mAlors, en forme ?

Quelques conseils pour gérer votre sommeil

Par le Dr Laurence PoLINO
Quand vous prenez le départ d'un trail de longue durée,
où vous allez courir 30, 35 ou 40 heures même plus, il
est conseillé de dormir par brèves 1 périodes.
Comment dormir avant la course ?
5 Il faut faire des nuits les plus longues possibles dans les
c'est:
jours qui précèdent la course (8 à 9 heures minimum • l 68 km de course
'
dans l'idéal).
Quand dormir pendant la course ?
:J • 3 pays traversés
.. _--, (France, Suisse et Italie},
. .....-""".._
Dans l'idéal, environ toutes les quatre à six heures : la
10 nuit de 23 h à 1 h et de 4 h à 6 h. L'après-midi de 13 h f• 2 nuits en montagne,
à 16 h. i • une course à réaliser
De manière générale, soyez à l'écoute de votre corps et f en 46 heures maximum,
essayez de vous reposer. Si ça va, il est inutile de vous
forcer à dormir.
f• environ 2 300 partants
15 Combien de temps dormir ?
i de 77 pays différents,
\ dont 13 % de femmes.
Comme les navigateurs, il est conseillé de dormir par f/llJ I llll/JIIIIJIJJII JII IJJII J II IJJII IJ 1 1

périodes brèves de 20 ou 40 minutes. Il est important de

rester à l'écoute de sa fatigue. Quelques-uns se reposeront
1 à 2 heures selon les besoins.
20 Dans quelles conditions dormir ?
Il faut s'installer confortablement et éventuellement
vous changer ou vous rafraîchir un peu si vous en avez
la possibilité. En journée, il est possible d'utiliser un
masque de sommeil comme celui distribué dans les avions.
25 Commencez par vous détendre au niveau musculaire par
de la relaxation avec des inspirations profondes.
Bon sommeil et bonne course !
Source : http://ultratrailmb.com
1 Courtes.

COMPRÉHENSION ÉCRITE PRODUCTION ÉCRITE >>)•)Hl

Entrée en matière 5 Vous avez reçu ce courriel de votre ami
Louis. Vous avez déjà participé à l'Ultra-Trail
1 Décrivez la photo.
du Mont-Blanc®. Vous lui racontez votre
2 Que savez-vous du Mont-Blanc ? expérience et lui donnez des conseils.

Lecture
3 Vrai ou faux ? Justifiez votre réponse avec un passage Salut!
du texte . Je vais participer en mai prochain à
a I L'U ltra-Trail du Mont-Blanc® est une course internat ionale l'Ultra-Trail du Mont-Blanc®mais je
qui dure une quarantaine d' heures. n'ai jamais couru sur une distance aussi
b I C'est un professionnel de santé qui donne ces conse ils longue. J'ai besoin de tes conseils pour
pour gérer le sommeil. ma préparation physique, pour être en
c l 11 n'est pas nécessaire de beaucoup dormir avant la
course .
d I Pendan t la course, il faut se forcer à dormir.
forme le jour de l'épreuve.
Merci de m'aider !
Louis
[
e l 11 est conseil lé de fa ire des siestes courtes, comme les
navigateurs.
f l 11 est utile de se re laxer pour trouver le sommeil. Pour donner des conseils
• Il est important de bi en dormi r.
Vocabulaire
• Il est conseil lé de dormir beaucoup.
4 Trouvez la signification des verbes suivants. Associez.
• Je te con seil le de t'e nt raîner to us les jou rs.
a I se changer 1 1 fai re une to ilette rapide
• Il faut te dét endre .
b I se rafraîchir 2 1 se re laxer
• Il est utile/inu t ile de . ..
c I se détendre 3 1 changer de vêtements

70
El n¿glement de I'UTMB@
- Cette course est ouverte á toute personne, homme ou femme. Il faut étre né en 1995
ou avant.
- Il est indispensable d'étre en bonne condition physique.
- Chaque coureur doit fournir un certificat médical.
- Il est nécessaire de savoir gérer la grande fatigue, les problémes digestifs, Ies
douleurs musculaires ou articulaires.
- Toute assistance professionnelte (entraineur, médecin ou autre profession médicate)
est strictement interdite, sauf en cas de problémes sérieux ou de danger.
- II est défendu de fumer et de consommer des substances illicitesl.
- Les coureurs ont l'obügation de se soumettre á des contróles antidopage avant, pendant
ou á Iarrivée de l'épreuve.
- Vous ne devez pas vous présenter á un poste de contróle au-delá de l'heure ümite.
- Il n'est pas permis de courir en maillot de bain, m€me par forte chaleur.
Chaque coureur déclare connaitre et accepter le présent réglement sur www.ultratrailmb.com
1 Interdites.

