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Échelle des RPE

Sensation déterminante RPE (Rate of Perceived
Exhaustion)

Ça n’est pas vraiment une série ou je me suis senti “travailler” 5,5

Assez simple, série “d’échauffement” 6

Série bâtarde : entre fin d’échauffement et début de “vraie” séance 6,5

La barre n’a pas ralenti entre le début et la fin de la série, 7

avec une vitesse “rapide”

J’aurais peut-être pu faire 3 reps de plus 7,5

J’aurais ABSOLUMENT pu faire 2 reps de plus 8

J’aurais peut-être pu faire 2 reps de plus 8,5

J’aurais ABSOLUMENT pu faire 1 rep de plus 9

J’aurais peut-être pu faire 1 rep de plus, ou j’aurais pu augmenter un peu le poids 9,5
au même nombre de reps.

Je n’aurais pas pu ni soulever plus lourd, ni faire une rep de plus 10