« Il est impératif de reprendre le sport doucement, et régulièrement »

Le Monde
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« Il est impératif de reprendre le sport doucement, et régulièrement »
CHRONIQUE
Alors que médecins, kinés et autorités de santé reçoivent beaucoup de
patients blessés en cette période post-confinement, un retour mesuré au
sport est nécessaire pour réhabituer le corps à bouger, rappelle Pascale Santi
dans sa chronique.
02)
10 000 pas et plus. Depuis quelques semaines, les médecins du sport et
kinésithérapeutes voient arriver dans leurs cabinets des personnes avec des
tendinites, du genou, du pied, de la cheville, des décompensations
articulaires comme des poussées d’arthrose…
03)
En cause, une reprise trop brutale de l’activité physique. « Nous avons
une recrudescence nette des inflammations tendineuses de l’appareil
locomoteur depuis la reprise postconfinement, constate le docteur Romain
Rousseau, chirurgien du sport à l’Institut Nollet (Paris) et président de la
Société française de traumatologie du sport. L’incidence a été multipliée par
2 ou 3 en consultation de médecine du sport. » Dans son cabinet, il voit «
deux à trois personnes avec des tendinites aiguës par jour alors
qu’habituellement c’est une à deux par semaine ».
04)
Même constat pour Mathieu Abbot, responsable de la traumatologie au
service de médecine du sport du CHU de Clermont-Ferrand : « Je reçois une
à deux personnes par jour pour ces motifs, alors qu’en temps normal c’est 3
ou 4 par semaine. » Des personnes qui ont voulu reprendre « comme avant
», sans échauffement. Difficile à chiffrer toutefois. Un cas est documenté :
aux Etats Unis, en 2011, les joueurs n’avaient pas pu s’entraîner en raison
d’un mouvement de grève de la Ligue nationale de football américain. Douze
ruptures de tendons d’Achille ont été enregistrées dès le premier mois de

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reprise d’entraînement après dix-huit semaines d’arrêt.
05)
Perte musculaire et cardiovasculaire
Certains sont moins catégoriques, comme le docteur Béchir Boudjemaa,
médecin du sport à la Ligue Hauts-de-France d’athlétisme : « Certes, il y a
des souffrances articulaires, mais pas tellement plus de tendinites que
d’habitude. » Les kinésithérapeutes voient de leur côté plus de lumbagos
fonctionnels, qui peuvent être en partie liés au confinement. La position
assise, plus fréquente en raison du télétravail, ne favorise pas les choses.
06)

En tout cas, « le déconditionnement fait le lit de blessures ostéo-

articulaires ou tendinomusculaires », souligne Mathieu Abbot.
Concrètement, lors d’une période d’inactivité, il y a une perte musculaire,
une altération de la fonction cardiovasculaire, de la sensibilité profonde
(appelée « proprioception »), et de la capacité élastique des tendons.

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Le risque de chute est aussi majoré lors des déplacements rapides ou sur
terrain accidenté. Le temps de reconditionnement est plus long. Autrement
dit, on perd plus vite du muscle qu’on en gagne. Après ce temps de
confinement de près de deux mois, il faut environ trois mois pour récupérer,
et cela en faisant du sport trois fois par semaine.
08)
Le message est clair : « En cas d’arrêt, même bref, il est nécessaire d’être
progressif en volume et en intensité », rappelle le docteur Boudjemaa. Il est
indispensable « d’avoir un temps de remise en condition physique, indique
Romain Rousseau, avec des activités fractionnées, afin de refaire du muscle,
de reconditionner l’appareil cardiovasculaire ». Et cela est valable pour un
athlète de haut niveau, un sportif averti, ou un coureur du dimanche.
09)
Effort progressif et régulier
La régularité est le maître mot. Le ministère des sports a publié un guide
de recommandations pour une reprise progressive afin de limiter les risques
d’accidents notamment cardiaques, musculaires ou articulaires.
10)
En revanche, « je n’ai pas vu de recrudescence de macrotraumatologie,
comme une rupture du ligament croisé ou des lésions traumatiques des
ménisques, car la reprise sportive est encore très encadrée, par exemple les
clubs de judo n’ont pas rouvert, les championnats n’ont pas repris »,
constate le docteur Rousseau. Les sportifs de très haut niveau sont

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également exposés mais très entourés.
11)
Afin d’éviter le cercle vicieux de devoir de nouveau ralentir pour cause de
douleur, il est impératif de reprendre doucement, et régulièrement. Car,
rappelons-le, la pratique régulière d’une activité physique et la réduction du
temps passé en position assise sont bénéfiques pour la santé.

