Ces aliments trop lourds qu’il faut vraiment éviter

de consommer le soir
mariefrance.fr Feb 27, 2022 10:22 AM

On évite de se coucher affamé

Shaïne Manceau vendredi 11 février 2022 mis à jour le vendredi 11 février 2022

C'est un problème auquel la plupart des gens sont confrontés lorsqu'ils essaient de manger sainement : vous avez souvent
très faim juste avant de vous coucher, mais vous ne voulez pas manger quelque chose de trop lourd à digérer. Il s'avère
que se coucher en ayant faim peut nuire à vos efforts de perte de poids. Un ventre qui gargouille signifie un sommeil agité
et une probabilité de se réveiller si affamé que le choix du petit-déjeuner ne sera pas forcément très sain.

Boucherie de l'Eyrieux
Boucherie Charcuterie en Ligne
Nos colis sont autonomes en froid pendant
48H quelle que soit la température extérieure.
boucherie-eyrieux.com

OUVRIR
On ne saute pas de repas avant de se coucher !

De plus, dormir est une clé essentielle pour mincir :  Des chercheurs ont découvert que dormir cinq heures ou moins par
nuit augmente vos chances de prendre du poids !  Pire encore, la privation de sommeil stimule les hormones qui régulent
la faim, ce qui signifie que vous avez envie de malbouffe riche en calories le lendemain.  Il vaut mieux se reposer et se
coucher le ventre rassasié.

Quels sont les aliments à éviter ?

 Cependant, en matière de repas du soir, il est tout de même mieux, on le sait, de manger plutôt léger. Comme le
métabolisme ralenti durant la nuit, si le repas est trop lourd ou trop riche, l’assimilation sera moins bonne et le risque de
prise de poids sera imminent. Il suffit donc de simplement éviter certains aliments, pour profiter d'un sommeil de qualité
sans soucis !

Les pâtes

Ce féculent est très efficace à consommer avant une activité sportive car il contient des hydrates de carbone, ce sont des
glucides qui permettent de faire le plein de l’énergie. Il est donc évident que cet aliment est plutôt à éviter durant le repas
du soir car en plus d’empêcher le corps à se reposer correctement, les calories peuvent influencer le métabolisme et
provoquer une prise de poids.

Le fromage
Le fromage, cet incontournable de nos tables n’est pas forcément le meilleur aliment à déguster le soir. En effet, ce dernier
contient des graisses qui sont plutôt difficiles à digérer et risquent d’entraîner une réaction inflammatoire de l’estomac. Cet
aliment contient également de la tyramine, il s’agit d’un acide aminé connu pour avoir un impact en diminuant la
production des hormones régulatrices du sommeil.

Les épices

Les épices sont connues pour agrémenter les plats les plus fades. Cependant, il vaut mieux éviter de les consommer le
soir. Ces dernières, provoquent une mauvaise digestion et augmente le risque de reflux acides et de brulures d’estomac.
Le chou-fleur

Le chou en général est, on le sait, l’aliment à privilégier pour la perte de poids, grâce à sa faible teneur en calories.
Cependant, la consommation de cet aliment le soir ne fait pas bon ménage avec notre digestion car il provoque des gaz et
une digestion difficile qui vient perturber la qualité du sommeil.

Le chocolat noir
 Le chocolat est l’aliment phare des plus gourmands d’entre nous et il est conseillé pour améliorer l’humeur. Pourtant, il
vaut mieux l’éviter avant d’aller se coucher car malheureusement il provoque une stimulation nerveuse trop grande pour
nous permettre de bien dormir par la suite.

La glace

Ce n’est pas un secret, la glace est plutôt à éviter en règle générale. D’autant plus à la fin du diner car cet aliment contient
un bon nombre de graisses saturées, de sucres et d’additifs qui jouent un rôle considérable dans la prise de poids et la
qualité du sommeil. De plus, le sucre qu’elle contient à des chances de provoquer une inflammation abdominale et une
stimulation nerveuse trop grande. S’il est difficile de se passer de glace le soir vous pouvez toujours opter pour le sorbet
aux fruits qui contient moins de sucres et ne contient pas de graisses

La charcuterie
 Fromage et charcuterie vont souvent de paires lors du diner, cependant il vaut mieux faire attention à ce dernier qui est
riche en graisses saturées. Également, la charcuterie que l’on retrouve dans les rayons de grandes surfaces contient
souvent de nombreux des produits chimiques à éviter si l’on souhaite conserver une alimentation saine. Cet aliment
contient des protéines et même si cela peut-être une bonne chose, le soir elles peuvent occasionner une digestion difficile
et provoquer des troubles du sommeil. La charcuterie est également riche en calories ce qui peut entrainer un risque de
prise de poids lorsque le métabolisme baisse durant la nuit.

