NUTRICHALLENGE

HOMME

SÈCHE
SEMAINE 3
Du 19 au 25 Décembre

#Xmascut
Perte de poids rapide
 C’EST PLUS SIMPLE !

Tu veux gagner en rapidité et

en efficacité ? Télécharge
mon application spécialement
dédiée à tes recettes !

Tu y trouveras toutes mes

recettes sans exception, alors
télécharge vite ton
application.

À chaque fois que tu verras une recette

#Pornfoodiet, elle sera disponible
directement sur le Willmeal !
Tu trouveras toutes les explications
nécessaires
Tu trouveras également des vidéos
explicatives !
Et plein d’autres surprises à venir découvrir
gratuitement !

Télécharger gratuitement
 Prêt(e) à commencer ce challenge avec moi ??
Ton objectif est le mien, à savoir t’accompagner dans ta perte de poids tout en te
faisant plaisir. Plus poussé qu’un simple rééquilibrage alimentaire, le but ici est de
« dégommer » des kilogrammes de façon efOicace sans négliger ta santé et tes besoins
en macro nutriments.

Le principe ?
On va créer un déOicit calorique (tu consommeras moins que ce que tu
dépenseras) aOin d’envoyer l’information à ton corps d’aller puiser dans ses
réserves et de détruire le gras

Ce n’est pas un plan alimentaire que tu pourras suivre toute une vie car il est très
faible en calories. Mais le but derrière est que tu puisses perdre du poids
rapidement sur 1 mois et qu’ensuite tu puisses suivre les menus Willteam qui te
permettront de maintenir ou de continuer à perdre (selon ton objectif) en te
faisant plaisir et en ayant surtout des résultats durables sur le long terme

Dois-je faire du sport ?

Pratiquer une activité physique est et restera un « énorme plus » pour ta santé.
Cependant une perte de poids c’est avant tout un déOicit calorique qui peut être
mis en place uniquement via ton alimentation.

Pour ton bien être, ton plaisir et pour aider dans la poursuite de tes objectifs nous
t’avons mis en place un guide cardio dans ton espace membre qui t’aidera à savoir
comment faire ton sport si tu n’as pas de programme. Le sport n’est pas
obligatoire mais te permettra d’augmenter ta dépense calorique et donc de
perdre plus vite.

Nous le recommandons forcément.

Important : bien faire tes photos avant de démarrer !
Tout comme le poids qui descendra, les centimètres de tour de taille qui
diminueront… Les photos de ton physique sous forme de AVANT / APRÈS
t’apporteront dans exactement 30jours une immense Oierté. Les photos aussi te
permettront de voir ton évolution, ça sera une grosse source de motivation !

Mais pas que…

A la Oin du challenge je récompenserais CHAQUE ÉVOLUTION avec des cadeaux et

les plus grosses évolutions auront des lots incroyables alors je te conseille
vivement de faire tes photos, tu ne le regretteras pas.

À réaliser de la façon suivante :

FACE - DOS (corps entier) - PROFIL GAUCH - PROFIL DROIT
 On forme une vraie équipe !
Se challenger, se dépasser, se transformer c’est bien… mais le faire en équipe
c’est encore mieux !

Via ce challenge qui a une date de début et de Oin, tu rejoins un peu une
communauté, tu n’est pas seule à relever le déOi !

Sache que ta discipline, ta motivation pourront inspirer les autres et

inversement.

C’est pour cela que nous avions à coeur de vraiment fédérer une équipe autour
de ce challenge !

Et pour cela je t’invite à :

Rejoindre notre groupe privé Facebook : La Willteam

Clique
ici pour y
accéder

Ici tu pourras poser tes questions, partager tes doutes mais aussi tes résultats, tes progrès. Si tu
as des question concernant des aliments que tu veux changer, ou ton emploi du temps ou autre…
L ‘équipe derrière (Seb notre coach et moi même) sommes là pour te répondre mais aussi les
autres membres. Car ne l’oublions pas « seul on va vite mais ensemble on va plus loin »

Je t’invite aussi à :
Partager tes progrès, tes résultats, tes plats sur les réseaux en me mentionnant (@__bigwill__) mais
aussi la Willteam (@lawillteam) aOin qu’on puisse admirer tout ça et le partager avec tout le monde

Dernière chose :
Pour toutes questions techniques ou autre, tu peux contacter mon équipe SAV qui te
répondront rapidement et te trouveront les meilleures solutions
Par mail : contact@willteam.fr
 Les produits A’caz
Dans mes menus je te mets mes produits A’caz forcément car comme c’est moi qui
les créés je sais exactement ce qu’il y a dedans, j’ai 100% conOiance et je sais qu’ils
sont bons que ce soit qualitativement, nutritionnellement et gustativement.

