Wonder E-Books & Entraînements

LE GUIDE PRATIQUE QUI REGROUPE

LES ANCIENS CHALLENGES DU
WONDERSQUAD !

Réalisé par Odrey Beaulieu

O1
21 Days Challenge

O2
Booty Challenge (extra
workouts)

O3
Cardio Boxe Challenge
CONTENU

O4
Cardio K.O Challenge
05
Fit For Christmas Challenge

06
Fit Yoga & Abs Challenge

07
Let’s Get Fit Challenge
CONTENU

08
Mission Booty Challenge
09
Strong Like A Woman
Challenge

10
Summer Body (Défi 30 jours)

11
Summer Live Challenge
CONTENU

12
Summer Shape Challenge
13
Wake Up Experience (O.K.)
Challenge

14
Wonder Beast Challenge

15
Wonder Course
Challenge
CONTENU

16
Wonder Together
Challenge
17
Workouts Gym

18
Youtube Workouts

CONTENU
19
Back To Live (Calendrier)

20
Fit Treats

21
Glow Up Detox

22
AUTRE

Recettes D’Automne
23
The Big Project

24
Ultimate Detox

25
Wonder Fit Countdown

26
AUTRE

Wonder Glutes 2020

01
21 DAYS
CHALLENGE
E-Book Guide Bien-
Être & Défis Quotidiens
01
21 DAYS
CHALLENGE
Lundi
https://youtu.be/U-CXmNV43zA

Mardi
https://youtu.be/1twDt3bh6wA

Mercredi
https://youtu.be/kus8ctTm7v4

Jeudi
https://youtu.be/6KkBkOUJdaY

Vendredi
https://youtu.be/aby_npXQYx4
02
BOOTYCHALLENGE
(EXTRAWORKOUTS)
Jour 1
UNDER BOOTY

Jour 2
SIDE BOOTY
03
CARDIOBOXE
CHALLENGE
Jour 1
https://youtu.be/_ap1xqlHftk
04
CARDIOK.O.
CHALLENGE
Jour 1
https://youtu.be/k0nm0y90c_o

Jour 2
https://youtu.be/Yssqp8zJaXk

Jour 3
https://youtu.be/Hxkxq97o8jc

Jour 4
https://youtu.be/CNezq659JNY

Jour 5
https://youtu.be/5iR63m7jzTE
04
CARDIOK.O.
CHALLENGE (SUITE)
Jour 6
https://youtu.be/jwls1Njtvl4

Jour 7
https://youtu.be/3tkCLk0Y0ic
05
FITFORCHRISTMAS
CHALLENGE
E-Book E-Book Nutrition
Nutrition & Entraînement
(FFC1) (FFC2)
05
FITFORCHRISTMAS
CHALLENGE
Jour 1
https://youtu.be/yGTviiDID7Q

Jour 2
https://youtu.be/hmybGZ2mu3o

Jour 3
https://youtu.be/PXpHn532dak

Jour 4
https://youtu.be/GnAxVLnYSoA

Jour 5
https://youtu.be/n9bxX3zjK9Q
05
FITFORCHRISTMAS
CHALLENGE (SUITE)
Jour 6
https://youtu.be/a4RAT-9Xb1E

Jour 7
https://youtu.be/CNMEnf-Ciqo
06
FITYOGA&ABS
CHALLENGE(ABS)
E-Book Nutrition
06
FITYOGA&ABS
CHALLENGE(ABS)
Jour 1
TOTAL CORE

