Vestiaires

www.vestiaires-magazine.com n°6 Juillet-Août 2009

P r e m i e r m a g a z i n e c o n s a c r é a u x é d u c a t e u r s d e f o o t b a l l

● PRÉPARATION
PHYSIQUE
Conseils, programme type...

● ENTRAÎNEMENT ET
DIÉTÉTIQUE
La parole à un expert

● PHYSIOLOGIE
DU SPORT
20 questions pour tester
vos connaissances

E N T R E T I E N
Eric BEDOUET
"Tout se joue
pendant l'été !"

NUMÉRO SPÉCIAL
R DU
LE CAHAIECH
CO Préparation
estivale
p.29

• Travaillez
avec ballo
G
COACHIN physique
le
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Abonnement 11 numéros : 42,90 €

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 Edito
Vestiaires
Premier magazine consacré
aux éducateurs de football
S'informer pour
Mensuel édité par RC MEDIA,
SARL au capital de 5000 euros
mieux préparer
SIRET : 507 848 257 RCS Lyon
Adresse : 25, rue Victor Basch
BP 25010, 69 602 Villeurbanne
Cedex.
Téléphone : 04 72 77 69 04

Directeur de la publication/
Rédacteur en chef :
Julien Gourbeyre

Rédacteur en chef adjoint :

Xavier Cerf

Abonnements/publicité :
Pascal Muller

Secrétariat :
Claudia Gioscia

Comptabilité :
Sylvie Pavie

Maquette/infographie :
Xavier Boglione
ue l'on entraîne à un niveau C'est pourquoi Vestiaires vous pro-
Illustrations :
Patrick Redon

Rédaction :
Xavier Cerf, Pierre Benoît,
Julien Gourbeyre, Jefferson Astorg,
Roger Gourbeyre, Antoine Armand,
Q national, régional ou dépar- pose ce mois-ci un numéro spécial
temental, la période estivale "préparation estivale". Comme à son
a toujours un goût
La préparation estivale
habitude, le maga-
Serge Bianchi, Jimmy Meloni, particulier. Celui de zine donne la
Grégoire Nakachdjian.
la nouveauté, de la a toujours un goût parole à de nom-
Photos : Jean-François Pachoud convivialité, de l'en- breux experts,
(couverture, pages 4, 22, 23, 24, 25, particulier.
26, 27 et 28) thousiasme, de qu'ils oeuvrent
Ont collaboré à ce numéro : l'ambition, mais
Celui de l’effort... dans le domaine de
Alain Perrin, Jean-Marcel Ferret,
Samuel Chevret, Franck Raviot, Philippe aussi de l'effort ! Et pour cause, retour la santé, de la psychologie, et bien sûr
Joly, Christian Jahan, Lionel Rochette,
Arnaud Frouin, François Ferdin, des vacances rime avec préparation dans le domaine de l'entraînement
Vincent Espié, Christian Ramos et
Bernard Turpin. physique, passage obligé vers une sai- physique. À vous, amis éducateurs,
N° Commission paritaire : son réussie. En amateur où les staffs de profiter de leurs compétences, de
0211 T 89754
techniques ne sont pas pléthoriques, vous inspirer de leurs méthodes, de
c e t t e m o n t é e e n p u i s s a n c e d e s prendre ici et là quelques "trucs" qui
N° ISSN : 2101-4566
"moteurs" de l'équipe incombe à l'en- vous permettront, qui sait, d'attein-
Toute reproduction, représentation, traduction ou
adaptation, qu’elle soit intégrale ou partielle, quel traîneur. Oui mais voilà, tous n'ont dre vos objectifs.Alors bonne lecture
qu’en soit le procédé, le support ou le média est
strictement interdite sans l’autorisation de RC MÉDIA. pas la chance d'avoir des notions à tous. Et bonne reprise !
Fotolia pages 1, 6, 8, 10, 22 à 27, 29 à 30, 32, 34, solides en physiologie du sport, en
36, 38, 40, 41, 42, 44, 45, 62, 66.
évaluation de la charge d'entraîne- ■ Julien Gourbeyre,
ment, en programmation athlétique... Directeur de la rédaction

3
 Vestiaires Sommaire
24-29
pages

P6 ACTUALITÉS
Un nouveau test pour les arbitres

P7 EN BREF
Tour d'horizon de l'actu du foot amateur

P8 ANNONCES
Club cherche éducateur, éducateur cherche club...

P9 COURRIER DES LECTEURS

Les lecteurs ont la parole

P10 LA QUESTION DU MOIS

Faut-il tenir compte de la pénibilité du travail ?

P12-17 ENTRETIEN DU MOIS

Eric Bedouet

P18-19 CLUB 12-17

pages

Les Jaanettes

P20-21 PORTRAIT
Jean-Christophe Hourcade

P22-27 DOSSIER
Les clés d’une préparation physique efficace

P50-52 EXPERTISE
Tout savoir sur la diététique du sport

P52-57 FORMATION
Valenciennes

P58-59 MAGAZINE
Ils font courir la Ligue 1

4
pages 18-19
 P60 PRO AMATEUR
Stéphane Paille

P61 ESSAI AUTO

Peugeot 3008

P62-63 MISE AU VERT

Comment récupérer des points sur son permis

P64-65 SHOPPING
Les dernières nouveautés

P66 A LA BUVETTE
Annoncer à sa femme qu’on ne sera plus là le dimanche

52-57
pages
uméro :
Avec ce n

NCE DU MOIS
SEA
45-15
A
Le test VM

P31-49 LE CAHIER DU COACH

P32 : Coaching

P34 Préparation physique

P36 : Management

P38 : Santé

P40 : Féminines

P42 : Juridique

P44 : Président

P46 : Gardien

P48 : Quizz

20-21
pages
5
 Actualités
Un nouveau test physique
pour les arbitres
Mieux adapté, plus efficace. Exit le Cooper ! Le test Werner Helsen, visant à évaluer
l'aptitude physique des arbitres, va faire son apparition dans les Ligues à la rentrée.
Un test plus en adéquation avec les efforts spécifiques football.
"L e test Cooper n’ap-
portait pas grand-
chose… ". Bertrand
Layec en est convaincu.
L’avènement du test Werner
Helsen signifie la disparition
imminente du "Cooper". "Ce
sont deux tests diamétralement
opposés. Le "Werner" nous per-
met enfin de travailler des
aspects totalement adaptés à
notre activité sur le terrain". La
FIFA et l'UEFA sont à l'origine
de cette évolution. Il y a qua-
tre ans, via le préparateur phy-
sique Werner Helsen, les deux
institutions ont réalisé une
étude visant à mesurer le type
d’efforts encourus par les arbi-
tres sur le rectangle vert. De
cette analyse est né le nouveau
test d'évaluation des arbitres.
" Av e c l e C o o p e r, o n v o u s
demandait d’être régulier sur
douze minutes, rappelle Didier
Falcone, l’un des préposés à la
Ligue 1. "Le test Werner, lui,
c’est "je coupe, je repars, je
coupe, je repars... Des efforts
beaucoup plus représentatifs
de ce que l'on
vit sur le ter-
rain". À noter Les Districts
que l'épreuve
est divisée en
bientôt concernés
deux parties :
une série de six sprints sur 40 m
à effectuer en moins de 6'20", et
un exercice comprenant 20
courses sur 150 m (30 secondes
maximum) avec, entre chaque,
une récupération active
(marche) de 35 secondes sur
50 mètres. En France, la pre-
mière partie du test concerne
6 N° 6 - Juillet-Août 2009 - Premier magazine consacré aux éducateurs de football
“Des efforts beaucoup plus
représentatifs de ce que
l’on vit sur le terrain”
uniquement les arbitres de L1
et de L2. Les premiers passent
l’examen trois fois par an, les
seconds, deux fois. La
Direction Technique Nationale
(DTN) et la Direction Nationale
de l’Arbitrage (DNA) ont sou-
haité appliquer la deuxième
partie du test aux homologues
fédéraux qui souhaitent monter
en grade, le but étant aussi
d’étendre la mesure aux Ligues
et aux Districts.
À ce sujet, Jean-
Michel Prat, pré-
parateur phy-
sique de la DNA
depuis deux
ans, précise : "Presque toutes
les Ligues ont adopté ce test,
mais on ne leur a pas proposé
des temps de référence offi-
ciels. Pour le moment, chacune
a son mode de fonctionne-
ment. L’objectif est de coordon-
ner tout ça dans les prochains
mois". Les arbitres régionaux
questions. Pour Bertrand
Layec, il était devenu essentiel
de "sensibiliser tout le corps
arbitral sur la préparation athlé-
tique, du district jusqu’au plus
haut niveau, en privilégiant la
qualité à la quantité, sans se
contenter de faire des tours de
terrain. Un arbitre en forme
physiquement sera plus à
même de prendre les bonnes
décisions, d’être bien placé,
lucide…". Au-delà de la réus-
site du test, qui nécessite une
préparation de quatre
semaines au minimum (voir
encadré), il s’agit naturellement
d’être "prêt" à répondre aux
sont appelés à "auditionner" en exigences physiques des
septembre ou octobre. Dans matches tout au long de la sai-
les années à venir, le test sera son. Comme le souligne Jean-
administré aux arbitres dépar- Michel Prat, "Le véritable but,
tementaux. Chaque district met en définitive, est de former des
néanmoins à disposition des arbitres athlètes".
arbitres un préparateur phy-
sique apte à répondre à leurs ■ Xavier Cerf
4 à 5 semaines de préparation
Cela fait maintenant trois ans que Didier Falcone, arbitre de Ligue 1,
passe le test Werner Helsen, à trois reprises dans l'année. "La
première année, je n’ai pas réussi le test par manque de préparation".
Depuis, l'homme en noir a pris le taureau par les cornes. Afin d'être
prêt pour la prochaine cession, fin juillet, l’arbitre international a
entamé sa préparation le 29 juin. "À l'aide d'un préparateur phy-
sique, nous entamons avec plusieurs collègues un cycle d'entraî-
nements de 4 à 5 séances hebdomadaires. Les deux premières
semaines sont consacrées au foncier. On alterne les courses de 45
minutes, les 400 mètres… Après avoir évalué notre VMA, on réa-
lise les deux semaines suivantes un travail intensif sous forme inter-
mittente (30/30) pour développer la "caisse". La dernière semaine est
dédiée au travail de vitesse et de puissance". Quand on estime que
70% des capacités physiques de l’arbitre sur une saison se jouent
durant cette période de préparation, on saisit mieux toute l'impor-
tance de ce travail estival.
 Brèves
Bientôt un pôle Espoirs
en Rhône-Alpes?
A près Liévin (Nord),Aix-
e n - P r o v e n c e ( PA C A ) ,
Castelmaurou (Midi-
Pyrénées), Ploufragan
(Bretagne) ou encore
Châteauroux (Centre), la
Ligue Rhône-Alpes (la
deuxième plus importante
derrière l'Ile de France) pour-
rait accueillir d'ici quelques
années un pôle Espoirs.
Plusieurs sites seraient actuel-
lement à l'étude. ■
La fête du football à
Liévin
L es 4, 5 et 6 septembre pro-
chains, le stade couvert
régional de Liévin (31 200 m2)
sera le théâtre du "Foot
Festival 2009". Une manifes-
tation d'envergure qui rassem-
blera plusieurs dizaines de
milliers de passionnés, mais
aussi quelques acteurs presti-
gieux du football de haut
niveau. De nombreuses ani-
mations, stands, conférences,
agrémenteront ce week-end
placé plus que jamais sous le
signe du ballon rond. ■
Luzenac jouera bien
en National
L 'entraîneur Christophe
Pelissier est soulagé et heu-
reux. Ses dirigeants ont réussi
finalement à convaincre la
DNCG de laisser le club arié-
geois accéder au champion-
nat National pour la première
fois de son histoire !
L'information est tombée le 3
juillet au matin. Avec un bud-
get ne dépassant guère les 900
000 euros, le Petit Poucet sera
bien au rendez-vous de la pre-
mière jour née prévue le 7
août. Un sacré défi et une
belle récompense ! ■
En bref...
l’Olympiakos, le Lokomotiv
Participez à l'élaboration Moscou, mais aussi Lyon,
de VESTIAIRES !
Vous connaissez un club original ou un éducateur
atypique, qui mériterait selon vous de faire l'objet d'un
Paris, Nantes, Valenciennes,
Rennes, Saint-Etienne ou
encore Toulouse faisaient
reportage dans le magazine ? partie des convives presti-
Vous avez un commentaire, une suggestionà nous faire ? gieux de l'un des plus beaux
Contactez-nous par mail à : si ce n'est LE plus beau tour-
contact@vestiaires-magazine.com noi de France. Pour la petite
ou par courrier à l'adresse suivante :
RC MEDIA - 25 rue Victor Basch - BP 25010 histoire, ce sont les Belges de
69602 Villeurbanne cedex. Genk qui ont remporté le tro-
phée (3-2 contre Nantes). ■
Colloque "Football et L'occasion pour les vacanciers
recherche" prévu à de découvrir ou de pratiquer
Grenoble en 2010 cette discipline en plein essor.
Alors lisez bien ce qui suit ! PROGRAMME DE LA
A près le magnifique site
de Clairefontaine en
2009, c'est la ville de
Cela se passe peut-être près COUPE DE FRANCE
de votre lieu de vacances : 2009-2010
Grenoble qui accueillera la
prochaine édition du col-
loque "Football et recherche"
P o r n i c h e t ( 2 3 - 2 4 j u i l l e t ) , Dimanche 20 septembre 2009 :
Saint-Jean-de-Monts (29-30 3e tour (entrée en lice des
juillet), Le Grau-du-Roi (6-7 clubs de CFA2)
auquel participeront de août), Le Cap d'Agde (12-13
Dimanche 4 octobre 2009 :
nombreux experts, entraî- août), Canet-en-Roussillon
4e tour (entrée en lice des
neurs et chercheurs dans le (17-18 août) et Gruissan (21-
clubs de CFA)
domaine du football. Un ren- 22 août). ■
dez-vous incontournable Dimanche 18 octobre 2009 :
pour tous les professionnels Nouvelle réussite 5e tour (entrée en lice des
du ballon rond. Conférences, pour le tournoi clubs de National)
débats, démonstrations... Jeandupeux Dimanche 1er novembre 2009 :
seront au programme, sur
deux jours. ■ L a s i x i è m e é d i t i o n d u 6e tour
tournoi international
J e a n d u p e u x f u t u n s u c c è s Samedi 21 et dimanche 22 novem-
Beach Soccer Tour : p o u r l e S a b l é F C e t s o n bre 2009 : 7e tour (entrée en
les dates h o m m e f o r t , C h r i s t i a n lice des clubs de L2)
C omme chaque année à la
même époque, le "Beach"
Bougard (50 ans de football !), Samedi 12 et dimanche 13 décem-
organisateur de l'évè nement. bre 2009 : 8e tour
envahit nos plages. L'Espanyol de Barcelone,
Samedi 9 et dimanche 10 janvier
2010 :32e de finale (entrée en
lice des clubs de L1)
Samedi 23 et dimanche 24 janvier
2010 : 16e de finale
Mardi 9 et mercredi 10 février
2010 : 8e de finale
Mardi 23 et mercredi 24 mars 2010 :
quarts de finale
Mardi 13 et mercredi 14 avril 2010 :
demi-finales
Samedi 1er mai 2010 : Finale au
Stade de France
Genk et Nantes, les 2 équipes finalistes
7
 Petites annonces

ILS RECHERCHENT DES ÉDUCATEURS / UN CLUB

• Dans le cadre de son développement, le Bailly FC

(Seine et Marne Nord) recrute des entraîneurs
et dirigeants toutes catégories.
Contact : Bertrand Ballin
(06 62 77 26 55) et bertrand.ballin@laposte.net
• Club situé entre Reims et Laon recherche un
éducateur diplômé ou un joueur passionné par la
préformation dans le but de développer et de prendre
en charge le football à 11 de notre entente jeunes. Toute
proposition motivée nous intéresse.
Contact : 06 21 34 18 61 et 03 23 23 85 57.

• Le SC Eyguières (Bouches-du-Rhône) recrute

des éducateurs diplômés ou non pour la saison
2009-2010 en catégories 13 ans et 15 ans.
Contact : sinquin.yves@yahoo.fr (06 22 67 10 51).
• SR Colmar recherche des éducateurs pour les
équipes U15 en promotion, et adjoint pour U15
honneur.
Contact : 06 16 69 21 52 et jpwag46@orange.fr

• Titulaire du BEES 2, du DEF, et d'un Master 2

"Entraînement et préparation physique", cherche
club ambitieux de niveau national.
Contact : kajo2@wanadoo.fr
• Titulaire du Brevet d'Etat premier degré et joueur à
Avignon en DHE, je recherche en complément une
équipe de jeunes dans le département du Gard.
Merci de me contacter au 06 60 09 22 74.

Postez vos ANNONCES sur

www.vestiaires-magazine.com
(rubrique "annonces recrutement").
Elles seront publiées sur deux numéros consécutifs dans le magazine.

8 N° 6 - Juillet-Août 2009 - Premier magazine consacré aux éducateurs de football

 Courrier

Courrier des lecteurs

Rien ne remplace les joueurs, la tendance va
l'intermittent Posez vos questions sur s'inverser. Pourquoi ? Parce

J 'entends et je lis partout

qu'il faut sans cesse pri-
vilégier le travail physique
contact@vestiaires-magazine.com
que les pompes et autres
exercices d'abdo ont la
particularité de donner très
intégré avec ballon. C'est vite des résultats. Certains
nécessaire, je suis d'ac- sentent leur ceinture abdo-
cord. Mais pour le tester minale plus ferme, d'autres
depuis de nombreuses se découvrent de nouvelles
années (j'ai 57 ans), je dois "formes" au niveau des
dire que rien ne remplace bras... Résultat, ils vous en
le travail de course inter- redemandent. Certes, l'in-
mittente. Pour développer térêt est uniquement
les qualités aérobie d'un "esthétique". Mais après
joueur, il n'y a pas de mys- tout, le plus important pour
tère, il faut contrôler sa nous est qu'ils gagnent en
V M A . O r, p o u r u n c l u b force...
amateur qui n'est pas il y fait chaud, voire très d'être recommandé. François Tallard
équipé en cardios, c'est chaud, mais les gars s'amu- Utiliser des chemins (Ligue Midi-Pyrénées) ■
quasiment impossible. On sent, et surtout, ils déve- caillouteux encore moins !
fait à la louche ! Seul le test loppent leur PMA ! À force Pour les articulations et les
VMA peut nous permettre de faire des allers-retours, tendons, il n'y a rien de
derrière d'individualiser le des changements de direc- pire ! Vous allez faire un Gare à
travail, à condition de faire, tion, des petites accéléra- massacre. Donc, un conseil la diététique !
donc, de l'intermittent
(5/15, 15/15 voire 20/20).
Ce qui ne veut pas dire non
tions, ils atteignent très vite
leur forme de compétition.
J'ai pu constater une réelle
(je suis étudiant en kiné)
allez courir sur des terrains
souples. Vous verrez, non
Depuis trois ans, en plus
du programme de foo-
tings à réaliser pendant les
plus qu'il faut laisser le bal- progression ces deux der- seulement vos joueurs pro- vacances, je donne aux
lon de côté. C'est un équili- nières années. A bon gresseront de la même joueurs, à leur retour à l'en-
bre à trouver. entendeur... manière, mais en plus vous traînement en août, un pro-
Christian H. Jean-Marc S. enregistrerez moins de gramme de diététique à
(Normandie) ■ (Ligue du Centre) ■ blessés... suivre. J'en ai eu ras le bol
Thibaut Chassagne, Lyon ■ en effet de me casser la tête
à leur proposer des entraî-
nements ef ficaces alors
La PMA en salle Attention qu'eux arrivaient à l'entraî-
aux chemins Les joueurs
J e travaille dans un petit
club avec des structures caillouteux aiment
la muscu...
nement en sortant du Mac
Do, ou avec une cannette
vraiment comment dire...,
pas adaptées. Nous C haque année, on voit
pendant l'été des
n'avons qu'un terrain en entraîneurs qui emmènent E
de Coca à la main ! Tous les
n tant qu'entraîneur, on efforts de l'entraîneur sont
a s o u v e n t d u m a l e n fichus à l'eau en pareille
"terre" pour nous entraîner. dans leur sillage toute une a m a t e u r à i m p o s e r d e s circonstance. Or, depuis
Je peux vous dire que l'été, bande de joueurs de foot séances de renforcement que j'impose une certaine
a v e c l a p o u s s i è r e , l e s dans le cadre de la prépa- musculaire à nos joueurs. hygiène de vie (tout est
bosses, il est quasiment ration physique. Ce travail "Il nous prend pour des relatif, car je ne vois pas ce
impossible de réaliser un est nécessaire, mais ne doit pros, c'est quand qu'on qu'ils font chez eux...) j'ai
travail qui soit à la fois effi- pas être réalisé n'importe touche le ballon, etc..." remarqué une amélioration
cace et plaisant pour mes comment. Faire courir ses sont des réflexions qu'on a sensible à l'entraînement.
joueurs. Depuis deux ans, j o u e u r s s u r l e b i t u m e , tous entendu sur les ter- Simple fait du hasard ?
j'ai donc opté pour de l'en- après deux mois d'inacti- rains. Or, si vous faites l'ef- Claude M.
traînement en salle. Certes, vité, est loin par exemple fort de ne pas plier devant (Ligue Picardie) ■

9
 La Question du Mois

Faut-il tenir compte de

la pénibilité du travail ?
Fatigué avant de courir. L'éducateur doit-il adapter le contenu de ses séances à
dominante physique en fonction de la pénibilité du travail de certains ?

"P ourquoi as-tu triché Surtout avec seulement deux

p e n d a n t l ' a t e l i e r ? ou trois entraînements dans la
C'est un manque de semaine. 2/ Il passe outre le fait
respect", assène l'éducateur. Et que certains garçons ont des
le joueur de répondre : "je viens métiers plus pénibles que d'au-
de passer huit heures à monter tres. Sur le plan athlétique, doit-
des moellons. Alors le soir, j'at- on entraîner un assureur et un
tends autre chose du foot que charpentier de la même façon ?
de courir entre deux quilles !". Se poser la question, c'est un
Quel entraîneur de niveau ama- peu y répondre... Inévita ble -
teur n'a jamais été ment, un déca-
confronté à ce Doit-on entraîner lage s'opère entre
type de réponse ? un assureur et un l e " t h é o r i c i e n "
Qui osera procla- qui cherche à
mer que le joueur charpentier de la o p t i m i s e r l e s
à tort ? Ce dernier même manière ? bienfaits suppo-
met le doigt au sés de sa séance
c o n t r a i r e s u r u n e d o u b l e via un contenu qui se rapproche Toute la difficulté pour l'éduca- mais sans renier ses convictions
carence du technicien : 1/ il trop souvent de ce qu'il observe teur est là : répondre aux techniques ni saborder
oublie que le joueur amateur, en pro, et le pratiquant, parfois attentes de ses joueurs (ils veu- le travail athlétique dont
qui exerce une profession en éreinté de sa journée de labeur, lent se divertir), être en phase l'importance n'est plus à
marge de son activité football, qui vient aussi (surtout ?) à l'en- avec leur état de for me du démontrer, surtout en période
doit toujours (ou presque) avoir traînement pour prendre sa moment (plus ou moins bon de préparation !
u n b a l l o n d a n s l e s p i e d s . dose de plaisir et s'aérer l'esprit. selon la pénibilité du travail), ■ Pierre Benoît

Co-auteur de "L'entraîneur amateur, entre objectifs et contraintes", Jocelyn Waty est président de la commission technique
du District de l'Allier, et co-fondateur (avec Yves Calvin) du site www.educ-entraineurdefootball.fr.

"La solution passe par le jeu"

Un assureur et un charpentier
doivent-ils être entraînés de la
m ê m e f a ç o n d ' a p r è s v o u s ? En
théorie, non. Mais en pratique, cela me paraît
difficile d'individualiser le travail en ama-
teur. On peut éventuellement constituer des
groupes... Il n'y a cependant que le jeu qui
puisse réellement parer à ce problème. C'est-
à-dire ne proposer que des ateliersphysiques
avec ballon. Alors certes, tous ne seront pas
dans le même état de forme. Mais au moins
les joueurs vont s'amuser. Ils n'auront pas
l'impression de travailler physiquement...
Ne peut-on pas profiter de la pré-
paration estivale, où il y a habi-
tuellement plus de séances dans
la semaine, pour animer quelques
ateliers sans ballon ? Si, mais pas trop !
Sinon, le joueur va venir une fois, deux fois, et
va décrocher. Il y a un autre problème en août,
ce sont les vacances. Il est impossible d'obtenir
un travail homogène avec tout le groupe.
Quelle est la solution ? Rallonger cette
préparation à huit ou dix semaines, en comp-
tant davantage sur le mois de septembre,
lorsque tout le monde est là. À condition de
l'avoir expliqué aux joueurs, et aux dirigeants
qui attendent d'emblée des victoires...
En amateur, on privilégie le tra-
vail physique avec ballon. Or, il
faut avoir un minimum de forma-
tion pour savoir le faire ! Ce qui
est loin d'être le cas de tous les
bénévoles... C'est un paradoxe, en effet. Et
cela montre bien toute l'importance de la for-
mation, depuis la base. Trop d'éducateurs tra-
duisent sur le terrain ce qu'ils observent en pro,
ou ce qu'on leur a fait faire lorsqu'ils étaient
joueurs. C'est forcément inadapté.

