Progression en arrire.

13*

TEMPS. Progression en avant.


1. Coup de ventre, parer la tte, et coup de flanc, volte sur le pied
droit et droite.
2. Coup de ventre, parer la tte, coup de flanc, volte sur le pied
gauche et droite, etc.

14*

TEMPS. Progression en

arrire.

IS. TEMPS. Progression en avant.


1. Coup de flanc, parer la tte, coup de ventre, volte sur le pied
gauche et gauche.

2. Coup de flanc, parer la tte, coupde ventre, volte sur le pied


droit et gauche, etc.
16*

TEMPS. Progression en arrire.

17e TEMPS.

Progression en avant.

1. Double coup de flanc, volte sur le pied droit et droite.


2. Double coup de flanc, volte sur le pied gauche et droite.
18*

TEMPS. Progression en arrire.

19*

TEMPS. Progression en avant.


1. Double coup de ventre, volte sur le pied gauche et gauche.
2. Double coup de ventre, volte sur le pied droit et gauche.

20*

TEMPS. Progression en arrire.

21*

TEMPS. Progression en avant. o


1. Triple coup de figure gauche, volte sur le pied droit et droite.
2. Triple coup de figure gauche, volte sur le pied gauche et
droite.

22e

TEMPS. Progression en arrire.

23*

TEMPS. Progression en avant.


1. Triple coup de figure droit, volte sur le pied gauche et gauche.
2. Triple coup de figure droit, volte sur le pied droit et gauche.

24' TEMPS. Progression en arrire.

BOXE FRANAISE
9

CHAPITRE PREMIER

PRLIMINAIRES
La boxe proprement dite tait connue des anciens sous le nom de pugilat.
Cette lutte coups de poings est le plus ancien des jeux athltiques. C'est
Thse qui, le premier, aurait tabli les rgles propres ce genre d
combat. Les adversaires armaient alors leurs mains d'une espce de gantelet form" de lanires de cuir, qu'on appelait ceste. Les lutteurs se servaient gnralement du bras droit pour frapper et du bras gauche pour
garantir la tte.
Un autre genre de boxe tait aussi en honneur dans les jeux des Grecs
elle s'appelait pancrace et consistait dans la runion de la lutte et dupugilat. Philostrate dit que le pancrace tait le plus beau de tous les exercices
auxquels se livraient les athltes.
De nos jours nous avons conserv les jeux des anciens, mais en les pratiquant sparment.
Ainsi, par exemple, en ce moment, la boxe est trs en vogue chezles
Anglais, mais ils sont loin d'y briller par l'lgance et la noblesse que les
Grecs apportaient dans cette sorte de combat. L'introduction de la box en
Angleterre date des temps les plus reculs mais o cet art a eu certainement le plus d'clat c'est au xviie sicle. Vers 1791 il y avait un thtre
de boxeurs au Lyce, dans le Strand, et un autre prs de Haymarket. Plus
d'un membre actuel des deux chambres du Parlement a d tre habile

boxeur dans sa jeunesse. Lord Byron aimait beaucoup la boxe et il en parle


souvent avec plaisir dans ses mmoires. Il nous faudrait trop de place pour
inscrire les noms des fameux boxeurs qui illustrrent l'arne de l'Angleterre pendant un sicle, il nous suffira de citer Humphries et Mendoza
qui engagrent une fameuse lutte le 3 mai 1786, dans laquelle Humphries
fut vainqueur. Un peu plus tard, le clbre Tom Grig s'illustra dans sa
lutte avec Molineaux (1811) et fut nomm le champion de l'Angleterre.
Du pancrace il nous est encore rest la lutte qui est trs-usite en
Suisse (voir prcdemment ce que nous en disons) ; enfin la boxe franaise,
sorte de combat d'abord trs en vogue parmi les marins franais, puis,
plus tard, arrange en leons et en combat rgulier par plusieurs professeurs qui l'ont mlang avec la boxe.
La boxe franaise, qu'il ne faut point confondre avec la savate, se
divise en seize leons, dont neuf sur deux faces ou leons de couloir et
sept sur quatre faces ou leons de mle.
On fait cette boxe des feintes avec les poings ainsi qu'avec les pieds
pour arriver bien faire ces dernires, il faut beaucoup travailler l'quilibre du corps. De tous les exercices corporels, la boxe est sans contredit
celui qui exerce le plus l'ensemble des muscles et des articulations.
C'est une lutte enfin qui dveloppe l'agilit, la souplesse des reins et la
rsistance la fatigue tantt on plie le corps en feignant d'attaquer les
membres infrieurs de l'adversaire et instanment on se redresse et on
frappe les parties suprieures tantt, au contraire, on menace les parties
suprieures et on plie le corps rapidement pour toucher par-dessous.
L'assaut se compose de deux parties l'attaque et la parade.
L'attaque constitue elle seule les seize leons suivantes quant la
parade elle est trs-simple et en voici les quelques rgles
1 Tout coup de pied donn le corps pench de ct, doit tre par par
l'lve de manire tre conduit dans le sens de la course, sans jamais
arrter le pied. EXEMPLE
Un coup de pied de figure du pied droit doit tre par en chassant le
pied de l'adversaire sur la droite du pareur; un coup de pied defigure
du pied gauche, en chassant le pied sur sa gauche.
Les coups de pied droits sont toujours pars de la main droite et les
coups gauches de la main gauche.
2* Tout coup de pied direct, donn du pied droit ou du gauche, en avant
ou en arrire, doit toujours tre par en chassant le pied de haut en bas,
ou bien en saisissant, s'il est possible, le pied dans sa course. Dans ce dernier cas,les tireurs se sparent et s'attaquent de nouveau.
3" Toutcoup de poing se pare avec les poings ou avec lescoudes,

;
:

On se sert pour l'assaut de gants rembourrs afin d'amortir les coups.


