CALENDRIER ALIMENATIRE CLOE – sur une semaine : (2023)

Allaitement maternel à la demande +

Jour 1
matin : miel 3 càc , galette céréales 10g
midi : 20g comté, 20g riz (poids sec), 13g lentilles (sec), 1càc 4 huiles, 1càc crème fraîche
18%, 20g pommes
gouter : 1càc beurre cacahuètes, 5g galette céréales, 1 fraise, 2 prunes, 1g mûre
diner : 1 œuf au plat, 10 g pommes de terre, 10 g chou vert, 1càc 4 huiles, 40g mures, 1g
choco noir

Jour 2
matin : 1càc beurre cacahuètes, 5g galette riz, 2g choco noir
midi : chips 9g, 40g pommes de terre (poids cuit), 40g thon, 30g tomates (poids cru), 10g
cornichon, 5g pommes
gouter : 2g choco noir, 15g pomme, 8g mûres
diner : ¾ œuf, 40g frites (cuites), 5g ananas

Jour 3
matin : 7g pain, 1càc beurre cacahuètes, 7g pommes, 4g choco noir, 8g mûres
midi : 6g pates de riz, 6g pates de poisn chiches, 1càc 4 huiles, 40g mûres
gouter : 6g choco noir, 4g galette multicéréales, 1càc beurre de cacahuètes, 5g pommes
soir : ½ œuf, 15g purée (patate carottes navet) , 1càc 4 huiles, 1càs crème fraiche 30%, 1
tomate moyenne

Jour 4 :
matin : 4g pain, 2càc beurre cacahuètes, 2g carottes
midi : pâtes de pois chiche 10g + pommes 10g + chips 3g + 1càc 4 huiles
gouter : mûres 20g, 10g choco noir
soir : frites 20g, 1àc 4 huiles, 5g emmental, ¾ œuf, 2 prunes

Jour 5 :
matin : emmental 5g, galette sarrasin 2g, beurre cacahuète 2 càc
midi : tomates 40g, courgettes 30g, mascarpone 30g, pois chiches 15g, pates de maïs
30g, pomme de terre 5g, ¾ œuf
gouter : mures 45g, galette multicéréales 10g
soir : poisson pané 60g, frites 20g, pommes 10g

Jour 6 :
matin : 10g choco noir, 3g pain, 1 càc beurre cacahuètes, ½ banane
midi : ¾ œuf, 7 g pates, 15g emmental, 40g compote pommes
gouter : 10g compote pommes, ½ banane, 6g pain, ½ cornichon
soir : 80g chou de bruxelles, 10g riz, 10g lentilles, 1càc 4 huiles, 5g choco noir, ¼ crêpe

Jour 7 :
matin : 15g pain, 1càc beurre cacahuètes
midi : 10g lentilles, 17g pates, 1càc sauce tomate, 1 càc huiles d'olive, ½ œuf
goûter : 10g choco noir, 8g galette multicéréales
diner : crème fraiche 30% 20mL, pâtes de pois chiches 6g (pesés secs), 14g aubergine,
4g pain, 14g comté, 1càc 4 huiles, 8g mûres