Entrée en matiére 6 Quel type de contróles Ies participants doivent-

IQu'est-ce qu'un réglement? ils faire ? A quels moments ?
7 Est-il possible de courir en maillot de bain
7" lecture quand il fait chaud ?
2 A votre avis, qui a écrit ce réglement ?
3 A qui est-il destiné ? Vocabulaire
8 Les problémes digestifs concernent : o
E
2" lecture a lleceur? bllamain ? c ll'estomac? o
4 Qui peut participer á I'Ultra-Trail du Mont-Blanc@ ? 9 On peut ressentir des douleurs articulaires : tr
5 Est-ce que l'assistance professionnelle est a lauventre? blaugenou? c lálatéte? t¿¡

lfl
autorisée pendant la course ? .o
t_
tr
)
§ Ctrez Ie médecin ;: (( Alors, docteutr c'est grave ? >>

Entrée en matiére
I Lisez la citation. Qui pose cette question selon vous ?
7'" écoute (en entier)
2 Qui parle ?
3 De quel document M. Lemaire a-t-il besoin ? Pourquoi ?

2' écoute (en entier)

4 Est-ce qu'ilest malade ?
5 Est-ce qu'il dort bien ? lO En scéne ! Vous étes malade. Vous expliquez
votre probléme au médecin. Jouez Ie dialogue
6 Quelle est sa tension ? Est-elle normale ? á deux.
7 Quels sont les conseils du médecin ?
I M. Lemaire a-t-il obtenu son document á la fin
de la consultation ? Le médecin : [e patient :
o Qu'est-ce qui ne va pas ? . J'ai mal á la téte/au
Vocabulaire . Vous dormez/mangez dos/á l'estomac...
9 lJexpression avoir mauvaise mlne concerne bien ? . J'ai mal partout.
quelle partie du corps ? Qu'est-ce qu'elle signifie . Vous avez des douleurs/ . Je me sens fatigué(e).
selon vous ? de la fiévre ? o C'est grave, docteur ?
. lnspirez, expirez.
71
rnl flrff !d ilttj ff:fl;fi tuÉ i: .tu :i

"t Lisez ces phrases et dites si elles expriment une obligation ou une interdiction.
Exemple : llfaut étre né en 1995 ou avant. + une obligation
a j ll est indispensable d'étre en bonne condition d
Les coureurs ont l'obligation de se soumettre á
physique. des contróles anti-dopage.
b i ll est nécessaire de savoir gérer la grande fatigue. e r Vous ne devez pas vous présenter á un poste de
c i Toute assistance professionnelle est strictement contróle au-delá de l'heure limite.
interdite. f
, ll n'est pas permis de courir en maillot de bain

I FONCTIONNEMENT

2 Classez les expressions pour exprimer l'obligation et !'interdiction dans Ie tableau.

llfaut + infinitif Il est indispensable de + infinitif
ll est défendu de + infinitif !l est interdit de + infinitif
ll n'est pas permis de + infinitif Avoir l'obligation de + infinitif
ll est nécessaire de + infinitif Vous ne devez pas + infinitif

Exprimer l'obligation Exprimer l'interdiction

llfaut + infinitif ll est défendu de + infinitif

Rappel de l'impératif
Vous pouvez aussi utiliser l'impératif pour exprimer une obligation ou une interdiction. Rappelez-vous :

. ll n'y a pas de s final á la 2" personne pour les verbes terminés en -er :
écouter + Écoute ! Écoutons ! Écoutez !
. A la forme négative, ne ... pas encadre le verbe :
N'écoute pas !
o lmpératif des verbes pronominaux :
s'asseoir -» Assieds-toi ! Asseyons-nous ! Asseyez-vous !
. Cas particuliers :
étre'+ sois, soyons, soyez
avoir -» aie, ayons, ayez

I ENTRAINEMENT
3 Réécrivez les phrases suivantes á l'impératif affirmatif ou négatif selon le cas.
Exemple : ll est défendu de courir dans les couloirs. + Ne courez pas dans les couloirs.
a i ll est interdit de faire du bruit. ll n'est pas autorisé de boire de l'alcool ici.
b I ll est indispensable de se laver les mains. e ll est nécessaire de bien te reposer.
c i Vous devez étre á l'heure á votre rendez-vous. Í Tu dois aller chez le médecin.