Il y a, comme dans les autres branches des armes, des coups simples
et des coups composs.
Les premiers sont ceux qui se suivent sans tre interrompus par une
volte ou par un chass les seconds, au contraire, comprennent toujours
ces deux mouvements.
La volte est un demi-tour droite ou gauche, c'est--dire le pas de
valse en dedans ou en dehors. Le chass est une succession immdiate
d'un pied l'autre, celui-ci ayant t port en avant. Pour bien l'excuter,
il faut faire un pas en avant du pied gauche (ou du droit) et avancer
l'autre pied en avant du premier, mais en ayant soin de passer derrire lui.
L'expression de soulager la jambe veut dire que sur une feinte ou une
attaque quelconque de l'adversaire on porte en arrire la jambe qui tait
en avant et l'on chappe ainsi ses coups par un rapide loignement.
Le coup de pied bas est celui qui se donne du pied gauche (ou droit)
sur le bas de l'une ou l'autre jambe de l'adversaire. Afin de bien excuter
ce mouvement, il faut que le pied qui sert d'appui soit tourn compltement
en dedans et que l'autre soit lev et baiss le plus rapidement possible.
Le coup de pied de figure est celui qui se donne en levant la jambe de
toute sa hauteur et le corps pench en sens inverse du coup il se fait
droite ou gauche. Pour bien le dtacher il faut d'abord lever le pied
contre les fesses et le lancer droite ou gauche par le chemin le plus
direct.
Le coup de pied direct est celui qui se donne le corps tant de face
il faut viter de trop le lever en avant car il dterminerait une chute sur
le dos. Il se donne en avant et en arrire.
NOTA.
Dans tout coup de pied la pointe du pied doit toujours Itre
baisse et le coup doit autant que possible n'tre qu'indiqu.

CHAPITRE II

DE LA GARDE
L'lve se place d'abord face l'adversaire, le corps d'aplomb, les pieds
joints et les bras pendants.
Puis il lve les poings hauteur de la poitrine,
leur fait dcrire un ou deux moulinets et se fend
droite, de la jambe droite, le bras droit tendu horizontalement droite. Il se relve en ramenant le pied
droit prs du gauche et le poing droit la poitrine;
il excute de mme trois moulinets en sens inverse
des premiers et se fend gauche del jambe gauche,le
bras gauche tendu horizontalement gauche. Il imprime
ensuite un mouvement au corps de manire l'amener,
la jambe gauche en avant, le poing gauche ramen la
poitrine, les paules bien effaces et le corps d'aplomb sur les hanches.

lreLEON.

Couloir.
1. En garde.
2. Coup de poing droit en avanant le pied droit.
3. Coup de poing gauche en avanant le pied gauche.
4. Faire face en arrire en tournant gauche sur le pied droit et
portant le pied gauche en avant.
5. Coup de poing droit en avanant le pied droit.
6. Coup de poing gauche en avanant le pied gauche.
7. Salut par deux moulinets et revenir la premire position de la
garde.
Couloir.
1. En garde.
2. Deux coups de poing droits.

2e LEON.

3. Soulager la jambe gauche.


4. La reporter en avant et coup de pied bas du pied droit.
5. Face en arrire en portant la jambe
droite en avant.
6. Deux coups de poing gauohes.
7. Soulagez la jambe droite.
8. La reporter en avant et coup de pied
bas du pied gauche.
9. Salut et en position.
38 LEON.

Mle.

1. En garde du pied droit en avant et


quart de tour droite sur ce pied et porter le pied gauche en
avant.
2. Deux coups de poing.
3. Soulagez la jambe.
4. La reporter en avant et coup de pied bas du pied droit et sauter
droite, le pied gauche en avant.
On continue ainsi sur les quatre faces, puis le salut et en position.
4" LEON.

Couloir.

1. En garde.
2. Deux coups de poing.
3. Soulagez la jambe.
4. La reporter en avant et coup de pied direct devant.
5. Coup de pied gauche direct en arrire.
6. Tourner gauche sur la pointe du pied droit et tomber assis sur
la jambe droite, la gauche en avant.
Continuer ainsi sur deux faces.
5e LEON.

Mle.

En garde.
Deux coups de poing.
Soulagez la jambe.
La reporter en avant et feinte du
coup de pied de figure du pied droit.
5. Coup de pied bas du pied gauche.
6. Sauter gauche.
Continuer ainsi sur les quatre faces.

1.
2.
3.
4.

6*

LEON. Couloir.

En garde.
Deux coups de poing.
Soulagez la jambe.
La reporter en avant et feinte du coup de pied de figure du pied
droit.
5. Tourner le corps gauche et tomber assis face en arrire sur
la jambe droite, la gauche en avant.
6. Deux coups de poing, etc.
Continuer ainsi sur deux faces.

1.
2.
3.
4.

Mle.
1. En garde.
2. Deux coups de poing.
3. Soulagez la jambe.
4. La reporter en avant et coup de pied bas du pied gauche, coup
de pied de figure du pied droit.
5. Chassez gauche et coup de pied de figure du pied gauche.
6. Sauter droite en avant en portant le pied gauche devant le
droit.
Continuer ainsi sur quatre faces.

7- LEON.

LEON. Couloir.

1.En garde.
2. Deux coups de poing.
3. Soulagez la jambe.
4. La reporter en avant, coup de pied bas du pied gauche.
5. Coup de pied de figure du pied droit.
6. Chassez gauche.
7. Coup de pied de figure du pied gauche.
8. Tournez le corps droite face
en avant et tomber assis sur
la jambe droite en plaant la
gauche devant la droite.
Continuer ainsi sur les deux
faces.
Mle.
1. En garde.
2. Deux coups de poing.
3. Soulagez la jambe.

9e LEON.

4. La reporter en avant et, feinte du coup de pied de figure


droit.
5. Coup de pied de figure droit.
6. Coup de pied bas gauche.
7. Sauter en avant gauche.
Continuer sur les quatre faces.
10* LEON.

Couloir.

1. En garde.
2. Deux coups de poing.
3. Soulagez la jambe.
4. La reporter en avant, coup fiie pied direct droit devant.
5. Coup de pied direct gauche en arrire.
6. Volte gauche, coup de pied de figure gauche et porter le pied
en avant en s'asseyant sur la jambe droite.
Continuer sur deux faces.
11e LEON. Mle.

1. En garde.
2. Deux coups de poing.
3. Soulagez la jambe.
4. La reporter en avant, coup de pied bas du pied gauche.
5. Coup defigure du pied droit.
6. Volte gauche, coup de pied de figure gauche.
7. Sauter droite et en avant,
le pied gauche devant.
Continuer sur les quatre faces.
12e LEON.

Couloir.