10 N° 6 - Juillet-Août 2009 - Premier magazine consacré aux éducateurs de football

 L’AMICALE DES EDUCATEURS DE FOOTBALL

Les raisons d’être

sont
ent et l’entraînement se
Aujourd'hui, l'enseignem ciers
po sés , ain si qu e les pro blèmes matériels et finan
im
terrains, déplacements,
(recherche et entretien de é,
clubs importants, publicit
équipements). Et, dans les De même,
hé ", for ma tio n pro fes sionnelle, reconversion...
étude du "marc e de recrutement, de
propagande, prospective, se et exi ge aujourd'hui une politiqu
l'activité d'éducateur de
foo tba ll im po Il importe aussi
dre au x be soi ns de tous les clubs de France.
pour rép on ctivité
formation et d'animation d'é du ca teu r de foo tba ll et les différents types d'a
différents titres ture. Tous les
de souligner qu'entre les tot al) , il n'y a pas de différence de na
(du professionnel intégral
au bé né vo le servir la jeunesse du
és pa r leu r am ou r du football, leur passion de pecté, et
inspir sain, vigoureux, digne, res
éducateurs sont guidés et e un foo tba ll fra nç ais
e de constr uir existence,
pays et la volonté farouch tiv ité com me la nô tre a besoin de justifier son
ational. Une ac avenir. Les réponses
brillant sur le plan intern tab lir sa dig nité et de s'interroger sur son
a be soi n d'é ur la plus
son activité sociale. Elle i, l'e xig en ce de no tre activité se justifie et ce po
orables ! Ou se, la plus
aujourd'hui nous sont fav sse fra nç ais e, da ns sa fraction la plus nombreu
e de la jeune metteur ! Oui, notre
belle des causes : le servic dig nit é est établie et son avenir pro
populaire et la plus déshé
rit ée ! Ou i, sa , pour lui donner
et s'im po se, po ur l'o rga nisation de cette activité
justifie
Amicale, aujourd'hui, se
et les meilleures motivations.
les meilleurs objectifs
du sport franç ais, et de sa jeunesse
Au service du football,
de la jeunesse
ser vic e de no tre sport, du sport français,
supérieu re du é, il fallait
Toujours dans l'optique ée no tre ac tiv ité , qu i répondait à une nécessit
ment où fut cré et à
française. A partir du mo Les tem ps mo de rne s im posent aux professionnels
f de notre Amicale. anger des idées,
l'organiser. C’est l'objecti tiv ité po ur tro is raisons différentes : 1/ Éch
niser leu r ac ll, du sport, de
tous les éducateurs d'orga et pro gre sse r. 2/ Se me ttre au service du footba
commune , sociale.
promouvoir une méthode la dé fen dre , et la fai re progresser dans l'échelle
naître l'activité, p se sont dévoués et
la jeunesse... 3/ Faire con qu i est né ces saire au football ! Beaucou
tre Am ica le, , une grande
C’est la justification de no t con sac ré et y con sacrent, à tous les niveaux
aucoup y on soutien
se dévouent à sa cause. Be e. Ils mé rit en t la rec on naissance, le respect et le
leur intelligenc contact avec le
partie de leur temps et de de no us rej oin dre vous prend, entrez en
total de leurs camarades.
Et si l’e nv ie bientôt le plaisir
rte me nt, il vo us gu ide ra dans vos démarches. À
tre dépa
conseiller technique de vo
ZAK
de vous compter pa rm i no us JEAN MARIE LAWNIC
Présid ent de l'AEF
 L’entretien
"Tout ou presque se joue
Son 2e titre avec les Girondins. A Bordeaux depuis 11 ans, Eric Bedouet est le prépara-
teur physique des champions de France 2009. Il succède à son homologue lyonnais, Robert
Duverne. Fort d'un passé très riche de technicien, en amateur comme chez les pros, celui
qui reste l'adjoint de Laurent Blanc pour la prochaine saison avec Jean-Louis Gasset, évoque
l'évolution de la fonction, ses enjeux, et trace les contours du staff de demain. Passionnant.
VESTIAIRES : Après celui
de 1999, vous avez rem-
porté cette année votre
second titre de cham-
pion de France. Le genre
de distinction qui légiti-
mise le travail d'un pré-
parateur physique
sur une saison...
E r i c B E D O U E T : Et d'un
staff en général ! Cela
dit, je crois qu'il ne faut
pas s'arrêter unique-
ment aux titres. Je me
souviens qu'avec Elie
Baup, on a manqué la
C h a m -
pion's Lea-
gue pour
seulement un
point, trois an -
nées de suite...
J'estime qu'on était
néanmoins proche de la
perfection. Pourquoi ?
Parce que Bordeaux,
qui reste un grand club,
n'a pas le budget de
Lyon, Marseille ou
Paris. Alors disons
qu'on a réussi, et
qu'on réussit
encore, à faire de
très bonnes choses
avec nos moyens.
Crédit photo : FCGB/D. Le Lann
12
Nous sommes en pleine de travail avant le début de la de ces données pour harmo-
préparation estivale. Est- compétition, je considère que niser la progression de chacun.
ce la période préférée le mois qui suit fait encore C'est du sur mesure ! Pour le
d'un préparateur phy- partie du programme de préparateur physique, je peux
sique ? La plus excitante ? préparation. Dans le contenu vous dire que c'est beaucoup
La plus intéressante, c'est cer- des entraînements, on part de travail supplémentaire.
tain, et l'une des plus impor- d'un tronc commun, respecté
tantes pour l'équipe. par tout le monde, puis on Étaler la préparation sur
individualise au fil des deux mois, n'est-ce pas
Le restant de la saison, semaines, le plus possible. risquer de faire l'impasse
c'est davantage un travail sur les premiers matches
de récupération. Surtout Vo u s c o n s t i t u e z d e s de championnat ? Tous les
pour les équipes dispu- groupes de travail ? joueurs mettent habituelle-
tant régulièr ement un Oui, encore que dans un ment quatre à cinq matches
match tous groupe de 25 avant de trouver la bonne car-
les trois "Il faut com- joueurs, il y a buration. Ce qui ne veut pas
jours ? C'est généralement dire qu'ils sont en manque de
ce qui se dit muniquer avec trois à quatre fraîcheur physique. On fait en
en général profils iden- sorte qu'ils aient quand même
mais je ne suis
les joueurs. tiques, guère un pourcentage de forme suffi-
pas du tout Pourquoi on fait plus. C'est ce samment important pour être
d'accord avec qui rend la compétitif. Maintenant, un
ça. Si on ne ça, pour quelle tâche difficile. club ambitieux comme le nôtre
fait que de la Faire un pro- ne peut pas se permettre d'être
récupération,
réponse, dans gramme en prêt dès le début de champion-
on baisse sur combien de mettant tout le nat, avant de s'écrouler deux
le plan athlé- monde sur le mois plus tard ! Parce que deux
tique. Croyez- temps..." même pied mois plus tard chez nous, c'est
moi, on est d'égalité, c'est la coupe d'Europe... Et là, on
obligé de travailler. Alors bien simple ! Le faire en respectant sait que tous les observateurs,
sûr, quand on dispute la Ligue le potentiel de chacun, sa phy- les médias, seront très exi-
des Champions, il y a beau- siologie, sa forme du moment, geants avec les joueurs. C'est
coup de récupération, mais il ça l'est beaucoup moins... Et toute la problématique d'une
n'y a pas que ça ! Il ne faut pas pourtant, il est essentiel d'être préparation physique.
croire qu'on prépare les le plus pointu possible. C'est
joueurs pendant deux mois et pourquoi nous utilisons du Vous voulez dire que c'est
qu'on ne fait plus rien ensuite. matériel qui nous permet de un message difficile à
tester, d'évaluer, d'observer faire passer dans l'entou-
Deux mois ? comment réagissent les rage du club ? Oui, les gens
Oui, c'est ce que je préconise. joueurs à telle ou telle charge attendent toujours de vous que
En plus des cinq à six semaines de travail. On se sert ensuite vous gagniez des matches.
Suite en page 14•••
N° 6 - Juillet-Août 2009 - Premier magazine consacré aux éducateurs de football
Eric Bedouet

pendant l'été !"

"Physique et
psychologie sont
étroitement liés.
À un moment donné,
l'un prend le relais sur
l'autre, et vice-versa"
Crédit photo : FCGB/D. Le Lann

13
 L’entretien
Ils ne maîtrisent pas toute la
complexité, tout le processus
d'une bonne préparation phy-
sique. Je me souviens que l'an-
née du titre en 1999, on n'était
pas du tout prêt à l'entame de
la saison. Je le savais, je l'avais
dit, j'avais prévenu que le
groupe allait monter sur le plan
énergétique, mais progressive-
ment. On avait besoin d'un peu
de temps. Certains ont pu dou-
ter, mais c'est ce qui s'est passé
au final. Idem cette année. Si
on termine sur
onze victoires
consécutives, "Il y a facile-
ce qui est
extraordi-
ment 50% de la
naire, c'est saison qui se
parce qu'on a
fait ce qui fal- joue dans les
lait à un
m o m e n t
deux mois de
donné. préparation. Le
Expliquez- reste, c'est du
nous. Après
la trêve, on a
fignolage"
très vite com-
pris qu'il faudrait terminer fort
pour remporter le titre. Alors
on a décidé avec Laurent Blanc
de mettre l'accent sur un tra-
v a i l p a r t i c u l i e r, s u r d e u x
semaines, en janvier et février.
Avec un objectif précis : bien
finir la saison. Le problème, et
on pouvait s'y attendre même si
on espérait mieux, c'est qu'en
février, on n'a pas été très bien
sur le plan comptable. Et for-
cément, les médias nous sont
tombés dessus en disant : "est-
ce que c'était vraiment utile
d'avoir fait ce travail en début
d'année, n'était-ce pas trop dur,
etc...". Non, ce n'était pas trop
dur ! C'était un travail spéci-
fique visant à remettre un peu
d'essence dans le réservoir
pour finir en trombe. On peut
dire qu'on a réussi.
14
Les joueurs n'ont pas au cours des dernières Un Guy Roux va vous
douté à un moment décennies ? On se rapproche répondre que pendant
donné ? Non à partir du toujours un peu plus des gestes trente ans, il n'a pas uti-
moment où on leur a dit les techniques, de l'activité foot- lisé de préparateur phy-
choses. Il faut communiquer ball. La préparation physique sique, et n'avait aucun
avec eux. Pourquoi on fait ça ? est devenu un tout. C'est une diplôme en la matière...
Parce qu'on veut obtenir tel construction. Mettre des choses Oui mais le football n'était pas
type de réponse. Quand arri- en oeuvre pour que l'athlète le même. Et puis attention,
vera-t-elle ? On ne le sait pas s'épanouisse le mieux possi- Guy Roux est quelqu'un de très
au jour près, mais on sait dans ble. Et ça, c'est un métier. On cohérent. C'est un immense
quelle direction on va. Et ça ne l'apprend pas dans les bou- entraîneur. Et comme je pars
p a s s e . R e g a r d e z Yo a n n quins. L'expérience du terrain du principe que l'entraîneur, à
Gourcuff, qui est un jeune est indispensable. Je vois trop partir du moment où il est
joueur. Il n'avait pas beaucoup de choses qui m'agacent... Pas compétent, est le meilleur des
joué l'an dans le foot spécialement. préparateurs physiques... Je
der nier avec suis moi-même d'abord formé
Milan. Et bien Que voulez-vous dir e ? au métier d'entraîneur profes-
là, il a disputé Qu'on ne s'improvise pas pré- sionnel. Je m'estime d'ailleurs
une soixan- parateur physique. Moi, j'adore plus pointu dans ce domaine
taine de les entraîneurs d'athlétisme. Je que dans celui de la prépara-
matches, à un suis complètement en accord tion physique !
haut degré de avec ces gens-là. Ce sont sou-
performance ! vent des gens très structurés. To u s l e s b o n s e n t r a î -
C'est la preuve Pour bâtir un programme d'en- neurs ne font pas forcé-
pour moi qu'il traînement efficace, il faut être ment de bons prépara-
a pu se baser structuré. teurs physiques...
sur un travail
solide.
On a cou-
tûme de dire qu'une
bonne préparation phy-
sique, c'est quasiment
l'assurance de réussir
une bonne saison... C'est
ce que je dis aux joueurs
quand je leur annonce le pro-
gramme. Tout ou presque est
fonction de ces deux premiers
mois. Il y a facilement plus de
50% de la saison qui se joue à
cette période. Le reste, c'est du
fignolage. Schématiquement,
la préparation physique, ce
sont les fondations sur les-
quelles l'entraîneur va ensuite
élever les murs, construire sa
Crédit photo : FCGB/D. Le Lann
maison, son toit, puis une
fenêtre, puis deux, etc...
D'après vous, qu'est-ce
qui a le plus évolué dans
la préparation physique
N° 6 - Juillet-Août 2009 - Premier magazine consacré aux éducateurs de football
 Eric Bedouet
Théoriquement si ! Regardez
Claude Puel, il n'a pas besoin
de préparateur physique. Il sait
très bien ce qu'il faut faire. Le
problème, c'est qu'il ne peut
pas être au four et au moulin,
c'est pour cette raison qu'il en
prend un. Et c'est là où je ne
suis pas d'accord lorsqu'on
prend des techniciens qui ne
sont pas issus du football de
haut niveau. Je ne dis pas qu'ils
ne sont pas compétents.
Simplement, je pense qu'un
entraîneur ou un ancien foot-
balleur professionnel ferait
aussi bien l'affaire, voire
mieux.
C'est ce que pense égale-
ment la DTN, qui a mis en
place, il y a quelques
années, le Certificat de
Préparateur Physique
afin de favoriser la
reconversion des
anciens pros. Sauf que la rement influencées par
majorité des prépara- la philosophie de son
teurs physiques sévis- entraîneur ? J'ai travaillé
sant en Ligue 1 ne sont avec quatre entraîneurs aux
pas d'anciens footbal- personnalités complètement
leurs... De la même manière différentes. À chaque fois, ça
qu'il y a aussi des entraîneurs s'est très bien passé. Je crois
professionnels, très compé- que lorsqu'on est préparateur
tents, qui n'ont jamais été physique, il faut savoir qu'il y a
joueurs de haut niveau. Ce un numéro un dans le club,
n'est pas le problème. Ce qui c'est l'entraîneur. Alors natu-
me gêne fondamentalement, rellement, il y a toujours une
c'est qu'il y a très peu d'anciens adaptation à faire, et aussi une
pros qui se dirigent ensuite façon de présenter les choses.
vers la préparation physique. C'est une question de person-
Or, ils ont tous les outils en nalité.
main pour réussir ! Leur vécu
est un formidable avantage. Ils La mésentente d'Alain
peuvent ressentir les choses, Perrin et Robert Duverne
s'adapter beaucoup plus vite, à Lyon, tend à montrer
être un complément idéal de qu'il faut avoir les mêmes
l'entraîneur principal. convictions pour mar-
cher ensemble... Le prépa-
Les méthodes d'un pré- rateur phy-
parateur physique ne sique est là
sont-elles pas nécessai- pour que le "Quand je sens
travail se fasse
dans les meil- qu'un exercice
leures condi-
tions possi-
ne passe pas
bles, pas pour auprès de l'en-
imposer quoi
que ce soit. traîneur, je le
Moi, quand je
sens qu'un
présente sous
exercice ne une autre
passe pas
auprès de forme. Il ne faut
l'entraîneur,
j'essaye de le
pas être buté"
présenter
sous une autre forme.
J'argumente, je donne deux,
trois exemples, deux trois
façons de faire. Il faut avoir
suffisamment de subtilité pour
faire comprendre à l'entraîneur
Crédit photo : FCGB/D. Le Lann
qu'il a peut-être intérêt à choi-
sir ceci ou cela. Après, il fait
son choix. Moi ce qui m'im-
porte, c'est qu'on reste dans le
thème initialement prévu. Ce
n'est pas plus compliqué que
ça. Il ne faut pas être buté. Si
on est là, à se faire la gueule, à
dire "moi je suis champion de
France depuis x années, donc
c'est comme ça que ça marche
et pas autrement...". Non ! Ce
n'est pas comme ça que ça
marche. Dans un staff, c'est
l'entraîneur qui décide.
Tout à l'heure vous lais-
siez entendre que le pré-
parateur physique était
aussi en première ligne,
face aux médias, lorsque
ça se passe mal. Vous est-
il déjà arrivé d'être mon-
tré du doigt au sein de
votre propre staff en rai-
son d'une accumulation
de blessures par exem-
ple, ou autre ? Non, jamais.
Et j'espère que ça n'arrivera
pas. Et puis
l'entraîneur,
les adjoints,
sont suffisam-
ment intelli-
gents pour
faire la part
des choses.
Quand on est
dans un staff,
on assume
tout, le bon
comme le
mauvais. As -
su mer quand
on est cham-
pion de
France, c'est
facile. Le faire quand on aligne
les défaites, c'est autre chose...
Il faut être solidaire. Et je pense
que c'est l'une des grandes
forces de Bordeaux
aujourd'hui.
Vous avez entraîné à un
niveau amateur. Quels
conseils donneriez-vous
à un technicien évoluant
à un niveau régional, sur
Suite en page 16•••
15
 L’entretien
le plan de la préparation
physique ? Quand j'étais
entraîneur en "PL" qui corres-
pond à une petite DH, j'avais
mis en place un challenge avec
mes joueurs qui était de faire
cinq entraînements par
semaine. Cela me demandait
beaucoup de travail, mais per-
mettait de faire quelque chose
de très consistant en termes de
préparation physique. Pour
progresser, pour gagner, il faut
travailler, il n'y a pas de mys-
tère...
Vous avez déjà assisté à
des aberrations dans le
contenu d'entraînements
à dominante athlétique ?
Oui, et pas seulement en ama-
teur ! Mais c'est de plus en plus
rare, car les éducateurs sont de
mieux en mieux formés.
D'ailleurs, pour l'avoir suivi il y
a de cela quelques années
maintenant,
j'ai trouvé la
formation "Barcelone a
d'entraîneur
en France une façon
remarquable.
C'est du très de travailler
haut niveau. particulière
J'ai eu la
chance aussi parce que les
de passer le
DEPF avec joueurs sont
G é r a r d particuliers. On
Houllier, un
type qui est s'adapte au pro-
fait pour ça. Il
a une vision fil de l'athlète"
sur le long
terme. Il voit
ce qui va se passer dans le
football. Il y en a très peu
comme lui ! J'ai beaucoup
apprécié également le
Certificat de formateur, enca-
dré à l'époque par Jodar et
Domenech. Bref, pour avoir
bougé un peu, notamment en
Italie, je peux vous dire que
16
nos diplômes sont vraiment de
très bonne qualité.
Les Italiens justement
sont très axés sur la mus-
culation en matière de
préparation physique,
contrairement aux
Anglais plus attirés par
le jeu. On dit souvent que
les Français font un
mixte des deux. Finale -
ment, quelle est la meil-
leure recette... La meilleure
recette, c'est d'être champion
de France (rires). Plus sérieu-
sement, je crois qu'il faut avant
tout adapter son travail au pro-
fil de ses joueurs. À Barcelone,
on voit qu'il y a une façon de
travailler qui est très particu-
lière. Pourquoi ? Parce que les
Crédit photo : FCGB/D. Le Lann
joueurs sont très particuliers.
Il y a beaucoup de petits gaba-
rits, très doués techniquement.
Or, on ne va pas faire travailler
Xavi ou Messi
comme un
type qui fait
1m90 et 90 Mais pas la même menta- ment les Brésiliens, les
kilos. L'entraî - lité sans doute... En effet. Portugais. Ils sont extrêment
nement doit Les joueurs français ont moins respectueux. Nous, non. Je ne
être adapté de respect vis-à-vis de l'entraî- sais pas pourquoi. Je reste per-
à la morpho - neur. C'est quelque chose qui suadé aujourd'hui qu'il est plus
logie des me choque. En Italie, c'est le difficile d'entraîner en France
joueurs, à leur "maestro". En Angleterre, en que partout ailleurs en Europe.
technicité. Espagne, c'est pareil. Il y a un
Toujours est-il respect fort. Il suffit également Histoire de rester en
qu'en France, de voir lorsque des étrangers Italie, il paraît que le pré-
notre manière arrivent chez nous, et notam- parateur physique de
de travailler se
rapproche
quand même
pas mal de
celle des
Italiens. Chez nous aussi on
fait beaucoup de musculation.
Je me souviens avoir vu des
Crédit photo : FCGB/D. Le Lann
séances avec la Roma sous les
ordres de Capello. Les séances
étaient exactement dans le
même principe que ce que l'on
fait nous à Bordeaux. C'était le
même cheminement.
N° 6 - Juillet-Août 2009 - Premier magazine consacré aux éducateurs de football
 Eric Bedouet
José Mourinho, qui le
suit depuis de nom-
breuses années, ne tra-
vaille jamais le physique
sans ballon. Qu'est-ce
que cela vous inspire ? Le
travail physique intégré, c'est
très bien. Il y a d'ailleurs eu
une mode à la fin des années
90, des gens ont écrit des bou-
quins, etc... Mais la prépara-
tion physique, ce n'est pas que
ça. Il y a un contenu global,
une formation athlétique pure
qui reste essentielle. Si on ne
l’a pas, on ne peut pas passer à
l'étape au-
dessus. Vous "La préparation
savez, au gré
de mon par- physique passe
cours, j'ai vu
des gens qui d'abord par un
ont voulu travail rébarba-
inventer la
préparation tif, répétitif, au
physique, qui
ont voulu même titre que
inventer des
méthodes
les gammes
d'entraîne- techniques"
ment soi-
disant révolutionnaires. J'ai vu
des choses hallucinantes...
Des exemples ? Préparer
une saison sans tenir compte
de la nécessité de créer ces
fameuses fondations dont on
parlait tout à l'heure. Alors
bien sûr les joueurs apprécient,
car il n'y a pas de travail ! Le
problème, c'est que deux mois
plus tard, ils sont out. Il faut
tout recommencer... Tous les
meilleurs experts vous diront
que la préparation physique
passe d'abord par un travail de
base chiant, rébarbatif, répéti-
tif, au même titre que les
gammes techniques.
Les préparateurs phy-
siques se sont imposés
aujourd'hui sur le circuit
professionnel. Bientôt,
ce sera le tour des prépa-
rateurs mentaux ? Je ne
crois pas. À Bordeaux, on a un
médecin psychiatre qui aide
en fonction de la demande des
joueurs. Rien n'est pas imposé.
Après, les préparateurs men-
taux... J'ai vécu une expé-
rience, il y a quelques années,
aux côtés d'Elie Baup. Très sin-
cèrement, je n'ai pas observé
de réelle amélioration. Et puis
il y a risque selon moi d'inter-
férence avec l'entraîneur, qui
accorde à la base une grande
importance au
facteur psy-
chologique
dans la perfor-
mance. Le
physique et le
psycholo-
gique sont
étroitement
liés. À un
m o m e n t
donné, l'un
peut prendre
le relais sur
l'autre et vice-
versa. Un joueur a beau travail-
ler dur physiquement, il n'arri-
vera à rien s'il n'a pas de men-
tal. Cette année, Laurent Blanc
a beaucoup insisté là-dessus.
P o u r r é s u m e r, l e b o n
technicien doit être un
bon entraîneur, un bon
préparateur physique et
un bon préparateur men-
tal... Oui, et c'est tout à fait
logique. C'est comme le gars
qui est à la tête d'une entre-
prise. Il connaît tous les sec-
teurs de son activité. En foot-
ball, c'est pareil. Comment
Crédit photo : FCGB/D. Le Lann
voulez-vous commander vos
adjoints si vous ignorez tout
de leur domaine de compé-
tence ?! C'est impossible.
■ Propos recueillis par
Julien Gourbeyre
17
 Club

"Jaanettes" : elles jouent

Jusqu'en senior ? Nées entre 1993 et 1997, les 22 filles de la Jeunesse Athlétique
Armentiéroise sont inscrites en championnat masculin du District Flandre depuis 2005.
Chaque week-end, les "Jaanettes" comme on les surnomme, mènent la vie dure
aux garçons. Et ce n'est pas prêt de s'arrêter...

T out est parti d’une lettre.

