Le dictionnaire indique qu’un sport est une activité physique régie par des règles, qui

peut être soit individuelle, soit collective, quand Pierre de Coubertin considérait que
“Le sport va chercher la peur pour la dominer, la fatigue pour en triompher, la
difficulté pour la vaincre”.

Après tout, le sport est une question de point de vue, de motivation et d’envie. C’est
pourquoi il en existe toute une palanquée : collectif ou individuel, agressif ou doux,
prestigieux ou économique, classique ou insolite. Saviez-vous par exemple que le
jeu d’échecs ou le poker en faisaient partie ?

Car la vraie question au fond, c’est : qu’est-ce que le sport pour vous ? Qu’est-ce
que vous attendez du sport ? On vous donne des pistes.

LES DIFFERENTES DISCIPLINES SPORTIVES

Il est impossible de ne pas trouver satisfaction dans l’immense océan de disciplines sportives
existantes. Un simple coup d’oeil sur le site de Decathlon suffit à en dénicher une quantité
impressionnante : j’ai arrêté de compter une fois dépassé les 200.

Pêle-mêle, on retrouve les sports de raquette (tennis, squash, badminton…), les sports
collectifs (football, handball, rugby…), les sports de combat (boxe, escrime, lutte…), les
sports mécaniques (formule 1, rallycross, supercross…)… La liste semble infinie.

Certains de ces sports sont par ailleurs complémentaires : on ne saura trop vous conseiller de
pratiquer un sport qui vienne mettre à contribution votre activité cardiaque, comme la marche
ou la course à pied, et un autre qui demandera une sollicitation musculaire plus importante.

COMMENT PRATIQUER UN SPORT ?

L’activité sportive nécessite un effort physique et/ou mental de votre part : se vautrer dans
votre canapé ne peut être considéré comme un sport, aussi intense soit le zapping. Pour que
vous puissiez vous dire “sportif”, il va falloir vous lever et vous bouger un minimum, et donc
entreprendre de faire des choses en dehors de vos activités quotidiennes !

Les recommandations de l’O.M.S (Organisation Mondiale de la Santé) sur la pratique sportive

selon les tranches d’âge sont les suivantes :

 
- De 5 à 17 ans, au moins 60 minutes par jour d’une activité modérée à soutenue qui va
solliciter l’activité cardiaque de l’enfant, et une activité qui renforce le système musculaire et
l’état osseux au moins 3 fois par semaine.

- A partir de 18 ans, 150 minutes par semaine d’une activité modérée ou 75 minutes d’une
activité soutenue, et jusqu’à 300 minutes par semaine pour des bénéfices supplémentaires sur
la santé.

De vous à moi, je vous conseille de tester plusieurs sports afin de trouver celui qui vous
correspond le plus : vous n’êtes pas obligé de faire du curling toute votre vie. Et n’hésitez pas
à consultez un médecin avant de débuter le sport. On tient à votre petit coeur.