1. En garde.
2. Deux coups de poing.
3. Soulagez la jambe.
4. La reporter en avant, feinte de
coup de pied de figure droit en passant la jambe droite devant
l'adversaire.
5. Coup de pied de figure gauche fond.
6. Volte gauche, coup de pied de figure gauche.
7. Coup de pied de figure droit, et retomber assis sur la jambe
droite.
Continuer sur lesdeux faces.

13, LEON. Mle.


1. En garde.
2. Deux coups de poing.
3. Soulagez la jambe.

4. La reporter en avant, feinte de ramasser la jambe de l'adversaire.


5. Coup de pied de figure droit avec la jambe droite.
6. Coup de pied de figure gauche.
7. Volte droite, coup de pied de figure droit et sauter gauche
en avant.
Continuer sur quatre faces.
Couloir.
1. En garde.
2. Deux coups de poing.
3. Soulagez la jambe.
4. La reporter en avant, volte gauche, coup de pied direct devant.
5. Volte gauche, coup de pied gauche.
6. Double chass droite, coup de pied droit.
7. Volte gauche, coup de pied gauche.
8. Porter le pied gauche en avant et tomber assis sur la jambe
droite.
Continuer sur les deux faces.

14* LEON.

15* LEON.

Mle.

En garde.
Deux coups de poing.
Soulagez la jambe.
Volte gauche, coup de pied de figure gauche.
Chasser droite, coup de pied de figure droit.
Volte gauche, coup de figure gauche et sauter en avant
droite.
Continuer sur les quatre faces.

1.
2.
3.
4.
5.
6.

Couloir.
En garde.
Deux coups de poing.
Soulager la jambe.
Chasser en avant du pied gauche et le plus loin possible.

16e LEON.

1.
2.
3.

4.

5. Coup de pied de figure du pied gauche.


6. Volte droite, coup de figure droit.
7. Chasser et volte gauche, coup de pied du pied gauche.
8. Double chass droite, coup de figure droit.
9. Volte gauche, chasser et coup de pied gauche.
10. Tomber en garde.
Continuer sur deux faces.

JET DE LA PIERRE

PRLIMINAIRES
Le jet de la pierre n'est autre chose que le jeu du disque des anciens.
Celui-ci tait en usage ds les temps hroques. Le disque dont les Grecs
se servaient tait fort lourd, car il avait de 25 35 centimtres de diamtre
celui qui le lanait le plus loin remportait le premier prix.
Quelquefois, au lieu de disque, on employait une masse de fer de forme
qu'on lanait alors peu prs de la mme manire que
presque sphrique
celle que nous allons indiquer pour notre jet de pierre.
Nous allons donc nous occuper de la mthode suivre pour enlever une
pierre des deux mains, puis d'une main, puis aprs de la manire dont doit
se faire le jet de pierre.

CHAPITRE PREMIER

PREMIRE MTHODE
Lever la pierre deux mains.
Cette pierre sera choisie, de forme ovale surface plate et bords arrondis. On prendra de prfrence une pierre de quartz cause de sa
contexture serre et dure et de son poids relativement considrable par
rapport sa grandeur.

Ainsi une pierre de 18 centimtres d'paisseur sur le centre, de 50 centimtres de longueur, sur 30 centimtres de large, psera de 80 100 livres.

lever la pierre en avant jusqu'aux hanches.


Le gymnaste saisira d'abord la pierre par les parties les moins
paisses, l'quilibrera sur les mains en plaant les quatre doigts
de chaque main en dessous et les pouces en dessus puis cartant
les jambes, il commencera se relever
avec la pierre jusqu'aux hanches.

1er EXERCICE.

lever la pierre en avant jus-

2e EXERCICE.

qu' la poitrine.
S'y prendre de la mme manire que prcdement et arriv aux hanches, lever
la pierre jusqu' la poitrine en lui faisant faire un demi-tour de haut en bas
les doigts se trouveront alors en haut
et les pouces en dessous.

lever la pierre en avant audessus de la tte.


S'y prendre comme prcdemment et une fois arriv la poitrine,
lever les bras en haut de toute leur longueur en accompagnant de
l'il le trajet de la pierre.

3*

EXERCICE.

4e

EXERCICE. Redescendre la pierre en

s'yprenant comme

pour la

lever.
lever la pierre droite jusqu' la hanche droite.

5*

EXERCICE.

6e

EXERCICE. lever la pierre gauche jusqu' la hanche gauche.

78

EXERCICE. lever la pierre droite jusqu'au-dessus de la tte.

8e

EXERCICE. lever la pierre gauche jusqu'au-dessus de la tte.

o la pierre serait trop gnante et qu'on ne


puisse pas lui faire fairedemi-tour, il faut passer les pouces et la

NOTA.

Dans le cas

partie infrieure de. la main en dessous de la pierre et finir ainsi


l'ascension commence.
98

EXERCICE. lever la pierre en

tendu.

avant jusqu'aux paules et bras

lever la pierre en avant jusqu'au-dessus de la tte


et bras tendus.

10e EXERCICE.

lever la pierre droite et bras tendus jusqu'aux


paules.

11e EXERCICE.

lever la pierre gauche et bras tendus jusqu'aux


paules.

12e EXERCICE.

13e EXERCICE.

lever la pierre droite jusqu'au-dessus de la tte.

14e EXERCICE.

lever la pierre gauche jusqu'au-dessus de la tte.

lever la pierre en avant jusqu'aux paules et marcher


en avant ou en arrire, droite ou gauche.

15e EXERCICE.

lever la pierre en avant au-dessus de la tte et marcher en avant ou en arrire, droite ou gauche.

16e EXERCICE.

CHAPITRE II

DEUXJ:JM:E MiJTHOIDE
Lever la pierre avec une seule main.
Le poids de cette pierre doit varier entre 40 et 50 livres, elle doit avoir
la mme forme et la mme contexture que la prcdente.

lever la pierre de la main droite jusqu'aux hanches


et en avant.
Le gymnaste appuye sa main gauche sur la pierre, la fait basculer
et glisse la main droite plat en dessous, puis retirant la main
gauche en arrire pour faire contre-poids, il fait effort des reins
et des jarrets pour se relever, le
bras pli au coude.

1er EXERCICE.

28

EXERCICE. lever la

pierre ds hanches
au-dessus de la tte en avant.

S'y prendre comme prcdemment et


une fois arriv aux hanches, lever
la pierre jusqu' l'paule en tournant la main et la pierre de gauche
droite et continuer son ascension
jusqu'au-dessus de la tte, en l'accompagnant toujours de l'il.

lever la pierre de la
main gauche jusqu'aux hanches en avant.