Un courrier adressé par
l’actuelle responsables
des Jaanettes à la Jeunesse
Athlétique Armentiéroise
Elle l’a fait. Quelques annonces
publiées dans les journaux
locaux ont permis de rassem-
bler des joueuses de tous âges.
Mais, surprise, les jeunes filles
(la mixité est autorisée jusqu’à
l’âge de 13 ans). Dès la seconde
rencontre, les filles sont assez
nombreuses. Par manque
d’écuries féminines dans les
a vite vu qu’avec les garçons,
on pouvait mettre le pied...".
Cette saison, la limite fut néan-
moins atteinte. "En 13 ans, les
différences deviennent trop
(JAA). Nous sommes en 2003. s'avèrent majoritaires. Le premières caté- importantes sur
"Cela faisait deux ans que j'at-
tendais une réponse. Elle était
constat bouleverse donc la
donne de départ qui était de
gories d’âge, les
Jaanettes s’ins-
"On a vite le plan phy-
sique. C’est
positive". Tout vient à point à composer une équipe senior... crivent dans les vu qu'avec les devenu impossi-
qui sait attendre... Sabine Alors, le club décide finalement championnats ble à gérer",
Pynson connaît l’adage (voir de bâtir la première équipe masculins. À garçons, on d é p l o r e
interview ci-contre). À
Armentières, l'emblématique
100% "poussines" du District
de Flandre ! Enfin presque. Lors
force de travail,
de sérieux et de
pouvait mettre Christophe.
Ainsi, à la ren-
éducatrice des Jaanettes rêvait du premier match, 20% de l’ef- passion, elles le pied..." trée, les plus
de créer une équipe féminine. fectif est composé de garçons progressent et anciennes de
finissent par faire trembler l’effectif évolueront dans le
nombre de footballeurs en championnat espoirs féminin
Binôme mixte : comment ça marche ? herbe chaque week-end. "Lors des moins de 16 ans (sur demi-
des tout premiers matchs, on terrain). Les plus jeunes, quant
Vu par Christophe Clément : "On est complémentaire. On nous dit sou- ne donnait pas cher de nous", à elles, seront inscrites en
vent qu’on passe plus de temps ensemble qu’avec nos conjoints res- reconnaît Christophe Clément, championnat masculin benja-
pectifs (rires). Sabine est forcément plus proche des joueuses. Il y a bénévole au club depuis 2001 mins. Pas de doute, les
presque une relation de mère à fille. Elle connaît les arcanes du foot et qui seconde aujourd'hui Armentiéroises se sont taillées
féminin pour y avoir longtemps joué. Moi, j’essaie d’apporter mon Sabine Pynson. Le contexte une belle petite réputation
expérience du terrain". moqueur, parfois machiste, n’a régionale. "Parfois, la Ligue
pas longtemps déstabilisé ces nous invite quand elle a besoin
Vu par Sabine Pynson : "Christophe est plus axé sur le côté technique prometteuses apprenties du d’une équipe féminine en
et tactique. On s’apporte mutuellement des connaissances que l’un ou ballon. "Bien au contraire, elles démonstration. Il y a 3 ans, lors
l’autre n’a pas, sur l’entraînement, la méthodologie... Moi, je suis étaient surmotivées !". L’une de la journée olympique, on a
davantage présente au niveau de la psychologie de groupe". d’elles, Aurélie, confirme : "On joué devant la vieille bourse et

18 N° 6 - Juillet-Août 2009 - Premier magazine consacré aux éducateurs de football

 "Jaanettes"
contre des garçons !
l’opéra sur la place de Lille".
Un vrai signe de reconnais-
sance qui ne semble pas aller
de pair avec leur intégration au
sein même de la JAA, comme
le laisse entendre Christophe
Clément : "depuis quatre ans
le club ne nous
jamais mis de
bâtons dans les "Notre rêve
roues, mais il faut
se battre tous les
est de créer
jours. C’est beau- un club de
coup de débrouil-
lardise, d’énergie féminines"
dépensée...". Au
risque de céder parfois à une
certaine forme de décourage-
ment ? "Dernièrement, j’ai failli
arrêter, c'est vrai. Mais je ne
peux pas me passer de
l’équipe". Le pari initial d'ac-
compagner cette génération
"Respectées et reconnues "
Le maintien d’une
équipe féminine dans les
premières catégories
d’âge est-il un combat ?
Oui… Quand on a commencé,
il y avait 7, 8 joueuses. Là, on
en a 22. Honnêtement, je ne
pensais pas que ça prendrait
une telle ampleur. On va avoir
une équipe en 16 ans, et on a
les benjamines qui poussent
derrière. Quand on aura nos
seniors, on aura donc, normale-
ment, notre équipe 16 ans. C’est
réfléchi. Petit à petit, on espère
pouvoir créer d’autres catégo-
ries à partir de ce noyau et
pourquoi pas monter un club.
On a gravi des marches, mais il
en reste encore…
jusqu’en seniors s’annonce
difficile, mais pas impossible.
"Les équipes d'adultes jouant
à un niveau ligue ou national
doivent être secondées par un
groupe de 16 ans. C’est une
obligation fédérale. Nos filles
sont donc obser-
vées, sollicitées.
On est face à un
combat de tous les
jours". L’avè-
nement des cham-
pionnats féminins
U14 à U18, voulu
par la FFF, va dans
le bon sens. "Encore faut-il qu’il
y ait suffisamment d’équipes.
En France, s'agissant des filles,
on n'a pas assez travaillé à la
base". Ce que s'attache à faire Avec une idée derrière la tête : club de féminines rassemblant
aujourd'hui nos deux éducateurs "Notre rêve est de créer, à toutes les catégories". Chiche ?
diplômés (Initiateurs 1 et 2). Armentières ou ailleurs, un ■ Xavier Cerf
Sabine Pynson, responsable des Jaanettes.
Votre premier objectif convaincre de rester ? On dire ce qu’on attend d’elles.
est de faire en sorte cherche à mettre en place Une fille a besoin de plus d’af-
que ces filles une cohésion de fection qu’un garçon, mais est
soient encore groupe. Les souvent plus assidue. Elles sont
ensemble en joueuses sont régulièrement 17, 18 à chaque
seniors… nées entre 93 entraînement, deux fois par
Oui, dans les et 97. Selon semaine.
deux ans, l’âge, elles ne
c’est jouable. réagissent Quels conseils leurs don-
Après, il est pas de la nez-vous avant un match
plus difficile même façon. Il contre des garçons ? Il faut
de garder les faut donc leur dire qu’elles ont autant de
filles. Il suffit s’adapter. Elles capacités qu'eux, surtout à ces
qu’une joueuse parte grandissent avec âges-là, en poussins, benja-
pour que ses copines la sui- nous. Il faut beaucoup, mins… Au début c'est difficile,
vent. beaucoup discuter. C’est 80% mais très vite, les complexes
du boulot. Les filles doutent disparaissent. Aujourd’hui, elles
Vo s p r o t é g é e s s o n t rapidement de leurs capacités, sont respectées et reconnues.
observées par les clubs se démotivent assez vite. Il y a un bon petit groupe, elles
de la région. Comment Parfois, il est bon de les voir en s’entendent bien entre elles. J’ai
faites-vous pour les tête à tête pour débriefer, leur confiance en l’avenir.
19
 Portrait

Jean-Christophe Hourcade :
Préparateur physique du Tours FC. Après un riche parcours d'entraîneur en amateur,
Jean-Christophe Hourcade s'est spécialisé dans la préparation athlétique, il y a une
dizaine d'années. Passé par Toulouse, St-Etienne, puis Tours (L2) depuis 2007, ce Girondin
d'origine a créé Acpasport, Académie de Conseil en préparation Athlétique dont
l'objectif est de proposer une aide aux acteurs du football amateur.

"L a première fois que

j'ai rencontré "Jicé",
c'était au Portugal. Il
a commencé à me parler de
l'entraînement, de sa vision de
la préparation athlétique... Au
bout d'un moment je lui ai dit :
c'est bon, j'ai compris, je te
prends avec moi". L'anecdote
est flatteuse. Elle est signée
Elie Baup. C'était le 20 avril
der nier à l'occasion d'une
conférence de presse organi-
sée par Jean-Christophe
Hourcade, lequel officialisait
ce jour-là la création
d'Acpasport, Académie de
Conseil en Préparation
Athlétique (voir par ailleurs).
Mais que l'on ne s'y trompe
pas. Ce jeune quadragénaire
peu connu du grand public,
n'a pas trouvé grâce unique-
ment aux yeux de l'homme à
la casquette. Après "seule- Jean-Christophe Hourcade, fondateur d'Acpasport,
ment" trois saisons dans un et Guy Juin, le responsable administratif.
staff de Ligue 1 (à Toulouse
et Saint-Etienne), Jean- colonnes. Le constat vaut aussi jeune frère. C'est le début de train au retour de la victoire
Christophe Hourcade s'est pour Jean-Christophe l'histoire. "Je n'ai jamais cessé de Bordeaux en Coupe de
taillé une belle réputation Hourcade. Petit retour en d'entraîner depuis", fait remar- France, à côté d'Alain Giresse
auprès des experts du ballon arrière. Après quer l'intéressé. qui conservait le trophée...
rond. Préparateur physique du des débuts de Très vite, il ne Mais lorsqu'il se rend au
Tours FC (L2) depuis 2007, son footballeur peu
De la D2 vit que pour ça. Haillan, le garçon observe sur-
parcours est de ceux qui susci- prometteurs aux de District à la "Au collège, je tout Aimé Jacquet et Bernard
tent le respect des grands tech- Coqs Rouges de passais mon Michelena, le préparateur phy-
niciens, et font rêver les néo- Bordeaux, le DH en 7 ans ! temps à griffon- sique. Plus que les exploits de
phytes. Sa réussite, il l'a doit à petit "Jicé" rac- ner des séances ses idoles, ce sont les exer-
lui-même, à sa passion et à son croche les crampons en sur un bout de papier...". Fan cices qui l'intéressent ! Après
acharnement. "Je n'ai pas fait Minimes. Il a 15 ans et décide des Girondins - son père fut un passage au SA Mérignac où
mieux que les autres, j'en ai de vivre sa passion par procu- vice-président et trésorier du il encadre les Minimes puis les
fait plus" disait Guy Roux le ration en encadrant l'équipe club dans les années 80 - il se Cadets de Ligue, le jeune
mois dernier dans nos de Poussins où évolue son souvient avoir dormi dans le homme rejoint le Stade

20 N° 6 - Juillet-Août 2009 - Premier magazine consacré aux éducateurs de football

 Jean-Christophe Hourcade
la tête et les jambes
Bordelais qu'il fera monter en
DH. Il n'a pas 25 ans et déjà un
certain savoir-faire. En 92, c'est
le retour aux Coqs Rouges. Il
prend en main l'équipe fanion
ainsi que l'école de foot. Une
passion à plein temps. Et les
résultats suivent. "En sept ans,
on passe de la
2e division de
District à la Le coup de fil
DH. Presque à Didier
une montée
par an". Stages, Couécou...
séances sup-
plémentaires, mises au vert...
Dès le départ, Jean-Christophe
Hourcade - qui rechausse un
temps les vissés - a choisi d'en-
traîner sa "bande de copains"
comme des pros ! "Le crédit
que je n'ai jamais eu en tant
que joueur, je l'ai obtenu en
tant qu'entraîneur. Les gars qui
évoluaient en équipe première
lorsque moi je jouais en deux
ou en trois, étaient désormais
sous ma responsabilité (...) La
réussite, je la dois à un prési-
dent passionné, et à un groupe
à la mentalité extraordinaire,
qui s'est pris au jeu. Certains
étaient en STAPS avec moi et
n'avaient pas d'attache à
Bordeaux. Ils répondaient tou-
jours présents !". Puis vient le
temps où Jean-Christophe
Hourcade commence à se sen-
tir à l'étroit.
C'est là que
le destin va "Le monde
frapper à sa amateur me
porte. Invité
par Georges
manque"
Cazorla - "mon
père spirituel" - à effectuer une
intervention en Tunisie sur le
thème de la préparation phy-
sique intégrée (il a passé tous
les degrés d'entraîneur
j u s q u ' a u D E F, a i n s i q u e
plusieurs diplômes de
préparation physique dont le
"Certificat" délivré par la FFF),
notre homme séduit le DTN
local appelé à entraîner au
Qatar, qui lui propose de le
suivre. "J'ai accepté. Finan -
cièrement,
c'était une vraie
opportunité".
Ce qu'il ignore,
c'est qu'une
autre, plus
belle encore à
ses yeux, va se présenter. "À
peine arrivé sur place, je
décide d'appeler Didier
Couécou (au TFC, Ndlr) pour
lui donner des nouvelles. Et là,
il me dit : "cela tombe bien que
tu m'appelles, il y a un poste
d'entraîneur à prendre au centre
de formation. Ça t'intéresse ?".
J'ai refait immédiatement
mes valises...". Nous sommes
en octobre 2000 et Jean-
Christophe Hourcade entame
se seconde vie. Les 17 ans
Nationaux, la CFA, puis une
fonction de préparateur phy-
sique en National, L2 puis L1, il
reste quatre ans dans la ville
rose. Mais l'histoire se termine
mal. Deux années de procé-
dure pour un différent finan-
cier. Hourcade aura gain de
cause. Entre temps, il rencon-
tre Elie Baup
qu'il rejoint à
Saint-Etienne
pour deux sai-
sons. "Le coup
d u r, c'est
lorsqu'Elie part
pour Toulouse, le seul club où
je ne pouvais pas le suivre...".
L'ancien entraîneur des Coqs
Rouges atterrit finalement à
Rodez (CFA) où il vit "une
Aux côtés de Franck Rizetto (au centre) à Rodez.
“Une année formidable”.
année extraordinaire" et fait la
connaissance de Max Marty
(directeur sportif), qui l'em-
mène dans ses bagages à Tours
(L2) en 2007, avec l'objectif de
hisser le club parmi l'élite. Et
pourtant... "Je vis aujourd'hui
de ma passion, je ne pouvais
pas rêver mieux. Mais le
monde amateur me manque.
J'y retournerai dans quelques
années, c'est sûr. Entraîneur
en pro c'est un métier, où les
rapports humains arrivent
au second plan. Or, je suis
quelqu'un qui aime fonction-
ner sur le mode affectif. Aux
Acpasport, pour vous servir
"Tous les éducateurs n'ont pas le
temps, les moyens, ni même les
compétences parfois pour suivre
une formation en préparation
physique, que ce soit via les ins-
tances fédérales ou via l'univer-
sité. Il y avait donc un manque...".
Acpasport l'a comblé. Avec la
bénédiction d'Aimé Jacquet et le
parrainage de Daniel Sanchez,
Elie Baup ou encore Jean Gallice,
Jean-Christophe Hourcade a donc
Coqs Rouges, je considérais les
joueurs comme mes frères, je
me battais pour eux. J'étais exi-
geant, mais je donnais beau-
coup. J'étais une sorte de loco-
motive. Je conduisais un train
et je leur ai proposé de monter
dedans, car je sentais qu'on
allait vivre quelque chose de
fort". Il ne s'est pas trompé.
"L'histoire des Coqs Rouges,
ce sont des hommes qui ont
décidé un temps de s'oublier,
pour se mettre au service du
club". Tout est dit.
■ Julien Gourbeyre
créé l'Académie Conseil en
Préparation Athlétique. Son
objectif : enseigner via des sémi-
naires mais aussi accompagner à
distance les éducateurs de foot-
ball qui en feraient la demande.
Une initiative louable et parfaite-
ment en phase avec les
contraintes liées au football ama-
teur, dont les différentes offres, à
la carte, sont présentées sur le site
Internet : www.acpasport.com
21
 Dossier

DOSSIER SPÉCIAL
Socle de la performance. Parce que
c'est à cette période de l'année que va
se jouer une bonne partie de la saison,
VESTIAIRES a demandé à plusieurs
spécialistes en préparation physique
de nous donner quelques pistes de
réflexion, éclairages et conseils, afin
d’appréhender au mieux les semaines
à venir.

22 N° 6 - Juillet-Août 2009 - Premier magazine consacré aux éducateurs de football

Préparation estivale
"S i tu prépares bien ta
saison, tu la réussiras".
Cette déclaration
signée Omar Sivori, ex-joueur
et entraîneur argentin, résume
assez bien toute l'importance
de la préparation physique
estivale. Quatre, cinq, six
semaines ou plus, dont l'objec-
tif sera dans un premier temps
"d'agrandir le réservoir (la
capacité) des joueurs, avant de
chercher à augmenter le débit
du robinet (puissance)" dixit
Christian Jahan, préparateur
physique à l'AS Saint-Etienne.
En d'autres termes, on entraîne
le footballeur à... s'entraîner, à
Les conseils à donner à vos joueurs. Cette année, le Ramadan débute le 22 août, en pleine
préparation ! Et les journées sont longues... Yacine Zerguini, membre de la commission
médicale de la FIFA, livre ses conseils pour aborder cette période de jeûne.
Pour un footballeur qui fait le
Ramadan, le mois d’août est une
période difficile puisque les jours
sont plus longs. En hiver, les
besoins hydriques sont moindres
du fait de la température exté-
rieure. Le F-MARC, qui est l’ins-
t a n c e d e l a F I FA p o u r l a
recherche médicale, nous a per-
mis d’effectuer un travail auprès
de 100 joueurs tunisiens durant le
mois d’août 2006. Une étude
comparative entre ceux qui jeû-
naient et les autres. Les conclu-
sions ont été établies : aucun des
tests biologiques, psycholo-
giques, diététiques réalisés, n’a
été négativement influencé par
le jeûne ! Cela peut paraître sur-
prenant, mais c’est la réalité. Je
supporter des charges de
travail plus importantes, avant
de l'aider à se construire une
forme de compétition via
des contenus d'entraînement
proches de l'activité football.
Un sport à
efforts inter-
mittents, où
"Si tu prépares bien ta
la qualité saison, tu la réussiras"
d'explosivité
s ' a v è r e (Omar Sivori)
essen tielle.
Plus généralement, le footbal-
leur devra être capable de
répéter les efforts en match,
tenir 90 minutes, récupérer effi-
cacement pendant et après la
Quid du Ramadan en août ?
pense qu’il faut distinguer celui
qui est obligé de faire le jeûne de
celui qui le fait par conviction.
Ce dernier sera plus à même de
“mieux vivre” cette période. La
démarche
psycholo- " Sommeil et petit
gique n’est
pas la même. déjeuner sont
Deuxième
point impor- indispensables
tant : ces
résultats ont été obtenus à la suite
d’un programme nutritionnel,
d’hygiène de vie, de sommeil,
extrêmement strict. Ce qui signi-
fie qu’il faut respecter une ligne
de conduite inflexible pour éviter
que le Ramadan soit néfaste à
l’activité du joueur. Il faut éviter
partie. Voilà les enjeux de la
préparation physique, qui doit
permettre de tenir toute une
saison grâce aussi, bien sûr, à
quelques piqûres de rappel.
"Pendant les dix mois qui sui-
vent la pro-
grammation
estivale, on
travaillera
pour ne pas
"casser",
mais entrete-
nir, et si possible améliorer"
,entend-on souvent de la
bouche des spécialistes. En
effet, si elle représente "facile-
ment plus de 50% de la réus-
les excès, les virées nocturnes,
etc… Le sommeil est extrême-
ment important. Il ne doit pas
être sacrifié au profit d’un apport
alimentaire ou hydrique. Mais
attention à ne
pas faire l’im-
passe sur le
petit déjeu-
ner une
" demi-heure
avant le lever
du soleil ! Le sportif courrait à la
catastrophe. Ce doit être un vrai
repas, basé sur les sucres lents,
carburant nécessaire pour tenir la
journée, et une pré hydratation
conséquente. Après quoi, rien
ne vous empêche de dormir un
peu avant de vous rendre sur
site d'une saison", comme
l'af fir me Eric Bedouet des
Girondins de Bordeaux (voir
entretien du mois), la prépara-
tion physique, seule, ne suffit
pas. D'où l'importance d'une
bonne planification des
qualités athlétiques à travailler
de septembre à mai.
Programme de préparation,
enjeux, contraintes liées au
foot amateur, planification...,
ce dossier est fait pour vous
aider. Alors à vos marques,
prêt ? Lisez !
■ Julien Gourbeyre
votre lieu de travail. La journée
doit se passer normalement. Pas
besoin de modifier les horaires
d’entraînement. Le dîner, lui, doit
permettre de récupérer d’un
point de vue nutritionnel et diété-
tique. La soupe traditionnelle est
préconisée car elle permet une
réhydratation et un apport de
protéines, de sucres et de lipides.
Une large hydratation s’impose.
Pendant la journée, certains
joueurs sont très résistants au
manque d’eau, d’autres moins.
Nous avons constaté cependant,
via notre étude, une adaptation
extraordinaire de l’organisme en
ce qui concerne les besoins
hydriques.
Suite en page 24•••
23
 Dossier

Programme type de préparation physique

pour une équipe amateur évoluant à un niveau régional
Par Bernard Turpin. Technicien à l'AJ Auxerre depuis de nombreuses années, et auteur de plusieurs ouvrages à succès
sur la préparation physique, Bernard Turpin nous livre un programme type de préparation physique.
De quoi s'inspirer et engranger quelques infos utiles...

LE CONTEXTE niveau régional (idéalement Un groupe de 25 joueurs envi- deux) au cours de la semaine
Ce programme est destiné à DH) et ayant enregistré peu de ron qui aura effectué par ail- qui précède la reprise de l'en-
une équipe évoluant à un mouvements à l'intersaison. leurs trois footings (au moins traînement.

FIGURE 1 (E1) FIGURE 2 (E3)

Pas chassés
• 1 ballon chacun. Parcours 50 droite,
mètres en 15 secondes (bien gauche +
sprint 2 sauts
conduire le ballon jusqu'à la
extension
ligne de but).
+ sprint

• 1 aller et retour en conduite libre • 1 aller (jusqu'au milieu puis conduite

• 1 aller et retour en conduite pied droit
• 1 aller et retour en conduite pied gauche
• 1 aller et retour en conduite intérieure
des 2 pieds
• 1 aller et retour en conduite extérieure
des 2 pieds
• 1 aller et retour en conduite semelle
droite
• 1 aller et retour en conduite semelle
gauche
libre) semelle avant, 1 retour (jusqu'au
milieu puis conduite libre) semelle
arrière
• 1 aller et retour en conduite libre
• 1 aller (juqu'au milieu puis libre) en jon-
glerie des 2 pieds, 1 retour (jusqu'au
milieu puis libre) en jonglerie des 2 3 x 16 efforts max
pieds. (2 tours)
• Jonglerie libre dès l'arrivée

FIGURE 3 (E17)
Echauffement : travail technique de la tête Réaction à un signal sonore (et visuel)
Vivacité : toujours travail par 2 L’entraîneur tient un ballon dans les mains, il annonce « 1, 2 ou 3 » ; Le départ des
Toujours travail à vitesse maximum joueurs se fait au 1er, 2e ou 3e rebond du ballon, en fonction de ce qui est annoncé
On fait réagir à un signal visuel ou un signal sonore qui peut être donné
par l’entraîneur ou l’un des 2 joueurs.