Je t’ai créé un Pack sur mon site www.acaz.fr qui te permettra

d’avoir tout ce qu’il te faut pour le challenge

Clique ici pour y

accéder

Si malgré tout tu n’as pas envie de consommer mes produits A’caz,

je te propose les alternatives suivantes

INFUSIONS

CARAMEL D’AVOINE
1 SCOOP DE WHEY Infusions bio
Thé bio
Sirop d’agave 250g de fromage blanc
Miel 30g de lait écrémé en PRÉMIX BROWNIE
Sirop d’erable poudre
Stevia 30g de soja texturé Farine complète avec
Confiture de fruits bio 3 oeufs durs pépites de chocolat noir,
Sucre roux 3 tranches de dinde noisettes toastées et lait
3 tranches de jambon écrémé en poudre ou soja
Sucre de fleurs de coco
texturé
 TON TABLEAU DES
ALTERNATIVES SELON
LES RÉGIMES
SANS
VEGAN SANS LACTOSE VÉGÉ SANS GLUTEN
COMPLÉMENT

Lamelles de tofu Lamelles de tofu

LARDONS/ Pas de Pas de Pas de
cuites avec di cuites avec di
BACON changements changements changements
paprika paprika

Soja texturé,
VIANDE steak de Pas de Soja texturé / Pas de Pas de
HACHÉE céréales / changements steak végé changements changements
légumineuses

Tofu, soja texturé, Œuf, fromage

PROTÉINES Pas de Pas de Pas de
légumineuses, blanc, skyr, carré
ANIMALES changements changements changements
céréales… frais etc…

YAOURT / Yaourt au lait de Yaourt au lait de

Pas de Pas de Pas de
FROMAGE coco, de soja, coco, de soja,
changements changements changements
BLANC d’amande... d’amande...

FROMAGE
Pas de Pas de Pas de
FRAIS (TYPE Avocat Avocat
changements changements changements
CARRÉ FRAIS)

Lait d’amande, Lait d’amande,

Pas de Pas de Pas de
LAIT lait de soja, lait de soja,
changements changements changements
coco… coco…

Sarrasin, riz,
PÂTES, PAIN, avoine (sans
Pas de Pas de Pas de Pas de
FARINE DE gluten), quinoa,
changements changements changements changements
BLÉ… patate douce
etc…

Œuf, fromage
PROTÉINES EN Pas de Pas de Pas de Pas de
blanc, blanc de
POUDRE changements changements changements changements
jambon, dinde…
 Semaine 2, Lundi 19 Décembre

Petit déjeuner
1 part de bûche crunch pornfoodiet by Bigwill Clique ici
+ 1 verre de lait écrémé ou végé pour la
+ 1 portion de fruit recette
+ 1 infusion brûle graisse A’caz
Recette dispo sur le Willmeal ou insta 23/12/21
Vous pouvez remplacer la protéine chocolat par protéine saveur vanille ou
pâte à tartiner.

Déjeuner
Omelette au brie & viande de Grisons
+ salade et Oilet de vinaigre balsamique

Préparation : Battez rapidement 3 oeufs dans un saladier, salez et poivrez. Dans une poêle
anti adhésive versez vos oeufs et laissez cuire 2min. Ajoutez 20gr de brie/camembert
allégé coupé en morceaux avec 2 tranches de viande des Grisons . Continuez la cuisson 3 à
4 min. Repliez l’omelette en porte feuille et bon appétit !

Dessert : 1 fruit ou 1 compote sans sucre ajouté

Collation
2 carrés de chocolat ou chocolat de votre calendrier + 1 fruit
+ 1 shaker de prot’ : 1 scoop de protéine A’caz + 200ml-250ml de lait écrémé ou végétal

Dîner
1 portion de carottes à la crème, au boeuf et curcuma

Pour 2 portions de gratin : Épluchez et coupez 4 carottes en rondelles et faites-les cuire pendant
15min dans de l’eau bouillante salée. Dans une poêle, faites revenir 1 oignons et une gousse d’ail
émincés, puis rajoutez 300g de viande hachée 5%. Une fois cuit, rajoutez les carottes et la crème
(100g de fromage blanc mélangé avec 2 carrés frais, sel, poivre, persil & curcuma). Mélangez puis
servez.