3e EXERCICE.

4' EXERCICE. lever la pierre de la main gauche jusqu'au-dessus


de la tte en avant.
5e

lever la pierre de la main droite et droite jusqu'


l'paule.

EXERCICE.

lever la pierre de la main gauche et gauche jusqu' l'paule.

6e EXERCICE.

e EXERCICE. lever la pierre en avant bras tendu jusqu'audessus de la tte.

lever la pierre en avant bras tendu de la main


gauche, jusqu'au-dessus de la tte.

8e EXERCICE.

lever la pierre bras tendu de la main droite jusqu'au-dessus de la tte et droite.

9e EXERCICE.

lever la pierre bras tendu de la main gauche jusqu'au-dessus de la tte et gauche.

10e EXERCICE.

CHAPITRE III

JETER lA PIERRE

A DEUX MAINS

1er EXERCICE. lever

la pierre jusqu'aux hanches et la lancer en avant.

2e EXERCICE. lever

la pierre jusqu'aux hanches et la lancer droite.

3e EXERCICE.

lever la pierre jusqu'aux hanches et la lancer gauche.

4e EXERCICE.

lever la pierre jusqu'aux paules et la lancer en avant.

5e EXERCICE.

lever la pierre jusqu'aux paules et la lancer droite.

lever la pierre jusqu'aux paules et la lancer gauche.


7e EXERCICE. lever la pierre jusqu'au-dessus de la tte et la jeter
en avant.
8e EXERCICE. lever la pierre jusqu'au-dessus de la tte et la lancer
en arrire.
9e EXERCICE. lever la pierre jusqu'au-dessus de la tte et la lancer
droite.
10e EXERCICE. lever la pierre jusqu'au-dessus de la tte et la lancer
gauche.
6e EXERCICE.

de vrifier celui des gymnastes qui lance le plus loin


la pierre, on trace sur le sol plusieurs cercles concentriques une distance
de 30 centimtres l'un de l'autre et les gymnastes se placent chacun leur
tour au centre commun de tous ces ronds.
Il est vident que c'est celui qui a lanc le plus loin la pierre, soit en
avant ou en arrire, soit droite ou gauche, qui a l'avantage sur tous les
autres.
NOTA. Afin

CHAPITRE IV

JETEIt

L. PIERttE D'IJE

SEULE MAIN

Jeter la pierre en avant du bras droit, le bras flchi,


le dos de la main affleurant l'paule, le coude prononc en
avant et en dehors et avancer le pied gauche de 50 centimtres. Le bras gauche, cart du corps, sert prendre l'lan
et tenir l'quilibre.

1er EXERCICE.

Faire une demi-rotation du haut du corps du ct droit -en flchissant sur les deux jarrets.
Le corps reviendra ensuite rapidement sa position en tendant le
haut du corps en avant et faisant dcrire un arc de cercle au bras
qui se dploiera en haut et en avant.
3e EXERCICE.

Jeter la pierre en avant du bras gauche.


Jeter la pierre droite du bras droit.

4e EXERCICE.

Jeter la pierre gauche du bras droit.

5e EXERCICE.

Jeter la pierre droite du bras gauche.

2e EXERCICE.

6e

7e

;
t

Jeter la pierre gauche du bras gauche.


EXERCICE. Jeter la pierre en avant du bras droit en faisant un

EXERCICE.

pas en avant.

Jeter la pierre en avant du bras droit en faisant deux


ou trois pas en avant.
EXERCICE. Jeter la pierre en ligne droite.

8e EXERCICE.

9*

10e EXERCICE.

Jeter la pierre en ligne courbe.

NATATION

CHAPITRE PREMIER

PRLIMINAIRES

La natation est l'art non-seulement de se soutenir sur l'eau, mais encore


le tout par une suite de moude s'y diriger en tous sens et d'y plonger
vements combins des bras et des jambes.
Les facults de cet exercice ne sont point naturelles chez l'homme
il a besoin pour se livrer ce genre
comme chez la plupart des animaux
de locomotion d'une ducation spciale.
L'homme qui tombe l'eau dans un endroit o il perd pied et qui n'est
pas nageur prcipite toujours ses mouvements, les oppose les uns aux
autres et finirait par se noyer si l'on ne venait son secours.
Il faut donc une tude rflchie pour lui apprendre connatre et profiter de son action dans l'eau pour cela il faut qu'il se familiarise avec
elle, qu'il perde la crainte qu'elle lui inspire.
Il y a dans la natation deux principes gnraux

Fendre et repousser l'eau pour y trouver un point d'appui, qui


sera d'autant plus rsistant que l'action sera plus vive.
2 Dtruire le moins possible l'effet produit en ne brusquant point
les mouvements de retour, c'est--dire en nageant lentement.
La facilit que nous avons de nous soutenir sur l'eau dpend de notre
pesanteur spcifique. En effet, le nageur qui se jette l'eau dplace par
1

suite de la loi d'Archimde un volume gal au poids total de son corps


si ce poids est plus grand que celui de l'eau, il restera au fond s'il est
gal, il restera la surface compltement submerg, et s'il est plus petit,
une partie de son corps restera hors de l'eau.
Il rsulte de l que plus nous serons lgers par rapport l'eau dplace,
plus nous nous lverons sa surface.
La pesanteur spcifique n'est pas chez tous les individus rpartie galement sur tout le corps les cuisses et les jambes sont gnralement plus
lourdes que l'eau, il en rsulte que le dplacement total fait flotter notre
corps, la poitrine la partie suprieure et les jambes au fond.
Quelques personnes se tiennent sans mouvements les pieds et la tte
la surface elles y arrivent en chassant tout l'air des poumons et restant
ainsi sans respirer, la tte penche en arrire. Dans cette position la poitrine dplace moins d'eau, elle enfonce alors et comme la loi gnrale est
que tout corps qui flotte se met en quilibre suivant sa plus grande dimension, les pieds remontent.
Le centre de gravit du corps est situ au-dessous du creux de l'estomac
et c'est l par consquent que se trouve le pivot de tous les mouvements.
La tte tant hors de l'eau est d'un poids norme comparativement aux
autres parties du corps qui sont plonges, sa position joue donc un trsgrand rle pour rtablir ou dranger l'quilibre. Donc plus on lvera la
tte hors de l'eau plus les pieds s'enfonceront, le contraire existe si on la
plonge dans l'eau.
Voyons maintenant les mouvements effectuer pour la locomotion.

