MIEUX

COMMUNIQUER
DANS LE COUPLE
1. Observer les
faits 2. Exprimer ce
objectivement que l'on ressent
et sans par rapport à ces
jugement faits, se centrer
sur les émotions
" Tu es arrivé et tu m'as dit que je suis
toujours occupé dans la cuisine" "Quand tu me dis ça, je me sens triste
et non reconnu dans ce que je fais
pour la maison"

3. Exprimer le
besoin ressenti
qui explique
cette émotion
"... J'ai besoin de me sentir valorisé de 4. Formuler la
ce que je fais et respecté de toi"
demande de
façon claire et
précise et
expliquer
A bannir! pourquoi
Les sous-entendus
"je lui fais comprendre que" : "Est ce que tu voudrais que l'on fasse
j'exprime ce dont j'ai besoin, l'autre les choses ensemble pour gagner du
ne peut pas le deviner temp à passer ensemble?"

"Est-ce que tu pourrais me montrer
La lecture de pensée que tu apprécies ce que je fais dans la
"il croit/sait/pense que..." : je ne suis maison?"
pas dans la tête de l'autre comme il
n'est pas dans la mienne!

 LES ASTUCES POUR

RÉTABLIR LA
COMMUNICATION
1. Les questions
"Pourrais-tu me dire quels comportements de ma part
t'embêtent;
Quand je fais ça comment tu te sens?
Comment je pourrais faire les choses différemment?"

En acceptant de travailler ensemble à trouver des

compromis

2. Les freins à la communication

La critique non-constructive: un couple est une alliance, pas
un combat de pouvoir!

Le jugement : chacun sur un même pied d'égalité, nous avons

tous les deux nos qualités et nos défauts

La contrainte: les changements et les décisions doivent être

réalisés ensemble

L'indifférence : J'accepte de ne pas être d'accord avec le

ressenti de l'autre, mais je me dois de le respecter!

3. Dépasser ces freins

Entendre les besoins de l'autre, les respecter, ne pas me
braquer
Savoir entendre les limites de l'autre
Exprimer clairement les choses