Réaction à un signal visuel

Les joueurs vont dans la direction indiquées par l’entraîneur avec le bras

LES 11 PRINCIPES A RETENIR

1/ Le programme qui suit est à 3/ Il ne s'agit pas ici de dévelop- 5/ Au fil des semaines, la logique 7 / La 4e semaine sera une
réaliser sur six semaines (début : 4 per telle ou telle qualité, mais de en termes d'efforts est la suivante : période d'affûtage : maintien de
semaines avant le 1er match de "mettre en forme les joueurs". on va du long et peu intense au l'intensité, mais diminution de la
championnat). court et intense. quantité de travail.
4/ Le développement athlétique
2/ 4 séances hebdomadaires (avec ou sans ballon) ne doit pas 6/ Donner de l'importance aux 8/ La 4e semaine sera également
(3 entraînements + 1 opposition). exclure le travail technico-tactique. coups de pied arrêtés. une semaine de confiance : mettre

24 N° 6 - Juillet-Août 2009 - Premier magazine consacré aux éducateurs de football

 SEMAINE
1 2
LUNDI (E1)
• Accueil des joueurs, prise du poids et
de la taille.
• 1 ballon chacun. Travail technique en
aérobie (voir figure 1)
• Assouplissements, abdos
• Jeu : stop balle (15’)
MARDI
Repos
MERCREDI (E2)
• Échauffement avec ballon (20’)
• Fartleck (25’) : 15 x (1 tour à 12 km/h +
une accélération sur 75 mètres)
• Travail technique (25’)
• Jeux réduits (15’)
JEUDI
• Repos
VENDREDI (E3)
• Échauffement : travail technique de la
tête (20’)
• Efforts explosifs : travail en 5/25 (voir
figure 2). 3 x 16 efforts (30’)
• Corners offensifs et défensifs (20’)
• Jeu de corners (2x6’’)
SAMEDI (E4)
• Match d'entraînement. Au préalable,
causerie de 20 minutes où l'on exposera le
système de jeu, l'organisation, le rappel
des coups de pied arrêtés et corners. Équi-
pement comme en match officiel.
DIMANCHE
Repos
Réaction à un signal visuel par l’un des deux joueurs
Arrivé dans la zone médiane (c'est-à-dire entre les 2 piquets) celui qui commande l’exer-
cice peut choisir :
- De continuer jusqu’au fanion
- De revenir au point de départ
- De revenir vers le départ puis de repartir vers le fanion
les joueurs en situation de réussite
(exercices faciles, "rassurants").
Attention néanmoins à ne pas
tomber dans l'optimisme béat.
9/ I l n'a pas été prévu de test
VMA, car au programme, il n'y a pas
SEMAINE
LUNDI (E5)
• Échauffement avec ballon (20’)
• Circuit technique capacité aérobie (20’)
• Tournoi (8 équipes de 4) 4 contre 4 avec
gardien (puissance aérobie). 4 minutes de
jeu/4 minutes de repos
MARDI
Repos
MERCREDI (E6)
• Match amical. Rappel du système de jeu,
organisation, stratégie...
• Pour l'équipe B, entraînement avec l'en-
traîneur adjoint : 1/ échauffement avec bal-
lon. 2/ Fartleck. 3/ jeu à 8 contre 8.
JEUDI
• Repos
VENDREDI (E7)
• Travail technique : maîtrise au sol, passes
(20’)
• Efforts explosifs (25’): travail en 5/20
(3 x 16 efforts)
• Stratégie corners offensifs et défensifs,
coups de pied arrêtés centrés/excentrés,
touches...(30’)
• Jeu de tête à 7 contre 7 (2 jeux de 7’)
SAMEDI (E8)
• Match amical. 1 remplaçant dans chaque
ligne. Rappel du système de jeu, de l'orga-
nisation, de la stratégie, coups de pieds
arrêtés...
• Échauffement dirigé de type avant match.
DIMANCHE (matin) E9
• Match amical équipe B. Rappel du sys-
tème de jeu, de l'organisation, de la straté-
gie, coups de pieds arrêtés...• Échauffe-
ment dirigé de type avant match
d'exercices intermittents et donc
pas d'individualisation de travail.
10/ Les joueurs effectueront 11/ On joue comme on s'entraîne !
uniquement des étirements
d'échauffement, c'est-à-dire
"dynamiques", sauf en ce qui
SEMAINE
3 4
LUNDI (E10)
• Échauffement avec ballon (20’)
• Travail technique (25’) circuit ou exercice
de passes
• 2 jeux à 7 contre 7 (25’) sur deux demi-
terrains (2 thèmes différents)
MARDI
Repos
MERCREDI (E11)
• Échauffement avec ballon (15’) en 2
groupes
• Travail technique (30’) : tirs au but (1
contre 0, 1 contre 1, 1 contre 2, 2 contre
1).
• Jeux réduits : 4 contre 4 avec gardien (4
minutes de travail/4 minutes de repos) à
répéter 5 fois (40’)
JEUDI
• Repos
VENDREDI (E12)
• Travail tactiquepar 3. Jeu à 3 contre 3
(15’); jeu “3 couleurs” (15’)
• Efforts explosifs (20’) : travail en 5/15
(3x16 efforts)
• Match de corners (15’)
SAMEDI (E13)
• Match amical avec échauffement type
match. Rappel du système de jeu, de l'orga-
nisation, de la stratégie, coups de pied
arrêtés...
DIMANCHE (matin) E14
• Match amical équipe B. Rappel du sys-
tème de jeu, de l'organisation, de la straté-
gie, coups de pieds arrêtés...
• Échauffement dirigé de type avant
match.
L’un des 2 joueurs (celui qui est vers le but) commande l’exercice. En trottinant, les
joueurs avancent vers le point de penalty. Celui qui commande a le droit de faire des
feintes avant de sprinter vers l’un des 2 plots, l’autre doit réagir.
concerne les étirements de la
séance 1.
Préférer les séances "courtes",
"ramassées", "toniques", aux
séances longues entrecoupées de
SEMAINE
(période d'affûtage)
LUNDI (E15)
• Échauffement avec ballon (20’)
• Travail technique : maîtrise, remises au
sol, passes (20’)
• Tirs; combinaisons sans opposition (20’)
• Jeux réduits à thème (20’)
MARDI
• Repos
MERCREDI (E16)
• Echauffement avec ballon (20’) donc tra-
vail technique (1 ballon pour 3)
Combinaisons (20’)
• Travail physique (5’) : 5/15 (16 efforts).
• Opposition à 11 contre 11, mise en place
de l'équipe (20’)
JEUDI
• Repos
VENDREDI (E17)
• Séance courte et tonique. Échauffement
(15’)
• Travail technique de la tête (15’)
• Vivacité (20’)
• Corners (10’)
• Jeux de tête (voir figure 3).
Ne travailler qu'avec les joueurs convo-
qués. L'autre groupe est pris en charge
par l'adjoint.
SAMEDI
• Matin : réveil musculaire + quelques cor-
ners + repas diététique en commun
• 1er match de championnat
DIMANCHE
• Repos
pauses pour les étirements. Avant
la séance, prévoir : la délimitation
claire des surfaces de jeu, le matériel
à portée de main, la composition
des équipes, la distribution des cha-
subles. Sans oublier d'animer, de
corriger, et de stimuler !
Suite en page 26•••
25
 Dossier

Quelle planification sur la saison ?

Poursuivre le travail. Une fois la préparation estivale terminée, quand et à quelle fréquence doit-on travailler la vitesse,
la puissance, l'endurance ou encore le renforcement musculaire ? Christian Jahan, préparateur physique à l'AS Saint-Etienne
(ex-Troyes et Sochaux) nous apporte quelques éléments de réponse.

ENDURANCE
CAPACITÉ
"Circuits et formes
jouées"
"C'est la base de la préparation
physique. Le "réservoir" que
l'on va essayer d'agrandir au
maximum. Ce sont des efforts
longs à intensité modérée. Le
travail en capacité aérobie s'ef-
fectue en tout début de saison
par des ateliers avec et sans
ballon. En cours d'année, il
sera entretenu principalement
par des circuits techniques en
course continue, ou des
formes jouées. Chez les jeunes
par exemple, je ne vois pas
l'intérêt d'imposer un footing
de dix, vingt ou trente minutes
en cours de saison. Mieux vaut
privilégier les exercices avec
ballon ou les jeux de conser-
vation, sans but donc sans
frappe de balle, afin d'éviter
les temps morts. Le ballon doit L'exercice se fait à deux. niveau de pratique. Pendant la cadre d'un circuit de 20
toujours rester en jeu, et dans Couché sur le ventre, le joueur période estivale, ce travail va minutes par exemple, n'ou-
une zone réduite". ramène le talon vers les fesses être effectué plusieurs fois bliez pas de faire tourner les
(pendant que l'autre opère une dans la semaine, notamment joueurs : 10 minutes dans un
PROPHYLAXIE petite résistance en tenant la avec les jeunes. En cours de sens puis 10 minutes dans l'au-
"Renforcer les ischios 1 à cheville). On travaille ici en saison, avec les pros, on fait tre afin d'équilibrer le sens de
2 fois par mois" concentrique. Puis en excen- environ 2 séances par mois. En rotation. On n'y pense pas tou-
"Le travail prophylactique trique en partant de la fesse amateur, il vaut mieux y consa- jours. Enfin, évitez de changer
regroupe le renforcement mus- pour toucher le pied par terre. crer seulement dix minutes de circuit d'une semaine à l'au-
culaire de type abdo-gainage, Il faut savoir que les ischios trois fois par semaine, que tre. Faîtes-le même pendant
mais aussi des adducteurs et jambiers sont particulièrement mettre en place une seule deux mois afin que les joueurs
ischio-jambiers. C'est un tra- fragiles chez le footballeur". grosse séance qui ne profitera le mémorisent et perdent un
vail préventif très présent en pas à tout le monde en cas minimum de temps au départ".
période de préparation phy- COORDINATION- d'absence. C'est d'ailleurs une
sique (plusieurs séquences PROPRIOCEPTON... constante dans le travail athlé- PUISSANCE AÉROBIE
hebdomadaires pendant les "C'est mieux de faire tique : il est plus intéressant de "Une séquence doit durer
deux premières semaines). plusieurs fois un peu que faire plusieurs fois un peu que au moins 8 minutes"
Plus tard, quand débute la beaucoup une fois" beaucoup une fois. Dans l'en- "Dans le travail aérobie, il y a le
compétition, on va effectuer "Avec la capacité aérobie et la traînement, c'est la répétition volume du réservoir (la capa-
des piqûres de rappel à raison prophylaxie, le travail de coor- qui est importante. La coordi- cité) et le débit du robinet (la
d'une à deux séances par mois, dination est situé à la base de la nation peut être placée dans le puissance). Après tout le tra-
pendant vingt minutes au mini- préparation physique, quel cadre d'un échauffement ou vail de développement de la
mum. C'est suffisant. que soit la catégorie ou le d'un circuit technique. Dans le PMA effectué durant les cinq

26 N° 6 - Juillet-Août 2009 - Premier magazine consacré aux éducateurs de football

à six semaines de préparation,
on fera ensuite un travail de
rappel tout au long de la sai-
son, à raison de deux à trois
séances par mois (avec et sans
ballon). Pour que le travail soit
efficace, que les joueurs attei-
gnent tous leur puissance, il
faut que chaque séquence
(temps de travail + temps de
récupération en intermittent)
dure au moins huit minutes.
On peut alterner huit minutes
avec ballon, huit minutes sans
ballon, etc... À noter que le
développer de la PMA peut
être réalisé à partir de 15 ans,
en prenant bien soin de tester
les individus (test VMA)".
de 72 heures. Idem pour le tra-
vail de pliométrie, dont la
phase excentrique est pénali-
sante d'un point de vue mus-
culaire. Attention, les jeunes
n'ayant pas terminé la puberté
ne peuvent faire que de la
pliométrie horizontale (fou-
lées bondissantes, saut dans
les cerceaux...). La pliométrie
verticale est à proscrire. Il y a
risque non pas de blessure
musculaire, mais de contrainte
sur l'os au niveau du cartilage
de conjugaison qui est un
cartilage de croissance, donc
fragile".
VITESSE
"D'abord un travail de
vivacité, à faire chaque
semaine"
"En période de préparation, il
ne faut pas faire de vitesse trop
tôt car les organismes ne sont
pas encore prêts. Dans les mois
qui suivent, la vitesse pure n'est
quasiment pas travaillée.
D'abord parce que c'est un peu
dangereux musculairement.
Ensuite parce que les adultes
ne peuvent plus progresser en
vitesse (contrairement aux
jeunes et adolescents qui doi-
vent travailler davantage cette
qualité), enfin parce que ce
n'est pas forcément adapté à
l'activité football. La vitesse
pure, c'est une course recti-
ligne sur au moins 50 mètres.
Or, la moyenne des sprints
dans un match de football est
de moins de 20 mètres. C'est
pourquoi le travail de rappel
effectué durant la saison se rap-
proche plus d'un travail de
vivacité, avec des distances
moins longues (inférieur à 4-5
secondes) et des changements
de direction. On met l'accent
sur la force de démarrage.
Cette vivacité, on la travaille
toutes les semaines, la veille ou
l'avant veille du match".

MUSCULATION
"3 semaines de travail
par cycle de 4 semaines"
"Contrairement à la capacité
aérobie par exemple, la force
musculaire peut encore être
développée étant donné qu'on
ne l'a pas assez fait en période
de préparation. Person nel -
lement, j'aime bien travailler
trois semaines (à raison d'une
séance hebdomadaire en ama-
teur) par cycle de quatre
semaines. Ce travail de force
musculaire va permettre une
progression au niveau de l'ex-
plosivité et de la détente. Pour
être efficace, la musculation
doit être réalisée sous forme
analytique. Alors bien sûr, en
amateur, c'est plus compliqué.
Il n'y a pas de salle, pas de
matériel spécifique. Par défini-
tion, pour développer la force
explosive, il y a deux choses :
mettre du poids et aller vite.
Le médecine ball n'est pas suf-
fisant, même si on peut l'utili-
ser en pliométrie (le garder
dans les bras pendant le saut).
Au bout de dix sauts, ça com-
mence à charger... À noter qu'à
l'instar de la PMA, la force
explosive est à travailler en
début de semaine. Il faut de la
fraîcheur. La récupération est
Suite en page 28•••
27
 Dossier

Quel travail physique en préformation ?

Par Arnaud FROUIN, préparateur physique au centre de préformation du FC Nantes
Le développement physique
des jeunes footballeurs débute
dès le plus jeune âge (catégorie
débutants). Il comprend prin-
cipalement le travail de psycho-
motricité, de coordination, de
latéralité, d'agilité, de vitesse
gestuelle, de vitesse de réac-
tion... Tous ces objectifs peu-
vent être atteint de façon
ludique et avec le ballon. Il de prendre en considération les conséquences sur le complexe lié à une fragilité des cartilages
s'agit d'un travail préparatoire à changements morphologiques, musculo-tendineux de nos osseux. Ainsi, tout ce dévelop-
l'entrée en préformation puis anatomiques et physiolo- jeunes footballeurs (maladie pement athlétique et psycho-
en formation. Chez les jeunes, il giques. La croissance osseuse d'Osgood Schlatter, maladie de moteur n'a de sens que s'il est
est important pour l'éducateur est à surveiller. Elle entraîne des Sever, ...). Ce constat est aussi effectué en étroite collabora-
tion avec le responsable tech-
QUALITÉS À TRAVAILLER SELON L'ÂGE DU PRATIQUANT nique (ou l'entraîneur princi-
pal) et le staff médical.
1ère phase 2nde phase
2 et 5 ans 6 et 9 ans 10 et 13 ans
puberté puberté

Endurance • •• •• ••• ••• Planification d'une

semaine d'entraînement :
Anaérobie lactique - - • •• •• Lundi : Coordination et maîtrise
Vitesse •• ••• ••• ••• ••• des appuis- proprioception-
Latéralité
Force - - • •• ••• M e rc re d i : Développement
Coordination ••• ••• ••• ••• ••• aérobie et renforcement mus-
culaire
Souplesse - • ••• ••• ••• Vendredi : Technique de vitesse.

Les différentes qualités à développer

Le développement de toutes les qualités
physiques répondent aux besoins du ter-
rain. Les exercices de course correspon-
dent aux déplacements du joueur sur le
terrain, les gestes techniques sont inté-
grés aux ateliers de coordination.
La coordination et maî-
trise des appuis
Avec ou sans matériel, l'objectif est d'inté-
grer et de favoriser l'apprentissage des
schémas moteurs, et de "perturber" le
joueur en changeant de variante ou en
rajoutant une double tâche. L'acte moteur
répond à la commande du système ner-
veux central.
Le renforcement
musculaire
A cet âge, tout le renforcement muscu-
laire s'effectue et doit s'effectuer sans
charge. Nous débutons donc par une
prise de conscience de son corps, par le
joueur, et notamment par un apprentis-
sage sur le placement du bassin selon les
différentes actions. Pour le gainage, qui
est un des objectifs de travail, on insiste
plus sur le placement que sur le temps
de contraction. Tout ceci doit permettre à
l'éducateur d'effectuer ce gainage dans
des situations dynamiques correspon-
dant aux situations de jeu.
La vitesse
La technique de vitesse est abordée dès le
plus jeune âge. Les objectifs fixés sont
multiples : dissociation segmentaire, les
différentes phases de la course (appui,
amortissement, poussée), les change-
ments de direction, la vitesse gestuelle,
la vitesse de réaction, la vitesse contre
résistance, la vitesse pure. Il est intéressant
de mettre en place des exercices de
vitesse au poste, sous forme jouée.
Développement aérobie
Au FC Nantes, nous utilisons le test
Vameval afin de pouvoir analyser la pro-
gression de nos jeunes joueurs. Les temps
d'efforts et de récupération de nos diffé-
rents exercices (ex : circuits techniques
et jeux réduits) permettent de dévelop-
per la capacité aérobie et la capacité à
répéter les efforts. Ce qui correspond
encore une fois à la réalité du terrain.
Les étirements
Ils sont indispensables et obligatoires
pour les jeunes footballeurs à la fin de
chaque séance. Nous avons mis en place
un protocole d'étirements connu par tous
les joueurs du centre de pré-formation et
de la formation. Les étirements peuvent
être passifs ou dynamiques en phase
d'échauffement.

28 N° 6 - Juillet-Août 2009 - Premier magazine consacré aux éducateurs de football

"Faire l'impasse sur le mois d'août ?"
En amateur, le mois d'août qui
correspond à la reprise de l'en-
traînement est synonyme de
départs et de retours de
vacances. Dans ce contexte,
comment pr oposer un pr o-
gramme de préparation phy-
sique cohérent ? Très clairement,
ce n'est pas possible. Quand je vois
des collègues établir des programmes
de préparation physique très pointus
pour la reprise, quelque part cela me
fait sourire. Comment faire ? Déjà, la
saison se termine tard. Les joueurs ont
un métier, une femme, des enfants... Il
est difficile de leur imposer quoi que
ce soit au mois d'août.
Quelle est la solution d'après
vous ? Plutôt que de se retrouver en
septembre avec des joueurs au niveau
athlétique très inégal, et une gestion
de groupe quasi impossible entre ceux
qui ont une semaine d'entraînement
dans les jambes, ceux qui en ont deux,
trois et zéro pour certains, mieux vaut
faire l'impasse sur le mois d'août. Ce
qui ne veut pas dire qu'il ne faut pas
s'entraîner. Simplement, on fera seule-
ment du travail technique en capacité
aérobie et sur grands espaces (circuits,
conservation de balle à thème), et du
renforcement musculaire général
(pompes, chaise, gainage, abdos,
corde à sauter...).
Mais pas de préparation phy-
sique en tant que telle ? Si, mais
pas avant début septembre, lorsque
tout le monde sera là. Un programme
sur quatre à cinq semaines avec l'en-
semble du groupe, donc forcément
plus efficace pour le reste de la sai-
son.
Quitte à sacrifier les premiers
matches de championnat ? Il est
certain que les joueurs ne retrouve-
ront pas leur forme de compétition
avant le mois d'octobre. D'où l'impor-
tance d'expliquer les choses, de s'en-
tretenir au préalable avec les dirigeants
Les contraintes en amateur. Présences inégales pendant du travail de certains dans les
le mois d'août, nombre limité de séances, matériel et terrain pas exercices proposés le soir à
toujours adaptés, différences de potentiel au sein du groupe, acti- l'entraînement ? Il est important
vités professionnelles plus ou moins pénalisantes... les contraintes en effet de connaître les hommes avant
au niveau amateur sont multiples. Quelles réponses y apporter ? de connaître les joueurs. C'est pareil
Nous avons interrogé Lionel Rochette, CDFA au District du avec les jeunes, qui peuvent sortir de
deux heures d'EPS à l'école... Après,
Gard, titulaire du DEF et du Certificat de préparateur physique.
je dirais que c'est une question
d'échange avec le joueur, lequel doit
vous alerter s'il est fatigué, et d'obser-
vation de votre part. Généralement, la
fatigue engendrée par un métier péni-
ble ressort dans les tests physiques. À
vous ensuite de constituer des
groupes.
Vous préconisez de beaucoup
travailler avec le ballon. Or, les
exercices physiques intégrés
ne sont pas les plus faciles à
mettre en place, et tous les édu-
cateurs ne sont pas diplômés...
Oui, mais on a moins de chance de se
"Connaître l'homme avant le joueur" tromper avec un ballon. Au pire, la
séance n'aura pas d'effet positif sur le
développement physique, mais elle
pour faire passer le message. C'est ce cas, il faudra travailler un maximum n'aura pas d'effet négatif non plus.
qu'il y a de plus difficile à mon avis. avec ballon. On développe moins vite Sans ballon, c'est moins vrai. Les
Les présidents attendent généralement les qualités athlétiques, mais on les efforts sont naturellement plus
des victoires immédiates... développe quand-même. intenses et l'on augmente ainsi les
risques d'accident. Je dis souvent : "si
Au mois d'août, les entraîneurs N'est-il pas envisageable de vous ne savez pas, ne faîtes pas".
proposent habituellement démarrer la préparation phy-
davantage de séances hebdo- sique en août, puis d'adapter le On ne peut pas terminer sans
madaires comparé au reste de programme pour ceux qui évoquer la fameuse "face
la saison. En septembre, c'est reprennent plus tard ? Si, à condi- cachée" du foot amateur. Quoi
plus compliqué... Les jeunes du tion d'avoir un staff conséquent, car il que fasse l'entraîneur la
club sont de retour à l'entraînement, ce faut pouvoir gérer plusieurs groupes semaine, si le joueur ne res-
qui peut induire en effet une moins en même temps, et d'avoir de vraies pecte pas certains principes
bonne disponibi- notions en prépa- d'hygiène, tout son travail
lité des terrains.
"Sans ballon, si vous ration physique. n'aura servi à rien !
Et puis les ne savez pas, Faire du travail Tout est une question de confiance.
adultes ont repris individualisé ne Cette confiance doit être suscitée par
le travail, les ne faites pas" s'improvise pas. l'entraîneur. Il doit donner envie à ses
enfants vont à l'école... En cas de pro- Attention également à la gestion psy- joueurs d'adhérer, de se battre à ses
blème, il faut à mon avis rester sur chologique du groupe, très fragile en côtés et donc de faire les efforts, de
deux à trois séances par semaine, amateur. Constituer des groupes d'em- respecter les règles. Leur comporte-
comme d'habitude, mais allonger un blée, c'est couper certaines relations. ment n'est bien souvent que le reflet
peu la PPG (préparation physique Je n'y suis pas trop favorable... de l'éducateur.
générale, Ndlr), et y inclure la PPS
(préparation physique spécifique, Doit-on prendre en considéra- Propos recueillis par
Ndlr) un peu plus tard. Dans tous les tion d'après vous la pénibilité Julien Gourbeyre
29
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LE CAHIER DU COACH

MMAIRE
SO

•
COACH
ING
p. 32
• ATION
PRÉPAR UE
PHYSIQ
p. 34

•
• SANTÉ
p. 38

•
EMENT
MANAG36

•
p.
UE
JURIDIQ
NES p. 42
FEMINI0
p. 4

•
PRESID
ENT
p. 44
•
QUIZZ
p. 46

•
GARDIE
p. 46
N

31
 COACHING

Travaillez le physique avec

Exit les tours de terrain. Privilégier le travail
physique intégré permet de se rapprocher de
l'activité football tout en développant les aspects
technico-tactiques.

L e football est découpé en quatre

facteurs essentiels de la performance :
la technique, le physique, la tactique
et le mental. Pour des raisons d'évaluation,
de clarté, de qualité et de précision dans la
travail, le joueur préfèrera toucher le ballon
plutôt que de courir entre deux quilles...
Ainsi, pour chaque composante athlétique
(vitesse, puissance, explosivité...), je me
suis attaché au cours de ma formation à
charge d'entraînement, on peut effec- rechercher des situations qui permettaient
■ Par tivement dissocier chacun de ces de mêler technique et physique grâce à des
Alain Perrin éléments. C'est l'aspect analy- circuits, des ateliers, mais aussi des formes
tique de la préparation phy- jouées dont l'intensité varie selon la période
sique qui reste intéressant.
Ceci étant, le jeu, qui est une Se rapprocher de l'activité
activité globale, renferme football en incluant
toutes ces composantes !
Alors bien sûr, travailler avec des notions techniques
Entraîneur professionnel le ballon rend difficile le et tactiques
à l'AS Saint-Etienne contrôle des distances, de la
vitesse, de l'intensité... Sans de la saison. Sur une opposition, si on
compter que certains joueurs cherche par exemple à développer la capa-
peuvent "s'échapper", tricher. Toujours cité aérobie, on peut inciter les joueurs à
est-il que l'on peut très bien cibler la charge effectuer des courses en demandant aux
de travail au cours d'exercices spécifiques défenseurs de franchir la ligne médiane
football, via le contrôle de la fréquence car- pour qu'un but soit valide, et aux attaquants
diaque. Faire un parcours de conduite de de revenir dans leur moitié de terrain pour
balle en course continue, à partir du défendre. Ce déplacement du bloc donne
moment où l'on impose des contraintes de également une notion tactique au jeu. Il y a physiques tout en restant proche de l'acti-
vitesse ou de sauts, amène le joueur à aussi les jeux de conservation, comme le vité football. Une méthode forcément
travailler dans une certaine zone (capacité, "stop balle". Après, lorsqu'on monte en intéressante en amateur, où le peu de
puissance aérobie, anaérobie) tout en régime, j'utilise beaucoup la "passe à 30" séances hebdomadaires, la gestion du
faisant de la gestuelle football et de la coor- (voir par ailleurs). Il y a aussi le un contre
dination. L'objectif recherché : se rappro- un, en jouant sur les temps de travail et de La préparation physique
cher de l'activité football en effectuant un récupération. Avec la répétition des efforts, ne doit pas être un mauvais
travail à dominante athlétique, certes, mais le joueur se soumet à une vraie charge
avec des notions techniques et tactiques. athlétique ! C'est de l'intermittent joué. Bref, moment à passer avant de
L'intérêt est aussi motivationnel. Pour une il existe une multitude de jeux à thème qui commencer à jouer au foot !
même charge et une même intensité de permettent de développer les qualités
temps, et le profil des pratiquants oblige à
toucher un maximum le ballon. Ce qui ne
Jeux : doit-on composer les équipes veut pas dire qu'il ne faut jamais travail-
ler sans. Il est même utile à un moment
en fonction du test VMA ? donné de faire de l'analytique sur vingt
La réponse est non. Dans une forme jouée, ceux qui auront un potentiel supérieur seront ou trente minutes, en particulier pour le
naturellement plus actifs. Ce qui renvoie à l'activité naturelle du football. Dans une renforcement musculaire. Pour le reste,
petite opposition, quel que soit le niveau physique de chacun, les joueurs seront au il faut à mon avis éviter autant que faire
maximum de ce qu'ils peuvent faire. À une condition cependant : bien animer la séance, se peut d'imposer de gros blocs de
ne pas hésiter à les "harceler" pendant le temps de jeu. courses. La préparation physique ne doit

32 N° 6 - Juillet-Août 2009 - Premier magazine consacré aux éducateurs de football

 ballon ! a PROTOCOLE
Travail de puissance aérobie
“Passe à 30”
On joue à 5 contre 5 (3 blocs de 3 minutes). Une passe à un coéquipier égale un point.
Lorsque l'équipe récupère le ballon après l'avoir perdu, elle ne retombe pas à zéro, mais
poursuit son score. Ce qui vient induire une plus grande compétition entre les joueurs, et
accélérer la transition circulation de balle/récupération du ballon. La première équipe qui
atteint 30 points a gagné. Celle qui a perdu effectue autant de pompes que de points qui
la séparent de 30 (ex : si le score final est de 30 à 21, les perdants feront 9 pompes).

