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RBT_PAU
ta confiance
inconsidérable
AVANT DE COMMENCER...
Niveau de difficulté :
de ressenti : le RPE
01
AVANT DE COMMENCER...
02
AVANT DE COMMENCER...
03
REPERTOIRE DES MOUVS...
Tirage
Mouvements Vidéos
Tirage vertical ¤
Tractions supination ¤
Rowing bûcheron ¤
Tractions australienne ¤
Tirage horizontal ¤
04
REPERTOIRE DES MOUVS...
Poussée
Mouvements Vidéos
Dips / élastique ¤
Développé couché ¤
Développé haltère ¤
Butterfly ¤
Pompes ¤
RBT_PAU
Développé Arnold ¤
05
REPERTOIRE DES MOUVS...
Echauffement
Mouvements Photos
Rowing élastique ¤
Gainage cuillère ¤
Gainage planche ¤
06
REPERTOIRE DES METHODES...
07
PLANIFICATION GENERALE...
08
Séance 1 - SEMAINE I
09
Séance 2 - SEMAINE I
10
Séance 3 - SEMAINE I
11
Séance 4 - SEMAINE I
REPOS AQN
RPE 9
12
Séance 5 - SEMAINE I
13
Séance 1 - SEMAINE II
14
Séance 2 - SEMAINE II
15
Séance 3 - SEMAINE II
16
Séance 4 - SEMAINE II
REPOS AQN
RPE 9
17
Séance 5 - SEMAINE II
18
Séance 1 - SEMAINE III
19
Séance 2 - SEMAINE III
20
Séance 3 - SEMAINE III
21
Séance 4 - SEMAINE III
REPOS AQN
RPE 9
22
Séance 5 - SEMAINE III
23
Séance 1 - SEMAINE IV
24
Séance 2 - SEMAINE IV
25
Séance 3 - SEMAINE IV
26
Séance 4 - SEMAINE IV
REPOS AQN
RPE 9
27
Séance 5 - SEMAINE IV
28
Séance 1 - SEMAINE V
RPE 8
29
Séance 2 - SEMAINE V
30
Séance 3 - SEMAINE V
31
Séance 4 - SEMAINE V
REPOS AQN
RPE 8
32
Séance 5 - SEMAINE V
33
Séance 1 - SEMAINE VI
34
Séance 2 - SEMAINE VI
REPOS 3 à 5min
35
Séance 3 - SEMAINE VI
REPOS 3 à 5min
36
Séance 4 - SEMAINE VI
TEMPO 121
RPE 9
37
Séance 5 - SEMAINE VI
38
Séance 1 - SEMAINE VII
39
Séance 2 - SEMAINE VII
REPOS 3 à 5min
40
Séance 3 - SEMAINE VII
REPOS 3 à 5min
41
Séance 4 - SEMAINE VII
TEMPO 121
RPE 9
42
Séance 5 - SEMAINE VII
43
Séance 1 - SEMAINE VIII
44
Séance 2 - SEMAINE VIII
REPOS 3 à 5min
45
Séance 3 - SEMAINE VIII
REPOS 3 à 5min
46
Séance 4 - SEMAINE VIII
TEMPO 121
RPE 9
47
Séance 5 - SEMAINE VIII
48
Séance 1 - SEMAINE IX
49
Séance 2 - SEMAINE IX
REPOS 3 à 5min
50
Séance 3 - SEMAINE IX
REPOS 3 à 5min
51
Séance 4 - SEMAINE IX
TEMPO 121
RPE 9
52
Séance 5 - SEMAINE IX
53
Séance 1 - SEMAINE X
54
Séance 2 - SEMAINE X
RPE 9
55
Séance 3 - SEMAINE X
RPE 9
56
Séance 4 - SEMAINE X
TEMPO 121
RPE 9
57
Séance 5 - SEMAINE X
58
Félicitations pour être allé jusqu’au bout du programme
BODY’LIFTING - STREET WORKOUT
by rbt_pau
MERCI