*I

CHAPITRE II

ACTION DES BRAS ET DES MAINS


Dans la natation l'action des mains se rduit deux mouvements opposs, suivant l'effet qu'on veut produire.
Dans le premier mouvement, les mains ouvertes et les doigts rapprochs
chassent l'eau vivement pour y trouver un point d'appui dans le second,
les mains dissimulent leur surface en n'offrant plus que la partie tranchante
afin de couper l'eau sans efforts et avec le moins de rsistance possible.
Quant aux bras, ils agissent absolument comme des rames.
Les mains se meuvent aussi en godille, c'est--dire en chassant l'eau
d'un mouvement de va-et-vient, c'est lorsque le nageur est sur le dos, les
bras allongs le long du corps.
Les bras peuvent aussi servir nager en arrire sur le dos en les
portant droite et gauche et les ramenant au corps, ou en les portant
en arrire afin de les ramener fortement en avant.

ACTIOI DES JAMBES


La surface de rsistance que prsente la plante des pieds n'tant pas
assez grande, le nageur est oblig de recourir des mouvements qui emploient la surface des cuisses et des mollets.
Dans ce cas, l'action musculaire agit obliquement et produit un effet
semblable celui de la queue du poisson.
Les jarrets tendus aprs le premier mouvement sont dans les meilleures
conditions pour laisser filer le corps en avant.
Les mouvements des jambes, lorsque le nageur est sur le dos, sont les
mmes que sur le ventre, sauf qu'il faut plus arrondir le mouvement de dpart.

CHAPITRE III

-A.ITI:R.ES

DIFFRENTES3S

DE NAGER

L'action gnrale des bras et des jambes tant connue, nous allons nous
occuperdes mthodes de nager et nous les diviserons en deux classes:
1re

CLASSE
CLASSE

Nager sur le ventre.


Nager sur 'le dos.

ire CLASSE. Nager

sur le ventre.

La brasse.

fl" MTHODE.
1er

EXERCICE. Cette nage est juste titre la premire, c'est de toutes


la meilleure pour obtenir une progression de longue dure.
1. L'lve ploie sur les jarrets jusqu' ce qu'il ait de l'eau par-

dessus les paules, serre les


bras contre le corps, les avantbras sur la poitrine, formant
un angle aigu aveles bras.
Les mains sont jointes, les
paumes l'une contre l'autre,
les doigts tendus et dirigs en avant.

2. Allonger mollement les bras en avant, les mains toujours


donner le
coup de jarret bien
cart.
fermes

3. carter les bras, les


paumes des mains tournes en dehors et vers
le bas, les cts extrieurs des mains un peu
relevs et ramener ainsi les coudes au corps. En mme temps
ployer les jarrets.
On profite de la double action des mains pour renouveler l'air de

28

3e

la poitrine.
Le bon nageur doit toujours rapprocher le plus possible la tte de
l'eau, pour soulever les jambes et afin de prsenter moins de
rsistance.
EXERCICE. Brasses d'un bras seulement en tournant le corps de ct,
de manire que le bras qui agit se trouve en dessous, l'autre
allong le long du corps.
EXERCICE. Brasses des jambes seulement, les bras et les doigts allongs en avant, les mains jointes.

4e EXERCICE.

Brasses des deux bras et d'une jambe.

Brasses des bras seulement, "les jambes restant jointes et


allonges.
Il est un exercice faire pour hter l'instruction de la natation il faut
apprendre nager sec.
L'appareil que nous conseillons comme le meilleur est le suivant
',4
Deux sangles, d'une longueur de OU180etd'une largeur de 0m15, sont
runies par leurs quatre extrmits deux deux, deux cordes
suspendues une poutre ou
un plafond. On se place le ventre
sur les sangles en leur donnant
un cartement tel que l'une soit
place sous les seins et l'autre sous le bas-ventre
puis on commence
faire les mouvements prescrits prcdemment. Lorsque, par suite de ces
mouvements, on arrive donner une certaineoscillationl'appareil,c'est

5e EXERCICE.

qu'ils sont bien faits et rguliers, alors seulement on peut se risquer


entrer dans l'eau.
Beaucoup de personnes ont l'habitude pour apprendre nager de se servir de deuxvessies runies par une ficelle sur laquelle elles reposent leur
poitrine; d'autres se servent de ceintures, de cuirasse ou de gilet de lige,
ou bien duscaphandre de l'abb de la Chapelle. Or, tous ces instruments
sont fort bons pour faire flotter un homme sur l'eau, mais ils augmentent
le volume du corps et apportent un obstacle de plus pour diviser l'eau, ce
qui nuit beaucoup la natation. Ce que le nageur doit rechercher, c'est
principalement d'augmenter sa puissance, c'est de se porter plus facilement
d'un lieu un autre, c'est enfin de sjourner longtemps dans l'eau et d'y
plonger sans crainte.

*e MTHODE. La grande nage.


Dans cet exercice, le corps doit tre lgrement pench sur le ct, le
bras infrieur restant tendu en avant pour mieux fendre l'eau pendant que
le bras suprieur aide l'impulsion des jambes en se portant chaque fois et
avec force le long du corps, d'avant en arrire.
Cette mthode ne doit tre employe que contre les courants et pendant
trs-peu de temps, car elle fatigue beaucoup.

3e MTHODE. La coupe.

C'est la natation la plus difficile, mais aussi la plus lgante.


Un des bras tant tendu en avant, le second allong le long du corps,
les jarrets tendus et les jambes rapproches la main de l'avant effectue
un double mouvement de godille pour soulever la tte et laisser respirer.

Aprs s'tre porte en dehors puis en dedans, elle passe rapidement


sous la poitrine pour faire effort dans l'eau avant de sortir en arrire. Pen-

dant ce temps, le bras de l'arrire se dgagelgrement de l'eau et passe


tendu horizontalement au-dessus de la surface, pour se porter en avant, la
main, les doigts ploys. Les jambes se rapprochent du corps au moment
de la respiration et lorsque le coup de jarrets se donne, la main de l'avant
s'ouvre et la tte se baisse.
La coupe est trs-fatigante et peu propre la respiration, nanmoins
de mme que la grande nage elle doit tre employe pour agir avec promptitude, mais momentanment.

