NOM Prénom : ……………………...

………………………………………CODE B n°1 (Révisions)

QUESTIONS REPONSES
Je ne sais
Vrai Faux
pas

1
Le thème le plus approprié pour une personne qui reprend l’activité physique après un long
temps d’inactivité est « gain de tonicité et de bien-être » x
2
Les sensations attendus par le thème « Endurance musculaire » sont une forte congestion
du muscle et une perte totale de tonicité après la dernière série x
3
Le thème « gain de puissance » impose des charge lourdes à environ 90 % de sa charge
maximale x
4
Le thème « endurance musculaire » nécessite des charges peu lourdes (environ 50 % de la
charge maximale) x
5
Le rythme explosif sur la montée et contrôlée sur la descente correspond au thème « Gain
de puissance sportive » x
6
Le thème qui impose des récupérations les plus courtes est le thème « endurance
musculaire » x
7
Le thème qui impose un temps de récupération le plus long est le thème « Gain de volume
musculaire » x
8
Le thème « Gain de puissance musculaire » oblige à se concentrer sur certaines sensations
comme les très fortes tensions musculaires x
9
L’essoufflement, la montée du rythme cardiaque et la transpiration sont attendus par le
thème « gain de volume musculaire » x
10
Lorsqu’on est à l’échec dans sa série à 4 répétitions, on se trouve dans le thème « Gain de
puissance sportive» x
11
Pour l’endurance musculaire, il faut rechercher des séries moyennes avec un échec entre 8
et 12 répétitions. x
12 Le thème « Gain de volume musculaire » est celui qui impose les charges les plus lourdes x
13
Le thème « Gain de tonification et de Bien-être » nécessite de charger modérément sa
barre ou sa machine (environ 40 % de sa charge max) x
14
La recherche de mouvements fluides et satisfaisants est primordial dans le thème « gain de
tonicité et de bien-être » x
15
La mise à l’échec est obligatoire sur les thèmes « Gain de Volume Musculaire » et « Gain de
puissance sportive » x
16
Le thème « gain de tonicité et de bien-être » impose une centration sur la qualité des
mouvements (fluides) et sur l’état d’esprit (délassement et déconnection) x
17 Le « gain de puissance sportive » est un des thèmes qui ne génère pas de fatigue x
18
Le thème « gain de volume musculaire » oblige à un rythme de mouvement soutenu,
dynamique. x
19 Le thème « Gain de tonicité et de bien-être » impose des séries de 15 répétitions x
20
Les sensations attendus par le thème « endurance musculaire » sont la fatigue légère et
une facilité des mouvements en fin de série x
 NOM Prénom : ……………………...………………………………………CODE B n°1 (Révisions)

QUESTIONS REPONSES
Je ne sais
Vrai Faux
pas
Le thème le plus approprié pour une personne qui reprend l’activité physique après un long
1
temps d’inactivité est « gain de tonicité et de bien-être »

Les sensations attendus par le thème « Endurance musculaire » sont une forte congestion
2
du muscle et une perte totale de tonicité après la dernière série

Le thème « gain de puissance » impose des charge lourdes à environ 90 % de sa charge

3
maximale

Le thème « endurance musculaire » nécessite des charges peu lourdes (environ 50 % de la

4
charge maximale)

Le rythme explosif sur la montée et contrôlée sur la descente correspond au thème « Gain
5
de puissance sportive »

Le thème qui impose des récupérations les plus courtes est le thème « endurance
6
musculaire »

Le thème qui impose un temps de récupération le plus long est le thème « Gain de volume
7
musculaire »

Le thème « Gain de puissance musculaire » oblige à se concentrer sur certaines sensations

8
comme les très fortes tensions musculaires

L’essoufflement, la montée du rythme cardiaque et la transpiration sont attendus par le

9
thème « gain de volume musculaire »

Lorsqu’on est à l’échec dans sa série à 4 répétitions, on se trouve dans le thème « Gain de
10
puissance sportive»

Pour l’endurance musculaire, il faut rechercher des séries moyennes avec un échec entre 8
11
et 12 répétitions.

12 Le thème « Gain de volume musculaire » est celui qui impose les charges les plus lourdes

Le thème « Gain de tonification et de Bien-être » nécessite de charger modérément sa

13
barre ou sa machine (environ 40 % de sa charge max)

La recherche de mouvements fluides et satisfaisants est primordial dans le thème « gain de

14
tonicité et de bien-être »

La mise à l’échec est obligatoire sur les thèmes « Gain de Volume Musculaire » et « Gain de
15
puissance sportive »

Le thème « gain de tonicité et de bien-être » impose une centration sur la qualité des
16
mouvements (fluides) et sur l’état d’esprit (délassement et déconnection)

17 Le « gain de puissance sportive » est un des thèmes qui ne génère pas de fatigue

Le thème « gain de volume musculaire » oblige à un rythme de mouvement soutenu,

18
dynamique.

19 Le thème « Gain de tonicité et de bien-être » impose des séries de 15 répétitions

Les sensations attendus par le thème « endurance musculaire » sont la fatigue légère et
20
une facilité des mouvements en fin de série