;
Travail de vitesse
J'entends dire parfois que la vitesse ne peut être travaillée efficacement que
sans ballon. Je ne suis pas d'accord. Il faut s'interroger. Un des facteurs qui
permet d'obtenir de la vitesse maximale avec ballon, c'est : 1/ la simplification du geste
technique. 2/ la présence de duels. À partir de ces deux paramètres, on peut se trouver des
exercices permettant de travailler en vitesse maxi. Notez qu'il est possible de décliner ce
travail de vitesse en travail de puissance aérobie à partir du moment où l'on diminue le
pas être un mal nécessaire, un mauvais temps de récupération.
moment à passer avant de commencer à
jouer au foot ! Plutôt que de découper sa PROTOCOLE
séance avec un "pavé" physique suivi d'un Les deux joueurs sont face à face dans le carré. L'attaquant, qui peut feinter, choisit un
"pavé" technique, mieux vaut faire un côté, effectue sa prise de balle et frappe dans la foulée (2 touches). Le défenseur le suit dès
mixte qui favorisera les "transferts" entre le départ pour le contrer. On récupère "totalement" pendant au moins 10 fois le temps
les différentes qualités à développer. On de travail, et on inverse les rôles.
en revient à nos jeux à thème, dont il fau-
dra toujours veiller à ce qu'ils soient en
concordance avec les qualités travaillées
par le préparateur physique si vous en
avez un. Bref, on peut partir d'un thème, le
travail aérobie par exemple, et mettre à
l'intérieur plusieurs formes jouées (à
condition de doser l'intensité). La séance
passera mieux et on maintiendra plus faci-
lement les joueurs en éveil. À la fin, le
volume de travail sera le même qui si vos
joueurs avaient uniquement chaussé leurs
baskets. Le plaisir, la motivation, les
notions techniques et tactiques en plus ! ■

33
 PRÉPARATION PHYSIQUE

Sprints en côte
A quoi ça sert ?
Développer la puissance. Au cours de ses expériences passées, Vincent Espié a
souvent cherché à développer la force et la vitesse de ses joueurs en travaillant
sur des pentes. Et ça marche !

L es courses en côte sont un excellent

moyen de développer la puissance
(la force par la vitesse). L’idéal est
de travailler sur des pentes allant de 6 à
8%. Tout dépend de ce que vous souhai-
se traduira en match par une meilleure
qualité d’accélération. La course sur
côte est un travail que l’on peut pla-
nifier tout au long de l’année, réa-
lisé sur des séquences qui ne
sont encore frais, mais seulement
après un bon échauffement ! La
mise en train dure 15 minutes
minimum, avec préparation au
sprint (échauffement excen-
tez travailler. Plus l’inclinaison est doivent pas forcément être trique des ischio-jambiers
élevée, plus le travail de force très longues. Attention, il notamment). La séquence
■ Par supplante celui consacré à la n'est pas conseillé d’inté- de courses durera
Vincent vitesse. La pente permet de grer ce type de travail au ensuite un quart
Espié créer une phase de pous- cours des premiers d'heure environ.
sée, comme en athlétisme, jours dans le cadre de Exemple : quatre
ou comme si vous courriez la préparation phy- séries de quatre
sur le plat avec un vent de sique d'avant-sai- répétitions sur
face. C’est un travail de son. Les joueurs une pente de
démarrage et, surtout, de rentrent de 15-20 mètres
Préparateur physique de mise en action. Ces exer- vacances, ne de long. Si
l’Olympique Lyonnais cices de puissance vont sont pas vous sou-
s’adresser à des joueurs déjà à encore au haitez
l'aise sur le plan de la coordina- top de leur aussi tra-
tion, avec un certain vécu en vitesse. forme... Ne vailler l’ex-
Aussi, en complément de la muscula- perdez pas de vue qu'il s'agit ici d'un plosivité, faites la même chose sur une
tion, on peut débuter ces exercices à effort assez violent. Mieux vaut d'abord distance de 7-8 mètres, pas plus. On peut
digérer la première semaine d’entraîne- aussi effectuer du travail intermittent, à
Pour une meilleure qualité ment. Après quoi il sera possible d'avoir
d'accélération en match recours progressivement aux courses sur Un travail à mettre en
pente, en forêt par exemple. Notez que place dès 17 ans
partir de la catégorie des 17 ans. La pro- ce travail de puissance est à prévoir en
gression induite sur le plan athlétique début de séance, lorsque vos joueurs savoir un sprint suivi d'un retour en mar-
chant, et ainsi de suite, trois fois cinq
minutes (dix répétitions toutes les cinq
Les 5 points à retenir minutes). Enfin, dans le cas où il n’y
aurait pas de côte adéquate à proximité
❶ Les courses en côte (6 à 8% sur 15-20 mètres) permettent de travailler la vitesse et de votre lieu d'entraînement, vous pou-
la force, les deux composantes de la puissance. vez très bien remplacer ce travail par
une charge qui retient le joueur dans sa
❷ Il s’agit d’améliorer le démarrage, la qualité d'accélération, la mise en action. course (chariot ou élastique retenu par
un coéquipier). Les effets seront à peu
❸ Plus la pente est inclinée, plus le travail de force prédomine sur la vitesse. près les mêmes. Étant donné qu’on ne
recherche pas uniquement la force, il ne
❹ Ce type de travail est préconisé à partir de la catégorie des 17 ans. faut pas que la charge soit trop impor-
tante. Sur ce type de travail, il faut
❺ Il est préférable de placer la séquence en début de séance, pendant un quart conserver la dynamique de vitesse. Dans
d’heure, après un échauffement (préparation au sprint) de 15 minutes. le foot, on a besoin de joueurs puissants
qui aillent vite. ■

34 N° 6 - Juillet-Août 2009 - Premier magazine consacré aux éducateurs de football

 MANAGEMENT

Première séance :
Bonne attitude et bon
discours. "Vous n'aurez
jamais une deuxième
chance de faire une
première bonne
impression", a déclaré
l'auteur américain David
Swanson. Au-delà de ce
premier contact, l'éduca-
teur doit tout mettre
en oeuvre pour favoriser
la "mise en route" de son
groupe et l'emmener dans
son sillage.

L a première impression ayant ten-

dance à durer, autant préparer cor-
rectement ce premier contact avec les
joueurs. Dans votre discours, vous devrez
afficher - comme tout au long de la saison
du reste - un équilibre entre les
■ Par principes de plaisir et les prin-
Christian cipes de réalité. En fonction
Ramos des catégories, anticipez
certaines attentes, et prépa-
rez votre causerie en consé-
quence. Chez les débutants
par exemple, il s’agira de
situer immédiatement l’en-
Psychologue spécialisé fant dans un espace ludique
en préparation mentale (plaisir), mais délimité par un
périmètre strictement défini par
les règles de vie et de jeu (réalité).
Chez les adolescents, compétiteurs, L'intensité correspond aux efforts, à l'in- différence entre les objectifs de résultats et
enthousiastes, heureux de se retrouver et vestissement que l’on doit mettre en place les objectifs de moyens, entre "ce que je
décidés à gagner cette saison (plaisir), il pour atteindre ce but (réalité). Se fixer un veux" et "ce que je dois". Les objectifs de
est important de rappeler qu'être motivé objectif est donc nécessaire mais pas suf-
fisant. Enfin, dans le haut niveau, il est Transmettre que l’endurance
Différenciez les objectifs souhaitable que la première séance collec- psychologique est aussi
de résultat des objectifs tive soit précédée d’un entretien indivi-
duel afin qu’elle trouve sa place dans l’ac- déterminante que
de moyen complissement personnel de chacun. À l’endurance physique
travers ce tête-à-tête, vous devrez aider
représente à la fois la direction et l’inten- votre joueur à se donner toutes les moyens sont liés à une tâche et sont défi-
sité de l’effort. La direction correspond au chances de réussir son projet. Or, réussir nis en fonction de critères personnels.
but que l’on se fixe, le chemin à prendre. son projet, c’est d’abord s’approprier la Leur réalisation dépend de l’investisse-

36 N° 6 - Juillet-Août 2009 - Premier magazine consacré aux éducateurs de football

 marquez votre territoire
le sportif entreprenne, il doit s’accrocher
sérieusement à son projet pour y arriver.
Son envie de gagner va influencer ses
comportements lorsqu’il se compare aux
autres. Mais pour être endurant psycholo-
giquement, le joueur doit d’abord privilé-
gier une motivation à l’accomplissement
L'éducateur dominant et
l'éducateur interactif
personnel en prenant plaisir à progresser.
Il est donc important qu’il ressente un sen-
timent de réussite lorsqu’il perçoit que ses
progrès dépendent des efforts qu’il pro-
duit. À vous de renforcer positivement son
investissement. Mais tous les éducateurs
ne sont pas égaux dans la transmission de
messages et de l'équilibre plaisir-réalité.
Les éducateurs "dominants" vont certaine-
ment privilégier l’autorité et le principe de
réalité tandis que les "interactifs" vont plu-
tôt placer la première séance sous le signe
de l’affectif et du plaisir. Le premier a le
sens du devoir et des responsabilités. Il a
besoin de tout maîtriser et exige beaucoup
de lui-même et des autres. Il doit accepter
de ne pas pouvoir tout contrôler. Avec les
plus jeunes, il n'est pas étonnant que les
enfants ne prêtent plus attention aux
instructions si elles sont toujours syno-
nymes d'ordre. Afin de mieux communi-
quer, le dominant doit faire l’effort d’adop-
ter une pédagogie plus participative en
faisant preuve d’un maximum de patience.
Le second, pour sa part, tente de créer des
alliances pour atteindre ses objectifs péda-
gogiques. Il essaie de convaincre les prati-
quants plutôt que de les soumettre. À
l'opposé de l’éducateur dominant, il doit
éviter de basculer dans un mode d'éduca-
tion trop tolérant et doit être plus cohérent
dans les limites fixées aux enfants. Il est
important qu’il fasse comprendre aux plus
jeunes qu'un "oui" signifie oui et un "non"
signifie non. Afin de mieux communiquer,
il doit apprendre à ralentir son rythme
pour mieux organiser son travail. En
fonction de votre personnalité, à vous de
trouver le bon équilibre... ■

A Comment les faire adhérer

aux efforts physiques ?
➤ Un entretien préalable permet d’impliquer le pratiquant dans la prise de déci-
sion de manière à mettre en place des objectifs de travail communs.

➤ Rendez l’activité agréable en variant les séances et en instaurant un climat de

ment de chacun. L’environnement plus ou
moins proche d’un compétiteur qui sou-
haite l’encourager à réussir, a tendance à
lui rappeler bien souvent l’importance des
objectifs de résultats sans se préoccuper
des moyens à mettre en œuvre. Dès cette
première séance, il sera également impor-
tant de transmettre que l’endurance psy-
chologique est aussi déterminante que
l’endurance physique. Faire preuve d’en-
durance psychologique, c’est apprécier
autant la compétition contre les autres que
la compétition contre soi-même. Quoi que
joie et d’enthousiasme, même si l’activité nécessite beaucoup de rigueur.
➤ Mettez en place des objectifs individualisés et progressifs afin que chacun puisse
se sentir capable de les atteindre. La pratique collective reste néanmoins essentielle
autant d'un point de vue social (plaisir de pratiquer en groupe) que motivationnel
(compétition).
➤ Récompensez autant les "efforts" que les "performances". Ainsi, vous encourage-
rez l’accomplissement personnel et contribuerez à l’élaboration de la confiance. Le
renforcement positif reste la clé principale de la motivation.
➤ Enfin, tenir un carnet de suivi d’objectif reste un moyen intéressant d’adhésion et
d’implication au projet.

37
 SANTÉ
Que faire en cas de forte chaleur ?
Gare à la déshydratation. En cas de température élevée, l'éducateur doit agir
en prévention pour limiter les risques.
L a chaleur peut avoir des effets
plus ou moins néfastes sur l'or-
ganisme. Certains la suppor-
tent mieux que d'autres. C'est géné-
tique. Mais d'une manière générale,
elle entraîne chez le sportif une alté-
ration du niveau de performance.
La température corporelle
■ Par étant en hausse, le coeur
Jean-Marcel augmente son débit
Ferret pour favoriser le
refroidissement du
noyau central. Cette
élévation de la fré-
quence cardiaque est
dite "artificielle"
Ancien médecin de puisqu'elle n'est pas en rap-
l'équipe de France port direct avec l'activité phy-
sique. Ainsi, pour un exercice
donné, le pouls sera plus élevé en
cas de forte chaleur, ce qui induit forcé-
ment une fatigue plus rapide, surtout chez
les sujets peu ou pas entraînés... Alors
certes, la canicule n'empêche pas la
pratique du football, à condition de bien
s'hydrater ! Pendant la Coupe du Monde
1982 en Espagne, on avoisinait les 40° à
l'ombre... Et il était interdit de s’hydrater
pendant les arrêts de jeu ! Heureusement,
la FIFA a changé ce règlement. La chaleur
couplée à un degré d'humidité trop impor-
Se constituer une réserve en
eau avant l'entraînement
tant peut s’avérer très dangereuse. Et pour
cause, l'air saturée en eau ne permet pas
une bonne évaporation de la transpira-
tion, sensée refroidir le corps. On risque
alors le fameux coup de chaleur, qui peut
être fatal ! Songez qu'un marathon est
annulé au delà d'une température de 25° si
le taux d'humidité dépasse les 80%. On est
pourtant loin des 40° à l'ombre... Reste
que toute activité physique pratiquée à
des températures élevées n'est pas à pren-
dre à la légère. Repousser l'entraînement à
38 N° 6 - Juillet-Août 2009 - Premier magazine consacré aux éducateurs de football
faut recommander à ses joueurs
de boire longtemps avant l'ef-
fort, pour se constituer une
"réserve" en eau, quitte à se sen-
tir un peu lourd en début de
séance. En théorie, un footbal-
leur ne doit pas perdre plus de
3% de son poids au terme d'un
d'entraînement ou d'une compé-
tition. Pour ce faire, il doit aussi
boire pendant et après l'effort !
S'il n'est pas totalement réhy-
draté le lendemain matin, il pren-
dra du retard dans sa récupéra-
tion. Sans oublier que le phéno-
mène de déshydratation rend
19h30 ou 20h30 si possible, est un premier l'organisme plus fragile. Les tendons, les
réflexe à avoir. Et puis la séance sera de muscles, deviennent plus vulnérables, ce
meilleure qualité, donc plus efficace. Évi- qui augmente le risque de blessures, sur-
tez de jouer à 16h ! Qui dit chaleur dit perte tout chez les footballeurs qui, en reprise
en eau plus importante et - on le répète - estivale, ne sont pas au top de leur forme... ■
risque de déshydratation. C'est pourquoi il
OUI
• Repousser l'horaire de l'entraînement ou du match à 19h30 ou 20h.
• Bien boire longtemps avant l'entraînement, puis pendant, et après.
• Saler un peu plus tous les aliments.
• Boire de l'eau gazeuse, riche en sodium. Notez cependant que plus il fait chaud plus il faut
boire de l'eau pure, aux détriments des boissons d'effort.
• Manger davantage de féculents qui permettent de stocker de l’eau.
• Sur le terrain, incitez les joueurs à se mouiller régulièrement la tête à l’aide d’une éponge
trempée dans un seau présent sur le bord du terrain. Des petites poches de glace à se passer
sur le front et la nuque peuvent éventuellement être utilisées.
• À la mi-temps par exemple, faites allonger vos joueurs torses nus sur le carrelage. C'est
par le contact du froid avec la peau qu'on va réussir à faire baisser la température du noyau
corporel.
NON
• S'entraîner ou disputer un match entre 14h et 18h
• Manger des plats chauds. Inutile de ramener de la chaleur... Privilégier crudités et légumes.
• Prendre une douche froide immédiatement après l'effort. Le choc thermique risque d'entraî-
ner un accident cardio-vasculaire.
• Port de vêtement de pluie. D'une manière générale, les vêtements qui retiennent l'eau
sont à proscrire en cas de forte chaleur. Dire que cela aide à maigrir est une hérésie ! C'est
inutile et dangereux (risque de coup de chaleur).
• Attendre la fin de l'entraînement pour se réhydrater. Boire quand on a soif est déjà trop tard...
 FEMININES
Comment combler
le retard physique ?
Les étrangères sont en avance. Les footballeuses françaises affichent un déficit sur le
plan athlétique par rapport aux meilleures nations européennes.
S i on compare le football fémi-
nin français aux meilleures
nations européennes, ainsi
qu'aux Etats-Unis, on peut aisé-
ment constater des carences sur
le plan athlétique. Pour en
comprendre les raisons,
■ Par il faut savoir que ces
Philippe Joly nations disposent de
moyens et d'équi-
pements leur per-
mettant de travail-
ler tous les aspects
de la préparation
Préparateur physique de physique. Ce qui
l’équipe de France n'est malheureuse-
ment pas encore le cas
féminine
chez nous. Certes, nous
n'avons pas grand-chose à
leur envier au niveau technique
ou aérobie, mais j’estime
aujourd'hui que 90% de nos licen-
ciées n’ont ni accès à une véritable
formation athlétique, ni à une struc-
ture qui pourrait les aider à com-
bler leurs lacunes. Pourquoi ?
L'explication est initialement d'or-
dre culturel. En Allemagne ou aux Etats-
Unis par exemple, les parents se posent
moins de questions lorsqu'il s'agit d'ins-
crire leur fille au foot. Ces deux pays comp-
tabilisent respectivement 800 000 et 2 mil-
lions de licenciées, contre seulement 60 000 en
France... Par conséquent, il arrive trop sou-
Leur garantir un cursus
de formation cohérent
vent qu'une fille de 15 ans soit contrainte
d'évoluer en seniors du fait qu'il y a peu
ou pas d’équipes dans sa catégorie d’âge !
Seulement voilà, le contenu des exercices
physiques est dif férent selon qu'on
s’adresse à une joueuse de 30 ans ou de
15 ans, laquelle n'est pas prête à encaisser
40 N° 6 - Juillet-Août 2009 - Premier magazine consacré aux éducateurs de football
je pense que le foot féminin français aura
fait un grand pas en avant le jour où l'on
parviendra à garantir aux joueuses un
cursus de formation cohérent, à faire en
sorte qu’elles progressent ensemble, dès
les jeunes catégories, avant de se frotter
plus tard à des seniors. On en prend le
chemin. Dans les trois à quatre ans, des
championnats allant des catégories U14 à
U18 ans devraient voir le jour au niveau
des instances de la FFF. Un premier pas
important. ■
Privilégier les exercices à
"objectif double"
et/ou "intégrés"
Lorsqu'on est seul à gérer un groupe de 15-20
filles, à raison d'une à deux séances par
semaine, la meilleure façon d'optimiser la
préparation physique est naturellement
d’avoir recours à des entraînements réunis-
sant des objectifs athlétiques doubles et/ou
du travail intégré (avec ballon) afin d'y adjoin-
dre une progression technique.
Objectif athlétique double (sous
la même charge de travail. A 16-17 ans, il y
forme de travail intermittent 5/15).
a théoriquement encore beaucoup de qua-
5 secondes de course à 120% de la VMA
lités athlétiques à développer à court terme
(effort max)/15 secondes de récupération pas-
avant de pouvoir s'imposer et s'entraîner sive. Puis 5 secondes de bondissements hori-
avec des adultes. Finalement, la solution zontaux/15 secondes de récupération pas-
ne se trouve-t-elle pas à la base ? Après le sive. On mobilise ici deux qualités athlétiques
travail de coordination et de vivacité/réac- sur une seule séquence (endurance-puissance
tivité réalisé lors de la phase d’initiation et renforcement musculaire).
(9/11ans), il faut pouvoir y intégrer der-
rière, petit à petit, la notion de vitesse de Travail intégré spécifique football.
course et d’enchaînement, puis débuter le Pour développer l’endurance capacité, un cir-
cycle aérobie spécifique à partir 16 ans cuit de "passe et suit" permet de combiner
(endurance/puissance) et le renforcement la course et le travail de contrôle passe. Autre
musculaire ! Ce travail est indispensable. exemple, pour développer l’endurance-puis-
D'ailleurs, les filles qui ont la meilleure sance et la notion de jeu à 2, à 3, on met en
détente sont souvent celles qui vont le plus place des petits matchs de trois contre trois
vite. Cela traduit bien l'importance du para- pendant deux minutes (3 séries) sur 1/8ème de
mètre athlétique dans la performance. Bref, terrain, avec 2 petits buts.
 JURIDIQUE
Accident grave :
qui est responsable ?
Prouver qu'il y a eu faute. La préparation physique est une période critique
en matière de blessures. En cas d'accident grave, la responsabilité du club peut
être engagée, sous certaines conditions. C'est ce que nous explique
Samuel Chevret, avocat spécialisé en droit du sport.
Ve s t i a i r e s : E n c a s d e
blessure grave, le joueur
peut-il se retourner
contr e son éducateur
et/ou son club ? Le prin-
cipe en matière de responsa-
bilité est que le joueur dispose
théoriquement d'un recours
contre l'éducateur et le club.
En pratique, c'est générale-
ment la responsabilité du club
qui est recherchée, afin que
les préjudices subis soient pris
en charge par les assurances.
Cependant, il faudra que le
plaignant démontre une faute de la part de
l'entraîneur pour que la responsabilité du
club, en sa qualité d'employeur, puisse être
engagée. D'autant que l'association se doit
d'assurer un minimum de sécurité aux
licenciés qu'elle accueille.
"Les cas de responsabilité
pénale sont très rares"
Quels sont les éléments tangibles
qui pourraient conduire à la res-
ponsabilité de l'éducateur ? En
matière d'encadrement sportif, les tribu-
naux retiennent le plus souvent ce que l'on
appelle une obligation de moyens. C'est-à-
dire que l'éducateur doit mettre en oeuvre
tous les moyens dont il dispose pour éviter
les accidents graves, sachant qu’une bles-
sure peut faire partie des risques normaux
de la pratique sportive. Ce ne sont donc, à
priori, que pour les cas extrêmes que la
responsabilité de l'éducateur ou du club
peut être engagée.
Des exemples ? Des efforts intenses à
réaliser sans aucune préparation, l'absence
criante de progressivité dans les charges
d'entraînement, un travail dont l'intensité
42 N° 6 - Juillet-Août 2009 - Premier magazine consacré aux éducateurs de football
"Efforts intenses sans aucune
préparation, absence criante
de progressivité... "
ou la charge ne sont pas compatibles avec
l'âge des pratiquants. Reste à le démontrer.
Au-dessus de 32°C, les médecins
conseillent de ne pas s'adonner à
une activité physique intense. Le
fait, pour un entraîneur, d’animer
une séance à une température de
35° qui aura entraîné un accident,
peut-il être perçu, là aussi, comme
une faute grave ? Sa responsabilité ne
sera pas engagée automatiquement. Il
n'existe aucun texte officiel interdisant de
faire du sport à une température supérieure
à 32°C. Là encore, tout sera une question de
contexte et, en résumé, de bon sens. Y
avait-il de quoi s'hydrater ? Quelle était la
durée de la séance ? Etc… Dans tous les
cas, l'éducateur et son club devront prou-
ver que tout a été mis en oeuvre pour éviter
que la pratique sportive ne débouche sur
un accident grave : preuve que les joueurs
disposaient du certificat médical d'aptitude
ou de non contre-indication à la pratique
sportive, preuve de la planification de l'en-
traînement démontrant la progressivité des
efforts physiques demandés, attestations
éventuelles des autres joueurs présents
selon lesquels la séance en cause n'était
pas excessivement "phy-
sique", etc...
Que l'éducateur soit
diplômé ou non change-
t-il quelque chose à l'af-
faire ? Le fait que le niveau
d'encadrement soit conforme
aux exigences de diplômes de
la fédération sera évidemment
un plus pour le club. Quant au
bénévolat, il ne fait pas dispa-
raître la possibilité de voir sa
responsabilité engagée en cas
de manquement aux obliga-
tions de prudence et de sécurité. Les prati-
quants ont en effet le droit à un niveau de
sécurité minimal, que leur encadrant soit
salarié ou non.
Enfin, si une faute est prouvée, que
risque le technicien, le club ? En cas
de condamnation, il s'agit dans la majorité
des cas de dommages et intérêts versés à
la victime ou sa famille et pris en charge
par les compagnies d'assurances. Les cas
de responsabilité pénale (amende, prison
avec sursis...) sont extrêmement rares et
impliquent généralement un manquement
délibéré aux règles élémentaires de pru-
dence. À titre d'exemple, la responsabilité
pénale de moniteurs sportifs a pu être rete-
nue en cas de décès pour des skieurs alors
que le risque d'avalanche était connu, ou de
sorties en eaux vives ayant entraînées des
noyades alors qu'un lâché d'eau d'un bar-
rage situé en amont était annoncé. Lorsque
des stages d'avant saison intègrent des acti-
vités hors football, il est d'ailleurs souhaita-
ble de s'assurer de la réglementation appli-
cable à la discipline et d'en déléguer l'enca-
drement à des moniteurs spécialisés.
■ Propos recueillis par Xavier Cerf
JURIDIQUE

41
 PRÉSIDENTS

Pourquoi recruter
un préparateur physique
Fructueux sur la durée. De plus en plus de clubs amateurs font appel à
un préparateur physique. Pour quel intérêt et quelle valeur ajoutée ?