4 Formulez les interdictions/obligations du réglement d'un hópital,

Utilisez les expressions du tableau Fonctionnement et l'impératif.
Plusieurs réponses sont possibles.

> NOURRITURE
Exemple : ll est interdit d'apporter de la
nourriture et des boissons de l'extérieur. ñ
> ANIMAUX
@ > TÉLÉPHoNER

ou N'apportez pas de nourriture et de

boissons de l'extérieur. @ > FUMER
@ > VÉLO

72
 'iollreri
7 1
¡\,q.unité s,y / l

'\tt¡v\!
Les parties du corps Le visage
le bras la bouille (pour les enJants)
Ia cheville la face
le cou la figure
le coude le teint
Ia cuisse les traits (m.)
le dos
3 Quels adjectifs qualifient le visage et le teint ?
l'épaule (f )
Associez.
Ie genou
la jambe
mat - ovale - carré - pále - frais - clair -
rond - ridé
le pied
a I avoir le visage ...
le poignet
b I avoir le teint ...
la téte
le ventre Étre malade
le visage attrapcr/avoir un rhume, une angine, une grippe...
1 Quelles parties du corps se cachent dans le avoir de la fiévre
tableau ? avoir mal á la téte, á l'estomac, aux pieds...
Exemple._EN__+GENOU avoir mauvaise mine
al _EN__E dl S
éternuer
se sentir mal
bl T el _o_ souffrir d'une maladie
c I __S__E f I _A_B_ tousser
o
E
la toux o
2 Placez Ies mots qui correspondent au bras et
á Ia jambe. 4 Associez Ie symptóme et la maladie. c
l¡¡
la cuisse - la main - le mollet - la cheville - le a J'ai le nez bouché. 1 J'ai une angine. t¡1
b J'ai mal á la gorge .o
doigt - l'épaule - le pied - le coude - le genou - 2 J'ai la grippe.
.ts
le poignet - l'orteil c J'ai de la fiévre. 3 J'ai un rhume.
)
Se faire ma!
se blesser
..:.. se brüler
i ... i

\r, se casser la jambe

a--" -'*- r
se couper le doigt
\\
l--'--"---: i
i. -- - -:-'-:-- .--.-l .(
t- 5 Vous étes journaliste pour Santé Magazine.
i\i .
l - T-- --*,
i) Choisissez un des sujets suivants et écrivez un
\ t¡ court article. Pour vous aide[ demandez des
. i\ ,i
i ---'\ conseils aux étudiants de la classe.
t,t a I Que faire en cas de brülure ?
t' É b Que faire quand on a de la fiévre ?
c Comment ne pas étre malade en h¡ver ?

6 Complétez ces phrases avec les mots suivants

puis Iisez-les trés vite á voix haute : angine -
pied-gorge-toux
+
I
a George a Ia ..... rouge et séche.
b Ton thé t'at-il óté ta .. ... ?
- :-::-.-., ! ¡ c Paul a mal au poignet, á l'épaule et au .....
d Angéle a une ..... á Agen.

73
 §l Forum
{i
[| rordonnance
Docteur LAURENTI GRIFFITHS ARMELLE

cos¡s4{sffiAf,B
Chiurgien Dentiste

46, Avenue Cassagne

351 50 CENON
Tel : 05 56 40 34 87
F* 43
'..9-e-.9Í- 3-8-.96
1 00009760
Le lund¡ 1 5 ¡uin 201 5

Patient: Mme JANVIEH Daphné

TEDDv J'ai mal aux dents mais j'ai trés peur d'aller
N' de Sécur¡té Sociale : 2790991 345122 25
-
chez le dentiste !Je déteste le..rzzzzzzrr,le bruit
de la roulette dans ma bouche. En fait, quand
1I ANTIBIOTIOUES1 500 MG 2 boites de 12 sachets
j'entre dans la salle d'attente, je me sens mal, 3/jour matin, mid¡ et soir pendant 8 jours (milieu des repas)
c'est lbdeur des produits... Alors jévite les visites ANTALGIQUES'z 400 MG 1 boite
1 compr¡mé toutes les 6 h
chez le dentiste, Avez-vous des solutions ? Que
Bain de bouche
dois-je faire ?
Se rincer la bouche 3 fois/jour (pur)

BrNrxTl faut que tu trouves un bon dentiste. ll

ll Gel Buccal
2 á 3 applicat¡ons par.jour, aprés les repas
est- important qu'il prenne le temps de t'expli-
quer ce qu'il fait pour te soigner. Si tu as trés mal, 1 Médicament qui tue les bactéries. 2 Anti-douleur.
prends de l'aspirine trois fois par jour.