CHAPITRE IV

2e

CLASSE. Nager sur le dos.

Cette natation est utile pour franchir sans toucher le fond un endroit o
il y a peu d'eau, pour aborder un rivage, pour viter les herbes, enfin pour
laisser reposer un peu les jambes.

1" lIIETHODE.

La godille.

ter EXERCICE. Le corps tant sur le dos, les bras allongs, chaque main
s'carte du corps et y revient par un mouvement de demi-cercle
de manire sentir la rsistance de l'eau, en mme temps les
jambes donnent le coup de jarrets et font avancer le corps.

Le corps tant sur le dos, nager en faisant aller les jambes


seulement, les bras croiss sur la poitrine.

2* EXERCICE.

e lIITBODE. Le moulin.

Le corps tant sur le dos, donner le coup de jarrets et immdiales porter


tement aprs sortir de l'eau les bras tendus et parallles

au-dessus de la tte et les ramener vivement prs du corps en fendant


l'eau.
3e MTHODE.
Le corps tant comme prcdemment, nager de la mme manire en se
servant des bras seulement.

PLANCHES
Toutes les planches dans l'eau sont le rsultat de l'quilibre et de l'immobilit complte du corps. Elles se font toutes sur le dos.
La premire consiste se tenir horizontalement et immobile en faisant
avec les mains un mouvement de godille.

La seconde consiste carter bras et jambes et rester dans une immobilitcomplte.


Faisons remarquer en passant que lorsqu'on fait une planche, si on allonge
les bras, l'action est directe pour soulever les jambes; qu'en les raccourcissant, au contraire, on lve le haut du corps qu'en agissant enfin d'un
bras plus fortement que de l'autre, on tournera du ct oppos, etc.
Les planches ne sont que des varits des exercices de la natation sur
le dos. (Voir plus loin leur utilit.)

CHAPITRE

:td:A.NIRES DE PLONGER

Tout nageur doit savoir plonger ou du moins s'exercer le faire, il


s'habitue ainsi n'tre jamais surpris s'il tombait l'eau par mgarde, ou.
bien encore si, nageant en mer, la vague venait l'improviste lui passer
sur la tte.
Il y a plusieurs sortes de manires de pntrer dans l'eau, voici celles
que nous recommandons le plus aux nageurs

En s'lanant d'un point lev sur la rive, les pieds joints, le corps
droit et les bras le long du corps et tombant dans l'eau les pieds les
1

premiers

En s'lanant la tte la premire, les bras tendus en avant et les mains


jointes au-dessus de la tte
3 En excutant le saut prilleux en avant, pour retomber les pieds les
premiers dans l'eau.
20

Lorsqu'on veut plonger longtemps, il faut respirer fortement avant et


entrer aussitt dans l'eau, sans faire d'autres efforts que ceux qui doivent
vaincre la rsistance de la poitrine qui par sa lgret tend constamment
redresser le corps.
Les mouvements dans l'eau doivent se faire lentement et avec beaucoup
d'ampleur.
On ne doit pas craindre d'ouvrir les yeux au fond de l'eau, car sans
l'habitude de distinguer les objets dans le liquide, l'art de plonger est
presque inutile.

Les premires fois cet exercice pique les paupires, mais au bout de
quelques tentatives, on s'habitue facilement distinguer les plus petits
objets.
D'ailleurs le plaisir du plongeur n'existe qu'autant qu'il peut s'exercer
chercher une pice de monnaie ou un caillou blanc dans un endroit profond.
Un autre exercice de l'art de plonger est celui avec lequel on peut
constater la profondeur de l'endroit o l'on se trouve. Il consiste se placer
debout dans l'eau, d'une main on se bouche les narines et on lve l'autre
au-dessus de la tte, puis d'un effort des jambes on lve le corps au-dessus de l'eau, ainsi soulev celui-ci en redescendant pntre une certaine
profondeur, puis remonte.
Il est facile de constater, si l'on a touch le fond et si la main du haut
a disparu, quelle est la profondeur.

CHAPITRE VI

PRCAUTIONS UTILES
Dans toutes les circonstances o les bains froids sont utiles, la natation
ajoute encore au bienfait du bain par les mouvements qu'elle exige et qui,
comme tout autre exercice gymnastique, favorisent le dveloppement des
muscles, surtout ceux de la poitrine.
Seulement dans l'exercice de la natation il y a certaines rgles d'hygine
observer et quelques prcautions prendre. D'abord, on ne doit se
baigner que lorsque la digestion est entirement accomplie, c'est--dire
quelques heures aprs avoir mang. Ensuite, avant d'entrer dans l'eau, si
l'on vient de faire une assez longue course, il faut attendre non-seulement que le corps ne soit plus en transpiration, mais mme qu'il soit un
peu rafrachi.
Pour entrer dans l'eau, la meilleure pratique est de s'y plonger d'un
seul mouvement le corps tout entier on prvient ainsi l'action ascendante
du sang, qui peut causer des maux de tte, des tourdiisements, etc.
En sortant'de l'eau, il ne faut reprendre ses vtements que lorsque toutes
les parties du corps sont parfaitement sches, et il ett salutaire aprs
qu'on s'est habill de faire un peu d'exercice, de marcher, de se promener.
Il n'est pas bon de se baigner aprs les orages, parce que l'eau contracte quelques-unes des proprits malfaisantes des mardis ; il est prudent
aussi de s'abstenir de la natation lorsque le soleil dans toute sa force
darde ses rayons presque perpendiculairement. Le milieu du jour n'est
pas favorable pour cet exercice, il faut s'y livrer le matin aprs le premier
repas ou mieux encore le soir avant le dernier. Quelque bon nageur qu'on
soit, il est prudent de se tenir loign des endroits o le courant tourbillonne, ainsi que de ceux qui sont embarrasss par des joncs et par des
herbes
il y a des dangers que toute l'habilet des nageurs ne peut souvent
pas conjurer.