L e phénomène a pris de l'ampleur.

Après l'avènement des préparateurs
physiques chez les pros au début des
années 90, la fonction se répand
aujourd'hui dans le giron amateur. Tous
Le meilleur profil ?
“Adjoint” attaché à
la préparation physique.
Deux en un...

les clubs de CFA et CFA2 possèdent un

préparateur physique. Les clubs de niveau
régional, eux, en sont de plus en plus
friands ! Cet engouement provient natu-
rellement du reflet que renvoie l'organi-
sation des staffs techniques dans l'élite.
Reste à savoir maintenant si la pratique en
amateur et ses contraintes nécessitent d'en-
gager un préparateur physique. Pour moi,
la réponse est oui, surtout si on choisit
■ Par un préparateur physique dont le
François champ d'action ne sera pas
Ferdin limité, en qualité et en quan-
tité. Je m'explique : en ama-
teur, vu le nombre restreint
de séances dans la semaine,
le préparateur physique
peut non seulement se met-
Préparateur Physique, BE tre au service des seniors
football, et éducateur au (où il s'occupe de la prépa-
Racing Club de France. ration estivale, de la planifica-
tion du travail physique sur une
saison, et de la réathlétisation des
blessés), mais également intervenir
auprès des équipes de jeunes, voire de
l'école de foot pour le travail de coordi-
nation, de vivacité. Ses compétences lui
permettent de déterminer sur une saison,
pour l’ensemble des catégories du club,
une politique de développement athlé-
Les éducateurs tireront
profit de ses compétences
tique adaptée, cohérente, et harmonieuse.
Avec la complicité des éducateurs qui tire-
ront profit des compétences de ce nouvel
intervenant, il mettra en place ce travail,
quand il ne l'encadrera pas lui-même,
notamment en ce qui concerne les séances
spécifiques. Ça, c'est pour la "quantité".
Évoquons maintenant la "qualité". Avec
deux à trois séances hebdomadaires, une
équipe seniors a-t-elle besoin d'un techni-
cien préposé "exclusivement" à l'entraî-
nement physique ? Cette fois, la réponse
est non. Le préparateur physique sera
frustré de ne pas pouvoir intervenir plus
souvent, et sa légitimité, son utilité - pour
peu que les résultats ne suivent pas - seront
v i t e d é c r i é e s a u s e i n d u c l u b . Vo i l à
pourquoi il me semble préférable de se
tourner vers un préparateur ayant passé
quelques diplômes "football" (ce qui est
de plus en plus fréquent). Un profil inté-
ressant puisque ce technicien pluriel, dont
les compétences sont complémentaires
avec celles de l'entraîneur principal,
pourra donner un coup de main dans l'ani-
mation des différents exercices, éventuel-
lement prendre en charge le spécifique au
poste (attaquants, défenseurs) en plus de
la partie athlétique. Dans cette optique, il
faudra que les deux hommes soient en
accord sur la répartition des rôles, ce qui
réclame que l’entraîneur principal parti-
cipe au recrutement de cet "adjoint atta-
ché à la préparation physique". Un rôle
"mixte" qui permettra au club d'éviter le
"coût" engendré par un staff à trois têtes :
l'entraîneur principal, l'adjoint et le pré-
parateur physique. Enfin, notez que l'inté-
rêt d'avoir un préparateur physique peut
aussi résider dans le fait qu'une recrue est
souvent séduite par l'aspect "sérieux,
Une image de club
ambitieux et structuré
étoffé, optimisé" du staff technique. Vu de
l'extérieur, c'est un signe de crédibilité et
d'ambition. Sans compter que les joueurs
aiment sentir que l’on "s’occupe" d’eux.
Or, c'est justement grâce à l'apport d'un
préparateur physique que le foncier, guère
enthousiasmant, peut être individualisé,
donc plus efficace, mieux perçu et
accepté. Bref, un travail athlétique
optimisé, une programmation adaptée
à chaque catégorie, un staff étoffé dans
ses compétences, des joueurs mis
en confiance et rassurés, moins de bles-
sés, une image de club structuré... Le
préparateur physique apparaît pour le club
comme un gage de rentabilité sur la
durée. ■

44 N° 6 - Juillet-Août 2009 - Premier magazine consacré aux éducateurs de football

43
 GARDIEN

Quelle préparation pour

votre gardien ?
Un travail complet. La préparation athlétique d’un gardien de but ne se limite
pas à la seule musculation. Explications.

L ’entraîneur des gardiens

de but doit avoir une cer-
taine maîtrise de la prépa-
ration athlétique et de ses dif-
férentes notions, sans se substi-
que le gardien doit être agile
comme un chat. Pour ce faire,
l'entraîneur proposera des
exercices spécifiques de maî-
trise corporelle. Il insistera
tuer au préparateur physique ! aussi sur toutes les notions de
Les deux doivent travailler en motricité, de déplacements,
étroite collaboration. La pré- de souplesse, de détente, via
paration du gardien, différente la pliométrie (saut de haies
de celle du joueur de champ, avec détente horizontale, ver-
ne se résume pas au seul tra- ticale, bondissements, mon-
vail de musculation ou de prise tées, descentes de marches,
de balle. Il se sert de ses pieds corde à sauter…). En résumé,
"et" de ses mains. Aucune il faut donner de l’importance
faille au niveau des à la maîtrise du corps, à la
■ Par membres inférieurs motricité, aux déplacements,
Franck Raviot et supérieurs, qui à la vitesse avec un grand V,
doivent être solides, ne peut on va chercher ensuite à développer aux notions de détente et de souplesse.
être tolérée. Bref, le gardien la vitesse spécifique, la vitesse de course, Le travail de musculation, lui, demeure
doit être athlétiquement l’un des aspects de la préparation, mais il
"complet". Sur une base de La qualité de la séance tient est parfois difficile à mettre en place. Dès
quatre semaines de prépa- dans l’individualisation qu'on parle de renforcement et de mus-
Entraîneur des gardiens ration athlétique, le gardien culation, on touche au corps humain, à
de l’équipe de France va devoir dans un premier des exercices en fonction l’anatomie, au squelette… Il faut donc
Espoirs temps être endurant un mini- du profil du gardien que prendre beaucoup de précautions. Si vous
mum, se constituer une base l’on a en face de soi. lui faites faire 150 pompes par séance alors
d’aérobie capacité. Reste que l'une qu’il ne doit théoriquement en faire que
de ses qualités physiques principales est la vitesse de démarrage, la vitesse ges- 40 ou 60, vous êtes dans l'erreur et il n'en
exprimée via la filière anaérobie alactique tuelle, de réaction, d’exécution… Après, il ressortira rien de bon. D'où l'importance
(efforts courts et intenses). C'est pourquoi faut travailler son agilité. On dit souvent de bien connaître son gardien, ses capaci-
tés, et tenir compte de son âge. Vous n’al-
lez pas préparer de la même façon un gar-
Un contenu différent chez les jeunes dien de 19 ans et un de 35 ans. Ce dernier
risque d'avoir des réticences au niveau de
Un jeune gardien n’est pas un adulte en miniature. Il ne faut pas entraîner son jeune certaines articulations des épaules ou
portier comme un senior. Quand vous avez un garçon en pleine construction morpho- autres, qui supporteront peut-être moins la
logique, il y a des risques pathologiques importants de croissance. Des différences de
charge de travail. En définitive, la qualité
type musculaire, articulaire, osseux, existent.
de la séance tient dans l’individualisation
La vigilance doit donc être de mise. Je prends l’exemple d’un gardien de but benjamin
des exercices en fonction du profil du gar-
ou 13 ans. Il faut avant tout lui proposer un travail éducatif, développer son agilité,
dien que l’on a en face de soi. Pour finir, il
sa dextérité, la maîtrise de son corps par rapport au sol et dans l’espace, avant de
penser à le renforcer musculairement. C'est une période où le gardien n'est pas
me semble important que le gardien parti-
encore harmonieux dans ses mouvements. Il a des difficultés à se déplacer, à être
cipe de temps en temps à des entraîne-
coordonné, à s’orienter, à vite se mettre au sol, à gérer ses appuis… Il n'en demeure pas ments athlétiques, d’aérobie capacité,
moins que l’âge d’or des acquisitions motrices se situe bien entre 10 et 12 ans. C'est d’endurance, avec le reste de l’effectif.
pourquoi il s'agit là d'un travail à réaliser en priorité. Psychologiquement, cela peut éviter toute
cassure entre lui et ses coéquipiers. ■

46 N° 6 - Juillet-Août 2009 - Premier magazine consacré aux éducateurs de football

45
 QUIZZ

Physiologie :
20 questions pour tester
Des bases indispensables. Élaborer efficacement des séances à dominante
physique, dans un objectif de progression et sans mettre en péril la santé de
ses joueurs, c'est d'abord connaître les principaux mécanismes du corps et son
fonctionnement pendant l'effort. La physiologie du sportif peut être assimilée à
une vaste usine chimique, dont il convient d'en maîtriser les principaux ressorts.
L'éducateur doit savoir que faire, pourquoi, et avoir une idée précise des
incidences de tel ou tel exercice sur l'organisme."Si vous comprenez la physiologie,
vous comprenez l'entraînement", a souvent déclaré le spécialiste Corner Nelson,
auteur de plusieurs ouvrages. Alors à vous de jouer !
UNE SEULE RÉPONSE POSSIBLE 5 /Après un entraînement intense, de 9 /Une affirmation est fausse. Les
type puissance aérobie, de combien de courbatures sont le signe :
1 /Pour se contracter, de quoi le muscle temps l'organisme a-t-il besoin théori-
n'a-t-il pas forcément besoin ? ❏A/ De microlésions au niveau des muscles
quement pour récupérer ?
❏B/ D'un manque d'entraînement régulier
❏A/ D'oxygène ❏A/ De 12 à 24 heures et/ou adapté
❏B/ De chaleur ❏B/ De 24 à 48 heures ❏C/ D'un mauvais échauffement
❏C/ De 48 à 72 heures
❏C/ D'influx nerveux
10 /Un des paramètres suivant n'est
6 /Un joueur doit perdre quelques pas un facteur d'augmentation de la
2 /Sans avoir recours à un test d'ef- kilos. En plus d'une bonne diététique, fréquence cardiaque. Lequel ?
fort, comment peut-on calculer vous allez lui conseiller de :
❏A/ Le bruit
approximativement la fréquence car- ❏A/ Transpirer
diaque maximale d'un joueur ? ❏B/ La chaleur
❏B/ Faire des efforts longs et modérés
❏C/ La taille de l'individu
❏A/ Age + 150 ❏C/ De s'entraîner intensément tous les jours
❏B/ 200 - l'âge + 10
7 /Au niveau de la circulation san- 11 /La contraction isométrique (les
❏C/ 220 - l'âge muscles se contractent mais les points
guine, l'entraînement à long terme ne
d'insertion restent fixent, comme
provoquera pas :
lorsqu'on fait la "chaise" par exemple)
3 /Aérobie veut dire : ❏A/ Le ralentissement des pulsations car- permet d'effectuer, en début de sai-
diaques au repos son, un travail de :
❏A/ Endurance ❏B/ Une récupération plus rapide (les pulsa- ❏A/ Renforcement musculaire
❏B/ Présence d'oxygène tions redescendent plus vite)
❏B/ Développement musculaire
❏C/ Une meilleure résistance à la déshydratation
❏C/ Efforts répétés ❏C/ Souplesse
8 /Au niveau de la respiration, l'en-
4 /Le processus "anaérobie alactique" traînement à long terme ne provo- 12 /Au repos, la fréquence cardiaque
correspond à des efforts : quera pas : d'un sujet normal, en bonne santé, est
❏A/ Un rythme respiratoire plus lent comprise généralement entre :
❏A/ Courts et intenses
❏B/ Une expiration plus profonde ❏A/ 30 et 40 pulsations/minute
❏B/ Longs et modérés ❏B/ 60 et 70 pulsations/minute
❏C/Un apport plus important en oxygène
❏C/ Longs et intenses dans le sang ❏C/ 80 et 90 pulsations/minute

48 N° 6 - Juillet-Août 2009 - Premier magazine consacré aux éducateurs de football

 vos connaissances
13 /Le muscle de la face
antérieure de la cuisse (le
dessus) est le :
❏A/ Quadriceps
❏B/ Grand droit
❏C/ Ischio jambier
14 /Il est essentiel de boire
avant d'avoir soif, sinon
c'est trop tard ! La déshy-
dratation diminuera irré-
médiablement la capacité
de travail musculaire. Or,
une perte en eau de 2%
diminue cette capacité de :
❏A/ 5 à 10%
❏B/ 10 à 15%
❏C/15 à 20%
15 /Une affirmation est
fausse. Plus on s'entraîne
efficacement plus :
❏A/ On repousse les effets de la
fatigue en match
❏B/ Mieux on récupère pendant ❏B/ A 90-100 pulsations/minute des déchets (acide lactique)
et après le match ❏C/ A 120-130 pulsations/minute limite le bon fonctionne-
❏C/ Moins on a besoin de ment du muscle. Le but de
l'entraînement est d'ame-
s'échauffer avant le match
18 /La qualité la plus diffi- ner le sportif :
cile à faire progresser chez ❏A/ À supprimer les lactates
16 /L'acide lactique qui un sportif, puisqu'elle
❏B/ À pouvoir supporter un cer-
s'accumule dans les muscles dépend en grande partie de
tain taux de lactates
au terme d'un effort intense son "patrimoine géné-
et prolongé sera plus facile- tique" est : ❏C/ À repousser dans le temps
l'apparition de lactates
ment éliminé (et favorisera ❏A/ La vitesse
donc la récupération) après :
❏B/ L'endurance
❏A/ Une douche froide
❏C/ La puissance
❏B/ Une récupération active
(trottinements, marche, vélo...) RÉSULTATS
❏C/ Une récupération passive
19 / Par la sueur, le sportif A 20 C 10
perd beaucoup de :
(repos total) B 19 C 9
❏A/ Graisse A 18 B 8
❏B/ Fer
17 /Après un effort, on
B 17 C 7
parle de récupération "com- ❏C/ Sucre B 16 B 6
C 15 C 5
plète" lorsque le temps de
C 14 A 4
repos ramène la fréquence 20 /Une affirmation est
cardiaque à :
A 13 B 3
fausse. Outre la gêne B 12 C 2
❏A/ La fréquence cardiaque habi- respiratoire (dette en A 11 B 1
tuelle du sujet lorsqu'il est au repos oxygène), l'accumulation
49
 L'expertise de...

Diététique du sport :
La performance commence dans l’assiette. Sans un minimun d’hygiène de vie,
vos joueurs exprimeront difficilement leur potentiel athlétique. D’où l’importance
de consommer des repas équilibrés et adaptés aux périodes d’entraînement intense.
Nicolas Rouig, diététicien-nutritionniste qui intervient régulièrement auprès de clubs
professionnels de Ligue 1 et Ligue 2, nous éclaire.

L e respect de la diététique
permet au sportif, et donc
au footballeur, d’exprimer
au mieux son potentiel. Elle a
pour objectif d’éviter les excès
bien connus chez les joueurs,
s u r t o u t e n a m a t e u r. L e s
carences nées de mauvaises
habitudes alimentaires peu-
vent engendrer un certain
nombre d’effets néfastes. Elles
facilitent les contre perfor-
mances (carences, surpoids,
ou troubles digestifs), les
chutes d’efficacité, et ne favo-
risent guère la récupération.
Qui plus est, les risques de
blessures vont en s’accroissant
et, en cas de déchirure ou
autre rupture, le temps de
convalescence n’en sera que
plus allongé. Associée à des
baisses de vitalité, une inca-
pacité à tenir la cadence des
rencontres et des entraîne-
ments viendra aussi perturber
l ’ a c t i v i t é d u j o u e u r. U n e
mauvaise diététique entraîne
par ailleurs un manque de
connaissances de ses besoins
et une démarche aveugle vers
les compléments alimentaires,
voire le dopage... Et cela ne
concerne pas seulement la vie
sportive. Une hygiène alimen-
taire qui laisse à désirer, a des
conséquences négatives sur la
“durée de vie” professionnelle
(fluctuations importantes lors
de la carrière en lien égale-
ment avec l’état émotionnel,
et la motivation) et, plus tard,
lors de la retraite, période pen-
dant laquelle la prise de poids
peut s’avérer importante. Pour
éviter tous ces écueils, voici
(cf encadrés) la ligne de
conduite à suivre. ■

Le menu idéal !
Pour une digestion optimale, chaque repas doit être
pris et terminé 3h avant un effort.

Petit déjeuner : 1 laitage + 1 sucre complexe (pain, biscottes,

céréales…) + 1 fruit frais + 1 boisson chaude + 1 petite portion de
miel ou confiture + 10g de beurre.

Déjeuner : 1 crudité avec 10/15g d’huile de colza/olive + un

petit apport protéique (œuf, blanc de poulet…) + 1 portion de
poisson ou viande maigre (volaille, jambon blanc…) + un peu de
sauce si besoin (l’équivalent d’1 cuillère à soupe) + 2/3 d’assiette de
féculents + 1/3 de légumes cuits + pain si nécessaire (a voir en
fonction de la faim, du poids…) + 1 laitage + 1 fruit frais.

Collation : 1 compote ou 1 fruit frais + 1 laitage + 1 apport sucré

+ 1 part de sucres complexes (pain) ou 1 entremet sucré (riz au
lait).

Dîner : 1 portion de crudité avec une bonne huile riche en acides

gras polyinsaturés (colza, ou soja, ou noix/olive) + 1 part de fromage
(20 à 45g) + 1 viande ou un poisson sans sauce + ¼ d’assiette de
féculents + ½ assiette de légumes + 1 dessert au choix mais non
obligatoire et à varier

Plan hydrique prévoir : 1 à 2 verres d’eau au réveil, au petit

déjeuner, dans la matinée, au déjeuner, après midi, au dîner, au
coucher et pendant l’effort : idéalement 100 à 200 ml d’eau toutes les
20mn.

50 N° 4 - Mai 2009 - Premier magazine consacré aux éducateurs de football

 ce qu’il faut savoir
Que manger en période d’entraînement intensif ?
Il n’y a pas d’aliments à consom-
mer davantage ou à éviter parce
que l’on est en période « inten-
sive ». Ce sont les quantités géné-
rales qui devront être réévaluées,
peut être en ajoutant une colla-
tion. En revanche l’équilibre ali-
mentaire général devra être res-
pecté, justement en n’excluant
aucun groupe alimentaire.
Les produits laitiers : lait,
yaourts, petits suisses, fro-
mages…
Ils contiennent du calcium et des
bonnes protéines, nécessaire au
développement et à l’entretien
des tissus musculaires et osseux
notamment.
Les produits céréaliers : pain,
riz, pâtes, semoule, céréales…
Ce sont des féculents riches en
glucides complexes et minéraux
favorisant une fourniture priori-
taire en énergie dont l’organisme à
Pas de fromage sec la veille du match.
Quelques adaptations au “menu idéal”
Veille de match :
Renforcer le plan hydrique, aug-
menter les portions de sucres
complexes (féculents/pain ou
entremets sucrés), inverser les
proportions légumes/féculents du
soir… Voire supprimer la part de
légumes du soir. Privilégier les
viandes maigres, ne pas consom-
mer d’aliments très gras. Le fro-
besoin pour se mouvoir, se déve-
lopper, et assurer les fonctions
vitales premières : cardiaques,
métaboliques, maintien de sa tem-
pérature…
Viandes, poissons, oeufs :
Ce sont les sources de fer et pro-
téines animales de bonne qualité.
Ces nutriments sont indispensa-
bles, car ils permettent un entre-
tien général des tissus et un bon
fonctionnement, en particulier,
des fonctions musculaires et car-
dio-respiratoire.
Fruits et légumes (ou végétaux) :
Ils apportent des vitamines, des
minéraux, des fibres alimentaires
et sont indispensables dans des
quantités variables pour toutes les
réactions métaboliques de l’orga-
nisme (vitamines, minéraux). Ils
jouent aussi un rôle structural (le
calcium, le magnésium sont
constitutifs des os).
mage du soir sera supprimé au
profit d’un yaourt ou d’un fro-
mage blanc maigre avec un apport
sucré (crème de marron).
Le jour J :
Eviter tout ce qui est non ou peu
digeste, bien mastiquer et bien
boire en particulier entre les
repas, supprimer les sucres
Corps gras : huile (végétale),
beurre et crème fraîche
(origine animale) :
Ils apportent des Acides gras essen-
tiels. Bien que très caloriques, ils
ne doivent pas être supprimés car
l’organisme les utilise pour diverses
réactions métaboliques. Ces acides
gras sont également constitutifs des
parois de nos cellules, et ont donc
un rôle « plastique » en plus d’un
intérêt métabolique.
Produits sucrés : sodas, confiture,
desserts, bonbons…
Ils n’ont aucune utilité nutrition-
nelle, hormis l’apport en sucre... et
donc en énergie. Leur apport est
donc envisageable, dans une cer-
taine mesure.
Les boissons : EAU, et autres
boissons.
Elles sont indispensables pour l’ap-
port en eau, mais également pour
la fourniture en minéraux.
rapides et limiter la consomma-
tion de café ou de thé. Ne jamais
oublier le petit déjeuner.
Après match :
Bien boire (eau gazeuses++),
refaire les stocks de glycogène
(sucres de réserves) et augmen-
ter un peu l’apport protéique
(Viande, poisson, œuf, laitages).
10 erreurs à ne
pas commettre
• Oublier de boire (risque de
déshydratation)
• Ne pas laisser au moins 2h30
entre la fin d’un repas et le
début d’un entraînement.
• Trop manger au cours du repas
et/ou trop de collations dés-
équilibrées (uniquement des
barres chocolatées, glaces,
crèmes desserts…).
• Oublier les fruits et légumes…
C’est 5 parts/jour dans l’idéal
(compote, jus de fruits, salade,
2 parts de légumes cuits).
Les footballeurs, en particulier
les jeunes, n’en mangent en
moyenne qu’un part jour.
• Aucune diversité alimentaire.
C’est l’erreur majeure commise
par les footballeurs (pâtes le
midi, pizza le soir, toujours le
même fruit ou jus).
• Boire plus d’un verre
d’alcool/jour.
• Aller au restaurant trop souvent,
ou ne jamais faire de courses.
• Un mauvais fractionnement
(nombre de prises alimentaires),
en particulier oublier le petit
déjeuner.
• Entraînement à jeun.
• Faire son poids moins de 3
semaines avant une compéti-
tion/match (PAS COMPRIS), ou
oublier que le surpoids est avec
l’hydratation un des risques
majeur de contre performance
du sportif.
51
 Formation

Valenciennes

52 N° 6 - Juillet-Août 2009 - Premier magazine consacré aux éducateurs de football

change de
dimension Un centre flambant neuf. C’est l’un des trois axes
du développement du VAFC. Après l’inauguration du complexe
d’entraînement des pros, il y a an, celle à venir d’un stade ultra-
moderne (printemps 2010), VA dispose enfin d’un centre de
formation haut de gamme, inauguré le 19 juin. Une petite visite
s’imposait. Reportage au cœur de la nouvelle pépinière nordiste.
illy se déplace élé- Deux bâtiments indépendants dre l'AS Cannes au milieu des