HUGoV La prévention est importante. ll est néces-

-
saire qu'un dentiste contróle tes dents une fois
Entrée en matiére
par an, tu auras moins mal.
""""""i I Qu'est-ce qu'une ordonnance?
i ;;;;;; .r-'"'i"lav, it est utite que vous pratiquiez !
a I une prescription médicale
I Or"lques exercices de relaxation avant votre b I un rendez-vous médical
visite. Cela va vous détendre.
i

i
[.-- ----------i
i
Lecture
2 Quelles informations se trouvent sur
l'ordonnance ?
Entrée en matiére 3 Le docteur a prescrit combien de médicaments ?

I Observez Ie document. Que! est le théme de 4 Quelle est la durée du traitement

ce forum ?
d'antibiotiques ?
5 Quand Ia patiente doit-elle prendre chaque
Lecture médicament ?
2 Lisez la demande de Teddy postée sur le forum. 6 A votre avis, oü a-t-elle mal ?
Quel est son probléme ?
3 Lisez les commentaires des autres internautes.
. Se rincer la bouche 3 fois par jour.
Quels sont leurs conseils ?
. Applique/mettez du gel tous les jours.
. Prends de l'aspirine 2 fois par jour.
. Prene/avalez les comprimés avanUau milieu/
4 A votre tour, postez un commentaire sur le aprés les repas.
forum. Conseillez Teddy. . Ne dépassez pas la dose !

Au fait !

Chaque Franqais, depuis 1945, ,, EEIE

posséde un numéro de sécurité sociale
7 A deux. Vous étes en France et vous avez
composé de 15 chiffres. ll le garde toute sa
consulté le dentiste. Vous allez chercher á Ia
vie. Ce numéro est nécessaire dans beaucoup
pharmacie les médicaments prescrits ci-dessus par
de situations quotidiennes : démarches
le Dr Laurenti. lmaginez le dialogue entre le/la
administratives, médicales, professionnelles, etc.
pharmacien(ne) et le/la client(e).

74
GRAMMAIRE > le subjonctif présent et
l'expression de la nécessité

ÉCHAUFFEMENT
a Lisez les phrases suivantes et trouvez les
expressions qui expriment la nécessité.
a l 11 faut que tu trouves un bon dentiste.
b l 11 est important qu'il prenne le temps de
t'expliquer ce qu'il fait.
c l 11 est nécessaire qu'un dentiste contrôle tes dents.
d l 11 est utile que vous pratiquiez quelques exercices
de relaxation.
b Ces expressions sont suivies de que + verbe au
subjonctif ou à l'indicatif ?
c Observez les verbes situés après que et
retrouvez leur infinitif.

FONCTIONNEMENT
Le subjonctif
Emploi
Certains verbes ou expressions verbales qui expriment une nécessité (il faut que, il est nécessaire que, il est
important que, il est essentiel que, etc.) sont suivis du subjonctif :
Il est important que tu comprennes .
Au fait!
Formation
L'expression il faut que+
• Pour je, tu, il et ils, on conjugue le verbe à la 3e personne du pluriel
subjonctif est très courante
du présent (ils) et on ajoute les terminaisons : -e, -es, -e et -ent.
à l'oral. La conjugaison des ,...
Exemple : prendre verbes en -er au présent du Q)

E
...
ils prennem-+ que je prenne
que tu prennes
qu'il/elle/on prenne
subjonctif et de l'indicatif
(pour je, tu, il, ils) est la
même, alors on ne comprend
pas toujours que c'est du
-
w
0
C:

qu'ils/elles prennent 11"1

subjonctif ! ,a,
• Pour nous et vous, on conjugue le verbe comme à l'imparfait. .....
Il faut que tu manges. Il faut C:
nous prenions -+ que nous prenions que je parle français en classe. ::::s
vous preniez -+ que vous preniez

