Gère tes batteries

pour préserver ton bien-être !

Suradaptation Interactions Changements Suradaptation
sociale sociales inattendus Bruits sensorielle Textures
Situations Stress
conflictuelles & anxiété Odeurs Lumière

Batterie émotionnelle Batterie sensorielle

10 astuces pour remplir tes batteries afin de garder l’équilibre :

Pratique l'auto-observation Écoute ton corps

Es-tu tendu, stressé ou avec trop Des tensions musculaires, des
d'énergie ? Tiens un journal de maux de tête ou des problèmes de
tes émotions, tes sensations sommeil indiquent souvent que tu
et ce qui les a déclenchées. as besoin de te ressourcer !

Fais attention à
l’hyper adaptation Trouve ce qui te fait du bien
Ne sacrifie jamais ton bien-être Pratique régulièrement
pour satisfaire les attentes les activités qui te détendent.
et normes sociales.

Crée ton cocon zen

Reconnais tes limites
Si tu es sensible à la lumière, au
Si tu sens qu'une situation
bruit ou à d'autres stimulations,
commence à te submerger,
personnalise ton espace pour qu'il
il est temps de faire une pause !
soit confortable.

Apprends à gérer tes émotions
La respiration profonde, la
méditation et la pleine conscience
peuvent t'aider à rester zen.
Entoure-toi de personnes
bienveillantes
Sois avec ceux qui comprennent
et respectent tes besoins. Tu mérites
d'être entouré de bienveillance.

Communique ! Accepte-toi toi-même

Parle ouvertement de ce que Tu es unique et c'est ce qui
tu ressens avec tes proches. fait de toi une personne
extraordinaire.

Batterie émotionnelle Batterie sensorielle

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