LE TAPIS DE COURSE

EXERCICE CARACTERISTIQUES
- Exercice global, mouvement non porté. Occasionne des
chocs, pouvant se répercuter sur les articulations et le rachis.
A proscrire (la course en particulier) pour les pratiquants
souffrant de problèmes articulaires (genoux) ou vertébraux.
- Excellent pour l’entrainement cardio-vasculaire et
l’entrainement de course ou de marche, sur pente inclinée
ou surface plane.

La course ou la marche, comme tout déplacement du corps

DESCRIPTION humain, est une succession de déséquilibres maitrisés,
MOUVEMENT rattrapés, permettant d’éviter la chute. Pour des raisons
pratiques, l’objectif de ce module étant la préparation des
EPMSP, les gestes de la course ou de la marche ne seront pas
développés ici (à priori tout le monde sait marcher ou courir)

- Exercice cardio : risque cardio-vasculaire toujours présent.

SECURITE : Contrairement au vélo,pas de vasoconstriction au niveau
CONDUITE A TENIR des cuisses, les risques de dépasser la fréquence cardiaque
maximum sont plus importants.
- Mouvement non porté, risque de déséquilibres et chutes
→ Toujours faire ses lacets et prévoir de l’eau.
- risque de déshydratation inhérent à tout exercice
physique
→ Privilégier le mode manuel, l’éducateur ou le pratiquant
doit rester maitre de son entrainement.
→Toujours surveiller sa fréquence cardiaque à l’aide des
capteurs ou d’un cardio fréquencemètre (FC Max 220 –
âge).
→ A la moindre douleur dans la poitrine ou dans le bras,
arrêter l’exercice immédiatement.
→ la serviette n’est pas posée au sol, et non pas sur
l’appareil, pour éviter qu’elle tombe sur le tapis en
mouvement.

CONSIGNES Inviter le pratiquant à monter sur les rails du tapis.

Avant d’actionner le tapis, accrocher la pince de sécurité à
D’UTILISATION la ceinture du pratiquant.
Actionner le bouton marche, régler la vitesse sur une allure
de marche rapide et procéder à l’explication du tableau de
bord.