Jour 2
LOWER & UPPER ABS

Jour 3
TOTAL CORE 2

Jour 4
LOWER & OBLIQUES

Jour 5
LOWER & UPPER 2
06
FITYOGA&ABS
CHALLENGE(ABS) (SUITE)
Jour 6
TOTAL CORE 3

Jour 7
LOWER ABS

Jour 8
STANDING & TOTAL CORE
06
FITYOGA&ABS
CHALLENGE(YOGA)
Jour 1
OUVERTURE DES HANCHES

Jour 2
CORE 1

Jour 3
GLUTES

Jour 4
ÉPAULES

Jour 5
OUVERTURE DES HANCHES 2
06
FITYOGA&ABS
CHALLENGE(YOGA) (SUITE)
Jour 6
CORE 2

Jour 7
FLÉCHISSEURS DES HANCHES

Jour 8
ISCHIOS JAMBIERS
07
LET’SGETFIT
CHALLENGE
E-Book E-Book
Nutrition Mindset
07
LET’SGETFIT
CHALLENGE (E-BOOK)
JEANNE
PLAN D’ENTRAÎNEMENT MAISON
(INTERMÉDIAIRE) PDF

KARINE
PLAN D’ENTRAÎNEMENT MAISON
(DÉBUTANTE-INTERMÉDIAIRE) PDF

MARIALYE
PLAN D’ENTRAÎNEMENT GYM PDF
07
LET’SGETFIT
CHALLENGE (JEANNE)
Jour 1
HIIT CARDIO & TONUS

Jour 2
FULL BODY TONE

Jour 3
POWER GLUTES & ABS

Jour 4
SCULPT AND BLAST

Jour 5
FULL BODY METABOLIC
07
LET’SGETFIT
CHALLENGE (KARINE)
Jour 1
JAMBES & CARDIO

Jour 2
BRAS & CARDIO

Jour 3
CUISSES, FESSES & CARDIO

Jour 4
ABDOS & CARDIO

Jour 5
FULL BODY
07
LET’SGETFIT
CHALLENGE (MARIALYE)
Jour 1
LOWER BODY

Jour 2
HEAT - EMOM (FORCE, CARDIO & AGILITÉ)

Jour 3
UPPER BODY & CORE

Jour 4
HEAT - HIIT

Jour 5
LOWER BODY
08
MISSIONBOOTY
CHALLENGE
E-Book Nutrition & Fitness
08
MISSIONBOOTY
CHALLENGE
Jour 1
FESSIERS & ISCHIOS

Jour 2
ÉPAULES, TRICEPS & ABS

Jour 3
BOOTY & QUADS

Jour 4
DOS & BICEPS

Jour 5
BOOTY
08
MISSIONBOOTY
CHALLENGE (SUITE)
Jour 6
FITNESS BOXING CARDIO & ABS
09
STRONGLIKEAWOMAN
CHALLENGE
E-Book Nutrition
09
STRONGLIKEAWOMAN
CHALLENGE
Jour 1
STRONG CARDIO WORKOUT

Jour 2
STRONG LEGS WORKOUT

Jour 3
STRONG ARMS / ABS WORKOUT

Jour 4
STRONG BOOTY WORKOUT

Jour 5
STRONG CARDIO / ABS WORKOUT
10
SUMMERBODY (DÉFI30
JOURS) CHALLENGE
E-Book Fitness
10
SUMMERBODY (DÉFI30
JOURS) CHALLENGE
Jour 1
https://youtu.be/_7USnTJpOkM

Jour 2
https://youtu.be/IfukuMaw1-A

Jour 3
https://youtu.be/hQt2vxFv054

Jour 4
https://youtu.be/QSiNSxA-9fQ

Jour 5
https://youtu.be/cN38WkIKAVk
10
SUMMERBODY (DÉFI30
JOURS) CHALLENGE (SUITE)
Jour 6
https://youtu.be/3kYvr4E0kgI

Jour 7
https://youtu.be/d4qdSy4OI50
11
SUMMERLIVE
CHALLENGE
E-Book Nutrition
11
SUMMERLIVE
CHALLENGE
Jour 1
-

Jour 2
https://youtu.be/3WHcdd5gIuM

Jour 3
https://youtu.be/cFG73zmtdd4

Jour 4
https://youtu.be/asBdkojsijw

Jour 5
-
12
SUMMERSHAPE
CHALLENGE (YOUTUBE)
E-Book E-Book
Nutrition Mindset
12
SUMMERSHAPE
CHALLENGE (YOUTUBE)
WORKOUT 1
FLAT ABS & TONE BOOTY WORKOUT