W gamment sur l’eau. Le

cygne de VA, qui appa-
raît sur l’écusson du club, coule
des jours heureux dans la mare
artificielle située en plein
milieu du centre technique.
Valenciennes n’a décidément
rien laissé au hasard. Le club est
allé jusqu'à donner vie à sa mas-
cotte ! Une touche bucolique
qui tranche avec la modernité
de l’ensemble. Sur 8 hectares,
au Mont Houy, dans le sud-est
de l’agglomération, s’étendent
à la fois le centre d’entraîne-
ment des pros, utilisé depuis
un an, et le centre de formation,
inauguré le 19 juin dernier.
et f lambant neufs. "C’est un années 90, faute d'infrastruc-
grand pas en avant", se réjouit t u r e s d i g n e s d e c e n o m .
Régis Vercruysse. "Beaucoup de nos
Le directeur des "Avant, on faisait joueurs auraient
services généraux signer les joueurs fait leur valise s’ils
de VA pour suit :
"On va enfin pou-
et on leur mon- n’avaient pas pu
bénéficier d'un tel
voir protéger nos trait les vestiaires. outil de travail. Ils
jeunes joueurs". À Désormais, c’est s e r a i e n t a l l é s à
la perte du statut l’inverse" Lens ou Lille...",
professionnel en précise Gabriel
1 9 9 3 ( r é t r o g r a d a t i o n e n Desmenez, le directeur du cen-
National), la formation valen- tre. Grâce à la remontée en L2, il
c i e n n o i s e f u t q u a s i m e n t y a trois ans, puis en L1, le club
r é d u i t e à n é a n t . U n j o u e u r nordiste a fini par se voir attri-
emblématique comme Rudy buer l’homologation du site.
Mater, exemple parmi d’autres,
fut dans l’obligation de rejoin- Suite en page 54•••

53
 Formation
"Il faut qu’un club ait au moins
trois années de professionna-
lisme derrière lui pour que son
centre de formation obtienne
l’agrément de la FFF", rappelle
Vercruysse, qui se réjouit de
pouvoir désormais faire signer
des contrats stagiaires. À la ren-
trée, pas moins de 18 joueurs
sont attendus dans les locaux,
qui peuvent accueillir au total
21 footballeurs. Dessiné par
"Luc Demazure Architectes",
comme l’ensemble des bâti-
ments du centre, le réservoir à
talents se compose au rez-de-
chaussée de 6 vestiaires, d’une
54
salle de musculation, d’un cabi- millions d’euros. "Avant, on fai- Vercruysse. À l’encadrement et
n e t m é d i c a l , d ’ u n e s p a c e sait signer les joueurs et on leur aux joueurs de faire le reste afin
détente, d’une salle polyvalente m o n t r a i t l e s v e s t i a i r e s . d'alimenter efficacement le
pouvant servir de restaurant, Désormais, c’est l’inverse", groupe professionnel dirigé
d’une salle d’étude ainsi que de résume Régis Vercruysse. Pour aujourd'hui par Philippe
bureaux adminis- construire ce M o n t a n i e r. " C e s d e r n i è r e s
t ra t i f s . L’ é t a ge "On va enfin petit bijou de années, quand deux ou trois
renferme 7 cham- pouvoir protéger fonctionnalité, les pros étaient blessés, on n’avait
bres de 3 per- nos jeunes" représentants du pas les jeunes pour les rempla-
sonnes maxi- club se sont inspi- cer. Ce ne devrait plus être le
mum, avec vue imprenable sur rés de plusieurs centres à com- cas... On a l’outil et il y a du
les trois terrains, dont deux syn- mencer par Luchin (Lille), la potentiel. La concrétisation de
thétiques nouvelle génération, Gaillette (Lens), le Haillan ce projet va en partie détermi-
et une immense pelouse (super- (Bordeaux), mais aussi Schalke, ner la vie du club pour les 20
ficie supérieure à deux terrains) C o l o g n e e t L e ve rk u s e n e n prochaines années".Willy peut
exclusivement réservée aux Allemagne. "Nous, on a fait notre sereinement glisser sur l’eau.
pros. Coût de l'ensemble : deux b o u l o t " , e s t i m e R é g i s ■ Xavier Cerf
N° 6 - Juillet-Août 2009 - Premier magazine consacré aux éducateurs de football
 "Un travail de longue haleine"
Développer les qualités
physiques sur le long
terme
"L’objectif du préparateur
physique d’un centre de forma-
tion est le développer les quali-
tés physiques de ses joueurs
sur une longue période.
L’entraîneur spécifique d’un
groupe pro privilégiera l’entre-
tien, la gestion de son effectif.
L’obligation de résultats est, il
est vrai, nettement moins affir-
mée dans un centre. Sur la
tranche d’âge qui m’est impar-
tie, de 15 à 20 ans, il s’agit d’éta-
blir une programmation
logique, sachant que les exer-
cices de développement seront
différents chez un gamin de
15 ans que chez un joueur de
19-20 ans. C’est véritablement
un travail de longue haleine".
Adapter le développe-
ment physique selon
les âges
"On adapte le travail en fonc-
tion des différentes tranches
d’âge. Par exemple, chez les gar-
çons de 15 ou16 ans, le travail
de musculation se fait plus sur
une base d’apprentissage pos-
tural des gestes. À partir de
17 ans, on peut commencer à
travailler à partir de charges
moyennes et/ou légères pour
Préparateur physique. Quel est le
rôle du préparateur physique dans
un centre de formation ? Comment
travaille-t-il ? Romain Carpentier
nous éclaire.
les habituer. Ensuite, on passe,
entre 18 et 20 ans aux diffé-
rentes composantes de la
musculation. Chez les 15 ans,
au sortir de la puberté, il y a un
travail de coordination très
important à effectuer (coordi-
nation vitesse, travail d’appuis
en vitesse gestuelle…). Un
garçon de 15 ans récupère plus
vite qu’un garçon de 20 ans.
concerne le groupe élite. On se
calque sur une préparation de
cinq semaines, classique,
comme on peut en voir chez
les pros, même si les charges de
travail et les contenus sont
différents. L’objectif est de réa-
liser une bonne préparation
aérobie. Par la suite, à partir de
septembre, on entrera dans des
cycles de trois semaines avec à
chaque fois une semaine de
régénération. On a décidé d'ail-
leurs de mettre en place des
activités parallèles au football.
Le joueur s’entraîne huit à neuf
fois par semaine. Il est donc bon
parfois de faire autre chose...".
Le nouveau centre de
© VAFC – Photo F. Lo Presti
formation
"Il est à taille humaine et com-
porte tous les éléments pour
p o u vo i r b i e n t ra va i l l e r. Je
prospecte moi-même afin
d’équiper le centre de cellules
Il y a des différences au niveau photos électriques pour les
physiologique. Le travail aéro- tests de vitesse, de radio fré-
bie à réaliser n’est donc pas le quencemètres pour optimiser
même. Il faut adapter les inten- le suivi des garçons en ce qui
sités de travail de manière concerne le travail aérobie.
croissante au fur et à mesure Chaque semaine, je serai aussi
que le joueur prend de l’âge". en étroite collaboration avec
un médecin et un kiné. Un
Une préparation d’avant c e n t re d e fo r m a t i o n n e s e
saison classique construit pas en un an. Mais on
"On a repris mi-juillet en ce qui a un bel outil de travail".
55
 Formation
"Un travail de longue haleine"
Responsable de la formation. Arrivé à Valenciennes en février 2008,
Gabriel Desmenez veut marquer l’histoire du club via la formation comme il
l’a déjà fait en tant que joueur (1960-1971). Entretien.
Pourquoi avez-vous
choisi Valenciennes ? Je
suis fait pour travailler à la for-
mation. Ma priorité était de
retrouver un centre après la
n o n re c o n d u c t i o n d e m o n
contrat à Nice (juin 2005). Je
s a va i s q u e VA p r é p a ra i t s a
demande d’agrément. J’ai donc
interpellé les dirigeants. Cela a
duré un peu de temps, mais ils
ont fini par me recontacter. Je
suis natif de Valenciennes ! Mon
père était une figure du club, il
s’est longtemps occupé de la
formation, même si ça ne s’ap-
pelait pas comme ça à
l’époque. Bref, je suis donc
arrivé en février 2008. Lors de
la saison suivante, j’ai fonc-
tionné avec quelques collègues
comme si le centre était agréé.
On avait déjà les ter rains à
notre disposition, ce qui nous a
permis de travailler comme
dans n’importe quelle autre
entité.Aujourd'hui, les installa-
Des formations aux métiers du sport
C’est un projet qui a été pensé
parallèlement à l’évolution du
dossier sur le centre de forma-
tion. Le VAFC et l’université de
Va l e n c i e n n e s e t d u H a i n a u t
Cambrésis, située en bordure du
nouveau centre technique, ont
signé une convention afin de
d é v e l o p p e r d e s s y n e rg i e s e t
autres passerelles entre les deux
entités. Les jeunes du club béné-
ficieront de programmes de for-
mation liés aux métiers du sport.
"C’est rassurant pour les
familles", explique-t-on au sein
56
"Priorité au recrutement local et régional"
tions sont magnifiques. C’est
tout neuf. Il va falloir veiller à
ce qu’elles vieillissent bien...
Comment l’encadrement
du centr e va-t-il fonc-
tionner ? On est pratique-
ment au complet. Six éduca-
teurs seront à temps plein : qua-
du club. "On ne peut pas se per-
mettre d’enfer mer les jeunes
dans le milieu du foot car, au
bout du compte, il y a peu
d’élus...". L’université trouvera,
quant à elle, un terrain d’expé-
rimentations et de recherches
universitaires liées à la pratique
du sport de haut niveau. Dans
les années à venir, le centre tech-
nique de VA constituera le cœur
d’un pôle universitaire techno-
logique, puisque d’autres locaux
sont amenés à sortir de terre tout
autour du site.
N° 6 - Juillet-Août 2009 - Premier magazine consacré aux éducateurs de football
fait une très belle carrière pro-
fessionnelle, comme Jérôme
Foulon (ancien défenseur de
Lille et Guingamp, ndlr) ou
Laurent Dufresne (ex-attaquant
de Valenciennes et Nancy)…
Quel est l'objectif du cen-
tre à court et moyen
terme ? Former des jeunes
© VAFC – Photo F. Lo Presti
garçons à une carrière profes-
sionnelle de footballeur. C'est
simple, et pourtant certains
n'osent pas le dire. Ces nou-
velles structures sont aussi un
excellent moyen de pérenni-
ser le club, d’éduquer les
jeunes, de leur permettre de
tre entraîneurs, un entraîneur poursuivre un parcours sco-
s p é c i f i q u e g a rd i e n d e b u t laire adapté, qui leur permet-
(Karim Boukrouh), et un pré- tra de mieux suivre leur forma-
parateur physique (Romain tion de footballeur, et, quand ils
Carpentier). Ils étaient déjà en seront pros, à mieux gérer leur
place la saison passée, ce qui carrière et leur reconversion…
nous a permis de gagner du
temps. Je ne les connaissais pas À la rentrée, 18 joueurs
directement, mais certains ont intègreront les nou-
veaux locaux… Oui, ce sont
des jeunes de 2nde, 1ère, termi-
nale, nés entre 1992 et 1994. On
a une capacité d'hébergement
de 21 joueurs. Les 21, je peux
les avoir, il n’y a aucun souci.
Mais je pense qu’il y a trop de
footballeurs dans les centres de
formation aujourd’hui. Moi, je
préfère limiter le nombre. Je
suis loin d’être convaincu par
le fait que plus les effectifs sont
importants, plus on sort des
pros. J’ai le sentiment qu’en
ayant moins de joueurs, j’en sor-
tirai autant, voire peut-être plus,
car on sera plus attentif au cas
par cas.
Comment la sélection
s’est-elle établie ?
Uniquement sur le critère spor-
tif. La plupart était à l’école de
foot de VA. La question essen-
tielle est la suivante : est-ce
qu’on les emmène vers une for-
mation de jeune footballeur ?
S’il y a le moindre doute, c’est
non. Douze d’entre eux ont déjà
signé un contrat de jeune foot-
balleur. Les autres n’habiteront
pas au centre, mais s’entraîne-
ront et disputeront leurs
matchs sur les nouveaux ter-
rains. Au total, cela représente
une cinquantaine de joueurs. sur la présence d’anciens VA semble moins bien
joueurs pros, de VA notamment, armé que Lille et Lens…
De quelle manière allez- d a n s n o t r e e n c a d r e m e n t . C’est vrai, mais la nouveauté de
vous vous pencher sur le Certes, c’est aussi le cas à Lille et notre centre attise la curiosité.Et
r e c r u t e m e n t d a n s l e s Lens. Certes, on n’est pas plus puis,nous allons nous doter d’un
a n n é e s à v e n i r ? Sur ce fort, mais on n’est pas moins stade moderne de 25 000 places
point, je partage la philosophie fort. Nous n’avons pas à rougir. (printemps 2010, ndlr). Le club
du club qui est de cibler un Après, à nous de nouer des devient de plus en plus média-
recrutement local et régional. c o n t a c t s p o s i t i f s a v e c l e s tique.
À 150 km autour de la région de parents, à nous de présenter un
Valenciennes, on est en bordure cursus scolaire solide (partena- Pour terminer, que diriez-
de la région par isienne, on r i a t a v e c l e l y c é e E u g è n e vous à un éducateur si
arrive en Belgique et on touche Thomas du Quesnoy). La cellule vous deviez le convaincre
l’ensemble du Nord-Pas-de- de recrutement fonctionne déjà de se lancer dans la for-
Calais ! Il y a un formidable bien. Certains de nos joueurs mation, vous qui connais-
vivier. Et puis on qui seront là à la sez parfaitement le
sait qu'éloigner le "Le métier de rentrée ont été domaine ? C’est un métier
joueur de son sollicités par de très valorisant, certes pas assez
domicile familial formateur est très nombreux clubs. médiatisé, mais très intéressant.
e s t u n c r i t è r e enrichissant, pro- O n a s u l e s Je suis contre l’idée du rempla-
d’échec.
fessionnellement convaincre de
rester. Ils doivent
cement de l’entraîneur d’un
groupe pro par le directeur du
Il y aura de la et humainement" avoir pour objec- centre de formation. J’aimerais
c o n c u r - tif de faire leurs que l’on me reconnaisse en tant
rence... On est dans un terri- premiers matchs pros sous le que formateur quand je ne serai
toire qui regroupe quatre clubs maillot de Valenciennes. Je le plus dans le circuit. Un forma-
professionnels (VA, Lens, Lille répète, on a tout ce qu’il faut teur participe à l’épanouisse-
et Boulogne), en effet. Le cen- d é s o r m a i s p o u r a t t i r e r e t ment complet d’un jeune
t r e d e B o u l o g n e n ’ e s t p a s accueillir les meilleurs jeunes joueur. Il y a un travail de syner-
encore agrémenté, mais on y fait de la région valenciennoise et gie intéressant entre les diffé-
du très bon boulot. Ceci étant, je autour. rents éducateurs. C’est très enri-
crois qu'aujourd'hui, grâce à la Les par ents accor dent chissant, à la fois professionnel-
qualité de nos structures, nous aussi beaucoup d’impor- lement et humainement.
rejoignons nos voisins lillois et t a n c e a u p r e s t i g e , à l a
lensois. Nous pouvons compter notoriété du club. Et là, Propos recueillis par X.C.
57
 Magazine

Ils font courir la Ligue 1

Travailleurs de l'ombre. On ne les voit pas beaucoup, restent peu médiatisés. Pourtant,
ce sont eux qui optimisent les cœurs et les corps des joueurs de Ligue 1. Présentation des
vingt préparateurs physiques de l’élite du football français.
■ Serge Bianchi
Pierre BAZIN
e COLIN Eric BÉDOUET
Guillaum Age : 37 ans epuis 1995
) Age : 55 ans Ag e : 30 ans
A uxerre (d Clu b : Bordeaux (depuis
1998) Cl ub : Boulog
C lu b : A J rie (depuis juin 20
ne sur mer
tif à la mai 09)
éd u ca teur spor le s cl u bs Ent re 200 5 et 200 7, il
a "co uve rt"
Anci en ra it
xe rr e , o ù il e n ca d G u il la u m e Ric ard o, ce der nie r n'a
yan t pas Ancien préparate
d ’A u vi lle , ur
sm e d e la co u re u r a m a - encore les diplôme
s requis. tre de formation physique au cen-
d ’a th lé ti a n ci e n t neuf ans,
du FC Nantes,
ville
e st u n d ’ E ta t Professeur d’EPS pendan au sein de laque
C o ll in u b re v e t ll u le lle il intervena
u l a i re d t fut dire cteu r du centre le m en t da ns un it éga-
te u r. T i t e , il a in té g ré la ce Eric Bed oue
1993 à 1998,
ce nt re de fit ne
d ’a th lé ti
sm même de formation de Laval de Pi er re Ba zin ss ,
l' A JA e n a dé jà tra va ill
n n e lle d e s six rejo int Elie Bau p aux Laurent Guyot, é av ec
p ro fe ss io aniel Rolland, aprè a- ann ée où il
par ate ur l’USBCO, chez
nouvel entraîne
ur de
temps qu
eD
ce n tr e d e form Giro ndi ns en tan t que pré les Canaris. Lu
assées au physique. Sacré champi
on de France est arrivé cet ét i aussi
années p s le staff de de-Calais.
é dans le Nord
-Pas-
ti on . de L1 en mai dernier dan
Laurent Blanc.

Paolo RONGON
I
I
Yves BOURGEY NKOWSK
Ag e : 36 ans
Cl ub : Le Mans
éric M A
Age : 38 ans
2001)
(d epuis 2005)
Fréd A g e : 50
ans
Clu b : Grenoble (depuis Docteur en bio
chimie de l’ent C Lens
ment, ce prép raîne- C lu b : R e kiné)
arateur physiqu is 20 00, comm
en sciences (dep u
Titulaire d’une maîtrise lie n es t pa ss é
pa r Pé ro us e,
e ita-
ions du
des acti vité s physiques Lu ga no et Ge Si on , us champ
et techniqu es nè ve av an t d’ né des Ble g a le m e n
t
es, Yve s Bou rge y n’a connu dans la Sarthe. ar riv er Il fut le ki P a ss é é
et sportiv L'un des acteur n 1998. à Lens en
que le GF38 en tant que
préparateur l'optimisation s de monde e a rr iv é
du "pôle prépar n s, il e st é, avant
phy siqu e. Cha mp ion de
Fra nce du ph ys iq ue " du ation p a r A m ie nt que kin
cl ub , qu i re gr jours en ta de la prépara-
décathlon en 1991 ! aujourd’hui 6 pe ou pe 2000, tou e s
re les rên e rn ie r.
rsonnes. de prend u is ju in d a ire
iq u e d e p it
ti o n p h ys D ip lô m e U n ive rs
it u la ir e du io n P h ys ique.
T at
ro p ée n de Prépar
E u

Grégory DUPO
NT
Ag e : 36 ans Florian SIMON
R
Cl ub : Lille (d
ep uis juin 2009)
Age : 25 ans
Clu b : Lorient (depuis 200
7) Christophe MANOUVRIE
C’est un retour Age : 38 ans
en terre lilloise ateur phy- Clu b : Marseille (depuis
2008)
ce lu i qu i av ai pour C'est le plus jeune prépar
t as su ré un te l a L i g u e 1 , e t de loin.
préparation ph m ps la sique de
ysique du LOSC il second ait Christophe
Cl au de Pu el sous Jus qu'e n mai der nier , Ancien professeur d’EPS,
, da ns le si lla club breton. ympique de
Ph ili pp e La m ge de Philippe Evenno dans le Manouvrier a intégré l’Ol
be rt . Ce s de ux e à Lorient à le pré pa-
ni èr es sa is on de r- Florian Simon, stagiair Marseil le après avo ir été
s, ce tit ul ai re ais le seu l en Ligu e
Ma st er en pr ép d’ un ses déb uts , est dés orm rate ur phy siqu e d’Am iens
ar at io n ph ys iq r la prépa- vré dan s le
spécialiste en sc ue , maître à bord pour assure 2. Il a éga lem ent oeu
iences du spor me s de manderie,
ciait au Celtic t, offi- rat ion phy siq ue des hom hockey sur glace. À la Com
Glasgow. t le "divin
Gourcuff. certains le nommen
chauve".

58 N° 6 - Juillet-Août 2009 - Premier magazine consacré aux éducateurs de football

 IDT Paul FISCHER
Christian SCHM
ans Age : 39 ans
Ag e : 38 09) 2 com me
(depuis juin 20 Clu b : Nan cy (de puis 200
Cl ub : Monaco
préparateur physique)
in de
ph ys iq ue au se
Pr ép ar at eu r na sti qu e au CRE PS
l’é qu ipe de Fr
an ce de gy m Rec ruté par Ald o Pla tini
hm id t joueurs les
, Ch ris tia n Sc Nan cy, il fut l'un des
de 19 98 à 20 00 log ie et
de
l'AS NL. En
est diplômé du
ce nt re de bio plu s emb lém atiq ues de
or t de Ni ce . Passé rac cro che les cra mp ons ,
de médecine du
sp 200 2, il
pa r Ni ce et Re
nn es , ce co rs e
d'o ri-
te Nicolas GIRARD intègre le staf f tech niqu e, et fait de la
spécialité.
a su ivi Gu y La combe sur la Cô préparation physique sa
gine nd é pa r Da vi
d
. Il es t se co Age : 31 ans
d' Az ur
Barriac . Club : Montpellier (depuis
juin 2009)
Il a stoppé sa carrière de
footballeur
à 27 ans (Beauvais et Can
nes). C'est
aujo urd 'hu i aux côté s de
son père,
Ren é Gira rd, nou vel ent
raîn eur du
MH SC, que l’an cien me
mb re de la
DTN va évoluer au poste
de prépara-
Denis VALOUR teur physique. Titulaire
Diplôme Universitaire Eur
du DEF et du
opéen de
Ag e : 43 ans Préparateur Physique.

N
Christian JAHAans
Cl ub : Toulouse (de
puis 2006)
Il a dis pu té 22 0 ma Ag e : 50
tch s de Lig ue 2
av ec Va len ce en tienne
tan t qu e jou eu r, Cl ub : Saint-E
ava nt de deven ir e 2008)
pré pa rat eu r ph y- (depuis octobr
siq ue pe nd an t cin
q an s.D octeu r en ntrat
physiologie de l'e cemment son co
ffort, Denis Valour Il a prolongé ré 20 11 , co mme
ava it rej oin t le sta qu ’en
ff d’E lie Ba up au chez les Verts jus a dé jà cô to yé à
TFC. qu 'il
Al ai n Pe rr in chaux
-2002) et So
Tr oy e s ( 1 9 9 8 y
). Se co nd é pa r Th ie rr
Nicolas DYO (2 00 6- 20 07
N Cotte (3 6 an s).

A ge : 31 an
s
Cl ub : Renn
es (depuis juin
2009)
An ci en pr ép
ar at eu r ph
l’ASSE (où il ys iq ue de

Vincent ESPIÉ ans

a connu la m
av ec Fr éd ér ontée en L2
ic An to ne tt
Dyon a suivi i) N ic ol as
Ag e : 31 son mentor
au jo urd' hu à Nice, puis
Cl ub : Lyon i à Re nn es .
(au club depuis
juin 2009) Centre d
Performance
’Expertis
Di pl ôm é du
e de la
Raphaël FÈVRE
ép ara- de Dijon, il a
sa ble de la pr le cl ub lo ca joué dans
an cie n re sp on ieu rs de l’équipe se br is e la
l (C FA 2) ju sq
u' à ce qu 'il Ag e : 34 ans
iqu e de s sk ja m be en ao
tion phys Créateur ût 19 95 . Cl ub : Paris Sa
int-Germain
esse.
de France de vit pré- par ailleu (au club depuis
st occupé de la www.physic rs du site juin 2009)
Vincent Espié s’e de s jo ue ur s du football.com
ys iq ue
pa ra tio n ph es. Il co-auteur du liv
dernières anné re ‘Programme
LOSC ces deux re d’e xp ertise musculatio
n’ (aux édi
s de
le Ce nt
est passé par déjà Am ph or a) . Pr tions
ce de Dijon et a of es se ur de
de la performan de Pu el lor s de diplômé (fac de
Dijon), Fèvre a
sp or t
Cl au
co lla bo ré avec Antoine Komb
ouaré, l’actuel
connu
iso n 20 07 -2 008. neur du PSG, lor entraî-
la sa sque ce dernier
Guillaume TORA
l’e nt ra în eu r était
de la ré se rv e
sie nn e. Il a au pa ri-
ss i tra va ill é av
Age : 35 ans coach kanak à ec le
2009) Valenciennes.
Clu b : Nice (depuis juin
Saint-Priest
Ancien attaquant à l’AS
En cha rge de la pré-
Cédric BLOMME (CFA)
paration
et à Lyo
phy
n.
siqu e au cen tre de for-
lques sai-
Age : 30 ans mation de l’OL depuis que
er à Robert
sons, il rêvait de succéd
Clu b : Sochaux (depuis Pue l en a
200 7) Duv ern e. Ma is Cla ude
. Du coup,
Valenciennes :
décidé autrement
Anc ien ent raîn eur adjo
int à Arr as Gui llau me Tor a est par
ti cet été à l’exception qui confirm
(CFA2) . C’e st en pré sen
à Olivier Pedemas, l’en
tan t son CV N i ce , a u x cô t é s d e D
idier Ollé-
la règle e
mière expé-
traîneur des
g a rd i e n s d u M a n s , q Nicolle. Il s’agit de sa pre
ue Cédric ce ave c des joue urs profession-
Blomme a débuté sa carr rien Con fiée jusq ue- là à Rap
ière de pré- haë l Fèv re, la
par ate ur phy siqu e dan nels. pré paratio n phy siqu e ser
s la Sar the . a ass uré e en
Act uel lem ent sou s con 2009-2010 par l’ensemble
tra t ave c du staff tech-
Sochaux jusqu’en 2012. nique, et en particulier par
Michel Troin,
l’adjoint de Philippe Mon
tanier.

