VOLEYBALL

Preparation physique & Technique

DEFINITION
Le volley-ball, ou volleyball, est un sport collectif opposant
deux équipes de six joueurs ou de 2 joueurs et 4 joueurs
séparées par un filet de hauteur variable selon le niveau,
qui s'affrontent avec un ballon sur un terrain rectangulaire
de 18 m de long sur 9 m de large.
 Preparation

Technique

Physique
Physique

01 02
Definition Les qualités
physiques

03 04
Les phases a Organisation et
travaillé planification
 ●01.
Definition de preparation
physique :
La préparation physique des sportifs, qu’ils soient amateurs
ou athlètes de haut niveau, est un travail important. Elle
vise à augmenter et optimiser les performances des sportifs
dans la discipline de leur choix, tout en limitant le risque de
blessure.

Elle se décompose en deux temps : la préparation physique

générale (PPG) et la préparation physique spécifique (PPS).

La préparation physique générale est la première étape de

base, commune à toutes les disciplines sportives.

Son objectif est de préparer l’ensemble du corps, en

travaillant des capacités physiques globales comme
l’endurance, la force ou encore la souplesse.

Une fois ces bases acquises, vous pouvez démarrer la

préparation physique spécifique, pour travailler en priorité les
qualités et les parties du corps qui vont permettront de
progresser dans votre discipline.
 ●02.
Les qualités physiques :
 Qualités physiques principales
1

Qualités physiques secondaires

● 2

Phases dans la vie d’un

● 3 volleyeur
01: Les qualités physiques principales du
volleyeur sont :

La puissance
Vitesse
Force
L’agilité
la coordination
02 : Les qualités physiques secondaires du volleyeur sont :

1 L’endurance

2 La souplesse
●03.
Les phases a travaillé
 Pendant la phase de préparation générale, il faut travailler prioritairement
sur

Sur la force (musculation sans

Le travail de la vitesse de charge) et sur la souplesse à
réaction et de partir de 14-15 ans.
mouvement.

Sur l’agilité et la Sur la force avec des

coordination dès le charges additionnelles à
début de la formation. partir de 15-16 ans.
●04.
Organisation et planification
 Organisation
-Il faut gérer précisément la durée,
l’intensité et le nombre de
répétitions des exercices choisis.
-Il faut gérer la durée et la nature
des pauses et des récupérations entre
les exercices choisis et les séries
d’exercices.
-Il faut être très rigoureux dans la
présentation de la tâche à effectuer
et sur l’évaluation du résultat.
-Il faut que les exercices proposés
soient adaptés aux potentialités des
joueurs mais qu’ils soient
suffisamment contraignants pour qu’il
y ait adaptation, et donc,
transformation.
Durant toute la durée des exercices,
l’entraîneur doit maintenir chez le
joueur, un haut niveau de
concentration (vigilance et
motivation) en alternant avec des
périodes de relâchement.
planification
– Au début de la séance
(échauffement prolongé par un
travail physique). Attention, s’il
est trop intensif, il peut y avoir
une influence négative sur les
acquisitions techniques.
– Pendant la séance, soit en
alternance avec les exercices
volley-ball soit en organisant le
travail technique en fonction
d’un thème physique.
– A la fin de la séance de
volley-ball. Il faut être conscient
que le jeune volleyeur très
sollicité par le travail technique
préalable peut avoir des
problèmes de concentration et
de motivation liées à la fatigue
et inversement pour la
sollicitation d’un travail
physique.
 Preparation

Technique

Physique
 Service
Le serveur doit se placer
derrière la ligne de fond
de son terrain sans
marcher dessus. Il choisit
sa profondeur mais doit
rester dans les limites du
terrain en largeur. Il doit
frapper la balle à une
main. Avant la frappe, le
ballon doit être lancé ou
lâché (il ne peut être
tenu). Si le ballon touche
le filet, mais passe dans
le camp adverse, le
service est validé.
Manchette Smash
Ce geste est à privilégier lorsque
la balle est basse ou rapide La touche
(réception de service, défense
sur un smash). La zone de
d’attaque est un
contact s'effectue au niveau de
l'intérieur des avant-bras. Ceux-
geste très
ci doivent être situés plus bas technique, la
que les épaules, formant un
angle avec le buste. La poussée balle étant
se fait au niveau des jambes,
tout en gardant l'angle entre le frappée par la
buste et les bras. La manchette
sert à transmettre la balle au
paume du joueur,
passeur. Il est important de bien
placer des bras droits pour
alors que celui-ci
obtenir une manchette directe est en suspension
(qui passera en ligne droite de
l'autre côté du filet).
Pour bien appre
ndre les techniq
ues du volleybal
l
 MERCI !

• Hachim EL GARTE
• Souhail ELAOUN