Dans le cas o un nageur se trouverait pris dans des herbes, le meiueui


faire la planche en conservant
moyen, c'est de se mettre sur le dos et de

la plus grande immobilit possible, les herbes l'abandonneront peu peu,


lieu danet alors en nageant doucement la brasse il s'loignera de ce
gereux.
Les nageurs sont encore exposs une contraction musculaire qu'on
appelle crampe, contraction douloureuse qui rend impuissant le membre
mal
qui en est atteint mais il ne faut pas s'effrayer, avec du sang-froid ce
est peu redoutable.
Ds que le nageur sentira une crampe au pied ou la jambe, il devra
le pied vers le
pousser ce membre avec force, agitant le talon et lanant
si ces efforts ne russissent pas, qu'il se retourne sur le dos et se
haut
laisse flotter, ou bien qu'il nage avec les mains jusqu' ce que des secours
lui arrivent.
En rsum, ce qui importe dans tous les cas prcdents, c'est de savoir
s'il s'abandonne
conserver sa prsence d'esprit, car le plus habile nageur,
la crainte, court les mmes dangers que celui qui ne sait pas nager.
de soleil ou
NOTA. Il faut aussi se mettre en garde contre les coups
rythmes. Cette affection, qui est caractrise par des rougeurs lgres,
superficielles, irrgulirement circonscrites, de forme et d'tendue variables,
dure l'tat aigu d'une deux semaines et sa terminaison a lieu par une
desquammation lgre. La seule prcaution prendre pour viter les coups
de soleil, c'est de ne jamais s'exposer aux ardeurs du soleil, lorsque le corps
est mouill.

CHAPITRE VII

MANIRE D'OPRER LES SAIJWETAGES.


PREIIIERS
SOINS A DONNER AUX NOYS
L'homme qui sachant nager se jette l'eau pour porter secours une
personne en danger de se noyer, doit, pour agir avec prudence, s'approcher d'elle lentement, de manire qu'elle ne puisse le saisir, etprofiter du
moment o, en passant derrire elle, il peut la prendre avec les mains sous
les aisselles ensuite il nagera vigoureusement avec les jambes seulement
en se dirigeant vers le bord.
Si le sauvetage se fait dans un courant rapide, voici les rgles
observer
Quand on est oblig de gagner la nage contre un courant, il faut le
couper suivant un angle de 45 si l'on voit une pointe ou une asprit de
la rive faisant saillie, il faut s'y diriger, car on peut esprer que l il y
aura un contre-courant. Enfin il faut viter autant que possible de lutter
contre un courant trop fort, c'est s'exposer inutilement, car on se fatigue
en pure perte.
Aussitt que l'on a retir une personne de l'eau, en attendant le mdecin,
il faut la traner terre sans secousses, et viter de la porter, car c'est
le moyen le plus prompt d'amener la mort par suite de congestion crbrale.
Il faut ensuite la dshabiller et la placer sur la rive, couche sur le
ct droit, la partie suprieure du corps un peu leve, puis on l'enveloppe dans une couverture de flanelle afin de la prserver du contact de
l'air.
On lui nettoie alors la bouche et les narines des mucosits qui les embarrassent afin de lui faciliter la respiration on lui applique sous les narines
quelques sels volatils tels que de l'ammoniaque. On la frotte ensuite douce-

ment sur le ventre et aux aisselles avec des flanelles chaudes, on lui
applique surtout des briques chaudes la plante des pieds et au creux de
l'estomac, et lorsqu'on voit qu'il y a amlioration on la transporte seulement
dans la maison la plus proche.
Il faut bien se pntrer de ce qui prcde pour donner les premiers
secours une personne qui est sauve dans un tat apparent d'asphyxie,
car des premiers soins donns, quand ils le sont avec intelligence, dpend
souvent le salut de la personne en danger.

JAVELOT

CHAPITRE

PREMIER

PRLIMIflAlRES
Si le javelot n'est plus d'aucune utilit au point de vue de l'offensive et
de la dfensive, c'est encore de nos jours l'exercice qui runit le mieux
l'adresse la force musculaire.
Le javelot est une arme d'origine grecque. Du temps de Xnophon,
les soldats taient arms de javelots simples et de javelots munis de
Yamentum.
Cet accessoire des armes de trait si souvent mentionn dans les auteurs
classiques et en usage dans les armes grecques, romaines et gauloises,
consiste en une courroie place quelque distance du centre de gravit
du javelot et dans laquelle s'engageaient les deux premiers doigts de la
main droite.
Quand on lanait le trait, Yamentum faisait peu prs l'office de la corde
d'une fronde et augmentait la force d'impulsion du bras, de toute celle que
peuvent fournir les doigts de la main.
De nos jours, on connaissait bien l'existence de l'amentum, mais on
avait perdu la tradition de son usage. Un vase grec du British-Museum
a donn, par l'organe de M. P. Mrime, en 1860, la solution de ce problme archologique. Un archer grec est reprsent lanant le javelot au
moyen de l'amentum.
La courroie n'est pas tourne autour de la hampe comme la corde d'une

toupie, ce qui lui et donn un mouvement de rotation peut-tre en faveur


de sa justesse, mais au dtriment certain de sa porte.
L'amentum des anciens, ainsi que le ntre, est pli en deux et li au bois
il prsente une ganse simple o
par un nud ordinaire
s'engagent les deux premiers doigts de la main dresss en
l'air, la paume de la main renverse.
Le javelot moderne donton se sert pour le tir est construit
sur le mme modle que le javelot grec.
Il se compose donc de trois parties
le fer, la hampe et

l'amentum.
Le fer est de forme conique et trs-acr, il est riv un
morceau de bois rond en frne d'une longueur de lm50 et
d'un diamtre de 0m025.
Des expriences trs-concluantes qui ont t faites ont
dmontr qu'un bon javelot doit avoir un fer du mme poids
que la hampe, l'amentum n'a plus d'effet lorsque l'arme est trop lourde.
Il y a deux manires de tirer le javelot

1
S1

En ligne droite.
En ligne courbe.

CHAPITRE II

TIR EN LIGNE DROITE


Pour ce genre de tir, le but est form d'un poteau recouvert de tle el
plac une distance de 30 40 pas.

Lancer le javelot en ligne droite de la main droite,


la main au centre de gravit.

1"' EXERCICE.

Saisir le javelot l'endroit o les deux bouts s'quilibrent, l'lever


au-dessus de l'paule la main hauteur de l'oreille, le coude en
tendre le bras de toute sa longueur en arrire en portant
avant
tout le poids du corps sur la jambe qui est en arrire se redresser
d'un seul mouvement et porter le bras violemment de toute sa longueur d'arrire en avant, ainsi que le haut du corps.

Lancer le javelot en ligne droite de la main gauche,


la main au centre de gravit.

2e EXERCICE.