Les conseils à intégrer en termes de repas du soir sont

ceux-ci :
 Évitez de manger tard le soir, pour faciliter la digestion. Faites attention au contrôle des portions. Évitez les stimulants,
comme les sucres ou la caféine, car ils vous empêcheront de dormir la nuit. Mangez quelque chose avant que votre corps
ne commence à se détendre. Se coucher l'estomac vide fait chuter le taux de sucre dans le sang et nuit à la capacité du
corps à bien dormir.

Le fait de mal manger le soir peut faire grossir, mais également provoquer des
insomnies. Voici donc la liste d’aliments à éviter pour une perte de poids optimale
ainsi qu’un cycle du sommeil adéquat.

C’est un problème auquel la plupart des gens sont confrontés lorsqu’ils essaient
de manger sainement : vous avez souvent très faim juste avant de vous coucher,
mais vous ne voulez pas manger quelque chose de trop lourd à digérer. 

Il s’avère que se coucher en ayant faim peut nuire à vos efforts de perte de
poids. Un ventre qui gargouille signifie un sommeil agité et une probabilité de se
réveiller si affamé que le choix du petit-déjeuner ne sera pas forcément très sain.

Perte de poids : ces aliments à éviter avant de dormir

De plus, dormir est une clé essentielle pour mincir : des chercheurs ont découvert
que dormir cinq heures ou moins par nuit augmente vos chances de prendre du
poids ! Pire encore, la privation de sommeil stimule les hormones qui régulent la
faim, ce qui signifie que vous avez envie de malbouffe riche en calories le
lendemain. Il vaut mieux se reposer et se coucher le ventre rassasié.
Cependant, en matière de repas du soir, il est tout de même mieux, on le sait, de
manger plutôt léger. Comme le métabolisme ralenti durant la nuit, si le repas est
trop lourd ou trop riche, l’assimilation sera moins bonne et le risque de prise de
poids sera imminent.

Il suffit donc de simplement éviter certains aliments, pour profiter d’un sommeil
de qualité sans soucis !

Aliments anti-perte de poids : Pâtes, fromage, charcuterie,

épices…
Ce féculent est très efficace à consommer avant une activité sportive car il
contient des hydrates de carbone, ce sont des glucides qui permettent de faire le
plein de l’énergie. Il est donc évident que cet aliment est plutôt à éviter durant le
repas du soir car en plus d’empêcher le corps à se reposer correctement, les
calories peuvent influencer le métabolisme et provoquer une prise de poids.

Le fromage, cet incontournable de nos tables n’est pas forcément le meilleur

aliment à déguster le soir. En effet, ce dernier contient des graisses qui sont plutôt
difficiles à digérer et risquent d’entraîner une réaction inflammatoire de l’estomac.
Cet aliment contient également de la tyramine, il s’agit d’un acide aminé connu
pour avoir un impact en diminuant la production des hormones régulatrices du
sommeil.

Fromage et charcuterie vont souvent de paires lors du diner, cependant il vaut

mieux faire attention à ce dernier qui est riche en graisses saturées. Également, la
charcuterie que l’on retrouve dans les rayons de grandes surfaces contient
souvent de nombreux des produits chimiques à éviter si l’on souhaite conserver
une alimentation saine. Cet aliment contient des protéines et même si cela peut-
être une bonne chose, le soir elles peuvent occasionner une digestion difficile et
 provoquer des troubles du sommeil. La charcuterie est également riche en
calories ce qui peut entrainer un risque de prise de poids lorsque le métabolisme
baisse durant la nuit.

Les conseils à intégrer en termes de repas du soir sont ceux-ci :

Évitez de manger tard le soir, pour faciliter la digestion.

Faites attention au contrôle des portions.

Évitez les stimulants, comme les sucres ou la caféine, car ils vous empêcheront de dormir la
nuit.

Mangez quelque chose avant que votre corps ne commence à se détendre. Se coucher
l’estomac vide fait chuter le taux de sucre dans le sang et nuit à la capacité du corps à bien
dormir.

Gоt $500 to Invеst? Here's а Book for You 

Easy Trading

From Gabon and Want to Study in Canada? See Degree and Course Options

Study in Canada | Search Ads

Get Donations from USA for Your Business in Libreville

Donations | Search Ads

From Gabon? Business Investment Opportunities in Canada Are Better Than You Think

Investment In Canada | Search Ads

Sponsored Links by Taboola