ventral dorsal latéral Extension Du Abduction du Extension Du Flexion de Rotation Bras : bras : Bras : l’épaule : externe de Cotation :0-1-3- Cotation :2 Cotation :2 Cotation :0-1-2- la hanche : 4-5 L’Adduction Flexion de la 3-4-5 Cotation :2 L’Abduction horizontale : Hanche : Abduction du Rotation horizontale : Cotation :3-4-5 Cotation :2 bras : interne de la Cotation :3-4-5 Flexion du Extension de la Cotation :0-1-3- hanche : Rotation externe coude : hanche : 4-5 Cotation :2 de l’épaule : Cotation :0-1-2 Cotation :2 L’Abduction Flexion Cotation :2-3-4-5 Extension du Abduction de la horizontale : plantaire : Rotation interne coude : hanche : Cotation :0-1-2 Cotation :3- de l’épaule : Cotation :2 Cotation :3-4-5 L’Adduction 4-5 Cotation :2-3-4-5 Flexion de la Adduction de la horizontale : Extension du Hanche : hanche : Cotation :0-1-2 coude : Cotation :0-1 Cotation :3-4-5 Rotation externe Cotation :3-4-5 Abduction de la Test du tenseur de l’épaule : Supination de hanche : du fascia lata : Cotation :0-1-2 l’avant-bras : Cotation :1-2 Cotation :3-4-5 Rotation interne Cotation :2 Adduction de la Flexion du de l’épaule : Pronation de hanche : genou : Cotation : 0-1-2 l’avant-bras : Cotation :1-2 Cotation :2 Flexion du Cotation :2 Rotation externe Extension du coude : Extension de la de la hanche : genou : Cotation : 3-4-5 hanche : Cotation :1-2-3- Cotation :2 Extension du Cotation :1-3-4-5 4-5 Flexion coude : Flexion du Rotation interne plantaire : Cotation : 0-1-2 genou : de la hanche : Cotation :2 Supination de Cotation :1-3-4-5 Cotation :1-2-3- Flexion dorsale : l’avant-bras : Flexion 4-5 Cotation :2 Cotation :0-1-2- plantaire : Test du couturier Extension du 3-4-5 Cotation :1 ou Sartorius : tronc : Pronation de Extension du Cotation :1-2 Cotation :2 l’avant-bras : tronc : Extension du Cotation :0-1-2- Cotation :1-2-3- genou : 3-4-5 4-5 Cotation :1 Flexion du Élévation du Inversion du poignet : bassin : pied : Cotation :0-1-2- Cotation :2-3-4-5 Cotation :1 3-4-5 Valgisation du Extension du pied avec FP ou poignet : FD : Cotation :0-1-2- Cotation :1 3-4-5 Flexion de la MP Flexion de la de l'hallux : Hanche : Cotation :0-1-3- Cotation :3-4-5 4-5 Rotation externe Flexion des MP de la hanche : des orteils : Cotation :3-4-5 Cotation :0-1-3- Rotation interne 4-5 de la hanche : Flexion des Cotation :3-4-5 articulations IPD Test du tenseur et IPP des orteils du fascia lata : et IP de l’Hallux : Cotation :1-2 Cotation :0-1-3- Test du couturier 4-5 ou Sartorius : Flexion du tronc : Cotation :3-4-5 Cotation :0-1-3- Extension du 4-5 genou : Rotation du Cotation :3-4-5 tronc : Flexion dorsale : Cotation :1-2-3- Cotation :1-3-4-5 4-5 Inversion du Élévation du pied : bassin : Cotation :1-2-3- Cotation :2-3-4-5 4-5 Valgisation du pied avec FP ou FD : Cotation :1-2-3- 4-5 Flexion de la MP de l'hallux : Cotation :0-1-3- 4-5 Flexion des MP des orteils : Cotation :0-1-3- 4-5 Flexion des articulations IPD et IPP des orteils et IP de l’Hallux : Cotation :0-1-3- 4-5
Anatomie & 100 étirements essentiels pour le running: Principes de base, Techniques, Tableaux de séries, Précautions à prendre, Conseils, Programmes d'étirements