(678 mots)

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重点摘要 （上篇）
il est impératif de + INF. : 必须（做） reprendre (v.t) : 恢复；重拾
post-confinement (n.m) : 封禁之后
réhabituer (v.t) : 使重新适应(à + inf.)
décompensation articulaire : 关节代偿失调
reprise (n.f) : 恢复
tendineux,-se (a.) : 肌腱的
appareil locomoteur : 肌肉骨骼系统
net,-te (a.) : 明确的，明显的
traumatologie (n.f) : 运动创伤科
chiffrer (v.) : 量化；给数字
kinésithérapeute (n.) : 理疗师
mesuré,-e (a.) : 有节制的 un retour à : 回归
chronique (n.f) : 报纸专栏 tendinite (n.f) : 肌腱炎
poussée d’arthrose : 关节炎发作 en cause : 究其原因
brutal,-e (a.) : 突然的 recrudescence (n.f) : 复发；加剧
inflammation (n.f) : 炎症 constat (n.m) : 评定；看法
incidence (n.f) : 发病率 tendinite aiguë : 急性肌腱炎
être multiplié par : 乘以 constater (v.t) : 确认；评定
motif (n.m) : 原因 échauffement (n.m) : 热身
documenter (v.t) : 记录；存档 rupture (n.f) : 断，断裂

tendons d’Achille : 跟腱 enregistrer (v.t) : 记录 arrêt (n.m) : 停止

musculaire (a.) : 肌肉的
athlétisme (n.m) : 田径运动
être lié à : 与……相关联
favoriser (v.t) : 有利于；帮助
déconditionnement (n.m) : 习惯改变
tendinomusculaire (a.) : 肌腱炎的
altération (n.f) : 弱化；恶化
en tout cas : 无论如何，不管怎样
cardiovasculaire (a.) : 心血管的 catégorique (a.) : 不容置疑的
articulaire (a.) : 关节的 lumbago (n.m) : 腰疼
en partie : = partiellement 部分地 assis,-e (a.) : 坐着的
télétravail (n.m) : 远程工作
faire le lit (de) : 提供便利 ostéo-articulaire (a.) :骨关节的
lors de : 在……期间 inactivité (n.f) : 不动
proprioception (n.f) : 本体感受 élastique (a.) : 柔韧性的

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重点摘要 （下篇）
chute (n.f) : 跌落，摔倒 majorer (v.t) : 使抬高，使扩大 accidenté,-e (a.) : 高低不平的
reconditionnement (n.m) : 大修 récupérer (v.) : 恢复（体力）
progressif,-ve (a.) : 逐步的 volume (n.m) : 体积 intensité (n.f) : 强度；密度
-en volume : 数量上
il est indispensable de + INF. : 做某事很必要 remise (n.f) : 恢复 physique (a.) : 身体的
fractionné,-e (a.) : 分段的 reconditionner (v.t) : 重整 appareil (n.m) : 器官
être valable pour : 对……有效 sportif averti : 经验丰富的运动员 coureur,-euse (n.) : 跑步的人
régularité (n.f) : 规律性 maître mot (n.m) : 关键词 cardiaque (a.) : 心脏的
en revanche : 反观，然而 macrotraumatologie (n.f) : 宏观运创 ligament (n.m) : 韧带
-ligament croisé : 十字韧带
lésion (n.f) : 损害 ménisque (n.m) : 半月板 encadré,-e (a.) : 被监管的；受限的
judo (n.m) : 柔道 championnat (n.m) : 联赛；锦标赛 exposé,-e (a.) : 充分暴露的
entouré,-e (a.) : 受保护的 vicieux,-se (a.) : 恶性的 ralentir (v.i) : 减速
bénéfique (a.) : 有益于，对……有好处的(pour + N.)