Dessert : 200gr de fromage blanc 0% + fruit

 Semaine 2, Mardi 20 Décembre

Petit déjeuner
1 part de bûche crunch by Bigwill de la veille
+ 1 verre de lait écrémé ou végé
+ 1 portion de fruit
+ 1 infusion brûle graisse A’caz

Déjeuner
1 portion de carottes à la crème, au boeuf et curcuma de la veille

Dessert : 1 fruit ou 1 compote sans sucre ajouté

Collation
2 carrés de chocolat OU chocolat de votre calendrier OU 1 part de bûche crunch du matin + 1 fruit
+ 1 shaker de prot’ : 1 scoop de protéine A’caz + 200ml-250ml de lait écrémé ou végétal

Dîner
2 croc cheese pornfoodiet by BigWill
Clique ici
Dispo sur Le Willmeal ou sur insta 23/08/201 pour la
recette
+ légumes au choix à volonté

Dessert : 100gr de fromage blanc 0% + fruit

 Semaine 2, Mercredi 21 Décembre
Petit déjeuner
1 tiramisu ball pornfoodiet by Bigwill Clique ici
+ 1 verre de lait écrémé ou végé pour la
+ 1 portion de fruit recette
+ 1 infusion brûle graisse A’caz
Recette dispo sur le Willmeal ou insta 13/12/22
Vous pouvez remplacer la protéine pâte à tartiner par la chocolat ou vanille.
Vous pouvez aussi remplacer la farine d’avoine par de la farine de blé. Et si vous
n’avez pas de pâte à tartiner vous pouvez mettre un carreau de chocolat

Déjeuner
2 croc cheese pornfoodiet by BigWill de la veille

+ Légumes au choix à volonté

Dessert : 1 fruit ou 1 compote sans sucre ajouté

Collation
2 carrés de chocolat ou chocolat de votre calendrier ou 1 tiramisus ball du matin + 1 fruit
+ 1 shaker de prot’ : 1 scoop de protéine A’caz + 200-250ml de lait écrémé ou végétal

Dîner
1 portion de patate douce farcie dinde/fromage frais
+ Légumes au choix à volonté

Préparation pour 2 portions : Piquez 2 patates douces et enfournez-les 30-40 minutes à

200 degrés sur un plaque sur papier sulfurisé. Testez la cuisson au couteau. Dans un bol,
mélangez 4 carrés frais, 1 c.s de fromage blanc, sel, poivre. Une fois cuites, ouvrez les
patates en 2, déposez 2 tranches de dinde hachée en aiguillettes, recouvrez de votre
crème puis saupoudrez de ciboulette ciselée.

Info + : peu de temps devant vous ? Faites cuire vos patates douces au micro-onde
: coupez-les en 2 aprè s les avoir lavé es et essuyé es. Placez-les dans un ré cipient et
faites cuire 2 fois 3 minutes.

Dessert : 200gr de fromage blanc 0% + fruit

 Semaine 2, Jeudi 22 Décembre

Petit déjeuner
1 tiramisu ball by Bigwill de la veille
+ 1 verre de lait écrémé ou végé
+ 1 portion de fruit
+ 1 infusion brûle graisse A’caz

Déjeuner
1 portion de patate douce farcie dinde/fromage frais

+ Légumes au choix à volonté

Dessert : 1 fruit ou 1 compote sans sucre ajouté

Collation
2 carrés de chocolat ou chocolat de votre calendrier ou 1 tiramisus ball du matin + 1 fruit
+ 1 shaker de prot’ : 1 scoop de protéine A’caz + 200-250ml de lait écrémé ou végétal

Dîner
Clique ici pour
1 Brie’stick pornfoodiet by BigWill la recette

+ légumes au choix à volonté

Recette dispo sur Le Willmeal ou sur insta 13/12/20

Dans cette recette, remplacer les tranches de bresaola par des tranches de
viande des Grisons.

