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Nourrissez votre cerveau
Notre cerveau est notre plus grand consommateur
d’énergie, il en consomme dix fois plus que la moyenne
des autres organes ! Chaque jour, il a besoin de 20 % de
notre ration calorique et 40 % de notre ration glucidique.
Pour bien fonctionner, il lui faut quotidiennement une
quarantaine de vitamines, minéraux, oligoéléments,
acides aminés, acides gras essentiels type oméga. D’où
l’importance de bien le nourrir.

Partenaire

Lea Durupt
Mis à jour le 25 février 2021

Notre cerveau est notre plus grand

consommateur d’énergie, il en
consomme dix fois plus que la
moyenne des autres organes !
Chaque jour, il a besoin de 20 % de
notre ration calorique et 40 % de
notre ration glucidique. Pour bien
fonctionner, il lui faut
quotidiennement une quarantaine
de vitamines, minéraux,
oligoéléments, acides aminés,
acides gras essentiels type oméga.
D’où l’importance de bien le nourrir.

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Macérat concentré de bourgeons de ginkgo biloba

bio, de Herbalgem

Pour améliorer la circulation cérébrale et

lutter contre le vieillissement des connections
neuronales, le ginkgo biloba est roi. Et pour
cause, cette plante peut vivre jusqu’à 4 000
ans ! Ce macérat bio de bourgeons et de
feuilles de ginkgo biloba capte toutes les
propriétés contenues dans la jeune pousse,
d’où son action hyper concentrée. On
conseille de prendre 5 à 15 gouttes par jour,
hors des repas, directement sur la langue ou
diluées dans un peu de miel ou d’eau.

Disponible sur Aroma-zen

Stabilium 200, de Yalacta

En cas de stress intense ou prolongé, en

prévision d’un travail intense, ces capsules
fortement dosées en garum armoricum sont
d’une grande aide. Le garum, issu de poissons
des mers froides, est riche en acides aminés,
peptides et polypeptides entrant dans la
composition des membranes des cellules
nerveuses, et en acides gras essentiels poly-
insaturés (oméga 3 et 6). Elles favorisent
l’attention et le lâcher prise. En prévention,
prendre 2 capsules à jeun ; en période
di"cile augmenter jusqu’à 6 capsules par
jour, avant les repas.

Disponible chez Maboutiqueonaturel

Centella asiatica, de Phytosud

Pour aider au maintien de la mémoire et des

fonctions cognitives, l’extrait de centella
asiatica, aussi appelé mandukparni dans la
tradition ayurvédique, est indiqué. Les
asiaticosides, substances actives contenues
dans la partie aérienne de la plante, agissent
en e#et comme toniques pour le cerveau.
Ces gélules contiennent de la centella
asiatica idéalement titrée à 20%
d’asiaticosides. On conseille de prendre 3
gélules par jour dans un verre d’eau, avant
chaque repas, pendant 20 jours.

Disponible chez Phytosud

HX4 Serenity, de Nutrixeal

La L-Théanine est utilisée en cas de

surmenage, troubles de l’attention et
hyperactivité. Cet acide aminé présent dans
le thé vert a des propriétés calmantes et
régule l’humeur. Il favorise un sommeil de
qualité sans toutefois induire d’action sédative
directe ; il accroit au contraire la vigilance et
l'attention. Le concentré de safran et la
scutellaire contenus dans ces gélules
renforcent et prolongent l'impact positif de la
L-théanine sur l'équilibre émotionnel.

Prendre 2 gélules par jour, de préférence le

matin à jeun.

Disponible chez Nutrixeal

Bacopa, de Phytosud

Les personnes souhaitant améliorer

concentration et mémoire, ainsi que les
étudiants cherchant une aide contre le stress
en période d’examen, peuvent se
supplémenter en bacopa monnier, plante
adaptogène aussi appelée brahmi en
ayurveda. Les substances actives bacosides
de cette plante agissent sur la fonction
cognitive, renforcent l’apprentissage et
l’acuité mentale. Prendre 2 gélules par jour,
avant chaque repas, dans un verre d’eau,
pendant 1 mois.

Disponible chez Phytosud

D-stress, de Synergia

Pour lutter contre le stress tout en réduisant la

fatigue mentale et physique, ce complexe 2
en 1 est idéal. Le magnésium apaise le
système nerveux, la vitamine B6 aide à sa
pénétration dans les cellules, et la vitamine
B5 agit sur le calme en contribuant au
fonctionnement normal du système nerveux.
La taurine et l’arginine revitalisent l’organisme
en douceur. En phase d'attaque, prendre 6
comprimés par jour aux 3 repas. En entretien,
2 à 6 comprimés par jour. En cas d'urgence,
prendre 4 comprimés pour une amélioration
en 30 minutes.

Disponible chez Maboutiqueonaturel

Complexe Sérénité, de Phytosud

Pour les personnes qui souhaitent gérer stress

et anxiété sans e#et secondaire, ce complexe
associant plantes, vitamines et minéraux est
tout indiqué. L’association du magnésium et
de la vitamine B6 aident au bon
fonctionnement du système nerveux. Les
extraits secs de passi$ore, houblon et
gentiane calment, régulent l’humeur, et aident
à retrouver un sommeil paisible. On
recommande de prendre 2 gélules 1 heure
avant le coucher avec un grand verre d’eau
pendant 1 mois

Disponible chez Phytosud

VITASERINE PS 100, de Nutrixeal

La phosphatidylsérine est un phospholipide

qui joue un rôle essentiel dans la transmission
correcte de l’in$ux nerveux. Elle aide à
l’optimisation du fonctionnement cognitif,
aussi bien chez les personnes en bonne santé
que chez les personnes âgées ou atteintes de
troubles neurodégénératifs. Ces gélules sont
hautement dosées en phosphatidylsérine
d’origine végétale, issue de lécithine de soja
garantie non OGM. Pour améliorer ses
performances cognitives, il est conseillé de
prendre 1 à 3 gélules par jour.

Disponible chez Nutrixeal

Oméga 3 EPA DHA 250, de Phytosud

Ces capsules d’oméga 3 présentent un pro%l

lipidique idéal pour les personnes soucieuses
de réguler leur fonction cardiaque. Elaborées
à base d’huile de poissons sauvages et de
vitamine E, elles sont fortement dosées à la
fois en EPA (175 mg) et en DHA (125 mg).
Chaque capsule apporte 250 mg d’EPA et de
DHA, ce qui correspond à la dose journalière
minimale pour obtenir un e#et béné%que. On
conseille d’en ingérer 1 ou 2 capsules par jour
avec un verre d’eau.

Disponible chez Phytosud

On vous explique quels sont les bienfaits

d'une bonne alimentation sur le cerveau.

Notre contributrice :

Léa Durupt est l'auteure du blog Je bénis

l'inventeur, contributrice au blog
participatif Vivremieux ! et co-animatrice
sur Radio Médecine Douce.
Retrouvez Lea Durupt pour sa chronique
sur Radio Medecine Douce
Toutes les chroniques de Lea sont sur sa
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