ENTRAÎNEMENT
2 Conjuguez les verbes suivants au subjonctif. 4 Reformulez les phrases avec il faut que ou il ne
Exemple : partir-+ que je parte faut pas que + subjonctif.
sorte Exemple : Vous ne devez pas trop manger. -+ Il ne
a I sortir-+ que je .. .
b I descendre -+ que tu . .descendes
. faut pas que vous mangiez trop.
c comprendre-+ qu'il .. comprenne
. a I Tu dois finir ton traitement. Il faut que tu doives finir ton traitement
Il faut que nous devions
d I se laver-+ que nous ..nous . lavions b I Nous devons rester en bonne santé.rester en bonne santé
e I boire-+ que vous ..buviez
. c I Vous ne devez pas oublier vos médicaments.
Il ne faut pas que vous
f I offrir-+ qu'elles .. offrent
. d I Vous ne devez pas prendre le soleil. oubliiez vos médicaments
Il ne faut pas que vous preniez le soleil
3 Choisissez le verbe qui convient et conjuguez-
le au subjonctif : étudier - maigrir - dormir - PRODUCTION ÉCRITE
pratiquer 5 Vous sortez. Écrivez des instructions à la jeune
a I Max est fatigué . Il faut qu'il .....
dorme
fille au pair. Aidez-vous de la liste suivante.
b I Mon chien est trop gros. Il est nécessaire qu'il .maigrisse
... .
c I Davina est stressée. Il est utile qu'elle .....
pratique Bonsoir Marlène,
la relaxation. Merci de garder Arthur ce soir. Voici quelques instructions :
d Léa veut devenir vétérinaire. Il est indispensable il faut que vous donniez les médicaments à Arthur...
• ranger sa chambre, • l'aider à finir ses devoirs,
qu'elle étudie
..... beaucoup.
• nettoyer la salle de bains, • préparer le dîner,
• mettre la machine à laver en route.
Merci!

75
 ~~ N.G\l\-~P-.
bt.1.1 tl~ l.' l¾lt..lM~
~çn ~6 C\\OCO~,..:.I\Î.:....·_ __
-------------------------------t.-lf-----1 ~, ~E 1\1€\~~GUR
7

f\N'\\ ~~ C\\OCDLI\T
IIUN PETIT COUP DE BLUES? Un manque de magnesmm entraîne
une baisse d'énergie qui se manifeste
,.. c1€n Mo\ .

Le chocolat a un effet anti-fatigue et anti- par une sensation de fatigue. Ce

déprime. Alors, n'hésitez plus à manger
un carré de chocolat noir, c'est bon pour
le moral et pour le corps en général. Les
chocolats noir et au lait contiennent
du magnésium. Et pour lutter contre le
stress et l'anxiété, il faut augmenter sa
consommation de magnésium.
manque d'énergie a très souvent
des conséquences psychologiques.
En effet, quand on se sent en forme,
on a plus confiance en soi et si on a
des problèmes, on trouve l'énergie
nécessaire pour faire face. ♦
Source : http:/ /www.femmeactuelle.fr

COMPRÉHENSION ÉCRITE
eh, le cliché !
Entrée en matière
1 Observez le dessin. Que mange l'homme ?
« Les Français sont accros aux médicaments. »
2 Est-il satisfait ? Pourquoi ?
La France reste l'un des premiers pays
Lecture consommateurs de médicaments en Europe.
3 Lisez le titre de l'article. Que signifie Les Françai s aiment au ssi se soigner avec des
avoir un petit coup de blues ? plantes, l'acupuncture, les massages et.. . le
a I être fatigué chocolat.
b I avoir de l'énergie - Et dans votre pays, quelle est la situation ?
c I être déprimé
4 Que contient le chocolat ?
5 Quelles sont les actions bénéfiques du chocolat sur la santé ?
6 Une baisse d'énergie peut entraîner quels types de problèmes ? Pourquoi ?

Vocabulaire
7 Les mots suivants concernent l'état physique
ou psychologique d'une personne ? Classez.
la déprime - la fatigue - le moral - le stress -
l'anxiété - l'énergie - la forme
a I état psychologique : /a déprime, ...
b I état physique : ...
PRODUCTION ORALE
8 Que pensez-vous des plantes et des médecines
douces pour soigner certaines maladies ? Est-ce
que vous avez déjà utilisé des produits naturels ?
C'était efficace ?

Dl La minute radiophonique de M. Poulain cd

21

COMPRÉHENSION ORALE << Elle est pas belle la vie avec le chocolat ? >>
Entrée en matière 2e écoute (en entier)
1 Lisez le titre et la citation. Selon vous, quel sera 3 Pourquoi est-ce bon pour la santé ? Remettez
le sujet de l'enregistrement ? dans l'ordre les raisons.
Le chocolat est bon pour : /a peau - n°1
1re écoute (en entier) a l la résistance à l'effort - n° ...
2 Combien de raisons l'homme donne-t-il pour b l la mémoire et la concentration - n° ...
manger du chocolat ? c ! l'anxiété et le stress - n° .. .
d l le cœur - n° .. .
4 Combien de carrés par jour faut-il consommer
pour être en forme ?

