PSYCHOLOGIE DE L’ADULTE

Plan de travail
Semaine 12-13-14
Asynchrone
La gestion du stress

Liste des objectifs d’apprentissage et des tâches associées

Cours :
 Définir le stress
 Distinguer les types de stresseurs
 Comprendre les effets nocifs du stress sur l’organisme
 Appliquer les 3 phases du syndrome général d’adaptation
 Lire le texte : Le phénomène du stress (7p.)
 Visionner : Les problèmes de santé reliés au stress (6 min30)

 Reconnaitre et appliquer les 4 facteurs du stress

 Expliquer la réponse biologique du stress chez l’humain
 Lire le texte : Les caractéristiques de base des stresseurs psychologique (3p.)
 Visionner : Conférence de Sonia Lupien (14min32)

 Reconnaitre l’impact des modulateurs du stress

 Comprendre le burnout

 Lire le texte : Les modulateurs du stress (3p.)

 Reconnaitre et expliquer les distorsions cognitives

 Lire le tableau : Les distorsions cognitives

 Visionner : Les distorsions cognitives (15min47)
 Faire l’atelier : Les distorsions cognitives

 Reconnaitre et expliquer les mécanismes de défense

 Lire le tableau : Les mécanismes de défense

 Visionner : Les mécanismes de défense (9min30)
 Faire l’atelier : Les mécanismes de défense

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 PSYCHOLOGIE DE L’ADULTE

 Distinguer les notions de stress et d’anxiété

 Distinguer un stress sain et un stress néfaste et leurs conséquences
 Décrire les principales réactions biologiques et psychologiques du stress

 Lire l’article : Du stress à l’anxiété (3p.)

 Lire l’article : Les bons côtés du stress (4p.)
 Visionner : Conférence de Sonia Lupien (14min32)

 Connaitre les effets biologiques et psychologiques de la méditation

 Observer et décrire ses expériences internes
 Expérimenter ou approfondir la technique de méditation

 Lire l’article : Méditer pour une vie plus saine (7p.)

 Méditer

 Appliquer les étapes d’une gestion du stress adéquate.

 Lire le texte : La gestion du stress (4p.)

Évaluation :

Autoévaluation de sa gestion du stress (20%):

Le projet compte pour 20% de la note finale et se fait individuellement. Chaque étudiant
devra remettre un plan complet de gestion de stress incluant des activités issues des
grandes stratégies proactives de gestion du stress et adaptées à sa situation personnelle.
Le travail doit être rempli à partir du modèle déjà construit. Il doit être remis à la fin du
cours de la 15e semaine de la session.