59
 Pro amateur

Stéphane Paille
De la mer à la montagne
National. Après avoir travaillé trois mois sur le recrutement, l'ancien Cannois
a dirigé son premier entraînement à Croix de Savoie, aux pieds des Alpes.

À peine la reprise effec-

tuée avec sa nouvelle
équipe, l’Olympique
Croix de Savoie, baptisé Evian
Thonon Gaillard Football Club
depuis le 1er juillet, que
Stéphane Paille est tombé sous
le charme de son groupe,
"motivé et soudé", et de la
région. Sa région ! Natif de
Scionzier (Haute-Savoie), à
quelques dizaines de kilomè-
tres, il est autant à l’aise dans
les montagnes qu'il ne l'était
en bordure de mer, il y a un an,
sur la Croisette. Un retour aux
sources opéré en février der-
nier, avec un objectif : travailler
sur le recrutement en prévision
de la saison 2009-2010. Patrick
Trotignon (PDG) et Pascal
Dupraz (ancien entraîneur,
devenu coordinateur sportif)
font corps.Tout le club est
tourné désormais vers un but,
la Ligue 2. "Naturellement,
nous sommes ambitieux, mais
pas prétentieux", prévient
Stéphane Paille. Même avec
Johann Durand, gardien de but de l'équipe fanion
"Les joueurs se sont réjouis de
son arrivée"
Comment le groupe a-t-
il accueilli l'arrivée de
Stéphane Paille ? Même si
on n'a pas ressenti de gros chan-
gements dans le fonctionne-
ment, les joueurs se sont réjouis
de son arrivée. Il faut apprendre
maintenant à mieux se connaî-
tre.
"Ce n’était pas une vocation,
et c’est devenu une passion"
l'un des plus gros budgets de
National, rien n'est joué. "De
grosses écuries descendent et
d’autres vendront chèrement
leur peau". Le technicien parle
Quel fut son discours
lors de sa prise de fonc-
tion ? Il a beaucoup insisté sur
la qualité de notre préparation,
qui nous permettra d'être prêt
pour le début de la saison. Pour
les objectifs, on verra au fil des
matches...
en connaissance de cause,
le championnat national,
il connaît. Croix de Savoie
est son quatrième club à ce
niveau de la compétition. Une
Quel type d’entraîneur
est-il ? Je connais son parcours
d’entraîneur, je sais par quel club
il est passé. Maintenant dire quel
type de technicien il est, c’est un
peu tôt. Il vient d'arriver, côtoie
de nouveaux joueurs... Mais les
premières impressions sont très
bonnes.
expérience déjà riche après des
débuts d'entraîneur à Sochaux,
en 1998, à la tête de l'équipe
réserve. "Ce n’était pas une
vocation, et c’est devenu une
passion" ! Après Sochaux,
direction Besançon où il
connaît une montée en L2,
mais ne parviendra pas à s'y
maintenir. Un passage éclair au
Racing Club de Paris, relégué
administrativement en DH, et
l'ex-international atterrit à
Angers. Encore une galère
puisque ses joueurs se battront
jusqu'au bout pour ne pas des-
cendre. En 2007, c'est l'AS
Cannes qui lui tend les bras.
Avec William Prunier, il forme
un duo original, efficace, et très
uni. Lorsque Paille est remer-
cié, son acolyte décide de
démissionner dans la foulée,
par solidarité ! L'aventure can-
noise n'aura pas duré très long-
temps. Suffisamment cepen-
dant pour voir la cote de
Stéphane Paille grimper en
flèche. Et c'est donc avec un
réel enthousiasme que les
Savoyards ont accueilli cet été
celui qui fut élu meilleur joueur
français en 1988, avant de
connaître un parcours chao-
tique entre coups d'éclat, faux
espoirs et vraies désillusions.
"Les conneries, je les ai toutes
faites ! Alors avec mes joueurs
aujourd'hui, c'est rigueur,
sérieux et professionnalisme".
Mais sans se bercer d'illusions :
"Un bon entraîneur, c'est un
entraîneur qui gagne. Le
reste...".
■ Jefferson ASTORG

60 N° 6 - Juillet-Août 2009 - Premier magazine consacré aux éducateurs de football

 Essai auto

À la sauce au lion
Peugeot 3008. La firme française surprend son monde avec la sortie d'un SUV
quatre étoiles, prompt à affoler les papilles.

Q uand Peugeot
se met à
table, elle fait
de l'innovation sa
spécialité. Alors que
douce que pré-
cise, et un frei-
nage puissant,
c’est un sans
faute, ou presque.
tout le monde atten- Notre plat du jour,
dait un modèle sensé le 110 cv (1.6
concurrencer directe- HDI) était un peu
ment les Scenic et fade. La puis-
autre Picasso, au goût sance du moteur,
avéré, la marque au souple en ville
lion remet le couvert mais très (trop)
avec un cocktail ori- discrète sur auto-
ginal et succulent. Les route, a un peu de
ingrédients ? Prenez une dose tion au niveau de la qualité sens, en hauteur et en profon- mal dans les relances, sur les
de SUV pour le design, un zeste intérieure. Ce n'était qu'une deur. Présentation à point. Côté fonds plats. On conseillera le
de monospace pour la modu- mise en bouche ! La planche de modularité, l'esprit familial est 2.0 HDI 150 CV, plus épicé, qui
larité, une bord du 3008 bel et bien présent. La ban- permettra d’apprécier le châs-
bonne pincée ouvre défini - quette se rabat en un clin d’œil, sis du 3008 à sa juste valeur, lar-
de qualité tivement l'ap- depuis les places arrières ou via gement "garni" en série
routière, et pétit. Et le des manettes situées dans le Premium, pour une ardoise de
vous obtenez menu est coffre. Un coffre équipé d’un 25 300 euros. Le dessert ? Une
la 3008 ! Un copieux : spor- plancher intelligent à trois hau- consommation sans modération
mets à la fois tive, luxueuse, teurs. Sur la route, ce n'est que puisque très concurrentielle.
relevé et moderne, du bonheur. Les trains roulants Autant dire que la nouvelle réfé-
savoureux, Le 2.0 HDI 150 CV console en repris de la 308, font toujours rence dans le segment est bien
qui fera sans est plus “épicé” retour à hau- autant saliver. De plus, le ce 3008 millésimé. Les autres
doute recette teur du bras confort est nettement amélioré marques n'ont plus qu'à retour-
d a n s l e s m o i s à v e n i r. C a r droit, bonne ergonomie et lisi- par rapport à la berline. Et si on ner à leurs fourneaux.
Peugeot a mis les petits plats bilité des instruments, clarté y adjoint une direction aussi ■ Roger Gourbeyre
dans les grands. Avec la 308, la intérieure avec toit panora-
marque au lion nous avait déjà mique, etc... Dé-li-cieux. Une
proposé une nette améliora- fois installé, on trouve facile-
ment sa position de conduite FICHE TECHNIQUE
grâce au réglage du siège et du Puissance fiscale 6 cv
volant qui se font dans les deux Puissance 110 cv
Boîte mécanique 6
LES + Dimension (L/l/h) 4.36x1.84x1.64
• Qualité de présentation Capacité réservoir 60 l
• Tenue de route, confort
• Direction, freinage Volume du coffre 432 l
• Modularité intérieure (coffre) Poids à vide 1425 kg
• Gripe centrale (en option) Vitesse maxi 180 km/h
• Faible consommation
Consommation mixte 5.1l
• Équipement de base
Émission CO2 137 g/km
LES - Tarif d'entrée de gamme 25 300 euros
• Performances un peu justes (110 cv)
• GPS et GRIP CONTROL en option

61
 Mise au vert

Offrez-vous des
Sécurité routière. Qui dit vacances, dit
risque accru de se faire flasher, de se faire
arrêter, et de se faire contrôler. Bref, c'est
le moment "idéal" pour perdre des points.
Un comble pour tout entraîneur...

P lus que jamais, le papier

rose qui vous permet de
rouler en toute légalité
est un objet très précieux. Bien
rangé dans le portefeuille, vous
ne le sortez qu'en cas d'ex-
trême nécessité, c'est-à-dire au
cas où les forces de l'ordre
vous le demandent. Le sésame
a pris beaucoup de valeur
depuis qu'il est à points. Aussi,
pour préserver leur capital, cer-
tains n'hésitent pas à en acheter
sur Internet, de façon illégale.
Il faut dire qu'en prenant le
volant, vous n'êtes plus sûr
aujourd'hui de rentrer chez
vous avec votre permis de
conduire ! Surtout lorsqu’arri-
vent les départs en vacances et
leurs centaines de kilomètres
avalées sur les routes de
France. Les chiffres parlent
d'eux-mêmes. En 2008, pas
moins de 98 000 personnes se
sont vu retirer leur permis !
L'État, bien sûr, se félicite. Et la
source financière n'est pas
prête de se tarir. L'an dernier, le
nombre d'infractions consta-
tées a augmenté de 1%, faisant
suite à une hausse de 31%
entre 2006 et 2007...
Cependant, les plus grosses
violations au code de la route
sont aujourd'hui à la baisse, et reçu le message cinq sur cinq. êtes à 135 km/h sur autoroute,
avec elles le nombre de points Plus vigilants, ils roulent égale- vous n'avez aucun mal doré-
retirés. Les automobilistes ont ment moins vite. Lorsque vous navant à doubler les voitures

Le Coyote : l’appel de phare des temps modernes

Par définition, le Coyote est la
combinaison d'un système GPS,
positionnement par satellite, et
de la technologie GSM (télépho-
nie mobile) permettant de com-
muniquer des informations rou-
tières en temps réel. Par consé-
quent, il faut savoir que son
usage sur route est autorisé et
parfaitement légal. Les techno-
logies utilisées par Coyote ne
sont en aucune façon destinées
à détecter les ondes ou faisceaux
radars utilisés par les forces de
l'ordre. Ce sont les utilisateurs
qui avertissent eux-mêmes du
positionnement du radar ! Une
fois branché sur autoroute ou
route nationale, le Coyote vous
indique le nombre de membres
de la Communauté Coyote et la
distance qui vous sépare de l’uti-
lisateur qui vous précède. L’autre
atout, c’est son confort et sa faci-
lité d’utilisation. Un clic à droite
pour avertir d’un contrôle sur
votre voie, un clic à gauche pour
avertir d’un contrôle sur la voie
opposée... Le cinémomètre
constaté reste affiché une demi-
heure après le constat du dernier
automobiliste équipé du système.
Naturellement, les radars fixes
sont indiqués et les zones à
risque perpétuellement remises
à jour. On l'a compris, le Coyote
présente de sérieux atouts pour
conserver son capital point. Son
prix ? Comptez 199 € avec un
abonnement de 12 € TTC par
mois. Informations disponibles
sur www.moncoyote.com

62 N° 6 - Juillet-Août 2009 - Premier magazine consacré aux éducateurs de football

vacances “à point”
Récupérer
des points
avec
l’Automobile
Club de
France
Être membre de l'Automobile
Club de France engendre de
nombreux avantages, à com-
mencer par des prix préféren-
tiels pour voyager, réduire le
tarif du contrôle technique de
votre véhicule, bénéficier
d'une assistance complémen-
taire lors de vos déplacements,
3,3 millions d'excès de vitesse enregistrés et enfin gagner un stage de
récupération de points durant
roulant à 130 voire 125km/h.
par des radars automatiques en 2006 ! l’année de souscription. En
Les comportements ont bel et effet, via une cotisation
bien changé. Seulement voilà, millions d'excès de vitesse ont au printemps 2009 en conseil annuelle de 57 euros, votre
les points se perdent surtout été enregistrés par des radars des ministres, le gouvernement stage - facturé normalement
sur les petites infractions répé- automatiques, sans compter les souhaite punir les automobi- 245 € - vous est offert ! Quel
tées : le téléphone au volant, 2,3 millions d'infractions listes les plus dangereux. Ainsi dommage cependant de
la ceinture qui n'est pas atta- émises par les 450 radars les forces de l'ordre pourraient constater que le rôle initial de
chée, une vitesse de 55 km/h embarqués... Soit 5 223 infra- aller jusqu'à confisquer le véhi- cette association était bien dif-
au lieu de 50... La liste est ctions par radar ! Une bonne cule. Les personnes visées sont férent, en l'occurrence la
longue. Tous ces petits faux- moyenne, et surtout, une les conducteurs roulant sans défense de l’automobiliste. Le
pas s'avèrent extrêmement bonne rentabilité. De plus, permis, les excès de vitesse gouvernement Français a
juteux pour l'État. En 2006, 3,3 dans le projet de loi présenté supérieurs à 50km/h, les cas acheté aujourd'hui son
de récidive en matière d'alcool "silence". Et cela grâce à cette
et d'usage de stupéfiant, ou manne financière obtenue par
INFORAD K5, l'avertisseur l'implication dans un accident
mortel ou entraînant des bles-
les stages de récupération de
points. Difficile par consé-
sans abonnement sures. Bref, si 80% des automo-
bilistes ont encore tous leurs
quent pour ces automobiles
clubs de révoquer l’attitude du
L'Inforad K5 est un allié pour conserver les douze points de votre points, il faudra rester vigilant gouvernement dont l’objectif
permis de conduire. Il apporte une information complémentaire sur les sur la route des vacances où ce affiché est l’implantation sans
zones accidentogènes et le positionnement des radars, où qu'ils soient n'est pas l'éclat du soleil qui relâche de radars fixes et
placés ! L’Inforad K5 existe depuis un an déjà. Sa particularité est de risque de vous surprendre, mobiles, ce qui a inévitable-
proposer une batterie amovible (Li-ion 1000 mAh) rechargeable par mais bien celui du flash... ment pour effet d'alimenter les
prise USB, et qui lui donne 8 heures d’autonomie. Prix : de 89 (sans ■ Jimmy Meloni et stages… Information sur
batterie) à 99 €(avec batterie). www.gpsinforad.com Grégoire Nakachdjian www.automobileclub.org

63
 Shopping

Idéal pour la préparation mentale

Déterminer et agir. Basé sur la mesure de l’activité bioélectrique de l’organisme,
le test QPM (Quantic Potential Measurement) permet
de diagnostiquer les points forts et points faibles de votre
joueur ou joueuse, sa motivation, son niveau de stress…
pour ensuite affiner votre préparation et contenu
d'entraînement.

"Q uel est le niveau

de compétitivité
de vos joueuses
ou joueurs en ce
moment ?". Vous pouvez dés-
ormais répondre rapidement à
cette question grâce au test
Quantic Potential Measu-
rement, via une machine révo-
lutionnaire, résultat d’une col-
laboration entre deux col-
lègues intervenant dans la for-
mation STAPS de l’université
d’Evry, l’un étant entraîneur
du FCF Juvisy, Eric Duprat, et
l’autre psychologue du sport,
Jean-Cyrille Lecoq. Objectif :
obtenir des informations sur
le profil psychologique des
joueuses et leurs influences
sur la performance. Fondé sur
la bio-impédance* des tissus
humains, QPM convertit les
mesures en données exploi-
site internet www.quantic-
potential.com.
*Mesure de la
résistance des
tissus biologiques
tables via une interface infor- par l'envoi d'un
matique basée sur un modèle courant sinusoï-
électronique de l'organisme. dal de faible
Via les informations reçues, intensité (de l'or-
vous allez pouvoir affiner la dre du milliam-
préparation mentale et le coa- père) et de haute
ching sportif au sens large fréquence (10-100
pour permettre l'harmonisa- kHz) à travers des
tion du mental et du physique électrodes.
par l'identification et la résolu-
tion des conflits psycholo-
giques. Tout un programme. ■ Serge
Pour tous renseignements Bianchi
complémentaires, aller sur le

Enregistreur FRWD
Mesurer vos performances
nregistrez vos activités sportives en extérieur
E comme il vous semble avec l'enregistreur
FRWD. Puis revivez chaque moment en détail de
vos sorties. Le FRWD est le premier appareil destiné
au contrôle du rendement sportif, qui, en plus d'être
accessible économiquement, est facile à utiliser et
léger en poids, intègre un GPS (système de posi-
tionnement global), un altimètre / baromètre, un
mesureur de fréquence cardiaque et un thermo-
mètre.
TECHNOLOGIE
Lactate Scout
Calcul de la lactatémie
e lactate Scout est un analyseur portable doté
L d'une rapidité d'analyse de la lactatémie très
performante. Cet appareil portable permet une
mesure sur le terrain ou en laboratoire avec une
très bonne précision, et offre la possibilité de trans-
férer les résultats sur ordinateur à l'aide de l'adap-
tateur ou d'un module bluetooth.
CoachStudio
La video au service
des entraîneurs
C oachStudio est un logiciel d'analyse vidéo spé-
cialement développé pour aider les entraîneurs
dans leur recherche d'optimisation de la perfor-
mance. Ce logiciel est un véritable outil de travail,
et permet d'approfondir l'entraînement grâce à
ses multiples fonctions. Son module d'utilisation
Instant Studio rapproche les athlètes de leur perfor-
mance et offre la possibilité de corriger rapide-
ment les gestes techniques.

229€ 489€ 499€

64 N° 6 - Juillet-Août 2009 - Premier magazine consacré aux éducateurs de football

 Vu ailleurs dans les rayons
Livre
La préparation
physique
❶ La préparation physique
s'appuie aujourd'hui sur
des fondements scientifiques,
technologiques, méthodolo-
giques, managériaux et pro-
fessionnels et elle s'emploie à
améliorer les nombreux para-
mètres de la performance,
parmi lesquels la force, la
vitesse, l'endurance et les fac-
teurs perceptifs. Cet ouvrage
est un manuel complet et
documenté détaillant tous les
aspects de la préparation
sportive et les différentes
facettes du métier de prépa-
rateur physique (aux éditions
Masson).
Chrono PRO
A vos
marques…
Barre de
récupération
Meilleure
régénération
❸ PowerBar Proteinplus
contient 30% de
protéines de lait de qualité
supérieure, ainsi que de la
vitamine B6 et du magnésium
contribuant à une meilleure
régénération et un renforce-
ment de la masse musculaire.
Innovation
Cardisport
Un beeper pour
la VMA
❹ Le SportBeeper s'avère le
matériel idéal pour
libérer l'entraîneur des fasti-
dieux coups de sifflet qui foca-
lisent toute son attention et
nuisent à sa disponibilité lors
du déroulement d'entraîne-
ments consacrés à l’aérobie et
DVD
Tout sur la
plyométrie
❺ Christophe Carrio met
son expérience de spor-
tif de haut niveau et de prépa-
rateur physique au service de
ce DVD concret, interactif et
accessible à tous. Ce DVD
s’adresse à toute personne à
la recherche de bien-être, aux
sportifs dans un objectif de
performance, aux profession-
nels de la forme, aux entraî-
neurs, préparateurs physiques,
kinés.
Isostar Pro
Boisson
énergisante
❻ Il s’agit d’un mélange
optimisé de glucides
d’index glycémiques élevé et
bas pour délivrer progressive-
ment de l’énergie. La formule
apporte également du sodium
pour prévenir les crampes, de
la Vitamine B1, C et E pour
favoriser une utilisation
optimale des glucides et une
bonne récupération.
❸
2,20€ ❺
Logiciel
Physiologie et
effort
❼ Le logiciel "Préparation
Physique et Entraîne -
ment", unique en son genre,
version « Grand Public », est
dédié à tous les sportifs ama-
teurs et haut niveau souhai-
tant améliorer leurs perfor-
mances. Un outil indispensa-
ble à la compréhension
du corps humain et son
adaptation physiologique à
l’exercice.

❷ Ce chronomètre dispose autres tests d'évaluation.

d’une molette de 16 pré-
sélections en compteur ou
29,80€

décompteur, d’une double

minuterie indépendante ou
❷
combiné/répétitif et d’un
c a d e n c e u r. I d é a l p o u r l a
préparation physique d’avant
24€
saison.
❻
13,90€

❼
499€

❹
❶
390€
45€

65
 A la buvette

Annoncer à sa femme
qu'on ne sera plus là le dimanche
Comment faire ? C'est décidé. Vous reprenez une équipe. Si Madame voit plutôt
d'un bon oeil le fait de "respirer" trois soirs dans la semaine, il n'en va pas de même
pour le week-end.Y’a un plan ? Évidemment...

"T u fais c'que

tu veux la
semaine,
mais le dimanche, tu
es là ! C'est sacré". Ça
fourneau comme
d'habitude ?". Inutile
de lui dire que les
mioches adoreront
voir leur stratège de
démarre mal. Vous père faire des mira-
venez d'annoncer à cles sur le bord de la
votre dulcinée que le touche. Ça ne mar-
génie qui sommeille chera pas. Ne gâchez
en vous est de retour pas non plus le peu
sur les bancs ? Elle l'a de crédibilité qui
fait rentrer illico dans vous reste en propo-
sa lampe. Soyez sant d'inviter votre
ferme. "Si j'entraîne belle-mère tous les
une équipe, je la dimanches matins
dirige le week-end. afin qu'elle "profite"
Quand je m'engage, des petits. Vous cour-
c'est jusqu'au bout, rez à votre perte.
point". Non mais ! Non, la porte est fer-
"Puisque tu n'es pas mée, passez par la
du genre à faire les fenêtre ! "Tu sais
choses à moitié, mon coeur, mieux
commence déjà par vaut préparer les
mettre tes couverts sandwiches la veille.
dans le lave-vais- Étant donné que je
selle". Une petite vais désormais t'em-
voix intérieure vous mener au restaurant
dit que vous allez ramer... P r é f é r e z l a s é d u c t i o n à l a pour préparer le pique-nique". tous les samedis soir (le pois-
"Mais chérie, aller au foot me persuasion, la négociation au C'est LÀ qu'il faut mettre le son est ferré, reste à le rame-
permettra de souffler un peu, c h a n t a g e , l a c o n c e s s i o n pied dans la porte ! "Tu vois, ner tranquillement jusqu'à la
d e d é c o n n e c t e r, j ' e n a i au passage en s'il n'était pas berge... ndlr), je préfèrerais
besoin". Erreur ! Son regard force... Com- Évitez le choc p o s s i b l e d e que tu te reposes tranquille-
devient noir. Un frisson vous ment ? Faites passer TOUT ment le dimanche matin, avec
parcourt le dos. "Comment ?! des projets. "Ma frontal, vous ce temps en- les enfants. Je ne voudrais pas
Dis tout de suite que je t'em- puce, et si nous
pêche de souffler, que tu pré- organisions
n'aurez pas le sem ble l'après-
midi, je n'aurais
te voir fatiguée le reste de la
journée". N'en faîtes pas trop
fères le sport à tes enfants, que une petite virée dernier mot pas décidé de tout de même, vous risqueriez
la famille ne compte pas pour tous les diman - reprendre le de casser le fil. Et si ça ne
toi, que tu n'aimes pas ma ches après-midi, histoire de foot le dimanche matin...". Joli. marche pas ? Dans ce cas, arrê-
mère, etc...". Game over. Plus passer du temps ensemble Mais ne criez pas victoire trop tez le foot et allez à la pêche. À
la peine de se débattre. Vous plutôt que de rester à la mai- vite. La bête bouge encore. "Et 6 heures du mat', au moins,
n'aurez pas le dernier mot. son ?". Effet assuré. "Oh ouiiiii ! q u i v a f a i r e l e s c o u r s e s ? vous serez peinard. Alors, c'est
Combien de fois vous a-t-on Quelle bonne idée ! Tu es ado- Qui va s'occuper des enfants qui le plus fort ?
dit d'éviter le choc frontal ? rable. Je profiterai du matin p e n d a n t q u e j e s e r a i a u ■ Antoine Armand

66 N° 6 - Juillet-Août 2009 - Premier magazine consacré aux éducateurs de football

 Retrouvez le num
de Vest éro 7
iaires directemen
da t
ns votre boîte
à lettre.

Au sommaire
du prochain n
uméro
SORTIE EN SEPT
EMBRE
• Défense à 3
: avantages e
t inconvénien
ts
• Les clés d’u
ne concurrenc
e efficace
• Étirements :
quand, comm
ent, pourquoi
?
• Vaincre une
équipe (beauc
oup) plus fort
e
• Les blessure
s en école de
foot

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