76
VOCABULAIRE > la santé et la médecine

La forme Les médicaments

l'anxiété (f.) l'ampoule (f.) ampolleta / inyección
avoir de l'énergie -=t- manquer d'énergie l'antalgique (m.) analgésico
avoir confiance en soi l'antibiotique (m.)
la déprime = le moral à zéro = le coup de blues =
le cachet le comprimé comprimido
=
être en forme avoir la forme =
la crème la pommade le gel =
la fatigue la gélule cápsula
le stress les gouttes (f.) pour les yeux
le sirop jarabe
la vitamine
1 De quels médicaments s'agit-il ?

la gélule la crème
a 1 LE SIROP
. ..... b 1 .le. ...
comprimé
. / la cachetC , . . .. . . d 1 l'ampoule
..... . e 1 ..... .

Se soigner La trousse à pharmacie

le certificat médical la bouteille d'alcool
la consultation médicale les ciseaux (m.)
le médicament la compresse r,..
(1)
l'ordonnance (f.) le pansement E
la pince à épiler
...
la prescription
le repos le thermomètre
....0
C
w
le traitement le sparadrap
Ln
2 Associez le symptôme et le médicament. 3 Complétez avec les mots de la liste la trousse •(I)

a I Je tousse . 1 1 un somnifère à pharmacie.

-~C
::::,
b I J'ai la migrai ne. 2 1 une cui llère de sirop
c I J'ai une insomnie. 3 1 un cachet d'aspirine
la bouteille d'alcool la compresse
Les médecins
le pansement
le docteur = le médecin
le chirurgien
le dentiste
le généraliste
l'infirmier/l'infirmière
le pharmacien/la pharmacienne
le sparadrap
le spécialiste

Les lieux de la santé

le cabinet médical
les ciseaux
le centre de santé
la clinique le thermomètre
l'hôpital (m.)
la pharmacie la pince à épiler

77
 [[l les allergies saisonniéres d
Entrée en matiére
I Observez I'homme sur l'image.
Est-il en forme ? Pourquoi ?

7"'visionnage (sans le son)

2 De quel type de document s'agit-il ?
a I une bande dessinée
b I un dessin animé
3 Que! est le sujet ?
4 Oü voit-on l'homme ?

2" visionnage (avec le son) Vocabulaire

5 Quel est le pourcentage de Frangais qui ont des llRetrouvez la bonne définition. Associez :

problémes d'allergies ? a un éternuement

6 De quelle allergie souffre Vincent ? A quelle
période de l'année ?
7 Citez au moins cinq facteurs d'allergie.
8 Que provoquent ces allergies ?
9 Vincent devra consulter quel spécialiste
fO Que devrait faire Vincent pour aller mieux ?
b un symptóme
c un allergologue
1 signe d'apparition d'une maladie
? 2 médecin spécialiste des allergies
3 expulsion de l'air par le nez et la bouche

lI ntchoum l!! L'HERBE A POUX

rii
Lecture de l'affiche 1.-i,.\.j,.i
I De quel pays vient cette affiche ? :i,
2 Quelle plante pousse en été ?
3 Selon vous, pourquoifaut-il
l'arracher ?

Lecture du texte
4 Quels sont Ies symptómes nommés
dans l'article
5
?
qu'il y a beaucoup de personnes
Est-ce
$a s'a rrache !
"''Íf"i'1""""n*'
1 Qa se coupe.
allergiques au Québec ?
6 Quels pollens sont responsables d'allergies ? Éternuements, nez bouché. picotements, démangeai-
sons... Avec Uarrivée du printemps, les problémes com-
mencent pour les personnes allergiques. Environ un
@n Québécois sur six souffre d'allergie !
7 Les gens souffrent-ils aussi d'allergies 5 Au Québec, les pollens responsables d'allergies sont dans
dans votre pays ? llair pendant trois périodes distinctes. Au printemps,
tout d'abord, le pollen des arbres et des arbustes est
trés présent. Au début de Iété, le pollen des plantes
herbacées, comme le gazon, prend place. Puis, á la
t0 fin de Iété et au début de l'automne, c'est au tour de
l'herbe á poux.
Source : http://www.iournallenord.com

78
 If lIlergique ou pas ? ': (( Mais, tu as le nez bouché ou quoi ? ))

Entrée en matiére
I Lisez la phrase extraite du document.
Selon vous, de quoi souffre la personne

Écoute
?
k4 úr\?
2 Oü vit Florence ?
3 Quel est son probléme ?
4 Que lui recommande Phil ?
5 Est-ce que Phila le méme probléme que
Florence ?