Dessert : 200gr de fromage blanc 0% + fruit

 Semaine 2, Vendredi 23 Décembre

Petit déjeuner
1 brownie A’caz
+ 1 verre de lait écrémé ou végé
+ 1 portion de fruit
+ 1 infusion brûle graisse A’caz
Préparation pour 3 :
Dans un shaker mélangez 1 oeuf, 6-8 c.s de lait écrémé chaud et 5 scoops (75g) de prémix
A’caz (ou si vous n’en avez pas, voire alternatives page 6).

(gardez 2/3 de la préparation au frais pour faire le 2eme brownie pour la collation et le
3ème pour le lendemain)

Cuisez 30-35s au micro-ondes par brownie dans la Willbox.

Déjeuner
1 Brie’stick pornfoodiet by BigWill de la veille

+ légumes au choix à volonté

Dessert : 1 fruit ou 1 compote sans sucre ajouté

Collation
1 fruit + 1 brownie A’caz du matin

Dîner
2 parts de quiche au thon light by Bigwill Clique ici pour
la recette
+ légumes au choix à volonté
Recette dispo sur Le Willmeal ou sur insta 24/04/20

Pour ne pas gaspiller, vous pouvez utiliser 4 oeufs plutôt que 6

blancs d’oeufs.
Coupez la quiche en 8.

Dessert : 200gr de fromage blanc 0% + fruit

 Semaine 2, Samedi 24 Décembre

Petit déjeuner
1 portion de fruits
1 infusion brûle graisse A’caz

On va faire une journée très light pour que vous puissiez vous faire plaisir
sans compter et sans culpabiliser pour le repas du réveillon

Déjeuner
1 part de quiche au thon light by BigWill de la veille

+ légumes au choix à volonté

Dessert : 1 fruit ou 1 compote sans sucre ajouté

Collation
1 fruit

Dîner
REPAS DU RÉVEILLON DE NOËL
Un Joyeux Noël à tous et toutes ! Bravo pour votre investissement, votre
discipline, vos partages au cours de ce 3éme WILL TEAM CHALLENGE !

L’heure est à la fête, passez du temps avec vos proches, savourez un bon repas
et surtout projitez des bons moments.

Big Will
 Tu viens de finir ton challenge, tu peux vraiment être fièr !!
Le Nutri’challenge c’était un challenge court terme qui t’a permis d’évoluer rapidement
en te régalant. L’objectif maintenant va être de continuer à perdre si tu n’as pas atteint
ton objectif ou alors de maintenir ton résultat sur le long terme et de façon durable si tu
as atteint ton objectif. C’est pour ça que bien évidemment, je ne t’abandonne pas là ! Si ce
challenge t’a plu alors tu vas vraiment adorer mon programme La Willteam. Et bien sûr
tous les challenges sont compris gratuitement dans l’adhésion Willteam donc tu pourras
aussi faire les futurs challenges sans rien devoir payer de plus !

C’est la continuation du challenge avec des menus avec plus de choix (jeûne intermittent,
perte de poids rapide, perte de poids et prise de muscle etc…) mais aussi les séances de
sport chaque semaine en vidéo ou en pdf, en salle ou à la maison sans matériel et tout
l’accompagnement qui va avec (groupe, tchat privé avec les coachs etc…)

Pour te féliciter et te permettre de continuer d’évoluer en kiffant, aujourd’hui je te

permet d’intégrer La Willteam à un prix exceptionnel !!

Aujourd’hui je t’offre -25% À VIE avec le code

« NUTRI25 »
Trimestriel (-25%) Mensuel
22,50€/mois 29,92€/mois
Soit 67,28€ en facturation trimestrielle ré siliable à 39,90€/mois en facturation mensuelle ré siliable
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Si tu veux perdre plus de 5 kilos, Si tu veux perdre entre 1 et 5 kilos,

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 Gagne 1 chèque de 500€
Tu as juste à m’envoyer ton avant/après avec un petit témoignage sur ton évolution
(évolution de poids, ton ressenti, avis sur le programme etc…)
sur le mail suivant : contact@willteam.fr !!

(En envoyant les photos tu m’autorises à partager ton avant/après sur le groupe ou
autre moyen de communication (mail, insta, Ob…)

On votera pour le meilleur avant/aprè s et si c’est toi

TU GAGNERAS UN CHÈQUE DE 500€

Voici comment réaliser tes photos, je me chargerai du montage

Fais le, ça ne coute rien et ça vaut vraiment le coup !