WORKOUT 2
SCULPT YOUR LEGS & ABS WORKOUT
WORKOUT 3
THE ULTIMATE FULL BODY CARDIO
WORKOUT
WORKOUT 4
ARM DAY FOR WOMEN WORKOUT
 13
WAKEUPEXPERIENCE
(O.K.) CHALLENGE

E-Book E-Book E-Book

Recettes Spirituel Fitness
13
WAKEUPEXPERIENCE
(O.K.) CHALLENGE
TOTAL KNOCK OUT
FULL BODY

PUMP THE BEAT

CARDIO

LOVE YOUR BOOTY

LOWER BODY

HELLO MUSCLES
FULL BODY

FIT & SEXY ARMS

UPPER BODY
13
WAKEUPEXPERIENCE
(O.K.) CHALLENGE (SUITE)
FIERCE LEGS
LOWER BODY

ENERGY MAX
CARDIO
13
WAKEUPEXPERIENCE
(YOGA) CHALLENGE
LOVE YOUR FIRE
POWER YOGA

MIND BODY GROUNDING

YIN YOGA

LETTING GO
YIN YOGA

INFINITE LOVE
YIN YOGA

FEEL THE FLOW

POWER YOGA
13
WAKEUPEXPERIENCE
(YOGA) CHALLENGE (SUITE)
ENERGETIC POWER
POWER YOGA

BADASS SPIRIT
POWER YOGA
14
WONDERBEAST
CHALLENGE
E-Book Nutrition
14
WONDERBEAST
CHALLENGE
Jour 1
OH PEACH WORKOUT

Jour 2
ALL IN WORKOUT

Jour 3
BEAST MODE WORKOUT

Jour 4
LET’S GET FIT WORKOUT

Jour 5
DON’T QUIT WORKOUT
15
WONDERCOURSE
CHALLENGE
TRUCS
https://youtu.be/haB0UUxtbi0

ÉCHAUFFEMENTS
https://youtu.be/1zawW09ZMuw

ENTRAÎNEMENT FONCTIONNEL
https://youtu.be/U9Z4KCAaggY

ÉTIREMENTS
https://youtu.be/T6zO0Unx92c
 16
WONDERTOGETHER
CHALLENGE
E-Book E-Book E-Book
Nutrition Nutrition Nutrition
Régulier Végétarien Végane
16
WONDERTOGETHER
CHALLENGE
LUNDI
https://youtu.be/U-CXmNV43zA

MARDI
https://youtu.be/1twDt3bh6wA

MERCREDI
https://youtu.be/kus8ctTm7v4

JEUDI
https://youtu.be/6KkBkOUJdaY

VENDREDI
https://youtu.be/aby_npXQYx4
17
WORKOUT
GYM
GYM 1
GLUTES & ISCHIOS

GYM 2
TRICEPS, ÉPAULES & ABS

GYM 3
QUADS & GLUTES

GYM 4
BACK & BICEPS

GYM 5
GLUTES FOCUS
18
YOUTUBE
WORKOUTS
LET’S TRAIN TOGETHER
BOOTY & ABS WORKOUT

LET’S TRAIN TOGETHER

FULL UPPER BODY WORKOUT

LET’S TRAIN TOGETHER

6 PACK ABS WORKOUT

LET’S TRAIN TOGETHER

FAT BURN WORKOUT

LET’S TRAIN TOGETHER

STRONG LEGS WORKOUT
19
BACKTO
LIVES
Calendrier De
Motivation
20
FITTREATS
RECETTES
E-Book
Recettes
21
GLOWUP
DETOX
E-Book E-Book Guide De
Nutrition Bienveillance &
Pleine Conscience
22
RECETTES
D’AUTOMNE
E-Book
Recettes
23
THEBIG
PROJECT
E-Book
Guide De Bien-Être
24
ULTIMATE
DETOX
E-Book
Nutrition
25
WONDERFIT
COUNTDOWN
Calendrier De
Motivation
26
WONDERGLUTES
2020
E-Book
Nutrition