. Je trouve que les gouttes, c'est trés efficace.

6 Envoyez un mail á Florence pour exprimer
votre point de vue sur son probléme. . Pour moi, c'est une allergie.
. A mon avis, tu es allergique au pollen.

,,.ü\ (u
I unité 5 )
qs/ E
o
c
l¡J
Retrouvez l'infinitif des verbes soulignés.
t¡r
a ll faudra que je fasse des tests. c ll faut que j'aille chez le médecin. .o
b ll est indispensable que tu aies avec toi des !-
c
gouttes. J

FONCTIONNEMENT
2 ll existe quelques verbes irréguliers au subjonctif. ll faut les mémoriser.
que j'aie, que tu aies, qu'il ait, que nous a que vous ayez, qu'ils aient
- que je sois, que tu sois, qu'il soit, que nous soyons, que vous soyez, qu'ils soient
que j'aille, que tu ailles, qu'il aille, que nous allions, que vous alliez, qu'ils aillent
que je fasse, que tu fasses, qu'ilfasse, que nous fassions, que vous fassiez, qu'ils fassent
que je puisse, que tu puisses, qu'il puisse, que nous puissions, que vous puissiez, qu'ils puissent
que je sache, que tu saches, qu'il sache. que nous sachions, que vous sachiez, qu'ils sachent

ENIRAINEMENT
3 Transformez ces phrases comme dans l'exemple et utilisez des verbes au subjonctif introduits par
il faut que, il est nécessa ire que, il est indispensable gue ou il est utile que.
- Exemple : - Tu dois aller chez le médecin.
- ll faut que j'aille chez le médecin ?

- Oui, ilest nécessaire que tu ailles chez le médecin.

a Vous devez faire de l'exercice physrque.
b Tu dois savoir nager pour faire de l'aquagym.
c Vous devez aller chez l'allergologue.
d Tu dois étre á ton rendez-vous á B h.
e Vous devez toujours avoir ce médicament avec vous.
79
 Le son ij]

fCH UFFE ENT

a Écoutez les phrases. Dans quels mots entendez-vous le son [j] ? cd
Écrivez chaque mot et soulignez la ou les lettre(s) qui forme(nt) le son [j].
Exemp le : phrase a -+ essa~ez
b Lisez la transcription p. 205 et réécoutez pour vérifier vos réponses. jhjhjh

FONCTIONNEMENT
2 Complétez les exemples avec des mots de l'échauffement ou des mots que vous connaissez
et qui contiennent le son [j].
En généra l, le son [j] s'écrit:
a I voyelle + y+ voyelle-+ exemples : asseyez-vous, . .... , .... .
b I i + voye lle prononcée-+ exemples : que nous prenions, .. ... , .. ...
c I voyelle + il à la fin d'un mot-+ exemples : sommeil, ..... , .. .. .
d I ill -+ exemples : cheville, ..... , .....
REMARQUE
Certains mots s'écrivent avec ill mais se prononcent [il] : ville, mille, tranquille .. .

ENTRAÎNEMENT cd
3 Écoutez et répétez les phrases. 24

4 a Sortez du labyrinthe ! Pour cela, vous devez passer par les mots qui contiennent le son [j].
Attention, vous ne pouvez pas passer en diagonale.
Départ
'f
que tu ve uilles illicite nécessaire qu'ils aient pollen
fièvre .mémoire que vous ayez tension qu'ils aillent
professionnel qu'ils soient s'habiller al lergique voyons
inspiration que nous allions sérieux médical prévention
hôpital salle nuit s'installer premier