38

Lancer le javelot en ligne droite de la main droite, la


1,
main l'extrmit de la hampe.
Saisir l'extrmit de la hampe entre les doigts, balancer le javelot
d'avant en arrire, d'arrire en avant et le lcher un peu avant
qu'il ait pris la position horizontale.

EXERCICE.

Lancer de la mme manire le javelot de la main


gauche.

4e EXERCICE.

CHAPITRE III

TIR

El

LIGNE COURBE

Pour ce tir, le but est form (l'une cible en planche, d'une surface de
deux mtres carrs, place sur le sol avec une lgre inclinaison du ct
du tireur. Deux perches runies par un cordeau sont plantes moiti
chemin du but le cordeau doit tre une hauteur de 3 4 mtres.

1er

javelot en ligne courbe de la main droite,


cette main au centre de gravit.

EXERCICE. Lancer le

On saisit le javelot comme pour le tir en ligne droite, en ayant soin


seulement de l'incliner en arrire, la pointe au-dessus de la tte, et
la corde
on le lance vers le but en le faisant passer par-dessus

tendue.
2e

Lancer le javelot de la mme manire de la main gauche.


EXERCICE. Lancer le javelot en ligne courbe de la main droite,
cette main saisissant l'extrmit de la hampe.
Saisir le javelot son extrmit, le placer derrire l'paule, le bras
droit lev, la pointe du javelot vers la terre. Pour le lancer, il faut
flchir l'avant-bras droit, faire dcrire un cercle d'arrire en avant
au fer du javelot, tendre l'avant-bras et le lcher lorsqu'il arrive

EXERCICE.

perpendiculaire.
4e

EXERCICE. Lancer le

javelot en ligne courbe de la main gauche.

TABLE DES MATIRES

I. GYMNASTIQUE PDAGOGIQUE

INTRODUCTION.
PRLIMINAIRES.
CEINTURE.

Ir)

PREMIRE PARTIE

SOMMAIRE
PRCAUTIONS ET OBSERVATIONS.

lh:

I,A

6
7"
8"
9E

10E
11E
12E

leon

77

80

leon.

JEUX

27
30
40
44

60

leeotl
leon

22

Exercices libres et jeux gymnastiques.

PMEUMINAIRES.
tre
5E

20

leon.
lcl.;on.
lcon.
LEON
53
LEON
66
leon.
le:on.
!~M.
Exercices d'ordre.

2"
3"

19

GYMNASTIQUES.

84
91

05
98

104

,
leon*
leon.

,
,
SOMMAIRE.
leon
,
,
leon.
DEUXIME PARTIE

leon
leon.
leon.
lel,;on.,
leon165

PRLIMINAIRES

Pages.

115
118

Exercices aux engins et Jeux gymnastiques.

lrc

2e

3e

4e

5e

6e
7e
8e

9e

10e
11e

~~n.

leon. , ,

leon

leon

12C

13e

JEUX

GYlIINA8TIQUE.
ETABLISSEMENT

CONSTRUCTION ET

DES

,
ENGINS

. ,

121

134
143

148

154

158

178
18*2

201
211

215
221
227

233

II. GYMNASTIQUE SUPRIEURE

L'AUTEUR
263
INTRODUCTION.

NOTE DE

CONSIDRATIONS

ANAIOMIQUI;?
GYMNASTIQUE

HYGINE DES SALLES DE

lre
classe
classe.
,",.
classe.,

265

268
277

PREMIRE PARTIE

Exerelees d'ordre et libres.

2e

3e

CONCOURS GYMNASTIQUES

282

286
290
293

DEUXIME PARTIE

SOMMAIRE
*

tre
2e
3

leon.
leon.
,
leon.

5e
6e

leon.
leon
leon

4e

Exercices aux engins.

71,
leon
TABLISSEMENT

ET CONSTRUCTION DES

ENGINS

Pages.

302
309
354
357
366
368
389
403

III. GYMNASTIQUE DE CHAMBRE

I:-.ITRODUCTIO:-.l.,

411

PREMIRE PARTIE
415

PRLIMINAIRES

Exercices libres.

,
,,
,
,
,
,
leon.
,
,
,
leon., ,,

leon.
leon
427
428
GNRALES

lre looon

417

419
420

3e
4e
5
6e
7e
8e

leon
leon

422
424
426

428

CONSIDRATIONS

DEUXIME PARTIE

OMMAtRE

431

Exercices aux engins.


1' leon

leon,

2e
3e

leon

4e
58

leon
leon

6' leon

432
437
442
445

460
465

7e

, ENGINS.

leon

FORME

Pages.

ETINSTALLATION DES

472
478

IV. LUTTE FRANAISE, ART DU PATIN, CANNE,


BOXE FRANAISE, JET DE LA PIERRE,
NATATION, JAVELOT.
LUTTE

--

PRLIMINAIRES
leon
- III.II. - Ir'leon

leon.
leon.
leon
517
leon.
,
leon.

CHAPITRE IER.

2e

IV.

Su

te~on

V. 4e
VI. 5e
VII. DES

ATTAQUES

HORIZONTALES.

487
401

497

4W
500
502

[)()!,

PATIN

CHAPITRE

II.

--

I".PRHMINAtMES
leon

III.

IV.

V.
VI.
VII.
VIII.
IX.

X.

lre

2"
3e

4e
5e

--

6E

507
510

513

51h

518

GNRALES
PATINANT

RGLES
PRCAUTIONS

PRENDRE EN

CHAPITRE

II.

III. 1er.'
II.

lrcleon -,
CAN";

PRLIMINAIRES

2e

leon.

51V)

520
521

522

525
531

538

BOXE

CHAPITRE

t<~.PREHM[!<A)MK~

543
546

CHAPITRE

,
CHAPITRE

----

IL
Hl.
IV.
V.
VI.,
"Il.,.
ler.
II
III

111558
IV

559

NATATION

- PRLIMINAIRES

1er.

CHAPITRE

Pages.

501

563
564
568
570
572
574

JAVELOT

577

579
581

Planche

Planche

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PIanclie 10

Paris.
Afoycrs.
//M Rrrt/ud.fvl' i/c.*

PI anche.11

ADMINISTRATIVE
PAULDUPONT
PARIS. IMPRIMERIE

41

J.-J.-ROUSSEAU (HOTEI, J5S FERMES), 41

RUE

7/ .,:'!f <