cd
'f
Arrivée
b Écoutez les mots pour vérifier vos réponses. 25

L'ESSENTIEL GRAMMAIRE/VOCABULAIRE

1 Le subjonctif présent. Conjuguez les verbes d I Achetez ce médicament. -+ .... .

suivants au subjonctif :
a I connaître -+ que je . . ...
b l lire -+ que tu .. .. .
c I avoir-+ qu'il .... .
d I jeter-+ que nous . . .. .
2 L'obligation et l'interdiction. Reformulez les
phrases. Utilisez les expressions suivantes à la
forme affirmative ou négative : il faut que - il
est indispensable que - il est nécessaire que.
Exemple : Tu dois te coucher tôt. -+ Il faut que
tu te couches tôt.
a I Nous devons faire du sport. -+ . ....
b I Prends un bain bien chaud. -+ . .. ..
c I Vous ne devez pas être en retard au cours. -+ .....
e I Ne bois pas cette tisane . -+ .. .. .
f I Tu dois te soigner rapidement. -+ .... .
g I Elle ne doit pas aller à la pharmacie seule. -+ . ....
3 Le corps et la santé. Dites si c'est vrai ou faux.
a I Le cou soutient la tête.
b I Le coude relie le bras au pied.
c I Le nez est au milieu de la figure.
d I Les cheveux poussent sur le visage.
4 La santé et la médecine. Trouvez l'intrus.
a I avoir de la fièvre - tousser - se coiffer -
éternuer
b l la pilule - le médecin - le sirop - le cachet
c l le rhume - la grippe - l'émotion - l'angine

80
ATELIERS
RÉALISER UNE BROCHURE
1 PUBLICITAIRE
Vous allez réaliser une brochure publicitaire pour un stage de
remise en forme.

Démarche
Formez des groupes de trois ou quatre.

1 Préparation
• Chaque groupe imagine le public du stage de remise en forme
(femmes, jeunes, etc.).
• Faites la liste des prestations (activités et soins) que vous allez proposer pour le stage.
Vous pouvez, si vous le souhaitez, consulter des sites sur ce thème.
• Imaginez : le lieu, les prix, les facilités d'accès, les dates et horaires de votre stage.
Faites une sélection de photos et de plans.

2 Réalisation
Après avoir classé les informations par catégories, organisez-les sous forme de brochure avec
des photos et des plans pour l'illustrer.

3 Présentation
I'·
Chaque groupe présente son travail à la classe.
CIi
E
,._
RELEVER UN DÉFI ....0
2 PHYSIQUE ATEL\~\\
-1(,(;-i-
w
C:

11'1
Relevez le défi de marcher au moins 10 000 pas par jour ! Avec •QI

une application de podomètre, vous allez compter le nombre -~

C:
:::J
de pas que vous faites chaque jour Vous allez établir« un
programme santé» pour atteindre l'objectif de 10 000 pas/jour

Démarche
Formez des groupes de trois ou quatre.

1 Préparation
Dans chaque groupe, faites la liste des activités que vous pourriez faire à pied dans la
semaine. Écrivez-les sous forme de recommandations. Exemples :
- Il faut que nous pensions à prendre les escaliers plus souvent et que nous prenions
l'ascenseur le moins possible.
- Quand nous prenons le bus ou le métro, il est indispensable que nous descendions deux
stations plus tôt et terminions à pied.
- Il est nécessaire que nous allions faire nos courses à pied.
Cette liste d'activités sera votre« programme santé» pour la semaine.

2 Réalisation
• Téléchargez une application de podomètre gratuite sur votre smartphone et réalisez votre
« programme santé » de la semaine.
• Chaque jour, notez le nombre de pas réalisés et les progrès.
• À la fin de la semaine, faites le total des pas accomplis avec les membres de votre groupe.
Votre résultat est-il supérieur aux 10 000 pas quotidiens demandés? Avez-vous progressé ?

3 Présentation
Chaque groupe présente la liste des activités accomplies à pied pendant la semaine et ses
résultats. La classe donne un prix à l'équipe championne !
81
Vous avez sommeil 7

Oü dormir ?
Associez chaque photo á un type de couchage.
a un futon
b un hamac
c un clic-clac
d un lit á baldaquin
e un lit mezzanine
f des lits superposés

Dans quelle position dormez-vous ,

iiit( ir
a

Associez chaque image á une position.

..i: -. r,i i

41 o/o des
personnes dorment
en position fcetale.
Dormir sur le dos avec les bras
le long du corps est considéré
comme la meilleure position,
pour le dos mais aussi pour le
cou. Dormir sur le ventre peut
faciliter Ia digestion. Seulement
a sur le dos, les bras le long du corps 7 o/o des gens choisissent cette
position.
b sur le dos, les bras levés
C en position fcetale -» Et vous, dans quelle
position dormez-vous ?
d sur le cóté droit
e sur le cóté gauche
f sur le ventre